努力了这么久，别忘了犒劳自己｜VOL.157
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Hello, 大家好， 欢迎 收听 新一期 的 废话连篇。 我是 肥姐。

我是 惠子。

时间 已经 越来越 接近 年底 了， 最近 我们 很多 朋友 大家 努力 了 一 整年 的 很多 大事儿 也都 陆陆续续 该 结束了。

最大 的 事儿 应该 就是 上 周六 结束 的 考研 了。

对 考 公 是不是 也 应该 结束了？

对， 考 公 更 早 结束。 OK.

然后 还有 很多 朋友， 比如说 这个 期末考试 我 估计 也 差不多 了。 然后 还有 咱们 这个 工作 的 朋友， 应该 是 忙碌 了 一 整年， 也 差不多 该 到 拿 年终奖 的 这个 时候， 那些 大 项目 应该 也 都结束了。

最 搞笑的 是 我的朋友 刚刚 拿到 了 二三年 的 年终奖， 而且 只有 一半。 但是 也很 好， 也是 拿到 了 总 比 没拿到 的 时候， 总归 会有 一些 什么东西 收尾。

是 行， 反正 我 觉得 大家 就是 努力 了 这么久， 我们 两个人 自己 这 两天 在 想， 大家 应该 值得 好好的 给 自己 庆祝 一番， 或者说 应该 值得 犒劳 一下 自己。 所以 我们 今天 就 很想 跟 大家 聊 一 聊 怎么 犒劳 自己， 或者说 我们 为什么 要 犒劳 自己。 当然 在 我们 两个人 聊 的 时候， 我们 也 非常 欢迎 咱们 的 听众 朋友们 在 评论 区 里面 跟 我们 踊跃 的 分享。 如果你 也 结束了 我们 前面 提到 的 这些 大事儿， 或者说 你 在 你的 人生 当中 有过 结束了 某 一件 大事 之后， 自己 犒劳 自己的 经历， 大家 分享 在 评论 区 当中。 因为我 感觉 有些 朋友啊 可能 结束了 这些 事儿 之后 吧， 他 也 想 犒劳 自己， 但是 他 可能 一时 想不出 有什么 办法 可以 犒劳 自己， 我 觉得 大家 这么 一 分享， 保不齐 可以 帮 到 那些 没有想法 的 朋友们 出谋划策， 这样的话 大家 就能 都 能够 找到 犒劳 自己的 方法 了。

你知道 那些 考 完 研 的 人 会 怎么 犒劳 自己 吗？

他们是 有什么 特殊 的 方式 吗？

对我 一开始 的 时候 也 觉得 很 奇怪， 为什么 小红 书 的 那种 帖子， 比如说 考 完了 之后 你 要 去 做什么？ 很多人都 说 我要 去 吃 烤肉。

这是 有什么 谐音 吗？ 还是 说 要 讨论 什么 彩头？

就是 讨 一个 彩头， 他们 会 拍 一张照片， 然后 说 我 考上 了， 烤肉 烤 上了。 所以 他们 都说 要 去 吃 烤肉。 我 一开始 就是 摸不着头脑， 后来 一 想说 好 有趣， 有 道理。 而且 他们 还有 一部分人 说 他们 要 去 吃 海底捞， 就是 好意思 把 你 捞 上岸。

这个 适合 考 公 的 朋友们 去 吃。

我 就在 想说 也有 很多 朋友 说 考 完 研 要 听 我们 肥 话 连篇。 然后 我 这种 吉祥话 爱好者， 我 就在 想说， 听 我们 肥 话 连篇 到底 怎么 才能 说 跟 这个 彩头 讨 上 呢？ 我 设计 了 一下。

你 还 设计 这个， 我 天哪 你看。

我们是 肥 话 对不对？ 你是 肥 结， 然后 取 这个 肥 的 谐音 就是 飞飞， 就是 大家 都。

可以 起飞。

对， 起飞 了。

然后 我们 这 鞋子 真 太 厉害， 太 邪 了。 你 这个 还有。

我不是 叫 惠子 吗？ 我的 第一个 字 就是 会， 那就 祝 大家 考 的 都会 会 的 都 对。

你 这 比 我 这 飞起 这 好多 了， 能不能 给 我也想 一个 好。

一点 的对， 所以 我 就 觉得 好像 大家 对于 完成 一件 大事 之后， 好像 都是 希望 有 这种 好的 庆祝。

需要 一个 仪式 感， 我 觉得 大家 需要 一个 仪式 感。 对我 觉得 我们 两个人 在 聊 这个 事情。 因为 我们在 做 这个 策划 的 时候， 我们 两个人 进行了 非常 深度 的 一个 讨论， 也 进行了 非常 长期 的 一个 回忆， 就是 回忆 自己的人生。 想 了 一 想 自己 什么 时期 会 非常 主动 的 愿意 去 犒劳 自己。 我自己 回忆 了 一下， 我 发现 我 反而 是 小的 时候 更容易 或者说 更 愿意 主动 的 去 犒劳 自己。

而且 小时候 你 就 特别 在意 说， 我 完成 一个 事儿， 我可以 有 个 什么 奖励 或者 什么的。

对， 这个 奖励 就是 犒劳 自己。 我 发现 我 好像 小的 时候， 每一次 读书 的 时间 节点， 大考 的 这个 节点， 我 都 会有 非常 隆重 的 犒劳 自己的 仪式， 当然 也 不是说 我自己 主动 的， 肯定 是 父母 配合 的。 因为 咱 那个 时候 也 没 能力 自己 主动 自己， 但是 我 发现 每一次 其实 都很 重大。 比如说 我 现在 想， 我 当时 六年级 毕业， 就是 小升初 中间 结束， 那个 时候 其实 咱 都不 讲究 小升初， 咱 那个 年纪 是不是 好像 没有 这个 小升初 的 考试？ 我 那个 时候 就 六年级 毕业 就 毕业了， 有 考试 我们 没有。 因为我 当时 读 的 那个 是一个 有点像 半 公 半 私立 的 学校， 我们是 小学部 和 初中部 在一起。

但 考 完 你 会有 一个 毕业 的 成绩。 比如说 我们 都要 追求 双百 分。

那 我们 不管 考成 什么样 你 都能 升上去。 所以 反正 那个 假期 我记得 非常 的 自在。 因为你 毕业了 之后 也没有 假期作业 了， 因为你 再 开年 就上 初中 了， 所以 那个 时期 的 假期 又 长。

我 当时 应该 是 我妈 给我 安排 了 一个， 就是 他 好像 有一个 象征意义。 他 认为 说 你 之前 六年级 这 都 属于 小学， 不太 需要 使劲 学习。 过了 这个 时间 你 就要 真正 的 要 进入 真刀真枪 学习 的 这个 初中 阶段 了。 所以 在 这 之前 你 好好玩 一把。 他 给我 报 了 一个 旅游团， 巨 长时间 旅游团， 可能 之前 我们 也有 聊过 自己的 经验。 送我 去 流放 了， 我妈 给我 报 了 一个 叫 重 走 丝绸之路， 让 我 去 新疆、 甘肃 这 一带， 西北 这 一带 好好玩 一下。

我 怎么 听起来 这个 像是 你 妈 给 自己的 奖励， 就 觉得 这 孩子 终于 考 完 学 了， 我们 赶紧 来。

我妈 说 就是 想 问 一下 咱们 这个 旅行社 里边， 孩子 离开 家 最长 时间 的 绝对 是 这个 原因。

我 觉得 那个 时候。

就是 没有 游学， 有 游学 我妈 就 给我 送到 北欧 去了。

所以 你 当时 是 知道 这个 是 奖励 你 考 完。

我妈 当时 是 征求 我的 意见， 她说 你 想干什么？ 是 想 坐牢 去 新疆。 我说 我 没 想 有什么 干 的。 我爸 说 你 想 不想 出去 旅游？ 因为 那个 时候 其实 旅游 对我 来讲 是一个 很 奢侈 的 事情。 而 我妈 当时 不光 给我 报 了 这个 团儿， 我妈 还给 我 买 了 我自己 的 数码相机。

天哪， 这是什么 神仙 妈妈。

妈 说 送你 台 数码相机， 你 拿着 这个 相机 可以 出去 旅行， 记录 你 沿途 的 东西。 因为我 妈 知道 我 比较 喜欢 拍照， 然后 就 给我 买 了 数码相机。 但 我记得 特别 清楚， 是一个 索尼 的， 还是 一个 下滑 盖 的 数码相机， 好像 叫 cyber shut。

那 他 怎么 当时 我记得 应该 流行 的 是 奥林巴斯。

奥林巴斯 那个 是 韩系， 韩系 我们 都是 日系。 当时 咔 一 放在 那儿 可以 拍照， 我 特别 开心。 然后 拿着 那个， 当时 我妈 没时间， 因为 她 要 上班， 然后 就让 我 三 姨 带着 我， 还有 他 儿子， 还有我 弟弟， 我们 就 四个人 一家人 出去 了。 但是 你 别看 是 有 家长 带着 你， 那 一段 旅行 在 我的 幼年 的 记忆 当中， 哪怕 到 现在 我 回忆 起来， 我 都 觉得 是我 人生 当中 最 开心 的 一段 旅程。

为什么？ 是因为 他 极度 自由。 就是 有的 时候 咱们 像 我， 比如说 读书 期间 出去 的 旅行， 你 还会 想说， 我 玩完 了 回来 是不是 又要 做作业 了？ 就是 这种 想法 会有 一些 压力， 但 你是 知道 你 玩完 了 回来 你 还是 玩， 你 没有 作业， 而且 那个 时候 你 自己 手里 有 自己的 相机。 而且 我妈 也 极度 信任 我， 我 三 姨 也 极度 信任 我， 我们 一家人 出行 的 钱 是我 管， 所以 我要 有 充足 的 现金 在 我的 兜里， 我自己 想 买 什么 就可以 买 什么。 我记得 那个 时候 我 回来 我妈 都 蒙 了， 我 买 了 很多 大人 要在 身边 肯定 不会 让 我 买的 东西， 买 了 拿 回家， 你 买 了 那个， 你知道 那种 很小 的 那种 像 那种 琵琶 一样的 那种 纪念品， 就 一看 就是 那种 乱花钱 的， 还 买 那种 什么 马刀， 我 买 了 个 马刀 回来， 你知道吗？ 反正 就 那个 时候 我 觉得 特别 开心， 包括 我在 那个 我记得 特别 清楚， 我在 那个 敦煌莫高窟 里， 就是我 直接 脱离 旅游团 了， 人家 导游 带着 说 看 这 看 那， 我 不要看， 我说 你们 这 看 多 没意思， 我说 我 得 自己 去 探索， 我说 这 莫高窟 这么 多 历史， 我自己 去 到处跑 探索。 然后 我 觉得 特别 开心， 拍 了 很多很多 我自己 觉得 很 值得 看 的 照片， 包括 在 甘肃， 包括 什么 去 兰州大学 门口 买 西瓜 什么， 反正 那个 时候 觉得 很 自由， 虽然 我 只有 六年级， 但 我 很 自由。

所以 这次 旅行 它 具体来说 是一个 旅行， 但 实际上 它 好像 是你 一个 成长的 仪式 感。

对我 就 感觉 好像 是真的。 那个 时候 父母 会 觉得 好像 你 长大了， 你可以 自己 出去 干点 什么 事 了， 我们 放心， 并且 也没有 什么 管控， 你 自己 想干什么 你 就 干什么。 他们 对 你的 想 买 什么东西 这个 东西 的 评价 他们是 认可 的， 他们 对 把 贵重 东西 交给 你， 他们 也是 认可 的， 他们 甚至 觉得 你 跟着 这 一家人 出去。 当时 我 妈的 意思， 包括 我 三 姨 的话， 就是我 是 我们 这 四个人 当中 领头 的， 就是我 三 姨 都 觉得 我 比 他们 搞得 懂。

那你 会 觉得 这次 旅行 给你 带来 了 一些 什么 特别的 奖励 的 意义， 或者说 让 你就是 过去 的 六年 小学生活 好像 显得 终于 结束了。 然后 有 这种 感觉 吗？

那个 时候 我会 觉得 我 能够 在上 初中 之前 这么 放松， 会 让 我 初中 开始 的 这个 生活 更有 劲儿。 我不会 觉得 说 我 好像 完成 了 一段 学业， 马上 要 踏入 一个 更 辛苦 的 学业。 我没有， 我是 觉得 我 初中 开学 那一天， 我 有点 像是 所有的 包袱 全都 卸掉， 非常 轻松 的 去 读书 了。 所以 我 当时 觉得 特别 开心。 所以 我 觉得 这个 奖励 对于 我 来讲， 虽然 可能 这 六年 书 读完， 照 咱 说 也 没什么 值得 奖励 的对， 但是 他 就是 一个 时间 节点 完成 了。 其实我 觉得 父母 也 可能 觉得 说 不是说 奖励 你 考 了 一个 什么 好成绩。 他 更多 的 是 觉得 说 孩子 挺 不容易， 六年 读完 了， 辛辛苦苦 读 了 六年 书， 这个 时间点 刚好 值得 庆祝。

那 就让 去 庆祝 一下。 我 感觉 好像 我 小学 毕业， 然后 升 上 初中 那个 时候 让 我说， 现在 回忆 起来 对我 最大 的 奖励 就是我 爸妈 的 好 脸色。 因为 我们 当时 是要 考 的， 要 去 上好 的 初中， 是要 择校 得 考。 然后 我们 当时 那边 最 火 的 一个 学校， 我 第一次 考 似乎 是 没考上。 然后 第二个 学校 又 考 的 特别 好。 当时 我 爸妈 接到 电话 之后， 就 相当于 有 一种 先抑后扬 的 感觉。 因为 前 一个 是 没 考 好， 后 一个 考上 了， 他们 就 特别 开心。 而且 就是我 能 感觉到 他们 特别 开心， 我 觉得 这个 好像 对我来说 是 最大 的 奖励 了。

我 还 回忆 六年级 之后 刚 开始 这个 旅行， 初中毕业 中考 结束 之后， 因为 考 得 不错， 我妈 也 给 了 我 奖励， 给我 买 了 台 游戏机。 应该 是我 人生中 也 倒 不是 第一台 游戏机， 但是 是 当时 非常 热门 的 一台 游戏机。 我 能 觉得 父母 能够 在 这个 游戏机 刚 发布 没多久 就 把 我 买回来， 当时 我 觉得 特别 开心。

P S P, 对， 那个 时候 很 流行 P S P。 因为我 从小 就是 玩 P S 这 一挂 长大 的， 所以 我 对 这个 游戏机 非常 强烈 的 那种 想要 购买 的 欲望。 但 我妈 一直 就是 等等等， 一直 等到 中考 结束， 他 帮 我 买， 就 拿 这个 吊 着 你。 他 可能 觉得 说 是个 时机 了， 因为 这个 游戏机 发布 的 那个 时间 节点 可能 刚好 就是 要 考试， 所以 他 也没有 办法 说 在 你 考试 之前 给你 买 了， 那 买 了 之后 你的心 不就 散了， 所以 他 就 挑 了 这个， 考 完 之后 就 给我 买。 而且 我妈 当时 做了 一件 特别 好的 事儿， 就是 他 考 完 之后 都 没出 成绩， 就是 考 完 他 带我去 买 了， 他 没有 说什么 你 必须 得 考 好 我 才 给你 买， 他 就说 不容易， 孩子 那 考 完就 行， 咱 考 完 是 骡子 是 马， 反正 咱 已经 定数 了， 对 吧？ 该 有的 奖励， 该 有的 犒劳， 该 有的 咱 都 得 有， 就 给我 带 去 给我 买。 我记得 当时 我 你知道 那个年代 没有 什么 国行 机器， 不像 现在 咱 可以 去 到 什么 专卖店 买 过。 那个 时候 我们在 大连， 因为 离 日本 也 近点， 全 是 水货。

我们 都是 去 那种 地下 电子城 然后 去 买， 然后 老板 给你 拿出来 的 那种， 他 可能 自己 从 日本 带 回来的， 然后 一个 包装 都 有点 那种 压 了 那种感觉， 然后 给你 你 打开 来 自己 拆开 来看， 然后 他在 教 你 怎么 破解 什么 之类 的。 也是 这个 仪式 感 也很 强。 你 会 觉得 说， 我 收获 了 这么 一个 东西， 好开心， 很 不容易。 不管 是我 获得 他的 这个 经历 很 不容易， 还是 老板 把 他 带 回来 这个 经历， 感觉 都 不太 容易。

你 那个 是 什么颜色 的？ 因为我 印象 中 我 也有 那款 掌机。

我 看过 你 那款， 你那 是 比 我在 下一代， 你 那个 叫 PSP3000。

那你 怎么 看到。

过 你 读大学 的 时候 拿出来 过 是吗？

对， 所以 我应该 比 你 晚 那么 多年？

你是 第三代， 我是 PSP1000。

但 我 跟 你说， 我 完全 不记得 我 玩 过 这个 里面 的 什么游戏 了。 我 只 记得我 给他 买 了 一个套 一个 皮套。

那 东西 确实 当时 非常 爱惜。 我 其实 当时 拿 那个 东西 玩游戏 的 次数 也 不多， 我 当时 就 玩 那么 几个 游戏， 我记得 玩 那个 怪物猎人， 还玩 一个 叫 合金装备， 就 这 几个 游戏。 但 我 更多 那个 时候 觉得 这个 东西 它 奇特， 就是 它 像是 一个 掌上电脑， 就是 更 早期 的 像 ipad 这么 一个 东西， 它 可以在 上面 浏览 书、 电影、 电视剧， 可以 看 动画， 可以 看 漫画， 跟 现在 的 咱 说 手机 一样， 有 很多很多 程序 你可以 做 事儿。 我记得 那个 时候 最 开心 的 就是 在 上面 看电影， 那个 时候 假期 走 哪 拿着 东西 看电影， 我 觉得 太 自在 了。 我 那时候 在 公交车上 看电影， 旁边 人都 看 说 你 这 小孩 这 什么东西 这么 厉害， 还能 看电影。

我 跟你讲 说 一个 题外话， 就是 对我 来讲 这个 东西 我 只 知道 我 拥有 过， 但是 我 拥有 它 干什么， 以及 拥有 它的 感受， 我 已经 完全 忘却 了。 这 从 一个 侧面 展现出 我就是 一个 跟风 狗。 肯定 是 我看 别人 有 我也 想要。 但是 实际上 我只是 体验 了 我 拥有 它， 我 并没有 真正 的 去 使用 它。 所以 我 觉得 大家 在 设置 奖励 的 时候， 还是 不要 设置 这种 很 虚荣 的 东西， 设置 一些 真的 让 你 觉得 有用的， 你 自己 真的 喜欢 的 东西。

但 我 觉得 当时 你 要 决定 想 买的 那一刻， 肯定 也是 想要的。

对我 如 我 觉得 满足 我 一个 虚荣心 也 算是 一个 奖励， 对不对？

我是 这个 想法， 其实我 觉得 没有 必要 说 给 自己 上纲上线， 说 这 东西 是 怎么样， 是一个 什么样 的 情况 我 才 要 买。 我 觉得 只要 是你 内心 那个 时候 觉得 说 我 就 想要 这个 奖励， 那你 就买 了。 哪怕 你 买 了 之后， 比如说 过 两年 你 后悔 了， 你说 当年 买的 东西 真 不值。 没关系， 我 觉得 咱 别 为 这事 后悔， 就 当时 奖励自己 当下 那个 自己， 我 觉得 这个 是 最好的。

而且 我 觉得 你 刚刚 说 的 这个 还 特别 启发 我的 一点， 就是 你说的 这个 没有 出 成绩 之前 就 已经 开始 庆祝 了。 我 觉得 这个 非常重要。 比如说 像 现在 很多人， 比如说 你 可能 期末考 还没有 完全 拷 完， 或者 你 考研 考 完了 你 还没有 出 成绩。 还有 人 说 我 已经 开始 填写 了 述职 报告 了， 但是 最终 我 这个 有没有 涨 薪， 有没有 升值， 我 都还不 知道。 但 我 觉得 也很 值得 庆祝， 就是你 庆祝 自己的 努力 比 庆祝 一个 别人 给你的 成果 要 重要 很多。

我 觉得 现在 有 很多 朋友 可能 会 觉得 有了 好 结果 我 再去 庆祝， 如果 没有 好 结果， 那 我 就 谈不上 庆祝， 但 其实 这个 是 针对 于 结果 的 一种 庆祝。 我们 今天 可能 更多 希望 给 大家， 可能 是 不管 是什么 结果， 我们的 努力 就 已经 很 值得 犒劳。

我 觉得 努力 是 最 重要 的对。

所以 我 觉得 就是我 很 感激 我妈， 在那 一次 她 没有 出 成绩 之前 就 给我 买 了 这个 我 一直 很 想要的 东西。 我 觉得 这 是一种 他 对于 你 努力 的 认可。

传递 了 一种 价值观。

对， 就是 他 会 觉得 说 孩子 不管 考 什么 分， 但是 是不是 他 已经 很 努力 的 学习 了 三年， 这个 游戏机 可能 是 奖励 你 这 三年 的 学习 的那 等你 考 完 之后 出 结果， 保护 题材 还 可以 出去 搓 一顿， 那个 可能 是 奖励 你 这个 结果 的， 就是 他 不 冲突。 我 觉得 这个 事情 是一种 非常 好的 理念， 我 觉得 我们 自己 对 自己 也要 这样， 就 像你 刚才 说 的， 考研 的 这些 朋友， 因为 可能 离 出 成绩 还得 有 个 十几天 或者 半个月 的 时间。 那 我 觉得 大家 在 这 段时间， 你 不可能 说 这 段时间 还很 消沉， 然后 天天 在那 等， 然后 每天 都很 焦心。 不用， 你 这个 时候 其实 可以 放纵 一下。

我 感觉 我 中考 的 时候 考 完 确实 也 得到了 我 父母 的 奖励。 他们 带我去 大连 青岛 进行了 旅行。

说 咱 就是 有缘， 咱们 俩 太 有缘 了。 我 感觉 你 当时 没有 在 街头 看到 一个 拿着 P S P 的 小男孩 吗？ 非常 酷， 在 公交车上 看电影。

我 当时 主要是 去 动物园 看 猴子 什么的。 你 要是 在 里面 的话。

可能 有 没 上班 那 几天， 没 上班 那 几天 我 休息， 你 没 去 那个 猪 那个。

区域 看一看 吗？

动物园 有 猪 吗？ 我的 工位 在 那儿， 动物园 没有 猪？ 野猪 那个 区域， 豪猪 那个 区域。

但 我 觉得 好像 很多人都 会 在 这种 学生时代 给 自己的 这种 考完试 的 奖励 是 去旅行。

对， 你看 我 六年级 是 去旅行， 然后 我 高考 结束 之后 也是 去旅行。

感觉 很 像是 那种 在 笼子 里面 关 久 了， 然后 你 必须 要 出去 走动 那种感觉。

我 觉得 看看 世界 很 有 必要。 就 包括 现在 其实 很多人， 包括 大学生， 包括 考 完 研 的 人我 估计 可能 很多人 奖励自己 的 方式 首选 也是 出去 旅游。 你 当时 去 青岛 大连 两个 地方， 你 觉得 那个 旅行 对你 来讲 就是 释放 吗？ 跟 我 刚才 前面 说 的， 就是我 六年级 那种 出去 旅行， 你 觉得 感受 类似 吗？

我 觉得 很 释放， 因为 确实 也有 一种 好像 你 成为 大人 的 感觉。 因为你 在 你 自己 爸妈 家 或者 在 学校， 你 永远是 好像 被 管束 的。 但是 你 到了 去旅行 的 路上， 虽然 你 可能 还是 跟 长辈 一起 出去， 但是 你 在 旅行 的 过程中， 你 会 干 一些 你 平常 不会 干 的 事情。 比如说 在 青岛 喝 了 那个 鲜啤。

据说 非常 好喝。

对， 然后 还有 就是 第一次 尝试 坐 轮渡。

你们 是从 大连 坐船到 的 青岛。

该是 威海 还是 什么？ 烟台？ 就是 在 山东 本地 里面 还有 一些 别的 城市。

那 应该 是从 烟台 的 作为 轮渡 去 的 大连。

睡 晚上 睡觉。

对。

滚装船 那个 叫。 对， 反正 你 就会 觉得 你 在 探险， 虽然 你 爸 也 在， 但是 这个 轮渡 船 里面 它 不 只是 只有 你们 两个人， 不是 那种 家的感觉。

我 理解 你 爸 在 和 不在 没什么 区别。 你 爸 自己 肯定 晚上 蛇 蜕皮 直接 睡觉 了。

对， 反正 就是你 会有 一种 脱离 了 原来的 那个地方， 然后 一种 探索 这个世界 的 那种 畅快 的 感觉。

那个 时候 出去 旅游 应该 跟 咱 现在 完全 是 不一样。 因为 咱 现在 其实 有 很多 旅行， 就是你 对于 那个 目的地 其实 已经 有 很 强烈 的 认知 了。 你 已经 通过 所谓 的 一些 纸面 的 知识 你 已经 了解 了。 然后 你 再去 到 实地 可能 看到 的 东西， 你 就会 觉得 说， 那 跟 我在 网上 看 的 差不多。 但是 那个 时候 你是 其实 对于 当地 几乎 是 没什么 了解。

就现在 的 孩子 可能 就 相对 比较 可惜， 他们 可能 在 互联网 上 早就 看到 过 他们 要 去 的 地方 是 什么样 了， 早就 知道 那边 有什么， 但 我们是 啥 都 不知道 的。 对你 只 知道 我要 去旅游 了， 然后 那边 有什么 你是 一窍不通 的。 看到 了 才是 真正 的 体验 的 那一刻 才 刚刚开始。 对我 觉得 这种 感觉 是 很 刷新 的。 不过 我 跟你讲， 虽然 旅行 是 很 开心 的 一种 奖励 或者 庆祝 的 方式， 但是 我 现在 回想起来， 我 觉得 我 到 目前为止， 完成 一件 大事 之后 去 庆祝 或者 奖励自己。

我 印象 最深 的 一次 还是 高考之后 的那 一次。 你 做了 什么？ 说 出来 可能 大家 会 觉得 平平 无奇。 就是 我记得 考 完 之后， 我和我 寝室 的 四个 同学 约 着 一起 去 商场 逛街， 并且 拍 了 大头贴。

就在 自己 本地 商场 对 逛街 拍 大头贴。 对， 就 这么 一个 日常 就可以 干 的 事儿， 你们 把 它 当成 一个 奖励， 我 觉得 更多。

的这 是一种 庆祝。 以前 我们 四个人 就是 在 寝室 里面 苦读 的， 我们 都是 那种 有一点 那种 学霸 心态 的， 就 不是 学霸 就是 学霸 心态。

只有 你是 学霸， 他们 三个 是 心态。 不不不。

人家 都 比我强。

都 比你强， 闹 了 半天 你是 渣子。

我们 好像 每天 大家 都是 陷入 在 这个 考试 的 这种 氛围 当中， 严阵以待 就 较劲。 对， 就是 那种 战友 的 感觉。 然后 结束 之后 我们一起 去做 一件 好像 属于 女孩子 非常 可爱的 事儿， 很 轻松 的。 对， 因为我 跟 你说， 我们 几个 同学 基本上都 是 短发， 然后 T 恤 完全 不 顾及 自己的 其他 的 身份， 就是 好像 是 读书 的 机器 一样。 然后 在 那个 释放 的 那一刻， 我们 去 很 可爱的 拍 了 大头贴。 我 甚至 都 记得 那个 照片 上面 是 选 了 左下角 有 一颗 草莓 的， 然后 整体 是 粉色 的。 其实 我们 也是 女孩子， 那个 时候 还是 有 很多 少女心 的。 我记得 很 清楚， 我 当时 戴 了 一个 紫色 金属框 的 眼镜， 然后 那个 眼镜 是 有一点 椭圆形 的， 长长的， 穿 的 衣服 是我 精心 挑选 的 一件 T 尼 维尼 的 衬衫。

那个 时候 这个 牌子 可 老 潮 了。

然后 是 泡泡纱 质地 的， 它是 粉色 和 白色 的 格子 相间 的。 然后 我们会 每个人 拍 一张 单独 的， 然后 那个 排列组合 四个人。

这 你们 擅长。 你们 这 四个 学霸 排列组合。

对， 两人 照、 三人 照、 四人 照。

请问 有 多少 种 组合 可能性？

拍 了 很多很多， 完了 之后 大家 还要 在那边 分 什么的， 以及 我 现在 还会 拿出 来看， 还在 对还 在家 里面 我 觉得 最 重要 的 就是 这一点， 就是我 特别 推荐 大家 在 庆祝 的 时候 要 拍 下 照片。

留 一些 证据。

对， 因为 这样的话 你 就可以 频繁 的 拿出来 去 看， 你可以 回忆起 你 人生 觉得 特别 幸福 和 释放 的 时刻。

你 刚才 说 这个 突然间 引发 我 一个 思考， 就是 其实 未必 像 我们 前面 说 的， 不管 是 旅行， 还是 买 一个 很 贵重 的 东西， 就 这种 要 做 一些 很 大手笔 的 事儿 才 算是 对 自己的 奖励 和 犒劳。 就 像你 刚才 提到 这个， 一下子 激发 我就是 做了 一件 很 反差 的 事儿。 就是 你们 在 读书 期间， 四个 人是 那种 每天 都 严阵以待， 非常 紧张 的 在 学习。 但 对 你们 而言， 其实 只要 做 一件 跟 这个 事情 有 极大 反差 的 事情， 就会 让 你 变得 很 开心。 就 比如说 如果说 我 举 个 例子， 比如说 像 我们 如果 要是 跑步 比赛 期间， 我们 就 天天 都是 吃的 都是 非常 健康 的， 天天 都是 蔬菜， 天天 都 是什么 水煮 鸡胸肉。 跑 完 之后 你 突然间 让 你来 一顿 汉堡， 你 觉得 爽， 你 觉得 特别 开心， 这就是 庆祝。 对他 比 给你 买 个 爱马仕 你 都 开心。

那 不是 的。

也就是说 给我 你 这个人 这时候 我 就 觉得 这种 特别 开心， 就是 这种 反差。 其实我 觉得 这也是 可以 给 大家 借鉴 的 一个地方。 因为 可能 有些 朋友 会 觉得 说， 你看 你们 提 的这 旅行， 买 什么 游戏机， 买 什么 这 东西 就 贵重， 我也 没钱， 我也 干不了， 我也 没时间。 其实 并 不是说 那个 才 叫 奖励， 惠子 刚才 提到 这个 跟 你 前 一大 段时间 生活 有 极大 反差 的 一件 事儿， 就 已经 算是 奖励 了。

对 我们在 完成 一件 大事， 在 努力 的 时候， 经常 会 压抑 自己的 本能， 压抑 那个 原始 的本 我想 干 的 事儿。 甚至 你 都 觉得 你 好像 本来就 不需要。 就像 在 我们 读书 的 时候， 我们 四个 就 觉得 我们 就是这样 的， 我们 就是 成绩 好的 女生 不需要 打扮 怎么样， 不需要 拍 这些 可爱的 照片。 但是 其实 你 结束 之后， 你 去 拍 的 时候， 你 会 感觉到 这是 非常 开心 的 一件 事情。

之前 不是不想， 是 被 压抑 了。 对， 但 其实 内心 是 想 的 是 你 这么说 的话 让 我 突然 想到 我 中考 之后 还有 一件 事儿， 也 让 我 现在 回 都 想想 算是 一个 奖励。 虽然 他 对于 我的高中 生涯 造成 非常 大 的 影响， 但 我 觉得 它 也 算是 一个 奖励。

就是 我们 中考 之后， 那个 时候 特别 卷， 大部分 同学 中 考考 完 那个 假期 都 没有 在 玩， 都在 补课， 补 的 就是 高一 的 课程。 我 当时 一直 想不通， 就是 不知道为什么 大家 要 提前 去 学 高中 的 课程。 我 当时 就 做了 一个 非常 违背 所有人 的 一个 做法， 就是我 没有 参加 补课。 我 就 真的 是 觉得 说 我 难得 三年 学 完 考 完 这个 重大 的 考试， 我可以 休息一下。 我 为什么 还要 去 读书， 还要 去 补课？ 而且 我 读 的 是 高一 的 课程， 这个 玩意儿 不是说 我 开学 之后 就可以 读 了 吗？ 我 为什么 要 提前 学 呢？ 我 当时 想不通。

所以 我 就 没 去。 我 觉得 这个 事情 也很 对， 就是 我们在 讲 奖励 的 时候 会有 那种 正 强化， 就是 用 你喜欢 的 东西 去 给 自己 奖励。 还有 一种 是 反 的， 就是 可以 让 你 远离 一个 你 业务 的 东西， 这 也 算是 一个 奖励。

我 当时 就算 是 这种 我 远离 了， 对我 当时 就说 我 不去， 我说 我不要， 我说 我 爸妈 也 同意。 他们说 那你 没关系， 你 就 想 干嘛 干嘛， 反正 这个 假期 是 属于 你的。 我 就在 家里 头 玩 我 新 买的 游戏机， 我也 没 去。

虽然 这个 直接 导致 就是我 上 高一 跟不上 课程， 我 觉得 这个 也是 病态 的。 为什么 我们 当时 那个 学校 可能 就是 因为 太卷 好 学校 上了 高一， 老师 就 默认 所有 学生 都 已经 读完 了 高一 的 课程。 然后 大家 就 从 高二 开始 讲， 还 不是 高2， 大家 从 高 一下 学期开始 讲， 大家 一个 假期 好像 把 高一上 学期 都 学 完了。 我说 我 啥 都 不知道， 怎么 也不 给我 上课了？ 打开 高 一下 册， 我 高一 上册 我 没 读 过。 老师说 那 没办法， 你 得 自己 回去 学， 因为 我们 都 学 完了。

虽然 这个 事情 导致 我 当时 成绩 就是 一落千丈， 但是 我 没 后悔 过。 我 觉得 反正 我 那个 假期 我 享受到 了 我 该 享受 的 东西， 我 觉得 也 挺 值 的。 然后 后面 的 这个 课程 等到 后来 再补， 而且 事实证明 其实 高中 三年 最终 下来， 三年 最终 下来， 就 高中 读书 也是 个 长跑。 你 前面 他 能 快点 就 快点， 后边 我们 该 赶上 还是 赶上 了， 我 觉得 也是 没什么 问题 的， 所以 我 觉得 我也 没什么 后悔 的。 我 觉得 反而 这个 事情 让 我 跟 其他 的 同学 产生 了 一个 非常明显 的 差异， 就 我没有 把 自己 这 很 重要 的 一个 假期 又 浪费 去 学习 了。

我 感觉 这个 也可以 给 大家 一个 启发。 比如说 你 辛辛苦苦 工作 了 一年， 然后 又要 过年 了。 这个 时候 有可能 你 想着 说， 我 就 不想 回老家， 觉得 回老家 是 一件 很烦 的 事儿。 那 我 觉得 你 也可以 给 自己的 奖励， 就是 今年 我 就可以 不用 回老家， 我 就可以 待在 我自己 的 城市 里面， 享受 一个 很 清净 的 假期， 我 觉得 这 也很 好。

就是你 这个 例子 举 的， 就是说 远离 自己 讨厌 的 地方 是 吧？ 对我 觉得 你看 刚才 咱俩 这么 一回 想， 我 就 发现 好像 小时候 我们 真的 是 不管 是因为 父母 的 原因 还是 我们 自己的 原因， 我们 好像 真的 更 愿意 去做 一些 事情 犒劳 自己 来 奖励自己。 好像 一段时期 的 努力 告一段落。 但是 我 发现 咱 长大 之后， 就是 成人 之后， 尤其是 进入 社会 开始 工作， 我不知道 你 有没有 这个 感触。 我自己 明显 感觉到 好像 自己 给 自己 这种 奖励 越来越少 了。

我 觉得 首先 第一个 我自己 的 想法 就是 为什么会这样。 我 觉得 首先 可能 第一个 就是 我们 长大成人 之后， 离开了 父母， 我们 身边 没了 人， 我们 自己 开始 照顾自己 之后， 咱 好像 把 自己 照顾 的 不太好， 就是你 没有 很 好的 照顾自己， 你 没有 去 考虑到 好像 一件 事情 你 努力 了 很久， 结束 之后 你 该 奖励 你 自己。 另一个， 其实 你 想要 好好的 犒劳 自己， 有的 时候 不光 自己 要 努力， 身边的人 可能 也要 帮帮 你。 我 觉得 我们小时候 之所以 可以 这样， 是因为 我们 有 父母， 他们 真的 在帮 我们 想， 孩子 六年 读完， 三年 考 完， 是不是 应该 给他 一个 奖励？ 因为 有 他们的 这个 辅助， 或者说 有 他们的 这个 推动， 我们 自然而然 的 发生 了 很多 奖励。 我 觉得 这个 其实 投影 到 我们 现在， 我们 自己 也可以 想一想， 比如说 咱俩 在一起 生活 是不是 一年 惠子 做了 这么 多 咨询， 是不是 也 值得 一个 奖励。

你 要 给我 奖励 了 吗？

如果 惠子 没有 想到， 是不是 我应该 替 他 想到 真的吗？ 我们 是不是 应该 这个 时候 去 到 爱马仕 的 旗舰店 买 一个 小 勺子？ 我不要， 我的 意思 就是 是不是 我应该 帮你 去 想 一些。

其实 你 这样 说 我 还是 挺 感动 的对， 因为我 其实 并不 像你 一样， 好像 你 父母， 特别 是你 妈 是 那种 特别 愿意 奖励 的 人像 我 好像 我 爸妈 他们 不是 不愿意 奖励 我是 他们 本身 也是 那种 很 不会 奖励自己， 对 自己 也 不会 奖励自己， 然后 也 不怎么 奖励 我， 他们 只会 给我 提出 要求， 就是你 必须 达到 什么。 然后 我 又是 一个 那种 自驱力 特别 强 的 人， 就是你 不是 为了什么 奖励 在 努力， 你就是 在 拼命 的 努力。 努力 完了 之后 你 也没有 觉得 我 得 需要 什么 奖励。 但 我 感觉 像你 或者 有 很多 小朋友， 小的 时候 会有 那种 奖励 或者 庆祝， 也 是因为 父母 觉得 你 没有 自驱力， 然后 觉得 你不会 为了 那个 成绩 去 努力， 所以 可能 提前 就 跟你讲， 好。

对对对， 设置 一个 奖励， 让 你 奔 着 那个 去。

对， 所以 我 感觉 小的 时候 对 父母 其实 挺 厉害 的， 就是 天生 的 心理学家 行为主义 就是 拿 一个 奖励 来 让 你 去 努力。 但是 你 成长 了 之后， 你 到了 社会上 你 就 只有 自己 了。 之 我 好像 这个 奖励 系统 就 消失了。 对， 特别是 它 变得 非常 的 模糊。

尤其是 现在 这个 社会， 大家 都在 提倡 这种 什么 卷 什么 努力 没有 休止 这种 事情。 因为我 就 感受到， 可能 有些人 就会 想， 包括 有的 时候 我自己 也会 冒出 这种 想法。 你说 我 努力 这么久 这个 事儿， 确实 这个 事儿 完结 了， 但是 还有 下一个 事儿， 对 吧？

或者说 有的 时候 我 甚至 会 爆出 这种 想法， 就是你 努力 这么久 完成 这个 事儿 算 点 啥 呢？ 就算 个 啥， 这 事儿 有 多大， 那就是我 真的 有的 时候 会 自己 给 自己 这种 想法。 就是你 觉得 你 这个 真的 是一个 很大 的 成就 吗？ 完全 不是你 值得 庆祝 吗？ 你不配， 你就是 老 有 这种 想法 灌输 给 自己。 所以 我 才会 觉得 说， 似乎 我 不该 停下来 给 自己 犒劳 或者 给 自己 奖赏， 我应该 赶紧 借着 这个 时机 再 跑 起来。 因为 假设 大家 都会 在 完成 一件 事情 之后 停下 脚步 犒劳 自己， 那 这个 时候 如果我 没 停下， 我 就 比 他们 跑得快 了， 我 就要 超过 去。

对， 这就是 其实 也是 一种 挺 病态 的 一种 想法。 如果 是 这样的话， 你 压榨 自己 就是 永无休止 的。 你 什么时候 是 个头 呢？ 就像 我 那天 跟 你说的， 每天 都有 新的 事情 要 发生， 你 永远 有 可以 努力 的 方向。 这么 算下去， 你 只有 到 死 了 之后 才 可以 奖励自己。

你 这样 说， 我 突然 想到， 为什么 大家 说 就是 学生时代 是 最 幸福的可能。 还在 当 学生 的 人 不 这么 想， 觉得 说 当 学生 太苦 了， 只能 读书。 但 我 觉得 只能 读书 其实 是一个 挺 幸福 的 事儿。

这个 事情 只有 大家 到了 社会 上才 能够 认识到。

只能 读书 很 幸福。 因为我 刚才 突然 感觉 跳出 来看， 我 就会 觉得 学生 时期， 我们 老 说 学生 时期 的 评价标准 单一， 好像 显得 把 人 框住 了。 但是 当你 进入 社会 之后， 评价标准 变得复杂 之后， 你的 那个 奖赏 标准 也 变得复杂 和 模糊 了。

以前 读书 的 时候， 不管 是 父母 也好 还是 老师 也好， 你 也 知道 比如说 我 只要 考 到 小学 的 时候， 我 就 想 我 只要 考 到 200我肯定 是 好的， 是对 吧？ 然后 你 也 知道， 我 就可以 奖励自己， 我就是 优秀 的。 然后 你 还会 出现 一些 小升初， 然后 初 升高、 高考 这些 节点 就 很 明确， 而且 你 还会 休息。 这个 假期 就是 一个 你可以 庆祝 和 奖赏 自己的 时间， 标准 很 统一 很 明确， 时间 也 给你 了。 就是你 明确 的 知道 在 这个 时间点 我是 可以 休息， 可以 快乐的。 但是 你 进入 社会 之后， 我们 如果 还是 觉得 说 我需要 一个 标准 来 奖励自己， 因为我 就 感觉 在 这个 社会 当中， 你 总 觉得 好像 是 所有人 一起 在 一个 池子 里面， 你 得 是 优于 这个 池子 的 标准， 你 才能 奖励自己， 然后 这个 标准 又 很 模糊， 你是 挣到 100万可以 奖励自己， 还是 说 你 做到 总监 了 可以 奖励自己， 你 做到 总监 你 没有 做到 V P， 对不对？ 就是 好像 你不知道 什么 标准 是 可以 奖励自己 的。 我 觉得 这个 是 有点 跟 你说的， 以前 是 父母 奖励 我们， 他们 在 辅助 我们我们 才能 奖励， 现在 只有 我们 自己 了， 为什么 我们 不 奖励自己？ 还有 个 原因， 我 感觉 是因为 标准 也 模糊 了。

所以 我 现在 自己 比较 习惯 就是 自己 做 的 一些 事儿。 我会 在 年初 就 给 自己 设定 一个 目标， 即便 有的 时候 你 年初 给 自己 设置 的 这个 目标， 在 年末 看来 这个 目标 有点 保守 了。 前几年 会 修改 目标， 但 我 现在 不会 了。 我 现在 觉得 说 保守， 那 也是 我 年初 设定 的， 我要 遵守 达成 目标 了， 我就是 要 开心， 我就是 要 庆祝， 我就是 可以 近 一年 不用 再 那么 拼 了。 我 觉得 这个 也是 一种 方法， 就像 你说的， 自己 给 自己 设定 一个 清晰 的 值得 奖励 的 一个 标准。

对， 我是 想说 每个 人都 得 有你 自己的 标准。 是 就是我 觉得 这个 也是 说 给 我自己 听 的， 因为我 是 那种 有点 卷 的 人， 就是你 一定要 有 自己的 标准。 你 不能说 你 今天 升到 经理， 你 发现 你 老板 升到 总监 了， 你 就 觉得 人 总监 都 没 庆祝， 你 经理 庆祝 个 啥。

但是 在 你 明明 今天 给 自己 设置 的 就是 到 经理 就行了， 对不对？

所以 你 一定要 用 自己的 标准， 不能 像 小时候 读书 一样， 我 一定要 考 到 100分我 才能 庆祝。 可能 你 今天 发 着 烧 去 上班， 上 完了 打卡 第一， 下班 了 你就是 勇士 了， 你 就 很 厉害。 对你 就 应该 奖励自己。

而且 我 觉得 我 刚才 说到 那个 就是 我们 离开了 父母 之后， 因为 自己照顾自己 了， 所以 不太会 给 自己 庆祝 了。 我 觉得 这个 其实 也是 一个 洞察， 就是 我们 你 也可以 自己 想一想， 是不是 我们 自己照顾自己 之后， 其实 我们是 两种 身份 融合 在一起。 我们 既是 自己， 同时 我们 也是 自己的 看护人。 我 觉得 如果我们 可以 清晰 的 把 自己 这 两个 身份 分开， 把 他们 分裂 开， 让 自己 看护人 的 身份 好好的 照顾自己。 大家 脑海 当中 就 把 它 想象 成 两个人， 你可以 两个人 跟 彼此 对话， 我懂。 对， 那 可能 的话 我们 也可以 更好地 促进 自己 去 奖励。 就是 每当 我们 自己 完成 了 一件 重要 的 事情， 努力 了 很久， 阶段性 的 结束， 我们 这个 看护人 的 自己 就可以 跳出来 帮 我们的 自己 想 一些 可以 去 庆祝 和 犒劳 他的 一些 事情。

你 这个 让 我 想到 了 一句话， 就是 我们 可以 自己 做自己 的 圣诞老人。 对， 小的 时候 是 父母 假装 是 圣诞老人， 给 我们 袜子 里面 送 圣诞礼物， 现在 我们 也要 自己 当 自己的 圣诞老人。 其实 很多 时候 你 小的 时候 也 知道 是 爸妈 给你 送礼物， 对 吧？ 那你 就 觉得 也 挺 开心 的那 你 现在 知道 算是 自己 奖励自己， 我 觉得 也 应该 开心。 不过 要 提醒 大家 的 是你 要 想一想， 就是你 小的 时候 对于 你 爸妈 奖励 你 有 哪些 标准， 或者说 他们 做出 一些 什么样 的 奖励 会 让 你 开心。 你 对于 看护 你 自己的 分裂 出来 那个人 也要 同样 的。 就 比如说 有一点 很 重要， 就是 及时 奖励。 小的 时候 如果你 爸妈 答应 你 一个 事儿， 你 完成 了， 他们 没有 把 那个 答应 你的 条件 给你 兑现 了， 你是不是 就会 很 生气？

我靠， 我不 生气 好不好？ 对， 然后 我 经常 跟 我妈 这么 吵， 我说 我妈 说 你 等到 那个 什么什么 之后 给你 买， 我说 行， 然后 等到 那个 什么什么 之后， 我妈 又 找出 一 别的 理由， 我说 你 骗人， 我说 你 撒谎， 我说 你 还说 撒谎 不好， 我说 你 天天 撒谎， 然后 我妈 就是 那种 无言以对， 最后 没办法 还是 给我 买 了。

小的 时候 你 会 跟 你 爸妈 这么 吵， 对不对？ 觉得 他 不行。 但是 我 发现 我们 之后， 你 也会 给 自己 说， 你 如果 完成 什么， 我们 就可以 奖励自己 怎么样。 但是 当真 的 完成 的 时候， 你 可能 又 犹豫 了。

有的 时候 我们 就会 想说， 要不 攒 一攒， 等 下一个 事 完成 再 弄。

对， 就是你 对 自己 好像 没有 办法 守信 了， 然后 你 又 不会 跟 自己 吵， 对不对？ 因为 不是 爸妈 了， 是 自己 你 就 觉得 要 说服 自己， 这 属于 自己 PUA 自己。 所以 我 觉得 自我 奖励 非常重要 一点， 就是 要 及时 奖励， 就 立刻 就 别。

等 这个 事儿 完成 之后， 从 考场 出来 立马 就 进 爱马仕。

对你 不能 细想， 因为 细想 可能 你 又会 分裂 出 另一个 就是 那个 格劳 财 的。 你说 计算 一下 这个 价格 不 太行， 这时候 你 一定要 立刻 去 执行。 你 要 去 给 作为 看护人 奖励 你的 自己 一些 信心， 让 他 成为 一个 守信 的 人。 因为你 自己的 大脑 其实 很 聪明 的， 如果你 有 一次 没有 给 自己 守信 的话， 很快 你的 自己 激励 的 这个 套 系统 就 崩塌 了。

就 没有用 了， 自己 不信任 自己 了。 你说 这个 我 觉得 真的 挺 重要 的。 你 这么 一说 的话， 我 就 回想起来， 我 曾经 真的有 好 几次 给 自己 设定 了 一些 非常 明确 的 奖励。 但是 就是我 刚才 那个 想法， 我 觉得 说 还有 别的 事儿 要 做， 留 着 下次 一起 等到 那个 事儿 完了， 咱们 再 在一起 弄弄 个 大 的。 那个 时候 真的 会有 这种 想法， 现在 回头 想想， 其实 就 有点 像是 看护人 的 自己 在 欺骗 自己是。

另外 我 觉得 你 刚才 提到 了 一个， 我 还想 再 展开 讲一讲， 就是 你说 你 觉得 现在 完成 了 这个 事儿， 你 又会 想到 说 还有 下一个 事儿 要 去 完成。 对我 觉得 我就是这样 的 人， 而且 我 特别 严重。 你看 小的 时候 任务 是 很 单一 的， 我们 只会 为 考试焦虑。 考试 结束了 之后 你 就 觉得 结束了。 然后 小时候 你 也没有 那么 长远 的 眼光， 你不会 在 什么 小升初 结束 之后 就 想说， 我 到时候 高考 或者 我 考研， 你不会 想到 这些。 所以 你 就 没有 对 那种 未来 的 迷茫 感 和 那种 很 长期 的 焦虑 感。 当你 完成 一个 很 重要 的 压力 很大 的 考 之后， 你 就 会有 一种 如释重负 的 感觉， 你 就 一身轻， 你 就 很想 庆祝。 但是 现在 我 就 不一样， 我 就 觉得 好像 人生 的 挑战 是 没有 尽头 的。 就 比如说 我看 那个 小红 书， 他们说 考研 完了 要 去 干嘛？ 没有 想到 大部分 人都 在 说， 比如说 我要 把 没 做 完 的 模拟 考卷 做 完， 还有 很多很多 人 说 要 马上 制定 一个 300天的 二战 计划， 还有 人 说 要 准备 期末， 要 准备 开题， 或者说 那 肯定 要 立刻 开始 投 简历 找 工作 了。 看完 之后， 首先 因为我 其实 也是 这种 思路， 首先 我 就 觉得 好 厉害， 这些 人 考 完 研 之后 还 这么 有 斗志。

考 完 研 之后 又 立刻 考研 了。

我第一 反应 是 这样， 这 是我的 第一 反应， 但是 很快 我 就 陷入 了 一种 难过 和 悲伤 的 感情 当中。 我 就 觉得 为什么 考 完 研 之后 还有 这样的 事情， 要 不断 的 去 挑战 你， 你 要 不断 的 去 肩负起 新的 事情。

我们 很 像是 在 那个 滚轮 里 的 仓鼠， 似乎 你 觉得 已经 跑 完了， 但是 你 又 停不下来， 你 又被 他 带着 又 跑 了 一圈。

对我 经常 会有 这种 感觉， 就是我 好不容易 做 完 一件 事情， 我 可能 会有 一瞬间 的 开心， 但是 很快 我 就会 想到 下 一件 事情 是什么。 而且 现在 我的 眼光 比 小的 时候 要 远 很多很多。 我不是 还 经常 跟你讲 说， 我们 到时候 如果 爸妈 身体 不好， 又 不愿意 来 上海 怎么办？ 就是我 都会 想到 这种 事儿， 我 就 觉得 我 肯定 不会 做 任何 庆祝。 因为你 刚 要 庆祝 的 时候， 你 突然 想到 说， 那 万一 我 爸妈 在 老家 摔了一跤 怎么办？ 就是 当 这种 事情 在 不断 的 冲击 你的 时候， 你 好像 就 没有 那个 心情 去 庆祝。 因为 很多 时候 庆祝 是 那种 如释重负 之后， 大脑 自然而然 想 出来 说， 现在 我可以 干点 什么 事儿。 这 其实 是一种 很 自发 的 大脑 的 一种 可能 是 唤醒。 但是 我们 现在 的 大脑 就是 长期 的 处于 那种 高压 的 情况 之下， 你 永远 都在 面临 着 下一步 要 干嘛。 你 启动 不了， 那个 时候 我要 去 逾越 一下， 就 这个 开关 就 没有了。

我 觉得 你说 这个， 你看 很有可能 在 这件 事情 完成 之后， 你 确实 启动 不了。 但是 如果我 要 没 猜 错 的话， 好多 朋友 应该 都 会有 一个 感受， 就是 在 你 努力 的 这个 过程 当中， 你 一定 会有 那个 非常 煎熬 的 时期。 那个 时期 你 会 爆发 出 说， 如果 这个 事儿 完了， 我 一定 可以 给 自己 怎么样 一下。 当你 产生 了 这个 想法 的 时候， 赶紧 把 它 记下来。 我 倒 不是说 想要 安慰 大家 说 别 去 想 人生 接下来 的 安排， 我 觉得 这个 很难， 每个人都会 想。 我 反而 想 跟 大家 说 的 就是你 不是 记下来 了。

你 曾经 说过 在 这件 事儿 完结 之后， 你 想要 干什么 事儿， 给 自己 奖励 吗？ 那 就在 这件 事儿 完结 之后， 即便 你 想到 了 还有 下面 一件 事儿， 但 就在 这 中间 你 就 把 这个 奖励 插进来。 就是 我们 既 允许 自己 焦虑 未来， 但 同时 也 让 自己 在 当下 完结 和 未来 还 没没 发生 的 这个 当口， 中间 的 喘息 空间 给 自己 一个 奖励。 这个 奖励 如果你 等到 事情 完结 之后 再 想， 就像 你说的， 大脑 开 不 起 那个 开关 了， 确实 想不起来。 所以 我们 要在 之前， 在 你 最 煎熬、 最 不想 干了， 最 想 去 说 我 得 要点 奖励 来 维持 自己 这个 动力 的 时候， 想 好了 就 把 它 记下来。

你说的 这个 记下来， 我 还有一个 技巧 可以 提供 给 大家。 这个 也是 符合 心理学原理 的， 就是你 在 记下来 和 在 想 的 时候， 你 一定要 想 的 特别 具体。 你 不要说 我 结束 之后 我要 完成 一个 旅行， 你 就要 想 的 非常 具体。 比如说 我 结束 之后 我要 去 日本， 然后 我要 爬 到 这个 东京塔 上面 去 俯瞰 东京 的 整个 城市。 我 可能 会 感受到 微风， 我 可能 会 看到 落日。 就是你 把 这个 非常 具体 的 东西 在 你的 脑海 里面 想象 一遍， 然后 这种 想象 会给 你 一种 身临其境 的 感觉， 让 你 对于 这个 奖励 会有 更 具体 的 设想， 你 会 更 想 去， 然后 产生 的 动力 也会 更强， 也会 巩固 住 你 之后 结束 这件 事情 真的 去 干 的 这个 想法， 否则 的话 可能 就 一下子 就 过了。

你看 你说 你 是因为 长大 之后 感觉 需要 焦虑 的 事情 太多 了， 所以 当 一件 事情 完成 之后， 你 没有 办法 开启 那个 开关 去 给 自己 奖励。 我 发现 我 虽然 不是 一个 焦虑 的 人我 不会 出现 这种 情况。 但是 我 发现 我 还有一个 原因， 也 让 我 长大 之后 好像 不太会 给 自己 奖励 了。 这个 原因 就是 咱们 前面 在 说 咱们 为什么 考试？ 就是 读书 的 时候， 每次 考完试 我们 都会 很 愿意 奖励自己。 我 感觉 那个 时候 好像 就像 你说的， 目标 单一， 所以 我们 努力 的 方向 也 非常 明确， 我们 就 很 容易 全力以赴。

咱 回忆 一下， 好像 读书 的 时候， 你 不管 是 学习 还是 考试， 你 都是 尽力而为 的。 真的 是 尽力而为， 就是 劲 往 一处 使。 对， 你 因为你 全力以赴 了 之后， 所以 你 就 觉得 好像 这事 完事 之后， 我 就有 如释重负。 因为你 真的 是 使 了 很大 劲儿 把 它 扛起来 的， 所以 你 完 事儿 之后 才能 把 它 放下 的 感觉。

但 我 发现 当我们 进入 社会 之后， 我不知道 是不是 我们 变 精了， 或者说 我们 有点 油 了， 你 不太会 再 全力以赴 了。 就是 有点 感觉 好像 你知道 怎么 偷懒 了， 就是你 在 做 事儿 的 时候 你 会 有所 保留。 所以 我不知道 是不是 这个 原因， 就是 当我 自己 意识到 我自己 好像 没有 百分之百 使劲儿， 好像 也 有所 保留。 所以 当 这件 事儿 完结 之后， 我 就 觉得 我没有 理由 给 自己 庆祝。 因为你 不值得， 你 没有 全力以赴， 你凭什么 庆祝？

你说 到 的 这个 你 感觉 变 油 了， 感觉 会 偷懒， 主要是 指 哪些 具体 的 事儿 呢？ 你 为啥 觉得 自己 在 偷懒？

其实我 觉得 我不是 主动 在 偷懒， 我 觉得 这个 也有 一种 可能， 就是 是不是 现在 对 自己的 要求 太多 了， 或者说 就像 你说的 评价 维度 太 复杂 了。 所以 每 到 这件 事 做 完 之后， 我 环顾 一下四周 其他 的 这些 评价系统， 我 感觉 好像 我 做 的 还 不够。 所以 我会 给 自己 贴 一个 标签， 就是 你 其实 是 偷懒 了， 你 还没 尽力。 就 比如 举 个 例子， 如果我 忙活 了 一年 工作 结束 年终 考核 的 时候， 人家 有人 得 A 那 我 觉得 我 好像 没有 拿到 最高 的 那个 评价， 那 我 觉得 说 是不是 我 这一年 做 的 没有 人家 努力？ 你看 人家 比如说 完成 了 多少 业绩， 我 是不是 没 完成 这么 多 业绩， 我 是不是 在 偷懒？ 回头 想一想， 我 是不是 还有 更多 的 时间 可以 压榨， 我 要是 再 多 加班 1个小时， 我 要是 再 多 加班 2个小时， 我 要是 周末 也 忙 工作， 我 是不是 就能 拿 A 了， 我 是不是 就能 拿 年终奖 更 多了？ 就 老 会有 这种 想法， 我在 想 是不是 这也是 一种 自我 PUA。 其实我 不是 不够 努力， 只是 我 每次 在 结算 的 时候， 我会 看到 那个 更高 的 别人 有 一些 更高 的 结算 的 数据， 然后 我 就 觉得 说 我没有 努力。

那你 小的 时候 是不是 就 觉得 说 我 已经 努力 了， 但 我 就 只能 考 到 这样 了？

不是， 小的 时候 你 很 明确 你 有 顶， 小的 时候 是 有 顶 的。 你 考试 比如说 满分 是 100， 满分 是 150， 你 考 到 这儿 了， 那 不就是 顶 了 吗？ 你 就 比如说 大家 都 考 150， 那你 就 谈不上 说 你 没有 比 他 努力， 我 跟 你 一样 努力。 但 现在 不一样， 现在 比如说 我是 完成 了 100万业绩， 人家 是 完成 了 500万业绩。 那 你是不是 就 觉得 我 跟 人家 有 差距。

而且 这是 无限 的， 还 可以 一直 往 上涨。 所以 你 自己 也 在 说， 其实 你 这 并不是 偷懒， 只是 你 感觉 你 好像 在 偷懒。 对我 觉得 就是 长大 之后 社会 的 评价 体系， 这个世界 在 让 你 卷。 有 很多 比如说 资本家 或者 更 高一 等级 的 人 想要 我们 去 卷， 所以 让 你 感觉到 好像 自己 在 偷懒。

包括 我 有的 时候 在 想， 拖延 这个 词 是不是 也是 发明 出来 PUA 自己的。 很多 时候 我们 都说， 我 有 拖延症， 我 一定要 把 所有 事情 延迟 到 最后 deadline 之前 去 完成。 然后 你 完成 之后 就 不会 有 一种 我 完成 了， 而是 说 我靠 我 为什么 要 拖 到 这个 时候 才 完成。 就是 明明 你可以 很 开心 的 说， 我 竟然 在 最后 完成 了， 我应该 奖励自己。 但是 和 大部分 人都 说， 我 竟然 有 拖延症， 我 拖延 了。 我 就 觉得 好像 大家 的 这个 视角 变化 了， 其实 并不是 我们 偷懒 了， 或者 我们 没有 全力以赴 了， 而是 我们 对 自己 过于 苛责 了。 然后 这种 苛责 就会 导致 我们 好像 更 不愿意 奖励自己。 然后 更 不愿意 奖励自己 之后， 你 就 觉得 做 事儿 就 越来越 没有 动力 了， 这就 形成了 恶性循环。 所以 我 感觉 好像 进入 社会工作 之后， 奖励 甚至 比 以前 小时候 更 重要 了， 否则 的话 你 就 没有 盼头 了。

那你 回忆 你 工作 之后， 你 有过 很 印象 深刻 的 给 自己 奖励 的 时候 吗？

你 问 这个 问题， 我 感觉 其实 心里 面 刚才 有 一种 心酸 的 感觉。 因为我 回忆 了 一下 工作 到 现在 也有 十年 左右 了， 对 吧？ 但是 我 发现 我 只有 在 工作 的 头 一两年， 好像 在 自己 结束 一段时间 的 工作， 或者 完成 一个 大 项目， 拿到 一笔 钱 之后 会 去 奖励自己。 我 当时 印象 很 深刻， 我记得 我 工作 第一年 拿到 的 年终奖 是 1万块钱。 然后 拿到 钱 之后， 我 立刻 就 把 这个 年终奖 全都 花完 了， 买 了 一条 项链。 而且 不仅仅是 全都 花完， 我 还 自己 添 了 20%。 就 直接 清空， 然后 还 赤字 了。

当时 怎么 这么 大手笔 我不知道。

我 就 觉得 我 初入职场， 然后 干了 一年， 辛辛苦苦 的 拿到 了 这笔 钱， 我 不得 买 一个 我自己 想要的 东西 吗？

你说 这个 是不是 也有 原因， 就是 我们 刚 毕业 就 还有 这个 学生 这种 感觉 的 延续。 就 因为 我们 读书 的 时候 很 愿意 奖励自己 完成 一件事， 奖励自己。 你 刚 毕业 刚 工作 第一年 好像 那个 感觉 还在。

而且 第一年 就是你 会 觉得 自己 很 突破， 就 里程碑式 的。 对你 从不 挣钱 到 挣钱， 而且 年终 的 时候 你 会 觉得 这笔 钱 像是 更。

额外 的 白 来 的那。

倒 没有我 印象 很 深刻。 当时 老板 发给 我是 在 一个 信封 里面， 然后 有 一张纸。

你们是 现金。

不是 现金， 就是 那张纸 是 告诉你 有 多少钱， 然后 那张纸 上面 还有一个 公式 的， 就是 你是 怎么 算 出来 这些 钱 的， 最后 是 1万块。 那个 时候 我 感觉 这是 一笔 巨款， 但是 很快 我 就 把 它 花掉 了。 你 挺 厉害， 我 觉得 这 完全 不是我的 性格， 对不对？ 然后 到了 第二年， 还 稍微 有 一点点 想要 奖励自己 的 意思， 当时 拿到 的 钱 可能 比 这个 稍微 多一点， 一万多一点 也没有 多 很多， 多了 39万.

比 1万多 了 39万。

然后 我 就 代 购买 了 一个包。

买 了 个 包。

那个 包 是 八千多 块钱 OK 所以 这个 时候 我 已经 没有 办法， 把 所有的 钱 都 投入 进去 了。

还 加 20%。

对， 这次 就是 剩下 的 可能 几千块 留下 了。

那你 第一年 属于 那种 120% 奖励 了 自己。

对， 你看 第二年 可能 就 只有 60% 了。 接下来 我 就 再也没有 这 样子 过了。

就 再也没有 奖励 过 自己。 对， 那 钱 都 哪 去了 呢？

我不会 在 这种 拿到 一笔 年终奖， 或者说 项目 结束 拿到 项目 奖金 之后 去 再 奖励自己 了。 我 顶多 就是说 一段时间 没 买 了， 或者 我 今天 看到 一个 什么东西， 我想要 才会 买， 而 不会 因为 自己的 成就 或者 我 挣到 更多 钱 了 而 去 奖励自己。 我 感觉 我 好像 有点像 变态 了 一样。 我 就 觉得 好像 拿到 这笔 钱， 看到 钱 在 账户 里面 越来越多， 这就 对我来说 已经 是 奖励 本身 了。 然后 如果 这个 钱 要 花 出去， 我 就 觉得 好像 是一种 惩罚。 我 不知道为什么， 后来 想法 就 变了， 你 进入 社会 之后， 你 后来 就 变了。

但 这个 钱 进来 单纯 的 进来 你快乐吗？

很 快乐， 但是 那个 时间 很短， 不像 我 买 那个 项链， 我 到 现在 都 记得 说 我 当时 我 拿了 1万块钱 年终奖， 买的 时候 是什么 感觉？ 带着 什么 感觉？ 带 了 五六年， 看到 他 还是 觉得 很 开心， 包括 我 那个 包 我也 觉得 很 开心。 后来 即使 你 拿到 了 年终奖 或者 奖金 是 更多 的， 但是 你 好像 对他 没有 那么 深刻 的 记忆， 也没有 觉得 怎么样。 你 只是 在 钱 进来 的 时候 觉得 很 开心， 然后 就 没了你 现在 回忆 起来， 你 也 回忆 不 起来 了。 我 现在 就 只能 回忆起 我 第一年 拿 年终奖 的 时候 是 多么 的 开心。

所以 你看 如果你 把 钱 进账 这件 事情 当成 一个 奖励 的话， 它 就是 千篇一律 的， 没有 什么 特点 的。 但是 我们 如果 有 那种 像 咱们 说 的 真正 的 特定 的 这种 奖励 式 的 奖励， 那 他的 感觉 就是 不一样的， 可以 加深 我们的 记忆， 我们在 回忆 前 的 时候 会 更 开心 一些。 所以说 还是 真正 的 奖励 会 更 开心。

我 觉得 这种 就是 钱 到账 了， 就是 奖励 在 我 这儿， 我 现在 感觉 跳出 来看， 我 觉得 这 叫 假 奖励。 对， 像是 一种 陷阱， 就是 资本家 告诉 你的 一种 陷阱。

就是你 要 不断 再去 努力。

再去 挣钱， 你 挣 更多 的 钱， 然后 你 也没有 要 休息 或者 去 拿 这个 钱 花， 就是你 也没有 给 自己 一个 时间 去 花 这个 钱。 那 资本家 是 最 开心 的， 说 太好了， 你 就 天天 在这里 工作， 假装 觉得 拿到 钱 就是 奖励 就 好了。

你 这个 让 我 想到 我 读 高中 的 时候， 在 新东方 上课， 那个 时候 我 才 多 大高 27岁 给 我们 上课。 那个 老师 当年 就有 一番话， 当时 我 就 觉得 是个 笑话 在 听。 但 现在 回头 想， 当我 成人， 当我 开始 工作 之后， 我 觉得 他 这 句 话 非常 有 道理， 到 现在 我 都 记忆 特别 深刻。 当时 我们在 上课 上 的 是 那种 大课。 你知道 在 新东方 那个 时候 能 上大 课 的 其实 是 很 厉害 的 老师， 他的 工资 是 很高 的。 那个 时候 不是 老 罗 很 火， 罗永浩 老师 我们 就 问 他说， 你 这么 牛逼， 你 在 大连 这么 厉害， 你的 薪水 高 还是 老 罗的 薪水 高？ 他说 你们 开 什么 玩笑， 在 新东方 薪水 最高 的 就是 老 罗。 他说 老 罗 上课 是 150块钱 1个小时， 按 人头 收费。

那 都是 那种 人 很多 的。

课 是啊 按 人头 收费。 然后 我 就 问 他， 那你 多少钱 1个小时？ 他说 我是 50块钱 一个 人头， 1个小时 挺好 很多 了。 然后 我们 当时 就 一算， 我们 说 老师 你 太 厉害 了， 老师 你 这 挣 多少钱？ 然后 我们 说 老师 那你 这 不是 怎么怎么 生活 特别 好， 那你 这样的话， 你 不就是 一个 礼拜 就是 一 每天 都 上课， 每天 一天 上 8个小时 怎么样。

就 给他 算， 说 他 一年 能挣 多少钱。 他说 你们 不要 这么 乱 算， 他说 你们 这么 算， 那 我 还有 时间 休息 吗？ 他说 我 就 跟 你们 说 一个 最简单 的 事儿， 就是我 有 这么 多 时间 挣钱， 我 哪 有 时间 花钱。 他说 所以 我不能 这么 上课， 我 还是 要 给 自己 留出 很多 的 时间 去 花钱 的。 他说 不然的话， 我 挣 那么 多 钱 有什么 意义 呢？

其实 那个 时候 他 跟 学生 讲 这些， 学生 是 很难 理解 的。 但是 我 长大 之后 反复 回忆 他 这个 话， 我 现在 也很 能 理解 这个 事儿。 就是 我们 不能 把 所有的 精力 都 投入到 卷 当中， 都 投入到 忙碌 当中， 或者说 都 投入到 一件 又 一件 不停 的 这些 事儿 当中。 我们 应该 给 自己 留出 这些 空档 的 时间 去 奖励 自 一方面 时间 是 给 我们的 奖励， 另一方面 拿出 这些 时间 去做 这些 我们 喜欢 做 的 事儿， 去 买 这些 我们 喜欢 买的 东西， 也是 一种 奖励自己。

我 跟你讲 我这个人 有 多变态。 刚才 你 这样 讲 的 时候， 我 就 觉得 我靠， 我是 付出 了 两倍 的 钱。 因为我 去 休息 和 玩 的 时间， 本身 我 挣钱 是 一份 钱， 然后 这个 时间 要 花钱 又是 一份 钱。 那 我不是 花了 两份 钱 吗？

但 我 跟你讲， 其实 很多 情况下， 我们 多花 出的 这个 时间 挣 的 还是 那 一份 钱， 这个 是 很 现实 的。 如果说 你 在 公司 打工， 你 多花 出去 的 时间 可能 只能 多 挣 回来 一些 经验。 但是 钱 其实 不太会 变 的对。

其实我 说 出来 的 时候， 我 觉得 我自己 真的 有点 打 引号 的 变态， 真的 不能 这个 样子。 因为 休息 其实 不是说 你 把 这个 时间 花掉 了， 更多 的 是 你可以 充 能。 就是你 会有 更多 的 能量 去 再 下一次 挣 更多 的 钱， 这个 才是 最 重要 的。

你说 你 还能 回忆 起来 有 两次 自己 工作 的 时候 奖励自己。 我 发现 我 真是 工作 之后 真的 很少 奖励自己， 我 甚至 连 工作 第一年 都 没有 讲 励 自己。 但 我 也有 一个 奖励自己 的 很 深刻 的 一个 记忆， 就是 18年 年底， 19年 年初 这一次 当时 我 正好 辞掉 了 以前 的 工作， 换 到了 一个 全新 的 行业。 然后 我 那 份 工作， 因为我 离开的时候， 当时 自己 留 了 个 心眼儿， 然后 跟 H R 搞 了 一下 之后 是以 辞退 的 方式 离开了 公司。 所以 我 还 拿到 了 一大笔 赔偿金。 然后 我 马上 几乎 是 无缝 就 投入 到了 下 一份 新的 工作， 新的 行业， 然后 我要 有一个 全新 的 开始。 其实 当时 我 这种 性格 的 人 就是 那种 非常 努力， 我 一定要 在 新的 工作 当中 要 做出 点 成就， 我要 做出 点 样子。 你是 这样 的对， 这 中间 基本 就是 没有 休息时间， 所以 我 也没有 时间 去 花 我 这个 赔偿金， 就是 没有时间 可以 回来 稍微 花点 钱。

但是 当时 有一个 时机， 就是我 的 新的 一份 工作， 有一个 去 美国 出差 的 机会。 我 当时 心想 说 这就是 一个 好时机， 虽然 它是 工作， 但是 我 觉得 我 也可以 趁 这个 时机 好好的 在 工作 的 途中 奖励 一下 自己。 我记得 那一次 出去 去 美国， 我就是 拿出 了 很大 一部分 我的 赔偿金 购物， 在 那个 公 工作 的 缝隙 当中 买 了 很多 东西， 我 印象 中 特别 深刻。

也是 跟 你 这个 项链 一样， 就是我 当时 买 了 一件 衣服， 那个 衣服 其实 是 可能 18年 的 时候， 中间 我 就 已经 看中 了。 但是 因为 那个 衣服 好像 只能 在 美国 买， 我没有 想到 我真的 还有 机会， 正好 在 年底 去了 美国。 然后 我去了 之后， 我 特地， 你知道吗？ 步行 走了 很远 的 路， 到了 那家店 看 了 这件 衣服 试穿。 虽然 剩下 那个 颜色 不是我 当时 在 这 一套 衣服 里面 首选 的 颜色， 而且 这个 尺码 还 稍微 有 一点点 小， 但是 我 还是 毅然决然 的 把 这个 衣服 买 了。

是 哪 一件 衣服？ 是 一件 格子 的 帽衫。 你 之前 不是 分享 过 我们 抱 那个， 宋佳 也 抱 过 的 那个 小狗， 就 咱们 朋友 那个 小狗 那 张 照片。 我 穿 那个 衣服 就是 kiss 的 一件 衣服。

那 件 衣服 其实 当时 买的 时候 价格 也不 便宜， 我记得 好像 是 将近 500美金。 但是 我 当时 就是 觉得 说 我可以 用 这件 衣服 奖励 一下 自己。 虽然 我是 被 辞退 的， 但是 我 当时 觉得 说 我希望 通过 这种 方式 跟上 一份 不好 的 工作 告别。 同时 我也 希望能够 激励 自己 要 开启 新的 一份 工作。 这个 要是 照 我们 前面 讲 的 这个 思路， 你看 你 一件 事儿 结束， 马上 是 一件 新的 事儿。 你 该 努力， 你 这时候 不应该 奖励自己。 但是 我 觉得 我 那一次 就是 见缝插针 奖励 了 一下 自己。 所以 那 件 衣服 到 现在 为止， 即便 我 已经 不 穿 它 了， 但 它 依然 还在 衣柜 里 挂 着。

我 想知道 为什么不 穿 它 了 呢？

因为我 觉得 那个 颜色 好像 不太 符合 我 现在 的 穿衣 风格 了， 它 有点 太 艳 了。 对， 但是 我 觉得 这件 衣服 我 每次 拿 衣服 的 时候， 从 衣柜 里面 拿 衣服， 看到 它 我 就会 想起 当时 我 怎么样 投入到 一个 新的 行业， 怎么样 去 努力 做 事情。 然后 怎么样 在 这个 时候 我 奖励 了 自己， 就 感觉 他 既有 一种 记忆， 同时 每次 看到 他 我 觉得 对我 都有 一种 激励。

我 就 觉得 你看 我们 反复 在 提 奖励 或者 庆祝， 仪式 感 这种 东西， 不仅仅是 当时 的 快乐， 更多 的 是你 回忆 起来 的 时候， 你 好像 能 记得， 就像 一个 记忆 锚点 一样， 让 你 记得 自己 有过 那样 一段时期。 我记得 当时 你 还给 我在 美国 买 了 一件 羽绒服， 长款 的。 应该 是 同 一次。

你 要 这么说 的话， 那一次 其实 花 的 好像 也是 你的 年终奖。 你 不能说 你 没有 再有 年终奖 奖励自己 了。 那一次 我记得你 也是 花 的 你的 年终奖 奖励 你 自己 买 一件 羽绒服。 对， 但那次 你 当时 说 的 好像 不是 奖励。 你说的 是 你是 必需品， 你说 你 需要 这个 东西， 然后 你 觉得 去 美国 买 比较 便宜。

所以 你 就让 我 帮你 去 买 了。 所以 我给你 钱 了， 你 给我 钱 了， 我 还 以为 是你 送给 我的 我没有 送给 你我 哪 有钱 送给。

你我 当时 比 你 穷 多了。

因为我 特别 想 分享 一个 工作 之后 奖励自己 或者 庆祝 的 一个 小技巧， 是我 现在 经常 用 的。 我不是 不怎么 舍得 给 自己 花钱， 但是 我 经常 会 在 比如说 一个月 结束 之后， 清算 一下 自己 这个 月 大概 挣 了 多少钱。 然后 心里 面 想一想， 也 挣 了 不少。 那 我 给 六位 姑娘 点 一杯 奶茶， 我会 给 她 点 一个 东西， 或者 给 我的朋友 点 一个 东西， 或者 给你 点 一个 什么东西， 但 我不会 给 自己 点。 我 觉得 给 别人 点 一个 东西， 其实 这 也没有 花 多少钱， 但是 他们 也会 很 开心， 然后 会 夸奖 你， 跟 你 一起 庆祝 你的 这样 一个 时刻。 我 觉得 这个 也 挺 有意思 的。 我 没办法 强迫 说 给 自己 每个 月都 要 怎么 庆祝 一下， 但是 我 好像 可以 很 轻松 的 去 做到 说 给 别人 送 一个 什么东西， 然后 两个人 一起 开心一下。

怪不得 我们 那个 很喜欢 省钱 的 朋友 老是 说什么 他 发 了 项目 奖金 要请 我们 吃饭， 然后 动不动 就请 你 喝 奶茶。 我 感觉 他 好像 也 在 践行 这种 方式。

对， 我们 两个 因为 都是 这种 省钱 的 性格， 我们 就说 那 我们 就 互相 给 对方 这 样子 好像 心里 面 压力 没有 那么 大。

那 我们 两个 以后 也可以 这么 做， 我们 也可以 互相 帮 对方 去 奖励。 我 觉得 可 其实 你 刚才 说到 这个， 我 觉得 也 让 我 想到 就是 咱们 前面 不是 提到 说 小的 时候 我们 之所以 会 很 频繁 的 奖励自己， 是因为 父母 在 助力。 我 觉得 到了 工作 这个 场景 上， 其实 我们 也 需要 别人 的 助力。 我自己 回忆， 就是我 自己 很少 在 工作 场景 一个 项目 完结 或者 一年 完结 之后 奖励自己。 但 我 发现 有 很 多次 有点像 被 奖励 的 感觉， 都是 老板 在帮 你 做。 我们 现在 到了 这个 年纪， 或者说 我们 听众 朋友 当中 可能 有 很多人 开始 慢慢的 走进 企业 或者说 公司 当中 的 管理层。 就是你 也要 开始 学 着 怎么 去 奖励 跟 你 一起 合作 的 人我 觉得 这个 事情 也是 很 重要 的。

比如说 我 印象 当中 很深的 是， 我们 有 一次 一 整年 在 忙 一个 高尔夫球 巡回赛。 我们在 全国各地 办 了 很多很多 高尔夫球 比赛。 那个 时候 大家 非常 忙， 然后 经常 出差， 然后 经常 要 熬夜。 最终 在 我们 这个 整体 比赛 的 最后一战 结束。 当时 我们 这个 项目 的 总监 就说 大家 可以 第二天 不 用来 上班 了， 大家 可以 休息， 就 给 我们 所有人 放了 一天 假。 他 这个 假 是 不 消耗 我们的 年 假的， 也不 消耗 任何 什么 调休 什么东西。 他 就说 明天 早上 起 大家 就 不 用来 了， 免费， 就 休息一下。

虽然 他 这个 看似 很 简单， 就 只是 休息 一天， 但是 我 觉得 其他人 听到 之后 觉得 说， 晚上 赶 飞机 回去 之后， 不用担心 明天 早上 还要 早起 了， 这种 感觉 还 挺 暖心 的。 包括 我们 还有 一次 好像 出去 干什么 事儿 结束 之后， 他是 把 我们 所有人 留在 当地 多玩 了 一天。 他说 大家 就是说 别走 了， 那 这个 酒店 咱们 多 住 一天， 咱们 自己 也 享受 一下， 我 觉得 这种 也 挺好。

然后 另外 就是 我们 之前 我 还有 一份 工作， 我们 经常 频繁 的 出国。 当时 我们 那个 老板 人 也很 好， 每次 我们 出国 工作 完 事儿 之后， 他 都会 带 我们 逛街。 他 这个 牛逼 的 地方 就是 真的 是 带 我们 逛街， 就是 像 导游 一样。 照理说 我们 要 想 买点 什么， 你 想 去逛 哪个 店， 你 就 自己 去， 或者说 你 自己 去 找， 他是 都 给你 安排 好了 来到 这个 城市， 比如说 去 到 纽约， 去 到 东京， 或者说 去 到 什么什么 地方 波特兰， 你们 不是 想 去 这些 地方 吗？ 我 都 帮 你们 搜 好了， 我 带着 你们 走。

他 有 一次 甚至 走 在路上 还 不跟 我们 抱怨， 他说 你们 几个 是 真行， 他说 你们 真的 是 1点路 都不 看 吗？ 就 全 靠 我 带着 走吧。 他说 你们 好歹 看一看。 他说 我 虽然 是我 大致 给你们 规划 好， 但是 你们 也得 好歹 看看。 他 就是 调侃 我们， 真的 那个 时候 就是 无脑， 工作 结束 他 就 带着 我们 去逛， 我和我们 去 到 那个 店里 买 了 很多 自己 喜欢 的 东西。

我记得 他 还给 你们 发 资金， 每人 100美金 是不是？

那个 是 当时 团建 的 时候， 你看 这个 也是 当时 我们 出去， 大家 一起 出去 团建， 去 到 一个地方 去 度假。 然后 他 就是 飞机 一 落地， 给 每个人 发 100美元， 说 这个 可以在 当地。

我 觉得 这 真的 太 惊喜 了。

对我 觉得 就是 这种 你看 就是 属于 作为 团队 的 其中 成员， 作为 团队 的 领头人 也好， 他在 帮 大家 去 奖励自己。

我 觉得 现在 的 打工 人都 可以 把 这 一段 单独 截 出来 发给 你们 老板。 因为 现在 我们 经常 抱怨 说 我们的 老板 总是 PUA 我们 或者 画 大饼。 老板 经常 会 用 说， 你们 完成 什么什么， 完了 就 给你们 升职 加薪 这种 画 大饼 的 这种 形式。 我 就 觉得 如果你 不 兑现， 那 就是 P V 但 如果 兑现 了， 那 其实 对 我们 来说 也是 一个 很 好的 奖励 机制。

就 比如说 我 上上 份 工作 也是 的， 我们 每年 都要 举办 年 会都 是 那种 特别 大型 的， 很 复杂。 然后 每个 部门 是 轮流 来 承办 这个 年会 的， 有 一年 就是 轮 到 我们， 然后 我们 就 非常 累。 但是 累 完 之后 老板 说 我们一起 出去玩 一天。 最后 我们一起 进入 到 一个 K T V 的 包房 里面， 发现 那个 K T V 的 包房 里面 堆满 了 奖品， 而且 它 都是 很 好的 奖品， 就有 kindle， 然后 有 那个 咖啡机。 虽然 kindle 现在 是 没有用 了， 但 那个 时候 还是 很 好的， 我们 都 可以 选择。 我 就会 觉得 好像 之前 那些 辛苦 都很 值得， 因为他 给 的 奖励 也 很大， 还 会给 什么 几千块 钱 的 现金 之类 的。 就 觉得 明年 年会 还想 办， 就 会有 这种 感觉。

你看 你说 因为 有了 这种 奖励 的 形式， 所以 会 让 你 更 想要 下一次 再去 完成 这个 工作。 所以 我 就有 一个 感触， 我 感觉 咱们 在 工作 之后， 为什么 说 奖励 反而 变得 更 重要？ 是因为 我 觉得 这种 奖励， 这种 犒劳 自己， 好像 有点 像是 我们 完成 这件 事情 的 成就感 的 一个 放大器。 怎么说， 就 你 自己 想一想， 你看 如果我们 单纯 的 完成 了 这么 一个 项目， 然后 进行 下一个 项目， 这个 事情 的 成就感 可能 单纯 你就是 自己 原本 体验 的 说 这件 事情 完成 了 这个 所谓 的 成就感。

对， 或者说 是， 这个 糟糕 的 事儿 终于 过去了， 然后 心里 轻松 一下， 就这么简单。

但是 如果你 这件 事情 结束 之后， 办 一场 庆功宴， 或者说 像 你们 这样 发奖， 或者 出去 玩儿 给 自己 休假， 你 想想 你 增加 了 这个 有 仪式 感 的 事儿 之后， 这个 成就感 就 被 放大 了。 因为 这些 奖励 带来 的 快乐 都 等同于 这件 事情 完成 后 的 成就感 带来 的 快乐。 所以 这个 成就感 就 不仅仅是 完成 的 成就感， 他 再 叠加 上 这些 奖励 带来 的 成就感， 这就是 爽 感， 你 这个 成就感 就 更大。

所以 你 就会 觉得 说， 我 完成 这件 事 不是 太 了不起 了。 你看 我 完成 这个 事儿 竟然 值得 一个 旅行， 竟然 值得 一顿 大餐。 然后 你 这样 一次一次， 这就是 为什么 之前 咱 看 那个 繁花 里边 那个 汪小姐 她说 的 经常 庆功 才能 成功。 就是 他每 一次 庆功 就会 觉得 好像 我们 完成 一件 不得了 的 事儿。 那 不然的话 什么 事 值得 庆功 呢？ 所以 我 觉得 我们 虽然 不敢 保证 每次 都 完成 的 是 不得了 的 事儿， 但 我们 可以 通过 加 一个 庆功， 加 一个 奖励， 让 这件 事情 稍微 不得了 一点。 这样的话 对 自己 来讲 是一个 正 强化。

其实我 觉得 很多 时候 不一定 说是 必须 完成 了 一个 什么 事情， 或者 获得 了 一个 什么样 的 成就， 才 值得 去 庆祝 或者 犒劳 自己。 有的 时候 我们 经历 了 一件 事情， 这件 事情 可能 在 常规 意义 上 来看 并不是 一件 好 事情。 就 比如说 像你 当时 被 辞退， 但是 如果你 觉得 这也是 你 人生 当中 很 重要 的 一件 事情， 或者说 你 上了 一个 台阶， 那 我 觉得 也是 很 值得 庆祝 的。

就 比如说 我 20年 的 时候 经历 了 一次 裸辞， 当时 我也是 非常 痛苦， 最终 鼓起勇气 做出 了 这样 一个 决定。 结束 之后 我的朋友 们 给我 办 了 一次 裸辞 的 大 party， 就是 在 海底捞 找 了 一个 转角 的 位置， 然后 每个 人都 给我 写 了 一个 祝福， 然后 打成 那种 很大 的 横幅。 然后 挂 在 那个 海底捞 的 墙 上面， 当时 我 走 过去 的 时候 都 惊呆 了。 然后 我 现在 印象 也很 深刻， 我 感觉 好像 在 他们的 这种 给我 大肆 的 庆祝， 然后 这种 鼓励 之下， 好像 对于 自己 做出 这样 一个 决定， 以及 人生 进入 一个 新的 阶段， 好像 更有 勇气 和 更 感觉 没有 那么 害怕 了。 因为 本来 我 做出 这个 决定 的 之后 还是 有点 担忧 的。 但是 因为 这样 一个 比较 积极 而 快乐的 庆祝， 让 我 觉得 后面 就 没有 那么 担心 了。

所以 我 觉得 我们在 我们的 人生 当中 去 决定 什么样 的 时刻 该 给 自己 奖励， 不能用 这种 世俗 的 标准 去 定义。 有的 时候 我们 更多 的 要 站在 自己的 这个 视角 上， 看一看 自己 经历 的 这些， 或者说 做出 的 这个 决定 是不是 已经 非常 厉害 了。 就 你 觉得 自己 已经 非常 厉害 了， 已经 非常 了不起 了， 能够 完成 这些 事情， 那么 你 就 值得 一个 奖励。 前面 咱们 刚才 讲 的 有 考试， 有 工作， 对 吧？ 其实我 觉得 还有 一种 情况 是 大家 很 容易 忽略 的， 应该 奖励自己 的 时刻。 就是 我们 有 很多 人生 阶段 的 推进， 其实 有的 时候 也是 值得 被 奖励 一下 的。 咱们 两个人 就有 过 一次， 当时 咱们 两个人 买 完 这个 房子， 装修 完全 咱们 两个人 负责 从 零 做起， 一直到最后 全部 竣工， 咱们 前前后后 花了 将近 一年 的 时间。 我记得 咱们 是 三月份 开始 的 装修。

不想 再 回忆。

一直 到 第二年 的 二月份 我们 才 搬进 来。 当时 这一年 这个 房子 装修 好， 一切 都 结束 之后， 其实 照理说 咱们 双方 父母 是 想说， 终于 房子 什么 都 落 听 了， 应该 推进 下一个 人生 阶段 了。 你们 两个人 应该 想一想 要 结婚 办 婚礼 这件 事情， 但 我们 两个人 当时 商量 了 一下， 一致 决定 就是 跟 父母 说， 我们 接下来 这一年 什么 都 不想 干， 我们 就 想 好好 休息一下。 因为 真的 前 一年 因为 搞 装修， 跟 各种 人 对接， 然后 有 很多 糟心 事儿 等等等等 之类 的， 非常 的 疲劳， 身心俱疲， 真的 可以 说是 身心俱疲。 所以 我们 就 希望 说 第二年 我们 不 希望 有 任何 的 事儿 穿插 进来， 奖励自己 躺平 一年。 对， 我们 想说 这一年 我们 就 认认真真 的 工作， 好好的 生活， 不要 再 给 我们 推定 什么 人生 计划 了。 因为我 真的 感觉 其实 有的 时候 你 操纵 自己的人生 计划 要 比 上班 还 累。

所以 这个 就是我 前面 提到 的 就是 奖励 不仅仅是 说 我 得到 一个 我 想要的， 就是我 不想 做 的 事情 可以 不做， 也 算是 一种 奖励。

对， 就像 有 很多人 觉得 说 我 如果 这个 事情 完成 了， 我的 奖励 就是 让 自己 躺 一天， 我的 奖励 就是 让 自己 打 一天 游戏， 我的 奖励 就是 让 自己看 一天 电视， 其实 也是 可以 的对， 虽然 这个 不是说 那么 极致 的 奖励， 但是 像 我们 这种 一 整年 你 什么 事儿 都 别来 烦 我， 我 觉得 真的 也 算是 一个 非常 大 的 奖励。

我 觉得 更 重要 的 是你 不要 苛责 自己。 就 以前 我们 要是 打 一天 游戏 的话， 你 可能 最后 就是 会说， 我 又 打了 一天 游戏 我 不行。 但 当 他 成为 奖励 的 时候， 你 就 不会 有 这样的 苛责。 对我 觉得 最 重要 的 奖励 就是 这个， 不 苛责 是 最好的 奖励。

咱俩 不光 当时 装修 完 房子 之后 给 自己 奖励， 休息 了 一年， 我记得 咱俩 当时 办完 婚礼 给 自己 也有 个 小 奖励。 因为 当时 咱们 俩 办 婚礼 也是 累 得 够呛， 然后 咱 又是 两地 跑。 当时 我记得 咱们 办完 婚礼 回到 上海， 还 特意 没有 在 家里 住， 我们 两人 出去 住 酒店 了， 当时 就是 觉得 太 累了。 我 今天晚上 我 什么 都 不想 干， 我真的 是我 这几天 服务 太多 人 了， 我 这几天 点头哈腰 太多 了， 我希望 出去 叫 人家 点头哈腰， 我 一下子， 然后 我们 就 去 到 酒店 住了。 我记得 当时 咱们 还 订 了 个 挺好的 酒店， 然后 享受 什么 酒店 的 一些 设施， 什么 泳池， 什么 按摩 什么 之类 的， 就 觉得 终于 可以 彻彻底底 的 被 服务 一下 了。

我 觉得 婚礼 是 很 容易 陷入 这个 奖励 陷阱 的。 很多人 会 觉得 说 婚礼 本身 就是 一个 庆祝， 就是我 想要的 东西。 但 实际上 在 婚礼 上面， 新婚 的这 两个人 真的 是 很 累 的。 所以 结束了 之后 还是 要 给 自己 一个 真正 属于 两个人 的 仪式 感。 我们 终于 结婚 了， 然后 办完 了 一件 大事 之后， 我们 要 轻松 一下， 放松 一下， 我 觉得 这个 非常重要。

你 这么 让 我 想到， 我们 之所以 是 自己 特殊 做了 这么 一个 奖励， 很多 人是 不用 的。 因为 很多人 正常 婚礼 结束 之后 是 有 蜜月， 这个 蜜月 就是 奖励 了， 已经 可以 休息 了。 我们 两个人 是因为 咱们。

国家 规定 的 婚假， 在 领证 的 时候， 也就是 五年 前 已经 修完 了。

对， 所以 我们 两个人 办完 婚礼之后 是 没有 假期 的， 没有 办法 去 进行 所谓 的 什么 蜜月旅行， 所以 我们 只能 给 自己 安排 这么 一个 短暂 的。 所以 我 觉得 咱们 的 听众 朋友 如果 忙活 完 自己的 婚礼之后， 因为我 看到 咱们 有 评论 区 有些人 他们 正在 忙活 自己的 婚礼， 一定要 把 自己的 蜜月 的 奖励 时间 留给 自己， 千万不要 再 什么 跟着 父母 或者说 带着 什么 亲戚朋友 一起 出去 旅行。

有人 带 公公 婆婆 出去玩。

天哪， 一定要 留给 自己， 去 做自己 想做 的 事情， 去 自己 想 去 的 地方， 切切实实 给 自己 一些 奖励。 因为 讲 心里话， 真的 能 筹备 完 一场 婚礼， 两个人 能把 这个 事情 办完， 包括 能够 自己 把 房子 装修 完， 这 已经 是 非常 了不起 的 一件 事情 了。 能 完成 的 朋友 已经 是 非常 值得 犒劳 一下 自己。 所以 其实 我们 今天 聊 了 这么 多想 说 的 也就是 这个。 就是 我们 很想 告诉 大家， 你 忙活 了 这一年， 不管 是 考研 还是 考 公， 还是 学习， 还是 工作， 还是 说 在 推进 自己的人生 大事， 其实 你 都是 很 值得 被 铐 牢 被 奖赏 的。 所以 大家 千万 要 从 自己 出发， 先 认为 自己是 值得 被 铐 牢， 值得 被 奖赏 的， 然后 再去 推进 这件 事情， 让 自己 真正 的 认为 自己是 非常 棒 的对。

其实我 也很 想说 这一点， 就是我 感觉 聊 下来 就 为什么 我们 现在 不怎么 犒劳 自己 了。 很多 时候 就 觉得 好像 夸奖 庆祝 或者 犒劳， 似乎 应该 是我 作为 那个 被 夸奖 被 奖励 的 人， 应该 是 别人 来 奖励 我， 而且 得 是 他 有一个 标准， 或者 社会 有一个 公众 的 标准。 但 聊 完 之后 我 就 觉得 我们 应该 每个 人都 有 自己的 标准， 以及 我们 都 应该 自己 去 奖励自己， 我 觉得 这个 是 很 重要 的。

没错。 所以 我们 也 希望 今天 我们 两个人 跟 大家 分享 的 这些 故事 和 我们 两个人 自己的 感悟 能够 启发 大家。 在 这一年 最后的 剩下 的这 段时间 当中， 也 马上会 迎来 几个 假期， 希望 大家 好好 把握住 这些 时间， 好好的 犒劳 一下。

自 正好 明天 就是 平安夜 了， 就像 前面 说 的 一样， 大家 可以 自己 做自己 的 圣诞老人， 想一想 给 自己 什么样 的 礼物吧。

而且 我 感觉 这种 在 年终 时段 的 犒劳 也可以 为 明年 更好 的 出发 蓄力。

我 跟你讲， 我 已经 想 好了， 就是我 要 给 自己 一个 什么样 的 奖励。 我 特意 算了 一下 我 今年 做了 多少 小时 的 咨询， 然后 我想 了 想， 我 特别 希望 明年 开始 我会 有 自己的 个人 体验。 如果 咨询师 去 找 一个 咨询师 给 自己 做 咨询， 就 叫 个人 体验。 我 之前 一直 都 很想， 但是 我 有的 时候 就 舍不得 花 这个 钱。 但是 我 聊 完 这 一期， 我想 了 想， 好， 我 就要 这样 去做。

行， 我 觉得 今天 如果 咱们 的 听众 朋友 你 也有 一些 想要 奖励自己 的 小心愿， 也可以 在 咱们 的 评论 区 许愿。 咱们 的 评论 区 许愿 还是 蛮 灵 的。

这个 是 愿望 得 自己 给 自己 实现。

你 许 了 这么 多， 那 不好 吗？ 那 不更 简单 吗？ 我 明天 想 吃 原味鸡。

也可以 你 许 完 之后 再 发给你 的 这个 伴侣 或者 爸妈， 然后 让 他们 看到 你 自己。

许 完 之后， 然后 等到 它 实现 之后， 你 再 回来 还愿， 好吧？ 所以 我们 希望 祝 大家 都 能够 好好的 犒劳 自己， 都 能够 真心 的 发自内心 觉得 自己 很棒。 祝 大家 今年 收 个 好 尾， 明年 开 个 好头。 咱们 下期 节目 再见， 拜拜。