052.崩溃，站起来，再崩溃，再站起来
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大家好,欢迎收听嗨羞不完你们说啊这一期播客本来我是录不下去了并不是因为我没有准备想跟大家聊什么其实作为一个很爱计划的人啊我知道这周是一个我的单口而且我其实已经认真的准备了一期内容这期内容的题目原本是聊一聊成年人交朋友这件事我的一些心得体会

自己也写了点问题想了点小故事什么的可就在昨天早上我经历了一个近期以来的对我自己而言比较大型的心理崩溃以至于下午我坐在话筒前开始录制的时候我完全不想聊自己已经准备好的话题可是我试图去聊我早上起来经历的这个崩溃

因为当时自己过于陷在这个情绪里面我聊了 20 分钟就聊不下去了所以我昨天晚上回到家想说可能这期播客就是要割了但是今天早上我感觉好多了我想说你们不要以为我总是一个把自己的生活打理得津津有条的人并不是这样的其实在我这种看似嗯

高度计划的生活之中难免会出现计划跟不上变化这种情况的发生而对于像我这种对生活的秩序感掌控感要求比较强的人来说每次这种事情发生的时候都会给我带来一些或大或小的崩溃昨天早上其实就是这样的一个崩溃瞬间那我不如就跟大家复盘一下我到底经历了什么以及

发生这样让人心焦的事情之后我又怎么重新找回了状态可以说是一个大行实录大行复盘大行叙叙叨叨 OK 那我们开始吧其实最近啊我有一种感觉就是关于我生活的每一块多米诺骨牌都开始出现一些位置上的游移这件事对我来讲是非常可怕的

为什么会出现这样的变化呢首先第一其实每次到了换季的时候啊无论是春季还是秋季我们都容易生病感冒对不对也有各种各样的流感病毒但是这对于一个有着两个孩子的家庭来说是更加致命的几乎从十月份开始我们家就一直在被各种各样的病毒袭击着

一开始是黑子然后是奈友然后是我然后是我妈最后终于到了诺尔几乎家里每天都有人感冒发烧咳嗽大小病不断所以其实光是处理病毒这件事情我已经被他折磨了大概有一个月的时间

黑子刚开始发烧的时候我为了不被他传染就一个人睡在客厅里可是没多久呢确实我没被传染上但我们家的老二那又被传染上了那你们知道一个一岁的小婴儿生病是非常熬人的半夜我经常需要起来很多次去照顾他他烧退不下来的时候又多次抱着他跑医院去测各种各样的病毒而确实他当时也感染了多种病毒

所以无论是身体上还是心灵上都遭受着挺多的折磨而在这个时候你们知道我是一个多么要强的人我不想被这些改变去打扰我原本生活和工作上的一些计划所以说无论工作有多忙我晚上休息的有多么不好我都还是试着把这些事给扛下来

更别提我其实还是在训练马拉松这一点我可能没有正式跟大家提过我是准备参加 12 月 1 号的上海马拉松的所以说从大概两个月前起吧我就开始进入了比较正式的一个训练之中就是我找了一个跑步教练他呢是每周会给我生成一个课表的而我不知道对跑步可能略有了解的朋友知道

想一口气比较安全的完赛一场全程马拉松 42 公里其实对于普通人来说还是挺有挑战性的所以说在前期你至少要抽出三个月的时间如果有机会请到这样一个跑步教练可以给你出课票的话较为认真的去履行这个课表

所以说即使病毒攻击了我们家我还是积极的调整自己的心态试图去应对无论是排山倒海的工作还是被安排的非常激烈的密集的对身体的挑战很大的这个马拉松课表就这样非常疲惫的应付了一个月之后我以为终于生活和工作迎来了春天

即使在这其中其实我也被感冒所影响了但还好并无大碍我只是咳嗽即使咳嗽着我还是坚持工作坚持训练甚至在其中安排我和黑子去东京玩了两天在东京的这个行程每一天也都是像特种兵一样早上解来还是六点半就行

然后呢不是六点醒了六点半对都让自己睡了半个小时然后立刻出门各种各样的景点排的满满的但你们不知道的就是完成了一天特种兵式的游览之后我会回到酒店再继续工作因为确实有很多比较紧急的工作需要处理所以说在东京的两天也都是呃

工作到了大概半夜一点钟左右其实对我来讲是一个很严重的晚睡了我平时都是晚上十点钟睡觉的但是没有办法必须把这些工作做完

以及呢因为我的咳嗽其实多多少少有影响我的训练状态所以比如说在东京本来应该跑一个 25 公里的长距离而且是有速度要求的其实我并没有做到最后只跑了 19 公里而且一边跑一边在那个冷风中狂咳就是在我看来就是一个不达标的训练我可能只做到了课表要求的 70%吧 anyway

就是你说有什么大事吗并没有但是就是每一件事情我都觉得我做的马马虎虎但是我有更好的方法吗我也没有就很多时候我真的觉得完成能把现在这些自己手里的东西给完成就不错了但是你说我对我自己有自责吗一定是有的我当然希望我可以每一件事情都做得更好一点

但是我有更好的解决方法吗我也没有 OK 但是咱心态还是一个很乐观很积极的心态啊直到从东京回来之后星期一上了一天班哎呦喂星期一是我最忙的时候每个星期呢我们都是会有周会去复盘上周的销量如何然后有订货会去看我们这周该订什么样的货然后以及可能会去跟市场部的同事去聊一聊接下来我们的一些拍摄计划等等等等的

还有我自己的一些烂七八糟的事就不说了但是就在我好不容易忙完了周一的这个工作就是忙得我这个连感觉一口水的时间都没时间喝然后回到家里面然后准备享受亲子时光的时候我被家人告知诺尔也发烧了 39 度 5 我说不上来是什么感觉啊就是

想象你已经是一个在顶着自己往前跑的这么一个状态其实你已经在超规操作的情况下又一件你无法控制的事情发生了这个时候我不能不说它有一点点像是击倒你的最后一根稻草

其实我现在理解了为什么好多时候就是在我们看来可能一个人突然陷入抑郁状态或者是突然陷入严重的焦虑状态可能他向你解释击倒他的那最后一根稻草可能在你听来不是一件那么重要的事情但其实他仅仅是已经在一个非常疲惫的身体之上就是轻轻推他的那一小线然后这个人就倒了

其实更重要的是在这个稻草真的发生之前一系列的连续事件对你造成的无论是精神上还是身体上的影响

然后星期的晚上呢诺尔就要求我带他睡觉然后我给他吃了退烧药摸着他那个烫烫的小小的身体在黑夜之中努力睡觉的那个非常懂事的样子我真的好难过难过当然一部分是非常直白的我希望我能替他去生病

作为家长你最不想看到的就是自己的孩子生病那另外一方面呢我又开始想到 OK 小孩发烧一般都是病毒感染那这个事情它接着又会像多米诺骨牌一样影响接下来这一周我的所有安排因为其实这一周我好不容易回到了上海

我是想再积极的训练的而且这一周其实工作排的也很满而且其实这一周本来在周四周五的时候我定了一个去墨干山的行程因为这个星期诺尔不上学我想带全家人出去玩一下那这一系列行程都会造成影响我脑子里就开始在盘这些事情然后就开始就是焦虑

But anyway 星期一的晚上呢我最后还是说服自己好好睡了一觉然后虽然说诺尔生病了但他半夜只叫了我们一次所以说星期一晚上的睡眠质量还是比较高的星期二也就是昨天我醒来第一件事情就是看了一下自己的行程 OK 虽然说排的密密麻麻一件接着一件但是我有信心可以完成

只是没有想到的是呢早上起来小朋友生病嘛肯定就会娇气一些我陪诺尔吃饭的时间更长了然后终于把他喂完药之后那时候已经到了八点钟我原定七点半的时候需要出去跑步跑十二公里然后用一个比较高的配速跑所以其实周二对我来说是一个中强度的这么一个跑步训练我留出来的时间原来给我自己的是一个半小时从七点半到九点钟

因为我九点半的时候呢要回到公司去开一个销售会议但是那个时候我可以出门的时候时间已经指向了八点十分就是很明显如果我按照一个半小时的时间去安排的话我可能得在九点半的时候才能跑完可是九点半的时候我就要开会所以这个时候我正慌慌张张的穿着我的跑步的这些衣服然后黑子当时就提醒了我一句他说你别忘了九点半开会

然后呢我这个时候就特别特别自然的很自私的说了一句话我说是但是我必须要把我这次的步跑完我上星期整个跑步的完成度就很不好然后黑子说但你不能迟到因为我们让上海办公室十几个同事都九点半在办公室等着大家一起开会你不能因为自己的作息去影响别人他说的对吗他说的完全对他心里想的也是我心里想的但是

他这个时候还是起到了一个火上浇油的作用你们懂吗就是我懂我明白我做的还不够好吗但是有一些事情就是在我的控制之外的今天早上不就是稍微拖延了一下吗但拖延了这半个小时他可能刚好就是对我造成了比较大的影响但你现在让我怎么办你让我不去跑这个 12 公里吗那我会觉得我这一天

更没法顺利的开始了那你让我迟到吗我也不应该迟到所以我知道自己左右都不是的时候我就开始气鼓鼓的拿了一个跑步的包

我就开始跟黑子说我说好好好那我跑完步之后我不回来洗澡了我直接去开会行了吧就开始把我的一些跑步的什么外套啊长裤啊往里面塞这样的话我跑完之后呢就可以还有一套可以换洗的我说我们今天中午明明还约了卓玛吃饭可是我现在就是得用一副跑完步的衰样去见别人了我连个化妆洗澡的时间都没有其实无意间我是把我自己的这个气撒在了黑子身上

他又做错了什么呢他只是 stating the fact 给我把事实平铺直续的再重复了一遍可是我觉得我那一刻气得更多是我自己的无能我就在那一瞬间觉得崩溃了我真的很崩溃但是呢少静竹崩溃的时候会一边崩溃一边干事儿

等我把我所有的跑步的东西都收拾好了之后,我就气鼓鼓的一拉门,也没跟孩子说再见,就冲了出去,冲出去之后呢,就在大街上开始热身啊等等的,这时候我就开始跟我自己说,Calm down,OK,你现在只有一个小时零十五分钟的时间,那因为那个时候已经八点十五了,我九点半开会,我说现在,

OK 先别想别的先不要有情绪 OK 先想一想现在该怎么安排时间好你就跑这一个小时零十分钟的时间你还是要做完热身可能你只能跑一个小时的时间你跑不了 12 公里了你哪怕就跑 10 公里也可以把这 10 公里跑好然后跑完之后直接去办公室开会

今天中午见卓玛就不化妆了没有问题把头发稍微收拾干净一点把头发编好你看上去还是一个整齐的人 OK 不要想太多了现在开始跑这个时候我觉得自己的大脑里面有一个士兵一个指挥官那个士兵已经被虐到崩溃了但是那个指挥官头脑还是非常的清晰并且非常的冷血残酷无情

那个士兵在默默的哭泣觉得自己好委屈好可怜我做的还不够好吗我做的还不够多吗我想躺平我想休息那个指挥官说不行你给我站起来你现在把你所有的情绪都给我抹掉出去战斗因为只有战斗才能解决问题在这里掉眼泪在这里自怨自艾解决不了任何问题

于是呢就带着这样的心情带着脑子里面的两个小儿在打架的感觉我踏在了上海的马路上开始跑步昨天我的跑步内容不是说了跟你们说是 12 公里然后那教练给我的这个具体的指令是用五分半的速度去把这 12 公里切成六段也就是说每两公里两公里的跑然后每一组之间就是每两公里之间休息大概 90 秒的时间

但是因为我很急所以说我就感觉到我头脑那个士兵开始在起义但他起义的方式并不是说我彻底不干了因为呢他觉得自己肯定是拗不过那个指挥官的但他起义的方式就是好那我就虐我自己给你看好吧你不是让我跑吗那我就不停了中间我直接把这 12 公里给你跑完行不行结果事实证明不行为什么呀

我冲出去的时候就太猛了因为心里面有火你知道吗你就很希望可以通过运动泄火所以我冲出去的时候其实是用 5 分 15 的速度冲出去的严重在我的舒适区之外我就跟一个疯子一样在大街上狂跑狂奔了 2.5 公里之后发现自己不行了这时候这个士兵只能回来跟指挥官认怂说 OK

这士兵上气不接下气的说行我做不到那咱们与其说每两公里歇一下咱们就每 2.5 公里歇一下好了我整个人就是在大街上上气不接下气而且呢就是因为整个早上所有的事情都发生太急了我早饭也没怎么吃所以说冲出去以这么快的速度跑完 2.5 公里之后我有点干呕所以你就看到一个女的

背着一个书包然后在大街上跑得大汗淋漓然后就开始别人会想说你是不是怀孕了但其实并不是他只是跑得太激烈了有点干呕就因为我还在咳嗽你知道吗所以那个冷风刺激着我的喉咙 anyway

整理情绪

打开耳机听音乐告诉自己 OKYou're fineOK 我们今天早上起来可以做到的不要想那么多什么都不要想不要想今天可能还会发生什么今天开完会之后还会有什么事情不要想那么多就先把现在眼前的这件事情给做好

这个是那个时候我的士兵开始跟自己说的话但其实你们听得出来那个时候士兵慢慢慢慢的已经和指挥官开始走到了统一的战线上虽然说心有不甘但是士兵发现自己也没有别的选择

于是第二个五公里跑得还不错大概配速控制在了 520 左右但这个时候我意识到了一件事情就是 God damn it 昨天是我生理期的第五天因为我是一个月经量很小的人通常到了第五天我就已经不会再流血了所以说出门的时候慌慌张张的也没有垫卫生巾也没有塞卫生棉条但就在我跑完 7.5 公里之后我发现我又开始流血了天哪

如果是少量的流血可能也并不会引起我太大的恐慌但我相信可能现在正在听我播客的一些女同胞知道就是有的时候你会感觉到自己下面就真的有热乎乎的一种暖流的感觉然后那个时候我就不得不寻找我可以找到的一个公共卫生间然后试图借一些纸巾垫在自己的内裤上面然后所有的这一切发生的时候我都觉得哈哈哈哈

就是有点荒诞和好笑我就是收拾完我自己然后 OK 垫了一些卫生纸然后看了一眼表那个时候已经是 9 点 15 分了我还有 15 分钟就要开会大概 15 分钟跑完 2.5 公里也没有太大的问题不想听音乐了 OK 脑子里面还是乱乎乎的突然就打开了小宇宙看到了我比较喜欢的播客

更新了一集关于美国大选的一个选题我就想一想好吧那听一听到底特朗普是怎么当选的这些狗血的事情好了世界上应该总有比我现在此时此刻经历更狗血的事情吧听一下然后就听到中述在讲这次大选哈里斯的一些策略上的错误然后听到

川普做的可能所谓对的一些事情以及可能在我们中国的一些听众听起来比较难以去理解的事情然后他以很高昂很充沛的那种语音在讲解着然后我在跑着我最后的这 2.5 公里突然那一刻在上海的大街上太阳晒在我的身上我和我自己和解了真的就是

世界上真的发生着比你经历的更狗血的事情突然让你把自己的所有注意力从我自己这个很小的舞台中心抽离了出来变到了世界这个更大的舞台中心上我不知道为什么这个事情好像已经是我第二次还是第三次经历了就之前也有过一次很崩溃的经历好像是几年前在伦敦

怎么也抽脱不过来也是特别巧突然盯到自己脚底下有一本我当时订阅的那个 Times Magazine 时代周刊说来好巧我还记得那一年是 2016 年也是川普是川普和希拉里的头像

然后那一刻我看到他们两个之后又也是突然就把自己从当时的这个糟心事里面抽离了出来这次又是川普 Oh my godOK 我管你到底要不要当选当你当选会对美国民众造成什么影响但是感谢你每次让我觉得我的生活遭到不能再遭的时候让我在焦虑的时候想到你会感觉好一些对不起美国人民这就是昨天早上起来发生的一系列事件

总之呢我还是 9 点 33 分的时候呢拿着我的冰美式跑完了 10 公里走进办公室跟随我的同事开开心心开完了我们的这个晨会然后呢又迅速的密集的处理了一些其他的事情 12 点钟去见卓玛的时候我走进那个餐厅第一眼我看到卓玛的第一眼我整个人就大释怀了你知道为什么吗

就是卓妈也没有化妆卓妈跟我说她是从机场赶过来的就是她就是 I'm sorry honey 但是昨天中午卓妈你真的看起来比我还狼狈我以为我就是一个气呼呼的自己跑完步也没时间洗澡然后也没时间化妆的人看起来已经够衰了起码咱俩昨天看起来是差不多衰的

所以两个衰人坐在那里在吃白人饭的时候我一下就觉得好多了就是你看就我早上起来为什么那么焦虑就是我很不希望自己这种不得体的形象出现在朋友面前我是觉得这个是无法达到我自己对我自己的一个要求的

但还好我的朋友好像也不是很 care 嘛对不对那一瞬间突然就让我放轻松了很多只是呢跟卓玛吃完饭之后原定我应该是两点钟坐在公司的拍摄间开始录我周四要发的这一期播客要录制的时候我发现我完全录不下去我以为情绪已经飘走了但是它还没有我当时那一刻思想是散架的

而且几次在录制的过程中我都说我录不下去了整个人呈现出一种只有抱怨或者完全被自己心里面的一些小的情绪所纠扯的那种非常负能量的状态我并不是说一个人不能出现负能量的状态但是

但是我最后还是决定去按掉了那个停止录音的按钮说实话这件事情在我身上很少发生一般情况下我打开录音键我就是会把这一天的这个工作给完成我决定打开电脑要写这个文案决定打开剪辑软件开始剪的时候我都会尽可能让自己去完成这个工作但是我昨天就是没有完成我手里拿着一杯刚买的蜂蜜黑咖啡但是一口也喝不进去

我不仅觉得自己当时作为一个创作者没有任何录播客的情绪和状态我也觉得咖啡我可能觉得我此刻不需要咖啡昨天的阳光也挺好的我坐在拍摄间里面我一下觉得好困好困好困仔细想一想好像过去半个月确实没有怎么好好睡觉

一方面是要照顾家里人一方面呢是后面我也被感染了这个咳嗽嘛而且我的这个咳嗽很烦人它就是在晚上发作你知道你晚上睡得再好的时候咳咳咳咳一咳你就又被吵醒了所以整个人的睡眠是支离破碎的再加上高强度的马拉松训练再加上好像是去东京休息了两天但其实也并没有你们知道我们这种特种兵的旅行行程可能是比待在上海更累

所以说我当下坐在那里的一瞬间好像就是彻底承认了自己今天或者在那一个时间点就是有点失败的我承认我那一刻的失败然后我告诉我自己

就承认现在自己的感觉没关系你不需要所有时候都是强的你不需要所有时候都把自己逼到一个极限你就是有不行的时候你使劲去按压那个弹簧那个弹簧是会触底反弹的呀你现在就是在一个你状态的底谷那你需要什么呢

我突然感觉到我头脑里面的这个指挥官整个人都放松了下来但是我感觉他会放松是因为他的士兵起码完成了他早上起来的十公里训练要求和准时开会以及准时见朋友给朋友饱满的精神

等等要求就是你一天你起码已经 check list 上三件事情做到了那你下午我感觉到你确实不在状态好那我原谅你就他是一个严厉的指挥官他有一些基本的原则但是他也不是完完全全的水火男人完全这么的不近人情所以说那个时候我头脑里的指挥官他就过去跟士兵说如果你觉得状态如此难忍那你就回去好好休息一下吧

那一刻我就是关掉了录音笔拿起我的包夺门而出赶快回到了家回到了家我都没有跟家里的人说一句话我就是静止走到自己的卧室拉上窗帘躺在床上我好累好累整个人就是在一个伸手不见五指的一个山洞里的感觉好累好累我就闭上眼睛躺在床上立刻睡着了睡了大概有

一个半小时的时间四点半起来手机上面有无数的短信但是那一刻我感觉好一点点了就好像是一个受伤的小动物虽然说他的伤并没有完全的痊愈但是他起码得到了一些休息我重新安排了一下接下来的工作回复掉了一些必须要回复的短信然后呢去陪自己的孩子诺尔还在发烧啊

给他吃药然后判断要不要带他去医院等等等等的这就是昨天一天的情况在晚上的时候呢我取消了这周原定的带全家人去摸干山的行程第一就是孩子的病情未补带他们出远门不是一个聪明的选择第二就是我也许也该对自己稍微宽容一点让自己在上海稍微得到一点休息

不要在紧锣密鼓的一个事情在安排接在一个事情后面了那么现在坐在这里跟大家复盘我的这一次崩溃现在想来我认为每一次陷入这种焦灼焦躁的情绪当中的时候有三件对我来讲没用的事情有三件对我来讲有用的事情先讲没用的事情好了

我现在越来越意识到当我在心情低落的时候跟别人分享我的这种低落对我来讲毫无用处它就好像是你杯子里的水原来这个水是在杯子里面也只有你自己可以喝到现在你决定把这个杯子里的水倒出来可能这个跟社交媒体上一些主流的声音

是相悖的很多时候大家都在劝我们发泄自己的情绪我认为发泄自己的情绪是要讲究一个合适的时间点的起码在我自己现在复盘来看

确实有这样的一个先后顺序我有没有在发泄自己的情绪其实后面我有找到一些更适合的时间点比如说让自己好好睡一觉比如说现在来录这个播客来理清我自己的思路同时跟你们说的过程其实我也是把你们当朋友来讲述自己的最近发生的一些事情嘛

但是我不该发现时间点的时候就是比如说在昨天早上我崩溃的当下如果我在我崩溃的当下没有选择去跑步没有选择照常去公司开会而是我不知道给寒夏打了一个电话

还是跟黑子喋喋不休的去吵我现在情绪有多么崩溃其实无论我当时做了哪一件事情对我都没有什么好处为什么这样说呢因为我觉得在你没有找到这件事情的解决方法之前或者就是在你情绪最胶着的那个漩涡中心的时候实际上

跟别人分享从一定程度上是会加深加重这个焦虑的因为别人会干什么呢一般情况下会出现这样几种反应第一种反应就是会劝你 relax 放松一点劝你哎干脆今天不要去跑步了劝你哎呀跟你朋友跟着马的这个午饭能不能再延期啊其实他就是扮演了我头脑中士兵的那个角色但是很变态的一点啊起码就是对于我

我自己而言纯粹是就我自己个人的个性而言在我像和别人分享我的焦虑的时候我不希望对方是士兵我希望对方是一个指挥官但是你身边爱你的朋友和家人怎么可能会成为那个指挥官呢他们只能成为更加柔软的士兵而焦灼的当下我已经觉得士兵够可怜了再出现另外一个士兵那个时候我只会

不知道为什么这个时候反而会让我更焦虑所以说第一个没用就是在我最焦虑的时候我其实不想跟别人分享我的这种焦虑

第二个没用的事情呢就是我也不要在这个时候把火发在别人身上尤其是和自己最亲密的人比如说昨天早上吧黑子在旁边无非就是扮演了一个指挥官的角色他只说了两句指挥官的话就是你不要迟到但是那个时候我头脑里面士兵的情绪已经非常非常的充足了所以我很想跟他发火

而且原来我有没有做过这个事情我绝对做过这个事情我发的那个火我管它叫做无能火就是因为自己感觉到无能为力就是自己感觉到我这个拳头我想打我自己但是我又不想打我自己但是我打哪里呢我挥着拳头在空气中打空气拳吗还是我可以把它打到一个周围的人身上去怪一怪他说实话我以前真的也是

干过不少这样的事情而且发泄的对象经常就是黑子但是现在我也觉得我不要干这些事情了这件事情对我来说也没有用所以我很庆幸昨天我没有跟他真的吵起来我就立刻拉开门出去跑步了然后第三件对我来说没有用的事情就是虽然我知道士兵的角色真的很可怜但是当下我需要的不是再继续听士兵给我找借口了我不想要拖延我也不想

假装无视房间里大象的存在我不能无视这些事情就是你的生活现在就是一团乱麻但这些麻线它真的在呀你闭上眼睛有什么用呢你假装离开房间有什么用呢就算是睁开眼睛它让你感觉到非常的难过但是现在此刻把你的眼睛睁开看到这些问题

那对我来讲比较有用的三件事情就是第一件事无论如何如果你能找到一个跑鞋如果你能有可以出门跑步的运动装先出去跑上个十公里真的朋友们这一招对我来讲真的是百事百灵

我发现如果把我自己的身体搞累一些如果我整个人站在路边哪怕是喘得上气不接下气整个腿的肌肉觉得都是酸痛的无力的但是这个时候我的心好像就放松了一些

它好像就是一个木桶,这个木桶本身已经被水压得快爆掉了,但是运动这一个举措就是像在这个木桶上扎了几个眼,让一些水流了出来,让这个木桶当下会感觉立刻好一些。第二件有用的事情就是静下心来,重新安排一下所有的任务。

这一点呢我之前有在小宇宙的一个线下分享会上跟当场在座的听众做过一个分享我是一个高度依赖计划的人而在我的计划当中呢我会把它们按照一个重要的顺序和事件紧急的程度去分一个排序然后除此之外呢我还会根据固定模块

的事情和非固定模块的事情再次进行一个分类然后把我的任务分别排进这两个象限之中然后再划分到我的时间里

举个例子啊比如说什么叫做按照事情的重要性去分类呢我相信其实在每一个人的心中如果列举你所关注的事情对你来说最紧要的事情一定是有一个优先级的比如说对我来讲吧现在在我心中最重要的第一件事情就是我的家庭对我来讲第二件重要的事情是我的事业因为我需要我的事业

良好的运转才可以从财力和时间上支撑我家庭的良好运转那所有的事情都是排在这两件事情之后的无论是玩乐还是友谊还是别的等等等等

还是兴趣爱好等等等等但如果说非要在这些相对没那么重要的事情中去做一个排序的话我当下现在这个月现在这个时候那我觉得可能马拉松排第三吧那咱们就重新说一下这个事情的重要程度第一家庭第二事业第三跑步所以说当下这个月我的朋友啊

还有我自己可能出去的一些休闲娱乐呀什么刷刷手机呀还是什么出去聚餐呀这些事情对我来讲都没那么重要 OK 那么把你生活中重要的事情排序给列出来了之后呢我们可以再去颗粒度更细的检索一下这些事情它的事件紧急程度比如说小孩生病是不是一件事情很急的事情是的

因为可能会涉及到你要不要去给他挂号要不要带他去医院什么时候该给他吃什么样的药要不要实时去监测他的病情有没有发生好转它一定是一件很紧急的事情那么比如说回复我

我即将为全家人安排的一个一月份的滑雪行程这是不是一件紧急的事情呢这相对来讲就不是一件那么紧急的事情因为我今天回复明天回复后天回复对于旅行社来讲可能没有特别大的区别

那么把最紧急的事情和最重要的事情优先放在我的时间和行程安排上面之后呢接下来一个需要去安排的就是固定模块比如说我每周都要开的这些会

比如说我每周都要发的这些内容比如说我每一天需要按照我课表跑完的这些训练这些事情表面看起来好像没有紧急事件那么的重要但是呢我发现他们可以很好维持我生活和工作中的一些一个秩序所谓的是一种自我秩序的维持就我现在觉得

我能不能从一次比较焦急的这样的一次崩溃中快速的恢复就是看我当下的这个秩序建立的是否完善这种感觉就好像我作为一个开车的司机我可以此刻是疲惫的可能我这个车现在需要去加油了但是起码我非常清晰的知道我在哪一条路上行驶着接下来该开到哪一条路上我最终的目的地是什么

那么对我来说有用的第三件事情就是读一些世界新闻意识到世界很大很多时候你的烦恼狗屁都不是不要以自己为世界中心以及见一见朋友吃饭听一听大家的事情知道你已经非常的幸福了每一个人都有烦恼这是很正常的以及对我来讲很重要的就是

我需要去收集心理能量收集心理能量可能包括去读一些有一点励志的书比如说读一些跑者的传记或者是去听一些很励志甚至有点鸡汤的播客这个东西就好像是跑步的时候吃一根能量胶一样

你说他会一直管事吗他不会但是当下他可能就是你们有没有过就是看完一个谁的 vlog 还是听完一个谁的播客当下你觉得我就是被打鸡血打了起码有 30 分钟的时间有的时候我们真的就是不要忽视人生中这种小小的心理能量的收集 OK 那这就是这一次

关于我崩溃的一些事后的复盘 Today is still gonna be a busy day 但是我很开心的就是今天早上的时候呢我重新对自己的今天的时间进行了一些安排然后我发现一件事情啊我发现就是你永远有更好的安排行程的方式真的就好像是在那个打扑克的时候决定出牌的这个顺序

很多时候它看起来并不是那么简单的就是 OK 这个按照时间先后还是按照一个重要程度它还有一个内在的一个更聪明的安排你形成的方式

但是当然最重要的啦就是我想回到原来我在英国读书的时候总是看到英国人很信奉的这句话他们会把这句话印在他们各种各样的这种旅行的纪念物上面就叫做 Calm down and carry on 我当时觉得说英国人你们真的就是过于的冷血和理性什么事情发生在

最让人上头的时候都要在那里 calm down calm down 后来我才发现确实上头对这件事情没有任何好处怎么说那句话就是活着活着你就变成了自己原来最讨厌的人但是我现在就是越来越意识到这句话它的含金量

朋友们,Calm down and carry on,无论如何,冷静下来,继续前行。OK,那这就是这一集的嗨秀啦,现在你可以在小宇宙,喜马拉雅,Spotify,网银音乐和苹果播客上订阅嗨秀,我们下期见咯,拜拜。