050.在高敏感内耗的身体里，找到前进的动力
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大家好,欢迎收听嗨羞这一集呢是我的单口准备跟大家闲聊一篇也没有特别的规划想说要说什么但是我觉得咱们可以先聊一聊我最近对于播客这个媒介的一些想法吧包括我现在也有两档播客我自己对于喷嚏和嗨羞的一些规划这些内容都没跟韩夏商量过

我个人的一些想法含下是我另外一档播客 Penty 的主播然后另外呢就是想说一说我不是有一个树洞信箱吗想说一说这个树洞信箱的一些使用方法 OK 那我们就开始吧首先就是先讲一讲我自己对于播客这个媒介的一些看法吧

从我 2016 年开始在网络上面在中文的社交媒体上面制作内容到今天也有八年的时间了如果再算上过去可能在博客时代以及在微博时代以及在豆瓣时算是什么论坛嘛还是帖子这种时代的

文字创作更新的话那可能我整个内容制作周期也有超过十年的时间了就是作为这么一个老伯我想说一个非常绝对的一个话又开始绝对型人格上线就是在我尝试过的众多媒介当中我真的好喜欢鲁伯克就怎么为什么呢就首先我

喜欢用一个比较长的篇幅抽丝剥茧的跟大家讲一个故事聊一聊最近的感受分析一下我的观察或者就是我们一起来探讨一个问题我喜欢用比较长的篇幅然后用这种比较口语化你可以听到我的语气我的停顿我的细微的一些语调上的变化

这让我觉得我和你们之间的距离很近然后我们又很真因为他给了我一个比较长篇幅的一个时间去一边说一边在整理自己的思路说来惭愧可能我不属于对播客准备时间那么长的一位创作者毕竟咱们这个闲聊的这个确实是水分很大也没什么好准备的

所以就是在跟你们聊的过程中我觉得真的有帮我去有的时候用另外一个角度另外一个视角去回溯这个事件所以就是自从我开始录播客尤其是我开始录自己的单口播客之后

可能是我自己感受最深吧反正就是我可以感受到这种进步的这也就是为什么前面有跟你们聊过就如果你们想在表达上面取得一点变化的话真的可以用输出倒逼输入就是逼着自己去输出写作文也好还是录播客也好我觉得这真的都是很好的方式那为什么就说自己录单口之后这种感受更加明显呢

就是跟录喷嚏比较起来啊我自己这样一个人坐下来说其实它更需要你更镇定更冷静的去快速组织脑子里面的一些思维对话和一个人说话它其实给我自己的个人感受作为创作者而言是截然不同的

几乎每一次跟韩夏对话前当然我们可能也会大概对一下我们要说什么但是我的心情完全放松因为有一个人跟你打对球啊你这个话抛过去他会抛回来而我跟韩夏之间这么多年的默契让我知道很少有话可能会掉到地上相反他可能会给我一些很有趣惊喜的反应

但是你一个人说话就如果说下一秒我不知道该说什么或者我们这个话题刚往哪里引或者就说我的这个话题的深度还深浅我要把它拓展到有多么广这一切都是由你自己在脑子里面快速决定的它好像就真的是你对自己无论是故事也好还是讨论也好还是说明也好的一种快速的总结和复盘

就我以前没有想到就实时 live 的说话它这么有难度但是它又有难度它又很好玩因为你想一下你的人生有多长时间是自己在跟自己对话的所以我很喜欢播客很喜欢录播客虽然说录单口播客尤其像我这种不写稿的人对我现在来讲仍然是一个挑战但是我就是很喜欢愿意接受这个挑战

那除了我自己的单口以外大家应该也注意到无论是嗨修还是喷嚏都会偶尔请一些嘉宾上来跟我们聊天在这里呢我也想淡淡的跟大家分享一下我对这件事情的一个思考的角度所以就说每一根含下聊过因为我跟含下真的是非常随性可能我们都不会聊这些过于偏方法的东西但我自己可能偶尔会默默想一想啦

因为毕竟跟寒夏相识这么多年了我觉得我们两个人从一定角度上真的有点像老夫老妻的感觉啊我很清楚他感兴趣的话题他有感觉的题目他喜欢的嘉宾非常明显就是或者大家会去回听喷嚏中也许也是你们最喜欢的那几集啊可能嘉宾都会有一些相同之处

比如说他们都是搞创作的比如无论是作家还是歌手还是其他身份的创作者然后这些人本身也是有较为敏感对细节捕捉的能力和对故事展开的能力然后他们一定是可能跟寒夏无论是在电影还是在电视剧还是音乐还是写作上面都有一些共同的话题这样的话呢这样的人会令他饶有兴趣然后也会最大的发挥他的能量

但包括其实我跟韩夏有聊过还有一些其他类型的嘉宾比如说这些嘉宾可能是相对更加务实一点的举个例子他可能是经商做生意的或者他就是一个大学老师他是专门研究某一种

可能相对没有那么大众的理论的再或者可能他是一个律师医务工作者就可能是离创作这个领域稍微远一点点的人当然还是取决于这个人本身他是一个什么样的性格

但是有的时候我知道我的老搭档韩夏他可能会对这样的人相对没有那么的感兴趣所以说我就会想把可能他相对没有那么感兴趣的这些人这些采访对象放到嗨修里面对嘉宾做一个这样可能相对比较笼统的更偏向于我感觉是的一个划分

所以比如说我会在嗨修里面采访孟岩,那一集我不知道大家记不记得,就是孟岩也是一个很有名的一个投资界的一个内容创作者,他写了那个投资第一课,我当时有请他来讲一期新手投资的诸多问题,我知道可能这种话题是寒夏相对没那么感兴趣的,

然后再比如说可能 MiaMia Active 的创始人然后她讲一些她的商业逻辑思维的一些事情这些可能也是寒夏相对没有那么感兴趣的

所以说类似于这样的嘉宾我会把它放在嗨羞里面或者说是一些我的老友比如说 Summer Rosa 冰冰就是真的是很久没有见了我们临时起意决定约一期随便聊一聊的比较没有时间的限制也不太需要准备的我可能也会把它叫为随意的放置在嗨羞

然后我自己观察这几年从二十几岁逐渐发展到三十几岁我和不同人之间打交道我会发现自己其实还是默默地发生了一些改变的就很有趣的一点是按说人随着年龄的增长你的好奇心或者说让你好奇的领域应该是有所缩窄

但就我个人的这个案例而言我反而觉得自己进入 30 岁以后好奇心好奇的面变得越来越宽了当然我一直是属于那种就是狗占八包屎的人就可能对每一个领域的研究没有那么的深入和细节但是这都拦不住我对很多领域很感兴趣

而另外一个改变呢就是我发现即使我眼前的这个人无论他是我的采访嘉宾还是就是我们一起坐下来吃一顿午饭聊天的熟人也好朋友也好

当对方呈现出也许我不认同或者说是我不熟悉或者是哪怕让我有一点点不是那么舒适的观点或者是谈话的语气节奏的时候我都会试图让自己变成水女人是水做的你懂我的意思吗其实就是我会想象对方是一个容器我是水

就让现在这个瞬间我作为水进入他这个容器当中为什么听起来这么色情我不是这个意思但我的意思就是放下你的很多的 ego 也好还是你本身的一些判断的价值也好系统也好就是在当下先进入他的大脑里面进入他的这个体系里面去感受一下哎为什么他会这样想呢哎

他为什么会看起来有一点点攻击性呢为什么他在这个时候显得有一些局促不安无所谓就是你可以让自己卸下自己的很多

尊严面子就就让带进他的节奏里面去感受他其实这我不知道我这样形容你们能不能体会就是你们有没有有些时候跟一些人打交道的时候你会觉得这些人是我原来在我舒适区之外的人但是之所以他会在你的舒适区之外是因为你不舒服所以你就是想拼命的把自己拉回自己原来的世界里面自己舒服的地方

但为何不干脆赤身裸体进入对方的世界呢就是当我长到现在这个年龄的时候我发现自己慢慢的会开始想要拥抱这样的想法

就是我的世界我清楚很坚定的他就立在那里但没关系有的时候我可以就是轻轻松松的去对方的世界玩一玩我跟这个人聊天甚至我把他请来做我节目的嘉宾并不代表我完全认同他说的话我甚至是认同他在做的事情 but it doesn't matter

这并不妨碍我可以跟他有一番很有趣的对话甚至我们可以成为生活中偶尔出来玩一玩的朋友那再说一下关于我们这个树洞信箱的使用方法吧其实大家点开 show note 往下拉的话呢会看到一个关于 Q&A 信箱的信息其实这个信箱呢我每隔一段时间都会上去看或者呢让我的编辑上去看帮我把你们的问题全部都整理好发给我

不知道大家知不知道现在 TR,TR 他热的小红书账号每周四会做一场直播其实与其说这是 TR 的直播不如说这是我的直播因为我会作为主播在那里跟大家聊天聊大概三个小时的时间然后我们会有一个整点 Q&A 的环节这个 Q&A 的 Q 呢很多时候可能来自于我们后台 TR 的后台收到的平时顾客的一些来信呀

直播间的互动啊可能也有一些是我看到树洞里面的信还蛮有趣的比较轻量级然后可能是跟约会呀可能是跟情感有关的甚至可能有一些还蛮急的一些话题因为我其实没有时间跟大家做一个这种及时的互动

所以有一些问题我也会偶尔放在直播间里面作答如果你不想这个问题在直播间里面被作答的话你也可以在这个树洞里面表明说啊这个信你就是你你不想这样去使用我也完完全全尊重你的方法

如果你没有时间去看我的直播我也完全可以理解偶尔的时候呢我的同事会把我的这个 Q&A 互动剪成一个直播切片放在我们的一些账号上面发布也许你也可以去留意观看我们有一个 TR 俱乐部里面会偶尔播放这些切片的片段那

我还是会把树洞里的一些信比如说这个信的篇幅较长这个问题比较复杂我会大概可能每两三个月我会抽一个时间像今天这样一集里面比较仔细的深入的和你进行一番探讨好那我们现在就进入今天的这个树洞 Q&A 时间好了第一封信是这样的

他说你好竹子姐姐想了很久还是准备给你发邮件反正也是疏动邮箱你不一定会看到哈哈就当是一种倾诉吧

最近一段时间特地下载了小宇宙来收听你的播客看到有一期关于高敏感的话题没有想到竹子以前竟然也是高敏感这和我认识的大大咧咧的骑着单车在北京的马路上大喊对一些问题和人大胆发言的竹子形象毫不相符我开始好奇你是怎么慢慢变成现在这样自信又勇敢的样子我在想也许我也可以做到

关于高敏感的问题呢一直困扰了我很久很久我是一个会把很多不开心或者生活中一点让我觉得不舒服的小事都压积在心里很久的人比如说陌生人对我无理由的恶意买东西的时候呢老板态度不好这种小事我都会在脑海里面复盘很久以及后悔我当时的态度为什么没有回怼之类的

其实这些事情在很多人眼里都不值得一提大多数人经历这些事情可能一转头就忘记了但是不知道为什么这对我来说非常困难所以渐渐的我很害怕出门一在外面就会感到不自在甚至害怕和陌生人打交道可能是因为别人的语气眼神就会让我过度反应我知道自己明明可以回嘴但却保持了沉默忍受别人让我不舒服的行为

举个例子吧有一次被插队了但是我没有立刻阻止他当时想的是没关系耽误不了几分钟但心里又有另外一个声音说不对这是损害了你的利益还有一次在用微波炉加热面包后面排队的人觉得等了太久了直接上来关微波炉我想说我还没有加热好他就阴阳怪气地说那不知道要等多久哦

我也没有用语言回击他但是心里变得很胶着很担心耽误了别人的时间又觉得我应该去说点什么因为他这样的行为很不礼貌冒犯到了我

我真的很脆弱又很奇怪吧我觉得我总是表现出不聪明气场又很弱的样子但真实的我并不是这样的我不清楚自己应该怎么样才能走出这样的状态是不是只有我才这样我也曾经进行过心理咨询但仍然没有改善生活上的这些小问题让我觉得很烦恼

有的时候我真的很讨厌这样的自己在社会上这样的人是不会有大作为的吧但是面对那些太强势太犀利的人我也喜欢不起来就很矛盾好像说的有点太多了谢谢竹子姐姐和小树洞的倾听看到这封信我的第一反应就是面对插队的人你就是要大声喊出来制止啊姐妹 I totally get you

就即使我活到今天 36 岁关于制止插队的人的这件事情我也是近些年才越来越肯定自己要这样做就像我之前录那一集播客跟大家分享过的我甚至认为经历一个高敏感的时期

是每一个青少年甚至是每一个年轻人必经的阶段并不是你一个人这样的很多时候就是我们经历了太多语色的时候就明明我该制止的明明我该表达我的不满明明我该站出来告诉你我是怎么想的但那一刻我就是退缩了不要说你无论是过去的我还是现在的我仍然都还在经历着这样的时候

尤其是这个人可能是我既熟悉又不熟悉的时候他可能说了一些让我觉得很难受的话那个时候我心中会摇摆就是我有必要反驳他吗反驳他会让我心里更舒服吗还是说反驳了他之后我会回到家感觉更纠结就是我反驳他到底对不对

或者是我有必要让自己经历这样的情绪大波浪吗还不如不反驳他好了所以其实从一方面你不必担心你现在所经历的事情仅仅是一个个例我向你保证即使是像我这样看起来如此大大咧咧的人直到回到今天这把老狗的年纪都会有这样的时刻

只是我现在唯一拥有的进步就是面对插队的人我会说先生请你排队好吗这点我已经做出了一个很大的改变总结一下这封信里面可能提到两个比较重要的问题吧第一个问题就是我们该如何消化来自他人的恶意呢这个他人可能是陌生人也有可能是熟人其实我应该也跟你们分享过我是一个很不喜欢上学的人

因为我无论是在小学还是中学包括后面读大学去英国读研究生一直以来我都觉得我有受到无论是来自老师的恶意还是来自班里同学的恶意甚至是来自老师的恶意更多一些我从来没有回去参加过任何形式上的同学聚会

从一定程度上是我不想见到我过去的老师这样说可能过去教过我的老师应该都会很失望吧心想说我也对你没有那么大的恶意你至于吗但是就是学校以及老师留给我的种种伤害还有这种不好的感觉

直到我 21 岁真正从我的最后一所学校毕业了之后,我花了很长很长时间才慢慢地消除。这种感觉总结而言就是被评判,被规训,而当你恰巧不是班里最聪明,最有礼貌,最乖巧,最…

世事都处理得非常得当的那个学生最受老师喜欢的那个学生如果你不是那个人如果你是一个有一点小叛逆没有那么的聪明却又时刻充满了自己的小想法的这样的一个中等生我其实学校以及老师的存在本身

一直以来都第一无法形成一个很好的一个外区里让我觉得为什么我要在这里努力的学习我在这里待的每一分每一秒到底是为了什么以及就是既然你不喜欢我那我到底有没有必要喜欢你以及遵循这里被制定下来的种种规则

最临近现在的一段回忆是我在英国曼彻斯特读研究生的时候然后我们班里面呢其实有两个主要的老师一个男生一个女生然后男生的那个老师叫 Simon 我觉得 Simon 还是一个比较平淡的一个英国男人吧另外一个老师叫 Abby

Abby 老师是一个很有个性的一个英国的女生其实现在想来可能她跟我现在的年龄也并没有相差太多就是 40 左右的一个年纪吧她是一个会穿着黑色的 Vivienne Westwood 结婚的这样的一个很有个性的一个英国女生然后也是很有文化嘛然后在一个还不错的学校当老师但是我不知道为什么就是

即使心大如我仍然可以感受到他对我的某种歧视这种歧视可能会反映在上课发言的时候他会尽可能不点我发言就是可能如果这个时候班里面有几个人举手的话他一定会先优先别人然后以及可能就好不容易轮到我发言的时候我说了一些幼稚的话的时候会被他比较直接和无情的打断和就是可以看到他

脸上透露出那种哇哦你的观点好幼稚的这种感觉和神情也可以反映在他给我的分数不高以及我们私下的 Seminar 的时候他会给你一种赶快完事吧就是我没有很想跟你说话这种比较消极的态度上面

其实这对于当时年仅 20 岁 21 岁的我来说尤其又是我在英国度过的独自的第一年还是有点难受的我也一直在想说我该去怎么消化这件事情如今想来我可能也用了一个比较幼稚的方法去对抗就是反正老娘就是在学校混不下去对不对无论是中国的学校还是英国的学校好像我在这里就是

我跟这里就是磁场不合对吧那我大概就是混个及格的成绩就好了吧我也没有必要那么努力但是如果我没有这么努力的话我得不到老师的推荐信我也不是那个 first class 毕业的人我以后可以干嘛呢 first class 毕业的学生会干嘛呢他们可能就是会拿着老师的毕业信去找工作吧那我就不走这条路我倒是要看一看我这个野鸡可以走什么野路所以说

这个目前看来其实我并不是在推荐我的方法我只是在分享我原来年轻的时候的一些幼稚的抵抗所以我可能会做的事情就是既然我在学校也没有表现很好那我就增加我课外生活的体验的丰富程度所以我当时在曼城就是疯狂地去听一些演出看一些线下的表演然后疯狂地去体验当地的各种文化然后去喝啤酒然后去跟同学派对

去交男朋友然后也去结识来自世界各地的朋友就是虽然我在学校的生活非常的无聊也不知道老师喜欢但是我课外生活很丰富也给自己找了不少实习的机会

以及在我毕业的时候我知道我是不可能凭借我当时那个破成绩或那个很一般的文凭在当地找到什么工作的但很幸运的是我跟大家说过我拿到了当时英国发的最后一批的一个毕业生签证它大概有两年的时间你可以决定在英国待着想干什么都行只是当时我大多数跟我同时间毕业的中国同学他们还是没有拿这个签证都回国了

我的想法很简单,就是现在我终于自由了,在此刻我没有任何的外部的压力告诉我我要去做什么,告诉我我的行事标准如何,那此刻我想一想,我作为一个个体,我到底想要干什么呢?不好意思,我知道可能现在我说的这些跟你的问题好像没有半毛钱关系,但我最终会绕回来。

然后那个时候我记得我就回到我那个西北向的在刮西北风的很冷的一个小出租屋里面就在曼城 Gay Village 对面一个白色的小房子然后在我那个小破书桌上面列下了可能我想去做的事情这些事情真的都非常的简单就是一些可能我从小到大觉得自己充满好奇心的事情然后其中第一件事情就是我写说我要学会怎么拍视频

那个是 2011 年的时候嘛嗯 2011 年 2012 年的时候就距离现在已经有 12 年的时间了 oh my god 简直不敢想象那个时候其实学习拍视频还是不是一件很容易的一件事情举个简单的例子现在的话其实大家可以用各种各样的剪辑的 app 剪辑的软件操作方法其实也挺简单的包括也有很多 AI 人工智能来帮你剪辑但那个时候行业的一个呃

大家普遍在应用的一个软件 Final Cut 那个时候才出到 7Final Cut 7 我不知道有没有也是跟我一样年事较高的朋友在听这一档播客知道 Final Cut 7 它的那个界面是什么样的其实从 Final Cut 7 到 Final Cut Pro 它中间有一个较大的一个飞跃就是其实 Final Cut Pro 就是现在比较接近因为现在我们用使用的这个版本的 Final Cut 它更接近于 iMovie 而 iMovie 的整个用户感受就是更加的

我这样说没有任何的优劣之分我只是较为客观的说就是更便于这个普通爱好者使用但其实 Final Cut 7 它的那个整个界面是非常不用户友好的它就是设计出来就是给较为专业的剪辑人士使用的但当时的我如果想要去学会制作视频的话那我就必须要学会首先第一如何使用相机第二就是最重要的就是 OK 我这些素材我导到我的电脑里面如何要进行剪辑

但是我为什么要花这么长的篇幅跟你说这些无聊的事情呢我想说的是我现在可能也很难忘记我当时几乎快毕业的时候就是马马虎虎的写完了我那个毕业论文但是投入了比我当时写毕业论文要认真几百倍的精神在我那个漏风的小屋里面彻夜彻夜在 YouTube 上面学习如何使用 Final Cut 7 就现在想来

觉得那个是一个很有趣的一个画面因为当你脱离了学校你知道现在我做这件事情我学习这件事情我拥有这样的激情我要逼着自己进入这样的心流我要学习这个技能当这个想法源于你自身的动力而不源于其他人的要求的时候你会展现出来让自己惊讶的实力

我想的是妈呀我邵靖竹这辈子学哪门学科如此用心啊我一生最讨厌在学校里面学习考试学习考试我记得我每天回到家里面写作业写那个初中高中作业我总是写个 40 分钟最多我就走神要走很久在那里抠指甲抠剪头发的分叉

但当我在那里卖力的在学这个剪辑软件的时候我简直就是不眠不休不吃不喝然后漫长的冬天那么冷我就是拿着我那个破相机出去拍呀回去来剪呀拍呀剪呀拍来剪呀然后一边在学习这个剪辑一边在搞我的一个破网站试着用我这个残破的技术接一些活这样的话呢可以更快的帮我修炼这个拍摄视频的技巧

我想说的是什么呢就是如何消化他人的恶意据我自己的经历而言其实我觉得没有必要正面的去刚没有必要去

花很长的时间去想他到底是怎么想的如果我真的这样想的话我可能会陷入为什么我不知道 Abby 喜欢为什么我不知道过去所有的老师喜欢的这个恶性循环当中我会想说为什么我就不能当一个学校里面中规中矩的好学生我可能就会陷入这种循环之中进入其他人想要审判我的系统之中

而且我还仍然感谢自己内心存有的一种直觉就是我不想要你们的系统我想要我自己的系统我想要找到我自己的动机我自己的目的我自己想要去做的事情然后允许自己一头扎进去

那种感觉就好像是可能这个世界在很多地方遗弃了你但是我在黑暗中抓到了一根稻草这个稻草是我自己找到的我要把这个稻草就是他死的我要给他种活了我现在觉得面对他人的恶意一方面就是你不要去想

这个人的话本身意味着什么因为我相信很多时候他们在说的时候也是一时冲动甚至他自己都不觉得这个话伤害到了别人那我们又何必去费那么多我们的情绪花那么多的时间浪费我们这么多的能量在别人根本都记不住的东西上面呢而在另外一方面其实我觉得

与其说是要去消化他人的恶意我们最终想想去达成的起码就是我个人经历看来我认为的就是我们要学会如何去包容他人的恶意包容的感觉就是我知道也许你这个话没有那么的友好我知道你的行为也许不是那么的友善但是无所谓我不需要

我可以甚至站在一个更高的地方,微笑着,看着你,爱你,包容你。但是如果我可以做到能站在比你更高的位置,那就需要我如果不在你的系统里面玩你的规则,我需要找到让我自己觉得如鱼得水的地方,把我自己的规则操练起来。

说的再简单直白一点就是如何消化他人的恶意让自己变得更强大而让自己变得更强大就是一听到这个话我们总觉得很大很大其实不必很多强大的点是很小的比如说你觉得我作为一个刘子我在

曼彻斯特的这个小出租屋里面彻夜学习剪辑 Who cares about me 谁在乎我当时在干什么呀没关系我做这个事情不是给别人看的我积攒的这个心理能量是给我自己的我每天早上起来醒来就想说哇我知道该怎么导入这个素材了我第二天我知道哇我知道如何处理这个音噪了

第三天我醒来我说哇我知道到底猛态其实怎么回事了原来这样和这样剪切会有这个效果呀我每天在灌溉的是内心那个饥饿的那个小女孩就是别人给她的面包她可以不要但是我给她的面包她一口一口吃下去了她变得越来越强大其实所谓自信啊我一直都觉得是你自己每一天在制造微小的进步

在这个微小的进步中品尝到了我比原来更厉害的这种感觉而这样微小的技能其实我们可以不断地去发展它们就像现在我仍然都不觉得自己拥有什么非常过人的长处尤其大家看到现在内容创作的这个行业真的是每一天都有新鲜的有才华的博主在产生我也在看他们的内容我也非常非常的欣赏

我一定不是最厉害的那一个了我也不是最新鲜的那一个我甚至是如果不像现在这样努力可能会再走下滑路的那一个但是没关系过去十年里面我已经在自己的这片小土地上种下了很多小苗我会这样安慰我自己就是我可能会是现在所有做内容的博主里面最会做生意的毕竟做一个女装的品牌咱们也做了四年了

能活下来能消化这么多的失败也是一种不容易那我又是所有的商人里面最会跑步的 OK 我见到很多商人他们都是太忙于赚钱了每天都很忙根本没有时间运动关于坚持运动这件事情上面我觉得我做的也还可以那我又是所有跑步里面就是跑得最慢的那个人但是我是所有跑步的人里面最会做内容的

我不管我上面说的是真的还是假的但是很多的时候我可能面对一些人的恶意我就会想说我也许在 A 上面没有你强但是我 B 上面比你强但是这种非常 RQ 式的精神起码对我个人来讲它是一种灵魂上的充电它是一种能量上面的补充但是你要给自己 ABCDE 这些抓手

你要在自己成长的过程中不停地去帮助自己增加这些抓手慢慢慢慢地我们就会觉得他人的恶意其实真的无所谓你攻击我的 A 但是我还有 BCDE 那这个朋友他心里面的第二个问题就是他也提到很多次就是这样的自己我都不喜欢我又为什么会期待着别人会喜欢我

其实说到这里的时候我就会提到这一本真的被提烂了的书被讨厌的勇气被讨厌的勇气就是对我来讲是一个很温暖的一个沙发是家里面的一碗汤因为在这个心理学界的这三位泰斗当中我自己个人最觉得和我的脾性相似的就是阿德勒的一些想法吧

那其实在《被讨厌的勇气》里面它也它一直是以一个青年和一个责任的这样的一个对话的形式展开的其实青年遇到的很多问题都是我也是长期会在书洞里面收到大家的这些来信有相似的一些困惑包括是我自己年轻的时候哪怕是现在也会有的一些困惑

那不喜欢自己其实也是这本书里面讨论了很长时间的一个话题我觉得你其实可以看一下这本书会比我说的更加完整但是总的来讲阿德勒有一个想法就是人之所以没有那么喜欢自己是因为本质上你不想去改变与其说阿德勒的许多信条是关于

心理学上面的信条不如说它都是关于教会别人如何获得勇气的一些方法这本《被讨厌的勇气》其实最重要的不是被讨厌而是勇气其实人生的大道理太多了这个问题我相信你在小红书上随便搜一搜可以搜出几万个视频告诉你我们要怎么样去爱自己喜欢自己我都不想在这里赘述

我觉得最难的并不是知道这些方法而是没有想去改变的勇气就像这封信里的朋友虽然你花了很大的篇幅说我都不喜欢我自己等等等等的然后你也想说你其实想改变但是最终你并没有做出这样的行为其实做出想改变的行为你说它难吗它难但它也并不难我经常

在我的社交媒体上收到一些留言就是会问我说竹子你是怎么瘦的呀你是怎么做到生了两个宝宝现在看起来和产前的身材一样的呀

你是怎么保持这些运动习惯的呀其实这些道理呀我觉得我说和很多其他的运动博主说都大同小异你说关于瘦身这件事情它还有更多更新的发现吗关于热量差是怎么制造的这个原理是怎么工作的我相信这个知识它已经被普及得非常的完整了但是为什么我们面对

这样一个已知的道理却很难去实践呢为什么很难去发出我想打心底里面改变自己的生活习惯饮食习惯运动习惯为什么改变还是这么难发生呢我自己是这样看待这件事的我之所以会这么快的收回之前的体重最主要的原因就是因为我有一个很明确的目的

我这个目的真的太简单了说出来太直白了就是我想活得长一点真的都完全都没有很高尚就是我想活得命长一点可以吗我想活得就是以一种比较健康的质量以一种清晰的大脑的这种状态苟活到一百岁这就是我的目的我就是想当一个健康的人因为我有看到健康这件事情的价值它太重要了

就是不瞒大家说可能我现在 36 岁我身边已经开始出现罹患癌症的朋友我身边甚至有出现突然离世的朋友我身边也有出现这样说真的是非常的残酷但是我身边真的可能有出现一直觉得自己的身体底子很好但是却不小心查出了长期慢性病的朋友也有那种

到了现在这个年纪突然想拥有自己的孩子发现自己很难怀孕的人这些都会让我不停地反思在现在这个社会在每天都充满了诱惑当你踏入一个超市有各种各样的零食甜点有各种各样大份量的便宜的快餐在吸引着你的时候有的时候你真的很难控制住自己说我想成为一个健康的人

你会需要一个很明确的目的和非常十足的底层动力为什么你要成为一个这样的人我觉得我的动力首先来自于第一我有两个孩子

我看着我这两个嗷嗷待哺的孩子我今年 36 岁他俩才不到三岁我真的是得好好地活上个三四十年我得活到我女儿像我这么大的时候因为我像我现在这么大的时候我真的还是觉得我很需要我的妈妈我很爱她我也很爱我的爸爸我很需要他们两个人的存在他们的存在让我感受到了爱温暖家的价值等等等等我也希望我的孩子在我的这个年龄可以收获到这个东西

那我如果能做到的话就代表我此刻必须要信奉这些可能非常枯燥的非常在现代社会执行起来甚至有点难度的这些事情好好睡觉好好吃饭好好运动

那除了这个大的目的之外我其实还有一个小小的私心就是我生了两个孩子我在三年的时间里面三年抱俩这三年之中有很多的时刻我都觉得我的身体是被别人所占据的当然这个别人是我的孩子这样说出来非常的自私但是我是甚至是有一种想法就是我的身体出现了这么多的

破损就是无论是盆底肌还是肚子还是身体其他的腹肿等等的就出现了这么多让我原来觉得始料未及的状况也是我为我们这个家庭的牺牲因为我们想拥有新的生命那总有人要去孕育这个生命过去三年我一直在为他人做牺牲在为我们的这个家做牺牲但是我现在想拿回对我自己身体的主动权

这是一种对我自己身体和意志的权利的争夺而这种争夺只有通过我发狠的自律要求自己无论是饮食还是运动

在自己的身上看到原来那些松懈的那些肥肉慢慢的一点一点消掉变成肌肉这个过程这个外在的这种非常肤浅的一个过程但它可以转化成一种内心的动力然后每天站在镜子面前会觉得说 I am stronger than yesterdayphysically and mentally 所以再回到这封信上的这个问题就是为什么有的时候人会不喜欢自己呢

我们想要去改变可能更重要的是与其说我在这里跟你夸夸其谈有什么方法不如说仔细想一想我可以寻找到的目的动力是什么这个动力可大可小只要它够好用就行一旦你有清晰的目的和较强的执行能力

毅力去坚持其实我觉得改变它只是一个水到渠成的结果而已而当你会愿意为了重新喜欢上自己而改变你就会开始喜欢上自己第二封信

亲爱的竹子姐姐我今年 28 岁了我跟我的初恋结婚了我们在一起这么多年都没有真正意义上的性爱中途分手我去认识了一些渣男渣男就很会激发我的性欲当然我也没有和渣男睡只是说在偶尔的亲吻肌肤接触中能感受到自己的那种欲望

但是我跟老公几乎没有这种欲望我不是不爱他他也是我的第一次我们两个人都是第一次就我怕疼他也没有经验所以咱们就这么结婚了大半年依然没有性生活我想说竹子姐姐我是不是对这个没啥渴求也许我没有经历过你觉得我这种情况有什么不好吗

还有一个问题就是为什么我总会喜欢上渣男呢其实我不缺爱我的原生家庭跟你一样冒着粉红泡泡可是我没有你这么多的认知而且我想跟你说我结婚这么久了我从来都没有忘记过那个渣男这是我结婚前最后一次认识的渣男之前还有几个我就很迷恋和他们在一起的感觉

尽管我和他们什么也没有发生但是我就是非常喜欢和他们在一起他们就像大哥哥一样让我觉得温暖我感觉那是我想要的爱情我看过百家讲坛里面一个老师说的话一个人如果不遇到他真正所爱的那个人这个人爱情的力量一生可能是被遮蔽的尽管他和其他人有家庭生儿育女过着寻常人眼中的一生但是他的生命没有燃烧过因为他没有遇到过对的那个人

但是我可以确定我老公就是比较对的人但是我又觉得他现在没有办法让我燃烧起来了他曾经让我燃烧过可是那些渣男可以持续让我燃烧我跟我的初恋认识 11 年了我父母说跟谁过最后都是平淡的感觉真的是这样吗哇哦这封信里面也是信息含量蛮大的首先呢先回应我哇哦的一个点就是

这位姐妹说你们两个人结婚了大半年依然没有性生活不好意思在这里我可以就是 what the fokokonce again 我呢只能从我自己的体验出发跟大家聊一聊就是为什么我们要探索性这件事情我觉得我从小对这件事情就挺感兴趣的

所以就是当我得知这位姐妹你已经结婚大半年仍然没有性生活的时候我的好奇来自于一种动物的本能就是怎么可能呢你真的不好奇这件事情吗我还记得我的第一次我有跟大家说过嘛就其实呢

就是这样说是不是对北京不太好但是北京的很多高中还是蛮开放的就是我记得我上高中的时候我们班里面一些同学已经在高中阶段陆陆续续有过一些在这个性方面的探索

甚至可能有一些就是还是学习挺好的学生我记得当时我们班的那个数学课代表和我们班的那个化学课代表他们两个人成商成对 Oh my god 就是学霸这么开放你知道吗就是学霸的好奇心不仅体现在这个物理化上面还体现在众多其他的方面真牛

而我的这个处女之身呢是维持到了大概 18 岁但是其实我在高中的时候就也有干过一些偷鸡摸狗的行为只是没有越过最终的那条红线吧确实真的就是好奇心害死猫我甚至不知道以后该如何面对我子女的性教育就是确实自己在比较年轻的时候也是确实是这个探索了一些可能

就是青少年现在看起来就是会有点危险的事情为什么会危险呢就是因为我觉得中国普遍性教育无论是在力度上面还是在广度上面都远远不够其实性这件事情你说青少年对他好奇太正常不过了但是其实我们要去保护的就是第一传染病的传播第二个就是青少年过早的可能会怀孕这种

在你不成熟的阶段猛地迎接这样的一个过于成熟的决定对你的生活带来的各方面的改变但其实这些都是可以通过性教育来普及到的只是可能起码在我当时的那个时候我并没有觉得这件事情做得很好可能现在看来我也并没有觉得可能有一些改变吧现在的我不知道我的听友里面有没有高中生我不知道你们现在的这个在学校有没有这件事情有没有做得更好

anyway 我觉得无论你怎么去拦你都拦不住这就是人的一种原始的本能当你青春去了当你开始发育了你的胸部变得越来越大你的下体开始出现一些毛发就甚至是你身体中的荷尔蒙在涌动你看到一些异性或者是同性的时候你会发现我的身体开始出现一些异样的感觉可能男生会感觉到更加的明显但我觉得女生也会有这种体验

如果现在回想就是我作为一个青少年阻止我或者在我的脑海里面设置了重重的关卡让我不停地去指责自己当我在想性的时候我在指责自己的时候第一就是性教育不够全面让我们缺乏对这件事情整体的了解第二个就是性的污名化就是我们仍然会被教导说这是一件很肮脏的事情这是一件不雅的事情这是一件

不应该拿出来公开讨论的事情然后第三个就是对良家妇女的一种赞扬让性本来就已经有污名化的基础上在女性的头上再加了一把枷锁

我觉得这些东西它会形成一种非常矛盾的感觉就是一方面青少年无法阻止自己内心的这种冲动另外一方面又面对着这件事情本身身上担当的这些反面的这些词会让我们非常的纠结我到底是应该如何以一种正确的态度去面对它

那我个人的体验就是你对他再多的枷锁也拦不住本人 18 岁的时候终于上大学了我要去探索他了我现在想来就是说一句对我当时的男朋友不是那么公平的话就是他是谁对我来讲甚至没那么重要就他只是一个需要配合我完成我探索的那个人嗯

当然我就是我也不鼓励所有的人都使用我的方法那当时我的男朋友还是一个非常非常优秀的一个男生对在大学里面认识的嘛然后呢我们两个人也都挺单纯的对此的知识可能也都不多但当时我就是有一种就是要把那种课本上的知识搬到现实生活中来实践的就是自己要打 checklist 的那种好奇心和探索欲就属于那种咱们试一试这个这个怎么样这是什么感觉

所以当我读到这位姐妹你可以跟你的老公结婚大半年都仍然不去探索这件事情的时候那不禁让我好奇可能也许会有这么几种可能性就是第一就是是不是你们两个人仍然多多少少有生活在对这件事情污名化和对他有所恐惧有所防备的这种叙事当中

就让你觉得说我哪怕不去探索它也没有什么关系反正它也不是什么好事然后第二个呢就是可能你们也没有真的那么的渴望对方就说一句那种农村题材的那种国产电视剧里面说的话就是你们没有那么馋对方的身子 oh my godwhat am i talking about 你们没有那么馋对方的身子哈哈哈哈

因为有时候我真的我是会缠对方的身子我在说什么呀我在这里说我没有物化男性的意思但是比如说我真的我有比如说我看到我约会的男士拥有着美丽的翘臀还有大胸给有俊俏的面庞的时候会让我 turn on 我就是想

立刻的去这个品尝一下这副身体的味道这可以说吗这可以播吗尤其是就是可能我不知道这可能每个人的感受不一样有时候是纯粹视觉上画的一个一个刺激你知道吗因为我觉得 at the end 我们都是动物对不对就是可能就是纯粹视觉画上面的一个刺激

然后有的时候是出于爱当你很爱一个人的时候你就是想在他身体最深的地方跟他勾结在一起缠绕在一起啊

甚至是很多时候我们穿着衣服的时候都仍然保有着一丝文明一种伪装但是只有回到家里夜深人静的时候没有别人的时候当我们赤裸相对的时候你才可以看到另外一种兽性的我们的彼此就真正释放天性的感觉我是很享受

360 度的去感受和体验我爱的人的不同面甚至是会激发对方可能原来不曾发觉自己有的那一面而当你们两个人可以做到这一点的时候你们之间的这种地界你们的这种连结会变得更深层

而就像我刚才提到就是解放天性啊其实我觉得这四个字对于女孩来讲也格外的重要就是性爱是一件你真的需要高度的解放天性就说白了就得不要脸不要脸你才能去充分享受到的事情但是我们被太多的规则所束缚

我记得我年轻的时候我会想说是不是我的胸部不够丰满对方会觉得我不够吸引人我的腰是不是不够细我太黑了还是我身上有妊娠纹脚长得丑还是我手的指甲最近很难看

我的体味够不够香我的景文会不会让对方感觉到 put off 甚至是我私处长得够不够美但是我现在作为一个过来人啊我作为一个姐姐我告诉你们这些东西

都没有一个彻底放开自己彻底释放天性的真的很享受做这件事情的女人看起来那种自然的愉悦的姿态她的表情她的身体反应她的感受她的主动性都没有这一切来得迷人

一个也许可以拥有完美的肉体但是如果他觉得这件事情他只是一个表演他只是一个 show 他没有真正的去享受它和另外一个就是没有那么完美身上可能拥有着各种各样的缺陷但是大大方方的去享受这件事情的女人相比后者真的比前者迷人太多了你自己可以感受出来你的伴侣也可以感受出来

至少在我的价值观里面啊一定要和你在性生活和谐的人确定了这件事情之后再和他结婚啊因为那种没有服务意识的把衣服一脱像大爷一样等着你服务他的那种男人你为什么要跟他过一辈子你有病啊你要当他的女仆当他的这个丫鬟

这件事情充分的可以展现一个男人的平权意识 OK 这件事情一定是我要服务你你也要服务我我们进入一种彼此的这种高度融合的彼此愉悦的享受的状态如果他连这一点精神都没有姐妹把他踹下床拜拜 See you no more

第二个问题就是你说为什么你总会喜欢上渣男首先呢我觉得我们对渣男先有一个定义好不好就我觉得渣男我不喜欢这种笼统的词就什么是渣我觉得有一点一概而论我猜想可能我们想表达的是这个男人他是会或者咱们就说这个人吧就可能也有些渣女啊这种可能所谓拥有渣特质的人他是比较会调动你的情绪价值

他可能会知道如何赞美你夸赞你如何让你觉得很兴奋如何让你很调动你期待的心情但是可能他在调动了你给了你很多正向的情绪之后呢他又无法提供给你一种安全的稳定的依赖的感觉就说了大白话就是可能他可以给你有一场非常非常

沁人心脾的约会但是这个人约完会之后你又不知道他去哪里了你就给他发短信他也不回或者就是说你们在一起的时候好像你们看上去都很喜欢对方的样子但是你又发现他不止跟你约会他也跟别的人约会你觉得他好像是一个看上去魅力四射的人但是有一天发现他不仅仅是对你释放魅力他对很多人都释放魅力

你一方面又被他吸引但另外一方面你又发现他很难只属于你或者是为你而 settle 下来给你提供你想有的安全感我们就会定义这样的人为渣而什么样的人相对不渣呢也许我想是你形容你老公的样子你们已经认识对方很久很久了

他总是会准时的出现在你身边他也许像一杯白开水一样但是呢他不会让你提心吊胆同时他也不会给你制造惊喜也不会带给你很多很多的情绪价值其实我说一个不太讨人喜欢的也许不受欢迎的观点吧我是跟很多渣人高度共情的

真的就看你看这一张口就是就肯定会被人骂因为我也被渣过可能我也渣过别人就作为一个体验过这种身份的人的角度上来讲其实我并不是想为所有的渣人辩解因为我觉得很多渣人真的是如果你在道德上面非常的不负责任有一种那种纯粹为了可能得到某一种利益去骗人去欺骗甚至是

让对方为你付出真正的代价这种人我是完完全全鄙视的但是我跟有一种人共情就是可能他的情感世界很丰富他本身的经历很多他本身的见识很广他本身就充满了爱的能量他也有很多的能量

这样的人呢他可能在跟你接触的过程中会给你留下一种他很温暖然后他很有趣他在辐射着你的感觉但是很多时候可能你不知道的是他在兼容你他在包容你但是在他的内心他也渴望着一个可以去包容着他的人或者起码是棋逢对手的人

但当你们彼此这种爱的能量或者精力不匹配的时候你就会觉得对方是一个你抓不住的人你既享受和他在一起的时候能从他身上得到的这种温暖但另外一方面你又觉得这种温暖如果我抓也抓不住他的话我只能温存片刻又有何意义呢然后这个时候其实你转过身去发现我旁边的这杯白开水是可以被我完全抓住的

我甚至不用抓他他就在我旁边但是白开水食而无味好无聊我充分明白这里面的矛盾但是我又觉得这个问题它的解决思路是你要清楚自己到底想要什么因为你身边的这杯白开水它可能

在他见识不够的情况下觉得他也可以和另外一杯白开水继续下去但是这杯白开水也有可能遇到了一个可以点石成金的人我往你这里面放一点点佐料就发现我可以把这个白开水调成一个非常有趣的味道一旦这个人出现了你这杯白开水也可能会气你而去这样说好残酷

然后这个时候你在转头想去追那个可能见识在你之上的人但你其实又没有把自己修炼成一杯更加可口的饮料去接近那个人总结一下吧其实我觉得爱呀是一场锻炼它真的就像我们平时在

健身房里面做力量训练或者是出去跑步还是参加任何一种运动一样它是需要你花时间这个肌肉才可以长出来的你可能甚至花了时间你还会试错你最后才会找到一个方法我的身上如何可以没有肥肉长出漂亮的肌肉它其实不仅需要方法论它还需要实践然后再外加一些天赋它不是一个静态的过程

我一旦结婚了好像这个人就被我牢牢攥在了手里我们之间的关系就静态住了就定格住了不会发生变化他是一个你需要一生去学习去精进去了解自己去读懂对方的这么一门课渣男之所以可以让你燃烧是因为渣男已经在别的战场上酒精沙场他回来面对你这样一只小白羊他觉得

想吸引你想勾引你简直是太容易了如果说你也想变成一匹狼那你就不要在现在这个温吞的环境下待下去你出来去狼的地方去训练但如果你发现我无法对自己现在温存的安安静的温暖的地方做这种割舍那你就要珍惜自己身边那杯白水和他一起进步提出你自己的一些诉求

拉着它一起去上这节爱的课不然如果你什么都不做你可能会发现你既套不住狼也会失去你身边的这另外一只羊 OK 朋友们由于这个篇幅的限制我决定这一期播客就先回复两封听众的来信好了如果你们喜欢这个 Q&A 的话呢我还可以在近期再更一集

因为确实是收到了挺多大家的来信的也欢迎大家往我的书洞里面投信那这期先这样吧因为我真的是一说我这个话匣子就收不住啊我又觉得这个事情不说透点就像白说一样那我们这期嗨秀就是这样咯你现在呢可以在小宇宙喜马拉雅网语音乐苹果播客和 spotify 上面订阅嗨秀我们下集见拜拜