Deep Dive
Shownotes Transcript
本节目由自我进化论与专业生发品牌达菲鑫联合呈现哈喽大家好欢迎收听新一期的自我进化论我是小静
今天这期节目我想和大家聊一个看似非常私人但却关乎于所有女性的话题身材焦虑和近视障碍那这期节目的灵感其实来自于今年春节期间我回西安和闺蜜的一次聚会我们俩那天约着吃火锅结果在吃火锅的过程中就聊到了身材焦虑这个话题
我就告诉他,我其实在我 14 岁到 22 岁这长达 8 年的时间里面都有比较严重的身材焦虑和近视障碍但是呢,后面也自愈了那我闺蜜她是一个心理咨询师她听到我的这个经历,她非常吃惊因为我们俩认识也快 8 年了但她从来不知道我有过这样的经历而作为心理咨询师她其实发现很多的女性也都有这样的困扰
那我其实在过去学习中医这几年里,我也发现很多女性的这个气血不足,包括月经的问题,其实都和这个话题有关。所以在妇女节来临之际,我很想和大家聊一聊这个话题,分享我是如何经历那八年身材焦虑和近视障碍的,并且更重要的是我如何走出来的。
以及在这个过程中我的一些非常有意思的发现因为我发现这不仅仅是我自己个人的一段经历其实也是很多很多女性会面临的共同的一种困境
在正式节目开始之前,想要感谢专业生发品牌达菲鑫对本次节目的赞助播出这其实是我们第二次和达菲鑫合作了达菲鑫也和我们一样一直在自我进化她已经专研生发 23 年了,上市要起安全可信了她们也一直在身体力行地关注并支持女性的身体健康这些节目的后半段我也会和大家分享达菲鑫的产品和使用感受
那这次达菲星联合了四档博客节目,提出了《我们的事就是头等大事》的妇女节专题。我个人非常喜欢这个主题,因为它让我想起了 1960 年代到 1970 年代,第二波女性主义运动中卡罗尔·汉尼斯提出的口号,The personal is political,个人的即是政治的。
那其实我对这个话的理解是女性在日常生活中遭遇的很多的问题比如说家务的分工身体的自主权职场的歧视包括我们今天要聊的这个话题它并不是一个单纯的个人困扰而其实是由社会结构和权力关系所塑造的所以无论是身材焦虑还是脱发困扰其实女性的健康和生活质量都应该被当作头等大师来看待都应该被我们重视和讨论
所以这也促使了我有勇气和大家通过这期节目分享自己的个人经历其实老实讲我在准备今天这期节目大纲的时候中间一度我的情绪非常的不好其实这个事情已经过去很久了但是当我详细地去回忆我是怎么开始有身材焦虑有近视障碍以及它在这么多年对我身心的影响我觉得其实中间还是有非常多
创伤的那个部分那样的情绪重新被我看见所以我也挺感激因为和达菲信的这样一次合作能够有机会和大家分享这个比较私人的经历而我也相信通过越来越多女性站出来分享个人的经验我们是可以意识到这些问题的普遍性并且合力去推动系统性的变革的
我先和大家分享一下我是怎么从身材焦虑到后面自愈的就这整一个故事的过程我这个焦虑的起源来自于哪里呢其实很简单就是我 14 岁然后来月经之后我开始发育其实在这之前我从小没有觉得我作为一个女孩儿
有那么强的性别的意识对而且因为我是独生子女其实我们这一代的独生子女的女性我发现其实大家在家庭养育的这个过程中普遍性的都会觉得说其实自己跟男孩没有太多的区别男孩能做的事我们也都能做但是从我自己的经历来说当我开始发育然后当我开始来月经之后
尤其是我因为发育而从过去那种很芸汐纤细的那种小女孩的身材变得开始丰满变得开始结实变得我的大腿啊臀部啊我的胸部啊都开始长了很多肉之后
我就发现我家里人首先对待我的目光会不同首先我感受到的一个焦虑的传递其实是来自于我家庭中其他女性的这种焦虑传递的
在我的印象中在我发育之后我的妈妈包括我家庭里的奶奶呀然后包括我叔叔的老婆他们在日常生活中都会喜欢评价我的身材比如说我经常会被评价的一个就是你的腿又粗了你的胯好宽是不是因为你之前跳舞所以你的胯这么宽
就是当他们这样评价的时候背后好像有一层隐含的焦虑就是这好像是一个问题这是一个我需要去控制和调整的一个问题好像如果我不去调控我的身材的话可能我就会一直这样胖下去好像这成为他们非常担心的一个情景举一个我自己印象比较深刻的例子就是我记得在我初
初中初三还是高一反正应该是有一年暑假我在我姑妈家住了一个月然后每天就跟我表哥胡吃海喝就喝很多的饮料吃很多零食因为在我姑妈家没有人管嘛就非常开心结果那个假期结束之后我回到自己的家里我妈第一时间看到我就说你怎么胖成这个样子然后就拉我上体重称然后当时体重称就显示我大概胖了七斤对啊
我在那之前我大概是 102 斤然后胖到心情之后就差不多 108 109 斤然后我妈当时就大崩溃然后就立刻要求我减肥少吃就是每天在饭桌上面她都只允许我吃半碗饭所以就在这样一个家庭当中的这样一个别人对待我的目光和方式的转变会让我感觉好像我的身材是一个很重要的事情
好像我不能胖一旦我稍微长一点肉我就会被指指点点但其实这里我很想就是停下来强调一个点就是站在我目前现在来看这个问题我并不觉得这是我家庭里面比如说我妈妈我奶奶她们的问题其实作为女性长期归训导致的一种代际传递的焦虑
那其实在几年前我有一次过年回家我和我妈沟通过就青春期她的这些对我身材的焦虑也好指指点点也好对我后来就是长期结识这样一个行为的影响然后导致了后面身体很不好她其实非常震惊就是从她的视角来看她并没有意识到其实自己在无形中传递了这样的一种关于身材关于自己外貌的焦虑给我
所以其实到这里我自己也释怀了就是我不会去责怪她们曾经传递过这样的焦虑但我觉得这是一个非常有意思的现象就是我们女性大多数的焦虑如果你仔细去观察它最初的原始点是来自于自己家族中其他的女性
尤其是自己的母亲如果你的母亲是一个比较容易焦虑的这样一个性格的话那你可能也会被她的这样一个性格影响然后在此之外呢就是第二个会给我带来很多焦虑的我觉得其实是就当时我记得应该是移动互联网的最早期就那个时候用诺基亚已经可以开始上网了
然后呢学校门口每天也会买很多的报纸啊杂志我会发现其实在那个时间点当我去买一些时尚杂志比如说那个时候很出名的一个时尚杂志叫红袖现在好像已经停刊了吧当时我去看到这些杂志然后包括电视和女明星出版的一些书籍的时候我发现他们都非常
在意女性的身材管理然后包括你整个外表的管理所以当时我也买了大 S 的美容大王然后包括蔡依林的一些瘦身书所以这些东西无形之间好像就加上前面家庭里面传递出来的焦虑就给我传递一个信息就是关于你的身材你的外表你是要努力的你是一定要去管理它的如果你不管理你可能就会很丑然后会很胖这就是一个很难被接受的事实
所以在重重这样的影响之下我大概是在我初三中考结束之后那个暑假开始我开始尝试第一次减肥我觉得那个时候用的减肥方法也非常朴素大家现在去搜可能也能搜得到就是所谓的黄瓜鸡蛋减肥法就是每天只吃一根黄瓜一个鸡蛋然后
然后我就从暑假到我高一刚开学我就一直在尝试这个减肥法然后记得反正有一阵子我非常的虚弱就差点在课堂上要晕倒的那种感觉然后在那个之后我就陷入了一种怪圈就是我会不断地尝试一些减肥方法但是呢当我停下来的时候我又会反弹
然后反弹了之后我可能会得出一个结论是这个方法可能对我没有用然后我就再去寻找其他的更适合我的方法然后那个时候刚好就是手机可以上网了我记得那个时候有一个关于减肥的网站我不知道现在还在不在那个网站叫薄荷网然后这个网站上面就有点像就那种 BBS 论坛很多人都会在上面发帖子分享自己的减肥方式然后这个网站上 99%都是女性
我觉得那个时候在上课的时候我就忍不住打开手机偷偷地去看薄荷网上各类的减肥方法和食谱而且这些食谱到后面慢慢都会隐身成一种所谓的健康食谱大概意思就是你的碳水化合物你的蛋白质和你的蔬菜
它的占比要是多少多少那这样的话你吃下去会比较健康所以我记得我大学从高中到大学那几年我好像一直都是在沉迷在这个薄荷网的这个论坛里面然后呢去尝试各种博主在上面 po 的各种减肥方法
但那个时候还没有加上强烈的运动因为在我高中的时候那个时候大概是 2010 年前后就其实国内的这种健身的风潮还没有兴起也还没有在互联网上开始传播那直到了大学当这个健身的风潮开始传播的时候啊
我也受到了这个互联网上面这个传播的影响就想要去追求更紧致的肌肉线条更紧致的这个腹肌然后 A41 所以我就开始运动
我记得从大一开始我就每周早上六七点就会早上起来然后空腹晨跑然后每周我会至少空腹晨跑四到五次每次要五公里然后除此之外我还会在宿舍里面做无氧的训练然后那个时候还包括会练一些欧美传过来的那种 HIT 的训练
我记得那个时候有一个操叫做 insanity 对就这个名字就非常的疯狂然后当时练这个操也非常的疯狂就大概是连着 30 天你每天都要跟着去跳这个操然后这个操的训练强度其实非常的大就是大家可以看到我的这个一整个练路就从我初三然后到高中然后到大学就其实我围绕自己身材或者自己的体重做的努力非常非常的多
而且在很长一段时间里这种所谓的节食和健康的饮食会让我感觉我和我的食物的关系变得非常的差就是我逐渐变得不会正常吃饭
你知道什么叫正常的吃饭正常吃饭就是就像吃饭睡觉上厕所一样其实你不太会去思考这个过程你可能今天去感受一下我今天想吃什么然后你就去吃你吃完了之后你也不会去思考你刚刚吃的这个东西对你的身心可能会带来什么样的影响就这是一件非常自然非常简单的事情
但是我记得在我高中到大学那段时间我每一顿饭之前我都要计算卡路里
然后呢我都会尽量去吃那些不加油然后不加任何调料的这种水煮的蔬菜这种茂菜或者呢我如果去食堂吃饭我也要拿一碗水去给这个菜过油然后如果当天我吃多了或者说这个卡路里超标我都会非常的紧张然后偶尔我想吃甜食我其实也会拼命的压抑自己的食欲因为大家都知道健身的人或者说啊
对自己的身材管理非常严格的人其实都会控制碳水化合物和甜食的这个摄入量但是呢就到了某一个时间点你一定会忍不住爆发我觉得那个时候我经常会偷偷的给自己买一大堆零食和甜品回来然后自己关在房间里面狂吃一顿然后呢我还经常去就是偷我爷爷的酥饼吃因为我爷爷也很喜欢吃甜食
我就记着有一次我一个人偷偷地吃掉了一整盒酥饼就是我去吃了一块然后我觉得感觉很好然后我就忍不住再去冰箱里再拿一块结果我自己就一下午我就吃掉了一整盒然后吃完之后我又非常的愧疚我觉得
哎呀我怎么能吃这么多我一下子之前做的这些努力好像都白费了好像我吃掉这盒酥饼我就会胖起来我就会长很多的肉然后接下来的一整周我都会严格的节食想要抵消掉这样一盒酥饼的热量
讲到这里其实我真的觉得这个过程是一个非常病态不健康的一种生活和心理机制但是这样的生活我大概持续了很多年就大概有六七年我都在过这样的一个生活而这种长期偷偷的结识其实对我的身体和心理带来了很严重的伤害我其实先天是一个身体体质非常好的人然后从小也不怎么生病嗯
但是从我开始结识之后我就开始气血不足最明显的一个感受就是我的手脚从温热开始变得冰凉我记得高中那个时候哪怕是在夏天我的手脚也会非常的冰冷然后我需要接很多的热水来捂自己的手和脚才能让自己专注的去听玩抑郁症节课
然后在我高二的时候我的月经开始变得不规律起初是推迟然后后来有大概几个月都没有来过然后我的家里人也非常的着急也焦虑但是其实那个时候我并不知道我的这一系列身体的状况是因为长期偷偷节食带来的我家人也不知道他们去带我看中医然后中药喝了无数副都对我没有什么改善就是喝了中药就会来不喝中药就不会来
然后我的肠胃也开始变得非常的脆弱我记得我在高中的时候经常胃痛而且有几次很严重的肠胃炎然后这种身体长期气血不足你的情绪其实也不会太高涨我的情绪慢慢也会变得挺低落挺压抑的我其实是一个就是天性还比较开朗然后很热情很阳光的这样一个性格但我记得我高中反正有一段时间就是情绪非常的不好就每天都非常没有能量
然后呢我每次洗澡的时候也会疯狂的掉头发就是我妈那个时候就每次在我洗澡完之后去打扫卫生间的时候她都会冲出来说你什么情况怎么会掉这么多头发
而这个就会更加加重我的焦虑感其实从中医的角度来说这一系列的问题其实那个根源都来自于我没有在好好吃饭因为脾胃大家知道是我们的后天之本就是我们每天气血的现金流其实都是要靠
饮食靠脾胃的消化来提供的这种常年累月的节食不吃主食会让一个人的脾胃之气迅速的虚弱进而影响我们整个人体气血生化的过程
所以其实很多女性的月经问题都和脾胃有关我自己在学习中医的第一年分析我自己我就意识到了我的这个身体其实底子没有什么问题但是我当下遇到的很多问题就是我的脾胃不好所以我花了很多时间来调整自己的脾胃然后在调整之后就我之前的这个月经的状况然后包括我多囊的问题也得到了改善
所以这都和我有没有在好好吃饭有关但是你知道当人钻进一个你自己执着的这个目标和对象的时候你是很难意识到这个东西对自己整个生活整个身心状态的影响的那个时候我觉得我那几年我花费了大量的时间
在焦虑自己的身材焦虑自己的体重然后焦虑自己吃饭这件事情我给自己设置一个所谓的理想的体重和理想的身材然后这样自己像一只仓鼠一样就拼命地去踩这个轮子努力地让自己实现所谓的这个理想体重和理想身材而当我稍稍一放松就是当我刚
刚刚要达到这个目标的时候我稍稍一放松我就会立刻反弹回去而且会反弹的体重比之前还要重所以在这长达八年追求所谓白又瘦然后到所谓的健康身材和健身身材的过程中其实我的身体和精神的能量在这个过程中大大的被削弱了
而我的这个多囊的问题啊乳腺节节的问题也是在这个期间出现的那我是怎么觉醒的呢就我是怎么从那个循环里面跳出来意识到这种对于完美身材或者完美体重的追求它其实是一种非常病态的焦虑然后我是怎么走出来的呢其实我的这个觉醒的过程不夸张地说它是以一个巨大的痛苦和巨大的身心
然后
然后我住的地方又是刚好在那个山坡对面的那个校门下面就相当于我每天去上课我都需要爬山去然后呢我记得那个时候每天我手机上面累积的步数至少要走一万五千步而且我们这个课程安排也很有意思就很多课它是中午上中午 12 点 1 点去上课所以很多时候没有时间吃饭然后就带一个三明治随便吃两口然后就去上课了
然后同时我每周还要继续坚持我的健身我会去健身房至少三次然后呢也会晨跑四次所以我记得在我到那边第一个月就短短一个月的时间里我就瘦了十斤就真的非常夸张我一个月里我就瘦了十斤然后我的体重跌到了 102 斤就是我那个时候体重的最低点
那那个时候我医疗之外的毫不费力的就瘦了就实现了我当时理想的那个体重但是我发现我并没有像我想象中那样开心就这是一个巨大的一个幻想的破灭我非但没有更开心而且我的状态变得非常的糟糕就当时春假结束之后我回到伯克利之后我就陷入了很严重的抑郁情绪里面
在长达两个月的时间里面我的月经都没有来然后呢在最最严重的那段时间我觉得每天连起床下床去吃饭我都觉得非常的困难就我每天只想在床上躺着然后我没有力气做任何的事情
我记得有一次就是下午四点从学校上完课出来我准备回家然后路过校园外面西边的那条街那条街上是各种国家各种类型的餐馆然后我当时应该已经好久没有吃东西了但是我其实一点都感受不到饿就是我觉得我那个时候的状态真的只能用四个字形容就是行尸走肉
就是那种灵魂和肉体完全被切割开的这种感觉我就这样行尸走肉地走在那条街上然后呢没有任何能量我就只想回到家里躺在床上什么都不做然后当时我路过一家韩国餐馆那当时这家餐馆我记得有一个朋友提过说这家韩国餐馆的面非常好吃但是当我想到这件事情的时候我其实一点胃口都没有
然后当我觉察到这个我一点胃口都没有的时候我发现我心里就是一片死寂和悲凉我为什么会变成这个样子我怎么会对吃东西毫无欲望然后我就觉得就这个状态很不对我就进了这家餐馆我就点了一碗面我说无论如何我都要吃一点东西就是很久不吃饭这件事情其实是有点问题的
然后当时我记得我大概吃了两口吧我就哭了对我就在那个韩国餐馆里面嚎啕大哭然后就一边哭然后一边擦眼泪擦鼻涕然后一边吃那碗面
嗯,我记得那个时候我的心非常非常的难过,就那种翻江倒海的难过,就是不明白,就不明白我的生活为什么会过成这个样子,我怎么会进入这样一个很糟糕的状态,我在来美国的时候我是希望自己能够活出那种很有生命力,很阳光,就找回自己对生活的那种热情,可是,
在那个当下我觉得我离那个状态十万八千里就是我完全是一种陷入泥潭里完全自己出不来的那种状态然后那天我把自己吃到很饱然后回到家之后躺在床上我就觉得我不知道该怎么办
我不知道是不是生活就是要继续这样以一种非常抑郁的非常黑暗的状态继续过下去我到底要怎么做我才能找到一点点力气做事我才能找回以前那种对事物的好奇心然后对生命的那种热情然后可能真的就是当人跌落到一个很低很低的点跌落到一个非常非常黑暗的点的时候
你可能就是会大彻大悟我记得我就是在那个最低最低的状态里面我突然意识到这种长期的节食和疯狂的运动是我的一种执念它让我的身心都进入了一种极端不健康的状态但是我就是内心还是很病态的觉得如果我现在选择去好好吃饭如果我胖起来我就不再是那个
完美的自己了就是我会离自己理想的那个状态十万八千里然后这个时候我的那个焦虑感就会立刻跑出来它会让我有一种很深的自我厌弃感就真的是自我厌弃就是我没有办法接纳自己以一个不是那么完美的状态存在在这个世界上但就是这个执念让我付出了巨大的代价我好像在那一刻就看到了说
这一切都是我自己内心的一种执着和自我演绎其实除了我自己根本没有人在意我胖不胖我的体重多少斤这件事情而那个当下我也确实已经达到自己理想中的体重对吧这个 A41 小细腿我都有了可是我并不快乐我也并不幸福然后我就一下子看到了这整一个逻辑构成的这个虚幻泡泡
这个从社交媒体从我家中的女性到我自己的头脑中幻想出来一个虚幻的泡泡就是我觉得只有我的身材和外貌足够完美我才值得被爱
这是一个巨大的领悟这是一个巨大的觉醒就当我看到其实我追求的这一切我执着的这一切其实我只是希望被爱而已我只是希望被接纳而已我只是希望我的家人能够爱我能够接纳我而不是用一种审判的眼光一直看着我然后告诉我说你又胖了或者说你的身材还不够好
对讲到这里我有一点点情绪出来因为它确实是一个在那个当下就对我来说很重要的一个领悟然后也就是在那个最黑暗的谷底在我的身心付出了巨大代价之后我自己决定主动戳破这个泡泡
我觉得不管有没有人爱我我得先好好活下来所以我在那一刻下定了决心我告诉我自己我说颜小静你现在必须要好好吃饭你要好好吃饭你才会有力气所以我那个时候就横下心吃我要先先把自己吃胖起来然后每天三顿饭我都要很认真地去吃而就在我
这样开始吃饭两个月大概两个月之后我可能就胖了十多斤胖了有 12 斤然后那段时间里面其实我不太敢上秤直到有一次有一个朋友告诉我他说我感觉你最近气色好了很多就没有以前那么无精打采面色苍白了然后他问我说是不是最近胖了我说可能是吧然后在跟他进行这样一个对话之后我就回去撑了一下就胖了 12 斤
当时我看到体重上自己就是胖了 12 斤之后我还是会有那种焦虑的情绪对但是其实我的整个身体和我内心情绪的这种好转它给了我一种正反馈就让我确信说我是在对的方向上去前进
然后我在继续这样好好吃饭了一段时间之后我就慢慢有力气去做事了也加上其他方面的一些帮助我的抑郁情绪就好转了很多然后来回国之后我又更胖了一些就那个时候可能胖了 120 多斤但是我的抑郁情绪好了很多然后在我就体重巅峰的那段日子
我慢慢养好了自己的身体也慢慢找回了对生活的热情我重新开始旅行然后呢我也找到了理想中的工作我也重新开始做一些事情比如说在学校里面去做社团去帮助别人然后慢慢地从这个抑郁的情绪里面就彻底地走了出来
然后后来就去了上海工作因为在上海工作也很忙其实也没有机会去再考虑自己的什么身材之类的然后我还是会坚持日常的这个运动这个运动只是为了让我的状态更好一点有精力和活力去工作然后吃饭上面就真的是有啥吃啥然后也不再去计较什么体脂率啊更完美的身材
就大概花了那么几年的时间我慢慢的让自己从这个状态里面走出来了
然后再往后就觉得自己和身体还有食物的关系也变得越来越好就开始想吃什么就吃什么然后呢也不逼着自己运动就想运动的时候就运动不想运动就不运动尤其是在 1819 年那两年之后自己也开始了这样一个向内探索的这个旅程之后跟自己的身体的连接反而是越来越好跟食物的关系也越来越好
然后包括在学中医之后就更不用说了就完全就是另外一种走向了就是现在的我去看我自己我会觉得其实我可以再胖一点我也可以再强壮一点以我一米六八的身高其实一百三十斤也不会太胖的就是就胖了又会怎样呢我只要就是快乐地生活在这个世界上就已经很满足了
其实在我自己疗愈和修复自己和身体和心灵的关系的这个过程中
我逐渐发现这个确实不是我自己个人的问题而是一个普遍存在的社会性的问题尤其是在我深入的学习心理学和中医之后我发现许多月经不太好然后脾胃不太好并且有焦虑和抑郁情绪的女孩她们其实都和我有比较类似的经历我们好像都有一个比较焦虑的母亲然后呢对自己的外表啊体重啊学业都有比较高的要求
而在这种要求和控制之下我们就开始对自己不满意很难接受自己当下的状态很难接受自己的身材然后再加上社交媒体互联网上的这种审美的风潮这种传播很容易就开始进入节食减肥疯狂运动的状态
然后就进入暴食催吐掉头发失眠停经这样不健康的循环里面而又因为自己掉头发月经不来这些问题陷入到更深的焦虑和更严重的抑郁当中不断的反复就是我在这个过程中就观察到
大多数的女性都不会主动去讲自己存在这样的问题和困扰都是在某一个机缘之下可能我分享说我有过这样的困扰我有过这样的问题然后呢主动去向她们伸出援手就希望能够去帮助她们然后这个时候大家才会愿意去讲其实自己在这个不太好的状态已经停留非常长时间了
我觉得这个可能就是女性这个群体里面普遍容易存在的一个问题我们很多时候容易沉浸在这样一个个体化的视角里面觉得这是我自己的问题觉得这是我自己存在的问题然后忘记了其实我们可以主动讲出自己的困扰像身边的朋友啊像医生啊像专业的人士去求助
而这也是赞助这期节目的品牌大飞星很想告诉大家的就是我们其实要把自己的事情当做非常重要的事看待要非常主动的去说出自己的需求解决自己当下面临的问题我们才能让自己过得更健康更快更开心
而在做这期节目之前其实我也做了一些数据的调查因为我自己身边的这个观察它只是从我自己主观的视角我想看一看就是身材焦虑包括近视障碍它是不是在数据调查的这个结果层面也是一个普遍存在的问题那这个数据调查的结果其实让我非常的震惊女性的身材焦虑它不仅是一个普遍意义上存在的问题
而且它确实会引发近视障碍抑郁等更为严重的身心的问题而且这些问题很容易就是一个伴随终生的问题就很难去疗愈和康复
那 2022 年中国青少年健康行为调查报告的数据显示从 13 到 19 岁的这个女性群体当中有超过 62.3%的女性对自己的身材不满意而其中 45.1%的女性曾经尝试过极端结石
而北京大学公共卫生学院 2022 年的调查显示 18-25 岁的女性中有 62%的女性曾经因为要减肥而去结石而其中有 23%的人出现暴食或厌食的倾向在结石者中 15%最终被确诊为近视障碍也就是神经性厌食症或者暴食症
那从国际的数据来看 WTO2021 年的数据调查显示近视障碍是精神疾病中死亡率最高的约 10%这个数据真的是非常让我吃惊就它是所有精神疾病中死亡率最高的然后呢 70%的近视障碍患者伴随着抑郁症 50%的近视障碍患者伴随着焦虑症而且这些症状一般都会伴随终生
我想起大家听了这个数据之后跟我第一次看了这个数据调查一样的震惊但其实这还不是让我觉得最震惊的更让我震惊的是女性的身材焦虑和进食障碍她似乎已经成为那个房间里看不见的大象
就不论是在官方媒体自媒体还是在生活中我们身边女性的朋友圈里我们很少看到关于这个话题的讨论就这部分它似乎成了一个私人问题很少被纳入公共的视野里面得到我们媒体然后包括官方的这个关注和讨论
很多的女性大多数的女性都不会主动谈论自己这个困扰就好像我们的月经一样它是一个很难被启齿的会让人觉得有点羞耻的话题而从数据的调查上显示的结果也是如此那上海精神卫生中心 2022 年的临床数据统计中国成年女性近视障碍的主动就诊率不足 15%
也就是说有超过 85%的女性她们虽然有进食障碍的困扰但她们不会主动纠正而在自媒体上我们会看到大量关于减肥关于健身的内容这些内容的热度和进食障碍身材焦虑的内容热度其实是不成比例的
比如说当我在小红书上去搜索减肥这个关键词的时候我发现这个关键词出现的浏览量大概是超过了 400 亿 408.5 亿而当我搜索节食这个关键词之后紧接着下面出现的词条是节食暴食节食减肥脱发节食减肥养姨妈这样的词条就说明这是一个大家会存在的困扰可是它的浏览和讨论量只有 100 万
相比于 408.5 亿的这样一个数据关于节食暴食和减食之后产生的这一系列的问题它的浏览讨论量只有 100 万这是完全不成比例的而出现最多的关键词进食障碍的浏览量是 3.5 亿和减肥这个关键词的量级相比也相差了几百倍
那这些数据和前面关于减肥导致的身心问题的数据其实某种程度上大家可以意识到是不成比例的如果有 60%多的女性都对自己的身材感觉到焦虑有那么多的女性在尝试节食减肥之后都出现了暴食啊厌食啊这样的进食障碍的困扰之后
但是呢我们在互联网上的讨论就是如此的狭窄如此的少这也恰恰说明了这头房间里不被看见的大象的存在好像在这个问题背后我觉得它隐藏着一种很深的持感
就是在我们女性身体里面很容易拥有的一种感受就是一种羞耻感这个羞耻感就像那个裹脚布一样就是我们都想要拼命的展示自己完美的一面尤其是在互联网上我们都希望展示自己很好的那一面却很少去承认自己脆弱自己伤痛自己虚弱的那一面
而正因为这种长期被规训的羞耻让女性很难去承认自己所面临的困境也更难从一个合理的角度从社会层面去改变它在我自己深陷这个问题的相当长一段时间我都觉得这是一个关乎于我自己的私人问题就是
这是一个关于我对于自己的身体是否满意我是否是美的这样一个非常 personal 的问题所以我从来没有和身边的家人包括我身边的好朋友倾诉和讨论过这个困扰我觉得我就是要让自己满意我自己满意了就好那直到我 20 多岁自我觉醒然后深入了解女性主义相关的知识之后我才意识到这背后它
不仅不是一个私人问题它还有一个巨大的冰山和一个逻辑非常完整的链条隐藏着关于社会对于审美对于女性身材的这样一个规训还有权力结构这样的结构性的问题在上野千赫子老师的书里在《艳女》这本书里他就提到过女性的身体被社会规训为他者必须符合父权社会的审美标准
这种规训通过家庭教育媒体等多重机制内化从而导致了女性对于自己身体产生焦虑我在读她的这个观点的时候其实我非常有共鸣因为回顾我自己陷入这样的焦虑背后的成因其实就是这样的一个过程首先是家庭有这样一个观念上面的一个训话她每天无孔不入的对你进行指点对你进行批判
然后呢再进入学校再受到媒体多重机制的这样一个影响和内化就导致了我们逐渐内化了这样一种审美标准和自我驯化然后开始自己拿着小鞭子抽自己然后每天就是告诉自己我不够好我不够完美我要更好我要更努力我要更完美我才是一个值得被爱的人
而且不仅仅是像你我这样的普通女性其实我们如果关注这几年的社会新闻尤其是关于一些女明星的新闻你就会发现其实关于自己的身体还有关于美的这个定义上面我们一直处在一种失权的状态就我们缺少对自身身体的这样一种主体性以及对于审美的定义权
我前阵子在看了大 S 的这个去世的新闻之后我其实也是震惊了好几天其实非常难过的因为一方面是喜欢她另一方面是我感觉大 S 她这一生的遭遇她的这个困境其实是许多女性在面临的很多的困境的一个浓缩的缩影那网络上也有非常多关于大 S 的报道
我自己很喜欢的一篇是关于我自己很喜欢的一篇是人物关于大 S 的那样一份报道我觉得那份报道写得非常的好大家有兴趣的话可以去搜索查看一下在那篇报道里让我印象最深刻的其实就是大 S 她自己身材焦虑的那个部分不管是年轻时候她对美极致的追求还是在生完孩子之后她对于自己体重的焦虑
其实这背后都折射着一种很深刻的自我规训和自我厌弃社会好像在通过受及是美这样一个标准将女性的身体不断地置于自我监控和改造之中就连大 STaylor Swift 这样的女明星这样在普通人眼里已经非常有力量非常有资源的女性都很难逃脱她的束缚
而像你我这样的普通女性当我们在媒体上看到女明星们纤细的身材关于她们减肥和变美方法的报道的时候然后呢又回到我们的家庭我们的学校里面接受来自家长和老师的规训其实我们很难不去内化这种规训从而产生焦虑感
然后包括来自于母亲们的这种焦虑和规训其实背后也是她们作为女性长期受到社会规训和集体潜意识的影响再把她们的这种焦虑投射给我们包括催婚催育我觉得也是这样的一个道理就是当她们没有办法消化自己内在的这样一个焦虑的时候就会把这种控制投射给下一代讲到这里我不经发问
性感和美的定义到底是什么呢它的本质又是什么呢我觉得当今社会通过媒体传达给女性传达给所有人关于性感和美的信息是非常混乱的不论是过去我们小时候接受到的这样一个白瘦幼的审美还是到现在所谓的健康身材有腹肌有纤细的这个线条曲线
我觉得它底层传递的内容都没有本质上的改变它传递的信息都不是以欣赏和尊重女性多元的美女性本来身体的样子而呈现的
而一以贯之地隐藏着一种很艳女的底色似乎不论你本来的身材是什么样你都是不够好的如果你天生比较瘦小你会被评论说你不够有肌肉你不够健美如果你先天和我一样骨架很大身体很健硕你会被评价说你很壮你不够纤细就是
你好像永远没有办法去符合那个完美的社会标准的设定而一旦你拼命努力符合了这样一个设定你会发现这个社会标准它又开始改变就是你刚刚努力变成了白瘦肉然后呢这个社会的风潮又会立刻要求我们去追求一种小麦色的皮肤我觉得在我身上就有这种
就非常可笑的变迁我小时候皮肤也很黑就是我天生就是一种小麦色的皮肤然后我小时候就一直被我妈妈嫌弃然后被各种人评价说哎呀你的皮肤怎么这么黑是不是晒太阳晒得太多然后我妈还曾经试图带我去美容院就给我美白被我严厉的拒绝然后被我爸也严厉的拒绝
然后在我差不多上大学我从美国回来之后因为在加州那边太阳很烈我就晒得更黑结果回来之后好像这种欧美的审美就刚刚传入国内身边所有的人在一夜之间又告诉我说哇你的小麦色很健康我好羡慕你有这样的肤色就是对于我当时的体验来说我真的觉得哭笑不得
如果我们的这个标准它一直在变然后呢我们又不断的用这个标准来归训身边的人的话那我们到底什么时候才能停歇呢我们到底什么时候才能安静下来去接纳自己而不是不断的评判挑剔自己觉得自己不够好然后呢去挑剔自己身边其他的女性的样貌和身材
所以讲到这里我想讲一个我对于身材焦虑的本质的理解我觉得它本质它不是它不只是对于女性性别的一种咽气我觉得它本质上是我们就是现在这个社会对于女性能量就包括阴性能量的一种压抑和咽气
因为不管是女性还是男性其实我们身上都有男性的那部分能量也就是阳性能量我们也都有阴性的那个部分能量就是女性能量那阳性能量它是一个什么样的能量它其实是一个需要我们不断地通过行动通过动来实现的一种能量就比如说我们要去实现一个目标我们要去往一个方向那这个是阳性能量
而阴性能量它更多是一种在的能量它其实是一种深刻的自我接纳和包容的力量就是我们能够去接纳此时此刻如是的存在它就是非常轻松的存在然后不需要通过做什么来实现也就是说阴性能量的本质它本身就是存在就是一种力量
但是呢我们当下的这个社会其实在价值观上是更加去肯定鼓励和支持大家发展阳性能量的那一面而很容易去贬低阴性能量的那一面当一个人他在社会上打拼很辛苦他想休息的时候那我们很容易去评判这个人说你太懒了你好懒惰你为什么不去奋斗
当一个女性她非常接纳自己不管自己高矮胖瘦不管自己好看不好看好像都很容易被周围的人指指点点说这个人怎么这么不知羞耻或者这个人怎么这么自恋
就好像自我接纳什么都不做是一个不被我们当下接纳的这样一个状况所以这就衍生出来不仅现在许多女性有身材焦虑其实很多男性也有的
而且不仅仅是身材焦虑其实我们焦虑的点在方方面面我们焦虑我们的事业是否成功我们焦虑我们的关系是否和谐我们焦虑这个社会是否会往一个更好的经济更加蓬勃发展的方向去走好像我们没有办法安静下来停留在此刻去接纳自己本身的这个样子本身存在的这个样子
然后我们打开小红书,打开微博,我们看到的全部都是负面的消息,全部都是负面的新闻,然后呢就更加加强我们的这种焦虑感。而这种焦虑感它其实背后一直在传递一种信息就是,我还不够好,我还不够努力,我必须要不断地奋斗,不断地努力,成为那个像样板尖一样的人,我才是足够好的。
所以这也是我看到许多其实非常优秀的事业女性现在在面临的困境虽然她们能够在事业上驰骋沙场然后呢也能让自己有不错的物质经济条件但从内心这个层面来说
很难去接纳自己的天性很难去接纳和活出自己女性能量的那一面很难允许自己停下来休息无所事事什么都不做然后呢很难去用一个不挑剔的眼光审视自己和身边的人然后呢就不断地被这个社会的规范裹挟着继续往前走继续前行那讲了这么多我们如果
那讲了这么多如果你现在就有这样的身材焦虑或者你身边的人存在这样的困扰我们要怎么样去治愈女性的身材焦虑然后更重要的是我们怎么样在集体层面在社会界面形成一个合力去改善这样的现状呢
我觉得可以分两个层面来思考这个问题首先从个体的层面就是作为我们独立的这个个人来说我们怎么样去自我接纳然后拿回对自己身体的主权我觉得第一点很重要的是我们可以在日常生活中去练习自我接纳去整合自己的阴性和阳性的能量
如果你的身材焦虑还不是很严重,就是还处在这个边边,就是偶尔你可能也会挑剔自己的外表,或者呢你很难让自己安静放松下来,接纳自己当下真实的这样一个状况,那么其实你可以在生活中去做一些练习,帮自己自我接纳来慢慢地实现自我疗愈,
在这里我想推荐两本很不错的书一本呢叫做身体有我这本书是一本关于女性身体的书我觉得通过这本书我们可以更加了解我们自己身体的构造了解我们在生理层面包括在心理层面我们能够做哪些事情去更好地接纳自己的身材接纳自己的身体
那第二本书是更偏灵性的书叫做成为完整而性感的女人听到这个标题你可能觉得这好像也挺爹味的就是我为什么一定要完整和性感呢但其实这本书的内容非常好我最近因为准备这期节目我把这本书拿出来看了一遍我觉得它里面讲的非常多的观念我当下再去读的话我会有更深的共鸣嗯
这本书里他提到了关于女性如何看待自身的阴性能量尤其是我们很难接纳的自己黑暗的那一面我们的性的能量的那一面以及我们怎么在当下去完整的拥抱自己让自己生命力每一个光谱都能被释放出来都能活出来所以大家感兴趣的话可以去搜这本书来看
而回顾我自己这几年自我疗愈的过程我觉得就是这样一个整合自己内在阴与阳然后不断地自我接纳修复自身神圣女性能量的这样一个过程
因为我天生阳性能量比较足然后呢大家也可以看到我在节食减肥的这样一个过程中就得亏是先天身体底子好能有这么长时间七八年的时间都在折腾自己的身体然后虽然后面身体也很虚弱有这样那样的问题但是好像不断的就有这样一个积极的向前行动的能量让自己不断的想努力去改善自己的状况
但是在我自己这两年的整合的过程中我发现
就是不管你是一个修行的人或者一个不修行的人我们往往都很容易落入一个动的陷阱里面就是一个 doing 的陷阱里面就好像我今天去打坐了然后我今天去站庄了我今天做了 ABCDE 这样的事情然后呢我也经历了这些事情我就成为了一个更好的自己我就成为了一个更好的修行者
这个其实还是一个用阳性的能量去追寻一个理想目标的过程其实跟我们节食减肥的时候给自己设立一个理想身材理想体重的那个目标本质上没有任何区别而阴性的能量其实就是按一个暂停键在这个当下我就看见和接纳全部的我自己
没有一个更好的我也没有一个更好的所谓的身材和更好的状态值得去追寻我当下是什么样我就接纳自己是什么样哪怕我现在是我和我自己的身体关系不太好我和我的食物的关系也不太好也没有关系我先接纳它
就在这样不断地接纳不断地放手不断地臣服的过程中我们作为女性的神圣女性的那样一部分的力量就会被修复然后我们会慢慢地找回自己存在的那个主体的部分
那如果你有比较严重的身材焦虑和近视障碍然后呢它已经严重的影响到你日常的生活其实你可以积极寻找专业的医疗资源来帮助自己不管是中医或者西医心理医生或者咨询师我觉得去积极寻求帮助是获得改变的第一步
只要我们勇敢地为自己发声,把自己的事当作头等大事来看,才会有可能去合力改变我们现在面临的困境。那从个体层面,我觉得第二点是,我们需要去克服自己的羞耻感,主动地说出自己的困境和自己的故事。
我回忆自己的成长和自我疗愈的道路中我觉得其中很重要的一点是我的自我意识的觉醒并在这个过程中不断地发声说出自己的故事比如说这个播客栏目就记载了我的成长它就像一个日记本一样
不断地记录着我在每个阶段的感受而我发现当我有勇气表达自己说出自己的故事的时候就会有星星之火可以燎原的势能许多的听众都在我的分享过程中收获了共鸣和方向然后也认识到原来这个问题不只是我有小静也有很多人也有它并不是一个私人化的问题而是一个很普遍存在的社会化的问题
而上野老师在他从零开始的女性主义中也提到他说女性必须通过分享个人经验意识到身体焦虑和进食障碍的社会性进而推动结构性的变革我非常认同这个观点只有个体的觉醒和转变形成合力才能真正推动社会意义面上的变革因为
因为平时我们在讨论女性主义和群体性的平权问题其实非常容易陷入一些大而空的讨论之中就会容易脱离实际的个体去谈论一些概念谈论一些正义与否的这样一种辩论但其实真正的转变来自于哪里呢来自于群体中一个个具体的人的觉醒就像 RBG 他在推进平权运动的过程的时候
她没有去游行她也没有去进入这种大而空的辩论她是通过在法律上一个又一个具体的 case 来推进的而我在看 Taylor Swift 的纪录片的时候就很坚实地感受到尤其是当一个女性她拥有了某种程度的影响力某种程度的权利的时候主动说出自己真实的经历哪怕冒着被攻击的风险
也会为很多很多的其他的女性带来坚持的力量在 Taylor Swift 的这个纪录片里面她也描述了自己曾经身陷身材焦虑近视障碍然后包括很多的这种关于身体的困扰
而当她后来意识到这是一个不可能被打破的循环她必须跳出来从而变得更加强壮更加强大之后我们能够从她的音乐从她的力量中感受到其实我可以成为这样一个有力量的女性我可以去大声说出我的需求我的感受我的想法所以只有当个体的小事被当做大事来认真面对才有可能合理的击破结构性会带来的困境
所以我也很愿意在播客中和大家分享自己的故事自己过去经历的这些困扰那作为一个个体如果你没有身材焦虑但是你特别想支持身边的女性你可以做什么呢我觉得哪怕你没有在互联网上这么多的影响力其实我们可以主动在身边自己的生活中去构建起这样一种女性之间的支持和联盟
主动支持自己身边的女性而且最重要的是我们不要去做那个主动归训的人也不要向归训者认同我觉得尤其是作为女儿作为母亲作为姐妹当我们看到身边不同样貌不同身材的女性我们能做的第一件事就是不要主动成为那个归训者去传播身材焦虑然后评判和指责其他女性的样貌
如果每个人对待身边的人都能少一点这样的评判指责多一点包容接纳其实本身就是一种爱和女性能量的传递
包括在面对互联网上面的女明星或者任何你目之所及的女性不去评判然后不去带着恶意的揣度都是能够让这个社会变得更好一点的那个最微小的起点
还有就是当你身边的女性出现这样的困扰然后呢她也向你倾诉的时候我们能够很好的成为一个聆听者然后成为那个支持她们的人力所能及的去在心理上给予她们很多的力量我现在回想起来如果在我十几岁结识的时候但凡我身边有那么一个女性能够
站出来告诉我说小静其实你现在对自己很不好你不要去担心身材的问题其实你当下就已经足够好了你要好好吃饭你要好好对待自己可能我都能够更快地跳出当下那个一直在摧残自己身心的状态里
当然这也跟我那个时候性格有关很多事情我都不会跟身边的人倾诉所以我们可以在生活中多去带着一种爱和关怀的眼光对待自己身边的人当你观察到好像最近你的小姐妹在节食或者说吃饭不是很规律或者呢她身体也不够好或许一个主动的问候一个
认真的聆听和关心都能够去改善他们所处的这样一个情境其实我们个体能做的也很有限我们个体能做的无非就是管好自己和身边的人我觉得这个问题更多的还是我们要从整个社会的层面去考虑之前我看我们这个播客留言虽然我们这个节目叫自我进化论
但是比如说之前跟 Steve 串台有人就留言说我思考问题很容易从整个社会然后整个这个大的结构去思考我觉得可能也跟我之前的专业有关吧就本身是学经济学的因为很多问题只在个体的角度用力是没有太大意义的我们还是需要在这个社会位面去
进行一个合力我觉得首先就是很想呼吁媒体我们需要媒体的改变如果你就听这个节目的你是一个媒体行业的从业者或者你是一名自媒体博主或者就像我就是一个小小的播客的主播不管你有多少的影响力我觉得我们都可以善用自己的影响力来重塑并传播我们对于审美的多元定义
我们可以做的是什么呢第一不去传播单一的审美比如说白瘦又完美身材或者是我刚刚讲的一个人强壮然后一个人有更多的肌肉才是好的其实每个人天生他都有自己的神志和体质没有一个所谓的单向标准的好
第二呢我觉得我们可以从自己做起去接纳真实的自己
接纳那个不完美的自己其实在做自媒体的过程中很多时候分享自己的这种私人经历是需要很多勇气的比如说上一期节目我讲贵人运有一些评论是不太友好的其实我是能理解因为就不管你说什么内容好的坏的
你说自己好的经历然后有的人觉得你有优越感你说自己不好的经历有人说你无病呻吟就是总会有一些不带善意的投射但是如果你就是这个行业的从业者我觉得这可能是我们在这个行业的一个道德修养的一部分就是去勇敢地接纳自己然后分享自己不过度地修饰自己然后不去修饰自己的这种图片不过度地去 P 自己的这种美颜的照片
去分享自己真实的身材真实的生活照片它也是一个特别好的过程就是当我们越来越多真实的内容传播了之后我觉得接收这些信息的人也就能够接受到一个概念是我也能够像他一样去这样真实地做我自己这也是我在做这个节目的过程中很多听众他们会给我的反馈是说当我听到你尤其是讲自己很脆弱很不堪
不堪的这些经历的时候会给我很大的力量因为让我知道其实没有人是完美的我也可以这样子接纳自己然后大声地说出自己真实的经历那第三就是我们能够去多元地传播一些女性的故事不管是你自己真实的生活经历还是你周围多元的女性故事让女性多元的真实的故事被听到被看到就是一件头等大事是非常重要的
那除了媒体这个层面我觉得其实企业也要承担起相应的社会责任因为你大凡去了解一下女性主义的这方面的知识资本主义和商品经济其实是传播女性身体焦虑中不可或缺的一环就很多的这个商品和品牌都在利用女性的身体焦虑来推销然后制造一种缺陷就是你这样是有问题的你这样是不够好的
来刺激消费而这种商业模式其实某种程度上加剧了女性的心理负担我们在这里也通过这节目呼吁一下吧也不知道有多少企业能听到我觉得就真的想呼吁更多的企业真正关心女性的真实的健康需求然后呢去脚踏实地的提供一些科学的安全的产品和服务
比如说达菲星他们专注于脱发问题的研究 20 多年也希望帮助女性解决真实的困扰当我把今天的这个选题就交给品牌方的时候他们就强调说他们希望通过这次的播客企划能够推动大家关注女性的结构性的困境而不是制造更多的焦虑我觉得这样的品牌才是我们愿意
通过媒体去支持合作的因为他们才真正的把我们的事当做头等大事放在了心上
那其实在推动女性关爱自己的这项运动上达菲辛也一直走在前面那他们认为我们的事就是头等大事无论身材焦虑还是脱发困扰女性的健康和生活质量都非常值得被重视而女性的脱发困扰其实和女性的身材焦虑一样就是都是那个房间里不被看到的大象不被看见和承认
我记得上一次跟达菲星合作的时候我就分享了那期播客内容在心眼间的社群里面然后我们社群里面很多女孩都跳出来说其实自己有很强烈的脱发的困扰出于生活工作的压力饮食的不规律还有各种长期的焦虑都有这种大把大把掉头发的问题
我当时很惊讶因为我觉得平时很少有听到人主动谈论脱发这件事情给自己带来的困扰
或许这也是我们身体焦虑的一部分吧尤其是女性似乎就觉得头发多发质好是健康美的象征但是一旦脱发就会有很深的羞耻感很难承认自己有这样的问题更别提主动去寻求专业的帮助所以我们大多数情况下提到脱发第一反应就是男性脱发我们很少会联想到其实女性作为人作为个体也会有这样的困扰
而达菲辛作为上市的专业药企,他们一直致力于研发科学专业可信赖的仿托生发产品根据消费者的皮肤状况和脱发程度提供 2%和 5%两种浓度来帮助消费者按需解决脱发困扰那他们的 2%浓度米诺蒂尔擦剂适合那些想要预防脱发的人群和轻度脱发人群
比如说你最近压力比较大你经常在洗澡之后看到自己掉很多头发然后呢发份也比较稀疏然后呢你也因为这个问题有一些焦虑你就可以用这个低浓度的米诺蒂尔擦剂来帮助自己解决这个轻度脱发的困扰
如果你皮肤比较敏感或者从来没有试过米诺产品也推荐从 2%开始可以给皮肤建立一个耐受的过程那另外一款 5%的差距就比较适合男性米诺的老手和脱发程度比较重的这个重度中度脱发人群
作为女性群体其实更推荐大家使用 2%的擦剂因为女性的皮肤比较娇嫩比较敏感而且研究表明女性使用高浓度的会出现狂脱过敏多毛等不良反应的概率提高三倍
所以推荐大家可以从这个低浓度的擦剂开始使用那有需要的朋友可以点击 show notes 中的链接来领取优惠购买产品也欢迎大家在评论区和我们互动来分享你对于今天这个话题的感悟如果你也曾经身陷身体焦虑和进食障碍
而也非常幸运地自愈或者通过一些专业的方式帮助自己走出来我非常期待听到大家的故事我们也会从评论区中选取三名听友赠送达菲辛生发 CP 米诺蒂尔擦剂和咖啡因洗发试用妆各一瓶
那让我们一起支持大飞星这样致力于解决女性真实困境和需求的品牌也同时支持自己看见自己的困境为自己发声主动寻求专业的支持和群体帮助让我们的事成为头等大事