手机通过刺激多巴胺的分泌,利用新鲜事物和多变的奖赏机制,不断吸引我们的注意力。多巴胺让我们渴望奖赏,并将注意力集中在手机上,导致我们难以自拔。
手机通过频繁的多巴胺刺激,导致我们的注意力不断被吸走,产生注意力残留,每次转移注意力都会损失3到5分钟的时间,严重影响工作和学习效率。
手机剥夺了我们的注意力,导致大脑无法标记重要信息,无法形成长期记忆。同时,多任务处理让海马体不活跃,知识性记忆无法形成,最终导致认知力和记忆力下降。
手机发出的蓝光抑制褪黑素分泌,影响生物钟,同时手机带来的压力和焦虑感让大脑认为床不是安全的地方,进一步影响睡眠质量。
手机蓝光不仅抑制褪黑素,还会刺激胃饥饿素的分泌,促使我们多吃并更容易将食物转化为脂肪,尤其是在白天使用手机时,这种影响更为明显。
青少年的大脑额叶尚未完全发育,缺乏自我控制能力,而多巴胺分泌处于高峰期,导致他们更容易沉迷于手机,影响额叶的正常发育和学习能力。
运动是最有效的对抗手机焦虑的方法,它不仅能分泌让人感到快乐的物质,还能增强体能,减少对潜在威胁的焦虑感,同时帮助集中注意力。
手机减少了面对面的真实社交,导致镜像神经元得不到锻炼,进而影响共情能力和换位思考能力,使我们在社交中变得冷漠和缺乏理解力。
社交媒体上展示的他人幸福生活容易引发嫉妒和比较,导致无强色胺水平下降,进而引发抑郁。频繁使用社交媒体的人更容易感到孤独和降低生活质量。
手机上瘾,是全球范围内非常严重同时又非常被低估的一个问题。这就很诡异,都知道自己被手机偷了很多时间,很严重,又都觉得刷刷手机也很正常吧,低估问题的严重性。
所以到底手机给我们带来了什么影响,这种影响到底有多严重呢?
本期读的《手机大脑》,是薄薄一本小书,但却在手机上瘾这个问题上发出了振聋发聩的巨声。它揭开了那层「再刷一下也没关系吧」的面纱,向我们揭示手机是如何通过我们的「原始人类」大脑,刺激多巴胺和5-羟色胺疯狂分泌,从而全面控制我们的心智。在这种长期操控下,我们不知不觉地进入了「退行」:情商下降,智商下降,思维固化,仇恨升级。本应用于扎扎实实生活、学习、锻炼、追求自我提升和自我实现的精力,现在全被导向了无脑刷手机。
用上一期《寄生虫星球》中的话来说:我们成为了被手机寄生虫精神阉割,完全为它服务的僵尸。而手机寄生虫,也像上一期讲的许许多多进化顶端的寄生虫一样,完美地利用了宿主自体系统,对宿主进行操控。它不但改变了宿主行为,还改变了宿主的性格。
而这背后,是社交媒体,是虚假新闻,是一个又一个庞大的产业,每一个都在我们脑子里安了一个接口,一旦接上,就接通人类大脑的一系列本能反应,从而全面接管大脑。
手机,就是这个接口。
老话说的好,时间就是金钱。在手机寄生虫的世界,这话得到了完美体现,只不过,是你被绑架和操控,投入了你的时间,源源不断为那些背后的产业,产生了大量金钱。放眼整个地球生命的历史,再也没有比这只寄生虫,操控更强,影响更大,更可怕的了。
那作为宿主,我们能如何反击呢?来一起听听这期吧~
�本期内容:
01:39 大脑的特点1:我们还生活在原始人类的时代
10:15 大脑的特点2:情绪是通过化学信号操控行为的生存指令
17:38 为什么我们会对手机上瘾:疯狂的多巴胺
36:39 一天中被手机严重干扰效率的时间为:25小时
47:13 为什么最近几年,我们的认知力和记忆力下降得如此厉害?
1:00:24 防沉迷的一些具体操作建议
1:06:18 全民焦虑时代,有没有想过最大的罪魁祸首实际是手机?
1:15:11 手机带来的压力和焦虑,在严重影响我们的睡眠
1:16:24 手机用得越多,越容易变胖!
1:42:34 为什么手机会侵蚀共情能力和换位思考能力?
1:54:03 为什么青少年尤其容易被手机影响且造成严重后果?
2:03:10 对抗手机焦虑最有效的方式:运动!
2:08:48 总结和一个更新频率变动的小公告~
�本期片头曲:Forever Yours - J. Brown
《手机大脑》ISBN:9787559662842
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