324. BYMx李娜：现在就是我想要的生活
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城市匆忙 我走迷失方向路上新人 神色慌张 我内心冰凉大家好 欢迎来到 Blow Your Mind 这一期比较特别我们请到了我非常喜欢的网球运动员李娜娜姐和万豪国际集团大中华区市场传讯高级及精选品牌副总裁白替田

这一期我们录制的契机是李娜正式成为卫斯汀品牌大中华区的健康生活大使两周前的一个晚上我们三个就在武汉卫斯汀的课房里面聊了聊娜姐对于 well-being 的理念和她的想法我自己也有一些私心因为我读了李娜的传记《独自上场》于是我也有一些关于养育女儿的问题来问她她也在节目中给了她的答案

我们很高兴请到了 Betty 和娜姐听众朋友们大家好,我是 Betty 听众朋友们大家好,我是 Lina 我 highjack 一下这个你先说怎么 handle 你的紧张我一直觉得运动员的心理一定要非常的强健因为你很多时候只有一次机会,一次击球

就是你怎么去在提前去可以化解或者 manage 这种 stress 其实当我真正的进到球场以后我不紧张了我最紧张的时候其实是在等待假如说我们马上比赛了嘛我们球员会在一个固定的就是球场旁边要等着然后裁判长是把你带进去的我觉得等的时候其实是最紧张的因为

在等之前你是可以跟团队一起的吗你可以不管是交流啊怎么样去分散你的注意力可是团队的人要先去到球场他们要进去到那个 player box 那要去等你的吗那个时候是最紧张的然后那个时候就算对手在我的面前我也不会看他的眼睛嗯

因为我觉得就是人的五官里面眼睛是最容易泄露秘密的不管是他泄露还是你泄露你都会泄露秘密所以我不会看对手的眼睛然后之前也是就是我有时候就会紧张到假如第二天比赛我紧张到晚上会睡不着觉然后后来我的教练就跟我说他说

他就是那种会很深层次的去挖掘一些问题就是让你真的是血淋淋的去面对你自己他就说你为什么紧张我说我想赢球他说谁不想赢球他说那你之前那么紧张想那么多事情会去改变结果吗我说可能会改变他说不是不会改变他只会浪费你更多的精力我想也对啊

那你说我再想想那战术然后后来他又告诉我一个办法他说你当你睡觉之前他说你先想你先就是模拟一下你第二天走进球场你要用什么战术然后真的我就有时候会就是可能三四分想个三四分

我就会慢慢慢慢睡着了然后等我第二天再进到球场再去比赛的时候我想这个场景我昨天见到过真的就是按照我的这个场景去进行的比赛然后他还问过我一个问题他说你觉得四大公安赛因为对网球来说四大公安赛是非常大的比赛他说你觉得四大公安赛和其他的比赛有什么不一样我说当然有不一样啊我说一个小比赛一个大比赛他说那我问你几个问题

他小比赛和大比赛对手不一样吗他还是那些人他裁判不一样吗还是那些人他观众不一样吗他还是那些人他唯一什么不一样后来我这么想我好像也没有什么不一样记者也一样什么都一样他唯一是怎么不一样影响力不一样而已他说这些都只是结果了他说其实所有事情都一样只是因为你把他想得太大了所以你就觉得很大嗯

还有点心理辅导的就是因为我我觉得在我职业生涯的末期就是特别最后两年他带给我的技术其实不是很多他带给我最多的就是让我到最后敢于去承认自己的弱点因为有很多时候当你

不愿意去承认自己弱点的时候你反而就会觉得我很强但是我觉得我本来就很弱呀我就承认了又怎么样呢我觉得没有什么所谓的面子问题不好就是不好就是有一个比较相对客观的视角来看自己对不会永远让自己坚在那里

就是也有一种 perspective 就是当你可以正视自己的脆弱就是 vulnerability 的时候他才是真正的一种坚强对因为就是没有人可以伤害到你对他说哦原来你是想说啊我其实我本来就是这个样子 OK 这样嗯

就是因为我也看了那一本书嘛我是觉得那个书特别特别的坦诚就我看了我哭了好多次就整个书里面至少在我读起来我觉得特别诚实和诚恳的就你有了解很多包括你和你妈妈之间的情感你的各种各样的情感里面其实很多

脆弱的部分所以我自己觉得好像当你能把把他们特别在我看起来特别举重若轻的把这么多年写进去在我看起来是个特别有勇气的事情因为我我一直觉得你要当你要去当你说过一次谎话的时候你要用一百次谎话去圆第一个可能到最后你都你自己都不知道自己说的是真话还是假话嗯

所以当时其实写那本书的时候我是在德国训练我白天训练晚上我每天晚上花两到三个小时时间我们聊我对自己就是那种头哭啊真的是在那个休渔室里哭啊那些就是我把很多我跟爸爸的感情也是所有很多想法我就写下来这是我自己真的就是内心的一些想法我说不管别人怎么说别人怎么看但是我肯定有我自己的想法我说我是希望把我自己就是非常

真实的一面去展现给大家看就是告诉大家在我身上发生过这样一些事情真实是最有力量的特别朴素特别有力量这也是一种我觉得财富吧人的财富因为经历就是你的财富你的经历别人不一定有我看到你有一个演讲就是说李娜是一个非常普通的名字中国可能有成千上万叫李娜的女孩但是是你过往的经历

才造就了这唯一一个李娜每个人都是都是由自己过去的经历铸就的我看那个书的时候还有一个我就有好多问题了有一个问题是因为比如说我我作为一个观众从

远处看你的时候对于很多女孩子来讲很有力量的一个女性但是我看那个书的时候我当时刚开始对于我来讲还挺冲击的因为我记得一开始的时候你就说

你之前觉得自己一直是一个可有可无的人就是后来包括中间有一段有个教练我理解他就就是言语上有很多暴力吧就这些经历都会使得就是你也描述有些时刻是你会自己觉得自己很糟糕我可能更想了解比如从 well being 的角度来讲就是你现在还会有这种感受吗

真的我是觉得人是非常非常渺小的就是为什么我旅行的时候我喜欢去海边因为我会觉得当一个人在面对海洋的时候真的你什么就什么都不是了而且包括说老实话在我记得我有一期采访的时候就被采访的时候我也说过我说人们并不喜欢李娜这个人人们喜欢的是李娜头上的这光环嗯

所以就是当我退役的时候我也就是我没有任何的留恋我觉得其实每一步就是也不叫应该这么说就是当你决定去做这件事情的时候你就没有后悔的余地了你就会按照这条路你自己的想法去走所以没有什么后不后悔的

我来分享一下我听到的感触好吗三毛他有讲过一句话就是你们对我所有的揣测并没有拼出半分的我却是全部的你们自己就是像你说的很多人的谈论它其实是自己的一个意向他想象当中的冠军应该是怎么样的一个强有力的女性是怎么样的但是它并不代表你对吗就是非常的

冷静和清醒因为这个就是颇天富贵啊对吗因为你都是第一个什么网谈第一人啊什么的你说有一天要抛下它去转身拥抱一个另外更平静和朴素的生活其实是不容易的

但说实话我觉得我现在就是这样的生活状态是我当时在当运动员的时候我一直向往的包括我今年去到澳网打元老赛的时候我原来跟着我那个 fisher 他就跟了现在是跟一个男子球员男子牵食的然后那个球员说他说你想念吗我说我一点都不想念我当我在决定退役的那一刻我就不想念了他说你是怎么做的

我说没有给我太多时间去想啊我说当你决定了你还要去想那你肯定就不是下定决心去做决定的就很果断对你怎么知道到了那一点呢因为我当时做完手术以后我是觉得我没有办法把我的记忆状态百分之百地回到球场我觉得当你的记忆状态不是百分之百回到球场的时候

你还要去所谓的什么哎呀我要坚持我觉得是对这个运动的侮辱是对这个项目的不负责任而且我会觉得你都不能百分之百的努力了你首先是对自己不负责任如果这个人对自己都不负责任你是怎么能指望他对这个运动对这个项目去负责任就是没有办法 all in 了那就退下来找别的可能当时有想过十年以后会是这样吗

没有想过没有想过从来没有想过那是以后现在的生活里面有哪些是你特别喜欢的其实我觉得现在就是因为跟之前的生活状态是完全不一样的我觉得我很享受现在这样的说实话其实当运动员的时候我非常讨厌所以这是为什么我不太喜欢打网球就是那个时候你没有办法

去做自己就是你做的任何一件事情可能都会被放大然后慢慢慢慢你就会觉得就会变得有一点点怀疑自己但是现在我觉得其实没有什么呀我就做好我自己的事情因为现在毕竟说老实话不是在舞台前的嘛你有更多的空间可以去做自己想做的事情没有承担那么多人的投射的印象所以我老说我说我本来可以长到一米八几的

就是因为压力因为那种无形的压力只能长到一米七几其实是有更多的空间做自己所以在如果在这个更多的空间的里面的你你还有这样的时刻会体验觉得自己可有可无吗还是这个自我更被确认了感觉其实我会

尽量说在每一天都努力地去做到自己想做的事情就是不让自己后悔就像可能明天一不小心意外来临我也不会说有任何的遗憾因为最起码我每天有努力地去生活能分享一个比如说最近比较令你有幸福感的事情吗幸福感的事情

我可以先分享我的我今天的我今天呢是我们家小朋友两岁然后她今天第一次自己做个小马桶 party training 成功那是一个 milestone 对我们到底没有 train 她就是一只小马桶在旁边放着但之前我跟她说如果你什么时候哪一天你想你想上厕所的时候你可以试试那个然后她今天我不在家她自己去上厕所

我有一个就是我上周做瑜伽的时候终于可以做头倒立了就是我原来一直都是要靠墙因为你心理上很怕要翻下来然后就是突然之间有了这种 tipping point 就找到了那个平衡

就觉得特别的有成就感就导演不是说为了一定要练成这个动作但是就是我每周平时工作辛苦嘛就五六日尽量去上课然后你上的时候就是每天天人交战走去健身房那个路上然后就练到一半就想我干嘛呢为什么要给自己找苦吃呢为什么要没苦硬吃呢就是骂骂咧咧的

然后但是当你完成这个动作的时候你就会觉得自己很棒我觉得运动可能不是竞技体育就是运动这件事情本身它是特别公平的就是你花的时间多你吃了苦你总是会有一点进步的就是这里那里小小的进步然后你对自己的身体的感知也会更加灵敏一点所以我觉得这个是一个小小的里程碑我的幸福感

我是觉得现在孩子们还愿意跟我分享他们在学校发生的事情我觉得这个是很幸福的因为大家都知道等那个青春期来的时候可能他们就不太愿意搭理了所以就是很珍惜他们现在还愿意跟我们分享事情的时候说明你跟他们交流的时候也特别的 open

对吧他觉得他不会被评判什么都可以来跟你跟你讲对因为我觉得我们家儿子就说了他说妈妈其实学什么不重要我那什么重要啊开心最重要我那你现在开心吗他说开心我说行我那你能离我多远最好开心去吧在这我确实有一个有一个真实的问题也是我看你的书的时候

你描述了就是你八岁去住在体校的时候那一段我就哭得很厉害我投射很多情感在里面你当时有一个情景是你描述说八岁你住在体校每次你妈妈要走的时候你都装睡然后妈妈走了之后你再哭对然后就那个特别的反正特别的扎心对我来讲

比如说我现在做一个年轻的妈妈就是新手妈妈不年轻了就是新手妈妈比如我看到这一幕的时候就是你这个场景的时候我就想如果是我女儿的话我是我是没有办法好像我目前这个状态没有办法忍受这个分离已经让女儿去经历这种分离但同时似乎就是因为你在体校的这些训练还有她确实

在你后来的人生里面它带给你了很多更广阔的世界所以我就很想问你自己的感受比如说如果生活有新的选择的话或者你现在作为妈妈你会怎么看待比如说八岁就住在体校这个分离我会觉得其实对于当时的我来说我还是很愿意的因为我们那个年龄是独生子女你在家里是没有人可以陪你玩的

可是但是你到运动队以后我们当时是很多人住在一起你会觉得等训练完了然后你是有很多同伴可以一起玩的但是我比较惨的是我上小学那个学校是出入民的作业多等我训练完了洗完澡吃完饭其他学校的孩子们可能作业特别少他们可能差不多八点九点就能睡觉我一般要写到十点我才能睡觉就是有时候我也会

想说我要是能转学就好了我也想跟他们一块玩但作为运动队来说我们是没有什么节假日的什么寒暑假我们都没有的那个时候就会特别羡慕说要是我们也有寒暑假也可以放假就好可是我觉得这个世界是公平的也可能是因为小时候的一些经历才会成就现在的就是很坚韧 resilience

但我觉得就像刚才说的这个世界没有如果那你在比如说在养育你的女儿的时候你会我想怎么问这个问题就是我会让女儿走我原来的路吗对因为我现在当妈妈也当了九年多了我会觉得这种分离其实并不是孩子舍不得家长更多的是家长舍不得孩子是的我觉得孩子孩子们

远远比我们想象的要强大是真的我把我女儿是她九年级的时候十五岁吧去年送去就是有一个寄宿的学校我因为是从小也是住校就是初中的时候但是是在上海的一个学校等于说你就周末还可以回家嘛那她是真的就是你可能一去就是半年对吗要等她春假什么的才回来

然后我记得就很清楚就是我去的时候就给自己带好了纸巾我知道我肯定要哭的这是肯定的对然后我就看到就是我还特地录了一个就是他跟我说再见他就跑回宿舍了然后一上车就狂哭

但是后来我就也好了呀就是你在找到重新生活的节奏就好然后就像你说的你觉得小朋友其实远比你想象的成熟打怪生其实他有些路他就必须要自己去来走对

然后你再找到一些事情可以就是占据你自己的时间然后你就不会老去想到它嘛因为我看那姐书里也有写那句就是那姐写就你被困在机场了一段时间你后面有一段写的是你就很想回到那个时候跟那时候小小的女孩说

一切都会好起来的但是你说好像似乎也没有这个必要因为这似乎这就是生活给予你的东西这个都都能都叫都叫礼物对对对都是礼物嗯嗯嗯就日常因为我自己的朋友们就是他就是孩子们或者他们家庭中出现问题或者孩子遇到问题的时候有很多朋友会来找我比如找训练师啊什么的

就让我感觉现在的那个教育环境似乎对小朋友的心理健康特别他们 well being 特别不友好从身体到精神压力上就这些会对你们有影响吗就是说小朋友我举个例子我在想我最近一直在练普拉提我是在一个老师家

家里面练我每次练的时候他们家一层是那个普拉提的床然后二层就是他女儿在学习我如果周末去的话他女儿就从头到尾都在写作业然后我每次就觉得为了什么对 怎么这么可怜我说他就一上午就坐在这写作业也太惨了然后这个老师就说说这就是他人生要做的功课和要经受的苦

因为我的孩子很小嘛就是没有到这个阶段我不完全能体验这种感受所以我就就是还挺想挺想问问你们的就你们的孩子也都到了小学二三年级这个年纪比如说当他们可能就是要经历一些甚至是可能是不合理的这个教育环境的这种竞争啊或者碾压的时候你们会怎么做呢你们会

会帮他面对这个压力吗因为我们家孩子现在一个四年级一个三年级嘛他们偶尔会有作业然后有一次老师就说你们家孩子作业没做呀我说好我说谢谢老师然后回来以后然后我就问我就问我们家孩子我说我刚刚老师发邮件了然后说你好像

我说是因为这周的功课特别紧吗他说没有啊我说那你是功课就是有什么改变他说没有改变我老师就是发邮件提醒了一下说你好像有一点什么东西没写他说他妈妈我知道了他说我下次不会再这样然后后来就是等周三他们要交作业就是周三是交作业的时候嘛然后我从来不会说你们要写作业啊你们要交作业啊因为我会觉得

如果他没有交作业他得到的就是我这次没有交作业就会让他印象更深刻一些如果你老是催他你要写作业你要写作业他就不会记得这件事情反正我自己是这么觉得所以你其实是把责任放回给他因为我是觉得他们现在已经这个年龄我是觉得不管小朋友几岁

什么年龄都应该有属于他们自己的责任他们都需要为自己去担当这个是非常根本的一个期待但是很多时候你进了社会竞争有了比较之后产生了分别性你就想为什么别人可以做到你不可以

但我真的只生了老二之后对老大的也会缓和很多我就想那么小的时候我其实只是希望他快乐做一个平凡的快乐的孩子就可以了但前提就是可能家长或者尤其是母亲自己的心态要内核要足够稳定和强大会有 struggle 的有的时候就也是发出天问怎么这道题也不会呢

但也就这样还有一个问题是和《医生和汪娃兵》里面社会支持相关的就最近一次你们和家人的拥抱是什么时候

我们每天都用过对 I'm a hugger 我觉得就是肢体的接触是最直接表达爱意的对吗就是因为我们都是三年级还小大家愿意抱你对 Hug you back 对吧大了就再看只要这个习惯养成了应该还是可以的

因为这次我们和 Visting 的这个讨论是有一部分是跟睡眠相关的所以我也想问一下这个话题就是你们最近一次失眠你们还记得吗那看来就是没有不记得那是个礼物对睡得好真的是但是我的睡眠会很浅

就是我稍微有一点动静我就会醒然后你能再次入睡吗会 可以那你可能就是一晚上睡好几个觉这样其实就是因为等于我们家有养狗嘛然后搞到房间儿子女儿每个人各自房间但是弟弟就属于那种如果晚上齐了以后他就会到我们房间了他一来的时候狗就会跳然后就会醒一下然后我就没关系睡吧就这种

那你们家刚才来的时候也跟姐姐也在聊就是如果小孩小的时候动一动啊什么的是你起来还是你先生起来因为比较容易惊醒我们家都是我先生起来因为我听不见所以我老公一直说他说你是不是亲妈呀我们家是那种因为我们是一人陪一个嘛今天我陪姐姐明天我陪弟弟很多时候都是如果我陪弟弟

就是你把自己哄睡的十分钟以后姐姐过来说妈爸睡着了自己把自己哄睡了这个挺好的挺好的自己把自己哄睡我自己现在这个阶段因为小朋友小所以我的睡眠就是这两年是没有基本没有连续的睡眠

都要我自己现在目前目前我每天凌晨大概四点四点到五点都会醒一个小时左右就一般是他翻身啊他突然爬过来了他翻过来什么拉臭臭了什么的就这些这些事情嗯

那我觉得那节书里面有一段我也印象很深是应该是你第一次考虑退役的时候因为我的理解就是你的身体当时很难受嗯

然后我记得你书里面写说你给你妈妈打了一个电话对你妈妈说身体第一对身体第一然后之后你说那天晚上你就睡得特别好了因为当原来当运动员的时候我很少会跟妈妈聊运动队的事情因为我会觉得首先就算说了可能妈妈也没有很好的办法去帮我解决然后再加上可能我们那时候受的教育就是报喜不报忧嘛可是

在打那个电话之前我已经想好了说妈妈可能会就是也不是说就是会说那你再坚持一下或者怎么样但是当妈妈给出的反应是完全不一样的时候其实我是觉得在我打电话之前我都已经做好决定了我只是想听到我想要的答案而已可是当我听到以后我就哦

我是可以这么做的但我看的时候我的感觉那是一个特别重要的情感支持就是有一个理解你的人对所以就是家人的重要性对对对而且我其实还也特别动容就是在书里面娜姐其实讲了很多你和江山老师的就江山老师给你很多很多的支持所以我本来准备了一个问题里面还有就是就是你压力大的时候

谁是你的情绪上的支持伙伴在这个书里面你表达了很多就是江山老师是你的情绪的发泄的对象在赛场上他能给你很多的情绪上的回应在日常生活中呢就是属于当我情绪特别高昂的时候他会泼我冷水

然后在我情绪特别低落的时候她说你不挺好的吗我是觉得我的所有情绪是根据她的语言来的所以现在我跟她就是室友合租关系对 Betty 呢因为 Betty 因为你作为女性又是

很有成就在职场上很有成就的女性就日常生活就是你的工作里面肯定是压力很大的你怎么处理呢我觉得就是一个就是让你有安全感然后非常稳定的家庭关系其实是很重要的我也觉得这个就是你的

就是你的后院然后对啊我先生也非常的支持我因为我们两个就是都做过记者所以他现在每天都还有习惯就是回来说今天有什么新闻聊一下各自在工作当中或者白天发生了一些什么样的事情

这个还是非常重要然后他也有一个非常朴素的想法觉得一家人一定要晚上在一起吃饭就是小朋友啊老人啊要在一起吃饭因为这个是沟通的一个最好的一个场

大家都可以来聊一下就是我觉得这个让你知道就像我们说的就是你的情绪或者什么就是你人生是有不同的身份的对吗你可能在妈妈面前是小孩你在小孩面前是家长你在工作上有不同的身份它可以给到你一个缓冲然后让你知道这个世界其实是很大的然后就是你就可以很多情绪来自于你的执念嘛你就可以破这个执念

然后我觉得就是阅读也是可以很好的帮助我去就是你在打开另外一个空间就很多时候就像你说的看书它会给你画面感然后一本小说可以让你体验一个不同的人的人生就都还就找点自己喜欢的事情做呗你只好说了书你没有最近在读的书吗或者是

最近我在看那个躲在蚊子后的大象就是说当这个人发脾气的时候他可能并不是因为这件事情发脾气他是因为这个情绪已经酝酿了很久是因为其他的事情然后才导致他现在发脾气的相当于一种心理学的书吧哦

我们一般会这么描述就是我经常会被问到问题就是比如说我们叫来访者 clientclient 来的时候他们都会问什么问题他们会因为什么来做心理咨询就是心理咨询里面一般来访者带来的问题我们都看作是症状

就是你说的蚊子就是要找的是它背后的大象所以一个人可能就是比如说他说我是亲密关系问题来的或者孩子养育问题来的这个都是就像你去看医生的时候你只说你发烧了但这个你究竟这个发烧是因为什么是因为得了肺炎还是因为就是感冒了这个是需要就心理咨询其实花大量的时间和精力是在理解

这后面比如说有没有创伤创伤是什么我们真正要处理的问题是什么这个就是刚刚娜姐这个书的题目很有意思我也回去找一本书看《蓝子背后的大象》白琪娜那这个是受娜姐的启发不是我最近看的但之前有看过一本就是《蛤蟆先生去看心理医生》那个是也是很火一本书对 就是

就是 entry level 的然后他也会帮你去分析很多只是现象背后的一些心理的动机对我还看蛮多心理学的书我觉得就是特别的好奇就是为什么人会有这样的表现就一直说就比如说我们大家都看到一个东西但是因为你看的视角不同像盲人摸象一样但很多时候纷争或者是冲突

就是因为视角不同并不意味着你看到了不同的东西它是一个东西就觉得这个很有趣你怎么可以这在我工作上也很有用对吗就是处理这些纠缝让大家可以找到一个共同的利益点就是最有趣和最难的永远是人我是今天

来卫斯汀住的就是我有几个特别强烈的感受一个是因为我最近在努力的减脂增肌所以我现在每天就吃什么东西都要给教练拍个照所以我今天出差嘛我本来觉得我今天的饮食可能就可能就很难很难维持然后但中午在就是楼下卫斯汀的那个餐厅

是一个中餐的套餐特别好吃也特别健康我中文把那个菜谱都拍了下来蛋白质蔬菜碳水就特别的

然后进到那个酒店里面房间里面的时候上面其实是我就注意有一个小册子整个都是讲 well being 的里面有六个 well 对叫 stay fitstay nourishedstay productivestay healthstay energizedstay restedstay curious 就是我看起来是好像在整个 well being 上我心特别关注人的吃得好

睡得好身体健康运动而且 mentally 就是你要 curious 就是包括有能量所以也挺想听听 Betty 有没有什么契机或者是什么原因你们就威斯汀做一个酒店或者万豪整个集团做一个这样一个服务品牌有这个理念可以这么说就比如说你看到今天的这个酒店

基本上高端连锁酒店它的床品都是白色的对吧因为它给你一种就是非常干净健康的这个感觉这是 99 年 1999 年威斯汀先开始的因为在这之前其实会有各种各样不同的颜色但是 99 年威斯汀推出了天猛之床

它的主要的核心点就是因为酒店本质上它最根本提供的服务是一个睡眠从睡眠开始一切从一个睡一个憨然好梦开始

所以不仅是说床品的颜色它有一个统一包括床垫的研发然后整个棉的支数啊各种就是想先从 wellness 我们说六大健康要素里面最重要的 sleep well 先开始

其实我个人是觉得万豪其实我们有非常多的品牌 30 多个品牌威斯汀是这个中间内核这么多年来最稳定的因为它一直在深耕健康的这个赛道

然后这整个六个的品牌的支柱从 eat well, sleep well, feel well, move well 然后 work well, play well 它其实这个逻辑是非常清晰的涵盖到你不管是工作出差还是个人休闲的各个方面

所以其实如果我们今天在那个酒店的套房里面在录嘛你一打开门你会看到它有一些这个灯光是感觉是像阳光透过树叶的那个灯光在地上其实这就是酒店房间设计的一些小行李它想要你即便在室内但是也可以有这种室外的阳光接触的这种感觉然后你会看到

Westin 的不管是它的健身房还是它的 fitness 就是游泳池的设施我们的要求都是最高的他们用 techno 的这个器材那姐肯定知道是最贵最高标准的对然后它一般健身房的占地会比较大也都会有比喻

所以他是希望给到宾客在旅途当中给他更多的便利去保持你日常健身和 wellness 的习惯

包括说你看现在有很多的潮流就是大家都会说有这种健身的套房对吗就给你一个瑜伽垫或者把一些健身设施放到房间里其实 Westin 很早以前也都有做比如说可以给你借跑鞋这样你 package 的时候就可以

不用带这些健身的器材但你可以在酒店里借出去跑一圈现在也是可以给到你借一些锻炼之后的放松的那些器械以及一整套比如说做瑜伽的你可以试一下因为他想让你更方便一点这样借到房间里面来就可以自己来完成我其实今天

我是带了一套运动服也专门带了球鞋嗯过来因为我最近想想保持每天都有一定的运动量嗯嗯这我也挺还挺想问娜姐就是你平时旅途的时候会运动吗会嗯就是我是觉得运动是生活的一部分我不会因为工作或者是旅途就就去减少休息了对嗯

主要是跑步吗跑步然后现在跑步打高尔夫哦你会室外跑还是在健身房跑哦那对膝盖因为健身房跑步机就是相对来说不会像马路你是有坑啊对对对跑步机相对来说对膝盖会好一点是一般会早上健身我早上早上哦

一般我是孩子们是七点三十五的校车嘛把他们送到校车以后我差不多八点半跑跑到九点半然后有时候十点半下场还吃早饭吗早吃我要陪孩子我要陪孩子们一起吃因为就是我会告诉他们不管怎么样上学的时候你早上必须吃早饭对所以我是要求他们六点半起床七点吃早饭哦

跑的时候不累吗我真的有氧不行就是在跑步机上你就听耳机然后你刷个句反正你的脑子是可以放空的你腿只要跑就好了冰起来不喘啊不会就是我一小时九公里我跑的时候还可以说话呀就这种我不会让自己跑得很快好呀那最后那个就在 well being 上

如果你们能给我们的听众一些建议的话你们会给些什么建议呢勇敢开心快乐做自己

我就重复一下那姐说的吧我觉得讲的特别好就是做自己就可以了就是因为我觉得它没有一个放之四海的标准说这个就叫健康的状态对吧就是还是你自己的体验为主就你自己觉得 OK 就 OK 了那我补充一个我觉得就吃得好睡得好玩得好工作得也好是的

谢谢白天谢谢大家谢谢