看到今天这本《分手心理学》时,我还没有分手。但书中清晰的五个阶段,具体的应对工具、步骤,都给了我很大的抚慰,让我更有勇气去面对一段痛苦关系的真相。在后来的分手时,也给了我更大的信心,一点点把自己从破碎的状态再拼回来。 我觉得大多数人,而不仅限于刚分手的人,都可以从这本书中获益。在四层大脑的那一期,我们讨论过,过去的旧伤痛是如何改造了我们的警报系统,让我们变得不那么容易平静和快乐。分手,是最常见的旧伤痛,哪怕它已经过去了很久。按照这本书的五步,重新梳理之前的感情经历,重新认识亲密关系,我们才能真正放下,让未来的路更轻松。 本期内容: 01:42) 为什么这本书适合所有人 06:05) 分手五部曲,以及阶段性看待伤痛的好处 09:05) 第1步:从崩溃中爬起来 14:14) 为什么分手后我们想要伤害自己 25:51) 如何应对分手后的愤怒 30:01) 如何应对感情「失败」带来的羞耻感 40:08) 如何应对怨恨和悔恨 47:47) 我们应该怎么安慰分手的朋友 57:55) 身心是相互影响的,让身体先走出来 1:10:39) 第2步:先要继续生活,如何应对低迷状态 1:18:36) 分手后害怕独处,有单身压力怎么办? 1:33:24) 总忍不住关注前任和前任的现任怎么办? 1:40:03) 想要复合,理智吗?应该如何判断? 1:35:30) 一直放不下怎么办? 2:05:00) 第3步:寻找真相。TA爱过我吗?为什么要离开? 2:21:03) TA为什么要出轨? 2:29:05) 远离这几类人 2:33:45) 第4步:看见受伤的自己,重建自己 2:39:11) 如何创建自己的心理支持系统? 2:43:53) 第5步:重新认识亲密关系,重新出发 相关阅读:读书笔记 | 爱并没有消失,只是换一个角度重新出发) 本期片头曲:Heartbreak Anniversary - Giveon 歌单《纵横四海Chosen List》)关注公众号:【携隐Melody)】 1.菜单栏点击播客歌单 or 2.后台直接留言「歌单」即可获取! 公众号:携隐Melody) | 小红书:纵横四海Official) | 微博:携隐) 如果有想听的内容,欢迎给我们留言 �添加vx入听友群: zhshmario2,备注「播客」