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面对职场霸凌和高压，例如主管咆哮、人身攻击、长时间工作等，员工的首要任务是保护自身安全和身心健康。文章提出了三种应对策略：第一，尽早离职，离开有毒的职场环境；第二，如果暂时无法离职，可以尝试'厚脸皮'策略，忽略霸凌言行，降低负面情绪的影响；第三，采取强硬态度，记录证据，甚至针锋相对，但可能导致被调职。文章强调，无论选择哪种策略，都应重视心理健康，寻求心理咨询或其他帮助，建立心理韧性，才能更好地应对职场压力。
在职场霸凌的应对方法上，文章提出了三种策略，并详细阐述了每种策略的优缺点和适用场景。第一种策略是尽早离职，这是一种直接有效的解决方法，但需要考虑后续就业的问题。第二种策略是'厚脸皮'策略，即忽略霸凌言行，保护自身身心健康，但这需要较强的抗压能力和心理素质。第三种策略是强硬反击，记录证据，针锋相对，但这可能导致更激烈的冲突和不良后果。文章建议，在选择应对策略时，应根据自身情况和承受能力做出选择，并积极寻求心理咨询等帮助，维护自身的心理健康。
Deep Dive
本集節目探討近期發生的公務員輕生事件，起因於職場霸凌和高壓環境。事件引發社會大眾關注，節目分析霸凌行為的模式，並探討員工如何自保與自救。
- 公務員輕生案引發職場霸凌議題討論
- 霸凌行為包括：主管咆哮、嘲諷、人身攻擊、摔公文、要求24小時待命
- 員工自保方法：離職、當橡皮人、記錄霸凌行為並針鋒相對
- 申訴管道存在，但效率可能緩慢
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