- Xiaohu has lost six pounds through a balanced diet.
- He is now more concerned with improving metabolic health than just weight loss.
- Gardening and fish keeping have become new anchors in his life.
Shownotes Transcript
Hello 大家好这里是日谈公园我是小伙子今天的嘉宾石立芬 Hello 大家好我是石立芬以往石立芬来了都是石立芬主说然后做一些表达之前聊魔幻之旅然后上一次聊广场没想到广场大家更爱听了
真是早知道就一直逛商场疯癫了但是今天我把这份找来我们要改变一下形式了今天我主说让你听听别老你来了你说我听咱们也反客为主那是要聊点我不知道的事对就得聊点你不懂的我就想让他听听我现在的生活状态的一些变化我为什么想跟你聊我觉得对于很多人来聊这些事他们
魏建德能够有给出我想要的反应咱主播圈里找不着还比你身体状况好的人了少了我 40 多比较大了聊了什么呢其实就是聊聊我最近的一些生活的内容与你分享我最近生活里面其实多了很多新的内容比如说我最近非常重要的一件事就是养花你知道我现在养花吗
我知道我听说你养花了听说了是吧然后我不仅养花我最近又养鱼我小时候养鱼但是中间有好多年没养过最近我这个鱼又开始养起来花鸟鱼虫鸟不行鸟太吵鸟太吵虫装着吗虫口袋里有吗虫也太吵之前李叔养过一锅锅你知道吗在公司里你见过没我没见过巨吵
他抱着睡觉吗他倒没抱着睡觉他让别人听他经常往那一拐床没有但是还有一些别的还有些别的那种比如说我还买了那个自行车骑行骑行公路车你身边有没有这种潮人有这种公路车没有没有好
我就有点琢磨了除了这个以外还有一些新的一些变化所以总体而言我现在生活上有非常多的新的内容我就想跟你来分享一下行 吓唬吓唬我吓唬吓唬你因为你不要看你现在岁数小你很快你也跟我一样但我永远比你小好几岁
那还能这么算着呢那我岂不是永远跟不上了阿迪里斯与归对啊永远比你小十岁是这样因为很多时候大家在网上不是有那种说什么中年男人的什么十大爱好会有那种贴子对然后什么入门级最后什么虎辉级这那的其实偶尔我也看到那个东西然后我也跟着去对照我后来发现我现在好像已经差不多了全站齐了
只有几个没有比如说一个非常重要的钓鱼没钓我没有我有养鱼但是其他的我觉得也都大差不差行了那听听都有什么好嘞行当然了本期节目要感谢德国专业护肝品牌益山富的赞助支持
刚过去的 3 月 18 号是全国的爱肝日无论你是职场日日肝 KPI 还是经不住美食诱惑肝脏过载负担大抑或是脂肪肝指标日益爆表保护肝脏治疗脂肪肝除了有健康的生活方式也要注意肝脏养护帮助你更好的从内而外焕发活力我不妨直说我最近在减肥好
为什么要减肥就是脂肪肝比较严重竟然还不是一眼看上去的原因对
这胖的肚子大就是你每次你来你跟我一起录音你不会都能摸两下吗肚子大其实就是内脏脂肪然后内脏脂肪其实就是脂肪肝的一个体现对大家可能不知道我们每次见面的礼仪是我摁动门铃然后火总开门之后我先一记老拳倒在他肚子上是打招呼的方式是的非常的嚣张粗俗好那咱们就开始好吧那个
先说说因为你对于我的生活轨迹其实是比较了解的因为毕竟从最开始我刚录播客的时候其实你有听或者有参与我没觉得你有多大变化说实在你刚才不说这些生活方式的变化我光看你这个人我没觉得有什么变化真的吗真的
就是惊奇神什么的而且你可以问问大家听众就有很多人说人到一个年龄之后他的声线会变声带会变得更低沉了我觉得你也没有我声线好像是没什么变化对 没变化你翻出 201 几年的节目我觉得跟今天也差不多所以我不知道你这些改变究竟有什么内在的原因看来这个声音是天赋异禀对我觉得我内在改变其实有非常大的一个原因就是
你今年多大我今年 32 周岁 32 周岁我觉得我在 30 出丑的时候然后公司体检我就有脂肪肝了
是吗我觉得你 30 出头的时候公司体检还以为你想说你当时就不去的念头了我跟你讲我前两年体检有一个老大夫你知道体检中心很多都是返聘回来老大夫才在那对特别老啊 70 多岁快 80 了你老大爷我估计他都看不清楚那图像他给我摁就是肚子上摁那图像的时候他说来这干嘛呀这 1000 多干什么不好呀
对你这身体比较好你在做体检的时候他可能觉得你没有什么问题他说以后再来现在查什么查直接这么跟你说唠这壳我当时也没有觉得是怎么样但那个时候就会有脂肪肝我当时其实还挺害怕的吓一跳我说这怎么这年纪轻轻因为那个时候并没有说就像现在这么胖真的是这样因为我觉得我的体重的增长是逐年递增是吗对现在其实是一个巅峰
是我现在一个体重巅峰对然后呢在那个时候我觉得就是你要说生活习惯我觉得对于年轻人来说生活习惯没有好的
没有好的大家谁在年轻的时候我每天拿一保温杯然后我就特别爱惜自己我特别同意作息不可能有好的就没有好的可能就是你的自己的一些天赋基因还有你自己的体重我身边有三十出头的朋友就是你说的脂肪肝什么糖尿病高血压高血脂就全来了我有朋友三十出头去体检
身高一米八体重一百八高压一百八人体检大夫说你是个方的高压一百八实际上太高了对说你是个方形你是哪个身高哪个体重天哪所以我那个时候就会觉得挺突然的但是其实当时在看就是我的那些同事因为当时你也知道我最开始的工作是在国企上班然后一开始是做办公室做办公室运动量就会变得很小
它其实是有一对比它就对比你在上大学的时候我上大学的时候每天在踢足球然后你工作之后一下就不动了其实体重就蹭了一下就有增长我觉得当时最直观的一个感觉就是裤子穿不上
然后就去买新裤子而且你有没有感觉你一下不动的那个时候就是优先长肚子优先长肚子那个肚子长起来的速度要远远高于你体重增长的速度应该有的比例对这印象特别深然后后来再去就过了一段时间你想这三十出头然后去做体检然后人就说你有脂肪肝轻度然后与此同时我就问我周围的那些同事其实
几乎都有几乎都有对你们单位应该是一个善于生产高质量鹅肝的这么一个农业单位是因为我们公司同事大部分都比我孙子大我们公司年轻人很少那么
那我那个时候是以一个什么方式在生活呢就比如上班就照着玩我就非常的规律然后除此以外呢我那时候就是演出唱歌那唱歌其实就是每周去演出的时候都是很晚那基本上都是在夜里 10 点 11 点才开始完事都 12 点多了然后在那个现在已经不存在的鼓楼东大街的毛来吧 house 然后再吃点喝点肯定会稍微吃点啊
喝吗喝一开始喝一开始喝点啤酒什么的但是我跟你说演出的人不是完事喝就是进去就开始喝就是进了 Livehouse 就有酒我知道那个时候其实是把酒当水喝然后后台也有酒喝然后很多人拿着酒上台在台上喝我见过一边喝一边唱对我就见过把酒开好几瓶放脚底下的对我也拿过酒
对因为你在那个场合你放瓶可乐不合适吗而且你在那里边我觉得是这样大家可能不了解这些乐手啊或者包括这些那个作乐队啊然后演出的人在那个年代都非常的贫穷非常困苦然后呢这个啤酒呢是不要钱的你想喝别的就单花钱买是这样你不是你想喝什么人给你什么那如果酒精过敏的人能当乐手吗
那自带那个保温杯自己灌吧那怎么办自己灌茶进去所以你到那以后然后他会给你准备一些啤酒给你喝那你就能喝当然宽型水应该也有但很少所以在那个时候我觉得整个的生活你想生活作息就是白天一动不动然后一到周末晚上就出去了然后去乘歌玩个滚
那里边烟雾缭绕后台看不见人都是烟而且你还不仅表演你自己出去唱歌比如说 KTV 玩也能点着吃的你在那一坐坐一晚上吃吃到后半夜对就是这样所以总体而言我觉得你现在如果回头说说你什么年轻人时候生活特别不规律那我觉得很正常
我甚至现在有种感觉就你说 36 7 岁的时候就明显的有这种感觉了就查出毛病来了我甚至感觉那 36 7 岁之前我是不是应该美美的造几年我非常同意我现在真是这种感觉我跟你说是这么回事如果 20 岁咋折腾都没事那你亏的人不就是 20 岁没折腾的人吗
对因为你到 40 大时候你一定会你不是也还是这些问题吗但我觉得不能以偏概全如果你真的认真的去涉及你的饮食还有你的运动也 OK 的也不是说三四十岁的人身体一定就不成
对我知道但是你要多付出很多对你多付出就看这个投入产出比人生是一场马拉松别想着 20 多岁一定把自己练的多怎么怎么样你七八十岁一样躺在床上拉尿所以 20 多岁该玩玩人生是马拉松我同意我觉得该玩肯定还是要玩的
不然的话其实对于我现在有很多的项目我就没法参与了是吧办马全马不是有很多项目上标着呢说体重高于 100 公斤的人是不允许参与这个项目我特别爱去游乐场游乐场很多项目都是这些而且就是那些非
电动的你比如说水魔方里面那些项目那个就很残酷你老哥进门没有人告诉你全都穿着泳衣圆鼓鼓的绷着小肚皮站那之后人家说你这身上滑梯不能害怕绷出来害怕给你绷出来害怕绷死你你怎么办是这样的是有体重要素你说那跳水我叫泳池泳池别下去害怕把别人绷着对对
我觉得这很残酷对啊但是没辙没辙我觉得可能跟当时后来因为我工作又有了一些变化然后就做了几年销售卖疫苗什么的那肯定更不规律那我跟你说根本就没日子是就是首先你的所有的日程安排取决于你的客户对然后那客户就跟你说咱们什么时候可以来谈合作你就什么时候去他说你等你就得等然后去了让你等就是我没有遇到过不等的
而这个时候你不能说我等着呢我叫一份外卖或者我先出去吃一顿不行而且这个等在每天的时间的这一个计算列表里边就是按小时等比如说咱们约一个什么下午两点见面然后可能我就去了五六点然后三点然后四点然后五点然后六点然后打一电话今天不行了然后
然后就赶明天而且你在等的过程中因为也有一些紧张就是紧绷当然你是为了去谈事的这个时候你的消化系统你自己的身体的内分泌
其实都出现了问题都跟平时是不一样的状态那其实更损耗对你是一个应激状态对对吧然后你可能今天等不着然后你就会再以天为单位再去等我最长的一个记录就是我等一个客户我等了一礼拜我甚至知道就是如果你要去见客户或者很重要的人之前都不能吃太饱这个是一个礼仪当然你也不能随心所欲的说我爱吃什么就吃什么那长期遇到这种情况的话反正就
对于我而言我觉得这个肯定会伤身体的对啊而且就是那个时候你知道我当时在湖北湖北很热然后你去见别人你看穿的也比较正式对然后就会不停的出汗对然后你就会不停的擦汗是然后你在外边等着然后就不停的出汗然后在等待见这么一个人所以当时我觉得那个时候人已经变成了一个特别的
形单影只的一个人因为你所有的时间都跟你身边的人不一样你那会可能体重也会失控往往你别说吃的少或者是饮食没规律越这样越容易体重失控经常两三点钟
凌晨然后才结束才喝完对然后你这个时候就会吃的多也没机会消化对然后两三点钟完事然后又自己又找到那个什么旅馆然后住下然后我经常说我说在那个时候经常夜里边醒了然后人就懵了就不知道自己在哪而且前外卖时代那个时候你如果是要晚上这会吃点你很难点到一个人适合吃的菜
你能点多你就得去路边对你去路边你就能点多不像咱们看外卖现在这外卖软件点开之后一份是多少克它是给你标在旁边的你还能收着点你一个人吃如果那个时候没有外卖的话更容易多高油高盐对然后全是特咸特辣的对然后饮料只有啤酒是饿的时候又疯狂了人又癫狂了那你说那个时候有没有什么
有没有什么好处或者有没有收获我觉得有一个收获就是你能认识到社会的切片就是你能知道在凌晨三点大街上是什么人嗯
其实这个时候你很难对一般来说你很难看到社会的切片因为我们一般都是白天活动然后你到了凌晨三点然后从三点到五点接上人的变化然后有什么人那个时候就在有什么人一点点的出来了是第一批上班的人其实那个时候就会觉得就给自己一点安慰就觉得你看人家这个工作比我辛苦你让我每天凌晨四点起床上班我真干不了
我宁可去要饭而且凌晨四点起来上班的人很可能岁数比你大身体比你差对很多是做餐饮的还有一些不知道干什么的我不是不好不敢说我是真不知道那些人你看不出来那些人是做什么事的都有在大街上你拿我游走所以其实这样的生活状态一直持续到
201114 年 15 年差不多就咱们认识那会儿对因为到 15 年那时候我刚从原来的公司调回到总部然后 16 年我就辞职了对然后在我辞职完了以后整个的生活又有了非常大的变化其实我觉得我今天为什么要跟大家聊这么多之前的这些事是我想说以我个人的经验来看人的生活发生巨大的变化的时候你未必一下能适应嗯
因为会出现一个课题就是你要干什么对因为人的生活的时间一天 24 小时是需要内容来填充的是但当你的生活里边没有内容的时候你的一天 24 小时可能就只会变成 4 个小时对因为有大部分的时间
他无意识的就没了当博主就是这样就是自己做自己的时间管理者和从事创意行业的人他的时间很容易变得粘着就是饿了我就吃困了我就睡一日三餐是非常晚进发明出来给特定劳动形式的人群准备的非常容易打破而且就是你失去了坐标
你失去了非常多的坐标生活没有那个锚点你失去了社会生活的坐标就像那个富明老人说的是老富同志又没有什么事情等着我做我为什么要起床就是
你没有这样的一个生活坐标你就不知道自己什么时候该去干什么对然后另外一个你可能也失去了社交就没有社交了因为你不上班了我觉得对于很多人来讲你只要不上班就没社交人什么时候社交出现是在上学和上班跟其他人共处一室的时候才会有这种东西你被需要你成为社会分工的一个环节可能现在还好了社会分工更加零散和
线上的形式出现那以前可能在你工作那些年更是这样这个人如果不上班你就发现他就是落后于社会了他就慢慢脱节了没有办法一定会脱节的对因为我之前经历过那个一个过程嘛因为比如我之前在做业务的时候我基本上与社会已经脱节了哦
我买了一个那个 Friends 里边他们做的那个沙发一抠啪就横过来那个沙发然后每天就坐在那个沙发上看电视然后就一天就过去了因为我不在出差的时候我就没有事情做因为你作为一个销售的话你
你在家的时候你就得自己待着我也不能去公司因为你一个销售人员你回到公司会被大家嫌弃说你为什么要在公司里待着你为什么不出去给大家挣钱而且你那个时候刚好是身体也会出现拐点的时候 35 6 岁对差不多 35
三十二三那个时候嘛就是那时候我查出脂肪肝嘛其实就是那段时间就我这么大呗我在坎上呗我坎上你得注意我跟你说好然后但是我有之前那个经验会导致我后来辞职之后然后我做播客但是说实话做播客在那个时候并没有一个特别完整的一个工作节奏我跟李叔最开始我们两个也是就是
我们也不知道就是把这个当工作我们应该怎么来做对所以整个的生活状态其实就被打散了被打散之后你用什么东西来填充自己工作以外的时间然后这就变成了一个课题像我们这种人很容易填充的时间就是打游戏因为你忽然间有了时间了你可能就想去打游戏而且我觉得 30 出头那几年因为我现在就在这个坎上
我特别明显有个感觉就是为什么会出现这种时间的虚无是因为在这个年龄段其实反而没有特别强的年龄焦虑我 30 之前年龄焦虑挺强的就是 28 了哎呀
还有两年二打头就没了不是年轻人了 23 岁之后听说人体就走下坡路了 29 岁天哪剩一年了这跟生命倒计时一样但是 303132 好像没这个概念人类何其荒谬好像地球转一圈
我就要害怕我就要担心我身体就会发生变化是这样的吗不是我没有危机了 30 出头这几年尤其这样现在大家总说 35 是个坎我觉得只要还没到 35 还没到这个坎上这个时间我感觉比 20 出头那几年还从容你有会觉得时间会有变速吗
时间肯定是加速的对任何人都是这样因为你在没有如此好的现代医学和现代卫生的保障之下
哺乳动物人类活不了这么久对平均寿命就没有这么长我们很可能因为一些小病小伤战争洪水我们就死了所以其实到这个年龄段的人就已经超过了那个时候的平均寿命那意味着在传统社会里面一切该经历的新鲜的事情能够满足他好奇心刺激他活在这个世界上成为理由的事情基本都已经经历过和不存在了
你知道吧所以时间你会觉得变得特别特别的快因为你小的时候这一天可真难熬怎么个难熬法你早上起来之后发现隔壁班小胖子跟你说他从上海买了游戏机要给你看然后又有一个小胖子他说他这看一漫画北斗神拳打给你看哎呦人都是大胳膊大肩膀肌肉身上都带眼对多厉害第三节课老师把小胖子游戏机搜出来没收了让你扔去
第四节课你北斗神全扯烂了跟练习册一块扔下去了每一天都极其刺激你没见过这种事你没见过愉快的激励和痛苦的惩罚你全都没有见过而且很多事情对你来说是绝法请家长我靠这一天熬不过去了到 30 岁之后你发现这叫事见过见过见过见过 been there before 全都见过你说这个我就要给大家一点点希望了就是我这些年
觉得时间又重新变慢了其实我经历了像你说的时间以一种无意识的状态迅速飞过就觉得这一年怎么一下就到 12 月份了我什么都没干其实我跟大家一样我也经历了这样的过程但是这几年
我的时间又变慢了其实这个道理就像你说这个道理有新的有好奇心因为我现在生活里面内容太多这个特别好内容太多这个特别好你想我录播客我这些这特别好跟我一起对谈的人除了你们这些最熟的朋友以外有大部分的人是我没不认识的对呀而且这个节目来说有越来越多的领域上
你不了解的人这些能人对你来说新的世界新的版图就特别好然后随着整个我们日谈也是一公司随着公司的发展你有很多新的业务对而且你接触到新的模式我以前自己录现在是个公司感觉你每天都有新的东西然后这时间就会过得无比的慢所以今年我觉得我已经干了好多活了然后现在才三月初或者什么
为什么传统社会到了这个年龄段人就该生孩子了呢就是因为可能孩子他会重新带领着上一辈的人他去重新认识这个世界他说这是什么呀你说这是花他说那是什么这是草那个是麦子这个是大米
你会让整个好奇心和你自己的探索欲重新调动你的触角会打开你的敏感度会增加这个其实跟重新活一遍似的所以为啥有的人说哎
我们不应该就是觉得孩子是来报恩的不应该对孩子预期太多现在很多人讲我们其实是跟孩子重新生活了一遍我们应该感谢孩子也是这原因所以你能找到新的好奇点新的未知探索的疆界这本身就重新活一遍这特好然后所以在这个里面你就会发现一件非常重要的事情就是说就我们的生活
大概率会生活在错位当中怎么讲就比如说像我们小的时候你想要一个东西这个东西大概率你得不到对吧你想得到一个危机你未必能得到等到你得到的时候这玩意不好玩不那么爽你想比如说你可能因为大家会有一种天生的一种欲望很多欲望就会表现在你的这种头脑里就比如说
我们都上课那我得个 100 你想不想当然想你可能没有去想过我为什么要得这 100 但是你会有某种欲望说我也想要这东西但是你想要得 100 你想要成为什么年纪第一想成为最牛的被人称赞的人你大概率得不到对
然后你喜欢的人也未必会喜欢你对然后我们一直生活在这种错位当中就是欲望得不到满足然后又不知道该怎么办人的固有困境对吧我觉得这种错位其实是又残酷然后又让人觉得非常难过的一件事然后到现在的这样一个状态我觉得依然会有这种错位出现而这个错位是一个宿命式的就是如果你没有这种错位它不见得是好事
所以说回正题我现在做的所有的刚刚我跟你说的那些事情就是为了对抗这种错位因为我在现在我又重新拥有了非常多可能性然后又有非常多新鲜的事情可以做但我发现我的体能和精力未必能够匹配这样一个强度的生活你不能匹配这样强度生活在你在做的时候你会非常的无力因为比如
比如说你本来满心欢喜的说我下周我要做什么事后来发现走不动道了这个就是为什么现在健康行业有这么多好的新的营养品药品补剂其实就是大家自己去做生物极客要匹配这种错位要让这种错位重新归位对
跟朋友说一起约着去踢个球发现你跑不动了对然后大家说一起踢完球之后我们一起来那个喝个大酒说明天没事啊我们所有人把第二天的事情都安排好我们来痛中风脏的今天晚上我们一起来对好好地
喝一点开心一下然后你发现你喝了一杯你就晕了然后就吐了工作的人创业的人精力跟不上然后学习的人记忆力跟不上然后还没有多大岁数想运动运动的人骨质疏松了所以全都是这样的问题很普遍所以我觉得就是这种错位
他会给我带来某种因为我习惯性愤怒就会让我特别愤怒然后我愤怒完了以后我就习惯性的想去对抗他我想要去对抗这些
让我觉得特别不舒服的状态其实你对抗的方式有几种当然有一种是你把你自己的身体变得更好当然这是一个科学还有一个就是在你的日常生活当中加入一些咱们就这么说吧加入一些你能做的事情然后这个事你有了兴趣你婚前有了兴趣然后你又能做那你现在就
为什么不做呢所以有一种其实挺需要他我赶紧做一下万一过两天做不成了然后没有这样的心情了这可怎么办人是靠这些事情来确认存在的对为什么很多人你发现他一把年纪突然开始跑马拉松突然开始骑车就像突然开始养花一样突然开始健身他不是说非要练出什么健子肉他要靠这个来确认他的存在人会陷入一个存在主义危机是吧对
我没想过那么深啊那或许是一定是他要通过这个来确认我是一个还不差的人你说他如果直接把他调到一个不需要努力的模式就是假设我现在告诉你你吃了某种药
或者打了某种针你就能马上变成一个就能解决这个问题那都是不行的能行的办法就是我一定要像一个西西弗斯推石头一样爬坡爬坡爬坡告诉你我可以通过某种努力人们对努力有非常强的迷信就是我通过某种努力可以实现我生命的更新我可以重新去探索那个世界如同我从零岁开始努力探索到了我生命最黄金那个年龄开始的时候一样我要让这个事情重新进行一遍
这就像西西弗斯的引力一样石头掉下去我要重新退一遍重新退一遍我同意我 50 岁还可以重新爱上金句和昆曲我还能再票一遍票到 70 我成老票友了
没问题的有过类似的经验是什么呢就比如说我们原来玩游戏它可能你后来出了修改器然后你可以去修改你的游戏的内容比如说你是一个一级的人把自己修成 99 然后你把你所有的招数调到最高然后你会发现你的路径被无限缩短就比如说你从你有目的到你得到收获中间人
接近于零就是你瞬间就满足了自己的这个欲望然后你的满足感就接近于零了对啊尤其不能开金手指对然后你觉得你得到这个东西你会很开心你会发现一点都不开心没得玩了以前咱们最早接触这玩意儿我们这一代人 90 后就是玩那个半条命的经典修改就是反恐精英反恐精英 CS1.5 1.6 那个修改各种魔改
魔改有些确实是可以什么武器都有就是碾压型的那种胜利你就发现这个不好玩了就没劲没劲了对就是太没意思了对没意思了所以你说人其实也挺难伺候的
对怎么着都不成怎么着都不成我现在在我们这个行业身边的人几乎我的合作伙伴都比我年轻或者要不然一样大这个就是我人生中遭遇的第二次这种存在主义危机就是出门之后大家说我挺年轻但其实心里知道在我所从事这行业我已经岁数大了
第一次存在主义危机什么时候大概就是 2018 年那次世界杯或者是 20 年的奥运会
因为那个时候场上的运动员我这个年龄的成为中流砥柱家老将了你会对这个比较敏感对你看奥运会看世界杯这种四年一次你才会有这个感觉小的时候是叔叔阿姨在比赛然后是哥哥姐姐在比赛甚至有的时候那些老将什么搞射击的爷爷级的在比赛到后来变成弟弟妹妹在比赛
现在在比赛的人有一些小的那些项目比如说体操十几岁的这些人你说
他跟你差是可不就差着倍分的吗差倍分差着倍分的而下一次奥运会的时候我这个年龄的运动员绝大多数的就已经退役了我现在我这个年龄在这次世界杯上我这个年龄的人几乎就都是队长老将老将一员老将一员老将而下次他们就基本都退役了那我还怎么活呀我我我是但是这个赛我在坎上嘛你可能已经死猪怕开水烫了我还在坎上呢哈哈哈哈
你还是活住的我活住呢这个其实在那个什么流行音乐领域也特别的明显就比如我从小听的那些唱歌的歌星那我才几岁那时候我可能就十岁不到对吧人家都是歌星人家二十多岁三十多然后突然有一天你发现出来的这些人比你岁数都小
你会遭遇某种某种颤动而且你发现永远 20 多岁的歌星现在 60 现在 50 这个是非常可怕的事是的所以我觉得这可能真的是跟我生活的内容出现了很多新的东西有关系因为
可能在潜意识里面我发现生活里边有新的内容会给我带来非常大的收获以及会让我整个的日子变慢
我可能在潜意识里面我需要让我的日子变慢对你日子变慢就是你做这事有困难对你日子就会变慢对你日子过得变慢那你的保持你现在的年龄和你现在的状态你会觉得对你有帮助特别重要就像你说养花我土也不懂盆也不懂花也不知道在哪买我也不知道什么花怎么授粉这是一年开几次我都不知道你就会研究研究琢磨学习这就是个让日子变慢因为你标着劲呢
咱俩要是这个播客一直这样录下去每天的日子都是一样的就你和我录不找新嘉宾不探索任何节目形式不做任何新业务的话日子就会飞快搜搜快因为到后面为首数二
一人一善一扶持而已这玩意就成口记了你知道吧咱俩一直录下去的话这个时间是没有锚点的你就发现一起录的顺可能没有新内容了可能全是片段话了但是你就顺下去了我觉得这挺好的其实在咱俩聊之前我自己其实没有特别认真的去剖析过他内在的理由但是我现在我觉得可能真的是有他的理由
理由就像我们刚刚讲的所以我现在对于养花这件事它成为了我生活内容里面非常怎么说它占据了很多的时间这事你都别看它是个小爱好这甚至是有本体论意义上的就是你如果没有一个新的领地你差不多三十出头就该战死了
就该被野猪一头囊死了野猪太可怕了野猪非常吓人或者被油猪盯住了你现在没死这是一个奇迹是人类用科技现代文明战胜了进化和基因
你现在既然有这个奇迹你怎么办等于给你一次重活的机会活不活吧的确那当然必须啊那必须好好活一把是吧我来给你讲讲我来给你讲讲怎么养花对我以我这个非常浅薄的最近这些我就养了多长时间养了几个月我应该不到半年这些过程里边我对于养花这事颇有心得我发现其实在这个
学习这个领域我是一把好手非常擅长学习然后其实最开始养花的契机非常简单而且特别的另类就是因为我那个点外卖然后凑单我听说是吧你知道我凑单然后后来我说那凑单凑给什么呢我说这送一颗月季我说这不错是吧
那挺有缘呀那时候凑单可能那个花盆都恨不得软盆就是软盆的特别软然后送那盆月季然后我说好那月季来了以后然后特别软是一软盆的没法种后来我说那那个我得买一盆啊我说买一盆我得买一架子呀然后买一架子那个架子这么大我也多买几个盆啊
多买几盆空着那我就多买点花吧然后于是乎就这么就开始种起来了对但是我原来其实是有非常短暂的种花的经历的其实是在头些年也想试试但后来发现根本种不活这花到我这就死了卡在哪呢就不知道卡在哪来了就死了
不浇水也浇水然后但就是中不活但是我觉得你现在如果是再去回顾当时其实是做了很多错误的选择因为后来你会发现其实这个
花这种东西它就是原生的环境原生家庭特别不一样原生家庭特别不一样有的花它喜欢那种阳光暴晒有的花就喜欢在阴暗的角落有的我最怕那种说什么这个花要放在那种有散射光的地方我这搞不懂有的花是爱花有的花是异花有的花是 ADHD 花
对注意力不集中了对那我其实我现在养花的地方是在我的那个朝南的窗户边上那其实它阳光非常好对那我这得种那些喜欢晒太阳的花有道理对所以那我就会去选那些就本身它在这种地方它晒得越多活得越好是所以在北京什么花最喜欢晒太阳活得最好我觉得就是本地的对对又爱晒太阳其实就是越界就是越界就是越界然后
我因为这个事呢我就那个利用自己的这个工作之便就邀请很多这个植物学家就是像史爵老师然后邀请人来录节目然后他录节目的时候就偷偷向人请教这个怎么中我也被你到三环路中间偷偷搬去了那个违法那个被抓然后史爵老师跟我说这个月季就得疯狂的晒太阳越晒越好也得疯狂浇水然后哎
你还不能浇太多是吗对就是蔷薇科不都疯狂浇水吗但是你就是那个就是所谓的什么见干见湿嘛就是浇透然后干透就你别让它老凹着凹着可能就烂根嘛所以后来我就养了那个月季月季呢就选那些适合在家里种的那个
因为现在有非常多不同的品种对适合在家里种的就是那种小型月季然后开花开的又特别多它专门培育的比如特别著名的叫什么果汁羊排大家可能见到那种香槟色的那种月季然后我就买那个我觉得这个东西它会给你带来巨大的成就感就在于说它是活的对然后它能够真的如你所愿对我觉得一个人就是我去评价一个人是不是一个幸运的人
我有一个标准就是这个人的努力能不能得到回报如果说这个人在现实生活当中你付出的努力能得到 70%的回报我觉得就很幸运那超级幸运是吧有很多人其实你的努力是得不到回报的这是一个常态对我这花只要你做对了
当前啊他就能给你回报对我觉得这个是在你生活当中增加你这人的幸运值当然对增加你的这种满足感对我觉得这个是非常有意义的非常有确定性的东西对尤其我们今天生活在很不确定的环境当中就会确定性的东西特别稀缺是吧对而且它需要过程嗯它不是说你买回来就当然你比如你买回来那种开着花的花我建议大家最好不要买这种花嗯你知道为什么为什么因为你要面临的就是它花梅哦
你想就是现在在市场上有非常多的那种比如说这个印记的花尤其是所谓的年宵花市场对年宵花你买回家去它都是开的正好对然后这个东西到你家它的宿命只有一个就是它的花凋谢了对它的果子掉了然后大概率它死了对那你买回之后如果你想养它你会经历非常多的挫折因为你没有办法让它保持住是也养不了我
我老买这种是吧现在我知道这些花如果你真想养你怎么养买回去就都剪了都剪了都全剪了什么意思就把它的开着花的枝子结着果子的枝子全都剪断然后让它变成一个比较突的状态然后重新让它适应你家的环境你难道不是千差或者嫁接吗直接还在水里水培其实这样比如说你买
一个成品的这种年宵花然后它都是在非常特定的条件下长成这样的咱俩说的不是一东西我说的是那种直接一根一根插花你说是先切花对先切花它不是成灾对我就说你怎么样我们不说这个就比如你买一盆金菊你回家它就是凋谢对我理解
那你买了这种花呢比如你观赏用你要做好准备就是说你观赏完了以后把它扔了因为它大概就活不了是然后如果你想养活它因为首先它在它的那个培育环境下它是有特定的温度对特定的湿度对特定的光照以及特定的肥料对然后你拿回家你一向也满足不了对啊棚里出来的对吧你一向也满足不了是然后到你家它只有死路一条
所以这种花我建议大家就不要买少买然后呢你就买那种其实就别那么枝繁叶茂的因为给花提供特别多的叶子和花朵需要极大的养分你回到家你很难维持所以你买那种看着那个
一般点的对大自然当中的配比你也做不到一般点的对让你买回家你慢慢养然后根据自己家的这个光照啊温度啊湿度啊然后选择这个比较好活的是本地的对我养了好几盆月季都开的非常好
框框开花特别满意然后薄荷喜欢晒太阳薄荷好养好养办公室就养喜欢浇水然后你就放在那里然后还能揪下来吃对我还买了一盆茉莉其实茉莉不太好养
我之前养不活这回我买回来之后我就给它都搅了然后搅着像高岁了它连没有花菇都然后换了个盆然后现在又重新长了新芽了所以很多的这些花我觉得你要选择那些在你家能够活得好的然后我现在就是
比较快乐的一眼就是每天早上起来你睁开眼你第一件事就想去看两眼嗯然后就想那个开个窗通通风嗯然后看看他那个花的状态怎么样啊然后那个缺不缺水啊对然后浇点水啊对我还没吃饭呢先让他们先吃点有这种固定的生活仪式感和节奏感很重要的是吧就哪怕你刚才说你还没吃饭呢哪怕你早上不是爱养花你哪怕爱给自己做早饭这也是个事嗯这个很好的事哎
你办公室也有花你自己养吗我自己养你会照顾吗对我办公室里面养兰花然后薄荷还有之前养的那个叫什么名字我叫不上了不少盆呢然后这些花
有旱死的不多但是一般情况下长得都还不错因为我们光线也比较好而且同事们也一直在照顾我有的时候放一个长假比如说过年这种假期我可能会自己回去一趟哎
浇花这也是个挺好的事就是看这个东西还存在吧其实它跟你的工作和你日常真正去用心经营的那些东西它形成了某种内聚和某种关联性你就觉得不太想让这个环境当中的任何事情任何支线出现一种颓败之象那你大概率整个人干的这个事儿
也不会出现颓败之相所以我会倾向于把这些事情都让他有序的呈现出一种欣欣向荣的状态包括家里面也是我刚才说我会买那个鲜切花我鲜切花其实不太会让他等到他已经彻底凋谢枯萎我之前就会给他换掉我基本每周换
这是我会养的我还在家里面我养了两排竹子什么竹子真竹子真竹子太牛了这在北京其实它挺要水的它不容易活的不容易活我养的还不错有些酒店门口你看它会放竹子我经常对比我看它有的时候长黄颜色的梢或者长黄颜色的叶子我就想这个可能维护的不是很好到南方去发现它是养的不错就不错不错我养到它的水平了
还抽出几根新的呢还长笋非常厉害了当时种的时候应该是 20 出头现在有 28 根我觉得这个是养的不错养过红枫就是那个枫树哇鸡爪气日本枫对这个枫树每年到秋天冬天它掉不完的叶子你得给它捋下来
你如果不捋下来明年不好发芽明年叶子会变少这么厉害我养不出来风水我都没养活他顶不出来我没养活我的挺不错还可以我原来是可以给你看照片或者你上我家看见现在就是种花这件事它成为了我一个很有意思的生活内容然后我在这里面得到了非常多的享受然后其实与此同时我觉得就是学习的过程也让我非常快乐
就是我掌握了一个我之前不知道的知识然后拥有了不一样的技能然后这些技能又起作用了这个特别好起作用我跟你讲我一个事就是
我小的时候有一次去饭店吃饭很多那饭店以前就是东北菜刚刚开始火那种农家饭店他特别喜欢砌一个炕然后弄两个粮食垛然后挂两串辣椒和干玉米对是吧都叫什么大丰收人民公社回家了生产队之类的这种咱家那个大炕我去吃饭我很小小学
我在门口守闲我把玉米粒搓了几粒搓几粒回去之后我给谁也没说我找起花盆埋起来了给种了我给种了你猜怎么着它长了它长出来了那个时候人不用现在那种塑料的假玉米或者石磨真玉米它长了长了之后我才知道种子
是农民需要每年买的至少在中国是这样它有不同的种子公司它会改良这个品种因为它会退化甚至因为一些基因工程它其实人为的设定了就是你的粮食不能直接当种子否则种子公司也没得干对不对我才发现直接种进去在花盆里长出来的玉米它非常歪瓜裂枣但它能长出来它长出来的玉米跟我在饭店里卷下来的那个茬是完全不一样的
它长得很高一直能长上去但是它玉米可能只有 1 1⁴ 到 1 1⁵ 的大小特小趋利拐弯的跟老太太牙似的这个就是完全对我的一个农业启蒙教育我知道种子是怎么回事育种是怎么回事土壤堆肥
淡肥零肥甲肥是怎么回事我觉得是从那个上面知道的对所以这些经验我觉得就是在我们的生命中是新来的新来的然后让你的生活变得非常有内容
然后它会延长你的大家老说你的生命的维度你需要什么拓展你的内容你好好生活维度就会变得很多这个东西说是特别玄乎但是我现在发现只要你活的够具体对活的够具体内容就足够多你别天天在家 ADHD 就比什么都强然后我除了种花我还养鱼养鱼我最近也有了一些新的想法
因为之前我养鱼都是按照我小时候的经验我小时候养热带鱼我其实挺会养的我现在养的也挺好但是我现在就会发现我想养一点咱们本地的鱼我还以为你想养点尖的呢我发现其实什么是尖的真的就是
所谓的原生鱼就北京原生鱼就是在北京的河里边北京的北京的有什么鱼那这些鱼其实它所生活那个状态就是你去复原它的生活状态在你家就是现在不是好多人玩那所谓叫什么溪流缸其实就是那个大概的意思但是呢我觉得就是大家不要去误会啊就是因为比如说如果你讲这个东西是一个溪流那溪流有一个非常重要的
的元素是什么就是水流的流速因为溪流的水流流速是非常快的所以在这样的快速的水流里边只能去养那些在这样环境里生活的鱼它的体型也不一样它的体型会更细长
然后它捕食的方式也不一样然后它生活的适应的温度也会更低因为溪流一般来说比较低温度比较低然后它的每天的生活内容是要去对抗这个水流它才能够活得好对所以在溪流当中在湖泊当中在大河当中这些不同的鱼它有不同的身体形态以及生活的状态不都像鱼头泡饼那样
对所以我现在其实很想养一些就是北京本地的在那种水流速比较慢的那样环境里边生活的鱼比如就像河里边湖泊里边的那些鱼我发现其实有非常多种我之前不知道好几十种好看吗我很多鱼很漂亮而且你知道就是大家都知道斗鱼我们听老听说斗鱼什么泰国斗鱼北京有斗鱼啊
然后有那个圆尾斗鱼然后在它的那鱼发色的时候也是五彩缤纷的非常好看对所以我现在正在这个做调研然后也做了很多准备然后等了开春之后我打算就去捞一些鱼行啊把鱼拿来咱们跟鱼录一切好听那鱼怎么说的跟鱼怎么说的鱼说我这活挺好的你给我弄你这儿来了对
而且你要去复原它的生活状态其实你尽可能我现在又买了一些真的沙子然后真的鹅卵石还有真的石头就是这些东西都是原生态的东西因为我们现在原来做很多的那种鱼缸的造景可能是你要去弄一些
观赏性的现在这玩意都捡不着吗对真买啊是这样如果你真去捡首先你捞沙子不太好捞底沙不是很好捞另外呢你去河里边捞回来的这些石头还有这些鹅卵石和那种大石头你需要消毒北京市内也几乎没有不用水泥砌边的河了嗯
有一些但少对然后你要清洗要消毒你要付出的时间成本太多了你直接上网买也不贵很便宜你买回来以后你直接用对所以我现在正在研究这个你相当于在家玩牧场物语有点那意思其实就是这样你种那些植物不也是牧场物语
比如动森动森里边大家去种花不是种什么雨晶香他喜欢我现在已经会种雨晶香了对你给鱼搞装修就相当于你在动森里面也能给自己搞装修一样的对因为
云香很难活的云香需要空温非常麻烦的然后我现在已经掌握了云香的成长的路径成为了一个荷兰人从河北人成为了荷兰人三件块所以就这些玩意儿我觉得现在就是我的生活里面非常有乐趣的一个部分它其实说实在的
我不是那种就是那种说它成为我生活里边特别重要的一部分我每天会花好多时间去研究很多老哥是这样的很多老哥这是生活的锚点对我不是我觉得就是我会觉得在生活当中每一个人
内容都有它的比重比例感非常重要很多人其实是会丧失比例感你看网上经常有那种街访视频就是一老哥早上起来在胡同里他已经 11 点多了拍视频这人说您这虫喂完一遍了还没喂完呢 12 点多才喂完喂完他再喂我自己是我觉得我不太能够接受这个因为比如我会觉得
他们虽然都是生活的内容但是他不能成为我非常重要的生活内容他也不能影响你对经常我们会听到一些表达很多时候就说什么我们小时候就说这个人是我生活中最重要的人了这是我生命中非常宝贵的我听着其实觉得挺吓人的当一个人成为另一个人生活中最重要的内容的时候两个人的关系会出现非常
非常不健康的关系对他可能伴随着控制而且很多人的共情能力他非常的廉价就是这个廉价指的是他非常能够对所有的人都给予非常强的记挂和牵绊真的是这样的我一直有一个观点我觉得人真正惦记的人不能太多
真的不能太多我们说全世界的人我们都是非常朴实的我非常关心哪哪哪的人有人在受苦我今年的新年愿望就是世界和平这个事我是不太相信的我觉得你的那个发心无论有多宏大此刻有多真诚他很可能是不负责任的是啊对所以我觉得比例失调
是很可怕的一件事你多关心关心下一脚别踩在猫尾巴上我觉得这是重要的对就是无数的宏大遥远它都构成了更不好的结果和更理直气壮的加害我们多关心点身边的你说的对我有三盆花我就让它下个星期别死对咱再去研究哪哪哪打仗了哪哪哪人流离失所的问题对
而且我觉得在这里面你能得到一些就对我来说我能得到一些经验就是说不可能所有的事情都如你所愿你会养死花的那你在这个过程里面你是不是要把这个责任归咎于你自己呢还是说会把你很多的那种情绪陷入到一种非常低落的状态我会觉得就是学着去接受你要学着去接受而且
我觉得我们在现实生活中有非常多的情绪被捆绑在问责当中而不是用在我觉得更有正面意义的事情里面有几个特别简单的例子比如说我们点了一个外卖我点一个外卖现在我 12 点下班然后我 1 点钟要上班我有一个小时的时间然后首先你在这个时间里点一个外卖其实就不是一个好选择
因为你不能确定他什么时候来然后你最好选择是你应该下楼去吃一个最快的麦当劳一类的东西然后你上楼你所有的事情就按部就班的做了首先你点了一个外卖然后这个外卖可能花了 40 分钟才到
然后到了之后外卖都凉了洒了然后你非常的懊恼气愤然后你就觉得所有的这些事都是这个外卖给我带来的生活上的困扰然后于是你纠结在问责当中你会觉得这个责任是对方的不是我的问题那我为什么要面临这样的一个让我陷入非常窘迫的状态里嗯
对我觉得首先你问责这事没错首先不是你的错人家这边给你送网了有他的原因 OK 你责任已经找到了然后呢你要面临的结果就是你没吃上饭然后马上上班了我知道这种问责很大程度上出现在不想问自己的责而去把责任外推我
我觉得我有一个对冲他的办法就是对冲人类自有的这种惰性和不负责任和妄念的这种办法就是我永远把第一责任主体设置成我自己就是同样的场景我经常出去拍视频拍视频我可能很早坐一个高铁然后要赶车我就不吃早饭了
因为我如果没吃早饭还赶不上这辆车那一定是我的责任就不是有人我点了一个麦当劳有人给我送慢了所以我没法出门或者我在车站买了麦当劳所以这个就是抉择的路径就是你在做很多抉择的时候你能不能让你的胜率变得最大而不是让你要面临挑战的机会变得最大对你不要让自己处在被挑战里你不要让自己处在别人也可能为你的失败承担责任的环境当中对对对
我出去拍视频经常一天不吃饭就是我早上不仅没点早饭我到那地儿之后我所有东西都拍完 90 点钟没事了我再吃饭为什么呢我害怕我高铁下车之后我先随便找一吃的他可能没开门或者他现场起来给你做做完之后你吃完到那你真正要拍那东西你发现要拍四个小时你拍不完然后你傻了你说哎呀不吃饭就好了
那个车站门口的饭店他要是中午别午休就好了别给自己这种机会别干这事所以我为什么讲关于问责这个事其实你养植物也一样的因为你很多时候比如说植物最终它养死了然后你陷入到对自己的问责当中这事其实特别内好非常内好因为首先咱们从客观来讲它是不是你的
全责不一定那到底是谁责任不容易界定你给这植物作为尸检你也未必能得到一个特别明确的一个答案所以在这样的一个过程里面你把很多的问责的这种情绪的内耗推给自己你就会陷入到一种非常被动的经济世界是高度经验和高度随机的除了它会春天播种秋天收获之外几乎没有什么是确定的
对所以我觉得这也是养植物我觉得能够帮到你去以一种较低的成本去承受就像你说的分别承受失败承受所有这些东西的这样一种可能那您这么大岁数了突然想要承受这些训练这些发现这些目的是什么呢难不成是身体出现了什么状况身体是出现一些状况什么时候出现的呢
其实我这么说其实我一直身体会出现一些状况但是我觉得那些时刻我都会把它美化成某种偶然就其实很多比如像我踢球你踢球的人比如你今天没踢好
你会把它归结于我今天状态不好对测血压这次没过有点生气对昨天生气了昨天跟领导着急了昨天言吃的多了对昨天言吃多了然后最近没睡好对你会把很多的这些情况会归结于某种偶然到最后发现胜率越来越低对必然性涌现出来了当这些偶然你会发现你最后真的骗不过自己了你发现这东西真的不是偶然了这东西真的是就已经是热焊的时候
你就得认对你就得认你认现在这个情况就是这样就比如说我身体的体重特别大对然后我的身体各种指标也不是很健康然后你去什么踢球你就非常的不灵活速度也非常慢非常笨然后在球场上非常丢人现眼回到现实生活当中然后因为你身体的很多的指标不好你会有很多不舒服的地方你甚至睡不好觉你甚至有很多的表面上的一些体现嗯
然后所有的这些东西到那一个点砰的一下告诉我说认不认吧那我就只能说得认得认完了以后
不是结束那你认完之后你该干什么我觉得对于我来说我要做的事情就是做一些更主动的事情让我自己回到一个更健康的状态是你刚才用到回到这个词这个非常耐人寻味就是对有些人来说命运已经公平了一半了就是你是回到你不是从小是个高血压高血脂的小胖子对吧很多人从小就是这样的我们说这个人从 40 岁开始从 35 岁开始他油腻了
这句话隐含了一个前提就是 25 岁的时候他既不有光满面也不身材失控但是残酷的是很多人 25 岁甚至 15 岁的时候他就是一个小胖子他没有长开他就是这样的我跟你讲都不是说到了一定年龄之后很多指标过不去了才开始焦虑我的焦虑伴随我从小到大我就知道我是一个不显个儿的人
就是我是一个头大的人脑袋大的人脑袋大的人冷知识热知识这个脑袋大的人肯定都知道这是热知识脑袋大的人是无法成为帅哥的也是无法成为美女的真的是因为脑袋大很多人会说这是相对的但从咱们东方人来说脑袋可以大到绝对的大你想通过调整头肩比练肩宽的方式把这么硕大的一个脑袋显小
是非常非常不切实际的是非常非常不切实际的我可以告诉你所以在这种情况下你在视频里面拍自己或者在别人的视频里出现大家都会认为你是个小胖子明白了而我实际有多少斤你是知道的我几乎不过 130 但是你会一直被认为是个小胖子直到你把头肩笔练出来
这个是非常难做的这非常难就好像很多的明星然后瘦了之后大家依然会觉得这人也没瘦高晓松对吧你无论如何你都会变成高晓松和罗振宇那样你年轻的时候就这样这个事情一路走来不曾有哪一天你真正的是一个显瘦显顺溜的人即便你自己非常瘦我的身高体重比
算下来其实偏瘦的你是瘦的对你是瘦的但没有用这是这是基因的诅咒唯一你能够去消解这件事情的方式就是说挺好我体质率还挺低呢对不对脑袋大还聪明的投缘吗是吧我觉得就是大家消解一下就好了但并不是说到了那一个时间点才会出现这种焦虑在这个时间点之前焦虑就已经出现了甚至我还得买点伏笔因为我知道我脑袋已经硕大无比了
今后如果到 40 多岁身子再胖起来那就整个是个三头身我就成高达了我就成肉糊精品肉糊肉了那我现在能做的是什么我现在就是严格控糖很好的饮食习惯
并且别吃太饱我得给以后我是不是今后会在某一个时间段内突然像吹气球一样吹起来不知道我先打点负余量这像诅咒一样一直就伴随着我这从 20 岁可能恨不得就开始了这之前没听你说过对所以还真不是说
我没经历到你这个岁数我就无忧无虑这个忧患无时不刻不像一把剑一样高悬在我的头上的确其实我觉得每个人在成长过程当中都会有这种对于自己的先天条件的一些焦虑当然这焦虑可能很多都很细很细就比如说像你像我们
我的同学们大家共同面对的一个焦虑就是不长个儿啊就是你想让自己长高一点那这个事其实是在我们青春期的时候大家非常非常在意的事情对然后到最后你发现你真的没有长到你想要的那个高度然后你就会想尽各种各样的办法然后来来麻痹自己而且你想尽各种各样的办法当中 99.99%的办法是反科学的办法是没有办法对最后心理上都或许会出现某种扭曲嗯
那还是聊回我我最近其实就是对于自己提出了一些要求然后说白了就是你可以在字面意义上理解为是减肥但实际上对我来说我觉得其实不纯粹是减肥对因为我会觉得就首先我面临的特别具体的情况就是
肥胖嘛然后体重过大体重过大会带来非常多的问题就比如说对于你的膝关节就各种关节韧带的这种压力变得非常大然后另外呢就是因为我是属于那种肚子大的类型肚子大类型那你的内脏的脂肪就会比较多我也会就是要胖一点就胖肚子
然后内脏脂肪多就会给你的代谢带来问题对那就是什么脂肪肝什么其实会影响你的代谢代谢出问题了的话那你基本上所有的这些事就会找到你比如说血脂血糖然后那个什么尿酸然后血压所有这些东西飘零对飘零都会跟这个有关系所以我现在要做的事情就是
目标之一是让我的体重降下来那更重要的事情是让我整个的内脏脂肪的比例降下来然后还有一个更重要的事就是
你怎么做你如何让自己的这个事降下来然后我就会去研究一些关于饮食与身体代谢相关的一些知识这个事是这样因为我原来捡过很多次肥当然我也了解人体整个的运转的一个大概的一个原理但是随着我这次的更深入的研究我会发现
我不是吃的多嗯我是吃的少嗯这个东西是什么概念呢就是维持人体一个正常运转你需要的东西分几种嗯一个就是维生素嗯啊然后另外一个就是碳酸化合物然后蛋白质对对然后糖分脂肪还有水嗯
在这个里面我们大家经常会说你看一个人特别胖当然首先就有他本身先天的基因我本身我的基因可能就比较易胖这是一个前提另外一个就是你在你的日常的饮食当中
你会有非常大的问题就是有些东西吃的特别多有些东西吃的特别少精致碳水我举个例子就是比如我们摄入的糖大部分是吃严重超标的对空热量对然后呢我们摄入的水大部分是严重不够的对然后呢我们摄入的
维生素以及相关的蔬菜水果是严重不够的就水果我觉得对很多人也是不够几乎没有人达标的水果也不够然后蔬菜也是极度缺乏的而且过度烹饪的对所以我现在给自己定了一个食谱然后这个食谱里边其实它是跟我自己现在的身体的体重
是有正比例关系的因为你摄入多少的热量和摄入多少的东西其实跟你的体重是有关系的对比如说对我来说像我这样的体重的人我每天要摄入的这些蔬菜的量基本上要达到 500 克以上
一斤 500 克 500 克蔬菜然后蔬菜我会选择以生的叶菜为主凉拌然后来做沙拉对在做沙拉的过程中我给大家提供一个冷芝士我觉得这个对于很多人来说就是冷芝士对我每一顿我大概吃 200 克左右的蔬菜你知道 200 克的蔬菜是多少吗特多
肯定特多我知道 200 克的叶菜比如我吃生菜然后吃橄榄然后吃苦菊再加上一些小番茄 200 克是一巨大的一个沙拉是一个盆你去火锅店对点蔬菜绿菜你比如说点个耗子嘎尔那 200 克吓人冒尖的对是一大盆盆井了可以说对是一大盆然后这是一顿的量一顿吃 200 克
我现在还是一天吃三顿因为我觉得我习惯三顿这样吃然后你需要去调味然后我调味我就选择用那个
黑醋意大利黑醋然后橄榄油和盐和黑胡椒然后调一个油醋汁然后撒在里面因为在这里面其实它提供两种东西一个是口味我为什么选择黑醋是因为我喜欢吃这个味其实我觉得好多时候你的这种所谓的饮食改变有一个大前提就是你得喜欢你不能吃那些自己特别不喜欢的东西你坚持不下去的所以我吃这个东西我自己很喜欢
蔬菜的量够了之后它就涉及到蛋白质我蛋白质我的选择基本上就是以鸡蛋为主然后每一顿我可能会吃两个鸡蛋鸡蛋很优质的蛋白对除了鸡蛋以外你要去调和一些口感我会选择
一些种类的鱼比如说像血鱼然后像银鱼然后像家里养的鱼像那种水浸的那个金香鱼罐头那这些其实都是高蛋白行啊挺讲究啊低脂肪然后低飘零的这些这些东西然后去更换挺讲究啊然后你在做的过程当中那这个就是蔬菜然后
蛋白质然后剩下就是碳水化合物我觉得碳水化合物的部分我尽量就吃那些不是特别精致的这些东西但是大麦燕麦你也别说让自己吃那种过于粗糙的你燕不下去波波对燕不下去我觉得其实特别合适的东西就是配料比较简单的面包嗯
比如说像这种欧包然后那种全麦面包那东西然后稍微烤一烤其实是很好吃的上海卖 30 块钱以上那些面包对对对咱北京的 5 块钱然后我会选择里边有一点点坚果的因为我不爱吃坚果
但是它放在面包里边我觉得就还行坚果得吃你让我单独吃我不喜欢脂肪很好的对然后这些是碳水另外就是喝水我觉得就是我们日常的饮水量太不够了对像我这个体重我基本上每天喝水要在 4 到 4.5 升哦
那我觉得我原来每天喝水也就一升了对未必能倒对对我觉得大部分人喝水喝的都不够大部分人都不够对所以这些东西加在一起它能够让你的身体变有一个正常的一个身体循环是对因为你缺了某一样东西你的身体都会发出一些警告嗯然后人体其实是一个很精密的东西嗯那它精密到就是当它发现你摄入不够的时候它会觉得你要死嗯
说这人要饿死了然后他会去降低你整个的代谢值然后你代谢值然后骗你降低之后你觉得没事对你降低了之后你吃的也少了但是他消耗的也少了然后你就受不了对所以这个东西你需要让他有一个维持一个健康的代谢值并且
你吃了这些东西它也容易消化给你的整个的消化系统的负担减轻所以这都是我学来的知识所以在这个过程里面我会再加一些比如说水果水果其实是以莓果为主比如草莓蓝莓这些都是低糖分低果糖的然后还有酸奶牛奶
黑咖啡所以这些就成了我现在的日常饮食的全部内容这都挺好的听起来都不错全部内容对我一日三餐可能就是不同的搭配然后去调换着吃有效果吗现在怎么样非常有效果首先我觉得如果咱们单纯从体重上来讲因为首先我觉得体重这事没那么重要当然它是一个可以参考的指标比如我坚持了这样的饮食大概有两
两周了 13 天了那我体重降了有六斤真不错六斤然后很重要的事情你明显看到你的那个肚子我的肚子感觉脸也有点小脸也有点小吧对肚子也变小然后因为我是那种瘦就先瘦脸的人好事特别真便宜一瘦就先瘦脸然后包括皮肤状态什么的也都有改善也都有健好
所以就是在这样的一个新的饮食的过程当中其实我非常重要的目标就是减内脏脂肪我就希望把我的腰围减下来然后把我的肚子减小然后至于体重这件事不是我首要要去努力的一个方向但是它一定会降对它一定是会降的所以在这个过程里面还有一个就是
生的菜有一个额外的好处水分多一是水分多二他吃的慢
你会延长你的进食时间你的整个的进餐时间会拉长非常大的一个维度咱们男的就经常吃饭巨快太快然后你增加进餐时间增加你的咀嚼的次数增加唾液的分泌然后以及延缓你升糖的一个频率对于整个的血糖变化是有特别大帮助的对人也可以变得更体面一些哎
所以现在基本上就是我做一顿十分钟吃一顿十五分钟然后可累了就吃完就惧累就是觉得因为你嚼啊你不停在嚼那些菜叶子不停在嚼然后吃完以后就觉得哎呀但是实际上吃完之后会有两个很明显的变化一个是你不会那么容易进入到很困的状态另外一个就是整个的肠胃的那种
感受不再像原来那样非常的顶的话四脑怎么着都不行然后累然后现在肠胃也很轻松而且我觉得我现在吃的量也比较合适是因为比如我这个进餐的周期比如早上起来 8 点中午 12 点或者 1 点然后晚上大概 6 点然后整个在中间的过程里边不会觉得饿
太好了对精力也好了精力也好了对所以我觉得这个东西就是我现在又新加入的一个内容我甚至某种意义上把它当做一个游戏我不认为这是对我的一个挑战两成戏偶像对是一个游戏不是为了养成我是为了我在这个
还是那件事你的付出得到确定的回报你会得到这个过程里的快乐那你小心点有平台期很有可能过一阵子没回报了会有平台期的但是我觉得很多时候大家平台期是因为你的代谢变低了然后你没办法再去你的热量缺口已经不足以去对抗你的代谢值了我就过不了 61 公斤这个坎但是我觉得你没有必要我是没必要过这个坎但我就是
给以后留着空间我给十年之后再明白对我来说我觉得以我现在的这种意识热量状态包括整个身体循环状态不会特别艰难然后因为我现在还没有加入一些简单的有氧的运动我买一自行车我买了一个买了等于练买了一自行车过一阵子天暖和了我就骑一骑公路车等天暖和了过一阵没花粉了
等梅花粉了过去这不下雨了等不下雨过去这天不干了所以当我买了这公路车之后我自己都觉得挺逗的因为
我再一回头看我现在生活里面的内容就变成了骑车然后种花然后养鱼然后之前又弄什么路由器然后什么家庭存储这好像真的变成了大家所说对所说的那些什么中年男人的标配但是我觉得和那个状态不太一样他是一个特别主动的
健康的然后有活力的生活方式你不是缩回去了不是沉眠于某些东西里面去逃避了而是打开了一些新的世界这些新的世界是这个年龄可以去及时享受不至于今后错位和后悔的东西对因为我不想让我的生活错位再继续下去了而且就是他的这种主动性和那种生命力
因为就和大家原来想象的那样说一个人人到中年人岁数大了之后然后他就变了佛了然后他就开始什么种花养鱼了不是一个概念当然是会有很多人是这样一个状态就像你说的这种逃避型的
但是我觉得我现在这个状态还是比较积极的对还是进取型的比较积极现代医学让你不至于在 35 岁因为一场胆结石就彻底死去我们 35 岁之后就可以以一种进取的态度重新去探索我觉得这是很好的对
所以我现在的最直接的目标就是脂肪肝其实说实在的我觉得我从 30 多岁查出脂肪肝一直到现在我 40 出生 43 这 10 年的时间里边应该是没有摆脱这个情况有进展吗有发展吗我觉得就是轻重重只是肯定越来越重已经越来越重知道是吧我知道越来越重对我现在我就想还是小心点我就想让这个事儿
变好吗解决对然后我觉得就是这样大家老说什么身体处于亚健康状态我这个词过于温柔嗯我不认为那叫亚健康我认为就叫不健康对他或许从一个理解角度上讲他过于温柔从另外一个理解角度上讲他又虚构了一种疾病两种都可以解释是吧啊他要不然是完全健康的要不然他就是某种方面出现了问题对嗯
当然我会觉得如果说你真的在整个体检过程里面你查到了你的肝功能已经异常了那你肯定马上要去就医了对你七八个吸肉你就捞呗啥叫亚健康是吧对你要去就医你要去就诊那如果说你查到了有什么脂肪肝那你就要想办法去去战胜它对然后而且它它不像我们刚刚聊到的很多事情我们没有办法就是因为在我们面对的很多的生活的内容里边我们
我们是无力的对没有招是没有招你养一宠物自然寿命你没有办法去对抗它你头大吗头为 62 你还有啥招我不太敢练肩你把肩练成一米五吗其实我对我头也不小你也是但你可能还有其他更显著的问题哎呀
咱就不说了对吧都这关系还说啥原来我就是还都点出来我原来就是已经是三头身了脂肪肝还能解决头尾现在还没产品解决好吧所以今天跟大家聊这么多东西我觉得一方面来分享一下我现在的一个生活状态然后一些
关于这些事情的一些体验所以其实现在我可以翻一个底翻一个底来就是说我之所以把你找来就是因为我想跟你去探讨这里面一些背后的逻辑对我觉得你想找我来还有一个原因就是你觉得我没事就是我没这些事但我可以告诉你有些事是能解决的我觉得它就是不叫事
它早晚都能解决我特别信赖现在的医学和营养科学的发展但是有些事可能还没解决但已经让我碰着了不代表没事比如说我上大学之前可能中学大家都知道生活很辛苦中午想几点钟睡几点睡有 20 分钟都能睡一觉我上大学大一有一天中午突然跟同学们出去聚餐有个同学过生日那天中午午觉没睡从那天开始
我这十几年没有睡着过午觉
就睡不着午觉了莫名其妙解决不了到现在吗解决不了这些做没有用我不失眠晚上睡得好好的就那一天午觉打破了我从一个沾床午觉就找二分钟也能睡觉的人到两个小时我拿四个小时我都睡不着一觉那你想睡吗我当然了你也困了我当然了哪怕前天晚上没睡好熬一大夜所以我就说你说脂肪肝或者其他一些问题能解决我觉得这就不
不叫断崖式的滑坡对它就有救行我觉得既然这样的话我就更有信心了对我也觉得就以我现在的这种生活的方式然后饮食的方式包括一些现代医学和科学的一些帮助对然后我觉得我可以战胜这件事因为其实很多时候的
在某些瞬间我都会觉得既然这样了我是不是就这么着了因为肥胖这事对于我来说我其实会觉得是有某种宿命感的科学没有触达到的角落没有被照亮它就是悬雪了因为我家里人基本上都是挺胖的人当然你现在还不知道怎么解决这个基因的宿命所以这事就没招了亮这了所以现在我是会觉得不行
不行我还是要做一些努力因为首先我自己也会做努力的我也能得到更多的帮助对
像现在的这种饮食和这种物流的配送能让我们吃到很健康的东西然后你也可以去学习这些东西包括你还能够得到一些专业机构的帮助所以在节目的最后我们还是要再次感谢一山富对于本期节目的赞助和支持一山富是德国的专业护管品牌可以辅助改善肝损伤修复肝细胞膜加速肝细胞膜的再生帮助大家
由内而外的修复活力如果大家想了解更多的品牌信息可以在我们这期节目的 show notes 里边来查看我也特别希望能够给大家一些鼓励因为我其实现在已经在微博上公开了我现在的饮食包括我现在的一个目标我要怎么做然后我也会不定期的把我的成果跟大家来分享
包括今天录这个节目我觉得也有这方面的想法对就是如果说在最后我们整个这样一个过程里面我能够真的实现了我那个一个目标我觉得对大家来说可能是有某种振奋这个确定性是莫大的鼓掌
无论在人生的任何阶段还是在今天不确定的环境当中它是莫大的鼓励我刚才讲我们科学没有照到的地方只能把它当做玄学很多事情不是说你现在有一款好的产品你就能解决的我非常羡慕大家都知道喝酒伤肝对吧可能是你缺少某一种酶没有办法代谢酒精我喝酒酒精过敏是怎么个过敏法呢
我喝了啤酒之后我呼出来的气跟喝了白酒是一个味的我不仅代谢不掉我还能萃取提纯呢我能干这事呢这么厉害这事到现在无解你知道吧我喝一杯啤的回家之后的味等于喝了一瓶白的我的天哪你说吓人吗这个事就没办法解决我晕针
这个针扎别人没事这个针扎我我晕同时这个针放那准备扎别人的时候没事准备扎我我也晕导致我抽血只能躺踩到现在而且现在这几率特别高人家护士说现在每 100 个人里面就有一个人邪乎到这个份上
不知道不知道这个心理局是哪来的那是不是完全蒙着眼没用我知道下一个是我了我就已经开始晕了所以我体检的时候顺序是倒着的我不是先抽血我如果不把血压先凉了的话抽完血我没法凉血压因为血压没了
掉到几十了就这么夸张真的对所以我就说如果我们能够提供某种确定性无论是现代营养学的还是现代医学的办法能够让我们变得更好或者像你这样通过节食或者是控制饮食当中的某些配比变得更好我觉得真的是一件莫大的好事我希望以后这种不确定性的东西越来越少让我们知道的能够掌控的能够改变的事情越来越多好
我也努力了是吧但是我并不觉得自己身上背负非常大的责任赶紧要把这个 flag 消掉那肯定是我不能说我给大家当个榜样我只会觉得就是我们共同来度过人生中的一些时间其实就像大家来听我们的节目一样我们共同来度过
人生中的一些时间然后呢可能我录播客我说的话比较多大家听到的声音也比较多但这不代表我需要去引领某种东西然后我是会希望大家都是彼此感受然后大家的生活有时候我也会从侧面上能够感受到大家的生活我们就
共同的在这个世界上往前走对然后去感受那些对去感受那些你所说的确定性也好靠着呗感受那些美好的东西靠着呗行吧下回咱俩再录音那收 note 里我就拍一张你的照片拍一张我的照片看看啥样好吧行啊对吧我觉得
回去给你辟图去时间可以过得久一点可以我尽量把后面的门框给你辟成歪的好嘞然后我的我的腰都那样了对杀漏了 OK 行吧那今天咱们就聊到这儿好吧我们下回继续然后也非常感谢石立芬来陪我聊这些东西对今年第一期 OK 好就这样跟大家说拜拜拜拜
I don't remember dreamsIn the morning when IAnd hopeless as it seemsI wake to find I miss themLike a lost or distant memoryA place where I can goTo bring us back togetherLike beforeStill I know I
i believe it so completelyit would only takea single dreamto light my wayto youoh
优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive