欢迎来到 知行 小酒馆, 这是 一档 有知 有型 出品 的 播客 节目。 我们 关注 投资, 更 关注 怎样 更好 的 生活。 我是 羽白。
今天 做客 小酒馆 的 是 一位 在 我们 听 友 群 呼声 极高 的 嘉宾, 今年 最 火 的 新 播客 之一 纵横四海 的 主播 协议 Melody。 有 一句话 你 可能 耳朵 都 听出 茧子 了, 叫 听 过了 很多 道理, 却 过 不好 这一生。 而 Melody 的 纵横四海 就是这样 一档 你 会 听 他 一期 期 庖丁解牛 式 讲书, 收获 很多 道理 和 知识 的 博客, 非常 精彩。 那 很 自然, 我 就会 有一个 疑问, 怎样才能 把 我们 过去 学到 了 这么 多 的 道理 应用 到 我们的生活 中, 让 我们 过得 更 开心、 更 愉快、 更 满足 呢? 这 期 节目 也很 有意思, 你可以 把 它 当成 一个 过往 的 小酒馆, 110 多期 关于生活 道理 部分 的 串讲, 也可以 当做 纵横四海 这个 播客 的 串讲, 或者 是一个 说明书。 如何 把 我们 学到 的 这些 道理 更好 的 应用 到 我们的生活 当中。 而且 我相信 听 了 这 期 节目, 你 会 感到 如释重负, 不会 再 因为 自己 做 的 不够 好, 不够 自律, 执行力 不够 强 而 感到 焦虑。 听 完 之后 你 会 意识到, 自律 这个 事情 本身 就是 不存在 的, 不是 因为 我们 不够 好, 而是 因为 我们 还没有 找 对 方法。
凯文凯利 最近 出了 一本 新书 叫 宝贵 的 人生 建议。 我 觉得 我们 这 一期 的 标题 应该 是 宝贵 的 行动 建议。 每当 你 听到 了 一个 你 觉得 非常 有用, 希望 占为己有 的 道理 或者 建议, 却 觉得 在生活中 落实 不了。 请 你回来 听听 这 一期。 为了 帮助 大家 更好 的 实践, 我在这 一期 节目 的 最后 还 布置 了 一道 小小的 课后 习题, 欢迎 你 留言 作答, 期待 你的 答案。 今天 很高兴 请来 了 窜红 最快 的 播客 主播, 纵横四海 的 主播 Melody.
非常 开心。 嗨 大家好, 我是 Melody, 我要 来 跟 大家 一起 读书。 变成 了 我的。
博客 开始 变得 秃, 就是 主场 突然 就 被 抢走。
对他 也 说 的 太 六 了 这 句 话。
其实我 之前 看到 你的 播客, 当时 脑海中 有一个 很深的 疑问。 我 就 看 了 这 三十多 本书, 目前 是 三十多 本书, 我 觉得 每 一本书 都 特别 好。 理论上 把 这 三十多 本书 你 真的 听你讲 完 或者 读完, 掌握 里面 的 知识, 这个人 大概 就是 一个 完人, 这就是 一个 钢铁侠, 他的 人生 应该 在 起码 世俗 生活 中 应该 所向披靡。
我不知道, 但是 我 觉得 至少 能够 做到 相对 比较 自洽。
但是 很 明显 就是 大部分 人 肯定 是 做不到 的。 所以 我 就 特别 想知道 怎么样 能够 把 这些 读 到 的 知识, 听到 的 道理 真正 指导 好 我们 过 好 自己的 生活。 因为 讲书, 我 觉得 你 经常 会 讲 一些 很 道理 层面 的 东西, 我 就 特别 想知道 怎么样 执行。 包括 小酒馆 也 做了 110 多期, 之前 我们 也请 过 很多 嘉宾, 大家 也 讲 了 很多 自己的 经历、 自己的 洞察、 自己的人生 道理。 其实 听众 也会 说 我 究竟 该 怎么做? 然后 还有 很多 话题 是 大家 点播 特别 多 的, 什么 时间管理 以及 一些 执行 层面 的 问题。 所以 我 觉得 就是 借 这个 机会 好好 来 请教 一下 Melody.
请教 不敢当。 其实我 觉得 李白 说 的这 一部分, 是我 做 纵横四海 的 初衷 之一。 他 背后 驱动 我的 原因 之一 就是我 觉得 这些 书都 非常 的 好, 它的 道理 也 非常 的 好。 他们 作为 科普 中的 畅销书, 说明 他们 把 这个 科普 的 知识 已经 讲 的 很很 淋漓尽致。 并且 很多 书 为了 写 科普 已经 举出 了 非常丰富 的 例子。 饶 是 如此, 我 后来 发现 读 这些 书 之后, 还是 有 很多人 就 不是 百分之百 的 能 用。 我 一部分 原因 就是我 想 说好, 可能 需要 讲 的 再 细 一点儿, 然后 我 才 做了 综合 赛。 然后 综合 赛 的 时长 之所以 这么 长, 一部分 原因 也 是因为 我 觉得 要把 它 写 讲 细。
这个 就 来到 我 觉得 要把 这些 道理 落到 实践 的 第一个 最大 的 基础, 是你 要 真的 懂。 但是 我 以前 也 曾经 一直 在 疑惑, 说 为什么 人 总是 懂得 了 很多 道理, 但是 就 过 不好 这一生。 然后 很多 道理 为什么 我 执行 不了? 我 以前 也会 想 很多 其他 的 原因, 比如说 意志力 是一个 可以 穷尽 的 池子, 所以 当 意志力 没有 的 时候, 我 这个 道理 虽然 懂我 就 执行 不 下去 了。 再 比如说 我知道 这个 道理, 但是 他 长期 坚持 的话, 你就是 长期 坚持 跟 短期 一两次 执行, 那 又是 另外 一回 事儿。
长期 坚持 的 四个 听起来 就 代表 了 痛苦。
对 然后 当你 在 学会 了 复利 这个 概念 的 时候, 你 就会 觉得 说 OK。 所以 其实 大 的 这些 回报 都 发生 在 最后。 那么 在 早期 基本上 看不到 任何 回报 的 时候, 就是 很难 坚持。 但是 复利 这个 东西 就是你 不 坚持, 它 不就 中断 了。 对, 中断 了 就 永远 最后的 大 的 回报 就 永远 不会 来。 这就是我 经常 会 觉得 说 可能 会 存在 1234 这么 多 的 问。
但是 到 我 读 了 这么 多 书, 尤其 在 做 纵横 赛 的 过程中, 我 越来越 体会到 一个 道理 是 可能 很 朴素 的。 就是 你不会 执行 就 说明 你 没有 真的 懂。 这些 道理 我们 虽然 嘴 上 说 懂得 了 所有的 道理, 但是 不 执行 基本上 等于 就 很大 的 概率 是你 没有 真的 懂我 这里 没有 说 没有 都 没有 真的 懂 的 意思 是, 第一, 你 没有 懂 很细 很 模糊 的 东西。 就 很多人 没有 一个 很 模糊 的 东西, 有 一些 非常 细 的 很小 的 细节。
我们在 其中 有 一期 纵横四海 叫 大脑 喜欢 听 你 这么说 的那 两期 节目 又 分了 上下 两期, 很长。 在 两期 节目 里边 他 其实 讲 过 一个 原理 是 说 大脑 对于 任何 东西 它 其实 是 抓大放小 的。 尤其是 我们的 记忆, 它是 抓大放小 的。 他 不可能 记住 所有的 细节, 他 能够 记住 一个 大 的 框架。 那 对 道理 来说 也是 一样, 大家 记住 了 道理 的 大 的 框架 和 逻辑, 就 觉得 自己 懂了。 但 里边 有 很多 的 细节 其实 没有 想 清楚。
正好 最近 我 可能 发 了 一个 微博, 就是 有一个 听 友 问 我说, 简而言之 就 遇到 了 一件 让 人家 不 开心 的 事情 该不该 忍? 那 当然 是 有 两派 观点, 所以 这位 听 友 就 不知道 哪 派 才 对。 一方面 认为 是你 不应该 认, 另外 一方面 就 认为 其实 这件 事情 也 不算 很大。 如果你 真的 去 不忍 的话, 你 可能 把 它 闹 大 了 以后 会 浪费 很多 自己的 时间, 然后 也有 可能 招致 对方 的 报复。 所以 我们 应不应该 在 审时度势 的 息事宁人, 那 到底 是 哪边 好? 我 觉得 你看 这种 就是 道理 知道 了 以后 执行 不了 的 原因。 如果 我告诉你 道理 是 不能 忍, 但是 你 一旦 碰到 说, 那 难道 不应该 具体 问题 具体分析 吗? 难道 不应该 就是 审时度势, 然后 咱 有时候 该 退还 得 退 吗? 对, 那 两个 道理 都 对他 互相冲突 了 那 怎么办?
对, 我 觉得 这 才是 我们的 日常生活。 对, 这 跟 梳理 的 完全 不一样。
所以 这就是 为什么 你说 懂了 很多 道理, 但 道理 跟 道理 会都 都有 道理 怎么办? 我 觉得 这个 就是我 说 的, 你 有 一些 小小的 模糊 地带, 没有 想 清楚 好, 我们 现在 要 知道 忍 不忍, 其实 两个 道理 来说 都 是要 看 你的 性价比, 就是你 投入 了 多少, 然后 你的 回报 是 多少。 那你 付出 的 代价, 如果 吵架 的 代价 很大, 那 我的 回报 只不过 是 把 这件 事情 给 解决 了。 那 这件 事情 如果 在 我自己 心里 也能 解决, 算了 就 受 点 委屈 算什么? 我自己 心里 能 调节, 那么 这个 性价比 看起来 好像 说 代价 很大, 浪费 了 很多 时间, 搞得 很大 还会 遭致 报复 等等等等。 可 我的 回报 很小, 我 回报 完全 可以 通过 别的 方式 去 实现。 很多人 在 这个 时候 就会 选择 息事宁人。 我 觉得 你 要把 它 讲清楚, 是我 这 里面 有 两个 隐性成本。 第一个 隐性成本 是 如果你在 这里 息事宁人 的话, 你 就 没有 底。 你的 底线 将 不再 是 一条 清晰 的 线, 而是 一个 经常 在 变动 的 一个 范围 很 广 的 模糊 的 地带。
因为你 这件 事情 息事宁人, 那 下 一件 再 下 一件? 如果 陌生人 可以 对你 这样的话, 那你 同事? 你 同学? 你 父母? 你 亲人? 你 伴侣 呢? 那 如果 伴侣 今天 让 你 不 高兴 了, 你 没有 发作 的话, 那 下一次 他 再 让 你 不 高兴, 就是 为什么 这件 事情 你 不 发作, 那 件 事情 你 要 发作 呢? 人是 有 一致性 的, 所以 当你 在 一件 事情 上 不 发作。
我们 大部分 普通人 没有 一致性。
有有 这 是一个 认知失调 的 问题, 就是 人 不 允许 自己 认知失调。 你 一旦 认知失调 的话, 你 要不然 就是 去 调整 自己的 行为, 要不然 就 调整 自己的 认知, 没有 办法 的, 所以 认知 比较 难 调整, 通常 你 就会 调整 自己的 行为。 一旦 你 觉得 我 上次 都 已经 算了, 这次 我 就算 心里 很不 舒服, 但是 好像 我的 行为 要有 一致性, 所以 我 又 算了 的话, 不然的话 我的 认知 就 调整 不 过来 了。 那 上次 我 为什么 算了 呢? 所以 在 这种 情况下, 其实 你的 底线 就会 很 模糊。 在 这种 模糊 的 底线 地带 中, 其实 你 会 做 很多 细碎 的 伤害 自己 而不 自知 的 事情。 然后 累积到 最后 甚至 可能 会 抑郁, 这就是 一个 很大 的 代价。
然后 第二个 是你的 情绪 当场 不 发作, 你 可能 觉得 自己 能 调节。 当然 我们 看 的 科学 的 书 越多, 你 会 发现 情绪 的 自我调节 没有 那么 容易。 它是 一种 释放 在 身体 里面 的 化学物质, 你可以 通过 理性 的 调节, 让 这种 化学物质 进行 一定 的 中和, 但 不 代表 它 就 完全 消失了。
然后 退一步, 乳腺结节 exactly。
所以 其实 你 在 这些 情绪, 你 当场 觉得 我 消解 了 80%, 你 没有 注意到 最后 那 20% 留在 那是 很 成问题 的。 因为 大脑 是 根据 你的 经验 形成 回路 的, 你的 回路 是你 窝囊。 你 被 欺负 了, 你 没有 发作。 下一次 碰到 任何 相关 的 东西 触发 了 这个 回路, 你 仍然 会 感受到 那 20% 不快 的 情绪。 然后 他 就像 滚雪球 一样 滚起来, 滚 到 最后 其实 又是 乳腺结节。
所以 这 两个 代价 一旦 你 考虑 进去 了 以后, 你 就会 发现, 为什么 很多人 越来越 麻木、 越来越 不 开心、 越来越 压抑。 是不是 这 一件小事 我不能 忍, 而是 这 一件小事 它 像 滚雪球 一样 滚 出了 很多很多 我们 不知道 的 代价。 然后 你 一旦 把 这个 道 理想 清楚 以后, 你 立刻 就 知道 代价 如此 之 大, 那 我 肯定 不能 忍。 你看 这个 时候 我的 道理 就 清晰 了。 这就是我 说有 很多 道理, 其实 你不知道 它的 那个 模糊 地带。 再 比如说 我们 做 习惯 的那 一期, 我们 就 讲说 习惯 的 道理 是 1234, 然后 大家 就 觉得 说 OK 知道, 我就是 看到 暗示 做了 一个 行为, 得到了 这个 奖赏。 所以 以后 我 看到 我 把 这个 圈圈 拿去 应对 就 好了。 但 其实 如果你 不 真正 理解 这个 圈圈 里面 最 关键 的 元素 是 craving, 就是 渴求, 就是你 心中 那种 抓耳挠腮 的 那种 渴望, 你 就 其实 这个 习惯 的 圈圈 就 用 不好。
所以 很多人 觉得 我知道 习惯 的 圈圈 就这样, 他 就是 这 三环, 我只是 不做 而已, 但 我只是 发现 这个 道理 不太好 用。 对, 就 我想 用 的 时候 用 不出, 但 其实 你 根本 就 没有 真正 的 理解 这个 圈圈 背后 最大 的 原理 是 craving。 那 craving 又是 什么 呢? Craving 背后 的 原理 是 多巴胺, 那 多巴胺 为什么呢? 多巴胺 就要 回到 我们 远 古人类 生活就是 你看 就是 知识 是 一 环 接 一 环, 所以 很多 时候 都很 散, 很喜欢 把 很多 的 戏 节目 串 在一起 去 Q 到 之前 的 节目 的 知识 就是这样。 其实 你 觉得 懂得 了 一个 道理, 他 如果 孤立 存在, 它 背后 有 很多 支撑。 听 他的 那个 东西 你不懂 的话, 你 就 不 懂得 这个 道理。
我记得 我 第一次 听 是 听 手机 大脑 那 一期, 然后 我 发现 听 了 半个 小时 还没有 聊到 这 本书。
对, 所以 就 他 前面 的 那些 铺垫, 比如说 远 古人类 为什么 是 这样, 就是 听 了 半个 小时, 不 我们 不是 还没有 讲到 手机。 对, 就是 因为你 必须 要把 我 人类 的 大脑 是 怎么 发育 的, 然后 他 为什么 会 变成 今天 这个 样子? 一定要 讲清楚, 你 才知道 为什么 手机 就 变成 了 这么 可怕 的 东西。
所以 我 觉得 很多 道理 这就是 为什么 你 没有 懂得 道理, 所以 你 过 不好, 所以 你 用不了。 那 下次 大家 再 觉得 某个 道理 用不了 的 时候, 可能 就 第一 反应 应该 去 看一下 哪个 细节 我 用 不好, 哪个 细节 我 不对。 通常 你 会 发现 用 不好 的 时候 都是 陷入 了 纠结, 说 道理 好像 是 这样, 但是 放到 这个 现实情况 之后 好像 又 不是 这样。 所以 我 觉得 其实 是 没有 真正 理解, 真正 理解 了 之后 就有 两种 可能性, 两种 出路。 一种 是你 真正 被 他 说服 了, 你 就会 做, 或者说 更大 的 概率 做吧。 另外 一种 就是你 真正 的 懂得 了 这个 道理, 你 发现 我不 接受 OK, 那你 就 不会 再 觉得 说 它是 个 道理。
我 就 放弃 了 OK。 所以 像 刚才 你说的 渴求 渴求 再 往回 倒, 它是 多巴胺。 所以 其实 你 应该 从 能够 刺激 你 多巴胺 分泌 的 这些 行为 和 机制 来 分析, 就 你 对 这个 新的 好的 习惯, 对 你的 渴求 到底 有 多大。
我们 录 一下 这个 顺序, 我 发现 我的 留言 里边 最 大家 最 推荐 的 一本书 叫做 掌控 习惯。 他 其实 是 讲 那个 实 操 的对, 就是 他说 习惯 有 这么 几个 元素, 所以 我们 针对 这 四个 元素 有 很 多种 方。 他 写 的 如此 之 实 操 和 详细, 所以 他 非常 的 受欢迎。
大多数人 觉得 说好 道理 我懂了, 就 这 四个 元素。 于是 针对 这 四个 元素 我应该 怎么做? 但是 其实 你 一定要 先 知道 这个 圈圈 背后 它 背后 的 那本书 叫做 习惯的力量, 这就是 为什么 我要 先 讲 这 本书, 我们 后面 才会 讲 掌控 习惯。 但是 你 讲 习惯的力量 的 时候, 你 就会 发现 那个 cravin 又是 从何而来 的 呢? 那个 就要 讲到 多巴胺, 那 正好 就是 手机 大脑 那本书 里面 讲 到了 多巴胺。 对, 说实话 如果我们 还要 再 往前 推 的话, 其实 你 还 可以 再 往前 推。 他 推 到 大脑 的 营养 那本书。 那本书 里面 讲 过了, 人类 为什么 没有 进化 到 能 那么 迅速 的 适应 现代社会。
那你 先 知道 了 大脑 的 那本书, 就 理解 能能 理解 手机 大脑。 理解 了 手机 大脑 你 就能 理解 习惯的力量。 你 理解 了 习惯的力量, 你 就 能够 理解 掌控 习惯。 它 背后 其实 有 很多 的 东西。 所以 我 觉得 其实 懂得 了 道理 这个 事情, 不是 讲 了 这个 道理 的 大 逻辑 就 完了, 他 背后 可能 有 很多 细 的 东西。 每次 你 碰到 这个, 你 觉得 有一点 模糊不清, 那你 我们 就可以 去 进一步 的 追究 一下, 你 去 了解 一下 这个 原理 就 挺 有意思。
这是我 觉得 第一个 不是 真正 懂得 道理 的。 然后 我们 就是 往前, 就是 要 知道 这个 道理, 其实 往后 也 不太懂, 我们 就 停留 在 中间 的 那个 独立 的 点 上。 往后 的 意思 是 你懂得 这个 道理 之后, 你 懂不懂 这个 道理, 在 实施 的 过程中 会 碰到 什么 困难。 这 很多。
想要 提前 把 你 有可能 遇到 的这 什么 风险点 和 困难, 全都 给。
预料 好, 预判 好。 对, 这个 是 预期 管理。 然后 你看 那个 习惯的力量 里边 正好 有一个 例子, 就是说 膝关节 和 髋关节 手术 的 人 要 做 康复 是 很 痛苦 的, 因为 它 很痛, 那个 疼痛 很 难忍。 所以 这个 道理 大家 懂不懂? 懂, 然后 疼痛 很 难忍 你 也得 忍, 不然 你 康复 不了, 懂不懂?
懂, 那 为什么 很多人 还是 最后 完不成 康复 呢? 就是 实验 就 告诉 我们 说, 最好的 方式 是你 先 把 你 可能 会 遇到 疼痛 的 所有的 东西 先 预测 好。 比如说 我 做 的 康复 是 每天 下午 三点 半 从 家 里面 出门 去做 什么东西。 甚至 他们 会 做到 每 一分钟 会 发生 什么, 我 都 先 预测 好, 然后 发生 什么 以后 我 就 知道 我应该 怎么办。 比如说 我 可能 会给 自己 找 各种 借口 不 出门, 对 吧? 那 我 就会 把 雨伞 止痛片 什么, 就是 如果 发现 跌倒 了 我 怎么办? 所有的 事情 都 先 预想 好, 你 到时候 就 完全 没有借口。
今天 下雨, 但是 雨伞 已经 备 好了, 今天我 感到 特别 疼痛, 止痛片 已经 了。 但 如果我 走到 一半 走 不 下去 了 怎么办? 我 已经 想 好在 街角 的 某 一个地方 有一个 长椅, 我可以 休息。 所以 所有的 一切 都 弄 好了 之后, 他 就 发现 康复 的 成功率 就 一下子 大大的 提高。
很多 道理 也是 一样, 你 没有 去 想 过实 操 的 过程中 会 遇到 什么样 的 困难。 比如说 我 觉得很有 意思 的 一点 是你 像 我们 讲 到了 原生家庭 的 两期。 大家 听 完了 这个 道理 就会 觉得 说, 以前 从来不 知道 原来是 这么回事。
然后 立刻 分享 给 自己的 爸妈。
对, 第一 反应 就是 立刻 分享 给 自己的 爸妈, 说 爸妈 你们 错了, 我 今天 是 这个 样子, 都 是因为 你们 小时候 都是 你们 害 的。 我 现在 知道 了 你们是 控制型 的 父母, 你们是 N P D。 都 指望 说 怕 父母 看到 这 播客 就 马上 痛哭流涕 的 回答 说 对不起 孩子, 我错了, 然后 我们 就 和解。
就是我 觉得 怎么说呢? 能 理解, 但 你 想想看, 你 就 说明 你们 没有 预测 到 你 说服 父母 的 难度 有 多 高。 你 要是 预测 到 这件 事情 的话, 你 就会 发现 说 他的 难度 非常 的 高。 因为 如果 他 能 这么 轻易 的 被 道理 说服, 他 为什么 几十年 都 这样 呢? 父母 难道 不 爱你吗? 或者说 至少 说 他们 难道 意愿 上 不愿意 爱你吗? 那 不可能 的, 他 可能 没有 爱的能力, 但 至少 他 心里 至少 是 愿意 做 这件 事情 的。 他 如果 能 那么 轻易 的 做到, 他 为什么 前面 几十年 都 没有 做 呢?
仔细 想一想, 我 就会 发现 这件 事情 的 难度 非常 的 高。 那 难度 相对 也很 高, 但是 至少 相对 更 可实现 的 是你 先 把 自己 从 泥潭 里面 给 拔出来。 比如说 我们 如果 皮肤 上 有一个 伤口, 那 细菌 会 源源不断 的 进来, 对 吧? 然后 我们 里面 的 免疫系统 就算 他 再 厉害, 他 也不 能够 一直 不 停歇 的 去 对抗 新的 敌人。 那 对 原生家庭 来说, 我们 第一步 应该 先 隔绝 伤害。 所以 跟 你 一开始 做 的 第一步 完全 相反, 不应该 马上 去 找 父母 对峙, 而 应该 先 静下来 想一想, 我怎么能够 尽量 的 减少 或 隔绝 父母 给 我的 持续 伤害, 然后 在 一个 自己 能 复原 的 环境 里面 先 复原, 然后 最终 可能 能 走到 有 一步, 是我 变成 了 一个 健康 的 人 之后, 我 能够 回去 影响 父母。
我 觉得 且不说 到底 是 父母 的 错 还是 自己的 错, 我 觉得 在 一段 可能 没有 那么 良性 的 关系 里, 人 很 容易 陷入 那种 应激反应。 对, 比如说 对方 不管 说什么, 你 你 就 你 他 一 说话 你 就 生气, 你 就 烦躁, 那 可能 就是 先 隔绝, 让 大家 彼此 冷静 一下 会 比较 好。 对, 但是 另一方面 我 又会有 一点 担忧, 比如说 最近 这几年 网上 经常 会 看到 一种 论, 就是 你的 一切 问题 都能 归结为 原生家庭 的对, 一切都是 原生家庭 的 错。 我 就在 想 这样 会不会 有点 过度 归咎于 父母, 有点 逃避 自己, 就是 你可以 自我 成长, 你可以 自我 改变 的 这种。
正好 我们 最近 跟 另外 一位 主播, 我们 也 聊到 了 M B T I 的 这个 话题。 然后 我们 也 聊到 了 其中 一个 很 高频 出现 的 问题, 叫做 M B T I 这个 东西 我不想 做, 因为 它 会 标签 化。 我 这里。
我要 解释一下, 可能 对 M B T I 不太懂 的 朋友 听到 这儿 会有 一点 懵。 简单 来说 M B T I 是一种 性格 评估 测试。 它 用来 衡量 和 描述 一个人 在 获取信息, 做出 决策 这些 生活 工作 各个方面 的 心理活动 规律 和 他的 性格 类型。 在我看来 M B T I 的 一个 优点 是 它 可以 比较 快速 的 方便 别人 更好 的 了解 你的 决策 流程 和 你的 思维方式。
那就 跟 你 刚才 提 的 那个 问题 其实 很 相似, 就是 原生家庭 问题。 是不是 我 一旦 做了 这件 事情, 我 一旦 归因 了 以后, 我 就 甩 锅 了。 我 觉得 这 两个 问题 其实 都是 大家 把 两步 并作 了 一步, 是 有 两步 的, 它是 互相 独立, 不一定 能 相互 矛盾 的。
第一步 就是你 先 承认 有 这个 事情, 比如说 你 承认 你就是 这个 I P T I 怎么了 呢? 你 承认 你是 他, 你 不 局限 你 做 任何 事, 为什么 他 就 标签 化? 标签 化 是 第二步, 但是 大家 就 把 它 并在 了 一起。 你看 比如说 我承认 我是 右撇子 咋 的 了? 右撇子 就 局限 我 了, 就 标签 化 我 了 吗? 就 不存在 这件 事情, 对不对? 如果我 硬 要 一定要 用 左手 去做 事情, 我可以 培训 他。
然后 我 觉得 原生家庭 也是 一样, 就是你 先 把 这个 归因 找到, 不 代表 你 就 从此 甩 锅 了, 也不 代表 你 就 不为 自己 负起 责任 了, 不 代表 后面 你 会 做 任何 的 事情 你 就 先 找到。 原来是这样 的。 下一步 我 还是 得 为我 自己 负起 责任。 如果我 要 治愈 我自己, 或者 我要 让 自己 变得 更好, 我要 让 自己 过得 更 快乐, 我要 让 心中 的 那些 压抑 就 减轻 一点, 我希望 我的人生 是 幸福 的。 如果你 想要 追求 这样的 目标, 而 原生家庭 所 造成 的 伤害 确实 阻碍 了 你那 我 当然 要 先 知道 根源, 我不知道 根源, 我 怎么 去 解决 这个 问题 呢?
我 刚才 的 问题 其实 指的 是 很多人 意识到 或者 是 认为 自己, 比如说 目前 性格 上 的 一些 不完美, 或者 是 自己的 一些 情绪 上 的 问题, 它是 来源于 原生家庭, 他 就会 希望 父母 去 做出 改变, 父母 去 做出 道歉。 就是 那句话, 所有的 父母 都在 等 孩子 一句 感谢, 所有的 孩子 在 等 父母 一句 道歉。
对我 觉得 其实 我们 分 两方面, 一方面 是 希望 父母 做出 改变, 其实 我们 前面 刚刚 正好 讨论 过 的, 这个 是 不太 现 认识 的 一步。 还有 另外 一方面 是 有些人 确实 是 把 它 做 监控。 不过 我 觉得 每个人 在 找 原生家庭 的 问题 的 时候, 都 觉得 他 要把 他 当 借口 了。 我 觉得 这样的话 对 真正 追寻 自己 原因 的 人是 不公平 的。 因为 大多数 的 人 他 真的 没有 这么 想他 没有 想要 找 借口, 他 就是 真实的 想要 去 追求。 所以 我 个人 是 比较 谨慎 的, 就是我 希望 大家 不要 使用 这种 说法, 因为你 会 打击 到 那些 真正 想要 解决 自己 问题 的 人, 对 他们 真的 很 不公平。
但 我们 不能 否认 有 一小撮 人 他 确实 拿 他 当 借口。 就是 他 会 觉得 说 我 这样, 我 这个 问题 我也 知道 我 不好, 但是 这是 原生家庭 决定 的。 比如说 经典 的 一些 渣 男 的 理论。
就是 他 胆小 缺 爱, 对我 缺 爱。
但 你 不能 否认 他 确实 是 像 他说 的 那样, 他说 的 是 实话, 他的 问题 的确 是 这样 造成 的。 可是 我 觉得 大家 就是 要把 这个 东西 分开, 就是 是 造成 的。 但是 你 已经 被 伤害 了, 你 没有 办法, 这 是你的 人生, 你 不可以 把 你的 伤害 转嫁到 别人 身上, 这是 不对 的。 我是 很 同情 小时候 的 你, 但是 现在 作为 成年人, 你 一旦 意识到 这个 问题是 延迟 家庭 造成 的, 我 觉得 你可以 要求 跟 你 相爱的人 和 你 共同 承担, 但 你 要 拿出 真诚 的 态度, 大家 商量 着 来, 而 不应该 甩 锅 型 的 说 我就这样。 我说 你 必须 接受 你爱我 就是 应该 接受 我 怨声 再 听, 就这样 我就这样。 我 觉得 这个 中间 的 界限, 我们 又 回到 了 第一个 理论, 就是你 这个 道理 你到底 有没有 真正 的 清楚? 我们 这个 界限 一定要 先 找 清楚, 否则 我们 就 不要 实施 这个 理论。
我 爱一个人 的确 是要 爱 who he is 或 who he is。 他 本来 就是 原本 是什么 样子, 我 就 应该 爱 他是 什么 样子, 没错。 但 这个 原本 他是 什么 样子 的, 这个 他 到底是什么, 我们 要 想 清楚, 不是 他 原生家庭 把 他 祸害 成 这样 了。 所有的 一切 我 都要 照单全收, 才 叫做 我 真正 要 爱 他。 如果 他 连 自己 内心 源源不断 生 出来 的 努力 都 没有, 没有 什么东西 可以爱 空的, 没有 任何 可爱的 对象, 不存在 这个人 很 糟糕, 你 还要 爱 他, 我要 去 拯救 他。 对, 没有, 不存在。
你 把 这个 道 理想 清楚 了 之后, 你 就要 想 清楚 到底 你说 我 去 爱一个人 原本 的 样子, 那个 原本 的 样子 到底 指的 是什么? 他 指的 是 一个人 通过 自己的 努力, 他 努力 的 创造出 一个 自我, 这个 自我 是 有 瑕疵 的这 是 OK 的。 你是 你可以 跟 他 一起 去爱, 而且 你们是 通过 爱 互相 在 缩 到 彼此 的这 才是 真正 的 爱。
原本 的 自己的 意思, 就 比如说 我不能 以 高矮 胖瘦 这种 你 不 能够 以 你的 努力 改变 的 东西, 但 我 也不 能够 过于 苛责 你 改变。 比如说 你 本来 就是 一个 易 胖 体质, 而且 这个 胖瘦 的 程度 也没有 很大 的 影响到 健康。 你 非要 逼 着 对方 八块 腹肌, 或者 是非 要 对他 逼 着 对方 纸片人, 这是 非常 不合理, 这就是 限制 抑制 对方。 而 我 觉得 你 要把 所有的 道理 讲清楚, 其实 就 相对来说 比较 容易 付诸 实际。
我 觉得 其实 大家 都 没有 想 过 再往下 升 一层, 我们 前面 举 的 例子 都 已经 往 下 升 了 四五 层 了。 当然 大家 没有 养成 这个 习惯, 或者说 没有 这个 意识, 你 没有 发现 原来 到底 还 可以 往 下 454678层, 然后 永远 一直 不停 的 整个 完整 下去。 你 越 完整, 你 细节 想 的 越 透, 你 就 越越 像 我 刚刚 举 的 这些 例子, 也 不是我 第一天 听到 这个 道理, 我 马上 就 明白 了。 我自己 看书, 然后 把 书 的 东西 突然之间 在 我 脑海中 它 被 连 起来 了。 原来是这样。
然后 经过 了 很多 惨痛 的 个人经历, 在 这个 个人经历 中 不断 的 反复 的 问 自己, 就是你 你 前面 说 的 那些 都 纠结 全都 出现 过, 他 到底 什么是爱? 我 到底 应不应该 爱 这个 样子 的? 人无完人 的这 道理 我也 懂, 但 好像 他 也 做得 很 过分。 那 这条 线 在哪里? 反正 就是我 经过 了 巨大 无比 的 纠结, 到 最后 你 越来越 自洽 的 过程。 其实我 觉得 就是 越来越 懂道理 的, 就是 真正 的 去 懂得 这个 道理 的 过程。
所以 情感 咨询 这个 行业 才会 这么 发达。 因为 这些 道理 都 是在 打架, 而且 每 而且 就是 听 了 很多 道理, 可能 看 了 很多 这种 案例 影视剧, 然后 你 到了 你 具体 的 任何 一段 关系, 你 还是 处理 不好。
对, 说到 这里 就有 有一个 非常 有趣 的 现象。 我也是 在 做 纵 横扫 的 过程中 读 了 这么 多 书, 然后 慢慢的 发现 特别 有趣, 是 叫做 人 其实 自己是 没有 标杆 的。
什么 叫 标杆 还是 标准?
标准 就是 标准 标杆, 就 这个 差不多 这个 意思。 就是说 我们的 意识 中 总是 认为 说 我们 生活 中 存在 着 一些 好像 似乎 客观 中立、 公正 不变 的 东西。 比如说 人 应该 是什么 样子 的, 这种 东西 是 不变 的, 它是 放 之 四海 皆准 的。
我们 经常 说 我们 三观 合 不合, 那时候 你说 你是 这样的 价值观, 那么 同样 价值观 体系 下人 就 应该 采取 同样 的 行为, 这个 是 我们 普遍 的 认知。 但是 你 了解 大脑 共振 的 原理 之后, 你 就会 发现 不是 的。 人脑 它 需要 一个 对象 才能够 校准。 如果你 把 它 单独 存在 的话, 它 整个 就 混乱 了。 所以 这就是 为什么 我们 后面 有 很多 书。 比如说 我们 从 乌合之众 那里 开始, 一直 到 习惯的力量 里边 讲 到了 社会 的 规范, 一直 到 give and take, 就是 讲 付出 者 的那 一期。 所有的 这些 理论 汇聚 在一起, 其实 都是 同样 的。 就是你 会 发现 我们 没有 不变 的准 神, 我们 准 神都 是 去 在 一个 群体 后天 塑造 出来 的对 它是 不断 的 变动 的。
当你 进入 了 一个 非常 命 的 环境, 就是 大家 互相 之间 非常 的 苛刻, 然后 不 尊重 彼此。 就是 一个 你 要是 不 阻止 一个 校园 霸凌 的 风气, 那么 在 这个 风气 下 的 整个 集体, 它的 准绳 它 会 汇聚 成 一个 平均线。 这个 平均线 就是 这个 集体 的 规范, 每一个人 都 不能 偏离 这个 规范 太远, 而 这个 规范 就会 变成 这个 集体 的 价值观。
集体 中的 很多人 会 觉得 自己 很 善良, 但 他出 了 这个 集体 之后, 他 其实 是一个 非常 恶劣 的 人我 相信 很多人 可能 接触 过, 就是你 会 发现 有一个人 他 对你 很差。 你 可能 是一个 在 非常 美好的 环境 下 不设防 的 长大 的 人。 你 接触 到了 一个 对你 真的 很 恶劣, 说话 也 非常 不中 听, 但是 你 多多少少 会 觉得 他 好像 也 不是故意 的。 那你 再去 了解 一下, 你 就会 发现 他 成长的 环境, 整个 规范, 他他 已经 觉得 他 自己 是一个 非常 善良的人 了。 这就是 两者之间 就是 你们的 价值观 其实 是 一模一样 的。
但 行, 因为 却 不一样。 你们的 价值观 都是 与人为善, 都是 要 爱人。 但是 他的爱 法 和 你的爱 法 是 完全 不一样的。 所以 我 觉得 这个 东西 有意思 是 说 我们 整个 人的 所有的 这个 东西, 它 既然 是一个 动荡 的 东西, 那那 我们 其实 就 不应该 认为 所有的 东西 都 有一个 准绳, 我应该 是 这么 做。 而 应该 时时刻刻 的 注意到 我 现在 是 跟着 一个 什么 规范 走, 以及 我是 在 跟 谁 共振。
就是 很 辛苦, 为什么 我们 就 老是 想说 我应该 如何? 就像 打游戏, 你 希望 有 个 攻略 告诉你, 你 接下来 应该 去 跑 这个 图。 你 应该 去 捡 这个 装备, 你 应该 是以 这种 方式 打 boss。 就这样 会 让 我们 觉得 我们的生活 没有 那么 艰难。 如果 一切 都 需要 我 不断 的 感受, 我 现在 的 身边 的 这个 群体 是 状态 是什么 样子, 我 现在 的 情绪 状态 是什么 样子? 我要 去 预演 一下 我 未来, 推算 一下 未来 可能 会 发生 什么。 好好 累。
我 觉得 其实 不是, 就是你 了解 了 这个 过程, 只是 你知道 自己 是一个 跟着 水流 走 的 一个 东西, 而 不是 一个 像 很 固定 的 固定 在 地上 扎根 的 东西。 我们的 人生 是 随着 命运 之流 而 流动 的, 这个 道理 很 重要, 但 它 不 代表 你知道 了 这个 道理 之后, 你 得 去 时时刻刻 的 监测 和 意识到 这些 东西。 其实 你是 意识 不到 的, 你 还是 可以 跟 以前 一样 过, 反而 意识到 流动 之后, 你的 心中 很多 抗拒 会 消失, 或者 很多 疑惑 会 消失。 因为 它 就是 流动 的, 就是你 只要 意识到 这个 道理, 它 反而 是 省力 的。 它 其实 不是 让 你 更累 的, 他是 省力 的, 你 就 不用 去 埋怨 说, 为什么 以前 是 这样, 现在 怎么 又 变了, 为什么 我 做 的 这件 事情 他 以前 是 work 的, 现在 不 work 了, 为什么? 就是我 觉得 这个 事情 人人 都 应该 这么 做, 但 他 为什么不 这么 做? 为什么 他 跟 我是 一样的 价值观, 但 他的 行为 跟 我的 行为 不一样? 所以 就是 这些 疑惑 会 减少, 你 会 明白 说 这 一切 的 现象 背后 我 都 懂了。
也可以 避免 自己 出现 认知失调 的 问题。 之前 我 很 坚持 这个 道理, 但是 我 现在 发现 我 自然而然 就 放弃 了 这个 道理。 我 是不是 变了? 我 是不是 变坏 了?
对, 你你你 意识到 自己 是一个 流, 你 发现 我一个人 呆 着 很多 东西 就要 开始 混乱。 我需要 跟 身边 的 很多 东西 共振, 你 不需要 去 意识到 这个 共振, 你 只要 知道 共振 原理 存在。 所以 什么 叫做 近朱者赤, 近墨者黑, 就是 这个 道理。 OK, 你 不要 觉得 我就是 一个 标杆, 我 价值观 非常 清晰。 我 这个 标杆 插 在 地上, 无论 猪 来了 还是 没 来了, 我 都 不会变。
你就是 接受 自己的 变化。
对, 接受 自己的 变化 以及 你 明白 这个 原理 之后, 其实 你 就 更 懂得 什么 叫做 趋利避害。 因为 趋利避害 很多 时候 是 下意识 的, 但是 现在 你可以 主动 的 去做 趋利避害。
比如说 说 你可以 主动 去 选择 你 生活 的 环境, 对你 平时。
交往 的 人, 对, 是的。 然后 你 也可以 更加 理解 对方 的 行为, 而 不是 因为他 故意 的。 当然 即使 你 不 故意, 你 还是 可以 选择 保持距离, 还是 要 跟 他 交往。 但 起码 你可以 理解 对方 的 行为。
还是 那个 老的 道理, 不是说 一个人 是 他 平时 最 常 交往 的 五个 人的 平均值。 对, 然后 你 就可以 想想, 确实 是 这 样子, 就是 人是 流动 的, 因为你 平时 交往 的 人是 一直 在 变 的对, 你可以 通过 他们 来 判断 一下, 你是 在 往 你 理想 的 方向 走, 还是 背道而驰。 再 回到 我们 前面 讲 的 亲密关系, 你 会 发现 在 亲密关系 当中, 我们 往往 听说过 很多 道理, 但是 很难 进行 实践。 比如 我们 经常 听到 说 要 无条件 的 接受 对方, 爱是 给予 不是 索取 等等等等。 你 后面 说到 其实 人 自身 也是 在 变化 的, 如果 把 这 两者 结合 就会 出现 一个 很 有趣 的 现象。 首先 第一层, 这个 世界上 存在 很多 的 道理, 对 吧? 如果我们 没有 很 深层次 想, 他们 之间 可能 会 互相冲突, 互相 打架。 一会儿 觉得 说 我要 听 这个 道理, 一会儿 觉得 说 那个 道理 比较 有 道理。 然后 第二层 人 也是 在 不断 变化 的, 也就是说 这 两者 都 是在 动态变化 的。 如果 把 这 两者 一 叠加, 那不就 导致 我们 生活 很多 时候 都是 混沌 态 的 吗?
道理 好像 听起来 是 这么个 道理, 但 我的感受 反而 是 更加 的 清晰。 流动 它的 东西 它 不一定 混沌。 比如说 你 在 山间 看到 一条 小溪, 它 就是 永远 在 喧嚣 在 流动。 他每 10秒钟 流过去 的 水滴 都 不是 这 一滴 了, 这 有什么 关系 呢? 你 不 觉得 这条 小溪 是 混沌 的, 你 觉得 他就是他 本来 生命 本来 的 样子 就是这样。 就是 这条 溪流 它 本身 就 应该 是 这样, 然后 就像 平静 的 湖面, 它 本来就 应该 是 这样, 所以 那个 叫 湖, 这个 叫 溪。 这 两者之间 没有 什么 高下, 它 就是 不同 OK。 那你 就 接受 它 原本 的 样子, 你 不要 要求 所有的 西都 变成 糊, 也 不要 要求 所有的 壶 都 变成 稀。
所以 我 觉得 我们 前面 说 的那 一大堆, 这 也 流动, 那 也 流动, 共振 对象 又 不同, 什么 集体 的 规范, 道理 虽然 很多, 但 虽然 听起来 好像 突然之间 我们的世界 不再 是 固定 在 一个地方, 不再 是 一根 杆子, 而是 开始 流动 了。 当然 我 觉得 大家 就 不要害怕, 流动 不 代表 混沌, 流动 也 不一定 代表 风险, 流动 就是 代表 确实 是 变化。 可是 这种 变化 就是你 把 小溪 镜头 拉 远, 它 整条 小溪 的 本质, 它 就是这样, 它 每一个 浪花 都在 变, 但是 这个 东西 有什么 关系 呢? 变 就 变。 小溪 变 是 好看 的, 是 有 生命力, 是 活泼 的, 是 美的, 而且 它 也可以 在 变动 中 很 清澈。
可能 是因为 我们 大部分 人 从小到大 接受 到 的 教育 都是 他 只能 接受 说 你 往 好的 方向 变, 他 不能 接受 你 往 差 的 方向 变。 这个 不由得 你, 所以 大家 爱 听 纵横四海, 觉得 听 了 之后 感觉 自己 在 往 好的 方向 变了 一点点。
对, 希望 是 希望 如此, 我 觉得 就是 往 我们 更 准确 的 说, 应该 往 自我 认知 清晰 的 方向 变了 一点点。 人都 是 渴望 变 好的, 变 好是 为了 让 人生 过得 更 幸福, 朝着 这个 人生 过得 更 自洽、 平静 幸福 的 目标 走 的话, 其实 自我 认知 就是 一个 基础, 又 可以 兜 回去 讲讲 到 这个 道理, 你懂得 了 所有的 道理, 你 过 不好 就是 因为 最大 的 一个 原因, 我 觉得 可能 还 不是 很 懂 这个 道理。 OK 我们在 刻意 练习 里边 正好 也 讲 过 一个 类似的 道理, 就 是非 慢 学习 法。 你 必须 要把 一个 东西 你 讲 给 别人 听, 然后 再 讲 给 别人 听 的 过程中 是 最好的 学习。 因为你 必须 要把 这个 知识 拆解 成 自己 能 说 出来 的 语言, 在 你 脑 中 重新 拼装。 这个 时候 就是 一种 理解 和 消化 的 过程。 这也是 一个 检验, 就是 当 一件 事情 你 说出 来说 的 磕磕巴巴 的 时候, 就 说明 你不懂。 当 一个 道理 你 觉得 懂了, 但 实际上 你说 出来 的 时候, 发现 总有 一些 细节 刻画 的 时候, 细节 刻画 就是 你不懂 的 地方, 就是 我们 前面 说过 的 模糊 的, 或者 是 没有 想到 实 操 中 可能发生 什么 问题 的。
或者说 你 在 跟 别人 互动 的 过程中, 你 好像 讲完 了, 因为你 你是 抓大放小 的 把 那个 大 讲完 了。 但是 听众 可能 就会 反馈 给 各种 问题, 说 你 经过 这种 互动 你 就会 发现, 好, 这个 我 没想过。 这个 就是你 找到了 道理 中 你不懂 的 那个 拍 儿, 它 会 帮助 你 更好 的 思考。
对, 所以 这是 大家 不妨 就是 在 检验 的 过程中, 你 不一定 一定要 找一个人 说。 那你 不妨 想一想 这个 道理, 我 要是 讲 给 别人 听, 他 应该 是 怎么样 的。 甚至 你 先 说服 自己, 因为 有 很多 新的 东西 你是 说服 不了 的。
有时候 在 一些 博客 的 评论 区, 我会 看到 有 一些 热心 听 友, 他 会 用 ChatGPT 总结 这个 播客 的 核心 知识点, 然后 贴出来。 我 就 觉得 就 这个 行为 我不能 理解, 就是你 你 又没 听, 你看 了 这个 梗概, 其实 你 也没有 太 理解 说 他 想 讲 什么。 然后 你的 这个 东西 其实 也很 难 帮助 别人 更好 的 理解, 可能 就是 迅速 流 看一下, 他 并没有 让 你 更好 的 掌握 一些 知识 或者 道理。
对, 这是为什么 我不 提供 文稿 的 原因。 其实我 在 自己的 节目 中 也 讲 过, 很多人 在 要 文稿, 因为 他们 觉得 我的 内容 实在是 太多 了。 如果 没有 文稿 的话, 可能 就 听不到 所有的 东西。 对我说 听不到 就 没关系, 就是 你们 能 听 多少, 你们 能 听 多少 就 说明 你们 现在 的 脑子 里面 的 东西 能 抓住 的 就是 这些。 因为 知识 是 滚雪球。
的那 你怎么看 那种? 因为我 也 看到 很多 人听 了 你的 节目, 然后 会 做 各种 笔记。 比如说 发小 红书, 或者 是 发 一些 思维导图。 我 觉得 这个 东西 它 既 像 费曼 学习 法, 又 感觉 不太 像。
笔记 就 挺好的, 那 笔记 我们 专门 也 做了 一期 节目, 叫 笔记 的 力量。 总体 来说 当我 不 提供 文稿 的 时候, 这种 时候 笔记 就 必须 要 自己 去 总结。 通常 这种 笔记 就会 比较 好, 因为你 肯定 是要 理解 的, 并且 你 只 写出 了 你 记得 的 部分, 这个 部分 就 跟 你 现有 的 知识 体系 能够 连在一起。
因为 所有的 知识 体系 都是 勾住 的, 就是你 现在 脑子里 有 多少 钩子, 它 就能 勾 到 多少 东西。 但是 你 勾 的 越多, 深处 的 钩子 就 越多。 大家 就 把 它 想象 成 他 脑子 里边 所有的 知识 都 是一个 一个 的 小龙虾 好了吗? 有 小龙虾 有 两个 钳子 对 吧? 对你 有一个 小龙虾 你 能 钳 住 两个 东西, 那 这 两个 东西 分别 有 两个 钳子, 它 就能 钳 住 四个 东西。 最后 你 就 变成 了 一只 蜈蚣, 就 变成 一个 杂技。
杂耍。 就是 脑子里 的 东西 一定 是 这样, 如果你 不存在 这 只 小龙虾, 你 就 勾 不到 它 能 夹住 的 两个 东西。 你 不能 强行 硬 塞, 你 塞进去 了 以后 它 会 掉掉 的对, 这就 为什么 你 死记硬背 了 之后, 过了 一个 暑假 啥 都 忘了。 因为 他他他 跟 原来 脑子 里面 那个 东西 他 勾 不住。
你 就 坦然 接受 自己 可能 会 忘记一些 东西。 这个 没 没关系 没关系。
笔记 就是这样, 笔记 就是 但凡 你 思考 了, 你 能 自己。 记下来 的, 然后 已经 在 你 脑 中用 自己的 逻辑 架构 出来 了。 因为 每个 人的 笔记 都是 每个人 自己的, 我没有 提供 官方 版本。 这个 时候 就是 很 好的 理解 过程。
我 觉得 打比方 的 能力 真的 很 鬼斧神工。 因为 上一次 跟 Melody 我们俩 电话 交流 的 时候, 我 当时 打个比方 是 就 感觉 那些 很 厉害 的 人, 身上 有 非常 多 的 叫 什么 A P I 接口。 A P I 接口 对, 这些 道理 他 都能 直接 接上 上。 对, 就 好像 一个人 身上 有 很多 U S B 接口 一。
这是 超 有趣 的 比喻。
所有 道理 就像 那个 U S B 它 能 即插即用, 它 就 立刻 能 在 自己的 生活 工作 用上。 但是 对于 我们 大部分 普通人, 就 感觉 我们 就是 一个 非常 光滑 非常 优美 的 机身, 这个 东西 它 都 插不进去, 听听 完了 它 就 掉了。
我 觉得 另一方面 是看 你 脑袋 里面 有没有 接口, 要是 没有 接口 就 肯定 插 不上。 它 分 两步, 第二步 是你 所有 进来 的 东西 要 你 自己 捏, 你 不 捏 过 你 就 插 不上。 你 想象 空中 全 是 原材料, 然后 你 脑 中才 是 成品。 那 空中 的 原材料 乱飞, 你 把 它 第一, 你 必须 要有 那个 接口 才能够 把 它 吸过来。 吸过来 了 之后 你 自己 得 夸夸 组装, 组装 完了 以后 你 就 插 上了。
就 这么个 过程。 对, 那 怎么 给 自己 变 出 更多 的 钱 字 或者 是 借口?
我 觉得 其实 滚起来 到 最后, 你 回头 看看 它 速度 会 比 你 自己 想象 滚 得 快。 关键 就在于 像 复利 一样, 第一 是 不要 中断, 第二 是 不要 做 无用功。
我 最 重要 的 是 一开始 要 先 去 行动。
就 比如说 读书, 我 一直 奉劝 大家 读书 就要 从 自己的 兴趣 读起。
因为他 滚 得 快, 你 缺 啥 就 补 啥。 对, 其实我 之前 在生活中 一直 有一个 困惑, 就 因为 很多人 说 自己 没有时间 读书, 然后 也 经常 会 看到 一些 媒体 或者 专家 说, 就现在 的 人 被 手机 吸引 了 太多 的 兴趣, 然后 大家 都不 读书。 但是 我 分明 在 地铁 上 天天 看到 人 在 如痴如醉 的 读 小说。 对, 而且 现在 网络小说 越来越 长, 这 100万都是 起步价。 100万字 就是 大家 读 起来 非常 的 顺畅。 我 觉得 不存在 现在 人 读 不 下去 书 的 这个 问题, 不存在 大家 阅读 习惯 其实 挺好的。
说到 这里 我 正好 就 想说, 这 之前 我们 不是说 懂得 了 所有的 道理, 过 不好 这一生 最 基本 的 原因 是 不懂 这个 道理 吗? 我 觉得 其实 还有 第二个 大 的 因素, 我 把 它 叫做 阵地 策略, 就是 真 竞争 的 争 地方 的 地 真地 是 孙子兵法 中的 一个 术语。 真谛 的 意思 是 说, 你 方 得先 得到 你 方 得利, 敌方 先 得到 敌方 得利, 就这么简单, 就是 必争之地 的 那个 真谛。 所以 很多人 其实 他 没有 养成 好的 习惯, 或者说 他 懂得 了 这个 道理。 这个 道理 没有 办法 在 我的生活 中 落脚点, 是因为 他 本来 应该 落脚 的 那个地方, 那个那个 就是 真谛。 那个 必争之地 已经 被 坏习惯 占据 了, 所以 就 漏 下去。 所以 你 再 仔细 的 观察 一下, 就会 发现 生活 中有 非常 多 的 道理 都是 这 样子 的。
我在 习惯 的那 一期 中 就 已经 举 过 例子, 说 我们 体表 有 很多 的 中性 菌, 甚至 是 有益菌。 有一个 理论 是 这些 菌 会 教育 我们的 免疫系统, 告诉 他说 敌方 入侵 了, 然后 有 什么样 的 病菌 来了, 你 应该 生产 什么样 的, 这个 叫 抗菌素。 这些 军 最大 的 作用 就是 占据 领地, 就 把 你 体表 占满。 但是 他 对 你的 体表 是 无害 的, 它 进入 体内 可能 有害, 但 至少 在 体表 是 无害 的。 甚至 他 经过 这么多年 的 共生, 他 跟 你 形成了 一个 联手 抗敌 的 这么 一个 作用。 它 最大 的 好处 就是 占据 了 其 表 之后, 你 就 没有 这些 有害 菌落 脚 之 地 了, 那 就是 必争之地, 体表 就是 必争之地。 所以 人的 体表 在 成年 之后 基本上 就 很难 再 变异 的 微生物。 因为 所有 体表 的 东西 都 已经 被 你的 微生物 占满 了。 然后 只有 在 孩童 时代, 你的 微生物 还没有 占满 的 时候, 其实 是 可以 变 的当 你的 坏习惯 已经 占据 了 这个 阵地 的 时候, 对它 自动 运行 完了, 你的 好习惯 就 进不来。
对当 你 无聊的时候 你 就 下意识 的 举起 了 手机。
对, 就 对 烟民 来说, 当你 无聊的时候 你 就 开始 吸烟, 或者说 当你 想要 让 自己 嗨 起来 的 时候, 有些人 健康 的 习惯 就是 去 健身房 开始 运动, 产生 了 一些 快乐的 内啡肽。 但是 对 有些人 来说 就 好 拿出 那个 手机, 产生 了 一些 渴求 的 多巴胺。 对, 这是 内啡肽 和 多巴胺 之争。
这是 第二个。 一般 多巴胺 能 眼看。
谁 先 运行 OK。 如果 习惯 是 无脑 的 东西, 它 其实 就 不由 你 自己 自主, 它 瞬间 就 自动 运行 完了。 它 如 运行 的 如此 之 迅速, 你 来不及 阻止 它。 所以 当你 运行 了 运动 的 这个 习惯 的 时候, 他 就 产生 了 内存 大当 你 运行 了 其他 的, 比如说 刷 手机, 它 就 产生 了 多巴胺, 多巴胺 就会 迫使 你 去 不断 的 渴求 这个 手机。 然后 你 给我 刷 4个小时, 你 可能 想 刷 20分钟。
对, 听 一期 纵横四海 4个小时 觉得 好 辛苦。 但是 刷 手机刷 4个小时, 时间 不知不觉 就 过去。
对, 是的, 所以 我 觉得 这个 就是 真谛 策略 叫做 你 想要 这个 道理 落地, 那你 要 先 看一看 你 没法 落地 的 那个地方 是不是 已经 被 什么东西 占据 了。 然后 我们 要 有意识 的 去 把 那个 东西 用 新的 习惯, 新的 道理 来去 取代 它, 所以 就 很难 就举 个 例子 来说, 很多人都 说 我要爱 自己, 这 当然 是一个 很 好的 道理, 对 吧? 那 我 怎么爱 自己的 行动 是什么? 这个 时候 其实 我们 要 沉 下心 来 想一想, 生活 中 我 认为 我 不够 爱自己 的 是什么? 那些 行为 它 背后 运行 的 习惯 是什么? 为什么 每次 发生 这种 情况 的 时候 我会 这么 做? 明明 这么 做 是 不爱 自己的, 我 为什么 还要 这么 做? 背后 推动 我的 那个 东西 是什么? 你 把 那些 东西 全都 找 出来, 然后 你 想 好是 用 爱自己 去 取代 他, 还是 觉得 那个 东西 是 有 道理 的。 你的 自我牺牲 值不值得 想 清楚? 这咱 就 又 回到 了 第一个, 就是 道理 得 想 清楚, 你 得 真正 懂 这个 道理。
就是 感觉 想要 过 更好 的 一生, 你 就得 活 得 更累 一些。
对 嗯嗯, 我说 了 这么 多, 会不会 大家 会不会 对 大家 觉得 说 那那 这个 人生 过得 好好 累, 什么东西 都要 想。
对我 觉得 还 可以 再 多 举 一些 例子。
比如说 你的 饮食习惯? 它 也是 一种 习惯。 你 如果 饿 了的 时候, 你 马上 或者说 不是 饿 了, 你的 三餐 都 正常 的 吃, 并且 三餐 的 营养 均衡 很 好的 时候, 你 不是 不太 饿, 那个 Q 就 不太 出现。 这个 时候 就 等于 说 你 一天 的 热量 摄入 是 有限 的。 你 已经 下意识 的 用 健康 的 东西 填满 了 这个 热量 的 时候, 它 就 没有 那么 大 的 缺口。 你看 这个 就是 真谛, 热量 就是 你的 真谛 必争之地。 你 先 用 健康 的 东西 填 它, 然后 你 就 争得 了 这个 热量 OK, 那就 没有 多余 的 热量 留给 垃圾食品 了, 至少 就 留给 垃圾食品 的 热量 就 比较 少了, 那 可能 会 馋, 这就是 重点, 就是你 填满 了 它的 蝉 就会 大幅 下降 OK。 如果 今天 假设 如果你 一天 摄入 的 热量 是 2000卡, 两 千卡 里面 如果你 已经 有 1500 卡 是用 健康 的 东西 填满 了, 其实 你 缠 的 那个 东西 真的 大家 试一下, 你 就会 发现 我 顿时 不 馋 了。
我们 可以 稍稍 记录 一下 我 每次 缠 垃圾食品 的 时候 的 状态 是什么 状态。 通常 都 是我 忘记了 按时 吃 三餐, 以及 三餐 吃的 营养 不够, 所以 血糖 下降 的 很快。 我 这个 时候 很 饿 我 才会 想要 吃的。 然后 比如说 点 奶茶, 通常 是 下午 就是 在 血糖 下降 的 时候 OK, 或者 下午 三四点 钟。 这个 时候 是你 你 比如说 如果你 吃 午饭 吃的 比较 早, 11点钟 吃, 下午 三四点 钟 其实 你 已经 过去了 四五个 小时, 这个 时候 你的 热量 其实 早就 耗尽 了。 但是 离 晚饭时间 有可能 晚饭 是 六 六点钟 七点钟 吃, 对 吧? 下班时间 又又 很。 现在 大家 996了, 下班时间 很 晚, 所以 你的 晚饭 甚至 可能 会 忘记 一直 到 89点钟 才 吃。
你 像 说中 中间 早就 饿 了, 饿 的 时候 你 就会 特别 想要 立刻 用 高质量 炸弹 去 填满 它, 这个 就是 另外一个 真谛。 再 比如说 我们在 你 经历 了 什么? 里面 讲到 一个 奖赏 桶 的 概念, 就是 人 每天 一定要 有 一个桶 叫做 奖赏。 这个 奖赏 你 一定要 填满 它, 每天 都 清空, 每天 都要 填满, 你 填满 你 用 健康 的 东西 填满。 比如说 人际关系, 这个 是 最大 的 一块, 能 填满 它它 不但 好, 而且 它 很大。 它 一 填 进去 可能 3分之2 的 空间 就 已经 占满 了。 比如说 我 今天 跟 一个 好朋友 有一个 非常 好的 对 谈, 比如说 今天我 和 李白 在 录 非常 有意思 的 播客, 这些 就 人际关系 给你的 奖赏 感 如此 之 强烈 以及 如此 之 滋润, 导致 这个 奖赏 桶 瞬间 3分之2 就 满 了。 所以 这个 桶 它 可以 用 各种类型 的 奖赏 来 填, 这就是 必争之地, 这个 奖赏 桶 就是 真谛。
所以 你 每天 就要 主动 的 去 寻求 健康 的 奖赏。 比如说 运动, 比如说 好的 人际关系。 今天我 给 爸妈 打 个 电话, 今天 好久 不跟 朋友聚会, 我 今天晚上 约 个 聚会, 然后 我在 网上 去 参加 一些 有 营养 的、 有意义 的 深度 的 讨论, 所有的 这些 东西 都是 好的 奖赏。
你 要 知道 奖赏 桶 是 有限 的, 当你 每天 做 完了 一两件 这样的 事情 的 时候, 他 就 被 填 了 一半 了。 然后 接下来 还有 大自然 的 节律。 比如说 你 在家 安静 的 做 一下 家务, 或者说 厨房 里面 去 做饭, 在 自然 的 节律 中 浸泡 自己。 那你 把 这些 奖赏 填 进去, 你 今天 就 不会 这么 渴求 刷 手机。 如果你 一天 从头到尾 没有 主动 的 去做 寻求 这些 奖赏, 那 你的 奖赏 桶 到了 晚上 是 空的。 这个 时候 那种 渴求 的 感觉 特别的 旺盛。 所以 你 睡 前 就会 疯狂 刷 手机, 你 可能 要 刷 4个小时 才能够 填满 这个 奖赏 桶, 你 刷 四分钟 是 填 不满 的。
或者说 你 今天 一天 都 没有 吃 什么 健康 的 东西, 你 晚上 可能 要 吃 非常 高 油, 就是 高 盐 高 油。 那 垃圾食品 你 才能够 填满 你 心中 那种 所谓 的 禅。 就是 因为 这个 真谛 是 空的, 你 没有 拿 好多 东西 去 填 它, 大家 心中 明白 大部分 的 东西 都 是真的, 你 要 去 真 它的, 它是 一个 必争之地。 你 不要 觉得 说 我怎么能够 让 这件 事情 它 自己 发生, 你 得 主动 的 去 先 把 这个 东西 填满, 坏 的 就 进不来。
你 必须 得用 一些 好的 习惯 或者 好的 行为 去 把 这个 东西 先占 住。 对。
然后 如果 不幸 他 已经 被 坏 的 东西 占 住 怎么办?
那 该怎么办?
对, 就 比如说 吸烟, 那你 就 先 想 清楚 他的 暗示 是什么, 就是 Q 是什么。 如果我 的 Q 是我 每次 无聊的时候 或者 是 疲惫 的 时候, 或者 是你 会 很多 烟民 其实 在 你 进 公司 的 第 1个小时, 第 2个小时 是 不会 想到 要 抽烟 的对, 一两 小时 之后 你 觉得 从 工作 中 抬起头来 很 疲惫, 然后 你 想 出去 抽 一支烟, 然后 再 进来, 然后 再 开始 下 一部分 的 工作。 它 提供 的 是, 第一 是 尼古丁 的 刺激。 第二 是一种 仪式 感, 就是你 把 工作 断成 两段 的 仪式 感。 然后 第三 是你 觉得 那个 疲累 你 没有 办法 赶跑, 就 那种 你 太 习惯于 有一个 东西 立刻 就 能够 把 你的 疲累 一定程度 赶跑, 这个 时候 你 就会 很难 抵御 吸烟 的诱惑。
那 如果 呼吸1下 新鲜空气, 对, 出去 呼吸1下 新鲜空气。
而且 它 不需要 涉及 一些 高难度 的, 比如说 一定要 找人 去 社交, 那 你说 社 恐 的 同学。
怎么办 呢? 对, 然后 那种 爱 跟 别人 聊天 吧? 大家 一起 抽烟 还 可以 聊 两句。
对, 爱爱 聊天 的 就 聊天, 不 聊天 的 你 站在 那儿 一个人 抽烟, 没有人 会 来 打扰 你, 没有人 会 觉得 你 站在 这 很 怪。 然后 你 也 不会 觉得 说 那 我 出来 了 走 兜 一圈 我 干 啥 呢? 我 兜 哪儿 呢? 我 这 也 不能 兜 30分钟, 我 只能 兜 5分钟, 五分钟 就是 对面 街区 回 我, 我 还 能干 啥? 所以 我 觉得 这个 就是 行业 很难 戒 的 原因 是你 很难 找到 替代, 他 给你的 是 一系列 的 奖赏。 对。
但 如果我们 知道 它的 本质 是 你想要的 是一种 仪式 感 和 刺激 的话, 那 我们 就会 想办法 把 一个 仪式 感 跟 刺激 找到 别的 方法。 比如说 如果你 想要 刺激, 那 就是 一种 小的 刺激, 那 可以 试试 跳跳糖 的, 他 就是 提供 刺激, 或者说 为什么 戒烟 总是 有 跟 那些 强劲 的 薄荷 鼻 吸 结合 在, 它 也是 一个 刺激。 这个 时候 你 不要 太 温和, 你 就买 那种 最 强劲 的 薄荷糖, 就 刺激 非常 猛。
如果你 觉得 你 一定要 出去 有一个 仪式 感, 那 当然 大家 在 结合 自己的 环境 去寻找。 因为 没有 统一 的 答案。 对你 可能 要 结合 自己的 环境 去寻找 一个 你 觉得 五分钟 之内 能 搞定 的 仪式 感。
你 再 回来 我们 公司 的 同事 好几个 会, 下午 三四点, 然后 在 我们 一个 空的 会议室 跳绳, 对 对。
就是 因为 跳绳 他 不够 频繁, 他 就是 对 吸烟者 来说 他 可能 不够 频繁。 对, 所以 但是 你可以 找到 很多, 比如说 喜欢 社交 的 小伙伴, 就是 社 牛 们 就 去 每隔 两 小时 找 同事 说 一句话, 所以 聊 两句 天。 如果说 是 烟 友 们 很喜欢 凑在一起 的话, 我 觉得 大家 就可以 去 说 走, 我们 去 买 瓶 水 去。 然后 就在 买水 的 过程中, 一来 一 回去 找 一个 离 公司 稍微 远 一点 的 超市 便利店, 然后 去 一 走, 一来 一回 可能 走 个 5到10分钟, 在路上 就 聊 两句, 然后 回来 我 觉得 就 这个 仪式 感 就 达成 了。
对, 然后 就是 之前 工作 的 那种 疲惫感 也 缓解 了。
对, 总之 原理 还是 那个 原理, 就是 真谛, 就 同一个 真谛, 必争之地, 这个 看你 成功 的 用 什么东西 去 填 它。 你 一旦 谁 先 争 到了 这个 地, 那个 渴求 就 消失了, 然后 你 就 过了 这一关 了。
所以 比起 强行 靠 意志力 去 戒掉 一个 坏习惯, 不如 去 用 理性 去 好好 分析 一下 他的 这个 机制, 他 带给 你的 奖赏 是什么? 然后 看 怎么样 替代 掉 他 中间 的 这些 环节。 对。
就是你 创造出 同样 的 渴求。 那个 渴求 出现 的 时候 你 要 意识到, 并且 你 要 去 有一个 好的 方式 去 对他。 你 把 这个 渴求 填平 了, 那 这一关 就 过了。 你 过 个 几关 今天 就 过了。 就 这么 日复一日, 年复一年, 他他 就 形成了 一个 新的 习惯, 去 取代 了 旧 的 习惯。
其实我 有一个 一直 解决 不掉 的 坏习惯, 就是 晚 对 这个 事情。 好。
那 我们 现在 就 现场 应用 一下。
我们 前面 说 的 现场 问卷。
对, 现场 应用 一下 两 前面 说 的 两关。 首先 我 以 我 个人, 我 其实 也是 一个 非常爱 晚睡 的 人, 就是我 多年 都 改不掉 这个 习惯。 你 明 知道 他是 不 健康 的, 但是 你就是 改不掉。 我 觉得 第一条 就是你 不是 真正 的 懂得 这个 道理, 就是 其实 大多数 的 人 并不知道 晚睡 真正 的 危害, 而且 这个 危害 里面 有 什么东西 是 真正 的 跟 你 现在 这个 真的 非常 在乎 的。 以 我 个人 为例, 我 某种程度 上 已经 改掉 了 完税 也 并 不是说 我 百分之百 彻底 的 改, 但 至少 不像 以前 那么 过分 了。 就是 因为 读 我们 为什么 要 睡觉 这 本书。
然后 那本书 是我 觉得 我 看到 的 关于 睡眠 的 书 里边 最 能够 清晰 的 把 危害 讲 的 特别的 清晰, 就是 道理 真的 讲 的 很 清楚 了。 这 里面 你 看到 这么 清晰 的 道理 之后, 你 突然之间 发现 这 其中 有 一些 东西 是我 特别 在乎 的。 我 特别 在乎 的 东西 就是我 的 大脑。 就是你 要是 跟 我说 睡眠 可能 会 引发 癌症 的 风险, 或者 是 中风 的 风险, 不在乎 也 不是 不在乎, 就是 他 太 遥远。 而且 你说 身体 的 小毛 小病 吗? 谁 没有。
但是 这个 睡眠 的 时候, 由于 把把 道理 讲 得 如此 之 清晰, 我 立刻 在 里面 找到了 条 我自己 本人 当下 就 非常 需要 的 东西。 第一 是你 会 发现 说, 如果 睡不好 的话, 他 对 你的 智力 有 影响。 我们 简单粗暴 的 说吧, 对 你的 整个 第二天 的 执行 的 一种 影响, 长期 下去 你 就 变差 了。
这件 事情 我不能 接受, 我是一个 对我 大脑 的 sharpness, 就是 敏锐 程度 的 要求 很高。 因为我 大脑 敏锐, 你 能 接收 到 很多 世界 快乐的 东西。 一旦 你 大脑 麻木 了, 你说 那多 可怕, 对 吧? 然后 我是一个 从 知识 的 汲取 中 源源不断 得到 乐趣 的 人。 如果 你的 大脑 不够 敏锐, 你 吸收 的 知识 吸收 的 没有 那么 顺畅, 那种 乐趣 就 消失了。 很多 这个 事情 就 很 可怕。
对我来说, 再 比如说 我 以前 也 知道 R E M 原理, 就是 他的 那个 睡眠 是 干嘛 的对, 但 这 里面 他是 非常 清楚 的 说 他 给你 去 疗伤。 我 以前 没有 那么 清晰 的 看到 过 这个 理论。 然后 你 一旦 发现 他 给你 疗伤, 你 就会 发现 说 我 很 需要 他 这个 睡眠。 因为 我们 尤其是 我们 整个 经济 的 大环境 也好, 然后 内卷 的 这个 风气 也好, 常年 的 996也好。 反正 尤其是 我们 老中 家庭, 就 东亚 家庭 的 这些 父母亲 子 的 相处 也好, 然后 有 一些 不太 愿意 让 你 去 表达 你的 情感。 所有的 这 一切 汇集 在一起, 其实 你 会 多多少少 造成 很多 的 伤害。 这些 伤害 你 无处 消解, 但是 虽 眠 就是 一个 强大 的 消解 器。 然后 再加上 你看 我们 分手 心理学 那 一期, 一发 就有 非常 多 在 处理 分手 痛苦的人。
人 总要 进入 人际关系, 对 亲密关系 是一个 很大 的 伤害, 原生家庭 是一个 更大 的 伤害。 但 往 小 了 说, 朋友之间 也有 背刺, 同事 之间 也有 吵架, 这些 伤害 你 怎么 处理? 大多数 的 时候 你 通过 别的 好 良好 的 人际关系 消解 掉 一部分。 但是 在 你 自己 自身 的 伤害 是 通过 睡眠 处理 的, 就是你 每天 的 睡觉 就是 一个 自我 疗伤。 然后 当你 疗伤 疗 着 的 就是 你的 R E M, 每天 都会 把 你的 这个 东西 拿出来, 然后 在 你的 这个 脑 中 重新处理, 把 让 你 痛苦 的 那些 尖刺 拔掉, 剩下 这 段 记忆。 所以 比如说 如果我 被 一个人 背叛, 我 觉得 非常 的 伤害 我。 那 这件 事情 如果我 没有 充足 的 睡眠, 我 可能 就 没有 办法 尽快 的 消解。 如果我 睡 得很 充足, 并且 R E M 睡眠, 每天晚上 在帮 我 处理 这 段 记忆, 可能 三个月 之后 我记得 这件 事情, 但 已经 不再 一 想 起来 就 痛苦 了。
所以 有的 时候 你的 情绪 持续性 的 低落, 可能 核心 原因 是 没有 吃 好 睡 好。
对, 是的, 就是 没有 吃 好 睡 好。 没有 吃 好, 他 身体 里面 没有 办法 合成 相应 的 激素 去 对抗 这个 情绪。 没有 睡 好 你的 R E M 睡眠 就 没有 办法 处理 这个 情绪, 所以 就 没有 办法 把 你 痛苦 的 那根 刺 给 拔掉。 而且 R E M 的 睡眠 是 这样的, 他 一天 处理不 完 的, 就像 一部 很长 的 电影, 他 一天 就 处理 一针, 然后 他 很多 睡眠 之后, 一针 的 把 你 整部 电影 都 过 一遍, 把 里面 任何 痛苦 的 刺 都 拔掉。 所以 这件 事情 对我 又 很 重要。
然后 接下来 还有 一件 很 重要 的 事情 是 他 睡眠 是 调整 情商 的 具体 原理 我们 也不 展开, 有 兴趣 的 同学 请 去 看, 请 去 听 我们 为什么 要 睡觉 的那 一期。 但 总之 他 有一个 机理 告诉 我们, 每天晚上 他 重新 校准 你的 情商。 如果你 长期 缺缺 眠, 你 会 发现 这个人 其实 就是 情商 欠费。 他 情商 就 一定 会 欠费, 他 会 行动 非常 迟缓。
什么 叫 情商? 就是你 起码 要 敏锐 的 感知 到 对方。 对, 那 如果 长期 缺 眠 肯定 敏锐 感知 不到 了, 这个 很很 很好 很好 理解。 你 其实 你 长期 下去, 你 大脑 里边 情商 的 那个 部分 的 校准 它 非常 的 不准。 你 就 相当于 说 每天 我的 齿轮 都会 走错 一小 阁, 每天晚上 我 必须 要把 它 重新 校准。 如果你 长期 睡眠不足, 就 等于 它 一小 格 已经 走错 了 很多 格 了。 所以 你 经常 会 错误 解读 对方 的 情绪, 你的 情商 就是 欠费, 你 就会 变成 一个 越来越 没有 情商 的 人。 这件 事情 我也 接受 不了。 你看 就是 假设 如果 他 讲 了 15条坏处.
可能 这 几条 特别 击中 你。 对。
可能 其他 的 12条没有 击中 我, 但是 这三条 击中 了 我。 于是 我 突然之间 你知道吗? 就 夸张 到 我 打开 看书 的 扉页, 看 了 前言, 立刻 把 书 合 上来 睡觉 了。
所 所以 所以 你 现在 可能 比 12点之前 一定 会 入睡。
也不 一定要 12.1。 我 就 我 我 有时候 熬熬 熬夜 录播 课, 但是 就是我 不像 以前 那么 抗拒, 你知道吗? 以前 我不 懂得 这些 道理 的 时候, 我 总 觉得 要 睡觉, 这一天 就 结束了。 我 心里 就有 一种 恐慌 和 焦虑。 我希望 你的 奖赏 美满, 对我 的 奖赏 都 没 满。 你 咋 可能? 我 肯定 是 白天 没有 做 一些 健康 的 东西, 没有 办法 填满。 然后 我 总 觉得 有 一种 我 人生 难道 我 就 这么 过了 的 焦虑, 对 吧?
每个 人都 有 这种 年龄 焦虑, 但是 你 一旦 懂得 了 这个 道理 之后, 我 甚至 对 睡眠 会 产生 一种 憧憬, 我会 觉得 说到底 天哪 我 现在开始 要 进入 到 情商 增强 期。 今天晚上 我 又 可以 去 处理 一下 我的 伤痛, 我 明天 早上 起来 会 比 今天 更 快乐, 我是一个 更 健康 的 人我 又 活力 满满的 反弹 了。 然后 我 憧憬 第二天 起来 就是 被 睡眠 整修 过 的。 我 就 好像 你 一天 开 完 一天 的 车, 你 要把 他 送进 修理厂, 他 去 保养。 然后 你 只要 睡 完 一觉, 保养 完 的 车 明天 崭新 的 出现 在 你的 面前, 你 被 这种 憧憬 所 吸引你, 就会 觉得 睡眠 太 美好 了。
对我 发现 晚睡 我不知道 别人, 可能 对我来说 就是 感觉 睡觉 是一个 不得已而为之 的 事情。 因为 很困, 所以 我 不得不 去 选择 睡觉。 但 其实 如果可以 的话, 我 可能 就 不 睡 了。
对, 但 现在 我知道 这些 道理 之后, 我 就 会对 视频 产生 一种 非常 大 的 热爱 和 憧憬。 我 就 觉得 说 太好了, 我 又 可以 去 睡觉 了。 我 睡 完了 以后, 你看 我 明天 一定 比 现在 更 快乐。 或者 如果 万一 不幸 明天 起来 我 比 现在 更 不快乐 的话。 这里 里面 还有一个 激励 叫做 认 自我 认知。 睡眠 是一个 非常 好的 自我 认知 的 途径。
如果说 我 每天晚上 入睡 的 时候 心情 还 可以, 但是 居然 在 早上。 按理 来说 一个人 的 早上 是 应该 是 情绪 最好的 时候, 因为你 经过 了 一夜 睡眠 的 调整。 但 如果你在 早上 的 时候 睡眠 就是 情绪 不好 的话, 你 就要 引起 警觉, 就 说明 最近 一段时间 你的 压力 很大。 OK 因为 早上 醒来, 大家 一般 都 是从 R E M 睡眠 中 醒来 的那 那 正好 是 处理 你 伤痛 的 地方。 那就 说明 他 处理 伤痛 已经 处理不 完, 今天 没 处理 完。 所以 当你 中间 中途 醒来 的 时候, 你 残留 在 那种 压力 处理 中, 影响 了 你的 心情。 通常 你知道吗?
早上 太 抑郁 起不来 床 是 抑郁症 的 一个 征兆。 所以 如果你 本来 是一个 早上 起来 的 心情 都 不错 的 人, 有 一段时间 进入 到了 早上 起来 的 心情 不太好, 他 就是 压力 很大, 不至于 到 抑郁。 但是 压力 肯定 很大, 或者说 伤痛 很大, 或者说 压力 很大。 因为 正好 在 早上 你 处理 那个 东西 的 时候, 你在那里 醒来, 他 就会 残留 在那里, 就 说明 大家 就 引起 警觉 了。
对, 而且 根据 你 刚才 不是 分析 了 戒烟 为什么 这么 难 的 这样的 一个 例子, 我 就 意识到 就是 晚睡 这 对我来说 它 有一个 很大 的诱惑。 他 不他 不 只是 说 比如说 你 刷 手机, 你 看到 的 新 信息, 而且 我会 发现 我 估计 很多人 听众 也是 这样。 就是你 到了 晚上 又是 深夜 夜深人静, 你的 思路 反而 变得 非常 的 活跃 和 清晰。 就 比如说 我 经常 会 想到 一个 东西, 想着 想 的 很 兴奋 睡不着。
我 觉得 你可以 把 改变 习惯, 我们 前面 分析 了 说 你知道 这个 道理, 就是 讲 了 睡眠 的 很多 道理。 所以 其实 你知道 这么 细 的 时候, 你 就有 比 以前 要 大 很多 倍 的 动力 要 改变 它。 然后 第二个 就 来到 了 我们的 真谛 策略。 比如说 我 脑子 很 清晰, 但 我 个人 其实 也是 这样的, 我可以 把 它 变成 一个 我 享受 的 过程。 就是我 先 躺 入 非常 舒服 的 被窝, 我 闭上眼睛, 我 哪怕 没有 直接 睡着, 但是 我 就在 脑子 里面 开始 构建 这些 稀奇古怪 的 东西 了。 这件 事情 本身 也 有趣, 他 并没 没有 无趣, 它 对 入睡 之前 的 那种 无聊 是一种 非常 好的 填充。 就是我 入睡 之前 我 不无聊 了, 因为我 脑子 里面 现在 很 兴奋, 想 了 很多 东西。
然后 我 就 想说 下 一期 播客 我要 做什么? 这个 主题 是什么? 今天 有一个 评论 真的 好 有意思。 我 明天 早上 要 写 针对 这个 评论 写 一个 微博, 然后 我是我 来 梳理 一下 12345, 反正 你 脑 中 很 活跃 也 没关系。 因为你 人 一旦 沾 了 枕头, 进入 了 睡眠 的 状态, 身体 会向 身体 内部 发送 各种 信号, 我要 开始 睡觉 了, 然后 你 自然 慢慢 一层 一层 的 关闭, 你 就 睡着了。 像 我 我 觉得 我的 思维 很 活跃, 但是 我 躺 到 床上 五分钟 之内 必 睡着, 无论 多 活跃 都能 睡着, 这 是一种 天赋。
对, 但是 每个人 会 不一样, 可是 原理 是 一样。 就是你 躺 在床上 先, 然后 你 如果 那个 被窝 很 舒服, 你 整个 舒 环境 很 舒服, 甚至 可能 闻 着 薰衣草的 淡淡的 幽香, 反正 你 就 舒服。 你 很 舒服 的 情况下, 你 脑子 里面 在 有趣 的 去 想 各种各样 活跃 的 东西。 没有关系 的对。
就 还有一个 策略 就是 给 自己 制造 一个舒服 一点 的 入睡 环境。 不管 是 气味 还是 触感。
这 其实 都 相当于 是 征地 策略。 就是你 你 正在 跟 另外一个 让 你 感到高兴 跟 舒服 的 东西 竞争。 那你 把 这个 东西 弄 得 越 舒适 越 吸引力, 你的 竞争性 就 越 强, 然后 你 就 把 这个 时间段 占据 了。
其实 前面 我们 讲 了 说, 首先 如果你 想要 改变, 就是 如何 用 让 这些 道理 更好地 指导 你的 人生。 第一步 是你 要 真的 搞懂, 第二步 是你 要 预想到 这些 东西 的 困难。 第三 是 这 征地 的 这个 策略。 那 在 我们 前面 说 的 原生家庭 怎么 去 解决 吗? 对, 就是 就 该 怎么样 做 呢?
首先 我 觉得 原生家庭 他的 搞懂 他 这个 问题 真的 比 我们 前面 讲 的 所有的 问题 都要 复杂 非常 的 多。 所以 我 觉得 从 搞懂 这个 道理, 原生家庭 这个 话题 上 就 千万 不能 只 懂 一个 道理, 它 必须 是一个 非常 扎实 的 理论 基础。 我 个人 目前 觉得 讲 的 最 清楚 的 是 C P T S D, complex P T S D D S D 就是 创伤 综合症。 哼 complex P T S D 专指 在 原生家庭 中的 P D S D, 非常 好, 这个 理论 就 很 精细, 它 跟 刚才 我说 的 那个 我们 为什么 要 睡觉 那本书 异曲同工 之 妙。 就是 他 同样 一个 事情, 他 讲 了 之后, 你 突然 醍醐灌顶 的 明白 了 这件 事情 是 怎么回事。
所以 还是 得多 读书。
就是 真的 原生家庭 一定要 多 读书。
你 要 用 丰富 的 理论 武装 自己。
对我 记 这 好像 以前 有 一期 采访 里边 说 那个 嘉宾 读 了 1米高 的 投资 书。 对, 然后 入门 原生家庭 要 读 两米 高, 咱 就 给 个 标准。 对, 就是 跟 你 自己 一样 高 好了。
对, 在 你 没有 读 到 跟 自己 一样 高 的 书 之前, 不要 试图 去 改变 你的 父母。
对, 第一 不要 试图 改变自己 的 父母, 第二 不要 试图 认为 我 已经 懂得 的 道理 OK 就是 打开 的 状态。 你 从 一个 道理 点 连连 到 另外一个 道理, 然后 在 原生家庭 有问题 的 同学们, 建议 你们 真的 一定要 多 读。 因为 怎么说呢? 他 为什么 复杂 呢? 是因为 你 读 别的 道理 的 时候, 你 没有 那么 大 的 情绪 波动。 然后 你 读 原生家庭 的 书 的 时候, 你 会有 很大 的 情绪 波动。
你 很多 回忆 会 浮现 出来。
对 而且 你 却 什么 叫做 P T S D 呢? P T S D 不是 控制 不住 的 创伤 爆发 了 吗? 对, 你你你 读 这些 书 的 问题 就在于 有些 P D S D 很 严重 的 人, 他 可能 一本书 我要 分好 几次 我 才能够 有 勇气 读完。 因为我 每次 看到 这种 描述, 所有的 创伤 就 浮现 在 我的 脑海。 对, 所以 这个 时候 就是 要 大家 一定要 有 勇气 去 多 读书。 你 读 的 越多, 你 从 各个 角度 去 理解 同样 的 道理, 然后 慢慢的 你 终于 这个 道理 在 你的 脑 中 生根 了, 接下来 你 才可能 踏上 真正 的 疗 愈 之路。
所以 这是 第一关, 就是 要 读 对 原生家庭 一个 问题 来说, 要 读 跟 自己 等高 的 书。 就是 给 大家 提供 一个 标准 建 这个 目标, 就 听起来 很 像 劝退。 对, 但 大家 也 不用 太 担心 说 哪儿 找 那么 多 书, 你 先 从 比如说 我们 纵横四海 的这 几本书 开始, 然后 它 会 自然而然 的 链接 的, 就是 为了 脑 中 就 多了 五个 小龙虾, 这 五个 小龙虾 他 自然 会 去 勾勾 别的。
想 读 的 越多, 你 距离 开 湖大 的 这个 概率 就 越高。
对, 所以说 你 读完 这 几本书, 你 可能 会 去 看 网上 大家 的 书评, 书评 名 可能 会 出现 其他 的 书。 对, 然后 你 可能 会 去 想 看 豆瓣 里边 对于 这 本书 的 各种各样 的 点评 和 解析, 这 里面 也有 可能 会 出现 别的 书。 你 可能 会 想要 跟 亲友 或 朋友 去 讨论 这 本书, 那 他 可能 会 提到 别的, 说 所有的 这些 东西 都会 像 小龙虾 一样, 就是 一钱 的 钱 到 很多 别的 书。 所以 你 不用担心 你 读 不到 等高 的 书 你 都 读 得到。
对, 只要你愿意 去 读。
对, 而且 在 这个 过程中, 很多人 就 担心 说 万一 要是 读错 了, 万一 要是 读 到了 垃圾 书, 万一 要是 就是我 这 本书 不够 好? 我 觉得 首先 分成 两种, 就是 垃圾 书 这个 东西 踩 坑 的 可能性 相对 风险 很小, 毕竟 有 评分 有 评论, 有 各种 东西 在那。 对, 但是 对于 质量 大家 不要 要求 的 这么 高, 真的 就是 先 求 量 再 求质。 你 量 不够 的话, 你 达不到 就是你 判断 不出 质当 你 量 堆积 到 一定 的 程度, 你 自己 就 判断 的 出来 了。
比如说 我 选 了 这 几本书, 不 代表 我 只读 过 这 几本书。 原生家庭 我是一个 幸福 的 家庭。 饶 是 如此, 你看 我 已经 我 起码 读 过 十本 以上 的, 关于 原生家庭 可能 十本 还 不止。
可能 我 读 过 十五 本书, 我 其中 才能够 选出 两三 本 和 四五 本 给 大家 讲。 那 你说 别的 书 就是 不值得 读, 浪费 我的 时间 吗? 我 完全 不 觉得 他们 哪怕 讲 的 道理 是我 已经 听 过 的, 可能 我 就 翻翻。 比如说 我 读 一本书 本来 要 5个小时, 这 本书 我 2个小时 就能 读完。 但是 我 翻翻, 这里 边 有 一些 东西 是我 以前 没有 想 过, 或者 是 有 一些 理论 我 脑子里 知道, 但是 我没有 办法 用 语言 好好 讲清楚。 这 本书 提供了 一些 精准 的 语言, 这些 都是 很 好的。
对我 我 就 我 就 听到 这儿 我会 觉得 说 就 像你 前面 讲 的, 他 最后 还是 一个 复利 的 过程。 对, 你 最 开始 你 确实 是 一张白纸, 你是 一个 原点。 然后 你 学到 了 一些 东西, 然后 你 不断 读 说 它 从 你 原本 的 这个 小小的 知识 的 种子, 然后 逐渐 的 生根 发芽, 长出 很多 枝蔓, 对 吧?
小龙虾 对, 长了 很多 长出 很多 小龙虾? 过不去 的 这个 小龙虾。 对, 它是 一层 一层 的 长 小龙虾, 结果 被 这个 小龙虾 培育 基地。
对, 但 它 很难 就 一下子 就 把 这个 东西 凭空 变 出来。 而且 就 刚才 其实我 我 之前 我也 挺 久 没有 读 原生家庭 相关 的 书 了。 我 刚才 聊 完 之后, 我 就 很想 很 有 冲动 读一读。 对, 我 一直 没有 解决 一个 问题, 突然 唤起 我 脑海中 很 深藏 的 一个 问题, 就是我 爸妈 一直 很 困惑, 为什么 我 老 记住 他们 对我 不 好的事情, 而 没有 记住 他们 这么 持续 这么多年 对我 的 付出 的 好。 对我 觉得 这个 问题 我 一直 没有 解决, 我 觉得 书 里 应该 会有 答案。
我 觉得 这个 很 正常, 我 其实 听到 这种 问题 的 时候, 我 一直 不明白 为什么 会 产生 这个 问题。 人 对我 不好, 我 难道 不 记住 吗? 这个 是 人的 生存本能。 比如说 今天我 在 草地上 非常 的 开心, 非常 的 和煦。 假设 如果 这个 记忆 丢失 了, 对我 的 生存 有 影响 吗? 没有 影响, 他 只不过 让 我 丧失 了 一个 草地上 乐趣 的 记忆 而已。 对, 如果 今天我 在 草地上 被 毒蛇 咬了一口, 我不 记住 这个 东西, 我 好不容易 活 下来 了。 我 要是 不 记住 这件 事情 的话, 我 下次 我 再 被 毒蛇 咬一口, 那 我 就 死 了, 对 吧?
所以 人的 本性 就是 会 记住 伤害 的这 很 正常, 伤害 当然 要 记住, 而且 伤害 记住 了 过不去。 他 就是 卡带 了, 我 要是 不 处理, 你看 如果我 的 睡眠, 我的 R E M 处理 不了 这么 大 的 伤害。 其实 R E M 不是 万能 的, 万能 的 对我 处理 不了 这么 大 的 伤害。 它是 会 永久 卡带 的, 知道吗? 比如说 今天我 准备 处理 这 一针 了, 但是 这个 任务量 它 不是 任务量 太大, 应该 是 说 难度 太高。 这 一针 要 修正 它的 难度, 它 破损 的 太 厉害 了, 哼 我 难度 太高。 我 现在 比如说 R E M 只能 给你 拔出 痛苦 的 小针 OK, 它 不 能够 给你 拔出 一个 痛苦 的 大 钻头。
他 拔 不动。 你 这个 打比方 的 这个 功力 真的 是 鬼斧神工。
然后 他 拔 不动, 他 拔 不动, 他 就 觉得 我的 工作 今天 没有 完成, 因为 他的 下意识 我 明天 再 接着 干 是不是? 然后 我 第二天 再 拔 我 还是 拔 不动, 我 第三天 再 拔 我 还是 拔, 最后 变成 愚公移山 了, 移 不了。 那 你说 这个 痛苦 是不是 伴随 你 一生?
对, 所以 很多 五六十岁 的 人, 他 还是 能 做梦 梦 到 高考。
所以 就是说 这个 时候 你 必须 要 自己 主动 付出 努力。 先 把 这个 钻头 给 打碎, 打成 针 OK, 然后 让 他 把, 所以 总之 这些 问题 书 里边 都 不是 不一定 是 梳理。 我 觉得 我们 要 学, 我们 要 自己 想。 对, 然后 你 比如说 你 明明 读 的 是 一本 跟 进化 有关的, 或者说 跟 人脑 有关的 书, 但是 你 突然之间 就 明白 了 我 刚才 所说 的 人脑 为什么 会 记住 伤害, 你 就 解答 了 这个 问题, 它 根本 就 不是 原生家庭 的 书, 所以 结论 还是 要 多 读书 的。
被 教育 了 还是 说 读 的 太少。 然后 说 然后 回去 跟 我爸 跟 我妈 说, 今年 送你 一本 关于 进化 这个 小的 对 进化 的 书。 我妈 说 你 什么 意?
对, 所以 我 觉得 咱 也 不能 就 这么 教条化 说 还是 要 多 读书。 我的 意思 是 说 不要 有 这么 大 的 压力, 你 读书 就 按照 兴趣 去 读。 比如说 我 现在 对 生物学 感兴趣我 就 开始 读 免疫系统, 免疫系统 的 很多 道理 就会 在 人脑 上 得到 验证, 在 人生中 得到 验证, 在 所有的 地方 得到 验证。 它 最终 一定 会串 回到 你 想 解答 的 那个 问题, 不要 逼迫 自己 一定要 去 读 名著。 对, 大道 归一。
对, 然后 咱 接下来 要 解决 的 是 阵地战。 那 在 原生家庭 的 真谛 就是你 要 先 观察 什么东西 对你 来说 伤害 最大。 比如说 C P D S C, 就是 什么东西 触发 了 你的 C P I D, 触发 以后 你 会 做出 什么样 伤害 对方 以及 伤害 自己的 事情。 然后 你 要 找 一个 能够 令 迅速 马上 塞进 这个 真谛, 使得 你 触发 之后 不会 做出 伤害 人的 行为 的 东西。
比如说 如果你 被 人家 你的 应激反应 起来 了 之后, 你 就 伤害 对方, 说出 很多 伤害 对方 的话。 这个 时候 如果你 意识 到了, 要不然 你 就 去 避免 那个 Q 要不然 就是你 会 想 一个 方法, 每次 发生 这种 情况 我应该 怎么办? 比如说 我 就 立刻 抓住 一个苹果 下去。 但是 你 可能 冷静 那 5秒钟, 后面 的话 也 就算 了。 就是 可能 说 你 每次 要 爆发 的 时候, 你 就 抓住。
手边 任何 食物, 拿着 一个苹果。 3.
可以 的, 只要你 跟 伴侣 先 沟通 过 这件 事情, 他 完全 是 理解 的。 其实 你 就 你 这个 方法 就是 很 有效, 就是 拿到 任何 能 塞 到 嘴巴 里 的 东西, 一键 塞进去 喝水 也 行, 喝水 就 不 那么 尴尬, 对不对? 对, 喝水 就 不尴尬 了。 你 每次 碰到 这种 事情 就 立刻 水 操起 一瓶 水, 先 咕嘟 咕嘟 喝 两口。 然后 那 5秒钟 其实 可能 你 就 不会 再有 下面 的 反应, 至少 你 会 稍微 平静下来。 然后 你可以 平静 的 说 我 现在 要 马上 进入 到 C P T S D 了, 那 对方 可能 就会 停止 攻击 你。 反正 就是 你看 我们 懂得 的 这个 策略 用 在 实际 还是 很 复杂。 我 还 欢迎 大家 在 评论 区。
对 请 大家 分享 自己的 这个 亲身经历 和 应对 方法, 一定要 比赛 苹果 更 高级 的 方式, 我 觉得 或者 比 小龙虾 更好 的。
比方 对对对。
就是 当场 想 不 出来。 还有一个 其实 是 我们 之前 一个 嘉宾 他的 分享, 然后 引发 了 我们 听众 很多 的 困惑, 就是 关于 时间管理。 当时 因为 那个 嘉宾 其实 分享 的 内容 在 讲谈 芒格 之道 这 本书, 他 讲 了 很多 关于 时间管理 的 这些 自己的 一些 经验 和 洞察力。 他 就 他 当时 他 就 斩钉截铁 的 说, 他 觉得 其实 对于 普通人 来说, 如果你 想 获得 一般 意义 上 的 世俗 成功, 只要你 做好 时间管理 时间长 了, 他 就 没 见过 哪个 人 获得 不了 这种 世俗 意义 上 的 成功。 然后 有 很多 听众 就说, 能不能 对 你们 多 讲 一下 时间管理。 然后 还有 一些 人 会 反驳 说, 那 是因为 他 没有 见到 那些 很 勤奋, 但是 又 没有过 好的 人我。
觉得 反正 首先 我 个人 是 不太 认同 这个 结论 的。
对我 听到 这个 就会 很 开心, 我就喜欢 看我的 嘉宾 打架 架。
我 觉得 我 应该说 一定程度 上 理解 他 这么说 的 意思, 但是 可能 表述 出来 他 就 这个 意思 会 有点 歪。 他 可能 表述 的 是 说 我 明明 可以 通过 一些 工具, 然后 把 事情 做 细致 了。 那 一旦 做 细致 了, 很多 你 认为 的 障碍 它 就 不存在 了。 很多人 会 认为 说 这个 障碍 就是我 个 凭 个人 的 努力 没有 办法 越过 这座山 或者 这块 横 在 我 路上 的 大石头。 但 他的 意思 可能 就是说, 一旦 你 运用 了 细致 的 工具, 你可以 用 一根 细线 慢慢的 切割 这个 石头, 然后 很快 它 就会 被 你 切割 完毕, 你 就可以 又 上路 了。 用 这种 方式 路上 来 什么 路障 都 OK, 反正 都是 一样的 切割 法。
切割 完了 以后 你 就上。
就是 砍瓜切菜。 对, 所以 在 他 我 我 感觉 他的 他是 想要 表达 这个 意思。 对, 但 问题 是我 如果我们 把 这个 不断 能够 持续 上路 这件 事情 等同 关于 成功 的话, 这一点 我 就 不太 认同。 因为 据 我自己 的 观察, 成功 绝大部分 是 取决于 运气。 好, 虽然 这么 听起来 可能 大家 有点 沮丧, 但是 一 另换 一个 角度 想你 就 不用 这么 跟 自己 过不去 了。 对你 没 必要 那么 较劲, 对你 自己 心里 面 就 舒服。
然后 我们 正好 呼应 了 我们 前面 说过 的, 就是 我们 所有的 东西 是 不 流动 的, 你 要 拥抱 流动 这件 事儿。 对, 我们 一定要 拥抱 生命 流动 的 本质。 你 在 拥抱 了 流动 之后, 你 就会 发现 变化 是 无穷的。 哪怕 今天 假设 运气 没有 带我去 我 想要的 地方, 然后 我 努力 了, 我 失败 了, 但是 下一个 运气 就 又 来了? 那 我 现在 要 做 的 是什么 呢? 快速 试错, 然后 下一个 就是 最小 可 推出 的 这个 产品, 我 等 下一个 运气。
如果你 人生中 你 坚持 做了 三件 事情, 然后 你 轮 到了 三次 运气, 很有可能 这 三次 运气 就 都 不好。 那 你说 整个 人生 是不是 就 机会 就 很少。 如果 你的 速度 很快, 然后 你 一直 在 往前 移动, 你 人生 有 300个运气 点, 那 你说 300个运气 都 很差, 我 觉得 这 不太可能。 对, 就 从 概率论 上 来说, 你 也 知道 就是 运气 都是 随机 的。 所以 我 觉得 这个 是 一点, 就是 大家 一定要 想说 我 什么时候 要 转移 一下。 然后 第二 是我 发现 很多 人的 努力 是 不 花 脑子 的 努力。 虽然 很 勤奋, 但是 你 没有 看到, 你 没有 抽身 出来 去 看一下 大环境。
有些 东西 它 就是 要 有些 东西 是 预测 不了 的。 比如说 有 一些 行业 它 消失, 它 就是 很 意外 很 突然。 但 有些 行业 我们 把 它 叫做, 为什么 有一个 词 叫做 夕阳 行业 呢? 那不就 是因为 这个 行业 大家 都 已经 知道 你走 的 是 下坡路。 所以 有时候 你 抽身 出来 了 以后, 你看 一下 大 的 趋势 现在 在 什么 地方, 它是 个 什么样 的 情况。 了解 了 之后 你 就 知道 你 大概 能够 预测 到 它 都不 不是 运气, 而是 你的 努力 能够 得到 多少 回报。 其实 是 有 一定 的 可预测性 的。
所以 时间管理 它 更 像是 一个 工具, 他 就是你 用 好 这个 工具, 它 能 帮助 你 更好 的 实现目标。 但是 怎么样 定义 目标, 这个 目标 实 不 实现? 怎么怎么 定义 目标, 这 是一个 问题。 以及 这个 目标 实现 它 其实 也 和 运气, 和 你 所在 的 整个 大 的 环境 有 很大 的 关系。
对我 觉得 就是 我们 修正 一下, 我可以 修正。 对, 不好意思, 嘉宾 打 补 一位。 那位 嘉宾 对我 我我我 觉得 我的 解读 是 时间管理 能够 帮助 你 最大化 你的 成功率, 他 一定 能够 帮助 你 最大 程度 提升 最大化 你的 成功率。 对, 就是 我们在 做 M B A 申请 的 时候, 他是 我的 主业。 我 经常 也 说 我们 不可能 保证 百分之百 的 成功率, 这个 是 不 现实 的。 很多 人的 不切实际 的 理想 是 我自己 做, 我 不一定 能够 百分之百 的 进。 但是 我 教给 你们 做, 你 必须 你 帮 我 做, 我 不就是 求 着 一个 能能 帮 我 稳定 吗?
对, 我说 这本 这 不是 的 问题, 就是说 我们在 追求 一个 很高 的 目标。 因为 我们 申请 都是 很 好的 学校, 所以 我们 做 一起努力 的 目标 是 把 这个 事情 整个 的 成功率 最大化。 如果 能够 最大化 到 99%, 那 很好。 如果 最大化 到 90% 已经 是 我们的 顶, 那你 也 必须 要 接受。 因为你 不能 再做 任何 事情 去 改变 它 了。 就说 你 没有 alternative 能 再 把 这个 数字 再 往上提, 但 它 不一定 是 百分之百。
对, 所以 我 觉得 时间管理 是 同样 的 道理, 就是说 你 这个 努力 还是 要 花 的。 但是 你们 不能 期望 说 结果 就 一定 是 成功, 而是 我 最大化 这个 成。 如果我 做 任何 事情 都是 这样的 态度, 那么 成功 几乎 一定 会 来。 除非 你是 一个 运气 极度 不好, 连续 试 十次 运气 都 不好。
那那 也是 某种意义上 的 异 于 常人 的 这样的 一个人。
对我 觉得 大家 看 我们 可以 把 它 变成 一个 物理 的 规律 来 理解 的话。 我们 在生活中 碰到 的 那些 随机事件, 只要 它 出现 的 够 多, 它 就会 渐渐 的 趋向于 出现 一个 百分比 的 概率。 对, 这就是 概率 的 基本 的 原理 的。 虽然 我们 说 每一次 单独 的 事件 的 概率 又要 重新 计算, 但是 只要你 碰 的 够 多, 你 把 这些 事件 放在 一起, 你 总归 还是 有一个 预测 的。 我 觉得 我们的 目标 其实 一方面 是要 时间管理, 更 重要 的 目标 其实 就是 试错。 对, 就是 快速 试错。
对, 就是 让 你 毕业一年 两年 说 我要 写 个 红 篇 居住。 不说 居住, 就是我 我 这 篇 写 的 特别 好, 我 一定 变成 一个 10万加, 这个 概率 很低。 但是 你 写 十篇 80分以上 的 文章, 那 他 可能 就 这个 10万加 的 概率 就会 更高 一些。
对, 十万 加 这件 事情 不是 写 出来 的, 10万加 都是 运气, 10万加 都是 趋势。 你看 我的人生 的 第一篇 10万加 我也 非常 的 意外, 然后 你 纵横四海 我 也很 意外。 我 根本 就 没有 预料到 他 今天 是 这个 样子, 完全 没有 预料到。
对, 其实 做 播客 也是 一样的, 像 很早 之前 小酒馆 他是 两周 更 一期。 我 后来 意识到 说, 如果你 想 增加 成功 的 概率, 你 就得 提升 你的 这个 频率。 因为 可能 你 一个 月2期 听众 都不 喜欢, 那你 一个 月4期, 你 四个 主题 可能 刚好 有一个 选题 大家 就 喜欢 了。 你 提升 这 频率 就 总有 可能 击中 他的 概率。
对我 觉得 其实我 很 迷 概率 和 随机 这件 事情。
我也 觉得 这个 很 好玩, 所以 我很喜欢 那个 随机 漫步 的 傻瓜。
随机性 是 很 迷人 的。 你知道 我 最近 在 准备 一期 那个 博客, 讲 的 是 免疫系统。 免疫系统 它的 你知道 生命 演化 演化 的 策略 其实 根本 就 不是 发生 了 变化 以后, 我 针对 这个 变化 就 怎么 地 出现 一个 新的 能够 适应 这个 变化 的 东西。 不是 的, 它 就是 每时每刻 都在 随机 的 突变, 然后 所有的 物种 都在 随机 的 突变, 突变 成功了 就 留下来, 突变 不 成功 就 消失, 就这么简单, 这就是 演化 的 过程, 它 就是 这么 试错, 但是 它 非常 的 有效, 简单粗暴 但 有效。 然后 你 像 病毒 的 突变 也是 这样, 病毒 的 突变 是 每秒钟 都在 不停 的 突变。 因为 它的 这个 编码 复制 的 时候, 几乎 每一次 都会 出错, 对 每一次 出错 的 时候 有 极大 的 概率 是 往 差 的 方向。 就是 你知道 我们 说到 熵增 和 熵 减 的 概念, 就 总体 来说 发生 坏事 的 概率 永远 都 比 发生 好事 的 概率 要 高。
是的, 人生 是 不如意 十之八九, 但 总之 只要你 试 的 这个 次数 够 多, 病毒 并 不在乎 失败 了 那 十之八九。 他他 的 增值 的 速度, 爆发性 实在是 太 惊人 了。 所以 他 只要 在 几亿 分 之一 中有 一次 成功, 他 就 能够 存活。
你看 不管 是 病毒 也好, 还是 哺乳动物 也好, 他 抛弃 那些 不利于 这个 环境 的 这些 特征 的 这些 个体, 他是 毫不留情 的。 但是 人 不一样, 人 会 觉得 说 我 之前 在 某个 领域 我 取得了 很 好的 成功。 比如 这个 大 环境变 了, 之前 我 做 教 培 做 的 特别 好, 你 让 我放弃 这个, 我 再去 基于 现在 这个 环境 去 长出 一个 新的 能力, 就是 新的 领域, 我 很难 做到, 我 很难 切割。
这就 又 回到 了 咱 我们 有 一期 叫做 远见, 然后 里边 提到 了 一个 可 迁移 技能。 这个 可 迁移 技能 就 非常重要, 我们 所有的 职业 的 重点 都 是在 培养 这些 可 迁移 技能。 你 一旦 培养出来 了 以后, 你 移植 到 任何 地方 都 可以。 比如说 教 培, 虽然 我是 在教 培 有 经验, 但是 你的 教 培 一定要 有 沟通能力。 对, 嗯, 然后 一定要 有 情商 沟通能力 对, 以及 可能 会 某种程度 上 让 你 讲故事 的 能力 增强。 然后 以及 你的 教 培 的 整个 东西, 你 必须 要 根据 市场 就 消费者 的 需求 开始 进行 变动。 然后 你 又要 应对 不同 种类 的 消费者, 以及 你 要 还要 应对 消费者 背后 的 家长, 然后 你 还要 应对 政策 的 变化。 所有的 这些 全部 的 能力 全 是 商业 能力。 如果你 能够 把 它 抽取 出来 的话, 这个 就是 可见 印记 的。
听起来 还是 好累, 就是 要 有意识。 其实 很多 时 或者 像 在 大脑 喜欢 听 你 这么说, 里边 他 也 讲 过 可 迁移 技能 它 是从 大脑 的 原理 来讲, 总体 来说 意思 就是说 你 只在 一个 场景 适用 的 东西, 它 就 不可 迁移, 就这么简单。 然后 你 必须 要把 同样 的 技能 在 很多 的 场景 重新 出现 过, 它 就 变成 了 可 迁移 技能。 也就是说 大脑 会 自动 进行 最大公约数 抽取。 这 又 回到 了 我们的 试错, 就是你 随机 的 去 大量 的 试错, 其实 你 也 不知道为什么, 但是 你 只要 在 不同 的 场景 中试 错过, 大脑 会 自动 提取 最大公约数, 这个 最大公约数 就 变成 了 你的 可 迁移 机 了。 哼 对。
而且 还有一个 更 根本 的 问题, 就是 这个 世俗 的 成功 这个 目标, 它 到底 是不是 你 想要 追求 的, 是不是 你 真的 渴望 的。
所以 我 觉得 每一个人 懂得 了 这些 道理 之后, 还是 要 放在 自己 具体 的 实践 中 去 想。 目标 也是 不一样的, 阻力 也是 不一样的, 实施 的 方法 也是 不一样的。 但是 道理 有 这么 多, 你 就 从中 抓取 那些 适用 的 就 好了。 比如说 有人 就是喜欢 规划, 那行, 那 我们 就 把 时间管理 玩出 花 来, 玩 到 极致, 对 吧? 玩 到 每 一分钟, 玩 到 所有的 东西, 你的 效率 就 极高, 你 就 凭 这个 效率 打败 天下。 哪怕 有一天 你 需要 换新 领域 了, 你 不 喜欢, 但是 没关系, 因为你 效率高, 你 咔咔 你 就 从 这个 新 领域 中, 你 可能 learning curve 就 上来 了。
之前 你 应该 还没有 一期 是 专门 去 讲 时间管理 的, 你可以 简单 讲讲 或者 是 给 个 小 预告。
这么说, 就是我 觉得 时间管理 它 很 复杂, 但是 如果说 一定要 推荐 一个 方法 的话, 我 强烈推荐 记录。 就像 记账 一样, 就 一定要 记录。 你 不 记录 的话, 你不知道 你的 时间 花 在哪里。
时间 这个 东西 是 很 抽象 的, 你知道 从 科学 原理 上 来说, 时间 每个 人的 感知 很 不一样。 比如说 我 做 有趣 的 事情, 我会 觉得 时间 过得 特别的 快。 这个 不是 一种 纯 的 想象 感受, 它是 真实的 在 脑 中的 一些 变化, 它 真的 就会 让 你 对 时间 的 感受 不一样。 就是 我们 以为 有 准绳, 对, 我们 以为 时间 是一个 固定 的 标准, 它 不是 的。 人脑 的 运作 是 所有的 一切都在 围绕 着 某 一个 东西 转 的。 这个 东西 是什么? 它 就会 转 的 更快, 这个 东西 慢点 就会 转 得 更慢, 一定要 接受 这一点。
就 感觉 大脑 不 思考。
他 可能 就是 在 不 思考。 对他 你 要 接受 这一点 之后, 你 就会 觉得 就是说 那 我是我 你 要 接受。 我没有 办法 非常 准 标准 的 以 一个 固定不变 的 东西 来衡量 时间。 那你 一定要 把 它 变成 一个 更 标准, 更 能够 固定不变, 更 一目了然 的 东西 来去 理解 你的 时间。
你 不能说 我 今天 似乎 花了 2个小时 复习, 实际上 你 一看 时间 才 20分钟, 为什么? 因为 复习 的 时间 很 痛苦。 我 有 很多 学员 就是这样, 我就是 坚决 要求 每一个人 记录。 你 不要 跟 我说 你 最近 很 辛苦, 你 最近 很 努力, 我不相信 你 要 给 我看 你 记录下来 的 复习 时间。
如果你 每天 都 4个小时, 我 觉得 是 很 辛苦。 如果你 每天 只是 40分钟, 甚至 更 常见 的 是我 今天 花了 4个小时, 我 明天 又 花了 4个小时, 我 觉得 我 好 辛苦, 我 deserve 一个 break。 然后 正好 我 一个 朋友 来 上海 了, 他 好不好? 难得 来 一次 上海, 我 一定要 出去 跟 他 吃 了 个 饭。 完了 这 今天晚上 我 就 没 复习, 然后 第二天 我 还 沉浸 在 头 一天 的 回味 中, 我 说好, 我 明天 就 复习。 好, 明天 他 确实 复习 了。 这 五天 加在一起, 他 从 感受 上 来说, 他 其实 觉得 我只是 偶尔 破 了 个例。 对, 但 你 把 他 复习 的 时间 一 平均, 你 就会 发现 根本 就 没有 那么 辛苦了。
对, 而且 那个 时长 和 你 真的有 完全 全身心 投入 这个 程度, 它 其实 也是 两件事。 比如说 当年 就 从 很 早就 到 自习室, 在 自习室 呆 一天, 但 你说 我真的 背 了 多久 的 单词, 这个 懂 的 都 懂。
对, 所以 其实我 就是说 不要 靠 感觉, 你 就 靠 数字, 数字 会给 你 更更 清晰 的 可 衡量标准。 我 个人 是 日历 上 有 色块 的, 就是我 的 每一天 的 每 一分钟 都 被 我的 记录 填满, 我的 记录 都是 满 的对, 不是说 我 几点钟 有 个 什么 事儿 才 放 日历, 我 所有的 时间 都是 记录 的。 你 会 提前 规划 吗? 不会, 但是 我会 记录, 记录 对我来说 很 重要。 比如说 今天 我们 录 了 一期 播客, 哼 然后 我 回家 就会 把 这个 时间段 用 播客 的 颜色 填满 OK, 这个 时间段 今天 就是 在 博客 上了。
那 以 多长时间 维度 做 一次 复盘 呢? 它 不是 复, 它是 随时 记录。 但 你会不会 不会 过了 一周, 或者 过了 一个月, 或者 过了 半年 一年, 统计 一下 这一年 在 什么时候 最初。
拿到 这个 习惯 的 时候, 统计 是 很 好的。 因为 我们 先 首先 来说, 大家 不要 担心 这件 事情 很 繁琐, 是你 习惯了 之后 他 根本 就 意识 不到。 大家 一定要 知道 我是一个 非常 批 的 人。 所以 我 对我来说 去 这么 严谨 的 记录, 如果 每一次 都 需要 我 去 做出 努力 的话, 我 一定 坚持 不了。 我 之所以 能够 坚持, 就是 因为他 现在已经 变成 了 一个 习惯。 所以 他 非常 无脑 执行, 根本 不 花 任何 力气。
当我 记录下来 了 之后, 我 一开始 的 时候 是 会 分析 的, 他 会给 我 一些 什么样 的 insights。 比如说 我 一直 以为 我 每天 睡觉 睡 得 不太 够, 也是 真的 不太 够了。 因为 以前 不是 晚睡。 对, 但 我 就会 发现 说 我 后面 周末 会 补 觉, 然后 我 困 的 时候 也会 有时候 会 午觉。 我 如果 把 所有的 时间 都 加在一起 平均 一下 的话, 他 跟 我 按时 上床睡觉 跟 按时 起床 的 时间 并 无差别。 OK 所以 你 并没有 通过 熬夜 为你 争取 到了 更多 的 时间, 那 你说 你 这个 动力 就 消失了。 对, 因为 我们 每天晚上 其实 有一个 焦虑, 就是我 晚睡 一 小时 我 就 额外 挣得 了 一 小时。
对你 如果 真的 记录 的 时间 长期 来看你 就会 发现。 第一, 如果你 自己 自主 选择 的话, 你是 可以 补 回来的。 是的, 当你 补 回来的 时候, 那 你说 我 何苦? 第二, 你 用 这种 动荡 的 方式 去 补 的话, 你的 白天 的 效率 就会 大幅 下降, 这个 是 额外 的 损失。 你 还 不如 每天 老老实实 的 好好的 睡觉, 然后 每天 白天 能够 完成 很多 的 事情, 然后 你的 这个 奖赏 就会 慢慢的 从 正德 的 1个小时 转移到 第二天。 我 八小时 之内 完成 了 十件事, 而 我 睡不好 的话, 我 只能 完成 两件事, 差别 非常 的 大。
就是 这个 十件事, 他 能 可能 帮 你的 把 这个 奖赏 桶 填 对。
就是你 会 发现 第二天 白天 在 一种 精神饱满 的 很 舒服 的 状态 下 工作 的 那种 快乐 是 很大 的 奖赏。 于是 你的 奖赏 就 从 我 晚上 多 挣得 1个小时, 这个 奖赏 慢慢 转移 到了 我 明天 能够 高效 的 完成 很多 事情, 我 心情 很 好的 奖赏。 慢慢 你 就 愿意 上床睡觉。 你看 这就是 一个 时间 记录 给你的 insight, 你 就 发现 说 不值得, 是的, 我 晚睡 不值得。 所以 记录 你的 时间 就 会给 你 很多 反思 的 机会, 你 去 反思, 你 就会 慢慢的 觉得 说好, 我 就 知道 就是 复利, 这里 改 一点, 那里 改 一点, 这里 改 一点, 然后 最终 你 会 滚出 一个 非常 好的 时间 力用 的 感受。
这个 就 跟 减肥 一样, 你 每天 记 一下 体重, 你 自动 就会 反思。 那你 现在 的 生活 中 还有 会 让 你 觉得 浪费时间 的 事情 吗? 还 会有 这种 没有 改掉 的 习惯 吗?
有啊, 很多 加上 如果 已经 很 平静 了, 就是 接受 它。 因为你 会 发现 说 你 不能 太 有序, 像 就是 顺应 我们 批 人的 天性, 我们 批 人的 生活 是 不可能 太 有序 的, 太 有序 的话 就是 死水一潭。
对我来说 可是 在 纵横四海, 哪怕 只是 看 这 一串 标题 就 觉得 说 哇塞 这个 Melody 老师 他 得 是 多么 钢铁战士 般的 人。
不是, 我们的 重点 在于 效率, 并不 在于 纪律。 骗人 就 绝对 不要 不 喜欢 纪律 和 不 喜欢 这种 过时 版 的 东西 的。 但是 我 所有的 东西 大家 看着 好像 是 自律 什么东西。
自律 是 不存在 的 自律 这件 事情 是 不存在 的。 我在 很多 节目 中都 反复 的 说过 了, 自律 是 不存在的存在 的 就是 征地 策略。 拿 正确 的 东西 填 进去, 并且 你 真正 的 懂得 这个 道理, 然后 你 就会 获得 相应 的 动力。 对你 有了 燃料, 你 有了 动力, 你 有了 征地 策略, 你 就会 自然而然 朝着 好的 方向 去 走。 然后 这个 事情 是 跟 大家 想象 的 相反, 你 觉得 很 累, 实际上 完全 不 累。 我 做 所有的 一切都是 为了生活 过得 更 不 累。
你 研究 这么 多 的 道, 理想 清楚 了 之后, 它是 一次性 的 投入。 长痛不如短痛。 当你 一次性 的 投入 的 时候, 你 所有的 内耗 都 消失了。 你 整个 人 会 过得 非常 平静 和 自洽 和 欢乐。 你 玩儿 的 时候 也没有 愧疚, 你 工作 的 时候 也没有 阻碍, 没有 内心 的 阻碍。 你 快快乐乐 的 工作, 你 快快乐乐 的 玩, 快快乐乐 的 接受 生活 的 无常。 那 多好, 这 很 轻松。
对你 这样 说, 我 突 意识到 说, 其实 很多人 在 最 开始 知道 综合 色彩 的 时候, 他 以为 你 了解 这么 多 东西 是 为了 追求 成功。 对。
不是, 就是 追求 效率。 效率 的 终极目标 是你 用 最大 的 效率 完成 去 的 时候, 你 会 感受到 致 时 的 挑战 的 快乐, 以及 你 会 感受到 我 空 出了 很多 充沛 的 精力 和 情感。 就是 它 会 达成 一个 不是 单方面 消耗 的 状态, 它 会 达成 效率, 会 达成 一个 一边 自身 一边 消耗 的 状态。 哼 他 就 像是 有 生命 的 那个 地下 泉 一样, 它 会 不断 的 涌上来。
那 这个 是 会 是你 生活 人生 追求 的 目标 吗?
对, 就 骗人, 没 说 没有 就 快乐。 有 朋友 给我 介绍 一个 存在主义 的 概念 的 时候, 当时 我 第一次 听到 的 时候, 我 当时 就是 非常 不明白, 不懂 为什么。 因为我 就是 存在主义 本身, 就 是你给我 讲 这些 道理, 我 就会 觉得, 难道 人生 不是 就 这么 过 的 吗? 对, 我是一个 可以 说 非常 存在主义 的 人。 然后 意思 就是说 我 只看 当下, 然后 当下 哪 件 事情 不行了, 我咱 就 想办法 改一改, 发现 哪 件 事情 要是 行, 咱 就 继续 这么 下去。 然后 最后的 目标 在哪? I don't know, 我 不是说 了 吗? 就是 让 万事万物 自然 呈现 他。
你 不 追求 世俗 上 的 成功 吗? 不 追求。 比如说 你的 这个 申请 机构 做大 做 强对 吧?
下一个 新东方 不 追求, 我 觉得 它 都是 工具, 它 服务 于 最终 的 目标 就是 快乐的 生活, 有意义 的 生活, 然后 有 深度 的 生活。 就是你 一开始 就 想 清楚 的, 差不多 算是 我 觉得 这个 是 得益于 一个 幸福 的 原生家庭 的 给 我的 这个 礼物。 我可以 说 我在 17岁之前 都是 童年。 哼 我没有 那种 有 很多 小 心思 的 少女 的 心思, 然后 有 少年的 烦恼, 从来 没有。 我 上大学 之前 全 是 童年 从一而终 的 无忧无虑, 然后 就是 在 外面 疯玩, 要 读书 的 时候 就 好好 读书, 成绩 差 了 就 家长 打架 起来 就 上去 了, 就 这种 很 简单的生活。
因为 我们家 是一个 非常 条件 很 普通 的 家庭, 也 不穷 也不 富。 他 就是 一个 中国 千 万万千千 非常 普通 的 家庭。 所以 我 从小 可能 就 知道 说 极致 快乐的 东西 钱 买 不来。 我 复盘 了 所有 我 最 快乐的 moments, 没有 任何 东西 是 钱 买来 的。 比如说 因为 我们在 山区, 我 跟 朋友 一起 去, 同学 一起 去 爬山, 是我 特别 爱 干 的 一件 事情。 我 几乎 有 一段时间 每天 都 去 爬山。 然后 你 在 爬山, 哪怕 是你 一个人 爬, 我就是 在 植物 之间, 在 自然 的 清香 之间 找 一条 没有人 走过的路, 然后 门头 爬上去 再 下来, 这个 过程 就 很 开心, 你说 这 跟 钱 有关 吗? 然后 我 跟 同学 去, 同学 是一个 脱口秀 一样的 人才, 你知道吗?
他 就是 一路 讲 各种 段子, 然后 我们 每一个人 都 笑 得 前仰后合, 那天 就 深深的 印 在 脑海中, 就 好 快乐, 就 跟 喜欢 的 朋友 一起玩 好 快乐。 他 需要 那 什么 吗? 然后 在 大自然 长大 的 好处 就是说 你 经常 会 被 自然 的 神奇 所 感动 到。 就 比如说 你 今天 看到 了 一朵 很小 的 花儿, 但是 你 会 发现 它 特别 有 生命力。 或者 你 在 山中 发现 了 一条 别人 看不到 的 非常 清澈 的 小 溪涧, 你 就 觉得 它 也 特别 有 生命力。 那种 喜悦 他 也是 没有 办法 用 金钱 购买 的。
世俗 的 成功 跟 这些 东西 有什么 关系 呢? 所以 总体 来说, 我 觉得 世俗 的 成功 是 工具, 它 其实 更大 的 作用 并不 在于 给你 带来 快乐, 而是 给你 扫除 忧伤 和 忧虑。 比如说 我 赚了钱, 如果我 财务自由 了, 那 我 当然 就 不用担心 发生意外 的 时候 我 并 无 所依, 对 吧? 或者 是 我想要 得到 一个 我真的 很 需要 的 东西 的 时候, 没有 办法 得到 它。 你 其实 是 为了 免除 痛苦, 而 不是 为了 追求 快乐。 钱 买 不来 快乐, 所以 我不 追求 免除 痛苦 之外 的 钱, 我 追求 成功 的 部分。
这里 边 又 分成 两两 部分, 第一 部分 是 财务自由, 也就是 免除 痛苦 的那 一部分 的 钱。 第二 部分 是我 做成 这件 事情 本身 的 成就感。 如果我 做成 了 一个 公司, 比如 说你说我 要 做 下一个 新东方, 对我来说 我 就要 先 问 一下, 做成 下一个 新东方 的意 是什么? 我想要 普及 的 是什么 呢?
我想要 帮助 大家 解决 的 那个 问题 又是 什么 呢? 那你 要说 你 如果 纯粹 想要 让 我 做成 一个 上市公司 的 规模 以及 这个 收入 的话, 意义 何在 呢? 没有 这个 意义 我 就 不想 做了。
就是 因为 我们 不够 对抗 过 很多 的 嘉宾, 然后 真的 每个 人的 想法, 他的 世界观、 他的 价值观 各方面 都很 不一样。 比如 有的 嘉宾 他 就会 觉得 说 我 一定要 不断 的 奋斗, 一定要 做成 什么 以 证明 我自己。
对我 觉得 每个人 不同 特别 好。 这世界 就是 多元化 的, 你说 如果 所有的 人都 像 我 这么 佛 系 的话, 那 可能 世界 也 进步, 也没有 今天 人类 怎么 进步。 对, 可能 世界 的 进步 也就 没有 这么 大, 可能 商业化 也就 没有 这么 发达。 如果 商业化 没有 这么 发达 的话, 它 背后 的 这个 动力 不够 大 的话, 那 可能 很多 的 科学技术 的 创新 也就 不会 发生。
所以 这个世界 多元化 才是 最好的事。
当然 当然 我的朋友 里边 也有 那种 特别 追求 世俗 成功 的。 哪怕 你 不要 往 高了 走你 往 低 了, 就是 往 我 个人 层面 走。 我 觉得 他 对我来说 很 必要 的 存在, 是 它 可以 让 我不要 那么 不 接地气。 因为我 我 这种 风格 不就 很 容易 走 情怀, 走 理想化? 过于 理想化 就是我 的 一个 问题。 当我 太 过于 理想化, 这个 气球 已经 飘 的 太高 的 时候, 那么 这种 追求 世俗 成功 的 朋友 可能 会 chAllenge 我。
他 挑战 我说, 那你 做 这件 事情 你 咋 养活 自己? 你 怎么 商业化? 你 每周 花 几 10个小时 做 这个 博客, 你 接下来 怎么办?
无以为继 了 怎么办? 你说 这些 人 他 就会 很 理所当然 的 质疑 你 对他 并不 觉得 干涉 别人 是 一件 不礼貌 的 事。
他 不一定 干涉, 他 可能 就是 最 理想 的 情况 是 他用 一种 innocent 的 这个 curiosity, 也就是说 非常 无辜 的 好奇, 很 好奇。 对我 需要 这种 无辜 的 好奇心, 就是 在 他的 世界观 中, 在 他的 这种 追求 中, 他 觉得 这些 事情 是 最 重要 的。 这些 问题 必须 要 回答, 不 回答 你为什么 要 做 这件 事儿? 我可以 不 认同 他, 但是 他 会 提醒 我 就 回来 点, 我 觉得 就 很 必要。 所以 就是说 只要 每个 人都 可以 坚持 自己, 只要你 不过 分 干涉, 别 越界 就行了。 多元 就是 非常 美好的。
可是 我 还有一个 问题, 就是我 相信 很多 听众 他 听 你的 节目 肯定 是 带着 问题 来 的。 比如说 他 可能 是 有 过度 使用 手机 的 困扰, 他 会 想要 去 听 手机 大脑。 比如说 他 希望 自己的 身材 变得 更好, 他 会 听 你 那些 4个小时 长 的那 期 节目, 大家 都是 产生 了 问题, 他 才会 到 这里 来。
这 非常 好。 我 觉得 我 做 这个 都是 为了 解决 一个个 的 具体 的 问题。 单个 问题 解决 了, 他 可能 不能 改变 你的 人生。 但是 你 把 一个个 的 小 问题 都 解决 了, 它 汇集 在一起, 他 可能 你的 人生 早就 已经 走上 了 一条 不同 的 轨迹。 我们 就 主打 一个 聚少成多, 主打 一个 沙堆 效应。
就 先 解决 眼前 的 问题。 因为我 刚才 觉得 说听 完了 之后, 我 觉得 你 应该 先 建立 一个 像 体系 系统 一样的 一个 东西。 你 要 去 预判 或者 预防 未来 可能 一些。
风险 都行, 我 觉得 都行。 这个 很难 有一个 标准 的 方法, 因为 每个 人的 性格 就是 不一样。 有些人 就 你 像 这些 人 就 喜欢 先 有一个 系统 框架, 然后 就 把 所有的 东西 都 填 进去, 他 就 很 舒服。 但是 你 要 强迫 别人 做 这件 事情, 他 做不到, 他 阻力 很大。
这里 我要 解释一下, 在 M B T I 这个 体系 里边, P 和 J 是 一对 具有 相对 关系 的 性格 与 思维方式 的 描述。 P 指的 是 perceiving, 也就是 感知, 这是 judging, 也就是 判断。 简单 来说, 思维 比较 P 的 人, 我们 简称 为 P 人, 比较 随性, 比较 天马行空。 思维 比较 J 的 这个 J 人, 他们 就会 比较 有 计划性, 他们的 执行力 更强。
所以 我 觉得 就是 不 强求, 你可以 从 一点 开始, 然后 你 也可以 从 一个 框架 开始。 这就 好比 说 我喜欢 在 地上 乱扔 一片 种子, 它 最后 长成 什么样 的 森林 都 可以, 我 很 开心。 对于 喜欢 做 园艺 规划 的 朋友 来说, 他 喜欢 规划 好 我的 园子 长 什么 样子, 在这里 种 什么, 在那里 种 什么, 种 出来 一个 非常 精美 的 花园, 也很 开心。 我 甚至 我会 羡慕 他, 但 我 也不 一定要 成为 他。 我有我 的 野 原子, 你 有 你的 精致 花园, 有什么 不好 呢?
每个人 都 会长 成 自己 要 长成 的 样子。
对, 当然 咱 就 不要 走极端 就行了。 比如说 规划 这个 花园 的 人, 很快 就会 发现, 不是 所有的 细节 都能 规划 的。 他 就 不得不 能 开始 往 P 的 方向 靠 一 靠, 发展 一下 P 的 技能。 然后 我们 P 也 一样, 就是 当你 什么 都不 规划 的 时候, 你 会 发现 就是 很 难看、 很丑、 很 乱, 而且 很多 东西 找 不 出来, 而且 互相 打架。 这个 时候 我们 不得不 向 谁 靠 一 靠, 就 做 一些 规划, 亲 一 亲 草地。
我 觉得 听 完 我们 这 一期, 大家 应该 会 感到 某些 精神 上 的 放松, 就是 很多 事情 我做不到, 不是 因为我 不好。
对, 自律 是 不存在 的。
你 还是 说 这 句 话吧, 对 自律 是 不存在 的, 只是 你 还没有 找 对 方法。
对, 就是你 还没有 把 你的 必争之地 争 过来, 然后 以及 你 没有 把 那个 道 理想 清楚。 对, 这 两关 其实 是 没有你 想象 那么 难。 所以 没有关系, 大家 就 不要不要 太 担心。
不是你 不 自律, 不是你 没有 意志力。
而且 你 不好。 对, 而且 大家 一定要 想到 这 所有的 东西 都是 聚沙成塔。 你 不要 指望 一次性 的 听 完 这个 节目 马上 就 能够 成 塔。 这个 节目 可能 就是你 生命 中的 一粒沙。 对, 但是 你 就 刚才 说 了, 一粒沙 不是 沙。 对, 没关系, 五粒 沙 也 不是。 可是 你 要是 有 这个 习惯 的话, 你 慢慢 有一天 会 聚沙成塔 的。
顺便 说 了 之后, 我 就 很想 说 还有一个 因素, 就是 我们 前面 说 了 两大 因素 是 真正 的 懂得 这个 道理 和 真谛 策略。 第三个 因素 我 觉得 也很 重要, 而且 很 容易 被 人 忽视, 就是 社群 的 支持。 因为 我们 前面 说 的这 两个 策略 适合于 绝大多数 的 时间, 但是 人 总有 受到 强烈 打击 的 时候。 是的。
然后 如果 假设 说 一个 戒烟 的 人, 他 戒 了 两年 成功了 两年 后 有一天 突然之间 裁员 了。 然后 她 走在街上 非常 的 沮丧, 不知道 怎么 跟 家人 说 这个 消息。 这个 时候 有一个 跟 他 一起 被 裁员 的 兄弟 递给 他 一根 烟, 你说 这个 时候 他 会不会 抽? 可能 有 很大 的 概率 他 就会 抽。 对, 但是 如果你在 这个 时候 抽 了 这 一支, 你 回家 会 想说 我真的 很 压力 很大。 然后 此后 的 六个月 又 恢复 到了 吸烟, 有 可能 你 就 复发 了。
我们 需要 去 应对 人生中 这些 有可能 压力 最大, 最 容易 崩盘 的 时刻。 这个 时刻 光靠 个人 的 力量 可能 就 有点 渺小。 我们 需要 社群, 这个 时候 著名 的 A A 戒酒 会 道理 就是这样 的。 你 在 任何 压力 大 的 时候, 你 就 必须 要 找 戒酒 会 的 人和 你的 sponsor 帮你 度过 那个 难关。 然后 我 觉得 在 现在 我们在 日常生活 中 也是 一样, 你 不需要 找 像 戒酒 会 这么 紧密 的 团体, 你可以 去 找 一个 同温层。 对, 就是 跟 你 共享 同样 理念 的 人。
其实 也 网上 俗称 的 那些 搭子 也是, 不管 你是 减肥 搭子 还是 什么什么 搭子。
你 如果 觉得 这个 还是 有点 难 的话, 尤其 对 社 恐 的 朋友 来说, 但是 你 一定要 有一个 跟 你 共享 一样 理论 的 人。 这 一群 人 要 存在, 他 就是 会 不管 是 线下 还是 线上 的, 他 就是 互联网 加人。 就是你 一定要 找到 这样 一群 互联网 家人, 他 可能 就是 陌生人, 他 可能 跟 你 平常 线下 没有 任何 的 接触, 但是 你们是 一个 共享 这个 价值观 的 群体。 并且 在 这样的 时刻, 你可以 在 这个 群体 中, 不是 在 个人 身上, 在 这个 群体 中 发现 他们 仍然 在 坚持。
然后 你 就 觉得 我需要 属于 这个 群体, 他们 既然 在 坚持, 那 我 也要 坚持。 虽然 我 今天 碰到 了 很大 的 压力, 但是 我是 这个 群体 的 一员。 在 我没有 看到 历史 回报 的 时候, 你 需要 跳 那个 leper faith 信仰之跃。 对, 怎么 跳 呢? 个人 其实 很多 时候 是 被 压垮 的, 但是 你 如果 看到 有一个 群体 的 信念 仍然 在 相信 这件 事情, 那你 就会 更 相信你 就会 盲目 的 相信 双引号, 盲目 对。
所 这个 肯定 要 打 双引号。 因为我 刚才 本来 想说, 这 听着 很 像 我们 有 之 有形 在 做 的 事情。
我 觉得 就是这样。 就 比如说 你看 投资, 这 是一个 非常 好的 例子。 因为 像 价值 投资 跟 长期 持有 这种 观念 谁 都 懂, 谁 都 能够 很快 的 懂。 或者说 但 懂 完了 之后, 有 多少 人 能够 做 得到 呢? 凤毛麟角。 然后 尤其 投资 的 领域, 就是 它 发生 的那 一些 引诱 诱惑 比 普通 的 事情 要 更大。 因为 所有的 人都 在 抛 的 时候 你 怎么办?
对, 而且 你 在 每一天 的 日常生活 中, 你 可能 都会 受到 你 身边 家人 朋友 的 质疑。
对, 而且 就是 金钱 这件 事情 本身 刺激 就是 比 普通 的 东西 要 更大。 你 要是 看到 你的 经 别人 都在 赚 的 特别 满, 然后 你就是 坚持 住 没 在 高位 买进, 需要 极大 的 意志力。 对我 个人 觉得 这种 对于 个人 的 意志力 来说 是 过于 大 的 考验, 很少 有人 能 在在 这些 考验 中 坚持 下来。 但 如果你 有一个 社群 就 不一样, 有 一群 真正 相信 价值 投资 跟 长期 持有 的 人, 你 看到 他 笃定 的 那种 平静 的 态度, 你 发现 你 不是 唯一 一个 被 所有人 落下 的 人。 他 也 没 买你 也 没 买, 你们俩 都在 这个 过程中 坚持 下来 了。 如果 不止 你 俩, 如果 是 有一个 小 社群, 哪怕 这样的 人 不够 多, 你 会 发现 说 OK 我们 都是 秉持 这样 信念 的 人, 你 就 更容易 坚持 下来。 所以 我 觉得 投资 非常 需要 数据。
有知 有行 做 的 好。 行, 谢谢。 对 吧? 完全 没有 付 广告费, 对你 你 这个 让 我 又 很 惭愧。 因为 像 我们 小酒馆, 其实 听 友 群 没有 怎么 开, 就 感觉 说 其实 应该 多 开 一些 社群, 让 我们的 听众 进来。
对, 而且 尤其 像 不管 是 听 播客 也好, 还是 读书 也好, 我相信 大部分 人都 会 在生活中 经历 到。 比如说 你 给 别人 安利 一个 播客 或者 安利 一些 书。 总会 有 一些 时刻 人家 说 你 读 这么 多 书 有什么用? 你听 这些 播客? 跟 我 这个 刷 抖 音 区别 也 不是 很大。 你 也没有 获得 什么 世俗 成功 怎么样。 对, 但是 他 就是 聚沙成塔, 这些 变化 是 一点一滴 发生 的对。
这个 时候 如果你 有一个 社群, 哪怕 它 很小, 你 就会 发现 这种 人我 没有 必要 跟 他 再 纠结 了, 我不是一个人。 对我 身后 还有一个 社群, 这个 社群 的 人都 跟 我 一样。 就算 我们 都是 widow, 那 有什么 关系 呢? Wear 就 wear。 对, 我们 就 一起 做 怪胎 有什么 不对? 反正 我不是一个人。 是的, 所以说 还是 挺 重要 的。
就是 当你 搞懂 了 这些 道理, 然后 你知道 哪些 是你 需要 必争之地, 然后 再 对 找到 社群 对 你的 社会 支持, 不管 是 线上 的 还是 线下 的, 他 都能 帮助 你 更好 的 把 你喜欢 听到 你 觉得 有 道理 的 这些 事情 和 道理 应用 到 你的 生活 中。
对我 觉得 这个 社群 其实 跟 汤锅 放大 前面 两步 的 作用。 因为 社群 一起 讨论, 你 对 道理 的 理解, 更 细节 的 理解 就会 一下子 就 深 很多。 不需要 你 自己 一个人 一步一步 的 去 讨论 对 吧? 社群 分享 了 自己的 经验, 你 就会 一下子 发现 很多 的 必争之地。 并且 这些 必争之地 怎么用 好的 习惯 去 大家 可以 分享 经验。 所以 社群 它 会 放大 前面 两步 的 作用。 当然了 我们 在这里 说到 社群 的 时候, 一定要 区分, 它 不是 信息 茧 房 的 那种 社群。 对对对。
它是 肯定 是 开放 的 交流 的对 多元 的对。
多元 的 社群。 但是 智能 多元, 并且 同时 大家 去 秉持 一个 信念, 对 信息 茧 房 就是 信念 也许 是 一样的, 但是 不 多元。 对, 是 他 无法 求同存异, 是 克隆体。 对 社群 是 多元 的, 但是 是 秉持 同一个 信念 的, 这是 区别。
所以 我 就 一直 在 鼓励 大家 说 要 做 互联网 加人, 不要 做 互联网 僵尸。 因为你 不需要 跟 他 现实 的 互动, 你 只需要 采取 一个 属于 互联网 加人 这个 社群 的 行动。 比如说 你 在 网上 说 了 一句 支持 对方 分享 自己 故事 的话, 对方 就 能够 从 这 句 话 中 得到 很大 的 力量。 很多 看 的 人 看客 也 一样, 大家 迅速 的 就 找到了 同样 一个 社群。 这个 社群 就是 分享, 我们 应该 勇敢 的 去 分享 我们的故事。
的 那个 信念 的 人。 对, 因为 下午 小酒馆 我们 之前 开 了 一个 知情 信箱, 我们 鼓励 我们 听众 给 我们 写信, 就 真的 会 收到 很多 他 平时 在 社群 里, 可能 在 群 里 聊天, 你 并没有 注意到 他。 其实 可能 我们的 节目 确实 帮 他 度过 了 一段 很 艰难 的 时刻, 然后 我们 再 给他 回信, 那 他 就 感觉 会 自己 被 很 好的 支持。 对, 是的, 就 感觉 那种 这件 事情 会 让 我 感到 很 开心, 也是 支持 我们 一直 做 下去 的 动力。
对我 觉得 播客 其实 也是 一个 社群 的 一种 形式, 就是 无论 有没有 亲友 群。 对, 因为 播客 就 聚集 着 愿意 听 的 人, 他 哪怕 甚至 就 从 你的 播放量 上, 他 都 能够 发现 说, 有 这么 多 的 人 跟 我 一样, 更是 对 这 一期 感兴趣 的, 对它 就是 一个 社群。
所以 是不是 其实 不是 要 掌握 更多 的 道理 过 好 这一生, 而是 你 其实 需要 寻找 更多 的 同伴。
大家 一起 过 好 这一生。 对, 寻找 更多 的 同伴, 可能 就 能够 懂得 更多 的 道理。 他 能够 同伴 之间 会 相互 激发, 相互理解, 相互讨论, 他 就会 让 你懂得 很多 的 道理。 我 觉得 我们 就是 总结 一下, 第一 要 真正 的 懂得 道理, 对, 求质 不求 量。 哼 第二 就是 征地 策略, 在 征地 策略 中 就 相反, 求 量 不 求质。 就是 我们 先 大量 的 试错, 然后 找到 那个 可以 试试 用 的 针剂 的, 把 这个 必争之地 先 争 过来 再说。 最后 就是 社群, 所以 社群 会 放大 前面 两步 的 作用。
最后 就 祝福 大家 都能 找到。 属于 自己 和 自己 属于 的 互联网 家人 和 家属 群体。
因为 今天 我们的 主题 是 怎么 把 道理 放到 实践 中 应用, 但 它 不能 穷尽 所有的 实践。 所以 我也 非常 希望能够 看啊 大家 在实践中 的 无 可能 的 具体 问题, 在 评论 区 对 我们 一起来 探讨 这些 事情, 应该 怎么 去 把 道理 应用 到 实践 中。 好的, 家 人们 咱们 评论 区 见, 评论 区 见好, 这 一期 到 这里 就 结束了。 谢谢 Melody, 谢谢 李白。
拜拜。 以上 就是 本期 的 全部内容, 如果你 觉得 有 启发, 欢迎 你 转发给 你的 亲友。 这 期 节目 信息量 比较 大, 我们会 在 文稿 区 详细 列出 我们 提到 的 那些 节目。 而且 我也 比较 推荐 和 小酒馆 之前 芒格 之道 的那 一期 一起 听, 非常 推荐 你 也 去 听 一听 那 一期, 相信 会 更有 收获。
在 最后 我想 邀请 你来 做 这样 一件事。 我相信你 现在 肯定 有一个 想要 拥有 的 好习惯, 或者 有一个 想要 戒掉 的 坏习惯。 请你 在 评论 区里 列 一下 在 这个 过程中 你 可能 会 遇到 的 风险 和 困难 点, 现在 占领 这个 必争之地 的 是什么, 以及 你 想到 的 解决办法。 在 未来 你 想要 放弃 的 时候, 就 回来 看看 这些 下面 你 自己的 留 留言。 完成 这件 事, 我相信你 成功 的 概率 肯定 会 提升 一倍。 而且 我 推荐 你 现在 立刻 马上 把 这件 事情 给 做了, 不要 想着 等我 一会儿 有空 的 时候, 我 再来 慢慢 做 这个 事情。 根据 艾宾浩斯 遗忘曲线, 一天 之后 你的 记忆 你 关于 这件 一天 之后 你 关于 这 期 节目 的 记忆 就 只剩 33.7% 了。 所以 现在 立刻 马上 打开 评论 区 写下 你的 想法。
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