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EP44《坚毅》:跟它比,天赋有个啥用

2024/6/6
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纵横四海

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
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斜影Melody
Topics
@斜影Melody : 本期节目探讨了《坚毅》一书的核心观点,即在追求卓越和实现人生目标的效率上,坚毅是最重要的因素,天赋并不重要。作者通过西点军校的案例和“坚毅量表”的研究,证明了坚持不放弃的态度对成功的预测作用远高于天赋和能力的评估。 在节目中,主持人分享了自己的经验,从曾经喜欢耍小聪明到如今崇尚过度准备的转变,并结合“刻意练习”和“成长型思维”等概念,进一步论证了努力和坚持的重要性。 节目中还探讨了天赋论的局限性,指出天赋之争只存在于顶尖竞争领域,对大多数人而言,关键在于学习、训练和坚持。作者提出的公式“天赋×努力=技能;技能×努力=成就”也说明了努力的重要性。 节目还介绍了“顶层目标模型”的概念,帮助听众清晰地设定目标,避免目标冲突,并指导行动。主持人结合自身经历,详细讲解了如何运用“ask why five times”的方法找到顶层目标,并将其分解成中层和底层目标,灵活调整,持续行动。 此外,节目还探讨了如何培养坚毅力,提出了“兴趣×努力=激情;价值×努力=召唤”的公式,强调兴趣、激情、目的感和复原力都是需要培养的,而非天生具备的。节目中还介绍了培养乐观心态的方法,以及如何避免积极幻想和低水平努力。 最后,节目探讨了如何教育出坚毅的孩子,强调明智型教育(高要求、高支持)的重要性,以及课外活动的长期坚持对培养孩子坚毅力的作用。节目中还分享了哈佛大学对学生长期坚持和取得成就的看重,以及如何通过“show, don't tell”的原则在申请中展现坚毅品质。

Deep Dive

坚毅:天赋不重要,坚持才是成功的唯一指标

我一直相信过度准备是达成目标最有效的途径。然而,并非一开始就如此。年少时,我曾热衷于耍小聪明,追求恰好够用的准备,享受着冒险的刺激。随着年龄增长,我逐渐意识到这种做法的愚蠢,并开始阅读大量书籍,最终《坚毅》一书彻底改变了我的思维模式,让我安心地一步一个脚印地前进。

《坚毅》的核心观点是:在追求卓越和高效实现人生目标方面,坚毅是最重要的因素,天赋的重要性被高估了。 作者Angela Duckworth通过西点军校的案例和“坚毅量表”的研究,有力地证明了这一点。西点军校入学竞争激烈,但开学后的魔鬼训练营却导致20%的学生退学。研究发现,“坚毅指数”在预测学员能否坚持完成训练方面,准确率远高于天赋和能力的评估。这项研究成果在销售、高中毕业率和拼写比赛等不同领域都得到了验证,再次证明了坚毅的重要性,而天赋与之并无显著关联。

我设计了一个简易的“坚毅量表”,帮助大家评估自身的坚毅指数。量表包含十个问题,分别考察“激情”和“毅力”两个维度。通过对量表结果的分析,我发现激情和毅力得分存在差异,这提醒我们,长期坚持需要兼顾激情和毅力。

天赋论的局限性在于,天赋之争只存在于顶尖竞争领域。 对大多数人而言,我们并没有达到拼天赋的层次,关键在于学习、训练和坚持。作者提出的公式“天赋×努力=技能;技能×努力=成就”清晰地阐述了努力的重要性。 我个人经历也印证了这一点:在许多看似需要天赋的领域,持续的努力最终带来了超出预期的成果。

为了高效地实现目标,我介绍了“顶层目标模型”的概念。这个模型将目标分解成顶层目标、中层目标和底层目标,帮助我们理清目标之间的关系,避免冲突。我建议运用“ask why five times”的方法,不断追问目标背后的原因,最终找到自己的顶层目标,并将其分解成可执行的步骤。 我以自身为例,详细讲解了如何运用此模型规划工作和生活,并强调灵活调整目标的重要性。

培养坚毅力并非一蹴而就,需要持续的努力。 我提出了两个公式:“兴趣×努力=激情;价值×努力=召唤”,强调兴趣、激情、目的感和复原力都需要培养,而非天生具备。 我深入探讨了如何培养兴趣,指出兴趣并非天生的,而是通过持续的努力和在学习曲线中不断突破而逐渐培养出来的。 我还强调了“刻意练习”的重要性,指出刻意练习并非无痛的,但它能带来心流体验和持续的成就感,最终改变我们对努力的体验。

在培养目的感方面,我指出“召唤”并非与特定职业绑定,而是源于我们对工作的价值感和使命感。通过持续的努力和对他人价值的贡献,我们才能逐渐找到工作的意义和使命感。

复原力是应对挫折和失败的关键。 我介绍了乐观主义和悲观主义的区别,并提出了培养乐观心态的三种方法:归因训练、人格分裂法和远离悲观环境。 我强调,那些“杀不死你”的经历,能否让你更强大,取决于你如何应对。 通过积极的自我对话和理性地分析失败原因,我们才能建立强大的复原力。

在教育孩子方面,我强调明智型教育(高要求、高支持)的重要性。 我分享了自己的成长经历,指出父母的言传身教对孩子品格塑造的影响远大于具体的教育方法。 我建议家长在高要求的同时,给予孩子充分的爱和鼓励,避免专制型教育和放任型教育。 课外活动的长期坚持是培养孩子坚毅力的有效途径,哈佛大学对学生长期坚持和取得成就的看重也印证了这一点。 我强调“show, don't tell”的原则,建议在展现孩子的坚毅品质时,注重展现长期坚持的行为证据。

总而言之,坚毅是通往成功的关键,它需要我们持续的努力、积极的心态和对目标的坚定追求。 通过理解坚毅的本质,并运用文中提到的方法,我们可以更好地培养自身的坚毅力,并教育出坚毅的孩子。

Chapters
西点军校入学竞争激烈,但开学后却有20%的退学率,大多发生在七周魔鬼训练“野兽营”。研究发现,预测学员能否通过野兽营的关键不在于天赋、能力或动机,而在于永不放弃的态度和在追求目标过程中的满足感。为此,本书作者创建了“坚毅量表”,并成功预测了学员的通过率。
  • 坚毅是预测西点军校魔鬼训练营成功率的重要指标
  • 坚毅量表比天赋、能力、动机等指标更能准确预测成功率
  • 坚毅在其他需要坚持的领域,如销售、学业和比赛中,也能有效预测成功

Shownotes Transcript

曾经我也是一个喜欢耍小聪明的人,在准备上能少投入就少投入,追求正好准备到需要的那么多,享受踩在线上又不掉下去的刺激和得意。随着年龄的增长,我开始逐渐感受到这么做的愚蠢。今天要读的《坚毅》,就是帮助我完成从小聪明到over-prepare习惯的转变的,很重要的一本书。

西点军校的学生,各个都是经历多年准备,激烈竞争,才幸运被西点录取的幸运儿。但如此难得的机会,却有20%的学生,在开学的魔鬼训练营中支持不住,很可惜地退出了。到底什么样的人能挺过这个魔鬼训练,那些体能和成绩双优的退出者,又是欠缺了什么所以无法坚持呢?如果坚毅是成功唯一靠谱的指标,我们该怎么办?坚毅力是个可以培养的东西吗?咋培养?既然坚毅这么重要,是不是对孩子就应该严厉点,才能培养他们坚毅的品格?

这一期我们会回答以上所有问题。结合上一期《驱动力》,和更早的《刻意练习》,这三期节目从不同角度,用不同案例,完整、系统、彻底地告诉我们:为什么天赋不重要,以及,真正重要的是什么。

00:04:09 坚毅量表:预测成功唯一准确的指标

00:26:34 天赋重要吗?

00:52:24 顶层目标模型可解释目标混乱、执行缺乏

01:49:17 保护关节,选择哪款Move Free益节产品?

01:53:23 放弃的四个理由与坚持的四个心理

01:58:09 坚毅心理1️⃣:兴趣Interest

02:21:03 坚毅心理2️⃣:练习Practice

02:35:27 坚毅心理3️⃣:目的Purpose

02:47:52 坚毅心理4️⃣:希望Hope

03:12:46 如何教育出坚毅的孩子?

03:37:52 课外活动如何选择?

03:59:09 坚毅环境应该散发的信号是什么?

TED演讲:B站搜《坚韧与热爱的力量》

**本期节目由守护关节健康品牌 MoveFree 益节赞助播出
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