Deep Dive
Shownotes Transcript
欢迎志涵哈喽哈喽阿秋的听众朋友们大家好我叫志涵目前的话呢我是一名这个商业 IP 操盘手主要是做以知识付费为主在我这个工作之余我自己的话其实我这两天从养过两次以后我身体相对来说就不是很好那我就
比较喜欢什么养生啊喜欢身心灵啊这些然后我也学习了两年身心灵了然后我以后准备慢慢往身心灵这个方向去转所以这个过程中就是说想做一集级的播客所以说结识到了阿秋然后呢在上一次跟阿秋在有这个交流的过程中呢我就发现他是一个真正在生活中实修过的人然后并且教了我一些
修行小技巧我觉得非常受用想邀请一下阿秋给大家分享一下我们自己比如说像我自己个人我做修行这件事情我做身心灵这件事情我是花钱去找老师学然后这个中间也踩过坑然后也被骗过钱但是我发现阿秋他从来没有花过钱并且他现在把自己给修的情绪非常到位非常稳定
阿秋的这个网名也叫阿秋修仙辣妹我觉得她确实是在生活中实修然后并且是把自己给修得很稳定并且很扎实的所以说邀请一下阿秋给大家分享一下自己的这个实修经验欢迎阿秋谢谢谢谢谢谢之后你别上我第一次看见你的这个名字的时候我觉得你叫阿秋修仙辣妹你可以解释一下吗为什么有这么一个名字很酷三年前吧就是 22 年
我接触到了这些灵性修行的东西一开始我还把这当一个比较严肃的事情在追求然后后面自己明白了之后觉得就很好玩啊就把自己叫做修仙辣妹我觉得这个比较能概括我正在做的事情就是觉得好玩而已但是后来随着自己越来越明白以后发现所谓的修仙不过就是做人咱们又回归到了做人对的我觉得你这个定义好酷啊其实所谓的修仙其实就是做人
对啊就是你能好好做个人快乐做个人你就是一个活神仙啊
开始因为我的工作接触到很多老板以后然后他们跟我灌输金钱概念金钱关系这个概念我就发现我可能金钱关系是有点问题的相比起他们所以我就去教老师的课去听这个过程中我就发现我情绪有很大的问题然后我又到了后期的话我又是因为情绪的问题所以我想想要去把自己修得更好那比如说像你的话你是因为什么想要去做就是修行这件事情呢我一开始
是自己在学习做投资嘛然后我就发现很多投资大佬都会去讲修道要什么大刀之剑之类的但是我不明白他们在说啥我就好奇那
那我也没有说刻意去研究仔细去研究这个我只是单纯就是受这些投资大佬的启发然后去学一些东西比如一开始是从这个脑科学开始的因为巴菲特他说你要好好用你的身体和大脑然后我发现我不知道咋用我就去研究了一下然后后面又接触到了这个时日内观它相当于
是佛法但我去学的时候我发现这就是脑科学的应用嘛我还是把它当科学在看的我没有把它当一个修行或者是什么灵性相关的东西直到这个 21 年底吧我才发现有灵性修行的存在然后我才开始追求修行啊这些才真的去研究说到底什么是开悟怎么才可以开悟只要我发现一个方法我就立马去
就是实践啊我没有说啊看一下子看很多东西或者是什么的我是看到一个我觉得有道理的我就立马去实践没想到很快自己顿悟了两次那就这个速度一下就上去了啊哦哎这顿悟的两次是什么样的经历呢能跟我们分享一下吗嗯第一次顿悟就是 22 年二月初的时候那个时候我已经
基本上没啥情绪了然后我可以做到时时刻刻的去觉察我自己的身体感受啊然后也已经做到了就是嗯检查我的所有的信念系统就我之前有关有过一段时间我是练习尽量不思考啊因为我发现大脑会强迫性的思考那我就训练摆脱他的这个强迫强迫性的思考我就先不思考然后所有的注意力都在我的身体上啊
我做最多的事情就是默默地感受我的身体然后脑子里尽量啥也不想只要一想什么我就把它拉回身体这样这么练了两个月之后看了那个《与生对话》这个书结果这个书里边它就有讲到说是你的意识创造了现实所以你要很小心你在想什么你的思维是有很强大的力量的然后这个时候呢我就开始不限制我去想什么了而是任由这个念头它升起来
他只要升起来我就要立马看见他就是我要相当于我脑内有弹幕各种滑过是吧只要他出现我就给他拽住看一眼这条弹幕说的是啥然后去想一想我这条弹幕来自于哪他为什么要这样想这条弹幕对我有什么影响我要不要把它换掉我就这么做把每一个念头给他换成就是听上去没有那么限制我的念头
比如说我想到我是不是可以去做个啥啥然后下一秒那个念头就是不可能吧怎么怎么的那我发现了之后我立马就把它换掉说没有什么不可能不管我去不去真的做但是这个限制我的念头它不可以有然后就把它全换掉了
所以说到这个顿悟之前我已经没有什么现实性的这个信念就是这一点我也没什么恐惧了只要他生起来的被我觉察到的我就把他削掉了那没生起来的我暂时不管他等他生起来的时候我再去关注然后在这个情况下我有一个
一直在思考的问题就是我已经意识到我眼前的世界它不是一个完整的世界或者真实的世界因为可见光的范围就那么一点我意识到这个身体和大脑就是一套 VR 设备而已那我就一直在寻找这个所谓的真实的世界在哪里就是脱离了这套 VR 设备的那个真实的世界在哪里那个永恒的世界在哪里我在找这个然后
正好是在 B 站上刷到一个视频是那个当下的烈量作者他在回答读者的问题有个读者就问说我现在已经可以做到时时刻刻的去觉察我的身体感受了哪怕是吃饭呀或者看书呀或者跟人聊天我都能觉察到但为什么我还是看不到那个真实的世界我一看这问题不是跟我想问的一模一样吗结果这个艾克尔他就回答他就说嗯
其实你的问题本身已经包含了答案这个觉知本身 awareness 本身就是你在找的东西
然后我一下子就感觉明白了一下我脑内里面就是闪回各种从小到大的画面然后我发现就是无论脑海里这些画面怎么变有一个东西它没变过这个东西就是我的视角我作为我出发的那么一个视角它从来没变过我眼前就是一个 180 度的大屏幕
然后我突然间意识到了这点就是可能眼前放映的东西一直在变但那个大屏幕从来没变过然后他说这个觉知本身就是你在找的东西我一下就明白了哇怪不得我找不到因为是谁在找我如果没有觉知的话我如何找我肯定是带着我的觉知在找但问题就是你用觉知去找觉知那你在往外找呀你肯定是找不到当你意识到觉知本身就是你要找的东西你也就不用找了呀
对不对所以那一刻我就像一个鱼在寻找大海然后突然间发现我就在海里然后我就沉浸在了那个海中我感觉我就沉下去了然后脑子里什么念头都没有感觉经历一种狂喜那段时间那几天的心率也非常低我那时候还戴着手环什么能看出来就是
每次我心率降到 50 左右的时候我是能感觉到的就是它是不一样就经常会处在一个心率 50 左右的状态然后感觉我也不用吃东西那么几天我都没有吃东西后面是觉得有点无聊你知道吗就是在那个里边有点无聊了我觉得不行吧而且这个状态早晚要过去我就自己出来了我怎么出来的呢就是通过吃东西
你一吃东西你就发现有一些念头就出现了其实我觉得我还不太能理解这个状态那核心就是说我们修或者说顿悟的目标我们能说目标这个词吗就是说是让自己处于一种无念头的状态
无名的一种状态并不是而是说你有意识的觉知吧不是说你追求一个没有念头的状态而是至少有念的时候你能觉察到它呀然后你不去跟它过多的纠结你不认同那就是你你知道你的本质是那个觉知那个觉知它就是永远存在如果你没有觉知的话你根本就不知道你存在你知道吗对不对嗯
就是你知道你存在的背后的那个就是能让你知道你存在的那个东西它是你的本质然后这个东西它我们姑且把它叫绝之我没有更好的词来形容它那你达到这种状态你用了多久啊
那要看你从哪开始算了从我知道就是要开始追求开悟开始算的话那也就两个月你怎么这么快因为我跟你说为什么我是后来回看我才知道为什么我那么快因为所谓的修行啊悟啊你把你悟到的东西能直接做到这个它是相当于是在改变习惯
改变你的心理习惯身体习惯这些你能做你身体的主人然后念头的主人我因为一开始有那么将近一年的时间我不是通过脑科学在改变我的生活方式吗我相当于掌握了这个改变习惯的方法
所以我才快而且我已经改掉了很多习惯就是佛法里面讲的戒定慧我在脑科学阶段就有体验了就是我相当于在实践戒我把一些坏习惯都给去掉了嘛当你能守戒那你的定力就会上来
因为你去掉就是摆脱了一些会影响你的东西你把它给去掉了去掉了之后那你的定力就会自然而然的提升然后你定力提升之后你越能就是跟你的身体连接然后你的心也能静下来那心一静下来它就会生起智慧
我觉得这个点非常重要因为今年有一个姐姐告诉我就是说我今年最大的课题就是要守住自己的定力那你就首先得搞明白定力是哪里来的呀它不是靠你的意志力产生的这个意志力的资源是非常非常有限的你不能靠意志力来生定力你这是考验你自己的人性而且也怎么说不会有什么成效你会很容易有挫败感
所以说我没有明白其实我不是非常能我到现在不是非常能特别好的能理解这个定力的这个这个含义你怎么理解呢我理解的定力就是你能不能控制自己的注意力哦你能控制你的注意力那
那这就是很强的定力啊就我为什么要去戒掉一些比如说我戒糖那段时间戒糖你会发现糖对你很有影响就我说的是那种就这些糖类你吃了之后你这个升糖指数高它会影响你的血糖嘛那影响你的血糖大脑在你这个糖分比较高的时候它容易昏昏欲睡你知道吧就它一开始可能很兴奋但是过不了多久你这个血糖水平降下去了你就会昏昏欲睡
所以你要想让你的这个定力提上来呢你就尽量让这个血糖波动的比较缓慢这是其中之一这是从那个化学的角度讲吧是这样然后另外还有别的呀比如说我们的注意力很容易被外界的这些电子的世界干扰
那怎么办你怎么办你是不是也得尽量减少去关注这些信息或者你如果能训练自己你看见了但是你不升起那些被他带着走的情绪那也行那你要是一开始做不到的话你就尽量先不接触
慢慢来然后你要做的一种训练就是把你的注意力往你自己身体上拉因为现在绝大多数人他们的注意力都在外边对吧他不会放在这那你要想改变这个习惯你就要不停地做这个把注意力往回拉的动作就是这个拉本身就是一个训练我不是说为了控制我自己注意力就是完全待在身体上一点都不走而是每当我发现他走了的时候我能给他拽回来
这一点你上次告诉我的时候我有科技训练我觉得确实是有一些用的对吧这才两天你就感觉到有用了就是我已经开始有了这个往回拉的这个意识对啊这点很重要就是这么一点点拉的时候训练起来的那那个姐姐她当时跟我讲我说什么叫要守住自己的定力她跟我讲一点说不要把自己给贱卖了
其实我觉得他表达的本质也是一样的他的意思就是说不要今天有人要跟你做这个你就去做明天有人要跟你做那个你就去做然后至少在工作事业这一块你始终要守住自己的心理你自己要做什么而不是说今天这个项目好我以前确实是有这个问题就是说今天这个项目好我就跟这个做那个明天那边好然后我就跟着做那个就导致我一直在一会做这个项目一会做这个项目这样的一个情况
这种情况在我看来是因为你没有明确你自己的目标然后你没有聚焦这个目标嘛嗯嗯对吧也有可能是因为你不太清楚说我应该设置什么样的目标然后我设置的这个目标它可以如何实现如果你非常清楚的话你就不容易被其他的这些影响因为
你非常清楚的话那其他的这个诱惑来了你只会觉得这对我目标又没啥帮助我为什么要去关注呢你自然就不会去关注了对不对是的那你到现在你会为了这个金钱或者说物质然后或者说情感这些问题所困扰吗情感方面没有金钱的话我倒是
不担心我赚不到钱但是我确实还在琢磨怎么做个人商业就是具体的方法这些就像你刚说你是一个商业 IP 操盘手吧我其实是一个正在成长的商业 IP 但是我还在寻找定位就可能还在摸索当中嗯
因为我发现做这个商业你要想做成功的话最重要的一点是你能真的找到大家的这个真实的需求然后能满足对吧那我就在挖掘到底别人对我有什么需求然后我要怎么去满足这个需求
对最近两年写了一本书叫真需求就确实就是说一个能赚钱就是在商业也不能说什么商业反正至少在我们做个人 IP 这个角度来讲的话
就是一个能变现的 IP 它一定是足够了解用户的需求和痛点对对对 是的然后有的时候那个需求也不是你想象当中的一个需求它必须是很真实的需求对 那你知道需求和痛点怎么挖掘吗我目前发现比较好的办法就是去做调研呀就是去跟用户聊天跟你的目标用户聊天吧
我给你一个方法嘛当你不知道不知道你的用户需求时的时候你怎么做调研呢你就是做一份咨询产品就告诉大家你就告诉大家说我现在就是在你的朋友圈或者在各个地方去分发或者说你开腾讯会议是做一个会议会议分享告诉大家我现在有一个这种咨询产品然后你们可以来咨询我然后如果说是有什么什么优纳方面的问题的话大家可以来咨询我然后那这个咨询相对来说你最好付费的因为
你在商业上需要用付费去筛选人群就告诉大家有一个这样的咨询等你做个一二百个咨询以后你就很清楚那产品定位是什么了哦好的一二百个咨询对啊那也没必要那么多他们是这么建议的因为当你不知道你的用户需求是什么的时候你就去问他们但你怎么问他们你不能一个一个跟他这样聊天吧你其实就是说当付费当你跟用户的这个付费链接产生以后就会发现
你会去认真对待这个事情然后对方也会去认真对待这个事情要不然没有付费这个动作产生你们就闲聊嗯 是的 是的我也发现了
你的咨询产品对于你的商业角度来讲然后慢慢的慢慢的你的第一个咨询产品就出来了你的第一个产品出来然后那后面的产品跟随着这个咨询你做 200 个咨询以后你的整个这个一个品牌大件体系就是那个引流品然后品牌品利润品慢慢就出来了其实我从 23 年初那会儿不是我就开始随缘生活了吗就 23 年初有第二次逗我
第二次顿悟之后我就开始随缘生活了然后发现有人会为了跟我聊天专门从别的地儿跑来大理找我然后还要给我花钱发红包然后我就开始在网上摆了个摊相当于在网上摆摊我说你们有什么问题想问我的话可以来问然后我随喜收费当时是确实是有一些客户但加起来肯定还没到一二百吧有个七八十有的
七八十然后他们问我的大部分问题都是要么是他有一些心理上的纠结想做一个决定但是做不了这个决定纠结来纠结去要么就是关系问题就是亲密关系或者是人生家庭关系要么就是事业方向的选择主要就是这几点吧那我觉得你现在慢慢更像一个人生导师啊
是的然后我又有点不是很想以人生导师自居你知道吗明白但是就是我觉得是有点那种味对啊所以我之前把自己叫野生 life coach 嘛哈哈哈哈
因为我发现这个我做的事情好像跟他们所说的人生教练做的事情差不多呀然后我就就这么叫自己了就叫自己野生 life coach 这样人家一下子就知道能问我什么问题吧但其实也有很多人问我这个修行方面的问题耶
对
大部分人所处的阶段都在这个阶段就是你需要把注意力放在你的身体上但是具体的方法可能有简单的但是你如果想快速提高的话那咱们就是全面改变生活方式这样你会更快一点
然后你先改变生活方式再去练那个改变心理因为它是一体的你改变生活方式相对来说是更基础的就是你要是想一下子改变心理习惯就是你不改变生活习惯的情况下你想一下子改变心理习惯是比较困难的所以你觉得修行在这个过程什么样的人一般会是修行一般都是经历了痛苦的呀我遇到的就是大家在生活中还比较痛苦
对啊大部分都是谁痛苦谁改变啊我经历了这些心理上的痛苦生活上的挫折我才会想要寻求一个出路我才会想要什么求个解脱呀求个自由啊之类的求个快乐啊
你也经历过痛苦我经历过痛苦但我没有意识到那个是需要通过修行来解决我经历的痛苦就是从小到大跟我爸的关系吧这个是
我觉得是最深层次的一个痛苦哦对我爸他不喜欢女孩子然后我从小他就是要么忽视我要么打压我所以我跟我爸是一直在做斗争现在我已经跟他一起住一个月都没事了这种
以前我跟他我跟你说二十一年的时候那会儿我还在科学生活呢好不容易建立起了好习惯结果因为他来上海待了十天就平时我跟他待一个星期是极限了然后那次他来待了十天我最后一天我就是崩溃大哭然后什么习惯都没了好不容易把自己就是那个调整好了之后又重新开始建立习惯然后很难受的那个嗯嗯
确实其实我觉得大部分人的痛苦最终回归家庭回归本质都是因为这个很多都是因为原生家庭的问题确实是毕竟那是你小时候接触的第一批人嘛然后又时间那么长对你的影响肯定是很深的然后我我小的时候
我觉得我爸忽视我我倒还好我觉得挺好他不管我我就很自由很开心但他一管我就会跟他对抗我小时候也是这样的我超烦我爸我妈管我我妈倒还好我爸他是因为他的这个价值观我根本就不认同所以他一管我就容易跟他有对抗但是我觉得
但是你调整的好快比如说像我我自己学习了两年了而且我觉得我每天都有在做功课但是我情绪还是我觉得可能我也八字上也是有一定相关的比如说我八字上就是鬼水那个师傅就说我说天生情绪敏感然后是我一生的课题
早上醒来然后先想起跟前男友上次在那里吵架然后把我给气的然后又做了个冥想又觉得调品应该调好然后调成很快乐的情绪然后又跟我爸出去溜弯出去跟他溜然后突然就讲到一件小时候的一件事情我就真气我就在路上又跟他调了一下
回来以后就发现自己怎么跟疯子一样然后今天跟这个吵架明天跟这个吵架我再回溯就是我自己现在已经学会做疗愈了我再回溯到这个状态我就发现小时候因为我妈是个脾气非常不稳定的人她情绪不稳定然后就导致我三天两头反正就是在一个极不安全然后也不安定的环境中长大所以我就发现我的生活需要这种争吵
我的模式好像就是这样的就是三天不吵我就发现我就会有那种不安全的感觉所以我就要找事这是我自己察觉的我这样的一个模式但是我就会发现比如说我刚才问你你说你两个月就戒掉情绪了但是我好像我感觉情绪这个东西我好难戒掉呀我不是两个月就戒掉情绪我是从追求开悟到有一个顿悟经历了两个月那你现在还会有情绪吗
我现在那取决于你怎么定义情绪因为我发现我以前的那些情绪它是一种习惯性的反应就是习性反应可能一遇到这个场景或者一遇到类似的东西我就会有这个反应但是我现在
不能说完全不会有什么事会让我想要生气但是我发现他每次都不一样他不一样就是不是一个模式而是一种我选择的表达方式你可以这么理解你本来可能在这个角色中你入戏了然后你就被他被这个情绪带着走一遇到什么你就有这个情绪但现在有一种就是你好像
可以自如地掌握掌握你的这个表达方式吧就是你需要凶的时候你就很凶嘛需要那种比较激烈的表达方式的时候你就激烈的表达方式但是其实你那肯定是很沉静的你不会我懂啊我懂啊我觉得这就是控制住情绪了呀因为你就是比如说像曲奇嘛我就发现为什么富人的思维方式都是一样的曲奇就说情绪是不是拿来控制自己的而是拿来控制别人的那我倒也不会去控制别人
不是说控制不而是说就是你这个情绪之后你发出来你是有目的性的吗而不是说是你控制不住自己然后去发这个情绪嗯可以可以这么说吧这就是一种表达方式吗我沟通的方式我觉得如果我不这么表达对方不能理解那我就会这么表达哦嗯你刚柔并济你知道吧
你觉得人生的痛苦和烦恼是什么呀我觉得人生最大的痛苦就是你不能接受你痛哇 你这播客里能骂脏话吗但是我觉得这句话说的好好啊可以啊 小宇这话管得没那么严你不允许痛出现在你身上痛就是对我来说跟快乐没什么区别现在真的 你能举个例子吗那就用身体上的疼痛来说吧
就是最真实嘛对但我给你举个例子比如说我身体上就是有些压健康有些问题比如说我脾虚然后经常导致我腹泻或者说便秘当有这种痛苦的时候难道我允许他吗我允许不了我真做不到啊不是你允许他不代表你就啥也不做的任由他发展啊你允许他只是说我接受他这一刻是这样的然后我看看我能不能
嗯
所以说我发现因为我自己在那个修行的过程中我这个身心灵老师经常让我写允许日记他说我是我对自己有太多的不允许了然后他就让我写不允许日记所以我就发现
你刚才说那个点就盖得到我在我修行这个点上有一个叫允许的力量我觉得人生的很多痛苦也就确实是不接纳不允许就是比如说我不能接受我自己是一个失败的人我自己是一个没有很成功的人那你就改变一下成功的定义不就好了吗对我自己是在有慢慢变成为成为一个允许的人
对尤其是我那天有感受到允许的力量我觉得还蛮神奇的就比如说那天我去做瑜伽然后好长时间没有去做了然后呢那天去做的时候就很多动作就跟不上那这个过程中我就想放弃这过程中我就觉得走了吧但是但是但是我又偏偏站在了那个教室的那个最角落然后那我觉得我又跟不上那个老师的高难度动作
那我当时就我觉得当时就会有自我攻击呀或者说咬牙坚持呀那种痛苦但是我当时转念就是我允许我自己没有做到那么好因为我确实好长时间不练了然后我就开始跟着摆烂就随便摆一下动作所以我就发现一下子就可以了我就可以坚持下去了我就坚持的把那堂课给上完了然后上完以后觉得太棒了
你看这就是咱们的目标得选对了你的目标不是成为一个时刻完美的人你的目标就是进步嘛进步的话它就需要通过每一个当下的又放松又警觉的一个努力的状态来实现
对 我当下的目标是坚持因为我发现我从小到大总是有这种事情就是说包括在我的事业上我总是有这种三天打鱼两天晒网的我一发现这件事情我做不好了说是说让我对我非常困难的话我就想逃避但是我回溯过去就是因为我妈妈小时候不允许我很多事情做不好
但是我确实从那件做瑜伽的那件事情上就是我体验到了我只要允许自己我就是跟着老师随便做做动作随便拔了两下我就坚持下去了
修行体现在生活中的每一件小事中我觉得最重要一点还是转换这个视角吧你不要把你自己看成是一个静态的固定的这么一个形象存在你要知道你是一直在变化的呀所有人所有事它都一直在变化它是一个流动的状态那你要做的事就是保证它在流动保证它是在变化
那就有可能出现这个好的变化然后你就研究一下嘛就是我要做些什么能让这个进步自然而然的出现就好了那你就去做这个就好了我方便问一下你现在结婚了吗没有我恋爱中你恋爱中那还不错就是比如说我这么回想起来虽然我是在这个过程中我懂了很多道理但是比如说我在感情这件事情我还是会做不到
比如说我跟我现在男朋友我们两个有一个问题其他也没啥比如说最近困扰我的一个问题就是我们两个老吵架我很明确地观察过就是平均一个星期吵一次
各种各样不可抗拒的因素其实这个八字上就说明了不是很合适吗但是我们两个又互相分不开的那种我觉得这件事情让我挺痛苦的那从修行的角度上我觉得该怎么该解决这件事情呢我觉得在修行的角度上你首先需要做的是心理上跟你妈切割你知道为什么吗
为啥我这个角度好新颖啊因为你刚提到了小的时候你妈妈就是这种模式啊那你为什么会无意识的也习惯性的进入这种模式是因为你不允许自己比妈妈幸福你为什么这样子 get 到这个点呢我没 get 到没 get 到就是
你看妈妈她所处的这个状态就是情绪波动比较大嘛从你有记忆以来她就一直是这样然后你也很少见过她平静祥和的样子那你虽然很想要做到平静祥和但是可能最深层次在你心里你觉得如果你率先达到了这个平静祥和你就背叛了妈妈
这个是我洞察到的我不知道怎么样你才能体验到可能需要你去做一个冥想或者是跟妈妈聊天或者认真地去观察你对于你妈妈的感觉才有可能你自己体会到发现这一点我觉得你这个洞察好深刻呀我觉得从理性上来讲我可能意识到确实是这样的但是我目前还没有说是 get 到确实我是这样的模式
但是你知道了听到我说了这些之后你可能会在之后的某一天意识到确实是这样阿秋说对了这是很有可能的我觉得你说的是对的如果你给自己制造一些跟妈妈独处的机会或者是聊天的机会之类的你会更容易发现当然是带着我给你的这个觉知
然后你去观察你自己你就有可能发现了本来你是意识不到的嘛就跟你你要是不知道不知道这里有什么猫咪的存在那或者你没有去关注猫咪你可能也看不到猫咪但是当你发现猫咪好可爱你可能眼前经常能看到猫咪你有观众体验吗我能看得到你这个点因为我就发现一个很就是说我也看一下心理学嘛荣格就说什么叫命运呢命运就是没有被察觉的潜意识
但为什么呢就是因为你你无意识的话你就跟着你的潜意识这样情况一直走走走那可不可以说是我们改变了这些潜意识的基因我们就能改命呢就是你能觉察到什么东西在影响你你就能摆脱它的影响嘛对吧你要摆脱一个东西的影响前提是你意识到它在影响你对对对
嗯这么说你只要察觉了你潜意识你就你就掌握了自己的命运嗯先从觉察身体开始吧因为从小到大其实
所有的东西它都已经藏在你身体里了就积累在你的身体里了所以才要多做这个跟身体连接的练习嗯什么叫察觉身体呢比如说你察觉你的身体是吧哪里痛对啊你身体各个部位的感觉嘛你的五感啊你的这个眼耳鼻舌身啊比如说你会感受到你的什么肾啊然后什么脾胃啊
那我感觉不到这么具体的情况我就是说感觉到比如说肠胃这一整趴然后我的那个心脏这一趴然后我的这个呼吸的时候我的肺的感觉这个能感觉到比较大块的感觉那我哪能定位到它是不是肾呢我最多定位到它是在后腰部什么的哦明白明白那这个我也有去做对啊这个很重要啊尤其比如说对女孩子来说你生理期的时候嗯
你可能身体会有一些比较明显的变化那你能不能察觉到它们有的时候你的那个胸会胀啊或者是那个小腹感觉有下坠的感觉啊或者是腰痛啊什么这些你能不能感觉到吗对我跟说我最近我最近因为大姨妈然后我发现我这个三角区就是很痛的
然后我今天我这两天一直在做一个叫负面情绪的清理我今天早上的时候我真的做了一个小时我就感觉那个情绪啊一直在从我的腹勾勾就从就很明显的有东西这样拍拍拍拍拍一直往外拍哎我觉得这也是我以后想要做的一个方向就是我发现其实很多身体的问题它都是跟那个负面情绪有关的我一般不会去把情绪定义为正面还是负面嗯嗯
我做这样的定义我会给他们命名比如说我现在的感受是觉得自己好像被骗了那你是不是会有什么失望然后可能会有一些愤怒或者什么这种感觉然后你察觉到了之后你要做的事仅仅就是看见他我所谓的清理就是看见然后呢看见之后你要去觉察的是这背后我有什么需求是需要的
需要被看见需要被满足的我要先去看见他比如说要被尊重然后我想要我付出的信任这个不被辜负对吧那这个我觉得也是人类正常的情感我不用去压抑他呀对不对我需要做的可能是真实的表达我的需求我要先表达出来我确实有一种被骗的感觉然后呢我再提出请求需要对方怎么做会让我感觉
好受一些我要告诉他至于他能不能做到他愿不愿意做这是他的选择然后他选完了之后又轮到我选是这样的就是我不会一个人在那里跟情绪做斗争或者啥的我需要表达的时候我要表达出来的
哦这就是自然的让情绪抒发出去了哈对啊这就沟通不然的话你很容易就是你要是自己转念太快了啊你这有一种 poa 在里面你知道吗就是有时候不是需要你转念就能把这个问题解决的是需要你真的看见这个事情然后把你该说的话说出来哦不然你假装前很容易有问题我会讲哦
对我说的就是这点嘛就是说当你这个情绪那很多人啊像我们已经是非常能察觉然后并且能够正确能够表达出自己的感觉的像很多人的喉咙是堵的比如说现实中大部分 99%的人他都是不会正确表达自己的需求的所以说正确表达需求是一件对人类很重要的一件事情但是大部分人不会表达自己的需求的时候他就会有负面情绪把自己给
我就说比如说 OK 我们现在表达出去了但是以前对吧比如说小的时候上初中上高中然后上大学什么失恋这些这些各种各样的情况当时我们没有把情绪正面表达出去之后那这些负面情绪它其实都是积压在身体里的
我觉得很多人不会表达自己的真实需求是因为他没有做过这种训练就是去区分什么是事实什么是感受什么是观点就是他没有去做这样的区分所以可能当他有情绪的时候他表达出来就是一个观点但是当你表达某种观点的时候你们俩之间的冲突很有可能加剧对是这样的对但是如果你表达的是嗯
先说事实就是我看见了什么我经历了什么然后这个事实带给我的一个什么样的感受你先不要去产生任何的观点那对方更容易理解你的情况
因为很多的观点啊它背后带着一种评判所以当你直接甩一个观点的时候别人不一定能接受很容易就激起他那个所谓的小我的一个这个保护自己的模式你知道吧他应激了就对我觉得这点非常好比如说我迅速察觉了一下比如说那两天我跟我前男友吵架的时候我就是虽然说我也学了很多但是我还在疯狂输出我自己的观点对但其实真正的沟通
我表达一个事实加我的感受然后观点的话就是你一开始表达问题的时候它不重要这个观点是不重要的重要的是事实和你的感受你先让对方了解然后让他明白你为什么会有这样的感受你的这个事实里边是不是有什么误会他能干得到
他该做的事之后他会选择如何回应你然后你再说我接不接受他的这个回应我要不要进一步跟他说明我还有一些什么其他的这个观察到的事实或者感受就是你再去做进一步的沟通我跟男朋友我们俩也不是说现在完全没有摩擦或者是啥的当有什么不同意见的时候我会去问自己就我为什么会感觉不太舒服我背后是有什么需求我要告诉他
然后他明白理解了之后他才选择说怎么回应我然后他也意识到我也不是那么完美对吧我有时候做事会跟他相比没有那么谨慎比较冲动或是怎么样的有什么想法我就立刻做了之类的他经常提醒我要谨慎一点什么的但我经常听不清然后最近我们俩经历一些事情嘛然后我就意识到确实是他
他的很多观察是我的思维盲区那我就要向他学习我就要认真听取他的建议去思考他这个建议是
合不合理然后我要不要采纳而不是说直接第一反应就是觉得不对不行就是在这个过程中共同进步的呀我觉得这个点好深刻我刚才我觉得突然有种深深的感觉就是说我虽然在修行我一直在上课但是其实很多上课上完课以后需要我自己去悟但是你有一个很好的感觉就是
你像一个生命成就像一个生命修行教练你觉得这个定位对你怎么样那不错挺好嗯我觉得人确实是需要这样的老师嗯
我也在想为什么我会悟到就做到因为我看了一些书讲修行的什么狂喜之后啊什么觉醒之后啊他们讲的就是说好像你所谓的开悟只是一个开始就是你悟到东西它只是一个开始真正后面你要把你悟到东西带到生活中就是意思说在这个过程中可能还是会有反复的有这有那但我就发现我没有我没有这些反复啊
就是我没有就我一般步道我就直接做到然后对我就在复盘为什么我就在复盘为什么然后我就发现可能真的是因为我是从脑科学开始的我是从去掌握这个习惯养成的办法开始的那你都有非常丰富的去改变习惯的这个经验了那是不是说我有一个新习惯要养成的时候我立马就能
就能用上去我就算使劲了要改掉这个习惯我很有经验我立马就给他改了
哦那我们是不是应该现在去研究研究脑科学可以啊就是你可以听一下我的第 16 期播客嘛我讲的就是怎么科学的生活怎么养成习惯你怎么从微习惯开始去改变你生活的这些方方面面然后我现在不是有一个付费的社群也是在做这件事吗就是带着大家养成习惯因为我发现这真的就是基础
你绕不开辉广一下我们阿秋老师的付费社群你付费你的社群主要是解决什么问题的就是帮大家养成好习惯嘛就是养成好习惯需要知道一些必要的知识
然后呢需要快速的行动或者一些小的行动咱们先上量再上质但是知识的话只中质不中量你只需要知道必要的知识然后在我的社群里面是你只要把你的记录这个如实的发出来我看见了
我就能看出你现在需要什么指导然后我直接就就我一两句话可能你就播云见日了啊嗯对但是重要的是你要连续的记录然后你要发出来让我看见
嗯嗯那你这个会社群多少钱我们原价 999 现在现在价是 499 然后每多 10 个人准备涨 100 然后恢复原价这哦最近因为我没有想好怎么去介绍我这个社群我也没做海报啥的所以呃没什么用户增长就我也没咋宣传啊我想先服务好手头这一批 30 个人左右的客户我先服务好这一批哦嗯哎呦对我觉得这
反正就是看你想不想赚钱吗我们对这方面可是那可是请求数落哈哈对对对我觉得呃关于我的这个社群产品可能需要呃结合我本人的这个 ip 的定位吗嗯哦对然后你刚提的那个生命生命修行教练生命修行教练我觉得可以是个方向呃我研究一下看怎么去介绍自己吧你不是说你在
这个研究身体这方面有一些性格吗你对中医有什么理解吗我想分享的点就是就是我发现情绪对身体是怎么影响呢比如说我发现我晚上生气或者说怎么样就会影响到我的睡眠其实在一个人整个养生的一个过程中我们说如何让自己变好尤其是有些大部分的女生的话那前提是身体非常非常的好
然后比如说像我以前在我工作过的一些场景我就发现那些非常牛逼的人他们前提成功的第一要素我觉得一定是身体好就是我以前老喜欢分析这些什么穷人思维富人思维我承认穷人思维和富人思维是有的但是前提就是那些能够赚到钱并且取得成功拿到结果的人他们首先就身体好那身体好的前提要素是他们胜气充足比如说像我自己遇到的例子就是我以前早年的时候就是毕业
一两年的时候我就有做过那种二手奢侈品的直播带货哇那个时候 2020 年做直播带货你都不知道跟你抢钱一样但是我做了两个月就那个直播那个事情就是开始疯狂的掉头发我那时候我从早上五点早上七点到十二点直播然后我五点就起来要化妆
12 点下班我就回去睡一觉睡到晚上五六点天都黑了然后我吃个饭晚上又睡不着但是早上五点起来又又要去直播就整个作息完全都是被打乱的那时候很赚钱就是那个时候我毕业一两年我那时候都能一个月都能赚三四万四五万嗯
但是我在第二两到三个月的时候我的头发就大把的掉因为其实说话是好气的其实直播是一件非常非常辛苦并且非常消耗的一件事情你在直播间你说的每天都是同样的话而且你在直播中要把一天最好的状态拿出来因为那个直播的数据就是很敏感你今天这个人就是你要用最好最亢奋因为你的能就是你的这种状态是影响屏幕那个数据的
你的这个状态一旦不好你就很能明显的感觉到如果说这个人我今天心情不好我今天心里有事然后这个直播的人数就下降了但是你的状态今天是很开心很亢奋很激昂的那你这个直播间人数就是上涨的所以说我根本就是我就发现我的身体素质就比如说我想赚什么几千万或者说怎么样我就发现我的身体素质根本承担不了这事
然后后面我就因为做 IP 操盘手这个身份然后认识了一些老板比如说像他们什么蓝相资本的副总裁呀然后或者说什么这个集团那个老板呀
他们就是时间精力非常充足心气神都非常充足比如说我认识的两个女老板的话他们一个是清华毕业的他那个时候 K12 教育倒闭了以后他就开始去做他就开始叫人家做直播现在一年也能上千万吧就 2023 年的时候他当时负债 50 万去做抖音这件事情他最后就找准了直播这个事情然后一场直播有时候能做到一万人
这在商业直播间非常可怕他每天晚上播四小时至少快三年了大肚子前一天他都还在播很牛啊因为我们开先下课嘛我早上九点上课上到晚上九点然后晚上还要排练什么到十一点他们回去还有直播直播到三四点第二天照样化个妆来精神抖擞的上课我就发现这些有钱人首先第一个素质就是身体好
那我就再倒推回来然后我就开始搞身体身体好的前提是什么呢就是不内好就是你没有那么多情绪是的我就发现我那个时候一会儿就是工作上被领导说一句我睡不着觉了然后或者说是跟男朋友这样子那样了但是他们说他们说完全没有情绪每天都很开心很快乐然后睁眼第一件事情就是搞钱这是当时那个女老板跟我分享的人家重点是在做事
对因为他们身体好所以他们从早到晚干到三四点他说他和那个女他们两个是朋友嘛他说我和那个陈金就是我们两个早上起来上一天班然后上完班晚上回去直播直播到两三点我们还要讨论然后一起骂那个客户是啥的一到三四点才睡觉然后第二天早上九点照样起来化妆上班对他们肯定是学会了高效休息
嗯是一方面是高效休息然后另一方面我觉得就是他们身体身体素质确实好那人家的身体素质为什么好呢比如说我就发现啊我今天跟跟那个谁吵架了明天跟我妈吵架了今天跟朋友吵架了吵得我一晚上睡不着觉就是身体最好的最好的休息最好的放松就是睡眠你
你睡眠好了以后然后再加上身体睡眠饮食情绪运动然后这四个做好了以后那你身体慢慢好了以后你的注意力才会集中比如说像我身体不好的一段情况下我就发现我很难集中注意力就是比如说你脾虚然后或者说你身体什么失气重啊肝火旺呀这些事情
那你就很难集中注意力因为你每天早上起来都昏昏沉沉的是每天都过得昏昏沉沉的但是当你就是身体好的时候然后你精气神非常好的时候你就能够非常的集中注意力所以我就发现要么就是人要么如果说情绪过多的话你就是一个一个恶循环但是当你把这个情绪这件事情就是说给它戒掉的话那你生命就是一个正循环比如说内耗多的人然后情绪多的人
思虑伤脾你的脾胃不好你身体湿气就重你湿气重你的肝火就旺肝火旺你晚上就睡不着觉或者说从你的日常生活来倒退如果你熬夜的话那你肝火旺你肝火旺你的身体的湿气就重湿气重你的脾胃就虚脾胃虚你就孕化不好你就会容易变胖变丑但是你看美女都是气血非常充足的嘛这就是普通人跟能够做成事的人也不能说成功的人就是能够做成事的人之间非常大的一个区别就是
如果说一定要找到一个归因的话我觉得就是情绪的一个问题
我觉得如果是我的话我会把它归因为你的目标够不够明确和你实现目标的决心以及方法就是你有没有掌握方法因为我发现我最近不是在看这个毛泽东选集吗还看了那个毛泽东自述他们讲到之前革命的一些事情那你就发现那个年代人家是吃不好睡不好的
然后他们每天要面临的问题也是很多的他可能不会去内考但是他会花大量的时间思考事情怎么做红军长征的时候那条件有多么艰苦但就在那种情况下很多的危急时刻光红军的那个精气神就把敌人吓跑了我觉得现代人可能就是生活条件太好了所以才会有各种各样的问题
那个年代你根本无暇顾及这些你根本没有条件说吃的有多么好然后怎么样睡觉啥的那敌人半夜打来了你还要保证把耳朵睡眠你再去打不可能嘛有些事你就是得大晚上做你才能把它做成你白天做你就没机会怎么办这些所有的一切都是不规律的但是唯一有一点就是他们的注意力非常集中在自己的目标上他们有这个革命的目标和斗志
然后有人领导有科学的方法所以大家都是经济上很好没有那么多公兵问题没有
人家就靠一口气在做事咱们要做的还是想好目标吧然后聚焦这个目标但当然你要想实现目标有一个好身体肯定是基础不然你看巴菲特也不会跟我建议说这个身体和大脑是你一辈子要用到的东西所以你要好好用它是吧所以这个确实是很重要但真正影响大家的还是这个
你的目标你的注意力够不够聚焦聚焦在你真正想做的事情上因为我发现我见过有人他这个生活没有那么规律我见过那些很牛逼的老中医这个半夜两点钟还在逗地主人家身体也很好嘛人家还是个中医呢他会可能会建议你早睡建议你不要想那么多但是他自己无所谓啊
我觉得这种情况我这种情况是针对一大部分普通人来讲那比如说你刚刚说完这一套以后我突然发现我确实没有什么目标对吧你能找你有自己的目标吗我现在目标就是把我的这个 IP 做起来啊就是我换了目标以后我去先研究这个目标要怎么实现然后我一边研究一边去实践实践的过程中在怎么摸索然后我会找到其中一个比较关键的
需要我持续做的事情那我就去做它比如说我为什么从追求开悟到第一次顿悟两个月时间因为我找到了一个关键的方法关键的练习然后我再持续的做嘛那这个方法我刚说了就是我发现这个大脑在强迫式的思考我就先不思考了
我就每当发现我开始想了我也会把自己拽回到身体上嗯把注意力往回拽然后这么练两个月之后哎我发现哦原来我的那些念头也是得去修它的我以前是因为不知道怎么修所以我才会有各种什么强迫性的思考啊这个那念头出现了我也不知道怎么处理但是哎我知道怎么处理它之后哦我就可以认为它出现了呀我也不怕它出现了呀对吧你有情绪来来就来了嘛来得怎么样能把我怎么样呢对吧然后
然后我要做的就是说去关注这些念头背后的东西然后看看我怎么重新做选择你重新做选择那你就相当于给自己重新编程了你的脑子重新编程了那你重新编程了之后你是不是就更容易说我误导的东西我可以直接做到然后我就更聚焦于目标了我也不会有那个闲工我根本不需要去内耗了因为它根本不会出现啊没有什么需要我内耗的场景啊
我就是接受一切东西的发生那我还有什么好好的嗯我应该说是这么说现实生活中还是很难很难达到的那就还是还是按照我刚刚说的你做这个最基础的练习啊我能直接这个念头升级或者是那个内好出现我可以停止之类的那是因为我有这个基础呀我做过基础的练习哦
哦哦啊循序渐进为什么你想要立刻转念是困难的因为念头它变化很快然后你经常就是还没来得及留神它就过去了嗯啊或者它反复出现但是你嗯没有每一次都没有给到它充分的这个注意和合适的引导啊
那他可能就就是一直在 hunting you 你知道吧你就一直受这个困扰但是如果你能有一次深层的看见处理什么的那你在下一次生活里遇到场景的时候你还能做出新的选择他慢慢就不影响你了我觉得你说的很对聚焦目标也是一件非常重要的事情对啊那你现在也可以你的目标可以是任何事比如说你现在的目标就是搞好身体
那你所做的一切都为你这个目标服务就好了比如说我意识到了对内耗会影响我的身体那我发现了我在内耗我就尝试先停下来然后回到我的身体上照顾我的身体
或者是什么样你刚才这么说的话其实我觉得我发现我目标太多了我没有聚焦那还是那个姐姐跟我说的一件事情就是说要有定力这件事情要对自己的目标足够聚焦总有定力对啊对啊你先明确一个目标嘛你可以目标是赚钱但是你发现了赚钱的前提是有一个好身体那你就应该当前的目标就是一个好身体对
对不对你有个好身体再说赚钱的事那么当你有这个目标之后你其他所有选择都会服务呀你拒绝所有影响你睡觉的人啊对不对真的
是这样的这个我深有体悟你还是得经常提醒自己你有这个目标比如说你每天早上起来或者你睡起前你就要提醒自己我每天早上起来我要做点什么然后每天早上一起来我要做点什么你要提醒自己是的如果你容易忘的话有一个很好的办法就是把你这些需要提醒自己的话打印出来对我觉得你有好多实修的办法哦
非常好非常好哇而且你还是自己悟到的天哪我觉得你可能是有使命的人这个悟肯定不是自己坐那儿就能悟到的呀我也在接触外界的信息啊然后通过自己的实践这么总结观察反思才有的呀哦
明白明白我们讲的这些内容是真正有在修的人他才能听懂你有这个感觉吗修的人肯定是收获会比较大那没在修的人他也不一定没收获吧他生活中也我们说的很多也是生活场景啊那他生活中如果有类似的问题
他应该也会有收获呀明白谢谢阿秋我觉得今天也挺有收获的每次跟你聊天都挺有收获的好好好谢谢志涵我也挺开心的我感觉我其实很珍惜每次别人来找我录播客的机会因为我自己就是一个大屁人我一般不会做那种计划然后我的
播客方式就也比较这种自然流动的啊我不会说刻意的去去录制什么播客比较少非常非常少啊所以每次有人找我录播客的时候我还是挺开心的嗯嗯到时候如果有什么就是说想把你这个 IP 一张产品什么怎么做你可以问我好呀好呀谢谢志涵那我们今天就这样好好谢谢
谢谢阿秀我今天要把我的目标聚焦一下我就发现我目标太多了一会倒过去这一会倒过去那给它打印出来贴到时候是提醒自己好的好拜拜拜拜