Ep163 且慢！送你二十条Chilling Advice！（和沉浸式播客游大理）
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喂 哎 张老师到了 到了 到大理 到大理朋友们 你现在听到的是 2025 年 6 月 13 号我在大理小红书漫人节的现场用一个树林里的公共电话亭打电话的声音好好好 咱们都保重身体 北京见 北京见

给打电话这个我心里跟鬼似的人跟人之间没有基本的信任不过在漫人节我确实收集了很多平时会忽略的声音比如走在树林间的碎石路上拆开了一根刚买的乳扇雪糕看一堆形态各异的大理吉普赛人在日落中一起 swing dance

当然肯定还唱歌了我也唱歌大张伟也唱歌张震悦也唱歌

还有什么声音风声我落地大理的第一件事就是货比三家最后租了一辆电动车

午夜棋手征战大理灵力的眼神就这么消散在了苍山下的风里好了我不能展示更多了太浪漫了跑了有点过于浪漫了再展示这期节目就真的搞成这个声音 Vlog 了

但其实基本文化老听众知道咱们这期特别企划其实是做了非常多的听友的投稿征集前两周我们发起了一个特别企划叫慢慢来样样好当时我问了基本文化的听友三个问题让大家投稿一个是录制一段让你觉得最放松最 chill 的现场声一个是让大家分享一下焦虑的时候有什么小妙招可以让自己慢下来缓解焦虑重新拾起对生活的掌控感

最后一个问题呢就是基本无害做任何企划都会问的问题就是因为我们做一个音乐播客对不对让大家分享了一个能让自己感到 chill 的歌曲或者音乐当时我之所以发起这个企划也是因为收到了小红书漫人街的邀请

其实当时我发起这个企划并不是因为我是一个特别会慢的人我感觉在心理层面上在生活层面上慢对应的其实不是快虽然这是他文字层面的翻译词但我觉得在生活层面上慢对应的其实是急

我就感觉我前几年就过得特别着急就是关注我这几年动态的朋友们都知道我老被人问说你这么演出又录播客有时候要录节目还最近这两年还要参加很多比赛说你忙得过来吗就是忙肯定是忙得过来了我其实还有一份工作就是我还有一份工作但是不重要

但他肯定会有点捉襟见肘就在时间层面上而且这个背后的心态就是我感觉我挺着急的我感觉我非常着急的需要干完很多事所以说我就感觉特别害怕浪费时间就是你知道这种心态的时候你是很难慢下来的因为你慢的时候你觉得自己在浪费时间直到今年今年很明显前两天还有朋友问我说为什么不上节目然后刚才我看小王叔还有人给我留言说别人都在录节目就你在旅游

我觉得挺好的前两天不是在那个期末来北京讲开放麦吗当时我们就老朋友聚会我记得就还聊起来我还说我说今年是我应该是第一次非常心甘情愿的没有任何纠结的觉得就不想上节目了我觉得之前每年上脱口秀节目的时候呢就是压力会很大而且可能是因为我自己的性格跟心态问题就是很容易急

就不可能慢的在这种状态下夏天录节目前面的准备加上后面的这些这个心态的消化基本上大半年你就在一些压力很大心情很复杂的阶段中度过了挺消耗然后今年我就主动选择了就是不上节目甚至你像这几个月我有意识的把演出也

停了就是没有之前演的停了前两个月演出也主要在国外巡演就是我希望能够让工作跟生活能融入的更好就是 work life balance 对不对就是大家老说的 work life balance 我觉得要更 balance 一点所以说当时小红书漫人节邀请我的时候我其实真的还挺感兴趣的小红书上是不是有很多这样的人啊我也不知道大家真的假的应该是有挺多真的就是

天天有各种新的概念然后就是席卷全网什么公园 20 分钟自然报数什么农人淡人淡学人生这种我就感觉小黄书上可能是有一帮非常会 chill 的朋友我当然觉得要来学习一下当然我具体的详细的在这个

小红书慢人节的一些感受以及我父母的感受我父母当时也来感受了一下我晚点跟大家分享为啥呢是因为我们这次特别企划刚才我说了嘛做了很多征集有非常多优秀的投稿我们大概收到了 100 多个投稿我们的制作人工作人员做了非常多的工作精选了其中多少个我不知道你一会就听见了可能有一二十个吧但其实剩下的那些没有入选这一期的投稿有些也非常非常好

我们可能会之后慢慢的把这个特别企划分期放出来然后第一期呢等我先给大家分享一些有趣的投稿再给大家聊漫人节的事好不好比如说下面这个是一位叫 AprilApril 大家知道吗就是四月的意思 April 投的一个他的题目叫最 chill 的白噪音

然后这个 Apro 还特地用音频录了一段对这个白噪音的解读

刚刚大家听到的这一段声音其实是一段 ASMR 咀嚼音我说实话我本来觉得声音还挺有意思就是我听到咀嚼音三个字我突然觉得没有那么美好我不想听别人吃东西只是它不是人在吃东西而是我的宠物狗狗科基元宝在吃骨头和地板哐啷啷啷啷发出的声音 OK 如果是狗吃东西的话我觉得

能接受很多了我现在能接受很多了然后背景的白噪音是我家里人在聊天的上海话 BGM 整个场景在家里面一边看着狗狗吃东西一边耳后是家人唠嗑唠家常会让我觉得特别的放松特别的 chill

他的这个声音挺让我气的你看你听他说话你就能明白为什么有人说声音是有表情的朋友就是你就知道他在说这些话的时候他一定是在非常可爱的笑我觉得这个情绪本身是可以感染人的谢谢然后我们第二位投稿的朋友叫乌鸦 RKO 如果我没记错如果我没记错这个朋友是基本无害那个成都达人秀那期

徒步选手就是当时大家问现场有什么大家有什么才艺要表演他说他给大家表演个徒步然后后来跟 rock 什么搞了个八戏柔术啥的就这哥们应该没错应该是这哥们他的投稿非常非常有意思他的投稿的声音是这样的

在音频投稿之余他还写了一个文字的说明我跟大家分享一下他说毛书记你好你好这是一段来自四川省成都市新金区观音寺念佛堂的一段诵经诵经为观音寺的尼姑和居士时间大概是下午 4 点左右好详细哦这根文写的诵经分为几段其中前面 10 分钟的诵经个人觉着

沉浸深邃气韵悠长跳出自我着实令人着迷其中毛书记可以根据自己的需求节选 90s 一定要放给大家听就是这个哥们在礼貌之中透露了非常多的坚定他跟我下了非常准确的 brief 他让我选 90 秒一定要放给大家听 OK 只可请你一定给他节 90 秒好不好虽然我觉得本来可以节更长的

- 太好了 -

然后乌鸦后面还写但这写挺好的观音寺始建于南宋现存建筑群为明代成化年间重建它最出名的就是坐落在壁炉殿的明代十二圆觉菩萨庄严的神威与华丽的服饰细腻的笔触与丰满的形象令人叹为观止是国内保存最完整的明代壁画之一与北京法海寺壁画齐名我现在后悔读这了我感觉你这不是自己写的吧兄弟你这是不是百度百科你复制下来的

这写的也太太好了太准确了非常官方他真的我感觉我跟你说你要不就是复制了要不然就是你你是个记者他继续写他说 1941 年营造学社成员刘敦真川谁营造学社学员成员刘敦真川康这是两个人刘敦真跟川康还是这个人就叫刘敦真川康呀刘敦真是中国人川康是日本人是不是

anyway 刘敦真穿坎考察时对观音寺进行过测绘并惊呼他还有直接隐语

并惊呼明代壁画之经此为代表作梁思成在西南建筑图说中痛心记载此等无上真品竟伪置于昏暗破败之中我为啥在读这些我为什么这不是在说这有没关系咱们就顺便跟着吴亚老师长长见识吧后面他这个应该是自己写的他说观音寺可以说是我在成都市内附近最喜欢的寺庙之一离市区不过 30 多公里开车不到一个小时就到了

观音寺除了人文历史壁画艺术巅峰成就外他自身环境也非常好安静清修的院落食缘自取的素餐还有很多向阳而晒的老龟还有很多向阳而晒的老龟 OK 美美心情不畅便到这里来散散心 OK 那就行我还以为你美美心情不畅就要去那边喝别汤如果赶到下午诵经那又真的太值了好他说这段录音来自于二十年前我其实不太懂二十年前什么意思是二十多年前吗还记得这就是一个代号

是我情绪最低落的一段时间有幸收集到这段声音每每听到都能平静舒缓下来然后不慌张慢下来再慢慢来哎呦写的真好谢谢这个朋友我觉得这个音频确实挺挺能让人心神宁静的下一个投稿来自大文问

大文文对这个录音的解释是这段录音是今早 6 点 06 在北京家里的阳台录的内容是水慢慢渗透到泥土里的声音哦这个好浪漫他说大学读的是美院老师们都很有个性其中专业课班主任更是如此怎么说呢他特别未尽风骨总是看淡一切的感觉穿着宽大的衣服总感觉像随时会从袖子里掏出点什么的仙人

大王问这是你对仙人的认知吗你觉得仙人就是一个机器猫他说这个老师第一堂专业课就告诉我们不要总关注一些大事去做一些气势磅礴的命题眉头紧锁的创作老师说你要去做那种能听得到水渗入到泥土声音的人这个声音顿时觉得更浪漫

然后大感恩继续说他说从毕业到现在我一直有在养植物我不是能常常想起老师说的话但每当我听见水渗入泥土那微小又坚定的声音时我知道自己顶级平静而我最放松的时候也是这时吧但也不是所有的时候感官都能如此打开

这段声音送给毛书记送给大家尽管我们长大了但也要做个能听到水渗入泥土声音里的敏感平静的人 OK 谢谢大王问这像是一个美院毕业的朋友感觉对于生活的细节这个感知非常的敏感我真的很羡慕能养植物的人你看我急在哪我之前不和林家分享过就我很难把花养活之前有人送了我四盆蜜

绿萝对吧就是他们说绿萝是就就没有人会养死的没有人会养死绿萝肯定能活但是我就把那绿萝就都养死了应该没有多养死但应该养死了三盆我不是特别能见下心养植物所以我对那种能够去移花弄草的朋友真的还挺挺羡慕的我很羡慕很佩服我家现在有两三盆植物都是那种没有泥土纯水培的就是一个

一个瓶里都是水我之后感觉我要试一试经过大文文的启发我要试一试养一些带土的植物下一个朋友叫齐成他的声音是这样的随声音而来的信件里这么说他 Marvin 你好呀这个跟 Marvin 打招呼我替 Marvin 跟你问好我的投稿是我的猫小九九是啤酒的九这是我的猫小九括号一只小梨花吃饭的声音这样的话这个声音就有意思多了你家猫吃饭这么快

他家猫吃饭好香他家猫吃饭好香他说我和男朋友异地小九是我们今年年初收养的目前跟男朋友住我有一个带摄像头的猫粮喂食器我经常在很累或者焦虑的时候打开摄像头

看看小九在哪里溜达有没有好好吃饭听他框框炫凉的声音就觉得很治愈另外录音里是小九绝育之后吃鸡蛋黄半罐头的声音你为什么要提到绝育绝育跟吃鸡蛋黄半罐头有什么关系吗

非常美味小九喜欢吃糖心蛋的蛋黄真是随了我这个投稿还挺有意思的谢谢启程下一个投稿来自这个朋友叫他的 ID 叫 Keloy 但他的这个音频的名字叫 Anthony's Chill Moment 叫安东尼安东尼我们听一听安东尼的投稿哈喽基本无害的听众们大家好我今天想跟大家分享的是是个气泡烟气泡烟帅哥是我每天的 Chill Moment

我住在新西兰南岛的一个叫瓦那卡的小镇瓦那卡就是我们今年我跟浩哲去新西兰我俩唯一几乎没有造访的这个南岛的 major city 这哥们我听他的声音我觉得他过得很好他不需要让自己慢下来他住在新西兰南岛他是个气泡音帅哥然后我们这边现在是冬天所以家家户户到了晚上基本上都要烧壁炉我每天最起有的时刻就是回到家把壁炉点燃

他还有壁炉他还有壁炉这个人住在新西兰南岛瓦那卡他还有壁炉我感觉就是没有人比他更有资格投这个稿但是我现在心里有点不爽然后坐在路火面前的懒人沙发上被这个他还有懒人沙发火光和温暖所包围听着他噼里啪啦的声音我可以在这里坐好几个小时什么都不用想他可以坐好几个小时

那你一定很早就下班了兄弟确实非常夸张但是真的很放松我想试着看能不能录下来这个环境音我现在放一点心才进去我跟你说你最好生活中就这么说话你最好不要是在基本无害故意用这种深夜电台主播的声音说话好不好

他的壁炉他家的别墅是个大铁门你听见了吗他先打开了一个铁门他就把铁将军锁打开之后现在进到他家客厅这是我在把木炭敲碎你家壁炉这么金石铿锵的声音然后这是我放了新柴进去火焰重新旺盛起来的声音我试试看能不能录到这个投稿真的

非常非常合格真的安东尼这个投稿非常合格那个火的声音我觉得听到之后我也一瞬间感觉很放松但我真的很想把它删掉它声音太好听了太气泡了还是听下一个投稿的朋友是我老乡叫丁晨他是这么说的他说录制于当地时间 6 月 7 日凌晨 1 点的亚马逊热带雨林营地中河南人毕业后来拉美工作的第二年

你在雨林营地工作哥们你是向导吗还是什么这应该是地球上难得的没有被人类篡改的声音了每天结束繁忙的工作抬头一望满天的繁星和皎洁的月光照亮整片夜空耳边又是这场生灵演奏的交响乐我读了都觉得很幸福

人类所有的纷争与烦恼都显得多余大家的童年记忆里是否都有这样一幅场景不妨试着找回来这个声音真的是非常标准意义的白噪音很美好而且这个是这哥们在亚马逊雨林里自己录的我觉得太感动了这不神奇吗朋友们现在社会不神奇吗

科技不神奇吗你从你的耳机里听到了跟你有一些缘分的同是基本无害的听友的人在地球另一端给你亲手录制的亚马逊雨林里面的哇叫声蝉鸣声这个我觉得太浪漫了希望我这个老乡咱们的基本无害的听友在南美一切顺利注意安全下一个投稿的朋友叫赵

就是那个意大利黑帮的那个教父的那个 DON 然后他的投稿叫什么永鹅永鹅永鹅他投的一个音频和一个视频这个视频真的挺好笑我特别咱们有机会把这个视频在基本文化的号上发一发这个太抽象了怎么那么生气感觉

他是唯一一个打了书名号的人他叫永鹅我跟大家分享一下这个投稿文字说明这段狂躁的鹅叫录制于我和对象在安徽城坎古镇休假的一个早上酒店外有一片很大的河塘河边有一棵巨大的古树我们原想在树下吃早餐夏风袭袭岁月静好谁知道被大鹅盯上了

先有两只上岸来到桌边等我们给他上菜我作为养宠老手深知这货不能惯着所以不为所动但对象过于天真以为自己是鹅选之子遂疯狂投喂事情便发展成了鹅发现了我们是软柿子从两只结伴试探到十来只聚众围攻排队化缘并纷纷振翅仰景伴以高亢嚣张的鹅叫我惹不起躲得起

对象仍然负隅顽抗事情最后以他用玉米棒子引诱鹅们来到池塘边一脚踹之告终这个怎么没录下来我想看这个鹅变成了扑冷鹅子失忆般的早餐虽然被破坏了但真的很好笑很解压分享给大家这个挺好笑我听见鹅叫本身我觉得挺好笑消失他足得都太少因此花一天感觉一切是爱茫茫人空

OK 朋友们我刚才密集的分享了一些我觉得挺有意思的投稿其实今天我刚才忘说了今天我们这些投稿里面呢纸盒老师是做了一些非常科学的分类的

就是当时我们问大家有没有什么这个问题是像是我当时在征集的时候说了就其实是我在取经因为我觉得我之前不是特别能慢下来的人我很羡慕我很向往我很憧憬但是我觉得我做的不太好所以当时我就想问大家求教能怎么慢下来不管所以我当时问的问题很多就有什么方法有什么声音有什么歌然后后来在这投稿里面大家给的答案风格都不太一样刚才听到的基本上都是能够让咱们 chill 下来的声音

就是纯靠外物可以说是叫咱们怎么说私藏白噪音刚才这一趴叫私藏白噪音接下来会有些听众分享他们怎么能够让自己去有放松下来的一些方法比如说运动和自然接触而再下一趴呢就是可能就不光是跟环境的接触了而是怎么通过人与人的连接让自己

状态放松下来最后呢是一些很有意思的音乐作品这是今天的我的一些的大纲预告好不好非常值得听完虽然这些投稿呢是平行的好像并没有什么急急跌宕起伏的推进但其实每一部分也都有不一样的能让大家从不同角度帮助自己调整心态重新放松下来对生活或许掌控感的这么一些小技巧我要给到

优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive

在开始下一发之前我刚才不是说想跟大家分享我在漫人节的感受吗我真的还真的挺多感受想跟大家分享就其实小黄叔他就像这些投稿的朋友一样我当时说我说我不知道怎么办下来大家帮帮我小黄叔漫人节人家也是正儿八经帮了我就直接把我拽到大里来了我还是真的挺开心的我第一天真的逛得非常开心

那两天我上了很多课他们有集市有音乐节还有一些那种 session 就是你可以参与的那种类似于 session workshop

我第一天我印象最深刻参加了一个叫什么唱颂名唱颂疗愈就是这个名字听起来有点身心灵那一块那一块你知道吧就是我感觉不是特别匹配我的风格我对身心灵这一块呢就是不是很了解甚至之前好像也并不是很拥抱但那个唱颂疗愈那个课挺厉害的为啥呢因为当时我进去之后我发现就那个环境首先就很好看我

我在小黄书朋友圈发了一个照片就是我很多人说你怎么拿个锅那个不是锅那个就是唱颂疗愈那个课上老师的一个工具当时他有很多送播的那个波还有那个就是那个那是个鼓那不是个锅我本来以为这个送播课我之前感受过送播的他给你弄那个那种声音然后就很容易睡着我当时觉得这个课好我觉得我很累我想睡会但是我到了现场之后那个现场是个开放的环境很好然后绿树如荫有一个它是有个像个小亭子一样大亭子

但是因为离那个音乐节场地很近就是你一直能听到非常明显大声的音乐节场地那边的一些什么 DJ remix 的声音但当时这个老师我觉得就这个课厉害在哪啊

就是本来你一个很身心灵的很慢的这么一个露天开放的 workshop 但是不得不受到很多这种电子音乐动词大字的影响那你怎么办呢老师非常的震惊他说你们别管对吧他先送送完之后说你们躺着睡吧他开始唱了

噢他唱的太好当时我隐隐约约我都已经迷迷糊糊了我一度以为是放的什么录音啥的后来发现是老师完全人声唱他唱了我感觉只有三四十分钟直接让我真的深度睡眠四十分钟这个感受太特别了小红书的这个漫人街今年是第二年了我第一次来啊去年没有荣幸可以来我希望明年还有机会能再次来大理玩他们跟大理好像有什么那种深度合作

我还挺惊讶的因为之前我参加过小黄书里一些活动他们会请很多博主之前什么外人节就很好办的很好但是因为都在很远的地方什么西藏什么腾格里沙漠没有什么很多博主和创作者之外的人去到那个地方

但这个漫人节我也不知道是不是就是跟大理深度合作大理本来年轻人就多还是怎么着就来了好多人他不是一个只是博主小黄叔内部创作者自娱自乐的活动就他有真的好多大理的这些居民然后旅居的人吧还有好多我就开玩笑我说我说我一天把大理全部的什么吉普赛人都降了就是那种大家形态各异其装异服然后整个精神状态都特别的好就真的很有意思很有生命力

而且我来那个这个卖人节之前我刚刚在刚仁波齐就是转山啊在西藏待了六七天那几天说实话还是强度挺高的那个刚仁波齐 50 多公里我是一天走完了从从上午走到凌晨

然后挺辛苦的然后直接就回北京休息了半天就来大理对我来说就是个拯救非常 chill 我第一天我就感觉他们那个 slogan 说的特别对也是咱们这次征集企划的 slogan 叫慢慢来样样好就感觉如果你慢慢来好像真的什么事都会好起来

我当时在那玩啥来着我玩了好多有好多小店摊位然后我还被认出来了好几次你知道吗就首先作为一个没有那么知名的脱口秀演员

就是我虽然偶尔被认出来但是在这种什么大理也不是什么脱口秀重镇的地方就被认出来我还是挺开心的然后还有个朋友送了我一盒番茄后来我妈吃了那盒番茄说很好吃我还发了一个小黄书本那个番茄在哪买就反正有挺多奇妙的缘分我还尝试了好多体验刚才不是好多听友的投稿里面跟你们分享了很多白噪音什么声音吗我跟你说我在各种各项体验里面也录了一些声音跟大家分享你先听听下面这个声音

我在干什么我为什么要在大理拿着一个锤子凌虐一个树叶这个声音是我在那个新乡印的展区他们有一个体验活动叫用花瓣印纸踏印就是把花瓣放在那个就是他们什么纸上很烈的纸然后你拿一个小锤子锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤锤�

就是那个色素它的汁和花瓣里面的那个汁水就会印在那个纸上它会成为一个踏印的艺术作品我拿着锤子一直要锤花锤花锤草但挺解压的

然后我路过那个有一个展位是什么华为 Mate70pro 现在华为都已经出到 Mate70 了我真是崩溃了我怎么感觉上一次给我妈买的还是个 40anyway 我路过那个华为 Mate70pro 他们那个装置就是在一堆花里当鞦韆又演上偶像剧了我这做着鞦韆喝着咖啡在一片美丽的花丛中

你跟陈小静来这个画面但是我在那看有些女生在那荡秋千在一堆花里面然后拍照我不知道为啥我鬼使神差五说我也想试试我就在花里荡秋千就这个漫人节真是有点有点问题我跟你说它有点魔力

还有一个什么海尔冰仙的展位他放了好多麦子我当时看到那个就一下想到我们河南的有一个景点算叫只有河南你听过吗就那个里面种了很多麦子当时我一看我觉得这个展位是最符合我这种小农精神的展位我在那驻足了好一会这个展位打动了我河南的种族天赋如果下次他们能开放一些互动环节比如说可以现场种麦子割麦子就更好了我还试了啥我还做了美甲

我还做了美甲但那是做着玩的他们贴了小黄书曼然姐的叫什么曼蜀贴了假指甲在我的指甲上我第一次知道原来美甲是可以把假指甲直接贴在指甲上的我以为是要就在指甲上做那种什么雕工细刻

然后我想我还干嘛了我看了音乐节我还跟几个跳舞特别好的人学 swing dance 他们跳的真的很有生命真的跳的好好但我真的学不会就是脑子看会了但是跳的非常笨拙反正总而言之这个说多了就是玩的很开心但是我就不跟大家一一介绍了就是之后有机会希望大家来而且作为一个前互联网从业者

我觉得这个活动好的一点就是我之前参加小黄树的活动我觉得他们商业的合作的部分都做得很顺滑你懂吗然后这个漫人节尤其明显就像刚才我突然意识到我做的好多有意思的体验都是什么都是品牌的那种展台就感觉参加别的活动品牌的展台就是什么扫码送小礼品然后或者什么填问卷或者是给你就是你来试用产品送你产品

我不知道我是不是过度解读了但我感觉慢人节他们可能是想让大家的体验尽量好几乎所有的合作伙伴的那些展位展台都不是宣讲功能的都是跟活动比较一致的有机融合的体验功能就这个是因为可能我之前的职场经历我没忍住可能想尝试分析一下但不重要但我觉得对于大家来说这个体验是好的

就现场整起来说它像一个大集市我爸妈不是第二天来了吗我爸妈那个 14 号来了他们俩逛的非常开心现在买了一堆东西我跟我爸我妈在一块打个招呼谁啊没有谁就是哈哈哈你好你好你好你好你觉得咋样好不好玩可好其实可可得了你其实你看这东西咋样咋样咋样看咋地了蛮人急了蛮人急了要追转了一下午了

太阿末了创新创意非常好夸了一下午真的是不错又出了一个味儿了年轻人就是这个还有阿末还有阿末好了这个漫人节呢说了不少了咱们继续回到听众的投稿好不好下一位投稿的朋友叫 Zoe 他的投稿是这样的

这段录音是录自北京西三起岩石攀岩馆我前段时间去北京短暂的旅游歇脚了三四天然后抽出了一个上午的时间在西三起岩石度过了非常平静的一个上午近两年来我最平静的时间都是在岩馆度过因为在这里大家的手机只有一个用途就是拍摄视频

大家可以在这个音频当中听到很多很嘈杂的声音其中有指导有鼓励也有呐喊过去两年缓解我焦虑的方法以及让我慢下来的方法就是我开始了攀岩这项运动

其实开始的时候是非常非常害怕的尤其是当你的身体在眼壁上会产生一些不受你控制的摇摆的时候或者是你经常会在这项运动当中不受控制的衰落甚至受伤的时候其实是非常让人失控的一件事情但好处就是在攀岩的时候是我唯一一个可以真真切切地活在当下的时候

我只需要去关注我的每一次呼吸我只需要去关注我的每一次发力而这是我可以在我失控的人生当中为数不多的能够掌控自己的身体掌控自己的想法

的时候而尤其像我这样很恐高的人其实我很不敢在岩壁上去做一些大发力的动作但慢慢的在不断的失败不断的尝试不断的受伤当中或许我们也能积攒出一点点大发力的勇气这对我来说非常非常重要而或许我在人生当中的困境也可以通过一次次失败

所积累出来的那一点点勇气去做一点点的大法理所以我非常推荐如果大家有运动喜好且你对室内极限运动感兴趣也愿意去尝试的话可以去尝试一下攀岩这项运动最后一个问题关于最难让我感觉到 chill 的一首歌我非常推荐大家 TIA2023 年发布的这一张专辑叫做《在雨声俱来的不平衡里》

我非常推荐这张专辑当中的《大哉问》也就是这首歌《The Big Why》但其实这张专辑整张专辑都很好听为什么我推荐的是这首歌呢因为我觉得很多时候至少我个人焦虑的原因是因为我总在问自己很多很多的问题而我找不到这些问题的答案所以甚至有的时候我会因为我问这些问题而感到焦虑但或许

这首歌能让我感觉到平静的是因为它其中有一句歌词叫做尽管这样我坚持不停发问或许这句话也能给那个问自己太多问题的你一些勇气我真的说太多了大家听歌吧尽管这样我坚持不停发问

OK 朋友们 Zoe 的投稿我觉得很有代表性确实运动很多时候能让你重新找回生活掌控感的一个主要渠道因为你在运动的时候

就只想这个事包括我之前越野跑啥的我觉得它能让你慢下来什么 chill 吗可以应该可以但就是从观点来讲它就是能让你的状态暂时从那个森繁的任务当中脱离出来只专注一个任务对吧尤其是攀岩你像咱们之前基本武汉其实聊过攀岩的就攀岩本身它是一个需要在运动过程中不断做决策的过程那当然需要一些身体运动能力但本账它需要做一些决策所以说你可能会

很专注这个专注本身可能会让这个心情慢慢的平静下来谢谢 Zoe 的分享我觉得这个可以给我们一些启发如果有些朋友你生活现在暂时也会有些焦虑迷茫的话可以找一个能让你专注下来的运动下面一位朋友他的名字好 QQ 时代是有那种火星文符号的 The Death 叫 The Death

我去控制自己焦虑的一个方式呢就是有一种方法叫五四三二一这个方法我尝试过真的很有用就是呢你慢慢的去看五样东西比如说树干是什么样的树枝的粗细

然后慢慢的去听四样东西四种声音比如说哦马路上的声音是这么有层次的有小孩的说话的声音有汽车的鸣笛声等等比如每样声音要听 10 到 15 秒然后呢去触摸三样东西比如说我今天穿的衣服是什么材质水的触感是怎么冰冰凉凉的

然后呢再闻两样东西比如说我经过一个包子店我能闻到包子的香味或者说呢就是我深呼吸一下闻一下空气中的味道然后呢我再慢慢的去尝一样东西比如说我可以吃一个包子看看尝一下是什么味道他路过了一个包子店闻了一个包子然后再尝一个包子你就是饿了

我感觉他就是饿了他举的例子越来越偏向食物了太可爱了或者呢我如果手边没有东西我可以去尝尝自己的手指可能有一点咸咸的汗味这个过程当中一定要很慢一定要很慢那能够帮助自己呢去回到当下用这些真实的体验去告诉自己当下一切平安当下国泰民安吃了一个包子当下国泰民安

也太心怀天下能够在当下体会到这些东西这些声音这些触感其实证明我自己还活着这是一件多么幸运的事情因为就在这个当下其实很多生命已经流逝掉了消失掉了

那我觉得这个方法能够帮我自己去回到我让我自己的思维去回到最真实的生活当中来不再去灾难化的脑补一些未知的可怕的东西和后果这个是能够帮助我快速走出焦虑的一个很重要的方法说得很好朋友们境界很高对不对看五样听四样触三样闻两样尝一样

OK 感觉是一个挑选食物的过程这个是不是跟那个什么正念的有一些那个流程 routine 也有点像我下次有机会试但是我感觉我就是之前很难办下来就是一个一个的干这些事但是我听他说这个道理挺对就是专注当下不要为没有发生的事情焦虑谢谢这个 Zerdes 一个爱吃包子的朋友

现在你听到的是邱刀鱼的投稿是傍晚路过音乐练习室时听到的悦耳长笛片段但你傍晚路过音乐练习室声音这么明他们音乐练习室不隔音吗不重要他还投了一个叫悉尼初冬早晨的风声一位留学生朋友应该是

他说上周日早晨悉尼大风风像一把粗粒的梳子将路边的树叶刮得速速翻动发出细碎的沙沙声我已经很久没有在课本之外看到这么多拟生词了让人再一次放慢脚步抬头望天清冷清醒我之所以这么读是因为它是清醒我看到点点点就有一种余味悠长的感觉我要读出这种感觉谢谢邱涛瑜也是对生活一个非常敏感的朋友真好

就像刚才说的除了跟自然建树之外我们还有一部分的投稿是找到人与人的连接这个连接可以是跟别人的一对一的一对多的也可以是对自己的比如说下一位投稿的朋友也叫 April 我们一次投稿已经出现两个 April 了为什么大家都叫 April 没有人想要叫自己 November 吗 Hello 大家好我是 April

最近会让我感到放松的一件事是睡前的练字或者说叫摘抄我会把自己看过的书里面曾经划出来的喜欢的句子段落用一支钢笔在本子上面慢慢的抄写下来然后也会认认真真的去写好每一个字这个摘抄练字的过程会让我特别快的感觉到放松

首先拿来写字的钢笔呢是我妈妈年轻时候工作用的一支钢笔所以写了几十年她的笔头已经变得非常非常的光滑写起来非常的舒服这种

笔尖很滑顺的在指尖就几乎没有摩擦力的那样子写字哎呀这个怎么讲啊这个过程就很拒于没有阻力希望我的人生也可以这样没有阻力

然后还有一个很治愈的过程是我用的墨水是一个墨绿色的日本的墨水这瓶墨汁呢是我一个高中的室友当时在我过生日的时候送给我的他那时候跟我说知道你很喜欢绿色

所以送你一瓶墨绿色的钢笔墨水虽然现在和这个朋友联系已经没有那么密切了但是每一天晚上睡前在给钢笔挤上新的墨水的时候我看到这个绿色想起他曾经在了解了我的喜好以后为我选择的这份礼物还是会挺感动的

最后就是看着一页一页摘抄下来的文字都是自己喜欢的这个摘抄的过程其实很治愈就好像又把这本书曾经自己最赞同最精华的部分给阅读了一遍而且看着满满的一本本子上面都是自己认认真真写下的好看的秀丽的字还是很有成就感的

最后呢我想分享一句我最近在摘抄的一本书里面我很喜欢的一句话那这本书是我春节时候看的叫卡拉马佐夫兄弟被我撞到啊行行行 April 你的这个精神状态跟你什么天天抄书这个很文艺的习惯感觉有点不匹配但非常可爱你这句话是这样写的

我们首先应该善良其次要诚实再其次是以后永远不要互相遗忘谢谢大家希望大家都可以找到自己的治愈时刻拜拜我觉得就是愿意花时间去练字抄写这是一个非常有生活热情的体现内心非常稳定的体现就我身边有一个朋友就是很有生活热情我尤其羡慕和印象深刻的就是他会

花很多时间吃弄花草然后养鱼然后抄字然后花时间做饭就是这每一件都是我非常羡慕的我觉得能够展现自己生活热情的点谢谢 Apro 给我们分享你的这个生活中很有趣的这些小 tips 尤其是以这么一个非常可爱的风格然后下一位投稿的朋友叫 FieFieFie

这边是沿公楼离乡小屋家乡大票水收的景点一律五块带奖品

我才听明白这是一个这是一个推销音频朗课音频他说天津市最好的老太太

带你旅游和平区所有的景点还有什么大野跳水然后一绿五块它是每看一个五块还是一共五块要是每看一个五块那也是一个挺好的活不是天津市最好的老太太太打动我了我太想去消费一下了我太想让天津市最好的老太太阿姨带我去逛一逛这个地方然后这个朋友还说分享一首许松的《摆脱》

拜托了二十出头的叛逆拜托不了倔强的脾气拜托了十足发威的交集拜托不了群聚属性拜托了听到谣言的揪心拜托不了听眉眼的安息拜托得了儿女私情拜托不了

很适合阿毛现在纠结矛盾的状态哈哈哈哈旋律并不那么 chill 但真的很爱这个歌词希望毛书记可以放过自己顺其自然我咋了我放过自己我是要自尽我还行吗我还行我只是比较坦诚的愿意分享我觉得可能哎我说实话我觉得我内心的纠结和一些想法我有时候觉得可能并不比很多朋友多只是我

愿意说出来我觉得当然可能比有些朋友多但我觉得还好最近还好参加完万人节之后心情心态好了很多

胖胖胖胖宝宝宝宝这多真啊我姑娘谁是你的胖胖谁是我的胖胖爸爸是我的胖胖胖爸爸是我的胖胖爸爸是你的胖胖啊好吧我姐姐

刚才那个录音就是我们家里的声音是我爱人和我女儿我女儿还不到三岁马上也就要三岁了其实最开始我就是想录家里的然后我是想有一点修饰的就是家里头我叫我爱人一声叫我孩子一声他们答应因为我就想表达一下家里就是只要我在家里就跟着老婆孩子这么待着我就特别的放松

特别的平静但是录的时候他们俩还都不是很好的配合但我觉得也挺有意思的比较真实就是家里这种说话的感觉就是跟家人在一起我就觉得特别的踏实和放松然后我自己是一个比较乐观的人但是去年的时候因为家里的一些事我就有一个比较严重的焦虑

然后我的选择就是因为我还是一个特别爱逃避的人我就带上老婆孩子然后我们就出去玩了大概在外面跑了大概半个多月的时间然后就逃避了一下回来之后事情也得到了一个暂时的解决然后我的焦虑的情绪也放松了很多所以我日常如果对待这种

我还是会选择逃避逃避虽然可耻但是好像对于我这种性格的人来说是有用的然后分享一个我觉得的比较好的音乐就是我焦虑的时候或者是比较情绪比较混乱的时候还听了一首歌是一首老歌军港的夜这个暴露年龄了军港的夜

这不是他分享是我听没忍住唱的因为这个歌是我小的时候我妈妈和我睡觉的时候都会唱这个歌然后就是每回都是搬着这个歌睡觉的然后我就发现长大了之后一再听这个歌就会特别的平静特别的

让自己放松所以我想说我的这首歌就是军港的夜非常喜欢基本无害也非常喜欢毛泽东老师希望基本无害越来越好太好了谢谢这个朋友这个朋友的爱叫我是皇上您是喜麦

我本来听前面录音的时候我是没有觉得有什么感受我觉得有点乱有点不知所云但是加上后面喜迈老师的解读之后我真的觉得特别特别特别好我觉得他的分享我很能共情因为这两天我不是

在大理参加慢人节其实没参加完之前我让爸妈来了我当时是力劝我爸妈因为你知道他们那代人他不太爱花钱然后他们现在都退休了我老说你退休了就不用老在郑州待着郑州我的家乡虽然很好但是外面还有大好河山你趁着退休的年纪去都看一看旅居所以今年我在万宁帮他们租了一年的房子我爸妈待到大概 5 月份回郑州了

然后我就感觉如果我不帮他们租房子不帮他们去设计行程他们可能就也不会愿意花钱或者是就去多体验然后我现在我跟大家汇报我刚在大理给他们租了一个月的房子就是让他们在大理住一个月感受感受然后我跟我妈说我说你大理住完之后可以再去昆明感受一下我妈挺愿意的但我爸老说我爸就是尤其是那种头儿不用不用我不想出门但你真跟他花钱了他就也挺开心的就是他也在这地方待得挺开心的

然后我想说的是就我租的那个房子算是民宿吧入住的第一天晚上之后早上起床那天我就很困我妈叫我起床然后我就在那哼的有老观众可能还记得我有个老段子基本无害正常力的段子我就讲爸妈叫我起床的时候就是小时候怎么怎么着就那当时我迷糊之间我就感觉回到了小时候就是我没起床然后我就问我妈别叫我了她就没再叫我了她就去好像去收拾家就洗衣服了就一直在洗衣服

当时我就迷迷糊糊能听见我妈洗衣服的声音可能就跟刚才朋友分享的一样就是跟家人在一块尤其是可能回忆起有一些童年记忆童年不一定都是好的记忆但整体感受是温暖的是包容的是有力量我当然就听见我妈在那洗衣服我躺在床上在那迷糊我觉得很幸福我就感觉自己又回到了小时候

然后你像这个朋友分享他可能除了最后那个歌是跟父母之间的感情羁绊的体现之外前面还有他的老婆孩子这个我很羡慕我暂时没有这个机会没有这个 luxury 拥有自己的家庭但是反正我听喜麦的分享不能这么叫人家我是皇上您是喜麦老师的分享我还挺动容的我觉得对我和对大家的启发是

状态不好的时候有时候真的可以回家或者跟父母待一待如果跟父母关系不好就跟那些能给你带来力量的能包容你的朋友们待一待去跟那些能够包容你的人多花时间在一起谢谢这个朋友

年轻的水滨头枕着木头水泪中露出甜美的微笑海帆你清水海浪你轻轻的摇远看的水滨多么喜乐朝霞映红了海面看我们的家

这个哥们是个什么意思这个挺有意思这个是什么意思投稿的朋友这么说的他说毛书记和 Marvin 老师你们好我叫尼扬这里是且慢特别企划的投稿我们特别企划也有一个短单名字叫且慢早上好

他刚才听大家听到的这个第一个音频啊他说是他的女儿小树早上起床的歌声也太感动了他说今年三月我女儿出生了人到中年原本以为有了小孩之后生活压力会更大焦虑也会更多但是没想到他成了我生活的解药现在不管是工作还是生活遇到任何让我焦虑的事情

只要想到他就觉得都不重要了他现在刚两个多月开始冒化了开始发出声音了所以他的声音就成了更具象的解药这个尼扬老师我觉得是个对生活非常敏感很有意思的人他还有一个另外一个投稿内容二这个内容二我非常期待是为啥呢是因为他投稿里面有很多张图片这个图片很奇怪这图片是同一个外卖棋手这个外卖棋手的箱子上写着阿争两个字争就是那个争斗的争

蒸汽的蒸好像是这个尼扬他一直在路上见这个阿正他说这个图片相关的内容在这个音频里面解释了我现在虽然很期待到底是为什么他有这么多同一个棋手的照片他到底是缘分的象征还是一个偷窥狂的记录

我先放一放我觉得现在很多朋友的焦虑可能都是来自于上班这件事它不光是工作的一种压力它其实非常具体大家每天从家里面出发不管是坐公交地铁还是自己开车到公司好像我们的生活大部分的时间都是被封闭起来的在这样一个封闭的空间所以大家的压力焦虑很难去消散所以我自己的建议就是大家可以试着去骑车去同行

包括我从大概去年开始到现在吧差不多只要有条件我都会是骑车去上下班每天 10 公里或者 20 公里这个样子这个事情对我帮助很大我不知道大家有没有一种感受就是当你很烦或者是有一些焦虑的事情的时候当你出门遇到非常灿烂的阳光或者说是呃

绿色的树然后包括一些早上起来卖菜摆摊的大爷大妈或者说刚好有一个小朋友从你身边经过他背着书包然后手里可能拿着零食就这种非常细碎的美好会让你感觉瞬间被温暖或者我的感受是像是你焦虑的一些事情被

稀释了一样当然对我来说骑车上下班这件事情还有一个额外的乐趣就是我骑车的时候会骑慢一点然后遇到一些有意思的事情或者美好的画面我会用手机包括随身带的小相机去记录下来对我来说这个也是缓解我焦虑的一些办法

就比如说有一段时间在我到公司的路上有一个人行横道的那个有一个小人走动的那个指示灯它坏了它歪了然后我每天骑过那里的时候就会在想到底什么时候市政会注意到它

经过那么可能十来天有一天我发现它被修好了我就会觉得又有一件有意思的事情发生了然后包括我在经过一个小路口的时候经常会遇到一个卖花的大爷后来我都会跟他点头示意这些很多画面我都会拍下来

包括从我们公司出发往回家骑的一个比较大的十字路口我经常会遇到一个哥们骑着一个比较大的电动车车后面有一个泡沫箱泡沫箱上用马克笔写着阿珍这个名字我当第一次遇到的时候觉得很有意思就拍了下来结果后来我经常遇到他

但是会发现它的做剂会有一些新的变化比如说今天它的泡沫箱里塞满了一些塑料袋或者明天它的泡沫箱好像有了新的变化

再后来有一次我发现他换了一个更好的电瓶车但是阿珍两个字一直写在上面我会把它们都拍下来在我这边就变成了一个正在产生的一个故事虽然他不认识我包括最近我再也没有遇到阿珍了我不知道有什么情况我猜他可能换了一辆更好的车吧一辆电动车或者卡车也许就不需要在泡沫箱上写上阿珍这两个字了

不管怎么样祝他生活变得越来越美好吧就是这样我的骑行当中不光是运动带给我的快乐包括我拍照包括我去观察会让我跟这个世界产生更多的联系我就会觉得这个世界变得更加美好了而这些美好的事情就可以帮我冲淡我的焦虑冲淡我的压力

嗯就是这个样子当然骑车上下班的路上可能也不光是这些美好的事情对吧你有可能也会被洒水车冲到对我就被冲到过但无所谓了生活本来就是需要有一点点这种小瑕疵嘛这样才是会让你觉得更加鲜活哎呦太好了这个尼扬的投稿我真的

非常喜欢刚才那个他女儿的声音我就听了很感动然后当时因为在这个表格里就是同事帮我附上了他投稿的所有附件我就在点开那个音频之前我就看到有一堆 jpg 文件叫阿征一阿征二阿征三阿征四还有阿征往事还有拜拜阿征我就想这怎么跟个小说一样然后他刚解释完之后我觉得哎呦这哥们是一个对生活就是非常敏感的朋友

我很骄傲就不光是因为这个尼昂老师就包括前面那些投稿的朋友前面还没有播到投稿的朋友我真的很骄傲我很荣幸基本我还能有你们这么多有趣的去留意生活中一点一滴美好细节的朋友我真心的给你们鞠躬

然后我说完吧这个尼昂他的投稿里面还说他还推了两首歌他说首选是南京市民的你离开了南京从此没有人跟我说话 anyway 就那个歌朋友们听的特别像小龙儿的主题曲他说我也不知道你们能不能说我也说不清楚每次听到就会让人平静下来能说咱们基本无害还是有一些这个文艺精神

他推荐另外一首歌叫游子之心是一首藏语歌曲来自我们藏区非常扛把子老牌歌手尼玛泽人亚东哎呦这个尼扬是个藏族朋友好好好好好好好好生活在哪啊我再看一下这个照片这是 ok i don't know

不重要他说游子之心这首歌让我 chill 的原因比较个人一个是因为儿时常听二是因为歌词讲的是漂泊异乡游子的心声歌词的开头是雪花纷飞的时候想起了可爱的故乡

曾经在北京上学的时候在校园里迎接某一年的初雪我听着这首歌姗然泪下虽然是藏语歌曲但网易云有汉语歌词翻译前面还有一段很有年代感的汉语独白所以大家也能懂加上我相信音乐能超越语言所以推荐给大家真的很好听尬点低的话忽视前面的独白哈哈哈哈

下面这位朋友叫彬他的投稿也很有意思大家听听这个声音应该会很熟悉

他是这么说的他说他分享的声音最让他 chill 的声音是平时上班时办公室后面小学的广播声我真的很希望其实我的公司或者我住的家旁边有个学校我觉得学校里面那些什么课间操广播小孩的声音还挺有生命力的感受一下青春的力量

他说办公室后面有所小学每天都会按时进行眼保健操广播体操等科兼活动我录制的是期间的一段广播声音因为办公室窗户后面就是小学操场每天都能听到他们的广播括号周末节假日出他们有周末我却要加班还要加了句自己的吐槽广播的响起就像是吹响了摸鱼的号角同事们不约而同的都在这段时间光明正大的摸鱼有跟着节奏做操的有趁机到楼道里抽烟的

有去茶水间接水的有去卫生间的并不是其他时间没有只是在这个时间段内比较集中领导也习以为常这还真的挺有意思的你们工作的这个节奏被旁边学校的广播声操控了学校的课间广播就像我上班时的下课铃提醒着我上班的时间也是需要休息跟放松的也需要让紧绷的神经和焦虑心情舒缓下来它还有一个舒缓焦虑的小妙招

对我目前状况来说我的方式是骑着自行车去爬山我的灵感来源于抖音博主猛蛇过江就是那个经常会发现人类残骸的那个哥们那是你是山地车来好转这个很好其实我最早就是骑山地车我很喜欢骑山地车我不知道为啥这几年大家都骑公路车了我觉得山地车非常有意思我大学的时候经常周末没事就会骑着山地车到我学校附近的那种山谷里面就是在山里面上坡下坡挺有意思的

OK 他说到达山顶后从山顶骑着自行车冲刺下来的时候这时候乱七八糟的思绪完全抛之脑后沉浸在下山冲刺的快感之中你在哪啊哥们哪能有这种比较适合骑行的山坡如果你听到的话可以在评论区跟我们分享一下最后他说让我感到 chill 的歌曲他的分享是梁博的日落大道

他分享一段 deep seek 的这个形容他说这首歌的高级感正在于他不说教却让你循环中却让你在循环中与自己和解他不热烈却比任何激昂的乐章更治愈疲惫的神经

若你此刻需要一片让自己思绪自由漂浮的精神日落区它便是最温柔而不失深度的选择我们寻找着在这条路的中间我们迷失着在这条路的两端每当黄昏阳光把所有都渲染你看那景色

我们奔跑着在这条路的终结我们哭泣着在这条路的两段每当黄昏阳光把所有都渲染我看到夜晚风吹过金色沙海边门那种味道现在还不习惯拉斯维加森王牌

下一位朋友应该叫姓黄这是他投稿的最 chill 的时刻的录音他最 chill 的时刻是上英语课他说这是我上课的录音晚上 10 点马上下课老师在做收尾的工作大部分人应该很难感受到上课的时间是 chill 的吧

对卧槽他后面继续这么写的我觉得我这个反应给的早了他说我今年 37 岁恰好过了 35 岁门槛被裁员找了一年工作也没有找到拿着赔偿金没想到去做什么生意一个没有经商头脑的北方人稳定的上了十几年班失业之后竟然想去上学

考雷亚斯申请学校今年 1 月在新加坡开学 IT 读和 AI 相关的硕士一把年纪从头开始学编程学 Python 学机器学习大语言模型还有两学分的实习要完成投简历面试 4 月份开始实习也是一些简单的实习生工作复制粘贴一些表格可以说非常无脑简单我确实有点 overqualified 觉得很浪费生命但又没办法找不到正式的工作原来也是希望通过实习可以找到更多人脉对长朝近工作有帮助但是

也是走一步看一步他说到这我觉得我真是挺又佩服又共情这个兄弟也是中年遇到了一些职场的挫折然后没有放弃继续求学这样的说上学的时候确实太珍贵了然后他继续说他说所以晚上回学校上课真的是最开心的时刻了可以在学校楼下的时隔碰到 Food Court 我知道我去过新加坡可以在学校楼下的时隔你看新加坡分享跟咱们的上一期

这个 echo 了对不对特别是这种对比白天一种消磨创造力的实习生生活晚上和活跃的年轻同学们交流再从老师那里获得一些新知识直到晚上十点快下课的时候开心到达顶点然后收拾书包回家睡觉睡觉也不是最 true 的时刻因为大部分时间睡眠是困难的轻易划入了对意义的思考里

学习有意义吗很多朋友过去的同事会说我恢复年轻活力了敢于重新回到校园真好也有一些亲密的朋友说实话当初是说反话让你读个书试试你还真去啊读书有啥用学校教的东西脱离社会太多了当然是想想怎么挣钱才最重要所以再次审题最 chill 的时刻我还是选择下课前的几分钟脑子仍然被老师的声音占住不要去想什么意义

第二 chill 应该是现在傍晚六七点新加坡日落时分热带的热气不再那么吓人在学校的大草坪坐在百年菩提树下看着远处的夕阳停止焦虑我的方法是停止想太远人生没有意义上学为了上班上班为了挣钱挣钱为了养孩子养孩子为了让孩子可以好好上学看人生确实没有意义

就最远想到下学期要选什么课这周末做什么作业当下在上班的时候复制粘贴别给人家粘贴错了 that's all 你看还得是我你看你换个别的主播都不知道你写的是啥可以叫我默默同学我喜欢这个标题慢慢来样样好时间是可以用来被消磨的慢慢来做点啥都行学点没用的也可以至少心情变好起来然后就会样样好他好好用这段符号啊就

自己主动制造的节奏这应该是一个女生我感觉刚才我以为是个男生不好意思谢谢毛书记让我有机会想想看还是有 chill 的时刻的日子也不是那么苦那么没指望和没意义哎呀太客气了别谢我谢谢你谢谢大家的支持我真的这个企划让我再一次意识到咱们的听众真的都太优秀了他说也祝基本无害样样好好的这个我接受了谢谢的祝福

下一个朋友叫 XZNY 灰这应该是个老听众这个 ID 我非常非常熟悉他的第一个投稿最近工作和生活都非常忙碌然后每天最解压的时候就是先把回家吃了饭把小朋友安顿好看着他们两个玩他们好像总是很轻易的就可以做到活在当下开心了就笑难过了就哭

昨天晚上对着贴纸书上的农作物和小动物姐妹两个编出了一场丰收的大戏全情投入地玩了大概一个小时我在旁边就是看着偶尔的偶尔加入对话但是很容易也被这种轻松感染会抑制不住的想象我想可能一方面是多少有一点亲妈率尽在另一方面是看着他们玩的时候觉得生活也没有那么复杂

总是把当下过好就行了这个朋友他说的姐妹俩是刚刚过了四岁生日的双胞胎哎呦好幸福好羡慕买竹子啊买竹子啊买牛奶啊买牛奶啊买牛奶啊买土啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆啊买土豆买土豆买土豆买土豆买土豆买土豆买土豆买土豆买土豆买土豆买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土买土

我真是年纪大的朋友我现在真的已经到了听到小朋友的声音就会心就会融化的年纪这个现场生是小辉录的姐妹郭佳佳真可爱

下一个投稿其实很有意思下一个投稿很特别也不算特别了我们一视同仁其实是我们基本无害团队的一个成员之一叫 Clean 他是基本无害剪辑团队的是芷科的同事他是基本无害剪辑同时也是一个音乐人他做了一个新的 demo 给大家分享一下

Hello 大家好,我是 Clean 我是一名自己编曲作曲的独立音乐人那么这一次呢,想和你分享一首我的新歌 demo 这首歌叫做《爱呀》是一首无奈地表达夏天的炎热的这么一首歌因为我住在深圳所以这座城市其实大部分时间都是在夏天没有积极的变化所以在面对夏天的时候很多深圳人都会比较麻木

而这种麻木其实也会渗透在生活当中的其他方面所以我希望以一种非常直白的口语化的方式把这种情绪表达出来目前还是非常非常粗糙的版本完成度不高如果大家喜欢这首歌的话可以关注我的微博 ISKLYNN 我会在那里第一时间更新我的歌曲的动态发布时间所以非常希望大家能够喜欢这首歌

这是我第一次和这么多人分享我的新歌所以非常激动 Anyway, thank you, bye bye

感觉有什么东西我本来想怕是汗吗不到四十度我就不忍住可是万一如果我没忍住结果我也害怕小心我会变臭

我来怎么教你做妆

之前好像没有太多机会给大家介绍过克林他最近这一年多在自己的工作之外就帮基本无害做一些剪辑的知识工作然后为我们帮了很多忙然后大家听到了很多城市生存手册系列尤其是城市生存手册和特别企划系列他都做了很多的工作在此我也向他表示感谢而且人家还会做音乐这也太厉害了好酷咱们基本无害的听众跟成员每个人都太有才了

OK 既然已经聊到音乐了基本无害收到的投稿其实永远有一个规律就是不管大家回答了几个问题音乐的话题永远是投稿人数最多的风格最多样的

就是没有辜负咱们音乐播客的这么一个定位今天听到的所有的配乐这一期的所有配乐都来自于投稿的朋友们回头我们帮大家整个歌单好不好搞一个趣有歌单的合集然后音乐这一 part 你看有一个朋友投稿这个朋友叫晴天这个晴天先生投稿了一段现场声是一段学生们在大巴上合唱小美满的音频我觉得很趣有因为很有朝气

你三小子在长寿夜会笑浑身来我好好想你了你能不能找到那条一条心不断远走不知想不必想

然后他第二个答案就是怎么能够缓解焦虑让自己迈下来他说做一些感兴趣的内容方面的铲除让自己有成就感这不就是我之前建议的那么太好了感谢咱们有默契他说以及听邪聊和基本无害非常有觉悟的一个朋友

然后他说他想补充一段投稿是妈妈下午去公园遛弯的时候唱明天会更好他唱得很开心就发给我了并借此跟我诉说了他对那个年代香港音乐的喜爱我听完了也觉得很开心很趣感觉很符合基本武汉的基调轻轻敲心沉睡的心慢慢张开你的眼睛看看半路的世界是否依然孤独地转个不停

不解风情吹动少年的心让昨日脸上的泪痕随即抬头尋找天空的翅膀候鸟发现它来应急带来远处的饥荒无情的战火依然存在的消息雨伞白雪飘零

燃烧少年的心我这个这两天嗓子太哑了让阿姨唱倾诉遥远的祝福唱出你的热情伸出你双手让我拥抱着你的梦让我拥有你真心的空让我们的笑容充满着青春的骄傲

然后呢还有一个这个朋友叫 Joy 他的投稿是假期追剧的时候录的全是失误但很喜欢这首歌赵磊的船长这应该是这个朋友自弹自唱的

感觉他是一边在放着那个剧背景还有那个剧的声音一边在唱歌这很好啊很潇洒真的很趣我听了很趣好好活着才是对你最大的回应

太美好了太美好了感谢 Joy 感谢 Joy 感谢每一个朋友给我们的投稿

怪不得只可说很难选就每个投稿都太精彩了我们可能还有很多遗珠我们放在之后好不好我最后就是跟大家随便分享一下我在小红书漫人节这个音乐节上的一些录音吧这次音乐节有很多优秀歌手但是最被期待的还是这个压轴的两天的大张伟跟张震悦我录了一些录音跟大家分享一下

就当替大家来过今年的小红书慢人节了

如果感觉你难过你要说什么不再哭是的刚才我们一起奉我低了一起大合唱了现在我们要一起碰壳了我不想遇到我这里的外国人我不想不喜欢都想过来自己

希望明年咱们都有机会在大理相见到时候可以的话咱们在大理搞一个基本无害团建我今天还在想大理真的很适合录一个生存手册但是感觉这边没有什么能找的嘉宾和这个也怕没有受众群体明年如果小红书能够帮基本无害办一个大理生存手册你觉得怎么样

我现在已经是凌晨三点了我为了工作明天我还要早起带爸妈去爬苍山去苍山游览一下闲话就不多说了最后我正常应该上个架子但我不是特别会上架子

就像我刚开始说的我觉得在生活这个角度上慢的反义词可能是急我觉得很多时候大家因为着急不管是着急

生活过得不够快不够好完成东西不够多还是着急自己有很多的迷茫着急自己有很多的焦虑没有想清楚就这些着急呢可能不一定能解决问题反而会消耗你的能量希望这期节目能给大家带来一些启发甚至是一些可操作的方式方法能够让大家的状态呢不那么急能够慢下来就像咱们这次的征集的 slogan 也像小红书漫长节的 slogan 一样慢慢来样样好希望大家能够慢慢来

然后呢事情一样一样都能变好最后再次感谢诸位收听这期的基本无害如果你喜欢这期节目的话欢迎持续关注我们也可以加我们的听友群加那个小助手的微信回来进群小助手微信是基本无害 2024 的全篇这期是咱们一个很特别的企划下一周会继续更新我们的新加坡生存手册的下半期大家敬请期待好吗就这样朋友们拜拜

在这儿在这儿