Ep517 - Erin Weed | Authenticity: Leading and Speaking with Your Head, Heart and Core
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Erin Weed是Girls Fight Back的创始人，这是一家女性安全教育公司。在向全球超过100万人教授现场自卫研讨会后，她于2013年出售了Girls Fight Back。从那时起，她一直担任演讲者、作家和沟通策略师，帮助人们寻找目标并说出自己的真相。今天，我们将听到她在TEDxBoulder的演讲，主题是如何通过真诚沟通来彼此联系。在2018年国际妇女节，她加入Women@BLD分享了一种技巧，讲解如何从头脑、心灵和核心出发，真诚地领导和沟通。最初发表于2018年5月。访问http://youtube.com/TalksAtGoogle/观看视频。</context> <raw_text>0 欢迎收听Talks at Google播客，在这里，伟大的思想相遇。我是Shay，本周我们将为您带来与女性安全教育家Erin Weed的访谈。Talks at Google汇聚了世界上最有影响力的思想家、创造者、制造者和行动者。每一集都取自youtube.com/talksatgoogle上的视频。

Erin Weed是Girls Fight Back的创始人，这是一家女性安全教育公司。在向全球超过100万人教授现场自卫研讨会后，她于2013年出售了Girls Fight Back。从那时起，她一直担任演讲者、作家和沟通策略师，帮助人们寻找目标并说出自己的真相。

今天，我们将听到她在TEDxBoulder的演讲，主题是如何通过真诚沟通来彼此联系。在2018年国际妇女节，她加入Women@Boulder分享了一种技巧，讲解如何从头脑、心灵和核心出发，真诚地领导和沟通。最初发表于2018年5月，以下是Erin Weed关于如何用你的头脑、心灵和核心去领导和表达的演讲。掌声

大家好，我很高兴来到这里。我们正在投影吗？这样好吗？好的。好了，你们可以神奇地做到。我们是谷歌，对吧？难道这不是你们在这里做的吗？你们神奇地让事情发生？但我的名字是Erin Weed。我很高兴在国际妇女节来到这里。这是一个重要的日子，对我们所有人来说都是一件大事。我职业生涯中相当长的一段时间都在女性行业领域工作，如果你愿意这样称呼的话。

这是一个我感觉非常自在的地方，但我也很高兴看到房间里有一些男士。我认为这非常重要。我们必须非常包容，而这远不止是女性的事情。我们只占世界人口的一半，还有另一半，我们必须把所有人包括进来。我们今天要讨论的事情之一是如何寻找我们的目标并说出我们的真相。

而我如此热衷于这个话题的原因之一是因为女性问题。如果我们不知道自己内心深处是什么，如果我们不知道如何以强大、有力、清晰的方式出现并进行沟通，而不会疏远和吓唬别人，那么我们怎么能指望取得进步呢？

所以，我今天来到这里的原因之一是与你们分享一个工具，因为我不想站在这里一直演讲和做主题演讲。我只想给你们一些背景介绍并解释一些概念，然后我们将做一个练习，让你们所有人学习如何在你们的谈话中更真实地展现自己。这在你的个人生活中显然是有益的，但在商业中也是如此。

所以今天我会向你们展示这一点。但首先，我想给你们一些背景信息。实际上，我想先和你们分享我最近做的一个非常奇怪的梦。

我们都有奇怪的梦。我不知道我的梦是不是更奇怪，但我做了一个奇怪的梦。就在几周前。我觉得有必要和你们分享，因为它感觉像那些梦之一。它如此简单明了。然而你早上醒来。你会想，那是什么？然后后来，你会想，哎呀，它几乎是如此清晰地表达出来，以至于我无法理解它。所以这就是梦。

所以我身处这个房间，它就像一个全是白色的房间，而我是一个发光的蛋，就像一个小球。就像我就是那样。对。我环顾这个白色的房间，里面有一堆发光的蛋，而我们就是那样。但是即使看着这些发光的大理石状的东西，我也可以看出我们都是不同的。

现在，从这个奇怪的白色房间出来的唯一出口是一个你可以在麦当劳乐园里找到的令人惊叹的滑梯。它颜色鲜艳，哇！你知道，就像有一种真正的派对感觉。然后一个个地，这些发光的小球会走到滑梯的入口，一个词会扔给他们，比如自由、丰盛或爱。他们会说，好的，知道了。然后他们会哇！

然后他们会滑下去，滑下去，滑下去，滑下去。这种情况持续了很久。最后轮到我了，我得到了“真实”这个词。我当时想，哇，这将非常激烈，因为真实地展现自己可能是一个挑战。后来我了解到这个梦的含义是，我们所有人，这些发光的小球，也许这是对生命是什么的一种奇怪的解释，那就是我们来到这些身体里，我们只有一次机会。

以某种特定的方式出现，学习一些东西，教一些东西，成为某种方式。也许它就像一个词那么简单。所以我的词是“真实”，我今天来这里就是为了谈论这个。我想以一句名言开始，如果我出错的话，请提前原谅我，这大概有100%的可能性。我不是芭蕾舞演员。但我想要以卡尔·荣格的名言开始，他是著名的心理学家。他说：“一生中最大的特权就是成为真正的自己。”

一生中最大的特权就是成为真正的自己。这确实是一种特权。在这个国际妇女节，我只想花一点时间

来纪念这样一个事实：我们有特权进行这种反省，以真实的方式出现。因为当你身处战区时，当你不知道如何养活你的孩子时，当你生活在极度贫困或恐怖之中时，甚至如果你在我们这个世界，我们的范式中，你害怕去上班或害怕下班回家时，如果你的生活中有什么东西没有给你特权去真实地展现自己，那么你怎么可能指望做到呢？

所以我们生活在这个时代和这个地方确实拥有巨大的特权。我注意到西方女性的一个特点是，有时这会带来一些羞愧或内疚，比如，“唉，我怎么会因为刚刚结束的糟糕会议而感到沮丧呢？我知道有人在世界的另一边遭到轰炸”，对吧？但我认为这是我们的责任。这是我们应该承担的特权，并充分利用它。

因为我了解到，当我们展现真实的时候，它就像涟漪一样，在世界各地创造出一个能量场，帮助其他人也真实地展现自己。所以今天让我们为那些无法自己完成这项工作的人们工作。让我们通过创造这种涟漪来真正影响世界，以便其他人也能以这种方式出现。所以一生中最大的特权就是成为真正的自己。我们会回到这一点。但我想要……

给你们介绍一下我的背景，以及我是如何走到这一步的。我相信联系。我相信将我们自己和想法与他人联系起来。当我们能够建立这些联系时，那就是我们真正改变世界的时候。一位名叫苏珊·平克的女性做了一个TEDx演讲，她的演讲，她是一位心理学家，她的演讲都是关于联系是如何延长我们寿命的头号因素之一。

如果你想知道如何活到100多岁，它归结于联系。现在你可能会想，“哦，这是关于饮食的。这是关于锻炼的。”实际上并非如此。这些在名单上排名很低。前两名是社会融合和密切关系。她为此做了一个完整的TED演讲，非常精彩。但我相信它甚至比这更多。不仅仅是拥有密切的关系。而是拥有真诚的密切关系。那么我们该如何以这种方式出现呢？

我在2001年学会了如何做到这一点。我刚大学毕业。我在芝加哥长大，就读于伊利诺伊州东部大学，而我在那个小镇上唯一能想到的就是离开那里，搬到纽约。所以我搬到了纽约市，口袋里没有钱，没有工作，所有的事情。他们总是拍情景喜剧来讲述这个故事，对吧？来自小镇的女孩去大城市。那就是我。

所以我搬到了纽约，我唯一想做的就是在电视制作行业找到一份工作。我一直都是一个讲故事的人。我是一个演讲传播专业的学生。实际上没有人以演讲为生，他们都学的是这个专业。多么可笑的讽刺。但我真的想讲故事，我想讲真实的故事。所以我想从事纪录片制作工作。所以我搬到了那里，

一年来，我一直在为历史频道、MSNBC制作各种纪录片，非常引人入胜的东西。此外，如果有人曾经在制作行业工作过，那它并不是一个薪水很高的领域。所以很多人都有副业。我的一个副业是在真人秀节目中担任临时演员。

让这句话在你的脑海中停留一会儿。在真人秀节目中担任临时演员。为了让真人秀看起来更真实而获得报酬。这是一个有趣的培养皿，它展现了什么是真实的，什么是不真实的。我了解到，我们的世界中有很多不真实的东西。当时我有点震惊，竟然有这么多。

但我记得通过那次经历，我对自己说，我们必须更真实地展现自己。这是一个选择。你想要多真实？我们每天都有这个选择。所以我反复在白天制作纪录片和做……好吧，让我告诉你我到底做了什么。所以我为一个名为《淘汰》的节目工作。

如果你没有看过Bravo电视台深夜重播，它就像听起来那样优雅。《淘汰》，一个人与四个异性约会，在整个晚上，这四个人会被淘汰，直到剩下一个人，然后你们一起骑着马奔向日落。通常情况下，在这个过程中会有争吵、醉酒、蛮横，简直是疯狂。总之……

它教会了我很多关于“你想要多真实”这个问题的知识，仅仅是通过观察那些表现得如此不真实的人。但关于纽约的事情是，我玩得很开心，无论是拍电影还是拍糟糕的电视节目，我只是在这个经历中玩得很开心。我做了大约一年，然后我接到一个电话，我的一个在伊利诺伊州东部大学读书时的最好的朋友Shannon McNamara，

在她公寓里与袭击者搏斗时被谋杀了。这是那些改变人生的时刻之一，它让我想起了《黑客帝国》，你知道，当尼奥被赋予选择两种药丸的选择时，他可以选择进入现实世界，现实世界有点黑暗、粗糙、激烈、可怕和不确定，或者生活在程序中，程序是光明、有序、非常有意义、可预测和安全的。

在那收到Shannon被杀的消息的那一刻，我心想，“哇，这个世界还有这么黑暗的一面。”我的意思是，我几乎不好意思说，在我的生命中直到那时，我都没有经历过任何不好的事情。我真的是那些过着受保护生活的人之一。

所以我记得收到那个消息，整个世界都变了，以不同的视角看待它。我回家参加守灵和葬礼。好吧，那天晚上我决定在我的父母后院生篝火，把我们所有的朋友都聚集在一起。因为当发生真正糟糕的事情时，我觉得我们能做的最治愈的事情之一就是分享我们对所发生事情的看法，大声说出来，说出我们的真相。

所以我生了这个篝火，那天晚上参加的大多数人都是我和Shannon的姐妹会姐妹。所以我们坐在那里，我们都在……让我们说，大部分人都在19到22岁之间。在最初的几个小时里，我们都在谈论Shannon，我们都在谈论谁可能做了这件事，因为在那时，谋杀她的人还没有被抓住。所以那是一个非常紧张的时刻。

但我注意到，随着夜晚的推移，我们停止了专门谈论Shannon，我们开始谈论我们自己作为女性在安全和恐惧方面的经历。我开始听到我一些世界上最好的朋友，受过教育、坚强、聪明、大胆、美丽的女性说这样的话，你知道吗，在Shannon发生的事情之后，

我不想去芝加哥市中心的医院实习，因为晚上开车或走路可能不安全。或者在Shannon发生的事情之后，我了解到，你知道，我正在约会的这个人，我们一直在谈论搬到一起住，我一直在考虑和他分手。我认为他不是我的另一半，但我最好还是和他住在一起，因为晚上独自睡觉可能不安全。然后另一个朋友说，我计划独自一人去欧洲背包旅行，而在这个事件发生后，

这突然感觉像是一件非常不安全的事情。这种情况持续了几个小时。我们这些坚强、有能力、大胆、受过教育的女性花了几个小时的时间谈论我们不会做的事情，因为我们从根本上害怕。我记得整晚都在听着，真正地吸收这一切，意识到这种不公正，不仅仅是暴力，而且是我们无法成为真正的自己，因为我们从根本上害怕成为自己。

那一刻，这似乎是两件事中更大的不公正。因为我对自己说，Shannon会为哪些事情感到难过？她会为此生气。她会难过我们没有去旅行，我们没有和合适的人在一起，我们没有从事那些能让我们充实的工作。她会为此难过。所以这是我第一次开始意识到说出真相的力量，尤其是在那种治愈的环境中。好吧，第二天，

是守灵。当一个年轻人去世时，这是一种守灵仪式。我的意思是，它们非常庞大，对吧？数百人。她是一个非常受爱戴的人，一个全美运动员，一个非常受欢迎的女性。所以我们等了好几个小时才能到达守灵仪式的前面，表达敬意，并拜访她的家人。所以在这些小时里，我有大量的时间来思考所发生的事情。当我们到达前面时，

我一直在思考，好吧，在这种情况下你会说什么？例如，当几乎无法言喻的事情发生时，你如何说出你的真相？这是如何运作的？所以我必须在那一刻屈服，当我们走到前面时，就像，好吧，无论什么要出来，都会出来。我只需要成为其中的一部分，但我只需要在这个可怕的事情中保持真实。在我们见到她的家人之前，我跪在她的棺材前。我记得当时心想，这感觉如此无法解决。这感觉如此永久和无法修复。

但我也有那么一刻，我心想，我不认为那些像她那样去世的人会希望我们因此而瘫痪。我认为当发生这些不公正的事情时，我们不必在这些故事的结尾打上句号，但我们需要打上逗号，我们需要继续为他们说话，因为他们无法为自己说话。所以我站起来，见到了她的家人。

现在，你知道当你上大学时，你会有一些非常亲密的朋友，他们就像你的家人，但你不知道他们来自哪里，因为你没有和他们的家人一起出去玩，他们很远吗？所以我从未见过她，她的母亲辛迪，但我总是听到很多关于她的事情，而她显然也听说过很多关于我的事情。

因为我向她介绍自己，我说，你好，我是Erin Weed。对于发生的事情我感到非常抱歉。她直接打断了我。她说，哦，你是Weed？我说，嘿，伙计，当你有一个像Weed这样的姓氏时，你必须拥有它。所以在上大学的时候，我就是Weed。顺便说一句，我完全打算有一天竞选州长。科罗拉多州州长。

让珍珠街上的所有信托基金受益人都成为我的竞选经理。这将非常棒。所以辛迪说，“哦，我的上帝，我需要……”我说，“哦，是的，这有点奇怪。好吧，我们只是在这一刻。”我们笑着，她抓住我的手。我们立刻建立了联系。她对我说：“你知道吗？太疯狂了，但即使在最糟糕的事情发生后，

失去一个孩子。我不知道人类生活中还有什么比这更糟糕的事情了。她说，“你知道，还有更糟糕的事情。”我说，“还有什么比已经发生的事情更糟糕呢？”就像这一刻，还有什么可能更糟糕呢？她说，“更糟糕的是，我非常害怕世界会忘记她。我非常害怕每个人都会忘记她的名字。”

我记得那一刻只是像，“哇。”只是那一刻的冲击，那种，我们如何拥有不同程度的恐惧，以及她在那一刻更大的恐惧只是人们不再听到关于她的消息而被遗忘。我认为我们很多人可能对自己有过这种恐惧，如果你曾经面对过你自己的死亡或你所爱之人的死亡。如果人们忘记了怎么办？

我记得那一刻，作为一个22岁的女性，只是像，你知道吗，我知道如何做到这一点，因为我口才很好，我可以确保。我无法解决暴力问题。我无法结束谋杀。但我懂得如何说话，我可以让其他人说话，说出他们的真相。所以我从那一刻开始意识到，说出真相的力量超越了死亡。它超越了悲剧和所有这些不同的事情。在许多人的帮助下，一个伟大的社区，我最终做的是创办了一家名为Girls Fight Back的公司。

我们所做的是女性安全和自卫研讨会。我们主要去世界各地的中学和大学。除了美国，我们还扩展到印度和巴基斯坦，我们对内容进行了本地化，使其符合他们的文化和他们面临的安全风险。

除此之外，我们还在做广播节目和电视节目，我还为《Cosmo Girl》写了一本书和杂志专栏，这太棒了。这是一个非常令人难以置信的项目。但在某个时候，大约12年后，在这个时期，我已经生了两个孩子，很多事情都发生了变化。在某个时候，我意识到这不再是我的故事了。

感觉就像一个旧故事。这并不意味着它不重要，而是感觉我已经从痛苦走向了平静。我注意到，在受害者世界中，无论是谁的受害者，有时人们可能会停留在故事中，这会阻止我们说出真相。我开始允许自己不再需要让这个故事成为我存在的中心，而是让它消失，让它消散。

所以当我开始这样做的时候，这非常痛苦，因为有时我们会通过我们的故事来识别自己。这几乎是我们的一种自我依恋。好吧，我是NBC在发生不好的事情时会打电话给的女人，我就在那里，能够出现并提供安全策略，我就是那样的人。还是不是？所以它开始慢慢消失，身份开始慢慢消失。

所以我最终卖掉了公司，因为我知道是时候让其他人来讲述这个故事及其版本了。我经历了一点身份危机，因为那一刻我心想，如果我不是那个会打架的女孩，那我是什么呢？顺便说一句，我是世界上训练有素的会打架的女性之一。我在派对上非常有趣。所以这是一项非常方便的技能，你什么也做不了，对吧？

所以我发现自己陷入了一点危机。我还没有到中年，但绝对是危机。我开始思考我关于寻找目标和说出真相的学习，以及我如何以新的方式出现并同时做到这两件事？

我开始为TED和TEDx工作，TEDxBoulder开始为他们做辅导，开发了他们的演讲者辅导项目，还有TEDx Mile High。我对这个想法非常兴奋，这个想法是将我们的真相提炼成10到18分钟，将其变成一个真正能够吸引人的故事，然后通过它来影响观众。我开始做演讲者辅导工作，但我意识到它还有更多内容。

当你得到一个TED演讲者，他们才华横溢，他们有这些惊人的想法，他们做了这些史诗般的事情，他们来了，我当时心想，我不只是想让他们闪闪发光。我希望他们能寻求自己的真相，并与大众分享，因为这将更加强大。所以我提出了这个名为“挖掘”的东西，我今天将与你们分享，至少是一小部分。

因为这些人需要了解他们的目标、他们的原因和背后的动力，如果他们真的能够真实地出现和沟通的话。但我认为说出真相不仅会影响我们个人，还会影响商业世界。在我卖掉Girls Fight Back并开始为TED工作后不久，也发生了一些个人变化。我开始意识到我所处的婚姻

并不是一段好的婚姻。他不是一个坏人，但这确实建立在一些相当不真实的基础之上。这很艰难，因为在那时，我已经失去了我的Girls Fight Back身份，我的另一个身份是两个孩子的已婚母亲。我开始对这个想法感到非常震惊，我认为我不应该再待在这里了。我来自一个没有离婚的家庭。我实际上曾经对此有很多偏见。

我记得当时心想，哦，伙计，这将非常糟糕。但我必须做的是离开这段不健康的婚姻，可能对我们两个人都不好。所以这非常痛苦，但我开始经历搬家的过程。现在，当我把我的房子上市时，我们当时住在布鲁姆菲尔德，

把我的房子上市。例如，你如何找到一个房地产经纪人？好吧，显然我是通过购物车找到的，你知道那些房地产经纪人吗？就像在一个奇怪的地方做广告，就像你宝宝的屁股整天坐在那里一样。无论如何，它对我有用。所以这个人看起来很友好。所以我心想，嘿，我会给他打电话。所以我给他打了电话。我认为他的名字是约翰，我不记得了。

但他来了，就像他和他的妻子一样，他们就像一个充满活力的二人组，他们已经掌握了整个系统，他们说，好吧，你想卖多少钱？它有多少间卧室？它有地下室吗？它装修好了吗？车库怎么样？所以他们就像，已经锁定了。这很紧凑。从商业角度来看，他们出现的方式非常可靠。但他们从未问过我为什么要卖我的房子。他们不知道个人发生了什么。他们太专注于正在发生的事情的事实

以及他们如何在这方面帮助我，以至于他们并没有真正关注更大的体验，即放弃你的家意味着什么？这没关系，因为他们的工作是卖我的房子，对吧？好吧，他们做得很好。一天之内，我的房子就卖掉了，而且是以现金报价卖掉的。

现在，在那件事发生几周后，一切都完成了。我搬到博尔德。我继续前进。有人问我，嘿，你的房地产经纪人叫什么名字？因为我想卖我的房子，你卖得很快，一切都很顺利。我的天哪，伙计们，我记不起来了。我记不起这些人的名字了。我仍然不知道。我的意思是，我叫那个人约翰，因为从统计学上来说，这很可能。但我不知道。我认为原因

是因为除了事实和头脑中发生的事情之外，没有其他联系。现在另一方面，当我开始搬家时，我正在寻找搬家公司。购物车上没有这方面的广告。所以我必须多做一些挖掘，多做一些Yelp搜索。我找到了一家随机的公司，然后我雇佣了他们。这两个人非常棒。特别是其中一个人，他的名字是弗雷德里克。

他是一个非常有魅力的人，热爱他的工作，曾经在科技行业工作过。我记得问他，嘿，弗雷德里克，你知道，做整个商务专业人士会见某人的事情。你知道，你是如何做你所做的事情的，你是如何走到这一步的？他说，我曾经在科技行业工作，但我想要成为一名搬家工。我想搬运东西。他说，不，我不想搬运东西。我想搬运人。我说，哦。

Erin Weed是Girls Fight Back的创始人，这是一家女性安全教育公司。在向全球超过100万人教授现场自卫研讨会后，她于2013年出售了Girls Fight Back。从那时起，她一直担任演讲者、作家和沟通策略师，帮助人们寻找目标并说出自己的真相。今天，我们将听到她在TEDxBoulder的演讲，主题是如何通过真诚沟通与他人建立联系。在2018年国际妇女节，她加入Women@BLD分享了一种技巧，讲解如何从头脑、心灵和核心出发，真诚地领导和沟通。最初发表于2018年5月。访问http://youtube.com/TalksAtGoogle/观看视频。</context> <raw_text>0 这令人兴奋，你知道吗？他可能看出了我脸上的表情，就像，“什么？”然后他说，“是的，我们要搬你的东西，但我会帮你搬。”我说，“好吧。”就像我有点需要在他说话的时候动动。所以我问他，“你了解我吗？你知道我是什么样的人吗？我会帮你搬。”我说，“不太了解。”他说，“你为什么卖房子？”我说，“我卖房子是因为我要离婚了。你为什么离婚？”

哇，直接进入主题，砰的一声，你知道吗？但在那一刻，我想，“哇，这太合适了。”这太合适了，因为他很真实，也很好奇。这个问题中没有任何评判。他只是真诚地好奇。就像，“哦，你搬家是因为你要离婚了。为什么？发生了什么事？”

所以，你知道，我确实告诉了他一些事情，不管怎样。他说，“好吧，好吧。是时候向前迈进了。这不是房子，这是你的生活。我们要帮你搬家。”你知道，他就像在我的厨房里给我讲道。我开始意识到，“我的天哪，他是个搬家工。他唯一的工作就是把我的东西往前搬。”

然而，他这么做的原因，他工作的真正意义在于，他想帮助人们搬家。他想把他们从这个阶段带到生活的下一个阶段。他能够看到，这不仅仅是关于搬家卡车和强壮的肌肉。这是关于帮助人们度过艰难的转变。

因为他这么做了，两周后，当有人问我推荐搬家公司时，我说，“哦，我的上帝，你必须打电话给弗雷德里克。这是他的手机号码。我们前几天还发短信呢。”我觉得我们在商业和个人生活中都能学到很多东西。

如果我们愿意不仅仅是用我们的头脑和思想，以及交易来参与，我们实际上能够彼此相处，并在心灵和核心的层面建立联系，比如，“你想要什么？我们如何才能让你到达你想去的地方？”我们可以感受到这一点。所以这就是我今天想和大家分享的，并实际让你们体验如何做到这一点。我们将通过这个练习来做到这一点，它是挖掘的一部分。我称之为“头脑、心灵、核心”。

神秘的约翰（房地产经纪人）和很棒的弗雷德里克（搬家工）之间的区别在于，弗雷德里克从这三个方面都参与进来了。他愿意与我讨论事实，愿意与我讨论感受，愿意与我讨论愿望。他愿意包容这一切。我认为我们都可以以这种方式参与。

这就是我们如何做到真诚。是沟通事实吗？是的。还有感受吗？是的。还有愿望吗？是的。但我们这样做不仅仅是从透明的角度出发，而是从真诚的角度出发。现在，我去年秋天刚在TEDxBoulder做了一个关于这个主题的演讲。透明和真诚的区别是什么？我的观点是，它体现在这三者之中。

从头脑、心灵和核心。你有没有遇到过这样的人，他们会在任何时候脱口而出任何话，并且他们非常自豪于自己的真诚？即使他们在伤害别人，让别人哭泣。我实际上认为这不是真诚。那是受伤的透明。而这些是完全不同的东西。仅仅因为你没有过滤器并不意味着你是一个真实的人。

它使你成为一个受伤的人，没有努力去发现什么是真正真实的。因为关于真诚的现实是，如果我们去沟通我们对某事的感受，从头脑、心灵和核心，它通常会以一个非常柔和的方式结束。它通常不会以有毒的恶言恶语结束，好吗？我相信，对大多数人来说，真理是一种善良的真理。它是一个和平的真理。它希望对自己最好，也希望对他人最好。

所以今天我想做的就是带你们完成“头脑、心灵、核心”练习。这是我在开始与来自世界各地的TED演讲者合作时开发的，他们试图像房地产经纪人那样出现，但实际上他们必须像搬家工那样出现。他们试图出现并仅仅谈论他们的新的科学创新，他们只想停留在那里。

但他们需要谈谈他们的感受以及他们对它的信念，以及他们对它的渴望。这就是我新公司真正开始的原因，因为这是有效的。所以人们飞到世界各地来和我一起参加他们的TED演讲，但他们真正得到的是对自身真理的更好理解，以及允许他们与他人分享的许可。你猜怎么着？另一方面，人们非常兴奋，因为你现在也给了他们以这种方式出现的许可。这就是我所说的涟漪效应。

那么让我们谈谈头脑、心灵和核心。头脑是感觉，或者说，对不起，头脑是思想。是我们思考的事情。这是无可争议的真实的事情。比如你的年龄，你是否养狗，你来自哪里，你上过哪所大学。这些都是头脑中的事实。它们是无可争议的事情。接下来是心灵。

这些是感受。这是你此刻在情感上真实的东西。处于心灵状态的关键在于，它在不断变化。10分钟前你情感上真实的东西可能与10分钟后你情感上真实的东西完全不同。所以，处于心灵状态的技巧之一，以及为什么我们的文化中很多人不这样做，甚至不去这样做，是因为它需要专注。它要求我们停下来，呼吸一下，感受一下，

才能知道那里发生了什么。所以我们的文化中有很多无意识的行为，因为我们没有关注这一点。最后，核心是我渴望。是我们想要的东西。现在，特别是女性，我们被训练成要尽量隐藏这一点。就像没有人想听到一个女人四处走动，谈论她渴望什么，她想要什么。她听起来很苛刻。

好吧，你猜怎么着？当我们进行这部分练习时，你可能会注意到房间里，当你有一屋子人出现并谈论他们想要什么时，会有这样一种能量，“是的！是的！”你知道，因为你想要的东西可能与其他人的愿望非常相似。就像，我们能不能都允许彼此说出我们的愿望？这对每个人来说都是一种解脱。即使在人际关系中，甚至，

你有没有和这样的人有过关系，他们生你的气，你却不知道为什么？他们不会告诉你他们想要什么，但你却试图弄清楚。我的意思是，这对每个人来说都是一场失败的战斗。但如果他们只是说出来，即使这意味着关系结束了，这也是一种解脱，因为你终于明白了真相。所以我想做的不仅仅是解释这一点，而是让你们实际体验一下处于头脑、心灵和核心状态意味着什么？

就像我说的，我为TED演讲者开发了这个方法，因为对于你们任何从事公开演讲的人来说，这是你们演讲的方式。你找到我思考、我感受和我想的平衡。如果你能找到这三者的平衡，对于每一次演讲来说，这都是不同的，取决于结果的意图，但如果你能找到这种平衡，人们就会得到你最完整、最真实的表达。而连接就在另一方面发生。

所以它发生在一对一的情况下，如果你领导一个团队，或者是一对多，比如做演讲或甚至做网络研讨会，都是一对多的情况。所以，头脑、心灵、核心。这就像一个食谱。所以我想知道我能不能请三位勇敢的志愿者上来帮我做个练习。这需要从头脑、心灵和核心进行发言。是的，你准备好了。你还有另一个吗？好的。你还想要一个吗？

好的，好的。掌声。好的。好的，我们为什么不把你们稍微移到这边来呢？首先，非常感谢你们来参加这个活动。有意说出你的真相可能是一件勇敢而可怕的事情。在我们开始之前，我想在这个房间周围设置一个小的保护罩。

你们在上面，你们在下面，我们都在舞台上，让我们想象一下，我们有一段时间处于安全的保护罩中。我知道，在我上台之前，你们的第一次会议中，有些人分享了一些非常精彩、有力的故事。所以让我们重拾这种安全感，因为我们需要安全感才能出现并说出我们的真相。在这个练习中，我们将简单地介绍自己。我会做个示范。

然后我们这里的三位朋友将分别根据我的示范做他们自己的介绍。然后我们将让你们两人一组，你们将和搭档一起做这个练习。所以我希望你们能够体验它，并学习它。我们将基本上三次介绍自己。首先从头脑出发，然后从心灵出发，然后从核心出发。你现在可能在想，这有点重复。实际上并非如此。

因为从这三个地方介绍自己是一种完全不同的体验。我希望你们在做这个练习时注意的是，它在你的身体里是什么感觉，以及你的嘴里会说出什么。所有这些只有一个规则。除了保密和安全之外，我们都能同意这一点吗？好的。

所以除此之外，唯一的规则是你不能在别人说话的时候排练。人们总是对此一笑而过，因为这是真的。因为这就是我们都在做的。即使是最专注、最棒的人，我们都在排练。有些人比其他人更擅长，所以它不那么明显。但我们一直在这样做。现在让我们考虑一下。后果是什么？

一个全世界都在别人说话时排练的世界。我们没有在听。但更糟糕的是，另一方面，我们没有建立联系。那种像生存交易一样的东西，实际上可以延长我们的寿命，我们没有得到它。现在我们生活在一个非常孤独、分离的世界，尽管我们联系得如此紧密。所以我们需要从专注开始。

为了做到这一点，我们需要相信，如果我们从头脑、心灵或核心现在出现，任何即将出现的东西都是完美的。而且它可能比你排练的要好10倍。我亲眼目睹了这一点。好吗？所以，在我们都不排练的时候，我将开始这个练习。现在，我能有一个计时器吗？有人擅长用手机吗？好的，杰斯。

有时我试图这样做，我会把整个事情搞砸。好吧，我太投入了。好的，你能计时60秒吗？所以有一个时间限制。原因是我是一个超级提炼者。我认为我们不需要大量的时间和空间来做一些我们认为需要做的事情。比如找到你的真相。人们会说，“哇，这听起来很沉重，很漫长。”其实不是。你知道我为什么知道这一点吗？因为我有一个五岁的孩子。她很快就能找到自己的真相。现在她正处于一个不穿鞋的阶段。

每个人都知道这件事。非常清楚。妈妈，我今天不穿鞋。好吗？好吗？她非常清楚。那是从核心出发说话。我今天不穿鞋。但这不需要很长时间就能找到你的真相。需要很长时间的是过滤掉所有阻止我们允许自己说出真相的东西。这是我们成年人都有的完全不同的事情。但这个过程将帮助我们度过难关。所以，在一分钟的计时下，我将从我的头脑出发介绍我自己，只说事实，完全没有排练，

你可能会在你自己身上注意到，也可能在观察其他人时注意到，我们中有些人非常擅长头脑方面。我们中有些人非常擅长心灵方面。我们中有些人非常擅长核心方面。我们大多数人都不擅长这三者，或者我不应该说是不擅长。只是不习惯。这不像你的首选，没关系。我不是来教你如何做得更好。我只是来教你如何意识到你处于哪个空间，以便更好地发挥作用。所以一分钟。

好的，杰斯，让我们开始吧。啊，好的，只说事实。如果我说出感受，你们都可以说，“呃”。完全不粗鲁。好的，所以只说事实。我的名字叫艾琳·韦德。我的中间名是安德伍德。我因为我的奇怪名字被嘲笑了很多次。

在成长过程中，毕业典礼是最重要的部分。艾琳·安德伍德·韦德，每个人都会笑。我认为这并不那么好笑，但不管怎样。我来自芝加哥，之后住在纽约，创办了几家公司。我有两个孩子，八岁和五岁。我们住在博尔德。上周刚搬家。我想让它更有趣一些，所以这个周末领养了一只小狗。

到目前为止，这已被证明在智力上、事实上是正确的。它更有趣。我正在学习弹尤克里里琴。好的，谢谢。所以这些是我的事实。所以现在，哦，你还会注意到我一直在用手捂着头。你可能想知道我为什么要这样做。

原因如下。这个练习是为了教导人们有意识地意识到自己何时处于头脑、心灵和核心状态。我这么做的原因是为了让你能够在沟通中拥有从头脑、心灵或核心转移到不同位置的能力。所以在这个练习中，我们都会把手放在我们说话的地方，这样我们就可以开始学习我们身处何处。有意义吗？就像感觉运动训练。好的，太棒了。所以把手放在头上，一分钟，只说关于你自己的事实。嗨，我是丽莎·克莱伯。

我最近从纽约搬到了丹佛，从西雅图搬到了纽约，所以这就是我最初来自的地方，我在10月份订婚了，我们有一只小狗，它的名字是康纳，这只小狗的名字是多比，我们称它为我们的儿子，它将来会成为一名参议员（笑声）

我的未婚夫康纳刚刚找到了一份工作，我正在换团队到支付部门，我将在中间休息30天来重新调整。我还剩多少时间？我处理等待。干得好。

嗨，我的名字是莱斯利·佩斯。我是一个科罗拉多州本地人。然而，我出生在俄克拉荷马州。六岁的时候我搬到这里。在科罗拉多州的奥罗拉长大。然后去了那边的中学。如果有人熟悉，可能不熟悉。然后我从那里毕业，去了华盛顿特区的著名的霍华德大学，在那里我学习计算机信息系统，辅修信息保障。

我还学会了很好地玩杂耍。然后我从那里离开华盛顿特区，回到家乡。我在华盛顿特区管理餐厅，我爸爸说，“我们付钱让你去管理餐厅。”所以我拒绝了。我回家了，开始在米德尔顿的一家名为Zen Planner的创业公司工作。

他们为健身企业做信息系统，我获得了瑜伽证书。好极了！我的名字是佩奇·杰西卡，我的名字是莱兰德·伯克。很好。我的名字从小到大都写不下扫描答题卡。我在G-Tech做管理员。我在谷歌工作了八年。我最初是TBC，并在2011年成为FTE。我最近在8月份搬家了

从加利福尼亚州到科罗拉多州。除了在德国待了一年之外，这是我唯一一次住在加利福尼亚州以外的地方。但我真的很高兴我离开了。我获得了德语和国际关系学位。我和我的男朋友诺亚和我们的两只狗巴杰特和博加特住在一起。

我喜欢……你不能喜欢它，但你可以。是的。是的。我经常在户外活动。我下周要去邮轮旅行。好的。好的，现在轮到你们了。我希望你们能找到一个搭档，每人一分钟。我会告诉你们什么时候到一分钟。所以记住，把手放在头上，只说事实。准备好了吗？开始吧。

30秒钟找一个搭档，如果你需要一个搭档的话。好的，你们都注意到从头脑出发说话有什么感觉了吗？大声说出来。很难不说出你喜欢的东西。是吗？你还学到了什么？你的事实用完了。好的。时间用完了。她说，我可以

继续，我们这里有一个头脑型的人，好的，太好了，我是一个完全无趣的人，在研讨会上这是一个艰难的发现，你知道吗，好吧，关于头脑方面的好处是，这绝不是重点，重点不是不要停留在你的头脑中，不要像那样进入你的头脑，重点不是那样

好的。这就是我们文化中很多人所做的，我们生活在自己的头脑中，就像社交活动一样。一个很好的例子。你去参加一个社交活动。人们问你的两个问题是什么？你来自哪里？你做什么？对。一遍又一遍。

它导致的是一种脱节的文化。因为这就是我们开始的地方。如果把它作为一个跳板去其他地方，我不反对从那里开始。因为仅仅走近一个人然后说，“你对什么充满热情？”可能会很尴尬。就像，“你对什么充满热情？”

你知道，有时我们必须慢慢来，但如果我们只是让它停留在那里，我注意到关于“你来自哪里，你做什么”这件事，特别是“你来自哪里”这件事，就像，“哦，我来自芝加哥。”然后我刚认识的人说，“我有一个表兄妹来自威尔梅特，那是芝加哥郊区。”哦，真的吗？她上的是哪所学校？哦，哦，真的吗？她去了洛约拉大学？我有一个朋友去了洛约拉大学。我想，“什么？”

我们现在正在谈论两个人，我们俩都不认识。无论如何，不真诚。非常非常透明。好吗？所以我们想要真诚，头脑、心灵和核心作为一个融合体。但现在头脑之所以重要，是因为它提供了背景。哦，那个人来自哪里？现在我们可以定位他们了。有一些关于拥有背景可以让你信任某人的东西。

如果我刚走上舞台就开始谈论事情，艾莉森没有介绍我，你们对我的情况或我的背景没有任何了解，你们会想，“这个女人现在为什么在这里？”“我为什么要听她说话？”“我不明白。”所以头脑是强大而重要的，只要我们不永远停留在那里。好的。现在让我们继续第二部分，心灵。现在对于这部分练习，我会给你们两分钟。

原因是……我知道，这越来越疯狂了。两分钟的感受，每个人！这就是你们今天得到的！所以，我之所以让它稍微长一点，是因为我喜欢创造一些时间和空间让你们在开始说话之前弄清楚这些事情。在我们的文化中，很多时候我们说话太快了。

我们只是开始说所有这些疯狂的事情，这些事情是不真实的，不真诚的，甚至可能不透明的，仅仅是因为我们习惯于填补空间。所以在你们的人际关系中，在商业中，这并不重要。我鼓励你们花一分钟、一天、一周，或者你需要的时间来弄清楚什么是真诚的情感。在这个练习中，我希望你们都能开始。我们将把手放在心上，开始并深呼吸。

如果你需要的话，闭上眼睛。只关注你自己。如果我们一天做八次会怎么样？那将是多么有趣的生活啊！我们不会再那么无趣了，因为你实际上会看到，“哇，我是一个复杂的人。我有范围，你知道吗？”这是真的。所以我们需要放下并沉淀下来，才能弄清楚那是什么。好的。我会给你们做个示范。给我两分钟。好的。

好的，我感觉如何？所以我现在处于一种状态，我感到无比的快乐和联系，因为我领养了这只小狗。因为我的巴哥犬几年前去世了，所以我很多年都没有养狗了。我一直想要一只法国斗牛犬。就像我想要一只法国斗牛犬，但我不想从繁殖者那里买，因为我对这件事有一些道德上的顾虑。

所以我想，“我想领养一只法国斗牛犬。”就像，这种情况并不经常发生。然后她在Pet Finder上出现了，我会痴迷地查看它。她出现了，她被一个繁殖者放弃并丢弃了，因为她有严重的咬合不正，就像失控一样，牙齿从嘴里垂下来。她只有11磅重。

我记得那一刻的感觉，“哦，我的上帝，那是我的狗。”我上周刚搬家。这时间很糟糕，很糟糕，但我的内心深处对这个小家伙充满了兴奋。所以我们星期天救了她。从那以后，我一直沉浸在小狗的疯狂中，但这就像她的某些东西重新唤醒了我对联系的意义、对关爱他人的意义、对直接表达你需求的意义。

比如不要吃我的沙发。不要在那里拉屎，你知道的，但以一种充满爱的方式，只是以这种方式出现。所以我一直在享受这种感觉，昨天我的孩子们第一次见到她，这就像，我仍然有点沉浸其中。对我来说，这是一种受欢迎的喘息机会，因为现在世界上发生了这么多事情。我实际上是从一个月中走出来的

不是垃圾场本身，而是感觉就像世界彼此脱节了，你知道吗？在学校枪击案之后，它让我感觉有点黑暗和绝望，最近的学校枪击案，真的让我心碎，因为我过去会接到这种事情发生的电话。现在我有两个上小学的孩子，这以一种完全不同的方式变得真实。所以

时间到。所以当时间结束时，完成你的想法，否则它会很突然，让每个人都感觉很奇怪。所以最后，我一直在感受的是，活着意味着什么，在同一时刻拥有光明和黑暗，在同一时刻拥有快乐和痛苦，以及试图变得更善于允许这一切都是真实的。谢谢。（掌声）

深呼吸。整个房间都可以深呼吸，因为当你听到其他人分享时，它也会给你带来压力。我曾经有一个治疗师告诉我，这也是一种自我抚慰的手势，所以它实际上感觉非常好。所以我搬到了博尔德，好吧，我搬到了丹佛，在博尔德工作，去年5月我技术上才开始。

从第一天起，我就处于一种对我来说不好的境地。我认为这是一件复杂的事情，有很多原因，但最终它不是一个好的团队配合。但我不是那种轻易放弃的人，因为有很多事情我都在放弃，但我想要成功。所以我花了大量的精力和时间谈论那些让我崩溃的人。我的生活中有很多时间都花在了这件事上，在家里，在乐队池里，任何愿意倾听的人。到了我厌倦了每天都让它成为我的故事的地步。所以我付出了很多努力，最终鼓起勇气说，“这里不再是我的位置了。”我想成功，我认为我可以成功，但我不能在这个团队里。我要换团队了。

从那以后，自从一切都得到批准，一切尘埃落定，我在我的团队里还剩几周时间，这太神奇了，当我意识到日常互动的后果不会再影响我的时候，我有多么自由，我有多么有能力去做我的工作。在过去一个月里，我有效地完成了比我认为之前三个月做得更多更好的工作，仅仅是因为我最终

然后是兴奋，就像，“哇，当我处于一个感觉非常安全和很棒的空间时会怎么样？”结束。哦，我要结束了。我还能在那里做多少？我刚搬出父母家，所以感觉很自由。我真的很兴奋。即使，你知道，它只有661平方英尺。它是我的。它是我的。我真的很高兴。

我确实刚刚倒车撞上了邻居的车。我感到紧张。我也感到非常内疚，因为我在暴风雪中穿着睡衣给他留了一张纸条。我觉得……

非常乐观。我弟弟很快就要高中毕业了。他即将上大学。他想学习建筑学。我很害怕。他患有癫痫症，睡眠不足会诱发癫痫。而且，你知道，你在大学里。你怎么熬夜呢？我说，迈尔斯，你知道，你不能喝酒。你不能整夜熬夜。这不是你能像其他人一样做的事情。

他将远在数千英里之外。我很紧张，但我也很兴奋。他是我弟弟。他身高6英尺5英寸。他穿着一件文斯15号衬衫。

他开始留脏辫了，我不喜欢。

这才是最重要的。我带他去看肯德里克·拉马尔庆祝他18岁生日，他非常兴奋，他说：“莱斯利，这是我整个夏天最开心的一天。”他是一个年轻的身体里住着一位老人。即使在我们年轻的时候，我会说，“嘿，我们去吃冰淇淋吧。”他会说，“我已经穿着睡衣了。”

所以，我的意思是，基本上是紧张。谢谢。我有很多感觉。实际上，一直都有。我是一个非常感性的人。戴眼镜的时候我会做爱。眼泪会流出来。

有时我看广告会哭。只要你说些好话，我就泪流满面。这是一个我非常讨厌的特性。但我正在学习接受它。我31岁了，我觉得

你30多岁的时候，就是关于接受真实的自己，承认并爱上真实的自己。我花了，你看，这就是我。我很惊讶我竟然能够看完《权力的游戏》。我只是，不喜欢它。但是，

但我感觉我过去几年一直在努力克服我的一部分，并且认为这没关系。它也与我的其他部分共存，比如聪明、专业和冷酷的部分。

还有就是成长。我觉得我正处于一个成长的阶段。我最近和我父亲分开了。那真是，我不知道为什么我要分享，但那一年非常艰难。但这也完全关乎我自己，以及我可以做我自己。你不需要周围所有人的认可才能做你自己，才能爱你自己。

所以是的，这很好。

在我们转向你们之前，我想做个记录，因为我能感受到你的自我意识。听她说话有多容易？与你在一起，感受你的真实性是如此容易。作为女性，如果我们以这种情绪化的方式出现，我们可以放下任何评判。听你说话太容易了。谢谢。在这一点上，我们可以回到我们的伴侣那里。每人两分钟。谢谢。

除了房间的视觉差异之外，你注意到头部和心脏有什么不同吗？我哭了。好的，这很有趣。好的，还有什么？你想回应。是的，是的。这很不舒服。是的。

这些通常不是与某人第一次见面时会说出来的事情，对吧？如果你受到审查，并且感觉有点礼貌，那些礼貌的社会界限，你不会把这些事情告诉别人。完全正确。感觉像是倾诉。是的。实际上，恰恰相反。我认为有时更容易分享力量。就像你对我不了解，我对你不了解，所以我可以说出来。

她说，我的意思是优步。去坐20分钟的车。你需要倾诉一些东西。是的。好的。是的。我所说的一些事情是我感觉到的，但从未大声说出来的事情。非常酷。我觉得想说。

有趣。有没有人倾向于更理性一些，因为我们这里大多是女性，并不意味着我们都是感性的人，你知道吗？也有一些女性更理性。所以有没有人更理性？你几乎注意到自己像是在分析这种感觉？就像，我认为我感觉到了这个。你几乎可以，而且你通常可以在做练习时分辨出谁是理性的人在思考他们的感受，因为就像没有身体上的匹配。

所以它可能会显得有点不协调。所以理性的人必须小心这一点，以免人们不信任他们。

因为它不匹配，如果你明白我的意思。所以，感性非常重要。因为很多联系是因为归根结底我们都是人类，这是我们共同拥有的东西，这是我们可以真正联系的地方。但另一方面，就像如果我们总是以理性的一面出现，就会缺乏联系，如果我们只是出现，然后像是在地板上流血一样，

98% 的时间都在表达我们的感受，过一段时间后，人们就会开始回避你。因为这很累人。我和很多活动家一起工作，他们试图改变世界，很多这些活动家试图做出这种改变，是因为发生了一些不好的事情，它让我们意识到了一些事情，一种更好的方式。

这是一种自然而然的事情，就是进入“发生了这件事，这件事发生在我身上，这太糟糕了，这个人死了”的状态，你知道，就像，一切都糟透了。就像一个谈论强奸和谋杀12年的人一样，这很糟糕。我们需要能够从理性角度谈论它，也需要能够从核心角度谈论它。并取得平衡。否则人们会情绪耗尽，你也无法建立联系。所以一切都是关于平衡的。这就是感性。最后一点，然后我们将总结一下，就是核心。

我们将回到一分钟的时间。你可能甚至不需要所有的时间，你也不必全部使用。从核心说话往往非常简短，非常直接。我的女儿，我不想穿鞋。非常清楚。不一定需要讲道理。所以让我们，你知道，让自己摆脱必须这样做。它可以只是你那一刻想要的。

我想要这个，我想要那个。所以我发现当我们谈到核心时，这是一个很好的提示，你可能想和你的伴侣一起做这个，从“你想要什么？”开始。在某些方面，它听起来可能很粗鲁，但在其他方面，它听起来完全是解放的。真的吗？我可以随意回答这个问题吗？好的，这是我想要的。所以玩得开心点。注意会出现什么。我还注意到，当我们从核心说话时，有时它看起来很随意。就像，

世界和平，我想睡得晚一点，你知道，它似乎没有关联，但如果每个人都睡得晚一点，我不知道。所以无论什么，记住我们仍然没有排练，所以任何想要说出来的话都可以说出来。所以这次我们只需要握住我们的肚子，这是我们显化事物的地方，所以再次深呼吸。顺便说一句，作为领导者，如果我们想把人们带到某个地方，我们需要告诉人们我们想要什么。

马丁·路德·金。如果他发表演讲，他没有告诉人们他有一个梦想，你觉得它会有那么有效吗？我们想加入那个梦想。他带我们去了某个地方。所以我们需要在我们的关系、团队和世界中做到这一点。好的。我想要，呃，我想要，

训练我的狗上厕所。因为我认为这会让我的生活更好。在这个意义上，更多的是在工作方面，我希望人们更真实地出现。我有幸以此为生

帮助人们找到最真实的自我并帮助他们沟通。我看到了另一面。那是那种，你知道，也许不是每个人都知道的事情。这太令人沮丧了，因为你希望每个人都知道它，因为当他们这样做时，生活会好得多。所以这就是我的感受。所以像这样的机会对我来说是如此令人兴奋，希望你们能够利用这个工具并继续使用它。

我想解决我们世界上的暴力问题，也许甚至比暴力更重要的是，所有暴力背后的愤怒和隔阂。我想找到事情的根源。我认为，回到这里，但我认为我们感到如此疏远的原因之一是，我们都被训练成不真实。所以我想让我们以一种可能与以往不同的方式出现，因为确实存在一个范围，时间。

确实存在一个范围，我认为我们可以在每一刻选择更真实地出现，世界将会因此变得更好。好了，这是我的一分钟。你想要什么？我想充分利用我的身体，主要是在身体上，因为我……

我认为我们每个人都被赋予了我们拥有的行动能力的礼物，我想尽可能地健康和强壮。我想与其他人分享这种身体行动能力的礼物，因为我认为很多时候都是，“我应该锻炼。我必须锻炼，而不是像他妈的一样去动我的身体直到它出汗并想要像倒在地上一样。”这就是我对它的感受，我想分享这一点。

我认为这很大程度上源于，我已经做了四次膝盖手术，所以我了解无法行动，无法使用你的身体是什么感觉。这不是虚荣心，而是一种感觉，我认为当我感觉强壮时，我对生活的其他方面感觉更好。我认为每个人都应该感觉强壮，因为每个人都可以感觉强壮。好的。太棒了。谢谢。

我想环游世界，与大众交谈，在各地教授瑜伽，并拥有一个大房子来喂养很多人。我想获得更多学位，阅读更多书籍，我想说更多语言，成为一名设计师。我想设计更好的产品。我想……

多吃一些通心粉和奶酪。我想成为科罗拉多州小姐。我想买房子。我想为子孙后代创造代际财富。我想拥有一家茶叶公司。我想成为一名餐馆老板。我想纹更多纹身。我想

我想在事业上感到充实。我想变得强大。我想能够控制我的情绪部分，同时仍然感受到它。我想有更多时间阅读。我想有一天写一本书。我想去度假。我想……

多远足。我想有时间。我想花更多时间陪我妈妈。我想花更多时间陪很多人。我想有一种目标感。我想要咖啡。我想现在停下来。

所以这是我们在本次会议中做的最后一件事。所以把你的热情投入到其中。结成伙伴。你有一分钟的时间。你想要什么？那么你注意到从核心说话有什么不同吗？感觉很强大。是的。是什么？充满活力。是的。你现在可以在房间里感受到它，对吧？就像，好的。

是的。从核心说话真正地让人们跟随我们，让人们与我们联系。正如你从这个练习中看到的，当我们出现并从这三个不同的地方说话时，它们是如此的不同，但它们又都是你。当你出现并带来所有这些东西时，人们可以获得你最真实的体验，你也可以感受到最真实的表达。所以我想留给你们的最后一件事情是一个简短的故事，一些我与这些大型TED演讲者一起做的事情，对吧？在我们完成这个过程并撰写他们的演讲稿后，

他们总是说，好的，我将去发表这个演讲。就像任何其他最后的建议一样。我说，是的，我的建议是让你敲碎一个椰子。

他们就像，那就像，就像，我付你钱做什么？发生了什么事？我说，是的，好的，所以是这样的。在印度教中，他们有一个叫做敲碎椰子的仪式。当你周围有一些东西阻止你成为神希望你成为的人时，你会这样做。所以就像你的自我干扰一样，要么你贬低自己，要么你抬高自己，这并不重要。但就像有什么东西挡住了路。问题就变成了，你需要放下什么？

所以在印度教中，他们会接近社区，任何被阻止成为他们本该成为的优秀人的社区成员。他们说，你需要敲碎一个椰子。想象一下，你可以将你需要放下的东西注入到那个椰子中，从精神上来说。

让它消失，成为你本该成为的人，为了神灵的缘故。所以他们砸碎了一个椰子，这个人这样做，释放了他们需要摆脱的东西。也许是害怕金钱，害怕成功，害怕被看见，害怕失败。通常是某种恐惧。但是砸碎那个椰子，在这个过程中，砸碎阻止我们展现真实自我的东西，

然后牛奶四处飞溅。这是最令人解放的事情。我实际上对客户这样做。就像，我们真的会去博尔德溪砸椰子。它在警察局前面，所以我一直在等待他们说，“我真的不知道该如何开始，但你在自然界中砸椰子吗？”但是当牛奶飞溅时，这太神奇了。然后你捡起椰子的碎片，然后轻轻地把它们扔进水里。

在我们这里，我们使用博尔德溪。你把它们扔进水里的原因是，这应该是一种感激的放手。因为进入你空间阻止你成为你真正身份的东西，它是一份礼物。它保护了你。在你生命中的某个时刻，它让你安全。现在，它不再需要了。所以你砸碎椰子来放手，但你感谢它离开。所以我想今天留给你们的最后一件事情只是一个问题。

你需要放下什么才能成为你注定要成为的那个女人或男人？放手吧。如果你需要的话，敲碎一个椰子。全食超市有卖。买棕色的。把它打碎。扔掉碎片并感谢它保护你，但准备好迎接新一层自我出现。非常感谢你们今天在国际妇女节邀请我。这是莫大的荣幸。

我希望你们度过美好的一天。如果有人想保持联系，我在当地。我的办公室就在博尔德市中心。我的用户名是Erin Weed，几乎所有平台都是这样。如果你在社交媒体上，我很乐意保持联系。所以非常感谢你们。感谢收听。你可以在youtube.com/talksatgoogle观看本集和大量其他精彩内容。回头见。