Vol.179｜没关系，焦虑到顶峰，人就顿悟了！
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在梦里很大声的很坦然的说自己做不到是一件挺爽的事情当你的焦虑达到一个顶峰的时候你就开始顿悟了天哪如果我是杨天真我会怎么做 I dieMy life before my eyesAs I hateI see wonderland

大家好 欢迎来到不把天聊死这里是青年媒体我要握起你旗下的播客我是仙草我是 Blake 我是 Elaine 在开始今天的聊天之前跟大家插播一条消息我们将会在 12 月 22 号下午 2 点在广州的台宁书店四海城店

进行一场播客线下对谈分享会将会有不把天了死和面红而吃两个播客跟大家见面为了更好的体验与氛围我们这次活动仅限 50 个人报名我们也会把报名链接放在我们的留言区大家可以点击报名 12 月我们会继续发一些年终系列这一期的主题是焦虑新人的年终总结怎么又开始年终总结而且是一个很焦虑的话题

我特意翻了一下上次来不打天聊死聊的话题就是焦虑真的假的对啊焦虑就叫到你又被邀请又是聊焦虑我感觉我就是这个公司焦虑星球的长老哈哈

但是我们必须要在听众听到这里的时候跟听众 promise 我们这期不会很丧你要听下去是吧好就是两位就是在我想到这个题的时候我想说焦虑代表那不就是他们俩吗我们就是想要来聊一聊今年就是大家在这么焦虑的

过了之后到了年尾有没有好一点然后大家今年就是在心理健康的边缘仿佛跳跃多少次而且我其实是有稍微观察一下两位就是特别是 Elaine 就是她的从她的微博里面我可以感觉到她好像没有那么焦虑健康了很多健康了很多健康人她的每个周末我都很羡慕然后 Blake 就是最近还挺丧的没有看到我微博的更新是不是停更很久了对

所以今天我们一起来聊一下就是你们觉得今年的整体的焦虑值是比往上升了还是下降了我刚刚不是就说我自己是焦虑星球的长老吗但我现在感觉自己渡劫成功了就我飞升到 next level 飞升这个词是对的吗身体还冷是吧长老亏

就是我今年上半年的焦虑值可能有 122 吧顶峰的时候可能到 200%但直到录播客的今天我在想我可能降到 50%了哇

就感觉自己很像在做体检报告然后我现在那个那个体检报告是绿色的那个读速排掉了其实我没有在测这个东西因为我感觉我是很波动的我的伴侣他每个周末前呢他来见我之前他会看一下我小黄书点赞数然后他会根据那个来预测我的心情状态所以你是数据焦虑是吗天哪

就是我跟你说个细节比如说某一条视频刚刚发我可能星期五刚刚发他说天哪还没到 100 赞要不就不去了这个周末太阳很丧了如果是我就是完了要不就不去了吧

就是我是很波动的然后我不太知道我到底是比前段时间好了还是比前段时间坏了因为今天的我就是比昨天是积极了很多昨天的我都没那么积极因为就接了一个从来没接过的那种广告然后不知道应该怎么写然后焦虑还抓着另外一个同事加班到 11 点那种然后我就说啊

不知道怎么办但今天起来又觉得好了一点点今天为什么起来会觉得好一点因为今天我去健身了然后我在健身的时候呢我想到了关于这个话题的一些新的点所以都是内容焦虑或者是数据焦虑对它很明显

今天只要有一点让他觉得好一点的内容他就会好对对那你没有那种就是整体的一整年的整个人的焦虑值我觉得对于我来说今年焦虑的事情和泪目感觉变多了但是心态也变好了一点所以我还是想了一个数字的可能我焦虑的东西可能多了 30%

但是我感觉我心态也好了 30%所以我觉得是差不多的状态因为我想了一下我自己就是一下子会想起来的记忆我觉得还蛮多都是那种挺自洽的状态所以我其实我的焦虑值是下降了很多然后我把我的焦虑值下降的最重要的原因归结尾不再那么迫切的要证明自己了哦

就是我觉得这个点是让我下降的非常多然后很搞笑我昨天晚上就做了一个很焦虑的梦我刚才还在跟他们说我说我梦见跟商务同事吵架就是他给我接了很多很多播客广告然后笑就是笑眯眯的对我说我都接了然后我大声的对他咆哮说我做不到臣妾做不到啊我就

我就疯狂的在那里拍桌子说我做不到然后我就觉得很神奇醒来的时候我觉得确实焦虑值有点高但是又觉得在梦里很大声的很坦然的说自己做不到是一件挺爽的事情这样想来又觉得好像也没有那么大的焦虑了

所以其实他可能一直都是在波动的可能今天比较好一点对今天好像三个人整体坐在这里都好一点但是我突然想起来你让我对比的话可能比较特殊的一个 moment 是在于作为一家这个公司的内容的人都不怎么结婚的公司但有一个编辑结婚最近我们不是做过三个大婚礼对对对

然后他在现场贴了很多我们快乐高光时刻的照片就很久很久以前我们还没有个人博主没有做个人博主的时候的一张我跟林聪明拍视频的一张照片就我们三个在现场拍那种采访性的视频然后看到我自己跟林聪明他们然后我们几个都很瘦然后

然后很快乐的自拍我觉得这是有对比的对比的原因是在于当时好像只用做好一件事情就够了那现在好像不行要做好很多件事情就像你刚才说的好像大家确实随着你生活就是变丰富也好年龄增长也好你焦虑的类目确实会变多一点但是可能与此同时就会有一些会可能会下降一点有一些会上升一点我们可以先来聊一下今年在哪件事情的焦虑程度下降了

甚至乐光一点的话就是不再为此困扰了我觉得就是我们做创作的可能最大的困扰就是数据焦虑吧数据焦虑对对对因为我今年有大半年的时间都有在面临创作上的瓶颈然后今天老板也在嘛他有一段时间就扑朔转型他说如果再没有突破的话可能就没有办法支持你继续做去大家咯哈哈哈哈

然后他当时还给我定了长粉目标嘛就跟我说如果达不到可能就要放弃我在那个会议室差点哭了出来就真的觉得压力好大我就在想天哪我这是要失业了吗如果我失业了以后我要去做啥呀那个时间就特别焦虑每天晚上都睡不着然后我就觉得很神奇的一点就是当你的焦虑达到一个顶峰的时候你就开始顿悟了哈哈哈哈

最坏的结果已经摆在你的面前了你还有什么好怕的呢然后我当时就想说与其我在这里担心害怕不然我就是放手一搏就是你就大胆去试试当时我的心态就是我把这件事情当成一个为期三个月的游戏就是我尽情的去

玩起来就是当我这样去想之后我的目光就不会再盯着那个很吓人的 KPI 而是我还有什么想做的选题会有一些什么新的玩法然后就是觉得马上拍关键的点在于就是你动起来之后你的一切焦虑都会被动作抚平然后

我当时就想说你有什么想法你马上做然后也别总是在那内耗你想那么多还不如你现在马上就去拍出来拍出来你才会有反馈因为我是一个完美主义者之前很严重然后我现在一整年我的那个改变还挺大的我现在就是知道说没有不存在完美时机这个事情最完美的时机就是现在

然后我之前很大一部分的焦虑也是来自于我恐惧失败这件事情我很害怕发现我自己真的不行底层可能还是一种自卑吧但我现在学到另一个认知就是没有失败只有反馈一切动作都是为了获取反馈

就如果这件事情干不成那就换一件干真的人生不会完蛋的就心态就非常好了很多我感觉她刚才给我念了很多书里面的我经常看的书里面的经济经营准备的时候我完全没有看书我不知道可能是已经内化成我的一些

认知了不过你最近拍那条陈梓杰的视频我应该是跟另外一编导在探讨一个话题我很记得你很早期就提过这个话题这个选题你是想做的然后在当时的那个社会氛围下大家都在聊怎么赚钱还是躺平就是那个时候氛围不太搭然后那天晚上因为我跟 Tiger 在吃宵夜我就在想我说我有一个内耗的事情他说是什么我说这个选题可能在当下当时的选题会上在我看来可能

不是跟社会情绪是贴的但是很久很久之后业能重新做了它是一个很好的数据我就说让我感叹有很多时候我提的选题我是觉得不一定是被当下的那个状态的人知道的但是我觉得合作起来最大的难点就是在于当我们比如我们三个在这里聊的时候我针对你的想法进行一个反馈但是我在想的是这个反馈是否会导致你就不做了或者你是否还会坚持自己的判断还有第二个层面就是当我

表达这个选题可能不是针对我这个人群的时候你是否坚信你会找到这个选题的那个人群第三个就是会不会因为这个增加了对方的内耗增加了很多心理的负担就是我说这件事情内耗了很久哎呀我心里想如果那个时候大家都是支持型的会不会因为你把这件事情做了然后会不会就更早的就出现这个题我就一直在想这件事你在开始内耗

为什么就是有的人说就是你一件事情想要做成要悄悄的做吧就是你不要跟别人讲然后你默默的把那件事做出来了因为你在跟别人讲的过程中会收到反馈就算是对方的一个表情但是这个表情就可能会影响你做这件事情的决心他会不断的让你做某件事情的决心打折扣嘛如果幸运一点的话对方给你的是正反馈那你可能会促进你

但是跟越多的人说你收到的反馈就越不确定然后有的时候在这个过程里面你就摇摆对你就会摇摆你那件事情就做不成了特别是一些焦虑的状态的人他自己是不够坚定的情况下会更极端我自己会感觉说好像焦虑的时候你会不断的去向外界确认

我这样好吗我好吗我 OK 吗什么什么的嘛然后在那个确认过程中其实就会让你更焦虑所以焦虑的人其实应该要适当的把自己封闭起来就是某种程度上是要把自己封闭起来的然后刚才燕玲讲到她工作上的

这种属于工作上面的焦虑下降了嘛其实我觉得对我来说也是那种工作上的焦虑下降了很多我记得前几天就是跟我弟一起聊天的时候我弟就是刚刚开始出来实习然后他跟我说他在工作上捅蝼子了他说他海报上面的 logo 没有调整清晰度然后就印出来了就超大一张但是公司的 logo 就非常的糊他就说他吓死了但是呢他又跟我说他说

可是我也觉得很奇怪就是那么多个人检查进来都没有检查出来虽然是我的错但是我又觉得好像大家都有就是需要一起承担一点那种责任然后我就笑他说你这样想也挺好的因为你会意识到说工作里面是大家一起合作的关系你不会把所有的错误都揽在自己身上然后觉得我要完蛋了这一种我就想到因为我以前刚开始毕业的时候我是没有这种心态的所以我的焦虑程度就会很严重你会觉得

在职场里面放的任何一个娄子都是我自己全部的责任然后会觉得这件事情要完蛋了但是我发现工作了五六年之后原来你获得的稳定感就是不太会容易觉得自己完蛋了然后我今年就是一个大多数时候都觉得自己不会完蛋的人这件事情让我其实焦虑程度下降了非常非常多

而且我们不是每年到 12 月吗我以前会到 12 月的时候会整焦虑因为我们 12 月的时候会有很多广告我会觉得自己是广告不祥之人啊就是

就是因为我着手写的广告还有起的标题以前就是经常会扑街我记得对他记得他记得那种你也熟练了呀对我觉得人就是会迈过新手期然后你自然而然的迈过新手期你就不那么因为这种不熟悉的状态而焦虑哎呀你知道吗你刚刚说我那会议我也特别记得因为我跟你相处也有很多种方式嘛哈哈哈哈

他有一天决定用一种强硬的方式跟你相处我可以用一种鼓励性的方式说你加油慢慢做吧但是我也可以选择用一种好像制造了更大的焦虑的方式我特别记得那天我真的也是一种什么心态呢我就心想要不换一种方式

因为我以前高中物理很好就物理就是一个球和另外一个球的互相作用力我经常在想一件事情卡住了就是可能某一道力可能就是没有对然后我就在想可能我也要试试另外一种方式来跟大家相处

然后我那个时候因为我知道 Elaine 状态很差她很内好我特别记得那有一次就是有一条视频没有做得很好然后你把它删了吗哦 知道很久之前了对 然后重新发然后她其实也没有很好这件事情我也干过哈哈哈哈

其实我对点还在刚好把很多我觉得不够好视频删了好了这不重要重要的是我在想当我自己进入这种状态的时候我会需要外力可能然后我在想有时候我能不能成为一个外力虽然有些话我觉得还是挺残忍的但是呢就感觉作为一个团队还是有人要说一些残忍的话只是我以前不愿意说说到更深处的焦虑其实这一段话就是我跟你的表达其实也不只是我个人的

可能也有其他同事对我的表达我那天就是在焦虑到顶峰的时候我也觉得那我要换一个人设就是这种感觉我不知道最后对你来说是好事还是坏事但是它当然有好有坏我会觉得当下的那个我久违地做了一个

相对怎么说呢领导者的角色对我觉得也许也是我在领导新手这个位置更往前一步的一个做法我不知道我正常是想天哪如果我是杨天真我会怎么做天真姐天真姐是不是不会内耗了

陈天真先生很久很久之前我也特看过一些什么创业类似宝典之类的上一代创业人那种书然后他就我其实特别记得有一个说法就是一个好的就是 leader 一个好的 leader 他能够在路过一群同事的旁边的时候他就能够秀到氛围对不对我特别记得这个说法这个秀其实当然是包括很多种体察的

你很多时候你觉得氛围不对的时候你要不要去行动是一个对我来说压力特别大的一件事情因为我说实话我是那种比较喜欢和谐的人我不喜欢吵架我生活中不喜欢吵架但很多时候工作它就是有冲突的然后很多时候我不愿意去把这个冲突暴露出来我觉得这是我的一个缺点或者我不擅长去用一种平和的让我自己也不消耗的不内耗的方式去把冲突件事情放到桌面上来然后看看我们怎么去妥协

我觉得这是对我来说很大的一种日常的一种焦虑吧但是我也在尝试面对它这是你第二个问题的回答就是你下降的那个焦虑这其实涉及到了我最近的一种放过自己的心的方式就比如说办公室砍半件事情吧

办公室砍办这件事情我内耗了好久就我不知道你没有用过最近那些 AI 它会显示什么搜索了多少个网页我感觉我决定这件事情的过程当中我也像是不断在搜索网页我甚至会在想着我要选 A 还是选 B 的时候我会我的脑海的画面会出现大家在做瑜伽然后大家在办那个活动然后我会再算这些活动消失之后对我们公司影响有多大然后我也会算另外一边省的钱对我们公司影响有多大

我不断的在算不断在算就像一个 AI 尝试得出一个正确的答案但你知道 AI 最后经常胡说八道对它会给你一个中庸的答案对然后我经常内耗了一晚上之后出来那个答案很中庸要不再等一个月我心想这对我推进生活毫无帮助有一次开会我记得是传到我们公司就是

心灵就一个同事就平时我也很少跟他聊很多那个他就给了我一个很直觉的答案他觉得这就是对的选择他就看着我他觉得我觉得这样挺好的你也不要想太多了然后后面我就在排除了所有那种运算之后我就用算是用直觉做了一个选择

然后我就觉得确实我最近看的书也跟这个有关系是说人很依赖或者太过于尊重理性以至于他认为他把所有的因素都考虑到了但其实他还是遗漏了很多因素在决策这件事情的过程当中其实比如说像某个选题要不要做

其实你的内耗或者你在运算什么样做自己会做得更好的过程也是像 AI 那样尝试把所有因素都考虑在内的状态很多时候我感觉我们都高估了我们的脑子的运算的能力我好像有看过类似就是当所有的理性的计算你都没有办法做出决定的时候这个时候可能要运用到你的直觉对 然后直觉是一个信息量很大的东西这确实是我最近看的本书看到的

他那种直觉式的生活方式给我的感觉就是他会马上节省掉后面你还要内耗和焦虑的时间然后我就经常就用这种方式鼓励我自己就当我马上做出一个决定的时候我就告诉自己说天哪我省了半个小时就是然后我就会觉得啊我又治愈了一下就是那种感觉

这个对于我自己来说有一个很日常很小的瞬间就是今年不怎么会因为我要不要去洗澡这件事情而焦虑了下班回家之后会躺在沙发上然后一边想说不行了我得去洗澡了但是身体一点都没有动或者是在沙发上想说我到底要什么时间去洗澡呢就是你在决策要不要去洗澡这个过程它其实就是一个焦虑和内耗的过程

然后我今年都是一回到家之后我已经我会跳过这个决策的过程然后我就直接去洗澡我不会去想我要几点洗澡我要怎么洗澡我要用什么沐浴露洗澡我要怎么样洗澡让我今天得到最大的放松之类的我跳过决策的过程直接去做那件事情因为你刚才说的那个就让我想到了对我来说就是洗澡这件很小很小的事情有些事情你跳过了决策的过程

或者是那个决策整个犹豫的过程的时候那个焦虑也会下降很多对啊而且最近也是在那本书里面其实是师徒词的治愈之道我们今天写过那个纪录片嘛被拍摄的那位主角他自己出了一本书其实是他以前的算是一些杂文的合集是比那部纪录片更早出的他里面也有提到一个说法就是我

我们当下的那种内涵或者焦虑其实是我们价值观的反应就是它暴露了我们价值观是怎么计算看待一件事情的但是你有没有想过这种恐惧这种东西都是后天给你的包括要不要洗澡这些也会它其实也招致了恐惧就是对生活失去掌控的恐惧也好还是对自己没有对自己好还是自己被评判是不是太懒了它都是价值观的反应就是刚刚说到那个和用直觉来生活就是有些时候你就

对你跟你的价值观说我跟要跟你说拜拜了你不要就是你自己不要来评判我了这种感觉虽然这种说法也听过很多遍但是最后我觉得试图词他就是用一个很简洁的方式再把这件事情说了一遍我觉得还挺有趣的当然这个是有一个是 leader 的身份嘛

然后另外一个身份不是创作的身份觉得我以前做很多视频特别的耗尽全力去做这是一个脚本我特别记得我以前还挺骄傲我一个脚本我愿意改到第十一遍的现在不骄傲了是吗我觉得这难道不是一种内耗的争取吗真的

就你还是想要追求完美吗对然后我最近啊我经常跟自己的和解的方式就是也许是身边人给我的反馈也变了吧他最近跟我说那小红书什么开始有一些人设了开始说这些话但其实我理解啊背后就是可能我更立体了然后这种立体以前都被我给剪辑掉了就是给摘掉了就是我觉得那不是一个好

内容结构不够紧密我都没有暴露出来所以很多时候以前的人说你的视频像一个假人跟生活中的你不一样然后我就特别焦虑这件事情我就觉得今年以前那样觉得那样子做会好但其实好像也没有特别好所以我最近下半年

我就尝试用一种新的方式但其实我是没有总结我是怎么用新的方式去面对它但是我今天在录播客之前我突然就是写了几句话来理解我现在做内容的的

的一种角度我是这样写的我是觉得我现在对内容的理解就是无论这个内容是几分钟它都是我尝试和别人共度一段日子的努力然后我好像在做这个视频的那一个时间里面我好像成为了一个导演导演怎么跟大家度过那么短短一到三分钟的时间因为现在很多人他在线下已经

没有太多生活了他不知道要去哪里所以他基本上他的脑海都是活在线上的都是活在脑子里面的当我们生活在线上互联网这个世界的时候我们好像获得了一种超能力就是不断地在穿梭于全世界各个地方穿梭于各个人的家穿梭于各个人的思想反正这是一种现代人的超能力但是

我能不能让大家在使用这个超能力的时候愿意花时间在我这里那个做法是到底怎么样可以让大家线上会选择也会偶尔花起分量跟我待在一起呢然后当我这样想的时候我会发现我不把它当一个什么赛道来看

我觉得这就是一种新的交朋友的方式而且对于很多受众订阅我的时候来说我就活在线上就够了你想想一个人在线上就一个月会出现他们大概五到十次每次出现几分钟他是一个虚拟的纸片人虽然我们是真人就像在这个播客里面我们也是一个虚拟的美国人

每个月活那么几个小时的人在耳机里面而且对于大部分听这个播客或者消费我们内容来说他们真的是一辈子见不到我们的当然我们会有读者活动但很多人听不到就是我最近经常会这样想我就觉得还挺玄妙的这周因为我想学一些影视的语言然后我最近这周每天看

那个日本很有名的导演小金安尔兰的电影就是我每天看一部我今天看昨天看了第四部然后因为他的电影是就是 1950 年代的日本嘛我

我很惊讶的发现就是很细节的展示了当时大家喝咖啡对蛋糕的看法什么的然后我就觉得特别特别的像是他带我穿梭回了当时的一个陌生的国家但是那里的人的生活方式竟然跟我们现在很像甚至他会有很多他们等地铁的镜头

甚至他们 1952 年在路边他们会在那里烦恼今天有没有等到座位呢然后我就当我创造回去的时候我觉得哇就是不管我现在现实生活是怎么样的但是在那个电视里面他带着我去度过那段时间我觉得很充实然后我就觉得就很治愈然后我就再回来做就是像昨天那条广告那样子最近我接了一条广告短视频广告但是我把一些对这个社会的失望也放进了广告里面了

因为你也是在做内容嘛当我这样想的时候我心想就他广告如果懂了人的话他应该会看到我有在广告之外有放一些东西呢这种感觉然后我觉得今天叫他就会变好感觉你用了一种新的方式去做内容了就不再像以前一样因为以前有时候我觉得我们做内容就是好像在做一个艺术品一样然后你要尽力的打磨它但是你把它当做一种交朋友的方式好像对你自己也是能够抚慰到你自己的

因为你本来就很喜欢交朋友对你说对了就是我以前想象一个新的我嘛而且我昨天确实跟我的剪辑搭档说我跟他说不管这个视频最后数据怎么样我们要把我们的朋友服务好了然后我觉得最朋友的最小定义就是那个无论我发什么都会有那 200 人点赞我说就是 200 人我们把 200 人服务好了

本质上我们其实还是个服务行业对我们还是个服务业但你刚才说的这个也是你作为创作者的焦虑下降了呀但你不觉得像我们每一年都在聊焦虑这个话题但是我们也尝试在研发一种新的角度提供给大家吗因为我本来是想问什么焦虑是新出现的其实那我总结一句话就是我新出现了我

我不知道在放弃了过去那种做内容的方式我要怎么样去做内容但这个是我最近发现了为数不多的一个小小的新的开心的点治愈我自己的一种角度刚才聊了很多都是创作然后我还在想说你们俩是没有生活了吗你说一个生活的我有啊我觉得年龄焦虑这件事情就今年非常严重的影响到了我就是

就是婚恋焦虑年龄焦虑这件事情为什么你今年几岁这个月就要 28 了那天我还跟 Tag 做电梯的时候然后 Tag 说他就问我有没有年龄焦虑嘛我说有时候会有一点然后他就说 25 岁之前大家听到他没谈恋爱会说哦 没

没关系以后会有的是一种充满期待的语气然后他说 25 岁以后大家听到他还没有谈恋爱就会有一种哦一种就是稍微下扬一点就是大家的反应会不一样然后我就觉得天啊就是这种谈不谈恋爱有没有谈恋爱的焦虑或者烦恼已经在我生活里面消失很久了

我现在最担心的就是包括我今年发现写稿子或者录播客的时候平凡的会出现的一种隐隐作线的焦虑就是我很担心谁来问我要不要结婚那天我们去参加我们编辑的婚礼在现场的时候你不是站起来是你在半开网笑的对你的对象说怎么你也想结婚了吗然后我当时替你的对象瞳孔放大哈哈哈哈

我就觉得就是这句话在我生活里面今年确实出现了很多然后因为我每一次都只能回答我不知道因为对于我来说就是那些认同结婚的朋友呢他就会很想要在你这里得到一个你想结婚的答案我那些不认同结婚的朋友呢他就希望你可以坚定的跟他们说不我绝对不会结婚但是呢我就发现我无论是哪两者我其实都没有办法你给不出答案对我给不出答案包括那年生意也问我

他说怎么样看了今天的婚礼你也想结婚了吗然后他还预测我我说我不知道然后沈亿说那你就是 32 岁会结婚好坏沈亿他好坏这么会起标题吗而且我今天早上还陪我朋友去领证了就是陪他去领证最近身边婚姻浓度太高了是我身边婚姻浓度太高才导致我才导致我真的很严重的被影响就是我觉得我

好像才刚刚搞明白自己的人生要怎么过但是我为什么突然之间我同龄的朋友就都要结婚然后要过两个人的生活了我非常感到

困惑这件事情我觉得我没有任何的答案然后有一段时间我就会因为这件事情焦虑的更多一点我很担心有一天我对象就是转过头问我怎么样要结婚了吗然后我会发现我给不出任何回答我给不出任何回答的时候就是我最焦虑的时候或者是我需要给出一个回答的时候就是我非常困难的时候所有的事情都一定是有答案的嘛

但是你会发现你原来会经历一段你没有答案的时间我就很担心在这种我还没有答案的时候别人需要我一个答复所以为什么我刚才一开始我们说很羡慕 Elan 的周末因为 Elan 的生活就是当生女青年快乐的周末生活有很多很多的时间做自己想做的事情你可以感觉到不会有人问她这个问题就算有人问她这个问题的话她不会有一个需要给出答复的人我确实过得挺开心的

然后你刚问我生活上的焦虑我就在想那我生活上的焦虑到底是什么呢有被你刚才说的那段提醒到吧因为你说可能你现在 28 岁需要给出一个你到底要不要结婚的答案但对于 29 岁的我来说我好像早就已经做好这个决定了然后现在也

有人问我的话我可能也就是我不 care 他到底怎么想所以我可能就是被提醒的那个焦虑是那我的老年生活要怎么度过呢我会在想我是不是 30 岁的时候就要开始盘算这件事情我要就是去结交更多的女性朋友然后找到那个可以跟我一起养老的人然后我会也会经常就是被我朋友说你身边的人都结婚了你可能要孤独终老了哈哈

然后我就跟他打架我就骂他但是同时我好像也会有一点焦虑在吧就觉得你似乎不再过一种主流的生活那你的生活要怎么过呢是这种感觉会觉得说结了婚的朋友会跟你渐行渐远我会有这种忧虑然后大家都结婚的话那我的朋友去哪里找呢就感觉有一种 30 岁你要建立你自己新的生活圈子的那种焦虑

但是我觉得现在不结婚也是一种主流的感觉是确实也是我的困惑在于就是结婚的人呢他有一条长照路可以走不结婚的人呢他也有一条长照路可以走但是像我这种有对象但是不清楚要不要结婚的人就是我好像需要去自己创造一条路让我自己生活的很舒服的左右两边的路我好像都不太想走

但是中间这条路要怎么创造我是很困惑的对而且不管选哪条路朋友也会渐行渐远是耶对啊我最近看那个小金的电影他就有在探讨这个他就是本来四个女生约好了一起过周末两个单身的两个结了婚的他们说我们一起去那位单身的朋友家里玩我们一定要去玩我们心情特别好然后最后就是那两个结了婚都因为各自真的很严重的原因没办法来

然后那两位单身的他也就是在那里感叹说他说哎就是哎呀这朋友渐行渐有这件事情真的好像改变不了呢就是那种感觉最近我就是我也挺有感触的因为毕竟 A 可的婚礼把很多以前的编辑都召回了嘛然后感觉看到很多人这些变化因为我们在

在比拼谁还没有发朋友圈不是比拼我们在算谁还没有发朋友圈因为大家最近朋友圈都特别用心对是那种几年来最用心的一条朋友圈的那种而且最后 A 可还把所有人朋友圈拼在一起昨天发了一个合集嘛

我觉得他炫耀你看我有这么多会写稿的朋友其实我们兄弟团四个人也不熟所以我们其实当天早上去的时候我们四个人在那里沉默这端一盘虾饺过来我们四个人就不知道要聊什么然后其中一个虽然是很久的朋友但是就是不知道该问什么就是感觉

很多东西你不敢问了很多年也没见了你不敢问他要去哪里生活你不敢问他要不要结婚你要感觉很冒犯别人我就沉默后来我跳了很久因为我在那里发疯拍 vlog 他后面我们终于找到了一个话题但这是后话然后就是那位很久不见的朋友呢因为他还没有发朋友圈我就追问他你为什么不发朋友圈就有一天晚上我说你难道没有话要说了吗这是一种开玩笑的态度因为他其实在

以前是我们同事然后离开我们之后他去了一个挺就挺传统的行业然后他那天晚上他就挺有感触的给我发了一段话不知道就是我可不可以分享一下然后那段话对我来说还蛮有感触的他也跟朋友见形见脸这个话题有关

他当时是这样说的他说我周六看到大家的感觉是虽然我已经离开了广州三四年了但是在三四年里面我一直被以前的经历滋养包括真诚的关系认真的态度和向善的价值就像是今年我去了川西看到了连绵金黄的叶和树

回到广东之后我意识到树不仅仅只有绿色或凋零还有另外一个地方秋色会来然后那天短短的时间里面你就讲了一些故事可能你没有想表达什么比如你讲了在韩国咖啡店的经历但这对我来说有些久违因为我现在的沟通里面有很少有人像这样表达不是为了什么目的而只是分享事件的细节和情绪而且还会说说自己是怎么想的

然后最后一句话是现在遇到更多的人会藏话吧就是我突然理解了为什么他那天很局促就是因为我在那里不断地在那里用一种倾诉的态度让他感觉到有点不知所措所以我后来就在想原来那个朋友渐行渐远其实也是因为生活环境的渐行渐远而这确实带来了一种焦虑因为你感觉你以前好不容易建立了一个很深刻的连接难道这个社会都要把这种连接不断地瓦解吗

就是会有这种感觉对我来说朋友见形见尾在我这里有时候是不那么成立的因为我只会觉得是朋友之间见面变少了然后有的朋友可能你生活环境不一样了那你们确实有一些话题就聊不来了嘛但是当你们在共同坐在一起或者是待在一起的时候你会感觉到有一些我们曾经有的那些

精力或者那些连接它是会死灰复燃就是类似这种感觉它是会燃起来的然后你就会感觉跟它待在一起好安心啊好舒服啊你不用再提前的打破很多东西或者是你不用去揣测它会不会有什么意图之类的

我想到我之前就是有一天在公司做我瑜伽之后其实也很晚了然后我回家在地铁进地铁站的时候就是一个也是挺久没有见面的朋友突然给我打了一个电话我一打电话然后他就开始哭了然后就跟我讲他不开心的事情是什么什么然后我当时本来是要上那个地铁的车的嘛我

我就没有上去我就在地铁边边跟他打电话聊了差不多快一个小时然后我就感觉在那一个小时里面就是你愿意给你那些好像离得越来越远的朋友留出一个小时这件事情其实也非常的重要就是因为很多人可能大家如果提前的给自己的朋友下定了一个我们已经渐行渐远了我不必再留时间和精力给你的这种结论的时候你可能就会真的失去这个朋友

我还中间还有一个焦虑就是因为我养狗狗也两年多了然后就每天要溜两次嘛然后最近有一天我把它加到了三次哈哈

为什么突然夹多一次我感觉他经常不开心是不是冬天了天气冷了我不知道然后我怎么那么内耗跟狗狗的关系然后最近晚上我就决定要带他去一个狗狗聚会的地方我知道某一个地方一直有狗狗聚会然后我就带他去了我觉得最美貌的地方是在于他去到那里之后呢就马上被一只黑色的那种毛茸茸的狗骂了为什么那里的那堆主人跟我解释他说这只狗呢是不太欢迎新的狗的

他觉得已经有一个圈子了对对对你新的狗不要进来人好像啊跟人特别像然后我就蹲下来就给那个凶姐姐吻一下我的手然后我跟她在解释我说这是新朋友我跟她在沟通就是我的狗叫六六六六坐在我旁边然后慢慢他就不凶了然后他就愿意跟六六打个招呼这样子但即便是这样然后六六他还是想走了他想回去他觉得他不被欢迎

他就一直拉着我要离开这堆狗狗他会感觉到不舒服但是我觉得我在那里待的时间太短了我才去五分钟然后我没有跟那些人聊天我就走我感觉这样我很低落如果我现在走的话狗想走但人不想走其实是人需要社交

对然后刚好因为公司不是有人请假是日本吗刚好他们在聊去日本玩的话题我就很想加入这个话题但是我现在还没有话说而且那天晚上我穿的很丑我真的是穿着睡衣就出去了然后但是我还想跟他们聊天然后就不让了就走然后结果呢就开始

有人想用 66 玩那个球然后在 66 被迫不能走的时候他就后来被迫要开始玩一下那些小玩具然后他慢慢就放松了然后中间反正我们就开始聊天我就不管狗我就把他放开了在那里跑慢慢慢慢他就跟那狗混熟了然后反正最后我走的时候他是开心起来了然后我就心想怎么跟人那么像然后我就觉得很想离开圈子的 66 我就跟我也很像我经常碰到一些新的事情什么的我就很想走

我觉得我解决不了但是如果有一根线牵着我不让你走不让我走让我待多一会儿的话可能新的事情就会发生然后最后我就跟他们介绍我有做小熊书什么的开始递推自我推荐然后就多了一个粉丝挺开心的

然后有一个人加了微信他竟然是做那种视觉工作室的因为我觉得他拍的片子好好看就是我觉得新的事情发生了你真的很需要社交你这个让我想到之前我看过一句话就是他说改变是一个腐烂清理再生并且得到更新的过程就是

你想要改变的东西就是要先接受一个东西的腐烂然后你要接受清理它的过程这样子改变才会发生但是这个过程是很痛苦的天哪你说的我马上想到就是在家内耗的我就是在腐烂对对对但是烂到一定程度我就会出门刚才提到也是就是烂到一定的程度就会开始改变天哪那既然听到这里的观众虽然你们现在正在腐烂中哈哈哈哈

对不起然后再要说别人的但是哪怕你们正在腐烂也没有关系这是你心生的一个过程好吗我前天晚上就放任自己腐烂了一下就是熬夜的时候我就觉得我在腐烂

然后我熬夜到熬夜到三点的时候我第二天就觉悟醒悟过来我就知道我昨天晚上一直熬夜并且不睡觉整个腐烂的过程在想什么就是我在埋怨自己画得不好嘛然后我也想说那我为什么画得不好呢因为我的画面不够丰富然后就开始

第二天我就在小楼搜怎么样让画面变得更丰富然后有的人就会推荐说让我去就是去学什么课程之类的然后第二天晚上的时候我就打开了一个视频开始学习艺术设计的基本理论找了一本全新的笔记本出来然后就认真地在那里看了四个视频它一个视频是 30 分钟然后我放 1.25 倍速就是进行快速的学习然后我就发现就是这个方式就让我那天晚上

睡眠变得很好就是我去睡觉的时候我就不会再熬夜觉得说我画的不好然后我不知道该怎么办然后我不想睡觉然后开始看别人成功的案例之类的开始腐烂但是我那天晚上就安心的去睡觉了然后我觉得这个就是今年就是在我很多次焦虑的时候经常抚慰到我的一个方法

就是去具体的做某件事情包括我今年不是经常也有一段时间在直播画画吗我就会觉得说只要我在做一件具体的事情的时候我就不会再继续的沉迷于一种焦虑但不做事的状态里面这个是我直到现在人就觉得最持续并且有效的缓解焦虑的方法又回到了 Elan 刚刚说的只要动起来你的焦虑就会被动作抚平然后

然后我觉得我今年开始重新爱上做手工这件事情我觉得也是跟你刚刚说那个异曲同工就是当你手上做点什么的时候做的过程中你会创造一点东西然后创造这个新的东西它就会转移你的注意力

然后因为我以前会经常责怪自己是一个三分钟热度的人我就觉得自己三分钟热度总是这个会一点那个会一点你什么都搞不好但我今年很大的一个改变就是我鼓励和支持自己做一个三分钟热度的人就如果你是一个一个很喜欢新鲜感的人就说明你能给自己的生活创造很多乐趣

然后我现在今年就是放任自己之后我发展的新爱好目前有缝纫 刺绣 编织 拼贴 串珠然后冬天到了我就想学勾织然后反正每到周末我就给自己画定一个主题就是你先不要想你焦虑的事情你先去做点好玩的然后每次去做这些事情的时候我就会因为那个具体的你用双手具体生产的那个东西

它会给我带来极大的乐趣其实也跟我另外一个感受有关就是人还是要尽量的扩大自己的生活就是你寻找多一些不那么让你紧绷的事情的时候它会稀释你的焦虑因为其实你焦虑来焦虑去其实有时候其实就是那么一两件重要的事情但是如果你给你生活多增加一些重要的事情

那个焦虑值就会被稀释掉有点像那个小红书上很火的那个建立你的生活支线就是你有很多很多支线那你的焦虑可能就可以被这些支线给分散了对我相信之前前几年就有

刷了过一个推荐说在那很焦虑的时候就是去看一下宇宙的纪录片嘛就是我当晚在园里都是像的一样的就是因为那号是一种很孤独的自己跟自己在一起的状态可能这个时候你放入任何一个第三者他都会改善也用稀释这个态度也好

然后如果是按照师徒师的最知道那本书的方式来说他就会在说他说你想想那种最基本的原子和分子它的运转逻辑是什么它要扩散啊他说我们不能跟宇宙反着来啊就是你不能收缩你也要扩散就是你要散出去散出去把你的生活扩散然后他就说对于已经任何方式都没办法治疗那种抑郁的状态那样状态你就要向宇宙学习

然后我心想这到最后怎么那么悬学这本书然后搞得原本很想推荐但最后我都不敢推荐你知道吗哈哈哈哈

我发现很多这种书都是这样子的就是他们到最后他们会说就是你要把你的能量扩散开然后你要跟你周围的所有事情都建立某种能量联系对对对然后我就想起了很久很久之前有一个人我之前采访过一个就是做星座做那种星盘的人嘛后面我们聊了不欢而散他就说你不能接受用另外一种角度来看世界的话我没办法聊

是我总是想起她那句话你不断地用理性的框架来评判我用心心看生活有什么不对所以我没办法和你聊因为你不断地已经在评判我的但是我在讲都是一个全新不该被理性评判但是我确实因为你说到动作我确实最后想说的就是我最近生活因为去参加上海参加小宇宙聚会什么的然后我确实遇到了很多那种动作密度很高的人包括我因此还看了一本中医的书天哪天

是她有一天拿了一本综艺的书放在她的桌上真的好奇怪好吧那本书我不会推荐的但是我想说的是那个跟我推荐的本书的女生是一个开店的然后像 Ileana 也是有很多爱好的人她跟我说她有生活中有很多那种直觉的动作她身边的人都理解不了

但她也不需要什么人理解比如说她在她店晚上十点关店的时候她就会要求店员在店里播那种冥想的音乐播到第二天早上她说她有一天走进店里她觉得这个店不对然后她就去问那个店员你是不是昨晚忘记放音乐了那店员说是你能感受出来吗我就是能感受出来在生活当中她是一个能量很高很积极的女生但是她跟我讲这些细节的时候

天哪我突然觉得他的形象好高大他这个相信自己直觉的不会轻易被我们评判的一个对马上做出行动就也不管这个行动有没有道理吧反正他内心是舒服了嘛我觉得这是一种对内的坦诚我觉得挺好那我明年如果期待的话我就

特别想做一个动作密度高的人就是像你们两位说的就是覆盖掉那个焦虑有时候其实我会想起来就是我觉得我可能 24 到 26 岁这两年的时间里面也是刚毕业的那两年时间里面好像花了好多时间在焦虑和内耗上然后我经常想起来的时候都会觉得很不可思议就是或者是一种有一点遗憾吧就是感觉那个时候不知道为什么要这么

不开心和要这么为难自己但是又觉得好像那就是一个必经的过程特别是我本来想到说我们今年对焦虑的看法有发生什么改变对我来说有一个很重要的改变就是我开始把焦虑当作一个常态而不是一个必须要去克服的巨大的敌人我今年有一次就是胃不是很好的时候去看胃的时候然后医生说让我开心一点不要太焦虑然后回来之后还跟我的朋友们在说这个事情我说我真的不知道

到底是什么事情让我很焦虑我这个已经是一个躯体化表现了吗难道很严重吗之类的然后朋友们说他说那就当做身体表征去面对吧你胃不舒服那你就吃胃药然后我那段时间每天都会烤给自己烤那个芒头片吃烤芒头片可以治疗你的胃酸过多的情况我就把它当做一个身体表征的情况去处理然后就很认真地照顾自己的身体然后隔了一阵子之后我就觉得身体就舒服了身体就好了我

慢慢的意识到说就是有些事情当你感觉到焦虑了但是你其实不用去追究那个焦虑是什么或者是它的到底有什么问题的你那几天你就身体不舒服你就好好的照顾自己的身体

他就是一个陪伴在你生活里面的某一个常伴在你生活里的一个朋友这样子吧因为我们刚不是也试图想说提供一些焦虑的解法吗但我今年自己很大的一个感受就是我其实也不太需要做什么因为以前我感觉我跟焦虑相处的那个状态是非常窒息的就是每次焦虑来的时候我都会觉得他像束缚我的一根绳索就是我都被他勒得快不能呼吸了

但现在他来的时候我就反而是有种熟悉的感觉就是朋友你来了那你先坐下和我好好吃一顿饭吧是这种感觉也是因为这个事情之前在播客里面聊过就是讲说当你焦虑的时候你可能唯一能做的就是好好吃好一顿饭

然后我今年真是很彻底的就是在很努力的在实践这种方式然后我甚至就是还为我每天吃的饭做了一本小书就是我手缝了一个书衣叫今天吃什么就在上面做了一些食物的刺绣开始尝试记录我每天吃的食物就是比如说秋天的时候我就学做了三文鱼茶泡饭然后冬天的时候我就去做那个芋头腊味包仔饭

然后市场有出一些换季嘛它会出一些新的食材我就会买来试一下就每当你吃到你做的食物的时候你发自内心的会感受到幸福然后这种幸福是非常踏实的感觉是别人都拿不走的那种感觉

我发现人真的是可以一边焦虑一边幸福的是的就是你焦虑的状态但是你同时也会感觉到一些幸福我之前去做身体检查的时候其实有时候医生会经常跟你说的一个东西就是你放松下来你放松一点我才能够检测到就是你不要去跟外力对抗然后我有时候就会用这种方式去面对某一些焦虑的时候就是我就让焦虑打倒我

然后我就觉得我整个人摊平了让焦虑彻底的侵占我打倒我的时候那个状态其实也很舒服我觉得我接纳这种被他打倒的状态的时候不那么难受了然后也会就是躺在床上我就会彻底的熬夜就是会彻底的熬夜说好吧既然我今天晚上这么焦虑我就任由自己焦虑下去吧反正我玩到不想玩的时候我就会乖乖睡觉

然后就会让自己这样子过去然后第二天起来呢也不会觉得说就是我完蛋了之类的第二天起来就是好吧既然你这么焦虑那你到底想要我做点什么呢你想要我去学一下东西是吧好那我就去学一下东西吧就是这种就是乖乖的问他那

那你到底想要我做些什么呢你的心里其实他会跟你讲的你的心里会像一个小孩一样跟你说我觉得你什么事情做的不好我想要你做一下什么改变然后你就会去那我就去做一下吧所以我第二天就乖乖的开始学习拿出新笔记开始记笔记我刚刚录播客之前我还带了那个遮瑕我说我要盖一下黑眼圈哦算你昨晚太晚睡了但是我刚刚没有时间盖黑眼圈我心想

那就不盖了你录的是声音节目不是视频节目对就是有点那种感觉对对对我觉得人在接纳自己很多状态的时候就会好很多我想到就是我现在的状态可能也跟我的房间一样就是我即便是提供了非常多的这种解法但是我偶尔也是一种会陷入极度混乱的状态就是我的房间现在像炸开了一样但我已经放任它就是这样

持续炸开爆炸的状态持续了一周了吧就是我知道它还能再乱下去但没关系我会收拾我觉得聊到最后就是感觉好像今年又是那种焦虑着过了一年但是你到年底再回过头来看的时候又好像发现没有什么事情是不可

跨越或者没有什么焦虑是不可度过的对啊有这种感觉是而且是的是的而且我最近经常会发现天天我今年更会哄自己了虽然以前就知道要会哄自己就比如说最近有一些去深圳去玩然后我就从深圳北地铁站坐车大概坐了八个站到某个地方然后后来因为要去有朋友家玩嘛最后打了一个小摩托车

打到他家然后我就算嘛我说地铁五块摩托车六块我从深圳北运到他家的运费是 11 块然后我就在想 130 几斤如果我要寄顺丰快递获得一个比较好的运输体验的话可能要一两百块然后我心想我真厉害用这么低的运费把自己订过去当然要感谢深圳地铁但是我觉得我的腿也很厉害啊奇怪啊这个夸赞

我刚才以为说天啊老板也要开始计算自己坐摩托车要多少钱的时候我觉得生活要完蛋我也是刚才一个闪电从这里劈过哈哈哈哈

连老板也开始消费降级了因为我今年就是看了一部很喜欢的日剧《住宅区的两人》它里面有讲两个五十多岁的单身女性一起结伴生活里面有一段我印象特别深刻她们两个人在那个饭桌上面聊天提到日本女性的平均年龄是 87 岁她们就开始算说如果我们能活到平均寿命的话那我们还有 32 年这次 32 年就是

从他们大学毕业之后读博进研究所结婚离婚失业回到住宅区生活和他们现在经历的这个时间几乎是一样的然后主角就说反正还有 32 年慢悠悠的去干吧能持续到什么时候呢就持续到能持续到的地方为止吧

人生之路人很漫长我就想到我说如果我能够活到六七十也不用八十多吧就还有三四十年要度过就真的很久那是不是可以不要这么着急不要这么急迫的想要得到一切呢就是如果你慢悠悠的踏实的去只是去做事只是去过好今天而已那会发生什么样的事情呢我就会很好奇这样的人生最终会走到哪里

你这人生充满了未来有很多事情可以干的期待我就只有那个未来几年有很多事情可以干的期待反正结婚是我的死线有这种感觉有时候很搞笑我会想象自己结婚了之后又离婚的生活可能就会像住宅区的男人那样那么开心然后他们最后还

还有一个画面就是他们窝在那个日本的那种日式暖桌里面然后他就说想过一种懒懒散散拖拖拉拉的生活他说自己是一只背着暖桌生活的寄居蟹我就觉得好可爱我也想当寄居蟹我内心就会冒出一个仙草用日语的那种淡淡的语气说的一句话翻译成中文是哦离婚也还好呢哈哈哈哈

他一定会离婚也很好请大家期待我写离婚的生活我们三十年后见

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