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发言人
本段落主要围绕声音训练展开，讲述了通过在公园散步过程中专注聆听并回忆各种声音，可以让人放松身心，摆脱对目标的执着，体验到一种平静与专注的状态。训练过程强调了对平时容易忽略的声音的关注，以及在回忆过程中对声音细节的辨析。这种训练方式并不需要特殊的目的，可以在日常生活中，例如下班走路回家时，尝试练习，感受不同环境下的声音变化。
本段落从跑步者的角度出发，详细描述了在跑步过程中对声音的细致感知。跑步时的声音不仅包括呼吸声和脚步声，还包括路面材质、鞋子的种类、步频和落地方式等细节。这些细节会影响脚步声的细微差别，而这些差别只有在长期跑步，并对跑步有深入体验的人才能分辨出来。发言人还分享了自己在跑步过程中对呼吸的体会，如何利用呼吸来控制跑步节奏，以及在呼吸与跑步节奏达到和谐统一时所获得的轻盈和愉悦的体验。
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