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秦
秦总
秦总：完美主义是一种有害的思维模式，它让我们用追求完美的借口逃避行动，并带来负面情绪和后果，例如抑郁、厌食症甚至自杀。完美主义拖延症让我们对拖延产生虚假的优越感。完美主义的三种标准：情境、质量和数量，都会阻碍我们的行动。我们害怕失败和批评，完美主义成为我们逃避风险的盾牌。我们太在意结果和回报，反而更容易陷入完美主义。我们往往赋予失败过多的象征意义，而这正是完美主义的陷阱。完美主义让我们停留在幻想中，逃避风险和被拒绝。生活琐事中的完美主义会严重影响我们的生活，甚至致命。要解决完美主义，需要降低行动的标准，改变语言习惯，将“本应该”替换成“还可以”，重视和喜爱生活中的失败，区分失败和意外，并从失败中学习。要运用二进制思维，将任务简化成“做”或“不做”。要分清总预期和具体预期，总预期要高，具体预期要低。要坦诚自己的不完美，更容易获得信任。
北明：作为不完美主义者，我能够按时甚至提前完成工作，因为我不追求完美，而是追求正确。我不会因为环境不完美而放弃行动，也不会因为微小的错误而气馁。我能够从失败中吸取经验教训，并理性分析问题。我不在意他人的评价，也不会因为害怕失败而不敢尝试。我能够快速决策，不纠结于细枝末节。我能够将大任务分解成小任务，逐步完成。我能够在不同场景下突破自我，建立自信。
Deep Dive
完美主义是伪装成积极品质的骗子，它会制造借口让人依赖，最终导致拖延、抑郁等负面后果。完美主义者通常会高估风险，害怕失败，不敢尝试，最终错失良机。
- 完美主义是消极的，百害而无一利
- 完美主义会引发抑郁、厌食症等严重后果
- 完美主义者通常会高估风险，害怕失败
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