2022，从一线大厂到创业公司，几乎没几个日子好过的。前些年叫的火热的降本增效，如今已经演变成了赤裸裸的降薪裁员。

不得不说，这个世界越来越疯狂了。很多人在巨大的失控面前，人开始变得脆弱、沮丧、易怒、动不动心态就崩了。

这都是因为外界的混乱，已经入侵并同化了你的内在系统……

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十三期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

上一期聊的是稳定的自我价值感从哪里来，这一期就讲讲身处这个大变局，如何停止内耗，找到稳定自洽的状态？

收听提示 🌟

2：20 当外界的混乱，入侵并同化了你的内在系统

3：56 关注“舒适”，胜过于关注“不适”

5：57 关注“学到了什么”，胜过于关注“结果”

8：22 分清楚这是谁的事，狠重要

11：31 练习：通过写日志来转变心念

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）

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Vol.13：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人 15:13 Share

35岁自由万岁