Deep Dive
为什么选择在冬季制作一期睡前安抚音乐节目？
冬季是一个静下来储存能量的季节，适合通过温暖舒适的音乐帮助听众放松身心，进入甜美的梦乡。
本期节目希望通过什么方式帮助听众入睡？
通过精心挑选的舒缓音乐，营造舒适惬意的听觉世界，让听众在聆听过程中感受到心灵的慰藉和安宁。
节目中推荐了哪些营养补剂来改善睡眠？
推荐了NMN、鱼油和AKK益生菌，这些补剂分别有助于提高睡眠质量、改善焦虑和促进肠道健康。
NMN的主要作用是什么？
NMN主要用于提高体内的NAD+水平，帮助延缓衰老，改善睡眠质量和提升精力。
营养工厂的NMN价格如何？
营养工厂的NMN一个月只需75元，远低于市场价，性价比高。
节目中提到的音乐人Liana Flores的音乐风格是怎样的？
Liana Flores的音乐融合了流行、民谣、爵士和巴塞诺瓦风格，旋律轻柔，具有治愈感。
青葉市子的新歌《FLAG》是如何创作的？
青葉市子在凝视大海时反思自己的生活，从而产生了创作灵感。
马友友的《泰伊斯冥想曲》表达了什么情感？
这首曲子展现了泰伊斯内心的孤独、挣扎、怀疑和混乱，最终获得了心灵的平静。
Austin Farwell的音乐风格有什么特点？
Austin Farwell的音乐融合了极简主义和新古典主义风格，带有肖邦和萨蒂的影子，旋律优雅而深刻。
Lullatone的《Shapes in Time》如何描述时间的流动？
这首曲子像一条流动的温暖时间之河，音符缓缓流淌，营造出宁静深远的感受，仿佛在时间的流淌中被塑造。
- 介绍了节目的主题和目的
- 感谢了节目的赞助商
- 推荐了一首来自Liana Flores的歌曲《Hey》
Shownotes Transcript
因為太多耳朵太少歡迎來到 vibration 外播音室的冬日小木屋我是主播十一這是一期久違了的睡前安撫系列節目
那已经到了年末升冬的时候了我在回想今年时依然是感到这并不是很好过的一年有各种不同的生活还有工作压力总是让我身心疲惫情绪也不太好我相信许多人都和我一样有同感而经历过忙碌的春夏秋我们终于进入了一个静下来储存能量的季节冬季
对我来说,睡觉就是恢复身心能量最好的方式而能够让我在冬天睡得好的诀窍就是温暖舒适的音乐因此,在这期节目我希望能为你打造一个温暖宁静的睡眠氛围帮你在寒冷的冬天放松身心进入甜美的梦想
我会通过精心挑选的舒缓音乐来营造舒适惬意的听觉世界希望能让你在聆听的过程中感受到心灵的慰藉和安宁听完以后可以好好的入睡
那么在正式开启音乐之旅前首先要感谢赞助了本期节目的营养工厂他们是国内专业的营养补给品牌全球营养补给工厂价的先驱致力于让消费者能享受到高品质工厂价的健康产品那
那它们也有许多帮助改善情绪提升睡眠质量的营养补给稍后在节目中我们听完第一首歌后我会推荐一些我正在吃的东西如果你有兴趣有需要到时候呢可以注意一下感谢你的支持好啦那么接下来请你找到一个舒服的地方坐着或者躺着闭上眼睛让我们一起开启今天的睡前安抚音乐之旅
我想在最开始先分享一首给过我很大慰藉的歌曲来自英国籍巴西创作歌手 Leanna Flores 的歌曲 HeyLeanna 非常的年轻 1999 年出生然后从 11 岁 12 岁就开始创作她受到了妈妈还有高中男友的影响非常的喜欢巴西音乐还有美国民谣音乐所以这就让她在之后做出了融合流行民谣爵士巴塞诺瓦风格的音乐
那 Hey 这首歌是我在疫情期间听到的旋律很轻柔歌曲开头简单的吉他和弦还有自然采样听了一下就能够让我心情平静下来而且它的歌词还有演唱也很有治愈感它在开头就唱 Hey, you'll be okayYour eyes are misty nowBut there's life there to be foundSome sunny day
嘿 你会好起来的眼前或许模糊不清但生命的意义在某个阳光明媚的日子里等待着你去寻找这句歌词呢给当时对自己还有对周边世界感到有些失望的我非常强烈的温暖的力量所以如果你曾经或者正在经历比较难受的日子希望这首歌也可以同样给到你抚慰和温暖下面让我们来听这一首歌嘿
you have a world
you're still alive
一直以来呢除了听音乐来助我入眠我还会吃一些帮助调节压力焦虑等情绪问题改善睡眠质量的营养补给这里呢想要和你推荐三款我正在吃的营养工厂的补给希望对你能有所帮助
首先是 NMN 这个东西是我今年刚开始尝试的但它早在全球科学界火了 20 多年是欧美圈很有名的抗衰补剂补充它是为了提高身体里一种腐霉叫 NAD 加
NAD+是细胞保持活力的关键,但是在 25 岁之后就会开始逐渐流失其实你能想到的几乎所有衰老的表现比如精力下降、睡眠变差,都和它的减少有关但我们可以通过补充 NMN 来有效的提高 NAD+像我吃了一阵子之后发现自己能睡得更久、更深、然后醒来时也更加的神清气爽
另外我自己在吃的还有鱼油和 AKK 益生菌鱼油里面的 Omega3 成分可以改善焦虑促进褪黑素的分泌对睡眠是非常有好处的而 AKK 益生菌则是通过改善人体的第二大脑肠道的健康来支持我们的大脑功能然后降低炎症水平从而改善我们的情绪状况和睡眠质量
所以以上这三种补给呢就是我现在最主要在吃的那我会选择营养工厂很大的一个原因就是高性价比比如前面提到的 NMN 市场价一般一个月在一两千但在营养工厂呢吃一个月只要 75 块钱
其实 NMN 的原料成本只有 40 多块钱营养工厂它是直接找到了全球头部的原料供应商和工厂去掉了虚高的品牌溢价在工厂生产仓储打包等成本的这些基础上只加了少量的服务费所以才能够有这个售价而且他们的产品检测报告也会公开的放在小程序里面让用户监督这样我们也可以吃得比较安心所以在这里推荐给你
如果您感兴趣呢就可以到 show notes 点击专属链接进入营养工厂的微信小程序来选购除了上面提到的三种补剂还有辅眉 Q10 复合维生素等 30 多种补剂啊还可以领取新人的专享 10 元优惠那记得下单时要备注节目名称 Y 波音室就可以获得双倍的积分来兑换更多健康实用的产品
那另外品牌也安排了专属福利在本期节目的评论区发送你的订单号我们会抽取两名听友各免单一瓶 NMN 希望你不要错过也感谢你的支持那不管如何我都希望你可以更多的关注自己的身心健康祝你能拥有更好的睡眠来迎接新一年的到来好啦下面让我们继续这一趟音乐之旅
下一首歌来自我们的老朋友啦出生于 1990 年的日本创作音乐人秦也世子我已经不知道这是第几次在节目里分享他的歌了
那他这个月发布了一首新歌叫做 Flag 是我前两天睡前的时候听到的依然是轻盈而神秘的风格他用古典吉他来做伴奏再配上青叶世子的低音简唱仿佛我和这一首歌的声音产生了一种亲密而又脆弱的关系
其实这首歌是他在凝视大海的时候突然反思了自己的生活然后从而产生灵感而创作的我也很喜欢海因为每一次看着海浪我就仿佛在看着永恒虽然我知道世界所发生之事物与情感总是变幻无常但我还是不自觉地在期待一种永恒所以当我听到这一首歌听到青叶世子唱到月亮盈亏交替
我就明白永恒其实就是一种重复而已而在这永恒这重复当中每一次的海浪又都是变化的所以当想到这里我就能够安静下来在这样的一个冬天里然后在马上迎来新的一年的时间节点里感受到永恒的重复与变化这一件事情就足以给到我一种温暖和安全感下面让我们来听这一首歌 FlagShe will cause me
瞳孔的鼓動我貼在你的腳跡我們彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼此彼
字幕由 Amara.org 社群提供
法国有一部经典的歌剧由法国作曲家朱尔·马斯奈创作的叫做《泰伊斯》它讲述的是在公元四世纪的埃及有一位修道士阿塔纳埃尔想要拯救名记泰伊斯劝他皈依宗教这样的一个故事
故事的结局是泰伊斯被感化进入了修道院选择了被救赎但阿塔纳埃尔却爱上了他陷入了痛苦的挣扎当中在歌剧有一段间奏曲被称作为是泰伊斯冥想曲他想起的时候是剧中一个宁静深思的时刻泰伊斯内心的孤独挣扎在通过灵与欲的交战怀疑和混乱最后获得了心灵的平静
这首曲子我一直都很喜欢因为它的音符特别的有人性而我听过最好的演绎呢是来自马有有马有有你应该也认识他是出生于法国巴黎的华裔大提琴家他把这一首泰伊斯冥想曲改编成了大提琴的版本用温暖丰富的音色展现了优雅宁静而又美丽的让人可以进入深思的氛围下面让我们来听这一首曲子《大提琴》
Zither Harp
如果要选择一种音乐类型来给寒冷的冬夜一些温暖我首先会想到的还有爵士钢琴曲
下一首曲子我想分享的是来自爵士音乐人 Ninny V. Wilson 的作品《A Tinge of Emotion》Ninny V. Wilson 的介绍其实很少啊我想他属于是那种真人不露相的音乐人但只要在我觉得心情烦躁或比较忧郁的时候我就会想起他然后点开他的音乐来听
其中尤其是这一首 A tinge of emotion 每一次当我听到这首曲子当中带有毛边感的琴声响起我就会被唤起深层的感情然后随着音符的流淌进行一次情感的旅行下面让我们来听这一首曲子下一首来自 GOKOZHAO 的作品 Grassland
如果你经常听 YBNC 的安抚睡前系列肯定也知道他因为我多次的介绍他我觉得他在 2002 年发布的专辑 For Sleepless Night 3 实在是太景点了里面的每一首乐曲都给过我温暖和感动
那狗狗兆在 22 岁的时候因为交通事故伤到了颈椎那从那之后呢每到晚上就饱受疼痛的折磨为了让自己可以好好的入眠他就开始创作了一系列帮助睡眠的音乐 For Sleepless Night 就是在这个过程当中他所发起的项目
我觉得《沟口罩》的作品不是那种消除了乐声起伏的然后抽象的氛围音乐而是能够在我们听众的脑海当中创造画面和故事并且为我们带来平静的作品像《Grassland》这一首曲子呢就让我想到了欧洲爱尔兰那边的岛
然后呢,岛上是一片绿油油的草地随着风在摇曳白云在天空浮动偶尔挡住墙内的阳光形成阴影像一块块柔软的遮罩聚融在美好的梦里柔和的光和清新的风构成了一个温暖而明亮的世界下面让我们来听这首曲子《白云在天空浮动》
Zither Harp
接下来的作品是来自我个人非常喜欢的音乐人 Austin Farwell 的乐曲《Versailles》
Austin Fowler 的音乐有极简主义和新古典主义的风格然后在他的作品中呢我时常能够听到肖邦还有萨蒂的影子旋律都是优雅而深刻的
那这首钢琴曲 Vasal 也是有一种轻松愉快但又宁静的氛围这是我有一次在下班坐地铁的路上听到的那当时呢白天工作并不是很顺利所以心情还挺沉闷的但是当我听到这首曲子的时候它其中传递出来的快乐和爱的情绪瞬间就抚平了我的疲惫
仔细听的话你会发现乐曲里面加入了轻微的混响把音乐的层次感还有空间感都打开了让整个作品更加的立体和生动从而产生了一种我和琴声就在同一个时空中的感受
整个优雅舒缓的气质就像把我带回到了充满浪漫与奢华的凡尔赛时代平稳而富有韵律的节奏呢不疾不徐就像是宫廷里翩翩起舞的舞者真的是让我回到了一个如梦如幻的年代下面就让我们来听这一首歌 Versailles
不知道你是不是经常会做梦呢?我一直觉得睡眠和梦的关系很微妙好像睡不好才会多梦但是梦有时又会让人沉静想要再多睡一会儿我不是一个经常做美梦的人所以一旦做了美梦我就会一直想要记住下面这首曲子它的情绪就是我心目中最好的美梦所能带给我的感动
来自纽约的作曲家、钢琴家 Eric Christian 的作品 Once Upon a Time in a Dream 这是一首独奏曲有着非常深情和梦幻的旋律氛围每一次听呢我都能够被带进一个充满回忆的情感的空间里仿佛它在诉说着一个离我遥远但又近在眼前的故事宁静又美好深刻而细腻下面让我们来听这一首乐曲
最後一首曲子是來自美日夫妻二人組 Lulatone 的作品 Shapes in TimeLulatone 他們崇尚少即是多的理念所以他們的風格大多都是含蓄簡約的 Shapes in Time 就是這樣的一首樂曲像是一條流動的溫暖的時間之河音符在其中緩緩的流淌給我一種寧靜深遠的感受
曲子是以轻柔的音符开场的柔和的钢琴声轻盈的电子音效相互交织形成了一种丰富和谐的音色的效果同时也会逐渐引入一些微妙的变化和起伏营造出又稳定又有变化的节奏
但它的这种节奏并不强烈啊却有一种内在的推动力让我在聆听的时候呢仿佛就置身在一个静谧的时光隧道当中然后随着音乐的流动去感受时间的形状和变化但其实反过来讲我们不也都是在时间的流淌中被塑造的吗也是时光塑造了我们所以那些好的不好的时光都是有意义的下面让我们来听这一首乐曲
节目到这里也到了尾声非常感谢你能听到这里在外播音室的冬日小木屋里和我一起度过一段宝贵的时光希望此刻你的内心是平静且舒适的
那最后呢也要再次感谢营养工厂对本期节目的支持记得可以到 show notes 点击专属链接调转到官方微信小程序去领取新人优惠选购适合你的营养补给还有如果你下单的话也别忘了来评论区参与抽免单的活动在评论区发送你的订单号我们会抽取两名听友各免单一瓶 NMN 不要错过啦希望大家都能够减轻压力休息好睡得好
那么最后的最后让我们一起在一首陪伴我度过许多无法入睡夜晚的歌曲来自 Edin 的作品 Dynamic 当中来结束今天这期节目感谢你收听 Vibration 外部音室晚安