示例：阶段计划的一天这里要举一个一天生活的例子。在这个例子中，你不仅仅要意识到每一个新的阶段，而且要为每个阶段提出你的有意目标。 比如在头一天结束的时候，临睡前，你开始了阶段计划。你认识到进入睡眠状态是生活中的一个新的阶段。因此，当你挨着枕头躺下来，准备睡觉时，就要开始提出你的目标：我的目标就是要让全身完全的放松。我的目标就是要在好好休息过后神清气爽的醒来，然后迫不及待地展开新的一天。 第二天早晨，一睁开双眼，你就要知道自己已经进入一个新的阶段，从你躺在被窝里到下床之后这段时间是一个阶段。为这段时间提出你的目标：躺在被窝里，我正勾勒着今天的清晰画面。我打算精神抖擞、兴高采烈地度过这一天。然后在被窝里，想象着接下来的一天即将拥有的焕然一新和生气勃勃。 起床后，你就进入了生活中的另一个阶段。这可能是为你自己梳妆打扮的阶段。那么，当你正刷牙洗澡时，这样设定你的目标：我要感谢自己健康的身体，感谢它极佳的工作状态。我要干净利落地修饰一下外表，让自己看起来最棒。 当你准备早餐时，这个阶段的目标就是：我要干净利落地挑选食物，做好这顿美妙而富有营养的早餐。我很放松、很快乐地享受早餐，允许我健康的身体完美地消化吸收。此刻我将选择对身体最有益的食物。这些食物将为我补充能量，使我容光焕发。提出这些目标之后，你就会发现，当你享用这些食物时，你会感到精力得以恢复，能量得到补充，全身充满活力。提出这些目标之后，你能更好地享受这些食物带来的满足感。 当你开车准备前往目的地时，安全驾驶就是这一阶段的目标。开车时要感受到精力充沛和心情愉快，并且要注意别的司机是否目标明确，保证你畅通无阻地通过所有路程——安全而快捷。 当你下车后，你就已经进入了另一个新的阶段。因此，暂停一下，想想自己从现在所站的位置走到要去的地方。走路时要自我感觉良好，每一步的移动都要干净利落，自然大方。感受身体活力的同时努力做深呼吸，努力感受思维的清晰，并为你即将进入的下一阶段提出想象和目标。想象你与员工或者老板打招呼……要相信自己可以鼓舞别人，准备好微笑。要明白，虽然不是你所遇到的每个人都能有意地进行计划，但是只要通过你的有意计划，你就可以支配自己的生活，而且你不会陷入别人的困惑、目标和影响之中。当你体验完一天的阶段计划生活之后，你就会明白计划安排的能量和动力，你会发现自己斗志昂扬、战无不胜。只要你一直相信自己能够创造性地支配生活，那么，没有任何人是你不能影响的，没有任何事情是你无法完成的，没有任何事物是你无法拥有的。
