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Was taugen die Gesundheitsmessungen meiner Smartwatch?
2025/4/13
ZEIT WISSEN. Woher weißt Du das?
C
Cailbhe Doherty
C
Christoph Drösser
I
Insa Schiffmann
J
Jean-Marc
M
Max Rauner
M
Michael
帮助医生和高收入专业人士管理财务的金融教育者和播客主持人。
S
Sabine
播
播音员
主持著名true crime播客《Crime Junkie》的播音员和创始人。
Insa Schiffmann: 智能手表在医疗领域的应用日益广泛，但其健康数据的可靠性存在差异。睡眠监测方面，智能手表能较好地估计总睡眠时间，但在区分不同睡眠阶段方面存在不足，且过度依赖数据可能导致‘入睡困难’。心率测量方面，智能手表在低强度和中等强度运动中准确性较高，但在高强度运动中准确性下降。心率变异性（HRV）作为心血管系统适应能力的指标，其数值受多种因素影响，其绝对值缺乏参考意义，建议在每天早晨醒来后测量。在心房颤动检测方面，智能手表表现出较高的准确性，可以作为一种辅助筛查工具，但不能替代专业的医学诊断。
Max Rauner: 智能手表等可穿戴设备的健康数据测量结果可靠性参差不齐，需要谨慎对待。
Sabine: 我使用智能手表测量心率、血氧饱和度和睡眠数据，尤其关注睡眠数据，但对其准确性存疑。
Michael: 我曾使用智能手表进行铁人三项训练，并记录训练数据，通过智能手表监测到的异常心率数据促使我寻求医疗帮助，最终诊断为肺栓塞。
Jean-Marc: 我使用Apple Watch检测心律失常（房颤），并辅助医生进行诊断。
Christoph Drösser: 人们感知自身心跳的能力存在个体差异，这与内感受性、体型、视觉能力、情绪和心理健康等因素相关。心率变异性（HRV）与心跳感知能力之间存在关联，通过冥想等方式可以提高心跳感知能力。
Cailbhe Doherty: 智能手表在测量心率、睡眠和心率变异性等方面存在局限性，其数据可靠性需要进一步评估。基于PPG的心率测量在低强度到中等强度运动中准确性较高，但在高强度运动中准确性下降。建议不要过度依赖智能手表提供的睡眠数据，而应关注自身感受。建议在每天早晨醒来后测量心率变异性（HRV）。一些智能手表厂商的数据共享和数据管理机制存在不道德行为。
Deep Dive
Smartwatches track various health data, but accuracy varies. Sleep tracking, while popular, is often inaccurate, with significant discrepancies between smartwatch data and professional sleep studies. Over-reliance on these data can lead to orthosomnia, where obsession with sleep scores negatively impacts sleep quality. However, smartwatches show promise in detecting sleep apnea.
- Smartwatch accuracy varies greatly depending on the function and device.
- Sleep tracking is unreliable, with significant discrepancies between smartwatch data and professional sleep studies.
- Smartwatches show promise in detecting sleep apnea, a serious condition often undiagnosed.
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