信日漫谈 Vol.123 没有剧本的上马终点线（第二季）
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上馬上馬終點線又回來了我剛剛拿到衣服在 A 區的門口碰到了壯壯

壮壮这次是第一次跑上马对不对对对第一次感觉怎么样这次嗯这次天气是还挺好的天气很给力对我 2020 年然后那次手马本来是想放在这个上马结果倒是有点受伤 21 年 22 年是因为口罩也没来来跑嘛嗯所以说今年 23 年也是借着这个环境还是还有点中签了今天今天跑了怎么样感觉

感觉前半程跑的时候还挺好的但是第 17 公里左右就是喝到一个那是补水站嘛喝口水喝的有点差气的有点不舒服然后主动降速在后面前半大概多少前半程是 70 分对就差不多按照 220 左右那个阶段就跑了后半呢

后半的话是反正是各种人讲我吧你自己满意吗对这场比赛感觉你不是特别满意因为我看到你的时候有稍稍心情有一点点失落的感觉对不对

这个东西都是坦然接受吧,有好有坏,至少是回去好好总结原因嘛,然后重头再来毕竟现在自己也还在处于上升期嘛对,因为那天我记得在跟胡老师一起聊那个三更一传的时候我特别想问你一个问题,正好今天是新日漫谈播客在上马中点线,我想问你是,你现在又当教练,又当队员嘛你怎么去平衡好这个时间

像尽可能的就是在他们没有课的时间然后我来组织训练也就是以他们的时间为主然后尽可能的去保持着一天一练

所以说再加上我上课再加上我带队还有其他的各种杂事的话也是腾时间去练今天能跑这个成绩也是在我意料之中的意料之中 OK 好好好你这次的话回去以后打算东训怎么练有想法吗

有东训要么去昆明取静或丽江去高原嘛稍微的拉量啊就是把自己最近这两个月由于工作疏忽掉了这种训练量再好好的囤积一下因为我跑的时候看到有一个

有一个运动员背后写了四个字很适合你叫做王者归来我希望在明年三月份或者明年的春天的那一个赛季的时候能够看到一个满选复活的壮壮好不好好的好谢谢壮壮谢谢保持热情好的对保持热情 fighting 好谢谢

嘉哥嘉哥嘉哥聊两句方便吗方便吗可以可以给你给你在上马终点线遇到了我的偶像嘉哥因为我们经常在原生会遇到嘛我看你今天状态特别好还行吧对因为去年我记得你穿 PRIME X 的时候跟潘宏在最后但是掉了但你今天状态真的非常好包括你在场地也是练的特别特别好今年你最后多少玩赛成绩大概是多少应该因为我手表没开成功应该我看

看终点时间应该在 2.35 多一点吧应该是 PB 了那佳哥的纹身又要开始更新了对不对我是计划再快一点再更新 OK 再快一点这关系不会太多了对对对 是打算国一的时候更新吗对对对我比较是想跑一个 2.35 以内实际上马的赛道再加上总的距离还是预计要长一点所以平均配速还是达到我的预期的但总的时间可能差个 20 秒左右

已经非常好了,也祝愿佳哥在后面的比赛取得好成绩谢谢佳哥,谢谢我们遇到了大旗,大旗跟大鱼练的这一年进步神速说一说这次比赛对自己的一个结果满不满意很满意,是因为自己长得太帅了吗不是,因为是又看到你了又看到我了,我们是折返的时候看到我了差点被你拍掉了我折返说明我们俩人都互相看到对对对,我们那个对视过眼神发现不是一样的人

这场比赛最后完赛成绩大概是多少?是 252 可以了,非常好我记得大鱼在赛前给你定的目标是 232 对,所以又没有...今年阵队跑得非常棒我觉得你跑得非常棒体感完全是不一样的是的,很舒服,感觉就是游刃有余的样子上马可能比我那天北马更难一点还是 PV 的相对来说还是

对,非常好。这一年你付出你的努力,你的跑姿的改变,你自己对待这件事情的回归,包括回归 DYRC,我认为都是一切都非常好的事情。我在求返的时候看到你教练了,我也很开心。因为他去年因为各种原因没有参加,但他今年还是跑出了非常好的成绩,而且他这个状态特别好,我们作为他的朋友是很开心的。你给自己打这场比赛会打多少分?

这场比赛打个 95 分吧 95 分打这么高那其实五分的含量还是蛮远的对的所以还是可以还能再努力还有很多地方我觉得还可以再进步的不像以前的感觉自己看不到什么东西不知道怎么回事目标越来越明显了对好

谢谢星哥,谢谢星哥还有我特别谢谢鲁大日师兄他今天特地给我等到一直在等我,还好着给我滴水所以我一定要,你把这段剪进去我还好好谢谢他一定要剪,一定要剪,我会把这段剪掉的我们一刀不解会留下来,好不好谢谢星哥谢谢,谢谢大家支持幸运漫谈也希望我们大家一起好好的跑下去好的,加油大吉,加油加油下一个是希希,希希这次代表的是昂

非常开心,虽然赛道皮皮

赛道 PB 是 24 几没有 赛道 PB25252 很好 很好开开心你跟他其实前后脚对 我的前后脚到了你踩了他的鞋所以把他的鞋后脚跟踩掉了这场比赛给自己多少分给自己

虽然没有全力输出打个 85 分但是跑得非常开心没有全力输出都跑 252 你现在这个水平有三层楼那么高啊现在是不是上马毕竟家门口嘛就想试下赛道还是最重要开心最重要这双鞋感觉怎么样 EICO 这双鞋很好看很好看其他我不方便说了 OKOKOK 但你穿确实很好看

欢迎收听本期的新日漫谈跑步不客我们现在就在上马的终点线的这个存一包这个地方本节目由索康尼独家冠名赞助播出作为一家有着百年历史的跑步运动品牌索康尼的跑鞋产品

拥有非常好的舒适性和专业度经典鞋款甚至被跑者誉为跑鞋中的头等舱我是一本正经胡说八道的老菜狗信哥我刚才已经和王壮还有大祺以及希希一起聊了一下我遇到的是我们的蒋老师 OK 蒋老师你来说一下你这场比赛跑得怎么样

跑得非常不太理想不太理想是因为现在开始工作了对不对有工作了所以不理想对还是因为家里面给到你的知识太多了有点太多让你承载不住了对不对

也有一点给自己打多少分今天的话但其实我上马单场上马比赛我是 PB 的但是我个人没有 PB 赛道没有对对对 37 公里就开始崩掉了 OK 最后是两小时三十几分 38 点多一点不错不错但是没有北马跑得好对不对对北马 234234 所以就差那两分钟时间来国一了这场比赛给自己打多少分

70 分吧,可以了,稍微有一丢丢的小小的失落前面没跑开,但是前面跑得激进了一点太激进了,对,37 公里崩掉了你下一场比赛是哪里?下一场比赛就是下周的澳门你下周又要去,去为国人站台对不对?想,想,想那你要好好恢复,你这种背靠背实在是非常非常累的那种状态澳门后面还有一场广州

还有广州你现在是转职业了吗没有我也没想到会放连在一起是啊对啊都中了那都中了你都会去拼尽全力的去跑吗

可能会放一放,今年应该放一放我也认为你要收一收了把重心再拉回到工作和家庭上面来毕竟咱们做小红书这么多不能饭都让你吃掉了呀你对这个赛道感觉怎么样今天天气其实很给力天气不错,但第一座桥的话在

26.5 左右吧应该是 27 开始有点撞墙的感觉但是还好然后补给到位了但是到 37 的话就不行真不行等到你后面的几场比赛背靠背都能够取得好的发挥我们一直慢慢地跑下去同时平衡好工作生活和家庭

等你的笔记给你点赞谢谢贾老师谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 谢谢 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如 比如

满满意的吧因为有伤嘛这次还是跑个二区高有氧嘛反正也没有顶就是享受赛道嘛而且我看你现在状态非常的好除了出了一点点盐之外好像没有什么感觉好像没有跑步一样毫无训练痕迹

可以可以其实这样子会比较合理一点也会如果是身体没有处于一个特别好的状态的情况之下不要去硬顶对吧毕竟我们后面还要跑很久今天你觉得赛道天气感觉怎么样天气的话就是后城有点太阳偏热前面的话整体还是赛道蛮好的因为上海的赛道有个特色就是说相对来说极弯多一点对所以说相比江苏的那种赛道的话可能的话想跑 PP 的话

还是要努努力小峰今年的 PB 是多少?今年的话前三周徐州跑了个 243 好厉害本身想突破一下跑一个 240 争取就是说东训一下明年无锡马突破一下可以的我觉得你没问题只要你跟着元纳都的 B 组带着他们一块练你轻轻松松就可以突破一下了相互一起进步对对一起进步这个说的非常好谢谢小峰谢谢

要了草绳今年先说结果吧结果 2324923249 对没有丢差那么一丢丢太难了没有没办法难在哪里难是因为这次时代收的太多了吗没有没有没有都没有办法都没有人跟着

哦 一直在 solo 但你觉得其实这个赛道不是那么好跑我感觉还好 比南京好跑多了就是太晒了后面没有什么遮阴但你南京的时候会比较的激进嘛 对吧整个那个赛道的我看你前面其实会比较激进对对对但你这场应该跑的前后会比较的均衡吗稍微均衡一点但是今天没有人一起跟着跑南京在 38 之前都是有人一起跑的我知道今天为什么是因为那个博士没有来

怪他对都怪他是吧你今年会有点遗憾吗稍微就就在这个临门一角了不遗憾什么水平跑什么成绩吧我觉得还还好 OKOK 好好好 OKOK 真好他来了他来了说到谁就谁来了来来来今天那个草神是 2324923249 就差一点他刚才说怪怪你

在我心里草生已经国一了对在我心里面他也已经国一了因为今天上马真的不太好跑对对对对对确实不太好你今天跑的怎么样我今天是带朋友带朋友一起跑 OK 你应该又是陪小姐姐跑是吧

绝对是的那你跑了多少我就知道了 248 那肯定是在小姐姐一定是的有这么快的小姐姐吗肯定有因为这次昂跑的赛道的那个精英选手都蛮厉害的我还看到阿荣他们我们昂跑这次他们组了一个精英队对很厉害又很帅有 B 区跑到 220 左右的 B 区跑到 220 非常厉害了非常厉害了可以可以可以对自己的这个这次的结果满意吗

这次主要就是陪朋友跑马就是当一个兔子因为你今年的目标已经完成了对南马已经完成了然后上马的话主要是希望几个朋友跑好然后自己的话也是能尽量跑好可以好

好 那我们那个等草绳打开国一之后我们再一起回来虽然他在我们心目中已经是国一了对对对今天他跑 232 台基本就是假如赛道好一点肯定就进 232 了对对对好 一起加油 一起加油谢谢老师谢谢谢谢谢谢

现在几乎都是精英选手而且大家其实有的是带朋友跑有的是自己赛跑但总体的结果都已经非常非常不错我觉得真的是能够从他们身上听到好多不甘遗憾或者是那种欣慰或者满足我觉得非常非常的有意思一出遇到了我的一个偶像大宋哥大宋哥这场比赛又 PB 了对不对对对对对而且现在状态也非常非常好嗯

说一下自己的结果吧我今天完赛成绩是两小时三十分三十七秒满不满意

怎么说呢其实今天今天我 PB 了我本来的成绩是 2 小时 31 分 31 秒非常好 PB 了大概大概 50 秒吧 54 秒马上就要打开 2 小时 30 分了今天其实是按照 230 的这个目标 230 的目标前半后半差的多吗

然后我其实跟着一个团队是有好几个兄弟有杨红有卢小成都是很好的兄弟然后大家都说好了王熹元都是很好的兄弟其实还有我看到了侯博士他们都在前面那么差不多 30 公里都跟着他们其实跟着一个团队跑你就比较省力一点然后节奏其实我看了一下表都是按照 330 331 32

其实前面 30 公里非常棒但是后面还是实力不够大家都分开了就我看到 30 几公里的时候侯博士一个人在前面 solo 对对对他能力比我们还是强你给自己打多少分你又 PB 了而且你现在状态也非常好我感觉应该是打 99 分吧你认为今天的天气和赛道你认为好吗哎呀这个怎么说呢上马其实每次都一样我觉得今天比去年要好

去年因为温度还要高一点然后稍微临江的地方有点风但是今天主要是跟着团队跑所以说感觉还是很棒的还是后面能力不够所以没有太谦虚了还差大概 38 秒我每次看到大松哥训练都是在前面带配速的那种而且都说兄弟们跟着我顶一顶对对对特别特别好今年其实没怎么练强度主要一个是疫情以后还是对健康

前三个月都没怎么好好练再打有氧金然后呢后续呢我治中欧的然后呢我们那个歌赛主要呢就带歌诗吧然后主要是陪着他们练那么他们主要是 250 到 255 的所以我其实火车头开得好啊那个叫什么一开始我是到丹东去跑了个马拉松 OK 我跑了个腿对不对跑了个

丹东马拉松当时我有点担心我 240 都进不了然后丹东跑了个 233 我就觉得功力还在然后上个月是跑了侯博士感谢侯博士那个叫什么感谢啊侯博士我就听了你在后面是但是跟他很好

非常穩穩的一會兒聊兩句我大概兩分鐘然後在南京我是 23131 然後今天是 23037 我覺得主要還是要靠堆跑量然後平時還要堆堆強度

大宋哥后面还有比赛吗还有个航马加油航马加油等你的好消息航马是我福地争取打开 230 你的福地太多了我不想再说这个福地的事情我这个人比较幸运对对对我因此今年我持续 PB 了这叫做越努力越幸运对对对跟这个没有关系好感谢感谢感谢兄弟感谢来来来侯博士侯博士你好

不是,我在三十几公里看到你一个人在前面 solo,你还带了大宋哥,今天跑的怎么样?今天跑的,我感觉比较难受,是比较难受。最后玩赛成绩大概是多少?228.53,满意吗?PB 了没有?这个赛道我来说比较满意,因为我中间一度认为我掉下去了,我应该速度再提不起来了,但是在龙潭大道那边,最后一个折返。

折返完成以后我试着去提速因为那时候我知道那时候顺风了他是南风他是顺风了然后那个后边的话那个赛道也没有很那个桥嘛感谢侯博士就只剩下两个哎呀跟了大概有二十分钟

只剩下两个小桥吧后边就比较平了我觉得应该难度不大所以那时候我就提速我发现那个我可以把它提到三三分钟左右的配速那你又是一个负分段没有没有没有我中间的话那个速度掉了一些中间速度掉了一些但是我知道一个是顶峰一个是有坡还有一个就是它那个拐弯不太自然就是那些掉速我觉得是应该是正常的所以我并没有刻意去追那个速度

给自己打多少分我觉得战略上来说我今天应该可以给自己打 90 分可以给自己打 90 分 90 分非常前期我知道那边大概赛道难度在什么地方我没有贸然去那时候去提速掉了对对对然后我最后我觉得把体力留到最后冲刺阶段应该是合理的

前半和后半大概差多少?差了大概 50 秒左右哇,非常厉害了 40 多秒吧可以可以又是稳定输出在我眼里你是黑马里面发挥最稳定的一个人你就像是一个定海神之一因为我水平就这样但是你这样非常的稳你让我再快一点我肯定有光了

你觉得你后面还有机会再提升吗 228 再往上 227 226 我很想再用 370 以内的配速去完成但是我现在还差 15 秒还差 15 秒可以可以因为我 pb 是 2755 大概 330 以内的配速 330 以内你就要跟着 A 组练了 2740 左右 2740 左右一个配速这就是对 应该就是差不多 330 以内好的等待侯博士跟着黑马继续往上走好不好

这是第三年还是第四年了黑马嘛对黑马 18 年成立到现在那第五年了你一直都在稳定的进步对我一直在跟着你们对我觉得非常好真的非常好恭喜侯博士谢谢感觉怎么样我遇到了我们的小伙伴瑞瑞你前面跑得太快了你干嘛呀你又飞起来了其实也不快啊

前面我们 121 后面掉的很多对不对最后你完善大概是多少 27 我也是差不多我也掉的很厉害我后面 246 你今天对自己满意吗不算满意对我也觉得你不太满意写在脸上了你是一个什么情绪都会写在脸上的人是吗真的是这样但你觉得这场比较好的地方在哪里不好的地方在哪里好的地方啊又 all in 了前面是不是对

一出去就超级快跟开了马达一样其实我觉得因为因为他

很多人都说有什么巧吗我觉得对我觉得今年的赛道好像还是挺好的看他改的可能在我的印象当中就只有那一座很长的对就只有那一座对对就只有那一座嘛比较比较难一点其他都还 ok 的对所以的话其实还是后面太过于冒进了要不然就是前面太太太快了有没有可能还是说我们练的还是不够

应该还差一点所以后面的比赛还会有什么目标吗我当然是冲着 PP 打开 240 去的呀好的好的 后面再一起加油吧 好不好好的好的 谢谢 RuiRui 谢谢你跑得怎么样感觉 2:52 还可以啊 而且感觉都好像没有怎么出汗一样整个状态非常的好 肌肉一点都没有掉 跑完之后

我不怎么会流汗那种那还好你中间有补给吗今天感觉跑得怎么样整个状态什么之类的赛道今天跑的时候温度还可以吧然后吃了两个能量胶才两个太少了我自己带了一个然后 25 公里吃了一个给自己打多少分这场比赛今天 90 分吧你的赛前目标大概是多少目标是 255 以内那你 252 非常好了非常非常好了对不对对

那真的很好 你自己后面还会有比赛吗 今年就是你第几场比赛第二场你准备这场比赛大概准备了多久我就这两个月跑步有到 200 多公里就两个月 200 多公里 二五二 再见夏天就没有练长距离 然后 100 多前面和后面多吗就是调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的多吗调的

后面是想加速加不起来有点热 要抽筋后面而且比较难跑前半场是一小时 25 分 20 多秒吧后半场是 16 多一点三球后面还有比赛吗一周一场一周一场 太猛了我都是慢跑慢跑 252 慢跑 对吧不是 不是 后面的

不要解释,不要解释,玩玩慢跑,OK?尽力了,尽力了好的好的,谢谢三秋,谢谢谢谢谢谢我遇到了王老师,王老师这是...你干嘛这么兴奋,干嘛这么兴奋因为看到你了呀少扯那个,这场比赛跑得怎么样

满意吗结果是多少结果是 255 我觉得你肯定不满意你脸上写满了不满意我没有我很满意很满意这个话唯不唯心一般正常发挥但我感觉你不止 255 的水平真的还是有两差了一些前面快吗好的前面还压得蛮好的

前半和后半差了多少应该我没有看但我觉得应该后半程是要比前半程快了一些的那你互分段还是应该是那你这场比赛跑得非常的保守因为你半马 11 起来的 117 118 119 我是半马 119 你 119 其实你全马不止 255 真的不止如果按照这样推肯定不止 255 了是的所以的话可能还是因为跑的时间没有那么长对对对你给自己打多少分

这是我第四个全马第四个全马对 第四个全马然后我给自己反正及格 60 分不愧是带着索康尼训练的教练非常非常的谦虚只给自己打 60 分对后面还有一些比赛吗或者是后面的训练有没有一些什么样的准备还有一场广马广马会好好跑吗

我都会认真对待的厉害厉害这个态度非常好我从来不滑水因为我现在的实力还不允许我滑水是吧对还不允许我游戏人生对王老师是很认真的人对待比赛带的训练都非常非常认真至少应该要保点成绩了以后才有资格滑水我觉得那你的意思就是说我就是现在已经在滑水了对不对进入滑水你们一直在摸鱼吗没有没有我会尽可能的追向你的步伐

对 问你最后一个问题以后有机会要不要来上新人版台好好的录一期一定 一定啊 说好了 说好了 make a deal 不能不能反悔的因为我之前每次跟你一起训练的时候我都在问你这个问题一直在邀请你 包括通过马爷爷也是我说赶紧去把王老师骗回来他说不能用骗 要用请

可以可以谢谢王老师谢谢谢谢谢谢见目上海的教练徐老师表情包徐老师对徐老师摊坐在地上看到我特别开心又站起来了徐老师站起来了那个这场比赛跑得怎么样

还可以吧这应该是你在 RUN 之前的最后一场比赛了对不对对是吧你看我没说错吧给自己打多少分跑了最后成绩大概是多少这场比赛跑得非常满意 OK100 分 100 分对成绩是多少

24902 哇很好了很好了这个是你的正式比赛的 PB 吗对我比上次北马 PB 了 25 秒哇你在而且你前段时间还生病了对不对你恢复的这么快其实没有恢复我已经连续生病了六周了你在生病的前提之下还能够有 PB 你这个属于凡尔赛吧

不算,其实这场比赛跑得非常累,就是从头顶到尾。从头顶到尾。但我看你摊坐在这状态还可以。至少没有抽筋啊,没有虚脱的什么感觉。那没有,那没有。总体上的感觉还是很满意。对。后面的话还会带着大家一起训练,或者有些什么样的计划吗?

后面可能会有些人线上了吧可以可以 线上的但是还是要多回来哪怕是你认了也要多回来我们会想你的因为每次我跟大鱼在一块大家说你看徐老师要走了我说你别咒他走了他还是会回来的会的会的因为说的好像你要离开的一样我说没有没有没有好的 谢谢徐老师谢谢谢谢谢谢

我们又在终点遇到了去年一起聊的甄子甄子今天跑得怎么样感觉今天很累很累结果满意吗又不满意有点点小遗憾吧有点小遗憾遗憾在哪里

进成绩上没有 PB 但配速还是 PB 那这个是怎么 P 的你跟我说一下看看解释一下就是配速比去年稍微快了一点点但可能赛道有点长然后最后就是总成绩没有比去年快前半和后半的话差得多吗不算太多不算太多

整体还算是比较稳的上下大概在 10 秒左右 OK 你会你回顾整个这个上马的周期你对自己的这个表现满意吗因为你还记得那天我在火车头最后一条训练课之前我问你说大家都练得不好就我不好大家都练得很好就我练得不太好对不对其实今年感觉强度上有一点点没有顶上去

感觉稍微差了点意思吧就差那么一口气东训有没有什么目标后面还有比赛吗后面暂时没有比赛了好好休息一下我看你那次从柏林回来其实也蛮累的而且那个准备也是很曲折可以跟大家讲一下你的柏林的那个奇妙经历我一直以为你不会去结果你还是去了柏林因为整体去的签证也比较仓促嘛然后本身做好了没有去的打算然后柏林去的话也是当做

拉链拉链对 游跑一下然后游跑一下也没有说对成绩上有多大要求跑完也没有想到回来之后会恢复那么久是啊 对其实很折腾导致训练上可能最后就伤害有点中断对 有点中断没有跟上但你会后悔做这样的决定吗并不会 年轻嘛可以可以我喜欢这句话非常非常好多少是挺好的是的 是的明年有没有什么新的目标明年再 PB 吧再 PB 我觉得你可以的可以的我也可以我也觉得可以到时候再一组多带带我好的

好的 加油 谢谢 谢谢 谢谢北京黑马的我最喜欢的队员险惊这是个麦克风 不要紧张 这是个麦克风感觉怎么样 这场比赛跑得

前面起跑慢了慢了一点我看你一直在追而且你前面非常的轻松整个感觉我还可以这场比赛跑下来给自己打多少分最后结果是多少结果是 23956 跑进 240 了 OK 但不是你最好的状态

不是你最好的状态 对不对这场比赛大概准备了多长时间你们当时是以北马为目标还是以上马为目标反正是以北马为目标然后北马不是我后面没跑吗我去跑了个西安跑了个 241 然后这次本来目标就跑进 240 可以的 主要是你起跑可能你在 C 区是不是我在 A 区 我去上了个厕所

上了个厕所你下次准备一个瓶子可能会方便很多对对对然后就进不来了 OK 好吧进不来之后第一公里跑了四分二十你七八公里就把我们给拍掉了你很快就过去了对 我就那时候就在追嘛我想把那二十秒追回来三十秒追回来追回来然后到三十二就折返回来之后还是掉了一点今年跟着北京黑马练得怎么样今年我

就是其实因为前段时间工作比较忙嘛哦难怪就练了从十一才开始练哦那你比我更那个什么我也是我九月底才开始两个月对八周我也是八周我觉得还行还行非常非常好了还可以因为我们都非常喜欢我认为你是我在北京 K 码特别特别喜欢你的一个队员谢谢谢谢那个时候一直跟马老师讲起你所以我看到你的时候特别特别开心哎马老师今天没来吗他在纽约

他出去了 对对对后面还有什么别的比赛吗今年没了今年没了 就好好休息一下我们明年在一起再努力因为你也是属于比较老的那种但是你从来不服输精神精神精神状态特别精神状态我觉得还行 是的是的就开始本来就在开练之前就想都这岁数了 稍微放放练着练着就有想法了可以可以 下次一起加油好的好的好的那个阿荣这次上马是第一次跑上马对不对

这是我第一次跑上感觉怎么样感觉其实感觉赛道还不错观众很热情但是呢现在感觉风很大不是特别好跑所以说也没有 PB 就跑了 240 吧还可以非常好了就是一个稳定的发挥对比较稳定吧但是不是最好状态但我觉得今天真的很不错尤其是刚开始的时候我觉得路过一些古建筑啊就感觉还不错

你当时在 Expo 的时候说有点不舒服但是我看你今天状态非常的好对就是礼拜五的时候可能就是刚来的时候不太适应头有点疼但是休息一下感觉还好今天状态还不错可以可以后面还有别的比赛吗差不多 12 月还有广马广马对对休息两周 OK 那就休息吧两周跑广马加油好不好好的好的在那个终点线碰到我的老朋友阿诺你这次来是以什么样的身份来看那个上马的

是带队还是赞助商还是说金主爸爸还是什么其他的身份今天是帮耐克在做教练可以可以好久看很久没看到你回来了算是我第一次不是跑进来中间是的是的感觉怎么样其实等于说就是另外一个身份过来然后

你会有看到不一样的画面更多就比如说我们以往就是在马路中央的视角那今天就是在马路车面我们在 15 公里啊 23 公里好几个点去等大家对其实今天

15 公里的时候太阳还没有出来那时候是第一集团 45 分的时候还稍微好一点但是后面太阳太太阳太厉害了你对大家的那个表现满意吗其实我觉得总体来说要结合到今天的温度和天气情况但温度其实还是蛮舒服的

我觉得还是如果要出成绩的话这个温度还是太热了还是热一点点是不是因为你从广州来的所以觉得会热如果我从广州来都觉得热的话那我相信对于北方或者上海跑者觉得太热了是吧其实我个人觉得其实天气还可以只是赛道赛道没有那么的油好而已湿度不大是 OK 他们说赛道有不一样了是的有一些变化六个桥变成五个桥 OK

当你在赛道房给大家递水递能量交的时候那一刻有没有一些那种就是特别激动的感觉有的

然后是特别是看见比如说有一些男生去专门去帮一些水平比较好的女生去破风去带跑的时候其实有那种感动的就是特别他们在一起过终点的那一刻包括我们看见今天的女子的第一她全程就是有一个

黑眼的籃子選手幫他做 Pacer 然後這個 Pacer 在終點可能還有幾百米的時候就停下來讓這個冠軍自己去過對 先過 很好喔對 就是 而且最後他說你到了終點記得給我打錢

哎 二维码出来了看画面能看到他一直他的手势很专业的一个在指导对专业兔子对对对对包括我看今天其实比如说我们看到有一些精英的选手像张德顺其实我觉得他也是跑的还蛮难的因为刚好他的配速他很孤独前后 100 米都没有人是的对然后这样子能够咬牙跑下来

他其實按照今天這樣的一個總體成績來說他算是發揮還蠻穩定的不錯的他最後跑了多少因為我都沒有看成績應該是 228

那很厉害了而且这个赛道不是那么的好跑我看见有一女子的黑眼选手比他更慢很多回来终点所以还是蛮有感觉的是吧对 其实特别有时候你看到就是大家过终点的那一刻那些就是画面比如说他在呐喊你知道这个

或者是他就是完成了他赛前的一个目标你能感觉得到那种情绪的释放那种感觉非常的好他会有那一刻你会能感觉得到就是那种

比賽最激動人心的那一刻的畫面所以你非常享受這樣的視角和你以前自己來跑上馬的感覺完全不一樣如果下次你再來你是選擇以教練或者是觀賽團的身份還是以跑者的身份回歸上馬而且你後面還有別的比賽嗎我有廣馬呀廣馬 今年是廣馬第十年

算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的 算是的

我总体来说今天大家我觉得说不一定是把那个成绩一定要定的去到 PB 的一个阶段我觉得是你要结合到比如说你有一些人是他可能像我们看到已经跑了他可能今天已经跑了

这个赛季第三场对对有可能是对对对那其实如果你能够一直保持稳定的一个成绩也很难嗯是的是的是的嗯假如人家对他好像就是第三场嗯然后每一场纽约还有那个柏林他每一场的成绩都不错哦今天 211 嗯对我觉得能够这样子去

一直跑然后每一场比赛也就隔了三周对 恢复的很快我觉得其实某个程度上也是一种成功很厉害了对 所以我觉得我们一定要找到不同的方式去衡量这个成功不一定是看那个时间对对对 很有道理 OK 这次会在上海待多久

我会周二才离开感谢 Lock 有机会可以多回来看看也希望 Lock 在广马时候可以享受赛道因为你毕竟从某种程度上代表了广州的跑者文化中的一个非常重要的角度和一个维度吧谢谢

你今天跑得怎么样?跑得还不错吧给自己打多少分?90 分吧我看你现在状态也是比较尽全力的状态了对对对最后成绩是多少?PB 了吗?没有 PB,30705 吧但这个赛道跟北马天气你觉得适合 PB 吗?

你给自己打了 90 分哦对对对我觉得其实因为上马一直后半程比较难嘛今天的迁徙倒还挺不错的可能就是自己的状态不太好但是我也是尽力了尽力了尽力了对对对好像前面和后面差的多吗就是两个半程挺多的吧我前半程是 130 后边的话那就是掉了 7 分钟对

7 分钟 7 分钟所以后面确实比较难跑我也掉了 5 分钟因为其实上一次还是 19 年吧就是有 4 年没有过来了感觉像不像是一种回归一样对就是感觉能跑就是特别开心而且你穿的是奥森奥森 project 非常的自豪啊就是穿这件衣服出现在赛道上的时候那种感觉我们一共是 6 个小伙伴大家跑的都还不错可以可以可以而且你也给自己一个非常好的评价

后面还有别的比赛吗?今年是最后一场马拉赛可以可以 后面可以好好休息了等到有机会我们再回奥森再一块跑步 好不好?好 拜托 拜托好的 谢谢 谢谢那个兄弟怎么称呼?请你那个爱马仕你好 你好 你好这次跑得怎么样感觉?我本来想跨山的 20 到 27 公里干呕了然后受不了是因为你在听播客所以干呕了吗?就是听到一些冷笑话什么之类的

平時心靈不夠吧我也是 我也是我本來想怪波克的你知道嗎但是最後結果大概是多少然後就一邊走一邊跑吧 328 吧那你後面是崩了其實就相當於是崩了 崩了 崩了沒關係 後面還有別的比賽嗎還有下馬還有下馬 對再好好調整一下下馬是 12 底對不對 1 月份 1 月份那還好

可以还有好很多时间上板其实也不太好跑不太好跑目标还是会以破三为目标对 以破三为目标那这场比赛有没有什么经验或者教训想要给大家分享的就是平时没有爬步

我也很少练爬坡我后面就很惨我跑到二十七那个桥开始然后就绝望了我跑对后面就绝望了我也是那以后可以多练练坡肯定还有好的机会的对好不好谢谢谢谢谢谢支持我们群里面的业务和我们的播客谢谢也预祝你下面再下马取得好的成绩好不好谢谢

这个从西藏来的朋友这次上马是第几次跑上马了今天的成绩怎么样第三次结果怎么样结果很满意很满意跑了多少可能 320 左右 320 左右当时给自己的目标大概是多少也就这个数整体跑下来觉得这个赛道天气有没有适合到你 PB 主要是上马比较好

上马比较好赛道好 服务好所以很满意对不对还有新贵也在上马谢谢所以以后要经常回来跑好不好对以后一定要经常回来跑好的谢谢你跑得怎么样感觉很累为什么是因为我看你现在状态非常的好是不是非常好都没有脱装还没脱装

我还没脱妆全是眼有实现自己的目标吗有有有大概目标当时定的目标和你最后完成的成绩大概是多少快了 7 分钟快了 7 分钟对对对那你定的目标算比较低的那种目标了也不是了 330 也可以那你又跑到 32 级了在女孩子里面很厉害很厉害了终于实现了是的那你今天会给自己打多少分

我给自己 90 分吧 90 分太谦虚了后面还有别的比赛吗我想跑一下明年的 5C 因为上半年的那个全马没有跑过 OK 可以我也是我每次上半年崩得一塌糊涂但是只要好好准备还是有机会的还是有机会的对我是下半年崩得一塌糊涂我是下半年准备时间太短了所以就崩得一塌糊涂就一直崩一直爽一直崩就一直过瘾但没有关系

我觉得跑步这件事情是可以一直持续下去的对吧今天天气其实还算不错对对蛮舒服的很适合出城市的这种但你觉得后面会很难跑吗还好吧我就是因为我是定了目标如果只要能达成我就可能后面就不会

我就不会太拼了你超额完成目标了我就不会去太拼了所以后面有点放掉了是的所以你还有很大的 buffer 还有很多的空间所以留十分给自己是的可以的好的也祝你在无锡取得好成绩谢谢国斌今天感觉怎么样我们在石刻竞赛的时候还有遇到今天的发挥包括你身体的状况都怎么样今天感觉先出成绩吧

304 又是在边边上面了发挥的怎么样感觉发挥的不算太好吧今天早上起来可能有点冷是因为听了播客的原因吗所以很冷就可能我本身自己有那个有点咽喉炎那种然后今天早上起来特别不适应然后热身的时候就在那咳的有点干预然后前几公里就可能状态不好

我一度以为今天跑不下来的那种就跑到前十几公里吧都状态很好包括前五公里前五公里本来靠后然后比较挤想往前面跑但是一直壳第二三公里的时候还稍微走了一下可能到十几公里的时候调整过来然后慢慢后面状态还好一点

就是说前面慢了然后跑到后面正常的掉速打开了 正常掉速正常我掉了五分钟差不多进了跑多少我 246 三几没有达到我的目标我好像看到你的对 有看到因为有折返的时候会遇到折返的那个地方是的 我看到你的 OK 后面还有目标吗但是你的伤没有问题了对不对这个我还没去了我把片照了 OK 我准备把它光今天有影响吗

今天没有影响那你还是要把伤痊愈之后再去准备会比较好一点我觉得今天可能最大的就是身体就是前十来公里的身体上没有打开的感觉没有打开就一直咳然后昨天晚上没休息好我有半年没跑全马了但你这个成绩不错了这个成绩不错了就我一度以为今天反正跑不下来有可能有可能跑不下来

超不一定要了对不对就是赛前其实还是挺想破个三的你知道吧现在跑有太卷了我昨天不要卷不要卷按自己的成绩来就好了你跟别人卷没有用你就跟自己比就好了你卷就卷不动的昨天我去那个 Nike 的展台拿配速手滑我去了晚了没有三明治的配速手滑别的配速全部都有证明大家破三十人实在太多了下次再继续努力但是把伤养好再说好不好对好还好吧

好的好的好的谢谢谢谢 Robin 谢谢遇到了老朋友李锐这次你练得这么好为什么会选择当三小时的 pacer 今天完成的怎么样官方 pacer 就是因为自己练的不好还不好我靠都在起飞了好不好我看你们训练那个成绩吓死我了你要跑二次级跟玩似的但你选择了当一个 300 的 pacer 今天任务完成怎么样给自己打多少分 98 分吧 98 分还有两分扣在哪是因为我太二了吗

不是 我觉得可能最后跟着你一起破 3 的人多不多身边还挺多的 因为最后两公里我们把它放走了就是最后两公里让大家一起让大家自己跑就是把赛道留给大家然后大家去冲一冲因为前面我们看大家的状态都还蛮好跟我们人还是蛮多的是 那个大部队会不会让你有点感动会不会让你感动我都想哭了我已经看到好多好多艾克的加油站然后还有很多我们认识的朋友的加油站真的 然后

看到他们就兴奋然后我就加速加速然后你不能加速你是 pacer 老俞和教主温柱温柱对对对好压压压压我看教主跑完汗都没有出太恐怖了可以的可以的那你之后还会有自己冲成绩的比赛吗其实你今年练的还可以今年还可以是啊冲一场呗再巩固一下吧杭州

杭州我没有报,后面有一个广州,然后明年一月有一个香港,因为香港 19 年我是在那想破 3,但是没破嘛,但是我一定要在那重新再次跑一次 3,我只能破 3 就是了。可以在那跌倒在那躺下对不对?对,一定要在那再破一次 3。好的好的好的,谢谢李锐,谢谢。还有什么想要说的?然后可能好好练习看这个东西怎么样吧,然后明年无锡可能,

无锡球轻拍,无锡我不去,我要去东京东京就不会被你拍了我是为了躲你嘛,为了躲你谢谢,谢谢李润,谢谢能观教练今天跑得怎么样今天 254,状态还很好诶对还行,就是没有屁屁了,但是算是稳定发挥稳定发挥,稳定输出这个赛季练得怎么样

嗯 感觉怎么说呢还差一点差一点 差在哪里差在感觉是最后现在身体状态没有调整好是因为工作太忙了吗也没有 女生的生理期生理期还跑 254 快到了其实女生会有影响的对对 在前期会更有影响是的 是的 是的但是如果我举个例子如果你在生理期你还会跑上马吗不会了如果刚好是在这个期间的话可能会季赛了不一定不一定因为你太倔强了

要看状态如果是时间段那如果是你的学员呢我的学员我会客观的评估一下如果是我自己的话可能就当记者迷了所以我劝你去赛你说不行这个要看状态我觉得我是没有问题的跑个二五四随便玩玩就好了其实对身体是会有伤害的还是要客观的来看今年总体上练的感觉怎么样今年总体上感觉就是没有可能还没有到一个

到一个阶段吧就是我觉得因为我今年原来想设定目标是破 250 但是练着练着觉得把目标放到 252 然后今天的状态 28 公里之前也是 25228 公里之后觉得嗯破 3 就好了这个目标改的有点快很快啊然后但是跑到 35 的时候觉得说不行不行还是要努力的努力的把自己呼吸一把对然后自己至少能有个交代那你觉得今天有给自己一个交代吗

可以了我也很满意了如果打分的话给自己打多少分今天应该有 89 分吧 89 分还有 11 分出在哪里一个是没有 PB 差了 15 秒

但你今天练的其实很好你朝着 252 250 去练你其实 252 就非常 PB 很大一块了是对吧其实是就是并不是说跑进 254 马上下个进度就是 250 女性来讲的话其实还是有蛮多要去跨的对对对其实越往上走可能每一秒钟都很难了没错确实是这样子所以在科技绿洲要多带带我哈哈哈哈

因为我们现在住得近了嘛所以就真的有机会一起练可以可以好不好我跟着你后面没有你带带我就好了我拿着相机帮你拍就可以了可以可以谢谢南瓜谢谢谢谢谢谢吹吹这次上马跑了怎么样跑到 PB 了 PB 跑了多少嗯 PB 了三分钟 334 已经很厉害了最近五分的配速完成了这场比赛给自己打多少分我

打 80 分吧我以为你会打 3800 分 80 分你这个太谦虚了当时在赛前给自己定的目标大概是多少 335 你完成 3400 应该打 101 分才对你觉得这场比赛好的地方和不好的地方在哪里好的地方啊好的地方我觉得整个的组织特别的有趣我觉得井然有趣对对对而且氛围特别的好每个环节我觉得都特别的好今年你自己准备的怎么样整个

今年我准备的应该是很充分的对就是补碳补得很充分对吧对对对对对赛前天天在冲淡冲淡都快吐了有点反胃了那种感觉你穿的是飞棚对不对这双鞋好有历史了这是一双四糖果配色的飞棚对对对四果汤对不起赞助商爸爸打一巴掌四果汤下马的配色但你这双鞋感觉穿了很久了弹性怎么样现在还

现在还比较有刚性 OK OK 你当时为什么会选择穿这双鞋去跑这场比赛因为我觉得因为我脚比较宽所以这双鞋特别的适合我好玩之后舒服吗感觉舒服因为刚才有一个小伙伴他说除了好看其他的你们自己去品吧

我觉得这双鞋我穿下来还特别的舒适因为我进入今年的全马除了一场兔子的比赛我是剩下的都穿的都穿的飞虹三去跑的是果汤系列你前半程和后半程差的多吗

应该是不多的吧我还没有看具体的而且你现在状态也非常的好对对对才打 80 分对对对太谦虚了因为我想后面后半程还是 35 公里之后有一点点掉死 OK 那你后面还有别的比赛吗我下周还有月山向海月山向海是和索康尼的小伙伴一起去吗是的可以可以到时候可以等你在月山向海回来再跟我们聊一聊月山向海的感受

但是那场比赛应该会一起享受为主了对对对因为就像一个大 party 一样嘛对对对因为上马可能你还会有一些成绩的目标必须要给自己一个交代但是去约山上海的感觉可能就像是跟大家一起去玩的感觉对对对这是我第一次跑上马对所以我今天非常满意了我也是我看你们状态也非常非常好对对对谢谢水水谢谢信哥群友对不对这次跑得怎么样这次跑了 334

没有破 330 刚才遇到锤锤他跑了 334 跟你一样他的目标是 335 但是他跑了 334 你这次会给自己打多少分 100 分吧 100 分他打 80 分你对自己要求太低了因为上次我是跑了 407 我觉得我已经跑的已经是崩了这次跑到后面游刃有余的感觉是不是还有一点但是有点余力的感觉对对对但是可能就是不能过 330 了所以最后几分钟也就

今年练得怎么样感觉今年练得还可以关键是群里面有一些小伙伴比较卷对对会阉误大家是的积雪对吧但是群里面就需要有这种嗯对这种氛围啊把氛围搞起来对吧实际上发现全是 sing 的想好是不是哈哈对还有一个是牛哥

为什么会给自己打 100 分因为我觉得我自己已经很不容易了我觉得我自己很牛了所以今年我奖牌可能也不想去课这个成绩明年破了 330 之后可以可以明年再课对明年打开 330 再课而且那个时候可能中间都不用再排队了因为每次课字的时候我发现人多的时候要一直排一直排所以后面可以往后你成绩越快你可能能取得更好的东西可以有更好的一个课字你可以多课几个字哈哈哈哈

对吧 OK 你觉得这场比赛怎么样今年还不错今年不管是赛事组织还是进程还是最后结束了之后收尾的工作都还可以跟去年其实去年因为疫情刚开始对对对还是挺

而且我特别喜欢回到体育场的感觉对吧 听场的感觉有仪式感但是可惜的就是没有跑进体育馆如果能跑进去感觉就会更好了对吧是 是 OK 谢谢 谢谢看到小猫拿了一个椰子是给我喝的吗就在跑了怎么样今天啊 今天其实胯还是有点不舒服但是没有宽有点不舒服怪宽 对吧 怪宽吃了止疼要跑完的完赛成绩和自己的目标会满意吗

其实目标是完赛但是所以这次能跑了 325 还不错太厉害了太卷了太凡尔赛了会给自己打多少分我觉得是 100 分因为本来今天是想放弃的但是我觉得能坚持跑完而且比上一次的那个成绩还要进步了又进步了一点点我觉得他是轻松的

哇 轻松跑 325 我不想再录了那你一定要把那个宽的问题解决掉之后我相信你后面一定能够跑到更好的成绩对的 对不对对的 而且我在终点碰到教练了教练怎么想

让你轻松跑对吗他称我说的是四次零起步四三五跑完然后他终点看到我的时候他说来过来然后他说你今天跑得怎么样我说还可以我手表还没有关他直接翻了翻手表他说行吧就这样可以

可以可以其实你今天会很满意了觉得赛道和这个整个组织会怎么样上马的上马我刚在路上听到好多好多的朋友在那边说上马的赛道说上海的人民真的是太棒了全程都有补给而且给东西吃然后基本上每两公里都能看到很多热情的朋友在那边欢呼他们还是对上马的赛道非常的满意

对你自己呢我当然满意后面会不会觉得很难后面是很难因为一开始觉得说少了一座桥会容易一点对啊 是的我看到 26.5 那个桥我得要绝望了我也绝望了就我到那个桥的时候边上的人在说天哪但是也还好因为上去之后下来一样还是比较轻松那就等你满血复活的时候也许可以有机会再明年打开女子的国一因为开始一直都练得非常的努力对吧真的很努力可以的我在努力

我一直看 310 的目标今天你跑得怎么样我今天虽然没有到我想要的最好的成绩你最好成绩大概是多少我本来想跑 315 到 310 中间最后完赛是最后是 319 还可以那也算是 PB 了 PB 了大概五分钟左右可以可以可以 BQ 了没有

BQ 了,按照我的年龄是 BQ 了但是你可能要考虑那卡尔 10 就是它的有可能它每个年龄段因为我们这个年龄段是竞争最激烈的竞争最激烈的除了疫情那几年之外那你后面还有没有什么别的比赛

后面今年应该没有了今年可能今年觉得自己练的怎么样今年我因为我一般都是比较佛系的你还佛对我比较佛系的练你这个重新定义了什么叫佛然后其实对我来说我比赛并不会是说我要很拼的命去跑这个东西

其实我也在向 Cassie 学习说我们要游刃有余对我们要轻松跑的方式来 PB 这样是最好的是的不要跑到后面半死半活的这种可以那你自己后来会有什么目标吗对我的目标的话应该明年我在想那个无锡吧可以无锡想投影模 315 或者 310 对东讯可以再好好的跟着 Cassie 一块再好好练一下对对对跟着 Sage 一下好好练一点是的我觉得你没有问题的

我认为你真的不佛了你佛的话你跑不到这个成绩的真的跑不到这个成绩的但是我刚才听到一句话特别有感觉就是以轻松跑的方式去 PB 特别特别好真的特别好就是你可以游刃有余地完成比赛当然也不要吃消炎药我就是没有办法你吃消炎药吗因为宽不舒服宽不舒服

OK 谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢很菜的狗哥来了来跟大家说两句吧大家好我是老菜狗狗子然后很开心刚刚跑完差点哭了哭了你赶紧现在就哭吧是必要 27 分钟可以 PB 了 27 分钟对我去年首码你这个要检能通过吗应该可以吧应该可以没有站台去年 40911 月 27 号今年正好是我线下比赛的一周年嗯

下午是 27 分钟太开心了差一天是一周年今天是 26 号对我们节目会下周二会放出来所以你真的你感觉这个赛季你练的怎么样就是总体的感觉会不会我觉得其实我不算一个非常非常努力的人对我也觉得是对因为我在在那个那个那个伤者那期其实你在讲到的这些坦白对因为我还比较怂因为我担心噩梦重演所以我有时候还是比较怂但是我觉得

健康的跑不管怎么样还是要有给自己设定目标的那你下一个目标会是什么下一个目标就是重返新日漫谈你现在就重返了呀你现在就重返了我一定要到 330 或者 320 可以再来参加一次我觉得可以带着一粒山一起来

他今天跑了健康跑那你家里人跑健康跑你的两个小朋友他们会怎么看就是说爸爸妈妈都出去跑步去了对 他很我们小朋友这次跑的是儿跑嘛然后所有的我的上马系列赛里最高的排名就是我儿子跑出来他已经在问了说下一次什么时候跑

我也差不多了然后我希望大家还是能够健康的越来越好对 一定要有目标不管怎么样自己开心好的 谢谢狗舌谢谢广州的穿得特别骚的小伙伴今天跑得怎么样还穿着背心

今天跑到 358 有没有达到你的目标第一次破 4 对不对感觉怎么样感觉的话就是鞋子问题因为那赛道很

就很滋满对对对就很滑我也会有点滑对我也有点滑然后如果是换一双不滑的没有那么滑的鞋子可能会好一点可能会 350 左右 OKOK 因为预期的目标是 350OK 但是也 PB 了对对对会给自己打多少分呢大概是 80 分左右 80 分左右对因为你穿的太少了

你后面还会有别的比赛吗?后面的话就广马两周后的广马广马的话就安全完赛就好了广马是你的主场你居然只是安全完赛而已对自己的要求太低了记得穿一双不滑的鞋子对吧我们就不说时候卡了因为我上一次的 PV 也是在上海嘛所以就是个福地哦对对对但你每次来要多穿一点我怕你感冒那不会因为

这个温度真的很舒适对对对因为广马的温度可能不那么适合皮肤所以明年上马你还来吗对一定会来对不对我们再一起早餐跑一起去跑好神迹好不好可以可以但是你要多穿点 OK 好谢谢肥辰谢谢谢谢今天感觉怎么样最后完赛神迹大概是多少

也 PB 了 3.49 是因为天天在市集公园刷圈的原因吗还是因为在家带娃的原因主要跟着性格练我没有带你练你自己感觉这个比赛怎么样

比去年更有气氛 氛围会更好你自己会喜欢这样的氛围回归吗同时后面还有什么别的比赛下个月下码 下码再继续加油好不好好嘞 下码有段回头我再给你滴水

好吧好吧 一定给你滴血因为我后面没有什么比赛了好吧 好吧 好吧谢谢 谢谢 谢谢你跑得怎么样三小时三十分三十五秒哇 很好啊刚刚是我们给的那个目标值对不对对对对 所以我特别开心然后我刚刚也给星哥发消息了对 我都没来急看对对对 我特别感谢星哥不用不用不用 你自己练得好这场比赛你的当时的目标在赛前给自己的目标是什么

安全完善太保守了中间有没有出什么问题前半后半会隔得比较多吗整体来说我觉得还是比较稳的但是 35 公里的时候肋骨又开始有点点不舒服

我赶紧吃了盐丸现在我身上总共贴了 8 条鸡贴王然后呢然后我总共吃了五根胶然后吃了四个盐丸所以就是一旦开始抽的时候我觉得就开始吃盐丸但是总体的感觉还可以是吧还是挺好的然后但是后面因为进了水站然后脚磨了所以从 35 公里之后的话整个脚其实就有点不舒服是袜子的原因吗

我觉得是鞋和袜子都有对 下次可以选一双其他的鞋子比方说索康尼的对吧对 没问题一定要尝试对 然后最后 7 公里其实脚非常磨但是在最后 41 公里的时候我们公司的跑腾的同学在那边对 我也看到了那个时候像是被打了鸡血一样你知道吧对

他们一直在喊你的名字他对着我说小白加油什么鬼我不是小白啊性别都搞错了是吧对对对是啊什么鬼茶瓶对对对我是小团我带着小团的精神在跑的所以你给自己打这场比赛打多少分我打 90 分吧我给你打 100 分谢谢因为你的秋天的训练和夏天训练都非常的好也是要感谢性格没有没有是你自己练的好跟我没有任何关系是你的礼物到了没有没有你后面还会有一些什么样的目标吗

还是好好休息一段时间我刚才已经发消息给你说我想做你东讯的付费学员不用不用不用你已经做了你是我们东讯的大客户了已经是没有没有已经变得非常好先好好休息一下好我是好好总结好好复盘我相信未来一定会有更好的

明年你站在这里接受我们的访问的时候你就说 320 太简单了女子国一嘛谢谢谢谢谢谢星哥持续的缓慢的进步无伤的进步是最好的对对然后我也希望大家能够一起快乐的一起混在一起这个是最重要的我希望每次跑完之后回来看来都是很开心的样子对真的是好非常谢谢谢谢小白谢谢刚才又遇到你了那个聚场比赛跑得怎么样

三四六三四六 会满意这个成绩吗破四其实破了很多了你说最低消费是破四但你三四六其实不错了而且整场比赛下来都没有走对不对我记得你去年走走得很开心但后面掉速了掉速我也掉速了后面差五分钟后面掉速完全是因为被小王拉爆了你跟着他跑

被他们追上了试图跟上他们 OK 我觉得不要跟这种女孩子惹不起的因为跑步是个渣男嘛是吧所以尽可能不要跟但是你会给自己这场比赛打多少分 70 吧 70 分很好了啊下面还有比赛吗东马东马我们一起加油好不好尽可能一起走到终点啊我们在终点在东马的终点的时候我们再来一次对那个时候如果你没跑到 346 我就把你摁在地上打

按在地上给满头冲碳一直冲到他碳满的位置好吧好好谢谢好伙伴 VJ 今天跑得怎么样今天跑得今天一身的 Socani 装备非常非常帅谢谢谢谢星哥今天跑得怎么样我今天还可以还可以还可以 PB 了吗没有 PB 祝贺星哥谢谢谢谢星哥对我的这个

肯定肯定我今天是最大的感受是虽然我的成绩是有很大的推幅但是我感觉这个赛道是很开心非常的好让我感受到上海这个城市高度的热情对高度的自治高度的文明还有市民对这个事情的关注然后我感觉就是有一种上海重新出发的感觉非常非常的棒是我跑过这么多届的上马里边我的感受最棒的一生所以你明天还会穿着索帕尼回来对不对只要有机会跑我还会穿索帕尼赛比赛我相信你一定会回来的谢谢你会给自己的比赛打多少分

其实你对这场比赛评价非常的高对 是的 我说的是实话在赛道上我碰到好多朋友我都是这样评价的我给我自己这场比赛打 80 分吧可以但是我给这场比赛打 99 分我希望他永远还会在内幕哦 太好了谢谢 谢谢 VJSRC 的这个扛 buzz 大牛今天是你的首码上码是你的首码对不对

不算去年算什么去年那个跑得怎么样去年是 524 今年是 335 我以为你会说今年是 245 没有没有没有我已经进步非常大了之前赛前的目标大概是多少赛前是三档目标嘛中档是 320

好一点超常发挥的话 315 差一点的话是 324 这次虽然都没有达到但是其实也满意因为周一周二的时候发烧然后前天也还在发烧嘛

所以我觉得能安全完赛已经很不错了你最后会明年还会有什么新的目标吗大牛包括像你今年其实跟着 SRC 训练进步非常快而且你一直在当 pacer 在带着大家一起练习你觉得这个社群给到你哪些好的回馈

社群给的回馈其实几方面吧首先第一个就是说在那个朋友啊朋友这一方面你会结交更多的人更多的

他有跑得快的朋友他可以带着你跑有跑得慢的朋友他需要你的帮助需要你的善意然后第二方面的话就是在 SRC 在索方尼这个社群里面的话像小鹏包括有一些跑步破三的大神他们会给你一些在训练计划方面的一些建议对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对 对 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记 记

靠谱多了 性格收钱的那种不行不行要不是性格这个太贵了大家就是真的要去支持性格在这种 SRC 社群其实是很有帮助的我觉得你看提升还是很快

后面还有其他的比赛吗?今年的话我知道你还会去月山象海下周是月山象海但是月山象海就是玩为主看风景刚才我遇到锤锤他也说他会去所以等你们回来了我们再一起坐在那个我们的 studio 里面一起来录一些节目好不好?好的好的一言为定哦没有问题一定要玩开心一点才能回来如果玩的不开心就再去玩一次好的好的谢谢大牛谢谢信哥

我们又遇了一位观众我想问一下你这次为什么会来看上马原因是什么我这次是我是两年前中的健身跑然后我今天就是非来不可因为首先这次可以见到很多我线上的朋友是大型的网友见面会然后上马也是第一次来是必须要来感受一下这个氛围然后也带小朋友一起过来然后我今天就是感觉到

完全不一样的上海马拉松是第一次从四点就跟着 A 区的朋友一起然后就出发了可以沉浸式的感受对对对不容错过必须要来所以你看到这么多朋友或者是看到各种各样的这种赛后的表情你自己有没有什么一些感受或者是会给小朋友带来哪些感受他看完之后有什么感觉

她有她有她今天就是有跟我说她说我也是可以跑健身跑我说是我说我两年前抱的时候没有想到你下一次就是要带着她一起我觉得她现在有七岁多我觉得对她可以从这个里面就是看到坚持

八岁了,八岁了,八岁了他可以看得到所有的人尤其是还有一个点是这次上马虽然没有太多骑装衣服的人但是他刚刚有看到一些人比如说一些叔叔穿着裙子之类的就可以告诉他

女生可以穿裤子男生也可以穿裙子这个很好而且我告诉他虽然说起装衣服的人这次不多可是这些还是有一些人他稍微有自己的一些装扮在里面我说他们其实是用心的在享受这个赛道对我同意这个对这是让他看到更加多元的小朋友叫什么名字小朋友叫许瑞彤许瑞彤你看完这个比赛之后你自己想不想要跑步想

下次要跟媽媽一起來參加好不好?謝謝謝謝謝謝我看你眼睛裏面飽含著淚水是因為不舒服嗎還是怎麼樣?你是最後一個錄的

我看到你一直在這裡,看你的狀態也不是特別好對,我狀態不是特別好怎麼搞的?沒有,就是...對自己不滿意還是說對性格不滿意?還是對博客不滿意?跟你說了,在跑的時候不要聽博客很容易岔氣的沒有沒有沒有,沒有帶手機沒有帶耳機感覺怎麼樣?這場比賽完成之後

感觉其实整场比赛作为今天其实天气啊赛道其实就以往的上马来说都是有很其实都相当好了但是对自己的话确实跟你说的今天有点不满意原因在哪里就是自己的备赛状态确实不好其实我发现就是最后时间你工作会比较忙嘛所以没办法这个是可以可以接受的因为我们只是把跑步当做是一种爱好而已

对不对你不可能说一直持续进步或者说保持在一个好的状态就好像你有好的日子也有坏的日子是一样的是是是所以不要去伤心或者灰心因为后面还有很多比赛在等着你对吧相对来说可能就是暂时的现在的重现之后的负面情绪可能稍微可能会有

但是可能明天也就調整好重新去投入到下一輪的比賽 下一輪的備賽說不定等到你下次再聽到這一段的時候你就會想起當時在上馬的終點線和信哥說到這個點的時候你也許會進一步一點點或者說會更加努力的去做得更好一點因為大家都只有那麼多時間包括你今年肉眼可見的變盲了真的是 也變胖了

这个没有关系这个很正常因为我觉得没有就是虽然很多人可能说你不要找借口但是我认为在生活当中是不只是只有跑步这一个点的你还要生活还有你太太还有你要去做好的工作还有你小孩要带

所以我觉得其实你也许在这一刻会对自己不满意但是我相信你在某一些其他的方面能收获更多对不对是吧所以还有一点就是我认为你做的很好的一点是在跑步的时候没有听播歌没有插气这个很重要

我有在赛道上遇到卢莱兹给他深深的激了个掌因为他今天在 33.5 公里所以他没有办法来到终点线但是他一直都给了我们特别特别多的支持刚好在那个赛段也是比较难熬的地方所以我是觉得那个时候精神淡泵冲了一下什么大可乐啊什么大薯片我都没吃到

折返时候我有叫你哦我听到了我听到了我听到很多人叫我我都会举手或者是怎么样示意一下对示意一下但是我在后半程也没有特别快是因为我想要去享受这个赛道就是我觉得今年练的还不是那么的到位但没有关系你后面还有比赛比方说我们未来还会去东马还有明年上半年的比赛还有明年的上马

我相信这个事情我们会一直做下去的明年商马一定会回来的对啊对啊再来不管你的状态如何你都会收获一段特别独一无二属于你的独家回忆对对吧所以不要伤心或者是不要给自己太大的这种期待值我觉得去调低期望或者是说把重心做一些调整会有取得更好的效果

好不好你是最後一個錄的因為我覺得不是每個故事都有一個 happy ending 而是一個真實的一個 ending 好不好很真實然後就重新投入到下一輪對啊我覺得這個很重要大家可以去聽下一期了對我們這一期會在下週二的時候上線好吧

以上就是本期节目的所有内容了这是由助你实现赛场 BB 以及日常训练装备神器索康尼独家冠名赞助播出的星日漫谈跑步播客特别节目上马终点线的第二季我们下一期节目再见谢谢大家收听谢谢阿森我们继续加油谢谢加油再见谢谢