Shownotes Transcript
哈喽大家好欢迎来到做个海女这一期呢我跟小岛想要跟大家聊一聊最近遇见的一些阶段性枯萎的事件同时也跟大家分享一下我们都是怎么复苏的小岛给这一期节目起了一个副标题叫做把凑活着活当成一种生存技能
一开始其实想问你个问题就是你是如何理解枯萎这个词呢焦虑摆烂还是说接受大脑想要说算了不做了但是我的身体却停不下来还是想要用另一件事去填补这件事的枯萎或者空缺嗯
我觉得这个跟焦虑肯定是息息相关的因为是焦虑促使着我们没有办法真正的停下来还有一个可能跟我们的人格类型也有关不是 16 型人格不是那种 INFP 什么的不是 INFJ 就是说像我之前有讲过有一些偏向于完美主义的人格的特质它更多的是一种人格特质相关吧比如说
你现在处于某一个状态就像你刚刚说的你本身应该是休息的但是呢因为你的某种人格特质它让你没有办法真正停下来每一个人可能都点都不一样有一些可能是他的强迫特质像我刚讲的就是焦虑和完美主义的这个人格特质然后我觉得哭
我在很难受状态很糟糕的那个状态里面我觉得枯萎它就是死了就是没得活了根系也烂了然后上面看那些枝芽也干透了
但是现在让我看的话可能还有一种枯萎它是一种短暂的休眠状态吧其实像自然界很多植物它们都会这样其实包括动物它们也会冬天进行休眠嘛
然后特别是像在沙漠里面有一些植物它们会在特别干旱的时候主动落叶把养分留给根系在这个旱季去养精蓄锐等到雨季的时候就疯狂地给根系吸收水分然后再重新变绿再次蓬勃起来那要不要来讲讲你最近枯萎到底是因为什么
这一两个月的短暂的枯萎就是因为这个孩子上一期我分享了我一些生产的体验嘛然后有很多听友给咱们在评论区留言进行了互动也分享了一些他们的经历当
当我真正开始养孩子之后我会发现生孩子的那个过程好像相比起来就真的有点不算什么了可能是因为我比较幸运我的生产是比较顺利的我在孩子一两个月的时候我真的是有
特别是前面一个月有无数个瞬间是想把孩子重新塞到我肚子里去或者说是把他扔出去我希望我没有这个孩子我特别怀念我生产前的状态产后的枯萎其实主要还是从两个方面展开第一个就是很显而易见的身体上的枯萎
首先就说一些外观的可能见过生完孩子之后的我的一些人就觉得好像看起来容光焕发状态还挺好的但是其实只有我自己知道很多时候表面看着完好无损但是内里已经
破破烂烂了我是 42 天去做产后体检当时检查出来说是膀胱二度膨出还有腹直肌分离一指半其他的一些很细微的几乎每一个产妇都会有的情况就比如说你骨盆张开还没有闭合骨盆高低不平这些就不说了膀胱二度膨出就相当于是你的膀胱它本身的位置是在你怀孕的时候被子宫
顶的往下的压迫着你的阴道壁又是往下垂的一个状态如果说不修复可能会出现漏尿打喷嚏或者是再进一步的换光脱垂什么更严重的情况像腹直肌分离我们的腹部的肌肉原本就比如说
大家想象八块腹肌那个图,两边各四块,中间是用那种肌肉筋膜,所有的八块肌肉连在一起的,特别是中间那块筋膜,但是怀孕的时候你肚子被撑得很大,筋膜就会被撑开,生完了之后有一些人他就不一定能够恢复,这个筋膜一下就把这两边的各四块肌肉给拉起来。
所以我是分离程度是一指半这已经算是比较轻的了就相当于你中间的这个筋膜你能放进去一个半的指头然后有一些人他比较严重的是三指四指五指的分离就相当于你肚子你这样摁下去有四个指头这种空隙这个
凹陷的其实我们腹部的肌肉是给我们一个保护的如果说有一个人不小心撞了你一下或者说是胳膊肘顶了你一下那他直接撞到你肚子你就会觉得非常疼因为你就没有腹部肌肉这块的保护他就直接怼的就是你的肠子
其实我听到的话我总是觉得会患痛我甚至还用手摸了一下我会觉得说原来会有这种可能性那这种伤痛真的是没有体会过的人他是没有办法真实感受到的
所以我才会把就是听感上面会有一些感同身受对对对可能女性是会更加容易把这种疼痛感放在自己身上去想象然后刚才说的这些疼痛或者说是损伤虽然说目前为止对我日常的生活没有造成什么影响
但是当我有一天我想进行运动的时候,即便是做很微小的,就是原地踏步的这种小碎步快步的那种运动动作的时候,我就会感觉就是有什么东西将往下坠。我的康复师给我说,他说那个不是旁观,你要是旁观真的掉出来,你可能,
你真的要进行手术了那个就是盆底肌整体的这个肌肉它没有修复其实整个盆底肌它是兜住我们内脏的它因为你怀孕之后它们全都还没有复位嘛那些内脏全部都是
压在盆底肌上但是你盆底肌现在还没有恢复你在做这种跑跳的动作的时候大家想象一个小球就不断地在砸你的盆底肌你的盆底肌就相当于一个网所以你就会有那种感觉六个月之前在你的盆底肌还有腹直肌完全的康复之前都是不推荐去做一些剧烈的运动或者说一些快速的减肥的
但是我之前没忍住就是因为生完之后胖了有 15 到 20 斤怀孕的时候那个时候体重就刚好是胖 20 斤左右嘛怀孕指南来说这个数字也都是比较标准的它并不是超重的然后那个时候也没有想太多我就觉得
那我这个孩子一生出来那我肯定只胖个五六斤然后很快就恢复了再加上我是母乳会很消耗你本身的能量结果我就一斤没瘦反而还胖了三四斤所以我就很焦虑然后我就会发现无论是说瑜伽局部的那种力量的无氧的训练还是去做一些有氧的运动我
我都瘦不下来时不时的只要我经过镜子啊我就会把我的裤子往下捞一捞放在胯上去审视一下我的肚子去审视一下我的圆肩驼背还有个很小的点就是最近这一段时间我会发现我的这个手指的指关节
很酸胀我不能弯曲也很难抓握的一个状态就感觉这样像机无力一样就是那种当时我的月嫂在的时候她就一直叮嘱我说千万不要用冷水洗手我的那有一些宝妈她就用冷水洗手就关节疼但我因为我家就是那种热水器她没有办法一打开就是热水面她要放一段时间的凉水
所以我每次洗手的时候我就等不及他要把那段凉水放掉大部分时间都是用凉水洗的觉得又不是很冰冷刺骨的冰水嘛结果现在真的开始疼了然后我就在想我的妈呀这不会就是什么所谓的月子病吧然后我还专门去查了一下看这是不是关节风湿但是还好不是然后
就说这个可能就是产后激素松弛素的一个影响因为松弛素就让你生孩子的时候让你的关节更容易打开但是松弛素可能还没有完全的代谢掉就会影响你身上的一些
其他的关节所有的这些东西对于我来说可能是产后身体枯萎的一个表现吧然后另一个就是看不见的损伤是在于我觉得我免疫系统被我胃液已经彻底搞得完全崩溃了经常会先是流鼻血然后流鼻血好了
又会眼睛发炎节目演好了可能又嗓子疼又扁桃体发炎这一系列的损伤当月嫂她下户以后我要一个人去面对这些的那几天里面我就审视着我身上的这些
突出的杜南一只眼睛闭着因为他已经发炎了不断的分泌一些黄色的那些分泌物我就一只眼睛闭着一只眼睛睁着在那喂奶或者当我咳嗽一直不停的时候我要戴个口罩喂奶我就在想我这一系列的
操作都是为了啥我就真的很后悔很后悔有一个孩子然后我就特别就是不想喂奶其实我的母乳它的奶量还是很充足的当时满月带她去儿保做这个健康检查的时候医生就说
你家这孩子的身高体重是相当于一个三个月小孩的标准然后身边人就说哎呀你的奶好呀然后小孩长得这么敦实这么健康身边的人越觉得这是一种好的现象的时候我自己内心的挣扎反而越多
因为孩子的那种好同时对比着我身上的这些消耗有的时候我就会觉得说我不想为难那我是不是就会变成一个很自私的妈妈然后又会觉得她因为我的母乳那么的健康如果我给她断掉了那她会不会变得不健康了会不会有各种问题又会不会生病什么的
就这种其实也算是一种心理上的折磨心理上的负担还有一个我觉得是身份上的枯萎存在性枯萎在那一个月我足不出户的日子里我就看着朋友圈没有结婚没有生孩子的朋友们去这活动那活动或者他们的精彩生活因为我算是我身边朋友里面第一个生孩子的我就会在想而且好像有一种跟他们已经
生活状态完全脱离开的感觉我的这种状态也即便是很辛苦或者说是我经历过很多我内心有很多苦水但是是没有办法去找人倾诉的像我所经历的这些我去给他们说我是会担心他们可能是无法感同身受因为毕竟没有经历过另外一个我也会害怕
害怕把这种恐惧带给他们,徒增他们的焦虑感,因为女性确实在生育这块本身就会有一种生理上很本能的一种恐惧感嘛,所以我就不想再把这种恐惧感再给他们加重,自己一个人去憋着的时候,那段时间就真的是觉得自己可能产后抑郁了吧,
其实听你的描述经过这一两个月的当妈时间新手期算是差不多度过了吗算是在慢慢度过相较于月嫂刚走的那段时间不知道孩子为什么哭她一哭我好像只会烦躁我跟她之间没有一种
比较强的链接就是我能知道他的哭代表着什么就不断地在网上搜索说这种哭声代表着什么就俗话说的一胎照书一样就是希望有一个所谓的权威所谓的科学方法能够可定可卯地告诉你孩子某一个行为他就是代表着什么但是这个并不是这样子的你
你有的时候孩子他哭了他是哇哇哇叫有的时候是咽咽咽叫但是随着我跟他亲自带他的时间越来越长吧对于他的作息也变规律了可能他隔三个小时吃一次奶他在那个时候哭我知道他可能就是饿了等到他打哈欠之后还是半天没睡他也会哭就是因为他还不会自主入睡他需要我哄他闹瞌睡也会哭
就是会更加得心应手一些更加有自信我成为一个更加坚定的状态然后我会发现孩子好像也会变得更加稳定一些更好待一些还有一个忘了讲的就是我的自己的职业发展和奶孩子之间的这种冲突吧
那我晚上睡不好整觉就是可能每隔一两个小时就要起来一次然后喂奶加上拍嗝又是三四十分钟过去了然后才睡下来然后就不断的这样子循环就像咱们听友群里面有一个朋友说的是好像被打碎了然后进入无限的这种循环里面然后我确实
也是在这种状态里面我觉得我精力不足我白天孩子在睡了的时候或者说他乖的时候我能够把他交付给长辈手里的时候
我也没有办法进入到学习状态因为我现在还在接受一些职业上的培训嘛我就是拉进度条或者说只是旁听没有进入到一个真正的讨论里面这样子的话知识的吸收程度肯定会差很多然后呢我就会开始苛责我自己说哎你之前嗯
不好好学你找的借口是你要带孩子孩子哭了你要去哄你要喂奶你要换尿布那现在孩子也睡了然后你不用做这些了你为什么还是不去学习你学不进去或者说当我有一些空闲的时候我好像就想无脑的去看一些视频不想去进行专业的学习
我就觉得自己很堕落很退步然后那网上那些妈妈她们无论是一胎也好二胎也好她们怎么精力那么充足高能量对对就是能够见缝插针的去健身去工作去学习去充实自己我怎么什么都做不到所以我经常就是在边刷手机或者说边看视频的时候内心边在骂自己就觉得
自己也很没用然后并且会觉得我的一生就这样完了就是我以后就是肯定这职业发展这路也走不好了然后可能我以后一辈子都会被孩子给困住了就是在这种状态里面就不断地萎靡下去了
那其实我还想听一下你是怎么样去复苏的因为刚才其实长篇大论都在聊你阶段性枯萎的身体上也好心理上也好的一些状态想知道你最近是怎么调整过来的就是在所有我要后面所列出的或者说所说的这些方法论之前
一个大前提可能真的就是交给时间你要去经历那些痛苦你要去接受枯萎的过程当中对于你身心的折磨只有当你冲进痛苦里面去真正的体验它你才不会去害怕它才不会去
想象痛苦因为你忙着去处理那些问题的时候就像最开始你说的那个焦虑的问题焦虑它大部分其实就是在担忧和焦虑我们未发生的事情而如果你当下就就在体验这个事情的话你的焦虑感是
会减少很多的但是还有一种情况可能是你在经历但是你暂时还没找到解决办法对就是你还是要在风暴里面你还在冲嘛可能是就像沙漠里面的沙尘暴你是看不见方向的你还是在到处乱撞的
但是可能在接受的前提下我用的几个小方法可以分享给大家让大家在这个乱撞的过程里面能少受一点伤或者是说少耗费我们自己的心力或者体力一些第一个就是
我自己对自己进行认知重构这个其实也要感谢那我是有我的心理咨询师给我的帮助那他肯定是在我的认知或者说在我的精神状态心理健康上面给了我很大的帮助让我停止了那种消极的恶性循环里面我前面说的在职业以及包括对于自己的身份上面枯萎我就觉得自己是没有价值的了当你觉得自己
自己是这样一个什么都不行的状态里面其实反而更容易进入摆烂的这个状态里面你就不会真正的去做你想做的事情因为你已经自暴自弃破罐子破摔了其实整个这种恶性循环下来
就像最开始讲到的枯萎它不是真正的死亡它只是一种休眠允许自己去接受自己当下处于一个可能要在其他的方面比如说学业也好事业上面也好是一个比他人慢的这个状态而且还有我就跟我的咨询师讨论这一点我就讲到我的这些对于事业上的担忧他就说
你是怎么能够确定你现在的学习状态比其他同学差的
我说那我现在是要奶娃呀我是有那么多时间精力不足呀我是跳着听的那其他同学又不用做这些事情他们肯定是认真听的呀我会把他们自动带入到我生孩子之前我上课的那种状态就是我说那除了听课我甚至还会花大量的时间查阅其他的专业书籍他说那那是你我问的是你怎么能够确保他们
现在也是那样做的即便他们没有孩子可能他是个男性他永远不用生孩子你是怎么确定他就是那么认真的上课我说我没有办法确定也有可能他是边加班边带着耳机也是在旁听也有可能他是在厕所拉屎在听我无法确定他说对所以这一切其实
你依然是在跟自己进行比较如果说你允许自己比你之前的自己稍微慢一点你就是要进行一个身份重置的话或许会更好地接受一些就是 OK 就告诉自己说
我并不一定是比别人慢我那个时候就会觉得在我很摆烂的那个状态里面恶性循环的状态里面我觉得自己是没有办法去完成那些作业的因为作业不是一个简单的问答题还是挺需要调动你整体的专业知识的那时候我在想我就要用 AI 去让 AI 帮我完成
但是当我后面我接受我那种状态因为我原来我是觉得我要么就坐在这认认真真的打开本子做着笔记去听这个课我要么就不听我全部就拉进度条但是等到我后来我接受自己说我以一种不完美的状态去进行的时候我可能在做着产康的时候把那个课放在旁边听我在喂奶的时候把课放在旁边听它是一个不完美的状态进行的但是我却是
慢慢地把那些课好像又听完了并且最终我也没有去
选择用 AI 来帮我完成作业之前拉近路条听的那些课我在完成作业的时候我又重新看一遍因为它是可以回放的我会发现好像等你真的到了这一步的时候等你真正会去那样做的时候你并不一定比自己想象的差另一个我可能更加具体的一些行为上的方法是
从细小的地方开始标记自己的存在相较于前面我是不是一个在事业上面成功的人是不是一个学业优秀的人那个太大了因为它验证你是否成功优秀可能还要在一两年之后甚至是你人生的后面的几十年的时间里面你都要去进行你的事业发展并不是说你今年是什么样你以后就是什么样的
所以我们把目光从一个更宏大的视角里面就把它缩小放到你生活里面一些细小的地方比如说我会开始重新去收拾出我的书桌在有孩子包括我状态很混乱的那段时间上面放满了孩子各种凌乱的东西有尿布也有玩具也有他的枕头小被子我
我已经很久没有在我书桌前面坐了后来就把那一块区域又重新收拾出来开始坐在书桌前去学习去写作业的时候好像慢慢的又找回了一些自我身份上的肯定感还有包括我会开始跟我的家属去进行约会
把孩子可能是要交给家里面的老人,辛苦他们帮忙待一下,这种约会也会让我感觉自己不是那个被困在家里的人,
我还是有其他的社会关系我能够走出去能够跟社会进行链接的就是这种其实反而是很小的点包括我今天出去给自己买一束花带回来了推着婴儿车一块出去我去进行了一个散步这些小的事都会让我从混沌的状态里面慢慢的
可能像你刚才说的那我就在这个风暴里面那我就走不出来怎么办这种可能是一个很细小的点你摸着一个很细小的绳索慢慢地在往前走的这种感觉我突然想到如果说这个绳索我觉得
比如说我是摸着细小的绳索,但如果说其他的人跟我差不多类型的,或者我们在做同一件事,我们在竞争同一些东西的人,好像找到了什么财富密码,或者是电梯升降机,它比我快得多,我要如何来确保我这个心理的平衡呢?
就是认知上就是要进行一下转变吧你觉得别人他那种那部电梯是什么样的那如果要回答这个问题我刚好想聊一下我最近的事情为什么 People on the street
我是一直在美妆这个赛道小红书这个平台一直在发有关美妆内容的视频 ID 叫小柴屁屁嘛然后我也会放在 show notes 里面如果大家感兴趣的话也可以点进去看一看然后其实我想说的是之前我们聊到的节目里面我就
表达过我对于创作上的一些焦虑类似于说灵感为什么不能实时的被我调动被我运用并且收获很好的流量这样之前我们总结出来的就是说人还是要做自己更擅长的事情然后这么尝试了之后呢这一段时间来说我一直都相对满意的内容创作对我来说比较适应我自己的审美风格相对的舒适区吧但是我发现
好像我这种创作手法或者剪辑手法或者是我的灵感来源它的门槛好像并不高其实我最近遇见了抄袭的事件我作为一个被抄袭者进行维权的时候小红书这个平台它好像没有给予
原创创作者更多的这种保护比如说我一直都觉得看过的影视作品它就会成为你的一部分会在某一个时候表现出来然后我自己又觉得化妆也好读书也好看电影也好甚至是选择餐馆也好
它都是我们自己的一种表现形式所以我在创作的过程当中我有的时候会加入一些我觉得比较戳我的台词影视剧的台词或者是配乐或者是哪怕是两个我觉得他们可以联系起来的不同的他们有一定的共通性我希望把它创作出来遇见能懂我的人我觉得这是一个很开心的过程对吧结果我就发现竟然有人直接扒了我视频的声音甚至是
抄袭了我的剪辑创意是我自己去对它进行一个二创就被其他的美妆博主
当漏下来我的把我的音频扒下来直接用到自己的视频里笔记里面然后但是我维权之后是驳回的一个状态今天早上八九点的时候我一睁眼因为早上一睁眼我就习惯于看一下有没有什么邮件或者是信息首页给我推了这位美妆博主的视频然后我就发现怎么又是你啊怎么又扒我的声音他为什么给你驳回啊
博会的理由大概就是不能充足的证明我理解的是说那
这个音乐也不是说只有你能用或者说这个电影也不是只有你看过我近期是比较喜欢听那种像八九十年代那种美剧里面或者古早一点的那种美式电影里面放的那种有点留声机感的音乐我想应该不是每个他也不是什么热点应该不是每个人就会常听这些或者说了解我的人大家会觉得说这个是你的风格或者说因为我认识你所以我这么觉得
但是如果是其他的网友刷到不一定会这么觉得吧他们会觉得说这个歌确实也不是只有你听过你也是用了别人的歌或者这个台词这个电影总归是他扒下来我那条原声确实被驳回了然而他的那些视频的流量他的点赞数我可以讲比我高到十倍所以这个真的是我刷到我真的会觉得我枯萎的一件事情所以我刚才我说我好像处在这个风暴里面但是
我还没有找到解决的办法选择去举报但是为果比我被抄袭这件事和举报为果这件事更让我觉得害怕的是我会觉得是因为自己还不够好不够优秀不是的就是我
为什么同样的创意同样的平台同样的算法抄袭你了别人反而比你更好那你要想你到底差在哪了我会这样想那这个结果它就是这个样子所以我还是在想说那我得要怎么样去调整我得要怎么修正我有的时候我会觉得说我好像是一个雪包起码可能是这个播主的雪包其实我不是很想用不公平来形容因为我是想要找到一个解决办法的比如说我朋友在卖干椰酸奶
他在甘蔗酸奶还没火之前他就在做希腊酸奶了火了之后好多人就会去买他的口味复刻他的品去抄他的味道看他卖的好想说那我也加入你怎么去解决他说你没有办法控制别人只能控制你自己有些人他比较
投机者什么火他做什么但是可能对于你来说你是真的一直在做酸奶这件事情那可能也许他某一天麻辣烫火了他会去卖麻辣烫但是你还是会做酸奶大家想到酸奶还是会想到你他给我形容的我说那大概是一个细水长流的状态吧嗯
我再给你确认一下它所有的那些配乐和人声的那种节奏以及搭配都跟你的那一模一样对它是直接把我的相当于我剪辑过的一个声音用到了它的那个里面这一条选题和我选择的配乐包括我觉得这个品牌的调性它适合一个什么比如说它是一个通勤的三十家的比较低调的简约的这个品牌我就不能去给它用一个太过于客观的
或者是太过于什么 K-pop 这样的音乐我觉得要适合这个妆容整个视频笔记的调性选择了这条音乐我会觉得说这个工作是我认真思考之后的结果或者是说我的剪辑手法比如说前一段时间我的笔记上面会放 Pantone 的色卡本身我自己是一个对色彩就还算敏感的人
我就会放一些说今天这个妆容我的灵感是来自于这个颜色我愿意把它融合到我最近使用过的品类里面我就发现这位美妆博主他也是像是用了你的创意他觉得这招灵我也放潘彤色卡我的剪辑是会有一些其他的素材不一定就是只化妆结合在一起加一些别的画面素材你会发现他也是这么做的是他这肯定是一种抄袭但是
就像你说的这个就跟现在黄油年糕很火所有甜品店都出黄油年糕一样然后像你这种你使用的这种音乐台词确实比较难以界定如果你去追究那它又不是你的声音又不是你原创的音乐是的是的我这两天有好好地想一想我说我要因为这些事情如何去复苏嗯
你的这个枯萎感就听起来可能跟我的不一样我的更像是水土流失营养缺失之后的那种自行枯萎靠调整自己就可以复苏的就是我自己的身体状态身体损伤心理上的一些想法认知可以进行自我调节但是你的这种
就是更多的是很多的波动或者说挫折是外界带来的对比起你的认知重构我可能会更偏向于我要重新整理一下一开始做这个账号或者说我发笔记内容想要给大家带来什么我想要表达什么我的分享我的产品我的剪辑我想要让
看见的人刷到这些视频的有缘人能感受到什么就可能算是整理一下初心吧虽然说初心这个词听起来好像就很老土但是如果要是回望初心的话我大概分成就是对内和对外我知道现在做自媒体的朋友应该也还挺多的但是我自己也是尝试未来的节目上说不定我们也会更新这件事情
对内的话比如说我在选品上面在策划选题上面在音乐的选择上面在剪辑手法的创作上面这些我觉得都是我自己可控的范围我就尽量选择让我自己觉得不拧巴的表现方式来表达出比如说我现在对化妆的理解已经不再是之前我们也聊过美的选题已经不再是说我要讨好或者我要跟风
更多的就是选择适合自己的甚至我觉得有的时候你的一些缺陷它也是你的一部分与其就是过度的遮掩或者说想方设法的去处理掉它接受它也不是一件什么坏事
我希望可以通过我创作能够表现出来的一种价值观虽然这么说可能有点大但是我的输出不愿意和我内心的价值观有一些拧巴的存在我也不希望有一些过分讨好的事情像我刚刚问你那个问题说我觉得我们自己在用非常细的绳索在摸索但是我回头看了跟我同排的人他们可能坐的升降电梯
当我也去研究,我想说我看看你那部电梯到底是什么样,也许他们会建立自己的粉丝群,搞一些抽奖运营的手段,但我觉得这个是很聪明的做法,可能对于我来说,我,
都不能非常清晰的规划出一个非常大的布局说我要在什么时间段我要积攒到一个什么样的粉丝这个粉丝他的画像是什么年度是什么我做这件事情要投入多少时间精力和金钱我又能拿到什么样的回报其实我对这些事情心里没有一个完全的评估
对那我感觉我只能是我尽量的去研究我希望通过我自己的表达能真的吸引到一些真正喜欢我和我有志同道合审美的朋友那如果说把他们吸引到粉丝群里面可能会是一个比较良性的状态
相比于一些比较激进的运营手法一个是我说白了我也不会我觉得我可能实在要是学人家可能会做得很拙劣如果达不到我想象的效果可能也许会反噬因为大家都是
活生生的人那这个阶段我就觉得也不要太过于眼巴巴的眼缠别人的升降电梯就是还是要在这个风暴里面可能要重新去审视自己重新去看自己到底想要什么样的一个发展或者说自己到底是一个什么样的人吧包括你的这个在创作上面或者说是人生角色上面的发展
好像都会很容易就是因为看见了别人的速度快慢或者说他们的方式一下惊慌失措反而丢失了自己对对对其实这个惊慌失措还挺精准的因为我刚才也在想说往往人在做什么事情或者某个阶段你的节奏越快你其实会忽略掉一些事情大脑的思考可能会这应该叫什么后制它可能会跟不上你的身体的速度
突然有一个什么事情冲撞了你一下以后也许这是一个口子如果我乐观一点想是这样我就会停下来整理一下我的初心继续的看怎么样继续把这件事情
坚持下去刚才讲的都是对我自己要心态上的一些调整和做法对外其实我觉得不要做一个空心人但是也不能就那么轻易地做别人的血包我有在 DeepSick 上面搜索一下说别人抄袭你怎么样有没有一些比较实际的做法我觉得它真的是给到我的一些比较有实践性的比较有可行性的方法
有些 APP 它好像是可以给你的声音加那种声音指纹或者是植入一种频率的波形真正让你维权的时候是可以拿出实质性的证据的而不是说像我之前我截这个图我说在几分几秒的时候声音里面有车略过轨道的声音是因为我放了这个车略过轨道的画面来进行一个转场结果就
好像那事实证明是没什么用其实这我觉得可以做如果你需要好像成本也不高大概一条是三块钱左右一个收费的 APP 除了这种可以加声音指纹还有漂浮水印还有奖励书当你达到万分以上有一个
原创认证就是你要上传至少三张图证明某一个视频的笔记啊生化是你自己原创的对你之后维权更有利息那我觉得之前这些东西我比较忽略因为我会觉得说本来就是谁看你啊你
这小博主应该没什么人会在意你我会觉得说谁会抄你是吧除了这些以外呢我觉得在创作上面其实也可以稍微再更加激进一点如果要是有听有同样在做自媒体的我觉得大家也可以如果说有流量焦虑不妨稍微胆大一点
去尝试一些新热的产品也好话题也好还有平台会搞的一些活动一些流量的扶持我觉得这些参与应该是有必要的在我看来比如说我默默的去创作我的视频或者是创作我的内容
OK 是有人喜欢我但是可能这个面积是很小的这个时候要打开或者说多打开几个破圈的口子让你的曝光量有机会变得更大在一定的范围之内你用心热的东西去结合自己的人设这个也是接下来我想尝试的一件事情如果说要是有进步或者说流量上面有好转之后的节目也乐于分享给大家
那如果说你的第一条就是找回自己是比较违心或者说是偏向于理想化的一个浪漫化色彩的一个状态的话那你最后一条的建议就是结合自身的风格去尝试一些当下比较火热的东西好像就更入世了一些也不是完全的我只是不顾现实的一个情况钻在自己的那个袋子里面是这样的
甚至有一些时候我会觉得说我这条不错那我下一条一定要跟这条差别对待我要突破自己我要不断地尝试新的东西我才能挖掘我自己的潜力就有点像那个青春期叛逆期觉得说什么火我偏不我就是要标新立异什么的但是其实那样子也不是你的本心呀也不是说你真就是
不想去尝试而是你只是出于一个逆反心理在跟自己较劲这样子也确实没太有必要甚至有的时候我其实以前也是那种我特别爱听别人夸我好像有一种好学生的自豪感你特别希望得到老师或者是说品牌的人很喜欢听别人夸你这样我现在要尽量的去控制我自己好像特别吃这一套的
一个心理因为它会让我变得好像有点讨好我会为了得到某些夸奖而去做这件事情或者说当有一天如果你人家可能是随口一说有一天没有人夸你了或者是说你其实依然还是保持着你自己的创作的风格结果你发现你的这一套好像我是觉得他们也要身上可能有 kpi 什么肯定是流量越好热度越好那我跟你是相反我原来是一个特别
不喜欢别人夸我的人就是我觉得别人夸我好像会心虚就是同时也会是一种负担就觉得那这个夸了那我是不是后面还要做得更好或者怎样但是我现在就是会欣然接受别人的夸奖就无论他这个夸奖是真心的还是奉承的但是
这个是要建立在一个前提之下就是像你刚才说的我是在做自己真正想做的事情就是完全是按照自己的意愿和行为方式
这个东西是我创作出来的然后如果他受到了表扬和夸奖我就觉得就是对我的肯定就 OK 就接受他我觉得如果再有人表达了说对我的喜爱我会想要尝试问一问他你喜欢哪一部分呢从你的角度来看你觉得会好一点或者说你觉得哪些地方可以发扬光大
哪些地方你又觉得你可以优化掉有没有一些建议其实我觉得这样或许会从他的角度上告诉我一些我自己想不到的答案而不会只是沉浸在说我是一个被夸的好学生我好骄傲我好自豪有人夸奖我就好像一个小孩子那样只是享受着被
夸赞的那种喜悦但是这种就会有落差就是一旦如果说别人因为某种原因他不再去夸你的时候你会觉得说是不是我哪做的不好哪有问题就会这样吗但是这个差别是在于可能就是我们要改变的不是说让自己
不要再不去听别人好听话这个点吧可能是像你说的你是会害怕自己成为一个讨好者去附和他人那我们可能要改的是就是不要去讨好他人去做事情就按照自己的方式去做事情这样别人夸奖你又有何不可呢嗯 是那不然也这样子不了你上次在那里
我记得你刚才讲自己复苏的方法里面有一个是收拾了自己的桌子其实我刚才就想补充一个我说前两天我把我的镜子把我那个特别大的落地镜擦得特别干净特别亮每次路过那个镜子的时候我就觉得它把我的人生照得透亮
就好像有点像收拾桌子那种物理上面的整理居所然后空间不知道为什么心情会舒爽很多包括运动也是最后一个我想分享的气味疗法我自己是一个对一些感受会稍微敏感一点比如说像触感味觉或者是香气突然比如说有一个我很喜欢的香气它都会勾起我的回忆或者是让我觉得有
一些愉悦的感受或者说不快的感受这样好的气味会让人得到极大的舒缓就比如说在家里点香塔香也好线香也好物理燃烧的东西感觉还不错大家分享一个
我觉得性价比很高的香薰的就是大家可以去任何一个平台搜索尼泊尔塔香天然的那种泥土加上一些天然的香料捏出来的你有的时候闻到它点燃的那个香味不是那种精致的工业的那种非常粗粒的
很像在一些原始的环境里面很有自然气息的味道我觉得有的时候咱们在城市里面生活或者是人在家中做的时候突然闻到这种味道还是挺能抽离一下的有一种呼吸的
有形它变得让你能够沉浸下来真正的用气味去感受一下但是唯一一个就是这个香的话点燃它我觉得还是需要注意一下安全因为它是明火的燃烧所以尽量要放在一个绝缘的地方远离木质家具还有床单窗帘这些东西
除了这个之外还有一个我想分享的也是我自己会随身携带的一个有助于我可以有形呼吸舒缓身心的一个东西蒲衣香的一个香气滚珠它们有点像那种
香薰疗法的东西就是它那个精油是小小一罐你可以把它涂在这个人中的这个地方或者太阳穴和眉心这些地方 12 号的那一支它是有薰衣草和干阳菊还有橙花如果大家喜欢这种类型的香气的话还蛮推荐大家可以尝试一下的比如说晕车呀想提高专注力的时候或者你想要闻到一些清新的空气
很小可以放在包里带去任何一个地方就随时可以拿出来用及时重启当然不是说我觉得不是因为说拥有了这个东西或者说拥有了任何咱们刚才讲过的什么复苏方法物理上的也好心理上也好它就能够帮你解决所有的事情只是我觉得这些问题还是会席卷重来的但是我觉得每一次重启之后
好像确实要比之前的状态会更有生命力一些哪怕就只是当下让自己开心一点愉悦一点就没有什么不可也不必把这个就当成一个解决宏大议题的一蹴而就的方式
那好吧那这一期呢其实我们时间也差不多了听到这里的朋友欢迎大家提供一些复苏小灵感在我们的评论区里面好的那也感谢大家的收听我们下次再见拜拜拜拜