Vol.203｜紧张人需要怎样的松软活法？快给我答案
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大家好

大家好欢迎来到不把天亮死这里是青年媒体我要握起你旗下的播客我是仙草我是米花我是 Saven 今天我们要来聊一聊关于如何变得不那么紧张的话题开始

开始之前我已经开始很紧张不断地讲错话了因为我觉得一直以来我都很想要成为一个很松弛的人但是我发现呢就是像我这种容易紧张的人并不是你跟我说一句轻松一点没事的啦就会好的然后很多的时刻其实我觉得那种紧张的感觉还是会从心里涌出来的所以我们这一期就想要来聊一聊作为一个容易紧张的体质在生活里面可以怎么样舒服一点的去过日子

我沒有答案我也沒有我今天是來找答案的今天我們三個都是容易緊張的人是不是不然我們為什麼坐在這裡我感覺這個辦公室應該就沒有不緊張的人吧有啊我們的應營同事就不是很緊張 Domi 對 Domi 看起來就是不是那種容易緊張的人我覺得左右也不緊張哦是但其實我記得我之前有一次跟左右出差的時候他有一次透露出了一點讓我發現他其實還是

对于工作或者在日常里面其实还是会紧张的就他跟我说他做梦梦到很焦虑的事情工作上面的我忘记那个梦聚集是什么了但是我们那时候是在机场吃饭然后他就说他做梦梦到什么什么的时候我就很惊讶我就想说他平时看起来很镇定松弛的一个人竟然也会做梦梦到跟工作有关的事情然后包括我们出差的前一天晚上他可能也会说他会紧张到睡不着之类的

然后我就觉得哦原来就是有的人看起来很轻松但其实心里已经紧张成一团纸皱巴巴的这一次想到这个话题最开始的那个紧张时刻其实不是跟工作有关的是我周末的时候跟我男朋友去中山吃乳哥嘛但是那家店是人很多很多然后你可能桌子空出来了你就要立刻上去坐

后来就是有一个人他爬在我们前面他就跟我们说他说你们其实也可以不用等就是你们可以去找人拼桌然后我男朋友就去了一个很大很大的桌子然后可能旁边只坐了四个人这样子他就说我去问一下他们能不能拼桌然后就过去讲讲了之后他就说可以啊他们说可以跟我们拼桌然后就坐下去了

坐下去之后我全程就是非常非常紧张我的屁股只坐了半张椅子然后我的姿势是那种随时想要从这张桌子离开的状态

我旁边是一个大叔就是我相当于有一点背对着那个大叔的感觉就是我不想要面对着他吃饭然后就只看着我的男朋友然后身体姿势随时做好要从这张桌子逃跑的状态然后他就觉得你怎么了你姿势你的神情就是整个人看起来都很紧张我也不知道为什么我那么紧张我发现我好像每次在这种需要拼桌的时候或者是在一些面对陌生人的时候我就会变成这个样子

但是在这之前比如说我们在停车场里面想要找车位的时候我也是可以去大方的去问陌生人说你是不是要出来了或者是你这个车位要停吗不停的话我们就停进去之类的就是这些方面也没有什么问题但是不知道为什么到了拼坐的那个时候我就会变得对陌生人很设恐很设恐然后我就觉得这种紧张好像直到现在在我的身体里面依旧

存在著是不是因為吃飯感覺是一個比較私密的動作他感覺很家庭就是我因為我最近在搬家嘛我這個房子是才剛找到一個星期就極限的搬走搬進去了我和仙草當時他和我去看房的時候我們進去是一對情侶住的裡面嗎然後我就說我發現我去看房的時候但凡裡面還有人在住我就

不敢看任何更细节的东西我就看那个房子的格局是什么样我就走了就是我可能我会想要知道衣柜它有几层格子它够不够我放啊或者是那些水龙头好不好用啊燃气可不可以开啊我都不敢检查这些

因為我總是有種闖進別人家然後在別人還住著的時候就是做各種事情的心情所以到後來我交房的時候那個男生他就說讓我過去交房子我就覺得很奇怪為什麼非要去現場交不能放蜂巢嗎結果去的時候我發現他們兩個都在然後我也很尷尬我又很緊張就是我走進去我都不知道我該走哪一步很局促對不對很局促都是他說

我们现在先来检查一下电视机能不能正常使用然后说好现在你跟我来厨房看一下这个电磁炉能不能开

然後幫我拉開那個消毒櫃說平時在這裡就是消毒然後你看一下這個浴室的那個花灑它是正常使用的就是每一步每一個動作都是他幫我弄好然後我伸手去摸一下那種感覺這個過程中我就很想說夠了夠了就是我全程都說好好好可以可以我說不用沒事這個不用檢查了吧

我就觉得好紧张我就很想逃走然后那天我本来以为只有她一个人的话自己拿了一个卷尺过去我想要去量一下不同地方的尺寸的话我好确定有一些家具能不能带过来这样子但是他们两个还在现场我就怎么都掏不出我那个尺子

然後我就在他們那個臥室他們在客廳嘛我就說你們要走了嗎我想再次你再量一下這個房子的尺寸他說你量啊我們快要走了然後我就掏出那個尺子我就假裝不知道怎麼用那個尺子我就在那裡比劃了很久一直等到他們把那個門給關上因為我剛開始只是去

去量那个阳台的长宽高嘛就那个阳台长宽高我早就量好了但是我就一直在重新量重新量你不敢让他们看到你在量卧室的床吗我想要去客厅量别的地方或者想去浴室量一下对他们还在我不敢过去我觉得好紧张好紧张然后他让我检查什么电器各种的时候我就不敢提出疑问他教我使用那个百叶床的时候我也不敢说我没有学会天

是不是因为你只有一个人你就会有点我和你去的时候是两个人我也很就是我会有种就是这种环境下会觉得好像进了别人的家你绝对不能挑毛病对对对除非它完完全全属于我了我这个心情我都还没有觉得那个房子属于我

所以我就会觉得就是之前在网上说了什么外向是一种本事就是外向的人会率先赢的世界之类的我就觉得很认同就是有的人他有一种天生的跟大多数人或者跟大多数环境他们都有那种兼容的本领他们就进入那里就像雨进入水一样非常的自在就像我姐我姐也是这种人

但是我就会觉得我很难做到这样子我很难在那种场合在那种场景下面不紧张不局促是的包括那个转租给我那个人他就给我说如果你要做清洁的话你是可以找房东报销的包括厨房的灯是坏的你可以找房东然后我就觉得很震惊我说怎么什么都能找房东啊真的可以吗

然後我如果給房東發消息我要反覆的編輯因為我給那個房東說我要搬進去的話因為他有養了小狗我想要做一下瀟灑什麼的然後那個房東就說新舊租客的交替確實是可以要做一下保潔工作但他沒有辦法幫我做深度保潔因為價格不一樣他點頭給我做一個日常的保潔叫一個日常保潔上門做一下就可以了然後我就立刻就說沒有關係我可以自己做

因为她太忙了她在就是答应我的那一天她都没有回复我她找了保洁没有我就主动给她说姐姐你不用再找保洁了我已经自己找好了然后做好了清洁我是给你说一声然后免得你再找多一次然后浪费钱虽然

你发的这文字它是你用语音在说出来的时候有一种你连声音都变了的感觉你的人格跟你平时的人格都不一样了我觉得我就是那种在我的舒适区我是那种就是看起来很刚硬的人但是在这种陌生的场域就是很弱小的就很怕有意外的人然后就会很容易变得非常的紧张的人你这个其实算是社交恐惧吗但是什么是社交恐惧我觉得就比如我和你社交我就不恐惧

或者是他現在在路上跟出租車司機講話他也不恐懼但是你是害怕麻煩到別人但是我覺得這個東西是他應得的麻煩就是我覺得房東他是有責任承擔這部分但是我會很緊張要去和他交涉就是我對於爭取一些利益我會很緊張

我没有那种很天然我觉得那个转租的人他把房子转租给我的时候我看他和那个房东的聊天记录我就觉得他讲什么话都是很大方的很直接对很直接的提要求但是我就会觉得我不敢做我明知我可能有这个权利但是当我要使用它的时候会变得很紧张我觉得这是一种习惯我觉得他不是设恐就是他其实也不是那种恐惧什么的他就是一种对于争取自己的权利没有办法那么直接和大方的感觉

沒有那麼高的配得感讓我想到是不是比如我們要做廣告啊我們要賣直播啊賣東西那種大家都會產生一種就是很害怕很羞恥的感覺就是你作為創作者你很害怕談錢

你很害怕直接的比如我們要賣一場分享會我們不敢把價格定得太高可是很多人他們做分享會那種可以賣得很貴但是其實內容很無聊然後我們就永遠都是那種一直在計算到底那個票價值多少但是我們的標準又很高最後我們就是用一個很低的價格然後賣一場很值得的分享會

就是這種感覺是有可能是我們整個公司的性格就這種導致我也跳不出舒適區就是我沒有不得不變的那種時刻所以像我們做什麼活動我們不會說我們只做一場分享會還要在中間打一些活動那種讓大家來這一整天都不要感到無聊對所以就是就會有這樣子的一個習慣導致你在生活中也有很多時候你就會繼承這樣子的習慣 7-11 的緊張時刻是什麼樣子我覺得我的緊張時刻是根據我的在乎程度的

就是好像今天比方说今天要交稿或者是今天要那个录播客就会有点轻微的紧张特别是其实已经发了好几次稿子了但是每次发送件案出去之前还是会很紧张然后还有提案之前这种都是日常工作的小紧张但是我觉得我

很大紧张的时候就是会频繁的上厕所比如说之前公司不是让我办一个分享会吗但是是我毕业之后第一次在那么多人前面说话然后有个同事留意到我分享的时候其实我全程没有看下面的人的眼

我一直看著屏幕因為我很害怕跟你們對視然後一害怕就會忘詞啊什麼的所以就是大緊張跟小緊張其實我好像感覺就是我對這件事情的就是我很在乎這件事情我就非常非常緊張我上一次分享會的最緊張的時候就是我跟阮俊霖老師在線下分享的那一次然後我那一次的緊張程度就是我

就是回來之後自己寫日記因為我發現我中間有一段話就是自己說了一段很重複繞的話然後我在講出口的那一瞬間我就知道這句話不是要現在講的但是我又已經講出口了然後呢我就沒有辦法在現場那麼多人的情況下跟大家說等一下我好像講錯了我要重新再講一遍

就是我沒有辦法說出這種話所以我就只能讓這句話脫口而出然後我當時在腦子裡面的感覺就是我的嘴巴裡蹦出很多字然後我整個人就追著這些字跑

就跑得好累啊而且我那一场就是本来脑宝宝是贴在衣服上面嘛然后我结束之后我才发现我衣服上面的那个脑宝宝它就是掉出来了然后它就直接贴在我的皮肤在我的肚子上面烫了一个小水泡出来然后我等到结束之后我才感觉到那个水泡在痛就是我觉得在紧张的时候你是会忘记掉很多东西的就是你也会不知道你的身体在

有什么样的反应然后你可能有一些痛感什么的你都是不知道的你的精神就是高度集中在你最在乎的那件事情上面我们在录播过之前米花有问我说紧张和焦虑的区别到底是什么吗

而且你给我发了那个 Deep Seek 百度百科你还上网查了一下对啊我搜了一下百度百科他说了一下紧张和焦虑的区别是什么因为我觉得紧张就是一种即刻的感受就是你挡下那种感觉然后有的人他不是那么容易紧张就是他生活里面很少会出现这种情况

对像我们这种很容易紧张的人就是不管是大事还是小事就是在你这样就血气上涌对在生活里面就突然会感觉我心跳的好快或者我现在紧张到要发抖了或者是我真的觉得要呼吸不过来了这种我跟我男朋友聊天的时候他就会说你不是一个容易紧张的人你是一个在生活里面时刻都保持着紧张状态的人

因为我在做饭或者是在做很多事情的时候总是会很容易被吓一跳就是他说我经常都是时刻警惕的状态然后如果就是房间里面有突然什么东西声响的时候我就会像那种受惊的小兔子一样就是会突然弹跳起来然后就四处张望的那种感觉就是我好像一直都是处于这种状态里面然后我上一次在生活里面有个瞬间就是我把家里的花瓶给打

然后我把那个花瓶就是拿在手上我想要把那个花瓶洗一洗嘛然后那个花瓶就直接的掉在了洗手池就全都碎了的时候然后我那一瞬间是我的手艺就是保持着那一个拿着花瓶的状态然后就这样走出了外面跟他说花瓶

然后我的手还停留在半空中就是很搞笑然后我整个人就是被吓到了就是这种紧张感我就觉得有时候会让我很不舒服就是我不知道怎么怎么样让自己真的放松下来或者让自己完完全全的脱离这种紧张感的状态去生活你说你在生活里面日常很容易处于一种很受惊的状态我在那天会有一个

不一样的感受基于我自己而没有说别人就是我有时候感觉那种惊吓或者是恐惧或者什么的都是一种表演就是不是说你就是喜欢这么演而是人会在某些情境下会不如自主的因为社交而做出了动作因为我发现如果我独处的时候我撞到脚我是不会发出声音的哦 不会叫的对 不会叫我就会撞到然后就冷就是很痛的闭着眼睛等它缓过去但是如果我身边有人我就会叫出来然后我就发现如果我

如果我在處理家裡面有些小飛蟲的時候如果有人我就會好恐怖我就會覺得很嚇人我甚至不敢出去弄他但是沒有人的時候我發現這個事情不得不由我來做的時候我就會變成冷血戰士然後我就拿著那個面鏡子就用面膜表情衝過去我就一定今天把你搞死在這裡就是那種感覺是你就會發現原來人的不同的情緒人的那種有時候你能夠表現的緊張是不是也有可能是因為有人可以接得住你

反而是有可能環境安全你才可以緊張得了也有一部分是這個原因我有看到你那天發了這個小飛蟲的那個小紅書嘛然後其實我有想到就是平時如果我室友在家或者是我在我男朋友那裡的時候看到蟲子什麼的我就會大叫

但是我有时候也会自己一个人的时候遇到了一只虫子的时候然后我就会深呼吸一口气然后去把它就是处理掉之类的就是你没有那么波动的情绪像你刚才说有那么波动的情绪是因为你现在生活里面有另外一个人他在观看你或者是你觉得有被观看的感觉然后你需要去让这种情绪表演出来就他这个表演不一定是一个

就是你需要让这个情绪释放出来然后你就会有这么波动的反应但我有时候很讨厌自己过度紧张的时候就是比方说我前段时间去做头发嘛然后他说要把我的露定给垫一垫什么的他弄完之后我就觉得怎么可以把我头发弄得那么干燥什么的然后我当时很不满意的但是他就问我说你觉得还可以吗什么的我就说

嗯還行吧 因為我當時其實很想跟他起衝突就說你這個弄的是什麼鬼啊但是我就很怕就是很緊張就是他不知道會不會用一些語言拋利益及

肢體暴力來對我就是我回家之後我就重新跟他說你剛剛弄的頭髮不行其實我不喜歡然後就跟他吵了對 然後又跟他吵了一架所以我覺得我很討厭自己這種過度緊張就是沒有辦法讓我在當下就可以馬上就是發表自己的意見表達出來對因為我也會這樣子啊我總是後知後覺的感覺到自己的怒氣上來了然後

延遲發火 延遲生氣但是你這種延遲發火的時候你就很無力啊窩囊很難啊你事後你再去對方說那個殺傷力已經過去啦沒有用啦然後別人還覺得你馬後炮

但是怎么又不说是不是故意挑刺对对对那你刚才说理发店那个时候我想到一个很久远的事情就是我以前有一个过度紧张的表现是去理发店洗头发的时候就我大学的时候第一次去理发店洗头发的时候那个人他在洗头的时候跟我说他说你放松一点不然我拖不起你的头就是

就是我的頭會跟他的手進行一個對抗的動作因為我整個人都很緊張然後我很僵硬我也不習慣這種在理髮店裡給人家洗頭的感覺就是然後他要拖起我的頭的時候我覺得我的頭是僵著的

跟住他就说你放松一点我感觉我后面经历了一两年其实去理发店剪头发或者洗头发的时候都是这种状态然后我甚至躺下去之前我要先跟自己讲说放松一点放松一点放松一点就是你只是来洗个头发没有什么的

然后等到现在我去理发店洗头的时候我就发现这种紧张的状态其实已经没有了就是我会很自在的习惯这种躺下去然后他拖起我的头我可以让我的头就是放松的让他拖起来放松的让他给我洗头这样子的动作以前这种过度紧张有一种没有怎么见过世面的感觉就是你不习惯很多事情

我感觉我洗头我是不习惯是一个男店员帮我洗因为我觉得摸头摸耳朵这些动作是很亲密的所以如果一个男生他在那里给我洗头的时候他会和别的男生聊天我就觉得我住在男宿舍哈哈哈哈

你看她的男浴室洗頭的感覺會讓我變得很緊就是整個人都很僵著所以她問我說還有哪裡癢嗎我永遠都會說不癢了就快速的就結束這件事情我昨天不是給仙草就是臨時發說緊張和焦慮的區別是什麼因為我就看到第一個題之後我就開始列我到底會為什麼事情要趕到緊張時刻因為我是一個睡眠不好的人然後我總是會在如果我碰到了一個工作他在我想像點是稍微有點

我也是

然後我在夢裡面我就一直在幫他改稿子然後發現我又不會改因為那個東西是我做不了才會說給別的同事去做我發現我處理不了這件事情但是我又不得不處理我就一直從晚上可能 1 點鐘坐到早上 5 點鐘都在做這個事情然後 6 點鐘醒來就是被貓吵醒然後我就像那種通宵都在幹活

因為我什麼活都不記得我就經常會發生這樣的事情當一個工作很緊急或者是這個工作在最近有點麻煩的話我就一定會提前在夢裡面做它我醒來之後我就只會記得我做的那些行為但是我不記得我產出了怎樣的內容我的夢裡每一個動作我都記得我怎麼樣去和哪個同事聊然後我遇到怎樣的麻煩我被老闆怎麼罵我全部記得唯獨我在電腦上寫下了什麼我不記得

然後我就覺得我就是通宵然後來上班我又要繼續幹活就是你白打了一個通宵的工就是我覺得做夢夢到工作的吃虧之處夢到了工作你就晚上接著打工但是你白天打工的時候你就會有產出成果的嘛但是你在夢裡打工是沒有成果的是的而且這個事情真的太頻繁發生在我的生活裡了就是基本上每個星期都要發生一次

所以我每個星期都要為工作通宵一次但是沒有人知道也沒有人為我發更多的錢對夢裡也沒有 HR 給你真的工資太可憐了所以我當時寫到這個的時候我突然就覺得這個是焦慮吧

然后我就马上就问现场到底紧张和焦虑有什么区别搜了一下那个百度百科之后我就发现当我意识到这件事情它可能不属于紧张的范畴而是属于一个长期忧思恐惧的一种对工作的长期的焦虑然后我发现我这个素材不对的时候我整个人就开始戳汗了你就变成了紧张了然后

我對上答案了我就是心裡就這樣然後我又不緊張了但是你剛才說那個對答案的心情我覺得就是很多容易緊張的人會有啊就是你之所以會緊張就是你生活裡面每時每刻都在處於一種對答案的狀態裡面然後當你發現你對不上答案的時候你就會產生一種很緊張的心情因為

因为我觉得其实所谓就是适度的紧张其实大家都有嘛你们能够稍微区分的出来自己的紧张是正常反应还是非正常反应吗我觉得我身体是可以给我一个很诚实的答案就是我过度紧张的时候我的心跳会非常快会频繁上厕所肾会变得不好对 肾会变得不好然后整个人都好像腾空的状态然后脑子也经常会空白的因为我记得我有一次超级紧张就是我前一晚同一小做方案嘛是上一个公司的老板

然后他跟我说没事的你今晚这么累做方案明天就我来提案吧你就不用理那个提案逻辑了我说好的然后结果我们去到了客户那里他就说要不我还是你来讲吧就是这不是一句问句这是个命令但是我当下真的很累了因为我完全没有去整理我该怎么去提案所以我当下就直接有一个反应就是说要不我提完这次就辞职吧

这样的公司不要也罢真的辞了吗没有但是我当下就是因为我很紧张很紧张但是我必须要有一个方法不让我自己继续紧张因为我再继续紧张下去我可能脑袋就会一片空白然后我就想到了这个最坏的结果然后就想说我是不是可以承受这个最坏的结果如果是的话那我就可以放心的去做了对所以即使我当时还是会有一点紧张

但是我预想到了这个最快的结果其实最后出来的效果其实也还可以我之前有一次知道我是过度紧张是跟后面的正常状态相比的我之前有一段时间是去做心理咨询的嘛然后我记得我第一次去见心理咨询师的时候是跟我男朋友一起的走错路然后路上又打车堵车我就

我就迟到了但其实迟到的时间可能大概会迟五分钟到十分钟这样子吧然后我在车上就开始手抖然后我男朋友甚至就是握住我的手他说你的手怎么这么冰的时候然后我就说我感觉我要迟到了但是呢

现在的我看来就迟到五分钟到十分钟其实不是一件非常严重的事情嘛但是我那个时候就是不知道为什么会紧张到手抖的状态然后去到心理咨询室的时候我就跟心理咨询师聊说我因为迟到来的时候手抖然后甚至会觉得整个人非常的害怕的状态我就跟他讲这个事情的时候

他就跟我说虽然不是说我提倡迟到这个事情但其实你是付钱给我的然后呢你迟到的时间我也会算在这个时间里面相当于迟到的这个后果是你自己可以承担的你就是扣在你的时间线里面我们一节咨询是 60 分钟那你只是有 5 分钟没有到场这样子我钱还是照收其实对我来说没有什么影响然后我当时就是有一种

这种豁然开朗的感觉因为我一直以来都会感觉如果我做错了一件小小的事情其实会对别人带来毁灭性的打击就是我会觉得别人一定完蛋了或者是我一定给别人带来巨大的麻烦但是那一次讲完之后我就意识到说原来有一些麻烦可能是我自己可以承担的其实它是在我可以承受的范围之内的然后

我就感觉到说其实我每一次过度紧张的时候都是把我自己想象的过于渺小的时候我会把自己想得非常非常脆弱非常非常的渺小然后我所做的任何一件事情或者做的一个举动它都会带来一个我难以承受的后果然后这种夸张化的想象其实就会让我

进入一个非常不正常的紧张的状态然后我这一两年其实很多时候都会跟自己讲说我能够承受的结果或者是我能为自己负责的程度要比我自己想象的多得多很多

然后我觉得这个是有一点点缓解的其实有点像刚才 Saven 讲的就是给自己想一个最坏的结果然后你突然发现原来我是可以承受这个结果的时候就会好很多因为说到紧张我们发现其实最多时候会听到紧张和放松这个词是在做医疗检查的时候就是你每一次去做引导检查或者是之类这种需要入体的动作的时候医生都会说你要放松一点对你要放松我才能进去你就不会痛什么的

但是我觉得这个词非常的抽象就是我始终没有理解到底放松我要怎么样才能放松也没有人去教你放松的动作是怎么样子的然后就是说深呼吸到底深呼吸怎么深呼吸这也是一个很重要的步骤因为我

前两天去见了一对性治疗师的夫妻他们也是在讲说帮引导性男女性就是做入体的测试的时候放松他们会教她说你要使用哪个肌肉她会把她的手或者用那个器械然后放到你那个位置的时候你现在顶着你这种感觉或者是你松着你她会有很明确的指令精确到哪个位置这样你才能够有感知当然因为我没有去这样的测试所以我也不去

不知道他到底說是哪塊肌肉然後我就會想到我們就是其實上瑜伽課或者是上健身課我一直都有想說想找到那個放鬆的感覺到底是什麼然後我們每次拉伸的時候老師就會說你要放鬆你放得夠鬆你才會夠軟但是我覺得其實對我而言我一直很長一段時間都沒有辦法真的放鬆下來我更多是忍耐

直到后来我慢慢的学会那些动作就是我的极限大概在哪里我是不会有危险的我才会慢慢的真的有一种身体上的放松和心理上的放松才能够被那个老师压下去然后我觉得就是我其实非常能够理解那种紧张的心情因为我处在这样一种失控的状态里面就是我会知道我是一个弱者如果我是一个弱者的时候我无法放松的哦

就是這個事情就比如老師壓我或者是醫生把器械放到我的體內這些動作都讓我覺得被入侵或者是被一種傷害的感覺我不知道那些瑜伽動作或是那些檢查對我而言是未知的然後當我以這樣一個弱者的姿態去面對這個世界的時候我就是會緊張的我覺得是非常情有可原的所以我們就是要去學習一些如果我們沒有辦法在心理上得到一種安放或者是鬆弛的話我們就要學習一些身體的動作

因为我去年不是腰痛吗我就去考验医院做那个康复的就是治疗医生他就会让我躺在那个床上他就会说你这个腰痛是因为你的内脏筋膜的紧张不是因为你的腰有问题是你的内脏问题然后他就给我按摩放松就是放松那个筋膜的动作然后他就会检查到他摸到我的腹骨沟路位置他就说你这里也非常紧所以你其实很容易痛经对不对我工作以后这五年来我就一直痛一直处于痛经的状态下

他就帮我去放松我的腹骨沟的筋膜然后我那个月就真的没有再痛经了但是后来我又重新痛回去了因为这个治疗不是持续性的嘛然后我是在那个治疗中我就是去学会了他帮我放松的动作他按的时候告诉我你这个时候应该呼还是吸然后你要怎么顶我他会教你呼吸的方法对他会教我呼吸然后他会我每一次呼吸他都会配合一个动作所以全程都是我的呼吸的指令是

跟着他走的而不是我自己去琢磨他或者是想象他然后我就觉得那个配合非常的好然后就真的能够帮助到我的肌肉的一个放松这些东西其实我在家或者是在健身房我都其实没有得到过我后来就问我的健身教练说我到底把这个东西推上去的时候我该呼还是吸然后我是要用鼻子还是用嘴巴

他就說其實沒有太大關係就是我就是會得到一些模糊的答案然後我就始終不是很放心所以我覺得我沒有學到特別明顯的東西但是我就在那個康復的醫生那裡我就是知道原來這就是放鬆的感覺你是那種需要明確指令的人然後才可以放鬆下來

因为我其实我觉得人对于自己肌肉的控制是需要有一个明确的了解的就是很多时候我们其实是不知道自己的身体哪一块肌肉在动或者说我们是控制不了它的我也忘记我是从什么时候开始的就是我会发现如果我想要放松的时候我要先从我的眉毛开始因为我其实是一个

经常都很用力的人然后这种用力就体现在我可能看东西我的眼睛会瞪得很用力然后呢我在平时想事情的时候甚至我有时候睡觉的时候我的眉头都是皱的皱

皱着的就是我的眉毛那里的区域包括我的额头一直都是那种非常皱着的用力的紧绷的状态然后我有一次就是我男朋友他就会揉我的额头他就说你放松一点你不要再皱着眉头睡觉了之类的然后他帮我揉的时候我就感受到原来我那块地方是有一个肌肉的是有一个我可以控制的就是区域的

然后我现在每一次想要放松的时候我会先从就是眉头那里放松下来我会先就是从那边开始松懈然后我就会感觉到整个人就是被舒展开的感觉而且它其实有一点点感觉是像泻气的感觉因为我觉得有我们现在的生活里面经常都是跟你说你要鼓足一个

一口氣去做什麼事情或者是你要鼓起什麼什麼勁去做什麼什麼事情嘛然後我就感覺我的人經常是像那種上了髮條一樣就是經常緊繃著隨時提起一口氣要去幹嘛的那種狀態

但是呢就是如果你想要稍微脱离这种状态你就会想像你现在是一个泄了气的皮球我现在什么都干不了就是我就泄气吧我就怎么样就你让自己变得很颓的时候可能你的心情或者是你的身体其实也会稍微放松一点这个是我就是开始学着去控制我的身体方面的肌肉之后开始尝试的因为我觉得心理方面或者精神方面你其实很难立刻去改变然后你如果从身体

方面开始着手的话可能会好一点但是我自己很紧张的一个点是我一直活在别人的标准里面因为我感觉如果这个要找缘由的话我感觉是我小时候我刚从村里的小学转到村里的小学然后呢当时我一个转学生嘛然后班上会有一两个女生就是有一点点语言暴力对我就恶言相向嘛

然後當時我是很無助不知道怎麼去尋求幫助的時候我當時是只能通過學習就很無語的一個行為然後就拿到了班上比較好的成績然後通過老師表揚之後好像老師的表揚就成為了我一個保護色

就不敢再欺负我了之后我就好像对这种三好学生好学生这个头衔就很着迷就会觉得它是我的保护色我一定要就做到这样的标准我才是安全的所以在很长的一段时间里面我一直是按照这个好的标准优秀的标准去做所以就因为这样就掉进了别人设置的标准里面就正因为你一直在靠近这个标准所以你很容易做什么事情你就会很紧张

就会想说有没有符合别人的标准所以如果是从心理层面的话其实我现在一直在想说要不要把别人的标准放一放自己去定义自己的标准是怎么样的那这东西很抽象人活在社会里面很难真的做到全然不顾别人的标准我们之前不是做那个测试我想看要我是不是 NPD 哈哈哈哈

因為我覺得 我很自戀但同時我又很焦慮然後別人的評價可以輕易的擊倒我我就想說我們這個複雜的人到底是怎麼回事一方面覺得自己很好但是如果別人覺得你很差然後你就會覺得我只相信讀很差對我就會相信我很差

我觉得这种不管外界他怎么评价你你回忆怎样的反馈都是一种在意我有一个叛逃的方法是从外貌上面发现的因为我发现我如果穿得很随便就是比如说我穿个大 T 恤穿个大裤衩出门的时候我整个人就会非常非常的放松因为我知道我此刻的创作是不会引起任何人的注意的

但是如果我那一天穿得很漂亮比如说穿着吊带衣服穿着短裙的出门的时候我就会发现我整个人的状态是要比那种穿着 T 恤裤衩出门的状态更紧张的因为我知道我今天是一个会被人审视的状态出门的

我知道我今天走出门会有很多眼睛看我然后我就很在意这些眼睛看我他们的目光是好的还是坏的然后他们会怎么评价我我知道我已经走进了一个标准里面我甚至是带着一个我有可能被别人评判的心理预期出门的在这种情况下我的紧张就变得很正常就是如果你想要让自己不紧张的话那你就要以一种没有任何人会来评判我的预期去进入这个社会或者是进入哪里

我觉得这个也很困难就是你知道你走进一个社会里面一定是会有很多人评判你的嘛

但是如果你想像你自己是一个透明人走进这个社会的话那可能没有任何人会评价你那你是不是就可以稍微不那么紧张可是这样也意味着你会觉得自己没有价值又没有人会看见你那你就会心一重的紧张中就说我怎么是个没有用的人啊但我觉得我有时候会想要让自己融入人群里面变得很透明或者是就想要让自己做一个没有价值的人因为我觉得做一个有价值的人太累了

就是或者是你想要去从别人的眼光里面时刻寻找自己的价值是什么这件事情让我每时每刻都觉得很有负担因为我感觉对我而言就是我如果不从别人那里寻找我存在的意义那我就是从我自己比如我就是融入人群但是我同时也会审视我自己没有人审视我的时候我就是我的判官然后我就会发现有可能我的标准比别人更加苛刻

所以我就宁愿接受的是别人的标准那你彻底放松不下来了呢我觉得 7 应该也是那种会对自己苛刻的人是有一点你什么表情怎么录下来的表情

你为什么想要这个表情啊他面对外界紧张也没有关系但是我有时候我的紧张会影响到别人因为最近我才搬家的当天就是我们的同事突然他就去和我住嘛他借住在我那里然后因为我有养猫但是我的养胎还没有来得及请师傅来做风窗然后我每天就是那种草木皆兵的状态加上我的家里面有一个陌生的人我会觉得他对我的猫是不了解的

所以我每天都會再三的確認你東西有收起來嗎然後你的門有關好嗎你的門有反鎖嗎我會有一直一直在問這件事情

然後因為我剛搬家那天我朋友就幫我整理家裡面的東西就是當時安裝那個洗衣機的時候那個貓雖然躲在櫃子裡面但是他有好幾次都沒有把那個陽台門關上我看到的時候我就飛奔過去我整個人心跳都停了就是沒有發生任何事情那時候我的心跳先停了然後覺得我的腦袋嗡一下什麼聲音都聽不到了我就趕緊衝過去把門關上然後我就覺得就是被嚇來大跳那種感覺然後那一天就是反覆的被嚇然後我覺得我的貓無所事事而我反覆的被嚇

所以我觉得这个就会影响到我对于别人来我家或者别人来到我的家他们会产生的就是行为他们也会注意到你的紧张状态因为只有我是和我的猫相处了五年我知道我的猫什么样子而且我已经被他驯化了我的一套生活习惯我会可以随时做到我要进出关门把台面上所有东西都收起来我有这样的一个习惯了但是别人没有那我所以就是

像先生他們問什麼時候可以去我家呀我都會覺得如果有一天我的陽台一天沒有風我就一天不能接受別人去我家就是我不相信任何人他們能夠像我一樣那麼警惕因為我知道他們有警惕的心可是人的行為是被日積月累的這樣子的一個動作訓練的只有我是唯一那個被訓練到的人所以我就

很担心这件事情但是这个东西会影响到兔人他就说他有一天他要离开我家的时候他要去找朋友的时候他出门前都会想说他要不要一个门一个门的给我报备说这个关咯这个也关咯这个也关咯

然后他说他觉得这样子太夸张了他想要不他就给自己报备一下吧他就在心里面给自己说这个门关了那个门也关了这个也关了他就这样子给自己确认了一番之后他就离开了家他离开了家走到楼下的时候他发现他没有把杯子收起来他就大惊失色他就想说

在所有的就是与生命有关的事情里面一个杯子的损坏就是好像是最小的就原谅自己吧所以我回来那天我就看到我的猫在喝它杯子里面的水是会传染的我发现对是会传染的以前不是这种说法说如果你长大后是一个容易紧张或者容易焦虑的人是因为你有一个焦虑的妈妈

就是是因为你的妈妈是一个控制欲很强的人之类的虽然说好像反正在我的生命体验里面确实是这样子但是呢我也觉得就是这种事情很神奇因为它也会延续到你可能跟你的室友的关系上面或者是你跟你的伴侣身上像我妈妈是一个很警惕的人然后很有控制欲的人所以我从小都很害怕打碎东西但是我长大以后跟我

對象一起或者是跟我的室友一起的時候我就發現我現在已經不害怕打碎東西了然後我甚至會打碎東西之後都會去拍個照像我上次在家裡就打碎了一瓶蠔油摔到地上那個狀態是非常慘烈因為那一蠔油就會沾在地上然後我跟我的室友就是真的是用這種音調的說啊

拍个照吧然后就过去拍个照然后包括我上次摔碎了那个花瓶之后就那花瓶碎在洗手池里的时候我觉得它还挺漂亮的对象一边在收拾的时候我就走过去说我能先拍个照吗哈哈哈哈

其实我觉得它某种程度上后天其实也会稍微有一点影响的你的原始状态是一种紧张的状态但是你在后面跟新的人相处的时候你可能慢慢也会改变这种过于就是防备过于紧张的状态确实是每个人的习惯和你的紧张也好焦虑也好都是被环境所创造出来的所以你真的就是可能在不同的环境里面就是会有不同的人格面出现你们有真的因为紧张而搞砸过什么事情吗

我就经常会因为担心赶不上高铁而紧张然后紧张的时候就会想拉肚子所以我经常在去高铁的路上在路上下车来拉肚子真的吗对我经常非常频繁的发生这种事情最后我就真的几乎赶不上车我不知道我有没有真的错过车好像有错过过就是因为我就是很怕赶不上而且我老是住的住的离高铁站很远或者是离飞机场很远

我就经常会因为这种单一而出现一些很危险的事情我的肠疫疾就经常会在这种情况下发作就真的是很吓人而且很痛苦但是后来我就发现说我错过也没有关系啊我又不是买不起下一趟然后我后来就好很多加上我也会尽量的给自己安排半个小时拉肚子的时间

你會把緊張的後果規劃進去對就是我會看就是如果我這趟車它很貴那我就安排一個拉肚子的時間如果我這趟車不貴那我就安排一個補票的後果這種感覺就是我給自己搞砸的給了一個 plan B 然後發現成年人的世界沒有什麼

对啊 成年人世界真的有很多 plan B plan C plan D 因为我觉得我本来就是一个很经常紧张的人但是我却没有因为紧张老是搞砸过什么很大的事情因为我看到这个问题的时候我直接想我搞砸过最严重的一件事情就是不知道为什么突然去竞选学生会的某个干部然后又要站在一群人上面演讲我写了演讲稿的我提前然后一直背一直背但是我上去的时候我只记得第一句就是不想当将军的兵不是好兵

然後我就一直重複這一句我說不想當將軍有病不是好病然後下面的人可能就是看到我很緊張就鼓掌鼓勵我他們一鼓掌我就更害怕了我覺得很緊張而且別人都說加油說

然後他一緊張我腦袋裡的東西好像一下子被他們全部拍走了我說說我會努力做好的謝謝大家支持我要不下去了講完這些話之後是沒有掌聲的然後這件事情就是成為我之後每晚失眠的時候都會拿出來懲罰我的一件尷尬的事情

我发现当我紧张的时候我就会就像你说的反复说同一句话而且会语无伦次会做出一些为了让整个场面缓和下来而不得不做出一些滑稽的行为然后你就会在深夜的时候反复的想我为什么当时要让自己那么丢人现眼我一定要把自己搞成一个小丑才能够获得大家的掌声吗哈哈哈哈

而且我就发现就是我当我做一件事情的时候我就是希望他平稳的结束因为包括录播客的时候如果一旦发生我说了一句话然后线场很喜欢或者谁很喜欢他就重复了这句话我就会发现我会把那一段话再重复一遍然后我深夜的时候我就会恨自己说为什么我要把一个京剧变成一个平庸的段落

就是每天睡觉前都要狠狠地恨一下自己然后才能安然地睡去好无语啊你们俩我现在看到你们俩的症状比我要重得多得多上个月我和西瓜还有兔人去一个酒吧也可以说是一个夜店大家在那里跳舞我们很喜欢那里的主唱他唱歌很好听嘛当时现场西瓜被邀请去跳舞了兔人后来也被邀请去跳舞了只有我就是那种拿着一杯酒只能在那里点头哈哈哈哈

沒有人邀請你去跳舞沒有人邀請我但是我不敢去就他們即使來伸手拉拉我然後我就會跟他們拜拜吧就是我那種緊張感我永遠都沒有辦法在一個不熟的場合裡面讓肢體放鬆下來就我沒有辦法在一個未經演練的場合讓自己是鬆弛的就是我

身体唯一放松的时候是我去上那个摇摆舞的课可能上到中间了我才稍微放松了一点而且我回家我还要练习我要复习我要确保自己在去上课的时候我没有忘记上几个教了什么不然我就会觉得很紧张很紧张我很怕我跟不上大家然后别人和我跳的时候拖累别人因为我就有看到就有的女生她她忘了那个舞步怎么

坐的时候他就会躲到镜子的更后面去然后就很怕被人发现他不会跳我就算这种人然后我回来就一定要复习就是我只有熟悉了那个动作该怎么动我才敢放松的去跳起来所以我去那种酒吧什么场合的时候我不知道我要怎么动我的脚所以我就不可能放松的下来不管我的面前是谁即使和我一样他不会跳的人我也没有办法放松就是我没办法通过笔刹让自己放松我也没有办法

通过他教我让我放松就是我不会我就不放松所以我就很怕就是我觉得我是一个很怕伊人的人就是虽然我的检测下来好像我是伊人是吧但是我超级怕那种陌生的伊人就是我和你不熟但是你就上前来和我非常的 social 互动热情我就会想说怎么办我好痛苦就是

我好想逃我好想逃 我就是很怕 我很怕別人突然上來邀請我去跳舞或是邀請我去做什麼 然後拉我上去一起喝或什麼我就想說你放過我吧 我們很熟嘛我就覺得我是一個沒有辦法和自來熟的人相處的人會讓我變得很討厭那個場合 然後很焦慮我最近的感覺是如果我太過度準備了反而會讓事情變得不好

我之前就是一个很相信自己必须要准备充分了才会不紧张的人我就是我容易紧张的性格就是那我一定要在做每件事情之前把它准备到最充足的状态准备的够够的包括我以前可能经历每一场考试都会有那种

备考一定要备考到最充分但是我经常会发现准备这个东西呢是永远都准备不完的一直到事情开始的前一页你都会有那种准备不完的就是今天做不完了然后我也没有办法以那种完完全全准备到百分之百的充足的心情上台或者是去他家考试就是这种心情真的很少见包括我昨天在

就是一个演员他采访说大家在聊表演这件事情嘛就在说开拍之前你有没有准备好什么的他说准备了那么久其实没有真正哪一次是让我觉得我真的准备好了的然后包括上一次我跟米华去录就是我们去上海的那个分享会嘛我们开始之前前缘网其实也准备了很多东西我们度完了 99%的东西对我们度完了 99%包括我在电梯的等电梯的时候然后我突然想到一句话我就会跟他讲说

我又想到了一句其实我感觉我好像已经准备了 99%我已经准备的那么充足了但是到开始的时候我还是很紧张并且因为我准备的太充足了我发现没有气口对现场的状态跟我准备的状态是

然后我甚至把很多东西都讲出来的时候我就感觉我再也找不回最开始的那个情绪了我觉得自己很刚别然后那种刚别就会给我带来一种更紧张的感觉就是我准备了答案但是这个答案写上去之后好像不对

就是我没有给自己留任何即兴的空间然后最近有一次好一点的状态就是执行小酒馆录的那一期播客嘛在开始录之前我们完全都没有大干因为那个于白他说没有我们就即兴聊就好了我也不知道自己要聊什么然后我就那样子就是我们就坐在现在这个房间里面然后开始聊天

在聊的过程中我就发现哦原来我是可以讲出我没有准备过的内容的就是原来我的脑子里面其实是早已经储存了一些东西可以讲的一些情绪也好或者我的生活的一些故事也好它们就一直储存在我的脑海里面就算我没有提前做准备但是我也知道

该讲什么话我也是能够讲出一些精确的然后这件事情其实有让我对自己更信任了一点就是我发现原来如果我没有做过度的准备或者甚至我没有做准备的时候我也不会搞砸这件事情可能不会把它发挥到那么

但是它一定不会很糟糕或者不会差的不会像我想象中那样子发生很严重的后果的所以我现在好像在这件事情上我有时候会让自己就是更轻松一点去面对就想说没有关系准备不完也没事或者是没有准备得很认真也没有关系就是我相信我的能力是可以

完成它的这就是我们之间最本质的不同我们其实我们每个编辑都有自己很重要的特质和擅长然后仙草就是我们公司的随笔女王每个人要写随笔就会让她打所以她根本不需要准备你只需要知道那句话就是你知道那个提什么就你那件事那句话是什么

一个总结什么就可以了然后你就可以去不断的往里面填充新的东西或极性的东西但是我就不一样我是一个很讲究段落感的人如果我没有上一段我就不知道下一段要怎么出了我就是非常一天环环相扣所以就是像我们俩在上海那一场分享会里面你会觉得自己好像怎么讲得很快然后时间刷刷就过却没有很剧烈的反响但对我来说一切尽在掌握之中

我沒有欸 我覺得我很少就算我準備的很充足了我也很少有那種一切盡在掌握之中的感覺因為你就是那種你要有即時性的反應會讓你產生那種驚喜感喔對 新鮮感但是我是那種就是現場的反應是在我的想像和設計範圍之內的

因為我是一個在現場表達的時候我的語氣就雖然我講的事情寫好但是我的語氣會有調整然後我面對觀眾會根據觀眾的反應然後進行一個語氣的調整所以我就覺得這就是我能夠解釋的那一部分但是事件我必須是確保完整她很像一個導演的角色那我呢那我呢你就是 freestyle

那作為就是容易緊張的人有沒有什麼就是日常習慣可以讓大家更舒服一點呢就是你們有沒有一些方式沒有是吧沒有面露男色兩個人我剛剛還及時的偷來一個辦法剛剛問了一個朋友他就說他家的房子有兩層樓嘛住的房子啊 loft 那種然後呢他的二樓是木地板嘛所以他二樓是不會穿鞋子上去都是光腳的當他覺得他處理不了一個工作一件事情的時候

他就會想像自己是那個唯蜜天使他就會跌著腳尖非常正中的從二樓的床那邊走到那個鏡子面前去然後想像那個唯蜜天使他會搞砸的一件事情比如說走到一半高跟鞋突然掉了怎麼辦他就會繼續面露微笑的模仿那個天使的動作把那個鞋踢掉然後再以昂首挺胸的回去好可愛喔然後他就覺得天啊我又搞定了一件大事

很可爱我觉得自己像公主一样高昂着头她觉得没有什么解决不了的然后我觉得这个好可爱就是很好的一个办法就是你就是要把它自己想想哇这种重要的场合你也可以像公主一样高昂着头那还有什么事情是解决不了的那种感觉

但其實它裡面有個很重要的因素就是它要光著腳走目的板因為其實有一些科學方法就是這樣子它說你在過度緊張的時候你要去摸三種不同觸感的東西然後你在觸摸它們的過程裡面會讓你有那種落地的感覺就是你會有那種實際的感覺把你從一種虛無或者緊張的情緒裡面

落地下来就是你会解放下来包括我自己其实有时候如果脑子里面跑得很快或者很紧张的时候我就会去做一些别的事情比如说做家务擦东西或者是去洗手之类的就是你要让自己去触碰一些不同材质的东西我昨天自己在家还做了另一个动作是因为我感觉

我緊張的我沒有辦法控制我的身體就是有點掌控不了它的走向因為我無法控制我的腦子在思考什麼就是什麼都說失控的那種狀態我就去拿我放在腳裡面那個啞鈴它一個只有 1.5KG

我就拿着一手拿着一个我就在镜子面前去练我的大臂肌肉就是当我开始感觉到我的肌肉在痛的时候我就知道我的身体是回来的所以我觉得大家是可以在家里面准备一些就不那么重的小牙链你能够做可能做两个动作然后各做三组每组 12 个或者 20 个到后面你就会感到那种微微痛感的时候你就会知道你的身体是回来的它重新回归到你的身上那种感觉是很重要的

还有那种我觉得打断自己的联想其实也很重要因为你有时候就是处于那种很容易紧张的状态的时候是因为你的脑子也会不断的联想各种不好的事情或者不好的后果嘛然后你要打断自己的这种联想就是你要找一些可以转移注意力的

这个时候我就会离开我的房间可能去阳台去看一下别的东西之类的或者是就打开我的游戏去玩一些游戏之类的就打断自己的联想这个动作其实非常的重要然后如果你身边有人跟你在一起的话那你就可能去跟他聊一小天或者去跟他讲一些废话之类的也会好很多嗯

然后我觉得如果你实在是很紧张的话那你就把你紧张的这件事情继续做下去吧也没有关系因为像我有时候去采访的前一个晚上我就是很焦虑很焦虑我就觉得怎么都准备的不够或者是明明只是个普通的会面但是我很害怕没有给别人物超所值的感觉我就凌晨两点我还在想说我该问他什么问题然后就不断往里面敲字结果第二天去见面发现一个问题都没有打开过

但是你有那种提前给自己储备了一旦冷场一旦尴尬你可以掏出来问他的问题是什么你准备了这样一个锦囊你就没有关系你就可以让你的联系员可以轻松去面对这件事情因为你这个东西对你来说就是很重要那你又何必让自己非要松懈下来呢你用很紧的姿态去做它也没有关系因为你这么多年就是这么过来的我觉得也无所谓就是这样包括像我周一因为大家周一上班都会

很緊整個很痛苦的狀態不管是精神上還是物理上都很難啟動所以我有時候就會在週日開始工作我不認同這個方法此方法不代表本台意見

我覺得我就會做一些細碎的活說那我週日做一下緩解那種痛苦的感覺也無所謂就是它不再影響到我整個週日的體驗的情況下我就去剪一些事情來做一下就這樣子我覺得也沒有太大的關係但是我最近感覺到因為我剛搬新家之後我感覺到一個真正最鬆軟的辦法竟然是有一個電視機可以看電視

因為我之前一直很喜歡看電視的頭飲儀我發現它是一個很正宗的東西因為你還要關燈對我需要把燈關了我要坐到床上去所以我需要確保我的身體是乾淨的那我得先洗個澡對不對我洗完澡躺上床關了燈當我做出這一切動作我要開機那個頭飲然後調整它的那個對焦什麼的我做完這一系列動作之後就是個很有儀式感的動作就證明我必須得看一部值得的電影對對對對對

我必须看一部又有品味然后又不会太困的电影但是当我打开电视机的时候我就觉得做什么都无所谓你就躺在那里你就会有种很居家的感觉我就是要躺在那个沙发上我就要做一个废人我就这样子享受我的两个小时天也不会塌

我觉得好像我突然就明白了投影它无法取代电视机的那一部分大家可以放弃生活里面的一些仪式感其实仪式感有时候会让你对一件事情的期待值变得很高很高然后这个时候你就会陷入那种紧张的状态就是我到底能不能把这件事情做得完美或者是我到底可不可以真的让这件事情达到我所期待的预期然后当它出现一点点小纰漏或者是让你

出现一点点让你觉得不对的地方的时候你就会整个人变得很焦虑或者很紧张因为我想到我只要到了下雨天我就会很紧张我总会有那种就是只要天气不好我就会觉得我要做的很多事情都没有办法如愿或者是我要出门的计划就会被

就是我想要做的很多事情都没有办法变得很完美所以我其实是一个非常容易在雨天很紧张的人如果我出门的时候就是黑黑的要下雨的话我就会一路在我男朋友旁边碎碎念说怎么办要下雨了怎么办要下雨了

就是整个人就会变成这个样子然后我就会想立刻回家不管我们之前约好要去干嘛要去吃什么好吃的时候我都会想说要不我们回家吧要不我们回家吧所以这个时候在你旁边那个人就会非常重要就是如果他跟你一样也是那种非常容易紧张的人的话你们可能这一天情绪就会变得非常低落因为他就跟你一样然后他就跟你一起回家嘛但是我男朋友就刚好是一个心很大的人他就会说没事等一下再看看嘛我们先去什么什么再看一下嘛

他就永远把再看一下把挂在嘴边然后最后会发现我们其实做了很多事情然后天也没有下雨就是所以我觉得有时候你身边的那个人也要是一个不紧张的人其实会比较好我有时候觉得紧张其实是我做一件事情的安全感我感觉我只有紧张了我觉得我这个事情才会做成功就做成功的概率会很大就好像你去玩那个抓娃娃机的那个钩子如果它松松的你就没有办法抓紧那个娃娃但是你就很紧的时候你才可以得到一个娃娃

而且你會有一種我持續的緊張那我就是持續的在上發條我都上成這樣了還在努力了這個老天不如我越來越怪老天好啦怪自己幹嘛你們倆好積極啊就是常常一副很有所謂的樣子那我們祝大家就是在生活裡面都很有所謂的活著也沒有關係但是我決定我還是要做個輕鬆的人

我想到现场说其实你也不紧张因为今天我给他说我在做一个题然后我给公司的人要素材同时我也给老板发了素材的邀请老板的第一反应是我做这个东西的动机是什么有什么意义那种然后就是有种他想要知道这个题值不值得做然后我第一反应就是很紧张但是后来我就决定不回他的消息导致他周末给我发消息给我发一些玩的其他的东西我也没有回好逼的档次就这样赶不回老板消息

就是我觉得有时候一些适度的放松是有必要的要为难自己可是老板他也只是随口一问他并没有真的很在乎有可能 You make me happyYou make me happyJust when I thought it would endCause you, you make me happy

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