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信
信哥
嘉
嘉哥
大
大旗
希
希希
王
王壮
蒋
蒋老师
王壮：第一次跑上马，前半程良好，后半程因补水问题降速，对结果略感遗憾，但会总结经验，未来进行高原训练提升水平。
平衡教练和运动员身份，以队员训练时间为主，尽可能保持一天一练。
目标是明年春天以更佳状态回归。
嘉哥：上海马拉松成绩接近PB，计划跑进2小时35分以内，并计划在成绩提升后更新纹身。
大旗：对比赛结果很满意，认为一年来的努力包括跑姿改进、回归DYRC等都取得了很好的成果，给自己打了95分。
希希：赛道PB为252，对成绩满意，更看重跑步的快乐，没有全力输出，给自己打了85分。
信哥：采访了多位跑者，了解了他们比赛后的感受和对未来的展望。
蒋老师：比赛结果不如预期，主要原因是工作繁忙，导致训练不足，给自己打了70分，未来比赛会适当调整，平衡工作生活和家庭。
小峰：今年PB是243，目标是明年无锡马拉松突破240，并与队友一起进步。
草绳：成绩23249，与目标232略有差距，但对赛道感觉良好，认为自己已达到国一水平。
瑞瑞：前面速度很快，后面有所下降，最后成绩246，对结果不太满意，认为赛道不错，但自己训练不足。
大宋哥：完赛成绩2小时30分37秒，PB了54秒，对结果满意，认为团队合作很重要，给自己打了99分。
侯博士：完赛成绩228.53，对赛道和自身表现满意，认为战略上给自己打90分，未来目标是227或226。
徐老师：完赛成绩249.02，是正式比赛PB，即使生病期间仍取得好成绩，给自己打了100分，未来会继续带队训练。
甄子：配速比去年快，但总成绩没有PB，对整体表现比较满意，认为今年的训练强度略有不足。
险惊：完赛成绩239.56，跑进240，但不是最佳状态，目标是明年跑进240。
阿荣：第一次跑上马，成绩240，对赛道和观众很满意，但状态不是最好。
阿诺：以耐克教练身份观赛，从不同视角观察跑者，对跑者表现和赛道总体满意，认为温度略高。
锤锤：完赛成绩334，目标是335，对结果满意，认为赛事组织和氛围都很好。
李锐：选择当300的pacer，任务完成情况良好，给自己打了98分，未来计划参加广州和香港马拉松，目标是破3。
能观教练：完赛成绩254，稳定发挥，给自己打了89分，认为今年训练水平还有提升空间。
吹吹：完赛成绩334，PB了三分钟，给自己打了80分，对赛事组织和氛围很满意。
小猫：完赛成绩325，对结果满意，认为赛道和组织都很好，目标是明年打开女子国一。
狗哥：完赛成绩27分钟，PB了，对本赛季训练总体感觉良好，目标是重返新日漫谈。
肥辰：完赛成绩358，PB了，对结果满意，认为鞋子问题影响了成绩，目标是广马安全完赛。
一位观众：带小朋友来看比赛，感受到了上海马拉松的氛围，并希望小朋友也能喜欢上跑步。
Deep Dive
本片段记录了跑者壮壮首次参加上马的感受，以及他对比赛结果的坦然接受和未来训练计划。
- 壮壮首次参加上马
- 前半程表现良好，后半程因补水不当导致降速
- 对比赛结果坦然接受，计划前往高原进行训练
Shownotes Transcript