31.对谈杨天真：如何打破低能量困局，掌握人生主动权？
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能量值一直都是很高的核心其實是轉念念頭變了你的行動就跟上時間用在哪裡結果就產生在哪裡我就想把時間放在愛自己身上但我覺得我過去愛自己的方式叫做縱容自己的韌性現在我愛自己的方式是去追求一些長期價值我也不在乎有沒有人討厭我有人喜歡我就可以了先滿足自己同時成全他人這才是一個共贏

你不可能一直使劲该偷懒的时候要学会偷懒你才可能保护真正的高能量哈喽天真跟大家打个招呼吧

嗨大家好又来到了奥格姐姐的频道好开心天真今天再来你是返场你知道吗我的粉丝一直在期待你能够回来我发现我们两个有个特别的地方很相似你知道我 59 岁还不退休还在做网红然后你是 40 岁了你还要在出国念书最近我听说你自己又有一个公司又做品牌然后你最近还有在做直播我有发现你不会累吗

就是精力真的超旺盛的而且我前陣子体检医生说我有假检我想说是假检我也有假检真的很可怕假套会怎么样我以为是假套根本没有想到因为假检的人不是很容易累吗我就是

第一不太容易感到累第二也不太容易感到困我每天都睡不着觉就是人家很累之后在交通工具上都可以睡着觉嘛无管车还是飞机上永远睡不着觉我也是耶然后跟我同屋的人都很惨结果他们都困到不行我就说我们来聊聊这个人每天都很旺盛所以你永远都保持那种高能量对就是觉得用不完的那个精力难怪最近你又做了一些很突破的事情我发现你还有做一些户外运动

你最近最常做的哪些户外运动从去年开始先是去骑行骑行完了之后呢又去打羽毛球这两个运动是做的比较多的因为我请教练嘛然后我发现就是学一个运动其实请教练会特别快我是从滑雪开始的因为我之前没有滑过雪我第一次滑雪请了教练我就练了半天的单板跟半天的双板之后决定先从双板开始然后就请教练连教我四天我就可以

滑了我就觉得有教练很好第一他会保护你的安全第二你学习效率会非常高然后打羽毛球也请了教练所以我就每周三四跟羽毛球教练打球他们就会跟我对打然后帮助我进步的就比较快我觉得这个就很好然后我又开始学打网球还有在攀岩还有在跳舞

反正都是找老师教我就觉得很愉快就各种各样的运动都玩起来然后现在又开始去 hiking 就徒步就跟朋友们一起去爬山前天我的一个朋友他是国家一级运动员他就带我去在安排我后面的路线但我就觉得这些都

让我回归了我好像其实我可能本来就是这样的一个爱运动的人但是这 20 年以来就没有环境就我周边所有的人只爱逛街没有人爱运动我就跟他们天天一起逛街我自己也很爱逛街我昨天还有个好朋友我们俩经常一起去旅行他叫张子涵他跟我说他说我忽然发现那个跟我一起在热带雨林里徒步走不动的你永远一去不复回了你以后会不会就是那个他说

你活成了你妈的样子一直在动对因为我们一起去热带雨林的时候就是它有很多项目嘛比如雨林里游泳然后皮划艇钓鱼我妈一个人抱了所有的项目全团呢几十个人男女老少就她一个人抱了所有的项目当时我觉得我妈精力旺盛然后我觉得我可能现在就跟她一样有什么活动都要参加

哇我觉得好羡慕哦其实你知道我有很多粉丝他们对于那种高能量的人也特别羡慕你自己不就是跳舞吗是啊我是但是我觉得你比我厉害你除了跳舞以外你还有加了大概 N 加 1 个活动我比较没有我就是好奇心很王神然后我一旦有一个兴趣想去尝试我就先去试一下比如说攀岩我觉得它很好玩但是我之前体重非常大我觉得攀岩对我来说就没有那么的

适合适合可能要体重再减一减会比较适合我所以我就会把汗颜先放掉但我就比较喜欢跳舞跳舞我就觉得也很好玩而且就是你学两个小时运动量很大的情况你可以拍出一条视频是跳舞的视频我觉得很开心就它有一个结果

我可能是比较需要那种有及时反馈加一个结果的事情我就会很愿意去骑车你就会有一个数据嘛就比如你骑了多少公里然后你的步伐不平安的心率是多少等等就是你在不断的像通关打怪的过程中然后让自己的身体变得更健康

我觉得听起来好像你会找一些很喜欢的活动然后雷打不动的去完成它对因为你感受到喜欢你有这反馈之后你就忍不住投注更多的时间跟精力其实在直播的时候我现在直播就是大概两分钟直播间不就会换一批人吗没跟人家说你怎么瘦的你怎么瘦的我需要讲 20 遍我怎么瘦的所以其实核心就是瘦就是你的消耗大于你的吸收你不就瘦了吧

只是过去我不消耗只剩吸收了现在我吸收有一些控制然后消耗又不断的增加所以就会进入一个正向循环里面然后我现在其实就想提高我的基础代学率这样子你其实稍微动一动你就会消耗更多嘛所以我觉得接下来我可能就会上一些这种无氧的运动了之前都是做有氧嘛

高强度有氧所以我听起来你高能量有一部分是遗传因为你妈妈就是这样子有一部分是你最近改变了生活方式我觉得我能量值一直都是很高的但是我体力没有那么好

我现在我觉得是把我体力的潜力给挖掘出来了核心其实是转念就是你的念头变了你的行动就跟上我过去觉得运动是一个 boring 的事情是一个为了身体健康不得不做的事情是一个超无聊什么 21 天养成运动习惯哪来这回事身体就对抗他心理也对抗他不接纳他

不欢迎他然后所有别人邀请你去参加体育活动的时候你就觉得不想出汗但现在你发现还不错因为我去年第一次在大理骑行的时候我的那个好朋友呢他就准备了一个小步就是那种小自行车和一个专业的公路车他说你挑你想骑小步我们就都陪你骑小步你想试一下公路车我们就陪你骑公路车

然后我就感受到他很爱护我但是我知道他喜欢骑公路车因为他常年都骑专业的公路车我想他既然爱护我那我也要反向支持他让他玩得更开心所以我就选了公路车我想那我也可以试一下新东西嘛然后就选了公路车之后结果一发不可收拾然后他又觉得我好像骑的还不错第二天他就回上海买了一辆公路车送给我然后我就觉得我要珍惜我朋友对我的这一份祝福

跟重视那我就开始去骑公路车然后发现周边很多朋友喜欢骑公路车我们又可以一起出去玩越来越变成一个既自己开心又可以跟大家一起欢乐的事情我发现公寓善骑士必先立骑器很多人去健身房就先把那个健身服都给埋好我是这种人干任何一个事情装备先配器看好不好不知道反正装备要配器表个决心比如我自行车我其实有五辆自行车然后其实都是朋友送我的然后全部都是粉红色

因为我就是粉红控嘛然后穿外服我还没有买那些品牌并不是我不爱他们是因为他们没有好看的粉红色我就是很喜欢在一个赛道上面把一个事情做到极致我现在户外服装也是这样体验一遍感受一遍然后穿搭一遍就感受一下不同的功能性还有它的装饰性等等包括我去户外的时候我也是各个品牌的户外鞋找到那个最适合自己的

然后还有出新款我也要试一试看好看的我既在意它的功能又在意它的外表不够可以买这些东西我觉得我的粉丝一定有很多人很好奇就是你这么多活动现在已经非常非常的进入状况了那你的工作还怎么样能兼顾你怎么样做到那个 multitasking 首先工作确实大幅减少因为你的时间并没有限但是我又觉得我已经 40 岁了

就是我也没有什么财务压力的情况下那时间用在哪里结果就产生在哪里那我就想把时间放在爱自己身上我一直说我是个很爱自己的人但我觉得我过去爱自己的方式叫做纵容自己的任性就是想干嘛就干嘛现在我爱自己的方式是去追求一些长期价值

就是我会觉得身体健康其实是让你的生命质量更高以及让你的生命质量更长的一个基石那我过去就回避这个问题嘛我种种的不健康我都不正面面对它甚至回避体检现在我就真的去半年做一次体检有问题我就调整它积极的面对它之后你的心态就变得很好然后我就很有信心觉得我可以活很久你一定会活到 115 我觉得这么长

所以我都觉得我可以活到一万岁真的就会有生命力我也觉得不要死好好活着对我们一定要做很有生命力的女人

你之前做那么多事情都那么出色你是怎么做到的首先我肯定也是做很多做得不好的事情只是因为做得不好大家就没有看见然后其次我觉得这里是有选择的什么事情是你真正想做的事情我可能会花很多时间分辨我不会去做那些大家觉得你应该做的事情或者有人要求你去做的事情我只做我自己真正想做的事情因为我觉得主观能动性是非常重要的

当你是想做的时候你就有无尽的热情然后你会有无尽的动能这是非常重要的比如说我决定去要做直播的时候并不是因为直播很红很 popular 是我觉得我蛮适合做直播的我可以在直播间输出我愿意跟大家交流沟通然后呢我的方法就是去找到你认为做的最好的人去采访他嗯

当然因为我有这个社会资源的积累嘛所以我当年去准备做直播的时候我就把各个平台的头部主播都请他们吃饭然后就跟他们聊天访问了一遍问问你做直播成功的秘诀是什么呀你觉得哪几个事情最重要的呀然后哪些坑是你踩过的需要避免啊

然后其实每个人跟你讲都不一样但是他们都会有一些底层的东西你再把那些东西跟自己结合一下哪一些是你可以学习的哪一些是你其实对你没有用的在做直播的这个过程中你还要找到自己的方法就像我觉得我卖货一直就不是很成功

因为我很多东西卖不了比如说我不化妆所以大部分彩妆我都不卖然后我其实比较喜欢卖书所以你就会慢慢去找到什么事情想要是你做的因为我肯定不想当一个售货员我也不想当个推销员我觉得这个东西对我没有意义我又不缺这个钱所以我的直播间到底在干什么我到底想要把什么样的理念什么样的产品介绍给大家我觉得我慢慢在找那个东西

如果我像很多人直播的时候因为他要买流量啊投流啊就他也赚不到钱我也不买流量我也不跟平台签任何协议反正我想播就开播嗯觉得卖成什么样都可以我都买了你直播间好几件牛仔裤哎真的我牛仔裤真的还不错对牛牛袋裤还有你后来把那个播客也做的很好嗯也是用同样的方法吗其实做播客的时候是因为我看到了很多人不喜欢刷短视频了他想要沉浸式的在一个

话题里或者在一个氛围里面因为我自己就有这个趋势我现在刷短视频越刷越少我前几年是超爱刷短视频的我现在就喜欢比如我骑行的时候我就会开一个播客我就听他讲一个故事或者我开一个课程我最近边骑行边听佛学四十讲是不是这个很妙的感受所以我觉得播客是一种很专注的陪伴这是一件我喜欢的事情就是我刚才跟你讲的我认同他

我觉得它对我有帮助然后第二个事情是我意识到我其实这些年的生活工作人生积攒了很多的经验和感受我想去分享第三个呢我也看到了很多女性也好年轻的朋友的困境我希望提供一种生活方式给她们因为我这个人从小就是充满争议嘛我是一个非常高调的非常喜欢赞美自己的

非常不谦虚但是我又觉得我这样的人这个世界上应该有我应该让大家看到多一种选择起码有我这样的人是存在着的所以我觉得我不要去掩盖自己那我就把我自己这一面展露出来就好那有人喜欢我有人讨厌我我也不在乎有没有人讨厌我那有人喜欢我就可以了但证明为大家真的喜欢你你看你天真

不天真这播客才 20 多集吧就到达 130 万粉丝了对就是我确实是很认真的对待这个事情我们每个月是要开选题会的全公司的同事可以来提报选题可以讲你的困扰或者也可以讲你感兴趣的话题我再来筛选那些选题适合做短视频那些选题适合去做播客的内容然后我去聊的话题我是第一从来不聊热门话题

我不感兴趣热门话题比如说很多综艺或者很多明星其实对我来讲请他们都很容易的就是你聊当下最热的话题我都能请到那个焦点人物但是我只想聊经典话题就是我想聊我真正关心的我真正关心的就是人的成长人的变化人的改变不同的人处于不同生存状态下他此刻可能需要的一些帮助

所以我的播客就会采访各行各业觉得有意思的人或者是我觉得这个人的生命状态值得被大家看见我就会很想跟他聊而且其实我不是以采访人为目的我会找一个话题我觉得这个话题非常适合你聊我相信你的输出可能会给大家带来很多的帮助那我觉得我们就可以聊这个话题

所以我都是先选话题话题下面再匹配人物然后人物出来之后可能再做一些问题而且我做的题刚有的时候我也不看就是它可能是一个你对这个问题的思考但你现场聊的时候就跟随那个心流你去慢慢的探索这个人物跟这个话题背后的精神力播客做完之后我都要自己先根据文字稿改一遍

哇这么认真把你的有些表达上的废话给它删除掉然后把它的整个逻辑整理一遍之后再根据那个文字稿再剪音频稿音频稿完了以后再配音乐配音乐整个出来再听一下听感那些东西需要调整的所以它其实是一个我们团队也没有人做过博客

都是第一次跟我一起然后从零开始去理解跟学习然后慢慢找到自己的方法我也会从那些成功的播客里面学习他们原来有配乐然后他们可能有个片头慢慢一点一点的把它加起来然后成为一个我觉得有自己风格的东西还有一点就是播客我认为它是场也很大就是我毕竟是个商人我还是会考虑到整个商业的东西其实我未来想做的所有的工作我都是希望它既有商业性也有社会性的

他如果只赚钱我也不想做他如果是公益的事情我大概也不会做我就希望这个事情我能受益大家也能受益因为播客他有很多种方法你要商业化嘛比如说你可以做收费播客我的做法就是把它做成免费播客我希望更多人能听到他的内容但是我希望有客户买单就是我欢迎不同的客户来下单但是

他下单的前提是不能干扰我的内容他只要不干扰我的内容各种各样的客户我都非常的欢迎我觉得我可以选择我感兴趣的话题感兴趣的人去聊天因为这过程其实我也很享受有的时候我很多播客是一个人录的那个录的过程就像把我近期的人生总结了一遍我觉得我受益也很大就像做了一个深度的冥想

你把这个问题相关的事情想一遍你边想边输出给大家你自己又总结了一遍然后又会固化了你的思想所以我就觉得是一个什么各方面从过程到结果都很有收益的事情我就很喜欢我发现你投入一件事情相信它是对的时候你是非常的 all in 就全情投入然后你又发现有好的结果就能激励自己往前继续我觉得我们在年轻的时候很容易做一些不三不四的事情就是可做可不做

做了好像也有一点收益然后做的又不是那么心甘情愿我觉得我们每个人在年轻的时候都会有这样的过程但我此刻已经 40 岁了我不想再这样子我只想做我认真以待的事情如果我今天要谈个恋爱我肯定是认认真真地投入可能播客对我来说就是一个长期的恋爱对象我会认真的对待他然后他可能也给了我很多很好的反馈那么我人生中未来的每一件事情我都觉得可能花一段时间想一想我要不要做

我也可以试探性的感受一下它跟我是不是匹配但是我一旦觉得它是一个有价值的事情我就想长期把它做好没错就是我可能从一个短期的既得利益者慢慢变成了一个讲究长期的共同利益者这可能是我自己的一个变化我过去可能只会感觉我喜不喜欢

我快不快乐我感受好不好我不会考虑到别人有没有收获或者我是不是伤害到别人但我现在会越来越在意一起来做这个事情的人他是什么样的感受如果只有我感受好我觉得好像也不必去做它这可能是我的一个变化

所以你是把自己的感受放在第一位所以你才有这么高能量吗我觉得感受放第一位是高能量的重要的起点就是能动性嘛没错但是光有这个还是不够的还有一点就是它有一个长期的意义我前面讲到的如果你只对自己有利它会是个非常自私的行为它没有其他的反馈给

就是你在掠夺别人然后这个事情是会让你一时很守但长期你会被消耗掉的因为你没有反哺了嘛

就像我们一个生态环境的共存如果你把你周边的你是条大鱼你把小鱼都吃光了你也会饿死就是这个样子所以你去找到那个共存共赢的可能性然后大家互相有反馈互相反哺它就会变成一个高能量的事情所以其实我之前出过一个高情商公式的课程在讲什么叫高情商就是第一先满足自己第二同时成全他人

这才是一个共赢所以我想高能量的配方也是这个样子的他不是一个人不断的索取索取索取他之所以能获得是因为他一定给予了然后在给予和获得的过程中互相反哺所以他才会成为一个高能量厂对于我的粉丝来说他们有个困扰就是他们只要手上的项目一多

然后他就会时高时低觉得自己很乏味你会有什么建议吗我觉得还是要有重点的因为这个世界上不必每件事情都很认真很多事情混一混就可以了就是大多数认真的人他会对每件事情都很认真对每个关系都很认真对每一个人他都很认真但其实我觉得事情就是分三六九等等人也是这个世界上值得你珍惜的人太少了你不必对每个人都全情投入我觉得事情也是这样子的

就是你要知道哪些工作是既对你有价值也对你服务的公司或者你这个集体有价值那这个事情可能值得你真的长期的去做并且是你特别喜欢的事情有些事情就是你只是这个工作流程里工作缓解的一个步骤你去完成它不要成为那个拖后腿的人即可做的多好不重要你就混一混

对就是休息休息对就像我们骑自行车一样你会努力的按照一个步伐骑一骑然后可能你爬山的时候你就得调到动力最足的那个模式下面就最松的那个模式下面去让自己放松或者是太累了你得滑行滑行

对吧就是你别蹬了你让那个助力带着你走一段就是你的力气得花在不同的地方不同的阶段你不可能一直使劲没有任何人不管他多高能量可以一直使劲的所以该偷懒的时候要学会偷懒你才可能保护真正的高能量所以工作当中有一些不重要的事情就敷衍了就混过去就好没关系的老板也会混的没关系的

我觉得一个人如果处于低能量状态下最好他要赶紧去做一些自己喜欢的事情比如说我的一个朋友前两天跟我说他去看我的人类图他说我这个类型的人一旦不开心最好的方式带我去逛街

所以你不太可能从已经消耗你能量的事情里去获取能量有的人可能比如出去旅行一下就好了有的人跟朋友打打麻将就好有的人可能去 KTV 唱个歌就好了

你就要去做那个你确定的知道会给你带来快乐能量的事情补充你能量有的人晒晒太阳有的人占个妆有的人做个冥想就每个人不一样有人静态有人动态有人花钱有人赚钱你总归一定是知道什么方式让自己快乐可以取悦到自己的所以你处于低能量的时候你不要非要解决这个问题你解决不了

你不如去做那些让你真正放松快乐享受的事情在那个过程中恢复你的能量你能量高了你再回头看这个事情你可能就觉得太简单了它就不是个困难了就是每个人要找到自己补充能量的一个补充包那个补充包到底是什么然后你就使用它就好

有道理那如果有些低能量的人在你旁边你会怎么样去把他们拉黑呢还是去救救他们看我的状态吧如果我状态好的话我肯定愿意去支持他给他一些建议如果我能量也很低我觉得大家就不要互相干扰了

就是低能量的朋友千万不要去找低能量的朋友帮助你有道理你一定要去找那些高能量的人且愿意帮助你的人给予你一些鼓励有的时候低能量的人互相影响大家那个气场会越来越低对 同时天涯沦落人就没必要就是所以我觉得你能看到人群中很受欢迎的人他大概率是个高能量的人

因为大家都需要他大家都希望从他那里获得一些能量的支持或者被他感染到所以很多人你问我怎么样成为一个受欢迎的人其实本质就是先让自己成为一个高能量的人你就一定会受欢迎

你身为公众人物会常常上热搜然后突然之间看到一些比较好像杠精的那些评论的时候会让你的能量从高变低那你怎么办我首先可能已经完全排除了这些声音对我的影响我就会把它们当成一个好笑的事情来看就像那个我前阵子因为体重下降然后上热搜嘛你看下面的评论真的非常有意思就可能很多人会说他就是切位瘦的

然后因为我切胃这个事情其实发生在其实已经是五年前的事情了然后他们就会说那他肯定吃了某种药才瘦的我就意识到你只是引发一个讨论的现象他们讨论的本质也不是你他们只是这个现象带给他们的观察和思考

所以我就觉得作为一个公众人物不要太把自己当回事你的所有的行为无非是引发别人的一个讨论甚至是一个口舌而已所以他们讨论的跟你也没有关系在我理解了这件事情之后我就可以完全排除外界声音对我的影响而且我经历过很多次 ServiceO 之后我发现它除了会影响你的情绪并不会影响你的任何实际工作

实际事情的推进所以如果这个事情只影响你的情绪的话也就意味着主动权在你手上你可以调整自己的情绪你让它不影响你的情绪那它不就不是一个对你有损害的事情了吗所以我认为万事万物的核心还是在自己你只要能够有正面的态度来对待这件事情所有不好的事情也可以给你变成好的事情

说的太好了我的情绪就很我就是玻璃心有很多粉丝说他们自己是低能量的人那对这样子的粉丝你会有什么建议吗对于希望能有高能量的人你觉得最关键的有哪些想要提醒大家的我觉得第一个最重要的点就是要喜欢自己因为

能量其实是来源自身的你本身就有很多的能量只是你看不见并且不会使用它并且你可能由于外界的批评的声音遮盖掉了自己真实的面貌就是觉得我不行我不好看或者我没有能力但实际上你本身就有能力你要先相信这一点

然后你要屏蔽掉外界的声音对自己的干扰人真正的高能量都来自于自己的内心爱自己就会获得你内心的能量而不是要从外界去获取能量外界的能量永远是一个暂时的烟花它不会成为你真正的动能所以去找到自己真正热爱的事情去投入到你热爱的事情里去勇敢的面对自己的真相不要害怕自己有不够好的地方因为你也有很多的优点值得你去爱自己的

所以让我们继续爱自己做一个高能量的女孩来跟观众说拜拜吧拜拜