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C
Carolyn
诗
诗妍
诗妍: 我过去认为情绪教育是多余的，直到有了孩子才意识到它的重要性。我们从小缺乏系统的情绪教育，主流文化也让我们压抑情绪，导致很多人被情绪牵着走，内核不稳定。传统的情商理解有误，真正的情商是情绪认知、调节和共情能力的结合。很多机构打着培养孩子情商的旗号，但情绪调节并非靠上课就能学会，它需要在孩子当下体验情绪时进行引导。情绪教育中，家长才是孩子最好的老师，需要在孩子情绪来临时引导，并且家长自身的情绪管理也会潜移默化地影响孩子。
要培养聪明的孩子，需要关注并帮助孩子整合情绪脑和理智脑。只有整合情绪脑和理智脑，才能拥有完整的人生体验和人际连接。很多家长被孩子的情绪问题困扰，例如高敏感、脾气大、情绪崩溃等，这些问题可能导致行为问题或躯体症状，如厌学、头痛、肚子疼等。
我们需要帮助孩子建立情感词汇库，用更具体的词语描述情绪。和孩子一起读情绪认知绘本，不带评判地了解每种情绪。教孩子认识情绪就像教孩子说话认字一样，需要在当下示范。当孩子因玩具坏掉而哭时，不要说服孩子，而要帮助孩子命名情绪，帮助孩子连接身体感受和情绪词汇。建立情绪认知后，下一步是帮助孩子调节情绪，任何感受都不是永恒的，情绪会过去。我们可以用情绪隧道的比喻，告诉孩子情绪会过去，会看到光亮。
家长需要承接住孩子的情绪，才能成为孩子的情绪安全基地。
Carolyn: 我过去没有意识到情绪的重要性，直到生了孩子后才真正理解情绪认知的重要性。情绪是我们作为人存在的基本状态，它与我们的自洽、内核稳定和精神富足息息相关。我们传统认知的情商理解有误，真正的情商是情绪认知、调节和共情能力。高情商的人能够识别他人情绪、调节自身情绪并以非暴力沟通的方式达到共赢。情绪调节是当下教育，需要家长在孩子情绪来临时引导，而非靠课外班。家长在孩子有情绪时如何引导，以及家长自身的情绪管理，都会潜移默化地影响孩子。
大脑的三重脑模型包括脑干（爬行脑）、边缘系统（情绪脑）和大脑皮层（理智脑）。脑干负责原始的生物功能，边缘系统负责记忆和处理情绪及应激反应，大脑皮层负责思考和理智。情绪脑发育先于理智脑，所以对孩子讲道理没用。要培养聪明的孩子，需要关注并帮助孩子整合情绪脑和理智脑。情绪本身是中性的，好坏取决于我们是否喜欢这种情绪。情绪调节的第一步是正确认识和命名情绪，很多人用宽泛的词语表达情绪，缺乏具体的命名。情绪轮和情绪认知绘本可以帮助孩子建立情感词汇库。
视觉辅助工具和正念练习（如呼吸练习）可以帮助孩子调节情绪。用伸缩球或其他工具，让孩子感知并量化情绪。具象化情绪，可以帮助孩子跳脱情绪的控制。引导孩子思考如何让情绪变小，启动理智脑。家长表达自身情绪，可以教会孩子理解情绪，并建立共情能力。家长平静地表达情绪，不会伤害孩子，反而能帮助孩子接纳情绪。我们家的“冷静角”设置包括情绪认知挂图、温馨照片、小椅子、玩具和绘本。“冷静角”帮助孩子平静下来，并思考如何处理情绪。“冷静角”让孩子在情绪崩溃时有安全感，并能平静下来。在“冷静角”里表达情绪，能减少孤独感，并帮助孩子平静下来。
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