39. 朋友，游泳健身瑜伽了解一下？
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最近 100年， 那个 行业 好像 做了 一个 非常 大 的 一个 循环 cross fit 经常 用 杠铃、 壶铃、 绳子， 都是 几百年 前 发明 的， 包括 现在 越来越 流行 动物 流。 Animal flow 不需要 任何 器材。

可是 你知道吗？ 我 第一次 了解 这个 概念 的 时候， 第一个 反应 就是说 我们 人类进化 根本 就 错了。

是 我们 现在 要 回到 对 动物 的 那个。

flow， 来 让 我们的 身体 更 舒服。

Keep 也有 推出 一些 那种 付费 的 线上 的 课程， 会不会 对 实体 的 健身房 产生 一些 影响？

影响 是 肯定 有的， 对 我们 来说 不是 一个 竞争对手。

你好， 我是 bessy 李倩 玲， 目前 身份 是 一位 投资人。 过去 30年 我的 职业生涯 跨越 海峡两岸， 几乎 都在 和 广告 行销 行业 打交道。 我 把 自己的 商业 观察 和 思考 记录下来， 通过 这本 备忘录 分享 给 大家。 同时 欢迎 你 关注 我们 播客 节目 的 微信 公众 号， 备忘录 加 加减 符号 的 加， 期待 与 未曾 谋面 的 你 有 更多 的 交流， 一起 走进 每一个 正在 发生 的 商业 现场， 探索 有趣 的 故事。

各位 听众 大家好， 欢迎 收听 本期 的 备忘录， 我是 主持人 Jenny 刘雨 静。 本期 和我一起 主持 的 依然 是 basic 李倩 林。 Hello busy.

hello Jenny.

这 一期 我们 请来 的 嘉宾 是一个 健身 行业 的 专家， 他 叫 Victor 罗 永利。 罗 永利 目前 在北京 做 健身 研究 和 私教 的 工作， 他 有 非常 多 运动 和 健身 相关 的 证书。 2012年 罗 永利 成立 了 自己的 健身 中心 叫 prime 同时 他 也是 lululemon 的 大使， 以及 很多 明星 的 私人 教练。 所以 今天 这 一期 我们 聊 的 其实 是 国内 的 健身 行业。 我们 大家 也会 发现， 其实 健身 现在 在 国内 已经 不 只是 是 某 一些 群体 的 标签， 它 变得 越来越 全民 化， 而且 其实 会 开始 有 很多 细分 领域 了。 所以 我们 先请 罗 永利 和 大家 聊 一 聊 你的 个人经历， 以及 可不可以 和 听众 介绍 一下 国内 现在 目前 比较 主流 的 健身 行业 的 商业模式 是 哪些。

OK， 大家好， 我是 2002年 开始 从事 这个 健身 行业。 但是 我 之前 做 金融 的， 做了 差不多 十年， 然后 开始 做 健身。 我 觉得 现在 这几年 的 发展 就是 特别 快， 像 那个 keep superman， pure 那些 公司 我 都 非常 喜欢。 Keep 我 觉得 主要是 一个 A P P， 我 觉得 做 的 非常 的 成功。 然后 健身 变成 一个 可以 随时随地 离 地 去做 的 一件 事情。 不像 以前， 如果你 要 去 训练， 你 可能 要 先 去 办 一个 健身卡。 但是 现在 是 情况 是 完全 不一样的， 你 就 登录 了 一个 A P P， 可以 有 很多 好的 视频， 以 跟 那个 比较 传统 的 健身房， 你是 可能 要 先买 一个 年卡， 很多人 买 了 一个 年卡 之后， 可能 去 几次 就 再也 不去 了， 变成 一个 非常 浪费 钱 的 一个 事情。 然后 这个 也 对我 觉得 健身 行业 也是 一个 非常 不 好的事情。

我 有 个 小 问题 想 追问 一下。 一个 是我 很 好奇 那个 时候 你是 有一个 什么 契机， 或者说 为什么 想要 从 金融 行业 去 转头 做 这个 健身？ 那个 时候 的 健身 行业 大概是 个 怎么样 的 状况 呢？

我 刚 来中国 的 时候 是 2004年。 对， 然后 那个 时候 我记得 我 第一次 在在 户外 去 跑步， 大家 都都 看着你， 现在 我 觉得 变化 就 特别 大。 现在 我 上街 我 我每 每天 都能 看到 人 在在 跑步， 那个 时候 健身房 相对来说 比较 少。 现在 越来越多 的 健身房 是 更多 的 重视 功能性 的 训练， 像 cross fit 的 国安 最近 也 发展 的 非常 快， 他们的 理念 跟 20年 前 是是是 完全 不一样。 就是 最早 健身 想 自己 身体 做好看 一点 就 OK 了。 现在 越来越多 的 人， 他们是 更多 的 是 为了 健康 的 一个 事情， 然后 包括 现在 有 非常 多 的 选择。 我 觉得 我记得 最早 上 团课 也 可能 只有 健身操 或者 一些 跳舞 的 课程。 现在 哇塞 课程 编 的 就有 各种各样 的 器材， 像 less meals， 很多 是 现在 配配 音乐 的那 那些 训练 的 方式， 功能性 的 健身器材， 像 胡 铃 都都 变得 非常 的 流行。

菲特， 我想你 这么多年， 包括 你 自己的 商业模式 里面， 开始 有有 所谓 的 你的 用户， 你的 消费者。 对 最近 这几年 大家 比较 真的 是以 身体健康 为 主要 的 目的。 你会不会 发现 可能 是在 某 一个 年龄层 以上 的 才会 开始 关注 自己的， 比如说 身体健康。 因为 我们 尤其是 在 大部分 亚洲 国家 的 教育， 就是我 我们 从小 教育 的 过程 里面， 体育课 其实 一直 都 是一个 不 被 重视 的 课程。 体育课 中 通常 很多 时候 就 都会 挨着 是 被 取消， 或者 是 拿来 去做 别的 主要 的 科目 的 补课 等等 的。

小朋友 从小 在 长 成长的 过程， 或许 他的 父母亲 也 比较 强调 的 是， 你 要 用功读书， 你 要 多多 读书。 然后 长大了， 或许 是 可能 等到 身体 碰到 了 某个 状况， 或者 是 说 他 进入 了 职场， 发现 他 身边 的 同事 们 同学们 也都 开始 运动。 他 开始 有一点 我要 开始 健身 的 兴趣。 所以 通常 都是 什么样 的 年纪 之后， 健身 的 需求 开始 变变 高 变 多。

我 作为 一个 私教， 我们的 会员 年纪 都是 30岁以上。 但 有 一方面 是 可能 是 消费 的 能力 也 也是 也是 一个 影响。 也 因为 不是 每个人 可以 有有 有一个 有一个 私人 教练， 但 据 我 了解 比较 多 的 30岁以上 的 人 开始 重视 他们的 健康 的 问题， 很 有意思。 我 带 很多 30岁以上 的 人 训练， 有时候 他们 过来 跟 我 开始 练， 是 他们 可能 生活 中 第一次 去 认真 的 去 运动。 我 带 过 一些 人 是从 完全 是从 零 基础 开始。 但 我 我 据 我 了解， 可能 这 越来越多 的 年轻人 是用 线上 的 方式 开始 做做 这些。 有可能 这是 也 也 是因为 可能 消费能力 也有 受 一点 限制 的。 从 我们的 角度 来看， 是 可能 是 大部分 算是 年纪 大 一点 的。

所以 这也是 我 特别 想 问 的 一个 问题。 因为 keep 就是 蛮 多人 在 用 的， 而且 它 现在 他们的 商业模式 其实 比较 多样化 了。 他们 除了 免费 的 课程 以外， 也有 推出 一些 那种 付费 的 线上 的 课程。 对， 包括 他们 会 卖 一些 商品。 我 很想 了解 像 这种 线上 的 这种 健身 的 商业模式， 会不会 对 实体 的 健身房， 包括 比较 大 那种 连锁 健身 也好， 或者说 是 私教 的 健身房 也好， 会不会 产生 一些 影响。

我 觉得 影响 是 肯定 有的， 对 我们 来说 这个 不是 一个 竞争对手， 绝对 不是我。 因为 作为 一个 私人 教练， 我们是 可以 作为 一个 非常 针对性 的 一个 一个 健身 计划。 然后 我们的 会员 来到 我们的 健身 地方， 我们是 可以 看着 他们的 动作， 就 不 只是 设计 一个 健身 计划， 看着 他们的 动作 调整 一些。 如果 是 有 一些 错误 的 地方， 可以 马上 可以 告诉 他们， 你 要 注意 哪些地方。 然后 包括 我们 那个 教练 都是 非常 有 经验 的， 有 证书 都是 比较 多。 所以 可以 带 我们 那个 会员 练 更多 可能 比较 有意思 的 功能性 新的 训练 的 模式。

我 如果 我的我 的 会员 要 出差 或者 度假 什么的， 我会 鼓励 他。 那 你不在 的 时候， 你那 你 就上 key 或者 什么 nike APP 做 一些 自重 训练， OK 保持 一点 体能 力量。 所以 对我来说 有 这样的 线上 样 的 其实 是一个 非常 好的事情。 如果 没有 这个 我我我 会员 你 出差 或者 是 什么的， 有可能 就 几个 星期 几个 月 就 不 练 了。 对我 也 也是 也是 不 好好 了。 但是 有可能 传统 的 健身房， 尤其是 那些 卖 年卡 的， 不是 提供 那个 社交 服务 的， 有可能 keep 是 他们的 一个 可以 说 是一个 竞争对手。

我 今年年初 的 时候， 就是 疫情 还没有 发生 之前， 我也 找 了 一个 私教， 我是 只 上了 一堂课， 结果 就 疫情 发生 了， 然后 我 绝对。

没有 上 你 上了 一节课。

对， 就 疫情 了 我 就 没办法 了。 好的， 然后 我 其实 对于 健身房 还有 私教 的 这个 观察， 像 我 当然 我我我 加入 各种 不同 的 健身房， 很 早就 开始 加入。 当然 加入 健身房 一个 非常重要 的 原因 是因为 健身房 里面 它 有 各种 器材 是你 在家 里面 没有 的， 而且 你 也 不可能 买 那样的 器材 放在 家 里面。 然后 还有 那个 运动， 你 需要 运动 的 那个 空 施展 的 空间。

可是 我 每次 在 健身房 里面 去 用 一些 器材 的 时候， 我 观察 周围 的 人我 其实 都 为 他们 很 担心。 因为 很多 的 器材 如果你 没有 人教 你 怎 1正确 的 去 使用 的 时候， 你 用 错了 那个 器材 其实 是 造 会 造成 很多 运动 伤害 的。 所以 我 总 觉得 不管 你 办 什么 卡， 年卡 也好， 季卡 也好， 一次性 的卡 也好， 你 进 到 健身房 里面， 好像 这个 只 达成 了 一半 的 目的。 你 能够 找 一个 不管 他 是不是 叫 私教， 或者 是 说 找一个人 来 给你 一些 指导。 就 我 怎 1正确 的 用 这个 器材， 还有我 现在 身体 上面 有 哪些 的 问题， 我应该 用 什么 样子 的 健身 的 方式 来去 改善 我 身体 上外 在 身体 上 的 这个 问题。 我 觉得 另外 那 一半 好像 是 必须 要 有人 来去 跟 你 互动。

因为 后来 当然 疫情 发生 了， 我也 变成 在线 上。 我 用 的 是 有一个 英国 的 一对 夫妇 的 公司， 他们 叫做 team body project。 可是 我不知道 我 到底 有没有 我的 姿势， 做 不做 的， 有没有 做 正确。

对对对， 除非 是 那种 直接 给你 一个 教练 打 一个 视频 电话， 然后 他 能 他是 是 算是 线上， 但是 他 能 看到 你的 动作， 然后 告诉你 就 注意 什么 地方。 但是 我 觉得 这个 也 之后 会有 一些， 因为 现在 那个 科技 是 现在 是 发展 的 非常 快。

在 美国 有有 几个 公司 叫 有 叫叫 mirror 或者 什么的， 相当于 你 在 家里 装 一个 镜子， 但是 这个 是一个。 你 在 镜子 前面 做 训练， 然后 这个 有 几百个 camera， 然后 从 很多 角度 可以 看到 你的 动作， 然后 都 是用 A I 然后 有一个 大 数据 用来 分析 你的 动作， 然后 也可以 告诉你 要 调整 什么 地方。 我 觉得 这个 我 还没有 自己 用过， 但是 我 觉得 有可能 这个 之后 完全 可以 替代 我们 私人 教练， 我 很 可怕 的 事情， 有可能 还需要 几年。 然后 现在 这个 是 非常 贵 的， 所以 这个 可能 现在 影响 还是 比较 小的。 你 还说 了 一个点， 就是 他们的 那个 器材， 然后 家里 没有 的 器材。 我 觉得 一个 经常 被被 忽略 的 一个 训练 方式， 就是 那个 自重 训练。 我 觉得 这种 训练 我 非常 喜欢， 包括 现在 比 越来越 流行 叫 动 物流英语， 说 animal flow 不需要 任何 器材， 但是 通过 各种各样 的 爬行 动作， 可以 连接起来 做 一些 非常 漂亮 的 流动。 我 觉得 是一个 非常 好的 训练 模式。

可 所以 你知道吗？ 我 第一次 了解 这个 概念 的 时候， 你知道 我的 第一个 反应 是什么？ 我 第一个 反应 就是说 我们 人类进化 根本 就 错了。

是 我们 现在。

回到 对 动物 的 那个 来 让 我们的 身体 更 舒服。

回到 100年 前， 100万年 前 的 那个 时候。 对对对， 这个 是 整个 行业 非常 有意思 的 地方。 最近 100年 那个 行业 好像 做了 一个 非常 大 的 一个 循环。 O K 我们 从 一个 非常 原始 的的 训练 的 模式 开始， 大概 从 550 60年代 在 美国 大 健身房 行业 开始 发展， 越来越多 的 人是 用 健身 的 器械 大 器械 去去 训练。 差不多 2000年 那个 时候 我们 觉得 我们 用 这些 非常 大 的 器械 是不是 对 身体 好的？ 最最 原始 的 时候， 我们 不是 身体 情况 非常 好的 吗？ 通过 一些 户外 跑步， 然后 爬行， 做 一些 倒立， 做 一些 俯卧撑， 跳 的 动作 不是 不可以 用 这些 了 吗？

也 有意思 就是 cross fit one。 我不知道 你们 了解 这个 吗？ 就是 他们 经常 用 杠铃、 壶铃、 绳子， 都是 几百年 前 发明 的， 没有 一个 非常 现代 的。 他们的 理念 就是我 我们 几百年几千年 之前 已经 有的 健身器材， 其实 已经 是 完美的。 Cross fit 也有 很多 我 身体 自重 的 动作， 就是 吉娜 tics 体操 的 动作， 我 觉得 也是 是 非常 好的。 我 疫情 的 时候 做了 一个 开始 做 一个 直播。 我 就在 我的 客厅 每天 就 带 一些 客户 练 一些 自重 身体 自重 的 动作， 我 觉得 是 没有 问题 的。

我 觉得 就 好像 前几年 这些， 包括 特别是 cross fit 风 很大， 它 比较 像是 一个 更加 细分 的 专门 的 这么 一个 健身 模式。 然后 有 很多 cross fit 健身房 开 出来， 你 觉得 为什么 就在 前几年 突然 开始 国内 流行 起了 这样的 一种 健身 模式 呢？ 它 和 其他 的 包括 less miles 这些， 像 比如说 私教 健身 这些 有什么 不一样的 吗？ 我 很想 了解， 还有 包括 其实 后面 一下子 又 开始 流行起来 动感单车， 然后 会 开 很多 店， 比如说 space cycle 这些。 我 就 蛮 想 了解 说 为什么 会有 这样的 一个 演变 的。

可能 健身 行业 肯定 要 经过 一些 阶段， 然后 包括 已经 有 健身 基础 的 人， 可能 越来越多 的 要 去 找 更多 有 挑战性 的 一些 训练 模式。 Less meals 单车 训练。 有 一件事 做 的 非常 好的 都是 配 音乐 的。 你 要 跟着 那个 音乐 的 节奏， 保持 你的 训练 的那 动作。 这样的 方式 很 可以 吸引 很多很多， 他们 不 觉得 是 那么 累， 更 像 一个 跳舞， 就是 有一个 club 一样 这样的 感觉。

也 包括 有 一些 那个 space space cycle。 他们 那个 设设 设计 也是 就像 一个 夜夜 店 一样， 专门 有一个 D J 在那边 放 音乐 的。 然后 那个 cross fit， cross fit 有一点 不一样， 是啊 动作 的 难度 更高 一些 的。 最难 的 动作 其实 就是 专业 运动员 适用 的 动作。

奥林匹克 举重 是 非常 难 的， 专业 运动员 一样的 训练 模式， 我 觉得 是 非常 好。 但是 有有 一些 人 觉得 是 太难 了， 还有 一些 人 觉得 是 有一点 危险。 这些 看法 我 都能 理解， 因为我 我也是 我 做 健身 这么多年， 也有 一些 crossed IT 动作， 我自己 觉得 是 非常 难 的。 然后 那 个体 有 一些 体操 动作 也是 倒立 走你 不止 你 之前 要 做 一个 倒立， 能 用 手臂 能能 走路 这 样子， 那 很少 人 可以 去做 这样的 这个 训练。 但是 你 进入 健身， 你 可能 过 几年 你 要 找到 一个 能 挑战 自己的 一个 一 一个 项目， 然后 包括 我 还 我们 还没有 提到 的 那个 四 发达， 更多 的 是 挑战 自己。 我 觉得 这个 是一个 也是 一个 非常 好的 一个 健身 项目。 不知道 你们 有没有 跑 过 一个 斯巴达。

挑 勇士 挑战赛 那个 对不对？ 对， 就是 像 各种 障碍 跑， 然后 对 要 下 泥地 里面 那个 对 吗？

有 各种各样 的 障碍， 对， 爬 或者 是 把 你 很重 的 东西 举 起来， 农夫 行走 也有 一些 爬行 的 动作， 然后 对 各种各样 的 障碍 都 我 觉得 这是 有一个 有一个 是一个 非常 好的 一个 概念。

我想 了解 下， 因为 现在 大家 也都 是 开始 了解 这些 项目， 然后 会有 一些 比赛， 有些 赛事 斯巴达 比如说 他 有 自己的 经常 举办 的 勇士 挑战赛， 包括 了解到 现在 会有 一些 登山 跑 这种 比赛。 你 会 觉得 这些 比赛 是 由 哪 几方 推动 的 呢？ 我可以 理解， 一方面 的确 是 大家 很 关注 健身， 并且 愿意 去 尝试 不同 的 项目 了。 但是 另外 一方面 我会 觉得 它 和 国内 的 健身 品牌 以及 运动 品牌， 他们 想 特别是 运动 品牌， 其实 在 背后 做了 蛮 大 的 推动 的。 它 可能 本身 是 有 很多 商业 因素 在 背后， 才能 让 更多 的 人 去 参加 这些 比赛 了。

我 觉得 可能 一方面 是人 也 需要 定期 有有 目标。 我 觉得 我 就 作为 一个 私人 教练， 这个 我也 非常 能 理解。 因为我 如果 不跟 我 那个 会员 定 目标， 很 容易 失去 那个 动力， 那个 兴趣。 你 如果 知道 我 明年 3月份 要 跑 一个 马拉松， 或者 要 跑 一个 斯巴达， 我要 我 参加 一个 cross fit 比赛， 你 有有 要 压力， 你知道 你 需要 准备。 然后 还有 一方面 是 现在 那个 social media 的 影响， 很多 人是 参加 这些 比赛。 我 觉得 一方面 是 为了 满足 自己， 想 挑战 自己， 还有 一方面 是 他们 想 告诉 他们 所有的 朋友， 看我 我可以 去 跑 完成 这个 马拉松 或者 这个 斯巴达。 有一点 像 show off 一点。

如果我们 现在 看 现在 社会上 像 刚才 jene 讲 的， 我们 每 一段 每隔 一段时间 就会 流行 这个 运动， 在 一段时间 又 流行 另外一个 运动。 很多 时候 可能 是因为 marketing 营销， 也有 可能 社交 媒体， 大家 都是 形成 风潮。 对。

可是 不管 是 哪一个 阶段， 我们 现在 看到 的 绝大部分 的 运动 的 项目， 很多 是从 西方 引进 过来 的。 就是 可能 说 在在 美国 或者 是在 英国 先 火 起来， 然后 引进 了 这个 国内。 但 我 很 好奇 的 就是 中国人 的 体格 跟 西方人 的 体格 可能 有 一些些 的 差别。 所以 到底 这些 从 西方 引进 进来 的 这些 的 运动 的 项目， 是不是 每一个 都 真的 很 适合 我们 去做？ 因为我 在 网站 上面 去去 找 一些 到底 亚洲人 跟 西方人 的 体格 上面 的 差别。

我 就 看到 的 一些 报道 是 说， 我们 所有的 人生 出来 的 时候， 大概 都有 300个300块 的 骨头。 可是 随着 年龄 的 增长， 有 一些 骨头 没有 用到 他， 后来 就 没有了。 所以 到 最后 就是 成年人 的 时候， 西方人 身上 是 有 206块 骨头。 而 中国人 还有 日本人、 韩国人 就是 亚洲人， 北 至少 北亚 我们是 跟 西方人 是 有 两块 骨头 的 差别 的。

我 第一次 听。

这两块 骨头， 一块 是在 脚 的 那个 小拇指 上面 OK 中国人 亚洲人 的 小拇指， 脚 的 上面 的 小拇指 pinky 是 只有 两块 骨头， 但 西方人 是 三块 骨头。 另外 一块 missing 的 骨头 是在 我们的 坐骨， 就 坐骨 和 耻骨 之间 有 一块 骨头， 我们是 没有 的。 当然 我不知道 这 少 的 两块 骨头 跟 运动 有什么 直接， 我不知道 有没有 直接 的 关系， 但 我只是 想 问 的 就是说 到底 西方 的 一些 的 运动， 哪 一些 是不是真的 适合 我们 去做 这种 的 咨询， 谁 可以 给 到 我们 一些 比较 好的 咨询？ 就是说 不是 不一定 是 每一个人 都 适合 做 SPA， 不是 每一个人 都 适合 去做 cross .

fit 等等我 首先 说 我是一个 混血， 我是我 爸 是 英国人， 我妈 是 中国人， 所以 我不知道 我 有 多少 个 骨头， 我 是不是 中间 你 可是。

200 022222百05.

的 有可能 O K 我自己 觉得 我们 从 我们的 体格 这个 区别 没有 太大 的 区别。 是 实际上 我是 其实 觉得 是 问题， 主要是 我们 前面 说 的， 就是 我们在 中国 小学 不太 重视 这个 体育课， 我 觉得 这 是一个 一个 问题。 Cross fit 很多 那个 是 举 铁， 很多 练 纲领 的 动作。 很多 美国人 其实 在 学校 已经 练 过 这些 动作， 但是 在 中国 几乎 没有人 练练 过 这些 动作。 所以 如果你 是从 零 基础 开始， 已经 三十多岁 了， 进入 一个 cross fit one， 然后 你 要 开始 练 一个 一个 一个 抓 一个 奥林匹克 抓举， 我 觉得 是一个 一个 非常 大 的 挑战。 我 不是说 是 不可能 的， 你 可能 需要 先 上 一些 私 教课， 然后 练 非常 基本 的 动作， 增加 你的 核心力量， 然后 你的 柔韧性 才能 开始 练 这个 项目。

区别 就是我 觉得 是 在在 我们 小的 时候， 是不是 有有 一些 健身 的 基础？ 但是 我 跟 很多 cross fit 教练 也 聊过 这个 问题。 其实 因为 他们 知道 中国人 的 情况 跟 西方人 的 情况 也有 一些 区别。 他们的 馆 设计 的 训练， 其实 跟 在 美国 cross fit 馆 设计 的 训练 计划 其实 是 很 不一样的。 虽然 都是 叫 cross fit。 那 我也想。

问 一下 关于 选择 私教 的 这件 事情， 我们 要 怎么 选 私教， 你 才能够 选 到 一个 真的 是 有 资格 有 资历， 然后 是 他是 他是 真的 对你 有 帮。 助 而 不是 随随便便。 也许 他 就 健身 了 个 几年， 然后 他 也 说 他 可以 教 私教。 尤其是 很多 时候 是 健身房 跟 你 推荐 的， 你 根本 真的 是对 那些 私教 的 教练 背景 完全 不明白 不了解。 所以 我们的 比如说 如果我们 的 听众 想要 找 私教， 这 他 要 他 怎么 去 选择 这个 私教， 你 有什么 建议 吗？

我告诉你， 我 怎么 自己 判断 一个 教练 是 好的 还是 不好 的。 我我我 第一 我 怎么 面试 我的 教练， 怎么 如果 是 想 在 prime 工作， 我第一 我 就 自己 跟 他们 训练 OK， 然后 我看 他们 是不是 非常 热爱 训练。 其实我 我是 那么 练 几分钟， 我 已经 有有 感觉 他们 是不是真的 热爱 这个， 还是 就 觉得 这个 工作 比较简单， 可以 的， 然后 他们 自己的 训练， 他们是 到 什么样 的 一个 水平。 第二， 我看 他们 带 一节 私 教课， 他 是不是 只 做 一个 啦啦队， 就是 加油 OK。 你 然后 你 我们 下一个 作 这个 好 加油， 或者 是 他们是 真的 是 非常 专业 的， 就是 每一个 动作 就 做 一个 非常 专业 的 一个 示范， 然后 告诉你 要 注意 哪些地方 出现问题， 教练 是不是 马上 调整 你的 动作， 马上 找到 一些 方式 帮你 解决问题。 太多 的 教练 是 太 随便。 如果 一个 学生 跟 我 练 几年， 基本 动作 还 做得 非常 差， 我 觉得 是 非常 不好意思， 我 觉得 是我 我要 把 全部 钱 还给 他们， 我是 有 这样的 一个 态度 的。 你 要 自己看 那 你的 教练 代课， 然后 看 你的 教练 自己 训练 是 到 什么样 的 水平， 你可以 有一个 感觉。

那你 你 在 前面 Jenny 介绍 你的 时候， 他 有 说到 你 有 私教 的 这种 好几个 不同 的 证书。 所以 我想 问 一下 是不是 有 一些 机构 它是 有 做 这种 教练 的 评级， 比如说 certification 等等， 有没有 类似 像 这样的 一个地方， 是 我们 可以 去寻找 这样的 资料 的。

当然 是 有有 证书 是 好的， 但 我告诉你， 我也 问 教练 你 有 什么样 的 证书， 但是 我 不太 重视 这个， 我是 为什么呢？ 太多 证书 基本上 你 就 付钱， 你 就可以 有了。 只要 有些 证书 肯定 是 有 考试， 但是 考试 可能 通过率 是 90% 以上。 然后 你 第一次 不 通过， 你 可能 就 补 几百块 钱。 第二 也可以 通过， 你 就有 了 证书。

有一个 教练 有 这么 多 证书， 也 不一定 是一个 好的 教练。 问题是 我 认识 一些 教练， 我 有一个 教练 现在已经 跟 我 差不多 五年 的 时间， 他 开始 在 prime 工作 的 时候， 可能 有一个 简单 一点 的 证书。 但是 他 是从 12岁开始 练 举重 的， 湖南省 举重队 出来 的。 然后 练 cross fit 就是 全国 前几名 的 一个 运动员， 带 人 训练 时 是 非常 认真， 这就是 这个 是 更 重要 的。 我我我 觉得 不能 光 看 这个 证书。

我想 追问 一下， 现在 健身房 大家 推销 的 时候 都会 希望 你 办 年卡。 当然 现在 很多 健身房 也是 会有， 一般 都是 有 年卡 和 次 卡 的 选项。 但是 我的 感觉 是 他们 会 更加 希望 你 买 年卡， 因为 这 样子 健身房 会有 更多 的 现金流， 他们 可以 拿到 更多 的 现钱 在 手上。 像 我们 这种 卖 次 卡 的 模式 的 赚钱 和 那种 健身房 大 的 健身房， 他们 可以 一下子 笼络 到 很多 卖 年卡 得到 的 现金流。 像 这样的 赚钱 模式， 在 现在 的 健身 行业 里面， 哪 一种 是 比较 主流， 然后 哪 一种 是 更加 受到 偏好 的 呢？

我 觉得 现在 比做 的 比较 好的 健身房， 可能 更 多是 卖 月卡 和和 单词卡。 你 这样的 地方 我 觉得 你 更有 confident， 更有 自信心。 因为 按 这样的 模式， 我 觉得 意味着 他们 要 一直保持 一个 好的 服务水平 一个月， 要不然 他们 就 没有 现金 了。 他们 就是 有 那个 动力 保持 一个 比较 好的 服务。 我自己 觉得 找 这样的 地方 是 好的 事。

我 看到 一些 健身房， 他们 会 打包 很多， 就会 卖 很多 其他 的 东西。 比如说 会 卖 饮料， 各种 蔬菜水果 打 在一起 卖 饮料 或者 是 卖 健身 餐。 这种 像 这种 模式， 你 觉得 未来 会有 很多 比较 想要 做 精品 健身 的， 会 去做 这种 周边 的 生意 吗？ 还是 说 做 的 更 专业 比较 好 一点？

营养 当然 对 一个人 人的 健康 是 可能 比 健身 还要 重要。 说实话。 然后 包括 我们 这 有 一些 会员， 如果 是 追求 一个 目标 是 减脂 或者 增肌， 他们 能不能 达到 这个 目标 更多 取决于 他们的 饮食。 如果 一个 健身房 也可以 提供 这样的 服务， 肯定 是 好的。 但是 怎么样 提供 这样的 服务， 因为我 自己 觉得 很多 像 蛋白粉 或者 什么， 其实 对我来说 不是 最好的 营养 的 来源。 最好的 营养 就是 天然 的 食品， 蔬菜， 就是 肉， 就是 鸡蛋、 坚果、 水果 什么的。 OK 其实 我们 自己 就 支持 我们的 会员 去 吃 organic palo diet， 就是 以 天然 的 食品 为主 的 饮食结构。

营养师 也是 另外一个 一个 证书。 然后 我们 教练 没有 这样的 一个 没有 这个 证书。 虽然 我看 了 很多 跟 营养 有关系 的 书， 那么 我没有 这个 证书， 所以 我们 不 提供 营养 的 咨询 这样的 服务， 我们 只是 鼓励 我们的 会员 按照 什么样 的 饮食结构。 但 我知道 有 一些 健身房 也 卖 健身 餐， 这个 也可以 make sense 要 做 这个 我 觉得 也要 做 的 非常 专。

刚才 Victor 提到 的 那个 polio diet 原始人 饮食 法， 它 基本上 就是 回归 到 原始人 的对 饮食 的 方式， 就是 少 吃 一点 谷物， 少 吃盐。 然后 主要是 以 蛋白质， 就是 肉、 鱼、 不饱和 脂肪酸， 还有 新鲜 的 蔬菜水果 为主。 不要 吃 那种 预先 处理 的 食物， 就是 那种 process food 包装 好的， 什么 火腿， 那些 都是 所谓 的 processes， 就 少 吃 那样的 食物， 而 多 吃 一些 新鲜 的 食物。 所以 这个 就是 刚才 提到 的 这个 paralo.

大爷 的 原始人 的 饮食结构。 我 已经 差不多 八年 是 就 按照 这样的 饮食结构， 然后 跟着 这个 饮食结构 根本 不会 胖 的。 无论 你 健身 或者 不去 健身 里面 主食 就 别 吃， 你 基本上 是 已经 可以 简单 很多很多 脂肪。

对 这个 我要 讲 一下 我的 今年 的 自己的 亲身 的 经验。 我 四年 前 因为 运动 伤害， 造成 我 右 下腰 这边 不 舒服， 我 做了 很多 的 检查， 包括 C T M R I。 这 四年 来 检查 没有 少 做 过， 然后 医生 也 找不出 什么 原因， 然后 我 也都 要 再 吃吃 止痛药、 消炎药 等等， 但是 一直 就 没有 治 好 这个 事情。 然后 我 今年 9月底 开始， 就 断 糖 跟 断 那个 碳水化合物， 不是 不吃， 就是 吃 很少。 我 就 完全 不 碰 糖， 就是 以 新鲜 的 食材 去 煮。

除了 体重 减少 了 之后， 我 最 神奇 的 事情 就是我 这 困扰 了 我 这 四年 来 的 这个 腰痛， 就 完全 就 不见 变了， 就 disappear。 哇塞 可能 就是我 过去 这几年 身体 里面 就 一直 不断 的 在 发炎， 可能 很多 检查 也 检查 不 出来。 所以 当我 把 这些 所谓 的 加工 的 东西， 尤其是 把 糖 断掉 了 之后， 然后 碳水化合物 也 断掉 了 之后， 这个 发炎 他 就 自己 慢慢 慢慢 自己 就 痊愈 了。 所以 我 现在 腰 就 不痛 了。 这个 是我 自己的 亲身 的 经验， 这是我 觉得 这是 非常 神奇 的 事情。

非常 好。 我 然后 你 要 鼓励 你 周围 的 朋友们， 你 按 这样的 饮食结构， 我 觉得 非常 健康 的。 还有一个我 觉得 是对 身体 非常 有 好处 的， 但 不是 每个人 能 接受 的。 我是我 是用 冷水 洗澡， 就 是从 你的 免疫力 这方面 来 考虑， 这是 也是 一个 非常 好的 一个 事情。 冷疗 cold therapy.

可以 说 我们 想 了解 像 就 比如说 你 从 一个 专业 的 角度 来看， 大家 把 一餐饭 取消 掉， 然后 就是 喝 一罐 这 样子 泡 出来 的 大餐 粉。 从 健康 或者 健身 的 角度， 它是 work 的。 它 的确 是 科学 的 吗？

不是我 自己 特别 喜欢， 说实话 你 问我 能不能 work， 我 觉得 也要 看 那个 人的 平时 饮食习惯 了。 如果 他们是 用 这个 粉 代替 一些 垃圾食品， 那 肯定 是 可以 work 了。 因为 这个 是 比 他们 之前 吃的 肯定 是 好 一点 了。 但 我 还不 觉得 这是 最好的 选择， 以 你 以 天然 的 饮食 为主 是 最好的 选择。

我 觉得 需要 消费者 可能 要 先 研究 一下。 第一个 它的 代餐粉 里面 的 那个 就是 营养 的 那个 表格 里面 碳水化合物 的 成分， 它 里面 如果 有 糖， 它是 用 代糖， 而且 代糖 也有 分成 好 多种不同 的 类别 的 代糖。 所以 它是 天然 的 代糖， 还是 它是 这种 加工 的。 然后 再来 就是 它的 这个 粉， 它是 怎么 个 生产 的 过程 是 怎么样。 然后 这个 粉 通常 你 会 买通， 大部分 的 时候 都是 一大 罐 一大 罐 的 买。 那就 代表 这个 粉 里面 它 很有可能 是 也有 这个 防腐剂。

我 觉得 市场上 我们 看 非常 多 的 代餐粉， 他们的 诉求 很多 时候 的 诉求 是 减重。 大家 对于 减重 的 概念 都是 少 吃， 但是 少 吃 并不等于 就 能够 瘦下来。 透过 你的 这个 饮食 成分 的 调整， 其实 是 可以 瘦下来 的。 包括 这几年 我 觉得 营销 也 做得 非常 大 的， 叫做 什么 生酮饮食。 对 走 生酮饮食 路线 的 人， 他 真的 是 会 瘦下来。 但是 他是 真的 是 大 口吃 肉 的 这种。

但是 所有的 这些 饮食， 不管 是 生 酮 也好， 代餐粉 也好， 大家 要 我要 提醒 大家， 很多 时候 背后 都有 非常 多 的 炒作。 所以 你 要 你 你 要 选择 哪一个 方式， 就是你 要 先 看你 想要 达到 的 目标 是什么。 多 去 收集 一些 这种 饮食 方面 的 这种 研究， 然后 再来 去 决定 这个 是不是 最 适合 你。

今天 很 谢谢 basic 和 Victor 的 时间， 然后 Victor 也 和 我们 分享 了 很多 关于 健身房 这 门 生意， 以及 还有 健身 本身 它的 一些 里面 的 门道。 如果 听众 朋友 有 任何 感兴趣 的 话题 的话， 也很 欢迎 在 评论 区 告诉 我们。 今天 再次 谢谢 Victor.

然后 谢谢 basic。