Deep Dive
Shownotes Transcript
MING PAO CANADA | MING PAO TORONTO
Hello 大家好,欢迎回到 Feed Girls Weekly Chat 我是薇娅我是芝兽让我们与自己与食物更好的相处这个是 469 期我老伴现在在镜头的另外一侧一直在慢走你是在那个走路机上走路是吧对,我给大家讲一下我现在是月子里的第 21 天脚底下踩着走步机然后拿着我这升降桌旁边喝着红豆一米水哈哈
新型坐月子我跟你讲全是科技现在你是有点坐月子的样子的谢谢然后今天我们这一期其实就给大家做一些 update 因为最近我们俩都开启了一段比较新的人生从你去年怀孕开始我觉得我的人生也发生了翻天覆地的变化有一些小小的感悟然后我觉得就跟大家分享一下就是一期话家常的节目你来吧
我想先跟大家 update 一件事你知道我上一次称体重真的大概可能是不说四年也有三年前了
就是很早很早之前你对体重没有一丁点尊重就是大家如果是我们播客的新的听众不知道的话就是我曾经是一个非常非常 care 体重的人然后我在大学的时候那个时候减肥我一天要上十次体重我尿完尿回来都要撑一下
你是想看你尿了多少毫升吗就是我每一次排尿都觉得自己的体重有减轻直到我后来就是上班然后当博主最开始是在大学的时候有饮食障碍后来好了一点以后我就把我这个称体重的这个频率给降低了但是基本上一直到四年前可能我都是也是每天都要称体重的而且必须得是每天早上起来第一件事上完厕所把浑身拖得一丝不挂
头发也不能是湿的所以我从来不在洗完澡之后称体重因为我就觉得我头发上厚了不少水分水分没有蒸发呢对后来呢我就有一天突然一下我记得好像是一开始是因为我们家那个秤没电了
然后呢我就有几天没称了体重以后我就在想我能不能做到不称体重因为那个时候我其实还是有一点关于自己的身材焦虑啊什么体重焦虑啊就是你何止有一点你很多好吗不是我跟你说张薇娅我跟你解释一下如果我体重轻了那不叫身材焦虑那叫身材愉悦
你懂吗就是能给你带来世界上最大的愉悦比种彩片还高兴是的然后如果种了一点然后尤其是那种你连续种了几天的话真的就会把我的心情弄得特别不好所以我后来就说那我就先不买那个电池了我先不称了结果没想到从那之后到现在为止有三年多快四年我就再没有称过体重中间姥姥来我们家对因为我是每天早上都要称体重的
我到他们家就开始找秤然后发现没有电然后那个秤都长毛了然后我老爸就是满屋子找电池然后把我遥控器那电池给抠出来了发现那个对不上我在楼下小卖部给你叫了一块那种扭扣电池称完以后我就站在客厅里跟他说张文雅你称完了要把那扭扣电池给我抠出来扔了
就浪费所以我们家的秤一直都没有垫然后我的心动历程就是从一开始其实每天都特别想上那个秤尤其是你这样嘛就是你每次去酒店的时候因为酒店不是都有秤吗那个秤就放在那个洗手间里面
你看着它像一个无声的邀请对然后你就特别想在想起来的时候去踩一下但是我就一直坚持住了然后到现在为止我直到这个周末就是我去了上海我去那个卖盛的那个它有一个叫什么运动工作室运动机能实验室对运动机能实验室它是测你的 VO2max 然后测你的最大心率 VO2max 是最大摄氧量对我最近因为开始有点喜欢跑步了
有点关注这个所以我就他们正好来找我我就说那我就去测一下我没有想到要第一件事先是测那个 in body 就是那个体脂和那个什么我说我已经很久没有称体重了他们说几个礼拜啊我说将近四年了
然后他们都惊呆了他们说你一点都不撑一点都不想撑我说最开始是抑制不住的但是到后来它就变成了一个常态然后我就再也不关注了我说我很怕我这次上来以后因为我其实说实话我觉得我最近吃的有点多本来我没想这事但是他们让我称体重了
我就说我觉得我最近吃的有点多我就开始找各种借口我说你知道吗我刚从美国回来飞机上吃的会咸然后我那导时差这才第二天我这身体你没说我今儿早上误吞了一个秤砣所以呢我现在不太适合称体重不是
我真的是我去的路上吃了星巴克的鸡肉卷我那天早醒还没拉屎因为我的时差是乱的这得减八斤我跟你说就一般这种东西大概都得有八斤对我身上还穿着衣服对吧因为现场那么多人呢我也不能拖得一丝不挂他们就说那你要不想撑就算了但是我就觉得不能这样所以我说那就撑一下吧然后我撑了一下我的体重 63 公斤
这个体重跟我四年前跟我五年前跟我六年前跟我七年前没有任何的变化就是那个时候我大概就是如果长起来空腹完全不穿衣服的话大概就是 62 点多公斤然后晚上睡觉之前可能一上床是 63 公斤可是那个时候我就会因为体重这件事变得无比的焦虑这是第一第二就是那个时候
说是没有饮食障碍但是就吃的还是周一到周五什么东西都不吃然后周末又报时然后做什么七片日什么烂七八糟的各种当时还尝试了各种饮食又什么生酮又这个又那个折腾半天折腾好多年到最后还这样对
你这有一个很好的类比就是老张那股票老张我跟你说从九几年我就记得我们家最多的报纸就是中国证券报
当时我爸就每天都是看着那中国政权报眉头紧锁然后有电脑之后我爸就每天盯着那个 K 线图然后看啊看直到现在我爸都变成了一个残疾老头我爸仍然每天的工作就是守在电脑前面看着股票
然而我跟你说就是折腾来折腾去我就觉得他经历完大起大落之后他的那个股票赚那点钱跟我五年前六年前甚至七年前问的我觉得没有任何区别他把那点钱存在定期里头跟现在是差不多的
说到这个股票这件事我真的想说一下就是我们的好朋友 Amy 同学她不是一个专门做投行的吗她就从很早之前就跟我说说简门说那个你赶紧弄一张货她就说我告诉你你就买什么大盘什么之类的结果呢最近不是因为这贸易战就是我真的差一点就买了你知道吗因为她前两天老
比我他还跟我上了一个闹钟他说咋子约好了下一次打电话你这账户肯定设好了我说好但因为你知道那种美国那种账户吧你每次一设他那个经常网不稳定他就又回到那起始业给我气的我都一直没弄好结果就因为这次关税对我就觉得我赚了一笔就感觉我赚钱了赚钱 for doing nothing 对
所以你知道我就是我的感悟就是人生真的就是瞎折腾你现在有没有觉得就是你做了各种各样的努力到最后其实跟你就顺其自然是一样的因为在
过去的这四年里我没有称体重然后你也看到我现在吃东西就是我也不刻意去控制当然了我不是特别夸张的吃就正常的吃我的幸福感比我在原来经常尝试不同的饮食计划又算热量又追 macros 什么又尝试各种不同的产品吃各种魔芋蛋糕到我现在其实就吃正常的蛋糕但就吃一口现在的幸福感要高很多
也没有比之前好也没有比之前差你知道吗我刚刚经历过这个魔咒就是每天孙薇一小朋友在下午就是喂奶之前那一段时间她都是浅睡眠婴儿的请睡眠就特别容易醒她一醒来就哭然后呢刚才阿姨一直在楼底做完饭之后收拾东西于是呢我就承担了那个我得哄她
结果呢我不是最近看了好多育儿书吗然后我就开始尝试其中的各种各样的方法来哄他就是先什么抱起来摇轻摇然后什么萝卜蹲什么张琳教我横着走你知道搞出了一身大汗最后我发现他不哭了我很高兴于是我就尝试按书中的方法轻轻地把他放到床上然后先把臀部招在床上然后再把头放在床上首先不撤然后继续拍
然后我跟你说精准的当我把这只手就说拍完了就好我把手拿开刚拿开可能 0.1 厘米孩子哭了而且跟我没哄之前还是一模一样的
所以你只要质量守恒就是我从一点半开始到两点这半个小时我的一头和一尾他的哭声和频率都是完全一样的只是我出了一身汗给我气的我想张文雅你这干嘛呢你就踏实让他哭会儿就完了呗
对我发现真的是这样的就是你可能刚才就让他在那哭然后你就坐在那哄他有可能他也睡了他需要哭五分钟嗯他需要发泄
因为他这个哭不是因为他饿也不是因为他就是尿包湿了什么之类的等于他不是因为身体的不适他可能就是作为一个婴儿他需要哭五分钟然后你人为的给他截断了结果呢最后还得还回来没错我就是这个感觉我觉得跟你那体重的故事非常相似
OK 然后这是我的第一个感悟我接着说我第二个感悟因为那天你问我说最近为什么开始跑步了是不是真的喜欢跑步我就回想了一下这件事因为最近好多人都问我是不是真的跑步了我觉得
我这次好像真的还行当然每次我都说我真的还行反正你在播客里已经说过很多次我最近爱跑步了然后也有很多次说其实真的不爱跑步没关系你现在又爱跑步了
对我现在又爱跑步了但这一次我觉得跟之前真的不一样最开始为什么这次又跑步了就因为大家知道我老伴怀孕以后一开始他还能跑等他到肚子大到一定程度的时候他真的就不能跑步了然后呢我就得挑起大梁我跟你说你要是再生一个孩子我可能就能去跑港版
我也觉得是因为我每一次一发我跑步或者越野的这个内容大家就会说姥爷是不是因为姥姥怀孕了开始不得不做这些运动实话说一开始是的而且你知道我是一个什么样的人吗我觉得这特别不好就是我宁当鸡头不当凤尾的人比如说以前说实话姥姥每次叫我跑步的时候我总觉得有她就够了你能理解吗就是咱们俩里面我一直都觉得因为你跑步
你跑得又很好我没有存在的意义因为咱们两个是一体的我经常觉得咱俩是一体的然后有一件事因为你做得非常的出色这个时候我就会觉得我做这件事有点话舌天足我既不能真的额外的帮助到咱们这个一体一些什么然后呢我又是感觉总是被压在下面就是我又没办法 shine 能理解
就去找自己的这个我就觉得我去各尝试各种运动然后你看我在每一个运动里面我都是有点类似于浅尝遮止当然了不是像很多人说那种玩一个月就浅尝遮止了可能玩个一两年我就会换一个新的运动我很享受那种一开始急速进步并且被别人说你还挺有天赋的你干的还挺好的这种感觉
直到这一次就是因为姥姥怀孕了她这个期间比较长然后她不跑的时候我就挑起大梁我真的是一个一旦让我挑起大梁了我就觉得我得好好干这件事了再加上因为哥哥不是从去年年底开始做博主的吗我现在发现我就我需要很强的 support system
对你需要人陪是你知道吗我对自己没有正确的认知我以前觉得我是一个不需要人陪且我不喜欢人陪的人我是要 no no no no no
真的我以为后来我才发现就比如说为什么你看我报什么越野跑比赛然后包括那次宁波马拉松跑的都很开心说实话真的是因为有哥哥一直陪着我他全程陪着你让我觉得这件事因为我确实我的水平不可能跑出一个名次来你知道
你知道为什么吗你不喜欢竞争就是你不喜欢竞技但如果有人陪你觉得就是去玩的甭管你最后跑什么成绩或者其实你也努力了对但是你的努力外面包裹着一层糖衣就是你不能接受它是一个真的炮弹你必须要是一个糖衣炮弹就是 OK 你陪着我咱俩说去玩的但是呢其实我挺努力的但是咱还是去玩的对
如果你把我一个人放在那我就觉得我是去比赛的对我是去比赛的然后呢我说实话啊 Nike 夜跑就刚刚结束 Nike 夜跑我觉得整个气氛特别好 everything 都特别特别好而且我真的跑了一个对于我来说是挺好的成绩快把你的成绩说出来让大吉亮瞎我们的狗眼
我跟你们说我十公里跑了 58 分钟 01 秒咱就说这个成绩五分的五大头的配速十公里朋友们这还是你们认识的老爷吗对就是确实我跑的确实很快但是我能说这个跑步的时候我就是挺累的就是跟我
跑宁波马拉松和跟我跑就是高丽宫那个越野赛是完全不一样的因为我就是觉得哥哥在旁边然后就是他是不是嘴欠一下然后呢我们俩跑两步还会聊两句天就其实你说的对我那个也努力了但是我不需要特别努是因为感觉有这个糖衣炮弹包着让我觉得啊我是来玩的哎我问你个问题如果这个人不是哥哥呢
换成另外一个人他还能达到同样的效果吗我说这话张涵你别得意啊就是因为我知道张涵肯定会听
实话实说我觉得不一样我也觉得我内心的答案是不一样的为什么呢因为我觉得张涵是一个我在她面前能够百分之百做自己完全做自己的人因为我自知我有很多很多的缺陷我觉得这个世界上最了解我的人就是张涵和你
但是呢其实在你面前我有时候都会想我会因为怕你榨着我我会想假装去粉饰一下自己的一些缺点或者说我觉得你可能会不喜欢我这样我就会尽量的不这样反正就在我面前还是比较讲理的在张涵面前基本就不太讲理的就理是什么是这样的
就是这种感觉所以呢翻译过来就是我觉得我在他面前就是我想躺的时候我可以纯躺我想努力的时候也可以纯努力而且我也不用担心就是你知道我平时为什么不愿意努吗我一会会说到努力这件事就是我发现我之前跟你说我努不上去我最不喜欢的我不是不喜欢别人说我努力我很喜欢别人说我努力但我很不喜欢让别人觉得我努力了但是没用
就是比如说你看你说你比赛你就是很努力但是你的成绩配得上你的努力然后我就是为什么平时不努力我觉得我努力之后和别人不努力的水平差不多这不就是称体重吗就是我努力了四年然后结果发现跟没努力是一样的跟我爸我爸也很努力的炒股票
是所以我就在别人面前我就不知道我应该就是假设说比如陪我比赛的是个别人可能我这时候想努力一下的时候我会就不努力了就是你怕万一我努完力还是跑这速度对然后我不想让别人看到我很差还是想伪装一下自己所以我觉得就是哥哥辞职这件事确实是感
改变了咱其实改变了咱们的人生都挺多的就是他这个现在彻底融入到我们的生活里面但我跟你说他听到这肯定特得意他现在在吗他现在不在但是我跟你说他不是每次都会听咱们的播客你看他录那个视频了吗他说我现在要骑车我要聆听一下领导语录这个不是装的咱们的每一期语录他都会认真的聆听
所以我都能想到他听到这的时候马上就要给我打电话如果他现在在我旁边的话他马上就要摘起耳机来跟我说跟你说什么来着还得有哥哥呢吧没事哥哥在呢对哥哥在呢别怕哥哥陪着你哎
我要给大家讲一个故事在这里你刚才说的就是比如说你现在开始跑步然后因为哥哥陪着你让你可别舒适这件事你知道吗同样的女子夜跑老爷的体会和我的体会截然相反
我给大家讲一下我啊我早就知道有这女子夜跑然后也是这个时间这个时间它不干不嘎的就出现在我的月子里你哪怕 5 月 20 号或者你 5 月十几号再比呢我就能参加了
然后这又是耐克的第一届这个女子的夜跑而且它是一个十公里我为这个事从我知道它应该是几月份反正好几个月了我心里就一直有点放不下就有点像你今天在超市里看见特别好的吃的但你觉得这东西吃完太长胖了你就没买
但是呢这个东西你一旦想到甚至你在你家眺望那个方向的时候当你想到那个超市的时候它总会在你的心里 linger 一段时间直到你彻底把它忘记反正这件事情已经就让我千长万短了好几个月了
但是我当时就想呢我说我也不去看我也不去了解让这件事就静静的过去因为我对自己是有认知的你知道吗我以前就如果这个赛我不比我基本上是不会去看比赛的因为
因为我发现这点我特别像张宇就是我们男二环的宇哥他也是一个绝对不看比赛的人就比如说大家抽签北京马拉松然后别人都抽中了他如果没抽中那一天他一定要找一个外地的比赛去比就那天他必须得比赛他是没有办法做到比如我在终点然后去迎接这个跑回来的人然后跟大家一块吃饭的然后他也说过这件事我后来发现我也是这种人
就是我去年怀孕的时候去柏林马拉松去看人家我发现我没有办法真心的给人家加油然后不感到任何的难过我的心情是什么呢我在看柏林马拉松的时候就是又为人家高兴我确实也高兴但是
但是同时呢又着急就特别着急并且特别特别羡慕别人但是呢这次呢老爷要去跑这个比赛当时林烈和罗京也都在说要去一起看然后老孙也在现场最开始我就想我说我就不去看你们比赛了我就躲开这个事但是呢老孙的想法是什么呢因为是他给我打电话非得让我去的他呢是觉得
我在家喂奶带孩子做月子他和你们全都在现场他就觉得不能让我 miss out 这一个出去玩的时间他就觉得如果我不去的话他特别对不起我就好像感觉把我一个人扔在家里了
所以我也特别理解,并且我真的是想去看看,所以呢在姥爷他们也就发枪开始跑的时候,我和罗金和张琳我们三个人就打了一个出租车,就说咱们到终点去找姥爷,然后哥哥也在嘛,哥哥和老孙在一块呢,就找你们几个一块团聚一下,结果到了现场我就觉得不太对劲,因为我到的时候大多数人我觉得已经跑完了,
就看见大家戴着那个小手环那个手环上面是一闪一闪的你们知道在一个十公里的比赛跑完了之后大家那种热情洋溢朝气蓬勃的状态吗跟跑完马拉松是完全不一样
没错跑完马拉松大家一瘸一拐的旁边又拉伸的拉伸痛苦面具的那个你可能看完了之后可能会有点庆幸觉得还好我没跑说哎呦还好我现在怀孕了要不然的话我就得跟他们一个德行对但是你知道十公里跑完了之后那个状态所有人都特嗨并且这又是个女子比赛然后那个气氛又好到你感觉这些人刚去蹦完低回来
就是大家都打扮特漂亮对就是这个跟普通的马拉松比赛不一样就那天我到现场每个姑娘都好美对脸上贴着亮晶晶的钻石而且因为 Nike 她那个领悟的时候她可以免费给你编小便什么的还有做指甲
真的就跟去口差了似的然后我因为我还在做月子然后老孙要求我外出一定要穿长衣长裤所以呢我就穿一特勒特一大长裤然后还穿一外套走在那你知道我就是多少天没有跑过步了多少个月没有跑过步了然后你甚至在月子里你都不太能真的出汗
你就觉得你自己和周围的所有人格格不入然后你就很难想象我曾经也是其中的一员中间就隔那一个栅栏因为大家都知道就是那个你那终点观众是只能走在栅栏外边的其他人是走在栅栏里面的然后你就觉得短短那么一个栅栏隔开了两个世界
然后我在那往前走的时候我就很唏嘘我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我当时特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我特别羡慕我
我就知道这种比赛绝对不会看不见你的只是这回在外头看见你的然后我就问他们我说你们觉得这比赛好吗什么的他们就说巨好巨嗨然后一边擦着汗就那个感觉我当时就羡慕之情已经到了 70%的高度马上就要爆棚了然后这个时候我看见了老爷好死不死我跟你说老爷抱着我说了几句话哈哈
对不起不用对不起老爷完全是无意的但是你这个话听到我身上第一是哎呦这比赛太好了说老伴你知道我今天跑多少吗我今天屁毙了然后就说我跑了五分四十多什么什么太厉害了然后第三句话是张牙我告诉你可以退役了以后跑步这个事就由我来干了接着
大家理解一下我因为主要是我为了铺垫之后我有一个很夸张的举动大家不要觉得我是神经病第四句话是什么来着反正就是那类似的意思说我全宇宙跑得最快的女人什么的对对第四句话是我简直飞起来了我全宇宙跑最快的对对对大家知道我听完什么反应吗你们在这可以猜一下
我听完了之后我哭了而且不是小哭是哇的一下哭了对就我说我好羡慕你们呀我说我急死了我说我好羡慕我说侯志扬你再也不许说我以后不能我以后不用跑步了我就要跑步我马上就要跑步 I will be back
我再次再次郑重的给我老爸抱歉我当时确实是因为我刚跑完我太嗨了你懂吗我太懂了因为我从来没有这么快的跑过步这个是我人生跑的最快的一次就像你说的如果我要跑了这样速度跑一半马我可能是趴着
我跟他说
我跟你说我现在 in retrospect 就是我站在外面的角度听你说我觉得我说这话太浑了我特别特别对不起你因为我确实是当时有点嗨然后我老伴一哭我都傻了你知道吗对
所有人都傻了我当时立刻就意识到我说错话了然后我赶紧就抱着他说对不起对不起别哭了但是你知道吗然后我这个累说我就给我委屈的我都啊哭然后我哭的时候还有几个舞人就在你后头我也管不了那么多了上一次出现这种情形还是我把尾巴骨摔折了你非说我没摔折然后我坐在地上然后那五人过来然后我就哎
我好疼你们知道当众哭泣是一件非常丢人的事情但是我当时真的控制不住然后后来咱们不就分开了吗你们去领那个项链什么的我跟老孙就走了我走在外面我们俩默默地走了两步以后我又开始哭就是无法抑制
我想问大家就是我现在真的真的很理解就是咱们粉丝群里或者有很多人他处在一个低谷期或者他受伤了或者就比如说大夫因为种种原因吧就很长一段时间没有跑步之后他其实是真的这个心态是真的很难拿的其实都不是说你跑
这一件事因为之前我后来昨天还跟姥姥交流了这件事我说其实为什么我后来我又给姥姥发了微信跟她道歉就为什么是因为我一下就感同身受了我跟她说因为我知道她那么爱跑步就哪怕我之前不跑步每一次你看你比赛什么的就是你立刻在群里面就发各种照片啊什么的
我都会有你知道是什么感觉吗就是被凉水浇了一下的感觉那我当时还不喜欢跑步呢但是你知道你羡慕的是什么吗是状态就像你刚才其实说了你到现场其实不是被大家说刚跑了十公里这件事让你嫉妒而是跑步带给大家的那种
积极的状态就是嘛朝气蓬勃意气风发的状态是的所以是那种状态所以我就为什么特别能理解就是因为之前我就说你每一次发那个的时候因为一般你发那个的时候我都刚起啊
你就会觉得哎呦我怎么这样就这么颓这么的虚就是烂七八糟的然后但是你看人家都已经状态那么好是有那种羡慕的状态的是我能说我之前其实说实话我没有太多这个情绪因为我从来都是那意气风发那人
然后孕期再加上产后这段时间我深深刻刻体会到了另一面的情绪所以我觉得这种情绪让我变成了一个以后可能就是人性的出口更多的人
我对人类情感的理解能力绝对上升了我在这儿我想好好表扬一下老孙是因为你记得咱们在若干期前播客讲了一次我说我怀孕之后然后每次他去跑步他说啊我去跑步了然后回来之后那个意气风发的状态都让我气不打一处来嘛我能说从那次以后我意识到这两个月的时间
他真的就没有怎么跑过步有的时候我看到他拿回来那个脏衣服就是他从来再也没有在和我在一起的时候说他去跑个步过一次都没有因为老孙其实是一个非常非常能洞察内心的人然后我现在突然意识到我说我还挺感激的
就是因为他知道他这个状态会让我特别嫉妒或者特别羡慕或者特别着急我们在香港的时候我能看出来他其实强行在压抑着自己因为旁边就是那么多大山然后我又只能走最简单的那个路而且底下楼下就能跑步然后老孙每天都在 Strava 上看
但是他就一次都没有提过说我去跑一会儿或者我去怎么样我觉得这点挺重要的然后呢他那天后来安慰我跟我说说没关系那个以后我当你兔子然后你马上就能跑步了然后到时候你所有的比赛你想参加哪个我都陪你去然后这糊弄我半天当然了因为他觉得就是整个这个生产呀什么的确实觉得对我影响挺大的
所以我觉得再次表扬一下家属家属表现还是不错的你一天哭还有一个原因我觉得你现在这个激素对因为你现在挺容易就是感动或者难过或者就是你的情绪其实还是有的只是你没有可能没有那么夸张因为其实你自己也说了你在怀孕之后你的激素是一下掉下来的甚至有很多新的产妇是很容易得产后抑郁的你要接受自己这个情绪就是你不要觉得这样是
夸张的或者不好的我觉得你已经做得非常好了我完全接受了然后不是你说的吗整个那个孙维一以及这整个这件事打开了我人性好多出口我现在人性出口多得跟花洒似的是以后就扎成扎成筛子了人性能往底下落我跟你说我跟你说就昨天晚上发生了一件跟你那件事特别特别类似的事
就是我问你你其实是很为我感到高兴的对吗当然了但是你就是一直不住自己还是嫉妒对不对对啊这两件事互不干扰我跟你说昨天晚上我也特别丢人而且我跟你说我也是哭了好久因为是这样的就是我那次在宁朗别言里面其实简单的吐槽了一下我就说吧
哥哥最近活特别多就如果大家关注 at 有哥哥呢这个小红书的账号大家会看到张涵最近活非常的多我就觉得他是踩着我们俩的肩膀真的就是他踩着我们俩的肩膀一下就站到了一个很高的位置当然了我必须得说哥哥非常的努力他自己又很努力他内容也做得好
他活也多我是由内而外的为他感到高兴的但是他活现在多到了比我们活还多就是你知道他就跟我跑步的那个状态是一样其实我也能理解因为为什么跑步我那么高兴是因为这是一件我非常不擅长的事他对于我来说是一个全新的领域我又觉得我很不适合干这件事结果干得还行的时候你就更想去让全世界都知道
而也就是新手最开始都会经历这个阶段对尤其是我更想为什么当时跟你那儿嘚瑟半天是我最想让你知道就是你老伴现在也行了你知道吗就是因为我一直都觉得是你在前面拉着我什么之类的结果呢这样
江涵应该也是这个心态也是这个状态因为就是咱俩老师傅带他入门的又把他拖起来的他现在那个翅膀硬了所以他就特别希望让你知道他行了对但是呢你能理解他就哪怕一个寻丹他就一直在那说哎呦这个活又着哎呦那个活又着哎呦哎呦哎
哥哥这属于纯嘚瑟对就是那种特别嘚瑟然后呢我本来我们最近就是活没有那么多其实说实话如果没有他我觉得我都不会有这么大压力但是第一他活多第二他又特别喜欢大半夜工作他经常晚上 12 点在这录 VO 你知道吗就是晚上 12 点我已经准备睡觉了他在这录 VO 太卷了这个人对然后昨天晚上本来我
我们俩说好了就是因为昨天就是我们是前天晚上比完 Nike 那比赛昨天六点多就起床一大早飞回北京下午参加一个苹果的活动我特别累我昨天就我们俩说好了说今天咱们就好好休息一下就晚上咱们就 relax
结果出来晚饭他上一厕所出来跟我说哎呦我得出去跑步去说我接了一活某一天得有八块腹肌就是在五月九号那天他要去参加一个活动那个活动需要他有八块腹肌而且呢这个活我们之前开过玩笑就是他就说哎呦这肯定选不上我因为人家就是是需要的就是身材特别好的那种小鲜肉对
结果他就说哎呦说你看看哎呦怎么损伤我了呢不是说这句话这句话是原话怎么损伤我了呢说这不都应该是赵一农那种身材的人吗因为一农也去嘛他就在那儿
他不停的说就开始换上然后你知道我当时本来都已经进入要睡觉的状态而且我昨天我前天比完赛我连头都没洗我现在也没洗头我的头都粘在头皮上然后整个状态特别不好而且我还在收拾行李就很累他就突然一下换上了跑步的衣服把相机一下塞到我手里说你帮我拍一下说我拍一下我这肚子我要拍一个当时我怎么练出八块腹肌的视频你给你拍拍完我就出去跑了
当时就跟你一下一下我就哭了我就特别生气我就说你不许去跑步我说你干嘛有这么多活啊他就说我有活你不高兴吗我说不高兴你把这活给我辞了你不许去你现在打电话说这活我不接了然后我在那哭然后张安就说不接了不跑不跑我就说你现在给我去吃一大口猪油你快点去吃猪油有什么玩意儿
猪油赢了其实你知道吗我不是羡慕他要跑步我也不是羡慕他有活多我也不是羡慕他我懂羡慕他那个朝气蓬勃的状态对我是因为我当时很萎靡的状态然后他就是那种大晚上九点多跃跃欲试你知道吗然后我就在那一直哭他也给我录下来了他说你和张薇雅你们姐俩可真可以
我觉得不光是咱姐俩大家有没有能不能共情我们的感受咱们那个舞人们给哥哥给我们留言向哥哥证明 We are not alone 我们都这样我跟你说那是因为哥哥现在状态好你们俩到一个哥哥虽然说不至于哭但他心里肯定也会不舒服的
是但是我就是 again 我再说就是我打心眼里特别为他高兴其实我是非常高兴的我也不是真让他吃猪油你知道吗我就是当时就气不过我就是想把他裹在猪油里给他扔到垃圾箱里去我一直觉得就真心为别人高兴和真心嫉妒他这个完全可以同时存在的是的
是的但是怎么说呢反正最后 NDAF 永远胜利如果就是真的好朋友或者说真的是你爱的人的话那最后一定是真心为他高兴的那个是会压住嫉妒的那个情绪的我觉得是你先跟他说我特别嫉妒你我特别不为你高兴然后再跟他说我其实特别为你高兴两种情绪同时表达对就是
就是嘴里一边骂他然后一边就今天已经开始给他规划怎么减脂了他中午都没吃主食特别期待哥哥那八块腹肌当然请你给我们那个咱们下一期给大家 update 一下不是裸剃吗不是说哥哥说找个人戴个口罩看能不能剃多去
我觉得行都绝了然后呢刚才说到就是说到努力这件事我现在真的发现我找到了我不能努力的结证了因为那天我去测那个 VO2max 就是最大摄氧量和最大心率
我过两天会发一个视频但是呢就是最大心率如果你用公式来算的话一般是 220 减年龄就比如说我现在 39 岁 220 减年龄应该是 181 但是因人而异我听说的就是我看视频里面都说一般这个公式会低估你的最大心率
就比如说张薇娅女士你跟大家说一下你最大心率多少对 206 就是简直我都觉得不可思议我也觉得不可思议姥姥之前经常跟我说她跑比赛的时候就你跑马的时候是用 180 多的平均心率 180 啊
四个小时三个多小时平均心率 180 真真的我就心率特高那你什么体感啊我体感我觉得就跟你心率 160 的体感可能是一样的我真的不觉得很难受我也不喘我就鼻吸鼻呼但我真的就 180 你鼻吸鼻呼鼻吸鼻呼 180 那我不是我 160 的时候是啊
是这样的我那天跑十公里的时候全身是张着嘴的对反正就是我最大心率特别高然后我原来一直觉得我那表测错了然后直到我去实验室测完了之后人家告诉我你就是这么高那你真的是天选运动员但是我也不是天选运动员我是心率我起始心率就高就我的静息心率很低但是我一跑步一抬腿就是 140
所以我是从 140 到 180 都是我非常舒服的心率但是我没有 140 以下的跑步心率所以我跟你说这东西真的每个人的心脏你说都叫心脏吧但这心脏和心脏之间的它这个系统完全不一样
是的因为你知道我在去之前我是因为我知道我按照就是就是叫什么公式算我应该 181 我也知道我老爸 206 我知道我比他差但我想我怎么着就 180 几应该是有的结果我测我才 175
其实跑到 175 心率我心脏都不难受我是喘不上气测试的那些老师就跟我说说我的问题是我的肺活量不够肺活量小对我吸不进来就我到最后说停不是因为我觉得我要跑棒我心脏跑棒是我觉得我要被憋死了然后他们就给我看那图就说你的心率上了 175 以后你的那个你摄入的氧气就变平了肺活量满了就只能吸进去这么多气所以只有这么多氧气
对然后那老师就跟我说然后我就问他我说那我我说最大心率有可能提升吗他说这玩意是天生的他说提升最大心率是非常非常难的而且非常危险吧我觉得对他说你想提高最大生养量可以有一些比如说像你们你们经常练的健鲜呀什么那种的他说但你最大心率他说这就是你的限制
他就说你会不会在做运动的时候就是觉得就是努不上去就到一定程度了你就会觉得你就是不行了但其实体感也没就是心脏没有那么难受我说是然后他就说对他说因为你是因为肺的问题我那一瞬间我有个 epiphany 就是恍然大悟了解释了你前半生好多好多的问题
对就是我解释了我自己为什么我老说我不愿意努力就是你记不记得眨眼眨眼而且你老说我不累其实我不累但是呢你想累的时候反正你永远都说我又努力了但我又不累对真的就是因为你知道吗我从那个跑步机上下来就是你看你那次下来基本上摔下来的哥哥也是哥哥努到了他的最大心率他按理说应该只有 180 嘛他最大心率那天测完是 187 吧然后他们下来都是啊
就这样撑好久我一下来摘了面罩我就说我说其实我觉得我还能跑我甚至都没有很喘所以我现在终于一下解释了我以前总是责怪我就也没有责怪我自己最早是责怪自己后来接受了但是也是内心里有一点小小的觉得我就是没努力你让我努努我肯定就是更快对
但其实现在发现其实这是一个人体结构的问题对是一个限制然后我就在想就很多时候我们在评判别人的时候就说你怎么不这样你怎么不那样的时候真的就是差很远比如那天晚上我们吃饭的时候我老爸就说一句你和哥哥你们俩是不能饿的人我现在就想我的特点是我可以饿
或者说我吃完了以后我能很长时间都不饿然后我就会特别烦你们这些到点得吃饭的人对这就是大家不能相互理解就是你真的不知道一个不能饿的人饿了之后的感受就跟我不知道你一个不能累的人累了以后的感受是一样的
就跟你这样我原来曾经天真的就是有过这种侥幸心理因为我的跑量其实一直都很小尤其是在练铁三之后我每个月只跑一百多然后呢我就会想人家跑七八百的对吧跑五六百我说我要是跑那么多的话我得实际什么成绩我现在就是没跑你都跑了的结果我发现我的跑量一上二百准有问题你
你要不就是这儿疼要不就是那儿疼要不就是睡不好觉要不就是特别疲劳反正要不就是静息心率突然一下高了所以你才知道原来你的天花板其实就在你脑袋底上你努力和不努力你可能就差一厘米你明白吗就是我说嘛又回到体重那件事了你努不努就比如说如果我每天控制饮食可能能瘦个两斤对
你两天还不够你喝口水了呢对你再努力跑每个月多跑一百多两百公里可能那是你配速提高个三秒可能都会降低就是因为你会伤所以你觉得在你尝试之前你总是有找信心力的但你尝试过之后就知道这我的其实限制就在这我也别说什么只要我努力肯定比你强你就是没有那个天赋有很多事确实是看天赋的所以
所以你知道吗张涵跟我的原话是哥哥八块腹肌马上就来你等着我就是没控制张涵从头到尾都说我就是没控制你等我给你控制我给哥哥翻译一下哥哥已经有无数次的说他要减肥
然后每次减肥就是就最开始它是我今天晚上不吃主食我就是我得控制然后摸摸自己的肚子然后罗金点一面条哎哟这面条真香看着面条里有两块肉说这不叫主食吧这肉
然后就开始吃哥哥的名言说过无数东西不是主食饺子不是主食就只要它不是百分之百的纯主食里面有点菜有点肉它都不叫主食对就是昨天晚上哥哥知道这件事然后我也哭完了那起来我就说那你俩人怎么办我说因为到 9 号可没两天了我开始他那肚子不是
不是因为你知道这个世界上真的分两种人一种是像我这样的人就是其实可能我的身材已经足够好了或者说我也足够瘦了但是我看到镜子里总是看到自己不完美的地方还有另外一种人就是哥哥这样的人老伴你是见过哥哥的腹肌的大英号现在的那个腹肌的
昨天张涵穿衣内裤光着膀子对着镜子然后就一直在那拿手搓他那人鱼线然后说其实你看我是有的说你快看我是有的就是就有另外一种人就明明肚子上就一大块然后他说你使劲看你看这有一道阴影就你知道当你你别逗啊你不要逗一个现在肚子上有一道伤口的人
就是他会说你你那是阴影就是你知道肚脐眼那块以肚脐眼为界你如果坐下来不是每一次坐完以后这块都会有就是一个折叠的印吗他就会有点弯腰的折出那个印说你看这就是腹肌的分界这有一个阴影笑疯了就是这个世界上真的有两种极端的人
我说那你打算怎么剪我说因为你这个任务很艰巨他就说我不吃主食了我说张涵我再给你科普一下饺子也是主食包子也是主食你知道吗他说我知道我说我跟你说我说菜里面那些土豆啊玉米啊都是主食他说啊他说这也算是哈哈哈哈
所以你知道今天早上张海先生吃了一个诺大的面包吃完以后呢我刚才点午饭的时候我就说你吃什么他说你就给我点俩菜就好了我就点了一个中餐的菜我自己因为我现在就是正常吃饭所以我点了那个杂粮饭
我就拿西红柿炒鸡蛋就和那家粮饭开始吃然后张海就盯着我那碗说我不吃主食我真的怕他饿因为我知道他饿不了我就说那把你吃一口吧他就开始往自己碗里扒了一边扒了一边说我晚上就吃一沙拉你帮我看着点我特别我希望哥哥可以用他的 Vlog 来记录他从现在到 9 号的减肥故事然后就是发现没有变化
因为你们知道吗刚才姥姥说那个罗金点面条的那天的晚饭哥哥那天晚上是没吃面条他后来追加了两个菜你记不记得两个肉菜我记得
OK 然后我最后再说一个我最近让我特别高兴的一件事就是我又找到了一些工作上的乐趣怎么着你之前没有工作乐趣你记不记得我一直在创作内容这方面就是挺纠结的大家都知道其实你知道很多人可能没有关注过在小红书之前 pre 小红书时期的肥福来就是曾经
特别早之前我其实特别喜欢做干货视频就那个时候我有过文化有过知识然后也被人评价说是逻辑清晰的干货博主但是后来我觉得所有的 ENFP 都是这样的因为当时做的内容都是跟健身和减脂相关的嘛但是后来我就是不减肥了不去健身房健身了就是我是那种如果我自己不做这件事我没办法为了它去做内容
就我就是不喜欢了我就提不起兴趣了然后那段时间大家可能记得我就说我在小红书上也很 struggle 因为我就觉得我做不出任何内容我又喜欢拍长视频但又不适合小红书很久很久直到我前段时间开始跑步其实你知道我真正开始跑步最主要的原因真的就是因为我的心脏因为我不是看那个医生那个医生就跟我说说你不管做什么运动把心率控制在 140 以下
我以前说我不看配速我说我看心率但我确实不知道要把心率控制那么低那你要让我这么控制我真的就跑不了步了我抬腿就 140 对因为你之前跟我说说别上 160 我记得我老伴跟我说过因为
因为你是随随便便你觉得 160 左右对于你来说是一个非常舒适的心率所以我就基本上每次是 150 多心率跑的但其实跑的真的就很累就我 150 多我是没办法鼻息鼻呼的因为我现在才发现我的症结在我的肺所以我跑 150 的时候我都啊啊啊
这么跑然后每次跑都挺痛苦的然后那医生不是说他说控制在 140130 几就更好了的时候我一下就找到了一个借口不是等会儿那你女子夜跑跑 54 几你心率多少啊 160 那不是你就不能听大夫的不是那个大夫
大夫让我平时这样大夫就没想让你比赛就你的心脏对对是是的是这样的你听我给你讲这个逻辑然后我就开始按照大夫跟我说那个跑我不就 130 多的跑吗我发现首先我的配速从原来的六分多变成了七分多但是呢我终于体会到了你平时为什么老喜欢叫着我跑步
就是因为你跟我跑步那对于你来说就是一个太舒服的区间了然后你跑步不是手里也能拿东西能攥水瓶还能拿手机还能喝水还能说话吗我发现我用 130 多的心率跑也能实现你终于能自己拿着手机了对
对有一次一瓶水没喝完我没把它扔了我还钻着它跑了两公里我突然一下就发现这样还是挺舒服的然后我就开始这么跑然后我发现这么跑我就能跑挺久的跑完以后一点都不累就是完全不需要恢复然后第二天又跑一研究发现这个就是其实宗徒训练就是你之前其实也跟我说过要在宗徒但只是说你只是你的宗徒跟我的宗徒不太一样
对是所以我以前一直练错了然后我就开始做这方面的干货视频我就做了好多 research 然后也开始听找那些 podcast 像在什么 chat tv 那一查我又找到了曾经做干货视频的那种热情就是因为这个东西如果我敢
不管它是一个故事还是一个生活方式还是一个道理我是特别想给大家分享的所以我就前两天我就觉得我工作上又找到了 18 年 19 年的那种状态就特别高兴我最近也是我最近特别特别高兴的是因为当比如说你如果一直进步一直进步进不到一个地方你其实就没什么进步空间了
比如说你减肥你就减到这样了你也没法减肥你就不愿意称体重不愿意量腰围你也不愿意再开发一些新的什么方法了然后如果你当时的整个训练就是你觉得也就差不多了你就没有那个反而没有新鲜劲了
而且你当时就是已经到教练去帮你设计所有的这种训练对而且你也知道你要是再突破你可能有很多天赋的局限或者像我说我的训练量它就上不去因为我一上去就伤所以不是我不想练了是你这个身体就没有这个能力再往上挪了就跟你说我这肺括量就到这了我现在是刚刚所有的东西都推倒出来了
就等于你整个孕期你一下儿怀孕胖十几公斤然后呢你的身材也发生变化你的整个生活都发生变化的时候其实体能也是对然后你好几个月不跑步什么的你的体能完全就几乎就回到原点的时候你发现你反而有一种就是欣欣向荣的感觉
就是你这心形相容体现在哪呢就是我现在真的跟你正好相反你四年不称体重我最近一段时间是我称体重称最勤最在意自己的饮食我甚至每天早上还要量腰围什么的就是因为你从那么大一个往下而且你知道你有很大空间的时候你突然一下就是你最开始那种减肥的那种感觉就回来了然后我觉得减肥是一件很幸福的事情
因为这件事情你知道你只要努力你肯定会有成果我觉得这世界上这样的事其实不多还有就是整个的你时间的管理你的安排然后你知道你下一次出去比赛你只要比完了就是胜利而不像原来你觉得我只有 PB 了我才能给自己发一个小红花就是
就是这种感觉你知道它又惨但是它又好其实就是一种打破重建我能理解就是你其实已经建了一个非常非常好的房子然后呢你可以选择继续在这个房子里待着但是再好的房子大家都知道你住进去住久了你就会忽视就这个房子的好它对于你来说就是应该的
就是比如说像我又记得当时我装修的时候我就哪有一份什么的然后我老伴就跟我说嗨你跟你说那边搁那两天你过一个月你就看不见那个份了你会非常习惯但是如果这个时候有人把这个房子给你推倒了你再重新建不管你建的这个房子和之前比是一个更好的房子还是一个更小一点的房子它对于你来说我觉得是建造的这个
过程是一个非常幸福的事就是从零到一的过程我现在就在体会从零到一而人生的大多数时候你只能从一到一点
1.01 1.02 的这种改变所以我想说有的时候有一种人生过了一段倒退的时间在从头往上爬的时候不一定觉得很惨你可能会觉得很幸福当然了就是你像我看女子夜跑的时候我还是会觉得我有点惨但是大多数时候你还是觉得很有成就感的
你看你直接跑上你有点惨但是当你出了月子恢复然后当你下一次再站到赛道的时候那个成就感可能和你第一次站到赛道上的成就感是一样的因为你到最后你不是后来跟我说你比赛比多了就疲了对疲了你那个新鲜劲就像我现在就是我一共人生只参加过这个加上越野跑是四场比赛人生啊这四场比赛每一次我都还是我特新鲜
就是还是觉得我还有这个我去还有这个跑完还能给你拉伸我当然说你看他还有腿套就那种感觉但是跑多了以后你就知道都有这个是的所以还是挺高兴的
好的那这个就是我们俩最近的一些 update 然后大家持续关注因为我觉得我和姥姥现在真的在 39 岁这一年开启了人生的新篇章不管是她 welcome 了一个小 baby 还是我 welcome 了姥爷公回家还是姥爷公 welcome 六块腹肌反正就是每天都有一些新的变化 OK 行那我们下次再见好的拜拜拜拜
好