Deep Dive
Shownotes Transcript
哈喽大家好我是唯他命的主播柯子在今天的节目正式开始之前先和大家分享一个好消息日谈看世界上周正式开售了三个全新的旅行团包括 3 月 29 到 4 月 1 日出发的四川唐家河
自然保护区探秘之旅 4 月 3 日到 4 月 8 日的马来西亚婆罗州雨林探索之旅以及 6 月 7 日到 8 日的江苏南京古都博物人文之旅
在这三个团里呢我会参与唐家河和南京的两个团和大家一起游玩唐家河的行程除了有我以外还有日谭公园最近的人气嘉宾动物专家杨毅老师全程带队我们一起深入川北的一个小众的自然秘境徒步近距离观察可爱的野外生灵
另外南京团是我和另一位维他命的主播小北随行和大家一起前往红杉森林动物园江屯保护区六朝博物馆南朝地灵时刻等特色景点作为一个新南京人特别期待能换一个视角和大家一起认识不一样的南京
另外呢马来西亚婆罗州的行程是由日谈公园的主播小伙子老师随行博旅文化的创始人郑阳老师带队大家将会去到马来西亚最大的野生动物聚居地还会前往婆罗州红毛猩猩长鼻猴和马来熊的保育中心只管感受人与动物之间的连接那
那么以上三个团目前都在火热报名中剩余的名额都不多了所以想要参与的朋友可要尽快站位以免错过想要报名的话可以在本期节目的 show notes 也就是文案里面找到星城海报
扫描二维码就可以进入购买通道或者可以在日谈工员工众号的后台发送关键词日谈看世界了解详情非常期待和大家在线下一起游玩
哈喽 欢迎大家收听我们新一期的维他命我是小北 刚刚从埃及回来长了不少肉的小北大家好 我是柯子小北老师回来了吗 我以为你还在埃及没有 我回来已经两个礼拜了对不起 我还想你玩了好久
没有没有回来了回来了因为那个刚过完年嘛然后正好这次我也是过年的时候带着日谈的很多朋友一起去了埃及然后我们在日谈这个团当中天天大吃大喝因为说实话埃及也没啥特别好吃的东西有啥就吃啥然后就吃了很多很多我回来以后真的是负罪感很重因为我发现我只要一出去然后就对于自己的饮食也不是那么注意了然后每次回来以后就会变得又黑然后又胖了
然后每次回来之后我就要调整很长时间自己的作息习惯和生活习惯对所以这次过年不知道柯子过得怎么样很显然我也怕老人家看看我的大脸哈哈哈哈
说到柯子胖我想到过年的时候我跟柯子拜年然后我也不知道为什么我们俩在互相吹捧我就跟柯子说我说柯子你知道吗我第一次见你的时候我就觉得特别熟悉我一直想不起来我在哪里见过你我总觉得我好像在哪里见过你这个妹妹对对对这个妹妹我见过然后柯子说真的吗我说后来我是有一次看那个元宵晚会还是春晚的时候我看到一个女明星对
然后我才想起说哦我想起来了为什么我觉得你很熟悉因为我觉得柯子长得很像人敏对关键我不知道谁是人敏所以我给忘了根本不记得他对有一个很漂亮的一个女演员然后叫人敏我总觉得柯子很面熟后来我想到哦他长得很像人敏然后柯子就说没有啦他说你看我脸大的哈哈哈哈
没有我不像人民我像墨小贝这是我们全家公认的那我们今天其实讲到关于过年回来大家都得长这个二斤肉的问题我们就要请出我们今天的嘉宾其实他也是我很应该有很多年前认识的应该是 18 年认识他的吧
但实际上我后面有一段时间都跟他失联了就是因为他的轨迹过于的就是折腾一会儿在上海然后一会儿在杭州然后一会儿又在苏州一会儿又在深圳就我完全每次看朋友圈我都不知道他在干嘛然后也不知道他在哪里所以一直就没有联系他但因为这次录节目我就找到了他因为我发现他变得越来越健壮快请出请出我们健壮的嘉宾腿推
欢迎维他命的小伙伴大家好我是腿腿然后也是第一次录制这个播客节目还有点小紧张不要紧张不要紧张为什么我请到腿腿因为腿腿他是一个每天在朋友圈里打卡健身记录还有读书记录的一个人因为我在 18 年认识他的时候他还是一个
就是 office lady 就是在我当时看起来她是一个就是腿长皮肤很白长得又很好看的一个谦谦弱女子然后后来不知道为什么就是在这几年当中她的朋友圈就变得越来越建树然后每天都在朋友圈里分享说我今天什么硬拉又多少了
我推又多少了然后再看到他的照片的时候就发现他整个人就变得非常的强壮然后慢慢也了解到他开始做这个健身教练那之前他是做 HR 的现在怎么会成为健身教练所以今天我们就把他请到节目里来跟大家分享一下他的健身的一些故事啊以及这个行业转变的这个心路历程嗯
就是我 18 年认识小北的时候那会儿其实还在做 HR 嘛然后在正常公司上班社畜现在的牛马但是在 18 年之前其实那会儿已经陆陆续续开始就是自己健身因为上班实在是太忙太辛苦了
然后就是要需要一些情绪的调节吧就对我那时候来说然后就所以说其实 18 年的时候已经开始健身了只是那个时候可能就还在一个比较小白的阶段所以就可能没有给小北很大的冲击可能那个时候是比较瘦就是因为健身之后她还是多少瘦了点的所以那个时候就是是我应该是健身以来可能最瘦的阶段然后认识了小北
然后就有了这种就是什么白油瘦的这种印象其实很短暂的一段瘦的这段然后后面大概在 20 年的时候吧我之前在的那个行业我自己感觉啊那个行业出了一点点我觉得接下来可能会慢慢往
下走的这么一个趋势然后那个时候又刚好了解到健身行业有一些这种培训啊然后因为我之前是做人力嘛然后做 HR 的时候其实各大模块其实都有接触然后培训这个模块其实我也一直有在做然后结合我自己的就是这种兴趣以及
可能那个时候还是一个相对比较艺人的一个人就比较喜欢去分享干嘛的然后那时候其实对健身这个行业的培训比较感兴趣然后后面机缘巧合有机会进入到这个行业然后想说因为那时候问了一些这个行业里的人然后跟我说你如果想做这个行业里面
跟培训有关的比如说培训是在会干巴拉巴拉的但你肯定是需要有一些一线的经验的就是你得了解这个行业它在做什么这是什么样的一个授课你得有一些实践的经验积累你可能才有可能未来有一天去接触到培训的这个工作嘛
然后后面我觉得好像也确实是这个道理每个行业可能你都要先从一开始做起来然后后面就有接触到某大型品牌然后有在招教练的一些这种培训培养这样子的一个情况然后当时就想说试试看基于本身对于之前那个行业觉得可能有点
不太行了然后想说找个这个 plan B 试试看然后就去报名参加了这个培训然后当时这个培训其实是要脱产的然后大概差不多前后要两个多月的时间然后那个时候我又刚刚从上海到了深圳就是换了一个工作就还在原来行业就当时其实也蛮纠结的就是刚到深圳
找完房子然后新工作刚刚开始有点进入状态突然又说要换行业然后跟我爸妈反正也说了一声但他们基本上基于我自己的意愿嘛那个培训是在杭州所以我就又一个人从深圳又搬家又搬到了杭州就是在我刚从上海搬到深圳不到大概一个月还不两个月时间我又一个人搬家搬杭州那时候我跟朋友们就开玩笑我说我每天都是在
打飞机在搬家就是每天都是这样然后在三个城市这个玩玩然后就那段时间很崩溃就搬家还有就是找房子就 20 年那年吧就下半年反正就是在折腾那会儿还有疫情对对对对但也依托了疫情那时候有那个随心飞所以那时候就机票还可以随心飞还可以用来搬家空中火辣辣空中火辣辣对对对就是真的是随心飞被我用来搬家了然后
那会儿就是可能每周末因为那个时候之前工作还没辞掉嘛然后就周末就是飞一下搬一下搬一点点搬一点点大概是这样子然后差不多搬完工作也差不多做完之后然后就去那边学习嘛然后学习了一段时间之后然后就开始做教练就在那个学习的那个地方就是他们因为也有门店嘛然后在门店做教练
然后做了一段时间之后就刚好我学习的时候的这个培训的业务是他们的一个新的业务可以说是所以就是他团队其实本来就在零到一搭建的过程就我的当时的老师就说你要不要来试试看就是我们这边有在招一些培训运营的这样的人然后你之前也是做人力又参加了我们这个课程相对来说可能就比较了解这个东西嘛我想说那试试看吧就去面了基本上就很顺利就面上了
问一下就是你培训的到底是教练还是啥呀为什么又去做运营我当时去参加培训是培训的教练就是我当时是相当于就是我不是去上班的相当于是付了学费
且没有收入的情况下把整个家从深圳搬到杭州然后去学习当时那个学习就是跟上课一样就是一周六天课周日休息一天然后每天除了学习还要训练就本来我自己要训练嘛然后就刚好又可以训练就觉得很快乐学啥东西就是学在那里练吗还是在学什么理论
都得学就比如说基础的这种什么肌肉解剖这些然后可能一些训练的动作对对对就是其实就是专业方面的一些东西都要学包括因为你以前只是自己练你自己练跟你去教别人练可能还是不太一样比如说柯子你是老师嘛那你老师其实你自己学习知识跟你要教给你的学生让他们知道嗯
今天你上这个课的内容它其实是不太一样的因为你的学生他们的吸收能力啊或者是他的学习能力或运动能力都不太一样所以说不同的人你怎么去授课包括一些可能授课时候一些语言如果你说过分专业可能小白他听不懂你在说什么东西请说人话对吧所以说
怎么样去用相对可能会员或者说学员能听得懂的话去描述一些动作然后以及一些动作你自己要做标准对吧有些可能以前就自己训练你也不知道自己练对不对所以说老师可能在这个过程中也会给我们一些指导然后另外就是可能我们怎么把这个动作去讲出来用我们自己的语言去教授给别人以及别人做这个动作的时候怎么去给到他一些口令让他知道你这个动作现在应该怎么去微调一下然后你都
发力感啊你的感受会有不一样的感受不然的话你的教练价值其实没有把他体现了或者说我自己也可以做这个东西我看一下我会了就我眼睛会了但其实很多时候你眼睛会了跟你身体能做出来或者说能够非常完整的做出来其实完全不一样的感受
就是你上的这个课是教别人怎么成为教练是吗对就是他们教我老师教我老师教我怎么成为教练那时候因为我刚好也留了杭州就是我毕业之后当时其实可以选因为他们的门店其实城市覆盖还比较多就是可以选比如说我也可以再回上海然后其实深圳也有当时后来我想说深圳再搬回去会得太累了对后来本来想说要不再搬回上海但是上海的房子其实那时候也已经退租了然后
然后后来想说算了要不就还是留在杭州来都来几个月了干脆就对这个城市再更多熟悉一点我就属于那种就是我觉得你这种短暂的旅行跟你长期待一个城市去生活它其实还是不太一样的嘛所以想说来都来了然后就感受一下这个城市因为之前就是
也来玩过或者说出过差但是对杭州没有更深入的一些体验跟了解然后就留下了在那边门店所以当时我又刚好在杭州然后他们的办公室也在杭州嘛所以说老师就问我说你有没有想让我就去面试了然后面完之后后来就说那你就来上班那时候上班是要做一个抉择的就又做了抉择就那一两年里面人生做了太多抉择
也不知道怎么就把这个抉择快速的做完了抉择就是我可能没有办法同时 cover 就是办公室里面的工作和在门店里面上线做教练因为时间其实是有限的而且那个业务又是相对一个比较新的业务然后你就可能需要花更多时间精力去完成这个事情
一开始我想兼顾的但事实证明很多时候鱼与熊掌是不能兼得因为那个兼顾实在是太累了而且我在的那家门店位置和办公室所在位置有一定距离然后我住的又跟办公室有一定距离所以像是个三角形就很累而且秉持着就是对学员负责就不然你时间不行学员也约不到你时间嘛所以还不如就是在沉没成本更多之前就赶紧就把这一趴斩断当时我考虑是说既然我当时想来这个行业也是想往
培训或者说就是可以在这个行业里上班当时讲的是上班还想上班对那时候觉得说不行我就是想来找个班上了就想在这个行业里面比较 top 的公司来上个班真的就那时候就是想上个班
然后就说嗯那就要不就算了就是把那个门店里面会员都交接出去了然后那时候其实刚开始做的还可以嘛也蛮不舍得的然后就去上班了经历了非常非常就是有班位的一年多两年的时间嘛真的然后因为这是个新业务真的没什么人而且他又有一些这种互联网背景的基因所以就是钱也没有很多但是事情很多然后
然后还会给你画饼大概是这样子然后那个时候我就很吃这个饼啊就是那个时候有雄心壮志啊就很想说哇塞我一定要把这个夜中明道一做起来对就是都不用
都不用老板给我画饼自己把那个饼就画得很好大概可能到业务已经基本上从零到一的一已经基本上出来了然后就身心开始出现了一些问题就班上的真的有点班位过正一个健身行业身心出现了问题太讽刺了那个时候就是出差很多然后平时工作不出差的时候可能就在加班
然后不加班周末的时候就是在出差就是因为他课程就是可能全国一些重点城市都有嘛然后就可能到每个城市都要出差去讲一些企业文化类的有点像那种什么互联网教育下那种班主任运营的那种角色啊啊什么你你们都听懂了吗什么叫班主任运营就是
因为线上就那个时候比如说线上的那个教育它不是会有一些社群班级对然后你像一个班主任你需要在那个群里面就是你要去比如说学员的招募可能不是我有前面销售老师去招学员但是他招进来之后相当于就需要你去对接所以说我那个时候可能一年里面大概我印象中我当时微信估计起码起码加了 500 个好友吧最少了
就是因为一直在有新的同学进来啊然后我就要对接各个城市的那个新的学员因为一开始业务还没有那么多人的时候然后就对接很多很多人然后就感觉每天都有很多人找你然后那个时候就看到感觉有大几十个群吧因为一个班就会有一个群嘛然后永远有新的群在家旧的群也不能退然后就是不断有新的群
就是学生然后他们也会结成不同的班级你就是这些班的班主任对对对哪健身学校也有班主任我大震惊有有有所以他其实就很像老师嘛所以就那时候有时候学生也会喊老师就是会腿腿老师这样的就刚开始其实感觉还蛮好的就非常受人尊敬腿腿老师哈哈
被冲昏了头脑对对对然后所以那个饼就是不用老板话自己就很开心然后就觉得哇我们在做一个创造性的事情然后我们在做一个新的业务就是大概是这种非常非常很开心然后每天都情绪非常高啊然后那个时候我记得当时同事啊包括那个有些学员还说说哇就说腿腿老师你怎么感觉好永远都很慷慨激烈都不累的然后那时候真的刚开始的时候发自内心的很快乐真的很快乐然后那时候觉得啊
又能在自己喜欢的行业里面做喜欢的事情然后又能够去认识一些新的就是志同道合的伙伴觉得很快乐就那时候我觉得我应该是个艺人吧现在我觉得我真的没有那么艺了可能那段时间过于艺认识了太多太多人后面就是有点有点那个就是不太想认识新的人了那你什么时候就是正式的决定班不上了然后开始成为一个教练这样的一个角色
大概就是在疫情的第三年二三年对对对差不多就是疫情的第三年对我来说我觉得我的人生轨迹就是也是跟着疫情在跌宕起伏然后有很大的变化
就那个时候因为本身疫情会让大家会觉得很多未来都是不确定性的嘛然后那个时候我就在本身大环境就很不确定的时候又给自己不断的制造了很多更多的不确定性我也不知道当时怎么想的反正就是有股劲就是就是说哎
有个机会在面前那就试试吧然后到了下一步说又有个那就再试试吧就是这么走过来那我有个问题你原来是做 HR 的然后你当时觉得那个行业不是很好所以你就选了健身这个行业然后又是在疫情期间我感觉疫情期间健身这个行业也受到了很大的冲击你这个转变是怎么做的我当时是这么讲首先我当时是不是 20 年的时候就等于说疫情
下半年就是才转的嘛但那时候疫情就是刚开始上半年大家都非常非常局促但是其实 20 年下半年其实是相对比较舒服的就是也有一些什么看码之类的但是整体上大家自由度其实蛮高的 20 年下半年
然后以及大家那时候都比较乐观觉得说这个东西对对对 20 年下半年其实是比较舒服的一个状态就有一点不确定但大家又比较乐观然后那个时候就想说一旦疫情结束了大家其实就会对健身对自我健康有一个比较大的就是冲击和认知那所以就是觉得说可能接下来大家都会关注到健康这个事情那健康的底层其实健身就是一个很基础的东西你不管去做什么运动就是肌肉的锻炼它一定是
最持久或者说我是觉得可以是跟着你一辈子的在我看来我觉得它就是一个比较欣欣向荣的一个行业在那个时候对所以说我就是等于说在这个契机下因为那时候已经还没到二一和二二呢就是
二一年上半年其实大家也都还挺舒服的一个状态对对对然后其实我觉得最那个应该是二年的下半年或者说二三年的上半年其实我是在那个二三年的上半年开始有想要换的那个就是或者说当时也不知道换什么只是觉得想要离开现状因为那段时间确实我觉得心理上也出了一些问题就是那种
跟人一聊到工作聊了聊就会哭就是这种这么严重就是我当时自己都没有意识到是后来聊了几次之后发现就跟谁一聊到我的工作然后聊到我目前的一个生活状态然后自己那个眼泪就会流下来
那个时候就觉得说好像出了点问题但是我又不知道问题到底是归根结底在哪我只能看到的是应该只能是眼下的工作和环境给我带来了这样的一个我觉得是身心的创就是一个因为那个时候太忙了其实我自己的健身也会受到影响
就是你一直在出差然后一直在加班你自己也已经不运动了也运动但是可能训练的频次就没有我原来那么的稳定就等于说只能抽时间有时间就稍微动一动因为完全不动我可能是做不到的我可能内心没有办法会很抗拒
但是只能说你可能一些训练的强度训练的容量可能就跟不上然后健身这个事情肌肉就是一个不进则退的一个东西一旦你不太经常用大重量刺激它你很佛系的锻炼其实你整个人比如说你原来可能可以拿三公斤
40 公斤深蹲但是你在比较极端的你说今天我来不及我只有 30 分钟时间你可能说我就随便拿个哑铃稍微蹲蹲或者我就在家居家练练就比如说疫情的时候没有办法去健身房你就拿居家练练其实它对你之前需要用 50 60 公斤去刺激的肌肉你就用弹力带练练其实它刺激度是
不会特别大的只能说维持或者说至少让你把这个运动习惯不要丢弃对但是你想要进步或者干嘛它其实就是相对停滞然后它就会让我也会有一些不太就身心也会不太舒服就是说白了就是你会觉得这个事情本来我是在持续进行但是现在因为工作原因我觉得我在
把我本来想要维持的东西再慢慢的退化掉然后就会觉得说有点本末倒置了然后那段时间就会不断问自己你的初心是什么你到底要想要什么你到底在这边干什么我来到健身行业是为了补健康吗对
对对就是真的就是还挺就是那段时间就会比较比较的就是就是开始自我怀疑还会怀疑自己能力开始内耗了开始内耗了朋友们请注意对非常内耗对然后就会说人家怎么都能做到他怎么能那样我怎么都不行是我能力不行对对对就是会觉得说
说不是想要把这个动物好那为什么怎么什么都不行然后这个事情到底应该怎么弄然后时间又花进去了但是又没有得到想要的结果然后再加上确实这个收入也很低一个关键点感觉就是倒贴我那时候就突然你知道就当你身心动那个你就突然会顿悟就那时候你不给自己画饼之后就会突然顿悟就去说
我靠就是倒贴上班上了一年就有一天突然对我说哇原来我在倒贴上班然后整个人都在说我在干什么就大概这种感觉然后就疯狂
疯狂找朋友聊天因为自己困住了嘛你可能需要一些外部的就是帮你看一看你到底发生什么然后在每次聊的过程中就会发现自己的情绪就比较不稳定然后就会突然哭然后或者是又突然整个人就蔫蔫的就精神状态明显没有原来刚开始那个时候好再加上不运动
不规律运动应该这么说因为我以前运动其实对我来说也是一种情绪调节的方式但后来就没有办法规律运动或者说因为太累或者脑子太那个啥你哪怕去健身房稍微走一走你也觉得就好像就效果一般或者是就很敷衍的话你就会觉得说我怎么现在对运动这件事情如此敷衍就又开始自己觉得不对这个状态不对大概是这样子而且你说皮肤状态巨差
一个从来不长痘痘的人人生在那个大半年里面疯狂冒痘一个接一个冒痘然后我妈都说你怎么现在长这么丑都被我妈嫌弃工作还让人变丑真的真的是就是遇到内耗的工作会让人变丑我自己深有体会那你说的这些问题在你正式作为教练之后是有什么变化吗有首先在我辞职之后就得到了很大的身心辞职治百病至少心里是健康了
因为不是 23 年那个封城巴拉巴拉之类的嘛那时候想从杭州回上海但是上海封城了回不来然后我又辞职了我就尬在那边了就是上海回不去杭州呢也待不下当时的房租又刚好到期了然后我就没办法我就在杭州短租先短租租了一个月我以为一个月以后我就可以回上海然后谁知道就这么在杭州耗了三个月那个三个月里面基本上就很快了结果
很快乐那个三个月我就跟自己说什么也别想你今天就负责快乐就是每天反正就每天一针眼就是今天的你负责快乐对跟你们想想这些事情我现在都觉得很快乐就是反正就也不管几点起反正是睡醒了再起然后起了之后就
吃个饭嘛可能高兴的话就打扫一下然后下午就要去排队做核酸那个时候那个时候要每天要排队要下楼队要下楼做核酸然后做完核酸就可能顺便就去健身房健身然后那个时候我还开始跳舞因为我原来就也比较喜欢不是很擅长就是纯纯喜欢就没有小北那种比较厉害的那个就是纯纯喜欢
然后那时候刚好在我短租的那个房子附近找了一个舞房也是可以那种短期半卡的那种然后就是每天不是去健身就是去跳舞跳舞真的会让人很快乐而且在那个当下就是你什么都不用想然后那边老师又很好你知道吗就是我以前不太敢跳舞是因为不好意思我觉得一定有很多女生跟我一样就是觉得想去学但是一到那个镜子前就觉得哇这是谁啊这么
尬在那就身体不协调就跟那个机器人一样然后但是那边的那个舞房老师就特别特别 nice 就是不会嫌就会很鼓励你他也不会说你跳得不好而且那个时候我就顿悟了就觉得我就快了人家也不会想我跳得怎么样然后就完全就是沉浸在那个音乐里面跳完之后就买个吃的那个时候因为是夏天嘛骑个逛小单车然后回住的地方再刷个剧然后再熬个夜太热
好快乐呀听着都很快乐对不对然后第二天自然醒他的快乐快要溢出屏幕了真的很快乐因为那个时候其实我已经找了一个在上海的就是健身教练的工作但是因为我不是回不去上海吗所以等于说那个时候心里多少有个兜底的方案你就不会太焦虑说后面怎么办反正有活干对对对然后就想说反正早晚要干活的那我还不能歇个几个月对吧
但是那时候其实也不知道上海到底封城封到什么时候但是后面还好就差不多六月六月六月一号对对对然后我就差不多是六月底回了上海然后一回上海就去那边报到了嘛报到之后就差不多就进入一个工作状态但是健身教练这个活就要说到就是他其实他是需要有一个积累器的他不是说你一去你就有很饱和的活干的对
你就需要去积累你需要去积累会员对但是我那时候去那家门店呢它是因为当时他们店就是原来的一个女教练走了就是她就是没有女教练状态所以我去的时候她还是转给了我一些些的会员然后再加上可能后面又有一些新的会员大概积累了一些但问题就出在那个时候其实是 23 年的下半年你们懂的就是在马上就快要嗯
完全放开那个阶段然后大家纷纷养掉的时候对对对就是那种陆续陆续的然后那种一会儿养一会儿不养反正就那个阶段然后就非常非常磨人心智那个时候一开始还没有完全的就是放开嘛后面他才说就是放开了放开之后就大家就全部都养了然后我们店就完全就可能歇业了大概
一个月两个月的状态吧大概是过年前就是复工的但是那个时候复工其实对健身房来说这个复工等于没复因为大部分会员是不敢立刻回来的那个时候是的那个时候我们也不敢练对那个时候基本上就是阳康训练嘛就我们自己也练就是用阳康拿个小重量在那边稍微动一动
我印象很深当时杨康玩我第一次回那个工作室练的时候我就拿一个四公斤还不六公斤亚林在那边做那个深蹲就是亚林那个井前深蹲你这个手笔画的我以为是小模型呢四公斤也不少了这样这样
就做了 15 个我当时感觉要跳过水就是虚的一批对对对因为大家都说阳康之后运动就人非常虚太累了然后我想说哇好累啊我说怪不得大家都回不来我自己练都那么累整体上我恢复的还蛮快的可能后面隔两三周我就基本上就正常运动了但是那个时候已经不指望会有会员就是陆续回来有一两个回来的就稍微训练一下那时候不是快过了
过年了嘛大家也都沉浸在过年的气氛里面了那个时候想的是等过完年回来一切都会好的
春天会到来的一切都会好的然后过完年就差不多二月份了吧二月份就大家其实有些人那个时候好像阳康完了好像又开始有一波什么假流还是什么反正就是又就不断有新的病毒在然后就很多会员就是那种刚回来没多久然后又不舒服了而且那个时候就开始又经济下行这那的反正就乱七八糟一堆很多不确定因素都在那个时候我就跟自己说没事
你知道心态好一切都会好起来的我是一个很擅长给自己画饼的人那时候想说反正每天挺快乐嘛上个几节可以不用很多对吧然后自己还能训练当时我住的又离那个工作室很近就觉得也很快乐啊然后天气都是好的大家至少不用戴口罩出门了反正就往这个好的想但不过确实事实证明就是没有钱他就是会不快乐对说到钱我其实蛮关心这个店的
就是因为我知道以前腿腿是一个大公司的 HR 就是知名企业的 HR 也没有很知名有然后后来你做了健身教练之后你觉得收入上差别大吗以及因为我自己也请教练作为我自己上课的人来说因为市面上的这个教练的价格反正什么都有吧就是价格参差不齐贵的也有很贵的然后
很便宜的也有很便宜的我记得我最早请教练的时候就 200 块钱甚至 200 块钱都不用有的教练一节课对那贵的就不说但是我不知道健身教练的收入高吗我们来分享一下这个就是撇开我自己的情况就是可能说一下我现在了解到的现在行业内包括原来的行业因为现在其实今年倒了很多大的商业健身房对对对小北在上海应该会知道就是其实倒了很多家大家都耳熟能详是吗是吗
柯子你一看就冰冻你都不知道你是不是从来不进健身房我很早之前去过但是我没有请过私教柯子你是在南京对吧南京有一个很大的原来它几年前就倒了叫那个啥金吉鸟你知道吗我知道我听说过对对对它应该是在我还没有转行之前它就倒了它是南京本土的一个比较大当时也开到全国的
他应该算是在这个行业里面就是倒的一批的比较先锋的吧早还有倒成先锋的总要有家先倒嘛就引领一下我确实不太爱因为我比较喜欢运动是那种就是玩类的去打球啊飞盘啊
运动的户外的对然后他们这些就是以前的商业健身房的那些教练因为我自己以前不是也在健身房锻炼吗就是也在这种大的商业健身房锻炼然后那个时候我刚开始训练的时候我也会请教练因为自己小白嘛你完全不会练嗯
所以我会请教练所以当时就大概知道我的那个教练当时一个收入因为他们大的商业健身房基本上那个时候就是两个部分一个是你的销售提成一个是你的上课的课时费就是上完节课对那个课可以拿一个钱然后销售提成的话就是你这个月就是你卖了多少节课可以拿多少提成所以他其实以前的商业健身房教练他多少有一点点销售的性质在教练身上对对对因为
不会有人来帮你销售对吧所以你在上课的过程中你还是要去多多少少你要去渗透一点点销售行为不管是老会员的续课还是你新来的这种体验课它的转化其实这些都是教练身上会背负的一些 KPI 那他们的教练 KPI 不会像企业里面的 KPI 给你定一个什么 OKR 的指标对吧
他其实更多就是跟你的收入会直接挂钩就是他可能会有一个很少很少的底薪就那种意思意思就基本你可以忽略的底薪但你想要得到更高收入你可能每个月要销售更多的大的课包可能你要做十几万二十几万的业绩然后你的业绩越高可能你对应的那个课时费就会越高就是有些他会做这种关联强关联为了让你更有动力去卖这个课就是以前有些商业经常会这样打个比方这个月
销售业绩是 10 万块钱达成了那对应你这个月上的可能 100 节课那每节课可能就可以按照 100 块钱来记题但是如果你这个月只卖了 5 万块钱的课同样这个 100 节课你可能就只能按 50 块钱来记题
所以他就会有关联度在里面所以以前有人会觉得教练是高收入的行业但是他们会觉得教练就是个销售他就是为了让你去更多课卖更多课包去做这个事情就很像以前什么房地产销售啊或者什么
保险反正就各种销售就是为了忽悠你花更多钱在他那然后让他得到更高收入所以这个也是我觉得为什么早年很多人会对于健身教练这个职业有很多的刻板印象然后包括会有刻板印象就是对会有人觉得女教练就是长得好看身材好总有什么嗯
两个会员会啊什么麦克就是会有很多就包括以前我自己刚健身的时候其实我觉得我也会有这样的一个嗯认知上的一些刻板印象吧所以我当时刚开始想要转型转业的时候我其实自己会有一点点内心包袱但这个东西我其实没有太跟别人去讲过因为我觉得那个内心包袱它
很个人就是他就是你自己的一些职业转化或者说一个角色变化因为比如说以前你在企业里上班你是一个而且我当时做 HR 的时候因为我们是甲方嘛就是其实你不存在要去服务于谁很多时候是供应商来找你对吧然后我们顶多说起来也算是服务于各部门员工但是他又不是那种真正的就是服务和被服的关系你不需要去讨好别人
对对对我就是把我的工作做好了把业务支持好了就可以了还是以你这个业务结果来说话但是其实去做健身教练的时候一方面它是一个服务行业你多少其实是有一点点第一位的吧我自己的感觉然后再加上其实我转型的时候已经差不多 2021 年嘛其实比现在还要再往前面几年那那个时候我觉得大家想法还不像现在我觉得现在其实会更开放包容一些尤其在上海嗯
那个时候我的感觉就是大家对健身有一定了解但他没有对教练的那个怎么说他对教练的专业度啊各方面他没有全员的认知那么的精准他还是会觉得就是健身房教练就是来销售他就是为了卖你课的反正没什么毛病他就是随便上上的或者干嘛的或者是他对女教练也会有这样的印象包括有些会员可能也会觉得
你教练是有点这种可能我找你买课并不是为了真的想要训练或者干嘛就是可能会有这种就是因为网上也有这种梗啊然后我自己就也会很担心别人会
怎么看我就是我不知道你们能不能理解就是就是一些职业污名化对对对对对对柯子说那个词就是有一点点就在那个转型的时候然后尤其就像刚才小北说原来我又是可能所谓的就是这种 office lady 的这种状态就在办公室写字楼然后可能还相对在上海然后你一下子要变成一个去服务别人角色而且还可能会带有一点刻板印象嗯
而且你的收入可能还不那么稳定来自于别人就是怎么说别人给予你的对给予那些情况所以其实在刚开始转型初期我觉得我自己是经历过一些嗯内在的自我的一些这种和解吧嗯
就是你得先说服自己因为当你自己没有办法说服你自己这个职业是你真的觉得它是正向的它是有益的它是有价值的你很难发自内心的去真的去帮助别人或者说很难去把这个职业往更有价值的方向去做吧我自己是这么觉得不然你就真的只是去上一个班打一个工只是为了挣这个钱
然后其实我已经不太记得我是哪一天突然跟自己和解但可能就是在刚才聊到的这些不断的城市变化不断的工作职责角色变化以及对于这个行业可能不管是从教练层面还是从他背后就是企业背后的一些运营层面包括看到同行里面也有一些很厉害的一些教练然后以及看到一些学员给到我的反馈
就是在这个过程中嘛我觉得是在人和人的这种过程中然后已经得到不断的一些肯定和认可的时候会慢慢觉得说我现在在做的他可能不是在上一个班他可能更多的是一个我觉得是一个职业选择然后这个职业会让我觉得
它是值得的然后如果你是认真的去交付你的每一节课对应的你也会不一定是当下但可能在未来某一天你也会收获到你的会员也好或者是其他人也好给予到你的一些这种反馈吧然后这些反馈可能就是像那个话怎么说就曾经什么十年前的一把剑可能在正中眉心就大概是这种感觉对突然怎么上了价值
没有因为我说到那个我刚刚不是举手说我有刻板印象因为我之前大概在很多很多年前就我们家门口有一个健身房就是某大型品牌现在已经倒闭了当时我就觉得人运动这件事情总归是正确的了但是我是一个就是又不太懂得运动也不太喜欢运动的人然后当时我就说那就去健身房吧而且你知道就是我那个时候住在上海那个大学路附近他那个健身房有一个很好的点是他的那个
落地窗就比如说你在跑步机上然后落地窗下面就是大学路繁华的马路哇我就觉得那就是电视剧当中成功人士不都是在在那个跑步机上跑步然后下面要看着车水马龙我说哇这太符合我就是想象中的建设方的样子了上海精英对对对我们都说上海什么都不擅长就擅长装大杯哈哈
之前跟腿腿说的一样就是他刚开始都会有体验课体验课他就是会我买了一个什么券什么体验券之类的然后我体验的过程当中我是说给我安排一个教练我当时觉得说有教练看起来比较厉害而且当时比较厉害因为我觉得跑步是一件很枯燥的事情我就希望有一个人能跟我一起对而且我还有一个问题是我当时膝盖有点不舒服我想说是不是可以通过就是训练能够把我的膝盖有所改善那我当时就觉得说那一定要有一个教练指导我一下
所以当时他们就给我安排了一个教练给我上了一节体验课就是现在不是也是这样吗然后就给我安排了一个男教练然后在那过程中我到现在为止就是都记得很清楚然后那个教练就说他说你这种情况反正诊断了一下我的膝盖大概意思就是说我不能做大量的那种有氧的运动就是少做有氧的运动会什么伤害的更厉害反正我觉得他已经基本上就是我觉得 50%我都有点病入膏肓了被他形容的就是
无法做剧烈运动然后只能做一些恢复运动然后我当时心里还想说我还没有残我就要恢复了吗就是她是不是也刚摆肚子呀对对对然后她说恢复运动我说那就恢复吧然后你知道她刚开始恢复就是说让我做一些靠墙的深蹲我知道那个动作半蹲的那种对对半蹲的动作然后就要坚持嘛就是上下或者是半蹲的动作停留一会儿大概是这样子的
然后当时我也印象深他让我蹲的时候因为我的确之前没有运动的习惯所以这个动作对我来说就很辛苦尤其是停留的时候就腿都在发抖嘛就真的很辛苦然后我每次都说我真的受不了了他说你再坚持十秒我说我十秒我五秒就坚持不了了我就我满脸猙獰跟那个教练说然后那个教练就突然就流露出那种你怎么是个弱鸡的表情说再坚持一下为什么要说是不是
开始热血说不要放弃啊你怎么可以放弃放弃的我当时我当时就是那种很想哭你知道吗你应该用最后一点力气骂他你哭什么我没有力气我说话都是断断续续的我那个时候的身体都没有我现在好就是很虚的那种
而且我不敢站起来就是如果是现在我就说我才不理你呢我就说我做不了了对吧但是那个时候我不知道为什么可能是第一次请教练就是我不知道该怎么对待教练这个角色是给我的感觉是那种严实的感觉就我感觉我要是站起来他会打我那种对我就一直就是说我真的受不了了后来他就说你再坚持一下我说我真的不行了然后
直到我站起来的时候他都跟我说你这样真的要练你这样不行的你知道吗他是不是 PUA 式的迈克法对但那个时候年代还不知道什么叫 PUA 他就一直说你这样不行的腿腿的表情就是市场怎么有这个教练
对啊然后我就以为大家都这样因为你知道你作为一个去健身房的确是一个弱者来说你就会觉得自己很弱嘛你要是觉得你强你就不会去然后别人说你弱的时候你就会比较的欣然接受但是呢我就觉得健身这件事情简直就是噩梦就是后来我去了一次之后他第二次就给我发消息因为我估计他是要消课的我后来是买了卡的也买了他的课的你看我被 PUA 了我还花钱然后
然后他就每周至少有一到两次都在给我发消息说你为什么不来上课因为我想看你这样臭脸啊有什么理由这还要问我的感受那你买了课又不去上是为什么呀你不是都买课了吗你可以换一个教练我当时都不知道可以换我刚刚说了就我觉得他是我的严师我根本就不敢反抗他但是我可以逃避他你嫁给他了你这是什么形容对
而且我会觉得我真的因为我每当回想起我深蹲的那个酸楚就是难受我就很逃避而且甚至有一次我都去跑步机上跑步了我都没有上他的课没有心酸又好笑对
甚至后来到最后他还是在健身房不是工作吗他们健身房你知道就是经常会有些人在下面发传单说健身瑜伽了解一下就是这种有一天我不知道为什么是他在下面发然后我看到以后我都绕着他走就是生怕他看到我说
你怎么不来上课就是这种所以自此之后我觉得健身房请教练这件事情对我来说都是一个就是巨大的阴影尤其是男教练就是我会觉得说我真的不行就你就放过我吧就是我觉得绝对说得道理为什么我不提出来换女教练呢也没有人给我这个选项
然后直到是在疫情结束之后就是我一下子胖了很多因为什么都吃然后胖了巨多之后然后我才去健身房然后而且我这个教练也是因为我的朋友推荐给我的并不是我去到这个健身房的对而且我都没有选那种大型连锁的他是我的朋友在社区里面的健身房就是他开在小区里
工作室这样子然后是我朋友先去了之后他觉得这个教练的沟通非常好而且是个女教练他说你去试试看自此之后我才开始了健身习惯而且我现在跟我的女教练是成为了很好的朋友就有的时候我其实也并没有都想去健身但主要是因为想跟他聊天我就跟他说我明天能不能来他说你来吧你看服务行业多不容易还要陪你聊天对啊这是我们要提供情绪价值对
某种意义上我觉得他有给我提供情绪价值比如说有些做一些狐狸的动作他就说你是我带过的里面做的最标准的哇我就是说我可以再送你五个原来你只需要这样的情绪价值我觉得是需要一些正面反馈嘛然后还有一个部分他也会说比如说有的时候状态不好练的时候我就会说今天能不能少练一组啊我今天好累啊他就会说你少给我逼逼赖赖的说他说你这个逼逼赖的
一组动作都做掉了但这种我就能接受毕竟大家已经建立了相互的信任而且我在他的手上整体效果出的也很明显而且他不会强迫我做任何不想做的动作这个我觉得非常非常重要
因为我之前健身比如说我不喜欢深蹲我最不喜欢做的动作是臀桥对然后他之前一直不相信他一直让我做然后我就真的很讨厌臀桥就是我的那个盆骨有点高所以那个杠一直会压在我的盆骨上会很痛就是他每次都给我下面垫那个软垫不然我的骨头就非常的疼第二是臀桥的那个动作我总是觉得很羞耻不知道为什么
所以我做的时候就老是要笑场然后笑的时候就力气就发不出去嘛所以他就会一边骂我一边说以后再也不让你做这个动作了对就是在这样的磨合过程中我觉得跟女教练就是你什么都能说然后你的需求能正确地表达
嗯我觉得还有个很重要的是我我觉得我自己的问题啊就是我觉得如果是男教练他一直盯着我看我会有点羞耻就是因为他需要去确认你一些肌肉的发力的动作对吧虽然没有身体接触但他必须去看你用力标不标准我觉得老是被看我也觉得有点不自在但是女教练我觉得就没问题所以我觉得女生我觉得拥有女教练还是很幸福的一件事情哎
那采访一下两位健身大人就是你们印象当中女教练比较多是从什么时候开始的呀其实女教练到现在也不算比较多就是我觉得上海可能相对多一点就是其他的城市就是我觉得可能一线城市会相对女教练会多一点我觉得这还是跟城市的这种开放包容度会有关系就是女教练可能会更愿意去
大城市一些去就业然后如果说单说在健身房就是撸铁的这个块的女教练来说我觉得相对是少的如果说你是在那种瑜伽普拉提馆里面那这种女教练其实会多对相对来说那里面就是男教练是稀缺性然后在这种偏撸铁的这样的健身场景下面的话女教练其实相对是少的就像我刚说我回上海的当时的话就是我们那个店没有女教练然后我才来的
大部分确实会有那种会员他比如说来咨询一方面是因为比如说你这家店离他很近那另一方面他可能也会说我可能就想要女教练就是他的第一反应他可能不会想的是这个教练是什么背景他是什么样的一个荣誉证书或者干嘛他第一反应可能先在性别上会做一个当然也有些人是无所谓的
这也是为什么当时我会你们不是问我为什么会想要转到健身行业吗除了我对她这个行业比较看好以外另一我会觉得因为这个行业里面的女性相对比起其他行业来说她更稀缺她不会说因为你到了 40 岁 50 岁她说
他说你做不了教练因为你年纪太大了还好其实不太存在因为不会有人拨来说我要 30 岁以下的女教练对吧他不会有这个定语所以他只要是女教练就行那女教练就不管你是 30 40 50 可能机会会多一点教练他是实践的嘛所以你年岁越长经验对你可能经验会更足所以其实就也还好所以当时我转型还有个原因就是我觉得
女生来说在职场其实你相对是能够看到一些天花板或者是一些条条框框给你的设定的然后当时我也考虑到自己未来你毕竟退休还早那个时候就觉得行业又不行然后慢慢的你的时间成本又不多了
然后那个时候我就觉得说去了一个相对我觉得还不错的行业以及这个行业对女生她是有需求的她不会说不行你是女生她反而是你是女生那你赶紧来我们店就她是不一样的对因为我也问过我教练我教练中间还换过健身房而且我是跟着她的她换到哪里我就去哪里对当时我问她换的原因就是原来那个地方倒闭了房租被收了然后她就在选新的地方我就说你赶紧选你不可以离我太远就是
因为我们在一个区我跟他说如果你要离我很远我得穿越整个上海去找你练一次他后来找的地方我现在就一直在跟他练然后他后来跟我说第一个是现在很多工作室都有要求就是你的健身房里标配至少要一个女教练
因为他毕竟要满足那些只要女教练的人不然比如说一个女客户进去他说我要女教练你们有没有他说没有那这个健身房就等于失掉了一个客户所以他是至少有一个女教练如果你是的话那你就是那个吸切资源因为只要别人点名我要女教练那肯定是你不会有别人跟你竞争对这是第一个第二个的话是我其实以前对女教练有一点偏见就是我会觉得女教练都好瘦小因为以前见到的都是教跳舞
什么那些项目的就小小个因为我自己就是又属于那种身高又高然后又壮的人又有点虚胖的人然后我如果看到一个教练就是比我个头还小我会觉得说他教我啥就是我会有这样子的偏见我觉得那个时候最早期的时候大家没有对女性什么肌肉这个部分有普及现在有了就是我现在看到一个教练我会看他练得怎么样就是他是不是一个有力量的人然后
我的教练因为是打那种比赛的所以她是那种很壮很壮的女生但是你会觉得说哇她臀好好看啊怎么那么翘啊就是就是我们现在会去观察这种细节而不是说哦她得又白又瘦然后又有点小肌肉对吧就是说
我不会在她身上找那种完美的我对一个身体的想象而是在于说我觉得她练的那个东西是不是我要的我觉得这个部分对我来说比较重要而且现在大家好像也有这一点点的反正上海是有这部分的就是普及吧大家会有一些科普不会要求这个女性是完美的我觉得会有这个部分因为你选一个教练之前总归是希望她比你强壮她比你厉害她比你身材要好
练肌肉这件事情就是对我来说是最重要的所以我会看它局部的那个部分是不是我想要的那个部分所以我觉得这个还很重要但是我不知道在腿腿因为你现在开始带学员你的学员是不是都是女生啊对我下学员都是女生我好奇一般都是来减肥的还是说增肌的一般
概率上来说应该减肥会多一点因为女生其实很多时候永远都会觉得自己胖嘛就是对女生一般其实她可能已经没有很胖但她总觉得还是有一些多余的肉但是也有我手上也有一些学员是增肌就是那种属于怎么吃都不胖的就是感觉太瘦了就是可能需要来练一练然后长点肌肉多一些消耗然后可能可以吃的更多然后就是可能线条上会看的会更清晰也有对
而且我觉得还是像刚刚小北说就现在大家可能尤其像上海这边尤其女生的这种健身审美已经不是以前那种白又瘦的审美了就大家会想要更有力量的这样的一个身形包括想要一些线条她不会再纯粹想要以前那种纸片人的身材所以说她们有时候来到健身房她自己已经有一定的意识就是我可能要减重但是我可能要的是减脂就是她不会像以前就那种恶瘦就是
我不吃但我也不想动就不太会用那种方式去减肥了就是这两年吧我觉得这也是一个很好的就是对于健身来说其实还是一个意识普及这可能也归结为这种互联网的发达吧就大家多多少少会有一些些这样方面意识那我跟我的教练提过一个需求的
我教练当时把我打回来了我当时去的时候我没有减肥的这个概念因为我觉得我没有很胖当然我很胖了但是我那时候没有觉得自己很胖你不胖我那个时候体脂称下来有 38 就是真的是需要减了然后我差不多体重到了 70 公斤我 140 了就是的确是应该要减了但是我那时候没觉得自己很胖好的我非常的自信然后
但是我的我的教练给我测完以后他就不敢说话他也不敢说你需要减肥因为我没有跟他提我要减肥我说我要因为我那个时候要练舞嘛就是练那个长尾裙我上课的时候老师就说小北你怎么一点肌肉都没有我说啊屁股上肌肉是什么呀就是我不知道什么叫屁股上的肌肉他说你要用你屁股发力我说什么叫屁股发力啊我这辈子也没有就是用过这块所以我完全不知道这是什么东西然后老师又骂我说你核心为什么没有肌肉我说啊核心
核心肌肉是什么东西是马甲线吗就是我对这个东西是没有概念但我知道人需要一些肌肉但它在哪我不知道我也不知道怎么用所以我其实当时去的时候我对他的需求是说你能不能告诉我肌肉在哪以及怎么用就是你应该去医院管好然后我的教练看完我的体检报告之后没说话说你要不先减点重量可能你的肌肉就出来了我然后
我说啊原来这么简单吗就是因为当时其实他是想告诉我你先减脂再增肌对但是我当时就觉得说哦原来我减下来肌肉就来了所以当时就是在我的教练的这种引导下吧打引号的引导下然后我是先减脂了
后来我才知道就是在训练的过程中我才知道肌肉并不是它在那你就会用的它其实更多的是教会了我怎么使用肌肉比如说你爬楼梯的时候大多数人用膝盖就觉得膝盖很不舒服那你现在如果改成臀大肌发力你就还锻炼身体了不仅不上膝盖还
教练身体了对后来因为我有点放纵就减脂成功之后我有点放纵我现在对他的要求是这样说我今晚想去吃一顿好的能不能先练一下这样就是可以保证我晚上吃的时候没有什么负罪感然后我的教练就说你想吃就吃不要拿这些东西来做借口
他说你不要以为你练了就可以吃这压根就是两件事你想练就练你不想练今天就别来但是不要说我今天想去大吃一顿但是我想来练一下然后再来做这件事情他说当你想练的时候你就来你今天不想练就想大吃的时候你就去吃就不要有这种相互抵消的概念而且以及他告诉我就是不可能相互抵消的这是你们的心理安慰是不可能的不可能吗不可能吗我现在大震惊不可能不可能
不太可能好吧想吃就吃我就听到了这句对对对就是想吃就吃对就我不知道就比如说腿腿的学员当中有没有那种既要又要的学员会有啦但是就基本上就是嘴上说说因为大部分人最终来说还是知道就健身这件事情其实不是一蹴而就的就是他还是需要
慢慢去积累了就是包括教练有的时候其实刚刚说到那个关于提供情绪价值嘛我觉得可能也不仅仅是在提供情绪价值其实有的时候也是在帮学员做一些情绪上的疏导因为很多人他其实来锻炼的时候他有的人比如说是下了班然后当了一天的牛马非常非常疲惫然后他下班了还要来健身当然他自己因为是不是我逼着来的是主动愿意的但是可能在旁边人会跟他来就觉得啊
上班都这么辛苦了你还要去运动对吧但是像那天我有一个晚课的学员他也是过来我们一节课上完之后他说感觉终于活过来一点点了他说白天就是忙得鸡飞狗跳就真的很忙很忙然后他就跟我说你知道吗刚刚我走进这个门的时候就是他来上课之前走进那个门的时候他说我看到你那个刹那我都想哭了我说啊我说怎么了
他说就是可能一天的那个情绪积压到那边然后就觉得他今天终于走进因为他之前有一次因为加班就割了我嘛就是实在是不能准时下班而且他很远他在浦东那边上班然后我在长宁那边上课嘛其实他基本上每次下班要坐一个多小时地铁过来锻炼
所以其实是一个比较累的一个过程所以他看到我说以及就是能够准时踏进教室他那一刻就觉得就很想哭然后以及就是可能有一天的这种逼逼叨叨的事情然后也很想跟我去就是诉苦一下就说你知道今天都发
什么什么就是可能会说一些这种就其实就是一种情绪上的疏解比如说在一些可能他们锻炼那些瓶颈期就比如说最近觉得我的体重掉不下去或者干嘛其实这个时候他们也会有些情就哪怕他知道这个事情不能一蹴而就但是他一定看到那个称上的数字或者是觉得我最近这么努力
有认真训练又没有乱吃但是这个数字就不掉他一定会有这样的情绪会有点很崩溃的时候其实这个时候我觉得他说出来的时候并不是在质问你什么其实有的时候就是需要一个倾听的声音然后以及可能给到他一些鼓励给他更多的信心让他知道健身这个事情不是说我们今天练到这儿这个数字到这儿我们就结束了他其实本身他就是会有一些起起伏伏的一个过程
而且健身这个事情其实有些人刚开始的时候他会觉得说就像小北刚刚说就觉得说我今天来健一下身那我吃这顿饭我就可以抵消或者是就是这一个月我就吃太多了胖了那我下个月就猛练一个月好了我就可以了对
对吧虽然不去健身房但我也是这样对就是你会觉得就是健身这个事情它就仿佛是一个就像一个药就是你感冒了我赶紧吃药对你就吃颗药然后这个病就好了然后有些人他会觉得说我最近胖了那我要去健身了然后我健完身我就不胖了就他们的
他们的对于健身这个东西它就是一个点或者是两个点之间的一个概念吧但其实就我自己训练这么久以及就是当教练以及对我一些会员的接触下来我是觉得健身这个事情它绝对不是说是这种
吃个什么就是叫什么抗生素这样一颗药就是你就只管短期的当下的一个事情呢它其实可能跟像你吃的那些维生素或者说跟像你吃的那些鱼油这些补剂它是需要你一直去维持的只要是你日常的饮食中你没有吃够这些维生素那你可能就需要去健身去帮你去提高它就如果打比方有些人他本身就是做偏体力劳动了嗯
就打比方真的是搬砖的他们可能每天都在就是用他的肌肉去发力用他的臀大肌用他的这种手臂的力量去做这些工作他其实
也不是特别需要来撸铁就以前好像我记得有那种走红的就是什么香港人哪就是人家那种搬砖呢是真的搬砖但是手臂线条很清晰就他日常一直在用他这些肌肉但现在大部分我们会走进健身房其实说白了还是射出牛马是因为日常我们实在是用不到我们这些肌肉我们就在这个椅子上这样一坐然后我们的臀大肌就处于一个无力的状态背肌也处于一个无力的状态就是小北说的说我的臀大肌在哪里
柯子突然站着今天我特意站着录音
我刚一下站直了对一下把背挺了一下就是因为我们通过白天它就是没有用到你的肌肉包括大部分人因为上班已经很累了他可能会选择能走电梯的就电梯爬楼也爬不了一点对吧所以说为什么要走进健身是因为日常你用不到它你才需要通过去健身这个一个小时时间去更大的刺激到它就像小北说我要来找到我的肌肉其实也是一样的所以但是大部分人会觉得说健身是为了让我能够
弥补我之前做的这么一件事情但其实我觉得它不是一个弥补的行为或者说它不是一个药它更多的是一个日常的一个你做的不够好的地方再给你一些补充但这个补充不是说你只补充两顿三顿一个月两个月就够了它其实是慢慢的应该融入到你的生活里面就像今天我下午的时候我也上课嘛然后我有个学员他也跟我练了一年了然后
他本身就不算很胖但是原来体脂也不低所以他来的目的其实一开始就是减脂但是他就是那种穿上衣服别人看就觉得是那种美女然后瘦瘦的但其实穿上训练紧身衣服的时候就还是会有一些坠落这那的而且他原来会因为个子也比较高其实会有一些含胸驼背而且是因为工作性质的原因柯子又挺直了对啊
他就是没有意识的然后今天因为我们练了一年多了然后就我也没有说特意去说你的这个体态要调整或者干嘛其实就是在不断的去练肌肉的过程中他慢慢会发现就我们有时候说我说你有没有觉得你最近好像被无意识中就会挺得标致他说对
他说对他说我也有感觉他说而且最近有同事也会说感觉你最近更挺拔一些了然后今天下午的时候也是因为今天刚好带他练背就他前天刚去广州那边出差然后他说出差的时候另外还有同行的几个同事另外几个女生他说一起的就别人都说你怎么这么就是很挺拔的感觉给人很干练的感觉
因为他的工作是需要一些这种外在形象的嘛然后他就跟人家说因为我健身啊就非常非常自豪他说我已经把这个习惯运用到日常生活中了他说我现在有的时候上班久了就是我自己下意识就是我要把背挺起来我说这个就很好这个就是我觉得也算是完成了我觉得我做教练的目的其实不仅仅说带你瘦或者是带你增肌我希望说把每一个
理念或者说健身这个东西应该融入到生活去传递给大家以及让大家能够形成这样的意识而不是说我已经受到我的目标了好了我就跟健身房可以 say goodbye 了然后再也不要建这个健身房了然后等到可能过了一年两年之后发现又负胖了或者是又发现哪边的身体不舒服了然后又重新走进健身房其实那个时候你当中断了的这两三年其实就会很可惜其实
其实你如果从一开始就开始保持不管是多少的时间吧哪怕你一周就抽出一天其实我觉得都是在做一个对身体是假法的一个事情然后这个假法它就是一点一滴就润无细无声呢可能它在当下不会有很明显的变化因为有些人会很急躁嘛他会说我都每周来两次了我都不吃夜宵不吃火锅了我怎么还没
还没瘦然后就觉得你们这些都是骗子巴拉巴拉这样我还不如去吃点什么什么药是吧打点什么针现在不是有这种东西吗然后但是它其实不治本就是它可能就是能够有一些短暂性的效果但是从一个人需要更好的去生活来说肌肉这个东西它就是可以帮助你去更好的生活就是小北的目标的让你知道哪块肌肉发力嗯
我现在在这个地方坐着的时候我应该有哪些肌肉在支撑我保持我的现在的这样的一个背部的挺直核心那个稳定而不会说坐久了之后我腰痛我觉得这个就是很多人现在都会坐久了之后腰痛站久了之后腰痛然后走路走多了也是腰痛女生会更容易而且尤其是我觉得生过孩子的妈妈也会很容易腰痛
因为本身他们可能因为孕期产后如果没有得到很好的修复其实也会容易因为肌肉本身又没有什么力气嘛他就可能会更容易腰痛但这些东西其实他是需要你去持续的把运动去融入到你的生活中就是当你知道肌肉在哪里发力了好回归到生活中把这些肌肉用起来而不是说教练是说为了就是让你真的一周多来这么几次我觉得这个都是怎么说就是
只是说一个表象吧可能我做这个职业我自己的感受是希望大家能够把它运用到生活就是健身的目的应该不仅仅是为了更好看的身材更应该是为了一个更健康的生活习惯它会改变你方方面面不管是外在还是内心就是心灵也会变强韧别说了这个课我买了我现在就充值真正动心了太上价值了
不是柯子在这个过程中你挺直了两次呗何止那是比较明显的两次我跟你讲就是我有时候就是上课的时候是属于那种比较温柔一些就是可能这种娓娓道来然后有时候就比如说他们组建修的时候就大量女生真的会下意识地就把那个二郎腿翘起来我也会对对对我就会眼神就看到了嗯这是什么东西然后她们
把那个脚放平坐正我说怎么就翘起来了呢不是我觉得是这样子的就是我觉得腿腿做健身教练有两个部分一个部分就是柯子刚感觉到就是那种健身教练的压迫感就是老师在上面说啊
都给我知道你肌肉在哪然后你就会对这是我刚说的对然后第二部分他又有那个 HR 的那个旋律善诱的那个特质他给你讲得很清楚对然后还给你上价值然后让你自残行贿而且是那种自己觉得嗯说的好有道理我听你的就是我觉得他很好的融合了这两个职业我有时候还能帮我学员做那个职业分析就是比如说要准备要换个
HR 的班年少对对对然后顺便可能给他们一些建议什么的职能很多那你有这么多学员然后你既具备了 HR 的一些工作经历然后你也有跨行业的这个工作经历到健身教练就是在这个过程中你自己也有健身的习惯就我不知道就从一个兴趣爱好到你自己来从事这个行业接触了这么多人之后你觉得你现在对健身这件事情有没有什么新的理解
我觉得其实当时刚转型或者干嘛其实更多考虑的是这一份职业就是觉得这个行业会不会更好然后这个职业可以给我带来什么样的这种收益或者是价值感之类的就是更多是按一种职业在选择这个职业但是现在其实因为工作原因接触到了
应该算是深入接触到了很多的人就可能跟我原来做那时候培训运营是比较浅层的可能接触了几百号人但现在可能是更深入针对性的接触了一些我的学员因为很多人就是可能已经相识了有一年多两年多这样的时间那给我的感觉就是我会觉得大部分人从原来可能完全不健身就是是小白然后他
我们相遇了然后可能我给了他一些运动的建议以及帮助他更好的去找寻这个肌肉的发力感我会觉得他们慢慢的一方面是会把运动这件事情会更融入生活然后另一个是我觉得像我有个学员他应该也不算一个我其实有几个学员他们都是妈妈就因为都是女生嘛他们是妈妈然后小朋友其实都在上学
小朋友现在的学业或者说是这种课间生活非常非常丰富所以妈妈们基本上周末的时间都不属于他们自己就他们的周末时间都是要陪小朋友去一个一个的补习班去走然后一个结束之后去接他然后去下一个所以我有几个学员他们都是周末来锻炼的时候就是可能小朋友在隔壁上某个什么补习课然后他就来我这边上一节课所以他的时间会固定的非常的精准嗯
是因为那个时间刚好他的孩子在旁边然后就可以很放心的来锻炼因为他可能也没有办法保证什么更大的一些运动强度啊或者说更多的什么一周三次四次这样子他没有办法他的时间非常非常的不属于他自己但是至少我觉得在这个他的
能够控制的有限时间里面首先他会至少预留出来就是能够保证至少至少一周有一次或是有的时候是两次就是周六周日可能两天都可以的时间来我这边运动然后另外就是虽然说可能我们的过程他的进步会很慢但至少就是有因为开始运动这些事情他一方面可能身材慢慢的瘦了下来当然也不是瘦到就是这种旁人会觉得说哇你怎么暴瘦倒也不是但他
他自己很开心很满意他觉得我自从跟你恋了之后好多人都夸我瘦了我自己也觉得瘦了就一方面他的这种自我的这种外在的这个认同感会比原来更强了然后另外一个就是他比如说遇到这种公司里面就是可能一些年轻人就是比他年纪小的一些人都可能搬东西啊或者干嘛的就是在体力上不如他脆皮年轻人对他会很开心然后别人说哎你怎么都不累的他会感觉
因为我运动啊就是那种然后他把这个事情跟我说的时候我感受到了他非常非常骄傲这个事情虽然我没有觉得他运动评次很高但是我觉得至少在他的角度来说他来到我这边训练跟我一起完成这件事情对他来说会比他可能没有跟我达成这样的一个训练的这种场景就只是在家或者只是在补习班门口等他孩子嗯
对他的生活变化会更大然后以及就可能日常因为知道肌肉在哪里发力了就一样的可能在办公桌前在电脑前时间久了还是会下意识会说就把背挺起来因为我经常说你这个背怎么还有寒血他说没有他说我平时都已经很努力的就是有意识的去把它挺直了
嗯
就是你知道你自己的肌肉在哪个地方它在发力然后你知道自己身体可能有哪边是不舒服了你知道自己可能姨妈什么时候就要来了就是很多人现在因为他在一个尤其像很多女生他因为日常很忙很忙他可能都不知道自己姨妈什么时候会来然后或者说是可能就过时间了包括我有个学员他之前姨妈是不准的然后他就一直跟我说自从健身之后他说至少就是这一小半年他的姨妈都是
嗯
身体的反应会给的他更直观他会知道我今天现在是腰痛我还是背痛然后我今天是什么样的感觉就是我觉得这个东西就是它是很无形中的一个东西这个东西可能不是说就像小北刚刚分享那个教练就 PVA 你说你怎么这么弱或者干嘛这是今天的大反叛对 call back 一下就是我觉得这个东西它其实不是在于说我的
会员要拿起更重的重量或者说要举起更重的重量对于不仅是我的会员嘛我就对每个普通人走进健身房的普通人如果你没有说你要去
打比赛或者说你有些这种参加一些什么运动项目的需求的话其实一般走进这些这种普通人其实多少除了要减重以外更质朴的愿望就是为了更健康那更健康一方面是通过去长肌肉对吧肌肉变大然后它会让你有更好的这种肌肉的支持那另一方面我觉得更健康健康是一个很宽泛的东西身体你的肌肉是一方面你的作息你的规律这些东西其实嗯
都在健康范围里面但大部分人很多时候他是没有办法通过自己就是我也知道这样好但是我做不到我觉得这是很多人都会有的但是可能有这么一个教练的存在我只是我这种类型教练怎么回事
突然觉得有点太那个啥会不会被人骂就是我觉得如果有这样的一些就是比较能听得见或者说能够看到你需求的教练的存在能够帮助你去克服你想要去成为的那个样子但是你可能自己达不到
然后去帮助你一起一点点的去克服困难情绪渐进的去完成那有一天就是当你到达那个时候我觉得那作为我这个教练来说可能意义不在于我帮助你蹲了什么一百公斤两百公斤而在于就是你获得了一个全新的你自己而且这个你自己是你自己想要的你也很喜欢你也很欣赏的这样的你自己然后尤其是如果这个会员又是一个妈妈角色的时候如果他有女儿的时候我觉得
这个妈妈就成为了她女儿的一个榜样因为她女儿也会知道我妈妈现在在旁边健身我妈妈都上班那么辛苦了然后她也觉得运动这个事情很重要那其实也会在小朋友的心里会播下一个种子运动这个事情它是一个健康的正向的一个事情它是可以在我们生活中去抽
多那么一点点时间去完成的而不是说健身运动这是一个滞后项很多人其实会把健身这个事情放在后面就是你的每天的 to do list 里面它会在后面然后你就会觉得我永远没有时间
我太忙了我永远没有时间但是其实时间它对它实际时间就是需要你自己去规划出来调理出来当然我这边指的健身运动不一定是非要撸铁我觉得普通人来说如果你还没有下定决心走进健身房的时候你至少可以先给自己一个比如说我每天就刚刚我们说的爬楼梯对吧你每天爬个五分钟或者是你每天就像刚刚小北说靠墙近蹲了三十秒就是你先做出第一步改变好厉害
要为了噩梦别提了有阴影我跟你说我现在强制自己做运动的就是如果在不上课的时候我就是遛狗哦 也行对对对它是一件事你就愿意去做对对对就是你得让自己有身体的一个基本活动而不是说就是你在办公室的时候你也是坐着然后你完全不动基本上就是所有的除了上厕所以外然后你连水都不到因为现在大家可能就是都在周围伸手就能拿到的东西然后你好像在演我哈哈
然后下午可能再跟大家一起同时喝个奶茶什么玩意儿的然后晚上到家别失望了加班又很晚了情绪压力很大然后再吃点零食然后回头说我也没吃什么我今天晚饭都没吃怎么又胖了呢那零食它不是它是不长肉吗不许再说了有点生气了呢然后
所以就是其实就是改变其中的一个环节然后你慢慢的你就会觉得这个东西就会正向的走起来然后你的生活可能就会发生一些变化但这个变化它不一定会很巨大不会说今天 50 斤下个月就 40 斤这个有点离谱
今天 60 斤下月就 50 斤就不至于这么大的变化但是至少你的生活习惯以及你周围的人他看到你的整个状态他会不一样对我觉得这个是很重要的运动的一个部分不是我先强调一下不是说那个教练说你很弱鸡就是他只是对我不奏效就是我觉得还是
还是有人对对就是是是是有人喜欢教练多骂骂他的会有会有他只是撒个娇但是其实教练骂完他还是可以做的就每个人都不一样那就是还要找到适合自己的教练对对对
我觉得找到适合自己的教练以及教练其实刚开始其实也是在跟会员磨合的一个状态比如说小北跟他教练其实就到了一个磨合的非常非常好的一个阶段所以可以就是两三年这样但是很多时候就是不太那么适合但是我觉得有时候人会这样子比如说柯子你今天找了一个教练然后呢你其实觉得你就像小北当时你觉得其实没有那么适合但你又碍于不好意思为什么要点我啊他拿我给你电话号
对就是小北直接说那种然后就可能就后来这个心理阴影就会变成直接对健身房这个事情这个行为都 say no 了然后之后就再也不走当然小北 OK 他在朋友的引导下他又重新走进了健身房
但事实证明其实出问题的只是这段关系不代表你跟这个事情出了问题对这坏的关系就好了他其实还是可以走得通的对我先说一下就是我后来在想我跟我的现在这个教练比较好的一点第一个是我在前期跟他做了很多沟通嗯
就比如说我想要什么以及我喜欢什么我不喜欢什么我刚开始跟他磨合的时候是每做一个我从来没做过动作我都会告诉他比如说我哪里肌肉酸对不对就是我一定要跟他确认我是对的因为有可能其实你是不舒服的但是你以为你在练但其实你并没有在练你在错误的就是忍受对对但如果
如果他告诉我说这个地方酸是对的那我就觉得我可以坚持然后还有一些就是我即使练到了我还是觉得很难受做完以后比如说我就说我不喜欢做臀桥这个动作我就是觉得很不舒服怎么克服我都觉得很讨厌那我就会明确跟他说我不想做这个动作
但是如果这个教练硬要下次还让我做他会判定是说你真的不喜欢还是说你只是因为做不到在逃避他会判断我比如说几前的动作我都顺利做下来就算不舒服但只有这个动作我怎么做我都觉得很不舒服他会觉得说你不是一个逃避的人你应该真不舒服嗯
所以我觉得就是如果大家选教练的时候你就多跟他沟通你的感受你舒不舒服你觉得有没有被练到包括我后来就是有一个习惯是我每天第二天不是会被教练练的就是全身都就很痛嘛就是我连上马桶坐下来和我晚上睡觉翻身我都翻不了你知道吗就说到哎呦呦
然后我就会跟他对然后我就会跟他说这样痛对吗就是我这里我翻不了身对吗他说正常的他说你告诉我你几天以后不痛的因为每个人对于乳酸的那个消化的程度也不太一样然后后来我就有点受虐狂了后来他在练我就说为什么我回去都不痛你是不是没有把我练到位对我学员也会
然后后来对我后来教练跟我说不是因为每次练完都要痛才叫有效果他又跟我普及新的知识就说明你变强了就是我就会觉得原来我变强了那你下次可以再给我一些大重量
对你看就是我们这个沟通过程非常顺畅然后你要保持跟他沟通所以我觉得如果大家在选教练的过程中要么就是你充分沟通要么就是我觉得非常好的是我感谢推荐我这个教练的朋友因为他跟我的尿性非常相似就是又懒然后又想锻炼但是又哔哔赖赖就是那种会找很多借口他跟我的个性非常像然后我觉得他觉得行
我觉得我应该行找一个跟自己相似的朋友让他推荐对如果他在练呢对就是他觉得舒服你可以去参考一下你朋友的感觉就是基本上应该不会差特别多你不能找那种本来自律就很厉害然后他说他用的教练特别好那有个屁用啊对所以当朋友说他这个好不好的时候你一定要听他的过程是什么样他的个性和运动习惯心理状态是不是跟你一样我觉得这个非常重要对
好那我们今天请到腿腿呢接下来我要我跟你说说到接下来环节好物推荐上次我去带 i 集团然后就是有一个是维他命的粉丝他就一直路上问我说你们为什么好几期都不在都好物推荐了你们购物车是空了吗他就说你们怎么不推荐他说你们每次推荐我都买了就是你记不记得上次呼可以推荐那个带釉液的那个洗手液就是里面还有铅笔他说我都买了他说你们都推荐些什么洗手液
那些什么奇奇怪怪的东西我都买了她说为什么好几期都不推荐了现在我们赶紧恢复这个功能那要不我先推荐因为我要推荐一个跟健身没有太大关系的东西可以我先来铺垫一下咱就是纯花钱了姐妹们这个东西跟健康没有什么关系你也在贴脸开大也不是说就是不
不健康吧什么呢就是我近期买到的我觉得比较好用的东西就是那个门口的那个可视门铃这个东西其实挺普遍的对吧大家多少都知道门口是可以装个小监控啊或者装可视门铃啊但是我之前一直在犹豫一个是
我不知道它到底有没有用会不会买回来以后它没事的时候它自挖乱叫或者有事的时候它没反应我不知道到底怎么用很吓人我觉得那个东西对然后呢那个我从小红书搜了怎么买的时候好多人提到说它装了以后邻居不开心我才发现还有这个问题对对对对对对
对吧就是谁出来他都会拍到对呀因为你要是对着你自己家门口的话实际上你的那个镜头是正对着你如果是对面邻居的话是是是就是一个很直接这个确实不太好人家肯定心里也不舒服什么时候进进出出都被你家拍到了
所以我当时想怎么办呢这个问题最后想到了一个办法就把它贴到侧面而且我家对面邻居蛮好的就是我贴那天我跟他说了他也表示没啥问题我试了一下就是我不要贴到我的门上我跟他是门对门嘛我如果正贴在我的门上就直直对他了我把它贴到我拐角的这个墙上其实对的是旁边的楼梯间
那样的话就是多少会扫到如果他家的人出来走到电梯的时候是会拍到一点的但是不会直接拍到他家门就是隐私的问题大概算解决了然后我买的那个就是 TP-Link 最普通的那种款式最普通的牌子最普通的款它的功能有两种一种就是比较强的监控就是
始终开着始终开着你这个门谁进进出出他都会拍下来就类似于大街上的监控的那种了只要这条街有人没人他一直就是在那里录着是那种那个是他比较强的一个模式一般也用不着而且那个很费电可能你开个几天就要充电了而他那个内存也是有限的你要存满了就得花钱买内存我觉得也没有必要他还有一种模式我现在用的是比较多的就是
它其实日常是一个休眠状态除非有人在它的监控范围内待了三五秒钟以上它就会录一个很短的视频类似于一个 G 幅的那种长度
就是把这个人在这里站着就会拍下来如果那个人持续不走他就会一直拍如果比方像快递员呀外卖员呀放下就走的话他也只能拍到那个人快速的出现又走了哦然后他就会给你发一条提醒你手机就会收到一个很短的一个小动图
就是有人出现在你家门口你能看如果这个动图里显示这人也就是来了就走了其实也没啥关系他也不怎么占内存也不怎么耗电我觉得这模式适合我我有个问题请说就是我对可是门铃有一些就是
不好的想象就是我可能看太多惊悚片了讲讲就是我问一下它那个镜头是鱼眼的还是就是正常的一个小视频是黑白的吗它是黑白的它也可以录彩色你可以选那彩色不就是耗电和内存耗的更大吗它是有一点点鱼眼因为不鱼眼的话你那个镜头的范围会太窄鱼眼是为了放大它的那个范围但是没有夸张到人会变形就是你可能想象一个很恐怖的没有没有那么夸张
而且尤其是我贴在侧面的话其实人来了以后都只能拍到他的整个人你自己也可以贴高贴低你可以选嘛就是你是看不到他对着你的镜头的这种他不是正正的在我的摄像头前面有一个特写因为我也没贴那儿啊
那应该是挺恐怖的别贴那儿嘛我现在脑海中已经有很多很多画面了怎么会想到这个的因为是这样子的就大概去年的时候我们小区进过小偷但是那个小偷是住在我们小区里的人然后我有一个邻居小偷住在你们小区里对我听到了什么他就不是进你们小区对是你们小区养的不是你听我说
因为当时他不是在我们这栋楼是另外一栋楼然后是我一个邻居他就发到群里面他说我家今天就有小偷在我家门口徘徊你知道吗我就是怕有人徘徊其实就是想录这个然后他就把他家那个可是画门铃的那个小的那个大概十来秒的视频发到了群里我就点开来看我当时
真的有点害怕第一是黑白的第二是那个也不能说小偷吧就是他可能想偷但是你明显感觉到他的精神就是这个人应该是就为什么我说他住在我们小区应该是他小区里面就是可能精神上有一些问题就你也不知道他是要偷东西但是他眼神怪怪的就在那个视频里面然后他
他发到心里以后看我就很害怕后来他是看到这个人在他家徘徊之后他就用门铃说了一句话嗯嗯可以说话就是他好像是可以对讲的那个人就走了这应该是害怕什么的就上楼了
他说这个人应该是住在我们小区的然后我当时看到那个画面的时候我就觉得太可怕了如果我一直看到手机说你家门口有人我就会觉得这句话本身就已经对我来说足够的震慑力了就像鬼故事那你要不要知道呢如果他在你家门口他已经在那了你是选择知道还是不知道呢我现在的问题是我家有狗我没有我输了我现在只能通过这个方式
因为我很害怕看到那个镜头我有太多那种就是看恐怖片和惊悚片里的画面然后现在我跟你说我们家如果门口有就包括我的邻居回家有一点动静我们家狗就会特别敏感就会叫那有的时候大半夜的它会突然叫我就会通过那个猫眼会看一眼其实说实话我有点害怕我怕它看到另外一只你别说猫眼我更害怕你看我喜欢我会看门铃对吧对吧所以我我我
我才问你那个镜头是什么样子的我要看到我会很害怕所以不是猫眼那样猫眼它是很小的嘛而且你要把自己的脸怼在那对对对那个镜头是比较远其实是那个人的半身像你拍出来是他的半个身从头到腰左右好的好的没事没事这是我个人脑子里想太多你要真害怕就别买对我有点害怕今天不是非要买给你吗
我想看一下门里有没有进化到让我们这种害怕的人可以买的好的我推完了这是一个跟今天的主题没有关系的一个推荐我们不仅要健康还要安全嘛就很适合我这钱花的我觉得很值了最近的一个东西就是我要推荐的是个吃的因为是这次我在也是在艾姐的团上我这次没有吃到就只吃到了一个然后之后都被李叔拿走了我
我后来就说我回上海一定要买这个是一个瓜子但是呢我发现北方的人都知道因为我们大家在一起磕的时候大家都知道这个牌子然后因为我不知道还说啊你不知道这个牌子吗然后我问一下磕子你知道一个瓜子叫三胖蛋吗我知道但是我也是今年刚吃到它的它在一个铁罐里是不是那个嗯
就是今年过年我才吃到的我也很惊讶好像很有名全桌人都说阿萨玛娜你没有吃过呀我说什么东西对
对然后我要跟大家说的是那次我们在埃及团上的时候就有一个团员他拿出了就他有独立包装一小包一小包的他就是拿来磕着玩的然后我们就在桌子上发嘛嗯然后每个人磕到说哎说都说哎这个特别好说这个三胖蛋我们家一直吃的因为它那个瓜子比较好就是很大瓜子很大很饱满没有坏字嗯然后我就吃了一口我就说哇这真的很好吃因为我其实不太是一个喜爱磕瓜子的人嗯
但是因为我当时吃了一颗之后因为人太多了我就没吃到两颗就结束了然后那个团员还说没事我再给你留一包于是有一次我们在车上的时候他又给了我一包结果我还没拆开来就被李叔都拿走了然后我就这次在在行程上我就没吃着然后我就说你告诉我一下品牌大家都在说你不知道这个牌子吗我说没有啊我说这是因为在北
他们都来自北京不是说是什么北方流行的品牌吗可能我们西北也不流行吧我确实之前不知道然后我回来的路上就是我在上海在飞机上回来的路上我就把这个瓜子给下单了而且我选的是那个大铁
大铁桶的那个大盒子那个对对对对对那桶不是那种小包装一大桶然后我就说我一定要吃到爽然后我于是健身教练就在这啊想好了说不是我先跟你说一下因为为什么呢就是我知道其实瓜子是可以吃的
就是从健身的角度来说但它的油脂很大呀但那个油脂是健康的呀比你吃那个植物油要好呀就是比你吃那种炼出来的它毕竟是个食物其实它是坚果类的是可以吃的但是像我那么吃是不可以的你敢信那一大桶我一个人坐在那儿就是我感觉三胖蛋给我下了谷一样一顿吃完了那
那个是真的很大一盒而且我是在看电视我在一边看电影就你知道就是看电视的过程中你嘴就不能闲着嘛但是也太多了你没上火吗我没有这也是个三胞胎的好处我给大家安利一下我没上火
我本来在质问你就给他没有然后因为太好吃因为我本来我打算就是约朋友来家里打麻将玩牌的时候给我朋友的我长期就是没有约到他他一直磨磨叽叽的嘛没约到人我还特地跟他说因为他也是个南方人我相信他也没听过这牌子我说我我遇到一个特别好吃的一个瓜子因为他也很爱吃瓜子结果他说他说那个等我来了咱们吃啊我说好结果我跟他说不好意思没等到你我已经吃完了
然后第二天我就立刻在天猫超市又下单了一盒我想第二天去见他的时候带去给他吃结果我就特别的跟他说我跟你说我吃到一个特别好吃的瓜子你吃然后他吃了一口然后他笑而不语我说你怎么了不好吃吗因为你知道我吃东西都是那种很激动好吃吧好吃吧特别好吃
是不是特别好吃超好吃我知道知道你他都不说话他就一直在那笑就是我的教练了然后他就一直在那笑
他说嗯嗯嗯我说不好吃吗你觉得不好吃吗然后我才发现三胖蛋是内蒙的我教练也是内蒙的他说这不就是我们小时候内蒙的我知道了今天我回去就是我哥给我他家是内蒙人不是我亲哥从小玩的哥对他是内蒙人原来这是内蒙的瓜子对他是内蒙的牌子我教练是内蒙人他就说看你这么兴奋我不好意思打击你这不就是我们从小吃的瓜子吗在你们这就这么稀奇啊然后
他说我今年回家过年我妈要给我买瓜子我说谁要瓜子你给我带到上海来我还得飞到上海来他说原来你喜欢他说你不要买三胖蛋因为其实三胖蛋还有点贵的嘛就是相对于那种散装的瓜子它相对来说还是有一点贵的然后他说你别买了我让我妈买一斤寄给你比这个还好吃哈哈
但是我想推荐给听众里面就是南方没有听过这个牌子大家真的应该去试一下真的很好吃就买原味的不要买任何那种什么化霉味的上面带盐的不要就是原味的特别好吃说的我都又想买了你买你买你买我家里还有两盒我那天买完我又加了那我很怕上火就我吃煎锅很容易上火你克制一下嘛你还说我谁吃完了一盒呀又不是我反正我没上火
上不上我看你自己对我知道这样是不对的哈腿腿但是实在是嘴巴支撑不住我就想说我有个会员过年回家也是嗑瓜子然后嗑完回来就是大概中了至少五斤你看看就是他肉眼可见的肥了我说你回去干啥了怎么找他说我嗑瓜子我天天嗑瓜子然后他那个瓜子也是就他家就是只有他家那边有的瓜子然后他甚至回上海之后
还把那个瓜子也带回来了然后继续磕而且我跟你说磕瓜子有个不好的地方就是因为它不是很小所以它没有饱腹感你就会一直吃你吃零食你会有饱腹感就会停嘛或者说我现在很撑了就是你会有那个提示但瓜子特别小它又没有什么特别大的饱腹感所以你会停不下来然后你就发现还是会胖我吃都吃了对不对
所以就是你刚说完瓜子我就想到他我想说怎么大家最近都在嗑瓜子过年啊还都跟我跟自己的教练说我还带给他吃但是我真的我大概应该好多好多年没有吃过瓜子这个东西我健身之后应该就没有吃过瓜子你是刻意不吃吗
就也没有就是你刚刚说形容成这样我也没有什么感觉那你试一下嘛腿腿你试一下你试一下我也没有很爱可瓜子但三胖蛋你试一下真的你就买那小包装你试一下真的腿腿不好吃你来找我你可以少吃一点但你必须认真一下它是好吃的原来想卖东西的人是你不是
好那腿腿你来推荐吧我倒要看看你推荐什么其实我本来没有想好有什么东西我就是好像感觉我也不买什么东西但是你刚说完这是可以推荐品牌的是吗可以可以我有一个自己用的一个护肤品我觉得无敌好用因为我已经推荐给我身边很多人了然后得到过他们的验证和认可就是他们买完确实他们也觉得很好
就是我不是说我之前那段时间不是有段时间烂脸吗就因为那个工作就是然后我烂脸之后的那个大概一年里面我就只用他们家的产品很小众我都不知道我自己怎么发现这家店的很神奇在淘宝上的然后当时发现的时候因为我觉得他们家就是非常简化就它那个瓶你看到它的包装你就知道有多简单就一点都不虚头巴脑就是一个非常非常性冷淡的一个一个包装界面你甚至觉得说就不能
多花点钱做点设计吗毫无设计然后它叫那个香木园我不知道你们知道香就是香水的香木就是木头的木园就是那个三点水的那个园头的园然后他们是相当于是一个自己做研发然后在卖的就等于说就是他们自己家产品他们研发这个产品自己在淘宝销售然后他们工厂应该是在成都的
然后我反正是从那个时候到现在吧就是我全部都用的是他们家这个就我从来没有买过那种很贵的贵妇的那些那些产品我就一直用他们家的水啊乳啊然后就是一些精华他们家就精华比较多然后这两年开始也做一些就是像防晒啊还有那种什么隔离啊这个原来这些是没有的他们原来就是纯纯的就是
基底的护肤然后原料都非常非常简单就它那个配料上面就写的清清楚楚里面是什么东西然后那天我给我一个同事一个女生就是那个女生是比较懂就这些护肤的一个女生然后她对什么成分都非常了解因为她以前也是那种敏感肌就经常烂脸嘛所以她对就是养肤就还蛮有研究的然后我上次就把这个护肤品推荐给她了然后后面有一天我又遇到她了然后她刚好在跟另外一个人说皮肤的事情嘛然后后来她就跟我说她说啊推推
天你给我推荐的那个他说我买了他们家真的很好用然后他还买了他们家还有个洗头膏他有个那个和手无的一个洗头膏那个洗发水是真的他写和手无你就闻到就是和手无的味道就是没有任何包装也非常的朴素你挤出来就是那种咖啡色棕色颜色然后没有什么香味啊什么的你想要那种什么香味什么啊
芬芳没有芬芳它就是那种偏功能线然后我那个同事就说就是很好用然后水那些他也买他觉得都非常就很干净的原料然后我自己就是卸妆那些反正都用他们家的就是我就觉得很安全然后又就是确实因为我日常是不化彩妆这些的所以我就基本上就涂个防晒然后用他们家的那个基本的卸个妆然后水乳精华就安定而且他们还有点就是我觉得他们的客服特别好
就可能我自己做服务行业我就特别在因为有些那种店你做的很大之后它那个客服就跟机器人一样你知道就是那种就是很官方或者干嘛然后它的客服就是你会觉得你问它问题比如说我说我要买这几样我大概应该怎么样那个使用顺序或者是我现在皮肤什么样的状态你建议我应该用什么它就是可以根据你提的问题它是针对性的回答你而不是说有些这种大的店你去问它它其实都是那种通用模板嗯
就是大概啊就是那种你就感觉就像跟在 AI 在对话然后他们家那个客服反正就一个人还不是两个人啊就比较固定就是应该是个人背后应该不是 AI 然后就会比较针对性的你的需求所以我就是基本上就全部都在他们家买的嗯
然后我就觉得很好用我就逢人就推荐加入购物中你有什么推荐的吗就是比如说哪个瓶因为他们家还是有好多东西的他们家瓶我都买过然后最近我买了他们家有一个那个面膜就是长得非常非常像中药的那个面膜我看到了我刚才说这什么东西是中药包吗对那个是面膜对你看你也看到了对不对叫做什么什么豆鸡蛋豆印抗炎什么两件什么然后
那图就没有更多了就只有两个像中药袋一样的东西它就是非常非常简陋它就是一片一片买的就是你随便买几片就是他买十片就是打九折嘛然后我就凑了十片当时好像是凑单我就买了十片因为前段时间刚好不是秋冬有点换季其实我现在比较敏感就因为那段时间烂脸之后我就从一个干性肌肤变成了现在的一个敏感肌
然后前段时间脸颊这边有点点小烂脸就是有点很红肿然后我就买了这个敷了一下就是很舒服然后最近就皮肤基本上就正常了就比较稳定它这个我也买过然后它的那个什么水然后乳液然后还有那个什么素颜霜我全部都买过你这么详细我会怀疑你收了钱真没有我真的已经我
我推荐给我周围好多朋友每次推荐完他们都真的就去买然后当时就很想说他们怎么也不给我点钱我真的是白推荐今天最想收的钱的还是卖瓜子的这位老师不是上方都有需要嘛如果需要的话也可以投我们我可以跟麦莉的摇和
我天哪真的它是我吃过最好吃的瓜子真的我不该提这些我懂好好好最后有吃有用还有保安全的东西在我们这期好物推荐里面我们差不多要结束这期的节目了然后最后呢就请腿腿帮我们推荐一首片尾曲吧片尾曲就是我点开了我的
听歌软件没关系没关系随便你直接推就好了那就还是比较经典大家都耳熟能详的吧就你永远是我的宝贝宝贝吧好的好的好的那我们就在这首歌里面结束我们今天的节目了也希望就是新的一年咱们都健健康康好快
快快乐乐快乐现在要发财然后就会快还不能缺钱对对对说钱也会是个问题对那希望大家健康快乐然后富有好吧对对对好那今天我们的节目就到这边了那我们跟大家说再见拜拜拜拜你们今天开心吗真的吗真的吗真的吗那我们就来吧宝贝
真的嗎 心情又好點了陪下個陌生人 點亮心裡的燈
嘿 噓
累了就先睡或许我当你保证以及把夜当棉被欧开注是非无论错对我要承诺打算你笑才能好无妨不要你哭到现在没告诉谁他也有青丝美水你有一个人
我说过我不要你面对我说过我不要你我许了眼望你觉得最后到底几个会称赞