Deep Dive
Shownotes Transcript
Hello 大家好欢迎来到 Empty Mind 脑袋空空我是希希一个目前生活在上海的刚刚结婚不久的普通女性
现在我还是坐在我的书桌跟前今天上海大降温我今天早上起了个大早上了一些瑜伽课一般来讲我如果是一大早就运动之后我就会回家或者在那个练瑜伽的地方洗个澡洗个头然后再开启这一天但是我今天就想说别洗了先开始录吧
就是我想克服一下我这种过度准备的这个习惯因为我非常明白的一点就是大大小小的事情我都很喜欢准备拖延拖延准备
但同时呢我也深刻的知道这个过度准备这种习惯的坏处而且我也非常了解我自己就是往往在我准备了很长时间差不多可以了的时候我心态上调整好了
但是我做这个事情原本的那个冲动和那个劲就没了这导致反而效果就并没有达到我的预期所以呢我刚回家在整理床铺的时候我脑子里就涌现了很多想要说的东西趁着这个冲动就坐下来录这期播客那这期想跟大家聊什么内容呢
我想先在这期播客的开头提出一个问题这个问题也是最近非常真实困扰我自己的一个问题该怎么形容呢就是如何在允许自己顺应自己的状态顺应自己比较可能低迷的这个情绪和设立一个目标卯足尽去执行
这两种状态之间怎么去平衡因为我们现在都说要所谓的允许所有事情发生然后你要臣服你要归顺于当下你自己的节奏你自己的感受你自己的情绪但是同时呢另一个声音又总是会来鞭持你不要想太多去做就行了就是当你不支棱的时候你如何支棱起来
然后当你发现你支棱不起来的时候你如何鼓励自己我会在这个之间反复纠缠
那首先呢我想分享一个前段时间就十月份的时候我跟我妈妈出去旅行去日本旅行的一个小事情小故事因为在这个疫情之前吧基本上每隔一两年我都会跟我妈妈两个人母女二人游因为各方面因素的影响我跟我妈已经有大概五六年的时间没有一起出去玩过了
所以呢今年这一趟日本之行也是我和我妈期待已久计划已久的一趟旅程然后呢
然后这趟旅行呢结束之后回来以后我们都很开心觉得安排都特别好非常完美但是呢我记得是在我们在京都的有一天晚上我们俩发生了一点小小的争执这个争执和矛盾的来源是什么呢
是因为那一天正好小宇宙播客的这个平台举办了一个线下的比较大型的活动这个活动就是请了一些大咖组成一些论坛也邀请了很多播客的主播站台跟自己粉丝见面
然后呢这个活动在大概几个星期之前平台小伙伴就联系过我问脑袋空空要不要参加这次活动当时我就想哎这个时间点和我跟我妈出去旅游的这个时间撞上了那我就想说好吧也没关系下次有机会再去嘛
后来呢就是我应该是在我跟我妈要出发的那一周也就是这个活动即将举办的那一周我的好朋友冻姐就是播客展开讲讲的主播冻姐跟我说我这周末要来上海参加小宇宙的这个活动因为我跟冻姐有一段时间没见了嘛
上次见应该还是年初的时候我们俩一起在我家录了那期播客然后呢我又觉得或者我也来参加的话可能就可以在活动场地见面了在活动里见面也是一个很开心的事情 OK 那到这个时候呢仍然虽然有一点感觉有点小遗憾但仍然觉得也无所谓了反正之后各种各样的机会也都可以见嘛
然后呢时间就到了我跟我妈在京都的第一个晚上好像就是这个小宇宙的这个活动结束之后的第二天就活动已经办完了然后我那天晚上睡觉之前就在那刷手机就刷到了很多活动现场的照片我就半天没有睡着
就有点失眠一方面呢我就觉得还是有点遗憾错过了这个事情因为这么多主播这么多听众在一起大家分享的这种感觉一定是非常好的
另一方面呢我的这种小小的私心就是也许我到了这个现场会让更多人听到脑袋空空然后呢我也可以可能也可以有一个很开心的朋友聚会也认识各种其他的主播因为如果没有这些活动的话我平常其实也蛮哀的很难说我自己主动去社交
所以那天我真的是有一点睡不着恨不得就立马起来写播客提纲 push 自己去把下一期播客做得更好
内容做得更扎实让我自己更满意然后那天我因为基本上一晚上没怎么睡嘛大概在凌晨四五点的时候我妈就问我怎么为什么失眠了我就跟我妈聊了这件事情聊了我自己心里的想法我没有办法真的去允许自己去错过一些事情或者说错过一些往前进步的一些机会和可能
尽管回来之后包括现在回想起来我仍然觉得我跟我妈妈出行的这趟旅行非常非常的值
值得用别的事情来做交换给我跟我妈都留下了很多我知道一定是会延续很久很久的这种能量跟快乐和回忆但是呢可能长期自由职业没有外力去 push 你的这个状态我会觉得假如说我我放过了我自己就没有任何一个东西可以推动我往前走所以
所以当你停下来或者说缓下来清闲下来的时候你就会立马被一种愧疚感和紧迫感压住所以就像我在京都那天晚上那样我当时就决定等我旅行回来之后要支愣起来一刻都不能等把错过的东西想办法用另外的形式用更加 push 自己的方式弥补过来
但是然而在我 10 月 20 多号回来之后我整个 10 月的下半月包括这个 11 月的上半个月虽然我的心态十分的焦急我非常想要立马在一个吭哧吭哧的一种状态里面但是恰恰是因为这种心态我整个人的状态离我想预想的那个轨道越来越远
真的有点支棱不起来包括播客也没有录因为我觉得在那种状态里面我说的东西我表达的内容不是我发自内心想要说的我当然就觉得我是不是有点灵感枯竭了
说好的要录一辈子播客怎么到现在突然就觉得好像说不下去了我甚至在想说一直卯着劲好像要给出某些方法论这种内容形式是不是有点太过说教了
总之呢我就是一个非常质疑自己的状态就是当你想要努一努往前冲的时候突然发现脚崴了直接跌倒在这个起跑线上因为我非常了解我自己我是一个总体上比较散的一个 INFP
而且特别搞笑的是,今年我比较密集地做了一些包括播客啊,包括我自己其他的事情,然后我自己对自己直观的一个判断是,我觉得我的执行力变高了,我的行动力变强了,然后呢,我就觉得我可能已经不是 INFP 小蝴蝶型人格了。
这个自认为变得很坚定很高效很有执行力的我前段时间又去信心满满的测了一次这个 MBTI 的人格测试
我自信满满的觉得自己或许变成了 INFJ 小老头甚至 ENTJ 的这种主人公型人格结果测下来之后发现我不仅仍然是 INFP 而且每一项的那个 INFP 四个项线的这个值
甚至都比之前还要高我可能原来比如说我 P 值是 60%J 是 40%那这次我测的我的 P 可能就变成了 70%J 就变成 30%也就是说我以为我自己形塑了我自己另外一种人格结果是我
我从一个模模糊糊的小蝴蝶变成了一个更坚定更极端的大蝴蝶虽然这个测试我也明白它并不是一个真正的科学指标但是呢我从中得到的这种自我认知就是不要试图抗拒和否定你原本的那个样子你的特点只是你的一个属性没有绝对的好坏没有绝对的优劣
然后呢我就想到前段时间我跟我一个朋友吃饭我跟我这个朋友认识很多年了他是一个比较喜欢研究玄学八字的人那个八字里有什么身强身弱嘛我种种的这个行为模式和我的这种性格呀或许在玄学意义上来讲我是一个身弱之人这一点上我也很了解自己我从小到大就是很难对某个事情非常上头
即便是偶尔的上头和冲动我的下头也非常非常的快所以我总是会去找为什么会这个样子会去找我的原因可能从玄学上来解释我或许是一个深弱之人又或者可能从所谓的脑神经科学我可能是有一点点
偏向那种 ADHD 就是成年人多动性障碍它其实是就是它的神经系统里面多巴胺消散的这个速度会很快所以这导致它在一个事情上没有专注力和这种恒常性我是尝试在这些东西上去找一些原因和理由但比如说我的伴侣天天在我身边的人我老公他有时候就会说说你这些都是借口你可能就是意志力不够
他说你知道吗你播客里很多时候讲的主题讲的内容你所倡导的那些东西其实和你本人是相反的然后呢我说
我当然知道,就是因为我明白我是这样的人,我明白我的那个缺口在哪里,我明白常年困扰我的东西,我那个拧巴的点在哪里,所以可能跟一些别的博主或者主播不同的地方就是,我并不是一个天生能量很高的人,我
并不是一个在日常生活中轻而易举就能够就像大家说的非常有生命力的一个状态在我和这种状态和这种人之间有一个很长的路等着我去走我是一步一步的很艰难的往那个方向去前行所以我非常理解非常知道跟我有相同状态的人
的难处在哪里是怎么样从这个点想要到达那个点这条路上是多么艰难每当我觉得我又往前进了一步的时候我又朝那个方向走了一步的时候我就想要把这个东西分享出来所以说回来尤其是这段时间
当我去看到很多播客主播或者说各个平台的这种自媒体博主在踏踏实实的一气不落的更新他的内容的时候把自己的生活安排的满满当当丰富多彩并且还能够把它转化成自己的自媒体内容发在网上的时候愧疚啊不满啊批判啊就占据了我的脑壳
所以说虽然我总是在播客里跟大家分享如何让自己的行为大过自己的思考如何让自己心态平和但是我想说的是我自己的生活里也非常难以避免是这样的一个状态我感觉自己就不停地在做一个动作
这个动作就是不断地把自己从状态不佳的这种淤泥里头拉出来就这个动作本身就已经很耗费自己的时间跟精力了包括前两天我听了那个竹子就是那个博主竹子的播客上一期播客就在讲自己是如何因为生活中的一些小的掉链子的事件引发了自己的情绪大崩溃
因为就是他在描述他每天要做哪些哪些事情清晨起床跑步照看孩子上班社交等等所有的这些事情每一件事情如果放在我自己这儿如果我今天做好了其中的这一件到两件事情我就恨不得要夸自己的那种程度何况是他要完成这么多的事情我就觉得人跟人之间的差距可能就是这样拉开的
所以就是回到我开头提出的那个问题一方面我非常明白非常认同所谓的活在当下或者说放过自己允许自己待在一个不好的状态里多待一会儿或者放掉一种控制欲和控制感允许自己顺应自己的状态和自己做事情的方式去过好每一天
但另一方面我同样也觉得鞭持自己少想多做卯足劲往前冲的那个部分两个部分之间如何去平衡这是目前在现实生活里很困扰我的问题那之所以我此时此刻能够坐在书桌前录这一期播客可能也是因为我有了一些新的想法和感触
这段时间里呢我更换了做瑜伽的地方我之前是在那个 Pure 比较大的一个瑜伽中心上瑜伽课上了大概两年多的时间最近呢我们家楼下新开了一个个人老师私人老师的一个瑜伽馆我去试了两节课然后决定就跟着这个个人的老师去练习
其实我之前分享过很多次我从瑜伽这个运动上获得过的很多我自己心态的转变我也非常喜欢在我原来的瑜伽馆里面去练习包括那边这个基础设备基础设施比较好
配套比较齐全然后比较舒服每次上完课我都会在那边拥有两个小时的完全属于自己的时间洗澡洗头啊然后护肤啊吹头发但是呢在那边已经两年多了嘛我觉得这个运动对我来讲可能想要进入到一个更加就是这个 next level
这个 next level 不是说你的体式有多么高阶而是想要进入到一个更加精微的维度所以呢目前的这个瑜伽老师我觉得还挺在我的那个点上的我之前也讲过就是这几年的瑜伽练习我发现我个人更喜欢
偏静态的那种爱扬格瑜伽他的着重点其实是会停留在每一个体式里面停留时间比较久正好我新换的这个瑜伽老师他自己主打的就是爱扬格瑜伽我记得我在上第一节课的时候这个新的瑜伽老师他就发现了很多我之前看上去很完美的一些体式比如说下拳
瑜伽有很多体式是要它的标准体式是要把腿伸直嘛但是新的瑜伽老师就要我先不要去伸直它你可以把膝盖弯一点你弯一点的时候你的体态是正的你的骨骼和你肌肉的这个对位是正的
有时候你为了去拉直它把腿伸直然后去把这个体式要做到你的这个膝盖就会内扣或者外翻你就会带长当你带长的时候其实这个体式就失去了让你骨骼正位的意义总而言之呢就是它会强调你可以不把腿伸直但是你进入的那个方式要对
你如果没有办法一下子就做到那个最正最标准的姿势那你可以先弯着腿做而不是说你只是为了完成那个远看看似是直的那个动作所以呢我现在有跟原来有个非常大做瑜伽的时候有个非常大的不同就是我在做每一个体式的时候我都会刻意的去往里收一点欠一点
往往这个时候你才能充分地体会到你有没有在那个阵的这个节点上而不是去关注你这个动作到底有没有做到我觉得我心的这个瑜伽老师他有很多跟我自己非常契合的锻炼的观念
比如说要关注你的脚后跟甚至是在你日常走路的时候你要感受到脚跟在发力要感受到脚跟踩下去跟地的那个接触面的感觉现代人因为各种各样的现代的生活习惯跟生活方式
我们各个骨骼和关节是没有在一个正位上的比如说我们往往习惯于往前倾往前探走路的时候坐下的时候我们会习惯把我们的重心放在前脚掌上大家可以试一试就是当你把你的当你走路的时候把你的意识放在脚跟甚至抬起你的这个前脚掌
你会感觉你整个人瞬间就会支愣起来挺拔起来还有比如说一个比较良好的状态就是你的身体你的四肢要发力但是心要放松就是当你坐着站着做动作的时候你其实你全身的肌肉和你的骨骼其实是要用一些力量的但是
但是呢与此同时你的胸腔你的心要往下沉不要让它提在那要把它给放松大家或许可以试一试看能不能找到一点点这种感觉这种方式确实是需要练习的然后最近我还有一个天气
调整自己情绪能量的方式其实这个我之前在播客里好几期播客里都说过如果你是一个比较容易受到情绪干扰的人你怎么去建立自己的这个屏蔽墙怎么去保护自己这个能量场
因为我们每一个人基本上在这个年代都是信息的奴隶都是这种爆炸式信息时代的受害者很少有人不被被动的这些信息包裹着无论是遥远的美国大选还是跟我们扒杆子打不着的这个热门综艺的别人家庭里的家常里短
每个人都在重复接收着相似的或者自己原本就已经有立场的一些观点,然后每一个自媒体博主从各个角度反复地去咀嚼,扩散这些观点和情绪站位,我觉得一定程度上的社会讨论是非常有价值的,
但我仍然保持警觉的是一个东西一旦弥漫在每一个人的眼前超过了他应有的一种探讨的范围对个人来讲我觉得都是有损害的所以我自己的方式就是尽自己最大的可能拒绝成为这种碎片化信息的接收者扩散者传递者
即便有一些观点是正义的,所谓的正义的,即便有一些讨论公共探讨确实是值得被探讨的,但是在一个人处于一种情绪波动或者能量比较低的状态里面的时候,这个或许是一个人非常自私的一种自我保护。
可能在这样一个信息爆炸的时代有时候两耳不闻窗外事是有利于个体的身心健康的之前有一期我跟南方人物周刊的快乐号老师聊到过我觉得他有句话说得挺好
就是社交媒体时代当声音太嘈杂声音太多的时候每一个人都能多说一句话的时候我们能做的就是贡献一点沉默我觉得这也是一种同样也是一种平衡比如说在很早以前当信息流通的速度是很缓慢的
古时候一个人想要去获取更多信息获取更多知识是很艰难的除了他自己生活的这个一亩三分地之外他要知道远方发生的事情看到听到这个窗外的世界在古时候在信息不发达的时候想要去吸收更多的信息他是需要反常规的他是需要去克服自己当下生活的惯性的
那反过来讲我觉得在无时无刻都可以接受到各种各样被动的信息的时候这些信息像垃圾食品一样朝你涌来的时候
或许反其道而行之当你去主动的选择拒绝筛选隔离一些信息不受这种情绪性信息的诱惑的时候适当的两耳不闻窗外事反而是更好的一件事情所以说其实我觉得人去做和不做某一件事情
它其实是取决于你当下所处的这个环境取决于你是要对抗惯性还是选择不抵抗去顺应这种惯性目前为止我的一些个人偏见可能是偏向于就像人需要去锻炼肌肉需要去运动和健身一样
人生的每一个维度可能都需要一种抗阻训练你要增加一种结抗增加一种对抗从这种结抗阻抗中你才能锻炼你的肌肉你才能把你的力量训练出来越来越能够承重越来越有一副夯实的肌肉骨骼可能才能换来你面对这个世界的精气神
所以每当你遇到一些阻力障碍每当你选择做出一些对抗自己惯性的行为的时候就像你你举那个哑铃就像你做负重训练你每次都能推上去一点点下一次再推上去一点点当你扛下来的时候你就能越来越对抗更多的这种重量跟阻力同时你的肌肉可能就长得越来越好
那说回来回到最前面我提出的那个问题不是说人要顺应自己当下的状态吗不是倡导这个不要对抗安住在当下吗那为什么一下要突破一下要对抗到底应该怎么样呢
那在这期播客的末尾我没有一个真理一样的答案但我想根据刚刚的那一通聊天分享一下我此刻的一个想法它不是一个答案就是或许每个人的人生就是在每一个不同的阶段里不断地试图去寻找那个平衡
这个就像是做瑜伽就像是这种抗阻训练它没有一个所谓的一劳永逸的解决方法即便是这个世界上最了不起的瑜伽大师他每一天都会练习他会练习到他结束生命的那一刻这个东西是没有完结没有结果的
我们说所有的运动对一个人的改变并不是这个运动的结果对你的改变而是这个运动本身的过程对你产生的改变
这也就像是比如说上大学所谓的提升学历有时候你以为是一张纸一张毕业证改变了你其实是你上学的这个过程改变着你甚至我们讲很多人觉得结婚婚姻不就是那张纸吗但事实上并不是有了这张纸或者没有这张纸改变了你
而是体验经历婚姻的这个过程无时无刻的不再重塑着你这个人所以这个问题本身就是这个答案而去想这个问题去思考这个问题第一步就是察觉和觉知所以可能说到这里我觉得我可以反过来安慰一下我自己对做这个播客产生的自我质疑
我觉得可能脑袋空空就是在不断地想要用我自己的切身的体会共享我脑子里的思维方式来让每一个能够听到这儿的听到我的表达听到我声音的小伙伴去同步地理解自己的状态是什么样的在这种有意识的状态下去做出自己生活里各种各样的选择
最后呢我想分享一下阿尔弗雷德·阿德勒说的一句话就是那个阿德勒心理学的阿德勒他说人一旦有了觉知就有了理解一旦有了理解就有了选择一旦有了选择就有了自由那以上就是本期脑袋空空的全部内容我是七七你也可以在各种各样的平台找到我我们下期见
嗯