Shownotes Transcript
哈喽大家好欢迎收听新一期的肥话联篇我是肥姐我是惠子大家都知道惠子是心理咨询师从读书到从业一直都在心理学这个领域咱们的听众朋友呢也会经常咨询他有关心理健康方面的事情
大家也提出过很多次希望我们能够做一些心理学相关的内容那么今天这一期咱们就来了我们想在今天跟大家来聊一聊心理咨询这方面的事情可以算是咱们肥话联篇少有的有知识含量的这个主题了你不要给大家期待那么高我觉得我属于心理咨询世界的拉拉嘴子哈哈哈哈
但是开玩笑我的意思就是说我也不是那种大咖或者是这个专业的老师所以大家不用担心说我们会讲的特别的专业你有点听不懂更多的是从我的经验而且会分享一些很有趣的东西我觉得整体还是会很轻松的那既然咱们想要追求一个轻松的氛围
那么今天要是再有一个人能够跟咱们一起聊天就好了主要是这个人本身很轻松我跟你说应该我们也有很多听众朋友知道惠子的好朋友也就是咱们在肥话联篇经常听到的六维姑娘她其实也是心理学专业人士和从业者所以咱们这期就必须要请她来到场跟我们一起聊一聊了我感觉听到这里是不是已经有听众在耳机后面就欢呼了 OK 那么就请我们欢迎六维姑娘
aka 肥话连篇唯一能请到的嘉宾已经来三次了感恩的心 OK 大家好很高兴又再一次见到了大家想死你们了感觉不是很想啊你重说我跟你讲就是这种属于那种很深情的就比较真实你缝拱那种就不是特别真实
而且我们这次聊这个主题其实时间还特别合适正好赶上咱们更新这一期的周日就是 5 月 25 号正好是咱们国家的心理健康节其实这个日子它的谐音 525 也就是我爱我所以我们也很希望通过这一期节目来提醒咱们的每一位听众大家都记得要爱自己关注自己的心理健康和成长其实我这期节目属于谋划已久我就是一直希望在 525 这个时间节点左右能做这样一期
你跟我说这个 525 是心理健康节因为我是听你说我才知道的后来我去查了一下发现这个 525 心理健康节其实跟咱们那个母校北师大还是有关系的而且这个东西是从咱们北师大起源的其实本来我以为 525 只是师大的一件事哦是吗对后来就是六位姑娘到学校里面当心理老师之后她老跟我说说哎呀我 25 号快来了我真的要忙死了我想说怎么
你们也有 525 后来我才知道虽然它原来是北市大发源的一个心理健康节然后慢慢变成全国的大学生的心理健康节最后现在变成了可能全民的心理健康节而且我们这期节目不仅请来了六位姑娘跟我们一起做这个节目同时呢我们在策划这期节目的时候还得到了我们的老朋友简单心理的大力支持简单心理呢可能大家在我们的节目当中听我们提起过它是一家一站式心理健康服务品
专注于提供高质量的心理服务我们两个人呢去年就通过自己去体验他们的服务之后给大家推荐了他们的首次咨询心理评估的这个服务然后这一次呢我们依然以超值补贴的福利价格又给咱们的听众朋友们带回了简单心理的这个服务超值补贴后的价格只要 199 元其中包含了三份专业量表的测评和一次 50 分钟的视频咨询访
这个服务呢我去年亲自去体验过感觉是非常好的所以如果有需要的朋友可以去到简单心理的微信公众号回复肥话连篇关键词享受福利价格另外我补充一下就是如果你特别想要是一个地面的咨询就是线下的咨询
地面的咨询还有空中的咨询吗地面可能是我们咨询界的一个专业的词汇哦是吗对如果是想要地面服务的话在北京是有简单心理的这个实体机构的线下门店对线下但线下的话它的价格要相对稍微高一点是 850 块钱在我们那个专属福利页面你也可以领取到这个
这次不仅有这个超值补贴的福利价格的这个服务简单心理还给咱们肥话联篇的听友们送上了两份免费大礼免费这个也很符合我们的特点就是必须得有免费的东西但这次免费不是抽奖对不对他们平台上的人格课程和冥想课程全部免费送给肥话联篇的每一位听友你没有听错是每一位都免费
我跟你说这个真的牛逼了就是我第一次遇到有品牌给我们每一位听众都发放了免费的产品同样的这两个课程也是你在简单心理的微信公众号回复肥话联篇点击它那个专属页面就可以看到的
我觉得这个羊毛大家就不要犹豫了直接薅突它另外我们还要提醒大家的是我们这一次的福利时间会截止到 6 月 18 号所以大家看好时间去享受这个福利和优惠 OK 那么我们进入今天的正题我觉得心理咨询相信很多人都是不陌生
也有很多朋友其实是蛮感兴趣的这也是为什么有好多听众一直希望我们能够做相关主题的内容但是我觉得可能很多人他并不是真正的了解或者真正清楚真的心理咨询是个什么样子我觉得我们今天咱们首先在开头我们可以先聊一聊很常见的一些对心理咨询领域的一些误解我感觉心理咨询应该也是属于在中国就是被误解最多的之一了吧我觉得我作为一个心理学行业的从业者的丈夫都有很多很多的误解哈哈哈哈
我感觉最常见的我被误解的就是很多已经来做心理咨询的人他都不知道我的称呼就是我的这个职业叫心理咨询师就来他们都会说徐老师我来了我来上课了老师或者说徐医生怎么样徐医生怎么样最离谱的是有好多跟我说徐主任你好因为他们
他们会觉得已经把你直升评上去了对首先他觉得你是医生完了呢他觉得主任是对医生的尊称 OK 所以会叫我许主任你说我已经继承为院长了以后请叫我许院长那六月姑娘应该还好你属于心理健康老师有人会对你有一些什么奇怪的称呼吗大部分喊我老师啊也有会叫我什么心理医生老师心理医生老师心理医生老师对对对一看就是一个兼职啊哈哈哈哈
我感觉好像很多很多人分不清心理医生和心理咨询师比如说我爸别人问他说你女儿在干嘛在上海我爸就会说我女儿是心理医生很自豪的样子但其实我们心理咨询师和心理医生其实我觉得是完全不同的概念甚至有弊因为心理医生他不是叫医生吗所以他首先得是个医生叫医生就得是医生陈奕迅也叫医生但他不是医生
就是心理医生他首先得是一个医生他是有这种精神医学的医学背景的
然后他有行医的执照的然后他一定要在医院里面工作然后他主要的职责就是进行精神医学的诊断以及开处方比如说你可以去吃什么药啊或者推荐你也可以做一下心理咨询那他为什么叫心理医生呢就是他自己本人除了做诊断和开处方之外他还会给你进行心理咨询哦他是这两个职能兼备的对而心理咨询师他就只能做心理咨询
他是没有诊断和开处方的权利的所以我们学校很多学生跑过来会说老师你给我看看我是不是这个病我要不要吃什么药我们都会说我们没有办法帮你因为心理咨询师其实是没有办法下任何诊断的那你们俩对我来讲没有任何意义该开不了家庭的哈哈哈哈
所以如果朋友们你的心理咨询师告诉你说你现在这样你是有抑郁症他如果给你下这样的诊断其实是他不太专业的地方我们其实心理咨询师也会学一些这种精神医学的内容我们只能自己心里面想一想但是你绝对没有权利去给他下这样的诊断或者是
或者我们在工作当中可能会根据我们的专业做一个评估然后我们会怀疑你是什么情况所以你一定要去就医你这么说的话我确实回想起来感觉生活当中听你们说尤其是惠子听她说更多的就是你有某种情况的倾向建议你去医生那边去确认一下
所以我觉得这也是你们专业的地方就是你们不会轻易的下这个结论那你这么说我觉得我是分清了心理医生和心理咨询师的但是在心理医生这儿我发现在国内其实好像很少听到有谁敢自称是心理医生的大家一般不会自称但是好多人都会以为这个人是心理医生那个人是心理医生但是我因为跟你生活在一起我有的时候会接触到你工作里面的一些信息我发现你经常提起一个职位叫精神科医生
就可能更多跟你合作的人他不是心理医生他是精神科医生我就好奇精神科医生和心理医生又有什么区别因为他俩都是医生了这回对精神科医生他也是医生一个种类的医生他就像比如说跟内科医生他们是并列的那他跟心理医生有什么区别我感觉我可以这样解释他就是心理医生是某一种特定的精神科医生那他
特定特定在哪呢就是他会做心理咨询也就是说精神科医生里面可能有一类他是会做心理咨询的叫心理医生但不做心理咨询的一类就是单纯的精神科医生而在我们国内啊就是大部分的精神科医生他都不会去做心理咨询
有的可能是医院规定他不让你做但是更多的原因其实因为我们就诊量太大了医生他就得每天就是不断地看可能一天要看 80 个人那他没有办法给你去有时间去做心理咨询因为大家都知道心理咨询是要时间的嘛另外我还想补充一下就是我们经常会戏称心理咨询师是精神科医生开给患者的药就精神科医生他不是自己不做心理咨询吗
但是他可能会开处方说你可以遵依主去找个心理咨询师做一下心理咨询那我们就是被他开出去的药这就是我们和精神科医生之间的关系除了心理咨询师之外还有一个东西叫心理治疗师因为我在你这就听过你好像既考过心理咨询师的这个认证证书又考过心理治疗师的认证证书他们俩的区别就是正不一样
如果你有心理治疗师证那你就是心理治疗师如果你有心理咨询师证那你就是心理咨询师太棒了
太棒了你真的是讲了一段屁话就是又解释了又没解释他们两个做的事是非常相似的其实啊但是我知道的我所知道的区别是从业场所不一样心理治疗它是卫健委发的证书而且你考的话你必须是在医院的地方从业跟医院有合同的你才能去考这个心理治疗师同时你只有在医院可以做心理治疗
而心理咨询呢就是你在医院或者是在心理咨询机构都可以干 OK 这是为什么好多在社会上面的人他都可能可以去考心理咨询师的等级但是并不是所有人都可以去考心理治疗师的等级因为就像你说的他必须得有一个医疗机构才能让他去考这个东西是的
但是这个概念就是在国内基本上是等同的就我看我所在那个诊所啊它的 title 都是一个斜杠心理治疗斜杠咨询其实在国内你基本上不用去管治疗有什么区别但在国外的话心理治疗一般是心理医生在做心理咨询师是做心理咨询心理医生是做心理治疗心理治疗可能是包含了有一些药物的成分的但心理咨询肯定是不包含药物的
所以在我理解下来就是这些工作职责是不分高下的就是大家只不过是负责的领域不一样是的那六位姑娘呢你的这个工作职责叫心理健康老师因为我们的听众有很大一部分都是大学生群体你也给我们介绍介绍你的这个工作具体的职责也让更多的学生们知道你究竟是干什么的我的工作不是心理健康老师少说两个字叫心理健康教育老师哦我也不知道心理健康教育老师你可以发现他其实
去教育老师的你还真别说我们有一部分工作职责就是要培养老师培养辅导员甚至还要培养领导真是斗胆我
我们会负责除了心理咨询的工作以外这个当然跟咨询是一样的我们还会要去做一些教育的工作比如说要上心理健康课比如说要 525 活动我们要办活动让大家都知道这是个什么东西对吧心理健康是个什么样的概念什么的科普还有是我们可能还要负责一些心理普测然后访谈这些都属于偏教育一点点的吧因为在访谈时候也会做一些心理教育工作
当然我们还有一个就是可能要做到危机干预的工作但是其实我有时候在网上刷帖子也会看到其实对于心理老师也有一些误解就说芝昭你千万不要把你的情况告诉心理老师因为心理老师扭头就会把你的所有情况都告诉比如辅导员家长然后让你带回去不让你上学
是的我也遇到过这样的大学生来找我求助问我能不能给他做咨询之类的我就说那你可以去找找你们心理健康中心的心理咨询师他当时说了一模一样的话他说别人告诉他转头第二天辅导员就会知道会找他谈话
其实大家要有这样的一个概念,就是我们心理老师其实他也是心理咨询师,就像我之前讲的,他也要做心理咨询的工作,所以我们所有的内容他都需要去遵循心理咨询的原则,就是保密原则,所以学生来和我们说的事情我们是不会说出去的,这个是最基本的,大家也可以放心,但是呢也是有例外的情况,
那就是在特别特别危急的情况下我们会突破这个保密原则这是很少见的情况对对特别特别少见当然在突破之前是需要征求到你的同意的所以就像前面之前网上说的那些情况可能有但只能说就是遇到了非常不专业的心理老师一定不会
不是这个学生的问题也一定不是心理老师这个群体这个行业的问题所以我希望大家不要因为遇到这样一个不好的人不专业的人而就放弃了去寻求帮助获得帮助这样的机会听完你说的我发现真的心理健康老师要做的事情太多了又要科普又要教育要做咨询完了还得保护学生
我感觉心里面对你肃然起敬因为我原来并不知道你要做这样一件事情以为你今天就是看个报纸喝茶水哈哈哈哈
我觉得我听完你们俩这个解释之后我感觉我现在已经这个逻辑也捋得差不多通顺了我用我这个作为行外人快速的给大家捋一捋让大家更清晰的去了解这几个词就有什么区别首先咱们第一个提到的心理医生和心理咨询师差别就是心理医生他是要有医生执照的他是可以诊断和开具处方的心理咨询师他就是一个咨询师他并不具备医生的职能
那心理医生和精神科医生他们虽然都是医生但是他们的区别就在于心理医生是精神科医生下面同时做心理咨询的一类医生然后之所以在咱们国内比较少见是因为咱们的心神科医生都比较忙大家没有时间去做心理咨询然后心理咨询师和心理治疗师他们俩的区别就在于证书上的区别
最后就是六位姑娘的心理健康教育老师她是一个在学校的既承担心理咨询又承担心理知识教育科普同时还承担保护学生的心理健康多种职能的这样的一个职位你看我这个理解是不是我觉得听完之后大家应该以后对这几个概念不会再混淆了我觉得你是满分然后再加附加分 20 分我们这个绝对是社交货币我跟你说朋友们以后去吃饭就直接倒饭桌上直接甩出去几个问题哈哈哈
整个所有贩卖人全蒙然后你咔咔一阵解释然后你就站起来直接走人账都不用结我跟你说就你这个能力我准备买 199 那个首次咨询送给你当礼物赛场不错奖励一下我准备到时候跟咨询师视频一开始我上来就给他提这几个问题自己说完了完了完了来了个重病的
然后我觉得还有一个误解是我最近一段时间在互联网上经常看到的就是你刷社交媒体的时候会看到一个现在很流行的一个说法说算命是适合中国宝宝体制的心理咨询这个其实也让我挺好奇的就是为什么大家会把算命和心理咨询放在一起讨论你们怎么看待这种类比六位姑娘你听到这个说法的时候你是什么感觉
其实大概能理解为什么有的时候好像算命能对比到心理咨询这个工作上跟心理咨询呢它的定义有点像的一点就是我们通过对人的行为通过对你过往的了解其实都是对你未来的行为的一个预测嘛算命不就是掐指一算你未来要做什么事情遇到什么人有什么结嘛但是其实心理咨询因为我对你的了解所以我大概知道你的行为模式你在遇到类似的情况下你会有什么结所以它可能都会有相似的地方在
我觉得大家有的人把算命跟心理咨询搞在一起类比可能还源自于另一个误解就是咱很早很早之前做过一期就是说心理学究竟学什么里边就有一个误解咱聊过就说好多人认为学心理学的人一眼就可以洞穿别人心里在想什么对
这不就跟算命先生想法一样吗我跟你们的这个理解角度有点不一样我理解的是被算命和被咨询的人的感受就是被算命他会获得那种心理安慰寻求到一些心理安慰他会开心会接纳自己会缓解一些痛苦那心理咨询很多人觉得也是这样的就是我去我可以缓解一些痛苦嘛
所以他们会把他们对比而且他们觉得算命中国人特别玄学特别信所以觉得算命好像比心理咨询更适合中国人但我其实第一反应我觉得这心理咨询没有办法跟算命相提并论简直就是亵渎算命算命那可是神的旨意心理咨询是凡间的玩意儿对我们两个人怎么
怎么可以跟大师相比当然这个是开玩笑啊就是我从来不避讳虽然心理咨询是一个很科学的事情我也在从事这件事情但是算命也是我经常会自己去做的一个事就是我之前有一段时间不是 gap 了很长时间找不到工作嘛那个时候我特别焦虑特别烦躁从科学的角度讲特别适合应该去做一下咨询但是我当时选择了算命我想算一下看看我什么时候能找到工作
然后他告诉我说我 8 月份就能找到工作我一下子就觉得行我接纳了现在就是这个样子我接纳了但是我觉得心理咨询有什么不一样就是他对于你的这种心理上的抚慰并不是告诉你一个确定的你什么时候可以解决这个问题
而是他给你一些方法让你在这个焦虑当中跟焦虑去共处或者是去了解你为什么会有这样的焦虑算命的那种他好像是告诉你有一个神之手他是一个外部控制的一个东西其实你是没办法控制的你这次因为找不到工作焦虑你去算命下一次你可能因为生不出孩子焦虑你又会去找这个算命的但是
咨询的话如果你在找不到工作的时候去做咨询慢慢的你就知道你的焦虑根源是什么你是怎么回事你获得了缓解焦虑的方法之后下一次你同样遇到这些事的时候你其实就不会焦虑了所以我感觉算命是一个更加外部控制的东西但是咨询是最后有一些东西是获得到你自己身上你内部可以去掌控
我听你这么说我感觉好像算命像是告诉你一个未来有可能的结果然后你这个时候就觉得说那结果挺好的你就不会在当下感觉到焦虑或者说难受的情绪了但是心理咨询好像是它更关注你当下的这个感受然后它给你很多方法工具帮助你去解决当下的这个感受但同时这些方法和工具不是一次性的
你是还可以继续去用其他的问题你依然还可以再反复用你就获得了一些可以永远跟在你身上的一些能力而且我觉得算过命的人肯定知道你一般都是在算的那一瞬间觉得缓解了但是很快你发现这个事也没有那么容易也没有发生的时候你又痛苦了就像我去算命别人告诉我说你将来一定会发财的可能在 40 岁左右但是我在 20 到 40 这 20 年我一直很穷那我还是会痛苦
这个时候就没有解决我的问题但是如果我去跟心理咨询师说我现在没有钱很痛苦他就会说听起来你好像觉得是不是只有拥有的钱你才会获得幸福他就会反问你这样你一下子就意识到好像我太在意钱了什么的
就是会有这种感觉就很像中国一句古话叫受人于于不如受人于于的感觉你说起古话我还想到咱们现在来一个古话大接力近人事听天命我觉得算命是听天命咨询是近人事我们这种人焦虑的人必须两手抓哈哈哈哈
还有些人觉得说心理咨询是一件很贵的事只有有钱人才做得起我非常不愿意回答这个问题很不想说出我的答案因为我觉得确实挺贵的你觉得呢贵是贵是贵但是并不是只有有钱人才能做得起的其实还是有蛮多的公益的热线对对对确实的有很多资深的咨询师他每年可能也会放一两个公益的名额那可能会比较难抢
那比较多的公益的名额可能是新手的咨询师或者是一些咨询专业的学生但是其实我觉得新手或者是咨询专业的学生你也可以大可放心因为当他们还是新手做公益咨询的时候他们背后的督导团队是更加关注这些个案的
但我觉得可能是一个绝对值得贵就是大家可能会觉得一个小时要 600 块钱甚至有的要 1000 多块钱从绝对值上听确实是很贵的但我觉得有的时候我们在评估这个东西贵不贵的时候得看它值不值得这个钱
我是觉得心理咨询是非常值这个钱就我经常会我不知道是一种自信还是什么我就觉得我去给别人做咨询那个人是赚到钱了就我经常会有这种感觉他是赚的而且我现在自己也是每周在做一次心理咨询嘛然后我自己常常就是在心理咨询的过程当中很受触动甚至会哭泣然后我觉得我越来越了解自己
然后在咨询外我时常会想起就在咨询内讲到的一些事情包括咨询师对我的启发等等的所以我觉得咨询并不是说你付的钱只是为了每周的那一个小时其实它是很长时间对你的影响
而且咨询师本人也不是只工作这一个小时我的督导他经常对于那种复杂个案如果明天有那个个案他前一天晚上他都睡不着觉他就会在脑子里面想设计对话我要怎么跟他说他都说我经常睡不着觉为了我的个案
然后结束了之后我经常跟六位姑娘两个人说我要写咨询报告了就我们要花很长时间去写咨询报告去设计下一次之后怎么做所以不管是来访本人也好还是咨询师也好根本就不只是那一个小时所以当我们来看说我一个小时花了几百块钱好像看起来确实很贵但是它实际上的那个长度影响远远超过这个时间时间
我感觉有点像我们在健身房里做力量训练之后说的那个后燃效应就是那个 afterburn effect 很多人说为什么练力量训练是有好处的是因为做有氧它只有在有氧做的时候才消耗你的脂肪和热量但是如果你练肌肉的话因为你
破坏肌肉肌肉再生长的过程也是消耗热量的所以你在健身房练完回家你哪怕躺着它依然还在消耗所以就这种感觉就很像你刚才说的就是你从咨询室离开之后因为咨询师给予你的一些帮助或者说他的引导导致你回去之后会慢慢慢慢自己依然发酵这个事情对你的身心依然还是有好处对比如说我现在在做咨询的时候在咨询室里面我了解到了我的焦虑好像有一部分是因为自责
就是我总觉得我自己做的不够好然后我又没有去做所以我就很自责完了我很焦虑就这个痛苦现在我在家里面感受到焦虑的时候我时常就会跳出这句话哎呦这是自责呀我得对自己好一点不要这样自责了哎我的焦虑好像就会被释放掉一些所以我是觉得这种东西让我感觉是很值的所以贵不贵我觉得并不在它贵不贵而在于你愿不愿意为自己花这笔钱愿不愿意为了爱自己花这笔钱
另外还有一个跟价钱有关的大家一个误解就是说好多人觉得说心理咨询不就是聊聊天而已吗我跟朋友聊天也一样啊我为什么要花这个钱去找你们做心理咨询呢好多人都这么说我找朋友聊聊就行了或者说什么我去买个包就行了买包是真有效啊这个我提醒大家买包是真有效
其实我每次听到别人这么说的时候我自己心里面是会有那么一点点小生气的我就会觉得看不起谁呢就是好像我是专业的心理咨询师啊跟我来做咨询不值钱吗我就会有这种感觉还有我就会觉得你是不是觉得来找我做咨询那些来访他们都是没有朋友的所以他们才没办法找朋友聊聊天对没办法找朋友聊聊天所以就来找心理咨询师那这么说的话我最需要心理咨询了哈哈
那你不正好有个老婆是心理咨询的吗因为我没有朋友其实我觉得这个问题有的时候我觉得特别难回答因为在我心中这就是一个常识就是心理咨询和找朋友聊天是非常非常不同的事我其实准备了一个小例子就是你们两个就是六月姑娘待会就以心理咨询的样式来回应我然后你就随便你想怎么回应就怎么回应
我想表达的就是我昨天坐地铁的时候看到地铁上上下班的人流我突然心里面产生了一种羡慕我当时想是哇我好羡慕这些就是两点一线在上班的人哦他们感觉好像就不像我就是有的时候很焦虑你焦虑什么我靠你怎么这么专业我给你讲耳濡目染我跟你们说肥姐平时会怎么说有什么可焦虑的啊
瞎他妈焦虑我跟你说他不是这样说的他马上就会觉得我说这个话戳到他了觉得他没有给我我想要的生活他会说你肯定是现在的日子过得太好了吧那你去找个班上你就可以这样两点一线了他就是这样说他经常这样说都怪我没有给咱们家买一辆地铁
让你可以两点一线对反正就是朋友有的时候你跟他聊天有时候会戳到他的一些东西然后他一下子就会反应出来朋友一般不太会戳到主要是夫妻之间会被戳到那不是我跟六位姑娘也讲过类似的话他已经是个心理咨询师了前两天他很忙他说一大早八点半给我发个消息说
哎起来了阳光不错开始写 PPT 然后呢我就说了一句哎呦好羡慕你可以做 PPT 他当时就来了一句他说那你去找个班上就可以做 PPT 了呀做不完的 PPT 但实际上如果是咨询师你会怎么回应就刚才那两个场景在地铁上吗对那
如果是我的话我可能会说那听起来你好像还挺羡慕他们的你羡慕他们什么呢我就觉得他们的生活很确定早上他也不用想他一定要在那个时候起来但是我的话我就会觉得我也没什么事我就可以睡个懒觉然后同时我觉得他们会拿一个固定的工资虽然可能也不涨但是他是确定可以拿到工资的然后我的话就是可能某一次我可以拿到很多钱但是我也不知道我什么时候会不会突然就没有了
就是好像不安全所以听起来好像确定感和稳定感对你来说更重要对 exactly 就是这样我刚才在想就会讲那几句话我还要是互联网的时候我得骂死你我说你反而在什么呢对啊你看朋友就会这样啊我跟你说我有一个朋友就是我每次跟他说说哎呀我现在就是做这个肥话影片节目啊我怎么怎么焦虑啊
他会就是夸你一顿他说哎呦你不知道你们做的节目七七上热榜啊多厉害啊包括你还有咨询师这是个技术不像我现在随时面临失业什么完了他就开始说他自己了就是朋友还有一个问题就是说着说着他就说到他自己去了
但咨询师你看刚才乐月姑娘她就会一直问我说你听起来好像觉得你想要一个确定的感觉或者你听起来有点羡慕他们就她永远是在说我她不会说到她 OK 她说我们在南通不需要做
需要坐地铁他不会他不会这样男同仁说你们这冒犯有点厉害了所以 PPT 那个你会怎么回应呢 PPT 那个听起来你是很喜欢做 PPT 这样也可以这属于新手咨询师那我就会说哎呀其实我不是喜欢做 PPT 我是觉得喜欢做 word 哈哈
我是觉得有一个固定的办公室然后每天有一个确定的事情要做会让我觉得很安心你看所有话题都围绕着稳定固定是的我知道我已经被咨询到了就是短短时间我就知道我是一个非常需要确定感非常需要稳定的一个人我觉得不用解释太多一下就能感觉到发现六位姑娘手机响了第一您的支付宝到账 600 元这个钱挣的也太容易了我们提供
听众都学会了下次别人说你先问他为什么听起来你怎么怎么样不行我跟你讲必须得有我这个人在这做局你的 600 那会得分我 300 所以其实你们可以看到朋友回应你和咨询师回应你他看问题的深度也不一样
朋友他可能只看到了你在羡慕别人的生活或者怎么怎么样但是咨询师可以挖掘你更深层次的需求是想要一个确定的东西然后我感觉啊我自己对比因为我又在做咨询又在有一个朋友聊天嘛经常聊天我就会觉得嗯我的朋友他经常会有一种我想立刻帮你解决问题的感觉
其实这种反而会给我带来压力因为我可能只是想宣泄一下而且我真的解决不了这个问题但我的朋友想要帮我解决问题这个会让我有压力有的时候我会跟六位姑娘说我好焦虑生孩子的事然后她会说那你生一个不就没事了吗
我就想说那这怎么可能就这样解决呢所以我感觉朋友很多时候就像是觉得你着火了他是消防员接到了一个消防的单子他过来给你灭火但是咨询师有的时候他会告诉你说 OK 我看到你在着火没关系没关系我会跟你一起来探索你为什么会着火你身上有哪些易燃物然后慢慢的帮你去建立一些就是消防系统以后可能你就没有那么容易着火了我
我们如果说就是用着火来打比方可能着火更像是一些危急的情况其实咨询师首先要做的也是帮你从危急情况中代理出来然后在一个安全的环境下然后咨询师可能才会去跟你共同探索 OK 为什么会着火包括可能着火之后我们以后可以用哪些方法来应对这个情况是是是对对咨询师也会灭火也会灭火听你这么说我感觉
我们如果作为朋友在跟朋友聊天的时候我们要么就是尝试站在他的位置上帮他思考问题要么有些不会共情的朋友就会站在队里面就是站在自己的这个视角跟你探讨问题但我发现咨询师好像不站在任何一个视角
就是他好像是一个非常非常客观中立甚至有一些不存在的那种存在感然后他就是帮你分析这些事我自己的体会是这种感觉很喜欢你说的这个不存在的存在感而且你说的这个不评判是特别对的就是我经常会有一种感觉就是六位姑娘已经是我最好的朋友我几乎所有事都跟她说但是有一些事我还是就是没有办法跟她说比如说我们两个人吵得很厉害有的时候
但是六位姑娘经常会跟我说说你是我朋友圈中唯一的就是幸福夫妻 number one 本来是有两个人的但是第二个人离婚了
我现在是 No.1 就有的时候我就觉得我好像为了我的这个面子或者我不想被他评判我就不敢说但是在咨询师面前我就会就是肆意的说而且我有的时候会担心我的朋友因为我宣泄太多负能量他会难受啊什么有时候我就不敢再说了但是对咨询师我不会就是我就会肆意宣泄所以我感觉咨询和跟朋友聊聊天真的差距非常大所以这个钱绝对是值的
我今年接受咨询第二次我就跟六位姑娘说我说哎呀在咨询中好像也没聊啥但是就觉得很舒服然后当时六位姑娘给了我一个反馈她说这是不是就是一种被真正看到的感觉被温柔浸染的感觉我当时觉得她说的太好了就是被真正的看见被温柔的浸染对因为我觉得朋友之间其实我自己既是朋友又是咨询师其实你作为朋友身份的时候你是会很着急的
因为我一直觉得朋友的选择其实很多时候是你后天可能有一部分你自身的东西照应在朋友身上你们才会成为朋友所以有时候朋友做一件什么事情你着急是因为你对自己可能也有这部分着急所以你控制不住就想要帮助他
但咨询师不一样咨询师他会真正的看见你所以在咨询的过程当中你会感觉到自己完完全全的被尊重被看见被关注而不是投射了别人那些期待他不用教你怎么做事情是的我跟你说不要觉得我的伴侣或者朋友是咨询师
我跟他聊一聊就是跟做咨询是一样的了那我这个钱绝对省尽了其实也不是这样因为我如果我的朋友他是来找我吐槽我不是在做咨询的状态那我的回应也是一样的比如说我朋友来跟我说说什么我爸妈跟我催婚我说你不要搭理他们呀
但是如果是我在做咨询的时候我会说那他们催你的时候你会有什么样的感觉你会觉得他们为什么要催你他们催你是不是体现出了他们也有一个什么样的感觉怎么怎么样就是我会非常多的去跟他探索但如果是朋友我就是那你不要打理他们就好了基本
即便你的朋友是咨询师你也不能说那我为了省这笔钱就跟朋友去做咨询就是做咨询的时候我们需要注意有一个一定要避免双重关系这是非常非常重要的双重关系就是你跟他除了来访者和咨询师之外还有一层别的比较亲密的关系比如说像朋友这样的话他就没有办法做到中立了对对对对
最后我感觉社会上对心理咨询还有一个误解就是感觉好像你如果要是去做心理咨询了就意味着你生病了或者说你有精神病或者说你抑郁了就会给你贴上这样的标签所以很多人因为这个事情他非常不敢去做心理咨询我觉得你说的实在是太温和了很多人都会说他有病他是精神病所以他去做心理咨询很多人都有这样的误解
我们在学校里也是经常会有学生他自己来做咨询他都是想说不能被其他所有我认识的人看见他会有很强的这种病持感他会就说我来做咨询一定是我有问题这种还是蛮常见的真的我经常感觉到我的来访就是鬼鬼祟祟的哈哈哈哈
就是告诉我说其实他们都不知道我在做咨询蒲福晋的咨询室你真的很搞笑但我觉得这个完全不怪这些来做咨询的人因为他们是在这个社会上感受到了这种歧视这种歧视是大部分的所以虽然我们只有几十万的听众但是我一定要在这个节目里面大声的告诉大家一个去做心理咨询的人
他是一个非常关心自己心理健康他是一个对自己很负责任的人也是一个愿意为自己付出时间金钱的人他特别爱他自己这个大家一定要记住如果你身边有这样的人你不要觉得他有病了不你要知道他是一个很爱自己的人
以后大家如果身边有朋友去做心理咨询了你就要这样去夸他对你就说哇你对自己真好然后第二呢我觉得其实做心理咨询的人大部分他都是觉得自己身上可能有一些影响到自己的心理问题比如说人际关系的问题呀或者情绪的问题呀这些我觉得跟大家认为的那种精神疾病还差着十万八千里呢
而且许多公司的高管呀包括明星艺人他们都是常备自己的心理咨询的就是他们只是需要并不代表说那现在这么说好像高管都是有病的明星都是有病的这个我跟你说你说出来之后咱们就说很难不同意
他们可能就是需要心理咨询他们可能压力比较大但这个跟精神疾病是不划等号的对对对我也觉得说就是咨询跟看病其实是两回事情然后我最想说的就是就算真的有精神疾病那怎么了呢就精神疾病它也是众多病当中的一种而已就是你腿断了你得了高血压跟精神疾病都是一样的都是生病了我特别难受就是我特别不喜欢对精神疾病的这种污
就是很多很多人有的时候我自己都会无意识的说你是不是有精神病啊就是很多人都会这样骂那言下之意就是说精神病这个东西是负面的是一个不好的东西是被矮化的就是如果你老拿这个词骂人你就会觉得这个词跟坏的东西是连接在一起的其实它就跟别的病是一样的你不会骂一个人说你好过分你是一个有高血压的人哈哈哈哈
就你不会这样骂人但你会说你是一个精神病去骂人我觉得这个真的大家不要再做了就如果越来越少的人这样去做的话那真的有精神问题心理问题的人就会越来越愿意走进精神科走进心理咨询室而且在课上我也会跟学生说就是人吃五谷肯定会身体生病这是非常正常
但人经历很多很多的事情你多多少少会有一些心理上的一些起伏可能会有一些疾病也是非常正常的一件事情这不是一个可以拿来攻击对方甚至其实我们在这个工作当中也会发现有些学生他会说不敢让别人知道自己有问题还有一个原因就是他会觉得说很多人会拿这开玩笑哦
就是有时候聊天说我心情不好我就是抑郁了我想很多我是不是人格分裂了就是好像这是这不是一个猎奇的事情这也不是一个可以娱乐化的事情这是一个还蛮严肃的事情所以为什么我们要在最开始就区分精神科医生性医医生性自询师什么的其实也是想告诉大家只有精神科医生可以告诉你你是有抑郁症的
你是有 ADHD 的你是一个有强迫型人格障碍的其他任何人都没有这个资格来说这个话我特别不喜欢现在网上的人就是有的甚至自我认领说我有这个怎么怎么样就是调侃对对对这对真正有这个问题的人来说是很痛苦的对会加重他们的那种污名化和病痴感
对所以我觉得我们今天做这期节目给大家去虽然并没有说非常硬核深度的给大家科普这些事但是我们至少把这些概念稍微的给大家做了一些区分并且把一些大家容易误解的东西给大家讲清楚其实也是在帮大家更好的认识这些相关的知识我觉得大家了解了之后以后就不会再产生一些误解我觉得很多东西就是因为有误解所以大家才不敢迈进这个领域
包括像刚才六位姑娘说的如果大家都认为我们心理上出现的这些问题就是我们人生经历当中自然而然有可能会获得的那大家自然而然不会把它当成什么很羞耻的事情也就会增加大家愿意去就医或者说去选择心理咨询的一个动力这样的话也就有更多的人获得了帮助得到了正确的救助方式而且我想补充一点点的是其实心理咨询它的范畴大家都会认为说我生病了才会去做其实不是这样子
心理咨询的范畴还包括比如说我就想知道我有什么潜能我想我有没有什么就是提升自我的方向那我除了跟人生导师聊我也可以去做心理咨询好棒谢谢你为我做广告想了解潜能的人惠子超能力开发中心
有的时候心理咨询就是因为这个名字受影响就去看的人少就像医院有那种青少年心理咨询科没有人看但是叫什么不想上学门诊十万人还不上号以后我们就来一个什么不想上班门诊赚不到钱难受门诊这种可能就巨多人来看
前面我们聊到的是一些关于心理咨询常见的一些误解其实我觉得大家还会很关心一个话题就是究竟什么样的情况下我需要心理咨询因为有好多人可能不知道自己需不需要心理咨询或者说有些人其实已经需要了但是他并不知道自己需要心理咨询我其实很想听听两位专业人士跟我们讲一讲就是我们要怎么判断自己在什么情况下需要去做心理咨询了
其实我觉得只要你想做什么时候都可以做提升超能力谁不想呢但是我们更常见的其实是我不舒服了对我遇到一些困扰了那我想问一下因为我知道你是做过的那个时候你是怎么样了呢就你举一下你当时的这个症状的例子大家就可以对照一下我觉得
就是其实长时间你会觉得不开心其实最重要的还是对你的这些生活工作对你的现实功能有一些影响比如我就是这样子的就是影响到我睡觉了我第二天早上起来觉得很累啊脑子不转了而且我记忆力变得很差然后有时候同事给我发消息超过三行我就特别烦躁看不下去还有就是吃不下就整个人很累那个时候我觉得说不行虽然说可能是自己大概是这个专业的你大概可以
可能会觉得自己是不是有点什么问题但我们说旁观者清嘛我也跟惠子聊过那我觉得还是那句话你咨询师可能他更客观我们需要第三视角所以我就当时约了一个咨询去评估一下聊一下其实我跟你很像就是大家都知道我是一个受焦虑困扰非常多年的人但我一直都没有想到说要去做心理咨询为什么
为什么我今年开始做心理咨询就是因为它影响我的生活长时间就我觉得很多人可能不知道就在我们业内时间线是一个很重要的东西我们会有一个时间点就是两周如果你失眠吃不下饭超过两周你就要重视了
如果超过一个月的话我甚至可以说你必须找专业人士咨询一下了我当时我记得我自己给自己甚至记录了我看了一下已经是三周了当时我想说实在是不行而且就像你说的我睡不好吃不好工作也搞不来了就录制的时候我经常不知道自己要说什么了
还有一个点就是我是一个很喜欢社交的人那段时间我连社交都不想去了就连门都不想出了其实我前面讲到的这些我的情况六位姑娘可能也知道就是在专业上我们叫部分的社会功能丧失
我觉得这事挺严重还有一个我觉得很重要的点就是自我调节能力已经不行了就以前我经常焦虑焦虑了我可能就做点别的事情或者我跟你聊一聊或者看个开心的综艺好像就过去了可能持续个两三天但是
这次一下持续那么长时间自我调节了半天也调节不动了我觉得那我必须得第三方来介入了但我觉得我们两个人已经是自己这个专业的了可能我们是可以评估我是不是需要三方介入但是对于很多普通人来讲他就算就是听我们两个人这样讲他也很难确定说我失眠到底多久了比如说我失眠了 13 天但是
第 14 天睡着了然后第 15 天又开始失眠了这个算两周还是没到两周呢他也搞不清他说哎呦那我工作我可能上午的时候可以下午不行了也搞不清楚我到底怎么样去真正的判断所以我觉得最好最好的还是你先鼓起勇气去找一个专业的人我觉得可能很多人也在想说哎能不能就不是我自评有一个人他懂
他来告诉我要不要咨询然后我们的听友特别聪明他们知道我是心理咨询师就很信任我有非常多人来私信我说哎呀我这样那样哎我要不要做咨询或者我要不要去看精神科但对我来说我是听到你的只言片语其实我很难判断而且本身我就没有受过什么评估的训练我也没有办法给你判断所以我经常会说哎呦既然这样的话你可以去精神科看一下我会鼓励他去但我知道其实很多很多人会觉得精神科的氛围非常的压抑
他既然能来问你就说明他是不想去精神科的而且现在很多人都觉得去精神科医生无非就是给你吃药很多人都排斥吃药所以这个选项他们是非常排斥的另外呢我会跟他说那不如你就先去坐一下你就找个咨询师坐一下
但他们没有资源不知道去哪找咨询师也不知道怎么找到一个靠谱的咨询师而且很多很多人其实他可能还真没到那个需要咨询的阶段但是他如果花了一个重金比如说几百块钱上千块去做咨询而且很有可能做了两三次
发现我不需要那这个钱不就是白花了吗所以你直接去找一个咨询师好像也不是说最佳的然后我就觉得那这可怎么办直到去年我知道了简单心理推出的这个首次咨询心理评估的这个服务我发现这个服务就很好地解决了上面的问题首先它不是很贵它比一般的心理咨询都要便宜其次呢它非常的专业
它可以让你更好的了解自己的状况在这个服务当中它会首先是会有三份非常专业的心理测评让你自评可以看到你大概是一个什么样的状况比如说抑郁啊焦虑啊或者有没有一些精神症状那接着呢会安排一个一对一的专业的心理咨询师跟你进行一个 50 分钟的视频咨询就它的时长和过程跟真正的心理咨询是一样的
所以你也可以体验一下心理咨询是什么样子的,就很多人也没有办法去咨询,是因为他觉得一次咨询 800 块,他到底是什么样我不知道,那你通过这个首次咨询你可以了解一下,然后不太一样的是这个首次咨询服务的这个咨询师,他是收过心理评估的这样的一个训练的,所以他在这个咨询当中,他是会针对你的情况进行心理评估的,
最后会为你出具一份心理评估报告并且制定一个个性化的适合你的心理服务方案然后根据你的情况他可能会建议你去就医或者进行短程或者长程的心理咨询而且会根据你的个人需求之类的去匹配适合你的心理咨询师可能是两到三位你可以去挑同时还会为你提供一些自助的书电影以及一些心理的小练习
上面提到的所有这些服务加起来只要 199 之所以有这个价格是品牌不贴过的就像我以前在的机构也有类似的服务咨询师他其实会拿到他原本的正常的报价的价钱比如说他是 1000 块钱一个小时他拿到的就是 1000 块钱那之所以你可以便宜一点是因为其他的钱是由品牌公司来付的所以我们可以理解简单心理卖这个服务是赔钱买卖
我感觉就是单光这个服务的表现它肯定是一直在亏的但是因为这个服务会有更多的人可以进入心理咨询的这样一个流程当中然后得到他们应该有的帮助我觉得这个社会意义上真的是无限大的而且
而且我觉得简单心理的这个首次咨询心理评估的适用范围是更广的就不是一定说我有心理的问题啊或者怎么不舒服了才需要只要你对心理咨询感兴趣或者你想要自我成长或者说就是你想找一个人聊聊其实也是适用这个服务的我觉得它很像是一个心理体检就像我们自己一样就是虽然我们生病了有可能去医院看但是每年我们不也要进行体检吗那是一个
身体要体检心理也是一样的心理也需要体检所以欢迎大家可以去微信公众号搜简单心理并且回复肥话联篇进入专属的页面开始自己的首次咨询我觉得关于这个服务因为我去年也体验过其实我觉得我在这方面特别有话语权就是因为我本身日常生活当中没有遇到什么心理问题然后当时惠泽让我去体验我其实当时就说我说我没有心理问题我怎么体验我说这东西我根本体验不了我跟你说你越这样想你越有心理问题
哦是吗自大开玩笑自富傻我开玩笑的所以我当时就心想说我要是去体验这个服务应该没什么收获我真的是带着这个期待去的但是听过我去年分享我那个体验的朋友应该知道我当时进行完这一次首次咨询心理评估之后我发现我的体验巨好当然不是因为我在这个过程当中发现了我有什么心理问题而是当时我在跟这个咨询师进行首次咨询评估的时候他给我一顿夸嗯
就是他说反正我对于我自己的认知很清晰然后我对于我目前有可能会产生心理问题的一些点也有洞察包括他说他也发现了我在日常生活当中对于我自己的这些问题是有关注的他好像就真的很像你说的体检就是他知道说你对于你自己身体哪些问题你都很清楚并且你也有在有意识地照顾自己的这些身体问题所以你
没问题你只需要定期来复查就可以了你可以放心然后他也跟我说他说如果你要是希望维持这样的一种咨询的状态你是可以进行咨询的但是如果你不希望也可以不需要咨询总而言之就是我在这短短的 50 分钟当中我获得了不仅仅是这 50 分钟的一个治愈我觉得当时那个咨询师在这 50 分钟当中给予我的肯定在我未来漫长的生活当中一直给予了我非常多的能量听起来你是一个很喜欢被肯定的人看来惠子生活中没有肯定太多哈哈
咱不敢说咱不敢说好了好了由此为止接下来继续下一个话题下一个问题我想问一个非常实际的我觉得也可能是大家最关心的一个问题就是心理咨询究竟是怎么起作用的它是怎么样能够帮大家解决心理上遇到的问题的我
我觉得好多人有这个疑问是因为他一直想不通就是纯靠聊天怎么给人聊开心了然后我经常会开玩笑说其实我们咨询师在咨询室里面不止聊天我们还唱歌跳舞胸口碎大石顶高怪不得不让别人看连录像都不行对吧我跪在地上
在地上求求你了求求你开心吧对但这个是开玩笑就我觉得大家可能觉得说哎呀这就是一个对话聊聊天吗但是我举个例子就是我最近很迷 F1 嘛那你说 F1 不就是开车吗但其实 F1 不是它是一个专业的赛车
那咨询其实也是一样的就是虽然它主要是对话但它是一个有目的而且系统的一个对话我自己很深刻的一个体会就是很多来到咨询室的来访者他们其实很希望被真正的看见被真正的关注到那在日常生活中可能聊天你不能做到这些但咨询室它可以真正的就看见你
看到你更深层的部分看到你真实的自己看到你的需求可能当我们真正被看见了之后对我们就是有疗愈的作用对我感觉在咨询室里面你能感受到你永远是那一个主角就是咨询师他不管说什么都是在围绕你就像你我又想重新说你刚才说那句话一种不存在的存在
那你这么说我感觉特别能理解为什么很多人进到咨询室之后再出来就会有很大的治愈可能也是跟现在在社会上很多人的这个存在感缺失也有关就是你在社会上面有的时候经常是没有办法被别人看到的但是你在咨询室里面你完完全全被看到就这种存在感我觉得是非常难得的
你记不记得就是我们前段时间见到了一个我们的师兄他以前也是我们北师大心理学院的然后他说他做了一段时间咨询当时我就跟他吐槽我说我特别想要肥姐去心理咨询但是他就是不去你快告他就是心理咨询到底有什么好的有没有用然后当时他说了一段话我记到现在他说的那一段话也直接导致了我去做心理咨询他是这样说的他说你想象一下每周都有一个小时
你和一个专业的人士在一起在这个时间和这个空间里你全心全意的只在谈论你自己在为你的心理健康努力这是一件多难得的事就像刚刚肥姐说的现在的人总是在让肚子我就你的角色在那你好像为了工作为了孩子为了父母为了一些虚无缥缈的东西你不关心自己无法关爱自己
你找不到真正属于自己的存在感但是咨询其实有的时候不管在咨询当中做什么但是你知道这一个小时真的就是围绕着你在说而且这个专业人士他还很专业他专门在为你服务就肥姐有的时候喜欢按摩他可能也不是喜欢这个人在按的时候的感觉而是他喜欢这个人在专心的为他服务的感觉
对所以我在家里头你给我按就不行因为你不专心对我老要刷手机按对所以我从咨询师的角度也是就是我觉得每次我去做咨询的时候我会把我自己放得很空就经常是极其投入的就我不会去想我在想什么永远在理解和感受对方在想什么
前段时间我在网上看到一句话就是讲说什么是真正的倾听说很多人的倾听是为了回应但真正的倾听是为了理解就我不断地在咨询中去体验这种感觉
在我还是新手的时候我经常会想说他这样说我怎么回应让他觉得被安慰到了我怎么回应他让他觉得我理解他但是现在我只会觉得他说这个是什么意思呀他说这个背后有可能是什么原因呀我从来不会想说下一句话我要讲什么
就当我真的去倾听去理解的时候我的回应是非常自然而且对方会觉得这就是共情对如果你在对话当中想着怎么回应其实本质上还是把关注力放在自己身上而咨询真正的是起作用我们说是无条件的被积极关注到当来访感觉到了这一点的时候本质上其实就是起到一些作用的
而且我觉得除了被关注之外还有就是这种关注是不带任何评判的你会觉得这个环境特别包容这个人非常关注你同时他又觉得你很棒他不会有对你任何的东西评判就很多人觉得被关注有什么好的我不想被关注被关注我就会觉得我是不是得做好但是咨询师给你的感觉就是你说什么都没关系在这里你可以畅所欲言我反正会有一种好像我重新进入了妈妈
然后进入子宫就是好像这个人是完全为我在服务的然后他也全心全意爱我因为小孩没生出来的时候没有任何人会说你这不好那不好就真的很温暖很抱持的一种环境所以听你这个描述感觉咨询是很像是一个安全的港湾对另外我觉得咨询其实还有一点就是我们咨询里面有一个技术叫做解释就是你会用心理知识去解释对方他发生了什么告诉他
其实心理学里面有一个理论你会这个样子是因为在这个理论里面这样解释的其实这个也很重要来访会觉得原来是这样就是我经常焦虑我说半天我的焦虑的感受然后我的咨询师就跟我说你也是咨询师你应该知道本我自我和超我的理论吧我感觉好像是不是你的超我会非常的严格我一下就觉得确实这样我的超我很严格就他要求我这样要求我那样所以我的自我就感受到了一种焦虑的感觉
我一下就知道原来是这样就是当你知道你为什么会这样的时候好像也是一种治愈其实你说这个我也特别有体会因为咱俩有的时候在生活里边对话的时候我遇到一些问题或者我有些疑惑的时候我就会寻求惠子的帮助惠子他经常有的时候就会拿出你的这一招就是你会告诉我我现在此时此刻经历的这个东西在心理学科学层面的知识或者说用哪个理论是可以解释的其实我跟你说虽然这些理论我听不懂
但是我觉得有的时候我们常规的视角就是你对于这件事情的常规理解有的时候把你困住了因为常规理解它可能是带有社会评价系统的一个常规理解比如说你像我我可能有的时候觉得说我这一次做的没有上一次好
我下一次要做的比这一次更好那我可能就会有一个社会视角下对于我自己这个事情的一个理解然后就陷入其中但是如果你用一个科学理论来帮我解释它有点像是帮我解套了我一下子知道这不是我的问题这不是我在这个社会当中做的不对的地方而是因为有一个科学的原因所以我才这样然后这个科学的词就反而能够帮我一下子释怀很多你们这么说这让我想到就是为什么科学理论它有可能还能起作用除了告诉你是为什么
其实本质上还有一个就是他告诉你你会这样感觉并不是一个人有这样的感觉是很正常的一件事情就像得了新冠所有人都会倒骗扫你就觉得没事大家都倒骗扫对不是我一个人的问题原来曾经有一个科学家他通过好多好多好多好多人发现都有这个问题所以总结出这样的一个理论你好像就那种我是不是异常的特殊的这样的一种恐惧感恐慌感就被安抚到了天哪我现在爱上科学了
我发誓要成为一个科学家另外我还有一个觉得就是他有可能会起效的原因就是你也会不一样就在咨询室当中就咨询师他是很专业的嘛但是你在讲话的时候你讲话的那个状态会被他调动起来
就它会引导你进入一个特别的表达状态可能也不是你平时聊天的那种状态我记得很清楚有一个例子就是还是在我跟我的咨询师谈我焦虑的时候我就会说哎呀你说我超我的要求高确实但我也在想那我的超我为什么要求那么高
我感觉我已经有点学到他那个就是老师探寻的那种感觉后来发现你俩就在互相咨询呢这完全推进不了啊我就想说为什么就是这个超我期待那么高然后我自己一下子又联想到了我说是因为我妈妈对我的期待很高因为超我可能在心理学理论里面很多时候是你小的时候幻化的你身边的一些人对你的要求
然后我说你看我妈她既要求我嫁一个有钱老公又要求我事业上成功又希望我的工作很轻松这怎么可能呢我说要求这么多然后咨询师就说听起来好像她的要求有些不切实际她就这么一说然后我听到她这么一说我马上就说那可能她真的太爱我了希望所有好事都发生在我身上
其实这句话说出来的时候我马上就哭了但是因为他说了那句话他说好像他的期待有点不切实际的时候我忽然感受到的就是不切实际的原因是因为他想所有好事都发在我身上而这个我解读出了我妈对我的爱就一下子我就觉得我又释怀了就
就觉得我妈很爱我然后我在咨询外自己在分析的时候我就感觉到她说的那句听起来她的期待有些不切实际在咨询当中她的技术是重述来访者她可能会说很多杂乱无章的话然后咨询师会从她这些话里面解读到一些东西之后重新再说回给她
意思可能就是他刚才说的意思但是会让他变得更清晰然后这句话会一下子触动到你让你想到更多东西这个是在平时你感受不到只有在咨询当中你才会感觉到你会变成你自己的专家我觉得你刚才说这个我在生活里边也有感受就是你刚才说你说不光是咨询师他在工作的时候状态不一样
来访在做咨询的时候就是我们作为来访去做咨询的时候你进到那个咨询室面对咨询师的时候你的感觉也会不一样你刚才举的例子真是太真实了就是咨询师说的似乎看起来他的要求有些不切实际这句话我说过一模一样的哈哈哈哈
但是我记得我当时说完之后你立马就生气了什么什么什么不见实际你说什么呢你怎么说我妈的然后但是你看你进入咨询室你在心理咨询的过程当中你面对咨询室的时候他说出了这句话你就会解读说他好爱我所以我感觉真的其实这个也是印证了你刚才说的那个就是这个环境是非常安全的你面对的这个人是专业的他也给你带来安全感你可以毫无顾忌的跟他表达
所以这个环境这个人这个专业场景它是一个完全不同的一个状态就在我看来它似乎好像从这个社会里边拿出去了它像是一个异世界说的夸张一点感觉你好像打开那个咨询室的门你走进去门关上你和咨询室的这个空间就从这个社会上消失了然后你们两个人就像在云上一样然后这里是安全的这里是可以肆无忌惮的这里是完全为你而设计的所以这种感觉才会这么好就哪怕有一些东西你在社会上出了这个门你都是别的理解但在这个物理你就不是这个理解
我觉得这可能就体现了在咨询当中咨询师需要去足够的放下自己的价值观然后去看到你那本质上可能起作用也是因为你知道这个人他不会评价我他是真真正正的一个在看到我的一个状态不过我听肥姐这样说我就在想会不会有人担心说那我是不是会只在这里感觉好
或者我能不能把这个东西带到社会当中我觉得你在其中感受到的力量它本质上是可以支持你回到现实生活当中去的而且咨询其实每次咨询可能很多是共情啊用一些技术但其实咨询也分一些阶段的嘛最后一个阶段是告别结束的阶段在这个阶段我也会放比较多的精力可能也要三四次我们会去讨论接下来的生活你要怎么过
然后我们在这里的我们两个人的关系之后会怎么样就是也会给他一个过渡同时让他更好的去跟社会去进行连接而且我特别喜欢你刚刚说的那话就是在咨询中得到的力量其实是可以让你到社会中过得更好的
因为我体会到非常非常多的人他来做咨询他是带来一个很具体的问题的他其实很希望你对他这个问题有一个建议然后帮他解决这个问题但是呢最后他好多人都这样跟我说结束的时候他说哎呀
这个问题确实没解决但是我现在觉得这不是问题了对他觉得这个东西没关系不重要了对因为我变得更好了所以我觉得咨询它就是一个解决人的事就很多时候我们说一些高管不好总觉得他解决人但不解决问题好像这是一个不对的但是我觉得在咨询里面好像解决人不解决问题反而更好我们真正做到了只解决人不解决问题它是围绕人的工作而不是围绕问题的工作
另外我还有一个联想就是我和肥杰经常讲说我们录制播客是一个很好的机会就是让我们两个人可以去谈天然后让我们的关系更好那我觉得咨询也是这样的就是他也是给了一个机会让你去更好的理解和关爱自己就平时很多人都说我要关爱自己到底怎么做呢好像他也在生活中的时候他就会被问题缠住被情绪缠住没有办法去有这样一个机会我觉得咨询就是这样一个机会
正好你刚才提到你说咨询会有一个结束的阶段我觉得这个也是很多人很关心的一般咨询要持续多少时间就是它是什么时候结束我才会好或者是花多长时间因为你提到有短程有长程什么时候结束谁来决定结束
其实在我看来咨询什么时候结束它取决于你的咨询目标有没有实现以前在学校里可能会更多的大家说咨询就是长程的可能好几百次精神分析不就喜欢搞长程的吗但现在越来越讲究效率
所以现在更多的是短程偏主那短程我们说一个人的问题形成它其实不是一朝一夕的事情你凭什么说做咨询就可以很快速地解决它这个问题你也太自恋了所以我们会设立一个咨询目标那这个咨询目标实现了我们往往就认为 OK 也许这现阶段就可以停一停了
那当然什么收听也是需要去资访共同探讨的我会这样是认为那我想举手问一个问题就是比如说我现在带着一个咨询目标来的进行了一个短程的咨询可能确实我的这个目标被实现了解决了然后我们这个时候其实这一段咨询可以结束了但这个时候我又产生了一个新的问题
我说我还有一个新的目标我还想继续那是不是我们就可以继续然后去完成这个新的目标甚至我们可以如果不断地产生新的目标就可以不断地继续所以相当于我们相当于是若干个短程拼成的一个长程
你这么说让我觉得你的新问题的实现是为了不结束咨询才实现的你跟我感受一模一样我只是举这么个例子就是它有可能产生这样当然也有可能是我在解决这个问题的过程当中就产生了新的问题那可能自然而然的我们就会延长这个咨询的时间这当然这当然
这个其实我是很警觉的就是如果说我想要结束了我认为差不多了那我的来访他还要继续的话我会反复去评估他到底是因为他结束不了还是因为他确实有新的问题这其实很明显的他在咨询当中很明显会表现出来比如说那些就是后来他还想继续的他可能会让频率变少就是比如一个月一次啊什么的这种我就会很放心但是他越做越多
那可能就是有点问题一次自训一个小时我想每隔一个小时都做一次对这种的话我就会比较警惕然后其实刚才六位姑娘说的我觉得差不多跟我想的差不多就是它一定是一个在你们前期商量目标的时候就会讨论到的大概多长时间像我的话我一般都是 12 次为一个标准哦
但如果你是一个觉得我短程的 OK 短程一般是六到八周我觉得再短可能也不太现实那同时还有一个比较意外的就是我还参加过一个叫单次心理咨询的培训就是在一开始的时候你就知道这是单次的
这经常用在什么地方就是比如说有大的地震之类的然后我们去援助那你不可能长期给他做很有可能是一次的我有的时候也会把这个结构放到就是现在有的人来找我咨询他可能就觉得我只能支付一次或者他的问题确实是比较简单的那我们可能用一次也是可以的所以更多的还是大家一起去商量的对咨询这个工作其实不是听谁的而是一个协商合作的一个工作
而且我觉得这种协商合作也会给来访力量他会觉得哦原来这件事情是我们一起的而且我不知道为什么来访们真的会感受到这个就是我经常会跟他问他哎你觉得目前我们的目标实现的怎么样然后你觉得实现这个目标的过程当中什么东西起了因素他经常会说我自己怎么怎么样我从来没有听说有人说我觉得咨询有用的哈哈哈哈
你这是意思说大家还是自恋的不我觉得这才是真正咨询有用的地方他感受到了自己可以干到这些事但其实我跟你讲我因为跟惠子在一起生活有的时候还是会了解一些他的工作上的一些事情我其实挺佩服的因为我知道的是一直在跟惠子保持咨询关系的很多他的来访
都是我难以想象的次数就是大家怎么会坚持这么长时间每周大家一起见面所以我就觉得从这个视角我也是能感觉到心理咨询是一定有用的不然的话为什么会有人坚持这么长的时间以年为单位每周都要来跟你进行咨询然后六位姑娘经常会问我她说你收费你会不会有内耗就是会不会担心能不能帮助你
就是一个可以工作的点
那我再问一句有没有可能比如说我跟这个咨询师做了几次之后我感受不好然后我说我接下来不想做了当然可以这个也可以完全可以你可以告诉他你为什么觉得不好哪里不好看他还能不能留住你
或者说我可以跟他说比如说我不喜欢你的风格能不能帮我换一个别人这个他肯定非常欢迎我最喜欢这样的人了对就是这都是可以商量协商探讨的当然也有可能你说我不想做是因为我感觉整个过程然后很痛苦那其实这本身痛苦就是成长的一个开始当然也是一个很好的工作点你永远要记住在心理咨询当中你什么话都可以说你可以说我特别想在这边拉屎可以吗
完全可以讲对因为心理咨询是不能够否认你也不能拒绝你所以你提出来就肯定得拉这开玩笑了我觉得其实刚才问这些问题就是提醒大家就是心理咨询不是一个像什么签了合同就必须要执行多少次跟那健身房你签的东西完全不一样没有没有完全没有它是一个你完全以你为主的
而且是一个非常平等大家是一个沟通的关系你在过程当中有任何的不舒服或者你任何想达到的东西都要跟你的咨询师去商量大家去沟通一起去实现这个事我特别理解就是那些不敢说的人以前我是不理解的但是我做了咨询之后我理解了就有一段时间我就觉得为什么我的咨询师不跟我提前确认因为我自己的工作习惯是会提前 24 小时还要再确认一下明天我们有咨询然后我就跟六位姑娘吐槽我说我这咨询师怎么回事
他说那你为什么不问问他呢其实我当时就觉得我也不知道为什么可能很多来访也会有这种感觉好像觉得不好意思不至于开口对然后六位姑娘就鼓励我然后下一次我就问他了那就给我解释什么之类的一下就释怀了所以我觉得咨询真的是就无话不谈那我好奇他为什么不确认呢就他的工作习惯就是这样他说我就会记下来我也一定不会忘记我也相信你不会忘记我现在说他好相信
你说你怎么知道我不会忘记我记性特别不好而且他会问我说好像你觉得有点不相信我不太信任我他提出了这个我觉得说是的我有一点点不太信任这么直接吗真诚直接真诚这个也很重要
那我们说了这么多你看心理咨询师是整个心理咨询环节当中除了来访之外他是最关键的一个人物那大家肯定会关心说如果我已经决定要去做心理咨询了比如说咱们广大听众听完咱们这期科普节目之后觉得我确实需要心理咨询怎么选到靠谱的心理咨询师我觉得这个也是一个非常值得跟大家讨论的一件事
这个我跟你讲当时我自己去选择咨询师的时候我就刷了好几天的那个咨询师的推荐那个表我想怎么怎么选但我自己的经验是我会更关注这个咨询师他的授讯背景
他是不是经历过一个很长期的很系统的一个学习我还会看他的受督导的一个时长我还会看他的这样个人体验的时长因为咨询师也是人他也有自己的议题个人体验指的就是咨询师本人去做心理咨询
所以这些指标都会在这些网上进行透明的公开的它都会展示然后这都是我个人去选择咨询师我会比较看重的点你刚才说的那个授训我自己会非常简单粗暴的跟大家说你去看他学历
就是他的本科或者研究生是不是心理咨询专业或者临床心理咨询或者应用心理学这种跟心理咨询强相关的这个学历背景我觉得这个是最靠谱的因为有一些授训你是看不出来他这个授训到底靠不靠谱
可能他只上了一节课然后他说我参加了一个什么什么培训对所以我觉得学历可能是我自己简单粗暴但是这个有一点点粗暴了但这个是比较保险的我觉得还有就是我觉得证书也可以看一看
有心理咨询师的证书心理治疗师的证书以及注册系统心理咨询师这三个现在国内我觉得是相对比较权威的虽然他不能代表他技术多好但是至少他是经过考核持证上岗的
还有就是可能有的人会看他的咨询时长比如说几百个小时有的上万个小时我自己觉得说个实话这个东西我认为水分是有点大的所以就参考一下就行你别说这个人十万个小时咨询他一定强这个也是不一定但是差不了吧他可能就是心理很强大就是刷数据了刷数据了
另外我觉得其实在简单心理上的咨询师我都会比较信任因为我经常在小红书上面会刷到说什么我去想要入住简单心理又被刷下来了就好像他那个很难入住要求很高所以你到一些比较靠谱的平台去找这些咨询师可能也是一个就这个平台已经帮你筛选了一遍了嘛那咨询师的价格呢因为我知道不同咨询师这个价位其实有非常大的差异便宜的我知道好像有 200 块一个小时
贵的我听说过有 6000 块一个小时的我不知道就这个价格代表他们的水平差异真的那么明显吗我好希望我是那个 6000 块一个小时的我那天不是见到那 6000 块的大哥了吗我对他的评价就是也就一般人家那是普通的状态他不是他咨询的状态我听说他非常厉害是吗对天哪当时应该多跟他聊两句
我觉得就是这个价格肯定是有点相关的他定这个价格如果没有人找他一直持续咨询的话那他定这个价格他肯定只能往下降嘛对那他既然能够有这个价格说明他这个价格是有人找他且能够持续的所以说明
有他的消费者在给他认证背书有人还是一直在找他咨询的那我是觉得啊更专业或者更好的不一定会更匹配你所以我们可能不一定非要严格的去卡这个价格更多的是看你跟这个咨询师你们两个人可能通过一些交流看一看是不是双方彼此合适对因为有的咨询师比如说他的风格呀然后包括他擅长的议题呀都不一样那
可能有的是女性很温柔的风格她擅长的就是女性个人成长的然后另外一个是那种就是精神分析然后有一些精神分析师好像会特别严格很凶然后挖你最创伤的地方那这两个可能后者她更贵一点那你可能觉得更贵的这个是不是更好但你自己的议题可能你更需要一个温柔的女性然后去帮你完成你个人的一些比如说个人成长那可能前面这个会更适合你一些对
你提到刚才这个我觉得这个也是我想问的就是你说那什么精神分析我听这个是不是网上有些人说的这个咨询师的流派对其实我也很好奇这个就是有些人甚至现在因为大家这个互联网比较发达信息也都比较透明很多人就开始研究这个说我这个问题是不是应该选择某一个流派更适合我包括咱们身边有很多做心理咨询的朋友大家也都是在从事不同流
能不能给我简单介绍一下就是说有哪些流派目前市面上比较常见的哪些流派然后哪些流派是适合什么样的人去选择的这个我觉得也是可以给大家一些参考建议的
目前有流派有精神分析是特别特别多的精神分析动力学可能更多的是你的动力你的更深层的部分然后还有认知行为流派可能更多的是 CBT 你的行为你的认知的一个改变还有人本主义本人就是人本主义六位姑娘你是什么我偏精分一些些动力学就是精神分析跟动力学是一个的事是吧
不完全是一个事但是差不多对普通人来讲可以认为是一个事还有
还有格式塔还有很多叙事聊法后现代的一些流派还有人际关系聊法太多了我觉得这个东西我们没必要在节目里面讲就其实每个流派对每一个问题它都是有一套自己的完整的假设和体系的比如说它是怎么形成的为什么会是这样的表现然后怎么样去解决就是在它的这个体系内它其实是一个完整的
然后我感觉不同的流派它是有自己体系同时也有共通的地方比如说我们前面讲到的会给它一个无条件无评判的这个环境啊共情啊这些其实是每个流派都是共同的但是其他的可能会有一点不一样我觉得举个例子大家可能更好理解就是像古代我们知道有很多武功
然后不同的武功是有不同的派系对吧但是武功可能都会有一些基本功比如说运气呀然后怎么出力呀这些是基础的就像我们说的共情倾听是所有流派可能都有的但是不同的流派可能有的是使剑的有的是用刀的还有是流星锤的
那不同的流派也是他可能有的是分析你的认知让你改变行为的有的是分析原生家庭分析潜意识的就这是不太一样的地方同一个问题不同的流派其实都是可以去干预和解决的反正都能消灭敌人就对了对对对对你只要知道这个就行了那我们在选择心理咨询师的时候需要去研究他是什么流派的以及他适不适合我吗有这个必要吗我个人选择的时候其实我没有特别特别的在意这个点
其实跟流派相比可能我更在意的也是他的擅长领域你只要能解决我的议题我管你是什么方法呢对我觉得擅长领域也是很重要就像我知道我自己擅长的比如说是成瘾然后女性成长议题还有抑郁焦虑确实如果你真的是这个问题我给你的进程会更快一点所以这个擅长领域也是一个公开信息一般会是公开信息
我觉得这个对大家很有帮助大家可以针对自己目前所遇到的困难去找对应的擅长领域的咨询师然后聊到心理咨询是相关的我还有一个问题也是我自己很关心的一个问题因为我自认为我自己这个人还是有一点共情能力的
包括可能很多共情能力很强的朋友也会有跟我类似的担心就是你看咱们前面提到的咨询可能每周都会发生然后来访每一周都会跟咨询师表达很多自己在生活当中遇到的问题有一些可能真的就是一些负能量或者他的困惑他的压力等等很多东西我就在担心就是如果我每周都跟我的咨询师这样去表达给他诉很多苦给他表达很多负能量会不会我的咨询师久而久之之后就受不了绷不住了
或者说崩溃了或者说他被负能量压的整个人状态也不好我有的时候就想说我不能把我的咨询师用这么狠我得适当的考虑考虑他但是这样一来的话我就捏手捏脚了就不符合我走进咨询师之后可以完全放开自我的那种设定了所以我也想问问两位专业人士就是作为咨询师你们俩都是专业的咨询师你们会觉得说每周都听来访跟你们说这些事情会有产生负能量堆积这种感觉吗
听你这个回答首先我感觉杰哥真的是个很善良的人对吧他会考虑这些但其实从我的角度而言就是其实如果你是一个来访你完全不用担心这些事情因为咨询师他有个很重要他是需要受督导的当他觉得受不了的时候他会去找他的督导师
他会更大的垃圾桶会有垃圾场有集中的集集集集收垃圾了杜导说这没有人关心我吗没有人关心我车满了车满了杜导还有更大的垃圾桶杜导有多大的多大的怎么听起来像传销
世界就是一个巨大的垃圾桶而且就是如果说你的咨询师在某种程度上他受不住你的一个点很有可能这是他自己的问题他的个人议题他还需要去找就是他的个人体验就是为什么要做个人体验的一个部分所以你完全不用担心这个所以专业的咨询师如果真的遇到我们说的这些问题他也会想办法去解决
所以不用担心这个事情最终会反噬到来访者身上其实我感觉我现在不是也在做咨询吗我当来访者的时候我好像完全没考虑过这个问题但是确实我听到非常多的人对我们这个职业好奇他就会说你们就是情绪垃圾桶你会不会很负能量你每天会不会很不开心
但其实我觉得这是一种误解但我觉得用垃圾这件事情来举例倒是蛮好的我自己感觉就是可能每次我的来访者他是带着他的垃圾来的但他没有就是让我吸走就我不是一个吸尘器或者垃圾桶真的把他的垃圾都吸走了就像医生给你看病他不会说哎病
到我身上来吧然后你就好了就是跳大绳就不会这个样子我觉得更好的描述是这个垃圾是拿过来了然后我们两个人会全副武装穿号防护服然后把这个垃圾放在我们面前我们去翻我们去讨论为什么会产生这个垃圾甚至会在这个垃圾堆里面去发现说这里你刚扔掉的金表是个老力士就是你也会在垃圾当中看到好的东西然后慢慢你会发现这个人专门带这种垃圾来
是同一种类型然后慢慢你会发现它的垃圾越来越少有一次垃圾变多了你说发生什么事情为什么垃圾这么多然后最后最后可能垃圾就会越来越少但是每次可能还会有那么一两件垃圾但不要紧最后它会收获那种自己处理垃圾的方式而不是说它也没垃圾了也不是这样我觉得这样去形容可能是更好的所以我们不会因为就是来访者的一些什么负面的东西吸收了负能量但是这件事情确实挺累的
就像我们前面讲为什么咨询有效我们要倾听真正的倾听我们要共情我们要无条件的接纳我们要重述我们要解释要做很多事情它就跟正常的一个工作一样会累我们俩也经常讨论说好累啊好累啊这个是正常的就是咨询师也是人他不会说永远都很积极很多人也好奇说惠子你不是咨询师吗怎么你
也这么焦虑或者你甚至因为焦虑去做心理咨询了那我觉得其实挺正常的就是我本身是心理咨询师我可能对我的感受更敏感然后我可能也更了解心理咨询对我会有帮助所以我就去做了我觉得这些都是很正常的事情就心理咨询师也是人他也会遇到人该遇到的问题但是当他进入他的这个角色的时候他会拿出他百分之百的专业性来帮助大家去解决你遇到的问题
那最后我觉得虽然上面我们聊这么多关于心理咨询包括也教大家怎么去正确的判断自己需不需要心理咨询以及如何去选择合适自己的心理咨询师等等一系列的科普的东西但我觉得在最后我们还是可以给一些比如说还没有决定好自己要不要去咨询的甚至说有些朋友觉得说我可能暂时确实不需要咨询但是我也依然有一些自己困惑的问题可能大家有一些日常生活当中可以用到的自助的小办法
我觉得今天在这个结尾两位也可以给大家推荐一些可以在日常生活当中大家自助的一些技巧我觉得我一定要在这里说一个炸的就是奖励听到最后的朋友我觉得这个方法真的是我发明的是你发明的天哪
那肯定不会特别脏但是我真的觉得特别好是我和六位姑娘现在一起在用的然后我们已经用了快两个月了对我们来说我们给它取了个名字叫甜点时刻大家去 APP 商店下载甜点时刻哈哈哈哈
这个事情特别简单就是我们两个人每天在睡前会给对方发一个甜点时刻然后这个甜点时刻分为两个部分第一个是今天让我感觉开心的事第二个是今天我的自我肯定开心
开心的事就是你觉得快乐的我自己回顾了一下我大部分都是吃了什么好吃的然后第二个就是你觉得自己做的好的地方你要自我肯定我经常的自我肯定是哎呀今天虽然有点焦虑但是还是放松了今天虽然有点焦虑但还是活下来了然后为什么我当时给这个东西取甜点时刻就是有的时候我们会说你不开心你吃点甜点就会好我当时就想说这就是我们两个人的精神甜点我以为你们俩彼此是对方的甜点哦
不不不你才是那为什么我没有在这个小组里呢因为你太甜了我觉得我们死道扑吧炸不炸朋友们原来是一坨屎炸开了
我觉得这个东西真的很有用我也觉得而且我在整个过程当中我的感受是就是很多时候你像写开心的事情以前我会觉得说必须得有点好事发生
大好事发生我才能算得上是开心事但是因为惠子说每天都要写有的时候确实你生活中哪有那么多开心的事情然后你就会去搜我这天到底有什么事情可以往上凑你就会发现其实有很多小事平时生活中你可能自己忽略掉了但是有这么个任务驱动在你就会从这些小事当中比如说我今天看到很多活都开了我觉得就是很开心的事情虽然它的开心之处
超我会问哎
对但这个任务你就会想我要写字我肯定我不能说就写我好棒那惠子肯定也会问我你在敷衍我吗你们俩还会互相最后去有点评我们会有呼应的
对这个也是这里重要的一点就是他会有很戳我的点然后我也会有很戳他的点我记得有一个就是有一天我写了个自我肯定说我今天真的很焦虑就经常我会说我今天不焦虑是自我肯定但是有一天我觉得我真的非常焦虑但是我还是把事情做好了所以我说我今天虽然很焦虑但是在这种焦虑的情绪当中事情也顺利的完成了我觉得焦虑好像也没什么我觉得这种释然是自我肯定他当时就说哇
很启发我原来有的时候不开心也可以成为一种肯定的东西对而且在这个行动当中我也会发现自我肯定其实很多时候很细惠子很打动我的一个自我肯定是今天好像没有什么事但是我把这个任务坚持下来了也是一个非常值得肯定的我感觉惠子啊不去企业里做 PPT 真可惜了真的是这种屁话能讲一大堆对对所以 PPT 想做 PPT 是我来自内心的呼唤
是你就是能力所在朋友们我现在问一下就是说现在公司的高管有没有需要我的我有一份简历可以投递听我前面说了这么多我口才也不错极为擅长把三页 PPT 拓展为三百页
但这句话真的很有力量就是你可能在日常生活中你会觉得说我今天没有做什么好事啊有什么好值得肯定的但是其实有比如说即便没有什么好事我今天依然坚持下来了没有什么可以肯定的点但这件事我做了就是一个可以被肯定的地方我跟你说有的人觉得这东西矫情
或者说觉得像 AI 就我之前有在网上分享说如果我是咨询师我会怎么讲他们觉得像 AI 其实我一开始稍微有一点点生气后来我觉得这其实是一种褒奖就 AI 它其实是中立的嘛然后那就说明我确实很中立同时我又是一个有温度的人说出来的这个话网上的人看到的是文字而已但如果在咨询室里面我说出这句话的时候你会发现哇一个真人竟然说出了 AI
才有可能说出的话好厉害好神奇那种感觉就是真的很棒所以你俩坚持这个事坚持多久了快两个月了嗯可以那感觉已经形成习惯了但是我们有的时候会忘还是就是你别告诉我这两个月忘了 60 天没有就几次但我们第二天补上补上之后我觉得这也算是一个肯定就有的时候你也不要说就有人听了觉得负担很大怪不得最近一段时间每天晚上睡觉前他在疯狂跟你在那打字
我想说这两个人也太矫情每天晚上是要互道晚安吗就是为什么睡觉前最后一秒两个人最后要以聊天收尾你是不是嫉妒了我有一段时间真的是非常生气哈哈哈哈
好这个是一个方法还有什么别的方法吗另外作为老焦虑患者我可以给大家推荐一本就是焦虑症的自助的书因为我觉得焦虑这个问题用认知行为疗法还是蛮容易就直接解决那个现实的焦虑的问题如果根源的可能没那么容易而且根源的自助也挺难的嘛那这本书呢叫做伯恩斯焦虑自助疗法
这本书特别实操就是这本书到现在我都没有看完我基本就只把它有一些作业或者某一些这种自查的单子拿出来用六位姑娘有的时候也会截图告诉我说你现在的这个错误信念是这里面其中某一条就这个东西非常有用然后同时我在搜这个书的时候我还发现一本姐妹篇叫伯恩斯新情绪疗法说是对抑郁很有效果
我也打算马上加入我的书单要看起来这两本书推荐给大家然后另外还有一个电视剧其实之前我推荐过就是叫 Shink 精神专科弱颈医生这个电视剧非常非常好看而且在里面它有科普很多不同的心理问题是怎么形成的包括它里面也讲到心理医生是怎么工作的这个东西看了之后你对咨询有了解对心理医生有了解对精神诊断有了解反正它会让你觉得很有意义
其实我还想斗胆也分享一个我最近的方法因为在两位专业人士面前我就不敢这个斑斑弄斧但是我最近应该算是突然之间产生的一个小爱好我觉得本身我只是想以一个爱好的形式开启的但是没想到它竟然缓解了我日常当中很多我自己的一些不好的一些情绪就是我最近一段时间突然间开始自学日语就是从这个什么五十音图然后从这个一些单词开始入手
可能之前听我们节目的朋友知道我有的时候在生活当中会特别容易自责就是说自己在浪费时间就自己没有把自己日程排得很满然后自己不能接受自己有一刻在恍恍惚惚在蹉跎现在我有了要学习日语单词这件事我每天只要我发现我自己好像现在不知道该干什么了
我就立刻打开这个 APP 然后就学那么个几个单词参加一个可能十几道问题的一个小测试可能前后花不了五分钟但是就这么一个短短的操作我就感觉我这一段时间没有被浪费掉没有蹉跎而且它作为一个缓冲区把我这个难过的情绪这个自责情绪就渡过了然后我就可以顺利开启下一件事了
我提供这个方法不是说让大家跟我一样去学日语我觉得这个操作给我自己一个非常大的启发就是就我的那些情绪有的时候之所以产生就是因为我那一刻不专注了我应该算是有点像是走神了所以我会不知道自己要干什么才会产生那种恍恍惚惚的感觉但是掏出手机学几个单词就是把自己一下子进入一个专注的学习状态有点像是把自己拉回来了
所以别看这五分钟十分钟他把我拉回到了一个自己对自己有掌控感的这么一个状态下所以我觉得是这个技巧可能能够帮助跟我有类似情况的人在生活当中一直始终保持对自己的一个掌控感我感觉跟我之前推荐的做数读有点像有点像有点像就是我感觉自己飘了我就会开始做一次数读一下子我可能就会舒服一些
所以这两件事情一定是你们俩的兴趣点对有道理有道理不然坚持不下来对不对而且会触发就有事情触发最近我们就去又去日本玩了吗觉得日本特别好玩之类的就触发了对所以其实这就是我们要找到自己的兴趣点然后做自己感兴趣的事情你就会获得能量本质上也是这种调节方式天哪我觉得你看这就是来自咨询师的回应如果是朋友会觉得你又是好学生思维好学日
就你能学你真能学你学吧你对别人也会觉得说啊这个好累啊好烦但是咨询师会这样子肯定我们谢谢你又低又到这
OK 那么我们今天很开心跟大家进行了这样的科普也很开心六位姑娘能够做客跟我们一起给大家去聊这些关于心理咨询的事情希望我们以上聊到了这么多有关心理咨询相关的七七八八的事情能够帮大家解答一些疑惑也能够帮大家整理一些误解同时我们也很希望能够帮助更多的人
关注自己的心理健康在你有需要的时候勇敢地开启走进心理咨询的这个动作同时我们也带大家认识了像简单心理这样的提供高质量心理服务的平台大家在有需要的情况下可以去寻求他们的帮助最后我们也希望大家不要忘记前往简单心理的微信公众号回复肥话影片可以享受到他们首次咨询心理评估的超值补贴价
同时还有咱们肥话联篇听众们专属的免费福利人格课和冥想课大家记得领取那么以上就是我们这期节目的全部内容最后还是要祝大家在 525 都要记得爱自己咱们下期再见拜拜拜拜拜拜六位姑娘也拜拜了难道下期还有她有没有她她都得拜拜啊