01:00 在春天，最近遭遇的情绪低谷
02:19 缺乏“屏蔽力”的表现：容易情绪受力
04:03 社交媒体瓦解“做事”的动力和意志力
05:45 “找参考”的陷阱
08:47 信息过载与动力缺失的关系
13:24 精神的累，需要身体的累来缓解
14:30 方法论一：人生耳塞
16:00 方法论二：事以秘成
18:40 方法论三：先做再说
21:30 春天不适宜看“金爱烂”
书籍：
《你的夏天还好吗？》金爱烂
soul below - LJones
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