Ep.392 港人移加的困境和情緒困擾「人類進化關注組」One Night Talk (03.10.2025) 主持：Dan姐, 阿錡, Emily 嘉賓： Mo仔 溫哥華 | 廣東話 | 香港人
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而《Lone Films》特別呈現用紫光編劇執導影帝劉青雲主演「爸爸」女兒這麼多人陪你開店媽,不好意思我老婆和兩個小孩沒來跟你慶祝母親節他們只是點你袁先生,你家出了事叫你上車我殺了人在家中壓了畫畫我只想做回老爸應該做的事小心點,小心點,看前面

香港電影「Baba」劉青雲谷祖林主演 3 月 14 日北美 Cineplex 院線上映 One Night Talk 人類進化關注組

好了,我們又回到人類進化關注組了我們今天這個組合都蠻特別的有我,Emily 我,阿琪我,Daniel,丹姐

今天我們還請了 Mo 上來其實他已經來過一集了之前是講這個 seasonal depression 今天我們又是要講一些比較 depressed 的事所以請你上來但我想你介紹一下自己不如跟一些未認識你的觀眾即是你平時真實的你是做什麼的呢我是 Mo 仔我是來溫哥華兩年的時間我本身是做社工的

我現在也是在溫哥華做社工在一個衛生局 衛生部門你當是衛生署醫管局的地方去做我是在醫院裡做的另外我全職以外我也有做一些輔導工作的上演在這裡做輔導會遇過一些其實跟今天的題目可能也有些類似就是可能有些客戶都是從香港來的或者他們面對一些的

適應上或各種情緒上的問題所以今天請我上來是因為最近 UBC 做了一個港人移居的報告的研究去上個月二月

十幾號的時候就有一個發佈會邀請了我去很多媒體就很想多些人關注港人移居的情緒還有我們可以怎樣幫到他們因為報告主要就是說很多人因為未有這個身份來等了很久然後很多時候都得不到應有的支援

他的報告是上個月中出的他說過去那兩個星期有 75%的人感到焦慮不安然後有 92%的人都沒有尋求過專業的情緒支援這個是我最震驚的

原來有這麼多人需要幫助但是他們找不到任何渠道所以我們今天就有你們三位在這裡因為你們三位都是經歷了這方面身份的一件事因為你們正在申請 PR 我就不太熟悉,因為我來得比較久所以就靠你們說吧阿琪可以多說一些報告你的感受啊 Danger 又可以說

我先說一下這份報告有什麼重點首先這份報告的受訪者都是高等教育背景英語也有一定能力的程度還有報告中指出有超過五成受訪者因為工作相關或身份問題感到壓力

例如永久居民資格的問題因為其中一個原因是 PR 申請時間過長很多不確定性在這裏所以令他們覺得在就業市場有很多不利的環境還有雖然這份報告也說有些很正面的東西八成受安者都說自己的身體和精神健康都沒有問題八成?對,八成都說沒有問題但是

但下面可能有些問題就是問他究竟你過去這兩個禮拜有沒有什麼不開心有沒有焦慮有什麼都有 75%的受訪者說在過去這兩個星期就是他就有幾天甚至半數日子感到焦慮不安的情緒

甚至超過一半感到抑鬱沒有希望而且控制不了自己不去擔憂自己的未來也有 30%或 40%表示非常困難感到放鬆和對將來感到樂觀我覺得這件事也是一個

令人 depressed 的事情可能對新移民來說來到這裡之後就會覺得很不開心很多壓力在報告中都反映得出來的事情那你是不是經歷過這件事?哇 我經歷過我想說是有的尤其是來了溫哥華之後之前多倫多的時候還可以但是來到溫哥華之後就更加一開始那幾個月是超不開心

是因為怕拿不到 PR?當然最後那一期是其中一個原因,因為我是 2016 年畢業的那時候本身自己做功課的時候,我要計劃來加拿大那時候想著隨便,雖然沒有得走 stream B 的 16 年畢業,就要走 EE 那時候我上網搜尋過

分數也不算高我看了很多年紀錄都是 400 多分有時候再低一點的分數也有我拿這個來做標準我想如果在加拿大做了一年

然后我 IOS 考得够高 7.5 左右都可以的我对自己这方面都有信心但是当我去到做了一年之后然后看着分数因为一开始他没抽到然后长期他 hold 住了一段时间不去抽然后分数就越来越高我看到可以经 EE 这个途径去拿这个 PR 身份就更加渺茫

那時候我就很困惑 究竟我接下來應該怎樣做因為很多不確定的事情在那裏跟報告裏面的事情差不多 都是很多人因為很多不確定性 令到自己很不開心

而且來到溫哥華之後 因為所有事情又要重新來過我之前來溫哥華是想走省提名的 因為那時候還沒有 Stream B 當然我到了之後才說可以去 Stream B 那時候又要重新認識那些人

去找工作等等又要重新來那時候又是很不開心又不知道怎樣去解決這些問題你有沒有想過找情緒支援呢?沒有啊我是有 depression 我相信我那段時間即是 11、12 月的 one goer 那段時間

冬天的問題,可能經常下雨,我自己就很 depressed,你現在看到我之前做節目,很開心,即使我的朋友都說我是一個有正能量的人,但我那時候是很 negative,很辛苦你是 negative 到怎樣的?那時候,尤其是聖誕那陣子,我是 negative 到完全沒有心機做任何事情

然後什麼人都不想見 之後又不知道如何解決情緒上的事因為很多事情都不知道如何做好有沒有上班 有上班 幸好有上班但問題是 12 月聖誕假 自己又很孤獨剛剛下地沒怎麼認識那些人

又覺得跟以前在多倫多派對時又不同了 做了一個生活之後就會覺得來溫哥華是不是一個正確的選擇但又不能不來這邊所以那時候是有很多不開心的事情

其實是各方面的事情,我聽到無論是 PR,你的工作,你的前景其實你應該去還是留還有其實是人際的關係例如你來到,你還未認識很多朋友或者未找到真的聊天的朋友

家人也是很遠所以其實是各方面的影響我見其實這個報告其實它講最 stressful 我不知道你們認不認同可能 Emily 來了很多年我其實也經歷過這些不過我待會再說是不是

其中最多人覺得最 stressful 我見就是 employment issue50% 多這個都很 stressful 因為報告講有超過八成以上的人是大學以上

其实我也有填这个报告我有填这个问卷超过八成的人都有大专以上但其实很难找工作我们见过 T&T 有 PhD 的同事在做 T&T 或者很多 master 的朋友可能他们最低工资

這是很緊張的一個相對在香港能夠找到相應的職業的地方來到這裡其實很難第二樣東西就是 PR 50%多 54.9%PR 的過程很長大家等著的朋友我自己也在等著其實是很煎熬的那種感覺或者

其實影響很多東西工作 PR 都是互相影響另外最後就是金融影響 37.9%

所以這幾樣東西互相影響亦是各方面你 PR 未有其實影響你的工作和影響你的可能你續不到那個 permit 那你的經濟有影響經濟影響你又影響了很多去樓的問題你的情緒

然後沒有工作就更加差了丁姐呢?因為我剛才在車上跟丁姐聊天我覺得丁姐是相對比較樂觀一點的是的,其實我也沒有說其實你說不開心的我一定有經歷過因為我本身就算以前交易內都是可能一兩個月來香港的沒試過自己來一個

而且我本身在地下没有太多朋友大学朋友可能不是很熟会约出来吃饭甚至会谈心事但我幸好找到一些室友而且我找工作也很快的一个月

整理好所有事情,找到房子,找到室友,找到工作好像都是兩個月內完成了但都是因為要處理所有事情,而且幸好我有室友也是社工

這件事很好啊!我其實有時候也會跟她聊天,而且我本身是一個很表達性的人,有什麼我都會說出來的,不會放在心裡,哎呀不開心,好了,我回公司算了,回到你其實也不開心,這樣,一個 cycle,不是的,我不開心也會說,但是你說經歷最不開心就是可能離開了家人,獨自在這裡生活,那一年,頭一年是最難的,

因為我覺得我捱了頭一年經歷了整個春夏秋冬之後我覺得我已經我適應能力都快的香港人其實最厲害我覺得香港人是很厲害的一個位置是他們真的很 flexible 認同的 認同的還有他們真的適應能力很強的就是惡劣的他們可以適應好的他們都可以適應這個就是香港人的精神

我也很開心我也很感恩我可以解決所有事情但不開心也有經歷過,就是很孤獨例如經歷過冬天,真的很冷,很想家好像所有事情都要自己管理廁所都要自己洗,洗碗這些很多事情,以前家裡不用自己做的事情,你要自己做然後就會覺得,我來又不是找多了

- 剛才有報告說 - 因為有扣稅,好像所有東西都是...- 免費,很基本的日常的東西,但是是一個過程來的- 就是你經歷,就是開始之後,就會有人一起跟你一起去做這件事,一起去叫

我覺得有人分享其實很重要,有室友,而且我其實 Dante 也是很正面的給我的感覺是這樣,你怎樣去面對,用什麼態度去看這件事我跟大家去過一下,其實移民會有不同的階段我想 Emily 應該去過了

或者你還在過過一些階段我過過了因為我那時候也是 BC 山提名員但我那個點又是很奇怪的我又是批不到工作免費但又快要踢我出去哇那你也是經歷過那個我經歷過你剛才說的那件事我不知道可不可以留下

我也是在家裡哭了,但沒有人明白家人也不明白為什麼你這麼緊張但其實你如果在這裡住,即使一年你覺得自己開始習慣的時候,你要被人踢出去的感覺我明白了你回香港,你又要重新適應過或者你去另一個國家,又要重新適應過所以我這個東西是很理解的

我现在都...sorry 我现在都是差不多因为我都要...可能那个 work permit 其实我来的时候,我想大家都计算过了哎呀,三年,怎么都拿到了吧?三年,我做一年东西,还要一年半我做了一年半,一定行啦,是不是?那时候保证半年批你这样的嘛所有东西原来都是天气不似预期的就好像我现在这样,我只剩下半年就要可能...

到期了,但我还在等,我等了 4 月申请到现在差不多一年了,11 个月了我都打完手指帽就没有消息了所以他也有给我一个 Bridge 的名字,但最近有经常看,有些人不知道无端端,不知道什么原因,reject 了,这些 case 就是这样的我都要申请,我可能也要申请

也有機會突出可能要面對這個問題我也有想過如果最差勁是怎樣呢我最近就是 Stress 這件事不是 Stress 的其實可能在 struggle 其實我的方法就是可能不開心一個小時之後就拿錢去歐洲旅行回香港他真的很 positive

馬上整個人開心了 叫我回來 回來了 我常常覺得 這樣說可能我真的會不開心一天半天 但我覺得很多事情都是命裡有事的你來到加拿大 天要你在加拿大 你可能流流道道也控制不了的 不要為一些控制不了的事情不開心

交回給... 嗯,很正面的思維是啊,你是驚到東西的即使你沒有身份,最後這幾年你不是驚到東西,你不是變得更強壯了嗎?你不是認識了你身邊的新朋友嗎?

你不是在這裡做了一個新工作嗎?即使是做 TNT 的你永遠都不會想做 TNT 的你不理加拿大你不是怕了這些東西嗎?我想說的就是如果找朋友聊天其實真的要找釘姐真心因為當我們有時有情緒或者很不開心的時候我們會說其實你的精神健康其實去到你有精神的病患或者一些很嚴重的

其實是一個過程我們面對可能我 PR 批不到我沒有工作了其實我自己會去我們自己會調節我們會找人談我們要去面對這個問題其實中間是一個過程其實可能是一年或很長的時間你去 struggle 你去面對這個問題然後你可能搞不定了

越來越差才會趨向有精神病患的問題但是中間過程很重要的一件事就是除了自己之外就是找人聊天

而找人聊天都是有藝術的如果你找到一些人可能是他踩低你找好很多同理心或者什麼都說你還可以回香港你還有家人在香港這些是很沒有同理心的回應要找什麼朋友呢就找一些好像 Danny 這樣很正面的他給你一些正能量他也會生同感受的

Danger 也有他的感受,他也會很不開心,他也感覺到那些情緒但是他怎樣曲折那些情緒,他怎樣告訴你怎樣去正面面對,去鼓勵你給多一些所謂那些很正能量的需要的,找這些朋友聊天其實是有幫助的

有時候我覺得你看太多 IG 也是不好的因為有時候你看別人的故事太負面我不是經歷過那件事但我一看得多都會覺得很傷心給予負面情緒惹到所以其實是需要你剛才說的朋友之間的正能量是的 朋友之間的正能量還有你要知道

你要給人家感受到我也是明白他的就不要給一些就是有一些的 comment 是很難聽的因為我最近就看這個

Brandy 大家知不知道?我知道他就是因為那個 OWP 沒得續的問題所以就有點難搞他和他的拍檔阿美美都續不到那個 OWP 我看留言就知道有些人很鼓勵有些人就踩他覺得可能是

你在騙樓量 搏樓量或者很多很難聽的話 Anyway 我想說的是

想找身邊的朋友都要懂得找有時候可能你很難找到你也在加拿大你未必找到丁姐做你的室友或者找到丁姐做朋友所以要聽我們的頻道我們會開放熱線給大家打進來跟她們聊聽我們的頻道又或者是可能

如果你在加拿大找不到的其實香港也有網絡嘗試找一下香港你曾經有的朋友和他們聊聊天或者看看他們能不能支援你也是一個好的方法很好

除了朋友之外,我們還可以做什麼呢?例如我這樣來得久了,有時候我也不知道怎樣可以幫到新來的人因為我又沒有什麼資訊,有時候你們說我又不是...我們剛才說了一堆說法對,一堆說法我真的不明白但是,例如我來得久了,我可以有什麼幫到你們呢?嗯,你問得很好,我又...

我從一個精神健康的角度去講一下給大家知道好像很專業不要緊,你專業的就解決吧大家覺得一個精神健康的人其實是怎樣的呢精神健康?我沒想過他應該有什麼特質或條件

她會是一個很好的聆聽者,會不會?會 像你一樣她會是一個能屈能伸的人 聆聽者 能屈能伸,ok 這是一些自我的特質或者一些她的能力 很樂意傾聽的人

我反過來問有哪些人你覺得他精神是有問題的?嘩! 很多白咖! 坐在那裡我們這裡全部都應該是白咖其實我這樣每個人是不是都有少少精神

沒有人是 100%精神健康的,如果 100%精神健康應該沒有的吧?很難去定義什麼是 100%精神健康的,但它會相對地,可能在一個我們叫一個 spectrum 裡面,它是相對健康的,還有去到趨向一個它可能是精神平衡的

會多一些負面的想法即是他連買不到一杯咖啡他都會說很久即是會堵在那些情緒裏面很久堵在情緒裏即是會不斷投訴那些不斷投訴 OK

或者差不多差不多我想不到不是可能未必差不多為什麼我敢問呢就是我們會不會可以看到身邊有哪些可能他有一些情緒困擾或者是你覺得他有些不妥所以可以跟他聊聊天或者給他一些資源

我們說精神健康通常有我今天說三個元素第一個就是他的日常生活功能正常發揮例如他自己照顧自己

他會洗澡的你會看到有一些可能是他有濕身的朋友或者精神病的朋友可能他不會洗澡他沒有打扮自己他很懶去照顧自己可能他沒有洗澡就會有味道當日聞到一個人臭然後就打扮了你就要過去關心他

那我下街買菜會不會有精神病或者可能平時他會打扮自己突然有一陣子他開始...對啦你會發現他... 說話比較好放屁自己對啦放屁自己或者他...

不洗澡 衣著可能很凌亂或者他的樣子很頹廢你都會看到他的如果他有這些變化還有可能他對一些平時有興趣他都沒有興趣 像是他這樣他不想外出 我不想見人我沒什麼想做這個是一些功能上 他好像

有影響或者他已經不太能 function 了這是第一個層面第二個層面就是人際關係我不想見人我想把自己併併一段很長的時間這是一個不是合適的

一个状况来的还有我们说人际关系其实是一个界线在这里的或者我们有一个 balance 的你发觉发觉有些人可能不断地追着你他感觉不到你的界线

或者他會不停地跟你說話很接近你你想走他都想拉著你或者你不想理他的但他都不停地跟你說話他感覺不到那種情況

可能是有一些警號或者狀況他跟人的溝通上有困難和問題當然有一些是病了自己可能完全平時他不會的他都會出來一些 gathering 你發現他好像很久都沒有見過他他的社交媒體又沒有更新這些都是一些情況就是他跟人際關係是不是有困難最後一個是比較難看到的

也未必是很難的因為最後一個是關於你自己對自己的一些自我價值你的概念你是否有一個好的形象就是合乎中度你看自己你不會過分貶低自己可能有些人自我價值很低的在有一些情緒困擾的時候他會特別

低的自我價值覺得自己是沒用覺得自己是垃圾這個自我價值也是其中一個精神健康很重要的一環明白所以提這一點大家可以留意一下自己的精神健康是否在這幾方面都 OK 呢還是有些層面可能我都人際關係或者自我價值

等等需要和他聊聊或者需要有一些改變呢?是的,那我現在看到了看到我了嗎?是的,我看到阿琪了她開始又不洗澡了哇!她很臭!是的,又不出來社交了然後開始常常說自己是垃圾我是垃圾

我身為一個又熟,但又不是太熟的人,可以做什麼呢?我又同時很怕他 attach 我,每天跟我聊四小時電話哇,聊四小時電話?那我有問題因為他剛才說 attach 那件事,我是很容易有這些朋友的然後我經常會掉下去,但我又不懂得怎樣把他拉出來每天在跟他聊四小時電話,但我也不知道可以做什麼你令他的精神不一樣

可能是 變成五個小時一個小時每天打四個小時給你因為其實也不健康的 搞到你有精神什麼你也會有壓力 其實是一個不健康的你很忙 如果你有一個朋友要給他四個小時 多一個朋友就八個小時了其實最後會變成一個 我試過很多次了最後會變成一個很毒性的關係因為他只依靠你 他就不認識其他人

然後我又覺得很緊張,又不知道怎樣可以幫到所以有時候不知道怎樣處理身邊的人但你覺得很緊張,你會不會跟那個人說?不會啊,因為他已經很緊張了,你就不知道怎樣去拒絕他你不知道你走開之後他會怎樣因為他已經只有你一個人

有一個朋友也是這樣說的同一件事說話說得我也覺得很煩然後我直接封了他我不是你但這個可能是另一件事這個是自己跟人相處之間的界線你剛才說第二件事對 第二件事當然這個界線是你不說出來

其實他不會知道的嘛還是要溝通當然你暗示他也看不到

封鎖了你是不是迷思啊?我最近看回他回得很好啊其實沒問題他找到第二個呢可能經常都有用的那讓我們說說阿琪不是會接觸我的人那我可以怎樣幫她呢?我們又不是說很熟悉的對,很熟悉而已可以怎樣做呢?你有什麼想法?你即時

我會約他出來吃飯,但會跟多些...可能問一下他,你想一個人吃飯,還是你想我約一個人

幾個人 還是一大群人你也是想幫他想走出來不要接那麼多有些社交的圈子這個也很好這是其中一個向度剛才說是其中一個角色我們三人就是社交剛才說找爹姐

丁姐類型的朋友去聊天所以就約阿琪約丁姐出來吃飯但非凡事不要太慢不然你會瘋了

幫了我 還要煩你?Amy Dan 就幫了我 這樣很大鑊! Dan 就覺得自己也有精神病之前就很厲害了!當然大家都要看自己的能力啦!因為有時其他人的情緒是會吸收了或者我吸收的這個很零啦!就是你可能會承受了他的情緒或者你自己也會不知道就是令到自己有些情緒自己不知道

那也要自己照顧自己我的處理方法是,有時候我有遇過兩個、三個都是不停地跟我說,可能我是一個 good listener,我覺得是一個永遠的 honor 因為他信任我,我才會聽到但有時候同一個事情,或者可能也是 struggle 同一樣事情,他不停地跟我說他又 feel 不到你,因為好像你說的,他 aware 不到自己有精神問題

他不停地跟你說他不會找其他人的因為他覺得其他人上不去或者他只是相信你他的舒適圈所以令到你也很負擔你明白嗎?所以你也要注意到你自己可以承受負擔的那個

否则的话就好像有点本末倒置本来你也没有变成你的优所以我觉得到最后如果譬如像阿琪这样我尽量都是会做的就是和她吃一下饭但是如果到要辅导的话可能都是要转介回去一些专业人士我觉得需要专业的人士这个是好方法我最后就是其实又不是说完全封锁的我都有提议说

因為我們真的不是專業人士嘛我都直接跟他說 遠轉一點啦 不要那麼激烈不如找一些專業人士啦或者可以陪你去找專業人士看看可以怎樣解決那個問題這樣囉我有一樣東西想補充就是有時候可能那個朋友他不停找你去說話或者他

一來就是他信任得過你覺得你是一個很好的聆聽者他才會找你我相信大家在這裡的可能是大家有很多朋友都覺得很信任你們他很想說很多東西其實未必代表他真的我真的很有精神問題或者他真的

很有問題的情況可能他有很多情緒或者他有很多事情想表達不過可能身邊的人沒有人聽到他說話或者沒有人能夠明白他被明白這件事我覺得大家都需要每個人都需要被明白

當然好像 Dan 所說,你真的覺得不可以太多的,我們要停了找其他人幫忙可能是有其他的你的圈子可能帶他出去吃飯大家一起分享,一起跟他聊會不會好一點這個是其中一個另外就是找專業人士其實

香港人或者所謂我們 Asian 其實真的沒有這個文化就是我要去見輔導,去見社工,很負面的一想起見社工就想我是不是有些負面的問題所以如果他信任不得過你的話其實你真的要把他提供到專業人員首先你自己也不知道怎樣輔導他你提供給他,你自己也可以

跳出來你都覺得又玩未玩又好講你陪他玩終於走下去所以其實如果那個人很抗拒的話你都知道我丟了給他其實可能你之後問他他都沒有去找我覺得就要有一些陪他

就是我剛剛上的安排是 試試陪伴他一起去陪伴很重要的事情陪伴很重要或者跟他談一下其實為什麼他不想呢是不是有什麼原因令到他卻步呢做多一把會不會可能他怕什麼或者擔心什麼這個位置是紓解一下他的那些標籤或者恐懼等等另外就是其實這個報告

他們做的報告都有說其實可能缺乏一些資源或者一些小組因為如果你去小組就沒有那麼尖的那些小組是怎樣的?譬如我見其中一個有參與的組織是港本港本最近他們搞了一個藝術自由小組

好像前一天而已 前一天開始了其實這些都是其中一些意味著我其實是做一些藝術的東西你又沒有那麼大壓力沒有那麼尷尬你不是一來就哭光了嗎?但你又可以參加到資料的效果

有一大群人一起參加其實這些資源是很好的但是就不夠一個小組可能只有 8 個人但是你想想有多少香港人來了所以其實也是需要多一些這些組織或資源可以讓大家去參加

可以跟其他組織合作一下因為我最近也有一個畫家朋友是搞過一個這樣的活動的他教畫畫但中途就會不斷講一些疑問的心路歷程我有另一個朋友參加,他說很好他覺得被理解,他一直畫畫一直被理解還有最後的理念是很正面的我們繼續向前走

是很好 凝聚 有人陪伴你 你的明白 你的了解 感覺是好很多的所以如果大家有這些能力 也可以自己一起怎樣凝聚一下這些人 看看可不可以搞一些不同的活動或者搞一些 現在其實很多香港人的組織都搞什麼行山群組

很多不同活动让新来的人可以参加一下可以认识一下人然后你可能会认识到一些新朋友然后就不单止是很普通的朋友你可以再建立一个很巩固的友谊这样但如果这些都是要建立的譬如你要报名要去花时间出来但如果是一些很即时性的情绪困扰

毛仔你又會建議他們做什麼因為我知道現在支援真的很少如果他們沒有身份就可能要自己自費去看輔導那也貴的嘛一次也要 160 元我知道價格我把他的價格說出來找毛仔一個小時 160 元這麼貴的

貴的,喜歡人笑如果他們又沒工作,已經很失敗了對啊,最近我有很多朋友問怎樣可以找到一些便宜的輔導然後我是回答不了這個問題其實是不多的,特別如果大家想要一些廣東話的輔導那就更加難,因為

本身來做輔導的人也不多還要懂廣東話如果想要便宜一點的通常有些 NGO 一些非牟利機構可能有機會有一些便宜一點的輔導但是那個

等线会很长通常他们是短期的可能只有几节或者是电话形式的未必可以做到很深入的辅导另外就是坊间有一些治疗师

良心治療師他可以有一些便宜一點的例如我打個折給一些可能低收入或者可能有經濟困難的朋友但是都是少的變成了

很多時候你見政府情緒困擾你都會先打熱線但後面通常都是講英文的用英文表達也有點困難然後聽他講英文去安撫我也有點問題

我聽過可以說你是只會講廣東話然後他會之後找人來打給你不過可能都要等是不是?都要等還有就算你假設你有政府服務假設譬如溫哥華這邊你有政府的 mental health service 那個人也未必會講廣東話那情況就是一來他的 support 不會

不是很多另外就是他找一個翻譯師來做輔導或者跟你去聊最好的方法是什麼呢?有沒有呢?最好的方法自己幫自己靠自己自己幫自己聽我們的頻道或者來 2G 找 Glen 姐聊天但不要找那麼多

第二天被封鎖 說笑而已因為我們最初是想說一些熱線但剛才聽到你這樣說好像是你覺得是有幫助嗎其實是熱線是有幫助的 絕對什麼時候會都有不同的熱線有一些是

情緒支援的意思有一個就是如果你真的有自殺念頭或者真的想尋短見因為 P 好

你有沒有試過一個案例是因為 PR 而去死的?有的! 但是可能會的會有嗎?我會這樣說各位珍惜生命當然我不認識啦因為 PR 而去死這個原因但是其實你要知道 PR 只是一個一樣東西

可以是很多東西我們剛才說的其實是串連的比如影響你的經濟影響你的其他各方面人際關係其實是整件事令到那個朋友可能很困擾

或者可能他已經有很多東西繫在一起,然後一個 PR 不行,他就會爆了我們先說一下熱線,因為 Just in case 有一個叫全國自殺或者危機求助專線,這個就是 988

是 988 這是 suicidal crisis line 即是我就打 988 就 ok 了或者你可以 text 即是你可以傳短訊另外一個叫做 BC 這是 BC 的 是心理健康與危機反應這個熱線就是 3106789 這個就再專一些的即是你只是有一點點覺得自己 depression 或者任何的心理健康你有 concern 你也可以打它

另一個就是防止自殺熱線,是 1800-784-2433 我相信我們都會放在描述中我們會放在這裡,讓大家有需要就可以用或者給有需要的人

其實 911 也是一個很重要的如果你真的有其他熱線你沒有人聽因為 911 都是緊急事件如果你覺得有自殺的傾向或者想法你又覺得沒有人幫到你 911 就會有人送你去可能是急症室或者有人跟你聊不如我們在完這個節目之前 Mozai 說一下一個可以

幫到自己的方法吧幫到自己的方法好啊好啊或者幾個你...好多了有時候說你覺得最有用的最有用的?OK 我講一些自我關懷的東西好啊好啊因為呢其實我想 Danger 應該很熟悉 Self talk, meditationMeditation 是一些

幫我們自己去平靜自己或者是這些方式其實自由關懷很簡單就是你做一些事你是對自己好的你自己覺得是開心的

例如呢對著鏡子說你真的很漂亮你又漂亮又漂亮你行不行?我現在就是這些這些是自我鼓勵的方式是不是真的這些?我講的是例如可能是我去吃一頓好的

出去 shopping 去買東西送給自己這些是很需要的 特別我見到一些人來到加拿大可能經濟有一些結局或者他們可能有些 concern 我都要很努力大哥 都做 TNT 的啦還怎樣才可以吃牛排呢在 TNT 買牛排嗎 幾乎員工價 員工價買的牛排

又或者是找一些方法令自己覺得那件事是我自己會開心的什麼都可以的

如果你開心的話 你看一部電影你會開心的聽我們頻道對 聽我們頻道你會覺得開心的其實做這些事情是令自己覺得舒服的 自在的這個是其中一件要做的事另外一個就是做自己喜歡的事情那件事是令到你完全地專注忙我的狀態有些人說是上班到自己很忙很忙

竟然是上班來選擇上班不是真的 我看書是說用工作碼醉自己 很多人心亂那些就是我要上班 我要上班這樣也是的其實這個為什麼幫到呢就是當你看我的時候你就不會去想那麼多有些擔心的東西又或者自己一直在 struggle 一些一直在 loop PR 的問題

一些很痛苦的事情反而忙我就會讓你抽離例如有些人是看書有些人是玩音樂有些人去聽一場演唱會已經可能很忙我的了有些人是不停地找你聊天就很專注地跟你聊天但我覺得對我來說最有效是煲劇

因為當你入了一套劇 你就停不了你就沒有東西可以想 你整天只想著我要追下一集

所以其實這個是最好的對我來說是啊是啊是啊 我也喜歡看劇集要選好劇情劇情說去了另一個國家 送到美國所以現在很好 Netflix 你可以選擇 Comedy 就是你選一些你喜歡的看一些戲劇看一些不用留意的

轻松一点的对啊对啊这个很好大家可以想一下我明天可以令自己开心的事情或者做一件令自己忙我的事情每一天你都可以定一些目标或者每个星期都有这些目标那个人就会开心一点这个很好这个方法我没想过要定一个目标是怎么令自己开心过了你过了一个时辰

那是過了的 那段時間一開始的今天很感謝 Mo 仔上來跟我們說這麼多如果你有任何問題都可以在下面留言如果 Mo 仔有空就會回覆你我們會盡量把問題都寫給你 看你能不能回覆還有心明可貴大家有什麼問題就記得多點跟身邊的人傾訴或者自己對自己好一點

不要那麼多負面的自我討論好啊 祝大家早日 PR 是 祝大家早日 PR 真的這件事很重要好啊 那我們下集再見吧再見而 LUNE FILMS 特別呈現用紫光編劇執導影帝劉青雲主演 巴巴你女兒這麼多時間陪你開店媽 不好意思我老婆和兩個小孩沒來跟你慶祝母親節他們怎麼來的袁先生 你家出了事一來就上車

我殺了他在家裡 壓了我我只想做回老爸應該做的事慢慢點 慢慢點 看前面你有問題 你說嘛 大家一家人來 今天包了 快點吃吧 吃飯上去了其實 還有張死體那麼重香港電影《Baba》劉青雲 谷祖林主演 3 月 14 日 北美 Cineplex 院線上映

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