Vol.191｜压力太大的人，怎么生活得轻松点？
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每个人都很担心自己成为垫底然后这个时候压力就上来了压力大的时候我该丢什么呢那我的臀部不就是为了某一刻的解压吗我就说过一句话说像你这种人永远都不会成功妹妹你好像说对了 Tell me what I can sayAnd I can say itTell me what I can doAnd I can do my bestTell me who I should beAnd I can change it

大家好 欢迎来到不把天聊死这里是青天媒体我要握起你旗下的播客我是仙草我是西瓜我是 Saven 大家压力太大的时候尝试过哪些解压方法呢今天呢我们就来聊一聊就是面对压力我们都是怎么做的然后有哪些方法是没有用的面对压力我要装死我们这一期呢就来聊一聊我们各自的一些解压方法就是我不知道 Saven 就是感觉西瓜是压力最大的编辑部真的吗最近一段时间

吓死了我还以为我的那种压力值已经爆表到大家都能看得见就是很明显是的快联系一下我吧然后然后 Simon 我就觉得他会有一些很奇怪的解压方法我也觉得是因为 Simon 平时看上去很压吗对就跟你 Simon 会口出精神我知道 Simon 压力大的时候就在家里甩着他的五金链对

成顿成顿的麦西瓜先分享一下自己那压力来源吧是的 要请我的那一段我跟仙草分享了一个让人很崩溃的事情就是发生在前天晚上的

然后仔细拆解的话它有三层压力来源还有这种你这样说的我压力好大我快速的讲一下就是那天晚上我本来要交一个广告中稿然后跟商务约定是 12 点钟交然后 11 点钟我发给编辑之后我打车回家然后那个时候他们开始讨论说这要改那要改

然后我头就很大因为已经过了十二点了然后还没有叫我就想到那边商务在等着我他还没有睡觉有人在等待你的压力对然后我在车上的时候正在紧急的回复他们的消息的时候突然看见我的手机屏幕上跳出了

小红书签翻的一个消息提醒小红书签翻就是因为我们三个最近在小红书上搞赋业卖我们的手工艺品是的然后我之前对这个的印象就是好像说如果你不及时的回复那种大家的咨询消息的话你就会被扣钱对我们三个现在是商家的状态对而且很恐怖你知道那个提醒是说安排是分配西瓜作为接待客服

他就会这样告诉你的就是我没有办法把它划上去我不得不点进去已经接到了这个任务身份对啊我觉得好强制性然后就点进去然后就回复他但我一边回复他我还要一边又折回到飞书去沟通工作消息同时因为他的那个人发来消息是他的手链断了嘛然后我就需要去拿着这个图片拿着截图去我们的小商品群里面找 Symon

问他解决办法然后我就一直在等你的回复然后又在等他因为他一直在发消息然后要不停的回他然后同时在工作后面的话我先说另外一层压力吧第三层压力是我的手机是五年前买的 iPhone11

然后它现在的电池容量已经只有 70%所以要没电了吗所以那个时候本身就已经没电我开了省电模式但你知道一个性能已经很差的手机在省电模式下它会有多卡对对然后我要同时跳转飞书跳转我那个做的广告的那个 APP 然后再跳转小红书进入它的聊天框然后那个时候因为晚了一步弹出提醒说你已经于 16 分钟没有回复消息就是那个

那个客服软件那里没有回答消息对他会告诉你已经超时了六分钟天啊好恐怖啊他不是说你六分钟没有回答消息而是你超时六分钟我一下子就心想完了因为我的认知你超时你叫扣钱然后我们公司交的一千块保证金在我这就完全没了

这又扣了吗没有吧没有扣了对我后面查了一下它好像订单量少于 200 它会有一个一周的那种看你的总体回复率如果你大于 85%的话就不会扣天啊我觉得在做了这个副业之后就是在我们成为商家这个角色之后就意识到了为什么每次找客服的时候那些客服总是在线就感觉到他们压力好大常志性的耶天啊而且你说那个雨时六分钟我觉得很搞笑就是有一种

直接明晃晃的压力倒计时给到的然后我那时候本来在车上在打车司机要进小区了我立马跟他说不行我现在要下来我必须现在就给我停车然后打开车门就在路边站着我要把这事情所有解决之后我才能走

我是从来没有那一刻很深切的意识到我真的需要换一个手机了看到西瓜那个讲这个事情的时候嘛我就想到说生活里面其实有很多事情是会莫名其妙给人带来压力然后我就想到我有那种就是比如说到了咖啡前台我还没有点好咖啡但是那个店员已经站在那里等着

就是他在等你选好咖啡然后随时准备坐那一杯咖啡的时候我就会觉得很有压力感所以我在想我们刚开始可以分享一些这种轻微的压力感觉我接到这个选题的时候我突然想到接到这个选题了是他还工作啦想到那天坐地铁过案前的时候我前面有个人被查出了一把疑似枪状的物体但是他是用报纸包着的

但是当时安检人员非常淡定的说了一句查出了一把枪然后另一个安检人员说哦被查的人也很淡定站在隔壁我想说这是一种可以被理解的精神状态为什么大家都那么淡定呢但是因为我很害怕我就赶紧走了我很想知道后续我不知道后续应该是玩具枪之类的为什么有报纸报纸为什么我不知道所以我就觉得说是不是压力真的太大了需要用点武器不是

压力太大的时候所有人都变得很淡定然后我觉得我最近一个微小的压力就是跟西瓜是重叠的群里发那个手链断了的时候我就很害怕品控不过关导致影响公司的声誉我就很紧张我说天哪他们会不会在小网上说曝光我们就说什么垃圾就是我要我 Juny 别再就业但是什么贩卖不合格产品

就之类的就很害怕然后我知道我们三个要一起卖货的时候我也有个点很害怕就是很怕自己的销量垫底是对因为西瓜销量很好嘛就觉得对西瓜是销量你后面大场够耶直播的时候然后最后发现自己销量很好然后也不出销量然后变成了我是那个压力最大的人你也卖很多都少给我来这一套但是我发现每个人都很担心自己成为垫底

然后这个时候压力就上来了是的吧不适合多人合作我们把每一天的生活都过成了比赛我有一个很莫名其妙的压力就是我不是做了很多包然后每次一个包做出来我就洋洋得意我心想这也太有创意了也太好看了我一定要定高价然后为了做出更好的包我就要去欣赏那些很好的包我就要多去参考多学习然后现在小红书首页全是那些大家做的很好的包就是越看越没有信心

我也想大家都怎么做得这么好你看庞比心真的太重了我也会这样但是我还有一种压力是跟这种竞争意识不太一样就是会担心自己做的不好的那种时候比如说我朋友跟我吐槽生活里的事情的时候但是我觉得这个事情他其实有做的不对哈哈

我就会开始产生压力就是我到底要怎么回复就是我要按照我的良心来说呢还是说我应该要先尊重他的情绪价值然后这个时候就有压力还有昨天晚上给我室友染头发的时候就是我一边抹上去的时候一边突然觉得那个我很生疏就是我已经太久没有给别人染头发了然后我就很担心染不匀就那个时候也会有这种压力就是后面真的没有染给你

然后我就觉得很搞笑就是我会觉得就是生活里面这种莫名其妙的小事就明明好像没有什么的但是你就是会有那种压力的感觉我觉得你和人打交道你就会产生压力特别是就是有时候我默默的窥视我们的亲友群嘛

然后如果听口群有人开始有那种吵起来的时候我也会觉得有点压力感对就是我在想我是不是有责任然后会想就是我觉得有一个很重要的就是那些压力会让我不断的联想就是联想后续会发生的一些可怕的后果之类的所以我想就是那种很爱联想想象力太丰富的人其实压力感会更强一点就是一压人群那天是谁说了什么豆腐

我们这都不体质然后很容易感觉到压力那我们面对就是生活里面压力的时候就是你们有什么解压方法吗我有一个解压方法可能比较没有那么的数字的

耍一下我的五经练我有时候很喜欢跟朋友去一起骂一些该骂的人因为我觉得我们压力很大的时候就非常需要发泄但是这个世界上还是有很多无辜的人的但是有一些是有一些人不无辜不无辜我们就可以把枪口对准这些人然后那天线上找我去就录这个播客说我就跟他说我早上干

发泄完我的压力就是前段时间麦琳不是被网友抵制去截平台吗然后我在一个博主的微博下面随手评论了一些看到有某些男的就想吐但是他们还是能赚钱为什么麦琳不能赚钱发泄完之后我就转发给我朋友看一起

就是说这个事情这条评论现在就累到了四百多个赞然后会觉得说好爽啊这种感觉因为你直接点名了你看他说你把那两个名字替换成冒险男的时候我也想说其实那两个名字直接说出来应该不会感到冒犯吧就是同一个节目里面的另外两个男的我是一个不擅长处理冲突和主动去骂人的所以我的解压方式经常都变得很文艺

最有效的解压方式是吹风就是一定要让风迎面而来的那种感觉所以骑自行车或者骑电动车或者是坐在那种电动车后座的时候我都会感觉到解压不知道为什么风有一种魔力我之前住的离公司近的时候有一天晚上是骑自行车回家的然后就会觉得很舒服就是我觉得骑自行车回家的那一天会感觉到下班后的那种压力会比平时更少一点就感觉风就是会把你的压力还有防导都

就是吹上的感觉我就是有一种感觉就是好像压力就是固定的嘛就是如果压力压在你身上的话你就会被固定的死死的但是如果有风的话你就会感觉那些东西就会被流就是流起来然后还有一种一种有效的解压方法就是我觉得人只要忙起来压力就会变小就是

就你的手或者是你的身体某个部位忙起来的话所以我很喜欢做饭和切东西就那种那种就是你很熟练了不是切得快就是慢慢的切也会因为我会多增一层压流好怕它切到我手

你太有压力了吧你压力就是无处不在啊我自己的感觉是只要你在做一些流动的动作的话那些压力就不会固定的把你压得死死我发现我最常用的一个压力可能也是大家很多人都在用的就是整理打扫丢东西

对然后我基本上我以前如果一旦压力很大的话我就会看我的房间一整个不爽然后就是压力越大我看它越不爽然后就需要跳起来整理但是以前的话可能住单间的话你整你整个房间是很容易的但现在住两室一厅房子变大

两室一厅好麻烦好累就是觉得我如果整理了一块心情平复了然后一想到我还有这么多没有整理我压力又会变大所以我就现在只整理我的卧室然后就会有很多那种每次压力大我就发现我房间里有很多该丢的东西比如说以前我在裁缝的时候裁出很多布头把它留着我心想以后肯定会用得上然后那些布头

就会有刺拉出来的线它们缠绕在一起就是全部堆在那装在一个包里面以前会觉得有用但是等你烦躁的时候就会觉得我为什么要扭着它呢我可以只大可以把它丢掉然后我的房间里面就会少一个碍眼的事物然后就开始丢丢丢丢的过程真的很爽然后后面就会让我觉得我其实一直需要我的家里面储存一些能够让我丢的东西对

就是如果我平时就贯彻那种断舍离就把一切精简到什么都不能再舍去的话我压力大的时候我该丢什么呢平时的臀部必须要有了理由对啊我的臀部不就是为了某一刻的解压吗而且我很喜欢用那种滚筒胶

我也是对滚动胶的话因为可能我的地毯上还有桌子上会有很多平时的线头还有很多那种纸屑我是不知道就看不见的我用手也收集不来我就很喜欢纳在它这么滚滚滚然后看那个胶上面沾了满满一层的那种垃圾的时候就会很有成就感就有一种看别人挤黑头的那种成就感你知道如果

地上有太多长头发的话用那个就会不行是它会就是不好撕下来对就撕不下来因为我房间不是很小吗就是我可以直接就是跪在地板上然后开始就是蹲下去那种擦地板然后我就会用那个滚筒胶去滚我地板上面的头发什么的然后滚到最后我发现在头发会直接的覆盖在那个胶上面我根本找不到那个撕下来的那个口而且你撕了之后头发会把这一张和上一张粘起来对对对粘起来不是

不是用来张头发哈大家但是你说到那个家里准备一些可以丢的东西嘛我想到我最近进入我房间的时候压力没有那么大的一个原因就是因为我上次扔了很多东西就是包括我的衣柜里面就是衣柜里面有太多衣服然后也没有丢也没有整理嘛

然后每次打开衣柜我都觉得压力很大就是需要深吸一口气然后打开它然后包括要放衣服进去我也会不想放然后上一次就是在我的室友的督促下把各自的衣服都整理出来然后我们之前把衣服整理出来之后是会放在那个客厅的嘛然后它就渐渐会变成一个新的压力就是你什么时候约那个上门回收的人收走这些衣服有一次那个衣服放了半年都没有都没有点到

这都没有约人来回收我就觉得那个东西就会变成另外一个压力所以我们那一次就是在我们开始扔衣服之前就先预约就是先约好人然后再开始把衣服收出来然后衣服收出来的时候那个人就可以迅速的把衣服拿走然后就是基本上就是非常快速的就把那些让我们感觉到压力的东西清除出去了这个方法很好我现在家门口还有一堆衣服

对吧我觉得就是因为有很多事情我有一种就是他们是一环连着一环的感觉你好像只做了这个东西是不够的然后那种压力感就来源于你知道你做完了 A 的步骤之后还有有 B C D 各种步骤等着你做然后你就会不想做但是有的时候是不是可以直接去找到最终的那个步骤然后把它做了而且我发现真的会需要有那种扔东西的魄力啊

我每次打开衣柜的时候一个很频繁的压力来源是每天早上我不知道该穿什么就明明我的衣柜我的那个晾衣杆都已经被我的衣服压弯了就是看到就特别多但我还是找不到然后就很想说我还差一件衣服我需要去买但同时又有个声音说你已经拥有这么多衣服

我后面想了一下这种压力的来源就是哪怕有这么多衣服但它是不适用于每天日常穿的你有很多洗妆衣服是吗洗妆衣服就是还不好搭你也偷偷的面妆完后是吗

就是不好搭就是很多衣服我发现我很久都没有穿过一次其实它是需要丢的但是我就一直放在那然后又它就阻碍了我我去买新衣服的想法然后就一直困在里面就很需要我等压力大的时候然后看到不爽再次把它全部拿起来丢掉我是有一个办法就是你如果想买一件衣服的话就先丢掉一个里面的一件衣服哦

所以他的衣柜总量就是一直都很定没有变那我丢了时间我是不是可以买时间衣服了对买吧今晚回去待会录完播后就下单算了还有什么解压方法我刚刚西瓜提到其实我很喜欢看挤黑头的视频

可能有点恶心但他真的很解压很爽对然后我还会跟一群很颓废的朋友一起玩因为我有固定的一群颓废朋友为什么要用这个表现叫他们是因为跟他们在一起的时候可以丢掉自己的智商跟丢掉自己的

就是那种各种很震惊的那一面然后跟他们对然后跟他们一起玩到凌晨可能就是只是打牌一定要玩一些很没有营养的东西得到真正的放松对就可能我们一年可能就聚那么两三次但是每一次就可以治愈你很久可能治愈两三个月这样打麻将对打麻将打牌什么的打麻将很有意义哈哈哈哈

小时候不懂就是为什么大人那么爱去起牌室现在懂了长大以后懂了那你有没有什么没用的解压方法没用的话其实我压力大时候很喜欢点很多外卖我也是是的但是我有一次发现不行就是有一次饱到已经半夜三点还要在客厅里散步去消化我的外卖我就觉得这个事情

不行因为它导致我明天早上可能起不来上班又觉得压力很大我觉得它不是一个解决压力的办法是的压力大的时候就很容易暴食对而且吃一些重糖重油的东西对就是我之前会

感觉到我如果压力大的话我就会很容易吃很多东西是那种你其实已经饱了但是你不愿意让自己停下来然后就一直吃然后我也是经常像 Simon 这样子就是会半夜的时候觉得肚子很沉就是所以我家里经常会背很多煎味消食片就之前我真的会怀疑说我是不是有暴食倾向就是我觉得那种状态很吓人就是而且你如果吃太多的话会

其实增加了就是你身体的负担嘛然后这种负担又会变成另外一种压力就是你明明知道你吃多了之后肯定会让你休息不好让你皮肤变差一系列负面反应但你还是想吃我觉得还有一种对我来说没有的解压方式就是在路上大喊

之前不是有人说什么就是如果你大声的喊出来你的压力就会减轻嘛就有一次就是跟我男朋友在那种马路上就是没有什么人那条马路上没有太多人然后他就说你试一下就是喊一下然后我就在他后座上啊一点都没有觉得解压反而觉得压力更大了对

很尴尬很丢脸对就是以前影视剧里面不是经常会有那种吗就是你去喊一下然后就是什么在天台上大喊之类的我感觉这个方法好像对我来说没有什么用我会很担心万一我声音太大然后旁边有人听真的怎么办总觉得那个树后面藏着一个人

然后把你录下来但我确实试过我发现有个很好的办法是等那种火车或者那种汽车它呼啸而过声音特别大的时候我会叫就我的声音是完全被它盖过去的

对这个时候就不会有那种顾虑就是不能让自己变成咸盐包对做法很聪明你有没用的解压方法吗其实就是吃就是吃就是最没用的吗我现在点开我的美团外卖我会发现好多奶茶都是凝成一点点的对因为我压力很大我就会想吃冰的甜的重糖的以前可能五分糖就觉得甜了那个时候我就会点七分糖

就是半夜的时候吗就是他拿到之后我都会不知不觉的把它喝完我不知道我什么时候喝完的直到我听见那个吸管在发出那种吱呀吱呀的就是吸不上来的声音的时候我才意识到原来我喝完了为什么没用不会很开心吗我不会蛤

对我就觉得完了我就喝完了我接下来没有任何其他的事情就是来帮助我了我知道了就是这种感觉就是好像你拆了这包解压药然后你觉得它吃完应该要降下去了它药效很快就过了对结果吃完就完全没有降下去然后就有那种好想要知道下一个是什么我一般会点冰的我觉得冰的才有那种刺激的效果会让你大脑可能刺激的更清醒一点但你点你喝完之后你会发现你整个人又回到那种闷热的状态当中去

而且它有个落差会更加明显你点两杯吗好离谱啊

就是西瓜刚才说这个时候让我感觉到就有点像那个奶茶的糖度有点像你的压力测试感觉就是压力越大点的糖分越高我的压力测试机制就是我的还蛮具象化的就是 deadline 就是一到那个期限就压力会非常非常大因为我一般来说都是这种情况其实很少会有像西瓜这种

去用糖分来去衡量的然后因为我的拖延症一直都很严重因为我以前读书的时候不是做那个寒暑假作业吗我都是留到最后几点才开始做的然后后面就我妹后面大了一点我甚至还让她帮我一起做因为我真的很离谱她比我小几个年纪然后她又叫她一起帮我抄作业然后那时候我妹就看到我这样很狼狈的干作业的时候她就说过一句话说像你这种人永远都不会成功哈哈

然后我说妹妹妹妹你好像说对了对了

因为我出来工作之后也是老是延迟交稿然后就是工作也会拖延明明就是 deadline 的时候我还是继续这种情况就只会压力越来越大然后我想说因为我一直是批熟心很强的人为了要减少这种压力我只能让自己的嘴更强一点点这样我觉得压力就会更小一点但是你们不会觉得就是压力越大的时候越是什么事情都做不成的时候吗一个弟弟也有出现的时候我一般

其实那段时间是你觉得我如果现在就开始做

可能会有好转就是会好的但是你就不想做就是你会有一种我做了错事的那种我做了错误选择的对就会有那种我知道我此刻正在持续的蹉跎对

但是我什么改变都做不出来的感觉因为如果真的到 DDL 前一天的话我就会那种破罐子破摔没有办法你必须要完成了而且过了明天痛苦就结束了那种感觉但是在中期的时候真的特别煎熬我觉得我压力最大的时候是做不了任何事情的

就是有一个很明显的表现就是我会在不同的手机 APP 跳来跳去然后呢人就是虽然人是坐在桌子上的但是我觉得就是我感觉我的肩会越来越怂起来我们做瑜伽的时候不就经常会有那种沉肩的动作吗但是我发现就是平时没有意识的时候我的肩肩是怂起来的然后会怂到我自己突然意识到说为什么我的肩膀这么

然后我才会想放松一下然后就才把自己的肩就是卸下来的感觉然后我觉得我还会看我掉头发的程度来测试我最近的压力那就滚土在地板上一看哇今天更多根不是是这样子是洗头的时候头发不是已经打湿了吗然后手指就是穿过头发顺下来的时候然后你会感觉到你的手上会残留的头发的数量

因为我自己就会感觉到我最近掉头发掉的挺多的就是手一捋下来然后会有很多头发而且我洗澡的时候不是没戴眼镜吗但是你还是能够看到地上就那种集结成片的有颜色的那个头发聚集在一起然后我觉得掉头发也会提醒我我的压力是变大的你看就像你说的压力大的时候是

什么都做不了的我的那种表现是一旦压力大我就没有任何的表达欲我会判断就是我看微博的时候如果我很久没有发微博就说明我的压力那个那段时间可能是非常大的然后比如说上次做那个广告的时候现在看更像是一种表面上压力很大因为我还能抽空就是在微博上发几句吐槽

的话我还有心思开玩笑就它可能只是一种表面上我在装作压力很大表象给别人看但其实真正压力特别大的时候我什么话都说不出来而且我那个时候就非常想自我隔绝

因为我现在住虽然是住两室一厅嘛第二次了她第二次她跳了好的好的我知道然后我男朋友他特别喜欢其实他很喜欢在我的卧室你坐着就是坐在我的卧室沙发上你卧室还有沙发哇你男朋友卧室可能没有沙发耶他有哦不然这两室一厅怎么这么大对啊然后我压力特别大的时候我就不想在我的就是方圆十米内看到任何活着的东西是

我就会禁止他进入我的卧室然后他就眼巴巴的求我说不能坐在这吗我说你不能坐在我的事业范围内你要么就躺到我后面的床上去要么就离开背对着你对这种还表现在我可能会很想要独处嘛但是不得不上班的时候以前我可能会带一个 airpods 就是开降噪听不见任何声音但如果压力到了一定程度之后我就会戴头戴耳机哦

就是他不光是幫我隔音同時也告訴我四周的所有人不要來煩我是是是是會就是這個很好的誤擾信號會主動給自己掛一些誤擾信號之類的我覺得壓力還改變了我的飲食結構

你知道我最近我最近中午吃外卖点的都是湖南菜我这个炒菜天哪我本来是不喜欢吃辣的但是我很想吃辣你是不是跟米花待太久了不是米花致死量辣椒我跟她不一样米花吃辣的样子我觉得是不要命的我觉得是不要命的

我有一次跟他一起点了同样的外卖然后我们把那个酱倒进去之后呢他又拿出一罐辣椒粉然后往他的锅里面甩辣椒粉很美味

但是这个属于他的可能就是属于他的饮食结构嘛我觉得如果我有一天也在我自己的饭里面疯狂的撒辣椒粉的时候我觉得我真的是压力大到不得了就是一个信号爆棚的状态但是我觉得我自己以前是挺喜欢解析压力的就是我会去寻找到底是什么让我压力很大

然后会疯狂想说我要去解决它或者是我要去对抗它之类的但是我现在其实有一个改变是我会顺应这种压力就是我会顺应着我压力驱使我想去做什么我就会去做就是我可能很想吃辣那我就去吃就好了我记得我们在做瑜伽的时候有一个拉伸动作就是竖脚坐在地上然后往腰爬下去就把自己折叠起来但是其实我的腹骨沟和我的身体

是很硬的就是我的筋很硬然后我做这个动作的时候是非常非常痛的然后我每次做这个动作的时候老师就会在后面就压我嘛然后压我的时候我就会跟他产生那种对抗的力但是我发现那种对抗的力会让我

整个人就是架在中间就是被两种力架着一种是外界的压力一种是我努力去对抗这个压力的力然后这个状态其实就会让我变得更辛苦然后后面就放弃对抗了我就会让自己放松下来让老师压我

就是虽然真的很痛但是我会发现比那种僵持的状态是更好的就是它不会让我产生那种辛苦的感觉就是我觉得对抗压力其实是一件很辛苦的事情然后我现在其实就有时候我会感觉到我压力真的很大的时候我就会放纵自己去就是被这个压力压而不要去对抗它你是一块有弹性的豆腐对其实不是我是觉得那你就把我压扁吧你把我压扁

因为我觉得好像对于不同的压力状态好像会有不同的应对方法我好像都是喝奶茶但是

但是你喝奶茶的时候会自责对不对也分情况吧有一些压力是那种就有点像你在等咖啡的时候咖啡师给你那种微压力一样就那些压力的话你其实是可以迅速抛到脑后的有一些压力它可能就只有 50%但如果你不做其他的事情的话它就会持续发酵到 90%对为什么为什么呢为什么有些压力会发酵就是你全神贯注一直在想这件事情啊哦

对然后我就会那个时候我就会找一些其他的事情去做然后就是用其他事情来分担这个压力就有点像是你说的你给自己找点设作比如我就会去打羽毛球羽毛球的话你可以尽情的释放你的杀意然后你就有其他事情做的时候你就不会一枚心思的投入在那些让你带来压力的事情上了

他虽然还是 50%但他就先搁置在那还有一些压力是我发现我不得不做就是他有点像写稿一样他已经 dialine 已经在那了我不得不做必须要面对他他就 90%一直是 90%那个时候我就会喝奶茶

但是我觉得喝奶茶是有用的呀就是你先点一个自己喜欢的东西然后先安抚自己的感觉我还有一个习惯就是我很喜欢看看戏来了对因为我觉得它里面的梗很密集然后它里面的音效或者什么的做的都很浮夸然后这个时候你会发现声音跟它的内容全部都充斥了你的大脑

你是没有办法去想一些很沉重的东西的对对对对对就像我玩游戏那样子因为我打开毕业站上康熙来了我看到有好多记哦我不知道该从哪一集开始看不要呀你看七篇就好了七篇就好了

我懂我懂我真的有莫名其妙的压力不是我但是我理解他因为看起来了还不是你的那个解压东西解压效因为对我来说这个东西是大侦探就是就是明星大侦探我如果压力很大的时候我就随便点开一集因为他们很吵然后我只要让那个声音充斥着我的脑海就好了还有玩游戏之类的就是我觉得这些都是就是

找一个东西来替代你的脑子里面的那些东西我最近玩分手厨房的时候就深刻体会到了什么叫有压力才有动力就是我在工作或者我干其他事情的时候我从来没有这么全神贯注过就是每打开一截我跟我男朋友本来坐在沙发上然后他要从沙发上起来他要蹲在地上蹲在电视面前然后我要挺直了腰板

就是非常全神贯注因为我不能错一步错一步的话我可能就要重来这种压力是那种找另外一个压力来替换高他的感觉而且这种压力是我能承受的对对对其实他这种压力有点像是一种体验它是一种游戏的体验嘛对对对所以为什么有些人很累的时候也很喜欢打游戏的因为我发现我在玩双人成型的时候也是就是双人成型的那种

也會讓我感覺到壓力就是我每一步要做對或是什麼但是那種壓力是反而就是這個遊戲裡面的

一种体验它是这个游戏的一部分但是生活里面的那些压力就不是生活里面的那些压力不会让你感觉到这是我的游戏体验那我可不可以把生活的压力当作游戏体验呢可以不可以感觉这样子太急急向上了可是我觉得我我跟你们可能有点不一样因为那天不是跟他们一起玩分手出发吗然后四个手柄

老板不是要递一个给我我说我不要不要因为我很害怕跟你们玩分手书房会吵架因为那很像一个团队合作的一个事情那会吵呀不要为什么我很大压力我就觉得说我又没有玩过首先递我没有玩过第二我很怕因为我一直都是玩游戏很菜的那种人就很怕就是会拖大后腿而且你可能是因为跟同事一起玩有可能如果吵了架之后你以后不好一起共事而且是我的领导

就不能吵骂他我昨天那天在老板家我本来在戴着耳机戴着我的头戴式耳机在改稿然后后面一直听到突然在玩游戏的时候一直在喊你们这边去哈哈哈哈

我想真是一个抗压能力很强的人那你们觉得自己有越来越能抗压了还是越来越脆弱了我觉得我是那种脆弱的地方会更加敏锡就是也更抗压了就可能会分情况就我会拆分说这个事情是否是我真正脆弱的地方对然后有一些事情是我改变不了的那样的话我就在这个

事情上面我会更加的抗压一点就有点像做广告我虽然还是会发脑骚然后还是会到处抱怨吐苦水更多的是向外界传递一种快乐关心我的信号但其实就还是能勉强苟活下去的因为我没有办法改变客户他那些奇怪的想法抛出来的时候我就算做了再多的心理准备我也没办法迎击

对我就有点像你说的那我顺其自然反正你把我压碎了我还是能够在这个方面我又重新变得有弹性但是有一些方面我就觉得我是非常脆弱的我知道这个方面我不希望感受到有太多的压力也不希望感受到被别人否定被别人

指出不好的地方然后这个方面我就会花时间给很多的自我暗示和自我肯定虽然好像给的越多我就越不希望大家来否定你刚才说那个客户的时候我想到其实有一些压力就在于你知道你好像还有一些能力可以去改变一些东西嗯

然后这个时候你就会产生那种那我到底要不要去改变或者是我到底要不要做的更好我怎么样可以做的更好的这种压力但是如果一个事情你其实知道你完全没有办法改变的时候那种压力是死的就是我感觉那种压力就只有你什么时候完成它而已就是你不会再有中间不会有那个犹豫的过程或者是不会有那种自我拉扯的那个过程而且你知道这个压力是有一个终点的对对对

过了这个点你把那个稿子一翻就重新回到你的春天是因为我想到我以前就是做广告的时候压力就会特别特别大我觉得就是因为在那个过程里面就是有很多你可以发挥的空间嘛然后你就会很担心在这些你可发挥的空间里面你发挥的不好我觉得在某种程度上我觉得自己看家能力越来越强的原因是我慢慢接受了自己

就是我在进 Watch Only 之前你们的企业文化是无论什么形状的你都能成为我们所以我经常会觉得说我写的这个稿子这句话到底我不 Watch Only

然后我做的这个策划我准你妈会不会很冒犯现在的读诊呢因为其实一开始进来写方案的时候会觉得这里的方案其实有一套自己的流程很严谨很专业但是我自己的思维又是那么比较野生的又没有经过非常正规的广告公司然后非常很不习惯就会经常拿我们

就是 watching 你的调性去不断的去就是要求自己或者是让自己回到这个轨道上面然后就因为常常是因为这个事情会让我觉得压力很大但是我会觉得说既然你们要拥抱不同形状的人那为什么不能拥抱我这个奇形怪状的我呢然后所以我就觉得那我就是这样的一个形状那我就是这样进来了

那我应该也可以找到就是属于自己的一个内容的风格对所以我就觉得就是不断的冒犯人哈哈哈哈没有啊没有冒犯人对啊就是慢慢的接受自己就是这样子的就反而就反而就压力会变小模仿别人或者融入别人我觉得是压力很大的对因为你总是会害怕在那个过程里面会露馅是的而且你不管怎么模仿你都没有原来的参考的那个人做得好嗯

就像我每次写广告浏览器上面会有十几个微信公众号的对话框就是我把他们我们过往的广告和文章全部点出来看挨个看然后干负自己要怎么写我想到就是小时候做很多事情就是我们第一次做很多事情的时候没有那种压力感是因为我们没有仓照物

但现在好像做很多事情其实都会有一个参照物这种我们会提前先去找一个参考嘛还有我记得就是好像很多之前在小红书上看到很多就是你要成为博主都要找一个对标博主或者是找一个对标的东西然后我发现是大家在找对标的东西的时候那个压力就会变得很大就像西瓜刚才说你不是做包的时候也会找一个对标的包包吗我觉得怎么都这么好看就是会

然后另外一个是我又很想要避免跟别人一模一样

就是好像是在一个缝里面然后你要又害怕碰到那个壁但是你又要找到一条自己的路然后我就觉得压力非常非常大不断的会挤压自己的那种热情和信心我觉得那如果是这样讲的话那我的工作上面的抗压能力比以前高一些但是生活里面的抗压能力感觉会比以前脆弱一些

就是工作上我觉得就是如果你变熟练了那个压力也会变小就我觉得我们好像是那种很容易在生活里面会感觉到压力很多的那种人嘛那有没有尝试过去减少一些压力来源我觉得我的压力来源常常是因为我开始承受了一些不好的事情导致我没有心情去做好下一件事情然后这是我的

压力很重要的来源因为我之前的性格就是那种算了算了他也不是故意的嘛大家都很不容易的那种心态你以前是这种性格吗对我以前是这种性格你现在完全不一样的然后因为有一次坐公交车有一位大哥坐在我前面然后我把我的包放在我大腿上他就开始挠头发然后挠头发呢他就把头发卸放到我的袋子上面了

就是在那时候是夏天 35 度的天气给我下了一场雪我大哥然后我就觉得说以我以前我就觉得就是可能会面露男色吧至今对他也不容易他长头皮屑也不容易他掉这么多头发

对啊然后就直接把袋子清理干净就算了但是就是很大声就是发出那种很邪气的表情然后就很大动作把整个包抽起来然后换到后面的位置做就是他可能也 feel 到了那么一点点动静但是他可能不知道什么事情但是我会觉得我把这种不爽的这种情绪给表达出来会让我有助于不要挤压我的这种

不好的心情就不会向内我自己是会那种对某一些压力是有点上瘾的就是越是让你感觉到有压力的东西然后越是忍不住要去看在我们老家因为我爸爸身体情况不是很好所以我们在客厅放了一个监控然后呢我有时候就是想说那我点进去看一下嘛然后看到他们在吵架然后

然后我就忍不住就是退出来了但是我发现你在那一个瞬间你不会立刻想退出来就是你会忍不住就可能退一下然后又要进去看退一下又要进去看的那种感觉然后我就觉得我那天晚上压力就上来了就是感觉有些东西你不要去开那个阀门就有些压力你不要去触碰它它可能就不会那么明显但是你一旦触碰了它的话你会忍不住一直去关心它的进度

然后你会忍不住一直去想他这个时候就是你会对他越来越上瘾我就会觉得就好奇怪就是人有那种或者是我自己有那种受虐倾向就是越是让你感觉到被挤压你越忍不住要去靠近他所以现在对我来说就是我会突然闪过一下说我要不要看一下或者是我要去去关心一下的时候我会提醒自己算了还是不要去看了会让自己先逃避一下我觉得是不是压力会让我们觉得有某种责任感对

压力会带来一种责任感但是我们其实不需要把责任感付诸到压力身上对或者是其实那个责任感你可能是现在不需要拥有也没有关系的就是可能这个责任根本就不是你的责任但是我们一旦感觉到压力的时候好像那个责任感就会落到我们自己身上我就有义务去完成它之类的我感觉如果我想要减少压力来源很重要的一部分就是让自己做好课题分离哦

所有的都是对哪些是我能改变的哪些是我改变不了的因为我在来的路上我想到一个可能是近半年让我压力最大的一次事情是有一个朋友他之前来深圳工作了然后我们其实很久没有见面也没有聊天然后关系这一切还挺好的

然后他来深圳很久了我都没有去找他去玩然后有一次他出差然后落地到广州就说那天晚上他就说来见我一下然后他就再打车回深圳然后我当时在公司我就说好呀那你来公司找我我们可以一起到附近吃个饭然后他就过来了我男朋友也过来了我说那三个人一起吃个饭也可以然后我们原本是打算就在公司附近找一家的

然后在附近逛了一圈发现没有什么好吃的然后我就心想上次我跟男朋友去吃了一家烤肉他在石西那边距离我们公司是 13 公里因为打车过去也就半个小时当时看了一下时间我想也还够我想那我要招待他吃顿好的

我就说那我们要不去吃那个烤肉我就去打车去了那个压力慢慢攀升是我们打的那辆车到中大那个附近的时候因为中大它是那种仿芝城嘛就是有很多运输布料的那些车还有那些小的那些小三轮全部堵在路上那可能一公里的路我们开了 20 分钟或者 30 分钟

然后我就一直特别特别紧张我当时我和男友坐在后座然后我的压力就在那飙升看着前面车窗里那全是红灯堵在那的时候我就想到我朋友可能他都吃不了几口就不得不要去坐高铁了然后就一直在期待他快一点但一直又没有还有一个小细节是我朋友他当时坐在前面刚开始堵车的时候他把自己的电脑掏了出来可能想要工作一下

然后又说了一声好像没什么电了然后又放了回去但是又堵了很久之后我看他还是把电脑拿出来工作了好

天哪这个时候你已经是就是你不仅承担你自己的压力还在承担你朋友的压力对我就是我整个人那个时候就有种崩溃了我想跳窗出去的感觉而且我事后回想的话我那个时候其实可以借助那个机会跟我朋友聊天啊或者怎样的但我当时什么也做不了我全身心的投入在那种压力里面我就只想等这件事情快点过去

但是我后面就觉得说我的压力很大部分来源于我让我的朋友失望了吗我没有带给他一个很好的体验但是我后面想了一下这种其实是我应对每一个人都会有的压力就是我太想满足别人期待了而且这种期待

只是一视同仁的我希望对每一个人都满足同等的期待但是在朋友面前他不会因为这样一件事情就说我们关系闹僵了他会对我产生不满意对对对对我是事后才想清楚这件事情之后反而压力就会少了一点嗯

就是我们之后还有很多次机会再吃一种好的而且做烤肉这个决定其实可能是你们共同做出来的我觉得是你吗你这么说又让我想起了一件事情因为我带他去吃的那一家是个东北烤肉我忘记我朋友是个东北人可是很好吃到家乡的味道

我的意思是那个目的地有 13 公里这些事情其实是有先告知他的嘛是有告知他但是我觉得他可能和我想的一样也就半个小时就对啊对啊那我觉得他也是知道就是他是有 13 公里这么远的平时生活里面也经常会发生这样的事情就是如果跟朋友一起去干嘛干嘛的时候然后很容易把所有的压力都放在自己的身上就比如说如果吃了这个东西不好吃哦

我就会觉得说那就是我的问题或者是我选错了或者我刚才应该提前先去看一下那个评论区之类的但其实我后来意识到就是其实你跟朋友在一起相处很多事情都是大家共同做出决定的

或者你选的这个地方你也是先告诉对方的然后对方也是愿意跟你一起来吃的那我觉得就没有什么问题就有时候那个我们很容易去替别人承担他的那份压力感我觉得我那份压力主要是因为我自觉在广州我会是那个东道主对对对也会有但后面我换位思考一下如果我去深圳找他玩然后遭遇了同样的情况

我觉得我是能够共情到他的那份压力的然后就不会很介意这件事情对所以可能那天就只是需要向他表达歉意说让你等了这么久没有好好吃一顿然后我们可以下次再约定一起吃

对就是只需要做这样的举动就可以了或者在车上可能也就是聊天啊之类的就是有时候压力冒上来的时候然后你整个人都会没有办法去处理别的事情了就我觉得我是主动给自己加了很多砝码就有时候一件事情就是并不是对我来说它不是只有这件事情本身的重量而是我会不断的再往上叠加很多砝码就像我

有很具象的表现就是我的包经常都会很重因为我会在包里面放很多东西然后里面可能有就是我一直带着我男朋友送我的东西

他去年冬天的时候送了我一个暖手宝然后呢我一整个冬天都会把这个暖手宝放在我的包里不重吗它不是那种很大的暖手宝它就是一个小的但它其实放在包里也是会有重量的嘛然后呢我就想到夏天的时候我就一直把它送我的那种防蚊的那种涂抹的青草膏放在包里但是其实有时候你其实没有去户外的话你其实用不到这个东西嘛

然后我就会想说其实有时候我包里那么重这些东西其实只是它并不是因为我当下真的需要它而是我总会有一种就是我必须要把它放在我的包里来证明我很在乎这段人际关系的感觉就是我有时候会想说我的包真的好重啊就是我能不能把一些东西给拿出去它其实就会有点像是我也在把一些压力给拿出去的感觉因为像很多压力它

根本就不是这件事情本身就是包括我处理很多事情的时候就是我会很害怕就是去移动茶化肺啊退套餐啊然后还有退货这些事情就是因为我觉得这些事情对我来说带来的压力它不仅仅是这件事本身还有就是我在这个过程里面要产生的那些

沟通和人际网啦就是比如说我要去说服他们然后我要去解释就是我觉得这些东西都会让我增加压力我现在对待这些事情的态度就有点像我在网上找一个人去骂一样就是说你平白无故给我增加话费你平白无故给我造成这么多麻烦你要给我解决它其实事情就是这么简单但是之前的我来说我就会觉得好累啊就是我要去解释

或者我要去说服他们之类的但是我现在就会开始去有意识地减少一件事情的一些其他的联想包括就是这件事情会不会让对方失望啊或者是这件事情会不会破坏我们两个的关系啊之类的这些额外的砝码我都会把它们拿掉这样子我的压力来源就会变得少很多

我觉得刚才西瓜说客体分离这件事情是真的很重要它可以把压力就是可能跑到不知道反正不是在你身上因为我过年不是也被人催婚吗大姨就问我说什么时候结婚啊什么的我就说我不结婚我永远也不会结婚的然后大姨就说了一句蛤你不要吓大姨啊然后我就说我就是要吓死你哈哈哈哈

就是我会不会把这种结婚的压力就把自己揽到自己身上来我就还给他哦

我说你觉得我不结婚很可怕的话那你要自己克服这个恐惧而不是我来帮你我就我之前在播客里也是这么说的我就说这么想让我结婚那你就给我找一个呀把压力转移是不是其实本来就是我觉得就是压力本来有些东西就不属于你就是压力也不属于你你就不要自己硬朗上身了我感觉就是聊完之后虽然好像压力没有减少

就是我自己会有一个感觉就是很多事情它是一边发生然后一边会有那个压力感产生出来的但是很多压力感就是对于现在的我来说就是它产生了我就想说嗯好你产生了那你就在这里吧然后

然后我就会继续做我的事情而不会一直看着它我感觉它是那种你越是盯着它它就会越是膨胀的东西是的我觉得就是大家要允许自己搞砸或者说你给自己就是试探一下自己究竟能搞砸到什么程度就是在没有太影响到其他人或者没有影响到工作的情况下你

利用你的最低限度的责任感然后其他事情都可以搞砸然后你发现在那之上的话你还是能够做到的那我们就聊到这里吧拜拜拜拜

don't turn it back

don't turn you back