vol.6 学习vipassana内观课程，掌握人生的内功心法
02:18:51 Share

大家好，这是阿秋。

距离我上次内观回来已经一个月了，终于来分享这次内观的体会啦！

其实我之前是想写篇文章《内观禅与大脑维修艺术》好好讲讲内观的，因为我发现内观法可以说是修行最靠谱的入门之法了。

然而在重新看了一遍内观《开示集要》之后，我发现其实这个方法本身已经把该说的都说了，我能说的不过是一些重点提示和重要提醒而已（这个方法虽好，但很多人在学的过程中还是很容易走偏），所以一直在等待合适的机缘分享。

这次播客是跟王猫一起录的，半个月前她刚在青岛内观中心体验了第一次十日课程，之后觉得这个方法非常好，于是邀请了各种体验过内观的朋友做了播客特辑，我是其中一个嘉宾。对内观特辑感兴趣的朋友们可以去小宇宙听她的播客「猫说」。

这次聊天，结合了我的两次内观体验和王猫的经历，分享了修行的心法和修行过程及重点，以及实际生活中的用法，希望可以启发到大家。

祝大家听得开心～

#highlights 本期要点

00:37 青岛内观中心初印象

02:51 秋两年前第一次内观的体验分享，发现了内观法与脑科学共通之处，掌握了内观法的核心——觉知+平等心

10:05 第一次内观就体验到了对全人类的爱，这个爱的感觉至今未消失

11:09 体验到了“物质身体不过是一堆次原子粒子，大部分其实是空的”

18:44 十日内观之后的修行，未一直做到每天打坐2小时，但发现在生活中保持觉知进步更快

21:27 疼痛的折磨与消解，以及这其中伴随的父母课题

31:04 王猫内观完就可以心平气和地与爸爸沟通了，录内观分享的播客初心也是为了爸爸

34:47 对于去体验十日内观（尤其是第一次体验）的人的重要提醒：千万不要对结果有任何具体的期待，实践出真知

36:34 只有当注意力在身体感受上时，才是真正的活在当下，否则就不是

37:18 经常练习活在当下，一方面你会逐渐认出只有此时此刻才是真实，另一方面觉知力会得到提升，而这正是你观察念头、转念的前提

39:52 初期阶段，不要观想，也不用分给念头注意力，否则很累且容易被带跑

43:39 内观法中的大道：实事求是，活在当下，顺其自然

45:23 一次内观治好了秋的社恐，让秋变回了小时候的自己

47:25 练习内观（不仅是打坐），才更容易境随心转，而不是心随境转

53:18 内观法其实最终也是为了破我执，身体感受只是工具

56:20 从知道到悟到，需要训练心的观察能力（定力）

1:00:42 为什么说我们本自具足？内观其实是在扫清身心之间的障碍，当身心合一，你会发现你就是爱本身

​1:02:07 秋第二次内观的契机，以及第二次内观遇到的“困难”和“克服”

1:07:24 助理老师提示，打嗝也是一种习性反应？

1:11:34 因太困而连睡两天，反而进步了？体验到葛印卡开示中所说的身体最终实相——次原子波

1:16:23 建议有条件的情况下最好体验有中文开示的课程，因为开示内容非常重要，有正确的理解才能正确地练习这个方法，才能事半功倍

1:24:26 内观不是玩感受的游戏，沉迷追求某种感受或体验，只会与内观的精神背道而驰

1:28:20 不是一定要去上内观课程才能学会觉知和平等心，但从来没试过内观的建议去学习一下，主要是为了掌握内观法的内核，如此才能举一反三

1:31:48 上完内观课程后，是否要保持共修以及继续吃素？积极尝试，然后通过观察自己，根据自己的情况决定

1:43:13 科学生活、保持觉知的意义，拥有真正的自由意志

1:44:50 秋现在的生活状态：心无挂碍，活在此时此刻，完全随缘，哪怕与父母激烈吵架也是在平静觉知中

1:53:02 不用执着于前世，一切如果发生，也只发生在当下，顺其自然就好

1:58:04 打坐中其实能悟到很多东西，无论眼前出现什么，记得保持觉知

2:05:41 再次推荐《与神对话》，觉知力足够的情况下，意识层面的努力会让你事半功倍

2:09:43 秋最近关于金钱议题的实践和分享，赚钱需要等待机缘，不要着急也不必担心

#more 拓展阅读

1. 📖 本期播客提到的书

《疗愈的饮食与断食》《真原医》（杨定一）

《你值得过更好的生活》（罗伯特·沙因费尔德）

《与神对话》系列（尼尔·唐纳德·沃尔什）

内观中文《开示集要》网页版

read.goodweb.net.cn)

2. ✍️ 文章

科学生活｜到底怎样才是爱自己？)

十日内观体验｜一次心灵奇旅，我终于找到一条脑科学知行合一的道路)

秋的微博@冲浪阿秋 ，6月底7月初发的关于内观的几条

3. 📣 播客

爱予星球-第22期

猫说-【vipassana特辑】

4. 🧘 内观中心资讯 青岛中心开放报名  课程代码：qd2023 ng.shandao8.com )石家庄中心 代码：sjz03 ng.shandao8.com )四川成都都江堰中心开放报名  代码：djy2023 ng.shandao8.com )湖南桂东昙秀中心 www.gdtanxiu.com ) 💬 life coaching（生活教练）咨询服务预约⬇️

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