464 - 今年春天，我终于在情绪崩溃前按下了暂停键
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大家好欢迎回到 Figures Weekly Chat 我是直造我是薇娅让我们与自己与食物更好的相处今天是 464 期感谢专注体能提升和户外探索的 Chorus 高池运动手表赞助本期节目谢谢高池

谢谢高迟我这个叹气不是针对高迟的我是针对我自己的因为今天我们要聊聊春季阴谋的话题是吗对其实我不想聊这个话题因为我觉得每年似乎一到这个季节我就老是要把我自己这个情绪波动拿出来跟大家说然后呢我觉得大家听的可能也烦了再加上上一期就是

咱们上一期是讲 39 岁对吧说了一些我的焦虑再上一期说了咱俩的阴暗面就是好久没说点好事了你知道吗咱最近没啥好事宽建哲发生的都不太好

就是感觉我们这个播客朝着这个一直在走下坡路最近没有给大家提供一些积极向上的正能量但为什么我还是想聊这个话题就是关于我的这个阴谋啊我发现我有一些新的见解就是我今年跟去年相比再跟之前的一年相比

我似乎每年到这个换季的时候我都会有一些情绪上的波动但我发现真的是年纪越大我越能和这个情绪和平共处了你看今年我没有哭着跟你说点什么吧对吧而且就是状态其实还挺稳定的就是没有跟你

抱怨呀也没有说我焦虑呀我害怕啥都没有但其实不是我没有这些情绪而是我现在大概找到了一个疏解的通道而且你已经久病成医了你自己知道自己怎么回事之后你至少不害怕了

是我前两天真的查了一下就春季的这个阴谋其实就春季的情绪波动真的是一个自然现象就研究显示啊春季的抑郁主要有三个特别大的原因第一个就是气候的转变

到了春天你会失眠我不说每年的时候我这个时候睡不好觉嘛我会说比如说是因为干燥我觉得干燥肯定是其中一个原因啊我会说干燥然后就会说特别热就我们家暖气特别热但是我发现把暖气调凉了其实也没有帮助到很多因为我这两天在研究睡眠

就是春天到了真的好多人都会失眠是因为他日照时间长了你知道我以为是什么吗就是很多人冬天都会有一种冬眠的状态然后一到春天万物复苏是不是小猫小狗大狗熊包括人的天性就是让你赶紧出去觅食就别睡这么长了所以就失眠了我觉得你这么解释理论上是说得通的但他的本质

本质是什么本质其实就是日照时间变长了其实你的体内的褪黑素分泌会比冬天少

这就是为什么冬天其实你会嗜睡因为你的就是你日照时间少你的褪黑素其实分泌会变多但到了春天你的日照时间一下比冬天多了好多所以你就会容易亢奋对容易亢奋然后再加上气压就气压的变化其实也会让你的就是你的血压会有变化你知道像那种像我妈她不是有高血压吗然后她每年到了现在这个季节就会血压特别不好

就比如你早上起来起床像我妈那个医生就跟她说你不要立刻起床就是你醒了以后你要在床上躺一会儿然后呢你包括比如你夜里写上厕所你就是要慢一点就你不要突然一下就是因为气压的变化会导致血压的波动也特别大

然后呢还有就是包括你神经地质的失衡就是也是你生理上引起的以及他提到一个特别重要的就是社会压力因为一般到了春天所有的媒体现在是自媒体以前是传统媒体都会说在这个春季盎然什么生机勃勃的季节生机勃勃的季节然后要一年之计在于春对就是

所有的压力包括如果你是上学的话你等于就开学了如果你上班的话经历一个春节然后你回来开始上班因为往往这就是对于中国人来讲它是开年嘛就是咱们的年不是从一月份开始开的咱们是春节回来也就是真正所谓的

进入春季以后咱们算开年所以你所有的活你的压力这些都来了这都是社会因素然后呢你周围的人又在说你现在是这一年最需要使劲的时候其实你可能你的状态都没有很差但是呢边上都在给你很大的压力然后很多的鼓舞你就会觉得自己身体就你觉得自己特别不行所以就会有一个负面的循环你就觉得哎呀我怎么那么差劲啊

所以就是春季抑郁真的是一个可考的不能算病吧但就有点像那个我原来在加拿大的时候不是有 winter blue 吗

就是我们在爱德蒙顿的时候每天可能到了冬天是早上起来九点多出太阳晚上三点多下午三点多太阳就开始落山了所以好多人得抑郁症就是你照不到太阳那你有没有觉得就算是你症状还全都有但是你听说这件事是因为季节

是因为春天容易这样然后呢你就不慌了对就听说这东西是有原因的不是只有我而且然后你的病基本就好一半了对我觉得是因为你知道它确实是一个季节性的比如说你记不记得我最特别抑郁的时候就是当时那个口罩时期三四月份抑郁然后你拉着我去那个哪儿去西藏骑车嗯

就当时我不就说我特别特别抑郁然后我就特别难受然后我就抑制不住的情绪想哭其实那个时候我现在就回想是因为当时我的状态非常不好但是我没有意识到这是一个阶段性的事你觉得就是我不好了对就是比如说你现在比如你饿了你没有饭吃但是如果你确切的知道六点钟会放饭你就不会很焦虑

你就想害我饿了我就等一会儿反正等一会儿现在四点钟我再坚持俩小时那个时候就是你饿了但是呢你不知道你有没有饭你不知道你下顿饭在哪所以你就会更加的焦虑我觉得它是叠加的我就发现一旦这件事我找到了一个癥结我

我就会能更好的去处理它就今天我们其实就想跟大家分享一下我最近关于我情绪阴谋以及一些我的就是发现嘛我那天是这样的那天我不是去医院看那个心脏吗说实话啊

我其实前一天晚上有一点小紧张因为你能理解吗就是你心脏比如老揪着疼啊或者你其实虽然你知道你有早博但是你近期尤其的严重的时候你第二天要去医院你有点害怕

被宣判对有点怕万一比如说人家一看说你这得了一什么绝症很紧张再加上我其实是最怕早起的一个人然后那天早上那号呢是八点半的号也就是说我要七点多起大家都知道老爷是一个不能早起的人你就算现在让我去跑一马拉松我都没那么紧张我紧张的点是得早起

因为下周日我要去跑那个宁波半马在我这儿它就叫波马从此以后我都会 refer 我下周日要去跑波马对我要去跑波马其实呢对于跑步这件事你就算现在给我改成一全马我觉得就大不了最后走我也能走下来可是它七点开跑

我在过去的这几天里每天都在想七点开跑我得五点钟起床五点钟起床我想睡满八个小时我前一晚得几点睡那可是我前一天晚上要我得吃安眠药我再一天一天晚上得几点睡但我再一天一天晚上我要直播我得直播到十二点我到家也就怎么着都两三点我这觉怎么睡我就开始紧张然后那天也是就是我知道第二天早上我得七点钟起来还是去看病

那一晚上我觉得我可能也就睡了三个小时都没有结果早上我起来了以后呢我也不吃早饭因为我早上起来就真的起来我真恶心但是我起来以后我必须得喝一杯咖啡因为我就起来脑袋昏昏沉沉的我就灌了一大杯咖啡然后我就去医院然后在那就排队就等那个医生排队排队一开始吧我没仔细看我就坐在那然后呢

我突然就发现我坐在那个采雪市门口了因为采雪市旁边就是就我去看的是中日友好的国际部心内的那个门紧挨着就是采雪市所以心那个门正对面它那些椅子都被占满了然后采雪市那门口那椅子有空的我就坐在那我突然一下意识到我旁边的好多人都捂着胳膊在那

有的那个血还有点渗出来我一下子就不行了就感受我那个心跳就一下就跳特别特别快我当时做的呢就是我觉得我的头皮和手指尖是麻的你觉得你的头皮有一层电流就是顺着你的头皮就你真的觉得你身上那个寒毛就立起来了然后我当时就意识到我好像要 panic attack 了

因为大家如果是听我们古早的播客的话可能还是大概是三年前吧

四年前反正是在口罩之前对就是我第一次经历 panic 恐慌症对恐慌症是有一次我在姥姥家当时我们俩录一个视频那时候我们俩就是都在北京嘛然后我们俩那时候还录那种横屏的那时候还是微博时代不是想着横屏那种视频干货视频所以呢我们俩每次就是他录一段我录一段一起坐在那就背那稿然后我突然

就发现我背不进去了我那话都说不利落了然后就那个所有的信息就比如我看那个提词器在前面就是我能念读出每一个字那字进不了我脑子然后我就开始喘不上气

录着录着就录不下去了然后你不见得我都开始哭特别吓人朋友们你们要经历过旁边有人拍那个 attack 可能你也就 attack 了我跟你说真的挺吓人的对然后当时我老是说天你怎么了你怎么了对因为我那会儿也不知道怎么回事那也是我第一次我就抑制不住的那个眼泪就哗

对你记得吗

记录了侯志瑶女士第一次 panic attack 当时好了还没十分钟呢然后呢我们俩先录一波过赶紧把这件事给记录下来当时咱俩还对这件事很好奇说实话觉得有点新鲜然后在那之后其实又发生过几次反正就我印象特别深的有几次是自己在家

就吓到别人的一个是在姥姥家还有一次是我在打柔术的时候下课以后在电子上我突然一下就不行了就在电子上发作了然后也是给当时的好多那个就是一起上课的同学们给下勾枪大家再也不敢打你了对就是当时也不知道为什么但是我就是经历了次数越多以后然后我就第一我总结出了一个共性

就是基本上在这之前都喝了咖啡然后第二就是我以前觉得这个 pandemic attack 是我情绪上引起来的就你懂吗比如说那次第一次发作的时候我记得当时大家还分析我说我觉得是不是最近工作压力太大了对而且我觉得就是因为我当时没被出来就是那个咱俩在那个录视频的时候紧张对我说我着急因为我跟姥姥录视她特别 relax 她说错了

卡壳了他就继续往下录但是我只要一录错我必须要从头第一个字开始录对我后来还有一次自己在家也是录视频的时候你都必须强迫自己从头开始录对就甚至有的时候是你视频你录了三分之一了我就会从

最开始第一句话哈喽大家好开始录而且你越录到后边越紧张因为你比如我都录三分之二了我现在错了我还得从头录都不是说紧张就比如说你看你说晚晚

晚晚晚还是晚然后呢你说一百次晚之后你就会觉得晚是什么我在干嘛就跟你写了一百遍晚这个字不用写一百遍我觉得你写二十遍就已经不认识这字了对

所以就是我就以为是我自己情绪上引起来的就是我是一种叫什么 frustration 就是沮丧觉得自己怎么着不满意自己表现但是后来我不是确诊了那个早博之后我才知道哦原来我每一次那个状态其实就是早博

你后来就会发现我经常在早博的时候我就会有那个就是惊恐症之前的那个状态了因为也是心跳很快嘛然后有时候严重的时候会有一点点指尖发麻但是可能当时比如说你没有咖啡因或者说你没有那么疲劳的时候你不至于饮起来或者你没有一个外界的事去刺激你一下然后这次在那个医院诊室门口我当时就

差半步我觉得我就要惊恐症发作了我当时就是觉得我整个人就是旁边的声音已经开始虚了边上那些小孩哭啊那个护士说您到哪里哪屋然后那边叫名字谁谁谁侯石瑶侯石瑶就这些声已经就是我觉得我就跳出来了已经到了那个地步了然后我就跟自己说你现在心率又不好了但是你不用紧张因为你就在医院你现在不用害怕

然后我就把表打开我就去看自己那个心率然后就发现我果真现在心率就是特别的不准就是因为早博的话他其实表一般测的是他是心率有点偏低偏低因为他把那两下算成一下是的然后我就知道 OK 我就告诉自己你现在只是一个只是一个生理上的难受就是你不是情绪上的难受你别往那边想

你就是想起来你不该喝这咖啡但没关系你现在就坐在这马上你就去看医生了一点一点又把自己给拽回来你知道吗你知道吗你刚才说的那些就完全就是冥想的 technics 哦是吗就是你察觉到自己的情绪但是不要进入那个情绪

这个就是从情绪的过山车里跳下来你发现没有我就是一个对你最厉害你最厉害你大师你不学叫什么无师自通也不用练我不知道无师自通你知道我叫什么吗今天晚上我爸来我们家吃饭我爸说侯师长你得学习

你得沉下心来学习因为我不是跟他说最近挺忙的吗他就说你现在呀应该少工作多学习会哦

侯瑞兴同志这个水平不是一般的高然后我就说可是我看书看不进去就是我看不了那种书我爸就说你也可以听课我说我不喜欢那种文绉绉的那种东西然后我说了一句话我说你难道不知道吗我就是特别善于从生活中汲取知识的人实践出真知我都是从自己身上的病里边学会的怎么冥想

我就是从生活中继续你的恐慌症是真没白读呀侯石瑶那你能跟我说一下比如说我正确我应该怎么做呢你就是应该这么做呀就是当你觉得你现在在重复一个模式的时候冥想里面有一句话叫情绪是思维和身体产生碰撞时候的结果

你的想法碰撞到身体上会产生情绪然后你在它产生情绪的时候因为你在思维和身体有交汇的时候它叫什么躯体化的时候你是可以感受到的然后当你感受到的时候你就还停留在思维的那个层面去看着我现在应该是身体有点生气了

你看我现在思虑开始不齐了我开始喘了或者我现在可能有点紧张我要进入到恐慌症里你就不要进去他就说你就跳车因为如果你跟着那个车走的话其实你就会上一个情绪你一旦进到那情绪里一旦上了过山车 buckle up 你就只能 rollrollrollroll 完了你才能下来了但如果你就不上那个车呢你就可以在远处看着别人玩过山车啊

那我当时真的确实是这么做的我当时就是告诉自己一件事你又不抽血然后我还告诉自己你今天早上为什么喝那咖啡我跟大家说我每一次早上不管多早去看病我是一个吃不下早饭的人

就是除非你让我十点起我十一点吃早饭那就符合我正常的早饭时间但是我是一个从来不能说比如说你让我七点多起床你让我吃早饭我都得硬塞要不然我都特别恶心我吃不进去那为什么我每次看病之前我都要喝哪杯咖啡因为我喝了咖啡呀就没法给我抽血什么你是为了这个

不是那你别喝咖啡你告诉人家你喝咖啡了不也行吗那就你就欺骗了你自己啊我不是一个对自己不长的你这不叫欺骗你自己我不是啊我已经喝了咖啡了我没办法抽血这我现在这血不纯洁了呀

他也没在我挂号的时候跟我说请您空腹来那我一定得在肚子里吃点什么我就是喝咖啡我之前好几次我记得小的时候还有几次我妈带我去看病就发烧什么的还是什么然后人家就说那去验个血吧然后我就说阿姨我已经吃过早餐了不啊可能那验血不影响不是所有的验血都要求空腹的查病毒不需要空腹你蒙谁呢是然后那阿姨就说说

没关系的吃早餐不予想抽血

那你咋办 侯帅啊所以反正我当时就告诉他我就想你不可能抽血你不可能抽血就是我现在要告诉自己引起我这个真正的马上很害怕这件事是不可能发生的 OK 我就开始关注自己的身体然后在我有一点点就好一点以后我第一件事就是因为我也知道我可能是肚子里空有咖啡因嘛我就去那个自动贩卖机买了一面包坐到离那个抽血是远远的地方把那面包就着酸奶给吃了

然后我就好了我也必须给你鼓掌猴子呀 well done 所以你知道我想说的就是

很多的时候你的情绪的产生不是因为哎呀就比如说你这人特别悲观或者有时候你会说你这人怎么这么容易易怒就比如说有时候张涵就老说我脾气怎么那么不好就是我有时候会突然一下就爆出来其实你反观大部分时候是因为我那时候身体不舒服你发现没有比如说你身体不舒服的人你很难做一个 happy person 嗯那必须的他

看看你爸看看我爸对包括你知道吗睡不好觉也是所以我其实解决办法就是我这两天比较注重睡眠褪黑素我现在又开始吃了我其实之前冬天的时候我就没吃因为那时候我睡觉还行就现在到了春天我又开始把褪黑素吃起来了然后包括我现在晚上睡觉之前我为什么最近姥姥那天说我现在开始看书了呢其实我不是看书我是听书

就我就会把那个书放在枕边我就听书就我以前不是喜欢听那些案子什么的就比较激动的那种然后现在我就会听一些比较平复的书包括我爸今天来我们家吃饭然后他就跟我说说他最近又开始用呼吸机了因为他之前不是不用呼吸机吗因为他以前不知道自己的深度睡眠

他也不代表他也不知道然后现在他代表了以后他就发现他的深度睡眠我跟你说啊睡眠质量真是遗传的那天我看了一眼我爸的深度睡眠 12 分钟

他睡了 14 个小时 12 分钟深度睡眠等会儿你爸睡 14 个小时他是怎么做到的我爸每天都睡十几个小时他是在床上躺十几个小时还真能睡着十几个小时他的清醒时间很长他能睡着但是他是这样他一天 24 个小时你可以理论上认为他都在睡觉就手表很容易认为他都在睡觉就是因为他一直都在床上

他就是一会儿清醒然后清醒了起来喝个水然后一会儿又闭上了眼睛一会儿又睡着了就是他就是一会儿醒一会儿睡所以你可以说他一直都在睡觉只是他清醒时长比较久反正就是他睡 14 个小时只有 12 分钟的深度睡眠我就在想如果我每天只有 12 分钟的睡眠我爸是月平均 12 分钟

天哪如果我只有 12 分钟的深度睡眠我会非常非常难受的那我也肯定该得抑郁症了我也一天到晚见着别人就说我要死了可怎么办他之前就是用一段时间呼吸机后来嫌麻烦又没用然后他这段时间又用起来了然后他刚刚还跟我说就是他觉得用完呼吸机以后确实就是就是他的深度睡眠时间就增加了所以就是

你就说很多人他的这个性格中间的一部分就比如说情绪的问题很多时候是他的这个生理是身体决定的但是如果当你知道你自己是身体决定的时候你是不是就本能的就好一点了就算是这东西没治你是不是也会好一点对第一我觉得会好一点第二因为你不会无端猜测去责怪自己第二就是

我觉得所有人一旦发现是生理上的一些原因他高低会做出一点行为上的改变你看像我爸他还知道因为他以前不知道他深睡少

他就觉得他睡不醒然后后来那天我跟他说了他深睡少以后他不就开始带呼吸机了吗立竿见影的你会发现深度睡眠增加了所以你就会明白哦就是那我还是带呼吸机吧因为我发现就是不带呼吸机深度睡眠少第二天起来一天到晚很难受我爸刚才跟我形容说就感觉人在江湖里似的就你每走一步都黏了八戒的所以

形容太精确了我也体会过那种就反正前一天晚上不知道因为什么睡不好然后第二天真的有点拖泥带水的一天对就是在江湖里面你每走一步都有个东西往后拽着你那种感觉脑袋你想回一个头就觉得特别费劲然后他现在就是觉得他状态就好了所以你看我觉得他都会去做出改变就是说

你了解你自己的身体还是很重要的这个是侯史瑶以前特别不愿意干的一件事但是最近一年吧我觉得会好就包括你看我带血糖仪这事儿

虽然说我新买这血糖衣我现在昨天林宁硬要给我扎上我就说再等等再等等就是我还是害怕扎但是我还是会去戴是为什么因为我觉得我大概知道我血糖是一个什么样的状况尤其我们家有这种糖尿病遗传史我就心里有个底那你抽血这事什么时候安排上

是这样的我不是上期说了吗我看了那个视频每六个人里面就有一个人得癌症而早期筛查对于救命这件事很有用所以我已经决定因为林玲和罗京也没体检呢他们说我们四个一起去我就在想你生孩子的时候可能我看完你生孩子我就好了不让你进手术室只能丈夫一个人进

侯诗瑶就你这怂样你还进手术室呢我可是开刀你知道肚皮有八层吗啊但你没有吧那不是轻轻的一滑了就开了吗你现在拿刀滑了一个你看你能把肚子开膛吗你知道我有什么感觉吗看你肚子那天

就是你肚脐眼都被顶突出来了我觉得你现在肚子就是你这样那个气球吹到已经快爆了你这玩意还用拿吗就是我手在那使人一扒肚脐眼就露了就挤出来了你知道吗那天陈女士看着我的肚脐眼因为我现在穿所有的衣服都是露脐装就她都吞到上面来了然后我就露着肚脐眼我坐在那她突然指着我的肚脐眼说

这是什么呀然后给我吓一跳我以为我肚子上长了什么镇身纹什么然后我说这什么你指的地方除了肚脐眼没东西我说没东西他说就这个我说这是我肚脐眼啊他说你肚脐眼怎么突出来了我说你怀孕的时候没有突出来吗他说

哦因为太你要想老孙已经四十多岁了你四十多年前肚脐眼儿突来过你已经不记得了就是你知道他特别惊恐觉得我肚子上长了一个什么东西天哪然后我跟他说我说这是我突开的肚脐眼儿然后他就哦

然后到那一幕我觉得特别特别搞笑所以我就想说因为在录今天之前我就跟姥姥说我分享完我阴谋的事我说你能不能分享你的你怎么跟我说的我说我稳如老狗一点都不阴谋你就说哦对朋友们我给你们 update 一下因为我昨天又产检去了

大夫说你们家孩子还做得好好的呢就还是臀位然后以我这个这人的性格说实话我现在越来越想剖妇产了我想问你那我唱歌这件事没有让他转过来他可能本来转过来了你唱完了之后他就转回去了对大家可能不知道在上一期那个就是姥姥说他这个臀位的问题的时候有一个舞人在我们播客底下留言说什么给那个婴儿在就是

对着老欧的私处好像就说让他对着私处放音乐的话因为小孩想听那个音乐对对对放音乐然后他可能就会能转过来然后那天我就在我老伴坐在那我说你把腿给我劈开然后我就把头钻到了他两腿中间对着他私处开始唱歌结果孙维一没有转过来没有并没有这个也没有而且他还骑带绕井一圈啊他那个脖子上有一圈鞋这很正常 OK

然后所有人都觉得我可能会很害怕因为毕竟是要开一个刀子

但是我反而我一点都没有害怕所以你就说这期节目对我有多难吧不是但是因为那天姥姥她在我们的小群里给我们发了一个东西是说你在孕晚期你的雌激素是多少哦我给你们大家科普一件事啊在孕晚期的时候我们的激素水平有多高就是大家都知道为什么我们在姨妈前会有医某

什么情绪波动水肿什么食欲也变坏就是你快来姨妈那段时间我现在的激素是姨妈前期雌激素的 1000 倍是那会黄体酮的大概 200 到 300 倍

综合一下我相当于同时来着 500 次大姨妈所以就是就是你的激素都这样了你没有感受因为阴谋不只是伤心就是我觉得你现在应该是狂喜才对我并没有狂喜狂喜是关老师

光喜播客节你没有那种情绪上的我不是说你一定要 emote 的就是你 sad 或者你忧伤但是你至少应该有波动吧就是你这个激素对你的就情绪没有造成任何影响吗对所以我跟你说如果大家有人跟我一样的话请大家举手就是我真的没有体会过姨妈之前的情绪波动我也没有体会过就大家不都说吃病药

因为你也是吃雌激素嘛对吧然后就是说你吃完那个激素之后你也会有可能什么 moose wing 我是有我记得我刚开始就是很多年前第一次吃那个雌激素的时候我 moose wing 巨明显就是前三个月我觉得是当你这个底比如说你底是 100 它那个 moose wing 是给你做一个惩罚比如你 100 乘以 100

你就变成一万了如果像我我可能只有 0.1 你乘了 100 他也只有 10 所以我觉得是那个放大镜放大在我这本来情绪只有这么一丢丢的这种人身上他就再放大你放大多少倍他也是基本没有就是零乘以无限还等于零还等于零但是我现在学会一件事就是我原来啊不觉得人和人之间区别那么大

我觉得所有 emotional 的人都是你们情绪管理能力太差了因为你知道作为我我理解不了为什么人会如此高兴又如此不高兴我现在因为跟侯士瑶女士待了太长时间这十几年我总结下来我观察下来我发现这就是天生的

就是人他 emotional 他就是很 emotional 那种他自己也没有办法控制你不 emotional 你想变 emotional 也很难是但是你可以学习比如说我觉得你看你是一个情绪稳定的人但是你会知道比如说这件事是一件高兴的事所以在比如我高兴的时候你就会陪我高兴一下或者在我生气的时候你可能会跟我一起去骂一下那个人

然后我的感受是年龄越大像我在之前录播客之前还跟姥姥说就是年纪越大吧我其实生理上我甚至比之前的波动还大但是

我情绪上我已经可以你的体现会少体现会少对你说的对就是可能同样的一个生理上的会引发的就是你生理上的这个这个基底或者说这个叫什么发动机打着了以后可能以前我就会

很快的就情绪上就反映出来不管是哭啊还是笑啊或者我觉得我以前更多的是表现为焦虑但是呢现在呢他还是这么多事他还是那样可能也是老了你焦虑不动了或者说你情绪起伏我跟你来说是件很累的事然后现在就是你生理上这样我的情绪来

懒得去跟上他了就是那种什么思维和身体的碰撞你的思维越来越懒惰了你身体比以前蹦得欢但是你的思维已经懒得去跟他碰撞了然后甚至会出现身体在那蹦的的时候思维躲着他点不 你只能这么思维和身体呢俩人碰撞原来都速度挺快的现在都很慢撞一下觉得好像也没什么事了对 就习惯了所以我觉得就是现在整个状态是比之前好的

然后我觉得还有一个真的就对抗

春季的这个情绪 阴谋是有用的就是运动因为前段时间我后来就想为什么我状态也不好 情绪也不好就是因为其实我一直在出差我基本没运动说实话啊每天很累你让我挤出时间去运动我都没有时间去运动但是呢 你不运动嘛你身体又特别特别的不舒服然后我这个礼拜不是回了北京吗我想说因为我备战波满你也知道对对对 是

吓我一跳虽说我现在了解这个梗的但你说还是吓了我一跳所以我从上周回到北京我每天都运动了真好当然了我最多的一天也就跑了一个八公里然后最少的像今天我只跑了两公里但是呢

我觉得两公里也是跑然后我发现只要这一天你高低的你动一点你的状态就跟之前不一样了关老师以前说过一名演说运动是人的生理刚需因为

因为咱都知道咱们现在所有这一套基因都不是现代基因都是古代基因那所以呢你的古代基因不适应现代一个就是你老特的饿特产因为你在古代的基因里边就你看见那个树上的果子你肯定要先吃到肚子里以防以后没得吃嘛还有一点就是古代的人的运动量所有人的运动量都比现在大那是因为他只能运动他不运动他就真的没得吃

它这也是相连的好吗对所以人古老的基因其实是适应运动的所以你如果一直不运动的话就好像你那个汽车你一直停在地库你多少得出点毛病对要不然就像我似的把车停在万宁停了八个月再也回去电池也没电了连那个什么那安全带都卡住了

刚才你这话我要接下来发给侯卫星因为你说的跟侯卫星完全相反的完全相反的他说就是人类在于静止对人类在于静止所以我就是觉得你叫运动就至于我最开始真的是为了身材

然后那个时候我还记得就是我所有的运动都是为了消耗热量然后就为了多吃一口你记不记得就我最开始跑步的时候我跟你说我跑步满脑子的想的都是哎呦嘿加油跑完了以后就能去吃一口大披萨什么之类的然后我觉得那个状态我已经完全过去了然后后来中间很长一段时间包括其实现在也是就是我跑步是为了健康哎你知道现在有一个东西叫超慢跑吗老板

我大概知道就是那种老头老太太然后就得配速特别特别慢健康跑对然后我最近这两天不知道为什么难道是因为我手表里的配速被我的 YouTube 坚持到了他觉得我可以我很适合超慢跑吗我这两天经常被推那种超慢跑的视频他其实就是说这个运动不光是为了健康就是哪怕你只是从精神层面上来讲你跑的

非常非常慢就是它超慢跑也会给你的精神就是让你的情绪得到很好的缓解对我早就觉得其实就是运动是治疗很多情绪或者改善情绪的一个药我有时候真的会把运动当做吃药你知道我现在

运气大家知道你这体重越来越大越来越沉然后你身上带一大水球但现在我真的是跑不了步然后我骑车你们知道我怎么骑的吗你给大家看过发过吗照片好像没有

但是我 vlog 里这回的 vlog 里应该有你们可以看看我把骑行裤前面给剪开了要不然勒的我就根本没法穿那个骑行裤那勒的孙维一一直在踹我就是骑车的时候然后力量训练其实也有很多那种增加腹压的动作腹伸的那种劲大的你都练不了但是我现在觉得哪怕我出去散步半个小时

真的我就把它当做保健品一样吃我发现你吃了就管用就是你练了你就不以不练舒服我能说我觉得你对我影响真的挺大的就是我跟你说就单拿散步这件事说我之前都没想过还要散步

对于我来说运动运动一定是有强度的你哪怕我说我跑步跑再慢它也是个六分半的配速我撸铁路再轻它也是真正意义上的运动但就是跟那个我前两天看那超慢跑是一样的他就说其实跑得再慢它也是运动所以我老爸他怀孕之后包括从万宁然后到上海只要是我们俩在一起的时候吃完饭他都要让我拉着我陪他出去溜弯

你现在也可以想象到 40 年以后咱们也是同样一个习惯同样一个乳天

40 年以后咱们可能就真的可以进行超慢跑了而且我老伴真的就是他六弯都要开表我跟你讲因为你真的很不了解孕妇现在的这个身体就是我现在已经开始就是有的时候你走一会儿它就会甲性公缩就是你的肚皮会发紧然后你还得停一会儿所以其实散步的强度对于我这种孕妇来讲它已经是运动的强度了

而且我跟你说我开的那个表就是你不要管它叫六弯行吗它叫户外步行其实说实话你觉得六弯是六弯跑步是跑步户外步行只是比跑步它的时间乘以了一倍而已就是配速更慢呗

但是他也达到了锻炼的目的,这就好像高池一直强调的每一次微小的进步都值得被记录。所以我觉得对于坚持长期运动的人来讲,所有的数据其实你积累在一起都是有意义的,尤其对我这种 INTJ,我是最容易被数据激励的,你知道吗?无论是配速时间还是最大摄像量,因为这些数据都和运动表现息息相关。

这个我倒是同意就虽然我之前一直说就我是一个 ENFP 我特别不喜欢被数据绑架因为我最开始跑步的时候可能那个时候就是完全不懂所以我就是每次都盯着那个配速然后就把自己给跑伤了不是身体上的伤是精神上的伤因为我可能够不到那个配速然后就每次去训练的时候都觉得

特别不想去但是现在我每次跑步依旧会开表包括我睡觉也会带着表检测然后我会看什么 HRV 等等的但是我不会盯着一个树看我现在就看趋势我不是前段时间说我说我跑特别差然后虚的不行吗但是我那天发现跟我 23 年就刚开始跑步那个夏天比其实我进步真的还是挺大的因为那个时候我的平均配速是 7 分钟

而上心率是 160 多但是我现在平均配速已经能达到有时候 615 啊什么之类的虽然说跟你们比非常非常慢但是我觉得这个就是比我快比我快现在因为你只能溜弯可能是比你快但是我觉得只要孙维一生出来的第一天你就能比我快了但是大家盯着不能让张文雅跑步

所以我觉得你就是高池一直提倡的就是无论你是什么 MBTI 或者运动习惯其实数据都可以帮你更好的规划和坚持运动因为有的时候你比如说你明年再回头看你会发现哎我又进步了哪怕只是很小的进步但如果你不记录这些数据你是完全不会知道的你不会知道的你就不会被他给激励或者觉得哎原来我现在还是有进步的

是而且我现在越来越会真的把跑步当做一个 for fun 的事比如十一我们不是和林林罗经一起去欧洲吗然后我们就是前一天晚上会把那个线路就给输到表里面然后就是用跑步代替观光

而且你知道欧洲的那个就是阿姆斯特丹那种老城里的路那根本没法跑那种巨大的那种光滑的那种砖石头鹅卵石路对然后那个缝特别大那缝有你半个脚掌那么大根本就跑不起来但是即使是那样我也就开着表

可能配速八分半九分然后停下来的时候我也不停表我们就停下来比如拍照什么的可是就是你每次跑完回去你还是觉得你完成了一个线路的时候是特别有成就感的对我不得不说高池的那个规划线路真的弄得特别好就咱们春节之前画的那条蛇林立规划的那个画蛇天足的路线我觉得就画特好就那足天的特别好吓死了那么多人都不敢点开

对而且这种跑就好像在玩游戏或者是说用身体当画笔在画图对所以我觉得所有人不管你现在在做什么运动你看就像比如说我今天跑步只跑了 20 分钟但是呢我还是把表开开了这样子它就让我今天付出的汗水被记录了下来

然后我还有一件事让我最近心情大好其实就是让我心情经历了一个过山车我昨天花大价钱请了两个收纳师你终于 finally 其实就是在我们录上一期播客的时候就是不到一周之前然后我跟姥姥录播客然后姥姥当时你们家是当时有俩收纳师对吧然后他们在你们家干了多久啊

从早上十点干到晚上六点俩人你知道昨天我的那两个收纳师来到我们家从早上九点干到晚上十点他们最后算钱是算了十二个小时因为他们说中间还吃饭什么的但是就是你可以这么理解他在我们家待了整整十三个多小时

不是我觉得你们家因为哥哥没有衣服只有你有衣服根本就没有收个哥哥的衣服你有这么多东西侯石阳我跟你说我都不能理解我先说我先说为什么我去干这件事

因为我出了一个长差我出差之前是演就真的是冬天就二月份嘛就是春节刚过完那个时候就是所以就全都是冬天的首先我们家都是冬天的东西然后再加上呢我出差这个三个礼拜里面又收到了很多新的快递

包括什么直播间的选品也好品牌给的 seeding 也好就是我这次回到家里我们家那个门就落到天上了就是而且它不是一层落到天上它是两层落到天上大家想这两层落到天上再加上我们俩从新疆计划的两套雪宝

根本就因为人家为了不影响对门的生活人家快递都把那怼到了走廊的另外一边然后回来以后我就把所有东西都拉进来以后然后首先你知道那个滑雪的东西你得收起来了但是呢我从新疆把它寄回来的时候里面那有的衣服都是湿的就呕在那你家反正就是

特别特别乱然后你把那雪服打开摊一地雪宝而且你知道到了就是我已经封宝了嘛我需要把所有的雪服都用专用的洗涤地洗洗完以后再给收纳然后就是那些像什么护具啊什么那些东西雪镜都特别占地对然后板子就所有这些东西你需要让它归位

然后呢你又收到了很多新的就是不管你是商单要拍摄的东西也好品牌给你的 seeding 也好这些东西你拆完以后就堆的满天都是然后再加上你发现你回来的时候上礼拜北京特暖和

都已经十六七度了真的就是穿短袖的时候了然后短袖都没拿出来呢就不知道在哪儿衣服就到处都是然后我们家上礼拜就都有点下不了脚然后再加上吃的也是我走之前好多吃的也没扔反正有的吃的过期然后我上礼拜你记不记得我跟你说过好几次我就说我太累了就是我

其实那个累我觉得有一部分原因有一种是烦烦就是我在我们家那个厨房那倒台上工作那倒台上还摆满了面包因为圆圆还给我寄了好多面包你能理解吗就是那种没地儿放吃的和你的工作东西都搅在一起但是呢

我就是老想我说我一定要拿出就是时间来我好好的收拾收拾可是最近我们又特别忙主要就是因为一个是因为姥姥要去生孩子了然后呢好多我们的工作可能要提前计划第二就是你其实你平时的工作量没有减少你视频啊什么播客你这些工作量没有减少的基础上又多了一个 MCN 的活嗯

然后呢所以就特别忙越忙的时候你越需要一个干净利落的工作环境可我有没有哎呦给我烦的所以我都老没事跟张涵发火我就比如说最后为什么承担这一切的总是哥哥就比如说我给你举一个例子啊我在那干着干着活我一抬头发现我电脑后面就是各种吃的然后张涵早起来喝完牛奶我就说

不是张涵我说你能不能把这吃的收一下啊然后包括那天就是我觉得我们家已经够乱的了然后哥哥早上起来出去还买了一大堆水果回来其实这真不难但我就会说你有本事你别吃啊侯世瑶我告诉你我真没吃为什么呢就是我在家里切水果没吃完

我说不是张涵我说你能不能先不买水果然后你知道我的话怎么说的吗我发现每一次我在就大家以后会越来越喜欢张涵然后越来越不喜欢我因为我的话是这么说的不是张涵地上都这么多衣服了你还买这么多水果干嘛呀

说得好特别在理就是因为我觉得他整个就是一种特别混乱的状态姥姥就跟我说说你就找一个收纳师可是为什么我没找收纳师呢就是因为

我知道他们的收衣服的逻辑因为人家没法替你判断哪个留哪个扔对第一他没办法就是你还是要你要全程参与进去可是我觉得我忙到没有时间去真的做这件事但是我又知道如果你让我自己慢慢收拾

我不知道从何入手其实我每天都想我一开始回来的时候我是这么想的我说我每天啊拿出两个小时来收拾因为每天不是比较忙吗我说每天拿出两个小时让我发现收拾衣服这件事你不能收拾一半对因为你最开始其实 60%的工作都是把它都拿出就是你买完这拿出来之后再把那个拿出来你得看看我一共有多少东西你才能重新统筹对所以你不

不可能说每天收拾两个小时然后分五天干完你必须一次干完是然后我为什么一开始还不想请收纳师是因为他们来收纳我知道他们会把你柜子里所有的衣服都拿出来

对而平时像我自己换季或者我做钻舍离就是我打开柜子我就站在那看可能扒了扒了那些衣服说这件可能穿太就真的没机会穿拿出来那件没机会穿我是做减法

然后但是他们就是把所有的那种清空全部都铺在那就是让你真的我为什么说这件事让我在在情绪上是帮助到我一个是他真的收拾完了让我情绪好一个是我觉得这跟处理情绪问题是一样的我觉得处理情绪它是那种隔靴搔痒你知道吗你只在表面上就其实真正引起你情绪那个事你没有去把它摊出来你不敢好好去

琢磨这件事你就想让它赶紧过去你都不敢于把自己打开看看到底是因为什么怎么回事不敢深挖是就是我之前看了一本书其实是我去年情绪特别阴谋的时候咱们一个舞人送了一本书叫《藏在文字背后的大象》

他其实说的就是你每一个非常非常小的情绪上的起伏它是一个文字但其实往往背后都藏了一个像大象一样的原因就比如说你可能总是抱怨你的老公说什么哎呦你袜子乱扔其实你不是抱怨袜子乱扔这一件事而你是特别的不满

他在整个家务这件事上完全没有帮助到你啪啪整个家务完全都扔给你了或者你是因为其实你一直知道家里应该重新收拾一遍但是你一直没收拾于是你就把这一切都规则到前面那个就是地上乱扔的那两只袜子但其实根本不是这点事对不差就比如我就归去娱乐正行买的那六个橘子

对对对但不是那六个橘子的事是那一整个衣帽间的事而且我想说的是我为什么那么喜欢收拾东西我现在发现有一个词叫微决策

就是你知道吗你每天早上起来从你睁眼到你下楼比如说你工作你中间看到的所有东西你试图忽略它比如说你路过了一个房间你知道那个房间里全部都是没有收拾的衣服

厨房里你看了一眼厨房但是你知道厨房里有你没有洗的碗没有扔的池子然后没有扔的水果然后没有处理的那个东西你觉得你就忽视了这一切坐在那开始工作了 No no no no no 你的脑子一直在想着

你的脑子一直在做决策就是我现在还是不去收拾我还是继续 postpone 就是我还是拖拖拖我以后再说一个字其实你的脑子一直在想这些事然后当你坐下来刚开始打开电脑的时候你已经产生了一种叫决策疲劳的情绪

所以你就会特别烦是你知道我写我欠着脚本一直没写是什么就是我觉得我脑子一直在就是我写两句看一眼而且你觉得我要干的事非常多而且这些事因为我之前的拖延都让他们变得越来越着急比如说我花一天写脚本我脑子里就一直在想我其实这记忆我真的得换了

就这屋子我是真的得收拾你知道为什么我上礼拜一直就是 vlog 一直吃吃拖着没有拍因为大家都知道我的横视频的 vlog 其实我是每天都拍我中间不间断的就是我一般这期结束了我接下来拿起相机我就去拍下因为我是

每次拍好多但被剪出来的是非常少的我可能拍三个小时的 footage 剪出来是十几分钟你必须要每天记录可我上礼拜为什么一直没拍啊就是我在那写脚本的时候我就在想猴石让你这礼拜可还没拍 vlog 呢但是我看一眼我的家我怎么拍 vlog 啊就是到处都是纸箱子这个那个然后就吃着还有就我在新疆猴石哦

一个不爱吃葡萄干的人我在离开新疆的时候你为什么要买葡萄干寄回家对我何止买了葡萄干啊我买了这个无花果杏干苹果干然后什么八蛋木你知道它都是那种特别丑的这种花花绿绿的袋子我现在给老伴看就是这个袋子非常的丑我买了整整一大箱然后回来以后呢因为我没有地儿放的它都一直放在那个餐桌上

特别特别丑然后我都在想我怎么拍视频就这种环境我怎么拍视频就是我没办法拍视频那你是先拍视频还写写脚本啊你要拍视频你得先收拾但是脚本很着急啊对啊我都就是我现在都着急所以我到底应该干啥在哪个的时候都焦虑对然后呢所以

当他们就是把所有的衣服为什么我真的不想请其实就是我深知我的衣服不只挂着那些就如果你来我家你会觉得反正你衣柜里就因为我一共这么多个衣柜你把衣柜都挂满了你怎么会有那么多衣服包括昨天就是他们把所有东西都摊开以后就是我不还发了一张照片给你们吗就是包括像悠悠和一龙都说你怎么可能有这么多东西

其实就是因为很多东西你就塞在这儿塞在那儿它不显对你不显或者你放一箱子里头或者什么里头对就比如说你可能这个箱子一放在那个抽屉里可能都已经塞满了然后你就一拉开那抽屉就吐了但你每次就硬往里塞所以他们就把所有东西全都拿出来我能说那一刻很伤

床上堆的像山一样高地上也全都是而这些只是我卧室的这两个衣柜里面还没打开抽屉的东西你觉不觉得就是你被强迫剖析了自己就是这个感觉就是

你终于开始面对真实的自己的那个感觉就是你要说原来我不是因为这个表面上这件事而是因为有一个更深层的是因为我害怕比如说我不是因为我不想写脚本而是因为我害怕这个视频发出来以后效果不好而我视频的效果已经很长时间不好了

我其实在这段时间我创作上一直就没有任何灵感你要去面对最根上那个东西甚至可能再挖到我是不是对自媒体这个事我已经失去兴趣了我已经不想干了你知道他们把所有东西拿出来的时候就是这个感觉我当时就看那些东西就本来昨天下午啊我是计划就和老爷公就老爷哥哥要拍一个视频把林玲和罗丁都约在我们家我们四个人要拍一个视频

所以本来我跟他们说你们三点钟之前得收完然后当他们把东西全都拿出来的时候我就说你们三点钟能收完吗他们说估计没戏然后他们就开始收因为当时我的感觉就是好不了了

差成这样有这么多东西我可怎么办呢就是特别特别焦虑然后但是他们就是一点一点收一点一点收然后我就开始坐在那开始想我这些衣服给谁合适然后我再打电话我给袁儿打电话我说袁儿你穿多大鞋他发现他跟我穿一样大的鞋然后袁儿特别高兴袁儿跟我穿一样大的鞋他怎么跟你穿一样大的鞋我

我多大鞋他多大脚不是圆啊你这人怎么这么没有原则然后你知道吗他就来然后他就来他就带走了一部分衣服然后我有打电话给我爸公司那个小陈姐姐就是也是我们非夫来的算是半个财务一直在帮我们看我让小陈姐姐又来我们家拿走了一大堆然后呢阿姨就是我的阿姨又拿走了一大堆然后呢我又收出来给这个朋友的给那个朋友的包括给我们公司的那个什么我们公司小姑娘

然后就给他们所有的人的东西都一样一样码好然后一样一样叫快递一包一包的拿走然后你就看那个地面越变越整洁越变越整洁越变越整洁然后我就话哦就是还是有办法的能收完然后直到昨天晚上到十点多他们走了以后我真的看着那个

我觉得我又活了你知道吗我觉得一切都会好起来的真的就是这种感受你知道我也有一个特别明确的感受就是我最开始为什么也是一直迟迟没有找收纳师

我也是当时觉得是我必须要跟收纳师一起整理一天要不然的话他们一个是不知道哪个我要扔不知道哪个我要怎么放就是我依除了逻辑其实我觉得逻辑这个东西是最费脑子的是的然后你比如说你这边有四个隔间这边有五个抽屉那边有四个那边又有一个柜子就是你这个东西按照什么样的动线来设计是让你最方便这个事你就觉得只能你干但是

但是你干嘛你就给人说说你可能中间还得调你就觉得哎呀算了要不还是我自己干吧但你自己又实在是没有精力而且我现在挺着大肚子说实话我弯腰啊什么的就自己真的没法收拾我就一直拖一直拖直到那天我现在发现有的时候就是这个让人来帮你做事这件事真的非常智控智狂

我现在我后来就告诉你张维亚你别那么事儿因为你现在自己说是不可能的你要不然就像现在这样你不换机了你要不然呢就他换机你撑死就是有一些东西他放的你不满意有一些东西你再也找不着了就是他可能就是给你随便放在哪你找不着了有一些东西呢该扔的没有扔也就是这三个缺点所以你到底是要那头还是要这头我

我就说我选择这头结果我发现凑合着其实有的时候是你能干成一件事唯一的方法

就是我后来我就跟他说我说好那就你们来收你们看着办我根本不管了然后我那天基本上我就没有管除了就是有一些东西我过去然后说这几个扔什么我就没有管我想你能收成什么样你就收成什么样结果呢虽然说他们走了以后我看了看有一些东西确实需要调但是我现在就告诉自己这个是不是比你不找人来收拾要好太多了是

因为不找人来收拾你自己也不会收拾的对然后你每天都心烦意乱然后我发现可能从我现在 40 岁到以后的那个日子你只能是在不干和凑合接受别人干的不是 100 分的结果里面选一个

然后我发现其实你都能凑合因为你自己干的也不是完美我跟你说你自己你觉得你干的好你知道这个是衣服这只是其中一个例子你知道我这两天有一个特别深刻的感受你知道是什么吗剪视频

就是因为我和姥姥开了 MCN 以后现在我已经开始就是在北京这边的博主我已经开始我们签的博主我会一个一个跟他们去聊包括聊内容聊什么然后呢我都发现很多博主比如有的我们签的一个博主

人家他做的很久说实话跟咱俩做的时间一样久但是他不是把这个当成他的主营业务啊就他还有自己其他的一摊事我一直非常非常喜欢他的创作就他的视频我觉得是很好看的但是呢他为什么一直也没有做特别大就因为他所有的视频都是自己剪但他很忙他

不仅是他做博主他还有自己的工作还有什么主理人他还有自己的产品就忙的根本就不行他还喜欢各种运动又跑步又跑马又干这个又干那个我就说我觉得你最大的现在应该放手的是什么我说真的是剪辑因为

我眼瞅着他我们一起去滑雪白天我拍完东西我就睡觉了他剪到夜里三点钟然后第二天早上六点钟起来剪他搞的这件事他想完美但是他没有可持续性了然后他跟我说他说我觉得没有人能剪我的视频他说你知道吗我剪视频我都是先想音乐我脑子里有一个音乐我再按照这个音乐再去配画面什么之类的他就把自己这件事说得非常非常的高级

然后呢我承认他的视频确实是在自己剪视频的人里面算剪得好的但是跟咱们剪辑师剪的视频那还是差得太远了你知道吗我就跟他说你其实就比如你说你收纳你是可能逻辑上比如说那就是说音乐上可能选的更好啊

但是我就跟你说你真说咱就论收纳完这效果我就问你谁收纳的好那肯定还是专业的人对你就谁那衣服你叠完之后那衣服长什么样人家叠完长什么样对人家挂完以后就是我觉得他们最厉害就是他们挂上这衣柜里面可能都是挂 20 件衣服他们挂完这衣柜里松松垮垮我在里面挂 20 件衣服这衣柜就有点要吐了你知道吗所以一样的就是

你剪视频我说你就把这事拿出来让别人做就他就死活不放心然后我就给他讲我说我和因为我和姥姥其实最开始视频也是自己剪我们俩花了三年的时间才开始找别人帮我们剪视频一开始有非常痛苦的磨合期我记得当时姥姥还找你记得你找了一个人那人给你剪特别差然后咱还没要他气死我了但他也气死了你也气死了就是

你都会经历一个磨合期就感觉是你找人来收纳你的衣服你必须要跟他一起说这个扔这个不扔你还是要花大概一个小时的时间站在那跟他一起去工作但是之后你就可以让他去干了呀剪辑师是一样的嘛所以我最后给他说了半天他就同意说以后我试试剪辑师这就跟你知道最要命的就是在你当妈之后

因为你要是想一切都干到最好你肯定是自己你甚至恨不得连阿姨都不应该用没有人比你更爱你的孩子而且没有人比你更知道你想怎么弄这孩子对吧当妈的人如果是完美主义的话这个人就会非常痛苦

所以我觉得从收纳师那我学到了一个有的时候解决你情绪的问题真的就是睁一眼闭一只眼真的是得外包然后凑合你必须得先有凑合的这个心态就很多人老头老太太她用不了阿姨其实也就是因为她不能接受凑合我妈就是

所以我妈把自己弄得特别特别累然后累完以后她又跟我不高兴然后呢我又特别委屈然后我又跟她不高兴所以我现在觉得真正满分的人生是各种气势分加在一起拼拼凑凑出来那是满分你在某一个地方满分了其他地方可能就零分了这样你最后拼出那分肯定不如你各个方面都凑合着但是都能行要来的好是

OK 那今天又絮絮叨叨了一个多小时然后希望我们春天都能有好情绪好状态是的然后下一次播客反正没有几期播客之后我们就将迎来这个对我们的孩子了对我可能得休个小产假但是我不确保你让我休几天啊待会抓着我在录音也说不准待会大家看吧

因为他生孩子的时候我肯定在那如果他醒着反正我就把把话筒怼到你嘴边

行咱那天人也比较多什么齐老师啊什么的都可以跟着录对大家都可以采访采访哎还真是嗯行吧那请大家敬请期待吧我还有我其实真的还有两周多就要卸货了哇塞可怕吗哇塞好的不要紧张侯石瑶别紧张薇娅不紧张我稳如老狗一点都不紧张对侯石瑶你别紧张呵

我不紧张我正经不晕过去 OK 那让我们最后再次感谢高池赞助本期节目希望我们分享的方法也可以帮助你更快的摆脱春季阴谋重新获得好状态那我们下期节目再见拜拜拜拜