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Blake
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Elaine
主持 STAT 生物技术播客「The Readout LOUD」，专注于分析生物技术行业的重大事件和趋势。
仙
仙草
Blake: 本期节目探讨了三位焦虑星人对过去一年焦虑的总结，分享了各自的焦虑来源、应对方式以及心态变化。Blake 坦言上半年焦虑值高达 200%，但通过行动和改变认知，焦虑值下降到 50%。他认为焦虑达到顶峰时会顿悟，行动可以抚平焦虑，并强调‘没有失败，只有反馈’。在创作方面，他不再执着于完美，而是将创作视为游戏，并积极尝试新的玩法。
Elaine: Elaine 分享了她焦虑值的波动，承认数据焦虑对其影响很大。她认为今年焦虑的事情和泪目感觉变多了，但心态也变好了一点，这主要归功于不再迫切地证明自己。她还分享了一个焦虑的梦，梦中坦然地说自己做不到，醒来后焦虑减轻。在工作方面，她认为职场新手期过后，焦虑程度下降，并能更客观地看待工作中的错误。她还提到高估了大脑的运算能力，建议多用直觉做决定，并分享了跳过决策过程直接行动的经验。
仙草：仙草分享了她在创作、婚恋和生活方面的焦虑。在创作方面，她将内容创作视为一种交朋友的方式，不再追求完美，而是注重与受众的连接。在婚恋方面，她坦言面临年龄焦虑和婚恋焦虑，无法给出明确的答案，并担心朋友因为结婚而渐行渐远。在生活方面，她分享了对老年生活的焦虑，以及对未来不确定性的担忧。她还谈到了对朋友关系的看法，认为朋友渐行渐远是生活环境变化的结果，但真挚的连接依然可能死灰复燃。她还分享了通过养狗和参加狗狗聚会来缓解焦虑的经历，以及通过做手工来转移注意力，并鼓励自己做一个‘三分钟热度’的人。她认为，扩大生活范围，增加生活乐趣，可以稀释焦虑。
Elaine: Elaine 的分享主要围绕数据焦虑、职场焦虑、年龄焦虑和婚恋焦虑展开。她坦言数据会影响她的情绪，并分享了如何通过改变认知和行动来缓解焦虑。在职场方面，她从新手期的焦虑到如今的从容，展现了心态的转变。年龄和婚恋焦虑是她今年的主要困扰，她无法给出明确的答案，并对未来感到迷茫。她还探讨了朋友关系的变化，以及如何应对朋友渐行渐远的情况。她强调了接纳焦虑，并照顾好自己的身体，将焦虑视为生活中的常伴，而非束缚。
仙草：仙草的分享侧重于焦虑的应对方法。她认为，将焦虑视为常态而非敌人，接纳焦虑的状态，并照顾好自己的身体，可以缓解焦虑。她还分享了通过做手工、记录饮食等方式来转移注意力，并鼓励自己做一个‘三分钟热度’的人。她认为，扩大生活范围，增加生活乐趣，可以稀释焦虑。她还分享了通过具体的行动来缓解焦虑，例如学习新的技能、做手工等。
Blake: Blake 的分享主要围绕创作焦虑和自我和解展开。他分享了如何通过改变认知和行动来缓解焦虑，例如将创作视为游戏，并积极尝试新的玩法。他强调了行动的重要性，认为行动可以抚平焦虑。他还分享了如何将焦虑视为常态，而非敌人，并接纳自己的各种状态。
Deep Dive
为什么焦虑达到顶峰时，人会顿悟？
当焦虑达到顶峰时，人会面对最坏的结果，从而不再害怕。这种情况下，人们会放手一搏，尝试新的方法，不再被恐惧束缚，从而找到解决问题的新途径。
职场新手期的焦虑如何缓解？
职场新手期的焦虑可以通过积累经验和逐渐适应工作环境来缓解。随着经验的增加，人们会更加自信，不再因为不熟悉的状态而感到焦虑。
为什么高估了自己的脑子的运算能力会导致焦虑？
高估自己的脑子的运算能力会导致过度内耗和焦虑，因为人们试图考虑所有因素，但往往遗漏关键因素。使用直觉决策可以减少这种内耗，提高决策效率。
为什么创作者的焦虑会下降？
创作者的焦虑下降是因为他们开始把内容创作视为一种交朋友的方式，而不是追求完美的艺术品。这种心态的转变使他们更加放松，不再过度担心数据和反馈。
为什么年龄焦虑会影响婚恋选择？
年龄焦虑会导致人们在婚恋问题上感到困惑和焦虑，尤其是当同龄朋友纷纷结婚时。这种情况下，个人可能会感到压力，无法给出明确的答案，从而加剧焦虑。
为什么朋友渐行渐远会带来焦虑？
朋友渐行渐远会带来焦虑，因为人们会感到失去重要的社会连接。生活环境的改变和生活阶段的不同会导致共同话题减少，从而影响友谊的维持。
为什么动起来可以缓解焦虑？
动起来可以缓解焦虑，因为具体的行动可以转移注意力，减少内耗。当人们专注于具体任务时，焦虑感会降低，从而带来更多的积极情绪。
为什么把焦虑当作常态而不是敌人会改变心态？
把焦虑当作常态而不是敌人可以改变心态，因为人们不再试图克服焦虑，而是接受它的存在。这种接受可以减少心理压力，使人们更加平和地面对生活中的挑战。
分享一位内容创作者如何克服创作瓶颈和数据焦虑。通过将创作视为游戏、关注新的想法和玩法，以及从完美主义转向关注反馈，最终摆脱焦虑。
- 将创作视为一个为期三个月的游戏
- 关注新的想法和玩法，而不是吓人的KPI
- 从完美主义转向关注反馈
- 没有失败只有反馈
Shownotes Transcript