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vol.22 打破完美假象 创造属于自己的配得感

2025/2/25
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天真不天真

AI Deep Dive Transcript
People
杨天真
专注于沟通技巧和个人发展的著名专家和作者。
Topics
@杨天真 :配得感并非源于外界的认可或物质,而是源于内心的自我价值信念。我们每个人都生活在外部系统(社会评价)和内部系统(自我认知)的双重影响下。许多人因为内部系统的不完善,将外部评价的得失强加于自身,导致配得感不足。 完美是一种假象,它不存在,追求完美只会带来焦虑和挫败感。我们应该接纳自己的不完美,允许情绪的发生,允许自己犯错。 提升配得感需要从内部系统出发,修炼内心,接纳真实的自我,包括优点和缺点。这需要一个过程,需要不断地自我观察、反思和学习。 外部系统的成功与否不代表内在价值的评判标准。我们需要区分这两套系统,在外部系统中努力奋斗,在内部系统中修心养性,最终达到内外兼修的和谐状态。 告别式事件的意义不在于形式,而在于与朋友的相聚和对生命意义的思考。人生的每一步都值得珍惜,成功与失败都是宝贵的经历,它们共同构成了我们的人生历程。 减肥的例子说明,找到适合自己的健康方式比盲目追求结果更重要。配得感不是任性,而是基于对自我价值的认知,允许自己追求快乐,并为之付出努力。 在亲密关系中,配得感也至关重要。我们需要直面问题,从内部解决问题,而不是通过逃避或改变外部条件来解决问题。 最终,建立配得感是一个不断发现问题、看见问题、解决问题的过程。接纳真实的自我,允许不完美,才能获得真正的自信和快乐。

Deep Dive

杨天真:关于配得感,你必须知道的真相

我经常被认为拥有高配得感,但这并非源于外界的认可或物质的拥有,而是源于对自我价值的深层信念。 我们每个人都生活在两套系统中:外部系统,即社会评价;内部系统,即自我认知。许多人因为内部系统的不完善,将外部评价的得失强加于自身,从而产生配得感不足。

完美,是一种假象。 它不存在于现实中。那些所谓的“完美”、“最好”、“最美”,不过是广告语中常用的虚词,频繁出现在我们的生活中,却往往让我们陷入焦虑和挫败。追求完美,实际上是在追求一种不存在的假象。完美的对立面并非不完美,而是糟糕。当我们达不到“完美”标准时,感受到的往往是“糟糕”,而非简单的“不完美”。 这让我们对自身价值产生错误的评判。

外部系统的成功与否,并非内在价值的评判标准。 我曾因为时间压力而对酒店服务员无礼,事后反思,才意识到工作状态的“高效”不应该凌驾于待人接物的基本礼貌之上。这正是外部系统与内部系统冲突的体现。 我们需要清晰地区分这两套系统,在外部系统中努力奋斗,追求效率和目标,同时在内部系统中修心养性,提升自我认知。

提升配得感,需要从内部系统出发。 这并非一蹴而就,而是一个持续的自我修炼过程。它包括:

  • 接纳真实的自我: 包括优点和缺点。我曾举办过一场“告别式”,很多人误解其意义,但对我而言,重要的是与朋友的相聚,以及对生命意义的思考。这正是接纳不完美的体现。
  • 允许情绪的发生: 允许自己焦虑、愤怒、悲伤,允许自己犯错。 与其对抗负面情绪,不如允许它们存在,并尝试理解它们背后的原因。
  • 不断地自我观察、反思和学习: 通过反思,我意识到自己过去在亲密关系中总是逃避问题,试图通过改变外部条件来解决问题,这是一种错误的方式。真正的解决之道,在于直面问题,从内部系统寻找答案。

配得感与任性的区别在于动机。 配得感是基于对自我价值的认知,允许自己追求快乐,并为之付出努力;而任性则是以自我为中心,不顾及他人感受。 我购买昂贵的自行车,并非为了减肥,而是因为热爱运动,并从中获得快乐。这是一种基于自我价值的合理选择,而非任性。

建立配得感,是一个不断发现问题、看见问题、解决问题的过程。 这需要勇气,需要坦诚面对自己的不足,并积极寻求改变。 真相可能会招致攻击,但它也会给予一部分人力量。 最终,接纳真实的自我,允许不完美,才能获得真正的自信和快乐。 人生的每一步,成功与失败,都如同脚下的鹅卵石,构成我们通往彼岸的道路,每一步都值得。

Shownotes Transcript

她什么都懂却还那么天真大家好 我是杨天真欢迎来到我最新一期的播客天真不天真本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现感谢巴黎欧莱雅也送给每一位正在聆听的你一句话没关系 每一步都值得 Oh my child

今天我们要讨论一个词叫做配得感其实这个词经常出现在一个人觉得要提升自我或者是实现个人成长的时候我也经常被别人评价为是一个有高配得感的人这个词是什么意思啊就是你觉得自己是否配得到一些东西这些东西可能包括赞美 夸奖 也许是你自己的

一个好的关系或者一个好的机会甚至是一个好的结果有一些人其实从外在评价来讲我们都会觉得他条件不错但你会发现当这些机会来临的时候他会选择躲藏或者后退因为他的第一心态是觉得自己不配拥有觉得这么好的人为什么会喜欢我或者是这么好的天降机会怎么会来到我身上我不配哪怕这个人可能从某种社会系统

在我的定义来讲他已经是一个成功人士或者是一个配置很好的人所以呢其实我今天想跟大家讨论一下这种不配得感的来源当有这种心态的时候我们每一个人该怎么面对跟解决它

怎么样让自己成为一个有高配德感的人首先我们每个人生活在一个现代社会其实是有两套运营系统的一套叫外部系统一套叫内部系统外部系统大家都很熟悉就是所谓的社会价值社会共识社会性对你的评价

还有一套呢是内部系统内部系统是你跟自我连接的方式其实我讲过非常多期的播客都在讲人应该怎么样打造自己的内部系统而配得感就是内部系统里的一个功课但是我们通常是因为内部系统里的功课没有做好

而把这种没有做好的结果作用在了外部系统上所以让我们在外部世界运转的时候失去了一些机会跟可能性比如说我经常去上很多修行的课课上会讲我们人要有无条件的爱对这个世界有无条件的爱我们

我们要包容要允许甚至在别人伤害我们的时候用一种包容的心去接受但是这一切都是对于自己内部系统的修炼而外部系统应该讲究工作效率讲究目标性对事情有结果的追求所以我想先澄清一下我觉得这两套系统其实是完全不同的运行机制我前两期在跟金老师做对谈的时候金老师提到了王阿明

他说王阳明其实在一个有大意的前提下比如说他觉得打仗就该是速战速决可能造成的损失伤亡最小而只有战争结束才可能真正的让人们拥有和平他是带着一个大的使命感跟价值观去完成这个事情的就不会受限于行动上的我是不是在杀人我是不是在打仗这件事情他没有假仁假义他有的是大情大爱

我觉得这里其实就是一个内部系统跟外部系统的运行一个怡然自得的人他能把两个系统都运转得很好你会看到他在工作的时候在社会上打拼的时候其实也在不断地修心他在这中间不断地较整自己哪些事情对哪些事情不对那一个内部系统不健全的人我们就会看见他大概率是由负能量驱动的靠正能量驱动的人我要变得更好我要优秀

我要爱这个世界要有更大的能量回馈社会于是他努力奋斗被负能量驱动的他觉得我不能被人瞧不起那些曾经鄙视我的人我今天被你看不起明天就要让你高攀不起其实有的时候在外部系统的运行中负能量驱动甚至比正能量的驱动更有效它会让一个人成功的速度更快因为在这个过程里他非常容易不择手段

他想要的那个结果是清晰的目标感很强的但问题在于靠负能量驱动的人他达到了想要的结果之后大概率不会被满足他可能还是不快乐有那么一瞬间目标达成的虚荣之后他会迎来无尽的空虚而很多人内在系统满足运行得好能够本自具足的时候

不管外在的工作社会定位是怎么样子他是快乐的满足的他知道他生命的意义就像我见过有一些大学里的老师他的收入非常的微薄但是他受人尊敬可能没有在论文啊评优啊这些事情上去花时间但他认真在做学术研究他在完成教育学生这件事情所以他自己其实是快乐的

每一个人的成长的过程其实就是在外部系统不断地打拼在社会上不断地建立自己的生存方式生存条件的过程同时内部系统也在不断地修缮跟学习这就是我们每个时刻静下心来思考自己人生想要什么的过程在我的观点里其实外部系统的搭建只是一个手段跟方法最终我们每个人都是要搭建自己一套成熟的内部系统的如果内部系统垮了

不管你的外部大肩都有多好你可能会精神出状况情绪出状况

当然内部系统的好不好取决于两方面一个是外部环境对自己的影响第二个是你在内在有没有去修行有没有学习反思有没有真正的观察自己跟自己的内心做连接我过去在短视频上分享了非常多的职场方法比如如何快速找工作如何在面试中找到技巧如何有效率的汇报工作等等这一切技巧其实都是在外部系统的生存上给予你的方法论

给你一些小技巧小妙招让你在数的范围内可以比较好的完成效率的提升或者达到你的结果少走弯路但是支撑这些外部的小技巧能够运行自如的其实还是你内部的心法这个就是一个修技巧和修心的问题我今天在谈配得感这个话题的时候想先把内部系统跟外部系统这个东西理清楚是因为我觉得不把这两个概念搞清楚的话你自己可能会困惑

那我如果求自己内心的平静或者对每个失败我都允许接受跟包容的话那我会不会失去斗志失去奋斗心如果我对别人不爱我这个事甚至都能接受那我受的委屈受的不公平待遇怎么办等等

所以我想建议大家把这两套系统彻底的分开来看因为我自己也会有很多困惑的时刻有内心获得不了平静的时刻这时候我就会跟自己说我现在要进入一个内部系统的修行了把外部的杰斐菲尔都放下我只有跟我自己待在一起的时候才能够安静下来

但是当我去外部系统里打拼的时候比如说工作上该争争该强强的时候我是不会有这些对自我的修心的想法的它就是两套系统在运行我自己觉得我可能也没有把这两套系统结合得很好没有真正做到受放自如我举个例子我春节的时候去旅行然后有一天我们几个朋友一起到了一个酒店那地方有一个游船项目但是游船快要关门了

我们到的时候是 4 点 10 分游船 5 点就要关门了我就问他去码头要多久最后一班邮轮回程的时间是多久然后那个前台的大堂经理就跟我说小姐我建议你就不要去邮轮了因为你这样买票不划算本来你是可以游更长时间的现在你就要很赶我当时一下就急了我说话就非常不客气我说你可不可以不要管我我怎么安排时间我只是问你路程要多久你就告诉我我知道的信息就可以了

当时那个大堂经理脸色就一变但他还是比较有礼貌地回答这个路程有多长时间后来我的一个朋友在旁边观察我他说你那一下变得非常可怕你的情绪就是忽然上头的感觉然后你非常的凶你跟他说话的时候很没有礼貌因为人家在很 nice 地对待你我自己根本没有意识到我没有礼貌也没有意识到我情绪上头甚至没有意识到我讲话的口气是难听的

因为我那一刻的感受就是我要安排好时间我希望最高效地完成我们的旅行内容把每一个时间安排妥当我的工作中的那个状态上升了我有时候在生活中时不时尤其是有时间压迫感出现的时候我的工作状态就会上升每当有一个时间节点的时候比如说我要飞一个国际航班可能五点半的飞机我三点半到机场时间搓搓油

但我从两点半就开始焦虑很怕眼前要做的事情来不及影响后面的行程其实我明明知道时间是够的但那种焦虑感就会蔓延到周边的人会给别人造成压力所以呢我在反思我自己的时候就是我明明是一个不想给外界传递压力的人想做一个对所有人都 nice 的人

我明明是希望把时间问题处理好而已我为什么要在大过年的时候给别人添堵呢我是这样一个出发点但是当触及到那个时间压力的时候或者这个人的表述上我觉得他冒犯了我他在干涉我的敏感点的时候

我的那种工作状态就会上升一系列的表述就会非常的糟糕这个糟糕的结果就是做了我不想做的事情对方其实 hold 住了如果对方没 hold 住也有情绪反馈那我们可能就进入一个负面加负面叠加的情绪反馈里面也许就会发生更大的冲突彼此都会很不开心

所以我的那个感想就是我的修心还不够我还没有办法把我真正的认知运用到生活的每一个画面里去好多时刻还是会被激怒做令我自己讨厌的事情我能看到这一点讲

讲到这里什么叫配得感就是我看见了我自己有诸多的问题然后我允许这些问题发生在我身上我不会因为我对自己有一个要求觉得我是一个不讲礼貌容易伤平气或者有情绪的人或者我是一个可能 90%的时间情绪都控制得很好也许只有 10%的时间会失控的人我就认为我很糟糕我在想哪怕是 90%的时间情绪都失控

我恐怕也不会认为我很糟糕我会看见我就是如此然后我会去想这是我想要的人生我想要的生活状态吗如果不是我可以去调整但是我也接受自己一时调整不好一时做不到它可能是一个漫长的过程去调整简单来说我觉得所谓的配得感就是充分看见自己的优点并且认同它充分看见自己的缺点并且允许它

配乐感的本质是一个人对自我价值的底层信念它既不依赖于外界的认可也不依赖于物质的拥有而是从内心生长出的一种存在及值得的笃定感我的存在本身就值得被尊重被珍视被满足而过去的每一个经历选择都组成了现在的我

很多困难当下觉得痛苦或者艰难但是换个视角放到更长的时间维度中它就成了历练我们的过程就像奥莱雅的广告语我值得拥有也是女性追求自我价值的宣言鼓励每一位女性成就自信追寻自我拥有直面逆境的勇气

这个世界上所有有不配得感的人都会被一个假象笼罩这个假象就叫做完美完美这个词是非常高频的出现在我们的生活里的什么叫假象词大家可以看一下广告法有好多词是不允许出现的比如完美最好最美最好

最高等等但其实这些假象词是频繁的会出现在我们的生活里的你夸一个人今天很漂亮你可能会说你妆容完美你夸一个人这个事情做得不错会说你这个事干得漂亮甚至接近完美生活中工作中太多人对完美有一个要求了那么完美的对立面是什么是不完美吗不是的

完美的对立面是糟糕完美的对立面如果是不完美的话这个事情就好办了完美是最好的要求不完美是带了一点点遗憾的感觉但其实不是的很多人在觉得自己事情没有做到完美之后他的感受是糟糕那这个事情就变得真的糟糕了起来我为什么说完美啊最美啊最好啊这些东西叫假象词因为它根本不存在啊

我们对完美的需求其实是一种对假象的要求比如你谈论一个人的身材什么样叫身材完美是有一个标准的曲线吗有一个三维的尺度吗有一个黄金比例吗如果一个人所有的身高长相都在这个黄金比例上他就是完美了吗那除了外在之外是不是会对他内在还有要求你希望他谈图优雅

学识渊博如果这个人内在外在都好了那他能不能有缺点他可不可以放屁会不会说话有口音如果他这些都没有这样一个人那他会不会心里有压力会不会不快乐会不会供给能力比较差会不会太容易骄傲等等你网上叠加要求这个事情是无止境的一个人哪怕内外兼修什么都好他可能

它可以是优秀它甚至可以是杰出但它不太可能是完美但完美这个词长期的笼罩在我们的某一种假象追求里面所以当我们不完美的时候我们会很难过会很遗憾很沮丧但其实不完美是每件事情的真相甚至是每件事情的结果而我们在追求这些结果的过程中因为自己没有到达那个所谓的完美标准就会觉得自己不够好

把外在系统的评价回归到自己身上一个事情没做好可能会觉得很糟糕今天情绪失控了感受是我太不行了太差了外在系统的评价最后全部跟究于内在系统于是造成了强的不配得感

但这是两套完全不同的运营系统外在系统里这件事情没做好只说明这件事情没做好我哪几点没做好没做好的地方我可不可以冷静的分析总结我可不可以看到下次我怎么做好

而没做好并不意味着你人不行并不意味着你不认真你没有付出你不聪明我们太容易把两套系统互相干扰了由外在系统里的失败从而对自己的内在系统进行评价这是几乎每个人都会有的状况每个人的心里都有一个内在批评家比如说有的人可能身材偏丰满

想吃宵夜没控制住就会有一个声音批评自己你看你都身材这个样子了你还要吃宵夜还控制不住自己你真是一个自控能力差的人啊你看你自控能力这么差从小到大好多事情都没做成就是因为你自控能力差你没救了

不配吃宵夜不配跟那些身材好的人在一起玩不配获得别人的赞美不配拥有更多的人生机会这是很多人的心路历程很多人就是在这样一种循环中觉得自己不配觉得自己不该得到因为自己做的一些事情不够优秀不够完美从而不应该得到一些东西我的感受是这样子的每个人都有自己的需求

而每一个人去争取自己需求的时候都应该理直气壮我可以争取不到可以失败没关系但我有这个争取的权利我有说出口的权利我有向别人表述我需求的权利这是我生而为人应该有的权利没有人的人生是一帆风顺的

经常一个评价我的词叫富婆还有什么更难听的词我一直想不起来比如说我上个月生日的时候办了一场告别式我看到最多的两个评价第一个评价是说我肯定是找大师算过了为了躲劫可能要骗过某种神秘力量所以我给自己假扮了一个葬礼第二种呢叫做他们有钱人自嗨的游戏看到这两个评价的时候我也不意外

但是不管多奇怪的评价它必然会发生因为我确实也没做一件常规的事情说回一下我的告别式

我因为这半年正在探索生命的价值生命的意义在探索我活着跟存在的路线又因为 40 岁在我心中是人生的一个阶段吧所以呢我想用一种极致的方式让自己在当下去体验未来的那个时刻这个告别式前面大概 40 分钟的流程播放了一些我从小到大的照片播放了我为什么要做这个告别式的感受一些好朋友对我的评价

其实我是想营造一个氛围我真的不在这个世界上了我想让所有参与的来宾能够感受到一种假戏真做的氛围这个是一个借假修真的过程如果你不把现场营造的特别真每个人都会嬉皮笑脸开玩笑会觉得你只是办了一场 party 但是我觉得只有把这个氛围做真了他的感触是不一样的因为我的那个告别是我自己躺着的那个花床离所有人其实有一个隔断他们看不见我

当真正的告别开始的时候每个人要到我的那个花床前面走到这个单独的空间里跟我说一句话然后我躺在那里的时候听见外面非常的吵大家在欢声笑语快乐地聊天我那一刻的心情是很放松的我觉得死了可能就是这样比如说你今天过生日结婚有个喜庆的日子你把大家请来你今天过生日

你今天死了告别这个世界是个悲伤的日子你只是一个影子不管发生了什么这个影子让大家来到这个空间里大家的相聚才是重要的所以我特别开心他们在外面是欢乐的是自在的是一个互相认识老朋友可能很久没见或者有一些新朋友认识的状态我觉得那才是一个真状态

才是你个体不管发生什么对其他人的价值然后我的每一个朋友走进来跟我告别的时候他们每个人的行为都很他们因为我是躺着的我不能睁开眼不能说话有的人就会跟我讲一个漫长的道理在这个道理里他体验到了什么有的人会在我的床头念一首诗

念一首今天的感受有的人呢会跟我讲述我们过去发生的事情表达对我的不舍有的人会告诉我说他在外面还嬉皮笑脸但走进来的一瞬间看到我安静地躺在这里就觉得我好像真的离开这个世界了然后他就会痛哭流涕

有的人会跟我说你放心地走你的家人朋友我会替你照顾有的人会开玩笑跟我自拍嬉皮笑脸所以我觉得这些事情都是真实会发生的有一天我真的走了他们依旧会做他们自己他们依旧会把我的死当成一个事件重要的是反馈他们是怎样活着的

就像如果有一天我去参加别人的告别式我相信我也会在那里做我自己说我想说的话以我想以的方式我为什么把我的告别式设置得非常的有浪漫情节我觉得所有人的相聚才是一件喜事而你离开这个世界也并不是一件悲事我们每一个个体在这个世界上就是一个小小的浪花大海里的浪花腾月而起然后融入大海之中这个就是生命的归属

上次我跟金老师聊天的时候金老师说我们每个人来这个世界上其实就是让自己的灵魂变得更好一点然后离开这个世界我要做什么能够让自己的灵魂变得更好一点呢这是一个巨大的命题也可能是我从 39 岁的末尾从 40 岁之后人生要去真正探寻的一个目标我现在其实不知道

我有种预感我活在这个世界上前些年的经历一定是为了完成某一个使命的我不知道那个使命是什么但是我得用一些方式找到它所以我觉得如果待在一成不变的生活里我找不到它每天工作赚钱管理公司我是找不到使命的

我不觉得我活着是为了这些事情所以我要走出去去做一些新的尝试我在我的播客中去分享我很多的感受等等其实这些事情都是我生命里的尝试都是在去找我想要做的价值跟意义我前两天看见一条评论是我上两期播客下来一条评论

他说起来 2016 年的时候我第一次在混沌做公开演讲他那天是去听托普花的演讲的顺便听了我的演讲他记得我在台上因为穿高跟鞋非常的难受然后就把高跟鞋脱了下来他说没想到这么多年之后我开播客了

他的描述里没有对我的赞美也没有对我的批评他只是描述了这么一个场景我看到的时候记忆就珊瑚海啸般的向我涌来我刚刚读混沌好像没多久他们邀请我去做一个公开分享讲怎么打造个人品牌

那个时候其实我非常的紧张我跟托普帕当时一起在读书他是我干妈我觉得他很厉害他先上了场他上场之后全场观众抱有了热烈的关注他讲得也非常好那时候我刚刚失恋头一天晚上我跟他半夜喝酒跟他讲我的那个失恋的心情然后我人的状态也非常差没睡好觉第二天我是强大精神去上台的

因为那个活动是一大早开始的我上台的时候现场有观众起身就走了那个对我的影响非常大我就感受到有很多人其实根本不在意你在讲什么这都不算什么严重的是你讲了一些东西之后更多的人起身走了你就会觉得你讲的东西是不是很糟糕或者是不是很差那个才会让你有一些恐惧

所以我当时穿着高跟鞋在台上的时候我就觉得我已经站不住了我为什么已经忘记这段记忆了我就觉得这种不自信或者是没胆量的状态在我生命里是挺少的那时候 31 岁的我也有过不知所措有过胆怯害怕但是强撑强装的时刻

我记得很清楚我迎来的第一个掌声就是我把高跟鞋脱掉的瞬间当时我在台上站不稳的时候我就觉得管他的我不想再穿这双高跟鞋了我需要安静地排除掉那些走掉的人对我的影响我要专注在我的 PPT 上把我想讲的东西讲好也许我讲的东西没有那么多价值但是我既然来到这里了我应该把我的任务完成

那个掌声会让我有一些安全感让我的心更定了我感觉自己重新被打气了然后重新开始讲我上台前就跟混沌的老师讲了我很没有安全感其实那个没有安全感的背后就是不配得感会觉得你也不是个谁大家也不认识你

你也没有什么理论基础没有做出过什么了不起的成就就在这里大言不惭地教别人怎么做事情那种不配得感是非常强的带着那种不配得感上场的时候就是会慌张会没有底气

所以我在想我的这个配得感是什么时候修炼成的我今天是不是还是会有一些时刻在一些我觉得得够着的机会或者是它大过于我的自我认知的事情上面会有不配得感呢我想我今天大概率是没有了

因为我对这个世界的很多东西已经去昧了当你理解了这个世界是一个巨大的草台班子谁都有各种各样的状况之后你比较容易去昧你就知道了每一个人的路都是一步一步走出来的没有一步是白走的你今天的这个经历哪怕我在台上讲得非常糟糕没有反馈哪怕今天没有人有掌声所有人都走光了空无一人此刻的我也一定会知道那是一个过程是一个必经之路

所以人生的每一步其实都值得没有一步是白走的

但是那个时候的我不知道深陷于那一步不知如何抬脚中所以我给自己解困的方式可能是脱掉了那双高跟鞋让我的身体放松我用了一个行动让自己的心理结巴让身体解困这一步可能就是那个时刻对我非常重要的一步如果没有那条评论我完完全全忘记了这一步忘记了在我生命中有那么一个窘迫的时刻有一个令我尴尬的时刻和我怎么走出这一步的

所以不配得感在我们任何人身上发生都很正常我想跟每一个有不配得感的朋友说太正常了我认识几乎全中国长得最好看的小哥哥小姐姐们各种演员巨星我在他们身上都能看到非常强的不配得感当然这群人比较特殊他们身上通常有两种特质一种叫太配得感

一种叫不配得感这个太配得感是什么呢比如说你今天有能力开一场演唱会你的演唱会可能有十万人十万张票瞬间卖光你在舞台上一评一笑一声一嚎你随便唱两句所有人可能都跟你呼应我假想过这个场景如果是我如果我站在舞台上随便干个什么大家都对你尖叫我也很容易产生一种自我膨胀

所以如果你是这样一种状态下你有膨胀太正常了你会觉得你配得所有事情然后你可能会走向另外一个极端你觉得别人对你的付出都是应该的别人爱你也是应该的你值得所有但在现实生活中其实不是的你看到的在台上的这些光芒四射的人他们内心有的时候是有极大的不配得感的

我举过一个例子《波西米亚狂想曲》这部电影当年这个男主角就是皇后乐队的主唱那个演员拿了奥斯卡的最佳男主角奖不配得感让他在舞台上有了非常疯狂的表演因为他知道那是自己的魅力时刻他要在那个时刻让所有人为他尖叫让所有人爱他才能填补他内心的那个不配得感

其实我们看这部传奇电影的时候你能看到这个人的一生是怎么回事在学校里是怎么走上他的巨星之路之后又是怎么样的情感上人生中的分分合合得到和失去我有的时候吧也会被打上标签这个标签可能是成功可能是有钱可能我的名字本身就是一个标签在那个标签的背后大家会觉得因为你成功了因为你有钱了所以你可以得到很多东西其实这两者之间没有关系的

它的外部世界的运营规则我只是把这件事情做得比较好但我内心是不是一个自给自足的人是不是一个快乐的人跟外部世界没有关系还是我开头说的这两个运营法则其实是毫不相关的我们强行干预强行连接你不会得到正确的结论

前阵子因为我瘦了嘛我在小红书发了一篇帖子我说我瘦了但不是因为减肥其实我整篇文章想讲的就是我没有刻意的减肥但是我因为喜欢上了运动所以我就保持了运动我小时候刻意减肥从来都是立马反弹或者达不到结果

反而在我喜欢上运动全身心的投入之后我的体重变轻了得到了正反馈我就更愿意运动了所以我觉得人应该找到适合自己的方式去获得健康的结果而不是为了一个减肥的目标去做很苦的事情达不到结果你还会痛苦

结果这篇帖子呢又引起了很多的争议因为我常常有争议但我对有一个帖子的价值观非常不满意很多公众号转发了一个帖子说因为我有一辆十几万的自行车所以我减费成功了我

我觉得非常荒谬首先是这样的一辆十几万的自行车对我来讲也是非常非常贵的一个东西我刚开始骑行的时候了解到所谓的名牌公路车的价格系统我非常的震惊因为我概念里自行车几百块钱一辆几千块钱到头了我知道有几万块钱的自行车的时候很错愕其实我有三辆自行车他们都价格不菲但他们分别来自我的三个不同的朋友我没有在买自行车上花过钱全是别人送的

因为我的朋友们认为只有给我非常漂亮的配置我才会去认真做这件事情这个钱对他们来说依旧也不是小钱但是他们觉得得这样子对我我觉得那个礼物的意义不在于它的价格而是在于有人愿意为了让你好愿意去付出那篇文章的核心意思是说咱们普通人就别想了减肥了这些明星有钱人背后都是有一套系统的

有一整个团队在帮他们减肥我觉得也非常可笑我声明一下我没有任何团队啊

因为我都甚至没有在减肥骑行需要什么团队我每天去骑车就好了一周骑个两次三次当然因为你有一定的物质基础你可以买你喜欢的东西或者你周遭的朋友有条件送你很好的东西我接受贵重礼物的时候其实也是胆战心惊的但是我觉得我回报这个礼物的方式就是好好地使用它提高它的使用频次并且让我自己身体变得更健康

我觉得这就是我对别人的心意一个最好的回馈我配这样的礼物这就是我的配得感我想抨击的这个公众号的视角就是他以你因为有一辆贵的自行车所以你做到了减肥为切入点告诉大家说你没这个钱就别这么干了这很错误不是一个可取的价值观

骑车这个事情挑你喜欢的在你能力范围内就可以了我的能力范围够不管买什么样的东西那个都是我让自己开心的方式我觉得我配任何可以让自己开心的方式因为开心对我很重要

比如我过年的时候跟我妈去巴厘岛旅行就在本地买了很多衣服那些衣服呢其实也不贵但我妈就觉得我买太多了她一直在跟我说你为什么要穿这么多衣服你穿得着这么多衣服吗我说我穿不着但是我喜欢拍好看的图片我拍图片那一刻从一堆的衣服里挑出我觉得适合我的衣服那一刻我情绪价值拉满我很开心我觉得我值得这样的开心所以我有很多哄着自己跟宠爱自己的方式

我从来不吝啬表扬自己赞美自己鼓励自己奖励自己所以我会在一个正向循环里不断获得正向的能量十几年前吧我们家装修房子的时候我就提出说能不能在家里装个地暖这个地暖的钱我可以来出

因为我在北方过冬习惯了北方很多都有地暖嘛比较暖和我们南方的冬天我每年都长冻疮然后在室内要穿羽绒服因为太冷太冷了我爸妈基于可能对我的爱吧就同意了装地暖结果我后来才知道那个地暖他们从来不打

只有我回家前三天他们才会打开那个低暖他们可以穿羽绒服穿羊毛衫在家里待着因为他们觉得那个电费要花钱不想花那个电费他们不配花那个电费我知道这个心说非常生气我觉得你们怎么能这么对自己不好呢我们是交不起那点电费嘛他们也交得起但是他们就是不觉得自己的身体和自己的感受需要这样被照顾然后他们就不觉得

然后花了很长的时间我当时就经常在我父母面前乱花钱大手大脚我想让他们知道钱对我根本不重要你们能不能对自己好一点这个钱我出我花我非常努力地想要钻进他们的脑子里改变他们的价值观然后我也失败了我好像没有能力真正从底层改变他们

因为他们的生活习惯就觉得要节约不该花的钱不要花不要对自己那么好不要奢侈的享受我觉得开地暖这都是一种奢侈吗这不是一个正常的情况吗北方所有城市都有地暖呀在这个问题上当时发生了很大的情绪冲动你看今天我说到这个事情都还会有情绪

不配得感是根深蒂固的由于物质的匮乏赞美的匮乏让一代又一代的人深深觉得自己不配不配得感的来源它背后的逻辑是我觉得把人物化我得够优秀够漂亮够杰出我才配拥有更好的东西或者最好的东西

我认识一个上市公司的 CEO 啊感觉他过得非常的不快乐对自己的要求很多他公司已经做得那么成功了但是他对自己很不满意我就跟他稍微探寻了一下背后的原因他就说起来他小时候考全班第一的时候他爸会要求他保持第一保持谦虚你这次考第一不算什么你要一直考第一才是本事所以他就说

所以他在成长的过程中哪怕已经取得了阶段性的成绩他没有被表扬过他会觉得做到这样是应该的然后他应该做得更好我们这一代的父母呢由于怕你骄傲所以他们很容易在你取得成绩的时候不赞美你甚至继续打压你

我记得我读初中的时候我妈妈是我班主任她不允许我们任何女生用黑色以外的皮筋打扮自己她说你用彩色的皮筋扎头发容易显得花枝招展吸引一些男生的注意力干扰学习这逻辑我到今天都没明白啥意思了

这是哪个哪啊但是呢我们因为被很多这样子的想法束缚着要求着对于我们得到的东西我们可以获得的这个奖赏没有被允许所以我们长大以后比较容易被操控有人可能给了你一点点赞美一点点允许之后你会特别的认同他或者需要他

讲最本质的四个字就叫做本质居足

你相信你自己本来什么都有而如果暂时没有外界给你鼓励和赞美的时候请自行解决大家可以做这么一个练习每天自己夸自己三次然后你身边会有很多人嘛有的人很少一定也有高能量

你找这高能量的人跟他讲一遍你觉得你做的不错的事你让他夸你我讲过一个游戏叫夸我所有人让一圈夸你这个夸会让你得到很多的能量谁不喜欢被赞美呢谁不喜欢自己的优点被洞察被发现呢然后你要不断地固化这个模式是可以从这个赞美里真正获得能量的因为你感受到被爱除了

甚至可以不被爱没关系的

因为这个人不爱我我可能会遇到下一个人这件事情没做好我下件事情可以有机会继续去做我的人生是一条很长很长的路我不要因为眼前的这一次这一时这一段而困住了自己从而对自己有全面的否认我给大家讲一个非常简单的练习当你感受到你情绪很压抑比如说你期待跟一个人见面这个人放你鸽子了

然后你就会觉得很恼羞成怒觉得我不被重视我不被爱你现在很痛苦这时候怎么办你就找一个安静的地方坐下来深呼吸通过呼吸调节你的身体节奏因为呼吸就是我们身体的阀门然后呢你感受一下你的手指的存在

感受一下你脚底的存在跟这个大地的连接感受完你身体的全面的存在之后你就跟自己说我允许我此刻的焦虑我允许我此刻不开心我允许因为有人不重视我我会感到沮丧我允许这个世界上有我爱的人不爱我

我允许我要经历一段孤独的时光当你真的允许不与这个念头纠结对抗你脑子如果想我为什么要允许啊为什么要原谅他啊要让自己痛苦啊我再也不要见这个人的时候这些念头都叫对抗这些对抗的念头把它留在外部世界当我们跟内部世界对话的时候不要有这些念头不要对抗

你就做这样一个练习你允许当你真的感受到你允许的时候你的身体就会放松你的血液循环会变慢你的呼吸会变得平缓然后你的内心会觉得你可以与你的痛苦同在人有痛苦是非常正常的事情不是一个轮回你今天痛苦明天放松后天继续痛苦大后天继续放松

你所有有过的悲伤愤怒情绪是不是都已经消失了但同样它会回来的这就是人世间情绪的轮回它不可逆所以你要允许它哪怕你不允许它也依然会轮回你不可能拥有完美的生活完美的关系所以你要允许自己的不完美

当你真的可以允许的时候你就知道今天你走过的每一步每一个情绪每一个你做对做错的事情每一次的失败都是过程不影响你的值得

不影响你是一个值得被爱的人不影响你是一个可以去追求真关系跟真爱的人当你允许之后你会发现一切都是规律一切也都是必然你就会更有能量从而进入到你新的生活状态里去

我今天花了非常多的时间都在讲我们的内部世界如何的修行它很难讲很抽象今天你让我讲一个方法论讲外部世界我遇到有人攻击我怎么办我遇到别人觉得我不配得我要怎么回击他我能讲五六七八九讲很多东西这些东西是生活智慧可能由于你反应比较快你适应社会能力比较强所以你有了很多这样的处理事情的方法但这些方法只能解你一时之需解救你当时的状况

其实我有三本不同的书我第一本书叫《把自己当回事》这本书是一本沟通书但核心是在讲怎么样的重视自己怎么样跟自己先做好沟通它的核心是自己我的第二本书是一本人性书是讲你怎么通过表面现象去认知社会叫通透这看似是一本人性书呢它背后讲的还是自己我怎么样可以透过现象看本质怎么样看到这个事物的世界的运行规律和人心人性的规律是什么

我的第三本书《去遇见》是一本能量书它讲的是你走遍世界之后你遇到的问题该怎么解遇到的困惑该怎么解

它是一个跟自己的修行的方式说的就是我们要先去才能预见所有的不知和不确定在行动之后才会逐渐清晰那些曾经让你感受到的完蛋了的时刻那些你告诉自己没关系的瞬间最终都将成为你生命中宝贵的历练它们定义了值得的意义愿你放下过去的包袱将历练化为盔甲成为更强大的自己

其实这三本书都是跟自己的修行通过沟通理解人性走遍世界去修行修行这个词我有一度非常反感谁跟我提修行我都觉得这个人太装了咱来点实在的吧我现在去理解修行可能是完全不同的概念有的时候很多人会有一种假修行它好像是一种修行的状态来逃避问题但真正的修行是直面问题

是去谈恋爱去工作去遇见去是行动你没有行动本身你谈什么修行呢你没有外部世界的规律它不会给你刺激让你去探寻你内部世界真正的在意是什么

而你也没有机会去探寻你在意的背后的原因是什么比如说我最近有一个洞察我在恋爱关系也好亲密关系也好遇到问题的时候特别喜欢撤我谈恋爱时间都很短可能六到八个月我就要分手是因为当你经过这个蜜月期之后你会遇见真问题你发现可能性格不合或者底层有一些东西大家都不装了矛盾出现了我这时候就觉得矛盾不可解不如撤为什么

为什么呢我最近两天对自己深入的探寻我忽然意识到这就是一种我试图通过改变外部条件从而解决问题的方法我的矛盾源头可能来自于某一个我的恋爱对象我把它干掉那这个问题不就解决了吗这是一种非常粗暴的解决问题的方式但是它非常的高效因为这个源头没了之后这个问题是真的没了

然后你就进入了一个单身阶段直到你遇到下一个人又遇到同样的问题你仍然不解决再把这个人干掉所以我觉得我的亲密关系这个课程我一直就停留在一个浮潜的阶段像潜水一样你没有进入过深海里你永远在那个浅浅的海面感受那一点点的波浪跟你自己的节奏

所以我意识到这个问题之后我发现我在这里犯的巨大的错误是我从来没有试图从内解决问题我没有试图去通过改变自己

调整自己来解决亲密关系中遇到所有的问题所以我的关系强烈又短暂没有深度嘛你们根本没有经历啥的那就很无聊啊因为我害怕在亲密关系里的失控害怕我的情绪受到他人影响我不喜欢那种因为能见你或者不能见你调度了你的情绪让你失控的感觉那感觉让我觉得我像一个小女孩我很不是我手足无措很慌张但实际上那就是你

因为每个人遇到了你在意的人你如果有喜欢的人必然会被他影响跟你是谁一点关系都没有不管你在工作中在事业上多强势多能干在关系里只要是你喜欢的人你都会在意而只要你在意都必然会影响如果你不能面对你会在关系中被影响这件事情你就不会拥有真正的关系这些事情都叫真相

而在我给自己做这种深度的自我探寻我触及到这个真相的时候我忽然意识到我过去的假关系是因为我在逃避解决我自己的问题逃避面对我的真相我在看见我自己不够美好的时候把它翻篇了

我为什么要调整我就是这样子不行你走所以在这样子的状态下面我没有变化我一次又一次的触碰然后又一次又一次的离开我没有得到更多了如果我想得到更多我要去调整的而这种调整不是因为我觉得我不配我要去迁就别人而是因为我想要更好

所以我要去成长因为我们在说配得感的时候很多人会觉得他跟任性的边界分不清楚我觉得我值得那我是不是就可以很任性啊我是不是就可以随便提出要求啊可以任意妄为啊他的区别在于你的动机你的动机是想要此次的占有想要在一个关系中的输赢还是你全心全意的关注自己想让自己变得更好很多人在关系里的拉锯啊他不是真的需要关系他

他是想赢因为他心里的那个无底洞啊他需要一种赢一种被重视或者叫一种被爱的感觉所浸淫吧这样子他会有满足而真正的配得感是看得见自己的不好

但是没关系看得见自己的好充分发挥它自己觉得不好的东西才去调整而不是别人觉得不好的东西我就躲避或者因为怕别人觉得我不好而不去争取跟不做决定我不知道我有没有把佩德感的整个概念讲清楚啊人生的成长过程就是一步步不断发现自己的问题并且勇敢地看见自己的问题甚至说出自己的问题

然后解决自己的问题的过程比如我录播客的时候我觉得我可能是一个很坦诚的状态我没有在回避我现实生活中发生的或者是我对自己的观察这个坦诚有的时候是会对自己有一些伤害的会有人攻击你有人看得到你的弱点跟问题这世界上必然是有坏人的嘛但是我觉得也没关系谁不受攻击呢就算你把自己保护得很好

丝毫不露浅你有了一个所谓的完美假象就可以不受攻击了吗有的人编造都可以编造出很多事情来攻击你所以你不如谈帅一点自然地活着因为真相啊虽然会被一部分人攻击但它同时会给一部分人力量如果一个事情它可以给一部分人力量是不是它就很有价值了

今天我们谈配得感里面我讲外公讲的比较少我更多的是讲内公讲的是怎么样与自己相处让自己建立配得感的感受从底层允许自己的不好跟赞美自己的好其实就这两件事情只要你能做到你一定会拥有高配得感像我一样

没有配得感的人有的时候会过度的自我客体化自我客体化就是把自己当成一个商品觉得我可以被评价因为别人的评价来评定我是个优等品还是个次等品同时觉得我的每个行为可能在被打分我干净性加分干净性减分当你自我客体化之后你也会不自觉的把别人客体化对别人有诸多的评价有强的分别心也会对每个人打分当你进入这套系统以后它就是一个恶性循环

所以你会受到负面评价的影响还会负面的评价别人我是建议我们尽早的从这个系统里抽脱出来我在我的情商课的第八节里也提到过如何应对评价它的本质其实就是通过完善自我的评价系统更好地认知自己建立底层自信并且有效地利用他人的评价让它成为一个正面的影响我的情商课是在我播客首页里有链接大家感兴趣的朋友可以自己去听啊

值得是一个非常有趣的话题到底什么叫值得值得通常跟付出跟拥有挂等号这世上有一种能力叫反脆弱的能力反脆弱能力强的人他经历的每件事都不白经历

事实上我们每个人经历的每件事情就不是白白的经历只是有的人可能因为他受挫或者因为与意气不符他就沉浸在那个情绪里没有从这件暂时做的不好的事情上去获取能量这本来可能是一个宝石但是被你当做一块朴素的石头给扔掉了其实我们走过的每一步尤其是失败的那些步它往往是宝藏但这个宝藏需要你挖掘需要你在里面找到这个事情的价值

我觉得我什么时候会心平气和就当我做了与预期违背的事情我在这个过程中总结点什么比如我今天跟一个我在意的人吵架了然后我一定要从这个吵架里总结出我为什么会有情绪的产生我哪件事情做对了哪件事情做错了如果我做错了我就去道歉然后我希望通过这次冲突跟他的关系能够变得更坦诚

这些事情本身都是对我们内心的一个照见

你把所有的精力当成一个学习跟修炼的过程它就都值得你就能从中找到你要萃取的适用于你的那个精华你再把这个事情本身当做一个糟粕扔在你的记忆深处然后埋葬它就好了所以拥有配得感的人

他确实更容易获得幸福跟快乐他确实更容易获得人生的正向能量希望大家能够在人生的每一步里不害怕然后都能从我们所有的经历里提炼出对我们有价值的部分那就会获得一个值得的人生每一步在你回看你的人生的时候你会发现一步都少不了一步都很值得我们今天要去到河的对岸啊

这个路上可能有很多块鹅卵石你得踩着鹅卵石过河这鹅卵石有的大有的小有的圆有的方像我们人生的经历有的成功有的失败它们是以不同的鹅卵石的形式铺排在我们的眼前的但是你不可能跳过那些失败的鹅卵石直走成功你跨不过去

一步失败一步成功甚至两步失败一步成功无所谓的因为这条路就是由这些鹅卵石铺排而成的而每一步鹅卵石你都得踩在脚下一步一步走过你才能到对岸所以不要害怕你眼前的鹅卵石是大是小是方是圆因为没关系每一步都值得踩下去踩过它让它成为你脚下的那一步你就能走到河的彼岸

再次感谢巴黎欧莱雅对本期节目的赞助支持也欢迎大家在评论区留言分享自己的佩德感故事我们会从评论区挑选具有代表性的经历在欧莱雅官方平台分享给更多的女生并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒

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