E111 令人怦然心动的快乐（存钱）法 🪄
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大家好， 欢迎来到 知行 小酒馆。 这是 一档 由 有知 有行 出品 的 播客 节目。 我们 关注 投资， 更 关注 怎样 更好 的 生活。 我是一只羊， 大家好， 我是 羽白。 今天 这 期 节目 来 的 是 我们的 一位 老朋友， 颇受欢迎 的 嘉宾。 那 就是 也 谈钱， 大家 也 知道 也 谈钱 是一个 在 实践 财务自由 的 一个 博主。 然后 现在正 生活在 欧洲。

因为 我们 平时 昵称 他 为 也 大。 虽然 也 大 上一次 上 我们 博客 是 半年前 的 事情， 但是 在 过去 的这 六个月， 我们 一直 有 保持 比较 高强度 的 一些 沟通。 大家 在 过去 半年 在 欧洲 也好， 在 中国 也好， 大家 都 经历 了 非常 多 的 跌宕起伏。 尤其是 其实 我们 也 看到 了 很多 新闻， 包括 过去 一年 欧洲 的 通货膨胀 水平 是 非常 的 严重 的， 尤其是 能源价格 一直 在 飞涨。 我相信 大家 在 网上 看到 过 很多 类似的 新闻。

对， 就 包括 还有 日常 用 的 就是 他们的 面包， 这些 你 每天 都要 买的 东西 都 长 得 特别的 厉害。

我们 当然 也很 好奇 也 大 在那边 过得 怎么样。 因为 毕竟 他是 一个 在 实践 财务自由 的 博主， 他的 生活 主要 的 开销 或者 是 来源 是 来自于 他的 被动收入， 然后 再 叠加 我们 大 A 的 这个 冲击。 我 本来 我们 还是 有点 忧心忡忡， 小心翼翼 的 去 问 他 最近 过得 怎么样， 但是 没想到 他 非常 的 开心， 说 他 过得 很好 很 愉快。 而且 他 还说 他和他 太太 正准备 提升 他们 每个 月 的 生活 预算。 我 就 很 好奇， 他是 怎么 做到 的对。

不仅如此， 还有我 个人 非常 关心 的 一点， 就是 它 不仅 是 说 要 提升 自己的 预算， 而且 还 把 自己的 这个 高血脂 用 一个月 的 时间 就 给 降下来 了， 这是我 个人 非常 关心 的 一个 命题。 包括 他 也 写 了 一篇 关于 这个 话题 的 文章， 轻松 就是 得到了 一个 10万加.

我 觉得 也 大 是一个 非常 有趣 的 人。 他 总能 通过 生活 的 各种 细节， 观察 出 一些 我们 平时 看不到 的 一些 东西 或者 是 洞察。 这一次 我们 也 在 德国 的 清晨， 把 也 大 请 到了 我们 节目， 跟 我们 录制 这 一期， 分享 了 他 如何 保证 每天 身心愉快 的 这些 小 秘诀， 以及 在 财务 方面 上 如何 构筑 自己的 安全感。

那 事不宜迟， 我们 现在 就 开庭。 我 觉得 首先 今天 录制 之前， 要 代表 所有的 之前 小酒馆 的 听众， 欢迎 一下 我们 非常 受欢迎 的 人气 嘉宾。 也 谈钱 也 大。

时隔 半年， 大家好。 平时 我们 聊到 财务自由， 大家 第 一直觉 会 想说 我们 怎么样 去 赚 更多 的 钱。 但是 在 考虑 进攻 的 同时， 我们 肯定 要 考虑 防守。 怎么样 给 自己 筑 一个 安全 的 财务 体系， 怎么样 让 自己 找到 这种 财务 上 的 安全感， 我 觉得 尤其是 在 当下， 很多人都 觉得 充满 了 不确定性， 觉得很没 有 安全感。 我 觉得 这 是一个 还 蛮 值 探讨 的 话题 的。

国内 的这 一部分 投资， 你 感受到 有没有 某 一个 大跌 的 时刻 让 你 真的 是 心里 面 慌 了 呢？

我 发现 其实 大跌 不 慌， 反而 是 那种 长期 的 下跌。 就 感觉 最近 这 段时间， 估计 这一年 A 股 应该 算是 我们 家的 罪恶之源。

就是 心情 不愉快 的 万恶之源， 是吗？

确实 虽然 说 我 提前准备 了 很多， 因为我 之前 在 20年 的 时候， 当 美 股 的 那个 危机， 但是 A 股 倒是 没什么 太 大问题。 然后 当时 我 就 准备 了 很多 去 学习 其他 的 那些 人的 方法， 然后 准备 了 很多 方案。 但是 我 发现 其实 准备 方案 是 一回 事儿， 就是 发生 这个 事情 我不会， 所以 说真的 就 特别 巨大 的 财务 的 打击， 但是 真的 心情 还是会 很 受影响 的， 有的 时候 还是会 一起 聊 讨论。 昨天 我们 路上 还在 说 说 我 这个 破 行情。

觉得 最起码 还是 一个 日常 吐槽 的 一个。

但是 总体 的 评价 你 会 觉得 这 一波 不太好 行情 有 影响 你的 财务 方面 的 安排 和 计划 吗？

我 觉得 不会 影响 财务 本身， 但是 会 影响 我们 用钱 的 感受。 怎么说呢？ 如果说 投资 一直 在 上涨 的话， 花钱 的 时候 你 会 很 放心。 但是 如果如果 你知道 说 这 波 投资 在 上涨， 可能 花钱 的 时候 下意识 的 就会 小心， 因为 你不知道 这个 行情 这个 低迷 会 持续 多长时间。 因为 毕竟 我的生活 规划 就是 达成 财务自由 计划 以后， 我的 完全 的 生活 开销 是 计划 是 通过 被动收入， 就是 投资 的 收益 来 实见 的。 其实我 今天 来 聊 这些， 我 觉得 其实 分享 这些 如何 规划 财务， 这 其实 并不是 最重要的事 情， 为什么呢？

第一个 就是 术 不是 最重要的事 情， 重要 的 可能 是 道 上面 的。

一些 也不 对你 想， 其实 我们 所有的 财务 规划， 其实 它 背后 就 一个 道理， 就是 秋天 的 时候 收成 草 的 时候， 你 别 把 它 用 完了， 你 到 冬天 的 时候 你 才有 余粮。 你 发现 没？ 就是 所有的 财务 规划 其实 底层 就是 一个 逻辑。 但是 如果 一个人 到了 冬天 了， 他 没有 粮食 了， 你 再说 他说 你 应该 夏天 的 时候 多 攒 粮 就 没有 意义 了， 因为 就 已经 到 这个 状态 了。

这是 第一个 就是我 觉得 我会 很 在意 的 点。 然后 第二个 点 就是说 其实 这个 道理 大家 都 知道， 我 钱 不要 花完， 然后 我要 攒 一些 备用金， 我要 有 多种 收入。 其实 这些 道理 所有人 都是 知道 的。 但是 为什么 我们 以前 没有 去做 这件 事情？ 其实 可能 是因为 说 我们 不愿意 存钱， 因为 存钱 这件 事情 他 总会 和 不 开心 联系 在一起。

对， 其实 我们 大部分 人的 情况， 它 既 不是 冬天 有了 足够 多 的 粮食， 也 不是 冬天 完全 没有 粮食， 而是 这个 冬天 过冬 总是 紧巴巴 花 的。 然后 我们 心想 着 明年 秋天 我 一定要 省 着花， 然后 这样 我 冬天 才能 有 足够 多 的 余粮。 然后 到了 第二年 冬天， 我们 又 继续 就 觉得 说， 我 这么 辛苦了， 我 这个 秋收 的 这些 果实 我应该 就是 该 吃吃、 该 喝喝、 该 花花， 然后 就会 年复一年， 日复一日。

对我 觉得 是 会有 这种 感觉 的。 就是 经济 好的 时候 我们 就会 觉得 说 未来 前景 特别 乐观。 我们 就 觉得 说 攒钱 就是 一件 很远 的 事情， 我不需要 现在 做。 但是 等到 真的 发生 这件 事情 的 时候， 就 发现 现在已经 太晚 了。

对， 结果 都是 干 花花 该 吃吃。

对我 感觉 其实 是 会有 这个 问题 的。 所以说 真正 想 和 大家 分享 的 一个 观点， 就是说 其实 怎么能 让 攒钱 这件 事情 变得 开心 一些。 其实 生活就是 为了 开心。 如果说 我 本来 就是 有 一 开心 的 生活方式， 然后 这个 方式 还能 帮 我省 下 钱， 那 其实 这个 问题 就是 可以 解决 的对 吧？ 对于 已经 到了 冬天， 发现 没有 自己 很多 余粮 的 时候， 我们 找到 一些 很 开心 的， 但 同时 又能 省钱 的 生活方式， 这样一来 过冬 也会 容易 一些。 但是 回头 到了 第二年， 因为 我们 找到了 一个 比较 开心 的 可以 省钱 的 生活方式。 这样一来， 其实 我们 到了 下一个 冬天 的 时候， 存钱 存 下来 的 余量 其实 也会 变 多。

我看 大家 在 攒钱 时候 经常 会 用到 一个 词， 就是 坚持 自律 持 满足。 但是 你 想 为什么 我们会 用 这样的 词？ 那看 剧 需要 坚持 吗？ 吃饭 玩游戏 这些 都 不需要 坚持。 只有 我们在 做 不 开心 的 事情 的 时候， 我们 才 会说 坚持 自律， 延迟满足。 其实 是因为 我们 把 这些 事情 天然 的 想象， 说 我 存钱 一定 是 开心 的。

前面 李白 那个 问题 就是说 说 我们 存钱 的 时候 应该 存 多少。 但是 其实我 觉得 这个 东西 不能 只从 存钱 的 角度 来讲， 为什么呢？ 我 举 个 例子， 就 比方说 我们 都 跟 年轻人 讲说 你 要 存钱。

你 以后 老了 我 觉得 你 在 下午。

都 抵触 这个 东西， 一个月 只 存 百分 10 20% 都会 很 抵触。 一来 是 这个 东西 离 我 很 遥远， 二来 就是说 它是 一个 焦虑 式 的 逼迫 式 的 攒钱 的 方式。 但是 我 发现 很 好玩 一件 事情， 就是 一旦 我 开始 给 大家 讲 我自己 的 财务自由 计划， 然后 我说 我 一个月 存 到 50%、 60%， 这 比 养老 那个 10%、 20% 多多 了。 我 存 了 更多 的 钱， 花了 更 少 的 钱， 但是 大家 的 抵抗 情绪 反而 却 少 很多。

大家 就 想知道 说， 你是 怎么 做到 的这 到底 怎么 回事儿？ 为什么 可以 做到？ 就是我 是 发现 说 其实 存钱 很 重要 的 一点， 就 是不是 我要 去 为了 存钱 而 存钱。 我要 定 一个 理想 的 攒钱 目标， 我应该 攒 到 多少钱？ 就 OK 其实 是 应该 反过来 的。

我们 先 应该 先 知道 说 我自己 攒钱 的 目的 是什么？ 就是 攒钱 的 目标 实际上 是 会 影响 我们 攒钱 过程 中的 体验 的。 当然 我 不是说 一定 必须 要有 一个 怎么讲 的 目标。 我是 想说 其实 存钱 这件 事情 开 不 开心， 能 存 多少， 其实 和 存钱 本身 没有关系。 它 更 取决于 我们 存钱 之后 想做 的那 件 事情， 还有 我们 存钱 的 方式。

我是 觉得 说 其实 大家 现在 可能 我们 开始 存钱 了， 大家 他 会 觉得 说， 看到 那些 提倡 及时 享乐 的 内容 会说 要 警惕。 但是 实际上 我想说 的 是， 看到 讲 完全 提倡 延迟满足， 提倡 先苦后甜， 其实 这样的 建议 也是 应该 警惕 的。 为什么？ 就是 因为 未来 是 无人知晓 的。 你 怎么 确保 说 我 现在 吃 了 苦， 未来 就是 甜 的那 有没有可能 说 未来 没有 甜， 然后 我这一辈子 就 只剩下 苦 了。

就是 苦 都 留下 能 吃苦 的 人。

对， 所以 最后 就是说 我 通过 吃苦， 通过 坚持， 通过 自律， 做 一件 我 当下 不 开心 的 事情。 但是 我 到 后来 的 结果 其实 也 未必 就是 开心 的。 所以 我 就 想说 存钱 其实 很 重要 的 一点 就是 不要 只 想着 未来 怎么样， 而是 去 找到 一个 让 自己 觉 很 开心、 很 舒服、 很 满意 的 生活方式。 对。

就是 也 它 会 让 我 联想到 过去 的 很长 一段时间， 好几年 我们在 网上 经常 看到 的 叙事 是 批判 消费主义。 就是说 你 根本 不需要 那么 多 的 东西， 你 不需要 那么 好的 消费品， 就是 你的 生活 其实 需要 的 东西 很 简单。 但是 在 另一方面， 我们 又会 看到 说， 其实 在 过往 几年、 十几年 甚至 几十年， 对 很多人 来说 很 有效。 他们 可能 刚 毕业 就有 一个 特别 想 买的 东西， 然后 他 为了 想 买 这个 东西， 他 就是 能 攒 下 很多 钱， 然后 实现 了。 他 有的 时候 当你 有一个 消费主义 的 目标 的 时候， 你的 攒钱 速度 是 特别 快， 你是 特别 有 动力。

特别 有 劲儿 的。 你 其实 不一定 是 消费主义 的 目标， 而是 说 这个 目标 它 足够 的 打动 我们， 足够 的 有 吸引力。

对它 可能 是 一辆车， 它 可能 是一个 包包， 它 可能 是 一套 房子。 哪怕 是 一场 演唱会， 它 也会 带给 你 一些 很 美好的 向往， 让 你 对 未来 很 期待。 你 就会 很 自动 很 自觉 的 去 存钱 攒钱， 而且 是 那种 带着 笑意 的 去 攒钱。

对， 因为 有 很 明确 的 目标。

是的。 但 如果你 一旦 这个 暂时 的 目标 是一个 20年后， 30年后 我要 让 我的 老年 过 上好 的 生活， 就 那种感觉 就 一下子 不 开心 了。 因为你 很难 把 自己 跟 30年后 的 自己， 你 很难 感受到 这种 连接 感。

所以 怎么能 让 这个 攒钱 的 过程 和 我们 当下 生活 的 幸福 联系 在一起， 我 觉得 这是 很 有意义 去 想 的 一件 事情。 就是 其实 这个 感受 可以 变 一下， 我们 可以 反 着 去 想 这个 问题。 不是说 我 现在 存 了 钱， 然后 我 以后 就 怎么样， 有没有可能 攒钱 少 消费。 这个 生活方式 本身 它 就是 一种 很 开心 很 舒服 的 生活方式。 我 举 一个 例子， 就是 不能 代表 全部 的 情况。 但是 这些年 大家 的 感受 应该 是 很 清楚 的。

就是 欧美 财富 自由 博客 经常 讲 的 一句话 叫做 life low 要 mean。 然后 这个 怎么 翻译 呢？ 后来 我 在读 那个 一大 的 微博 的 时候， 我 觉得 他 他 有点 解释 的 特别 棒。 就是说 你 过得 比 世俗 定义 的 应该 的 生活水平 稍微 低 一些， 其实 你的 生活 会 非常 的 惬意。 如果 你的 生活 的 水平 跟 应该 的 这个 水平 差不多， 你的 消费水平 和 你的 收入水平 是 大概 一致 的， 那么 你 就要 努力 的 不 出岔子。 但是 如果说 你 非要 拼命 的 去 够 着 鼻子， 应该 的 生活水平 高， 那么 其实 你 就会 经常 的 捉襟见肘， 经常 的 狼狈， 风险 承受能力 也会 特别 低。 你看 比如说 这些年 的 互联网 行业， 大家 开始 网上 开玩笑 说 互联网 行业 的 三大 风险， 一个 是 老婆 不 工作， 一个 是 孩子 上 国际 学校， 一个 是 买 大平 层。

好像 是， 可是 就像 你的 德国 同事 一样， 他们 就会 觉得 说 我每 一个 假期 我就是 应该 出去 旅游， 否则 我 身边的人 会 看不起 我。 我 作为 一个 互联网 的 中高层， 别人 都 开 七八十万 的 车， 我 开 一个二十 来 万 的 车， 我 觉得 我 抬 不 起头。 来人 很 容易 会 被 环境 塑造 的， 我 觉得 真的 想要 追求 一个 leave below， you mean 就是 活 的 比 你 应该 的 这个 水准 要 低。 他 其实 需要 非常 强大 的 心态， 我 觉得 这 还 挺 难 的。

我 觉得 不是 心态， 其实我 一直 觉得 焦虑 的 这个 东西， 它 本身 不是 一种 心态 问题， 更 多是 我们 对 这个 东西 了解 够不够 深入。 如果说 这个 事情 我们 已经 有了 非常 清晰 的 规划， 非常 清晰 的 认知。 比如说 买车 这件 事情， 其实 我们 有时候 也会 去 想， 因为 同事 们 都 开车， 然后 我们 没有 车， 那 会不会 怎么样？ 但是 我 后来 很 仔细 的 算了 一笔 账， 就是我 去 查 了 网上 说 的 统计数据。 然后 我 算 一个 车 停车 要 花 多少钱， 油钱 要 花 多少钱， 车子 本身 的 折旧 要 花 多少钱。 我 发现 如果我 买 一辆车 的话， 这个 车子 每个 月 的 投入 比 我 现在 这个 房子 的 月 供 还要 高。 那么 我 就会 想说， 如果我有钱 去 买 个 车 的话， 那 我 干脆 再买 一个 房子， 或者 把 我 房子 变得 更大 一点， 我会 不会 更 开心？ 我 觉得 其实 就是 把 这个 问题 想 得 更 具体 一些， 实际上 是 更容易 去 解决 掉 自己的 内心 的 焦虑 的。

我 觉得 其实 有的 时候 焦虑 是在 提醒 我们， 它 并 不是说 一个 我们 需要 排斥 或者说 缓解 掉 的 一个 负面 情绪。 它是 一种 提醒， 就是 告诉 说 你 这个 事情 你 想 的 不够 清楚。 其实 就是 很 简单， 你 把 这个 自动 器 想 清楚 了， 你 想 明白 了， 其实 这个 焦虑 就 OK 了。

我想 给 大家 分享 两个 我自己 亲身 的 经历， 我 觉得 就 对我 自己 也 特别 有 启发。 一个 就是 我们是 如何 在 装修 的 时候 省 装修 钱 的 一个 经历。 第二个 就是我 和 也 在 很 机缘巧合 的 实现 了 超市 自由。 这 两个 经历 我 觉 也许 可以在 一定程度 上 回答 大家 的 这些 问题， 就是 怎么能 在 省钱 的 时候 让 自己 很 开心， 并且 我们 花 很少 的 钱， 但是 如果 和 别人 比较 的 时候 也 不会 觉得 很 焦虑。

对 本期 节目 的 精华 从 现在 才 正式 开始 就 拉开 这个 大戏 的 帷幕。

对， 然后 可能 得先 稍微 往回 说 一下， 可能 挺 长时间， 大概 一两年 前， 当时 读 了 一本书， 那本书 叫 洞见， 它 本身 是 一本 讲 冥想的， 说 大家 不用 太 害怕， 它的 英文名 翻译 直译 是 为什么 佛学 是真的。 然后 里面 就 谈到 了 很多 心理学、 神经科学， 谈到 我们 开心 焦虑 这些 的 心理 机制。 然后 有一个 现象 大家 其实 肯定 都 注意 到了， 就是 快乐 其实 总是 很难 持续的， 就是 我们 永远 都 不会 满足， 不管 是 通过 花钱 还是 工作 怎么样。 我们 可能 涨 了 工资， 开始 几个 月 特别 兴奋， 特别 开心， 觉得 我 多了 很多 钱。 但是 再 过了 几个 月 之后 就会 很 平淡 了， 就 觉得 说 我 可能 要 等 下一次 加薪。 再 比如说 买 一个 新手机， 开始 的 时候 很 金贵， 就 觉得 这个 东西 太好了， 然后 天天 拿着 把玩 欣赏。 但是 到 后来 的话 就说 了， 碰 了也 无所谓 了。 哪怕 是 你说 像 财务结构 这样 比较 大 的 目标， 但是 我 后来 和 很多 朋友 聊， 然后 就 发现 大家 得出 了 一个 结论， 就是 财务自由 之后 的 人 要么 上班 了， 要么 抑郁 了。 后来 他 那些 抑郁 的 回去 上班 完了 之后 抑郁 终于 好了。

就是 人人 活着 总得 折腾。

对， 确实 是 这样。 这 本书 从 我们 基因 和 心理学 的 角度 揭示 了 这个 现象， 就是说 它 有 三个 真相。 第一个 就是 我们 实现 的 目标 一定 是 能 带来 快乐的。 不管 是 我们 买 了 新 东西， 还是 我们 取得了 什么 成果， 它 一定 是 开心 的。 但是 第二点 就是 快乐 是 不能 持久 的， 就像 那个 贪婪 的 多巴胺 里面 不是 也 写 过， 就是说 多巴胺 的 分泌 实际上 是在 我们 即将 实现目标 的 时候 是 最多 的。 但是 一旦 见 我们 实现 了 这个 目标， 多巴胺 就 快速 消失了。 所以说 快乐 是 不能 持久 的。

但是 第三个 真相， 就是 我们 非常 渴望 快乐。 所以说 这 三个 真相 循环 在一起， 我们 又 渴望 快乐， 实现目标 能 带来 快乐， 快乐 又 不能 持久。 当时 我们 读 到 这 段 我 就 很 郁闷， 就 感觉 基因 这么 折腾 了， 没 设计 我们我们 都是 工具 人， 就是 为了 满足 基因 和 大脑 的 一些。

其实 你 在 追逐 这些 激素， 你 在 追逐 多巴胺， 追逐 内啡肽。

然后 经过 这件 事情， 但是 我想 明白 了 一个 现象， 就是 为什么一个人 没钱 的 时候， 有的 时候 他 反而 很 开心， 等到 他 有了钱 之后 反而 不 高兴 了。 我们 网络 上 经常 会 看到 这样的 例子， 就是 一个人 觉得 他 收入 很高， 然后 他 讲 自己 如何 焦虑。 然后 大家 就 特别的 生气， 说 你 都 已经 有 这么 多 钱 了， 你 还 出来 卖 惨， 或者说 你 出来 凡尔赛。

对我 不敢 想象 我 要是 拥有 这么 多 钱会 变得 多么 活泼开朗。 大家 现在 喜欢 这么说。

对， 但是 实际上 回头 去 想 人 开心 的 这个 机制， 你 会 发现 其实 人 开心 不是 从 绝对 的 生活 质量 来 的， 不是 从 绝对 的 资产 状况 来 的， 而是 从 这个 不断 的 改善 的 过程 来 的。 因为 我们 想象 一个 很高 收入 的 人， 他 会 怎么样， 实际上 是因为 那个 东西 相比 我们 现在 有 很大 的 提升。 我们 看到 了 这个 改善 的 空间。 我们会 想象 说过 这个 人的 生活 我 肯定 会 超 开心。 但是 到 那个 人的 情况， 他 可能 看到 的 是 说 我的 资产 没有 办法 再 提升。 然后 我的 脸 年纪 又 大 了， 我的 工作 可能 收入 又 在 降低 了， 我的生活 开始 走下坡路 了。 这个 时候 即便 是 有 很高 的 物质 水平， 可能 还是会 觉得 没 那么 高兴。 然后 这个 想法 给我 一个 很 重要 的 启发， 就是我 发现 其实 如果我们 希望 是 自己 过得 开心 的话， 绝对 物质 水平 反而 没 那么 重要。 重要 的 是 我们 需要 有 不断 改善 的 这个 过程。

要 给 自己 搭 一个 梯子， 你 不能 一下子 获得 很多 的 快乐 或者 非常 大 的 改善， 最好 是 一点一点 来。

对， 就像 打牌 的 时候， 你 不能 上来 一下 就 把 两个 二 网 炸弹 全 出了， 你 不能 这么 来， 肯定 是 拿着 一把 好 牌 先 不出， 然后 我 先 出点 别的， 来 一下， 出点 别的 来 一下， 是 这种 感觉。 后来 正好 那 段时间 我 机缘巧合 就是 买 了 一个 二 三线 的 房子， 然后 那 段时间 开始 考虑 装修 问题。 通常 来讲 大家 一般 认为 新房 肯定 是 一次性 装 好， 然后 都 弄 得 利索 了 差不多 了， 再 进去 再 舒服， 居住 状态 会 感觉 很好。 但是 我 当时 看到 了 这个 心理学 机制 之后， 我 突然 就 对 这个 产生 了 一个 疑惑。 就是 你看 我 一次性 装 好， 我 住 进去 了 是 新房 很 开心。 但是 因为 这个 心理 机制 有 小的 适应， 那么 进去 可能 三五个 月 我 就 习惯了。 我 觉得 说 这些 其实 都 是我 应得 的， 本来 就这样， 然后 我 就 又要 去 寻求 新的 刺激， 然后 再去 花钱 再去 改善。

然后 我 就 做出 了 一个 非常 相反 的 选择， 就是我 能不能 进去 的 时候， 这 房子 啥 都 没有然后 我 就 慢慢的 去 买 这个 东西。 就是我 本来 有 一笔 装修 预算， 但是 我不要 一次性 装 好， 一段时间 装 一点， 一段时间 装 一点儿。 所以 我们 后来 真的 就是 这么 做 的。 我们 开始 交 了 这个 房子 之后， 就 把 它 弄 到了 最低 的 限度， 能 住 人的 最低 限度。 墙面 是 弄 好的。

电路 是 弄 好的。 硬装 部分 可能 差不多 就是 能 住人。

对， 就是 卫生间 地板、 墙面、 电路 这些 是 弄 好的。 但是 当时 灯 是 没有 的， 然后 所有的 家具 没有， 包括 厨房 都是 没有 的， 然后 是 这么 一个 状态， 我们 就 先 搬进 来了。 因为 我们 提前 一两年 就 已经 想 明白 说 我要 这么 做。 所以说 我们 当时 在 搬家 的 时候 做了 一件 事情， 就是 我们 所有的 家具 家电 我 一样 都 没 扔， 全都 搬 到了 新家。 我 觉得 这 里面 其实 有一个 经验 想 给 大家 分享。 确实 很 反 直觉。 一般来说 搬家 的 时候 大家 都会 希望 东西， 但是 我 经过 这次 反而 建议 大家 搬家 不要 扔 东西， 为什么呢？ 我记得 雨 白 其实 你 有 一次 播客 分享 是 请 那个 搬家 服务， 对 吧？

对我 有 讲 搬家 服务， 因为 那 一期 应该 是 跟 好好 住 的 创始人 冯 老板 聊， 我 觉得 应该 是 那一 其实 花钱 花 的 最 值 的 一笔。 对我 请 了 搬家 服务 这 两期 节目。

对 当时 他 搬家 的 那个 速度 是不是 给你 留下 了 很 深刻 的 印象？

对， 超级 快。

我 发现 一件 事情， 就是 我们 搬家 的 时候， 我们 超级 纠结， 纠结 来 就 去 这个 东西 要不要 扔， 那个 东西 要不要 留。 但是 实际上 你 真 搬 了 就 几秒钟 的 事儿， 就 我 扔 了 几箱 东西。 但是 假如 没有 这个 纠结， 就 比方说 你看 装修 师傅， 他是 没有 这个 纠结 的， 他 只是 负责 搬， 他 可能 几秒钟 就 做 完了。

对他 就 呼啦 呼啦 把 你 一 柜子 的 东西 全都 放到 几个 箱子 里边， 他 没有 任何 的 内耗。 我 搬家 我 就 最 重要 的 是 内耗。

对， 就是 他 没有 内耗， 只是 做 这件 事情 就是 效率 非常 高。 所以说 其实 搬家 的 时候 扔 东西 这件 事情， 它的 风险 收益 比 完全 不合理， 就是你 要 特 纠结， 特别 难受。 但是 其实 你 省 不下 什么 时间 和 钱。 而且 很 重要 的 一点 就是， 如果我们 扔 了 一个 东西， 到了 新家 又 着急 用， 发现 没有？ 其实 这个 时候 很 容易 做 那种 特别 不明智 的 决定， 因为 特别 急。

对你 再买 一个， 而且 你 可能 选 的 还是 那种 加快 服务。

对， 就是 会 是 这样 一个 状态。 所以说 我 这次 搬家 得到 的 一个 经验 就是 下次 搬家 我 再也 不 扔 东西 了。 我可以 说 哪怕 我 全都 搬 过来， 然后 我在 新 家里 一个个 拆。 在 一个 非常 轻松 的 心态 下去， 慢慢的 去 用 这个 东西， 其实 这样的 感受 是 比较 好的。 不过 说 回来， 因为 这是我 能 这么 操作 的 一个 前提， 就是我 所有 东西 其实 都 带 过来 都是 旧 的， 可以 说 在 一定 限度 内 生活。 后来 我 就 一点一点 的 改善， 真的 是 发 这种 生活方式 是 超级 开心 的。 开始 的 时候 我们家 没有 灯， 连 灯都 没有然后 到了 晚上 就 照 那个 月光， 就 发现 月亮 好 亮， 然后 就 感觉 日出而作， 日落而息。

也就 你 能 这么 做了。

对我 觉得 听 的 时候 有 两个 事情 可能 是 听众 会 觉得 很难 接受 的。 一个 是 当你 买 了 一个 新家， 也很 希望 把 这个 新家 放 的 是 新的 家具， 意味着 你的 生活 非常 的 崭新， 因为 现在 房子 非常 贵， 我 买 这样的 一个 新房， 我希望 我 拥有 一个 新的 生活， 新的开始。 如果我 把 它 填满 的 全都 是 旧家具， 就 这个 家具 也好， 家电 也好， 它 可能 本身 我就是 用 的 磕磕巴巴， 不是 很 满意。 我 再 把 它 放到 这里， 我 就 感觉 我的生活 没有 变化， 花了 这么 多 钱， 我 花了 不少。 而 另一方面 我 觉得 大家 肯定 很 想知道， 说 你 这个 想法 居然 能 得到 你 太太 无条件 的 支持， 也 太 非常 的 了不起。

怎么说呢？ 我是 先回到 人的 心态 的 那个 过程。 其实 我们 那时候 开心 的 程度 和 我们 改善 的 程度 是 不成 比 的。 我 举 个 例子， 就是 我们 买 了 一个 新手机 花了 1000块钱， 可能 是 十分 的 开心。 但是 我 买 了 一个 新 家花 了 100万， 是 手机 的。 差不多 100倍的 价钱。 那 这个 开心 程度 绝对 不可能 到 100倍， 这是 其中之一。

第二个 就是说 我们 其实 当时 是 想 清楚 了， 首先 我们的 开心 程度 不是 由 绝对 的 生活水平 来 定义 的， 而是 有 资源 的 这个 改善 过程 带来 的。 我们 既然 搬进 了 新家， 这个 新家 是 我们 喜欢 的， 就是 各方面 我们 都很 满意。 哪怕 用 的 是 旧家具， 它 依然 是一个 非常 完善 的 状态。 就是我 以前 住 的 那个 旧房子 是 朝西 的， 我 就 特别 想念 那 朝 东方 的 太阳， 就是 早上 升起 的 那一刻。 因为我 比较 喜欢 早起， 所以说 到了 新家 以后 就会 觉得 说 我 能 看到 早起 的 太阳， 其实 这就是 一个 改善 了。 当然 我也 不是说 日出而作 日落而息 这件 事情 非常 好， 只是 说 住 进去 的 时候 很 新鲜， 感受 很好， 下次 不要 再 做了， 其实 是 这种 心态。 但是 我 经历 过 没有 灯 的 这个 过程， 当我 装 了 灯 的 那一刻， 就是我 真的 特别 开心。 可能 大家 觉得 说 灯 就是 一个 无所谓 的 东西， 但是 当你 经历 了 晚上 黑 啥 都 没有， 拿 台灯 就 那么 弱 一点 的 光 的 时候， 再去 看 那个 灯， 就说 这个 灯 好开心。 就是 一个 很 简单 的 问， 我可以 欣赏 很久， 是因为 家里 这边 特别 亮。

对我 感觉 就是 要 人为 的 给 自己的 生活 中 制造 一些 困难， 这样 你 改善 的 时候 就会 非常 的 开心。 因为我 普通人 会 觉得 说 没有 灯 我 怎么 可能 住 进去。

就是 一种 我 感觉 这就是 怎么说呢？ 就是 读完 了 这些 心理学 的 东西， 突然 就 感觉 自己 想 明白 了， 就是 这种 感觉。

大家 听 也 他 这 期 节目 的 时候， 应该 是在 我们 录制 这 一周 的 节目 之后。 我们 其实 录制 这 一周 的 节目 里面 提到 的 特别 重要 的 一点， 就是 我们 讲 芒格 知道吗？ 那本书 里面 有 非常 多 很 精彩 的 道理， 大家 听 的 都是 点头 称道， 对 吧？ 但是 很少 人 真的 是 很 相信 某个 东西， 然后 就 把 它 真的 实践 在 生活 当中。 我 觉得 也 大 也是 一种 我知道 的 一条 道理， 我真的 要 相信 它， 然后 把 它 应用 在 生活 的 各个 角落。

而且 尤其是 像 装修， 它 本来 是一个 非常 庞大 的 工程， 你 有 两个 选择， 一个 是 把 它 装 到 一步到位， 一个 是你 逐渐 的 装。 然后 你 也 知道 这个 逐渐 的 过程 会给 你 带来 许多 细小 的 快乐的 感受。 就 即便 大家 知道 道理， 可能 极少 会 有人 选择 第二种。

对， 但是 我 先 把 这个 经历 说完， 说完 之后 我们 再 换 一个 角度 来看 一步一步 装修 的 这个 思路。 这个 过程 确实 是 和 前面 那个 心理学 是 可以 对应 的 一个。 就是说 我没有 投入 很多 的 钱， 我 把 这些 钱 选择 逐步 的 去 改善 家里的 东西， 确实 是 可以 让 自己 看到 一个 很 平稳 的 提升， 所以 你 就 时刻 都有 很 开心 的 东西， 然后 一个 东西 到了 之后， 你可以 先 欣赏。 就 比方说 我 开始 有了 灯， 然后 我 觉得 这里 增加 的 方便 了 好多。 后来 发现 晚上 还是 不 方便， 我需要 一个 窗帘， 然后 把 窗帘 弄 上， 然后 把 厨房 弄 上， 把 床 弄 上。 就是 会 看到 这个 生活 不断 的 改善 的 过程， 其实 想要 开心 挺 简单， 但是 可能 跟 我的 个人 也有 关系。

就是 这个 逐步 改善 的 这个 过程， 有 机会 真的 可以 一下， 其实 是 很 开心 的。 而且 就是我 发现 我们 感受幸福 的 能力， 实际上 比 我们 以为 的 要 高。 比如说 我 觉得 我 家里 一定要 弄 得 特别的 满意， 特别的 开心， 我 才会 高兴。 但是 我 搬进 来了 之后 发现 其实 只要 有一个 新家， 两个人 做自己 喜欢 的 事情， 其实 就是 很 满足 的。 然后 我 觉得 自己的 小的 事情 会 怎么说？ 就是 一个 东西 到了 我们 很快 就会 习惯了。 但是 我 发现 其实 有的 时候 也 不是 这样。 我们 以前 一直 都 是用 了 一个 二手 座 的 冰箱， 用了 大概 五六年。

然后 搬 过来 之后， 大概 半年前 把 二手 的 冰箱 换掉 了， 终于 用 上了 那个 无双 的 那个 风冷 冰箱。 我 到 现在 打开 冰箱 的 时候 还会 觉得 开心， 我会 在 冰箱 里面 到处 摸， 就 发现 没有 说 然后 那个 以前 冷藏 的 时候 很 容易 有 积水， 就是 在 背板， 然后 还 容易 蔬菜 放进去 就会 动。 然后 我 现在 用 上了 之后 发现 真的 好开心。 就是我 发现 其实 真正 去 尝试 了 这个 东西 之后， 会 发现 说 其实 开心 就会 变得 很 简单。

我 感觉 这个 是 属于 像 我爸 我妈 会 觉得 你 之前 的 生活 太 凑合 了， 你为什么 就 把 冰箱 都 那样 了， 你 不给 它 修一修， 或者 换 一个 新 冰箱。

就是 因为 我们 一直 在 想 一个 问题， 其实 很多 时候 你 不是 单点 的 考虑 一个 问题， 就像 我们 前面 说 的， 你 要不 要买车 的 问题， 你 要 时刻 的 想 考虑 的 一个 问题。 不是 要不 要买车， 而是 说 我 有 一笔 钱 可以 买车， 那 我 有没有 这笔 钱 更 值得 花 的 地方， 能 带来 更大 的 满足 和 快乐的 地方。 其实 并 不是说 我们 以前 的 冰箱 我 就 忍受着 要 用， 然后 不好 怎么样。 其实 是因为 那个 时候 我们 一直 有 说， 我 有 其他 花钱 的 地方， 是 可以 让 我的 觉得 更 开心 更 满足 的。 所以说 我们 把 这个 置换 放在 了 后面。

我是 觉得 人家 都 是在 用 这个 配置 的 思维 做 投资， 你是 在 用 配置 的 思维 做 消费品。

对我 前段时间 正好 听 一个 我的朋友， 他 打算 换车， 因为他 年纪 比较 小， 他 可能 家里 给 他出 一笔 钱， 然后 他 就 想说， 既然 是 家里 出钱， 他 肯定 要 买 一个 预算 范围内 最好的 车。 他 妈妈 也 变 聪明， 说 我 把 这笔 钱 给你， 你来 决定 这笔 钱 怎么 花。 然后 他 突然 一下子 就 他 就 不想 买 了。 然后 他 想说 既然 这笔 钱 给我， 那就是我 的 钱 了。 他 花 我自己 的 钱， 他 就 想说 买 一个 他 预算 范围内 可能 最低 配 的 一个 车。 就 一下子 从 最 顶 配 到了 最低 配， 中间 可能 差 了 几十万。

对我 觉得 这个 思维 转换 其实 真的 很 有 帮助。 其实 我们 不是 想着 说 我们 要不要 做什么 事情， 而是 希望 说 我们 手头 有 这些 资源， 我们 怎么用 会 让 自己 更 开心。 你看 前面 那 故事， 就是 他 妈妈 给他 买车， 他 考虑 的 只是 我 买车 还是 不买， 而且 是因为 妈妈 出的 钱， 他 可能 考虑 就是我 买辆 好的。 但是 妈妈 把 钱 给 了 他 以后， 他 就会 去 想说 我 现在 手里 有 这笔 钱， 有没有 什么 事情 比 买车 更 让我开心 的。 我 觉得 其实 装修 对我来说 也是 这样， 我是 有 这么 一笔 装修 的 预算 的， 我知道 的话， 其实我 选择 这种 渐进式 的 装修 方式， 我是 会 更 开心 的， 而且 实际上 到头来 我也 省 下了 钱。 我 并 不是说 为了 省钱， 我要 选 这样的 生活方式。 我在 心理学 里 读 到了 说， 原来 这样的 生活方式 是 会 让人 更 开心 更 幸福 的。 所以 我 想来 试一下， 我 觉得 这 其实 是 初心。

而且 你 还 拥有 了 一个 无条件 支持 你， 很 理解 你的 另一半。

反正 我们俩 那时候 是 比较 接近 的， 我们俩 都是 那种 考虑 问题是 比较 理性 的。 所以说 我 给他 讲 的 这些 道理， 我们俩 是 可以 去 沟通 的。 我 跟他讲 了， 我 就说 这个 方式 怎么样， 然后 你 觉得 OK？ 他 觉得 很 好啊， 然后 我们 就 一起 做做 这件 事情。

对， 因为 我们在 准备 这 期 节目， 其实 比如说 一周 前 听 也 大概 讲述 了 他的 这个 装修 的 故事， 还有 接下来 更 精彩 的 关于 吃饭 的 故事。 然后 我 前两天 在家 就是 闲的 无事， 我想说 有没有 什么 方法 我 也可以 改善 一下 我的 居住 环境。 然后 我 想起 我 之前 搞 了 很多 照片 和 图片。 其实我 之前 有 想 过 说 做 一个 照片 墙， 但 我 一直 没 做。 我想说 正好 有 时间， 我说 要不要 把 这个 事情 给 做了， 我 就 真的 去 做了， 其实 也没有 花 很多 时间， 然后 也没有 什么 成本。 但是 确实 当 他 这个 房间 有了 这样的 改善 之后， 确实 是 很 开心， 因为 这个 开心 还 持续 到了 今天 差不多。

一个多 星期。 就是现在 回去 还是 可以 自然 的 欣赏 一下。

对， 现在 回去？ 尤其是 躺在 沙发 上， 你 往 上 一看 真 好看， 我 审美 真不错。

你 一说 的话， 我 身后 的 一个 灯 你们 能 看到 吗？ 对我 这个 其实 也是， 开始 的 时候 这 灯 一直 没有 装， 就是 一个 装修 的 灯泡， 后来 弄 了 一个纸 的 灯罩， 弄完 了 之后 其实 真的 就 挺 简单 的， 我们 去 尝试 一下， 发现 说 这里 有一个 改善。 然后 我 就 想 坐在 这儿， 我 就 想 没事儿 看一看 真的 就 很好看。 其实 有的 时候 我们 真的 不是说 一定要 到 什么 程度 才 可以， 真的 只要 有 改善 就 会有 开心。

其实 这 让 我 想到 之前 看 了 一篇 文章， 它 其实 是在 讲 在职 场 中 你 怎么 带 团队。 就 比如说 你的 团队 来了 一个 新人， 你 应该 帮 他 做 的 最 重要 的 一件 这件 事， 帮助 他 完成 他的 第一项 任务。 首先 他 把 第一件 事儿 做成， 他 就会 觉得 说 自己 上了 一个 台阶， 自己 在 这个 团队 站稳 了 一个 脚跟， 就让 他 有一个 最 开始 的 这么 一个 成就感。 其实 一个 道理， 你 让 他 一步一步 逐渐 建立 信心， 然后 完成 一件 又 一件 的 事情， 不管 他是 大 还是 小， 他 对我 很 开心。

对， 别管 事情 多大， 先 开始 先 做 一件。

对， 先 完成 一件。 他 就 觉得 我 完成 了 一个 事儿， 我 把 这事 做成 了。 我 还 可以， 我 能 适应 这里 的 工作， 我 能 适应 这里 的 文化， 然后 慢慢 他 就会 融入 这个 团队。 我 觉得 道理 都是 一样的， 人人 真的 就是 被 这些 激素 和 基因 控制 的 工具 人。

对， 不过 当我们 看 很 容易 忘记 这个， 这个 就 很 简单 的 道理。 就是 因为 我们 看见 别人 走了 一大步， 然后 去 取得了 特别 高 的 成功率， 那 我们 就会 想说 我 能不能 一下 到 那儿。 但 其实 回到 我们 自己 来说 的话， 憋 个 大 的， 其实 哪怕 是一个 很小 的 成功， 只要 往前 再 走， 其实 都会 觉得 开心， 都会 觉得 满足 的对， 然后 其实 这 是从 开心 的 角度 来讲 装修 的 这件 事情。 但是 听 李白的 意思 就是 其实 还是 没那么容易 理解， 还是 没那么容易 接受， 就 觉得 这件 事情 好像 挺 奇葩 的。

对， 我我我 觉得 装修 这个 事情 可能 尤其 对于 我 觉得 我们 听众 可能 很多人都 有过 装修 的 经验。 那 他 可能 也得 具体 问题 具体分析， 比如说 可能 包括 像 我 刚才 问 你的 时候， 一些 硬装 的 部分， 可能 你就是 得 考虑 的 比较 彻底 一点。 比如说 你的 水 怎么走， 电 怎么走， 你的 每个 房间 里 放 几个 插线 的 这个 口， 这个 可能 得 提前 设计 好。 比如说 你的 床 大概 有 多 宽， 那 你的 那个 插座 就得 放到 床头 的 位置， 这些 你 可能 得先 想 好。 但是 一些 软 装 的 部分， 它 确实 是 可以 一点一点 改善， 不需要 追求 一步到位 的对。

就是说 思路 是 这么个 思路， 但是 应用 到 什么 程度， 实际上 还是 要 匹配 我们 当前 的 生活。 因为 我们 搬进 来 的 时候， 其实 也 大概 想 了， 就像 李白 说 的， 其实 店、 卫生间、 地板、 墙面 这些 东西 其实 已经 大概是 弄 好的， 并 不是说 毛坯房， 然后 搬进 来 还是 要 考虑 一个 平房。

我真的 有见 过 激进 的 我 朋友 朋友的故事。 他 当时 搬到 新房， 真的 是 毛坯房， 他 只 装修 了 卧室 和 洗手间， 然后 就 住 进去 了， 然后 慢慢 弄。 后来 发 他 发现 这样 也 挺好的， 就 没 弄到 这。 所以 他的 房子 只有 卧室 和 洗手间 是 装修 的， 客厅， 还有 其他 的 房间 都 没有 装修。

对， 其实 这个 也是 我想说 到 的 一个点， 就是 一个 东西 必 不必要， 你 想象 这个 东西 是不是 必要 的， 其实 它 并 不符合 真的 情况， 你 要 先 试一下， 没有 这个 东西， 你 自己的 生活 状态 是 怎样 的。 就是我 后来 我自己 已经 决定 了 这个 装修 思路 以后， 后来 又 听 了 一期 专门 讲 那个 装修 的 博客。 就 不是说 因为我 是从 那个 完全 心理学 的 角度 自己 瞎 想 出来 的 这么 一个 方法。

然后 后来 我 就 正好 听到 了 有 一次 三 五环 也是 和 好好 住 的 冯 老板 一起 聊 那个 装修。 他 当时 讲 过 说 其实 最 适合 普通人 的 装修 方式， 还是 说 其实 你 不要 把 东西 定 死， 不要 太 理想化 了， 然后 去 慢慢的 去 调整 和 改善。 除非 说 你 有一个 非常 专业 的 设计师， 然后 这个 设计师 能 深入 观察 你的 生活习惯， 把 你的 各种 情况 都 考虑 的 非常 全面。 否则 的话 实际上 其实 普通人 自己 想 的 说， 我 一下 把 这个 东西 搞定， 经常 都会 过于 理想， 反而 会 偏离 很多 自己的 生活 的 习惯。 更 建议 的 方式 就是说 不得不 提前 定 的那 我们 先 把 它 定下来。 但是 说 如果说 这个 东西 是 可以 灵活 调节 的， 可以 后面 一步步 来 的， 我们 就 不要 定 死。 然后 先 住 进去， 去 有 这个 具体 的 感受， 然后 再 根据 自己的 生活习惯 来 慢慢 调整。 这 反而 也是 一个 不再 是从 开心 的， 也是 说 怎么 把 房子 装 好的 角度 来 想， 其实 也是 建议 大家 慢慢来 做 这个 装修 的 事情。

这会 让 我 想到 的 那种 家装 改造 节目。 其实我 很 爱看 这 类节目， 然后 我会 发现 有些 节目 它的 差评 特别 多。 观众 的 差评 其实 也是 类似 于 刚才 也 大 你说的 这种， 就是说 这个 房子 她 做了 很多 看起来 很漂亮 的 设计， 但是 其实 住在 里边 可能 并不 舒服。 对， 她 可能 并 不适应 这么 一个多 口 之家， 就是 又有 什么 爷爷奶奶， 又有 孙子 孙女， 就 不太 符合 他们的 行动 动线， 或者 他们的 这个 起居 的 规律， 而 只是 好看。 可能 他们 住 进去 不 舒服。 我们 也 经常 会 看到 有 一些 这种 案例， 你 隔 半年 一年 回去 回访， 那 他 可能。

还是 挺 乱 的 样子 的对 吧？

对， 就是 还是 很 乱。 硬装 还是 改造 后 的 很多 cy 的 硬装， 但是 可能 台 面上 全 是 东西， 因为 可能 那个 收纳 空间 不符合 他们的 习惯。

对， 我 觉得 冯 老板 讲 一句话 我 特别 喜欢， 就是 他 和 消费 我们 做什么 其他 事情， 其实我 觉得 道理 是 相通 的。 就是说 你 在 装修 的 时候， 你 要 考虑 的 不是 一个 你 理想 的 生活 情况， 你 理想 中的 自己。 而是 说 你 要 看看你 自己 现实生活 中 你是 怎么 生活 的， 你是 怎么做 的 去 满足 自己 现实 中的 需求。 因为 有的 时候 就像 我们 买东西 的 时候， 我们 其实 想象 的 是 说 我 买 了 这 东西 我 就会 如何 如何 我 就 怎么样。 但 实际上 我们 现实 中 可能 就 不是 这么 一个人， 那 这笔 钱 其实 就会 有一点 浪费， 但是 在 装修 的 时候， 其实 也是 很 容易 出现 这种 情况， 就是 比较 理想化 的。

然后 我自己 后来 也 想 了 几个 细节， 我 觉得 是在 一步一步 装修 中， 我 发现 几个 不一样的 体验。 就是我 发现 就是 很难说 你 提前 就 把 这个 规划 好的。 比方说 我们会 觉得 说 家里 要有 这个 要有 那个， 然后 才能 过得 比较 舒服。 但是 你 真正 去 试一下， 没有 这个 东西 你是 怎么 生活 的。 就 发现 其实 很多 必要 的 东西 都是 我们 以为 自己 需要 的， 或者说 是 别人 告诉 我们我们 需要 的。 但 它 其实 并不是 可能 真的 是 我们 自己 需要 的 东西。 就 比如说 我们 开始 装 灯 的 时候， 我们 特别 纠结， 就 觉得 一定要 选 个 特别好看 的 灯。 后来 还 拖 了 一段时间， 觉得 说 不行， 我 还是 得先 把 这个 都都 弄 上， 我 就 跑 去 超市 买 了 一个 一块钱 的 那种 装修 的 灯座。 就是 先 接上， 先 把 灯 用上， 这样 反正 至少 亮。 然后 那个 灯 接上 之后。

好像 也能 过。

对， 灯 接上 之后 就 再去 没 去 想 这个 灯 的 问题， 以至于 我们 这个 灯罩 后来 都 已经 搬进 来年 了， 然后 才 把 它 弄 上来。 就 发现 这个 东西 其实 你 在 家里 生活 的 时候， 你不会 盯 着 灯 看 的。 就是你 都 是在 家里 看着 周围 的 东西。 就是我 发现 这 是一个 体验 很 不一样的 地方， 就是你 要 试一下 才知道 这个 东西 对你 生活 到底 意义 怎么样。

然后 第二个 就是说 你每 一个 房子 的 体验 都 不同。 就是 我们 没有 搬运 之前， 我们 想 的 很多 设计 它 不一定 符合 这个 房子 的 实际 的 情况。 就 比如说 我们 以前 住 那个 房子， 住了 五年， 就是 它 朝西 的， 所以说 房子 里 房间 里 很暗， 就是 欧洲 这边 就 经常 阴天， 所以说 经常 要 白天 才 开灯。 所以 我 就会 觉得 说 这个 新房子 如果 没有 窗帘， 我 白天 肯定 生活 特别 不 方便， 因为我 一 开灯 外面 全都 看见了。 但是 我 真正 搬进 新家 了 以后 发现， 原来 只要 房子 的 窗户 够， 大白天 不用 开灯， 那 其实 就 影响 就 还好。 但是 这件 事情 我在 搬进 来 之前 我是 不可能 想到 的， 就是 因为我 我没有 只在 这里 生活 过。

对， 然后 第三个 就是我 有 一 最近 有一个 我 觉得 特别 紧 的 事儿， 一个 生活 的 细节， 就是 你看 你 大家 很 习惯 一个 笔筒 应该 放在 书桌上， 对不对？ 是不是 很很 合理？ 我 用了 半年 时间 才 意识到 我的 笔筒 不应该 放在 书桌 里， 应该 放在 门口 或者 客厅。

为什么？ 因为 快递。 对。

因为我 在 书桌上 的 时候， 我 都 是用 电脑， 我 就 不 用笔。 那 我 什么时候 会要 笔筒 呢？ 我会 需要 拆 快递 的 时候， 我 回去 要 写 快递单 子 的 时候， 这个 时候 我是 需要 笔筒 的。 所以说 其实 笔筒 反而 应该 在在 门前。 但是 如果我 不 观察 自己的 生活习惯， 我不会 注意到 这个 细节。

这 是从 另外一个 角度 来讲 说 装修 这件 事情， 说 为什么 有 这么 一个 思路。 就是说 普通人 更 适合 的 装修 方式， 其实 反而 是 说 尽量 别 一次 搞定， 慢慢来。 然后 不断 的 去 根据 自己的 生活习惯 去 调整 这个 东西 的 配置 和 位置。

但是 可能 我 觉得 我们 这 装修 聊 的 差不多 了， 在 我们 接下来 要 聊 的 这个 话题 里面， 你 又 更 选择 了 另外一个 一个 道路。 就是你 现在 在 说 逐步 改善， 这样 是一个 比较 好的 解决方案。 但是 在 我们 接下来 要 聊 的 怎么 开心 的 省下 吃饭 的 钱 方面， 你 反而 更 建议 大家 一步到位。 因为 当时 也 大， 就 前 几个 月 写 了 一篇 10万加 的 热文。 然后 那 篇文章 的 那个 标题 非常 吸引 我的 打开 就是我 怎么样 一个月 的 时间 降低 了 血脂， 我 就 觉得 恨不得 马上 就 转发给 我妈， 对 吧？ 然后 结果 一看 就 文字 特别的 长， 特别的 想 吃。

然后 就 先 转发。

然后 再看。 对， 先 收藏。

先 先 转发。

再不 看 就 先 收藏 了。 然后 我 觉得 我 因为我 妈 她 现在已经 看 那个 东西 已经 有点 吃力 了。 我在 想说 我也是 借 工作 之 便能 请 也 大 在 博客 里面 分享 一下 降血脂 的 这个 经历。 然后 同时 也 让 你就是 省 下了 吃饭 的 钱， 对 吧？ 还 实现 了 超市 自由。

对， 就是我 觉得 省下 吃饭 的 钱 使 你 成为 更好 的 人 之后。

自然 他的 结果 我 觉得 真的 很 神奇。 这个 经历 你看 我是一个 聊 投资 聊 财务 的， 聊 财务自由 博主。 然后 我 写 了 六年 的 文章， 结果 所有的 每篇 文章 的 累计 阅读量， 目前 第一 的 文章 反而 是 这 篇。 聊 怎么 吃饭 呢？ 不 但是 第二篇， 那个 排名 第二 高 的 就是 那个 聊 财务自由 的， 还算 正常。 就是 感觉 特别 有意思 的 一件 事情， 我 觉得 挺好玩 的， 然后 也是 挺 意外 的 经历。

其实我 我 大概 就 知道 自己 这 两年 有一点 高血脂 的， 因为 体检 的 时候 会 当时 高 一点点， 然后 我 就 关注 一些 健 看 信息， 开始 一点点 跑步、 吃饭。 所以 其实 今年 我 再去 体检 的 时候， 我是 带着 非常 开心 的 检验 成果 的 心态 去 的。 然后 我 当时 还在 想说， 你看 我 现在 我 已经 跑步 两年 了， 然后 我 运动 特别 好。 然后 假如 我 做 成功了， 我 一定要 给 大家 写 一篇 文章， 分享 说 怎么能 把 血脂 降下来。 但是 结果 拿到 报告 的 时候 就 震惊 了， 就是 这 血脂 比 之前 还 高了。

然后 那个 医生 拿着 单子 给我 开药， 就是 很 经典 的 降血脂 的 药， 有 很多 人们 同时 叫 他他 听。 但是 因为我 家里 有 亲戚 在 吃 这个 药， 知道 说 这个 东西 一旦 吃 的话， 基本 就是 一直 吃。 当时 我 就 又 问 了 医生 一句， 就是我 这个 得 吃 多久？ 医生 说 你 得 一直 吃， 终身 去 服药。 然后 我 就 我 当时 心态 就 很 崩， 就 想 30岁去 体检， 给我 开了个 药， 说 这 药 你 以后 得 吃 一辈子。 是 当时 就 非常 的 震惊。

然后 回到 家 了 以后， 本来 想 写 的 文章 是 说， 我 怎么 把 血脂 降下来 了， 然后 就 变成 了完 了 体检 报告， 就 看完 体检 报告 我 得 养生 了， 就是 变成 了 这么 一篇 文章。 后来 我在 了解 的 时候 就 发现， 其实 我 当时 比如说 一个 指标， 总胆固醇 这个 指标， 它的 标准值 上限 是 5.17， 然后 有一个 值 叫做 绝对 危险 值。 意思 就是说 医生 发现 你 到了 这个 指标， 就会 立刻 给你 开药 是 7.2。 然后 我 当时 是 6.93， 其实 是一个 蛮 危险 的 状态 了。 然后 因为 有 这件 事 的 打击， 对我 触动 足够 大， 所以说 我 立刻 就 开始 行动， 去 开始 去 恶补 各种 药。

而且 很多人 错愕。 因为你 看起来 非常 的 纤细， 就 很瘦， 感觉 体 脂 率 很。 我 觉得 对。

就是 非常 反 直觉 的 一件 事情， 就是我 瘦 但是 血 就 很高。 但是 我 后来 了解 完 之后 发现， 其实 这是 很 正常 的， 就是 反正 很 普遍。 然后 我 回去 就 开始 各种 补 营养， 觉得 这是什么？ 不光 读书 读 课， 就是 卖 的 看 课程。 然后 我 把 德国 和 中国 的 营养 膳食 建议 全都 翻出来， 然后 对照 着 去 看一遍。 然后 我 甚至 把 德国 写给 医院 看 的 那个 配餐 行业 指南， 也 给 翻出来 去 学 了 一遍。 然后 拿 那个 手机 APP， 一边 记 自己 吃 了 什么， 然后 一边 放着 电子秤， 就 那么 一 课 一 课 的 记 自己 到底 吃 了 多少 东西。

后来 就是我 当时 医生 给我 开 了 药， 给我 约 了 一个 预约， 就是 一个月 之后 复查。 其实 本来 是 为了 查 这个 他汀 药 的 副作用， 就是 因为 有些人 不 适合 长期 吃 这个 药， 查 我 这个 副作用 O 不 OK 能不能 一直 吃， 但是 查完 结果 就 发现 就 不用 吃药 了。 因为 他汀 的 作用 其实 是 很 明确 的， 然后 医生 一算 就 发现 说 把 他 听 的 那个 作用 范围 去掉， 加回来。 刚才 我自己 其实 已经 到了 一个 正常 水平 了， 就是 改善 非常明显。 然后 后来 我 就 再 不用 吃药 了， 回来 就 变成 了 这 篇文章， 就是 给 大家 分享 这个 经历， 我 觉得 特别 有意思。

就是 刨除 了 他汀 带来 的 这个 收益 之外， 你 还有 非常 多 的 超额 收益。 你的 你的 这个 膳食 改善 很 厉害， 这个 策略 是 极度 有效 的对。

后来 又 三个月 之后 去 复查， 就是 完全 停药 了， 再 复查 也是 完全 正常 的。 我 后来 我 不就 因为 在学 这个 东西， 然后 去做 配餐， 然后 给 自己 去做， 就 特别 魔幻。 就是我 做出来 的 第一顿 配餐 往 那儿 一 放， 也 他 不敢 吃。

觉得 太油 了 是吗？ 太多 碳水 了。

曹格 在 网上 看到 那种 健康 餐， 就 想 一下 我们 觉得 那种 健康 餐 真的 完全 不一样。

对， 想象 中 应该 是 绿油油 的。

想象 中 应该 是 鸡胸肉 一个 蔬菜， 然后 米饭 没有 多少， 一小 坨， 然后 放在 一边 没什么 油。 对， 要 低 油。 但 实际上 我 那是 怎么 吃 呢？ 就是我 算了 一下， 你看 我们 网上 关于 健康 有 几个 建议。

第一 就是你 要 多 吃 蛋白质， 多 吃 肉。 但是 你说 很少 有人 给你 讲 多少 算 多。 对， 但是 我 仔细 算了 一下， 你看 我 体重 是 60公斤， 然后 我的 运动量 在 很多人 里面 其实 算 比较高 的。 就是我 每天 跑步 加 步行 的 距离 要 12公里， 然后 每周 包括 要 跑 15公里 越野跑， 然后 要 做 3到4次 的 力量 训练。 然后 我 现在 的 健身 计划 是 每周 增重 0.2 公斤。 就是我 的 运动量 实际上 是 需要 吃 很多 的 蛋白质 的。 但是 实际上 按照 一个 比较 平衡 的 膳食 计划 的话， 其实我 每天 需要 吃的 肉 就 200克。

我 昨天 这边 去 冰箱 拿了 1块200克的 肉 出来， 看 没有我 这个 拳头 大， 而且 还是 升 重。 然后 你说 煮 完了 之后 还要 缩水。 其实 这就 已经 够了 我们 多 吃 蛋白质 其实 的 标准 了。 但是 因为 很少 有人 去 跟你讲 说 蛋白质 吃 多少 是 多， 所以 我们 就会 下意识 的 把 这件 事情 做 的 特别 过， 吃 特别 多 的 肉。

就是 网上 很多 以前 我自己 健身 的 时候 也是， 一看 说 健身 要 多 吃 蛋白质， 就 咣 咣 猛吃 肉。 但 其实 只要 吃 这么 少 的 肉， 然后 再加上 一个 鸡蛋， 然后 喝 一些 牛奶， 其实 再加上 你 自己 吃的 谷物 碳水。 其实 这 里面 就是 谷物 里面 是 有 蛋白质 的， 然后 这个 蛋白质 的 量 其实 就 已经 完全 满足。 即便 是我 这么 大 的 运动量。

就 感觉 听起来 像是 一个 噩耗。 其实 为什么？ 其实 我们 平时 摄入 的 肉 太多 了。

对， 第二个 就是 网上 很多 建议 说 健康 你 要 少 吃 碳水 对 吧？ 然后 少 吃 碳水， 我 按照 正常 合理 的 比例， 我 算了 我 少时 应该 是 多少 呢？ 那 盘子 跟 我 脸 差不多， 这么 大一 盘子。

怪不得 也 太 不愿意 吃， 就是 这个 原因。

对， 然后 炒菜 的 时候 放油， 我们俩 炒菜 现在开始 是 这样， 倒 了 一点， 盛 完 不够。 再 倒 一点儿， 还有 五个 再 倒 一点儿。

对， 之前 我们家 买的 是 喷壶， 为了 防止 油 多 对。

少 是用 喷 的， 就是 因为 很少 的 油。 但是 我们 到了 时候 到了 三次， 发现 我 这个 采购 这个 建议 的 量， 我们 那 段时间 炒菜， 真的 就是我 炒菜 他 就 提 我自己 记得 多 放， 他 找 他， 我说 记得 多 放 点， 不用 省 使劲 放。 就是 这么 一个 感觉。 就是你 会 发现 这个 东西 和 我们在 网上 碎片化 学习 到 的 那个 健康 饮食 的 概念 是 完全 不一样的。 就是 我们 把 很多 本来 正确 的 建议。

矫枉过正 做 的 太多 了。 你每 一句话 都 扎进 了 我的心里。 因为我 妈 有些 时候 吃饭 就是 因为 有 这个 血脂高 的 问题 之后， 她 就会 拍照 给 我看。 然后 我 就会 跟 她说， 你 这个 酶 蛋白质 就是 他 会 吃 粗粮 什么的。 然后 我会 说 那 这 一炖 没有 蛋白质 那 怎么办？ 然后 就会 跟 他 就 很 教条式 的 去 套利 一些， 哎哟 你 这个 碳水 多了 之类 的， 但 其实我 没有 结合 他的 情况 去 考虑。

我 跟你讲 一个 很 反 直觉 的 数据， 就是 鸡蛋 蛋白质 感觉 是 多 还是 少？ 鸡蛋 蛋清 比较 多 对 吧？ 一碗 米饭 放在 那儿 或者说 一个 馒头 放在 那儿， 蛋白质 感觉 是 多 还是 少少？ 少 对， 感觉 都是 碳水。 但是 他们 俩 蛋白质 比例 是 一样， 都是 大于 10%。 我不是 鼓励 大家 说 你 就 随便 吃 看 水， 不是 这个 意思。 我只是 说 我们 对于 自己 吃的 东西 的 感知 其实 是 非常 不准 的对。

就是 真的 应该 拿出 那个 膳食 建议 来 对 照看 一下。

对， 但 说实话 也 在 你那 篇文章 里面 非常 多 的 那个 书， 然后 数据 什么什么， 我看 完 之后 还是 很 糊涂。 对， 就 感觉 我 得 把 这些 东西 全部 重新 学 一遍， 因为 你你你 给 到 的 不是 那种 教条式 的， 你 吃 这些 就 够， 这些 就 够了， 还是 得 按 自己的 需求。

对， 就是 他 有 算 一遍， 其实 是 有一个 饮食结构 的。 我 觉得 我们在 吃 东西 的 时候 很 容易 出现 一个 问题， 就是我 觉得 一个 东西 很 健康， 我 就 使劲 吃 这 一个 东西。 但是 实际上 其实 吃饭 你 就 跟 资产 配置 一样， 就是你 要 关注 的 是你 这个 整体 的 比例， 碳水 的 比例 是 多少， 然后 那个 蛋白质 的 比例 是 多少， 油 的 比例 是 多少。

然后 我 还 发现 一件 事情， 就是 比如说 我们 经常 说 少油， 实际上 高血脂 要 防范 的 反而 是 肉 里面 的 油。 但是 植物油， 我们 炒菜 放 的 那个 油， 其实 它是 饱和 脂肪， 它是 对于 血脂 有 下降 作用 的， 就是 完全 相反， 非常 反 直觉 的 一件 事情。 所以 你说 为什么 很多人 就像 我 之前 是一个 很瘦 的 人， 但是 血脂 又 很高。 因为我 的 植物油 吃的 很少， 我 整体 热量 不高， 所以 我 比较 瘦。 但是 我 肉 吃的 特别 多， 所以说 我的 那个 升 血脂 的 饱和 脂肪 就是 太多 了。 对， 但是 就是我 觉得 我 今天 讲 的 这些， 还是 大家 没法 没 大家 没法 拿去 直接 用。 因为 直接 用 就 又 容易 变成 那个。

教条式 的。

学习 这个 东西 还是 说 通过 这个 经历 给 大家 分享 一下， 就是 意识到 说 很多 东西 和 我们 想 的 不一样， 我们 真的 要 去 实际 的 去 关注 一下， 背后 的 一些 依据。 是 说 回到 吃饭 这件 时候， 我们 开始 不是 不敢 吃 吗？ 就是 因为 这个 饭 太 奇怪 了。 但是 到了 第二天 我们 就 知道 说 这个 吃的 是 对的， 为什么呢？ 就是 为什么 我 头一次 发现 人 吃 完 晚饭 是 可以 不 困 的。

你 吃 那么 多 碳水 也可以 补。

就是我 吃 完 我 以前 吃 完 晚饭 就会 晕倒 在 沙发 上， 就是 往 那 一摊 就 动 不了 了。 但是 我 自从 这么 吃饭 以后， 没有 再 出现 过 神清气爽。 就是 吃 完 晚饭 之后 困 的 不行， 然后 躺在 沙发 上 情况 已经 几个 月 了， 一次 都 没有过。

实际上 吃 了 碳水 容易 困， 其实 是因为 如果你 只 吃 碳水 的话 是 容易 困。 但 实际上 均衡 膳食 里面， 你 要 同时 吃 一些 脂肪， 你 要 同时 吃 一些 蛋白质， 并且 建议 吃 一些 粗粮， 还有 很多 的 蔬菜。 其实 这些 东西 在 肚子 里 起 的话， 它是 会 降低 升 糖 的 速度 的。 所以说 其实 没有 想 的 那种， 反而 没有 那种 想 的 那种 升 糖 特别 明显 的。

那 怎么样 才能 知道 自己的 摄入 这个 比例 是 合理 的 吗？ 有没有 一些 小 工具？ 虽然 我们 没有 办法 给 一个 非常 教条式 的 比例， 但是 有 哪些 触手可及 的 小 工具， 就 真的 去 查 膳食 建议。

就是我 看 了 很多 国家 的 膳食 建议， 其实 它 这个 比例 是 有一个 标准 的。 大家 大 差不差 都是 这样， 大概是 那个 碳水 大约 是 55%.

蛋白质 大约 是 15% 对 吧？

然后 脂肪 大约 是 30%， 加 一起 百分之百， 这 是一个 供 能 比例。 对， 这 是一个 大致 的 比例。 然后 我们 其实 吃饭 的 时候 就可以 去 有意识 的 记录 一下， 就是 很多 比方说 我 用 的 是 国外 的 那个 叫 牙齿 油， 然后 国内 的 还有 薄荷， 其实 都是 可以 记录 的。

就是你 记 自己 每 一样 事， 听起来 很 像 记账。 对， 真的 很 像 记账。 就是 大家 会 觉得 说 记账 这 东西 很 麻烦， 但 其实我 觉得 说 不用说 一直 记 一辈子， 但是 你 一旦 年开始 记 几次， 大家 都 心里 就 有数 了。 因为 怎么说呢？ 就是 你看 那个 钱 这个 东西 我们是 能 听得见 的。 我知道你 花了 多少钱， 但 即便 这样 我不 记， 到头来 我 可能 一 看到 账单 就 吓吓 自己 一 跳。 吃的 这个 东西 其实 比 这 记账 还要 难， 就是 因为你 根本 就 不知道 自己 吃的 是什么。 如果 不 记录 的话。

对， 不 记录 的话， 你 其实 很多 时候 就是 无意识 的 就 往 嘴里塞 了 一些 东西。 对。

然后 那 哥 就是我 还 发现 一件 很 好玩的 事情， 就是 网上 很多 健康 餐， 就是我 有 一块 鸡胸肉， 然后 那 鸡胸肉 最好 是 烤箱 烤 的， 不要 放油， 然后 一大堆 蔬菜， 米饭 很少。 但是 如果你 真 按照 这个 比例 去 吃， 你的 碳水 和 脂肪 的 摄入 是 非常 不够 的这 会 导致 一个 什么 结果 呢？ 就是你 会 特别的 馋 零食， 因为 你的 身体 知道 你 会 你 缺 了 碳水， 你 缺 了 脂肪， 那 什么东西 里面 脂肪 碳水 多 甜点 呢？ 所以说 合 所以 这就是我 是 后来 一个 读者 给我 讲 才发现 因为我 以前 就是 每天 必须 一杯咖啡 一块 甜点， 我 觉得 没有 这 东西 不行。 但是 后来 吃 完了 之后， 我 开始 以为 我是 被 吓 到了， 就是 看完 那个 体检 指标 之后 吓 到 不敢 吃 了。 后来 发现 本来 真的 就是 吃 够 了不 馋 了。 所以说 你看 我们 开始 说到 焦虑， 我 觉得 其实 这 是一个 很 相关 的 点。 就是说 焦虑 的 反义词 是 具体， 其实 焦虑 它 本身 不是 心态 问题。

你看 一个人 如果说 他 同时 在 减肥， 吃 一些 健康 餐， 吃 很少 的 餐 水， 也是 很少 的 脂肪。 同时 他 又 忍不住 的 想 吃 甜点， 大家 就 会说 你 这个 不够 自律， 你 得 坚持 怎么样。 但是 实际上 你 从 营养 的 角度 去 看 的话， 你 就会 发现 说 其实 他 并不是 心态 不和 好， 不是 他 自己 自律 管理 不了 自己， 单纯 就是 因为 吃的 有问题。 但是 就是 因为 没 吃 够， 没 吃 够， 所以 身体 会 禅。

因为 在 开启 这个 话题 的 时候， 我 不是说 我也 大， 其实 在 这方面 有点 鼓励 大家 一步到位。 是因为 我 之前 听你讲 到 一个 去 超市 购物 的 那么 一个 话题。 因为你 意识到 自己 需要 每天 膳食 里面 需要 脂肪， 就 需要 有 那个 坚果。 所以 你 要 去 买 那个 坚果 面包， 然后 你 发现 是 这个 贵 的 面包 坚果 比较 够。 所以说 你 就 一步到位 买 最贵 的 这个 面包。 我 当时 说 的 一步到位 是 这个 意思。

我明白 你的 意思 了， 就是 这 可能 是 另外 一件 事情。 我 当时 是 这样的， 就是我 拿到 了 那个 体检 报告， 然后 发现 血脂 特别 高。 然后 当时 我 很 沮丧， 就是说 你说 我们 一直 这么 努力 的 去 控制 这个 生活 的 开销， 控制 生活 的 预算， 攒 了 很多 钱， 结果 几年 之后 钱 昝 下来 了， 然后 结果 发现自己 的 身体状况 变得 很不 理想。 当时 我们 其实 就有 一个 心态， 就是说 其实 你说 吃 东西， 我 就算 不管 我 往 随便 吃， 我 能 剩 多少钱。 就是 因为 你说 吃饭， 其实 你 能 省 多少， 可能 就 省 那么 一个月 一点点 钱， 是不是 不值？ 所以 我们 当时 就 做 一件 事情， 就是 这 一个月 我们 就 随便 吃， 想 吃 什么 吃 什么， 就 完全 不去 care 这件 事情。 但是 最后的 结果 就是 花 的 钱 反而 比 以前 少了。 就是 我们 买 了 很多 很贵 的 东西， 但是 花 的 钱 反而 比 以前 少了。

为什么呢？

网上 一般 我们 看到 那个 健康 餐 的 时候， 觉得 很贵。 因为 里面 有 很多 很贵 的 食材， 三文鱼、 牛排、 牛油果， 然后 要 买 一些 比较 好的 油， 就 觉得 单品 都 很贵。 但是 实际上 我们 开始 吃的 时候， 我 先 跟 大 还是 得先 跟 大家 说 一下 我们 家的 具体 的 开销 情况。 这样 大家好 有 个 参考。 就是我 在 刚 来 德国 那几年， 17年 的 时候 看过 一个 统计数据， 就是 德国 这边 的 学生 的 上学 时候 的 平均 的 餐饮 开销 大概是 一个 月300 欧元， 就是 折合 人民币 大概 两千 一然 最近 这些年 通胀 的 物价 涨 了 这么 多， 我 觉得 大概 平均水平 可能 到了 400欧左右， 是 学生 的 一个月 的 餐饮 的 钱。 我们俩 的话 是 两个人 一个 月400 欧， 就是 差不多 是 这个 学生 时期 的 平均水平 的 一半儿。 但是 现在 是 花 不 完 的， 为什么呢？

但 你们 是不是 自己 做饭 比较 多？

这一点 是 确实 是， 我们是 很多 东西 都是 自己 做 的， 但是 我们 以前 存钱 很 费劲 的 时候 也是 自己 做 的， 就是 这一点。 是 没有 变化 的。 但是 我们 开始 改善 了 健康 饮食 之后， 我们 去 买 了 很贵 的 肉， 买 了 比较 好的 菜， 然后 粗粮 也 比 正常 的 精细 的 量 要贵。 但是 我 发现 一件 事情， 就是 最大 的 变化 其实 是 我不需要 吃 那么 多 肉 和 甜点 了。 食材 里面 最贵 的 其实 基本 就是 肉 和 甜点。

我以为 德国 甜点 很 便宜。

德国 甜点 是 便宜。

但 黑森林蛋糕。

占 比 的 比例 其实 不 低。 但 美国 一个 我们 一个月 吃 四百 欧姆， 但 如果我 每天 都 吃 甜点 的话， 甜点 就会 吃掉 58分之1。 对， 就是我 发现 就是 这个 结构 变了。 比方说 以前 我要 吃 特别 多 的 肉， 所以说 肉 很 贵要 花 很多 的 钱。 但是 现在 你看 我 前面 还说 大概 一天 我 吃 200克的 肉 就 够。 野菜 的话 可能 一天 吃 150克的 肉 就 够。 我们 只需要 吃 以前 的 3分之14分之一 的 肉 量。

这样一来， 其实 哪怕 我们 去 买 一些 贵 的 肉， 这个 肉 的 钱 花 的 还 也是 没有 以前 多。 然后 同时 省 下来 的 钱， 那不就 可以 去 买 一些 很 好的 蔬菜、 粗粮， 可以 去 买 这些。 然后 甜点 我们 现在 也 不吃 了， 甜点 钱 也 省 下来 了。 所以说 到 最后 就是 发现 我们 随便 吃， 就是 以 当然 是以 健康 的 一个 标准， 就是 在 不 浪费 的 前提 下， 然后 按照 这个 非常 健康 的 结构 来 吃， 真的 就是 想 吃 什么 吃 什么， 但是 钱 花 不 完， 反而 是 很少 的 钱， 但是 这个 钱 是 花 不 完 的， 觉得 特别 有意思。

就 感觉 这个 可 选 消费 是 完全 砍掉 了， 固定 消费 的， 品质 又 提升 了， 相当于 现在 这个 结构。

对， 就是 品质 提升 了 很多。 以前 我们 吃鱼 的 时候 会有 一点 顾虑， 因为 鱼 的话 价格 一般 都是 肉 的 两倍。 但是 现在 的话 就是 因为 我们 需要 去 发现， 原来 我 只要 吃 很少 的 肉 就 去 超市， 特别 幸福就是 拿 买 一次 超市， 然后 随便 拿 什么 肉， 然后 往 里 一 放， 就是 够吃 很久， 就 不用 经常 买， 所以 就可以 去 买 很 好的， 很 品质 的。 但是 在 那个 日常 的 范围内， 咱 不是说 特别 奢侈 的 那种。

其实我 觉得 对于 在 尤其是 在 一线 超 一线 城市 工作 的 年轻人 来说， 他 会 遇到 一个 很大 的 问题。 就是 因为 很多 时候 你是 得 吃 外卖。 然后 你 吃 外卖 你 会 经常 会 遇到 一个 问题， 就是 里面 的 菜 是真的 不够。

对 里面 的 青菜 会 少 一些。

它 就是 大量 的 碳水。 如果你 想 摄入 大量 的 青菜， 你 只有 两种 选择。 一种 是 健康 餐， 但 健康 餐 往往 很贵， 然后 那个 菜 品质 又 不好， 你 又 不知道 它 干 不干净。 第二种 选择 就是你 点 中式 的 炒菜， 然后 价格 又 很贵， 而且 你 往往 要 跟 别人 分享， 你 得 最好 是 两三个 人 搭档， 否则 你 找 一个 纯 的 炒素菜， 你 再加 一个 肉 菜， 你 一个人 也 吃 不了。 所以 你看 在 国内 的话， 最长 常见 的 外卖 组合 往往 是 大量 的 碳水 加 大量 的 肉， 然后 再加 一丢丢 菜 或者 甚至 没有 菜。 这个 是 普通人 平时 面对 的 这个 外卖 的 格局。 如果你 想 吃的 好 一点， 健康 一点， 你 就要 付出 2倍甚至 3倍的的 价格。 但是 除非 你 选择 起早贪黑 自给 自己 带饭。

确实 这 是一个 问题。 但是 我 发现 按照 健康 饮食 来 吃 了 以后， 做菜 这件 事情 变得 简单 了 很多。 这个 怎么 为什么呢？ 就是 首先 肉 不需要 吃 那么 多， 其实 肉 是 很 需要 烹饪 的， 你 要 做 很多 道工序。 但是 因为我 发现 肉 不需要 吃 很多， 其实 有的 时候 可能 我 一顿 中午 的 饭 就 把 那个 该 吃的 肉 吃 完了。

那么 到了 晚上 的 时候， 其实 我们是 这样的， 就是 我会 记录 自己 吃 了 什么。 然后 早饭 吃 自己 想 吃的 东西， 午饭 吃 自己 想 吃的 东西， 然后 晚饭 就是 去 补 这一天 不够 的 东西。 然后 到了 晚饭 的 时候， 我 就 发现 其实 最 缺 的 是什么？ 一是 碳水， 二是 青菜。 然后 我们 就会 去做 那个 沙拉， 把 所有的 菜 其实 我们 现在 也 不用 太 计较 具体 是什么 美 每个 都 记， 但是 我知道 说 我自己 一天 大概 要 吃 一斤 的 蔬菜， 然后 野菜 一天 大概 要 吃 800克的 蔬菜。 然后 我们 就 把 冰箱 里 各种 能 拿出来 的 蔬菜 洗 干净， 然后 切碎 然后 放在 一起。 因为 还有 需要 加 植物油， 放 上 植物油， 然后 办 一个 简单 的 沙拉， 然后 里面 再 如果 需要 碳水 的话， 再 放 一些 煮 一些 意面， 煮 一些 面条 就 OK 了。 其实 极大 的 简化 了 我们 一天 中的 一顿饭。

这个 移植 思路 的话 也可以 我们 平时 上班 的 时候， 中午 那 一顿 可能 就是 点 普通 的 饭， 然后 到 晚上 我们 再去 补 中午 没 吃 够 的 蔬菜， 然后 和 碳水 和 肉 怎么 个 补 呢？

其实 做 沙拉 做 一些 简单 的 青菜 烹饪， 实际上 是 很 简单 的， 有 两个 思路， 一个 就是 那个 拌 沙拉， 去 网上 学 一个 比较 通用 的 油醋汁 儿 的 配方， 所有的 青菜 都 可以 去 用 这个 油醋汁 儿。 然后 第二个 就是 那个 中式 凉拌菜 的 那个 思 我就是 特别 多 简单 经典 的 组合， 什么 葱蒜， 然后 小米辣， 然后 稍微 炒 一下。 其实 它是 挑食 材 的， 因为你 只 你 只是 需要 吃 够 蔬菜 的 量比。 比方说 你 中午 的 时候 点 了 一个 外卖， 那么 你知道 你说 晚上 会 输出 一个 需要 一些 蔬菜， 但是 这个 东西 它 不需要 非常复杂 的 准备。 你可以 说 提前 一天 准备 好， 也可以 说 晚上 下班 了 之后， 自己 稍微 弄 一下， 其实 不太 要 花 很多 的 精力。

我 以前 是 不 喜欢 做菜 的， 我 做菜 也不 好吃。 我 我们 我 之前 给 大家 讲 过， 就是我 被 进入 厨房 了， 就 做菜 太 难吃 了。 但是 后来 自从 改造 健康 饮食 之后， 就是我 发现 其实 做菜 这件 事情 比 我想 的 要 简单 得多， 尤其是 有 手 就行。 对， 尤其是 那个 晚上 的 时候， 而且 我 做菜 其实 变 好吃 了。

因为 对， 就是 因为 这个 事情 天花板 降低 了。 下限 上升 了， 天花板 降低 了， 就 很 完美 很 适配。

然后 再 一个 心态 其实 也 变 好了， 因为我 知道 说 我 很 清楚 的 自己 要 吃 多少 东西， 然后 就是 现在 反而 会 发现 一些 很 不错 的 很 好吃 的 菜。 以前 会 觉得 说 这个 东西 会不会 太 简单 了 或者 怎么样， 但 实际 吃 起来 发现 好好吃， 会 想着 回购 的 那种。 所以说 我 现在 又 开始 重新 进 厨房 做菜 了。

可以， 下次 可以 跟 我们 分享 一下 作为 厨神 也 大 的 一些 心得。

能能 吃的 厨房 小白 厨神 还 离 得很 遥远。

对， 就是 给 忙碌 者 的 这个 做饭 指南。

其实 我会 有一个 可能 有点 冒犯 的 问题， 就是 像 这个 市场 不是 很 好的 时候， 然后 你 不是 也 其实 心态 上 会 受到影响。 对我 在 想 如果我 是 野 大， 然后 因为 投资 上 并没有 做 过 像你 那么 清晰 的 预算 和 规划。 那 因为 市场 已经 不好 了 很长 一段时间 了， 我 就 可能 从 我 给 自己 设定 的 每个 月花 400块钱， 慢慢 降低 到 每个 月花 200块钱。 然后 这个 市场 持续 不好 下去， 我 有可能 发现 我 到 后面 每个 月 就 只能 花 100块钱、 50块钱， 最后 就是 没钱 花了。 然后 我 就 觉得 那种 感受 让 我 觉得 非常 的 恐惧。

我是 这么 理解 的， 你看 对不对？ 你的 意思 是 说 我 手里 有 一笔 钱， 我需要 在 这 里面 提取 我的 被动收入， 我要 来 支付 生活。 但是 同时 行情 又 特别 不好， 就会 觉得 说 我 这笔 钱 越来越少， 我 以后 是不是 不行了？ 是 这个 意思 吗？ 对。

当然 这个 就是 没有 来由 的 焦虑， 就是 带入 到 你的 那个 位置 上。

我 觉得 是 会有 的。 这个 东西 说实话 我 觉得 我 现在 还没有 办法 完全 解决。 我们 其实 昨天 我 和 路上 在 业态 在 唠嗑 的 时候， 我 一直 也 在 聊 这个 问题。

其实 就是 你说的 这个， 就是 这个 东西 确实 是 存在 的。 就是我 在 理性 上 知道 说 投资 是 有一个 长期 收益 的， 现在 跌 了 以后 肯定 会 涨回来。 但是 当你 真的 身处 这个 跌 的 时候， 你 还是会 想说， 这个 东西 到底 会 持续 多久， 我 是不是 不行了， 我的 钱 要 少 花 一些。 其实 是 这样的， 也 他 有 他 自己的 预算， 然后 他 一直 花 的 就 比 自己的 预算 少。 但 同时 他 有 一些 想 买东西 他 又 不舍得 买。 因为他 就像 你说的， 觉得 说 现在 经济 情况 这么 差， 我 这个 钱 要不 还是 多 留 一点， 少 花 一点。

其实我 觉得 是 会有 这种 感觉， 就是 诚实 去 面对 这种 感觉。 这种 东西 其实 就是 我们 要 经历 的， 就是我 是 想法。 因为 我们 第一次 经历 这种 情况， 但是 我们 去 积累 了 经验。 等到 我们 下次 再去 看 这个 事情 的 时候， 其实 就会 会有 不一样的 感觉， 就是 要 去 感受 这个 过程。 我 还想 分享 的 一个 就是 也许 可以 表达 一下 我自己 的 一些 想法， 也是 我自己 的 亲身经历， 但 不一定 说 一定 是 能 回答 这个 的。

其实我 有 一段 特别 难受， 特别 后悔 的 一段时间。 我 从 两年 想 养 一条狗， 那 段时间 国内 那个 不是 特别 流行， 网上 特别 火。 讲 那个 边境牧羊犬 就是说 特别 聪明。 然后 大家 讲 狗 是 狗， 边牧 是 边牧， 然后 我 就养 了 一条 边境牧羊犬。 但是 后来 很多人， 包括 我 养完 之后 就 发现 就 跟 自己 想 的 不一样。 因为 它 运动量 太大 了。 就是我 每天 要 出去。

遛狗 2个小时.

每天 这样的话 她 能 在 家里 也会 比较 平静， 然后 不容易 拆家。 当时 那 段时间 我 就 很不 开心， 就 很 后悔， 整个 人 特别 焦躁。 就是我 觉得 说 你看 我 现在 养 了 一条狗， 我 一天 2个小时 时间 没有了。

如果 没有 养狗 的话， 我会 去 做什么 事情， 我会 去 想 那 段时间 真的 情绪 状态 就 很差， 但是 后来 是 怎么 变 好的 呢？ 就是我 知道 自己 发现自己 是 高血脂， 然后 我 去 研究 各种 的 方法 去 降血脂， 然后 我 就 发现自己 需要 一定 的 运动量。 然后 这个 时候 其实我 再 出去 遛狗 的 时候， 我是 很 感激 他的。 因为 如果 没有 他 的话， 我在 家里 待 着 可能 就 窝 在 那儿 没有 动 了， 我 可能 就 不会 出门 了。 但是 你看 你 会 发现 所有的 外 环境 都 没 变， 就是 狗 还是 这条 狗， 每天 还是 需要 遛 2个小时， 然后 还是 这么 一 心态 变了。 但是 实际上 其实 变化 的 只是 我自己 内心 的 一个 意义 感。 就是我 以前 觉得 遛狗 是 我是 被迫 的， 但是 我 后来 发现 说， 因为我 想 自己 要 健康， 遛狗 这件 事情 能有 它 陪 着 我， 其实我 很 开心 自己 能 每天 都能 出去， 其实 只有我自己 的 其实 感觉 是 变 了的。

哈佛 有一个 特别 著名 的 课程 叫 积极心理学。 然后 后来 写 了 一本书 叫做 幸福的方法， 而 里面 有 一个故事 我 特别 喜欢， 就是说 工地 上 有 两个 工人 在 干 同样 的 工作， 然后 一个人 过去 问 第一个 工人 你 在 干什么？ 然后 那 工人 说 你 没 看见 吗？ 我 搬 砖， 然后 第二个 工人 说， 我在 修 一栋 什么的 楼， 然后 这个 楼 以后 会 怎么样， 然后 在 这个 眼里 不是 有 是 有 光 的。

其实 这个 故事 想要 跟 表达 的 意思 就是说， 其实 外部环境 当然 会对 我们的 感受 产生 影响。 但是 其实 还有 另一方面， 就是说 我们 如何 看待 这个 环境， 我们在 做 的 事情， 我们 去 如何 去 理解 这件 事情， 它的 意义 感 是什么？ 我 觉得 其实 意义 感 是 一件 很 重要 的 事情， 它 里面 是 大概是 这么 总结 的， 就是说 有的 时候 幸福的人 和 不幸 的 人， 他们 做 的 是 同样 的 事情， 但是 他们 从中 读 到了 完全不同 的 意义。 就是 你看 我 回头看 我自己 的 这些 经历， 比如说 你看 我们 两个 年轻人， 比如说 像 装修 的 故事， 我们 两个人 搬进 新家 结果 连 灯都 没有。 或者说 我们 两个 我们 吃饭， 然后 只 花 特别 少 的 钱， 就 花 的 钱 是 学生 水平 的 一半。 如果我 没有 最后 给 大家 分享 的 一些 意义 感， 只是 看 单纯 看 这些 事情， 那 其实 可能 完全 是 另外 一个故事。 就是 就会 变成 两个人 过 的 生活 非常 的 困苦， 非常 的 不幸， 然后 是 另外 一种 故事 了。

但是 当我们 去 了解 自己 想要 去 做什么， 比方说 装修 的 时候， 其实我 是 为了 自己 开心 的。 我 觉得 我在 实践 一种 心理学 的 方法， 对我来说 这是 一件 很 有意义 的 事情。 然后 当我 去 关注 健康 饮食 的 时候， 我知道 说 我 非常 在意 健康， 我也 确实 很 明显 的 改善 了 我的生活 状态。 同时 我省 了 钱， 这 其实 这 背后 的 意义 感 是 完全 不一样的。

对我 就 听 完 我会 觉得 说 日子 是 自己 过 出来 的， 就是你 很难 很 贸然 的 去 评价 任何 一个人的生活。 就像 我 当时 脱口而出 说 这是 怎么 住 进 家， 然后 连 灯都 不 装， 我 就 甚至 能 想到 很多 这种 的 场景。 可能 会 有些人 会说 这不是我想要的生活， 对 吧？ 就 这 也 没 装， 那 也 没 装。

对， 就是 意义 感 这个 东西， 它是 很 主观 的 东西。 就是我 讲 的 这个 意义 感， 实际上 李白 可能 理解 的那 是 另外 一种 感受。 然后 小杨 理解 的 就是 另外 一种 感受， 就是 其实 我们 每个 人都 需要 去寻找 自己 想要的 那个 意义 感。 就是我 今天 给 大家 分享 的这 一些 故事， 其实 并 不是说 你 装修 只要 是 像 我 这样 装修 就会 开心， 只要 这么 吃饭 就会 高兴。 我 觉得 其实 可能 不是 这样， 因为 这 对我来说 是 一件 很 有意义 的 事情。 就是我 我喜欢 不到 一个 方法， 我 觉得 就 实践， 我 觉得 很 好玩。 然后 我 非常 在意 我自己 的 健康， 而且 我是一个 证人， 就是 那个 M B T I 的。

那个 很很 规划， 我是一个 证人。

因为我 喜欢 记账， 我喜欢 记录， 所以说 这件 事情 对我来说 是 非常 有意义 感 的。 我 这件 事情 我 就 不会 觉得 累， 我 觉得 很 开心。 所以说 实际上 就是 感受 这个 东西， 它 不是 事情 本身 来决定 的， 而是 我们 如何 去 构建 自己的 能 理解 这件 事情。 大家 都 需要 去寻找 自己的 生活 的 意义。

对我 我 真想 分享 一个 很小 的 事情， 就是 前几天 发生 在 我 生活 当中 的， 就有 一天 早上 我 快 迟到 了 要 开会， 我 就 打打 个 车 来 公司， 然后 就 快 到 公司 的 就是 我们 旁边 有 一条 小 不能 能 允许 一辆车 通行。 当时 我 打的 车 就是 非常 的 慢， 我 然后 我 就 看到 前面 有 一辆车 行驶 的 极度 缓慢， 然后 那个 车 旁边， 就 那个 人行道 上， 有一个 阿姨 在那里 慢慢的 走着。 然后 我的 第一 反应 是 可能 这个 司机 跟 这个 阿姨 是 认识 的， 她 就是 慢慢的 走， 可能 还在 交谈 之类 的。 然后 我 就 很 生气， 我想说 这 是在 干嘛？ 为什么不 不 快点 开， 我 还 赶时间， 我 就 非常 的 生气， 我说 又 不能 超车， 我 就 烦死了。

然后 等 在 大概 行驶 了 50米的 时候， 我 才 注意到 说 就 我 前面 那辆车， 她 前面 其实 有一个 老奶奶 在 推 着 自己的 轮椅， 她 在 慢慢的 走 OK 她 没有 走到 人行道， 她 就 走 到了 那个 车行道 上。 但是 那个 车 也 非常 的 有 礼貌， 他 没有 鸣笛， 然后 他 就 一直 默默地 等待 这个 老奶奶 走 完了， 然后 他在 一脚 油门 向前行驶。 但是 那一瞬间 我 就 突然 一下子 不 生气 了。 对， 开始 很 愤怒， 我 就 觉得 这个 出来 真的 很 幸福。 对我 开始 非常 的 愤怒， 然后 就是我 说 我 突然 觉得 这个 司机 好 有 礼貌， 好 得体， 我 甚至 感到 自惭形秽。 首先 他 耽误 我 形成 的 这个 事实 完全 没有 改变。 但是 我就是 因为 我的感受 不一样 了， 就是 我的心情 完全 不一样。

我 就 从 一个 暴怒 都 非常 的 平和， 甚至 还 有点 小 感动。 对， 是 这样， 这 就像 刚才 也 大家 说 的 这种 意义 感。 很多 时候 一个 事情。 我们的 情绪， 我们的 感受 是 根据 我们 看待 这个 事物 的 角度 决定 的对。

然后 再 一个 就是 很多 时候 他 不是 心态 的 问题， 还是 要 具体 问题 具体分析。 我们 要 去 找 那种 很 具体 的 意义， 就 比如说 对 比如说 李白 这个 例子， 就是 开车 的 时候， 如果 一个人 只是 边上 给你 讲说 你 要 心态 要 平和， 你 生气 就是 用 别人 的 错误 惩罚 自己， 这也是 一种 意义。 但是 这种 意义 其实 是 难 打动 我们的， 就是 我们我们 需要 找 的 意义 感 其实 是 那种 非常 具体 的 意义 感。 就 比如说 看到 原来 前面 那个 车， 前面 有一个 老奶奶， 或者说 有 其他 的 问题。 比方说 我 当时 遛狗 的 时候 特别的 不愉快。 那 如果我 在 想说 只是 一个 很 笼统 的 意义 讲说 你就是 在 陪伴 你的 狗， 然后 你 在 享受 生活， 我 觉得 这种 意义 我 就 get 不到 了。 但是 如果说 这 是一个 非常 具体 的 意义， 就是我 现在 健康状况 不好， 我就是 需要 每天 走够 多少 小时， 我 才 符 和 我的 运动 目标。 那么 这个 意义 感 就是 很 容易 去 打动 我， 我 觉得 是 这样的， 意义 感 其实 要 非常 具体 的。

我 觉得 这也是 给 当下 的 大家 一个 小小的 微小 的 建议。 因为 虽然 我们 这 期 是在 讲 构建 财务 安全感， 但是 肯定 很多人 心里 会 在 想说， 因为 每个 人的 情况 不一样， 可能 很多人 他的 线下， 他 现在 的 生活 他 就 已经 非常 的 焦头烂额。 他 面对 一堆 的 事情， 他 会 觉得 构建 安全感 的 这个 事情 离 他 很远。 但 其实 我们 讲 了 这么 多， 也是 想说， 不管 我们 现在 身处 的 环境 如何， 我们 面临 的 问题 有 多 复杂， 我们 都 可以 从中 找到 一些 让 自己 舒服 的 方式， 是 然后 更好 的 面对 眼前 的这 一切。

对， 其实 很多 顺序 是 反 的。 就 是不是 说 攒 的 钱 我 以后 未来 才会 快乐。 不是说 我要 先 有 财务 安全感， 我 才 可以 沉 下心 去 解决问题， 就有 的 时候 它是 反过来 的， 就是我 是 先 成为 了 一个 快乐的人， 然后 我 很 开心， 然后 我 发现 我不再 需要 用 消费 或者 是 其他 东西 来 满足 自己， 我可以 用 其他 的 方式， 那么 这笔 钱 就 自然而然 的 存 下来 了。

财务 安全感 实际上 也是 一方面， 储蓄、 攒钱 这些 这些 东西 是 可以 提高 我们的 财务 安全感 的。 但是 另一方面 其实 是因为 我们 有 足够 多 的 解决问题 的 能力， 我们 已经 解决 了 一个个 具体 的 问题， 那么 这个 财务 安全感 才 会有 很多。 就像 比如说 我 是因为 这些年 一直 在 分享 财务自由 的 很多 想法， 就是 经常 会有 朋友 去 问 我说 孩子 怎么办？ 然后 工长 怎么办？ 养老 怎么办。 但是 其实 每一件 事情 我们 都 把 它 很 具体 的 想到 说 我应该 怎么做。 我 有一个 很 清晰 的 想法， 我 有一个 一个 具体 的 问题， 我 有一个 具体 的 实践 方案。 这样 回头 来看 的话， 其实 财务 可能 没有 变， 但是 我们 自己的 安全感 实际上 增加 了 很。

我 觉得 也 在 在 身体力行 的 展现 怎么样 构建 财务， 怎么样 开心 不断 去 学习 得到， 怎么样 开开心 的 攒 下 钱。

然后 去 得到 一个 比较 开心， 比较 安全感 的 生活。 我 觉得。

因为 上一次 跟你聊 天 应该 不 叫 上一次 跟你聊 天 就是 我们 第一次 你 在 小酒馆 录播 课， 那个 时候 你 正在 研究 睡觉。

对， 然后 今天 表现。

你 就 开始 研究 吃饭， 然后 就是 装修， 就 一个个 具体 的 问题， 它 其实 解决 它 会给 你 带来 快乐。 然后 另一方面 就是 财务 你 也 接受 它是 一个 在 变化 的 过程， 然后 也 考虑 的 比较 周到， 就 不可能 说 每 什么什么 情况 都能 预计 的 到， 但 至少 是 能 让 自己的 生活 得到 一个 保障。 然后 以后 有什么 变化 是 可以 不断 的 在 自己 去 适应 和 调整 的对。

所以 不知道 有没有 回答。 最 开始 我们 说 跟 小杨 提 的 一点 想法， 就是 怎么 攒钱 的 时候， 不让 自己 觉得 没有 那么 多 的 开心 的 感觉。

我 觉得 杨 老师 已经 得到了 答案， 就是 只要 他 让 自己 努力 成为 一个 快乐的人， 那么 攒 下 钱 来 就是 一个 自然而然 的 结果。 所以 他 只要 追求 快乐 就可以 了， 对不对？

真的 也 大 刚刚 说 了 一个 甜品 的 那里， 好像 我 有 被 点亮 一点。 我 就在 想 我也是 一个 挺 喜欢 吃 甜品 的 人， 就在 这方面 的 开销， 其实我 还 真的 没有 算 过 他 有 多少。 以及 说 我 有没有可能 因为 现在 也就是 长胖 的 状态， 有没有可能 通过 学习 你的 这套 方法， 然后 降低 这 你是 说 对 对， 然后 降低 这方面 的 开销， 或者 是 说 别的 一些 开销。

我 我们 可以 就 我们 可以 和 所有 听众 一起 拭目以待。

这是 真人秀 节目， 然后 可能 到 明年 的 时候 还是 年底 的 时候， 大家 可以 验收 一下 我 这个 减肥 成果。

对， 距离 年底 还有 两个 多月， 我们 可以 让 大家 见证 一下 我们的 这个 减重 结果 吗？

那 我 没准儿 还能 跟 小杨 一块儿， 我是 那个 健身 计划 吗？

你是 要 增重。

健身 计划 的话， 其实 它 不可避免 的 就是 会长 脂肪。 因为你 要 保证 你 吃 进去 的 热量 比 你 消耗 的 热量 多， 所以说 增重 过后 都 会有 一个 减脂 期。 其实我 是 有一个 计划 的， 就是说 等我 开始 减脂 的 时候， 我想 通过 这 一个月 完整 记录 自己 所做 的 每一件 事情， 然后 就 给 大家 分享 说 怎么 很 开心 的 把 这个 体重 减 下来。 因为我 是 很 神奇 的 发现， 就是 学 过 营养学 之后， 发现 改变 体重 真的 很 容易。

其实 怎么说呢， 在 这方面 我 有 一点点 心得。 作为 一个 无数次 减肥 成功， 然后 又复 胖 的 人我 发现 只要你 不 上班， 你 就 很 容易 减 下来。 因为 你的 所有的 精力 和 注意力 都 可以 用于 管理 你的 体重。 但是 一旦 你 上班， 他 就会 打乱 你的 一切 安排， 然后 你 没有 那么 多 的 精力 和 自制力 去 管理 摄入、 运动 各个方面。 本 人选 的 教训。

确实 有可能 就是 因为 我们的 认知 带宽 就 那么 多， 如果 占掉 一部分 的话， 其实 再去 考虑 其他 事情 的 时候 可能 会 稍微 难 一些。 对， 然后 还有一个 就是 预算 方面 的， 还有一个 很 反 直觉 的 事情， 就是 我们家 以前 为了 省钱 的 时候， 预算 卡 的 很 死。 那个 消费 预算 就是 每个人 能 消费 很多 钱。 然后 有 一段时间 也 他 特别 不 开心， 就是 因为 赶到 了 很多 事 在一起， 他的 预算 就 爆 掉了， 然后 他 就 不停 的 省， 结果 越 省 越 闹心， 然后 又 花钱。 其实 这么 一个 过程。

但是 很 后来 很 神奇 的 就是 我们 把 预算 提上去 了， 但是 他 花 的 钱 反而 变少 了。 就是 因为 钱 不够 的 时候， 你 就要 去你的 大部分 的 精力 其实 不是 用来 去 买东西， 去 选 东西 的， 反而 是在 纠结 和 内耗。 你 在 挣扎 这个 东西 我 买 还是 不买， 我 怎么弄。 就是说 你 大部分 的 精力 其实 都 被 消耗， 都是 被 这件 事情 消耗 的。 而且 反过来， 其实 心理学 上 讲说 自律 其实 是一种 资源， 就是 一种 你 心理 上 的 可以 会 消耗掉 的 资源。 当你 所有的 事情 都 已经 被 你的 内耗， 把 你的 心思 的 资源 都 消耗掉 了 以后， 你 就 更难 去 管理 自己 哪些 东西 是 应该做， 哪些 东西 是 不应该 做 的。 但 有的 时候 其实 你 把 预算 稍微 的 放上去， 提上去 了 一些。 然后 你 不再 去 因为 这件 事情 去 内耗 自己 去 纠结 的话， 你 只是 关心 说 这个 东西 是我 想要的 还是 不 想要的， 去 理性 的 去 考虑 这件 事情， 反而 会 更容易 一个 可能 的 方式。

对， 感觉 我们 这 期 节目 北大 提供了 很多 让 你的 生活 可能 变得 更 幸福 一点点， 更有 安全感 一点 的 很多 小技巧 和 小 方法。 也 非常 期待 和 欢迎 我们的 听众。 有可能 的话 可以 在生活中 实践 起来， 也 欢迎 大家 在 评论 区里 更多 的 建言 监测 以及 和 我们 分享。 或者说 如果你 实践 之后 有 效果 的话， 可以 跟 大家 多 交流。 我们 这 一期 节目 就 先 到 这里 了。 非常感谢， 也 大 谢谢 小酒馆 聊得 非常 的 开心， 期待 几个 月 后 听 野 大 讲讲 他的 这个 减脂 心得。

然后 把 所有的 我 当时 我 计划 是 能把 所有的 想法 都 浓缩 在那 一个月 里面， 把 所有 东西 都 讲清楚， 希望 能 做到。

可以 的对 吧？ 然后 期待 的 朋友们 也可以 在 评论 区里 扣 一， 我们 下 一期 和 也 大 谈钱 的 这个 节目， 我们 再见。

拜拜。 以上 就是 本期 的 全部内容， 希望 这 一期 对你 有所 帮助。 如果你 觉得 你 身边 的 朋友 也有 可能 会 需要 也 大 所 提到 的 这些 如何 构建 财务 安全感 的 内容 的话， 欢迎 你 分享 给他。 如果你 希望 多 了解 一些 投资 知识， 欢迎 你来 有趣 有型 A P P 免费 阅读 投资 第一课， 你可以 在 我们的 文稿 区 找到 它的 链接。 如果你 有 长期投资 的 需求， 我们 小酒馆 全员 持有 的 长钱 账户 也许 是个 很 不错 的 选择。 欢迎 你来 有知 有型 APP 进一步 了解。

感谢 听到 这里 的 每 一位 听众， 我是一只羊， 每周五 晚八点 在 知行 小酒馆 和你一起 关注 投资， 也 关注 怎样 更好 的 生活， 我们 下周 见。 等一下， 最后 有一个 小的 尝试 想 问问 大家 的 意见。 就是 我们 投资 第一课 的 视频 不是 上线 了 很久 了， 在 B 站 现在 是 280 多万 的 播放量。 我 觉得 可能 还是 后续 会有 一些 听众 没有 来得及 去 看我 就 想 在 最后 提醒 他们 去 看。 隔壁 播客 面 基， 它 就是 直接插入 了 一段 这个 视频 当中 的 音频， 我 觉得 听 上去 还 挺 酷 的， 所以 在 小酒馆 也 想 试试看。 那你 听听 如果你 觉得 这个 操作 还 可以， 那 我 以后 都 这样 操作， 所以 就 欢迎 大家 给我 反馈。

等 大牛市 再 入场 赚钱 超 简单， 想 买 基金 跟着 排行榜 就行了。 在 熊市 被套 很久， 应该 回 本 就 卖。 如果你 也有 类似的 想法， 那么 接下来 的 两分钟 我会 帮助 你 破除 这 三个 投资 误区。

大牛市 入场 大 概率 不会 让 你 赚钱， 一开始 的 盈利 都是 假象， 最后 往往 会 以 亏损 告终。 投资 最 重要 的 原则 之一 就是 买的 便宜， 而 大牛市 的 股票价格 都 太贵 了。 这是 由 一个 又 一个 盲目 买入， 期待 股价 快速 上涨 的 人 所 决定 的。 在 他们的 持续 推动， 下一个 自我实现 的 泡沫 就会 出现， 它 在 不 借助 任何 外力 的 情况下 越来越大， 直到 破裂。 牛市 的 那些 极端 价格， 往往 是 由 最 不懂 它 价值 的 人 所 决定 的， 所以 越是 大牛市， 反而 越 要 谨慎 入场。

跟着 排行榜 买 基金 很 容易 踩 坑， 因为 他们 一般 按照 过去 业绩 排名， 但 这会 营造 错误 的 预期。 排名 靠 前 的 基金 未来 业绩 也会 很 出色， 但 事实 并非如此， 这是 2013到2017年 104 位 基金经理 的 业绩 排名。 但 如果 放到 2018到2022年 来看， 之前 由 高到 低 的 秩序 迅速 瓦解， 之前 排行 垫底 的 基金 甚至 比 排 在 前面 的 有 更好 的 业绩 表现， 你 还 打算 一根筋 的 买 那些 所谓 业绩 最优 的 基金 吗？

在 熊市 被套 很久 的 基金， 回 本 后 不应该 马上 就 卖出。 别忘了， 我们 来 投资 是 为了 赚钱， 而 不是 保本 的。 回 本 就 卖， 承担 了 投资 中 所有的 痛苦 和 风险， 却 没有 享受到 任何 收益。 从 2003到2022年， 如果 错过 股市 中 涨幅 最高 的 30天， 即使 拿了 20年， 收益率 依然 为 负。 长期投资 的 收益 大部分 由 涨幅 最高 的 30天所 决定。 所以， 不要 急 着 回 本 抛出， 也 不要 轻易 预判 市场， 长期 持有， 不错 过 市场 的 好 时候， 往往 才能 最终 获得 合理 的 收益。

听到 这里 的 肯定 都是 我们 超级无敌 忠实 的 听众。 谢谢你 给我 反馈， 然后 也 非常感谢 你 听到 这里。