有朋友向我咨询，说他无法控制自己的情绪，特别是在亲近的人面前，动不动就发脾气，事后也会很自责，搞不懂怎么回事。这已经严重影响到他的生活，同时也带来了工作中的人际困扰。

在我们的主流意识中，对于情绪向来是避而不谈的。大部分人习惯于压抑情绪，控制情绪，然后又对自己突然爆发的情绪一无所知。

其实，情绪是认识自我非常重要的途径。

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第九期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期聊了如何面对未知，这一期和你聊聊如何更好地认识情绪。

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1：20 三种典型的情绪模式，看看你是哪一种？

2：20 第一类：忽上忽下的脉冲型

3：23 第二类：锲而不舍的断崖型

5：21 第三类：琢磨不透的波浪型

7：31 关于情绪你必须了解的三个认知

11：07 练习：画出你的情绪波动曲线

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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Vol.09：动不动就发脾气，我是怎么了？ 14:17 Share

35岁自由万岁