Deep Dive
Shownotes Transcript
我们今天是赴三个月之前的约三个月之前就说好要录一期播客聊一下你去年有半年的房车生活是的我就直接开始问吧我有好多问题想问天啊 还有功课有做
我没做很多功课我对房车这个事本身就有兴趣然后之前也听过相关的一些播客也看过有一些那种房车博主发的视频啊什么的但是我身边没有这么去实践的人所以也很好奇我想问一下你是怎么想起来要体验这个房车生活的
你就体验过这半年吗对的我只有半年就是 24 年的 3 月份然后开始然后到 24 年的 9 月份结束那为什么只有半年呀
因为我觉得时间够了因为我不是在北京工作吗然后我这边有加一些群就是去露营还有还有人是在房车上居住的人然后我们有一起聊天然后发现房车的整体的性价比和体验感都很好
然后我就加入那到九月份的时候我又在露营里面认识了另外的朋友他这边就给我推荐廊坊附近的一个房源我觉得性价比更高然后生活会更便利然后就结束了六个月的住房但那个车我现在还在用只是没拿来居住所以你一开始体验这个房车就是为了省房租吗
对房租是很大一部分一部分房租一部分是体验如果这个房租比我原来租房的成本更高我可能会犹豫或者没那么早就入手但它确实会解决很大一部分那个房租所以会加快我入手所以不是房子租不起是房车更有性价比是吧超有性价比
那你具体说说怎么个性价比啊你是电车还是什么油车我这边是一个油车我在北京上班然后平时都会在外面出差所以每周我的房子的利用率很低应该就三晚左右周五晚上周六周日就三个晚上所以我的房子大部分时间都是空置的我在外面住酒店
我这个房租虽然也不贵啊当时大概在南四环然后一个单间自如的单间然后它的价格是 2500 块钱一个月这么贵啊是贵还是便宜啊我觉得贵啊南四环都快大清了吧它主要是在丰台
然后我的同事他们的租的房一般反正都是三千以上了都四五千五六千这样子所以我那个小单间两千五我觉得还是很便宜的你能说这房太贵对毕竟是北京入住率真的很低然后我觉得大部分时间空置我就在找有没有类似的好的方式有的好的方式就是去住那种比如说酒店
然后我一周只住三万或者是轻旅那价格会更低或者是和朋友一起住反而很多种方式但保证了就是一方面是稳定另一方面的话是有独立空间第三个方面是体验然后最终选择房车因为我也在网上先了解有人已经这样生活了并且生活的很美滋滋很自由的感觉我就果断入手
那你这个房车是怎么挑的呢随缘随缘我比较看着刚才有讲一方面性价比第二方面我能不能满足我最基本的生存需求就是它的空间是否够我们的前辈有和我们分享了很多这个可以选的车型实际上通过理论或者通过他的分享只是很纸面因为我们对车也没有太多的印象
我是和我们群里面一个小伙伴去北京比较大的一个二手车交易市场花香交易市场我们一起在里面逛然后里面有很多二手车因为本来是体验也不知道能坚持多久所以二手车的性价比比较高嘛
那我们就在二手车里面逛然后听老板报价我们来议价最终选择了一个欧尚一个国产的一个二手货车它是半封闭它在北京可以办那个北京的牌照可以在五环六环这边跑只能在五环六环跑吗
对了对了或者是晚上 11 点之后可以进北京但是要早上 5 点出来不然会被那个电子点拍到会扣一分罚 100 块钱那感觉就是很适合当房车就很适合住
对的因为我当时也是在南五环我上班的地方是南三环然后我房车就停在南五环我每天早上坐大概八站地铁就到了然后南五环它也比较空旷然后停车也都不要钱然后就随便停你买房车的钱它超过比如你半年房租吗
要想想还真差不多因为我当时租房一个月是 2500 块半年的话差不多 15000 没有那这样算是没有的一年的话是三万多半年话就 15000 我那个房车是二手货车所以它那个价格是三万块它本来不是一个房车它是货车被改装的吗
对的听说之前的这个车辆的拥有者他拿这个车是用来钓鱼的里面可以放一些钓鱼的工具可以在那个河北啊在五环六环随便开嘛所以还挺新的那个车对然后我我就拿它用来住了需要多久加一次油呢
这个其实是看自己的一个使用情况了我觉得这个房车不仅解决了我每周需要住三晚这个需求另外一方面有了车之后发现生活的便利性真的提高然后我就会周末和朋友约着开车去河北或者是北京的郊区我们有个中秋节还是端午节我忘记了然后我们是去秦皇岛
海边露营了三天然后我们就因为有车就不用去坐高铁那种打车这是很便利自己开车所以我们就周末就跑来跑去然后我们住不同的地方然后就是你开的越多你家游的频率也高这和自己使用有关那你平时就是用水洗澡上厕所怎么办这个也很实际这个问题
对啊嗯真的也很有趣啊因为这个是买车之前就要考虑的一些实际面临的问题嘛然后我们就随便想一个答案就是想一个底线结果呢在我那个半年中发现还都是用这个底线这个问题那上厕所
和洗漱的问题我一般都是在地铁因为我是在地铁附近一个免费停车场然后我上班通勤或者我出去玩我都会坐地铁那我都是在地铁公共卫生间里面去洗漱包括洗头因为三月到九月这个天气还不算凉然后我都是在
这个公共的卫生间来解决那如果有的人他旁边有公共那个什么公园呀公共厕所呀那个水源都可以用还有一些比如说像我当时那边还有一个办公楼就他那栋楼里面有很多租户啊对外招租的然后底下有个健身房那个里面也有那个公共卫生间我也会在那个里面
解决这个上厕所啊然后洗脸当然肯定也有不方便的时候因为那个不管是地铁口还是那个健身房离我那个地方要走 800 米或者是一公里所以这个东西就要提前给规划一下那你洗澡就在健身房洗呗
没有没有我那个地方有一个汉蒸馆然后他那个我认为比较豪华就是他一个门票的话当时是 59 现在好像变成了 79 然后在里面可以免费的吃水果和饮料然后可以在里面泡澡还可以在汉蒸就可以把身体汉蒸出来然后里面有很多那个可以休息的房间可以过夜吗
好像过夜价 20 块钱也可以过夜那个挺好的我当时充了 1000 块钱然后它可能在我那个 59 的基础还会打折然后我就经常周末在一单待一天深层次的清洗和放松然后晚上再回到家里面住那你是没有很多个人物品是吧这个也是很重要的一个问题点
虽然我的东西很少我之前那个房租的话也是个单间嘛但其实比如说一些反季节的衣服啊然后还有一些那种行李箱啊然后还有一些被子之类的东西反正还是很占空间的嘛这些东西那我把它打包的话也要大的行李箱可能要占四五个小的可能要占六七个这种行李箱
那我这边是在我住的附近电线杆上我看到一个房屋中介他这边有广告有一些房源信息那我就把我需求告诉他我说我不需要住房我只需要一个杂货间
大概两三立方米就够有没有可以的推荐他就帮我找了一个 200 块钱一个月那个杂货间的话就是普通的那个出租屋它里面的一个带门的一个储藏间了其实里面很小大概就三立方米吧三四立方米然后我大概每个月会去一次拿一些衣物
还有这个不藏的东西就比如说牙刷牙膏洗面奶之类我以前不是买的多吗我就会放到那个箱子里然后每个月大概拿一次我觉得是挺方便我感觉是不是比较适合男生我感觉女生的话好
一个是东西太多而且取用还比较频繁就我们每要去过个夜啥的都恨不得带一个行李箱就更别说要在外边住那么长时间了真的是这样男生就很大大咧咧可能东西没那么多但实际上我们当时那个群里面女生的比例也不少这个东西有利有弊你知道对女生的利处在哪吗对女生有利的地方就是女生身高没那么高她可以挑很多款车型可以挑小小的
然后还有一方面的话这真的很考察人的了解自己或者是说你对一个物体的需求程度说白就是断舍离就是这些东西你真的需要吗这些真的会影响你的生存或者是能提高你多少生活品质
如果不是的话那就可以直接这次就把它给处理掉这也是一个契机面对自己最真实的需求是的我之前在上海那边工作那个工作的地点没那么稳定我是同一份工作但我一年搬了六次家就搬来搬去
我从刚开始的话搬家前一天我就开始收拾东西很焦虑到我最后一次搬家就是哗啦啦半个小时前就我们约了十点开始搬家那我九点半才开始收拾东西每次搬家就是一次段舍离我就会把那些我
不用但占空间的东西及时给处理掉就是越搬家东西越少所以留下的都是真正有需要的东西挺好挺好这不就是一种富足的状态吗就富足生活我本来需要的东西就没有那么多对啊然后房车更是因为它空间很小你那个是空间是多少深的呢其实我没具体来算你见过那个五菱之光家常版吗
它大概是七座的它把后面两排座给去掉类似的那种尺寸除了前排的话后面最多是 1 米 9 我是 1 米 85 的身高我刚刚能把我自己伸展开然后高的话我在里面只是可以蹲着也不是很宽敞其实我这个车的话我在里面待的时间很短
就是我只有睡觉的时候才进去那不睡觉的时候你在哪待着下了班我那个停车场旁边就是公园然后我就会在公园那个桌椅上可能会待着然后我住那个大概 1.5 公里走的地方是北京圆博园然后那个里面环境超好我就会把车停到那个附近外面然后我就拿个吊床然后书还有午餐我会在那个公园待一天
每周都野餐上比如我不和朋友约的话我就自己去那边待着然后看他们钓鱼然后再输音响然后有个蓝牙音响还有那个背景音乐挺舒服有种感觉就是有了那个房车之后外边全是你的客厅就是带一个卧室到处走真的是全是我的客厅整一个北京都是你客厅
挺好的然后这个话其实还有一个好处就是真的会很珍惜那个公共资源就刚才讲的那个公共卫生间包括我周末是比较喜欢去那个首都图书馆或者是国家图书馆就很方便然后我就背着一个书包然后去里面待一天
然后像这种地方都可以去解决那个洗漱上厕所这种问题就是你会和这个社会的联系更紧密了就对他们的需求会变高而且会更感恩是吧而且意识到你不是一个人就是活在这个世界上
对就是为了接受别人的帮助然后也有机会也可以提供别人的帮助感觉生活方式还挺好我之前是听了一个播客李星宇吧他搞了个房车全国旅行然后他那个房车还蛮大的他里边压根就没有呃
设置厕所他本来是想设置厕所后来觉得挺麻烦的而且其实你车能停的地方基本上附近都有厕所对啊对干脆就在外边解决还干净了
对享受别人的服务就在城市里基本上都没问题要是在荒郊野外那你就在野外解决也没什么大问题对啊我喜欢徒步和爬山嘛那其实像这种问题根本就不是事因为在外面都是面临的生存问题根本不是卫生环境什么问题
思路格局下打开那你是先开始有这种户外徒步的爱好了还是就是因为有了房车之后你才爱上了这些户外活动我先有户外的经历我在上海工作那两年我就常常周末去爬山然后跑马拉松半马去图书馆这些生活一直都保持
就是等于有了房车也没有影响你这个生活方式反而是相当于更方便了对的我觉得这个对我最大一个影响和改变的话是我真的对车会更了解就是不是说各种品牌和性能而是说这个车的工具我以前会有一些负面情绪比如说停车费很贵车很难停要排队要堵车这种负面情绪但我现在有车之后我发现车真的很便利就是刚才跟你讲
我去公园不是就可以把车停一边然后进去玩一天吗其实我当时我哪怕去吃碗面只有 600 米我也会开着车去因为五环外真的很好停车我就从我住的地方到面馆只有 600 米我就开着车去然后吃完面之后在旁边的超市里买水我中午可能会吃到的东西然后都背到书包里直接开着车再开一公里去公园附近然后背着公园和吊床一躺躺一天然后再开着车回来
我以前不会虽然驾照拿的比较早但其实我不会开不太擅长然后现在这个车还是手动挡不是还是自动挡还自己挂挡但也有那种掌控感在那个片刻之间我有体会到自由就是在整个转场享受到车给我提供的便利那你开车就是开这个房车去最远的地方是吧
目前我想一下因为我买车刚好一年我 24 年 3 月份买现在 25 年 3 月份最远的地方就张北草原吧大概有 350 公里左右因为我上次去听音乐节然后我就开着车它本来是 4 个小时的路程然后我开了 9 个小时
为什么这个经历也很有趣了我那个音乐节是周六的下午两点开始那我原本我是周五不是在外面出差吗周五很晚到了北京我原计划是睡一晚然后周六早一点出发结果呢我晚上 11 点多 12 点多那个时候好像六七月份啊已经有一点点热了然后
然后我也比较激动因为第二天可能要去音乐节我有点激动我睡不着那我说不如说走就走吧我凌晨 12 点出发开着车跟着导航往音乐节的方向出发要开到凌晨大概两三点我就好困呀实在太困了我就找一个服务区然后就睡了两个小时然后
然后天蒙蒙亮我就继续出发开到九点多然后我就觉得有点困然后又在一个服务区里面睡觉直到那个太阳完全升起来把我车烧得有点热我就自然醒了然后就继续开车出发就实际四个小时一口气就能开完但我每开一个多小时我就休息了两个多小时每开一个小时就是超级自由那种感觉
真的想停就停想睡就睡对然后睡醒了就出发然后又困了然后又继续睡然后在服务区里面还都可以吃饭然后那时候我应该开最远吧也就不到 400 公里你一个人啊对我一个人我想说开着房车去约会应该也感觉很不一样
我是觉得如果开个我不知道这是不是自卑心理情节但我还是觉得开个酷酷的房车或者是那种很多功能很高科技可能会比较吸引女孩子吧
我这个房车我觉得只能让我自己掌心悦目就自己住着舒服对因为这个房车它是耐用型的你只有自己体验了住进来一段时间你才会感觉它的行房从外形可能很难引起别人注意当然我这个房车也不希望在外形引起别人注意好像买了半年我就没有洗过一次车了
就靠那个雨把它冲洗我自己没洗过因为我不想让它太干净再看起来就不想引起别人注意确实啊万一哪里不让停啊或者什么的还挺麻烦的对啊如果太着眼的话大家都想通过车窗看看里面是什么东西
有道理你这个风水把握的很好对所以很多很幸福的瞬间可能只能当时自己感受到我这种经历和我自己姐姐说了一下她就感觉是没苦硬吃她说你的收入租个房也不差你干嘛自己把自己折腾这样我说那我就不多说我说她可能不多
只有自己听了才知道那种自由的感觉听上去就是很自由主要你三月到九月那个天气还行要是冬天的话可能会有点不方便吧
但是实际我们有一个群主他比较资深他已经在房车里面住了两年多我也是受他影响看到他视频和他见面然后聊聊天我才做了决定他讲其实冬天会更好过一些哪怕北京冬天-16 度哪怕洗的衣服全部结成冰那也没关系因为他比较资深的户外经历我们有那个睡袋那个睡袋都可以扛零下 30 度
然后还有一些比如说可以烧热水然后弄那个水袋嘛
暖脚带呀暖宝宝贴呀然后各种防寒的东西其实冬天会比较好过了夏天很麻烦因为夏天最热的时候 30 多度我有一次经历的话就是好像是正福天 8 月份吧 7 8 月份到凌晨 1 点的时候车里面还是有 30 度吧 31 2 度的反正我是在车里面待不下去了就你在车上坐着就会身体那边不寒
有个小风扇或者我准备了一个那个冰塔放到冰箱里然后出来它里面就凉凉的哪怕不放冰箱里它也会自己降温但当时对我的这个帮助不大我觉得有一层汗在上面然后我就把那东西拿到路边我有个那个蚊帐直接躺在身上我凌晨一点到四点在外面睡然后四点之后那个温度慢慢的降下来然后我就回车上
那一刻我就觉得真的很像在流浪把自己的安全什么都放置在外面然后就是只是为了生存这是最热的一天是这样过的感觉明明有房子还要在外边露营但是我只过了一晚这样的生活之后再有这种很热的晚上的时候我就直接去住了轻旅对直接去轻旅在北京的话大概就 70 块钱左右一晚就和房车比起来很舒适了
刚提到洗衣服你们怎么洗衣服我那个前辈的话他是在一个互联网大厂上班他们里面又有健身房又有洗衣机就是真的很方便对他来讲但是我这边的话因为常常出差然后我住的酒店里面都有洗衣房夏天的衣服也都不沉也都很薄我都会背在身上在酒店的洗衣机里面洗那也行实际还有个解决办法就是如果不像我这种出差的人
他可能只能在本地里面一直居住的话像我当时在北京这个清旅里面也是有洗衣机的他是投币了可能是投一块钱可以洗 30 分钟这种然后还有烘干机这都是公共资源就可以直接用的就是你不住那也可以用对实际清旅很大了就是他里面有一两百个房间然后每个房间里可能有六人间八人间其实他根本不知道有没有在那边住嘛
另外那个洗衣机也是付费的我硬币就可以来洗并且里面还有浴室还可以洗澡哪怕住一晚也没关系也只有六七十块钱
可能真的会有很多问题和麻烦因为生活本来就很复杂但住完之后会发现每个问题都很具体然后解决这个具体的问题就有很多解真是啊就是平常没有住在房车里的时候会觉得生活里面这些都稀松平常根本就意识不到这些是需要去想的问题需要解决的问题
但是选择了这种生活方式之后发现有一些问题需要解决但好像也没有那么难
对啊都有解法并且我有个想法我不知道这是不是病态但我是这样体验的就住到房间里包括我现在住房间里我有的时候周五回来我就可能就直接玩手机然后订外卖然后很有种空心的感觉会疲惫的感觉就需求哪怕得到满足也获得不了开心但在我房车的时候就一点点被满足就会很开心就你想上厕所你找到一个厕所你会感觉很开心
然后你房车水用完了你很有点渴然后你再找到一个超市喝口水就很开心会把生活过得好真的非常极简就只要满足基本的需求就会有那种开心的感觉哦我觉得这个也很有意思啊就是你你在那种生存条件下突然变得特别容易满足特别容易感恩了是吧对就是你的需求会变得很明确
你就是渴了就是饿了就是想上厕所这是最最基本的生理需求吧你连这种满足就很开心这不就是我们说的那个富足的状态吗对对啊极点就是富足呀就是那个富足的状态现在没有那么极点了
反而还感觉不得劲了是吧你会感觉你的生活的解法可能会变得更高级就没那么纯粹单一所以这也是我现在哪怕住到我现在这个房间里面我每周都会出去露营的原因我
我就背上帐篷还开着我的房车去附近的山上那你现在住的那个地方就得多划算啊比房车还划算这得看怎么比了然后我现在因为是在河北的一个县城里面就是县城它离高速口很近这边也是只能满足很基本的生活了就是吃饭呀然后如果你要想去商场购物的话可能开车也要再开大概十几分钟才能到嗯
但是医院还有这种外卖都能点得到之前这个楼盘有做一个广告说北京的地铁可以通过来所以很多北京的人就来这边买房不限购在河北
然后这个楼盘就销售一空结果到现在还没有通地铁这个很多都是空置的房间很多毛皮房都没装修所以这个房东当时给我们的报价就是一千块钱一个月两室一厅一头一卫 带两台就普通的两室一厅了一千块钱然后我们就稍微溢价了一下然后就八百块钱一个月哇 太划算了比大理这边房子都便宜多了八丈了
对啊我大理我要租一个两室一厅怎么在古城这边的话也要两千吧两千以上了在下关可能能便宜一点租到但也没有到八百这么夸张我这个真的就八百并且还都有装修还有基本的家具家电就是城市里面的房子了
这里确实也有点偏因为它楼下就是那种安置房就是只有七层楼安置房一个小区然后他们里面还会有大集就是那个好像是每周有三天吧反正经常周六周日就有就很像那种乡下的生活挺好的呀你有车多方便就感觉有了车之后好像住哪儿也不是什么问题一下子就实现了这个房子的自由了
对 有车真的很方便这个我只需要面临一个问题就是我每周一的通勤因为我毕竟半辈子在北京我现在每周一我一般的话是六点坐车出发所以我要五点半起床然后六点我们这边有很多顺风车 网约车这种东西一个人只要二十块钱车主他会发布信息让我们来预定那个位置因为有很多所以都会定得到大概要一个小时左右
然后到北京的一个地铁口然后再坐地铁大概 30 分钟然后到公司因为我们上班会比较早我们 8 点 10 分要开会所以我们一般 8 点左右到公司所以就只有周一早上 5 点半起床是个客服一下周一晚上我就会直接出差去沈阳呀或者去山东啊这些地方
然后去那边拜访客户然后等周五晚上的时候我再坐高铁回北京在北京的那个要么是机场要么是高铁站然后再打车回家这个费用是公司报销嘛因为是出差回来的报销所以只有周一早上那一次需要克服一下但是就你就这个工作节奏你还每个周末都要出去录影啊
对每个周末并且现在已经春暖花开了我决定更是要要出去露营那你平时怎么保证自己的这个体力能跟得上呢哦是哦因为我上周不是去黄山跑那个越野赛吗 50 公里真的好累然后我昨天实际也去露营了我昨天也是很晚才到我家然后今天早上我们有约这个路
录播客所以我早上也出去跑了个步然后状态调整很好然后和你聊天我昨天露营确实挺累的但我觉得这种累只是身体层面的累心里面很自由就我心里面会有很多很美好的念头生长出来那你身体累就得多休息啊就是睡觉之类的是
所以我接下来主要一个方向就是把玩手机的习惯我想慢慢的改善然后把它变成运动来提高自己的睡眠质量坦然讲虽然我节奏很快但很多时间还是浪费在玩手机上面了我现在哪怕在出差的地方我也要注意这一部分就是早点入睡然后我记得你好像前一天在星球里面发帖
就是说很不太清楚自己为什么会沉迷于玩手机你还没有观察到你到底从里边获得了啥对对我是认为我每次录音完之后精神状态都非常好然后我周一的能量很强然后我们因为是销售工程师的工作所以我们要打电话要写很多方案之类的我周一的感觉每次 120%的输出
然后到周一在高铁上我就感觉人被掏空了但是周二的时候还是能 100%的输出状态也很好但周三周四的时候就能量非常低就是明显的感觉那个劲用完了然后办好客户的时候也力不从心很多负面情绪很容易玩小鸡我认为是那个时候状态很不好所以克服不了
那个玩手机的念头因为手机毕竟可以让我低成本更快捷的获得什么多巴胺那你一般周一晚上周二晚上在干嘛我周一晚上一般的话都在
移动因为我要坐高铁去另外一个城市可能在高铁上就睡觉或者简单刷刷手机然后到那个地方的时候状态比较好的时候我就会去拉伸和做我们晚上那个 routine 然后状态不好的时候可能周一晚上就开始玩一会儿手机然后周二的时候也正常工作晚上开始玩手机
然后周三周四就很难控制你周一周二都没控制住周三周四怎么还可能控制住呢我是在想因为周一之所以很难控制住是因为周一白天就是消耗太大但周二是有这么一个算是你理解的窗口期一时调整一下对不对还真的是对啊但这么听下来的话就是周二如果你能建立一个就是替代一个
好一点的习惯那你周三周四就有可能不会再回到那个习惯里还真的是包括我们昨天晚上那个茶花会聊到说一个习惯如果一旦被替换可能这个系统也会崩塌我就在想这个手机是不是也是我习惯的一部分我现在虽然一直在抱怨他说他浪费我很多时间然后让我很沉迷但实际上他也让我
能生存下去因为毕竟它会给我带来短暂的快乐则对抗这个上班的压力就手机本身我觉得它就是一个工具嘛然后看你怎么用它然后如果你不能说完全不玩我觉得完全不玩也不现实只是说减少时长嘛怎么减少时长你一般是吃完饭完吗
我一般是点完外卖就开始玩然后玩着等外卖然后吃饭的时候开始玩玩完之后我说因为在消化食物嘛我说再玩半个小时等下晚上之后我再去工作结果就一步步骗自己一下到晚上 11 点半或者 12 点明白明白我最近看到一个博主他分享了他一天的日常 vlog 展现了他
的这个生活习惯然后其中有一条我印象比较深刻就是他会在吃早餐的时候或者午餐的时候拿出一本书配饭找个手机的替代品因为他小的时候就没有手机嘛就是习惯了要看书来配饭的我们可能是看个视频然后一边吃饭他就是一边看书一边吃饭
然后从小到大就养成这种习惯了要出个门什么演个餐啥的只要带了吃的呢基本上都要带本书这样这就是他来说就是一种习惯然后我看了之后我觉得哦有道理哦我之前也是每次吃饭的时候我就要打开一个视频我现在也改了我改成要么听书要么就是看书也不错
你是看纸质书还是看微信读书微信读书一般纸质书的话我担心吃饭的时候会有汤汁掉上去还是不太想电子书真的很方便我也是昨天的时候刚冲了一个微信的年费因为你分享了很多书单很多都是只有会员可以读真的是也是昨天露营让我虽然很疲惫但我有很多很好的念头生长出来
我也是想慢慢去改变这些我现在认为不太好的一些习惯所以我就想也是通过阅读对我觉得阅读还挺重要的其实你读到一本好书那产生的多巴胺也不亚于你刷手机呀
而且还能锻炼你的这个专注能力,对,我个人是很推荐阅读这个习惯建立下,我觉得还蛮关键的,我发现那些什么巴菲特呀,查理芒格,他们可能也不爱运动,也没有什么像我们其他这种什么书写呀,写日记呀,冥想这些习惯不一定有,但是人家大量阅读,而且读书的时候非常专注,感觉也是另一种冥想。
我们话是这样说就是你阅读你和刷短视频都会花费这些时间然后刷短视频中你会很疲惫然后阅读会很充实但是我觉得阅读的门槛会比短视频很高就是你休息好吃饭好然后状态很好读书肯定很好但是消耗一天的时候还怎么去把那个书给打开
这就是我想说你这个时候你可以听书嘛然后听的时候就选那些比如我昨天推荐的那本三十六万遍感恩的奇迹就是这种书它就是故事然后不需要你特别专注啥的你一两句话听漏了也没有关系它不用你过多思考它更多是传递一种感受你可以从这些书开始如果你需要读那种比如我要看毛选我不可能在晚上看我肯定是要早上看的知道吗
不同的书它有不同的这个实用的 tips 实用的小贴士就你如果想晚上养成看书习惯那你就看一些轻松的书嘛轻松的不用费脑的是这样就是我不知道是工作带给我还是我自己没处理好的一些一些压力就是在我很变成被掏空的那种状态的时候就是那种就是付出了很多精力脑力然后身体很累的时候
我可能播客都很难听下去然后我这时候就想冥想然后我就开始关呼吸这个时候我觉得也很费力就会那个负面情绪在我觉得也很费力然后我就开始说睡觉睡觉的时候可能也会心里面有很多杂念睡觉也睡不着
然后就开始说呢听音乐感觉听音乐也不爽有的时候刷短视频就解决不了就是有那种烦躁的情绪在你这个我觉得比较适合散步哦 借助大自然是吗因为你那个状态下你明显就是心很难静下来嘛那你心静不下来你就通过就这种轻度的身体的活动把你的注意力往身体上拉哦
我就不说刻意去控制我的注意力一定要怎么怎么样而是我走路的时候自然而然我注意力就会留意到比如说我周围的环境我的身体的感觉之类的还有个补充就是散步的时候尽量可以不带手机
因为我发现我上次有这样尝试就是在周三的时候我发现到那个窗口期临界点的时候我才开始玩手机还是做一些有用的事情的时候抉择我说那我去散步结果我发现我在路上边走边玩手机边给人打电话边视频然后也是停不下来那散了一个小时回来之后
然后发现还是继续玩手机了那你可能是否不带手机我觉得也有可能是比如你白天的时候没有跟人有那种比较深入的交流或者像我们茶会上那种交流缺这个内肺态的获取就你没有再早早把这个内肺态的额度填满然后又没什么机会把它填满的时候你这时候就要去争取多巴胺了也相当于我们每天都有一个奖赏桶
这个奖项桶你早点把它用健康的习惯填满那你就不会去想起来那些不健康的习惯
哦所以那个晨间的 retin 的话实际也是在给自己做储蓄的一个很重要的行为对吗对啊对啊这就为什么最好是一早上做嘛早上的时候你还没来得及填那些不健康的习惯带来的这些东西那你就先用健康习惯把它填满填满了之后那晚上你再有这种不健康习惯就概率比较低嗯是
而且你早上如果把这些做了的话你晚上睡前哪怕你玩了手机你也不会觉得好像我今天浪费了或者我今天又不自理又怎么你不会有这些自我价值感低的这种感觉了明白那感觉还是我在玩手机我的主导权在我而不是说背手机玩那种感觉对吧对啊你现在是不是出差的时候早上不太容易就是有一个 routine
实际还是要看自己我们说明是七点半或八点出发然后要几点之前到客户那边开会之类的
所以还是要看自己如果意识足够强的话可以早起一个小时我天你一开始也不用一下起那么久嘛一下早起那么多早起个 20 分钟 15 分钟也行就多出来那么 15 分钟你就用来尝试看书或者冥想或者简单的运动金刚功之类的都可以先挑一个嗯
你上来就想要一个大的那样很难坚持我发现我确实很多时候喜欢那个劲又猛又猛那个劲就是我之前我们在听你的一个播客或者我们在群里聊的时候我会说那个早起真的很神奇然后我就开始说要不要每天四点开始起床然后花一个半小时做早间 reteam 然后五点半开始再走之类的然后我发现坚持了两天确实那两天能量很强但因为
已经太猛了就没起好劲对啊这不可持续啊就我们建立 routine 最重要的一点就是我先让这个动作它可持续然后我再说怎么调整怎么改进先养成习惯嘛就习惯回路它一旦养成了它很难改是吧那我们就可以利用这个已经建立好的习惯回路往里边添东西或者加温怎么样
面对也需要有那个相信的力量就是相信这个事情对我可以做到然后对我有帮助
然后他才可以持续因为我总感觉我的状态是被一个我不知道的东西控制他然后我只有等他让我状态好的时候我就想把很多很好事情全部做了能做多少做多少然后状态一不留神那就没办法那我只能摆烂我是有这种摆烂的情绪在所以这个也是我们上次很想聊勇气的主题所以我觉得我常常是在这个时刻就充满勇气去把我想做的事情做完
我之前有个老板就问我他说 Kymo 你觉得你的优势是什么你老想升职你老想让别人给你好的评价那你和别人相比你的优势到底在哪然后我想了很久我就回复我觉得我的优势是可以在没有准备好的前提下往前走一步
因为我走这一步之后然后我就会有很多不可控的问题变成可知的问题然后去解决可知我上次重装录影我手不是动坏了吗我不知道你有没有印象那个是我一个月之前我其实很多羽绒的衣服还有羽绒袜还有一些保暖的东西其实我还没到货但我就已经出发了结果把手动歪了手套都没戴然后什么都不知道就走了就把手动歪了
但我觉得还是对我有帮助因为有那个勇气让我往前走了一步就具体行动了那我现在就会就丰富我的装备然后就把自己照顾得很好所以我觉得我的优势是往前走这么一步但我觉得和你聊完之后我也发现那可能这也限制我就是容易劲又猛了然后就不可持续不是你这个感觉就跟冲浪一样是吧你老想等一个浪过来然后你冲把大的对
哦还真是就是哪怕自己技能不够哪怕就是只是勇往直前只靠那个勇气那个劲儿往前走但我记得我们上一次聊关于勇气勇敢这个话题的时候我就讲了有的时候你做不到不是因为你没有勇气而是因为你没有创造那个更容易做到的环境不管是内在的环境还是外在的环境
我个人有一个实践的部分是在于因为生活很复杂它的变量太多我们没有办法面面俱到我很担心的一点就是我的环境就是我们所理解的认知里面的客观环境全部具备但我自己不想动了这个部分是不是内在环境对 实际是内在环境还没有建立起来是吗对 我个人认为你可能需要关注一下你的饮食你听上去就是一个随意
随糖波动的生活状态你的提醒真的太重要了这个也是我昨天真的有想到的一个部分我很喜欢我们那个重装的领队是因为他真的很在意饮食就是我们每次出去他就会帮我们烤肉烤串还有那个涮锅他
不是简单的把食物烹饪熟而是你能精心的看他准备那些配料以及他把那个肉切的很薄包装的真空抽蛋就是他很在意这个细节的部分所以
他很吸引我的点就是在于他能把这些东西做得很好所以我也在想接下来我要注意自己的饮食因为我发现我每次十点半之后在点那个麦当劳的套餐然后吃完东西喝完可乐然后睡觉天上早上肚子都会难受昨天晚上又实践了一次还是难受我
我昨天其实很累状态不好一方面是连轴转另一方面是昨天早上我就自己煮了泡面就是那个康师傅牛肉面吃完之后我发现其实只是填饱肚子然后根本不会对我有什么正向的帮助所以这都是饮食带给我的
所以接下来我真的也会注意这个饮食就哪怕吃的简单但也要健康对但你这经常出差我不知道有没有这个条件所以我的打算是买一些那种面包呀或者是那种类似那种压缩饼干呀或燕麦片呀那种就是一小袋嘛一次就饿的时候可以吃一袋带餐那种东西
那我觉得燕麦片还行你刚说的另外两个都不是很健康我所说的健康指的是你的那个升糖指数它不能太高所谓的那个高 GI 低 GI 食品升糖指数就是指的是你这个食物吃进去之后你的血糖升高的这个速度而如果这个指数高那它就是血糖升高的速度会快就说明它就更容易被消化然后分解成葡萄糖在你体内
那个我为什么说不要吃高基爱的食物就是因为你这个血糖层数高的时候可能你刚开始会觉得很兴奋你感觉特别有精神但是过不了多久当这个血糖它很快又降下来的时候因为它升得快降的也会快降下来你就会昏昏欲睡然后你的意志力就没那么强了你就容易有情绪问题了反正各种问题
就听上去你这个比较容易大起大落可能跟你这个饮食习惯相当大的关系就是你碳水吃的太多了尤其是那种精致的主食面啊吃的太多了就你得调整这个饮食比例不是说这些东西不能吃也可以吃但是你得调整比例一语重地完全是我的现状我每次出去我都会吃蓝猪拉面对不能这么吃就蓝猪拉面可能还没有麦当劳健康哦
对这个也是我之前忽视的一点对你要那个注意比例一顿饭里面增加蛋白质的摄入就比如说你现在兰州拉面那它可能有百分之八九十都是碳水是吧那你给它降到百分之五十吧先嗯然后再选一些配菜对吗对啊对啊
蔬菜也很重要得注意这个营养有时候不是你那个意志力的问题就是这些饮食本身就是我们人体获取能量最大的一个最主要的来源但是你却不重视那你能量波动不是很正常吗嗯然后我之前反馈难道也都是我这种吃什么高级的那个那个食物造成的对吧就你现在这个大食材它是一个综合的结果饮食是一方面但这一方面还影响蛮大的我
我们每天获取食物占据我们消耗能量来源的 80%然后其中有 20%都是你大脑消耗的你脑子虽然重量只占你体重的 2%3%但它消耗的能量占 20%以上所以我们每次去徒步重装其实大部分都是脑力工作者它在那个环境里面可以得到释放和充电对 可以放松
但你看如果你是一个体力劳动者那你吃这种碳水没问题你在户外徒步的时候你多吃一点碳水它可以及时的共能因为它胜汤指数高嘛它可以及时的帮你这个分解食物然后获取嗯
葡萄糖啊什么的这些释放能量但如果你平时做的是脑力工作的话你再吃这个它就会让你的状态大起大落这个书有推荐的吗就是我要想入门关于饮食方面的入门啊对就之前可能没接触一上来看论文太高阶的东西可能也吸收不了就有个科普类的这种那我觉得你就看那本《为什么精英都是时间控》
虽然他讲的是时间管理但实际上讲的是精力管理然后精力管理里面很重要的一环就是关于饮食你看了那个之后可能你可以把你一整天给
该安排的都好好安排也是个科普作品一个日本的脑科学家写的就你要想高效的生活你就得了解你自己的这个身心规律啊多看书还是很有必要的就有时候你做不到也有可能是你认知没到位嗯所以在想怎么去提升这个认知我现在就是常常去实践很多东西啊
通过在做的过程中然后慢慢去改善那个 PBCA 去循环它对啊这不就挺好的吗那都不需要去想说怎么提高认知的问题了你比如说我们所说的那些科学生活的习惯我好好吃饭这好好吃饭就包括了我刚刚说的那种你如果是在脑力活动期间那你要避免这个高 GI 的食物你体力劳动期间活动那种对能量消耗要求比较大的你就得吃高 GI 的食物
是吧这基本的规律你得知道然后你要好好睡觉那好好睡觉里边可能就包含了那个睡前睡前至少一个小时不要玩水然后你要那个多读书这也很重要啊你把这个读书的习惯建立起来你认知不是早晚慢慢的也就跟上了吗
你刚才提发我来老阿秋就是我不用去想怎么去提升自己认知然后一直去思考这个问题而是把现有的问题给解决就实际的问题解决的过程你的认知就我的认知就会随之而至对啊对啊对啊
有的时候看似有些问题没有答案或者是在寻找问题的时候很痛苦其实有的时候回头想想这个问题根本不需要我们去思考或者是这根本也不是我们主要问题对问题本身就错误所以你找不到答案重要的是先确认现状问题是什么
有些问题对当下来说它不是一个问题但去分辨这个智慧也很重要你怎么去判断十个问题里面哪个是你需要现在解决的哪个不是问题这就回到了你房车的经历是吧那你在住在房车里的时候你是不是能很容易分辨哪些问题是你真正需要解决的问题哪些不是对的对的
对啊那他你的这个分辨能力他为什么不能迁移到你现在的生活方式里呢我知道这就很像那个马斯克的人类的需求的理论了那个问题他其实就在第一节全部都是生理本身的一个需求你不得不做的事情我们现在往最高阶的走所以有些问题可能就很狡猾我们就不能分辨他到底是不是真实的问题或者是现在就要解决的问题
我觉得最主要的原因还是因为觉知不够吧老是被自己的习性反应给牵着走其实我觉得就又回到那个第一心原理的话你不管是什么生活条件你需要解决的最基本的问题都是我怎么好好利用我自己的这个身体和我的大脑对吗因为无论我要做什么事我都得仰仗着这个身体仰仗着这个大脑所以你需要利用
了解的认知就是需要提升的认知和需要解决的问题就在于此就我怎么能更了解我自己的这个身心规律然后怎么能更好地使用它你时时刻刻都能这样想吗就比如一天 24 小时你一直会有这个问题在自己头脑里面就是做每个事情你就会想去服务自己的大脑和身心这个问题我已经研究过了不然我现在不可能带着大家来做这个科学生活只是
只是说我现在再去关注这方面的时候不会像一开始那样就是好像想要那个特别深入特别全面的把它覆盖进来而是现在就相当于是比如说我跟你聊天的时候发现你有哪方面问题那我再去深入看一看这方面我还能有没有什么那个新的需要了解的知识或者是好用的工具我去收集一下嗯
就是在完善完善它等于是然后对于我自己来说的话我自己在思考的问题就是我怎么做好我正在做的事啊怎么扩大自己的影响力啊然后怎么更好的把我的所知所感一些感悟传递出去这就是我在思考的问题啊
那传递区我发现科学生活确实是我的基础基石不仅仅是因为我正在教别人而是我自己也需要我明白了那就说明你是内核很稳定的人你已经有了很多默认的东西比如说形成你的技术记忆你不用再去思考你该怎么注意哪些动作要领才能达到你想要的一个动作目标而你可以很自然的这样做到
这就是不同阶段嘛对吧你小的时候刚开始学走路的时候你是不是也得先琢磨一下我先卖哪只脚呀然后我这个平衡要怎么掌握呀然后当你学会以后你是不是就不用关注这个问题是的这不同阶段那你现阶段你就是需要脑子里面得有这个意识我今天吃的这个东西会不会影响我接下来几个小时甚至一天一周的这么个状态
对而且我知道了就是我的内心是肯定要向上向好的方向发展但客观有很多习性反应一直拽着我往下坠所以我会通过类似住房车然后去重装去跑步然后让自己有
当下的意识然后只有在当下的意识的时候我才会想再去做哪些好的部分才会让自己内核稳定但是内核稳定是今天和你聊天的时候我才意识到这一块的就是我可能内核不稳定
我就很向外求就希望改变环境让我有好的状态但实际上好好去做 return 然后输入好的这个饮食和好的生活习惯也会让自己内核稳定我觉得这个对我收获很大对因为你平时没有注意活在当下然后你发现当我换了这个环境的时候我能更好地活在当下那你就迷上了那种对这种感觉
但其实我们平时也可以训练自己的嘛因为活跃当下本身它只是一个意识上的转变你从它的核心来说它跟你实际做啥
关系没那么大但确实你不能否认有一些方式它是可以帮助你更好的就是意识到这点要活在当下我觉得还是像我们刚刚说的你看你在户外去露营什么的你能感受到生命的奇妙大自然的奇妙但是你回到你的这个办公室里你难道注意不到你的体内也有一个宇宙吗也有众生吗你的身体也是大自然的成果吗
那个时候可能很难想到这些层面可能想到的全都是业绩的目标 KPI 然后你的完成度怎么去汇报那你至少回到家里你得想一想你自己一个人独处的时候你是不是可以想一想关注一下是的还是得有这个意识我想到一个好办法如果你比较容易忘记这些的话你可以把一些需要提醒自己的话打印出来贴到你家里比如哪些话
比如像我们昨天聊天的时候提到的呀就你的身体里也有很多众生啊你要去关照他们的呀还是得关注你的身心吧以及注意你的饮食之类的就这些所有你想提醒你自己的话你想在脑子里经常出现的话你要是想不起来你就打印出来贴到你家冰箱上啊或者你这个天花板上反正睡觉一醒来就能看到的地方之类的嗯
这也是一种行动对吗来提醒自己对啊你说我很难想起来这个事那我就随时提醒自己我不用手机闹钟我就用这种实体的方式来提醒真的有用我想问类似那种因为我看你每次那个打卡的记录都写很多内容很丰富然后我在想这个对你的实际帮助是什么那你写这东西肯定要花费时间嘛那这个时间给你的反馈是什么
这个时候我比较好奇我的困惑在于我不是也会每天打卡吗当然现在内容很少因为我没有找到好的一个说服自己的一个好的反馈的点然后我也会写收复盘但我发现我写这些东西之后我实际也不会去看它
它对我最大的帮助就是我在写它的本身我会去处理这个思路然后我会写完之后我会有一个念想说那我下一周比如说复盘之后我会想下一周我再注意哪些方面或者做哪些改善点我觉得这个本身会对我有帮助那你要这么讲的话它确实有一个好处因为帖子是要公开发出来的我的日记是不公开发出来的
如果我不写这个帖子的话那我日记里可能就想说啥说啥不一定是有什么特别有价值的点但如果我要写这个帖子的话我就会去提取我会有一个那个刻意的提取比如说想一下啊我最近出现的想法里有什么值得分享的有什么有价值的就可能有时候我还没写在日记里但是我写这个帖子的时候哎想起来了我会来补到日记里你知道吗
但是这也是一种很好的生活习惯因为有这个动作是可以让自己更刻意的去提取重要的信息或者有价值的信息对啊对啊如果我只是写给自己看的一个日记那里边可能就是一些什么碎碎念啊流水账啊啥的也完全不值得分享出来但如果我要往外分享的话我哪怕只说一句话它也是一个感悟
起码说没有什么错别字或者是说那个没有语病一个完整的句子对吗对或者是比如说我看书了本来那个书我看过也就过了我不会去想太多但因为我要写这个帖子那我就会回想一下甚至有时候我会专门翻开微信读书看一眼我记得有一个哪个对我有感触来着然后再翻过去重看然后就把它摘录出来
就可以更重复的去确认那些你有帮助的内容然后去重建你的这个系统更稳固的系统
我觉得分享这一步还蛮重要的如果你完全是面对你自己的话就是容易忽略一些东西所以实际上往大了说我觉得这就是一个很优秀的品质就是你做任何事情都会很活在当下然后正念的去完成它哪怕只是一个总结哪怕没有人会给你打赏
但你因为是你的作品所以你肯定很正念的去完成它这也是在训练自己一种自我形象或者 IP 的一个很重要的行动这样理解可以吗我还是很在意自己的名声我会对我说句话负责所以这个话一旦他要往外说了我就会稍微谨慎一点这也是一种觉知对吧
所以是两个层面首先第一个层面的话就是复盘的话其实对自己内在肯定有更大的帮助让自己的思维更体系或者是说显化出来这是复盘的作用第二层面的话就是公开公开的话可能会在第一层面上再提取更重要的信息所以说还是有帮助的嗯
我今天还想来分享两个点是我一个感悟了关于住房车和我现在的那个徒步重装这个感悟因为我昨天在重装完之后我们在聊天然后有一个大哥他这边就会就讲他的一个重装经历他就会讲他去那个西藏呀拉萨呀云南呀川西呀等等很多很经典徒步他每年都会去很多次然后很多他都玩了很多遍之类的
然后在这个过程中他就有遇到了很多生命微观的时刻或者是见证别人的生命这个消失的这个瞬间所以他的内心我觉得很强大他就说出这句话说大不了就是一死嘛他把很多后事都已经安排的很明他好像快退休了一个年纪
所以他就会在我们来讲就很资深的一个人士圈里面的人然后我就一直在考虑这个重装的意义或者是我突然那一瞬间我就觉得这个东西它是没有止境的就是永远有大神站在那里你永远都需要仰望很多的高山这个是这个重装这个里面的一个内容然后房车也是有很多人他会去
去完善的很好我觉得我想分享的点在于这个的话到头来实际还是对自己的阿九讲的身心和头脑的一个丰富一个实修我们不是在这两个具体的事情上面去迷失而是借助这两个事情完善我们自己的系统在解决这两个事情中遇到的问题然后让自己的认知还有精力更丰富
这些都是形式的层面最主要的其实还是人自己与外界的这种关系和在这个过程中产生问题怎么解决最主要还是去提升自己内在的这个部分不仅是你和外在的关系还有你和你自己的关系对我之所以迷恋这些东西
原因是因为我在这个地方的时候我就很喜欢自己那个状态当然也是亲近大自然的原因了就是能量满满就很自信然后也很昂扬但一上班的话就很腿迷
就全是负能量就这种很明显的差异所以我就很迷恋外面所以我家说春天要到了我家肯定是每周肯定会有更多的这个外出的这个次数然后但重要的也是阿修刚才讲的就是也要注重自己内在包括饮食包括想法还有一些具体的行动不会在这种日常生活里边充电
而不是说依赖于每个周末出去这种高强度录影对真的是这样我觉得这是很理想的状态就是每次呼吸每次聊天每次写一个报告包括你那个总结一样都是对自己很高标准然后每次做完周末都更喜欢自己对自己更认可然后每次都是充电我觉得这是很理想的状态也不用标准太高不能没标准当然也不能标准太高因为太高你也容易就坚持不下去啊
你现在的标准就是我只要持续的做了就可以哪怕我一天只输出十个字也可以啊但这十个字它必须是你真实的感悟然后它是值得分享的就行了嗯是的一步步来还有就是你要想提取十个字你可能自己的日记里至少写五十个字啊
一天写五十个字也还是能写出来的对好吧那我们今天就聊到这感谢阿秋谢谢 Kate 好拜拜拜拜