We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
G
Gretchen Rubin
Gretchen Rubin: 我始终在寻找将抽象概念融入日常生活中的方法。关注五感可以使这些崇高的目标更具体化。例如，即使在美丽的沙滩上，如果我们只顾着思考待办事项，就会错过周围世界的美丽。通过关注五感，我们可以更生动地与周围世界互动，从而提升生活品质。
利用五感可以达到提振精神和放松心情的双重目的。例如，听音乐可以提振精神，而触摸某种物品（如笔、杯子等）可以帮助人们感到踏实。在试图平静下来时，需要考虑是需要减少刺激还是增加刺激，这取决于个人的情况。有些人通过强烈的感官刺激来放松身心，例如冰水、柠檬或辣的食物。
人们对感官刺激的反应差异很大，在工作场所尤其如此。因此，我们需要了解自己的感官偏好，并根据自身情况调整感官刺激。
人们的感官偏好会随着时间的推移而改变。重新审视自我定义，摆脱不再适合自己的标签，并接受自己对音乐的独特欣赏方式。自我认知是一个持续的挑战，因为我们的偏好会随着时间而变化。
提高倾听能力需要了解自己的行为模式，并有意识地去改变它们。例如，在视频会议中将自己静音可以帮助减少打断他人的次数。将手机放在视线之外可以减少分心。通过提问来了解问题的根本原因，而不是仅仅关注表面问题。倾听最难的部分是听到未说出口的内容。通过表达，人们可以自行找到解决方案和清晰的思路。
通过感官体验实验，可以更深入地了解自己和世界。例如，品尝番茄酱可以发现其复杂的口感，而每天访问同一个地方可以帮助人们观察事物随时间的细微变化，并改变对事物的感知。
关注被忽视的感官可以带来新的体验和机会。选择性地倾听反馈，避免被负面信息影响。有时，人们认为是缺点的东西实际上可能是优点。
利用五感可以激发创造力，例如去充满创作材料的地方或给自己一些休息时间。回顾过去成功的经验可以帮助内向的人更积极地参与生活和谈话。扩大对参与的定义，例如通过邮件或聊天参与讨论，可以帮助内向的人更积极地参与。领导者应该创造一个包容的环境，让内向的人也能积极参与。
用其他感官刺激来代替对食物的渴望，可以帮助减少分心。大脑对与人相关的信息特别敏感，因此在开放式办公室环境中，人们更容易分心。使用降噪耳机可以帮助减少开放式办公室环境中的噪音干扰。人们对声音的偏好各不相同，创造适合自己工作环境很重要。关注不同季节的感官体验，可以帮助人们更好地感受季节的变化。
Jenny: 与Gretchen Rubin的谈话让我对五感有了更深入的理解。我意识到，我们可以通过不同的方式利用五感来提升自己的情绪状态，无论是提振精神还是放松心情。在工作中，我们可以通过一些技巧来提高倾听能力，例如在会议中静音，或者将手机放在视线之外。此外，我还学习到，番茄酱是一种非常复杂的食品，而每天去同一个地方可以帮助我们更好地观察事物变化。最后，Gretchen Rubin还分享了她的一些创造力技巧，例如去充满创作材料的地方，或者给自己一些休息时间。这些技巧都对我的工作和生活有很大的帮助。
Deep Dive
Gretchen Rubin, author of Life in Five Senses, discusses how our five senses can help us live fuller and richer lives by getting out of our heads and into the world. She shares personal anecdotes and practical ways to cultivate sensory awareness, emphasizing the importance of personalized approaches.
- Using senses to counteract being 'in your head'
- Concrete examples of sensory engagement (colors, sounds, textures)
- Importance of personalizing sensory practices
Shownotes Transcript