#憂鬱症 #說書 #創齡 ＃林俊良教授
「不二禪空中講堂」EP99: 俊良教授 每月好書分享 ~別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己
作者： 張閔筑 出版社：三采
出版日期：2017/12/08
介紹憂鬱症的書很多，憂鬱症患者的自白書也很多，但憂鬱症患者利用心理學來協助自己輾過好難好難的人生，這是第一本。
從冒牌者症候群、低自尊、閱讀障礙、霸凌到人際關係，滿滿的心理學理論， 張閔筑 試圖在裡面找到答案，希望可以讓自己不要那麼負面一點，期許自己可以有一天「病好」 — — 可是，在飽讀理論之後，才發現⋯⋯沒有用。
這裡的沒有用，並不是真的沒有幫助，而是就算知道了這些，這些憂鬱症狀仍然還是有可能會持續的出現。「第1次康復後，有5成的患者會復發，復發第2次的機率為7成，第3次復發率則飆高至9成以上。」
在學社會心理學的時候，發現改變人不外乎兩個路徑
（1）改變想法認知
（2）改變行為
心理諮商領域中發現其實還有另外兩個很重要的路徑：
（3）練習覺察接納自己的情緒
（4）有朋友家人社會支持
人生很難，如果雨就會這樣一直下下去，大概這輩子都永遠不會停了，那你願不願意為自己打一把傘，或者是躲到騎樓底下，或者是在雨中跳舞，和大雨一起共處，繼續活出人生的意義？面對憂鬱症，我想最大的智慧，就是承認我們的無知。
但症狀並不是你，如果症狀會持續下去，你會如何選擇，把人生活得有意義？閔筑選擇旅行、寫作，那麼你呢，你的選擇是什麼？
是啊，你可能永遠也不會好了，可是你仍然是有所選擇的，選擇過你想要的人生，打傘、跳舞、或是躲在騎樓。
縱使永遠都不會好，你也已經夠好了。
修行離不開家裡的這道不二法門！事業成功也無法彌補家庭的失敗！
家庭是唯一修行的「不二法門」！學會-道謝、道歉、道愛、道別。
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