Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好,欢迎收听嗨羞这一期嗨羞呢,是我自己的一个碎碎念今年好像没有路年终复盘呵呵
有想过要不要录一个年终副盘但说实话一直没有找到一个特别强的动力老实说现在在人生的这一段时光里面我还是有很多的困惑的而我本身的性格又有一个比较强的追求确定性的这样的一种冲动所以反而在这时候我会想拉自己一把
让一些想法在脑中游移的再充分一点甚至再缓慢一点不用非要急着去下任何的定论所以我决定干脆在中国年刚过完的时候坐下来跟大家碎碎念一期我对于接下来这一年可能会发生的一些事情包括最近我的一些思考吧题目的话呢可能是会起说对 2025 年的一些规划上的想法
以及自己这段时间在时间管理啊精力管理还有生活工作上管理的一些心得上有没有认知的提升但是也只是想借着这个课跟大家这样漫无目的地聊一聊最近心中的困惑吧
以及可能在困惑之后也顺便跟大家分享一些在我的生命中现在我在使用的时间管理的小方法所以大家可以挑着听具体的内容也都在时间码里面大家知道过年期间呢我带着一家六口人就是我和黑子
以及两个小朋友还有我的爸爸妈妈一起去北海道过了一个中国年这次旅行对我的触动还是挺大的一个呢就是滑雪一直是我还挺喜欢的一个运动但是自从可能六七年前入坑以后还好好的滑过两三年有了孩子之后真的很难凑齐自己冬季的时间去滑
好好再提高一下自己的技巧可以说近来的这四年的时间我每年冬天的雪时就是在大雪上花的这个时间啊都在逐年减少今年其实不过也就只有这一个星期说是一个星期其实你掐头去尾真正可以在雪地上面滑行的时间也就是四个白天吧
况且呢白天也不能完完全全的把他滑到学场关门毕竟把孩子就这样不负责任的交给我的爸爸妈妈去带的话我自己还是会有一些良心上的不安所以说基本上在日本这段时间的行程都是还是六点钟起床带小朋友们去吃饭然后我跟黑子可能八九点钟的时候就出发去学场开始滑雪
滑到大概下午两三点钟的样子小朋友午觉也醒了就结束自己的滑雪行程然后回去接着带孩子带他们玩雪圈啊带他们游泳大概五六点钟的时候带着全家人一起吃饭然后再回到各自的房间我们带着小朋友睡觉说实话听起来好像是一个感觉平时
比在上海更累的一个行程一个从头到尾的特种兵行程所以我自己也在想为什么这样一个看起来真的是在体力和精神上很消耗的行程却能意外地给我带来一些放松的感觉呢首先第一就是我平时的生活确实也是太累了哈哈哈哈
所以说可以在一个密集的短时间内哪怕是转化到一个新的环境在挨白雪中在大自然中可以释放自己的荷尔蒙可以踏着雪板享受到一点接近滑行的感觉这个体验本身已经可以让我放松下来其次呢就是毕竟是中国年期间嘛无论是你还是你的同事还是你的合作伙伴大家都不会像平时这样
更加密集的交流跟工作有关的事情了所以难得的有大概六七天的时间我的手机很安静不会一个小时不打开就有大概八十条一百条未读的微信第三呢也许就是和家人的相处吧虽然说这其中充满了疲惫但是不得不说小孩子长到现在这个年龄在两三岁的时候真的是太可爱了
一面感受着疲惫但是另外一面又被他们方方面面的治愈着所以说这个假期对我来讲是一个非常非常好的一个充电有一天呢就是接近我们这个行程的尾声我一个人在雪场上滑雪那天就溜溜达达着然后太阳也很好我就在思考一件事情我在思考说少庆主你是否有一点
被效率裹挟了所以说哪怕看似很短暂且繁忙的这样的一个假期都可以让你感到无比的放松这就好像是一个
习惯了长期高速奔跑的一个小白鼠一天到晚不停地转转转的小白鼠都已经忘记了休闲娱乐可以带来的那种放松和快乐的感觉哪怕你给它一点点休闲的时间它都会好像是如释重负于是同时也思考说我好像也并不像自己想象的那么拼搏嘛
所以我就在思考一件事情就是我是否过于追求有用这件事情我是否过于追求效率这件事情而在过往这两三年的生活中忘记了做无用之事忘记了虚度时光的重要性呢但在我当下为自己提出这个问题的时候我又同时警备说不要对自己如此的严格因为我之所以会变成看似效率疯子的样子也并不是我自己主观完完全全想做出的一个选择
毕竟在就不识不觉生了两个孩子之后一个人直观的可以感受到现实的压力金钱的压力时间上的压力会不由自主地雕刻着你把你每一天都慢慢地变成一个和原来的自己可能看似不同的样子那我相信大家从我 2024 年录的一些播客中
也可以亏欠一二无论是和旧时好友的聊天还是偶尔自己的一些反思很多时候我都在思考一件事情就是关于人的变化在我 36 岁这个时间节点如果和过去的自己相比我一定是变化非常大的
2024 年是一个整体上,我一边不断地思考如何使自己的工作生活变得更有效,更高效,一边又不断地思考着这种变化是否是我自己想要的一年。但同时我意识到一件事情,就是人是无法和你内心真正的欲望做抵抗的。随着年龄的增加,你是在认识你自己的过程,但是很多时候你无法改变你自己。
到目前为止我有很多无法解释的东西关于自己的比如说我无法解释在我心底就是燃烧着一股熊熊烈火你把它叫做野心也好你把它叫做想去不停地增加自己生命的厚度广度
深度体验也好你把它称作想试图用所有的力气去抵抗无聊也好无论是 20 多岁的时候戴引号的看似尽情地去浪费生命做那些无稽的荒唐的尝试还是如今 30 多岁的时候把自己逼进一个高效的陷阱里面我无法解释就是在现在这个生命阶段我真的有很多的困惑
最大的这个困惑可能就是听起来像是一种凡尔赛就是我没有办法让自己慢下来我没有办法让自己无所事事我没有办法让自己享受生命的空白我没有办法去按压住自己的野心于是这一切的结果就是把自己绷得过紧每一天都生活在某一种担心之中怕这种弦会绷掉或者是有一天它其实就是会绷掉
年初在日本在白海岛的白雪之上的时候我又试图聆听自己的声音 OK 你想要去体验尽可能多的事情这一点我懂那除此之外此时此刻你喜欢现在这样的感觉吗两只脚踩在雪板上漫无目的地在高山上面滑翔身边没有任何人只有你自己的声音和风的声音你喜欢这样的时刻吗它没有任何的意义可言也没有什么目的你是否觉得你的生命中应该
增添更多这样的时刻呢我没有答案
我只能顺着自己的本能走我只能说在北海道最后几天我曾经一度觉得自己可能也没有那么的野心勃勃吧可能也没有那么的想去争金夺银我一度觉得自己还蛮显示蛮佛系的然后直到回到了上海回到上海之后呢离工作开工还有大概两三天的时间就是在家里面没事干那时候也没有阿姨其实就带带小孩就可以了但是我发现邵靖竹有病
我有一个病就是我没有办法停下来大家你们帮我治治这个病或者就是说你们如果
有另外一种状况就是不知道自己该干什么的话就是我们结合一下好吗我在家里干了什么首先我先把家里面从头到尾整理了一遍把每个柜子打开然后看一看这个柜子它存放这些物品是否合理然后把那些无用之物全部都给扔掉然后把柜子小规模的一点一点又开始整理然后整理着整理我发现厨房是一个重灾区很多物品的摆放是没有章法的
那之所以没有章法的原因是因为呢我们的厨房它需要一个更好的纲领去领导它不好意思我知道可能有一些听众在这时候觉得我疯了但是我说
I said itin the beginning 这是一期面对我自己内心的碎碎念所以我必须要把自己的风言风语真实地把它呈现出来你们随便 judge 我我也可以接受啊所以我又干了一件事情所以我给家里面制定了一个每一天的菜单就是我
我们家早上吃什么其实已经非常的规范化了我就是在内心重新再捋了一遍 OK 家中的早饭几乎是以下这几样的一个重复首先小朋友一共需要三种类型的营养物质有碳水有蛋白还有一些蔬菜水果那么他们的早饭其实最简单的就是一份希腊酸奶
上面加一点点天然的蜂蜜再给它们三颗蓝莓或者是草莓这是它们饭盒的第一格它们饭盒的第二格应该是一个小份的碳水比如说一个小包子里面是青菜的或者一个小肉包或者是一个小饼那么第三格里面就应该放着比如说半个鸡蛋
一个小鞍唇蛋或者是一份盐烤三文鱼那么对我们大人来讲的话呢我的早餐几乎万年不变的就是牛油果涂黑麦面包黑麦面包我只买那种纯黑麦的里面夹杂着各种各样丰富的谷物牛油果也是一颗牛油果把它碾碎然后里面加一点点洋葱末再加上盐和黑胡椒以及我会和孩子们一起吃一些希腊酸奶如果这些不够的话呢在这个基础上我也可能会吃一个小包子
那这就是我们的早餐了早餐没有问题在脑中划过那么我需要确定的就是家中的午餐比如说有一些原则一定要贯彻执行一周要吃两次深海鱼那么两次深海鱼我们可以选择一天吃三文鱼一天吃青花鱼尽可能的多吃白肉白肉里面的话呢尽可能的要选比如说一些走地鸡啊比如说在不吃深海鱼的这一天我们可以做一个炖鸡腿儿
那炖鸡腿里面呢一定要增加一些蔬菜比如说是胡萝卜还是白萝卜还是土豆尽可能的少吃红肉因为我们在平时的这个奥米嘎 3 和奥米嘎 6 的摄取中经常是失衡的奥米嘎 6 摄取过多那么如果选择红肉比如说今天要烧一个牛腩那尽可能减少肥肉的比例等等等等
我就是依照着自己原来对营养学的一些了解然后重新拟写了一个家中周一到周五的晚餐的菜单把它打印下来贴在了这个厨房上面那再回到午饭午饭其实是最难解决的一顿因为呢我的丈夫黑子他一直被这个增重这件事情所困扰着
他一米九的大个子吧其实他也不算是肥胖只是他之前的体重可能是大概八十公斤最近几年就一直飙升在九十公斤左右就整整长胖了十公斤其实我更加担心的是肥胖对他内脏会造成一些更不好的一些负荷所以说呢我也有跟他沟通过
他说他其实很想吃的简单,干净一些,只是平时如果在公司的话,不知道该点什么样的外卖,或者去什么样的地方吃饭,于是呢我也为他的情况和他讨论,你写了一份给 NED 准备的午餐盒的选择,原则也是非常简单,其实就是三分之一的碳水,三分之一的蛋白质和三分之一的蔬菜,那么在碳水的部分我们商量过,他可以接受以下这几种碳水,第一种就是纯粹的藜麦饭,大家都可以在河马上,比如说买到三色藜麦,
五色藜麦,直接把它当做米饭一样去蒸就可以了。那第二种类的碳水呢,就是粗粮饭,其实就是所谓的 brown rice,不增加任何一颗白米,就直接去煮这个糙米就可以了。第三种它可以接受的呢,就是小豆子饭,其实这里面就是主要是 lantos,然后你也可以把 lantos 一样,像米一样给它蒸好就可以了。
那这个就是它的主食的部分那蔬菜的部分也很好处理蔬菜其实主要看颜色就可以了中午这顿最好可以集齐三种颜色比如说红椒 red pepper 加上生菜加上豆腐它其实就是红色加绿色加白色依此类推蛋白
也很简单我们两个人都更倾向于吃深海鱼和白肉那白肉的部分其实就选择鸡肉就可以了那它这边的话呢也是深海鱼这两种三文鱼和青花鱼做一个轮换然后再配上鸡胸肉我就按照这个原则把它每一天的午餐也都写了下来
因为我们家呢周一到周五会有一个清洁和做饭的阿姨每天会来家里面三个小时的时间所以我尽可能要把这个菜列的简单明了并且可以让阿姨去帮我执行当我写完这几个菜单之后整个人就又放松了一些这时候可能大家会想说放松个狗屁你是不是有病啊但是不知道为什么我真的我也是觉得我有病
anyway 当我把这个两个菜单贴在这个厨房上的时候我整个人就是松了一口气我就想说厨房这样安排就井然有序了以后大家都不需要再问我说今天晚上吃什么因为大家就可以看一下柜子上面贴的这个菜单就一目了然
这个菜单的话呢我可能大概两三个月的时间可以轮换一下就首先我认为周菜单比较不容易吃腻那我就可以接受两三个月稍微调整一下菜单就可以了尽可能不要给自己增加太多的事情那我这两三天做的另外一件事情呢就除了这个整理柜子写菜单之外第三件事情就是我重新思考了一下我们全家的旅行计划因为当
我在白海道的雪道上滑行的时候在我问自己是否喜欢这样的瞬间的时候那 for sure 谁不喜欢旅行
只是为什么过去的三四年都没有旅行首先就是我一直在怀孕和生孩子然后已经孩子太小了带他们进行长途旅行非常的辛苦那么现在终于苦尽甘来我们家老大马上就三岁了然后老二也一岁多了我觉得我们可以开始去计划更长期的旅行了那 2025 应该会是一个很好的开端于是呢我就把诺尔他们学校的这个放假时间因为他那个
法国的幼儿园有很多放假的时间所以说呢就冷不丁的什么四月份给你放个春假十一月份的时候再给你放个什么复活假之类的所以我需要把它的那个放假时间全部都搞得清清楚楚的以及所有公共的假期是什么
就是这段时间就是我们全公司都会要放假的时间以及我们个人想去支配的假期的时间把这三份时间对在一起然后在 365 天中选定你一共会有几个大的假期这个大的假期比如说对我们而言就是今年暑假的时候我们会带着孩子去突尼斯回去看爷爷奶奶和欧洲居住的一些突尼斯的家人团聚那么这个时间是要确定下来的
它具体是 7 月份还是 8 月份它大概是会两周还是三周还是四周还是更长的时间那这是属于你们家庭的一个大的一个长的一个旅行项目那其他的呢肯定就是比较细碎的一些旅行项目比如说可能诺尔他在 4 月底的时候会放假时间比较长那这段时间又和
五一连在了一起那我们可以去在为四五月的这个时间段去策划一个中型规模的一个旅行那么其他的一些小的节点比如说十一的时候呀或者是放圣诞节的时候我们还有没有其他的一些旅行计划比如说今年圣诞的话我们还是决定带着孩子们去滑雪我就是把这些自己想做的事情和黑子商量之后呢一一罗列下来然后把
把它按照时间的可执行程度填进了我们的家庭日历当中,然后去大概算了一下,依据我们的家庭收入,以及我们想去度假的这个次数和时间,给出了一个家庭旅行的预算,说实话这个预算并不精准,
它其实更多的是你靠直觉判断一个拍脑袋的数字但是我觉得有这个数字很重要它可以让你清晰地意识到比如说你们现在家庭的旅行占到了你们总收入的百分之多少就这个百分之多少是跟你们全家所
积累出来一个认知相关的比如说有些家庭就会认为旅行对我们来讲非常的重要旅行是让我们全家人得到放松充电的一个方式但有一些人就会认为说孩子现在太小了旅行没有太大的必要所以说这个其实完全是高度个人化的那我跟黑子我们两个人一直以来的一个共识就是黑子是一个不花钱的人
就大家知道前段时间他去优衣库花了六千块钱然后买了他未来五年的衣服然后他平时早上在家吃饭晚上在家吃饭中午给他带午餐喝所以他平时也不花钱
然后我是一个花钱的人而且我很爱花钱但是我也不是一个交涉淫逸之人就是我每年可能购买一些奢侈品也会有一个自己大概的一个小预算而且我认为在我的收入水平中是我自己可以承受的范围是我自己可以感到愉悦但又不觉得浪费钱的这样的一个数字那在得到这方面的共识之后我们两个人都共同认为我们非常的
重视人生体验这一个规划这个体验其实很多时候都是体现在旅行上面的所以可能在家庭收入的比例分配给旅行上面我们愿意多分配一些钱在这个部分那我当天就是兴致盎然的把我们全家 2025 年的大小旅行计划全部都锁定下来了
哪一天具体几号到几号可能我们会去哪里以及我的大预算分配给每一次旅行的一些小预算具体是多少 I have to say 在我做这个计划的过程中我简直就是爽爆了我那天呢就是
自己拿着一杯咖啡然后抿着那个咖啡然后眼前是两份日历一份是国家的公共假期的日历一份是诺尔学校假期的日历然后黑子在我旁边就是像一个总统秘书一样当然我是总统本人
然后在旁边给我一些建议然后我呢就是大笔一挥说这部分预算我们就给这个时间段了这个时间段在这个预算之内我们只能进行一个国内旅行还是我们只能进行一个东南亚旅行 anyway
我想表达的就是其实那天定完这个家庭旅行计划之后我们两个人都觉得很爽就是好像你生命中一件与别人相关的事情一个集体需要做的决定一个需要固定住你大快时间段的这么的一个规划提前被制定好了你就会知道我 365 天我一共有 12 个月我
7 月份和 8 月份比如说是我确定知道我是要有一个长距离的旅行的那么我的很多生活和工作安排都可以绕开这个阶段这种感觉就近似于我要跑一个 42 公里的马拉松我知道我什么时间是应该保存体力的什么时间是应该加速什么时间应该冲刺而当我用
两三天的时间确定下来了比如说家庭每日菜单小孩的作息固定的家庭时间固定的家庭旅行时间以及预算之后我才发现其实这些事情通通都属于和别人有关的时间需要和别人共同做的决定然后我就开始思考那关于我
自己的这些事情呢我今年 2025 年想去实现的这些事情有哪些呢我 2025 年给自己提出来的一些目标我想为自己撰写的原则它们又都分别是什么呢那我应该使用什么样的方法去定义这些大大小小的项目它的这个方法论有什么可以值得被修正的地方呢然后在仔细思考了这件事情之后呢接下来跟大家分享
我的一些解题思路吧首先第一我觉得很重要的就是我们需要定义一下今年是一个什么样的一年我觉得下定义这件事情它的重要性时常被我们所忽略就好像是在公司的时候我经常会要求同事用我们自己的语言去命名我们在做的一些事情比如说我们拍的这个图片它是产品图嘛那它是产品图的话我们
要去定义一下到底什么是产品图比如说我们看到一张图片它在展示衣服的时候很多时候我们会被它的氛围所吸引但是它的衣服的细节并不清晰但是有的时候比如说我们看到它是一个蓬拍的图片模特的动作非常枯燥但是我却可以把衣服的面料细节还有它的版型结构看得
非常的明了那到底对我们而言什么是一张氛围图什么是一张场景图什么是一张产品图我们需要把定义用我们的语言精细地描述下来而且以后执行的时候我们就不需要每次使用描述而使用我们用语言定义下来的那个名字就可以了我用同样的方法也会去问自己这个问题就是 2025
竹子对你来说它是什么样的一年像在前面我跟大家在描述自己的疑惑的时候我会不由自主地发现一件事情就是在二十多岁的时候之所以允许自己那样所谓带引号的浪费人生是因为我认为那段时间你就是有这个资格
有这个权利去浪费人生因为浪费人生其实也是体验人生的一个过程二十多岁的时候你就是应该理应去为自己罗列你可能拥有的各种各样的选项并且去体验这些选项并且找到自己喜欢的一个
陆景符合自己心意的一种生活方式那么我也试图为自己总结的是你看竹子你体验过散漫的人生你也体验过到处旅行的人生你也体验过派对人生最后你还是归结到了一条把自己变成一个工作狂
创业者重视家庭生活的这样的一个人生道路上面那么此时此刻的你可能有自己所向往的人生但是你擅长的和你真正在实行的人生是现在这样子的呀你同时也喜欢现在的这种生活方式只是你非常贪心你什么都想要那么在 2025 年不要什么都要
我们就做一个简法,告诉我现在对你来讲,生活中最重要的是什么,生命中最重要的一个选项,如果只有一个选项它是什么,当我逼着自己在罗列这个 number one 的时候,我毫不犹豫地写下来了一个家庭,family first,这个家庭指的是我的这个最亲近的家庭,我的伴侣,我的孩子,
我的父母可能在这个最紧密的环之外的是我伴侣的父母以及我最亲近的那些朋友以及亲近的家人如果说现阶段这些对你来讲就是生命中最重要的东西那么你的一切行事原则都应该围绕着这个核心这时候我就突然觉得自己是一只母老虎一只
群居性的母老虎我有两个自己的小胡仔然后我有自己的这样的一个小家庭要去保护我突然会为自己忙碌的生活找到许多合理化的理由我为什么要每一天都这样充满积血有动力的去工作呢是因为我要赚钱养家呀我为什么要这样高要求自己在忙碌的生活中还要挤出时间去运动去健康饮食去好好的对待自己打扮自己因为我想给我的小胡仔
那么在你有限的时间里面你该放掉什么该拥抱什么因为 family first 的原则那不好意思你必须放掉你的社交生活就意味着你平时没有大把的时间可以和朋友在外面喝酒聊天漫无目的地闲谈聊心事
就意味着从一定程度上你一定会割舍掉一部分的友情你也没有那么多的时间漫无目的地去探索世界你的旅行即使是你的旅行都是会和你的家人在一起的你需要去计划更多家庭友好的旅行项目 OK
确定好自己的这个精神纲领之后呢其实我觉得每个人都可以打磨一份属于自己的原则手册我的这份原则手册我其实没有具体地写下来但是每一天早上晨跑的时候我都会在脑子里面过一些最近总结下来比较清晰的事情每天早上起来会提醒自己对我来讲此时此刻生命中最重要的是什么不重要的是什么
该注意什么什么样的话应该怎么说我觉得大家都应该更加小心翼翼地保存属于自己的心力就是自己心里的一种能量其实我小的时候也不懂这件事情你们知道我很后悔一件事情是什么事情吗
就听起来真的非常的怂非常的无趣但是我真的很后悔自己在高考的那一年没有拼尽全力可能是小的时候童年对于学校和对于老师有一些阴影所以过早的就产生了一种叛逆的心理以及我
的母亲对我非常的宽容总是觉得我差不多就行了所以带着这种态度过完了高三的那一年虽然最后也去了还不错的大学读书后面也还去了说得过去的大学读研究生但是事到如今在更加了解自己之后我发现那个时候我完全没有拼尽全力就不要说拼尽全力可能连拼尽一半的力气都没有就这样晃晃悠悠度过了
人生这么重要的一个时刻如果以我现在的人生态度还有出世原则和方法来看我一定不会当时这样马马虎虎地放过自己这其实是令我现在想起来有一点点后悔的事情为什么会提到这个呢它跟心力有什么关系呢其实在我长大的过程中我发现一个人能不能做到一件事情所谓规划细节执行它都是心力的一个结果
最重要最重要的事情就是你到底多么想完成这件事情创业的过程中一定会遇到许多许多的困难啊无论是不知道如何招聘人才管理人才但是你到底有多少心力想去了解你不知道的东西并且把原来空白的题目上写上你不断进步的答案呢工作的过程中一定会遇到很多的困难可能是和领导沟通不顺畅可能是跟同事合作的不愉快
可能是觉得目前的这个项目超出了自己的能力或者说自己的能力超出了这个项目但是你是愿意把它放在那里还是想去想办法去做沟通想办法去解决这个事情呢人生也一定会有不如意的时候最近这段时间都没有好好的去运动这段时间感觉很虚无没有目标找不到方向但是内心底层一定要有一个力量就是告诉自己说我会解决这个事情没有什么事情真正的可以把我打倒
即使是此时此刻哪怕我知道我身患一种非常难以面对的慢性病我也会愿意调整我的生活作息调整我和食物之间的习惯而且最终达到一个可能看似比较难的目标心力 is almost everything 其实生活中的纲领和方法很多很多
很多时候我们可能看到别人做到了他真的减肥成功了他真的得到了那份梦寐以求的工作他真的申请到了那一所他梦中的大学他真的破解了这一条攀岩的路径还是他真的完成了自己的第一场马拉松每次我们看到别人做到的时候都会想问别人你是怎么做到的你的方法可不可以跟我分享一下好像我们得知了这些方法我们就会做
我自己也在不停地告诉我自己其实这些都不重要我唯一需要积攒的一件事情就是心力这个心力怎么去积攒都行你愿意去拜佛也好你愿意去相信某种宗教也好你愿意去读一些鸡汤的书也好去听一些励志的播客也好还是跟自己身旁心力很足的朋友不停地去交流也好还是希望通过组建自己的家庭达到也好他
获取的方式五花八门但是无论如何我们要小心翼翼地保护和增长自己的这个心力它是对你而言活在这个世界上最重要的东西如果没有它其实一切方法我都得知但是也没有办法做到知行合一这些话不是说教因为它不是说给大家听的其实它是我说给我自己听的
那说完积攒心力这件事情之后再说一些细节上面我想去打磨原来自己时间管理方法上的一些实操的规划吧首先第一件事情就是我把自己要做的具体的大小事情呢每一天的这些事情呢按照功能性划分成了三类第一种类型呢就是不得不
第二种事情呢就是对我有益的对我有利的事情第三种事情就是我喜欢做的事情那具体再举例子说明一下好了比如说不得不做的事情工作一定是不得不做的事情啊去公司开会去解决同事无法解决的困难去部署今年新的目标去完成和执行这些目标为公司创收为自己创收这一切都是不得不做的事情
那么作为自媒体而言创作更多更有新意的内容坚持一个频率上面的更新去接商单去证明自己的商业价值去帮客户实现他们的商业目标这些也都是不得不做的事情
带孩子每天叫他们起床为他们准备丰富的早餐给他们穿衣服带他们去上学为他们喝奶晚上的时候一起吃晚饭带他们睡觉给他们洗澡给他们讲故事在半夜的时候他们如果有需要的时候出现在他们身边这些事情即使是你想受的即使是有一部分时间是治愈你的但更多它也是一个不得不是你成为父母一定要履行的责任
那什么是对你有益的事情呢对我而言这些事情包括健身做力量训练因为肌肉很重要随着人的年龄的增长你会不停地流失肌肉所以我们要对抗这种阻力就要固定时间去做力量练习跑步
保证一个好的心肺可以让自己出汗甚至也成为我输出发泄自己的一个途径找各行各业的朋友出来聊天这也是我 2024 年重新培养给自己的一个我觉得很受益的习惯在每个星期的中午
我都会找出几天来去约各行各业的朋友可能有的朋友也在做服装有的朋友是做自媒体的有的朋友干脆是做早觉的做健身行业的看似和我毫无关联的一些事情的朋友我都会约大家出来聊天然后分享一些信息互换一些信息因为我
到今天仍然认为我们可以从书本还有可以从哪怕是一些线上的课程线下的课程中获取一些信息但是它无法取代你和朋友通过聊天而交换的一手的信息那再比如说去参加一些线上的课程一些线下的课程每一天做营养健康的早餐和晚餐这些事情都是对我来说有益的那什么是我喜欢的事情呢比如说布置家
布置办公室看书看展毫无目的地看电影包括做人生规划
这个事情就比较见仁见智了但是这一部分的项目都属于我喜欢的那在我们把自己每一天在面对的这些大大小小的事情分别归到这三类项目下面之后呢我们可以看一看这三个不同的类别不得不做的对我有益的和我喜欢的事情分别占到了你现在生命时间里面
的多少百分比比如说在过年之前的那段时间里面就在一月的时间里面因为那段时间我们在做公司的年终复盘在做 2025 年的公司计划然后包括一月份的时候我那段时间的自媒体工作也非常的多整个人就是处于一种高强度负荷的状态我几乎觉得每一天不得
不做的这些事情占到了我时间比例的 80%就每天都在疲于应对工作上面的种种带娃的种种我几乎没有时间去做那些对我有益的事情和我喜欢的事情我
我记得我一月份整个一个月的跑量也就只有 80 公里吧就是大幅下降连跑步的时间都没有了更不要提去看展览还有看电影的时间所以那个时候我会反思我觉得这种 8 比 1 比 1 的这种状态是我不喜欢的是带来我焦虑根源的那我应该去调整这个比例
我比较期待的一种理想中的比例可能是 6 比 2 比 260%的时间在做这些不得不剩下两个部分平均分配给对你有益的事情和我喜欢做的事情那么这也许可以成为我 2025 年的一个目标如果做不到怎么办呢比如说工作太多了就是做不到
那无非就是提高你的效率以及减少一些工作量所以可能有一个问题需要问给自己就是今年我在赚钱这件事情上我的目标是多少我有一个明确的数字吗即使我是一个打工人我也可以这样去想我
可能大概可以预估到今年的年收入是多少那我有任何展开副业的计划吗我会通过副业或者其他的投资计划给自己带来多少的收入那么去衡量一下这一年的年度总收入再去衡量一下我愿意为这个数字所付出的时间无论是一周 40 个小时的主业的工作时间还是我愿意为副业付出的时间它的这个时间对比我所换取的
这个金钱的数字我是否是满意的第二个规划实操的执行方法就是这一点我也在之前录过的海搜中跟大家提到就是固定一切你这一天当中可以固定的小模块因为我
觉得人生很消耗你的一件事情就是犹豫不决不知道我今天到底要不要出门跑步不知道我今天到底要不要去见这个朋友不知道我晚上是应该看一部剧呢还是应该去参加这个线上的课程所以我一直在做的事情几乎对我来讲每天雷打不动的一部分行程比如说我永远每一天无论是周六周日还是一个工作日还是放假的时候我都雷打不动会六点钟起床
起床之后呢简单的洗漱然后叫醒孩子们那么六点钟到八点钟这个时间段是雷打不动的陪孩子的时间直到把小孩送去学校或者是把小孩送到阿姨的手里面八点钟到九点半的这段时间是我雷打不动做运动的时间有的时候可能会去跑步有的时候可能会做一些力量训练如果
一周中的这个时间没有去锻炼的话那也可以把这段时间移交给工作那么我固定九点半运动完了之后会正式开启工作的一天那到了晚上也是我永远会六点钟回到家然后六点钟到八点钟这段时间陪孩子吃饭带他们睡觉那八点钟之后到睡觉前的这一段时间可能有两个小时它也是属于你的你可以来策划
用它来工作,还是放松自己看一些电影和剧。但是一天当中,你看你睡眠的时间是固定下来的,晚上十点钟到早上六点钟,尽可能保证自己有八个小时的睡眠时间,或至少是六个小时的睡眠时间,然后以及你看早上和晚上的两个小时陪孩子的时间也是被固定下来的,那就是八加四,已经有十二个小时被固定下来的时间,你会觉得比较心安,
我有 12 个小时是灵活激动的那我们再谈论一下这 12 个小时灵活激动的时间你该怎么安排那像我们前面说过了你可能会把这 12 个小时分成不同的小项目每一个项目归属于不得不做的还是对你有益的和你喜欢的
然后再把这些小项目变成每一个灵魂模块都是 40 分钟的时间比如说这 40 分钟之内我必须完成这一个脚本的撰写无论我今天写不写得出来我都要做下来我心无旁骛地写 40 分钟时间戴上降噪耳机什么都不管还是说我这 40 分钟的时间我就是要把这个数据给总结完还是我这 40 分钟的时间就是要写完我这个
拍摄方案,还是我这 40 分钟时间就是要用来开会,讨论出一个结果,还是我这 40 分钟时间就是要用来拍这个视频,录这个播客,只要我开启这个 40 分钟了,我就一定是充分专注的,聊到这个也想插播一个小插曲,就是在养育孩子的过程中,我真的发现电子屏幕就如同毒品一般,在侵蚀着孩子们的注意力,这也就是为什么,
我不在家里的客厅放电视,也不给小朋友看平板,尽可能不在他们面前使用手机的原因。首先,作为一个成年人,我自己已经很难摆脱手机对我的控制了。虽然在前面跟大家分享说,一个比较理想的使用灵魂模块的方式是开启一个一个 40 分钟的番茄时钟,但即使如此,在我自己执行的时候都很难去不被手机所打扰。
而我也亲眼目睹过一个小小的屏幕对孩子产生的致命吸引其实我想去限制他们注意到电子屏幕存在的这个事实也是想去尽可能地帮他们保留一份原始的注意力原始的
集中精神的这一份心力第三个我总结的小方法就是把我们的工作日做一个属性划分当然我觉得这一点可能更适合自由职业者或者是企业主或者是对自己时间掌控能力更高的一些公司高管但是它的原则也许所有人都可以小小的借鉴一下比如说一个星期有五个工作日但我每一个工作日是应该有一个重点的
举个例子,周一也许是开会日,那么作为老板,我会跟大家明晰这一点,周一我会准时出现在办公室,所有大家需要跟我确认的内容请在周一集中跟我确认。其实作为公司的员工,很多时候我不知道起码我作为老板,我也是很期待着大家反向管理我的。其中一个反向管理的很好的方法就是让你的领导清晰地知道,
你需要在哪一天跟他确定什么样的内容让领导清晰地知道这个月你的规划这一周你的规划是什么什么是你已经确定下来的什么是你不确定需要跟他商讨的而跟他商讨的时候需要先提前有条理的理清现在的事实是什么你曾经做过什么样的尝试你卡在了哪个点
但是回到我们这个方法上来讲比如说周一现在被我规定为它就是一个开会日我会尽量跟大家来明晰这一点大家也会比较好找到我的时间那周二可以是什么呢周二对我来讲就是一个拍摄日比如说很多关于自媒体的拍摄商单的拍摄也好还是我自己筹划的内容的拍摄我会把它放在周二这样我更容易去约摄影师的时间周三的话呢比如说是我随便瞎说啊它可以是一个内容策划日它也可以是一个播客录制日
那周四呢是一个拍摄加直播日因为大家知道我每周四的下午两点到五点钟都会出现在铁儿他热在小红书的直播间这也替我们做一个宣传大家如果想跟我聊天的话这个时间段可以来我们铁儿他热的这个小红书账号周五
也许是一个总结日我可以在这个时候做一些数据腾钞对这一周的工作做一个复盘留一些灵活的时间去充充电去摄取一些信息去做一些沟通和交流甚至是去看一本书看一个展周六不是一个工作日但对我来讲它是雷打不动的长距离训练日跑完步之后剩下的时间是和孩子们度过的
那周日又是一个家庭日我发现当我把每一天划分了一个大致的属性之后我再向外界释放一个信号就是这些时间段是方便你们找到我的时间很多时候我觉得我的焦虑都来自于沟通不清晰很多时候我观察身边的人的误解也来自于沟通不清晰而沟通不清晰我无法改变别人如何跟我沟通但是我可以改变我如何和别人沟通
我要去尽可能清晰简洁地释放我想去表达的最后一个工具呢就是你如何把
把自己这些已经规划好的事情填到一个提醒自己的软件也好还是 APP 也好还是网站上也好来监督自己执行在这里呢我之前就有跟大家说过其实我一直使用的一个软件特别简单就是苹果自带的 Reminder 备忘录其实我之前也有尝试过各种各样的时间管理软件但是我发现对我来讲我需要一个随机机动性就是在当下
有一个突发事件发生的时候我需要立刻抄起一个工具把它写下来比如说同事需要我来确认第一季度的投放预算但是我现在没有时间想这件事情那我需要立刻抄起手机把它记录下来比如说今天是星期一我没有时间想这个事情但是我明天下午两点有一个时间的空档我可以去思考这件事情那我就把这个小的计划立刻塞到这个时间的空隙里面去然后我发现很多的
可能过于繁复和高级的软件和应用对我来讲都不具备这种随机应变性只有手机的这个 Reminder 最好用甚至我可以启动 Siri 随时和它说话让它帮我记下我可能会遗忘的事情因为本人的记忆性极度差就是比兔子还差比金鱼记的时间还短
我就是很多时候会彻底断片完全不记得过去大家让我干什么事情我该执行什么事情就真的我的人生就是贯彻一个好脑子不如烂笔头子而我这个烂笔头子我就是需要它越简陋越好越简单越好越接近于在一张白纸上写字然后上面写着提醒自己什么时间去做这件事情越好而我就觉得苹果的这个备忘录音
可以达到这个目的我对苹果备忘录的使用方法也非常简单第一呢就是我会把一些大的已经固定下来的节点先提前填到备忘录里面比如说举个例子 7 月 1 号计划有一场为期三周的家庭旅行比如说 3 月 9 号我会跑上海女子半马
比如说 9 月 22 号计划跑玻璃马拉松那么我的如果我倒推 16 周的训练时间我应该是从 6 月份开始训练了那具体是哪一天就是你可以把这些你已经提前规划好的事情就落笔在你的备忘录上面这里面还可以再细节到 3 月的 20 号需要为 Nile 去
预约下一个疫苗的时间了 9 月 1 号那一天小朋友开学等等等等所有生命中的大小事件你都可以把它提前就是你已经预知到它一定会发生的你就把它放到备忘录里面因为你放下了你就可以减少这部分的一个心力你就不用去记着它就是你让备忘录来提醒你就可以了
那么第二点呢就是你可以在周日的时候像我一样啊我一般会在周末的时候一个寂静的晚上把孩子都已经弄睡之后一个人坐在客厅的沙发上面然后给自己倒一杯红酒然后我会细致地去看一下未来一周到两周的详细的日程安排在这里呢我会对比几张表格第一张表格比如说是我需要为 TR 做的事情有哪些决定是悬而未决的比如说周一要开一个关于牛仔棍
酷的尺寸的一个讨论会这个会议的时间我要再确认一下它是几点钟然后我可能会再往前提前一步想说什么时候该为这个会议做什么样的准备那么还有一些是我应允给客户的商单的 deadline 比如说什么时候我该给脚本什么时候我该给脚本反馈什么时候我该录制什么时候该给医稿什么时候该给文案我都要确实详实地
把这个日期确定好然后填进我的 reminder 里面然后为了让这个 reminder 呈现的更清晰我会在每一个小的任务前面用那个咱们的那个标点符号它不是有一个括号吗就有一个比较粗犷的一个那个什么引号吧还是什么我会把它分文别类比如说这一项是开会这一项是拍摄这一项是录音这一项是杂事儿
这样的话呢我一眼望去我就可以大概知道比如说今天是工作含量很高的一天明天是家庭杂事琐事含量很高的一天所以我会提前预知这一天的属性而在早上起来起床的时候调试好自己的心情去面对所以说周日的晚上我会甚至有的时候花一个小时的时间细细的去品味自己下一周的这个
reminder 里面的时间安排而很多时候如果是临近日期比如说是这周日安排下周我已经很多日程会精准到按小时去计算当然了每当我在做这种规划的时候我也会在不停地质疑自己是否过于追求
精准性把自己的日程卡得过于的严格这样是不是会丢失一些创意自主性丢失一些弹性的空间丢失一些留白这也就是这一年我需要努力的方向我试图在自己的日程表中写下留白天哪好变态
比如说周五是灵活日那我会把所有的日程行程全部安排好的情况下刻意比如说周五的下午给自己留下两个小时的留白的时间我知道比如说我下午三点钟到五点钟这段时间是留白
那我就允许这段时间会有期待外的事情去发生比如说突然自己想到想去看一个摄影展就去看了或者想去看一个电影就去看了想去约一个朋友出来聊天就聊了或者干脆就是找一个咖啡厅自己在那里写作还是就看完一本原来没有看的小说但是我想说的是我不知道像我在这个播客前对自己提出的质疑
我现在变成了一个连无用都需要去计划的一个人我不确定这是否是正确的大家也都可以来 judge 我不理解我质疑我只是我感觉到我现在也没有什么别的对策我唯一可以安慰自己的就是当我在想到这一年它是一个什么样的一年的时候我会清晰地告诉自己这一年其实就是努力向前跑的一年
我不知道人生有多少个一年你的事业仍处于上升期你的孩子需要你的照顾你仍然需要发展自己的这些兴趣爱好让你清楚自己是谁你有一个完整的确切的家庭这个家庭的形象这家中的每一个人他们相较于你而讲都是弱者期待着你的照顾我不确定人生是不是
每一年都会像今年一样我觉得不是的孩子会长大父母会变老工作可能钱赚到一个地步你自己也会觉得厌倦还是事业干脆就走上无法避免的下坡路但是我能做到的就是在清楚自己现在需要奔跑的时候鼓励自己让自己奔跑
哪怕它产生的一种表面上的结果看来就是需要如此严谨地规划自己的时间一方面为自己感到欢欣鼓舞一方面为每一次清晰的计划和执行都有小小的叫好但是另外一方面又不由得心疼着自己这就是我人生中现有的矛盾但是我没有什么好抱怨的每一天我都会觉得自己是一个处在一个很幸运的位置里面为此就更不应该有过多的抱怨
那这就是这一期的害羞录制的时候就是一个自己思绪的总结一种随随念所以可能有一点点凌乱还请大家包涵很期待着在评论区听到大家的声音每一次你们写给我的建设性的意见我也都会好好的思考希望在 2025 年我们都变成更好的人那这就是这一期播客了我们下期见拜拜