【随机波动】我们是否有可能幸福地栖居于这个世界？
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从 2021 年起,每年 10 月世界精神卫生日之际,Lululemon 都会举办以一起好状态为主题的活动,从发布年度幸福感报告到丰富的线下课程,鼓励人们通过运动和对话,找到身体、心理和社交层面的好状态,提升人们的整体幸福感。

今年 Lululemon 再次针对中国大陆地区发布了专项报告报告发现得益于较强的运动意识和社区连结中国大陆居民的幸福感指数继续领跑全球 77%的受访者表示今年对自身幸福感的重视程度有所提升但内卷、孤独和社会压力仍是人们如影随形的挑战

男性和 Z 世代受访者较少地通过社交连结获得支持除了运动之外报告还为公众提供了四个找到好状态的思路包括关注内心小步开恋拥抱自然和建立连结等本期节目由随机播动与运动生活方式品牌 Lululemon 共同呈现

听众朋友们大家好欢迎收听新一期的随机播动我是冷建国我是傅诗意我是张芝琪那下个月的 10 号呢就是世界精神卫生日虽然距离今天还有一段的时间但我们想以这个精神卫生日入题然后来跟大家谈一谈什么是幸福

在中秋节之前我们也在微博上发起了一次关于幸福故事的征集然后今天可能就想从这次征集从精神卫生日入手和大家一起探讨生活中大家对于幸福感的感受啊然后对于什么是幸福的判断啊以及我们怎么样努力去在不太好的世界里维持一种自己的还不错的状态吧

那在今年的奥运会期间其实我们也看到越来越多优秀的运动员站出来强调精神健康的重要性我觉得在今年的世界卫生日之前重提这个精神健康也可以呼应这次奥运会上我们看到的很多精彩的女性的表现吧然后她们对于自己精神健康的强调其实也

强化了整个行业然后对于运动员的心理状态和精神状态的一个关注那这一次奥运会之后其实也有很多人重提拜尔斯的这种蜕变可能也在启示我们整个体育行业或者整个世界都在越来越关心一个良好的精神状态和心理状态吧

对,就是拜尔斯的这个他整个的历程我不知道大家了不了解,就是他其实是在上一届奥运会,就是 2021 年的东京奥运会退出了一部分的比赛,然后在谈到他退赛的理由的时候,他向全世界科普了一个概念,也是困扰很多体操运动员的一种心理障碍,叫做 the twisties。

然后就是我前两天在做功课的时候就查了一下到底什么是 the twist is 就是简单的说 the twist is 就是体操运动员在空中翻腾时所遇到的一种心理障碍它会导致运动员身心的一种断裂使他们的大脑和身体不再能够有效的交流然后运动员会因此对于自己身体在空中的方位失去感知

所以 the twist 其实是非常危险的一种现象它会导致动作的失败甚至运动员的受伤瘫痪和死亡

那么不仅仅是体操运动员会受到这种问题的困扰像是跳水啊这种需要运动员腾空完成高难度动作的运动项目运动员都会谈到这个问题他们还会常说的一个词叫做 air sense 或者是 air awareness 如果直译的话就是所谓的空感

就是说运动员在空中保持方位感的一种能力然后这个是他们能够安全落地的一个重要的条件所以 The Twisted 其实就是 AirSense 的一种忽然丧失然后拜尔斯他曾经公开表示他在 2016 年的里约奥运会之前和 2019 赛季都曾经受到过 The Twisted 的困扰而在东京奥运会期间他也因为同样的原因退出了一部分的比赛

今年他在接受一个播客叫做 Call Her Daddy 的采访的时候他就谈到说这种感觉就好像你每天都开车但是有一天你醒来的时候忽然就发现你自己不知道该怎么开车了然后你的腿开始不听使唤你失去了对自己身体的控制

然后我看了一篇时代周刊对于丹佛大学体育心理学教授 Jamie Shapiro 的采访然后这个 Shapiro 他就谈到说想要克服的 Twisties 是非常困难的因为这个病症就是你可能越关注它它反而会越严重

所以他对于运动员的建议就是说最好你就是什么都不要做你就休息一段时间因为你的大脑也需要休息和重启就好像你身体受伤了是一样的对然后这个文章还提到就是说即便我们普通人不是这种在高强度的训练和比赛

不是能在空中做出各种高难度动作的运动员但是我们也有可能会经历类似的 twisted 这样的体验专家就将这种体验总结为说思考取代了本能而思考会带来忧虑

我想到之前我跟师爷跟一个朋友一起吃饭他就说比如说织毛衣这件事情就是有很多比如说我们的妈妈辈很多都会织毛衣他们可能是在一个社交的场合去织毛衣的比如说跟好朋友聊天的时候他会一边聊天一边织毛衣这个时候实际上你没有关注你手上的动作在聊天的过程中你反而会知道

就是很顺利很顺畅没有任何的阻值但是当你忽然停下聊天开始关注你手上和动作的时候会有一两下你就不知道该怎么支了就有点类似于这样一种感觉

就好像运动员在这种练习过成千上万遍的非常熟悉的动作当中突然失控一样我们也可能在日常的工作和生活当中突然卡住就比如说你忽然就不会打字了其实打字对你来说是一种不需要思考的下意识的一种动作但有一天你忽然在观察键盘的过程中你就忘记怎么打字了

就是普通人也会有类似的经历然后专家就告诉我们说如果你也有类似的经历希望你可以从拜尔斯的经历当中获得一些安慰同时也可以听从专家的建议先停下来休息一下然后像初学者一样重新学习这项你已经非常熟悉的技能比如说你可以重新学习如何打字但是你一定会比你第一次学的时候学得更快因为你已经就是掌握过一遍这个技能了

然后在这个过程中就可以帮助你重新建立信心从这种焦虑和恐惧当中走出来嗯

我觉得这个还挺有意思因为就我现在不是就是在上网球课吗然后我是跟好月一起上网球课然后就有一天他在打一个动作的时候我突然就问了他一个问题我就说你是哪只脚先迈的然后他就愣住了像小的时候我们会讲的一个笑话就是你要问吴公他哪一只腿先发动然后他就不会走路

是一个很有年代感的笑话但是我觉得大概的意思其实是差不多的就是可能当你对一个运动已经有身体记忆了之后其实很多时候你是在无意识的状态下去进行这个行为的但是当你一停下来思考思考其实打断了你的这个无意识的自我

所以你就会产生一种混乱的感觉我记得我们之前在有一期聊运动的节目里也提到过说好像你平常运动的时候知道怎样去呼吸然后但是你一旦关注自己的呼吸就不知道该怎么呼吸或者说不知道该怎么一边动来一边呼吸了

对就像比如说如果我准备去跑步然后我今天所有的事情都是围绕着我要去跑步这件事展开的我就一定会岔气对就是因为我太关注他了所以我很在意这个事情我就花了太多时间思考我要怎么跑步怎么活

但实际上可能就是我连正常的呼吸都做不到了就当我真的在跑步的时候对我在看拜尔斯这个故事的时候我就觉得说其实有时候你心理上的问题跟你生理上受伤是一样的但是它可能没有你身体上的伤病这么显形或者说有一些客观的评判指标可以去为你做出这种辅助的诊断

但是其实他们对你运动表现包括对你的健康和更长久的能够继续这项运动的影响其实是差不多重要的一件事情对但是可能如果你断了一条腿没有人会不知道这件事没有人会怀疑这件事情但如果你经历了像拜尔斯这样的心理障碍可能你首先要跨过的一点就是你自己要先认识到这一点

然后你要说服你的队友你的教练你的同行让他们也能知道这件事情然后还要面对公众的质疑让公众也能够理解运动员面临的这种巨大的心理压力所以我感觉这个好像去认知到你心理上面的问题实际上是更困难的一件事情对我记得在奥运期间就是我也看了拜尔斯的一个纪录片其实是奈飞帮他拍的然后英文名就叫 Rising

然后他在里面其实就讲了刚志琪讲到就是他选择退赛的那一个瞬间的场景然后当时因为当时其实是疫情期间嘛所以他相当于自己一个人去参加比赛然后又在一个相对隔离的环境中所以他精神状态就不是很好

在他退赛的那一刻其实是他的家人接到了他从奥运会赛场那边打来的电话然后他就说我想放弃了然后他的家人就是第一时间特别的支持和理解他就说如果你觉得不行的话那我们就不做其实我觉得看到那里挺感动的因为我感觉一个运动员他主观意义上觉得我自己做不了了

然后可能有一些人就会告诉你说你再坚持一下你就可以了对但实际上他所在那个环境给了他非常多的支持和帮助不管是他的教练还是他的家人都愿意去支持他然后这样才能让他有勇气去面对后来公众的一些反应当我们的心理出现问题的时候其实有没有一个足够安全的支撑网络也是很重要的嗯

我觉得在疫情之后我们越来越多的去重提精神健康和精神卫生也是因为很多朋友的精神状况或者说他的心理状态不是特别的好然后我觉得这可能跟刚才我们提到的说你越关注你哪个腿先迈你越关注你几步一呼气就会忘记怎么迈步怎么呼气不一样好像我们不太会说一个人因为过度关注自己的精神卫生问题

精神健康问题而变得不健康了就是我觉得之前很多年其实存在一种对于抑郁情绪的一种污名化说你是不是太放大了看你的抑郁情绪其实每个人都有自己不开心的时候为什么你就成了抑郁症可能在今天这样的污名化或者这样的误解在慢慢的变少

其实世界精神卫生日它并不是一个时间特别久的这样一个日子吧它其实是由世界精神病协会在 92 年才发起的差不多是跟我们同龄的一个节日

其实是在 90 年代初出现的嘛然后那世卫组织就认为精神卫生指的就是一种精神状态在这种状态中每个人都能够认识到自身的潜力能够适应正常的生活压力能够有成效的工作并且能够为其居住的社区做出贡献我觉得这几个能够就是对于

读起来好像很简单但今天我们用它来衡量每一个人又会发现它是不那么容易做到或者不那么容易做好的

对就是每年的这个世界精神卫生日其实它都有一个主题嘛今年我们还没有到所以我们还不知道今年的主题是什么去年的主题是精神健康是一项普世的人权就是 mental health is a universal human right 然后 2022 年的主题是让所有人的精神健康和幸福成为全球的当务之急嗯

就是 make mental health and well-beingfor all a global priority 这个其实也跟我们今天聊的这个话题非常相关就是关于幸福和 well-being 这个话题对我们好像很难把幸福和 priority 放在一起就像我们之前应该是在 12 号发的那条征集微博里说的我们

我们其实会提到自己的很多感受就是感到抱歉然后感到沉重感到愤怒但是其实我们都很少说自己感到幸福就是总是觉得他们转瞬即逝啊微不足道啊好像在一个很

沉重的世界里面生活的时候快乐和幸福就是不够严肃不够重大的事情那刚才琪琪提到了这个世界精神卫生日的主题就告诉我们其实幸福可以成为你的一个当务之急可以成为你生活中最重要的东西嗯嗯

对所以我们今天其实想跟大家聊聊幸福感这件事情然后我们在征集的时候其实也让大家分享了最近感到幸福的一些小的瞬间吧我们对这个话题感兴趣实际上是因为 Lululemon 今年推出了一个 2024 年的幸福感报告那在这个报告里面它就是对幸福感做出了一个定义吧它将幸福感分为三个层面分别是身体层面心理层面和社交层面

那身体幸福感指的是感受到身体有活力并能够给身体提供所需获得健康与高质量的生活那心理幸福感指的是感受到情绪健康并能够应对各种人生经历和生活的考验然后第三个社交幸福感指的是感受到与他人的连结自己属于集体或社区中的一份子并为社区做出贡献

然后他也提到了就是说在身体这个层面上他们所调查的这些受访者有哪些对于幸福感的这种回答吧他说 82%的受访者表示会在一天中抽出时间动一动这个比例还蛮高的我觉得然后 64%的受访者喜欢将低强度运动与舒适的居家活动相结合

然后 71%的受访者认为运动是广义的不局限于狭义的健身项目然后他这个报告里其实也提到说运动也是一种重要的社交方式 67%的受访者将运动视为参与社交的机会 68%的受访者认为运动是与朋友共度高质量时光的最佳方式之一

那在我们征集到的听众的对于幸福感的这个答案中也有很多人其实提到了运动这件事情然后这些瞬间其实也是我们三个在最近几年当中非常感同身受的一种幸福的瞬间

有一个朋友他叫大蕊他就说建国事也知其你们好看到微博推送后就立刻来跟你们分享我前一阵经历的幸福时刻也跟运动有关但无关于进步和享受而是暂停和放弃它发生在一个多月以前让我切身体会到了与自己和解体会到发自内心的开心和轻松那天是我今年恢复锻炼的第三周

我喜欢跟练 Growing Anus,前十分钟我的节奏很好,很轻松,后来突然就觉得吃力和眼貌惊心,看了眼运动手环,显示心率 176,此时才刚刚跟练了 18 分钟,我歇了会儿喝了口水,觉得自己缓过劲了,就再次开始跟练,结果这次只持续了三分钟就不行了。

我努力停下来调整呼吸过了好一阵都还能感到心跳在嗓子眼儿砰砰砰的如果这发生在以前我可能还会强撑着继续练还会觉得自己太菜了也会因为没有完成跟练计划而沮丧但那天完全没想这些第一次暂停的时候我就已经跟自己说先调整好一会儿再试一下还不行就立刻停没必要硬撑我要相信并尊重身体的反馈

反正那天就突然跟自己之前我必须坚持的那个劲和解了

最后祝我们所有人都能拥有创造幸福和发现幸福瞬间的能力

我觉得他写的特别好而且我觉得他前面跟大家分享的事其实是他停下来和放弃的这么一个故事但是最后他说我对自己的情绪和身体都有了掌控感我觉得他其实是重新定义了掌控感拓宽了我们对掌控感的一种传统的理解吧

就是过去这种掌控感好像类似于一种身心关系里面的一种从属关系的认知就是身体其实是可以被我们的大脑所控制的我们要努力克服它驯化它让它为我们所用这个仿佛叫做掌控感

但他在这里面谈到的其实是你真正去了解你的身体去倾听你身体的反应然后做出正确的判断和决定这个其实才是一种真正的掌控感对我觉得他描述的这种纠结可能在我们几个的运动过程中其实都有经历过

就是你怎么去找到那个竞争和玩耍的边界然后你怎么样在你想要完成一个好的动作想要完成一个目标和事实上你可能并无法完成但又放不下这份执着就是你要不断的去把握每一项运动中的那个平衡就是并且在这种进退之间其实去识别自我我觉得这可能是我们在不同的运动项目里你的自我浮现出来的那个时刻嗯

嗯,是的,而且我觉得他也讲到了就是身体和情绪的两个维度吧,就是身体和心理,其实跟刚刚这个 Lulu Lemon 她的报告里面的前两个维度也是很契合的,就是我们其实不光是你对你的身体会有一个了解,学会和它和解,其实你对你的心理和情绪也是如此嘛,

就是当你的负面当然你的负面情绪可能是因为身体造成的也可能不是但是当你的负面情绪出现的时候你要怎么样去和他共处其实方法也是就像他说的这样就是你其实就是要看到他然后接受他让他流过你的身体

然后在这之后可能就会有新的情绪再出现对我就想到我前两天有一个朋友在微博上给我留言他就说芝琪想跟你说说话身体原因半个多月没打网球了最近几周打了两三次今晚又打了一次场地很少人很多球打得也不好正手总是别扭极了感到深深的挫败自责难受如果网球让我不快乐了好像不应该再这么继续打下去

然后我就回他我说我懂有时候就是完全没有手感没关系的然后我还给他两个建议我就说没手感的时候我有两个方法你可以试试看一个是我会打一会手抛球找一找击球感觉同时建立信心这有点像那个人说的就是说你要回到最基础的东西重新学一遍然后另外一个我就说你可以停几天有时候停几天回来就好了

然后我最后说当然如果你真的感受不到乐趣了也大可以放弃随时退出就是我们的权利我就想到我们教练教我们的时候就是他会先说你们两个要不对拉一下或者往前然后他就会观察嘛然后他看比如说这两拍打下来他就觉得你们就我觉得他内心觉得今天打的不行他就会说你们到那边去我来给你们抛球其实他也是一个退阶版的跟你那个就是跟你说的方法是差不多的

然后另一个我想分享的就是也是之前我在一次就球场上就觉得越打越差然后就很生自己最后就真的生气就是我觉得我现在就能理解为什么球员会摔开因为你真的很生气对然后我生气了就是

就是也会影响到对面的人的情绪因为我觉得网球就是它其实是一个就是和你的对手息息相关的运动然后你的情绪和你的整个的球感其实也会体现在他给你的球上面因为他其实接受了你的反馈所以他像一个连锁反应那个时候我就会觉得说那我从事这项运动其实我不光是自己在打我还是和另外一个人在打就有一种我要对两个人负责的感觉

然后我觉得他好像也能让我体会到一种连结感然后虽然说那一次我就是真的完全生气了就没有办法进行但是我回来之后有反思我就觉得我下次不能这样他其实也让我学会了在运动场上你要做一个更负责任的运动的人

我在这次的投稿里还看到了好几封写到舞蹈我觉得很有意思因为最近我跟我妈妈一起出来旅游就是我们也很多次的聊起舞蹈这个事情就在读大家的投稿之前也想跟大家分享所以你是小时候跳过舞她是被拉去婚礼上面跳舞

我最近是带我妈妈来到甘肃参加朋友的婚礼然后在婚礼那天的早晨我们就去了当地的一个公园然后在公园的宽阔的广场上就有一个叔叔应该也有六十几岁了然后带着一群叔叔阿姨跳民族舞新疆舞然后那个叔叔跳得特别开心就是脸上乐开了花虽然他是在跳独舞而不是交际舞

然后我妈妈就看了也很开心我就跟她说好像人在跳舞的时候很难不开心就是这里指的不是你上舞蹈班去跟一个老师学舞蹈而是你自己听着音乐起舞的时候我觉得人很难在一个很别扭的情况下听着音乐独自起舞

然后就是在上午交流完舞蹈之后呢就到了晚上这个婚礼之后的一个舞会的环节因为这次婚礼上有非常多的外国友人前来然后的舞会的气氛就是非常的热烈热烈到这个舞台的玻璃就是都被这个舞鞋震碎的情况也是我第一次见到然后我就觉得

那天晚上真的很有趣就是很多甘肃你看起来非常保守非常古板的叔叔们然后都上台热烈的起舞虽然肢体并不协调乐感也不太对劲但是跳得非常非常开心而且你觉得他们的开心和白天在婚礼上的开心是非常不一样的

我觉得婚礼上的那种你感受到幸福其实是为他人感到幸福或者说是为他人的幸福奉上你的祝福你看到新人的时候你感受到的幸福是一对新婚夫妇的幸福是他们可能迈入的婚姻殿堂里的幸福那种新鲜的爱情然后相濡以沫的日子

但晚上在那个舞蹈的场合里我觉得每个人感受到的幸福好像更多是跟自己有关的幸福就是当你在那样一个音乐里面起舞当你跟一群认识或者不认识的人然后跳在一起然后感受同样的节拍然后大家也不会嘲笑彼此的舞姿而只是自顾自在那里扭的时候我觉得他那个幸福好像是一种无关这个婚礼然后无关他人的爱情就是只跟自己有关的一种幸福

所以就是那一天早晨和晚上的这两段舞蹈都震慑到了我然后让我不断的想起这种就是我们谈到的幸福和你在日常生活中感受到的幸福感到底是关于你自己的还是关于他人的是关于一种向内的感受的还是关于一种向外的祝福的嗯

对就是说到跳舞其实我们也收到了好几条和跳舞有关的投稿然后有一个叫做金鱼的这个听众然后他给我们写了一封信他就说我最近觉得幸福且这种幸福大概率会是我人生中难以忘怀的一次幸福来自一次在舞台上跳舞的演出最开始是为了相熟的老师凑人数就场

后来因为时间紧迫性和表演难度等客观因素导致我产生了不小的心理压力直到我们跟着老师一起站上舞台表演才发现上台的感觉我并不陌生因为就跟我们平时上课一样全力以赴一样开心不好意思卖关子卖到现在我觉得最幸福的瞬间反而是我们一行人几次上台前站台侧楼梯等待的片刻

我在拥挤的黑暗里感受着我们彼此砰砰的心跳,早就升温的皮肤,不知道为什么,踏上台阶的瞬间就丢掉了此前所有负担,忽然就有了前所未有的信心,无条件相信我们能做到这一切。但这不是关于跳得怎么样的评价,反而是一种表达,无论台上台下,我们每天就是这样跳舞的,仅此而已。

跳舞就是一件让我感到幸福的事情开始认真跳舞不长不短也五年了但也比任何一份工作一段亲密关系长能有一件没有动用坚持就做到现在的事情真好从一开始能跟上教练的动作而沾沾自信

再到即使对套路和常见动作滥述于心也不觉得自己跳得好也有过厌倦了懒得上课的时候也尝试过看官方教程自己纠正动作也有过很多次被陌生的同堂同学夸奖过

如果如此种种,我始终不认为自己很会跳舞,仔细想想这一点都不重要,经过这次舞台,我更加确信了这一点,而我珍视的是,时间和汗水让我变成了身边人眼中一个爱跳舞的人,让我感到幸福,我喜欢的可能是跳舞在我人生中留下的痕迹,随时可以用身体表达心情的自由,跳舞就像空气一样,保证身体健康的话,我就还能拥有它。

拥有它也让我快乐而健康这就是我朴素的愿望别无所求了然后他还给我们分享了三张对吧三张他自己的照片对

然后他就说他曾经觉得跳舞的时候拍下的人生照片必须要精准的漂亮比如图一就是他超级美就他给我们发的第一张照片然后他说投稿中提到的幸福时刻之后我更喜欢这次表演中坚定的眼神和表演后轻快的步伐然后他就是又附上了图二和图三就是感觉是更加的动态的这样的一种氛围

确实没有涂衣精致但是你看到他就会被他的这种快乐所感染的照片还有一条关于跳舞的投稿说每周去跳完舞大汉林里看着镜子里自己红润的脸颊感觉充满力量充满希望就是结合我最近的这个对于跳舞的这个小总结我都在想下次咱们线下活动可以办舞会要跳舞是也是我不来了

对然后后面还有两条其实也是和运动相关的一个听众说上了一天的课后先吃饭跑步然后洗澡睡觉最近感觉最爽的时期另外一个就是说在夏天最凉爽的一天骑车骑了好远好远的距离感觉很幸福

就我觉得这个我也很能理解因为就是北京其实每年在夏末初秋的时候它的天空就呈现一种很深沉的蓝色就是很像对张蒂蒂恩写的那个所谓纽约那种 magic hour 然后每次在这个北京这个特定的时间段我也会出去骑自行车

就是我大概会在天将将要黑的时候然后骑到天完全变成一种很深沉的蓝色你就会觉得很幸福所以我觉得我能懂这个听众的感受我觉得我最近关于运动的一个感到很幸福的时刻就是我发现无论我多么疯狂都有一个跟我一样疯狂的人

能够承托住就是我俩已经连着打了两天一起打了两天网球了首先是前天我们下午要一起录一个节目然后大概是中午我们跟嘉宾一起吃饭然后预计吃完饭一起录节目然后早上我就打开我家附近那个网球场的那个

APP 就是那个小程序然后我就看了一下就是当天下午还有一个五点到六点的场然后我就立刻发微信说我说我们要不要下午录完节目刚好一起去打球然后这个时候他其实白天他有事他已经出门了就是他既没有穿网球鞋也没戴白衣这都去打了吗然后他即便如此他还是答应了我的

提议然后就说可以让朋友到时候把他的鞋和拍子一起带过来然后我们就先打了一次然后昨晚是其实下午我已经打刚打了一个半小时然后打完球我就到他家旁边的聚宝园去吃饭然后他就跟我说他说我今天也吃了聚宝园我刚吃完上楼然后他就问我说但是我订了晚上八点的场你想不想晚上再来跟我打所以我就是昨天刚打了一个半小时吃了一顿聚宝园又打了两个小时又带着他

开车带他一起去的球场然后我们打到 10 点钟这只能说彼此承托吧因为我之前就他习惯打其实晚上 10 点到 12 点嘛对我来说其实有点晚然后我有一天就是大概晚上 8 点我就想说今天有点想打球

我就也打开了小城因为我们现在对于彼此去哪个球场就是了如指掌然后我就打开了因为当时其他球场已经没有场地了我就打开了他平常去的那个 10 到 12 的那个球场然后看到 10 到 11 被定了我就跟我朋友说你看这绝对就是知己定的我说全朝阳去最疯的几个人就是我们

我真的可以作证我有一天晚上去龙潭中湖跑步走到网球场门口我跟我一起去跑步的朋友说我说视野和他的球友有时候会在这里打球然后视野就抬起头来说谁在喊我

对而且那天也是咱们刚录完节目就我们下午在知琪家录了节目然后晚上我就在那个球场门口而且就是说他早一分晚一分来都不行因为我那时候在等着上一场结束就如果他晚一点来我就已经进去了然后我就想说这是何等的缘分而且运动又增进了我们的这种缘分有些之前就是躺着不动的人现在一天能打三个半小时的球可还行对

对而且我就觉得就是刚刚我们讲那个报告里面就说其实运动是一种很好的社交方式我觉得我现在运动了之后确实能体会这一点因为我知道就是我记得之前见过就说他爬山的时候其实有时候会和很多朋友一起去然后其中有一些人他其实并不熟

而且可能是第一次见面的那种然后后来会成为朋友我觉得我第一次听到这个事情我的感觉就是震惊你觉得是艺人才能做到的事情对我想说这样都可以一起玩吗但是我就觉得我自己开始就首先跟建国去爬了山然后爬山的时候确实他有的时候就会叫他的朋友过来而且路上还会跟陌生人对

还会结伴一起走但是我就觉得在这种场合就是我的心理障碍就是交友的心理障碍其实就会小很多对而且同时你就会觉得说咱们都就是都一起爬山了对吧同学这么危险的运动过命的交情对

这个感情瞬间就升华了然后一起打网球也是我感觉就是网球现在像我的一个有点像社交戒指也像一个社交铠甲就是我在打网球的时候就可以比较自如的主动和不太认识的人去约球哦

虽然说这也有一定的风险吧就是月球也跟相亲差不多的这种事情但是我还是会愿意迈出这一步我觉得就是在我日常生活中社交我可能就不太会跟我完全不认识或者不了解的人进行一到两个小时这种亲密的运动因为你还是主要是喜欢打网球对对

对所以我就觉得说运动确实给我的社交生活注入了一些新鲜的火力是对就是除了我们刚才聊到的运动之外其实第二个我们投稿当中的大类吧就是叫做连结其实有很多朋友分享了他们跟家人跟朋友跟陌生的女性之间的这种连结然后其实有一个朋友他是这样写他写的是家人他说

视野之奇建国你们好我又来了这次想要分享的幸福时刻是假期里为妹妹和妈妈准备晚饭夏天里我从北方回到南方的家里过暑假白日里妹妹和妈妈都出门工作了我每天为自己做一次午饭为夜归的他们做一次晚饭不过妈妈却不常回家妈妈知道我不太会做饭几乎是从头开始学习

所以总是在冰箱里备好食材像是开卷考试还备好了参考答案他把肉都切成正方形的方便我腌制时能够轻松找到最佳的下刀角度我因此同时感到开心和酸楚顺便说一句根据建国和田螺的肉末炒豆

豆子是他应该写错豆角吧四季豆的教程对我第一次做出了完美的虎皮四季豆结合妈妈教给我的炒肉片拌匀在一起他们都说很好吃嗯

最快乐的一回是离家之前我给妹妹准备了一餐东北冷面请她第一次尝试如此具有北方风味的食物我和她都知道又一次的离别近在眼前了所以要珍惜地一起好好吃饭对了我和妹妹是双胞胎因为 18 岁时青帅的选择而分开

嗯

然后他最后说谢谢你们让我回想起这样美丽的时刻顺送秋安想家的小五月小五月是一个很熟悉的 ID 之前肯定给我们投过稿是的而且每次都写得很好对他写那个妈妈帮他把那个食材准备好让他找到下刀角度我感觉好熟悉

我觉得就是在我可能最早想要尝试学做菜或者就你有的时候上学离开家然后暑假或者寒假会回家的时候就会兴致勃勃的告诉妈妈说我想给你们做饭嗯然后我妈也会这么做就是像过家家一样对她就是感觉她像看着你在进行一个游戏但实际上她并不放心她就会把这些东西都像预制菜一样给我准备好基本上就是我只需要从事最后一步下锅就行嗯

就是在我做这些所有的过程中他就会在厨房一个角落远远地看着我就他其实还是很不帮忙监控你善意地监控我我想来读下一条投稿就是也是一个他跟妈妈去旅游的故事我觉得这几条的

幸福对很多都来自妈妈就我也正处在跟妈妈幸福的旅程中然后这一个投稿人叫小林和他的荒野他写的是七月我和妈妈去青岛旅游的某天傍晚我们坐在三域的应该三域就是第三浴场的沙滩静静的吹着海风看着夜色降临见细我在路边买了份冷面

刚付款就听有人吼城管来了商贩们默契的提桶关盖登上三轮车就要跑我问那个烤冷面的小哥我的冷面怎么办呢他指着自己的三轮车说跑我想也没想就跳上三轮车和他一起跑了开始了一段并不长也就五分钟的倾倒逃亡最后他做好了冷面骑着三轮把我送了回去

和妈妈一边吃冷面一边说起这段插曲她哈哈大笑作为第一次见到大海的内陆人我也第一次感受到无论天多热海风依旧泛着凉意我和妈妈在风里靠在一起闲聊她不时哈哈大笑灯光逐渐点亮海的另一边迎着凉爽又微星的海风我突然好想哭但我又知道我是幸福的我幸福的想平静的哭一哭

混乱繁忙的七月带给我的痛苦在那一刻突然被海风风起来的逃跑和妈妈的笑声包裹碾碎被轻轻地投进大海飘散消失在风里她写得好好真的就是我也很懂她那种我突然好想哭但又觉得我是幸福的想哭

那下面一封投稿也很有趣因为是来自一个当了妈妈的人妈妈对这位投稿者叫 Christy 要瘦 20 斤也是一个我们很熟悉的 ID 她写的是我的微小幸福就是下班以后女儿在客厅玩听到我进门小小人就哒哒哒跑过来一把抱住我的腿轻易地喊一声妈妈然后转身就去拿惠宝

再次跑过来说妈妈讲从小奶音慢慢蜕变依旧是能融化我的小小人呀生完前我绝对没有想到我是一个爱和娃互动的人生了孩子一和她说话就秒变夹子音

感觉我们和猫猫狗狗还有朋友的小朋友说话也是会变假字音对可爱小生命然后接下来的一些投稿是大家在讲自己和朋友的关系其实这个我觉得在我们以往的随机信箱里也会经常收到就是大家和朋友关系的一些信件然后这个听众他写的是随机播动的三位主播们你们好我是雾气

正好看到了随机播动发布的有关微小的幸福的征集同时也收到了珍珍应该就是她的一个朋友从法国带回来的帆布包我决定写一下我的微小幸福随着珍珍寄的帆布包一起来的还有一枚戒指和一张明信片

拆明信片的时候我激动的手抖我想那一刻我是幸福的是出于对礼物的期待也是出于对与真正之间的连接的期待有人说期待是一种微妙的暴力但我觉得有时一种笃定的期待会让人感到幸福

这是一种美好的情绪我对珍珍说因为是你送的所以我会格外喜欢我很感动她能感受到我不仅仅是因为她一眼就能看出我会喜欢这个帆布包更是因为在一次次的交流中尤其是词不达意识我们都能相互理解彼此的表达也是因为我们彼此眼中的对方就是最真实的对方

还有让我感到幸福的时刻是当我想到我的朋友们时我知道你有想做的你正在做你想做的事我知道你的存在我就觉得特别美好当我知道白白考上研究生小薇如愿升职加薪陈飞拿到北京的 offer 真正对自己的未来也有了规划等等这些消息的时候

我热泪盈眶,真挚地祝贺他们,他们的努力与坚持以及对理想和自由的追求是有意义的,多么美好的一群人啊。我最近一段时间的微小幸福,就像事业说的,是我和一些人的连结,是心怀希望拥有彼此,坚持下去。也正是因为这一些微小的幸福,让正处于生活和情感秩序混乱中的我,尽管时而痛苦,

但依旧相信生活的底色始终是明亮的乌云上有晴空他刚刚说的那个心怀希望拥有彼此坚持下去其实是我们八月份我们在北京做了一场线下活动这个应该是今年我们就是为我们那个杂志做的最后一场线下活动了然后在这个活动上因为他是在泰康美术馆办的嘛然后有一个环节就是泰康即将

当时即将开幕的一个展览然后策划了一个活动就是他们做了一些白色的手套然后这个手套上面有一个填字格让你写的是重要的事对 它前面有四个提示的四个字是重要的事然后你需要写下你自己认为重要的事情然后我们三个当时就是各自埋头写的然后我写的是坚持下去建国写的是心怀希望对 然后志琪写的是拥有彼此

结果我们写完之后抬头一对发现就是我们三个人写的这三个词好像组成了一个句子而且其实每一个词都是我们三个人共同想说的话感觉那个时刻确实很幸福很神奇对

是一个很神奇的时刻我也想分享我最近就是跟我另外一个朋友也遇到一个很神奇的时刻就是我和我一个朋友我们的生日只差一天但是我们其实不是同一年但是生日只差一天所以我们就连续两年给彼此送生日礼物然后第一年是我送出去一个绿色的包收获了一个绿色的包

就是我们给彼此选的不是一模一样的礼物但都是一个绿色的小胯包然后今年是我正好去香港见他他就当面给了我他的生日礼物他给了我一条彩色串珠的项链然后我自己是在一年前我过生日的时候买了同款的手链

就是其实完全一模一样而且不是那种很常见的品牌是一个就是不太容易见到的一个小众的品牌的首饰然后我当时打开那个盒子我都震惊了感觉就是这个听众的心里说的就是看到什么东西就觉得这个东西应该是你的对

就是我觉得我们对于彼此就是我们心里彼此的样子是一样的就是有点这种镜像的感觉我这次出门旅游在这个甘肃省博买了一些小小的礼品就我在挑选的时候我妈妈也充满了这种费解的表情就是这些丑丑的毛茸茸的东西到底能干什么我说我已经给他们每个安好了位置就这个是宋氏也的那个是宋芝琪的

我说你不懂我们之间的密语就是一种友情密语你知道他会喜欢这个你知道这个很适合他是的就是他其实承载了很多内涵只有我们可以解读他没错

后面还有一些朋友跟我们分享了他们和不同的社会关系的一种连结的时刻一个是写同事的然后他说离职之后为了给还在项目中备受折磨的前同事们破折号现在已经是朋友了

做了一大盆椰汁仙草芋圆搓了一下午的芋圆煮好送给还在加班的他们最后他们吃的金光也给自己留了一碗但是看他们吃的开心比我自己吃更幸福他真的是一个好好的前同事还有手作芋圆就是他已经离开了这个项目还在为这个项目默默地付出

然后后面一个是他是一个老师他写他跟他学生的然后他说教师节的那天生病入院了过了四天出院回到学校看到新旧学生们写的信和贺卡在走廊里看见给我送了一束花的两个女孩他们告诉我他们不知道我什么时候才回来害怕花会枯萎所以每一天都来我的座位给花领水好可爱的学生好幸福的我

她学生好好呀是的然后接下来是一些和陌生女孩子其实有点像我们之前做过那期征集叫女孩真好对然后里面有很多就是陌生女性之间的情

然后这个听众他分享的是他说分享一个心动时刻吧不久前参加张力老师的分享会一位男嘉宾举了个例子说明女性写作更关注细微处女人对颜色敏感认识口红色号男人则觉得都是一个色当下就觉得不爽感觉明明是来跳出刻板印象的又被另一种狭隘裹挟

然后后来同为嘉宾的桑格格回应了这段她说我想告诉你并不是所有的女性都能认出口红色号像我也搞不清大家可能没想到还会有 call back 当时立马响起掌声笑声衣服的摩擦声感觉憋着的一股气顺畅了在那天每个人都偏学术的发言里格格显得格外灵动自然

感觉这是一个挺典型的场景就是现在是如果你参加一些线下活动还蛮容易遇到的一个场景是的

然后还有一个两个朋友都分享了他们跟小猫的故事,然后一个说,前两年疫情时在老家拥有了一只小猫,那是特别幸福的时光,小猫睡在没有任何取暖设备的冬屋里,冬天的夜晚,我把手放进小猫的窝里,摸摸小猫热乎乎的身体和脑袋,跟小猫说晚安再去睡觉,就不会做噩梦了。

乡下的小猫身上有泥土的味道让人心安几个月后我回到城里每天夜里流泪再也没有见过小猫太可怜了然后下面一个说我每天的幸福时刻是小猫睡在我枕边只要我一转头就可以亲到它另一只小猫睡在我脚边这样我们三人每天每晚都在一起有它们在我可以忘记白天的一切烦恼感谢世界有小猫

听完第二个人的信第一个人更要哭了吧每天夜里流泪他们形成了一种对照不仅他有猫而且还有两只猫

太残酷了我觉得我最近还觉得很开心的时刻就是我最近先是去了建国家吃饺子然后今天来视野家录节目我发现他们的宠物都认识我对我非常的友好就是因为实际上建国和视野来我家的次数远远多于我去建国和视野家的次数对尤其是我们平时录节目

对我们平时录节目基本都是在我家但是他们在我家没有这个待遇对尤其是我那你不要反省一下你对你们家猫的这个教育的问题吧我觉得是因为我都给你们的宠物雪中送炭过下次换我去给这个哥哥妹妹雪中送炭我愿意看看他们会不会记得你对但他们现在对我本来也比对傅老师好所以我已经很满意了

气死了我现在就只能拉拢狗的爱感觉知情的猫我是放弃了我觉得这其实也是幸福瞬间就是我们不在自己所在的城市的时候你会觉得自己的宠物是有依靠的而且会觉得自己的宠物认识并且喜欢除自己之外的人是一件很好的事情就是他或许做梦不只会梦到我也会梦到你俩真的吗我很怀疑这个

他开始忽悠你了我对自己的定位很明确但是我就想到说就是我有的时候会觉得很开心就是我在知琪家她的猫突然理我了对就是我的猫有时候心情好不是主要是因为你在不去主动招惹她的时候他们就会对你很友好

因为我就是那种很喜欢招就招猫逗狗那种类型我就要不停地动人家然后有的时候就他们经常是不理我的然后有的时候他偶尔过来蹭蹭我就觉得说哇今天有一种意外幸福的感觉然后我就看到我们那个征集里面就知喜做了一个分类叫意外知喜

我觉得这个就很符合我的感受就是它其实超出了你平常的预期你就会觉得格外的幸福对因为我们微博下面有很多朋友留言嘛然后他们其实没有办法被归到上面我们讲的两大类里面然后我就给他们做了一些小小的分类

其中一类就是刚才是也说了这个意外之喜你要不要来读一下这三句其中一个听众就说面试发挥不好后情绪低落怀疑自己骑车出门耳机里循环到疯狂动物城主题曲 try everything 顿时觉得有力量了我不会被打倒最终会找到满意的工作然后第二个人说下班去超市刷会员卡捡了十块钱非常接地气的幸福

然后第三个说今天的 lucky time 下班后去看李斯本玩沉默包场了片子很好看也流了很多眼泪好像排空了这周失眠的一些压力就在我懵懵的走出影院时几个工作人员拦住我说可以抽脚我随便抓了一个就是一张任意时间场次的电影兑换券四舍五入今天免费观影我觉得这个就是比较接近我在你家感受到的那种幸福

就是很意外的一种幸福是然后还有一类也很直接就是我把它分类叫做好吃的好吃的

这个确实很重要对然后一个朋友说公司同事发月饼吧分到一个东坡的以为是难吃的东坡肉没想到是有丰富馅料的好吃甜点月饼东坡真身是肉松这个也挺好笑的然后还有一个朋友说今天的幸福时刻是和朋友去吃小火锅吃到撑了哦

我感觉这种就是吃到好吃就是非常具体的幸福对是一种身体本能的反应是的我就觉得就有点像咱们每次去田螺家吃饭体会到的那种幸福是就是吃到都困了我想到我们三个每次出差就今年出差最大的感受就是在回程之前就开始想我回家一定要吃什么

就是我觉得人吃到了自己就计划已久非常想吃的那个东西的时候也会很幸福对那个是意料之中但是延迟的延迟到来的幸福跟这个意外之喜相对的就是奇奇还有一个分类叫安稳的日常就是他其实是从一种日常的稳定性和秩序感里面获得的幸福就是我觉得这个对大家来说也是很具体可感的

有一位朋友说他的幸福时刻是每周末洗完床垫洗完澡换上干净的床单整套躺上去的时刻每次都感觉很幸福还有一位朋友说记得是在做完所有家务后坐在沙发上在放空的时间中意识到自己在浪费这一秒并且安心无罪恶感不羞耻纯纯享受浪费的此时此刻

还有一个人说的是最近在多林国同时学了四门外语每天打卡完成都猴开心她好厉害好忙啊学四门外语我觉得就是这个分类里我有一个很幸福就是每次出差完回到家之后我就会觉得能躺到自己的床上好幸福

跟你相反的是最后这个分类我把它总结为短暂的逃离其中一个朋友说幸福是短暂离开工作地来青岛的海边咖啡馆点一杯冷脆望着海面吹着海风发呆

另一个朋友说第一次出国玩路途上好累好辛苦但是早上起来看到热气球看到日出觉得什么都无所谓了他还给我们附了一张那个热气球的图真的特别美然后最后一个朋友是跟我们有关的

他写的是啊但是还有一个对我来说非常非常重要的幸福时刻我去旅游的时候会坐凌晨飞的连航要坐很久很久的地铁我会提前憋不住我会提前憋住不听那一种哈哈

我会提前憋住不听那一周的随机波动然后再拖着行李打开家门钻进黑夜的那一秒钟开始播放让你们的声音陪着我看城市醒来结果上次去意大利的那周你们停工了

世界都失去色彩对不起你看看咱们这就是不能停更会让一个人的世界失去色彩多大的事这就变成你以后挥起小皮鞭的时候一定会提出的一个案例但是那短暂的不更也是我们短暂的逃离不是吗我不敢说话坐在我旁边

我是觉得咱们还是可以定期做这种征集感觉看到大家的幸福还是很开心就是其实觉得是挺幸福的而且我觉得可能是因为我们这一次征集我们用的是微小的幸福或者幸福的瞬间就是我觉得大家征集上来的其实都是一些在时间长河里的一些片段或者说确实是一些很微小但是让你觉得很重要的事情然后

然后另外一方面我也在想是不是大家对于幸福的感受在发生一个变化就是比如说我们以前十年前二十年前我们谈到幸福的时候是个大词对就是

就是很大我今天还在想说为什么我们其实很少谈幸福这件事情然后就在想说英文里面其实有 happy 和 happiness 就是我们会说我们很开心就是很 happy 但是你一就是如果它变成 happiness 就变成一个名词形式好像它就变得很重大就是有点宏大或者说像是一个很沉甸甸的食物的感觉所以我感觉我们都是会很谨慎的使用幸福这个词

或者说在我们的语境里面幸福在此之前往往是和一些更加宏大的事情联系在一起比如说你结婚的时候会在婚礼上说我很幸福但是可能日常就很少会用到一个这么庄重的词对所以日常好像我们都会说我们很开心或者什么但是很少用到幸福但是我感觉看到大家征集上来这些我会觉得说好像现在我们认为的幸福是更加微小的一些东西也可以被称为幸福

然后我就在想说其实是不是我们对于幸福的定义已经发生了变化就是在以前可能幸福会被认为说是一种承诺就是它背后是有一个承诺比如说我做了什么事情我就会获得幸福好像有一种这样的意味在里面但是现在好像它和这种承诺的关系

已经慢慢的没有那么近了,当然一方面可能是因为就建国在最开始提到的我们现在整体社会包括世界局势的这样的一些问题,但另外一方面我就会觉得说其实这个幸福的定义慢慢的被改变,然后大家创造一些新的幸福也是一件挺好的。

事情就比如说在幸福的时间性上面我觉得以前它如果是一个 promise 的话其实它是一个比较漫长的 promise 就是你的这个时间或者说幸福兑现的这个过程是一种延迟满足对其实它是一种延迟满足然后现在它往往变成一种更及时的反

就比如说我们在做运动的时候其实你会更容易觉得幸福是因为你觉得运动是一件你只要付出了就会有反馈的事情它其实变成了一种更加及时的回馈然后在幸福的尺度上面就是我刚刚讲的好像是从一种更大的尺度更宏大的叙事变成了一种更细微的更局部的幸福

就比如说以前我们会觉得幸福可能是跟婚姻有关系或者说再往回退几十年幸福甚至和一个国家的发展会挂上关联或者跟一种信仰有关对但是现在好像当大家说起幸福包括我们征集上来的幸福以及 Lululemon 那个报告里的幸福的时候其实很多时候就是一些很微小的一些幸福然后很微小的一些行动就会给人带来幸福

所以我觉得确实好像有一个语境上的变化以及大家对于幸福的理解和感受的一种变化我们私下在聊这个选题的时候我们就在说为什么今天我们很少谈幸福一个是刚才事业讲的我们觉得这词太大了另外一个我觉得也有就是

好像很多人习惯了偷偷幸福就是我在想说今年我们很多人不是在说一个人偷感很重就是当这个偷感很重我觉得好像如果也给他分个类的话他其实可以分为偷偷努力和偷偷幸福两类这是你刚想出来的吗不是这是我准备的他偷偷努力准备的

就是我觉得后者有点像我们之前说的偷着乐就是比如说偷偷努力这个大家比较能理解就是可能我们上学的时候都见过那种好学生就是平时假装漫步惊心然后一直在玩但是回去再偷偷努力对吧但是我觉得偷偷幸福好像现在变得更普遍了我觉得是不是也是一种有点像自我保护的机制一种心理上面的一个防卫机制

或者是说在一个社交网络的时代我们更担心社会评价这个感觉或者说担心一种说破导致的恶欲对对对就是有一点这样的感受在对吧我之前觉得我是一个偷感很轻的人我觉得我是一个没有什么偷感的人就是我如果开心我就愿意分享给大家知道但是我觉得我今年也感受到了一些

就是有种偷情的感觉

我觉得它是因为一种有点禁忌感其实它本身这事没有禁忌感就是说因为我不想跟别人分享的这种禁忌感而使我个人的快乐加倍了但这个前提是你是一个很喜欢和人分享的人对我第一次感受到了这种痛感的快乐我懂了

我没懂就到底是什么事呢比如就是我觉得就是因为咱俩其实相对他来说是一个你俩投感更重对没有那么没有那么容易和大家分享的人就是很多事情我们可能都是自己默默的对所以我们在你之前就已经体会了很多年偷情的幸福大概就这意思吧然后他今年第一次体会到没错而且我觉得是因为我年纪大了我更藏得住事了你成熟了

就是我之前我也不是不想要有这种你只是做不到我只是做不到对

还有一个原因就是我们今天很少谈论幸福的一个原因是我觉得是整体的环境依然是有很多负面的情绪负面的因素存在的比如说像 Lululemon 这个报告里也提到了几点就是幸福感面临的挑战比如说内卷啊孤独啊社会压力啊这些压力可能来自于比如说人际关系比如说世界局势比如说个人的财务状况等等这些

他用的一个词叫做倦怠感就是与幸福感相对的一个词叫倦怠感他们对倦怠感的定义是说身心及社交状态因长期处于过度压力之下而出现的疲惫的精神状态当感到不知所措情感枯竭不堪重负时可能已处于倦怠中成就感和目标感也随之降低

我在看到这一段的时候我就想到前两年韩炳哲的一本书它的标题就叫做倦怠社会嘛但是它里面讲了很多因为我们今天这个社会高度竞争然后每个人都在不断地卷自己吧就是做自己的

资本家就是这样一种感觉然后它里面有一张其实也很有意思叫做深度无聊它其实讲的是我们今天大部分人都处于的一个状况它就讲说过度积极性还可以呈现为过度的刺激信息和资讯它从根本上改变了注意力的结构和运作方式感知因此变得分散碎片化

此外日益增长的工作负担要求一种特殊的时间和注意力管理技术即 Multitasking 就是我们说的叫多工作业嘛嗯

他说在这样的环境下我们曾经拥有的某种深度注意力让位于一种新的注意力他称之为超注意力这种涣散的注意力体现为不断地在多个任务信息来源和工作程序之间转换焦点这种注意力不容许任何一丝无聊因此他也绝不接受一种深度无聊而这种深度无聊恰恰对于创造活动具有重要意义

我觉得这个其实是我们很多人都就是日常感受到的一种倦怠的来源其实不仅仅是因为比如说我们工作的时长很长工作压力很大甚至在比如说你工作完回家的这种休息的时间里我们也没有办法停下来就是一直在不停地刷手机接受这种短视频等等东西的刺激然后包括我跟事业我们昨天还在说就是比如说我们

看视频的时候同时要刷淘宝就是你好像要用各种各样的方式把你的感官填满这样的一种有点像一种强迫的状态在里面然后他讲到这种深度无聊嘛就什么是深度无聊他就说假如一个人在行走时感到无聊没有办法忍受这种无聊他会焦虑烦躁地转来转去并且急切地寻找各式各样的活动

而那些对无聊更有耐心的人将在忍耐了片刻之后意识到也许是这种行走的方式让他感到无聊这促使他去发明新的行走方式然后他说跑步不是新的行走方式它只是加快了行走的速度舞蹈或者飘移则是全新的运动方式只有人类能够舞蹈也许他在行走时体会到了一种深度的无聊并在无聊的激发下将行走改为舞步

我觉得他写的其实是我觉得很浪漫是对就是我也能够理解他在现实中也是这样的就比如说我经常会在走路的时候听播客就是因为我无法忍受走路的无聊对但实际上可能在一种

你感受到了一种极致的无聊的过程中反而会激发你的创造力其实有点像我有时候会觉得我们的童年是在一种深度无聊中度过的或者说是一种极度的匮乏当中度过的而在那种状态下其实人更渴求有创造力的东西是感觉就像咱们上次和周毅君聊的那期他不是也谈到无聊这个问题是然后他就是说他其实也不太希望自己的小孩使用太多电子设备嗯

因为感觉这个确实就我觉得其实对大人来说它也是一个很难抵抗的东西更不要说对小孩了对我就想到那个我从 Lululemon2024 幸福感报告里面也看到了就是它提供的几种关于好状态的思路吧

就刚才提到这个深度无聊以及我们似乎强迫症一般的在不同的多任务之间切换就让我想到他所提到的这个好状态的第一点其实就是平衡向外取和向内看就他指的好状态其实是关乎那些

新的愉悦和个人的成长比如有七成的这个幸福感报告的受访者就认为他们认为慢下来用自己的节奏回归生活本身是获得好状态的重要方式我觉得他提到这种回归生活本身好像也是从这样一

一种无聊中从这样一种强迫式的比如对手机对信息的依赖中解脱出来就是我觉得每次听到就回归生活这样的表述的时候你都会在想那我们的生活偏移到哪里去了或者说我们要回归一种怎样的状态才是一种理想的好的状态

对他这个里面提到的另外一点是不要忽视小行动的力量这个也是刚才我们提到的就是这个幸福他的这个 scale 在变得越来越小对他说简单的轻量运动比如拉伸公园散步呼吸等纵然只花了 15 到 30 分钟也能提升一天的好状态

我觉得我最近对小行动的这个感受来自于我被邀请参与了一个公益项目就是给他们做一个宣传然后是给乡村的这种学校里面的卫生间做改造然后让卫生间能够成为一个对比如说出巢的女童更友好嗯

的一个环境并且能够成为开启乡村性教育的一个场所然后当我发了这个他们的捐助的这么一个信息之后收到了特别快的反馈我可以看到那个钱就是一直在涨

然后还有我教练就是我网球教练他就给我发微信他说我也捐了然后他说他小时候上的那个学校的卫生间的环境就很差然后导致他小时候就经常在学校不敢喝水不敢去上卫生间然后我就觉得很不错就是其实我们也是通过运动认识的

然后变成了朋友然后这个小小的善举又让我们再次连接在一起我觉得这个小行动的范围其实还挺广的无论是小小的运动可能一个短时间的一个很简单的运动还是刚才志祺提到的这种小小的一种公益的行动

或者说一种小小的我们刚才提到的给亲人朋友做饭手捏玉圆我觉得也是一个小小的行动用一点点小小的力量然后去改善生活中小小的部分然后获得小小的幸福我觉得那个是从我们刚才提到的好像幸福它的整个范围在变小然后它变得越来越碎片它也变得越来越贴近我们微小而具体的这种生活我觉得它是跟这样一个趋势相符的

其实 Lululemon 这个报告还提到了一点就是自然的治愈力量然后报告显示生活在大都市的一线受访者更认可自然的重要性向往所谓的接地气然后其实这些年也有非常多关于自然的探讨然后包括我们做过的跟树相关的节目也受到了欢迎我们在今年的春天也做过一期跟公园相关的节目然后包括今年

我记得上半年非常多的公众号都在提到说去公园坐 20 分钟就能收获一个自然就这里面的自然好像不光是我们说的这种原始的丛林像我跟视野去到那种西双版纳的森林它也包括你身边一块小小的绿地

我觉得这种自然好像一方面是你去自然中运动建立一个连接另一方面也是去自然中看到其他的生命包括小草大树啊然后或者一只鱼就是茁壮生长的时候你自己的生命作为自然界的一员所受到的那种那种鼓舞也好然后那种同频的感动也好所以这个报告还有一点就是提醒大家回归自然

是,我就记得我们在最早和李冰冰做的那期节目里面,那个标题不就是说,不是自然需要人类,而是人类需要自然,然后她当时也讲到说,其实有很多科学研究都能证明,就是人类回到自然之中,其实是对人的身体健康和心理健康非常有好处的嘛。嗯。

这个报告提到的最后一点其实就是带来正反馈的社区力量在报告里面就是说亲友和社区的连接是人们拥有好状态的重要一环 60%的受访者认为回馈社区的行为不仅利他也有益于个人的使命感和满足感就是我们刚刚其实也都聊到了包括大家投稿里面也都体现出了和人连接的一种重要性吧

不管你是通过运动还是比如说通过做饭或者通过其他各种关怀的形式和人建立连接就这个感受其实是就是你被别人所需要这样的一种感受我觉得对人的存在是很重要的就他其实告诉我们说我们活在这个世界上并不是自己一个人的并不是一个完全独立的个体

你就是要在不停的和人交互的过程中然后知道自己是依赖着什么依凭着一些什么东西或者人包括关系所存在下去的所以你其实是生活在一个网络之中而不是一个很孤单的一个一个的点我觉得如果想到你是生活在网络之中其实一个人也会更有力量然后在你感到没有意义的时候也会更容易坚持下去嗯嗯

Lululemon 的报告里面其实它的幸福感和好状态对应的词都是 well-being 我们其实很少会在中文语境里提到一个这样的词或者提到它的时候会觉得概念似乎有点模糊比如我们好像就觉得它是一种

个人的状态又觉得它是一种社会福祉就是它可大可小那 Lululemon 对这样一个幸福感 well being 的定义是通过长期习练实现身体心理和社交维度的好状态从而激发个人潜能带来深层的愉悦感受那这里面的愉悦其实它用的是 joy 就跟刚才我们提到的 happy 和 happiness 又是另外的一个词所以我觉得我们在

对

然后我就是在想这个 well being 的时候我就觉得说从英文的事业来看其实它不仅是 being well 然后也是 well being 就是它其实最终指的是我们作为人要如何更好的存在然后更好的生存在这个世界上然后其实它的背后的意思就是再往进一步就是我们要如何成为一个更完整更打引号就更好的人我觉得这里的好其实并不是世俗意义上的成功

就是我们用一些世俗的标准去衡量比如说我们的包括我们的社会时钟吧或者说我们是不是功成名就是不是赚了足够多的钱是不是结婚了生小孩了所有这些等等它其实指的是一种身心健康的然后能和他人建立连接的一种存在就是我们人类其实应该是这样的一种存在嗯

对那就还是很开心做这期节目我觉得以后咱应该多做点这种正面的是不是还是应该和大家分享快乐和喜悦然后在这一期的评论区如果大家也有一些和幸福相关的瞬间想要和我们分享的也还是欢迎大家在评论区留言

然后最后就希望大家都能成为更好的存在然后都能做身体心灵健康的人也能与身边的人建立连接找到你自己的社群祝大家都更幸福好吧那我们今天的这期节目就到这里了也让我们一起关注世界精神卫生日以及 Lululemon 发布的 2024 幸福感报告那我们下期节目再见拜拜

嗯