Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好,欢迎收听藏梦空间,我是阿秋今天这期播客我请来了畅畅,一位头脑整理师我们是在创造营认识的同学本来想体验一下畅畅的头脑整理魔法咨询结果畅畅听了我的播客之后发现我不需要她的帮助于是我们就干脆录了期播客没想到,我们第一次深度聊天就非常的顺畅
我们从如何在信息时代构建自己的精神家园聊到了如何面对死亡内容非常丰富啦欢迎大家收听嗯
大家好,我叫畅畅,我现在把自己叫一个头脑整理师是今天为什么我会跟阿秋有这个对话呢?就是因为我看到阿秋他是在做一个人生游戏架构师我关注了阿秋,也发现他的公众号啊,播客特别特别有趣我的这个叫头脑整理师,就是有很多想法其实跟阿秋还是很不谋而合的
我的这个理念就是想我觉得每个人的头脑它其实都是一个独一无二的精神家园就像我们平时会整理我们的居住空间一样但是这个头脑里也装着我们平时的很多的认知呀情感呀记忆呀我们这个家园的面貌它其实就是通过一些比如说笔记文档你的输入输出然后你的平时的手机相册就是通过这些去呈现的然后我觉得这个就是你平时要
关注他打理他然后他才能够这个家园才会过得很清爽也很快乐我自己是就是平时会特别经常的去把这个整理这些东西当做一个很减压的游戏的然后我就产生了这么一个想法
对啊挺好的那你方便介绍一下你的方法吗我觉得我的这个方法就是它主要的还是一个心法就是我的一个逻辑是这样你首先你要搭建一个适合于自己的结构
因为这个头脑嘛它大脑其实有几个偏好就是它一个是喜欢有空间空间多相对于你现在存储的资料来说你的存储空间余量多然后大脑就会有空间感然后大脑呢它很喜欢秩序和顺序感它也很喜欢分类和结构
所以我的这个方法就是我会想支持跟我链接的小伙伴去一起做出一个适合他的大脑分类方式的一个结构可以把这个结构迁移到比如说他的文档
笔记这样的系统里但是因为每个人呢他可能关注的东西不一样头脑运作的方式和思维方式和不一样所以就可能需要一些 EVE 的探讨跟着他一起去做甚至长期的一个支持陪跑这样的方式来做那我记得你不是已经做了一些这种测试了就是已经跟一些人做过 EVE 的咨询
对的对的就是目前有六个那他们之间有什么共性吗或者特点我觉得大家现在有一个共性和特点就是他的就是对信息爆炸特别焦虑就是好像大家信息
对对一个是怕错过信息还有好几个小伙伴都提到好像在现在这个时代微信里存了好多东西然后有各种想法呀碎片的收藏就是不知道好像你就又怕错过它有时候收起来又不会看我觉得这个是我几乎聊到每个人他都会有的一个困扰就是有一种信息囤积皮啊对对我不知道
这才是存物现在变成了存信息是吧对对对然后我自己对这个问题是这样看待的就是首先电子世界的存储空间是无限的但是跟它的跟这个电子空间相比呢我们的精力和时间是特别有限的所以我其实不太我本人是不太主张是去花大精力删东西的一个人
我是一个 P 人我不知道那个我是 INFP 我不知道阿秋是 MBTI 是什么我也是个纯纯的 P 人真的吗那我们真的是太
太 match 了因为我本人是一个 P 人嘛所以我在这个做头脑整理的方面我其实关注的是大脑它怎么样会更舒服更快乐更清爽更开心但是这个开心的基础就是我不能给自己增加太多的负担好像我有一个任务我一定要把什么东西整完我本人是一旦面对这样的任务我就会很感觉到很累所以我对于嗯
存储空间的这方面我是选择一个我觉得电子空间无限嘛我选择扩容就是如果我的空间不够了我会选择扩容但是我觉得就是比起你删不删一个东西就是它找不找得到和分类是不是明确就是是更重要的一个事情对首先你知道往哪里去找其次你找得到然后你有一个清晰的结构和分类那这样的话
如果你的空间不够你就去扩容这样的话其实你的大脑还是会经常处在一个很舒服的状态
然后面对信息的这个焦虑我的一个处理方式就是首先我前面说了我会建立或者是跟别人一起帮他们建立一个适合他们的头脑结构然后把那个对应的分类下去放置他们想要放的一些东西然后同时我觉得我们面对现在面对信息要有一个
意识就是信息它本身其实是没有价值的只有当它被你使用的时候才有价值对然后那就是说我建立这个分类和结构的意义是我把它放在一个清晰的框架里我能看得到它它会提示我当下关注的是什么我的重要性排序是什么然后我会去
嗯有意识的去使用它这个才有价值还有一个就是我觉得如果这个信息它本身是一个能被你随时搜索到的东西就是像我以前我特别喜欢在那个小红书里收藏各种各样的东西但是实际上收藏我好像只有收藏的那一瞬间然后之后我就不看它后来发现很多信息我其实是下次我想要找的时候我还是去搜的我不是去从我以前收藏的历史里去找嗯
就是我后来就觉得但凡一个信息我后来就形成了一个有意识的判断如果这个他是一个呃
我以前可能囤起来但它其实能被我找到的东西我可能以后就刷过我就不囤了我会采取一个主动的去搜索的一个方式去找它更重要比起囤积的话还有一个我会告诉自己如果这个消息它存在于过去然后我没有去整理它没有去收藏它或者说我收藏了以后我不看它那说明它其实对我不重要
就是我很久以前我的微信里是有很多公众号的文章呀或者是想法呀碎片的东西有时候我会自己发给自己这样的就好像收藏起来然后我的微信收藏家其实特别特别乱但是我后来有一天发现这里面的很多东西是我收藏起来以后我不会再去看的
那我后来就觉得如果我不去看那我大脑说明就对我的头脑不重要或者是我不想看然后那我从那个时候开始我就开始有意识的就是不去频繁的点这个收藏或者是当我觉得这个东西它对我足够心动有用或者是对我产生某些灵感的时候我就去把它收藏到我的一个笔记系统里
对然后就像是你知道你跟这个信息可能只有一面之缘可能你刷过就错过它了所以如果它足够让你心动的话你就顺手把它收起来就是一个意识上的对怪不得叫令人怦然心动的头脑整理魔法对这些都是一些理念上面的然后我觉得具体怎么实施其实还是一个习惯和意识就是需要
需要慢慢的就是在习惯中进行对我对你的那个笔记系统还蛮好奇的因为我最近也才开始搞我的第二大脑其实我之前你看我我 21 年的时候其实看了很多书就看过听过的书加起来就将近一千本但是我并没有去考虑
刻意的管理我看的这些书就是我看完直接就被我内化我直接用我能用上的我就直接用他我能把其中一些信息给连接起来的时候我就直接把它们连起来然后我记住的就是那个连起来的部分我可能都不记得那些信息原本是怎么样的然后从哪里来的啊从那里来可能大概有个印象但是不会记得那么清楚啊我只记住了我自己得出来的这个结论
然后把它放到自己的这个知识树里边就它没有一个实体的东西连个笔记可能都没怎么见到但是我感觉对我还是很有帮助的就是我感觉不去管它好像没啥问题啊但是前提是你不需要输出是吧你不需要写文章你不需要去做这个表达我觉得没问题但是因为我最近不是开始认真搞商业了之后我发现定期的输出还是很有必要的嘛然后得让大家呃
了解你信任你再说你这里有什么产品可以帮到他所以你这个定期露脸还是很重要的那你就得提高这个输出的频率而且还得保证输出的质量那我就开始想了到底要怎么去建设我的这个第二大脑怎么去搭建我的一个笔记系统然后怎么去让他就是他是为了输出而服务
但是我刚才听的话我其实特别认同阿秋的这个对知识啊或者书啊的消化吸收方式而且我真的觉得你超厉害就是你是能做到看那么多书我觉得你在这个时间中你投入的花时间然后去吸收它这个东西能被你的头脑吃进去的其实是你已经吃进去的了呀
当你输出的时候可能你其实是带着你看过这些书的一个当下的你的认知去输出的对我就发现我去回顾我之前写东小因为我后来去研究了怎么写作然后我发现人家写的都是引经据典就是从哪里哪里看到哪个名人说的什么话然后用到了他的这个文章里增加了这个文章的可信度和一个可能传播的价值吧
但是我就发现我之前写的东西怎么全是我自己的话就是很少有那个从哪里引用什么这个话那个话的我发现是因为我没有随手记录的习惯所以我引不出那些话我就直接用自己的话这么说的你这个对我是这样我读书的话我是用微信读书然后它不是可以随手你那个画线啊什么的吗
我以前读书是就是看实体书多然后电子版就是听直接听所以我听的时候我也不看手机我也不去拿纸啊笔啊啥的比较少但是我会写晨间日记就每天早上起来的时候我会把我昨天晚上或者昨天一天吧到今天早上写日记之前的所有想法
我记得住的我全都写下来我觉得这个习惯特别特别好我也有这样的想法和愿望但是我不一定每天都写我觉得你这个方面上很值得我学习是这样的我刚才就想到我看书我常看的比较多的是那个微信读书因为它最方便的就是它可以画线笔记然后你那个如果你想一下子导出你在一本书里面画的线做的标签你是可以直接导出到
导出来然后并且一键的就把它复制到你的那个不管你用什么软件就是 copy paste 你是可以的当然如果你尝试跟自己的写作发生一个关联你去搜这个关键词它一定能在你的笔记系统里找到就是搜索然后我刚才其实想到就是我刚才突然冒出来的就是阿秋用不用类似一些 AI 就是 check gpt 之类的这种工具我用 cloud 的
对反正我觉得是一样我觉得 AI 写的东西就是不能代替人脑它跟人的那种创造出处是非常大的区别但是我觉得 AI 其实是一个特别好的检索工具我刚才刚刚在想就是我没有这样实践过但也许我们之后可以去试试就是我写一个东西
然后我把自己写好这种东西然后问那个 AI 机器人那我这段有没有哪个之前就是谁说的什么跟这个想法类似就是跟他互动一下也许你就会得到那个你想要跟你之前的一些作家呀作者这样呼应的内容我觉得 AI 是能做到这一点的
我已经在用了我上一篇文章就用到了比如说我不是上一篇讲的是那个我的生活方式我发现它跟斯多噶主义有点像但是我之前做这些不是因为我了解到斯多噶主义我才去做的我是因为接触到了比如说科学的生活方式谈中的那套东西包括什么冥想当下力量这些东西我才去做的那
我就去问哎呀我说斯多哥这个跟禅宗有没有什么关联啊然后他就给我举例子然后我就把这个用到了我的文章中
我觉得特别好呀就是 AI 其实是一个特别好的搜索小助手确实上一次我跟我朋友也是就上一期播客里边聊到怎么搭建一个高质量输出系统他在那里一直推荐 AI 我还觉得哎呀一开始新手还是不要依赖 AI 吧但是跟他聊完之后正好接触了这个 Cloud 我发现真香啊
就是我自己对 AI 是这么看的就是所谓人工智能我对人工智能的理解是它是你的人脑的一个智能水平的映射就是当你的你自己的智能水平和认知水平足够高的时候 AI 它其实给你的反射和支持是匹配你现在的认知水平的
真的啊对如果你本身是一个就是你没有想法你纯纯依赖 AI 他其实给不出你什么东西而且他或者他能给出你很垃圾很机器的东西
所以我就觉得 AI 其实它是一个我是有点把它当成一个辅助和镜子来看对对对对我就发现我最近用 AI 的时候我可以用它生成很漂亮的图片啊什么的但是其他人看着就哇你好厉害我怎么做不出来然后我才发现这个差一点就是你自己首先得有审美是吧你才能用
这个工具做出好看的图片就是它只是帮你省了点事而已帮你实现你的想法而已然后我发现还有一点是什么就是我去用这个 Cloud 生成图片的时候我
我的想法是很简单的就是我看到一个什么样式的图片然后我想让它生成这个样式的图片我就大白话告诉他比如我今天生成的那些壁纸我说你给我生成一个三成四大小的图片然后中间是一个圆形的泡泡这个泡泡要中间颜色深然后边缘是暗的那个淡的然后中间是我输入的句子你给我显示出来
然后底边是一个标签什么的我就我就大白话这么跟他讲然后他真的就能生成耶他就能生成然后我的其他的那些也在玩 ai 的小伙伴
就是他们也在依靠这个 AI 做内容辅助嘛就发现啊你怎么做上看上去就这么简单他们的就是很复杂的一个 prompt 规定的特别细致里边怎么样什么背景怎么样这怎么样那样的就是写的特别细我一般不会写这么细我就先写个大概我想要的效果让他去发挥然后他发挥好了我再从他的代码里面找到一些我想要固定下来的东西我才会去把这个 prompt 给更细化一点
对我觉得就是 AI 它其实是首先你要有想法它才能跟你交流和反馈然后它能跟你一起合作出把你这个想法变得更更丰富或者更具体的东西然后我自己其实有时候有一个感受就是我的一些创
创造性的 idea 或者是想法其实是在交流中实现的就是我自己在那里创作我可能就卡住了或者是我不知道该怎么办但如果说我跟一个朋友聊天或者是我平时就是在跟我的一些朋友在日常的交流闲聊我们双方就在这种交流中可能实际上彼此输出了很多很有意思的想法或者是创造性的投入
头脑对对是这样然后就是我发现 AI 其实如果你有一个固定的我是用 ChatGPT 就是我经常跟他聊天嘛我就觉得他真的是现在进化的太智能了他已经真的很了解我就是我的一个小伙伴了那样就是我把一个想法或者是困惑或者是一个思路抛给他他其实马上能给我一个回应
然后它这个回应本身会激起我的思考然后让我去进一步的去开发我刚才的那个想法我觉得这种交互感其实是一个 AI 现在特别厉害的地方我觉得我是不是也有必要去试试 GPT 因为这个 Cloud 呢是我主要是跟各种我自己写的 prompt 来对话我没有跟单一的一个
Cloud 的这个对象去对话所以他可能不记得我出过的所有东西我还没有用过你说的这个 Cloud 但是之后我会很好奇想去用一用对 Cloud 我也是被朋友安利的我之前可能连 GPT 都不怎么用因为我没有那么多的
需求就是去跟一个 AI 聊天没有那么强烈的需求然后之前也不会定期输出啊啥的所以也不会想着要去用它然后最近也是嗯在学习写作关注写作之后才认识了一些写作方面的朋友然后他们在用我就跟着他们用嗯嗯
嗯对你刚我记得你一开始说的那个观点就是大脑其实是喜欢空间嘛对吧他不喜欢说到处塞着满满的我想起来有本书叫那个 get things donegtd 那个那边不就讲了说你的大脑是更擅长创造想法而不是就是 having 的就不是拥有这想法的你只是创造创造完了之后你就应该把它就是放到什么地方去了
对的对的就是我有时候会觉得比如说信息焦虑也好或者是我们囤积也好其实是一个新的欲望的事情就是你对这个信息有多大的掌控欲以及你是不是特别想占有这些知识和资料我觉得本质上就包括你去囤一些物质
或者是囤一些关系就是说你要加很多好友你要去做很多这种社交但是加回来的人你可能也不跟人家聊天是吗也有其实是一样的就是这个行为模式是同样的那为什么会有这种行为模式我觉得最核心的一点就是你没有你自己的一个目标就是不够聚焦
如果你有一个想要实现的目标很现实的那种然后你在想办法实现它那你可能注意力都在我怎么去实现这个目标那我做的其他事情都应该为这个目标而服务
这个是特别认同所以我刚才说到就是搭建这个大脑结构我其实是我自己是有一个搭建这个结构的心得和逻辑的虽然每个人的头脑结构可能不一样但是搭建结构它其实有一个逻辑就是我是按时间逻辑我的这个笔记系统也好还是文档文件它就永远有一块叫
00focus 就是当下聚焦我当下最重要的事情我会永远放在这个文件夹而且这个文件夹或者是在笔记里的它的目录是排序靠前全设备同步这个里面就可能有我当下关注的正在创造输出的东西然后有我的当下的工作还有一些我经常高频使用的个人信息文件就是常用的那些
这个文件夹它其实也是流动的就是当我这里面的工作完成了然后我就会把它放到那个类似于过去的归档对然后同时我还有一个区域在现在不太用以前我有一个因为我以前喜欢囤东西叫未来目标就是未来目标的这个区域区域里我可能放的是我想要看的书想要学的课但是我可能是囤了一些东西但是我还没看
但是只要我把它放到这儿它可能就是在提示着我为了支持自己想要成为怎样的自己我需要去把里面的东西用起来当下未来过去但是当下永远是最重要的其实我是不主张大家花过多的时间跟那个过去的已经用过的文件笔记或者是你不再看的一些信息去做对抗或者是我要不要什么时候回首过去把它
清理一下其实我觉得这个不重要就是你最重要整理就是一种你面对当下的方式然后如果你去看过去的比如说你去突然整理很现在跟你没有关系的一些没有关联的一些很久以前的东西那其实是你在以现在的视角来跟过去产生关联你有这个需要的时候你才去整理过去的东西没有的话你可以把它放着这是我的屁人的观点
我觉得挺对的呀没有必要过多关注这些暂时用不上的东西啊对就是说我还是回到那句话就还是得聚焦嘛对对就是整理是一个让我们从现在开始过上和着眼以后过上更好的一个更清爽的人生的一个方式而且它其实是你
我觉得任何整理这个不只是头脑呀电子文档或者是生活就是你来审视你跟你周围的环境你自己的内心一个关系的一个方式对我想起来那个镜头玛丽会不会也说就是她呃困然心动的人生整理魔法吗她里面就讲到你怎么去整理就是你面对你所有这些东西的时候你要去感受
你感受这个东西它曾经带给你什么然后现在给你什么感觉你还是否对它有心动如果有的话你才把它留下没有的话你就跟它好好告别让它去到它该去的地方对了对了留下有缘人
这个是物理空间的但是我觉得电子世界它跟物理空间最大区别就是电子世界的空间是无限的就是因为我有一个区域叫先收后删
我可能有一些文档我不确定我以后会不会用它或者是笔记资料但是我就会如果说我一般我要是绝对不用了我就直接删除了或者它废弃的版本或者什么但如果我没删除我可能会统一的把它丢到那个先收后删的部分里而且这个部分即便我不管它也没关系就是我允许我不管它
因为它在那它不对实际上它不对我产生任何影响它在那就像是一个备份就是如果我有天万一需要找的话我是能找得到我觉得这个比你去删它更重要这跟这就是电子跟我们物理生活的空间最大的区别就是嗯
对电子世界你就可以只要你把它放到那个先收后删的部分实际上你就可以不去理会它了对啊那你把它放到这个先收后删的部分不就相当于我在物理世界把这个东西比如留向二手市场或者是怎么样一样的一个动作对对对对所以所以我就是如果我是目前来说我遇到小伙伴就是说他这个东西存储太满
然后我觉得不知道怎么办我觉得就是存储满其实你就两种方式你要么删你要么扩容
删就是适合那种你只要一删东西你就快乐然后你在删东西上不纠结但一般这种人他又不会囤很多很大的东西所以我其实还是主张跟无限的电子世界空间世界比我们的时间和精力其实是有限的我们不要花太多时间去纠结那个就是可能暂时删不掉又不知道怎么处理的东西我们把
精力放在当下对我感觉这更多的是一种心理上的调节就是你允许它存在然后你选择不受它影响就解决了这个问题对对是的是的其实但是我觉得这个也是一种你整理你的思维和内心的方式就是我允许
我不受它影响这个产生的一瞬间其实你就是在整理还有就是我觉得主动屏蔽也是很重要的就是现在我们可能大家很多人都会参加各种各样的社群或者是你平时工作群各种群有很多消息然后你手机里的 APP 会给你推送
就是我觉得在我们生活在这个时代它就是不可避免的所有的产品经理互联网的产品经理它其实它的工作目标都是来攫取你的注意力那你如果有意识的主动去屏蔽主动去筛选其实就是在很有自主性的去设置一个自我和外界信息的边界我把这个叫意识上减对对对真的就是你如果不刻意的去
管理你的注意力控制你的注意力的话你就不可避免的要面临这个意识上增的问题注意力上增的问题你整个人就乱了但其实如果能学会活在当下的话把你的注意力永远放在对你来说当下最重要的事情上也就不受这些东西的困扰了
我自己的话我其实是默认所有 APP 的就除了特别重要那种比如说日历提醒这种我的 APP 的通知都是关闭的
就是我的手机上不会出现一堆数字的提醒然后我当我需要用什么的时候我就会主动去找它就是除了微信或者是日历这种 APP 我其他的信息其实都是屏蔽的就是这个各种我的 APP 是什么屏幕管理上面的限额然后我要用的时候点开一次它也就显示 15 分钟这样对对其实我觉得这个就是我们在这种践行中也是在
践行自己的主体性这个很重要就是我主动去选择是我去选择我要什么信息而不是让那个信息来干扰我我想起来不是那个有本书叫手机大脑然后这个书里边就说你以为是你在玩手机其实是手机在玩你对了对了
对其实我之前也会有一个想法就是我觉得我现在这个头脑不一定完全是有我自己的就是它一定是被现在这个信息和互联网时代塑造了一部分因为现在这种各种流的推荐什么的太厉害了它就是会根据你的心理偏好你这个人去定制就会形成一种我这个人本来是怎么样的然后更多符合我的这个信息就会出现在我眼前
所以我相信我们现在在这个时代每个人的头脑都是被这个互联网控制了一部分这是必然的其实但是我就是会希望我尽可能的还是去感知我自己然后主动自发的去让我是我的这个部分更大发挥你的优势对对然后因为你
你自己的那个部分是你区别于别人的然后你这个头脑之所以独一无二的这个原因嘛所以我我为什么说我的一个就是长期的愿景就是想要嗯
通过交流对话然后共创啊去支持更多人去发现和设计属于他自己的一个精神家园世界然后在这个家园里去主动的去选择他所需要的信息他心动的部分然后他想当下聚焦的内容
嗯嗯嗯对的挺好的呀我现在在做的可能更多是呃我把身心看成是一个系统就是我不会专门做精神层面因为我感觉这是一体的你知道吗就像我们刚刚说的你有这个物理上的囤积那你肯定你八成也有信息上的囤积是吧然后也有人机关系上囤积这些都是一体的所以
我的方式是打造一个生活系统就是这个生活系统里包含了这所有方面但它又怎么说更多的聚焦于你自己本身比如说怎么让你现在的生活过得舒服一点你身心都比较健康的这么一个状态
然后你要对自己更有信心感到更清晰就是对你自己的认识更清晰然后有一定的这个自我控制的能力我关注的是这个但是我的这个自我控制又不是那种
嗯可能需要给自己定一些阴性的标准啊或者是固定的标准啊这种不是而是在你了解你自己的基础上了解我们这些身心包括灵规律的基础上你观察你自己然后发现了一套更适合你自己的这个生活系统方式 routine 也好这些所有的然后组合起来就变成了你嗯嗯
我其实特别认同但是我会觉得这个可能是有些时候我欠缺的就是我其实是会在跟头脑的工作上就是花更多的心力你很恩人嘛对对但是我实际上特别特别认同就是身心灵它是一个系统特别是身体就是我我其实本人是相信身体的智慧大于头脑的智慧对你身体的感受它是最诚实的
对但是这个就是我其实没那么擅长的地方就特别恰好我之前做过咨询的一个小伙伴他来跟我说他还没有开始整理就是咨询以后感觉到很焦虑很困扰然后当时我跟他说你要是允许自己的话你可以放下这个焦虑是为什么呢因为电子世界它不存在一个物理生活空间
就是你不去理会它它也不存在张与差它不是你看得到的这个然后你不去管它你把你自己的生活过好就好好的在自己的具体的物理世界中生活的时候其实这个也是对自己的心灵啊头脑啊特别好的一个方式就是说你如果太 N 了的话你得 S 一点嘛就你得聚焦一下物理的当下
其实我是认为身体因为它没有办法在过去它也没有办法在未来只有我们的头脑会就是到过去或者到未来对吧过去是你的回忆然后未来就在你的想象中但身体它永远只能在当下
是的 是的 就是说白了我甚至觉得我们现在就是我现在在和以后要工作的这个领域所谓头脑和信息整理它其实是后来被互联网时代建构出来的就是如果之前没有这些东西的时候我们所有的人其实都在具体的生活中好好生活嘛但只是你现在这个时代你必须要面对这些东西的时候
其实本质上还是你如何调整一个你和这个互联网和信息时代的一个关系然后来能够让你依然在这样的时代能够好好的在自己的物理世界中好好生活这个才是做这件事的核心而不是说你把太多的精力放在这个世界上而以至于
产生那种我这么多信息没有整理我这些文档怎么办的一个焦虑其实这些焦虑我们仔细想想它就是被我们后来这种信息时代建构出来的它原本不属于我们具体的生活中只是我们在这个时代我们只能去必须去面对这个部分嗯
但我觉得这个说难也难说简单也很简单呀对你可能有一段时间比如说你一段时间给自己一个 reset 的机会怎么 reset 就是
你干脆就一个星期完全不看手机不接触这些电子设备不接触互联网你生活一下然后你会发现啥事也不会发生你还是好好的活着哎 安生有这样的体验吧我很好奇就是你有这样的经历我有过呀我是去过十日内观嘛十天没法看手机
完全跟自己相处然后一天打坐 11 个小时哦那我很好奇就是它是怎么样的一个就是你从头从早到晚都真的一下都不看吗手机直接存了呀寄存了没机会看
那就是因为我我还是有一个主业工作的对我这种牛马就是我觉得这个东西就是我其实还蛮想体验一下但是我就是找不到一个机会但是我觉得你可以去尽可能的就是让自己就主动的设置一个边界就比如说我
休假的时候其实还是会有工作信息冒出来但是在那个时候我就会可能主动的选择我就是不去看他或者不去回他然后我今年有一次在休假中就是我休假中那个我老板依然会给我发消息后来我就我就选择不去回他或者是回特别特别慢然后过了两三天其实也就没有工作消息找我了
对啊就很多设计是没那么紧急啊对对是但我觉得这个就是很多社畜的一个共同的可能大家现在因为这种信息太便利了就是你可能没有办法从这种随时的这种连接中断开
但我现在自从认真搞商业之后我开始重建我的 routine 我之前太随意了就非常的随意可能几点睡几点醒都很随便的但你为了要有一个定期的输出你为了去做这个商业去更好的服务别人你就得把你自己生活状态给他调整过来那我现在就是给自己
一天里边会安排一个早上的时间我是不看手机的我晚上睡前我就把手机关机了这个习惯是需要慢慢建立的比如说一开始
我只是把它关机了但是一早起来我看到招侠我又想去拍我看到日出我又想去拍我又开机了然后开机了之后拍了照片好又在群聊里边回复回复消息半个小时过去了我发现了之后我就干脆什么呢就是把手机关机还不够我要把它扔得远一点我要把它藏到沙发某个角落反正就是我不是一下子就能够着的地方还真的是
就减少了因为我在玩手机这件事情上给自己增加了一些阻力对吧我早上一起来比如说我一下就要摸手机我没摸着我要想去拿手机我还得绕一圈那我就算了我就算了我就去进行我今天的 routine 然后我就可以不看手机然后打开电脑的时候我也是
比如说我之前发现我打开电脑以后如果我需要打开一个网页那我点开浏览器然后去打开这个网页之前我就有可能打开别的网页是吗那既然如此我就给自己创造一个相当于是一个动线比如说我睡前就把页面设置好了我第二天一早要看的那个页面
然后我早上起来一打开电脑就是这个页面我就不会去想着要开别的页面我就直接开始工作了嗯我觉得特别特别好对我我之前是有一段时间就是那个我失眠嘛我后来选择就是
一个方式就是我固定一个时间我就把手机放到一个很远的地方然后我就去床上我拿实体的书或者是什么这个就确实有用就是手机在枕边或者是你够的到的地方这个对你其实有很大很大的干扰对就是你要想早睡早起很重要的一个点你必须做到就是手机不能带进卧室你就算不关机你也不能带进来
对对对我就觉得其实虽然说我做这种信息和电子的整理但我其实发现我背后的一个核心其实是如何对抗这个时代这种电子设备和信息可能对你的干扰就是最后它一定还是要服务于你回到自己的好好生活的世界里对手机对人的影响信息对人的影响真的是还挺严重的可以去看那个手机大脑那本书
那个作者是一个瑞典的脑科学家吧神经科学家之类的他之前还写过一本书在大脑健身房我 21 年就是自己开始看这些脑科学方面的科普书的时候就看过那个就是说运动是又是怎么塑造大脑的他就研究这些运动怎么塑造大脑手机怎么塑造大脑
对我也看过一些类似的包括我其实现在觉得就是很多这种短视频啊什么的我看过的这种类似的研究也是说如果一个人你经常刷这种碎片化的信息和短视频被这种一会儿一个的马上比如说三五十秒一换或者几分钟一换的东西
来持续的引导的话实际上你的头脑就无法越来越难进入一个长时间持续专注的那么一个状态或者是我们说创作中有那种心流的状态就是这个那种碎片化的干扰一会儿过一个信息一会儿过一个信息其实会
从影响你的那个头脑中的一些神经的部分开始然后进而影响你的一些情绪感受然后这个又会作用你的身体其实这个是对人长期来看就是很有害的一个部分对 你知道为啥因为我从那个灵性的角度讲的话因为你的这个注意力它如果不在当下的话那就意味着你是身心分离的
对你的身体在当下然后你的头脑没在当下那你这不就是分开了吗那如果你长期处在这个身心分离身心不合一的状态下你就会有各种各样的问题
情绪问题也好心理问题也好就是可能你心理问题严重了还会影响你的生理就会有各种各样的问题所以为什么那么多人去推行这个冥想啊正念啊因为它真的有用啊它让你做的事就是让你把注意力拉回来拉到当下回到当下回到这个身心合一的状态对这也是为啥我之前有讲过
有些人他做了很多冥想他也去搞灵修啊什么这些的但是你发现他多年过去没什么长进后来就观察到为什么因为可能这些人他做的一些冥想不是让你把注意力放到当下身体上他有可能会让你去比如说观想某一个东西
然后去追溯什么前世今生这种或者是别的就总而言之他们没有回到身体没有在当下那这种冥想你做多了其实反而容易做过入魔
我严重的说就是读会书对我对这个也其实有一个感触就是我其实前几年开始也开始接触一些这种身心灵的东西但是我会发现自从有这个概念开始然后各种领域开始推广流传开始它其实有一部分真的好的东西但是同时这个市场上就是有很多乱象
就是他这个领域好像他就是可能会借助人的一些就许多人的一些迷茫呀或者是不是那么清楚的认知他其实会就是把你引向一个很歪的地方所以说就是怎么判断这个东西它是不是真的科学真的对自己有用我其实觉得还是这个部分是蛮值得去传播探讨和科普的一个工作哎 是的呀所以说为啥我现在在做这些事情呢其实我本来是不想
去过多聊修行灵修这些东西了但是我发现大家可能真的是需要就是从修行这个口切进来然后回到我的科学然后就是我直接跟他讲科学啊啥的对他没有吸引力
但是我要跟他讲修行啊什么开悟啊什么这些觉醒啊他有吸引力好那可以啊我把你吸引来之后我再用一套科学的方法把你给留下让你真的能有所改变真的发现自己对自己更有信心了更清晰了也更能活在当下了就只能这样我直接去跟他讲活在当下的好处他不一定能
能把它吸引过来对但是我刚刚包括我自己的感知和跟阿秋的探讨我有一个感受就是说我其实自己的一个我自己对这个失心灵领域也不是说特别的懂但是我会判断到如果这个东西它是让我关注当下然后关注我自己身体的感受注意我跟我自己的链接的然后激发我的主体性的这个东西大概率它是对的但是
但是如果它不太符合以上这几个特点的话它就有可能需要你去判断一下或者说谨慎的对待它是不是一个是不是一个科学的对你有好处的东西这是我自己的一个感受嗯
但是可能你在这方面就更有一些心得你可以分享对我在这个探索什么灵性修行的过程中我也遇到一些人想要当我的老师或者有些是我主动找的但我就发现如何判断这个老师靠不靠谱很重要的一点就是他要不要你依赖他
对就是他是要你找回你自己的力量呢还是要你依赖他信任他臣服于他这个区别还是蛮大的吧也比较好判断吧
对对对我特别认同这一点就是说我觉得真正好的修行就是让你回到你自己然后发现你自己的力量和主体性然后让你意识到你是你人生唯一的主人你是你人生唯一的负责人而且你
你有能力你有权利去选择如何应对现在的世界信息以及就是外泄这样的理念它是对的但是我觉得不管是在包括我们现在有各种比如说教练呀什么各种导师啊甚至是心理咨询界它其实会有存在有一些其实它很自恋的人然后它其实是会通过
跟你互动来就是来去问对这个部分其实还是挺这方面我倒接受不多就是我还没有被教练过或者心理咨询啥的做的比较少我主要就是自我教育我自己教育我自己的我的老师是我觉得巴菲特查理芒哥克里希纳姆提亚这些
就其实世界上已经有这么多很优秀很值得你追随的人了你为什么还要去追随一个没有啥成就然后只是可能他的这个表达能力强一点的人呢
我对这个有一个思考就是可能很多人他本身他不愿意自己去承担自己人生的责任不管是在生活问题中也好或者是关系中也好就是会有一些人他就会觉得我的人生责任不在我如果我能找到另外一个我可以去把这个人生责任交付的对象其实这个对我来说可能更轻松就是长期来看也许没有好处但是就像是
人可能在一些面对一些问题的时候他会本能的倾向于我自己没有力量去解决这个问题可能这个问题是外界环境或者他人的责任这样的话的话他就会觉得这个东西不怪我就是这个是人可能有一些人面对一些问题的时候的一个倾向但是真正让你去
解决和面对或跨过这个坎儿的我自己的经验就是你需要确认你是这个事情的真正唯一的负责人物你可以去选择你怎么面对它这个人生就是如人饮水冷暖自制别人没有办法替你过你这个生活对要是还不为自己负责的话你指望谁为你负责呢
然后如果你自己都不了解你自己的话你指望谁来了解你呢 GPTGPT 可以了解你对哇我觉得跟虽然是跟阿秋第一次聊这些但是我觉得哇好同频啊就是好像我们是不是扯远了所以说但是也是统一的就是回到我们可能说面对一些信息世界呀头脑整理这个事情我的理念其实也是一样的就是说你是你自己的这个
头脑信息架构师你要自己去设计你的这个结构然后我呢制作是一个辅助然后我可能更多扮演一个就是支持你去发现你大家关注的是什么的这样的一个角色嗯
我感觉每一次整理每一次你有一个新的目标对你来说都是一次就是重新了解自己发现自己重构你这个生活系统生活方式的机会对还有一个就是用这个方式其实你可以做到一个跟头脑的对话就像是你不去整理整理或者是你不去面对一下这些信息你可能
你也不知道你自己大脑一个真实的承载力和意愿是什么就是你你的大脑其实它有一些自己的倾向就是他喜欢吃什么样的精神食粮他讨厌什么东西就什么样的东西他会把这个你的头脑滋养的更健康什么东西其实是会滋养他的那个
可能更不健康的部分我觉得这个跟身体其实是很像的就是你要顺应它和尊重它你才能过一个很好的人生就是我觉得现在很多人的困扰可能来自于我的身体或者头脑对它其实是自然来说它想去一个地方但是我让它去另外一个地方那这个时候你就一定会很痛苦甚至你就可能就完全就动不了
其实我觉得所谓的小我呀头脑是蛮可爱的我感觉蛮可爱的对的对的他就是老想要刷存在感的感觉就是你如果不去关注他的话不去真正的看见他的话他就要以各种方式来提醒你对的对的对我我就觉得你刚才说这个我就会想到一个大家可能很常见的拖延行为
就是当你在拖延比如说你不做事情的时候实际上就是你可能跟你身体也好或者大脑也好的一个自然的属性和真实的意愿发生了一个对抗就是你想去指挥你的头脑和身体但是你头脑和身体它不听你的因为你没跟它好好合作你也没有听它的声音它可能这会儿就是想休息你就休息呗对对
他这会儿就是想做别的他知道做另一件事可能给你带来更大的好处然后他极力的想要说服你但是你不为所动然后要么你就是在压力之下做这个任务要么你就直接贪了对 其实我自己其实有过这样的经历就是我可能在大脑其实很耗节或者他很想休息的时候我还 我就是非要去做那个大脑的主人就是我非要指挥他然后就指挥不动
这个是我之前的一些年就出现过就屡屡在这种时候我其实就是动不了了后来就是我发现只有我尝试去理解我的头脑或者说我当下的身体状态它想表达什么我怎么去跟它对话合作的时候我才能跟着它一起往一个很顺的地方走感觉就像在驯服一个小怪兽哈哈
其实说到底是我们的这个头脑和身体支撑着我们就是在生活中体验一切就是如果你不去跟他合作你是想要去驾驭他和掌控他或者是指挥他就是以不尊重的形式那他早晚你会自己吃到早晚他就要挑子了对对是的是的对我之前可能更多他
探索的是一个健康问题对我怎么去获得心灵自由身心健康然后智慧这些但现在的话我个人的关注点就是怎么去开发这个大脑潜力
我发现那个 MBTI 这个分类方式也算是一张地图其实我之前好像看过一个说法就是说你这个 MBTI 因为我之前是做过一个什么测试它是有一个类似于那种象限图就是每个人他不可能是绝对的你这个他只是代表一个倾向
就是比如说即便一个癌人他有意的时候可能你意的成分不癌的部分高所以但是我之前听说一个说法我不知道对不对就是说当你这个倾向和象限越接近于中位的时候其实你这个人越是全面和成熟对我刚就是想说这个我刚就想说这样就是我在一开始
嗯可能 21 年测过一次那个时候就是 entp 然后呢当我修行以后啊我去测我就发现我每一段时间去测他他都不一样啊就是可能
有过 ESTP 啊 ENFP 啊 ISFP 都有这各种我的这个 I 和 E 都比较平衡然后 NS 也比较平衡 TF 也比较平衡但是我是个纯 P 人为什么我说我最近在贼话呢就是发现搞商业这个你必须得贼点你不能完全 P 这个也许是我未来要走的路因为我刚刚开始嘛就是我我
我是一个 P 人就是我在过去三年中我反复的测我都是 INFP 就是好稳定那你可能需要做更多靠身体来完成的事情
对因为我其实是希望自己基于这个特性我是往那个我所不具备的那个象限上补充一点就是我其实会向往比如说更 G 一点更 E 一点或者是更具备什么 ST 这种实感一些因为我觉得这个部分当我向这个部分靠近的时候它其实是能够补充过自身可能天然特性的这些短板对
虽然有的说法是说你应该去发挥你的长板呀啥的但我我反正现在发现人还是得平衡
对我觉得这个不冲突就是你可以因为你的长板就是你已经具备的这些特质然后你如果去像你一些你原先可能不太具备的这个部分靠呢其实你会变得更完善就好像你这个人变得更广阔了而不是说你原来已经具备那个部分它就短还是什么对我是想说可能当你补齐了你的短板你的长板能更好地发挥比如说
你看巴菲特就是建议他给年轻人几个建议他最常说的就是第一个是你得有跟别人交流的能力就是你得有能力把你的想法表达出来嗯我不管你是通过什么样的形式你直接去跟人聊天交流也好还是你通过写作这种不露脸的方式也好就是你得有这个能力把它表达出来不然你没有办法做出任何事啊
对的对的因为我是一个 I 人我觉得你只有跟外界建立联系和反馈然后并且从这个反馈中照你自己你才有可能获得一个更广阔的人生不然你对我觉得是这样我想起来我这个 ENTP 就是 21 年那次测的 ENTP
在测他之前我是经历了这个食肢内观的然后我是发现这个食肢内观它把我从癌变异你知道吗可能我想的时候就是个异人我觉得小朋友应该大部分可能一开始都异后来经历各种事情之后变癌的吧对对可能是对然后我好像以前的播客里边也讲过我是那种严重舍恐是受前男友的影响就是他把我影响的舍恐我本来不是一个舍恐的人
结果被他搞得我是那种跟别人说话就很紧张比如说我要跟一个长辈啊或者不熟的人发信息啊我先给我的闺蜜发就是编辑好我要说的话发给他之后闺蜜给我改好了然后发给我我再发出去这样子哦但是这个经历其实我也有类似的就是我甚至我也有过这样一个前男友就是
就特别有趣的时候就是我可能在我那个时候还没有测过这种东西因为那个时候也不知道但是那个时候我记得我原来还是有一段时间就是挺外青的但也可能是年轻啊后来就是谈过某一个男朋友以后后来有段时间我就是就是好像对自己有很多不确定和不自信然后就好像做什么我都需要一个外界的一个比如说辅助我一下就是你的这个状态我还真的有过哇天哪然后我
但是我是后来有这个测试以后我才测出我是 MFB 至于我以前是不是一个艺人我就不知道了但是这个我是非常能理解的就是因为
因为这么一个人或者是一段关系吧就是你可能整个人就特别收起来了就是对自己就充满了不确定还是什么但我真的是在一次内观之后这个问题就没了就一次内观之后比如十天嘛然后到第九天第十天的时候哇我感觉我爱全人类啊我可以跟
我可以跟我爸好好说话了的就那种感觉然后那关完之后一个月本来我是要那个每天看书啊看大量的书的这种情况那一个月我就没看书完全没看你知道我在干嘛吗就是跟所有给我写那关那篇文章朋友圈点赞的人或者我发出来微博哪哪哪的人那个有过留言我跟所有人聊天
思量哇对就是会状态应特别好对然后跟所有我想起来的很久没联系的朋友聊天把一些小时候的朋友都给捡回来了就那种然后你就发现哇有些朋友比如说初中的时候就是好朋友然后大学阶段闹了一些什么矛盾有几年没联系了其实心里是有点结的但是那次我就哎
突然觉得我可以跟他说一句吗也没什么大不了嘛就问候一下然后就去问候结果人家立刻就邀请我去他家玩然后我就去他家里待了两天还吃到特别好吃的什么农家的那种散养鸡蛋啊啥蛋黄都是橘黄色的就很好吃反正就是就觉得这个体验很好人家孩子都三岁了很久没联系孩子都三岁了结婚什么我都错过了就这样还能重新建立连接我觉得很好呀
就有的时候人和人之间可能真的没有我们想象的那么就是有难以跨越的鸿沟对我觉得你描述的这个时候我就会感觉到你那个时候的状态或者你声音里的状态就是非常的自由的松弛的就是你可以跟任何你想建立连接的人建立一个就是很顺畅的就去到他那儿的那种桥梁对
我后来自己有算是一个小总结吧我就发现为什么是因为你就跟我以前的情况对比的话我当时内心是充满爱这个爱不仅仅是对就是别人也是对我自己的
就我有了真正的自信因为我发现原来爱这个东西不是我要去学习才能有的或者是一定要接受过就是别人教惯给我别人这么对待我了我才能学会的而是我本来就有的东西只不过之前被盖住了它就是你存在的一部分对就是它
这不仅仅是我存在于我而是我发现就我也是个普通人呀那说明我的这个路径别人应该是可以复制的呀对不对就为什么那个实质内观冥想可以有这么大的效果是因为它是高强度冥想让你练的就是一个身心合一你的注意力在那十天里至少有一百个小时都是在你自己身上的哇我有点被种草对
如果将来有机会我就是能够摆脱到我这个工作的或者是我就跟老板说好我接下来一段时间休假你完全不能够找我我真的想体验一下这个我觉得这个还是
挺值得体验的真的很值得体验就不一定会有我那样那么明显的效果就每个人可能所处阶段不一样啊不一定但是肯定跟你之前十天前是不一样的好奇了好奇了有机会我一定要体验一下真的真的一定要体验一下如果你本来就有活在当下的习惯的话我相信短短的十天就能让你有很大的变化
但如果你本来就不是一个特别能回答下的那可能 10 天
你会感觉好但是很快你就有可能就是从里边出来之后你很快有可能会回去就这个重点在于你能不能养成这个活在当下的习惯其实我觉得我是属于那种特别有这个活在当下的意识甚至我会通过比如说整理啊或者是平时我自己也会做一些冥想练习就是这种去让我自己回到当下但是可能很多和我一样的就是所谓城市里的社畜牛嘛
他就是会有一种你其实有这个意识但是有些就是外界的干扰或者信息啊或者是占据你精力和注意力的东西他会把你从你想要去在的这个当下夺走但反而这些人我觉得是很需要有一个比如说每年有一段时间你就是特别的有意识的去跟自己当下相处这个就是即便你可能你回到你的生活中你还是要去面对
外界的那部分攫取你的注意力或者是占据你的一些工作呀或者什么东西但是其实你会在这种一次一次的练习中去找到自己的那个跟自己相处的状态和记住自己全然的在爱和自由里活着的一个面貌是什么样的就是这种练习和提醒其实会让你更有力量的去在你日常的这种生活中去找到或者是靠近这个东西
对其实如果没有这个条件去参加实质内观的话因为他要求还比较严格嘛你 10 天不能看手机可能你的家人也会担心啊这个工作你也放不下之类的不一定有这个这个机缘但是
在生活中其实也是可以练习的怎么练习比如说我是觉得啊你想靠你的意志力比如说你意识到了要回来当下但你发现你做不到那说明什么说明你没有创造一个让你容易做到的环境人是环境的产物你就是出了问题不要老想着往自己身上找原因你先看看你这个所处的环境是怎么样的先调整这个环境
比如说我想要养成专注的习惯专注工作的习惯然后我得先观察我自己我先观察我自己是什么在干扰我工作然后我发现平凡的看手机很干扰我那我就要设置这么一个环境是一段时间我不看手机
我接触不到手机然后你可能试了一次你就会发现你一段时间不看手机天也不会塌没有那么多消息需要你回你再打开手机也没那么多人找你真就是这样然后还有比如说你想要早睡早起
那你也得先观察呀到底是什么在影响我早睡呢那你又发现了比如说睡前玩手机很容易这个玩的很晚那你要做的第一件事就是不要带手机进卧室呀对吧对对是的就是说到底还是就是你要有一个自己的主动意识和主动选择就当你是一个主动的人的时候你主动去掌控和选择你自己的生活你对你自己的生活负责任的时候
我是想说重点在于你不要老想着依赖你的意志力去做到任何事情意志力这个资源非常非常的有限你可以全当它没有你不要指望你这个有限的意志力对你这有限的意志力得用在刀刃上你不能生活里啥事你都指望意志力那你肯定会受挫然后你对自己的这个信心又降低了你又进入了一个这个负向的循环了恶性的循环了
对的对的是的就是有时候你可能特别依赖意志力或者是你想拥有这个意志力实际上也是有一种和自己做对抗的那种意思在但是你不和自己对抗你靠你自然的比如说习惯呀感知或者是一种
不是意志而是意识去做到的话这个可能就会变得很顺对仅仅是提醒自己其实是可以很轻盈的就是你提醒自己你就提醒自己不要一边提醒还一边批判就没什么问题有的人他就是一边提醒自己一边批判自己对的对的我对这个批判特别我就觉得一般提醒一边提醒一边批判甚至是我们我们东亚人
我们中国小孩就是从小到大他可能就是在小时候这种教育体系下他习得了一种模式我真的觉得你其实就是你所有习惯的一个集合对吧那习惯它不是天生的其实或者说就算它是天生的你也能改你是能改的你是可以掌控这个习惯的
对其实你能改就是你可以从现在开始主动的去选择你要不要像从前的那样然后那个模式是不是让你舒服然后你是不是可以从现在开始重新建造一个就是有主动权的人生对然后如果你这么选了你要学会的第一步就是先观察观察你自己这个习惯是这个动作它是怎么发生的
我之前的播客里也经常讲就是习惯它有一个回路就是它有一个提示然后你看到这个提示你就产生一种渴求想要去做这个习惯动作然后你就去做了做了之后你得到你渴求的那个奖赏这就是一个习惯回路
但是你如果想要养成新的习惯或者是改掉旧的习惯你就得重新设置这个提示和奖赏给自己创造渴求首先是渴求很重要这就是你刚刚说的你得先有这个意识就是我想要改变我想要夺回主动权这就是你的渴求这个渴求可以帮助你建立任何你想建立的习惯改掉任何你想改掉的坏习惯
对你刚才说的这个建立或者说建造我觉得特别特别重要你可以从选择从现在开始主动去建造你想要的生活这个建造过程其实它会就是你不用去纠结于你过去是怎么样的但是你从现在开始主动创造的其实它会逐渐的去
取代你过去的一个东西然后你创造的越多你建造的越好然后你其实在你现在或者是未来的这个体系下你就会过得更坚定你就进入了一个正向循环啊你就从那些怎么讲就是你的这个身体和大脑它其实是受就是你吃的东西你的这个作息对对是的还有你这个接触到的所有的信息它对你都有影响
那你要怎么就像你刚说的我怎么把大脑调整到就是他喜欢什么然后我让他处在一个健康的状态为我服务跟他更好的合作这么一个状态那你是不是得先去了解这个大脑的规律呢了解你身心的规律呢对对所谓整理头脑也好
或者是你去做一些身心的什么练习其实就是你去了解你自己的身体和头脑的规律和尊重顺应它的一个方式当你开始尊重和顺应它了解它的时候其实后面的好的改变就会自然的发生对啊对啊你按照规律努力那不就是轻轻松松你老是逆着规律老想跟它拧着来你肯定就费劲啊
对对是的是的就顺其自然你首先得知道什么是自然哇这句话太好了真的顺其自然你首先得知道什么是自然
对它不然你就是随波逐流嘛对是的是的我以前还会说什么你不去定义什么是自然你也就自然了然后我觉得对咱们普通人来说还是有必要了解一下什么是自然的对对其实自然它可能是一种状态就是你没跟自己对抗的那个状态而且我所说的那个你不要去定义自然它真的是一个
相当后期的阶段就是在这个阶段你可能什么你都不定义你不仅不定义自然你啥都不定义那你就会活得很自由可以完全不受任何东西的影响你可以有意识地玩手机就是虽然都在玩手机但是咱们这个有意识地玩跟你无意识地玩它还是有很大区别的
这就是为啥你看我说我一开始搞我的这个社群星球是让大家早睡早起但是我后面就发现一个现象是什么有的人他没在我社群啊嗯
可能年纪比较大比如我爸他也做到了这个早睡早起啊他也做到了这个运动啊什么注意饮食啊他都做到了为什么他还是不健康嗯后来我意识到为什么就是因为你首先你为什么要早睡早起这个更重要就是你的早睡早起应该是为了你的人生目标而服务的不是
而不是说它变成了你的人生目标就是你为了早睡早起而早睡早起对对这个就是说我也听闻过但当然不对大家推荐就是说我也听闻过有那种人他可能一天睡五个小时
然后或者说他生活其实没有说那么一个规律但他很顺应自己的一个生物节律和状态但是我觉得这种人他可能也有一套自己的什么东西就是这种人他其实活的反而也还蛮健康的对大部分人来说这个肯定不提倡但是就是说其实每个人我觉得他自己的头脑和身心他都是一个
完全跟别人不一样的系统你只有跟你自己的这个系统好好合作以后你才能知道自己的一个运转方式是什么其实核心还是那个核心就是你知道你自己要什么然后你的这个所有的行为念头
和你所处的这个你能去改善的环境都是为了这个服务的那你就没问题比如我也观察到了我们这个二房东的爸爸 70 多岁了哇身体可好然后他还喝酒抽烟熬夜玩手机完全没有影响他的这个身体状况他没有任何的慢性病好像连感冒都很少
身体特别健康然后我就在想为啥我就观察了他嘛我发现比如说我之前是跟着他去学学什么木工啊电焊啊这些东西我发现他真的是完全活在当下哪怕他在喝酒抽烟对就是他活得很顺就是这个人他自己的全身都是他其实是那个对于这个现实他有一种抽离感他是有一种抽离感他抽烟的时候他知道自己在抽烟
是在享受这个抽烟过程它不是一种无法控制的这个抽烟的欲望它是主动的选择对对就是有意识的活有意识的做对对对就这才是重点就跟你具体的这些做法没什么关系仅仅在于你是有意识的还是没有意识就是你有觉知还是没有觉知
对对这个有意识和有觉知特别重要也就是说你是主动的还是在不知情或者是没有意识的情况下被带着走的这个区别其实还很大
就是你是真的在随心所欲呢还是你在随波逐流这个随心所欲还是随波逐流这个太精辟了确实是这种区别就有时候你以为的你的随心所欲实际上是被这些外在东西影响之后推着你做的这么一个决定
对被裹挟着做的然而你不自知啊你不知道啊你不知道这些东西在影响你对这个就是说为什么我们要通过各种练习
或者各种方式就是去提高自己的这种主动的觉知这个一个重要性我觉得有一个很好的练习可以推荐给你就是因为你不是恩人嘛那我觉得适合恩人的一个练习方式除了说你尽量多的把你的注意力放在身体上以外哦
你可能平时思绪比较这个丰富想的东西比较多那你可以练习一个就比如说把你脑子里的想法当成是一个这个放映机前的弹幕嗯
就是你看就我们在看一个这个全息大屏幕的投影相当于然后你脑子里就会有各种各样的想法它就是弹幕那你要做的就是对你要做的就是把它看作弹幕相当于是你跳出来了啊对你有意识的往后退了一步就是我去观察我的一些想法对是的是的你去观察它看它是怎么变化发展你
哎你这么一说我现在脑子里马上就有画面了其实啊对吧就是这个是比较适合恩人的联系方式吧我觉得嗯因为他不会说强行啊让你去改变你的这个方式啊啥他仅仅让你做的是一个视角后移对
你说的这个我又想起其实这个方法就像是我又回到整理上了因为整理真的是我平时很热衷的一件事情就是当我们做生活整理的时候尤其是衣柜其实你也是要把所有的东西都拿出来然后摊开俯瞰
就是观察其实有那样的一个视角就是你在这种看和感知你跟他的关系这些物品的关系中你会知道哪部分是要断舍离的哪部分是要留下的然后留下的要怎么分类或者什么就是但是会有这么一个俯瞰的过程就是像是那些东西都放在那然后就从你看在你眼前就是那种感觉就是有一点点能联系上
对是这样的那可能跟衣柜的区别就是我们的这些想法念头有的它是会重复出现有的它可能就闪现一下它就再也不会出现了那么对于这种再也不会出现的念头你就看着它一闪而过让它过去就完了你也不要去石头抓住它或者是
跟他纠缠什么不用但是如果是反复出现的念头你就需要这个仔细的像你刚说的就像摊在你面前的衣服一样你就得仔细审视他了因为他相当于是你信念系统的一部分对说到这个我以前其实做过一个尝试就是怎么梳理自己的人生目标我有一次做了一个尝试就是我书写我花了大概三个多小时的时间拿一个笔一个
本子就是这样拿手写写我脑子里出现的所有的我想要去做的事情不管这个或者是我心动的事情但是我也不去太判断这个东西是我的一个梦想是我的一个工作上的成就或者是我技能增长上的愿望或者是或者是我想要的一个什么东西我不管它我把我那一刻脑子里出现的我想到的
或者是我想要去实现的东西我都写下来写到我就是你给自己留了一个空间和时间写到你不太写得出为止我花了三个多小时这可能就是写了有一百来条然后后来我发现这里面有一些东西它可能就是一个闪现但有一些词条它是反复出现的就是或者是你会回头去看那个记录的时候你会发现有一些想法或者是愿望它是高度类似的
然后你把这些东西拎出来其实它可能就是你的一个人生目标我是这样去整理我的人生目标的就是让它去浮现然后像弹幕一样这个其实也是有点像弹幕一样我现在想这个方法就是大家反正现在快 2024 年底了可能面向 2025 年可能许多朋友都开始去回顾过去这一年梳理新的人生目标的时候其实这是一个可能可以尝试的办法
对我觉得这个办法还挺好的非常好就是它不仅是我刚说那种可能需要你仅仅在头脑层面完成你如果能给它写下来的话它会更清晰对而且就是因为我我是打算接下来过几天我再做一次这样的事情但是我正好翻出了之前我做过的我觉得可能这一次我写过以后跟上一次又可以形成一个对比
嗯嗯挺好的我我以前就是做这种事情还是太少了我感觉做的还是比较少所以你看我这次开发产品啊啥的要不是我当初有日记的话我可能都开发不出来这个产品
但是我觉得你的这个产品或者是输出内容其实就是已经很强大很完善了对我等于我其实还没有开始输出我只是先把我的一个想法就是拿了出来对因为我是有一个自己的体系的但是我还没去说把它具象的描述过我没有去描述过我这个体系我没有试图去总结过它是什么样子的
或者说去看看它是具体长什么样的我只是最近吧通过写作在有些话题上想起来然后去总结一下我有哪些习惯有哪些思维的习惯我给它记录了一下仅此而已当然不够肯定是不够我还可以继续玩然后你刚刚说的那个就是五百三千二十一全把它写下来的这个其实我每天都有做
但是不是为了找到这个目标就比如说我要写一篇文章我在写这个文章之前就关于这个话题我要先做一个 brain dump 就是把我脑子里的塑像先都扔出来先清空然后我再去写再去思考
我觉得你这个也是一种方式就是等于你先把你让一些东西自然的去流淌出来然后你再去观察它我感觉更多是为了更清晰的思考因为你如果脑子里有些东西一直 hold 在那里相当于你又在 having ideas 了
那你得先把它倒出来嘛你倒出来之后才能 create 你知道就是所谓的空杯心态就那种就你这个杯子如果它里边本来有水的话你怎么往里边倒新的茶呢倒不了
你先把里边水倒出来对你是一个就是两头开口的容器然后这边往出流那边往出进这样的话你其实是永远一个在流动的鲜活的状态对对对就这个事我不仅每天写文章的时候会做或者是干嘛我我每周也会做一次比如说我这个周我要做复盘和下一周的规划是吧那我这周
复盘的时候可能我也就回顾一下有什么值得感恩的呀哪里做的好啊哪里还可以改进啊就结束了但是当我在做计划的时候我就是得首先把我想到的这个我这周不管是这周还是那个这个月吧就是我现在想到的我需要做的事情我全给它写下来然后我再去规划这周的一个目标
然后再根据我的目标去设定这个任务拆解任务当然我拆最多就是两天以内还是个屁人就是两天以后的事情我没有办法去去定
哎这就是活在当下的一种方式啊其实就是有时候我们可能会发现我定了一个十年五年的目标啊那个太远了哪怕是三个月其实那个都离现在有点过远了它会变化是的它确实是会会变化的所以我一般就是只搞两天然后这两天还都不一定全能完成呢对就有时候我发现哎这一天的所有任务都完成了我就会及时的复盘哎
哎为什么这一天能做到那说明我这个任务安排的合理并不是因为我的能力躲到了提神你知道吗对就能说明我这个任务安排的比较合理那它怎么个合理法我有没有办法去重复它是吧这就是一个及时的复盘你只有在这种怎么说呢这相当于是一个系统对吧你有一个日复盘及时的复盘和这种周复盘啊
之后再加上什么月付盘就是你有这一整套系统了你随时观察自己然后改进你的这个生活里大大小小的这些事项动线你才有可能持续的进步啊这就是复利效应嘛说白了这就是复利效应对不对对 是的 是的而且其实我觉得就是你专注于当下的这个付盘
既不要把战线拖长也不要把我们因为是屁人可能就是不要把这个目光放得过于
离你现在当下过于远是因为其实你想象中的未来它离你是有距离的但是你的未来其实就是由每一个当下建筑成的就是你如果把当下过好了其实它会一步一步的通向你的那个未来然后你可以带着一点开放和好奇的心态就是走向那个未来而不是说给自己预设有时候你给自己太严格的一个预设其实它是一种限制对 是的就是我很清楚的知道我要的那个未来会发生但是它怎么发生我不知道
对然后就去就是了然后再过好当下的去就是了对而且它会花多长时间实现我其实也不敢确定对不对你没办法确定啊没有办法确定就实现了呢比如说我这周我这周本来是有一个目标录一期播客或者做一次直播就是我是有这个目标的但是我就一直没有在我的任务里边去规划这个事比如说我没有去规划我要
嗯就是昨天都生日了但是我并没有去说哎要不要生日直播一下呀我感觉我不想做对昨天就是我没有感觉到我想做这个事那就不做嘛然后本来还说哎之前有一个预备的嘉宾想着说可以跟他录一次播客但是我这周就是没有那个想法说一定要去找他我感觉时机被盖完了我已经没找他哎但是
没想到咱们俩可以聊上然后我这周的这个录播客的目标就实现了对而且说实话这个真的是我第一次录播客就是我昨天还在跟阿秋说我没有录过我不知道我当时有点紧张但是没有想到哇这个其实很顺畅的就这么聊下来了
对其实就是聊天啊就是聊天所以播客非常适合作为你的一个我觉得流淌的放作渠道就是它比写文还简单一点除了可能剪辑稍微费点时间但是相比写文章那是容易多了毕竟它已经是一个半熟的材料了你只需要处理一下
嗯对对是的嗯体会到了但是我觉得这个播客就是你录的状态好不好跟你对谈的这个人也很重要就是我其实今天蛮惊喜的就是跟阿秋感觉各方面都很同频而且有那种聊着聊着你就顺顺势的就会去到就像一个水一样你会流到一个地方然后又流回来就是那种状态特别好我觉得可能是因为咱俩都还比较当下因为我真的发现嗯真的发现了
就是我跟其他人录播客如果他是一个在当下的人的话就他至少可能被我影响他本来没那么当下被我影响他录播的时候也不得不在当下那这个很容易就碰撞出一些之前没有预设过的火花但是如果他来之前他就有一个预设他想好了第一趴聊啥第二趴聊啥第三趴聊啥那就有可能聊着聊着突然间又被他拽回去或者是怎么样的
那是 G 人我觉得跟我们俩都是 P 人也有关系而且我觉得就是非常感谢阿秋对我的信任因为说实话我是可以看到阿秋的很多输出之前的一些文章什么的我是可以预先对你有一个了解的但是其实你董瑜完全对我没有了解然后我看了你写的你的人生故事和你的这个海报对你一开始那个 MVP 的介绍我看了呀我觉得你写的很好谢谢谢谢我就看那个
那个时候感觉不愧是经常整理头脑的人那种感觉就感觉很顺畅我到现在都没有写出人生故事你知道吗因为我人生故事
这个有点太复杂了我感觉就是要求有很多或者换一个词可能是丰富但是其实我这个故事是基于我要做这件事情然后我就找了一个它跟我这件事情跟我的履历 match 的一个点然后试两下我也发现了就你这个相当于是为产品服务的一个人生故事是吧我也可以这里就是两三分钟简单讲一下我为什么想要做到头脑整理
首先是因为前一阵子我在找一个我可以做什么的一个状态然后我本人我简单介绍一下我本人我本人是一个在媒体行业工作了一些年的人但是我其实原先没有想过这个经历它能怎么跟我现在从事的这个或者想从事的这个事情产生联系但是后来我就发觉因为我在媒体行业工作我会经历一个原来我是在传统媒体行业工作它会有一个从传统媒体到互联网时代的转型然后就是受那种各种媒体
现在新的媒体信息手段冲击也比较大然后我也采访了很多人然后我就会觉得这个经历它其实就会让我接触各种各样的信息而且我电脑里可能也就存了过去做的节目策划写的稿子就很多很多这样的东西然后我自己其实也是日常在做这件事情然后但是真正启发我想要去做这件事情的就是有一次我跟我一个朋友聊天就是大家可能都会聊那种
就是特别巧他就会问你最后如果你有天死的时候你想你那个墓碑上写什么我当时就说那放个二维码吧就是可能大家扫码进去看看就是我当时就说可以放个二维码底下写一句话就说哎这是个还挺有意思的人或者你们扫码玩一下看看我当时就非常调侃的说了这么一句然后但是我后来就在想就是嗯
我这个想法背后是什么就是我假如我说我真的人生我能或者说我很珍贵的回忆或者是我的一些如果我有创造出什么东西或者我的一些意识啊记忆它能放到一个扫码金融的世界里它会放什么呢然后就这个想法启发了我会去
去整理的这么的一个就是比如说去打造我的一个精神家园系统然后在里面存放输入输出或者是保存我的一些照片经常去回看的这么一个念头然后我自己是其实 20 年左右经历了一段其实就是内心就是还很幽暗或者很低谷的那个时期吧然后那个时候我就搬家断舍离就开始接触一些
就是整理生活的这种概念然后从这个开始我就开始去经常观看我跟周围的世界我自己的物品的一个关系然后进而到我其实多年来一直都会有意识的去整理我的一些资料后来我是把等于说我把这件事情当成了我的一个自己面对自我活在当下的一个方式然后对对我的故事大概就是这样就是其实我也是找了一个就是
就是我日常生活中一直在做的事情而且我对于做人家事情上它很日常它也是我的一个检视我内心的渠道然后我在这个事情上有一些心得然后我就很想把这些东西通过这个事情跟别人产生一些链接或者是支持别人共同的一起去创造出属于自己的这样的一个世界大概就是这样的一个故事我感觉很好呀非常好呀其实我们每一个人自己的需求就是其他人的需求
真的对你帮助过过去的自己你就可以去帮助那些跟过去的自己差不多状态的人呀
对或者是说你用这个方式在找跟自己同频的伙伴也不一定说是帮助就是说大家可能还碰到一起了像我今天我觉得我跟你就是这样碰到一起有这种需求我之前好像听过一期播客我忘了那个嘉宾叫啥了他提出过一个概念是搞电子冰葬对
对你别说跟我那个墓碑上放二维码是不是有一点当时我就开个玩笑因为我其实说实话我也还年轻啊就是我不知道比如说几十年以后我那个走的时候那个时候是二维码还是什么东西但是我觉得这个重点就是我当时产生了这么一个想法就是我们现在很多你的脑袋里的东西的呈现它就是在这种文档或者电子世界里的我觉得很有意思啊对对我现在就死了的话我得赶紧不是
不是我明天就死了现在就得赶紧整一个人其实这个话题就是聊起来很欢乐就是包括我觉得就是以这种就许多年轻人其实他也是会用这样的心态去思考事情就是如果说我从现在开始每天都在建造我的这个精神世界
其实我这个想法不是说我有一个很大的 ego 或者说我觉得我会成为一个多有影响力或者什么的人只是我把我的生前的一些精神世界保存在一个地方就是哪怕是我的家人或者是跟我住的的人他能够去进去回看
甚至我其实我刚才突然想到我有一个特别的就是可能算有点理想和情怀领域的一个愿景就是其实我会有一点想做那种老年整理想当我把这个我自己这套东西研究出一些心得体会的时候我会觉得有一些
老年人他可能生前的一些照片回忆或者是以后老了的人就是我觉得其实还是蛮想去做一些这样的事情就是帮助老年人整理一些他们的之前的过去的时间和回忆什么的之前不是看到有一个副业就叫帮老人做回忆录吗
对对我也看到过就是有点这个意思对当然这个事情可能目前离我生活比较远但是怎么开展也没想好但是其实我是有这么一个视角就是说你其实你整理你的人生你的过往你的
对你宝贵的宝藏和你我们以后也会变老嘛但是如果你从现在开始去建造它的话以后你老的时候其实你自然已经积攒了一些你过往的这种足迹了对啊对啊相当于留下了一份精神遗产对对是的是的你知道吗我在跟你
这个开会之前就是录这个播客之前我星球里边有位成员他在星球里边提问问了我一个问题比如说从亲人离世的痛苦中走出来嗯然后我在进入这个会议之前我都还在琢磨怎么回复就是之前我们的星球里还没有设计过这个话题嗯嗯
然后还在想怎么回复就是还没有想完就可能只写了一点点还没有发出去然后刚跟你聊到这个时候我突然又有了个视角就比如说本来你看我是能理解死亡它并不是一种终结它可能只是生命换了一个形式继续延续是吧就是说你肉体可能消亡了但其实你的意识体我也不知道能叫啥叫灵魂也好叫什么也好
它理论上来说是能一直延续下去的只不过换了一种形式再说了我们这个身体它也就是一堆原子嘛你跟桌子椅子这个构造的这个原子是一样的就跟地球上其他东西都一样咱们都是探机是吧对对那只不过是你一种有机的形式然后通过我们的这个意识给它凝聚在这里它才变成了一个能看见摸得着的一个实体
那所谓的死亡其实就是你这个有机体的消散对吧你的意识离开了这个身体然后这个身体就看上去是没有生命迹象了那我能理解但是我觉得其他人不一定能理解
所以在回答这种问题的时候我就会比较谨慎还是比较谨慎的对我其实但是说到这个因为我其实会相信就除了你身体它是有一个物理的存在但是其实我们的精神头脑他可能是有一些宇宙中的能量的这个能量他可能会去我现在说的可能有点玄学但是我就说我的自己的一个就是我会
或者说我会宁愿相信这种能量它会转化就是它可能会去到一些
以一种长期的就是比如说自然形态存在这个因为我自己经历过对我来说很重要的亲人的离去我其实是用这种方式就是我会觉得它其实会存在于我生存的世界里它跟自然同在我觉得就是你离去的新人他其实他的精神意识或者说能量他是以一种转化的形式依然在这个地球和宇宙上的然后如果你跟他这部分
依然存在一些关系这个关系就是说你跟他的精神上的关联你对他的想念或者说他曾经对你留下了爱这个东西只要存在其实他这部分能量就不会消亡这个是我自己面对我曾经我就是小时候经历过这种亲人离去的时候我的一个一个视角对就是后来其实我就是
就是我姥姥嘛我跟我姥姥关系特别特别好但是我是十二三岁的时候她又去世了但是其实在我后来的十多年我其实就是不是很频繁但是仍然会在有一些很重要的时刻我就会梦到我姥姥然后这个我姥姥就会以一个在我梦境中出现的方式她来跟我对话然后可能给我一些温暖或者启示我其实觉得这个就是要么就是这种她的这种能量在要么就是在我心里我一直
就是存在于我跟他的这个关系这东西就没有离开的其实
你刚说这个时候我其实想到了就我这位社区群成员他之前在他的打卡我们每天会有打卡嘛他打卡里面有一段是他沉浸的一个感想然后他在这个感想里边就提到他做梦感悟到的东西就是他发现梦和现实其实是差不多就对我们来说都是一种体验对吧对的对的
那既然梦就像现实一样那说明现实也像梦一样其实它都是一个你意识的存在的呈现就是如果你没有意识到它觉知到它的话对你来说就是啥也不存在对对是的所以从那个意识层边的体验上来说这个梦和现实没有那么大的本质的区别那既然如此啊
我就想到了嘛他既然有这样的感悟那我就顺着他的理解方式去跟他讲像你刚刚说的那样去讲他应该是可以接受的吧嗯这个亲人他并没有就是说完全离世啊啥的只要你还记得他对他不就跟你一起在生活吗看过那个电影就是 Coco 是啊对对对 Coco 我刚刚想说他其实就是那个就是我特别相信的其实就是你嗯
它只会随着你记忆的消失而消失其实说白了就是在世的人精神上跟他的关系消失他才会消失只要他在你的意识和精神里他依然跟你存有关系他其实就是存在的
或者说只要你意识里还有它它就可以随时的通过你的这个想念也好或者啥也好来找到你就是来跟你有一个互动对不对什么形式我也不清楚也可能是一阵风啊对不对你不用去理解这个原理啊或者啥你可以单纯的相信它嘛对
对就是其实在这个方面上我觉得是如果你愿意相信如果你愿意相信这件事情它能够给你一些温暖和安慰的话其实它可能就是有一些事情它就会有这个作用而且说实话我之前听过一个说法就是有一些人他是看见才会相信有些人他是相信才会看见
就是你可以选择你做哪一种我觉得对于很多事来说可能真的都需要先相信才能看见对其实包括爱呀自由呀或者是许多事情的可能性比如说你相不相信这个世界上存在某种可能你相不相信自己身上存在某种可能其实都是我自己的体会是你要先相信你才会去看见
是的对因为可能如果你不相信的话你哪怕体验到了你也会拒绝就是会忽视就是你有机会去体验你也会错过对就是对我来说我去相信他其实可能对我来说至少没有没有什么损失对
对对啊对真的就是没有什么损失啊对你先相信了你再去看你会不会看到吗那这有什么损失的大不了就看不到呗但是你要先看见你才能信的话你这一生你永远会活在一种证明和怀疑中
当然这也是一个人的选择对我想起那博弈论理论是吧你就按照博弈论的这个决策模型来看的话也是先相信嗯
更好呀就像你刚刚说的我这个最差大不了是看不见嘛对吧但是如果我不相信的话我最差就有可能在怀疑纠结当中度过一生然后也体验不到什么美好的感受啊啥的那是吧从公益的角度来讲也是相信可好啊对
对对是的相信好像用爱来说你好像容易体验到更好而且其实人总得相信一点什么你不相信这个你就有可能相信那个那你就得谨慎选择呀是吧
嗯对的对的好吧我感觉我们今天聊的差不多了都聊到生死了哇真的我其实很意外就是天哪这个我也没想到对很开心我决定跟你聊完之后我就着手来整理一下自己的这个精神遗产二维码好的好的我其实跟你聊完以后我首先要去看一看你说的那个 cloud 那个 AI 平台然后我要尝试把
那种想法弹幕一样就是我之前做过一个尝试但我可能会尝试放到更多地方然后我对你说的那个什么时日内观特别特别心动我之前写过文章然后也录过播客讲这个时日内观你感兴趣的话可以去看一下听一下好的好的哇今天好开心我也很开心我们有机会再多多聊
好 好 谢谢畅畅好 谢谢阿秋 拜拜拜拜