Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好 欢迎收听本期的《不合适宜》我是主播若涵那今天我和庆终于结束了三个月的异地恋原本是计划我们要面对面录制的但是因为最近我感冒了然后我们终于能够在一个地方一个时区隔着屏幕面对面录制节目了对 这个其实也还挺难得的就是回到同一个时区这个事情对 然后庆现在在我面前就是
刚刚做了一个新发型有一种喜庆迎接本命年的感觉染了个红色对一个有点鲜亮的红色因为我是这个鼠蛇所以正好在录制这期节目的时候我们还在中月里所以正好也是本命年的一个开端吧看你这个发型的变化就能感觉到过去几个月我们都经历了很多的事情不要太多
在我们就是节目停更的这段时间里面呢我们的生活里面确实也没有闲着或者是说生活对我们也没有闲着对我们做了非常多的事情所以其实我觉得在过去几个月吧我自己意识到我有一个很重要的人生功课是面对生活里的这些变化如何去保持自己情绪的平静我不知道庆有没有这种感觉就是好像突然一下子
情绪成为了一个生活里面很重要的课题可能在过去的生活里面我会觉得说那怎么样去突破我在工作里面的这个难点就是一个具体的事物可能会是我生活里面一个很重要的课题但是好像从今年开始或者从去年开始
我意识到好像自我成长成为了一个比较重要的课题那我们今天在网上看到很多的文章好像也都是和自我成长有关系的我不知道这是不是也是大家随着这个年龄的增长或者是生命状态的变化会发现你自己的课题也在发生变化
对 我觉得可能很多人都会经历一个就是由向外看到向内看的一个过程就可能你在更年轻更青春的时候对世界充满了好奇然后那个时候其实你的身体你的这种自我的觉知是被外部世界的一些变化所驱动的所吸引的就那个时候大家可能会想要年轻的时候都出去走走看看去到不同的地方
去不同的行业见不同的人但是我觉得确实随着年龄的增长我自己会感觉到的一个变化是我会有更多的这种向内看的需求以及好奇就一方面也会意识到不管你去到再多的地方
去认识再多的人你最后带到那里去的是你的这副身体和你的这个头脑然后这个头脑当中就包括你的情绪所以你跟你的情绪的关系其实是一个你去任何地方向外看都会需要的东西它有点像是你的一个基石你的骨架
然后另一个方面我也觉得随着这种可能阅历的增加然后会意识到很多时候就是哪怕面对同一件事你有着不同的情绪的素养或者情绪的工具它其实能让你面临同一件事情的时候呈现出了完全不一样的状态那我觉得我们的文化当中可能
不太会去训练说情绪这件事情怎么样去觉察自己的情绪怎么样去跟自己的情绪相处以及怎么样去管理自己的情绪而不是这个压制或者任由它爆发我觉得这中间其实有很大的一个缺失至少我自己在从小到大的这种教育当中我是没有在我们的教学大纲上看到任何一门就是跟情绪有关的课程的
但是这两年你会注意到其实在思念上开始有越来越多的鼓励大家去观察情绪去这个了解情绪的工具那我觉得也是最近这些年的一个需求因为就情绪因为真的是一件太重要的事情情绪它可能是一个就是所有人都应该去修习的一个功课所以这是我这两年对于情绪的重要性的一个感受吧嗯 是的而且
我最近这几个月的一个思考就是意识到我感觉情绪不稳定可能它只是一种最终呈现出来的结果但是引起情绪不稳定的原因其实多种多样像不过是一直是一档就比较公共性的播客所以大家可能经常听到就是我们两个情绪稳定的在节目里面跟大家讲很多的公共话题但是其实情绪这个东西它是也是有一定的公共性存在的比如说我们
前段时间看到的这个综艺然后看到艺人在里面可能情绪失控或者是我们今天其实看到很多社交网络上的一些新闻然后有人在这个公共场合表达出来的这些状态我记得好像前几年有一个新闻是说有个外卖员当街大哭就是其实
我觉得我们的社会是倾向于去掩盖这些真实的情绪的但是其实在这种要求大家假装做一个大人假装做一个情绪稳定的人背后忽略了很多很多真实的人的需求所以在这样的一个长期压制的文化之下又有那么几年大家会说鼓励大家在东亚做一个发疯的人但是前几年那个 Ali Wang 他演过一部剧嘛然后在那个剧里面他就是一个会发疯的东亚人大家就觉得很爽觉得好像代表了自己
某一部分被压抑的需求那我觉得这种长期被压抑的需求背后其实是非常非常多的结构性的原因或社会性文化性的原因导致的那我觉得这些东西其实是很值得我们去重新去思考和解释的对我觉得其实啊说到嘉嘉人这个综艺我会感觉它其实就确实比较动人的一点是它把这个情理关系中的情绪的状态数据系的去展现出来
当然也有人会批评就是觉得说这个摄像头对着大家的亲密关系那种非常私密的状态去拍摄有点太近了但我觉得它的一个客观的结果客观的一个效果吧其实是你会看到很多在亲密关系当中非常真实的状态因为这是你的亲密关系
所以你会放松否则你在哪里放松呢如果情侣关系里面都不放松的话那所以你会看到真的很多这种特别真实的情感的流露我当时印象非常深刻的是有一集就是李航亮就是有一天也是在又一轮的跟麦琳的这个争吵之后然后李航亮就坐在那个台阶上好像是跟
刘机首还是谁就在那说就是我是不是有病我是不是需要心理医生如果我爱他为什么会有这样的事情如果我不爱他但是怎么可能呢我就记得在那样的一个时刻就感觉还挺神奇的因为可能我们以前会觉得就是综艺它虽然说是真人秀但可能或多或少会有一些剧本
但是在那样的一个环境下当时就我是能明显地感觉到就是李航亮他对自己的人生观对于自己的这种之所以为人的这种基石产生了巨大的怀疑然后我觉得那个情绪流露的瞬间其实是还挺动人
所以我觉得我们今天在讲到情绪的时候可能也会有很多不同的角度就一方面我们说情绪可能更多的会想我要去管理情绪就是我不要做一个情绪失控的人我要做一个情绪稳定的人好像情绪稳定被赋予了一个非常高的这种排序但是另一个方面我觉得也应该意识到就是情绪当中它其实正好是我们人之所以为人的一个特点
最近就是大家可能也都在聊这个关于 AI 的发展 Deep Seek ChatGBT 这样的一些 AI 它的这个普及之后它如此强大的一个算力到底能够取代人的多少东西到底还有多少东西是为人类而留下的那我觉得很有可能最后被 AI 留下的这个事情中留给人类还具有人类独特性的这些事情当中有一个很重要的面向就是情绪包括你问那个 ChatGBT 你说你会难过吗他说
这个我是一个 AI 我没有情绪但是我可以尝试从文献中去描述一下对 理解一下就是这个难过是一种什么样的感受所以我会觉得可能我们也会需要对情绪有一个更客观更中立的一个更全面的一个看法吧
其实你觉得你自己是一个情绪稳定的人吗我其实我自我暴露一下就我觉得我其实一直以来都不算是一个情绪非常稳定的人可能我自己在工作当中或者是说在跟朋友的相处当中还相对而言比较稳定但是我意识到自己在这种亲密关系里面比如说跟我父母的关系或者是跟伴侣的关系就会非常的大
大起大落然后我以前呢一直会觉得这是一个缺点是需要改的然后其实去年我开始正面就是我做了一个那个测试叫高敏感特质测试然后我发现我其实是拥有这种高敏感特质的人那拥有这种特质的人呢他就是有时候会情绪高涨欣喜若狂显得非常的有生命能量但他在情绪很低落的时候又会陷入低谷
就这个过程的转化会非常的迅速而且可能你体验那种就我自己觉得我去体验很多东西的感受可能就会比别人要激烈很多倍可能有些人会觉得说你为什么要这么伤心因为这件事情但我可能就是在我的脑中已经过了一个史诗级的那种大戏嗯
然后我就会觉得我自己已经尝遍了这种绝望的滋味或者是极度的欢喜在这样的一个情绪过山车当中但是我以前就觉得好像我这样是不正常的因为
小时候我家人尤其是我是我妈妈长大的然后我妈妈就会有这样子的特质就是她情绪很不稳定那时候大家就会有很多的自我批判的声音或者是别人对我妈妈的批判的声音就觉得说就是情绪不稳定然后而且很多人会把情绪不稳定这个词跟女性挂钩挂在
就是你看就是女性就更容易情绪不稳定了所以我觉得对这个事情大家是有很多的负面的看法的就是在我们的文化当中可能不仅仅是东方的文化可能是整个世界性的文化都对这种东西是有一些 stigma 在的但是我去年就是读了一本书然后我觉得那本书给了我很多的新的视角叫做拥抱你的敏感情绪疗愈情绪接纳自我然后在那个书里面我觉得非常惊喜的是我一开始
去看的时候是想要去寻求一种答案就是我怎么样可以就像你说的一样我怎么样可以去管理我的情绪或怎么样可以让我自己变得情绪比较稳定结果我没想到那本书的作者他可能用两张的这种长度来夸说这种特质的人有多么有天赋他们在创造性的行业可以做出多少多少杰出的成就
然后我当时就有一种非常诧异的感觉就是我我意识到好像自己第一次的这种特质被肯定了而不是说先被打压他就告诉你说其实这样子的人是一种人格特质而且有很多很多心理学研究过说这样的特质和你去发挥创造力和你去拥有生命力和你去感知这个世界上的事物然后再把它表现
变成不管是语言还是文字都是非常非常有帮助的所以你不能扼杀你自己的这个特质我当时就看完之后我就觉得很感动就是第一次有一种觉得好像被看见的感觉那你之前可能都是在不断地去攻击自己的这个状态这个特质我会觉得这个是一个对我来说还蛮有意思的发现吧就是在意识到自己其实是一个觉得自己是情绪有问题到我就是有这样一个情绪特质的人我也经历了一个比较长的过程
对我觉得你这个分享也非常动人就是也是了解自己情绪的一部分我觉得我们今天在说到情绪的时候其实应该确实意识到就是没有所谓的就是完全的绝对的好情绪和坏情绪的说法就是很多东西它都是被社会建构出来的
为什么说好像大家会觉得女性的情绪化有更负面的这种印象那我们之前也知道有比如说阁楼上的疯女人这样的一种印象但是如果你去看这些女人她们为什么发疯的背后基本上都是有那么一个或者几个渣男然后她就后来变成了一个文化中的一个印象于是就更加去强化了说你看那些情绪特别大起大落的人是有发疯的迹象的
所以我觉得其实这个也是有我们的这个文化中很多平时大家没有说出口但是其实内心隐含的一些东西但是我觉得这个可能这些就是会去做出这样的判断或者刻板印象或者说污名化的人其实也是陷入一种资本主义的逻辑嘛因为资本主义它运行的逻辑就是每个人需要像罗斯丁一样在自己的位置上把这个岗站好
让这个机器可以就是准确无误地运行所以你其实情绪越少对这个庞大的资本主义机器来说是越省力越有效率的事情但是我觉得那不能够就是用来作为我们自己对自己评价或者说我们对我们身边的个体去评价的一个准则因为每个人的另一世界都非常的不一样成长过程然后你的人生家庭你后来的人生选择都会非常的不一样所以其实
刚才就是若涵讲的那个非常重要的一点就是,具有一类这种情绪特质的人,大家需要做的并不是说把我的情绪特质给丢掉,然后掰到一个好像社会主流认可的这个域之内来,而是去找到一个你适合的场域,你适合的环境,然后能让这种情绪的特质它以一种让你舒服,让你跟周围环境是自洽的方式去释放出来。
然后我自己的话我会觉得我大多数情况下就是还是一个相对来说比较情绪稳定的人特别是可能在工作的场合或者大多数的这个生活的场景当中我还相对来说比较就是不会出现那种比如说特别一下子欣喜若狂然后一下子跌入谷底的那样的一种日常的状态
但是也有例外我觉得例外就是在我的亲密关系和跟我的原生家庭相处的过程中我会意识到其实我是一个就有点像是那个怎么讲在深不见底的这个谷底其实有一片望洋大海有一大片火山的那种感觉只是平时就是不被看见
这个也是我在就是去做这个心理咨询的过程当中我请我的咨询师来跟我一起去探索的一个东西就是那个骨它到底有多深
我在亲密关系中会有一些状态就是当我跟我的伴侣比如说进入了某一种沟通模式的时候有一些话其实是特别容易就是 trigger 到我的然后当我发现我在那样的一个被 trigger 的场景中的时候我自己是完全走不出来的但是我事后再去看包括可能有时候这个通过个体的咨询和这个跟伴侣一起进行伴侣咨询然后你对这个场景进行复盘的时候你其实会发现一些特质
然后我就会发现那些特质其实客观来讲它可能本身是一个特别小的事但是在那个场景下一旦你进入了情绪风暴那个风暴眼你就会觉得自己出不来同时也会去探究为什么会有那种出不来的情况那可能不同的心理学流派会有不同的解释是一种常见的解释那可能跟你童年时候遇到的创伤是有关系的
那我也在这个过程中可能发现了一些我的一些特质我这个人成长的一些特质然后这些特质可能如果放到这种比如说这种社会面上来说它并不是一种很被鼓励的东西但是它也是我这个人的一部分嗯
我也是就是刚刚静提到说在亲密关系里我会觉得自己好像很容易被一两句话 trigger 然后我之前也试图想要总结就是我到底会被什么样的东西 trigger 后来我发现这个 trigger 就是不会停的它不是说你避开了这句话然后它就再也不会被 trigger 了比如说我妈跟我之间的交互它其实并不是这样子的因为它背后我觉得它其实是有一个很深层次的 pattern 在背后
我这几年意识到的一个问题就是呢我自己在这个成长的过程中或者是说可能不仅仅是我吧我不知道是不是很多的中国小孩或者是多亚小孩会有类似的经历因为最近我在网上看到一个段子就是说当你去问 ChatGPT 和 DeepSeek 同样的问题就是你跟他们说
我太牛逼了我是这个世界上最棒的人差 GPT 会跟你说对啊我就是很喜欢你这样的自信你就是很棒然后 Deep Seek 会跟你说我想这大概率是你的幻觉然后推荐商看到一个业余就分享说 Deep Seek 是太东亚了然后我就觉得这也是一个很有趣的就是关于文化的缩影就是不管大家在自己成长过程中经历了什么至少我觉得我成长过程中其实
如果按照我们就是在心理学里面去如何定义被爱和爱情的事情我觉得它不是一个很好的被爱的状态所以呢我意识到自己其实长期是在小时候缺乏那种被好好的爱过的感觉因为你好像觉得你所有的爱都要通过你的表现证得就是你得在学校里面考一个好的分数或者是你得表现好你才值得被爱就你没有那种我是长期觉得我自己没有那种无条件被爱的
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但是当我有这个意识了之后我去做第一件事情是去那个 ChatGPT 和 Google 搜索如何好好的爱自己我觉得这个行为也非常的也非常的点就是我其实不知道如何好好的爱自己我不知道这中间意味着什么然后有如果你要拆解就是几个维度的话应该怎么样去拆解
但是我不断地在去读就是 ChatGPT 给我的答案当然也去看一些心理学书也去做一些心理学的咨询咨询书也会告诉我说爱自己你其实在你这样的情况下可以有哪些行动然后我觉得这是一个后天训练的过程但这个过程会让我自己找回一些主体性就是虽然过往的历史是不可以被改变的但是现在我还是可以重新开始学着去更好地爱自己
因为这期节目的那个发布时间可能是在情人节嘛可能会有很多节目很多文章去聊你要怎么样去在亲密关系里面经营一段好的感情然后我们之前也聊过很多但是我反而今年就觉得最重要的关系是和自己的关系然后我觉得最重要的爱是和自己的爱
然后这个东西我觉得如果你有了你会知道怎么样去好好爱别人你也会知道怎么好好经营关系但这个可能你跟自己的关系可能是一切最根本的关系的来源对确实是这样子的就是其实说到说什么东西是可能会陪伴着一个人一辈子的确实就只有自己而且是非常具体的自己就是你的这副身体然后你在这些年里可能形成的一些对你的情绪的
感知觉察你看世界的方法这些东西我觉得是最后每一个人在这个漫长的人生当中可能唯一能够一直陪伴着你的东西就是有很多人可能你曾经以为会一起旅行很久但是可能就中途下车了
但是没有关系因为可能同时或者说接下来还会有另外的一些人上到同一趟列车然后你们会再就是一起 travel 一段时间那我觉得只有自己最后是会一直待在你所在的这趟列车上跟自己的关系就是对自己的爱其实在这个意义下就具有我觉得特别怎么讲就是一种不朽的一种特质吧就是你只有这个东西是你可以抓住的只有这个东西是
你值得去投入值得去信仰的当然叠东西也很值得但是我觉得如果是说到你的信仰你的时间上的这种延续性和不朽性我觉得是只有自己是会一直在那里陪伴着自己的嗯
我和静芝最近也都有开始体验一些心理咨询嘛然后我也蛮好奇就是你当时开始做心理咨询的时候的主要动机是什么我最近开始陆陆续续在 Glow 这个平台上去了解关于情绪相关的问题包括怎么样爱自己吧这个听起来好像有点 cliché 然后现在大家
还会演变成如何重新养育自己一遍我觉得其实很精准但是好像又说的过多所以你不断地说就好像有点陈词淡调但是我会觉得这其实是一个蛮重要的议题但它又不是像就是你比如说闺蜜之间出去做个指甲然后喝个下午茶然后彼此跟彼此说我们要学会好好爱自己它又不是这么简单的一个事情就是你是需要不断地去练习的
所以可能正是因为它其实很难然后它其实需要突破你很多过往的局限性和你过往的思维模式所以我才会想到说或许我需要通过咨询来了解更深入的我自己到底我的问题在哪然后我
我觉得好像也是一年的时间里面断断续续地看一些书呀然后跟自己对话呀然后再去做咨询好像那个冰山才会慢慢地展现出更多的面貌我才会知道我自己是怎么回事有时候一些情绪有一些恐惧为什么别人从来没有但是我好像感觉到那么那么的难以逃离我觉得这个东西对于我认识自我还是蛮重要的然后我之前在那个我刚刚提到那本书里面看到过一句还蛮动人的话
就是他写到说其实不管是做咨询还是说我们今天在聊的这样的一个话题关于情绪大家看起来好像它不是一个人生当中那么 urgent 的话题它可能比不上我今年到底能不能升职这样的话题或者是能不能解决一个我今年一个万岁年马上出现的矛盾但是它其实是一种非常重要的自我的成长
所谓的成长是什么成长其实就是去见识从未见识过的感受从未感受过的做从未做过的事他可能要求你放弃你以为的自己质疑传统的生活轨迹投身于未知的空间你可能还要忍受一阵子的孤独和你的棚背不再同步他们的准则与你新发现的真实及更高的价值观不相容
我觉得当时就是读到这句话的时候我觉得还蛮动人的因为我们可能经常说成长就是肉眼可见的一些成长或者是说你又完成了哪些社会标准下的成就你买了房你结了婚你就是可能我们社会中有一些这种阶梯式的东西你看起来好像是成长但我意识到其实成长是一个更宽泛意义上的东西但是它对你自己的思维的打击
和你跟自己相处的方式可能是一种质的改变这个会让我自己觉得做咨询或者是说去更进一步地了解自己是我现在人生阶段还蛮重要的一个功课因为我发现好像只有实现了这样的一重成长我才可以在别的地方更加游刃有余地做自己想做的事情
爱自己想爱的人活在一种自己期待的关系当中就 Rua 说这个我觉得特别动人我自己在开始做咨询的目的也就是其实也有也有很多种其实我也是前几年开始这个断断续续的接触咨询但是并没有就是一个连续在做的状态
然后也中间接触了不同的咨询师然后那最近这一轮就开始比较密集地做咨询包括个体的咨询和这个伴侣的咨询也是我觉得因为最近的一些人生状态的改变所出发的就我自己现在在经历一个我觉得可以说是最近十年来吧就可能最重要的一个
转变的过程当中也在经历一些重大的人生优先级的调整然后可能会失去一些东西然后得到一些东西然后在这个过程中其实就会感觉到自己内心巨大的这种情绪的变化甚至可以说是情绪的地震就是因为我觉得人在面临重大的人生改变的时候有这样的情绪当然是非常正常
所以我一方面也理解说在一个特定的阶段你会有那么一段时间觉得每天的寝室都是过山车一样但另一个方面我又觉得我会希望说从当下的这种比较危机的这种在风暴中心的状态中稍微抽出来一点
去看这个风暴背后它到底是什么比如说包括你在心理关系里面的状态那心理学上的很多理论会指出这个可能就是跟你幼时你是怎么样被养育的你的原生家庭是有关系的那如果能够把中间的一些细节给梳理清楚能把中间的一些看不见的水道看不见的黑洞给照亮那其实我觉得对于当下的自己也会是一个很大的礼物
所以是在这样的情况下我就开始在最近那几周去做咨询也包括在格楼这个平台上那咨询师也会在第一个 session 的时候就问你说你为什么想来做咨询那我就会觉得对近期的话我是希望能够找到一些方式去处理我的这种情绪风暴
因为我觉得其实一个人他没有办法在情绪风暴的中心待太久但是我的感觉若涵也知道我在过去这几个月小半年的时间里面我感觉我现在已经变成了一个我现在已经变成了风暴本身的那种感觉就是融为一体就是我觉得就经过了一轮又一轮的这种情绪风暴之后我其实现在情绪上是觉得非常
倦怠的一个状态就是我实在就是希望可以停下来休息一下但是仍然会有不断不断的有心的事情砸向你那种感觉当然一方面很无力但另一方面也让我意识到如果这个状态当中有什么我能够抓住的东西因为有太多就是你无法影响的外力在发生作用但是如果说有什么我能够抓住的东西的话我觉得就是守住我自己那守住我自己每天的这种日常的一个 routine 然后守住我的生活守住我的情绪
去守住我的身体那我觉得这个是我最近特别想要去解决的一个东西那第二个就是可能更长期的来看我会希望说从当下的这一轮又一轮的风暴当中我的反应我所处的这个情境我在那样的情境下为什么会有这样的一些反应我希望可以去挖掘一些我早年经历但是我还没有来得及细细梳理的东西
然后以此就是希望可以获得一个关于自己到底是谁这件事情的一个更全面的理解然后两件事情目前都在进行当中我其实还挺庆幸就是我也是在这个比较密集的这个咨询当中确实会开始感觉有一些光亮就有一些好像感觉非常严丝合缝的这种延迟好像开始松动然后也对自己的理解好像开始看到一点
这样的一种感受对你最近在经历这么多情绪风暴可能证明我们播客还是不能停更就感觉这一切都是从停更开始的对我停更之前就开始了停更之前我们听众可能以为我们就是这一个月流沙玩水没想到这是在经历情绪风暴过得比在没停更之前辛苦很多对对对播客不能停更对我觉得
虽然现在大家老是说我现在有什么样子的这种情绪的问题啊或者是亲密关系的问题可能要追溯到以前的这种成长经历大家也会说啊这是不是一种陈词滥调但是我觉得这个事情这个思维方式对我来说是是非常有用的因为我记得有一次我在亲家吃火锅然后我们两个不约而同聊到了小时候的一些童年经历然后身边和朋友就是
发出了一种 holy shit 的惊叹觉得哇我们是怎么走到今天的就还是应该为自己骄傲一下我刚刚也提到嘛我其实是一个小时候完全没有一个所谓的一种安全基地的人因为可能我觉得我的母亲对待我的方式我不知道我之前有没有在节目里提到过就是我在很小的时候养过一只很小的
然后呢他可能就会在我完全不经我允许的情况下或我没有我知情同意的情况下把那只我非常心爱的小狗就送给了其他人就发生过很多很多这种类似的事情所以会让我觉得好像家不是一个你可以安心的去存放自己心爱之物的东西家反而是一个需要你去提防的地方就是因为他可能随时夺走你很心爱的东西
所以就这些非常原初的感觉都会让你觉得你的这个安全基地好像得在你成长过程中靠自己建立然后我前段时间就有过一次就是可能在我的跟伴侣的关系中情绪有些失控的瞬间然后我后来在大哭的过程中呢我就一直到我脑子中闪过的其实并不是我伴侣对我说的什么话他可能说的话也没有那么过分就是你冷静下来想想他其实可能有他的那个出发点但是之所以在那个时刻会让我那么失控
我发现我当时在爆哭的时候我脑子中闪现的都是那个小时候我一个人待在家里面然后可能我家人把我反锁在家里然后我一个人蹲在家的客厅中间然后我因为觉得很没有安全感觉得很孤独所以就把我们家的塑料椅子就是全部都排成了一个圆圈然后我自己就坐在那个圆圈里面把我的什么玩具啊公仔啊书啊都放在那个圆圈里面然后我在那个圆圈里面坐一天的那样的一个意象
然后那个意象其实发生在我很小的时候可能四五岁的时候但是我直到今天在因为一些不被爱的感受就是会被 trigger 一些不被爱的感受的时候我在脑子中还会闪回到小说那个记忆我就意识到好像嗯 我有一些很深的东西确实是在咨询的过程中被打开了
但同时我只要愿意去面对它然后愿意告诉自己这些东西是可以被改变的那它就不会再像一个梦魇一样出现在我的记忆里面因为我觉得过去可能我看到它的方式是我觉得要么我就有点羞耻我不想要去聊这些事情要么我就是觉得我太悲惨了但是我现在的心态都不是这样子我会觉得说我希望我自己现在有能力能够给自己一个安全基地然后不管我
自己外部的生活和关系发生了什么变化我可以把爱自己这件事情的主题性还到自己手里而不用再依赖说比如说我妈妈能不能为她小时候对我做的事情道个歉来让我自己感觉好一点因为我觉得这也是她的功课我不需要去
帮他做他的人生功课但是我可以把我爱我自己这件事情的主体性还到我自己的手里所以这样我可以在面对我生活起伏的时候我可以超越那种我只是活着就我只是苟着挨过一天算一天或挨过这个情绪的波浪就进入下一个情绪波浪的感觉是我可以在这个过程中更加茁壮成长吧我觉得这是一种力量感的转化
对而且我想跟 Ruhan 说就是首先很想抱抱那个小时候的你就是坐在那个圆圈的中间抱抱那个小时候的你然后我觉得今天的你已经成长为不光说是自己可以成为自己的安全基地然后也已经可以成为周围朋友的安全基地
就是我这一天在经历的又一轮情感风暴当中,其实若涵这个非常无私的温柔的就是接入,接住了我,我其实没有办法想象如果就是你不在的话,我这一天要怎么过,所以我真的想说就是你已经不光是说有自己成为自己安全基地的这样的一种能力,然后现在也在为周围的人去提供这样的一个安全基地,
所以可以给小时候的那个自己说你看今天呢你已经成长为了一个这么棒的大人所以你也不需要有不管是说来自家人的道歉还是说需要对这个世界感到不安全感因为我觉得今天你已经成长为一个非常有韧性的然后可爱的一个人
可以自己独当一面去承担这些风暴的人但是当感到错误的时候还是可以停下来可以继续回到那个圈子里面去哭一哭朋友也会给到你拥抱和肩膀但是
但是我觉得那种孤立无援然后觉得非常无助的那种状态它可能是一个就是过去它在那个时候的感受是真的但它确实不一定是今天的这种现实我自己也可以分享一个我是在这次咨询中我觉得还挺有启发的一个 moment
然后他也是跟我的这个有点像这种历代小孩是有关系的然后这个其实就是在跟阁楼的咨询师去这个进行咨询的时候发生了一件真实的事聊起的时候他就提到说说我这个比较恐惧的是什么然后我就脱口而出我说是一种就是被抛弃被遗弃的感觉然后他说被抛弃被遗弃你能不能把这个画面给视觉化一下
然后我就说那我看到的就是一个一个非常受伤的非常无助的小孩他在黑暗中哭泣
然后他在哭的时候感受到的是害怕 无助 脆弱然后又有点愤怒非常地有防御性甚至还有一些攻击性所以他在那里大哭这个哭一方面是自怜就是哭为什么我被抛弃但这个哭同时也是一种防御甚至是一种进攻就是希望能够引起周围人的关注然后希望让周围人知道我的存在就是你们为什么忽视我的存在
所以在回答那个问题的时候我就没有犹豫因为我也就是之前在其他的这个咨询当中也经常聊到那个异象就当我觉得非常难过我就一下子会有那样的一个异象就是想象说自己成为那样的一个小孩想象自己是住在那个小孩的身体里然后那个小孩一直在那里哭没有人来帮他然后这个时候这个咨询师他就问了一个我觉得很好的问题而且从来没有人问过这样一个问题
他就说那在你的这个脑海中这个小孩几岁然后这个问题就让我真的是好好的去想了一下就是这个小孩他到底几岁然后我的脑海中就迅速浮现了可能那么两三个画面吧然后其中一个画面是我在 14 岁那年当时我的爸爸就是因为癌症过世了然后那时候我正在准备中考
然后我记得是那一年的寒假大概也就是二月份的时候好像这个过年没几天然后在这个新学期开始之前我就去看我爸爸因为他当时就不在我所住的那个城市治疗他在领境的一个更大的城市做治疗
然后我就看我爸爸然后看到他当时就身体其实已经很虚弱了但他还在就是很坚持地让我妈去给我买一种就是叫做那个马蹄的水果然后我特别喜欢吃那种水果然后我爸就一定要让我妈去给我买然后我在病房里面吃完然后吃完了因为我爸知道就是我很喜欢吃然后就陪着他然后我就吃完了之后我就走了因为马上回去还要准备中考
然后在我离开那个医院之后也就没几天吧然后我爸就过世了然后这个过世消息传来的时候家人都不知道应该怎么跟我说因为觉得对一个 14 岁的小孩来说这件事还是有一点太过残酷
于是当时就是我的一位姑姑她是我家里面最小的一位姑姑就是跟我的年龄是最相仿的一个姑姑她就把我带到了这个一个房间里然后那个当时是在我爷爷奶奶家然后其中有一个很小的房间房间里有张床然后我们就坐在那个床上我姑姑就跟我说她先把我抱住然后说说这个妹妹这个以后就要自己更坚强了以后就没有爸爸了
然后我记得当时我听到那句话的时候的那种身体记忆其实现在还记得非常的清楚就是一种触电的感觉就是可能在那一下你其实也说不上来伤心或者难过但是都是一种触电的感觉就是觉得好像怎么突然一下子被一个雷击中了然后这个脚下是万丈深渊就是你上半身在被雷击然后下半身踩不到底那样的一种感觉
后来我就一句话没有说我就钻到了那个被子里然后就一个人在被子里就是大哭了一整天然后我那个姑姑她一直想尝试去安慰我但是我就一直躲在那个被子里然后我觉得躲在那个被子里一方面她让我觉得好像很安全另外一方面我觉得好像那个是一个我跟我爸爸的一个我自己建立起来的一个很私密的一个空间然后
然后我想在那里去寻找他去呼唤他去想让他回应我但是不管我就是哭得再大声再惨烈就是他没有回应而且我知道就是他永远都不会回应了也是那样的一种感觉让我感受到了非常强烈的一种就是被抛弃被遗弃的感觉
然后那种被抛弃被遗弃它是一种好像不管你再用力再努力你都没有办法改变就是你终有一天会被抛弃的这个事实然后这样的一种感觉我觉得也是我一直携带到了今天
回到这个咨询师的问题上来说我觉得他很巧妙而且很聪明的一点就是他其实帮助我去想化了一个场景就是在他问这个问题之前我可能从来没有想过我的那个内在的那个一直在黑暗中哭泣的小孩他几岁他是被什么样一个非常具体的场景所吹搁
那除了我说的十四岁这个之外还有一些其他的场景那是这些场景加在一起他们让我成为了今天的我自己他们构筑了我今天所感受到的这种恐惧所以也是在这样的情况下我会还对挺感性的一位自行士我觉得是他就是在我人生中第一次帮我去看清了那个内在的害怕的那个小孩他长什么样子
是的我觉得我也是有
有这种感觉就是当我能够看清那个小孩是什么阶段因为什么场景被触发的时候我会觉得我好像更有能量去改写不能说改写这个记忆而是去改写这个经历对我现在人生对我现在关系的一些影响因为你就可以超越它嘛因为你理解它所以你可以换一种方式去解读
你现在的样子确实跟以前也很不一样了跟那个 14 岁的女孩或者是 8 岁的女孩 7 岁的女孩无力保护自己心爱的东西那个孩子是不一样的你现在是有能量的所以你可以照顾自己你也可以为自己做出最好的选择这种过程可能也是一个可能自我疗愈的过程
过程吧对然后我也想分享一下我觉得好的心理咨询可能会有的一些一些特质吧因为我们俩就是最近都是受到格罗的邀请在这个平台上去做了一些咨询然后我就会意识到我现在其实对于做心理咨询的态度一开始也是会有点谨慎的所以我自己在开始做的时候会有很多的自我防御在里面就是我会跟咨询师就是有很多的这种
所谓描述性词汇而且我会跟他说我已经读了很多我自己自我分析精神分析的书所以你看我这些东西我都是明白的我希望你能告诉我一些我自己不知道的东西就是我会有很强的那种我会有一些 ego 在然后也会有一些自我保护的东西在但是
我发现好的咨询师是他能够在你这些描述或者是在你这些不经意的一些话当中去抓住那个不管是自相矛盾的点也好还是说通过你的这样的一种说话方式去找到你可能现在存在的这种冲突的部分我就记得当时我在跟我的咨询师探讨我要怎么样去建立
关于我心里的这个安全基地我要怎么样去爱自己因为我会觉得这可能是我要去跟我情绪更友好的相处的一个更根本需要解决的问题就是去战胜这种我自己不被爱的这种过去的信念而产生一种无条件爱自己的这种信念然后当时我的咨询师呢他就会告诉我一些建议吧我觉得有些建议还蛮好的就如果在听这个节目的朋友们然后如果你有类似的这种烦恼的话会就可以尝试着试一下
比如他会说如果成年人你要发展出一个安全基地的话它其实意味着一些具体的事情比如说你要学会好好地照顾自己要比较友好的对待自己内心的情绪像我们有时候还是会有很多自我批判的地方在就是我们会回过头来说当时那个情绪是不是有点太过激了是不是我当时反应有点过于剧烈了就是我也能够感受到庆在描述自己的情绪的时候也会有这种自我反省的程度在我觉得我也会有
其实他反而会说你要友好对待自己的情绪这些情绪都是合理的然后慢慢你在这些情绪中你要产生一种信心就是不管生活把你扔到了哪里你都可以自己反弹回来这是一种根本的对自己的全然的信心
他不是一种盲目的就是我们建立亲密关系现在很多年轻人会觉得说我不想进入亲密关系因为害怕受伤害但是其实一个爱自己的人他不是盲目的信任说你永远不会伤害我而是相信说不管你怎么对待我我都信任我自己会好起来
所以我觉得这是一个我可能自己以前没有想过的角度但我觉得是一个非常重要的角度就是它不是说我相信你不会伤害我而是我相信不管你怎么对我我都可以接住我自己对你有没有什么要补充的因为我觉得说得很好你接着说对我也觉得说了一个很好的经济所以想要获得一些呼应很好很好捡到前面笑死
然后他当时有一个具体的建议我觉得也蛮好的就是大家平时也可以去尝试训练嘛因为这东西也不是说你听了几个节目听了几个建议你就能完全变成一个有这样信念的人但是他会说你可以拿出你的日记本然后问自己几个问题比如说你可以问说那你在过去每次都感到烦恼的时候或者是你觉得你的身心失去平衡的时候是什么样的东西被你感到烦恼
然后你每天早上起来或者晚上入睡前有没有一些固定的仪式会让你觉得能够获得一种生活的秩序感比如说我晚上睡前的仪式是点上一个香薰蜡烛然后有时候可能会小酌一杯或者是放上我最放松的爵士音乐然后看一本我自己很喜欢的书就是如果晚上睡前有这样一个仪式我就觉得非常的有安全感
然后他还说你可以再想想你能给你带来愉悦感的事情是什么以及你心中无论如何不会改变的是什么通过这些训练可能也会强化就是你生活里有些事情还是你自己可以为自己创造的然后这些东西它是不会变的所以你慢慢的可以建立起一种我自己可以为自己的生活创造这种安全感我自己可以随时把自己从一个糟糕的生活和情绪当中捞出来的能力
所以这就是一个小小的一个训练的方法吧就是去想象自己会让自己安全的氛围然后不断地去复现那个安全的氛围
对 我觉得其实也是通过这个咨询的过程包括她提到的一些这种方法我会意识到就是日常的训练就是重复是一个其实很宝贵的动作就是有时候可能一些看起来非常细微的不精心的一些仪式你的这种日常的一个 routine 其实我觉得这些东西它就是你今年日复一日年复一年的积累起来的东西但这些东西它很有可能是定义说你自己到底是谁的一个东西
就包括可能也可以起床或者这个睡前做一些冥想对 睡前可能点一些香薰然后我自己的话是我就是喜欢这个一觉醒来我就去买咖啡就去楼下的咖啡店买了咖啡所以就是我一定要住在一个可以下楼就有咖啡店的地方然后这个东西会让我觉得那这一天真的就开始了
就是有那个你下楼的一个动作然后去买然后你就是这个东西它是普遍的是一个就是会无条件地在那里的然后这个东西是你非常有掌控感的一个东西所以这个会让我感觉到对那这个是我自己一天开始的一个标志然后它跟任何其他人都没有关系就是其他的人都不重要这是一个我自己感觉好像掌控这一天的一个方式其他人都不重要只要咖啡在那儿世界都还会运转
感觉没有接一个咖啡的推广没有接一个咖啡的推广有点亏了谢谢莫比我咖啡推广然后我还会觉得就是可能大家在探索自己这个过程中会有很多情绪失调的地方比如说我刚开始去了解自己的时候我会发现
自己能够理解的事情很多但是每当感受起来这个情绪的时候它跟我理解又是不一样的就好像我懂了很多道理却依然过不好这一生的感觉但是其实我也想宽慰大家吧其实这也是一个蛮正常的一个过程就你开始
会经历很多内心冲突的部分会觉得说对我理解好像爱是这么一回事然后爱是不是去控制别人而是去让对方自由但是好像为什么我如果不这么做我就觉得很痛苦很难受呢但就是很正常的就是内心的这种冲突
它可能也是一种发展性的是一种成长的痛所以可能在经过了一段时间这种失调之后你最终还是会达到一个比较稳定的状态这个状态可能是更符合你期待的那种更好的价值观的比如说真诚有创造力但这都是一个过程就它这个过程不会那么快速地发生不会发生在一两次咨询之后也不会发生在看完一两本书之后它可能就是一个很漫长的成长的过程
对对我觉得其实就是你因为你想这一生很长嘛所以其实你要去实现一些改变如果这改变它真的能够被你带走就带往下一站的话那这些改变它所需要的时间也会是很长的但是因为这是给自己终身去做的一个投资所以它当然一定会是值得的
我们今天也聊了很多跟情绪有关的事情刚刚庆其实也分享了一个比较动人的就是你成长过程中的创伤包括我自己也分享了小时候的这些经历其实我觉得我们进行情绪疗愈的过程中做一个很重要的事情是去直面这个真相然后这个真相其实它并不一定是指
一种普世的真理或者是一个所谓的物理学的定理而是我们主观现实里的真相这真相可能都跟别人去怎么样看待你的生活是无关的就是你自己主观世界里关于你这个人的故事然后这个故事可能是独一无二的是来自你内心世界的但是它又是很真实的
以前可能大家会下意识地去推开这些关于悲伤啊关于小时候成长中非常匮乏非常脆弱的经历因为觉得好像承认了它就是一种脆弱的表现或承认它是一种失败的表现但是其实在咨询的过程中咨询室友会告诉你说这个其实是很重要的首先你是要去接纳它
然后第二步可能也点了今天的题就是我们都提到说过去一年多有一些咨询的经历那为什么要去做咨询呢尤其是我记得前几天我们还聊到说好像现在 ChatGPT AI 也是一个挺好的倾听者然后你也可以在一些非常需要急救的时候跟 AI 聊聊天那为什么咨询还是一个看起来蛮必要的事情
我之前读那个就刚刚给大家推荐的那本书的时候我看到有一句 quote 是一个心理学家叫做爱丽丝米勒说的他说在你的这个情绪疗愈的过程中找一个开明的见证者是非常重要的因为这个人他能够帮助你去认识你所承受的不公正或者是痛苦他可以营造一个空间去帮你讲述自己的故事所以
我当时就意识到这可能是心理咨询比较重要的一个原因因为你只有在你的故事不断地被讲述然后这个讲述的过程还不被人评判的这个过程里面你能够体验到你被看见被听见的这种感觉所以我们有时候录节目也会经常说我有种被看见的感觉被听见的感觉其实这也都是很疗愈的过程但我相信可能不是所有人都有这么好的一个支持系统可能总是能够找到
有时间的然后能够有充分的这种同理心的朋友就只是静静的在那听你讲完所有的这些故事然后不带评判来见证你过去确实经历了很多不容易的事情但是现在你依然是需要去完成这个疗愈的过程那或许在这种情况下一个好的咨询师是有帮助的因为他可以去成为一个开明的见证者
去倾听这些你在成长过程中所经历的很多的不公正和痛苦这个过程它本身就是一种疗愈就你能说出来然后被人听到被人肯定就非常非常地有疗愈的效果对 而且我觉得有一个也很重要的点它其实是有一个联系性在的就是
其实我觉得我们今天可能在做心理咨询的时候大家还是有一点就是就火的一个感觉就是最近这个遇到啥事然后我就去坐机场然后可能做个几次十几次然后也就结束了但是我意识到比如说特别是在美国
心理咨询这个事它就有点像是健身房一样就健身房当代宗教对 健身房你不说我去了十次我就不去了不 这个健身房是你每周都要去做的一个事情然后咨询其实也是所以其实在这样的一个它的这个每周的一个 routine 当中它其实你跟咨询师之间是建立了一个非常深度绑定的一个关系就这个人他
不只是在一个固定的点上听你讲了就是一堆发生在过去的事情它同时也站在今天然后会陪你就是去经历你每周可能在经历的一些新的事情然后这些新的事情可能跟之前的事情是有关系的那种为什么我们会珍惜就是在身边很多年的朋友我觉得也是因为你们在这些年
彼此陪伴彼此见证了各自的成长磕磕绊绊执取遮遮但是你们还在一起就是去看到说今天的这个你不光是说今天也是过去然后理解今天这个你也可以为你的未来提供很多的参考的价值所以我会感觉我觉得从这次开始吧我自己应该接下来会希望说我的这个咨询就是更加常规化固定化
就不是说那种做几个 session 然后就就没了而是说希望看它怎么样能够更好的比如说 integrate 怎么样更好的融入到我接下来的这个人生当中嗯
当然了我们也非常理解就是现在市面上其实也有很多就两有不齐的这种心理咨询服务吧然后也不是所有人能第一时间就找到自己最适合的心理咨询师他也没有被纳入到医保的系统当中所以还是一个相对而言对很多的普通的上班族来说还是一个比较昂贵的选择如果你有这个余力的话我觉得它确实是一种很好的去帮助你去了解自己甚至是整合自己情绪的一种方式
但是我觉得也不是说所有人就是都必须通过这样的一种方式实现自我的疗愈因为像我们刚刚说的一样自我疗愈可以有很多这种方法如果你觉得心理咨询可能在现阶段对你来说有一些困难的话那也是可以通过寻找身边的这样的有包容心的朋友去为你完成这样子的见证
关于自我的探索本来就是一个人生当中永远不会停息的探索你也可以在人生中可能更有余力的阶段去尝试这样的一种方式那我和庆最近在使用的这个格楼的心理咨询平台呢我觉得也有一些可以帮助大家去筛选
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所以我可能现在会更倾向于去选择那些本身台湾在自我介绍的过程中就比较打动我的咨询师或者是说跟我的成长经历有一些相似性的咨询师因为我觉得在这个过程中可能你们能够更加深度地照见彼此这也是我觉得
这个 APP 的功能比较有意思的一点就是它不会像一些咨询平台一样可能就写的是咨询师他自己的这个履历嘛就是我受到什么样的教育然后我有什么样的资质它也会让心理咨询师写一段特别个人化的介绍我觉得这个个人化介绍对我来说还蛮有用的
对心理咨询它毕竟是跟人心打交道的工作它其实可能跟医生比如说跟外科医生这种还不太一样这个医生他自己本人的心力对于他在多大程度上能够做好你的手术可能没有特别直接的关系但我觉得心理咨询这个事还是会有一定的影响特别是跟 XGBT 这样的 AI 工具相比
那我们希望的是比如说我是面对一个这种标准化的非常有效率的然后但是他自己没有感情的一个标准化的心理咨询服务器还是我是希望说跟这个人本身去建立一个真实的连结那我觉得我自己人会觉得虽然 XRGBT 或 DeepSeek 他们也有很多我觉得很好的一些功能但是跟人的这个东西还是没有办法取代的
我前几天其实看到这个方可成不是有一个新时代的最有期我不知道你看到没他说那个 AI 能给你的最稀缺的东西大家平时说到 AI 的时候可能想的都是那种比如说高科技啊数据啊什么的但是很多人在使用了 AI 之后会发现这种航看起来没有生命力的工具它其实可以带来一些真实的心灵的抚慰然后也有人说对没有想到有一天我会为 AI 流泪
因为已经很久很久没有在现实中被谁这样安慰过了在我无数次的陷入自我否定的漩涡之后我已经遗忘了我自己的需求遗忘了我自己灵魂深处的回声但是 Deep Seek 或者 AI 这样的工具它能够让你被看见然后你也发现它其实有在深度地思考它好像真的听懂你在说什么
然后我觉得他在里面就讲到一个还挺有趣的一个点就是其实在那些所有那些关于资本国运人类未来命运的宏大叙事之外就是 AI 能在当下给普通人带来的最宝贵的东西其实就是一种被看见被听到被理解被安慰的感受或者更简单的说是一种持续的注意力就是随时随地只要你需要
他都会将注意力放在你说的这个话上头他都会不知疲倦地尝试去理解你给你安慰因为我们今天的这个世界就是太太嘈杂了所以其实被听见被看见那种即时性还有那种就是 non-judgmental 就是不去下判断变成了一个非常非常
也回应了我们最近就是经常聊到的关于说什么样的工作能够被爱取代心理咨询是到底能不能被爱取代然后在这样的一个技术已经高度发展的今天我们还需要这样一个职业那初衷是什么我们希望到达的是哪里
那我觉得也是我自己在最近做这个咨询的过程中我会意识到就是虽然我的心理咨询师这个真人的心理咨询师他不能够随时随地的 be there for me 就是你需要跟他定一个时间然后这个时间是非常固定的有时候你可能正讲到很动情的时候时间到了那咨询师也会打断就是感觉好像有一点残忍但是我仍然还是会感觉这个过程对我来说是一个很保卫的一个过程
而且我刚刚也讲到我觉得一个好的咨询师肯定还不只是提供一种你被看见的需求他还是能够去在你的一些描述中找到一些你言行的 pattern 并且指出来的但是现在的 AI 我觉得可能有点太过于想要看见我们了
所以多少有一点舔狗 AI 的意味就是不是舔狗就是你去当你去看那个 DeepSeek 它 reasoning 的这个过程的时候你会发现它会先 reason 一下说现在我的用户他感到很失望所以他需要提供这样这样的需求对他的一切的服务的目的其实是解决你现在的情绪需求而不是可能我相信一个好的资讯是它的目的是帮你去回溯你过往的历史以及你怎么样去
超越这个历史去活出自己但是 AI 可能更多的是我觉得它当下给你解决一个情绪救急的一个需求就是当下我不被理解被被看到那你来看到我一下吧我觉得好像确实在这个功能上也会有一些区分嗯 是是对 确实是这样 没错
因为在开头的时候提到说今年是这个本命年那在本命年的这个开局这个若涵也知道在这个前第一周第二周我就已经遇到了非常多的困难和挑战然后所以其实要去展望今年并不是一件很容易的事情那我觉得我给自己今年定下的一个目标是我想要去照顾好自己的那个那代的小孩儿
我觉得我在过去的很多年中给他的关注非常的不够就当他说我觉得我已经走不动了我觉得我现在非常脆弱的时候我没有看见他而是去鞭策他就是你还可以你可以就是走得更快或者说你为什么不够坚强或者说去尝试压制他的声音然后也没有给到他足够的关注
我觉得在很多年以来其实我在身边的这种关系中那种最深层次的关系当中我尝试去寻找的是一种叫做无条件的爱的东西然后那当然这个东西其实我觉得它仍然有可能存在但是它很有可能就是在大多数的情况下是不存在的我今年的一个认识是如果说有这种无条件的爱那这个爱很有可能是你给自己的爱所以今年会希望自己可以在这个上头有一些进步吧
我觉得爱自己确实是我们今年不谋而合的功课吧尤其是我们这期节目可能在情人节发表刚刚开头也说到了我最后也想 call back 一下就是我相信在这个节日大家都在聊我怎么样跟另外一个人建立关系但是今天我们想聊的是怎么样跟自己建立关系
我觉得要达到真正的一种自由的状态去拥抱滋养你受伤了很久或者是迷失了很久的这个内在小孩其实是一个很不容易的事情就是爱自己其实并没有我们想象的就是像心灵鸡汤那样那么的直给那么的容易尤其是我们在童年或成长过程中其实没有多少这样子被爱的经历的时候但是我觉得最重要的其实是我们每个人都应该学会
做自己最好的朋友做自己最好的爱人和父母然后我们自己可以牵着那家小孩的手全心全意地去爱他然后你也可以告诉那个没有拥有过这些爱的人他深深地被你看见然后你可以告诉那个那家小孩你有多爱他这句话也送给庆
然后你也可以告诉你的小孩你明白他曾经受过多少苦你很难过所以尽管过去的这些孤独他可能都会留下伤疤但你不用再带着这些血淋淋的伤口在世界行走谢谢志成写下了一句话必须在结尾读出来谢谢 谢谢
我们收获完了之后最后也想说一下就是我们这期节目非常感谢阁楼心理咨询平台的赞助秋天本期节目的听友呢也可以使用我们的这个邀请码下载体验领取我们的福利那我们也为我们的听友提供了两重福利
第一个就是鼓励大家在本期节目的评论区跟我们互动跟我们留言讲讲你是如何去爱自己内心的小孩的是如何去面对自己情绪的问题的我们也会在评论区抽出三位听友送出 200 元的优惠券
第二种福利呢是大家可以下载 Glow 的 APP 那在注册的时候使用我们波克的专属邀请码 BHSY 也就是不合时宜的这个首字母可以享受 100 元的优惠券大家可以用一个比较低的价格去体验一下这个心理咨询平台料理适不适合你你能不能在上面找到你心仪的咨询师可能也会使你开始了解自己迈出的第一步吧
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