Deep Dive
Shownotes Transcript
今天朝阳公园我已经绕了三圈了，就是早上醒来啊， 8 点 起床，然后就去正常跑步，呃，10 公里大概就是两圈，然后呢，就和另外一群人汇合。
我们今天做了一个声音的训练，然后我觉得这训练还挺有意思的，就可以稍微讲讲啊，因为他在呃，这个有发起人，他是在吉他场合进行的公开表演，或者说公众参与的一种活动吧。
而我们今天干嘛了呢？
就是很简单啊，啊，你从 a 点走到 b 点，就比如说在公园对吧，你沿着公园外面走到里面啊，你可以漫无目的的去行走，然后注意听声音，就是尽可能的记住你听到的所有的声音，哪怕这些声音是你平时没注意或者不在意，或者你想要主动屏蔽的声音，那你一边走，你就一边把这个耳道彻底打开啊，尝试记住它。
那过后呢，就是走到了呃一个位置，可能是 20 分钟，可能是一个小时，然后你停下来了，那我们就来回忆一下刚刚你都听到了哪些声音，如果你走的时间够长的话，这个单子可能会非常非常的长。
然后今天的这个训练我觉得就是嗯，特别好，特别好，特别安静，因为我们全程不能讲话，嗯，所以你在行走的过程当中，其实就是把自己给流放出去了，这种感觉就不会一直揪着自己去实现某一个啊特别明确的目的嘛。
然后这种打发时间的方式，我觉得倒不用为了什么特殊的目的，就是你平时都可以尝试一下，就是呃，在比如说某一天你下班选择走路回家，那你就把这一路的声音都记住，可以不用听音乐啊。
就是呃路边的各种各样的什么能感受不同的材质，就这个其实我多多少少是有一点体验的，因为跟跑步呃关系会比较大。
就比如说今天走的是长公园，然后我跟大伙说我早上刚在这跑完两圈，就是这个环境对我来说就我会觉得特别熟悉。
然后关于长安公务员的声音，其实白天和晚上他不同的时间段差别很大，嗯，我就能联想到早上呢，其实是老年人居多，就是如果你早上是 9 十点钟来这边跑步，你会看到很多这个中老年的合唱团，他们放音乐，然后合唱，然后有这个吹萨克斯，就经常能碰到一个大爷，就是他在这边吹哨子嗯，我很爱听啊，就是我很喜欢，然后我经常就是在旁边，如果不是在跑步，我就会在旁边站半天，然后就听他吹哨子，然后有的时候呢，也会偷偷用手机录一点呃类似这样的声音然后像除了长公园之外呢红领巾公园也是经常有诶不是红领巾公园，是团结湖公园就是也经常有这个啊这个中老年朋友啊在进行 7 月 的演奏，古今中外什么乐器都有嗯，然后大家都很认真，因为早上他一般是这样的就是这边然后常公务员到下午的话就是小孩会比较多，就可能是放学了或者放假了，家长带小孩来遛弯所以嗯就是下午如果你喜欢小孩，你就下不来，如果你不喜欢小孩，你就避开下午，然后晚上呢，就尤其是天幕要落了，那就是跑步的人会占主流啊，就是也没有什么游览的了嘛，对吧，就是大伙就是来跑步来训练来了，所以你就是吭哧吭哧听大伙跑，然后除了说就是拆开这个跑步的细节的声音，就是呃，如果你也跑步的话，你可能就能领会到我说什么了。
就不同人他落地的声音也是不一样的，就一说跑步会有什么声，就是大家都能想到，第一就是喘，喘息声对吧，就是哼着哼着喘，然后就是脚步踏地的声音，但脚步踏地的声音呢，就会根据他，比如说这个路面是什么样的，然后他穿的鞋大概是什么材质的啊，然后他的布频是怎样的，他的落地是前脚掌，落地还是前脚掌还是后脚掌？
其实他也会产生一些声音的差别，那这个就比较细节了，也恰好是因为我自己跑步，所以我今天就是能注意到或能分辨出他们之间的区别了。
嗯，这就是可能你经历了某一种活动，就会打开特定的这个感官，就是你已经把这个通识读完了，然后你现在在选择一个专业，然后爱好可能就是一个专业的选择，你在这专业里面去当研究生，去当博士生，就是你要把大家认知的边界再向外拓展那么一点点啊，那对，所以我我就是能很明显地听出来，就是包括那个鞋，对，他是注重缓震的慢跑鞋，还是注重竞速的这种所谓踏板鞋，他踏在地上的那个震荡是不一样的。
然后我昨天和今天穿的跑鞋也不一样，就没想打广告啊，也没想卖鞋啊，虽然明天确实是卖吧，但是嗯对，没有必要展开说，但总而言之就是包括呼吸，这个是你越进入其中就是越能体验到的。
就我在我忘了大概是一年半以前，就有一天，我印象特别深刻，就是那是我第一次能感觉到我能用自己的呼吸来推动自己的啊行进。
就是有的时候呼吸是累赘就尤其是当你呼吸是累赘，禁止呼吸，就是当你跑特别快，然后你你心率就很高，然后你就是大喘息，其实你的心肺是负荷很大，然后你又很痛苦的啊。
但那那一天跑呢，就是我突然间找到了一个怎么用呼吸带着自己的脚步前进的一个频率，然后可能也是那天就是身体状况各方面综合原因就是在加成吧，因为我当时是在啊外滩，就是在上海做一个呃一个大概 12 公里还是多少的，就就日常的这么一个训练，然后中间的配速就是尤其是当那个呼吸把自己带动比较好的时候，我的配速就是每分呃每公里是 4 分钟二十几秒，然后算是当时那个阶段我比较好的一个一个水平表现了，就是能跑到四方二十几，然后连续好几公里，但是它玄妙的点在于我虽然在当时就是对我来说是比较快的速度，但是我居然一点都不痛苦，就是没有痛苦的感觉，就是觉得非常非常轻盈，然后当你能够就是意识到说，哦，原来你身体的各个零件，各个主线，他们这么的给力，他们就是能够如此的默契，就是像一个没有出任何差错的合唱一样，就每一个部门，每一个低声部，高声部，每一个器乐，它都在一个特别特别和谐的位置上，就当时就是这个感觉，就瞬间有一个特别超凡的体验，然后这个体验大概是连续了四五公里，我第一次觉得原来我可以用呼吸带着我前进，它已经不再是累赘了，嗯，然后就就特别特别的稀有，然后很珍惜那一刻，因为过后我就发现那一刻就是并没有很常见，就后来在跑步的过程当中啊，就除了另外一次就是跑斑马啊，也是呼吸状态非常非常的好，然后那一次也是 PB 了嘛，就除了那一次之外，其实日常还是比较少见的，你像我今天跑的一个速度是比较慢的，放松跑，放松跑，我现在就是 5 分半到 6 分半这么一个速度，就是就是心率要你，你可以说就是要要比较低，就是它不能超过你最大心率的百分之六七十这样的一状态，然后因为我心率就是从新冠以后我就偏高了，所以这个这个放松跑我就是维持在什么 140140 左右，就大概这样，然后我今天跑的其实你看就很慢嘛，然后心里也是 140，但是就是体感特别累，就包含我最后的那个拉伸，就是我拉伸，我用那个手腕去够自己的脚腕，我发现都有点够不到，然后特特别特别的紧，整个后侧链就是紧得很夸张，那这个原因我自己心里也清楚嘛，其实就是昨天做力量训练一做两点是吧，然后你你这肌肉就还没有那个恢复呢，所以所以就是乳酸还在，然后特别的紧张啊，肌肉是要帮帮紧的，所以说你你整个人没有弹性，然后他就会导致你就算是没有跑得很快，就算你跑得非常慢，但是你也不会觉得非常的轻盈啊，就是越越动，或者说动的经验越多，你大概就能感受到说唉，这个东西很悬呢，因为他他没有办法三言两语的，就是打一项运动你能涉及到的种种感受就涵盖了，他涵盖不了，因为它很复杂，就是哪怕是长跑啊，我们多长算长呢，就是你三五公里以上可能就算长了吧，三五公里，再到 10 公里，再到半马，再到 42 公里赛道，超满百公里啊，还有几百公里的越野赛，那，那这是一项运动吗？
这完全不是一项运动，就是你跑五分和五五公里，10 公里和你跑半马的体力分配是不一样，然后跑半马和跑全马的体力分配也是不一样的。
我就非常的的，怎么说呢，如果，呃，没跑过，就是曾经，对我来说，如果没跑过啊，这些数字对我来说没区别，它就是相当于就是你看那个啊，这个什么 times 报道了这个影响十大的十十大富豪，然后我们来看一下那个那个福布斯那个富豪榜吧，然后前十名啊，那可能这也是 200 亿，那也是 100 亿，这俩数字对你来说没有区别，就是，虽然 200 亿和 100 亿中间还差 100 亿呢，就是 100 亿，可能咱们全村加起来也赚不到，对吧，你比如全村了，全小区加起来都很费劲，那差了非常多钱。
但是对你来说没有区别，因为都是天文数字。
所以我在原来就是开始运动之前呢，你说 3 公里，5 公里，10 公里，这对我来说这有什么区别啊？
没有区别，没听说过。
嘿，没听说过了。
嗯，就是都是长跑，太长了，太累了啊，大概就是这样。
那直到说现在，唉，还能斗胆敢说一下 42 公里的普通体验，因为你让我超过 42 公里了，我也没有相关经验，对吧？
就是你，你问我说，唉，那跑百公里什么感觉？
那我也不知道跑百公里什么感觉。
没跑过啊，但是估计估计今年就是得跑一下了，就是估计今年得再跑一个百公里越野了，因为去年那个香港 100 不是人生那个滑铁驴了嘛，就是滑铁驴啊，滑铁鱼怎么回事呢，就是退赛了，就是我跑我跑了，你别说多少比赛，反正但凡跑过的比赛也没有说哪个就退赛了，但那个是真不行，那个退赛了，如果你回顾当初过年那段时间，就是跨年那段时间的播客应该是有，其他就是去香港，然后有疯狂中暑，就是在跑的 12 公里的时候，就是嘴唇已经彻底麻了，然后我估计呀，就是一方面就是缺乏训练，另外呢就是那段时间真的是没有什么训练，另外呢就是倒时差，因为是刚从嗯哪巴黎塞，所以时差也也也也对吧然后再加上那个当时气温巴黎简直就是下冰雨然后你们还记得吗就是姜老师在那个那个秀场外边就是被人推出去就我穿的那个高叉泳裤然后被推出去这个原因是我们那个邀请函出现了问题总而言之就是产生了一点小差错本来我就是应该进去看的但是就是被门口的门卫就是但嗓子已经哑到我真的不想不想跟他再多吵一句因为他也蛮可怜的他也看不了他还得管别人啊他嗓子特别哑他哑到就是他讲话你会觉得好笑不是那么哑我先我先那个买个加菲喝吧稍等，我买个加菲。
你好我要一个冰美式对！
我坐外面了啊！
喝到下午 2 点我真的还巨饿，就是根本就没有吃饭，然后本来就是和刚才那一会，就是我们做声音训练啊，要约一个什么什么涮肉，然后他们就先去了，我就是先回来把这个播客给录了嘛，说到哪了啊，说到炫耀自己的跑步经历是吧，啊对就是，反正今年是是怎么着得得跑一个一个百公里了吧，就是去年的那个比赛，主要就比较丢人，就是谁也没想说。
嗯，你看这个事是这样的，就是如果别人这个退赛了，或者说你身边的朋友因为身体原因退赛了，你就就真的也会义无反顾地说退得好你就该退。
因为这这这这个毕竟是极限运动。
我觉得很多人可能忘了这件事，在山里然后有爬升。
然后跑 100 公里这件事不要忘了，它很极限。
所以如果你的身体出现了什么问题啊？
然后你很明显的已经意识到你中暑了。
然后你再跑多几步你就热涉病了。
那你当下你最正确的决定就是二话不说直接退散。
但如果就如就是如果你身边的朋友这个样子的话，你肯定是希望他身体为重，但是换句话说，就如果自己。
然后你又折腾了一溜 13 招，然后你又在赛前你说我做了或多或少这个那个的准备，然后你已经在想了，说我这 100 公里我该怎么计划，然后我中间该怎么吃补给，然后你也想了，万一这个到最后撞线了，然后你该怎么接受这个胜利的果实，然后怎么在社交媒体上大肆炫耀，然后那个言下之意还说自己是什么我是小菜鸡一枚一样，其实你都是希望别人夸你嘛，对吗？
因为真正的菜鸡不会在山里跑 100 公里，就是你这都想好了，然后你就是在十几公里的时候嘴唇发麻，然后那个身上那个汗已经出到整个人就是水宝宝一枚啊。
那其实还是很很痛苦的，他是生理和精神的双重痛苦哇。
因为你有点要强，就是不想被人说就是你你不行你不行，或者你没有自知之明之类的。
唉，可能是稍微自知之明这方面还欠缺了一些，但是你不能说我不行你知道吗？
是这感觉。
啊！
今天是周几啊？
对，今天周四，周四录播课。
我是真的在想啊，就是要不哪天再割一割韭菜吧，我觉得就是韭菜痒痒的现在都就是很很很欠割，好久没割了。
我大概就是 1 年一两年没有在歌了，上次那个歌可能是真的有点太歌就是就是录了两三分钟写了一首那个传世名曲。
飞盘吧还是什么哈哈哈哈就是太久了，你看现在飞盘都不流行了，就是谁在打呀，谁在打飞盘啊现在 i dont know 就是我身边可能还有一些朋友，就是他们有吉偶尔的那种精英竞技局啊，就是他们还在，还在比拼，还在这个赛场上拼搏，就是他们还在打，但是就是就是曾经很多说这个啊，一周要去打个一次打个两次的这些人就好像不太在打了，就有点光速退热的这么一个感觉，然后飞盘是这样，好像别的也是这样，据说现在露营的生意也没有很好做，就是当大伙也都有了这个露营装备，你对吧，你有个折叠板凳，你有一个什么小帐篷什么的，好像大家就也就那么回事了，就就也没有真的再去，就突然间从那一会的户外热就唉，肯定是有原因的嘛，这也不是个人原因，就是现在大伙的工作又进入到那种常态，然后再加成因为你开始还债了对吧？
所以所以你的这个这个时间完全被职场支配。
就是哪来那么多时间，就是哎，又又又飞个盘了又怎么地的，就真的是没有这个时间，别的行业我暂时没观察，但是至少我的这个这个在干的这些事情，介入这些人，那大家就是忙得夹把后脑勺，那原来当时大家玩飞盘为什么？
露营什么的，这肯定是个好事，为啥？
因为那会大伙比较闲，是真没什么班上，然后你要不就静默了，你要不怎么地了啊，你你你是啊，你是哪也去不了，你也你也没有办法出去玩，然后那大家凑在一起，我们除了胡吃海塞之外，那还能干嘛呀？
那就大家运动运动呗，这不挺好的嘛。
所以当时就是有有有有这么多这玩意对吧，哈哈哈。
然后你每当一项运动兴起的时候，他就会有一些细微的那个利益争夺的小故事，就比如说当时很多这个飞盘的场地是足球场，转型就是呃，原来大家在那个场地里面踢足球，那可能人不多的话，这个足球场也没有那么大对吧，就是是这些场地，然后后来这些足球场的啊，这个这个运营者发现说，我靠，大家飞盘的需求这么大呀，于是就是开始按着时间去往外预定这个飞盘的时间，然后大伙就是由群头开始交这个场地费，然后大伙就去打嘛对吧，然后飞盘的人群哦。
据说啊！
据说当时有一些很大的争执，就是踢足球的人认为飞鱼盘的人抢他们的场地啊，然后就会有有有，有人不高兴，有人在群里不高兴，什么这个那个的，然后据说这早五分钟晚五分钟什么的，大伙还还要打仗，然后那个那个吵得很难听啊，然后这这里面有个细节。
就是去说飞板的人就是更有时间规则。
然后就会更遵守，就比如几点到场，然后几点撤场这么一个事，那可能原来人踢足球踢惯了对吧，你稍微多点少点的就就前后也没什么人，那可能就没那么大所谓，但突然间来了一帮很讲秩序的人，然后这个就变天了，就就不行，就接受无能了，有点破防，然后就开始啪啪打仗啊，反正这个场地就是四周围起来，然后那个中间就是大家能跑能跳的对吧，那就行了。
所以就是呃，足球转型那么一个飞盘，然后咱就不知道了，现在这些飞盘还还那个场地满吗？
我估计是一个不满啊，就是肯定是满不起来了，当时就是非常之后，然后夸张到什么程度，我们每年会收各种各样那个什么各种品牌礼盒什么的对吧，然后礼盒大家就除了自己的产品之外，再给你包点别的啊，那个生活好物啊，就是什么一小瓶啊，一小盒一小杯啊什么的，然后突然间大伙就都不送这个马克杯了啊，就是都开始变成飞盘了，因为这个东西制作成本低廉，然后操作简单，只要跟那个飞盘厂说，把我们家大 logo 往里一印，然后这个东西就能成型，而且大家又很轻，那快递也摔不坏对吧，然后谁收到这么一个东西呢，都觉得可能是那么回事，就是拿拿他当个东西啊，他可能能去玩一玩什么的，就突然间有一波，直到现在就是没有，嗯，直到现在就是没有了，就是礼盒里面又又又没有这玩意，那现在这些礼盒是什么啊，我现在礼盒就是很喜欢把自己家的这个产品做了一个很大的包装，就比如说我这个是一个小口红对吧，然后他就会那个做一个巨大的一个一个等比例放大了巨大的口红作为这个包装盒，然后里面塞满了他们家的小口红，就是用大口红装小口红。
呃然后别的也是什么粉饼了。
气垫了什么这个那个的都做一个硕大无朋的包装。
然后我真的觉得这种过度包装，尤其是公关礼盒的这种奢靡之风真的可以适当而止，就是从我开始做起 say no 但你你又很难 say no 对吧，就是人家送你了是吧，跟人家说唉，我嫌你们家那包装太铺张好像也不太对劲这些话也不能这么说，但确实是啊，就是如果是听这播客，谁是做品牌人做产品的，咱们公关礼盒就还是服务点那个地球精神吧，就是别别弄太大，就是真的特别特别大。
然后里边这东西你说多少？
这个都是相对次要的，然后你外面做那盒子，你说真的我能放家里用吗？
我也不会再去循环利用它它它的循环利用价值不是那么高，因为尤其是当你在做一个特别具体的物件就放那之后，它在家里就会很突兀，对吧？
我真的想要一个巨大口红形状的盒放到我家里，那不用了，就如果是一个普通的方形的一个纸盒，我没准还能用来装个小件什么的，但是你要做那么一行。
他有的时候他甚至都不是纸盒。
因为纸盒你扔了吧，就是他回收起来难度还没有那么大，然后他也还能降解，但是有些的它就是那个大塑料，然后我发现现在这个比这个排场啊，然后拼这个这个塑料，然后一层一层又一层的，真的就是这这股风愈发不可收拾。
我觉得他有一个原因是就是是在做一种注意力上的卷，因为如果你要做这个公关里和，那你可能要给这个博主，明星艺人，媒体对吧，啊然后他们每年收这么多的东西，然后他怎么能愿意给你拍呢，那其实第一眼就是他收到这箱子之后的震撼力对吧，你送一根他就不想拍，你送全套他就想拍，你送这种巴掌蛋他就没什么意思，你送这个东西就是有等人那么大，他就觉得唉我那我很受重视是吧就是一个以大取胜，然后你要在若干这个礼盒面前就是显得自己特别的突兀才行，就是一个注意力啊所以就就嗯那可能是这个需求带来的然后你说做一套礼盒 500 个 1000 个的什么的他是我是觉得就是能尽量简化就还是尽量简化一点啊，有点太多太夸张再说点什么呀再说就是我那一咖啡怎么还没到呢？
我问问啊，你好，我那个冰美是好说没给我做呀，没错吧啊你坐外面了啊？
果仁你给棒了也理解我我也经常忘事，理解理解啊！
嗯？
唉我真的很想给自己的那个微信打一个个性签名就是改成改成什么呢？
改成如果我没有回你，我就是不想回，改成这个行吗？
就是如果我没有回你，我就是不想回，嗯，不太好啊，给人感觉就是有点冷峻，但其实事情的真相往往比这个文字还要来得更加刻薄。
真的是很不想回啊！
真的是因为因为有的时候就有点太多。
就是有一点被这个信息给谢谢，有点被被这些信息给被就是可以炸翻，炸翻！
早两年有一个词，就是每说一次我特别想笑的同事说逼非奶战，然后我现在就觉得就是每天就是被这些微信搞得逼非奶战呀，真的会被炸晕，像是那个那个地雷战，嗯，就是如果你真的闯到敌军铺设的地雷的这么一个阵地，你在一年过后还能体无完肤的走出来吗？
就是那可能就是你老家的人，在你回乡之后的人说骂你真的是很棒棒，都蛮意外的，蛮意外的就真的很难全身而退。
有的有的那些信息就是你就是炸翻你的左臂，然后有的信息就炸翻你的小指导小皮，就把你的小皮炸开，然后你就会想说 OK 了，脚皮就可以就炸开了，第一呢就是没过多久就会愈合，另外更重要的是是你的脚也没有没有人能够注意到这件事情，我有一个朋友，他就是因为他可能我忘了，但是小的时候是有一个甲沟炎，还是有个灰指甲什么的，还是还是被被驴给踩了，我有点忘了，有点没记清楚，然后他那个脚脚趾也就受伤了，就是得连根拔起拔掉，然后重新长，然后他重新长那个脚趾下，可能长得就不是那么完美啊，就是嗯，这就不是初代脚指甲那样，就是那么服帖，然后他就自此之后就没有再穿过凉鞋，就是他那是很小的时候，脚就是动用了这样的，就是就是洗货这样的收获，然后从此之后呢，他就是没有再穿过凉鞋，就他十个脚趾，十个脚趾甲就只有一个是那个样子的。
那我现在问你一个思考题了，就是如果你像这根绞指甲一样很特殊，那这个特殊你要不要？
就是 OK， 我们突然再有一个机会了，你可以做一个很不一样的人呢，然后大家都是正常的矫正下，只有你一个是这个凹凸不平的增生外三角指甲，然后我们就是很特殊，但这个特殊你要不要嘛？
你不特殊的话，你就很平庸啊，然后你特殊的话，你就会很外烦。
那这是一道思考题，我就先留给大家吧，大家回去可以做一做，想一想。