信日漫谈 Vol.125 两个兼职跑步up主的2023
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欢迎收听本期的新日漫谈跑播客本节目由索康尼独家冠名赞助播出作为一家有着百年历史的跑步运动品牌索康尼的跑鞋产品拥有非常好的舒适性和专业度经典鞋款甚至被跑者誉为跑鞋中的头等舱今天是带班的卡洛斯玛 特别首席听众我们现在在万宁我旁边坐的这位嘉宾应该是我们非常熟悉的一位

bjf 主跑者铁三选手然后你可以自我介绍一下大家好我是今天的代班主播卡罗斯玛的好朋友奥尔西乌你今天已经代班主播了已经要加入信誓漫谈了吗就是都是朋友来节目支持一下这一期节目也是我俩坐在天台上

突发奇想的想跟大家聊一聊东西对我甚至都没跟信哥说这期节目他同不同意到时候被驳回了也不知道先录吧我们也是突发奇想因为快年底了两个 B 站的 up 主因为一场比赛聚在一起大家都知道就是月山向海没错也是我们的赞助商爸爸索康尼赞助的一场

比较著名的人车接力的比赛我们今天其实先不聊聊这场比赛而反而想聊聊我们的两个身份一个是跑者一个是 UP 主两种身份在这一年的一些可能是想法或者感触那么先从要不老吴先聊一下今年他的跑步的一些想法或者心得其实总体来讲

作为一个跑者来讲今年我有两个非常高兴的事情算是我自己的突破我觉得你先得下一个结论你对今年你的整个的跑步训练或者比赛结果你是满意的呢还是不满意的从今年跑步结果来讲我还是满意的

整个算是跑了这几年算是有正式的一个中国田协的标准的 330 以内的成绩那也就是说其实算是 PB 了算是 PB 了其实之前恭喜恭喜对都没在国内的赛道上跑出这个成绩没在国内是在国外跑到国内对对对今天来吧

应该叫呃非大陆地区单子能那么说啊对对对因为那几年国内比赛一直是停着的嘛啊我明白我只能跑到澳门去跑所以说非大陆地区嗯港澳地区跑过啊算是总有着这样的成绩其实保住 330 在我日常既工作做节目的强度之下还能这样呢我是满意的那是哪场比赛啊

澳门马拉松还是澳门马拉松今年就是

跑出正经成绩的是沈阳马拉松在我自己家那还是算双喜丽门是家乡的 buff 的但我记得我在跑者胜利里面你可是吐槽了那场比赛没错我当时是吐槽他的配套设施或者是气氛或者是文化并没有血涨到位但是从赛道本身来讲我还是推荐大家如果你想 PB 这条赛道非常的平坦而且极具高速赛道的一些条件

而且整个沈阳九月份天气也很好秋高西闯有天时有人和也有地利只是它组织的不是很有经验对没错 OK 那为这样比赛你准备了多久就是你的整个训练周期我其实是一直处在一个有氧过多而缺乏强度的这也是在

在满意里面的一个小小的不满意就是你的训练其实是有偏向的对对对跟我差不多我也是一样多嗯所以说没有更快的成绩就说明我的

就是速度耐力能力还是没有一直都没有很强的提升那你觉得这个对你最终的成绩有影响吗就是你跑到最后其实是我只能说是保证了随着年龄增长保证我这么一个状态但是我觉得我如果在来年如果能做得更好的话我要针对性的加强再让自己有条不紊的并不卷的形式让自己越跑越好

你觉得速度其实还是卡住你了速度确实卡住我了但你跑完其实都不累跑完是不累的但是我明显觉得其实按我自己在赛道上表现我认为我应该可以更快一些

今年预计跑量有多少今天预计跑量应该在 2800 到 2900 其实也还可以了这几年大家可能训练水平越来越高大家卷跑量可能 2800 2900 我不知道在我们的听周里面是个什么样的水准要放到以往的话我觉得其实是一个非常自律了因为就意味着你每个月其实都超过 200 公里每个月 200 公里也就是说每周你至少拿出

50 到 60 公里来跑其实我觉得其实包含一个长距离再包含三次左右的有氧我觉得其实还是个蛮出色的一个跑量确实可能速度方面今年其实我的速度也练的比较少最主要的原因就是后面可能会提到人工作还有一些

up 主的工作可能有点冲突时间上不太好安排所以导致了因为速度是唯一一个必须要核链的项目对吧自己一起跑一个人跑速度总感觉你很难完成我的感受所以没有办法去操场就导致了没有办法好好的去练速度

深圳那边其实练速度的地方多吗深圳这边现在我们也找一个像上海苗江路这样的地方一个大概一圈在 1.4 公里左右然后在一起 1.4 公里左右的这样的一个场地绕着一个市政公路在跑车比较少的地方在操场进不去吗操场也能进去但是大家也可能觉得

这样环境会好人少会比较专精就跟我们反正世纪公园差不多的一个状态对但 1.4 公里你其实只能跑长街街没办法跑短街街是现在我觉得长街街可能先把它对于我来讲先练起来 OK 其实深圳的天气一直以来大家都觉得其实很难做一个心脏性的训练因为它实在太热了你觉得这个对你的备赛其实有影响吗

所以说对我来讲经过这几年还是要抓紧现在我的课表重新刷新之后呢要抓紧秋冬时期等来年春季赛可能会有效果那你现在其实已经有课表了

对是自己折腾的还是按照一个理念就是每周抓两节大课一边要保证质量其他的保持状态两节大课一场速读一场长距离对那配速或者是它具体的细节是自己定的还是说有现在就是有按之前也纳读的一套课表逻辑然后再反推出来的一个课表

你自己一个人练吗还是有一群人练同样水平的还是说不同水平要分组这样不同水平要分组现在我那大概一次核电要 40 个人大概分三组你可以公布一下我觉得深圳如果有朋友想跟你去练接一些可以过来如果是一个开放的还是开放的就是每周三在深圳孟海

的地铁站那个地方叫做前海梦工厂就地图上高德地图搜这个晚上 7 点就准时来随时欢迎现在那个地方是你们发现的还是说原来就有人在那里算是我们发现的然后跑完之后我们跑步人越来越多因为那个主要就是前海新区主要以写字楼为主所以是下了班了之后没有人

OK OK 也就是说深圳很有可能会因为你们在那刷成为一个跑步胜地对我希望成为少跑步胜地这还蛮有意思的事情对这样会让跑步的人越来越多大家会越来越愿意过去朝圣去打卡也是蛮不错的因为我觉得在上海其实苗疆路还有卢湾包括世纪公园和原生体育场起到了很重要这样的事因为有很多时候我们宴跑的时候我们会愿意去到那个地方就是我可能今天特别不想跑但是到了那你一抬腿你会发现

其实自己的身体没有自己想象的那么不堪我觉得其实是一件好事情今年其实除了跑步以后你又开启了一个新的旅程这个要感谢师姐师姐是上海应该 9 月份的师姐她的一期节目跟信哥聊的对我也听了我突然觉得师姐这个

我们说很英姿煞爽的铁山大 pro 他跟你讲的经历之后你觉得这件事情无比有魅力首先游泳有趣有趣对有趣然后你这个事情又感觉你又找到了一种你刚刚开始跑步那种兴奋感

我们提一下一直没说老吴已经完成了自己的一场铁赛对标铁是吗标铁 OK 我继续然后游泳骑自行车和跑步其实这三个综合能力我都会所以说也日常也有运动习惯所以说我想试一下标铁我就去反正入手了一个非常经济划算的自行车是辆刮车

因为先有一台车我不想卷那么什么装备先了解运动先骑起来我还真不知道什么叫瓜车就是可罗网全地形的公路车它等于把山地车和公路车捏合在一起面向于比较入门的一个车它其实并不是一个专业的公路车它

就是一种综合类的车型它应对的路面环境会比较多但是你想达到公路车那么快由于它的胎是这种类似于宽胎越野胎所以说它的速度不会像公路车达到那么快像骑到 30 以上需要做更大的工但是很浪费体能很浪费体能但是这个车整个价格和它的性价比我觉得非常适合我的预算在这个

你拿着这样车去比赛会不会被人鄙视那不会我觉得在场上其实如果大家想接受铁三不要把网上

网上那些鄙视链放进去其实大家来了无论你是骑顶级的碳车还是铁三的特别牛的车还是像我这种入门车大家都很愿意在赛前一起带你熟悉路线人运动关系这很重要其实很少有人去鄙视说好车鄙视坏车能鄙视别人的人也不是什么品行太高高上的人那你九月份才开始准备铁三

你 11 月就完成了自己的一场标签对那你底子相当好那在游泳因为跑步已经练了这么久我觉得肯定没有问题那相比较另外两个项目那是骑车更难一点呢还是游泳更难一点应该是算是游泳更难一点那游泳准备也就准备两月对因为游泳算是其实我小时候系统的经过游泳班里学游泳班是那种业余还是职业级的业余业余业余 OK

然后这么多年我一直也有游泳的这么一个小习惯然后就其实平时有游只不过没有系统的去训练过对没错然后其实游泳比自行车要他在铁三这个运动里它是一个门槛你一定要会并且你要在一定时长之内完成它

而且你要熟悉湖泊海水泳池这些不同的严度深浅你还要习惯去到公开水域熟悉什么叫做深水恐惧症你必须得克服心理就两个月就这些都搞定了对就是高效的去

我就是中午赶紧抓紧午休时间要不然去泳池要不然去找周末去海边所以你这个有氧堆的是相当的多你跑步也纯堆有氧然后你骑自行车游泳其实不算纯有氧自行车算纯有氧就是你相当于其实你的跑量看起来只有 2800 的有氧但实际上你远远不止 2800 公里的有氧的训练没错

哇塞好惊人的一个事情然后自行车其实我个人认为在这三项里面是一个休息的项目其实骑自行车是相对于做工和你的能耗是最低的一个铁三后面你还有什么目标吗铁三我觉得下一步还是把铁三先把标铁的三小时给破了因为我觉得这个不会非常难我是个外行你能告诉我标铁的三小时相当于

我们马拉松的一个什么水准马拉松的 4 个小时我认为差不多就是 4 个小时吧 4 个小时我在给听众可能你想要

接触这个运动啊再排个顺序比如 10K 路跑然后半马然后标铁然后标铁要再往上加 N 多个难度才能到全马也就是说标铁其实完成起来还是要技术性的问题要比全马要容易如果你比较均衡练的比较好你完成一场标铁

可能跟你完成一场半马你之后的逾越程度是一样的那么这么看来的话你作为一个全马三个半小时的选手完成一个三小时的标铁其实有一点点晚的成分并没有顶得太上因为按照你的刚刚的说法你应该三个半小时这个只相当于四个小时你应该更快一点才对对我认为其实我还有很大的进步空间我只是说就是比半马可能能难一点但不用把这个想的太

悬殊而且如果你想玩也不要认为玩铁三这件事情要非常非常的耗钱非常非常的耗时间你想完成一个标铁合理规划自己时间其实也能完成也不需要花太多的成本那这么看来今年其实最运动这个方向尤其是跟跑步相关的运动这个方向你玩的相当多因为我知道之前我们录太行的时候你还完成了自己人身第一个 65 公里的越野对

那你后续的话你又越野又铁伞又跑步你怎么去分配这个精力我觉得我们不用后面的话题就光这三个项目你怎么分配精力我都觉得是个问题你会把重心放在这其中的哪块吗我重心其实这就是比赛评次的问题了要降低马拉松比赛的评次其实以前都是比赛的评次每年找一场自己心仪的合适天气的比赛以它为目标去练习这件事情

然后其实你其实是会针对某一场比赛接下来进行一个专门的背对对对因为你今年其实是没有专门背是是的而且其实对于上山这件事情来讲是辅助路跑的因为我认为上山对于你的肌肉强度也可以适当代替一些力量训练它对我的小肌肌肉群的刺激还是挺到位的我认为每次从山上下来第二天的强度课你会发现你跑的很有效果明白就是你会把它当成一个其实可能

肯尼亚选手也会每周去跑一次土路你可以帮他当土路跑来因为我知道深圳山其实不算特别高然后也不算特别的难其实对于很多脚踝的力量的一些训练是有帮助的

你不想拆骨搪丝是吗直接让我直接下这么折腾然后对于越野比赛来讲我可能会更追求距离上的长而不会追求速度上的快就是你想去了解一下夜的美对比如多跑每年其实长距离也就只会跑那么一场 60 100 这个我都不敢自己轻易试这个还是我是知道他需要付出什么样的

再往下进几的事情所以说可能 60 50 这样可能你觉得 50 60 几算长现在对于我来讲我觉得已经是比较合适的一个距离越野的距离对于每一个人他可能是完全不一样的像在单纯越野的项目里面 50 其实算短距离对我就说对于我现在来讲其实我接触越野刚跑了两场 30

之前解决自己上伞能挑战一个 50 60 我认为是先要把它熟悉下来你要熟悉山地需要熟悉各种各样的路面以及危险情况给自己预警之后你才可以进行下一步的这个事我其实觉得这挺好的因为不要去被大众的或者说这个领域里的人的视角去定义这件事虽然在越野的领域里面 50 确实不算一个长距离

最多也就是个中距离其实很多人会觉得 50 公里在越野选手里面就是个短距离项目但是确实对于很多的没有怎么熟悉这个项目的人来讲其实 50 公里已经是个非常非常长的一个距离了我们其实还是要有些敬畏之心的我觉得对于一些

人来讲你们可能 23 是更好的一个入门的一个选择那么今年其实我的月页项目其实就比较的惨了其实备赛的还是蛮好的结果没想到最重要的比赛之前就伤掉了之前其实也跟大家聊过就是我半月版有一个轻度的 4 页然后之后呢很多人会觉得我就赛季报销了但是我一开始其实也是这么想的可能说打击会

比较的大吧但是好消息是我去看了医生医生说其实对于跑步影响比较少因为它相对来讲半夜板撕裂它分轻度然后分三级以上可能相对来讲比较重还有保守治疗还有就是相对来讲比较手术治疗这种方案我是属于保守治疗的方案所以只要我的膝关节消肿之后我去跑步这个项目其实问题不太大

医生比较担心的是我在下面的训练中可能更多的就撕裂我的这个白白之所以怎么说呢就是可能我会接下来会更聚焦在路跑上越来越可能就暂时不能不能碰了至少要等这个膝关节完全 OK 之后再去碰但是呢这次我觉得受伤对我来讲也有个比较好的事情就是我越来越了解我自己的身体其实还有些什么问题一直以来我觉得我练到了一个接近于平静的地方

这几年大家也发现我其实马拉松成绩没有什么大的突破每年一分钟说是很节省其实自己私下里是有一点点觉得是不是走到头了但是好处是这次受伤之后

专门去见了一些运动力学的老师当然有些可能并不是医生他只是专门研究这块他会发现我下肢其实力量的均衡性就有问题尤其是他发现我的问题出现在髋关节这个其实是我之前完全没有想到因为我跑的时候很多的跑步教练包括 Nike 的教练 Adidas 的教练都看过我的髋都是我的髋打开的角度特别大而且你也知道我的步幅特别大我是一个步频特别慢的选手相对来说

所以我一直觉得我的宽没有问题但是他提到了一个点就是宽关节可能最大的你不是开合的角度的收线而是旋转角度就是我的旋转角度其实是有问题的所以他接下来教了我怎么去调整让我的宽关节可能旋转的角度更加的合理这样的话就能使我的下肢的整个单条腿的肌肉的平衡性做得更好我觉得这个还是个蛮获益的点我觉得每一次受伤之后我就能学到很多

很有趣的一个支持我觉得这也算是因祸得福但总体来说我觉得我今年其实我专项其实是很多人觉得我是不是专门去练越野了所以导致马拉松这次上马跑得非常差我上马也跑崩了就是 3 小时 13 分其实我觉得怎么说我其实重心还是在路跑越野今年确实花了很大的重心但是我也是每个月进了一次山我只是希望能够在柴国塘斯完成它的

115 那个组别但是没想到就是到了年底赛季快结束了没有一个大成的可能说今年是我作为跑步来讲一个 gap year 然后今年的跑量我估计也就 3000 公里左右我是感觉可能跑步跟越野之间虽然有影响但是对于我来说影响其实还是相对比较少的但是我觉得今年确实没有练好就是

距离我本来今天是想跑到 3500 没有到然后强度训练也是前面提到的可能就是我们后面也会聊的一个话题就是 up 主的生活 up 主的工作以及自己本身的工作对于影响也是蛮大的所以我觉得可能

怎么说呢明年可能需要花更多的时间在我的训练上可能在 up 主的这个时间维度上会少一点我希望做的更加有效率一点我不知道今年老吴在 up 主的这个事业上花的时间怎么样今天应该算是是一个五五开的时间你说五五开是你的如果把训练跟节目

话分的话 我觉得来 我们这么聊训练 节目 然后工作还有生活 就陪媳妇的时间这四大部分你是怎么分的第一个是节目然后是我感觉节目能占到四成了四成你媳妇没意见反正互相支持然后呢然后是

工作工作两成两成六成六成然后剩下就是三成的训练三成的训练然后一层陪老婆一层陪老婆我按照我们一天就算你 8 个小时睡觉 16 个小时醒着来疯也就你陪老婆时间是 2 小时差不多那你一天要花将近 8 个小时在视频的制作上对从你我认为是从你

我这些 8 个小时都是强调更新频率然后加上你要去拍 ABRAW 加上选素材可能有的时候有些商业合作就催着你一年两个购物节 618 和双 11 就是玩命了一年而且我不是按 18 小时不是按 12 小时算的我觉得我每天的爆满的工作时间应该只能让我睡 5 到 6 个小时

也就是说今年其实当然反过来说也就是说今年其实你的 UP 主的生涯其实发展的还是蛮好的对随着我自己的观众数量我其实对于 B 站对我自己要求就是我一旦拿到小银牌我可能要去转另外一个

B 站还会继续持续的高效更新但是我会做另外一件事情因为我觉得就算我一个里程碑达到了我就要转一个新的事情你现在离 10 万其实很近了对你现在应该是 8 万多现在是还有差 5000 了已经 9 万 5 了还有 5000 个分就其实很快了

按照你那些频率来讲我觉得我现在很觉得一两个月的事反正就是让他就这样正常的就是用内容就是吸引人就行了然后达成一个这个目标本身还会有自然增长是然后就需要调和时间了就像刚才为什么我在说我自己跑步的感受的时候会觉得我跟你一个感觉就是自己跑步是该提一提了我觉得

无论是对于频道还是对于自己作为一个跑者本身来讲一直维持一个成绩都是觉得在这个年龄都是只要原地

踏步就等于没有进步所以其实你并没有你之前表达的那么休闲因为老吴跟我以前聊的都是我这个大体重跑者我觉得 330 已经很香了但是那个以后也不用卷了其实你说归说但是今天你暴露你其实不是这么想的对没有一个最爱跑步的人所以你其实还是想去摸 320 摸 315 这种当然

OK 就是我只是不是说这算不算新式漫谈的首发又揭秘了一个阿宝主内心的小鹰就是我可能不会享受我一年就破三但是我希望我有一个稳步的增长哪怕是 320

315 先把它拿下要进步我们跑者还是得像焰火一样不断的得有一定时间要绽放自己对毕竟冲过马拉松终点垫不能总是看到 30 破了因为现在整个其实中国跑圈大家都在进步就像今天北马 2000 多个

上马也有 1400 还是 1200 我忘了反正输来也比往年要多得多因为大家都在认真练对然后我也是刚才不说了我拿到小银牌我会非常激动但是我要借这个劲去把它转向真正的马拉松训练除了我自己要提高也带着深圳这帮小伙伴一起提高

这件事情是有矛盾的你想想看你刚刚说你现在已经占了四成的比例在做 up 主然后你后面拿了银盘以后你要转型但是你又不会放弃更新的频率你转型的内容是其他在哪

不是其他赛道你可能还是继续跑鞋自己的跑步历程但是你拿到之后你可能我的理解是你是不是比如说你要把重心放到小红书或者短视频那并不是还是 B 站 B 站永远我觉得是一个深度的平台这要喜欢你的观众你不能负了他们你还是持续更新但是你可以知道我现在有的时候一周三到四更这是一个

其实对于 up 主来讲是一个不健康的更新频率所以你其实是在想法是拿到小银牌之后你要降低更新频率了是不是对 适当降低更新频率把我自己线下俱乐部这里面可能会找一些专业的教练出一些专业的课表 OK 你要做训练营了我不是做训练营也不是训练营我只是觉得现在我俱乐部日常的周六和周三的大课

比较无序而且大家练的时候因为深圳这个城市是有个特性的其实你是想重心转移到 MBRC 就是你自己那个跑船上来对我希望真正能触及到的人能让大家跑得越来越快并且这个小俱乐部的一些跑步的经验和内容可以反补到频道

我可能去开一些就是不单单讲跑鞋了我要去讲一些跑步相关的内容甚至跑团相关的内容了对真正跑步的一个东西 OK 你其实内容要开始有些转变然后你的整个的重心要从一个 up 主跑步变成一个

把 up 主的时间抽出来到训练到整个俱乐部上对如果他就像一块试验田可能我计划是可能从我们几个现在聚集破 3 大概 7~10 个人这个时候帮他们破 3 然后之后把成功基建再往下可能是 330

然后破四可能如果有一天这套体系合适了那我就把它可以做成一个可以复制的我感觉你今天揭露一件事就是你接下来可能会成为深圳面对这个叫什么剑幕和元大都最大的竞争对手那不会因为我一直都是有一件事就是你也得先玩的来而且是我明白你的意思你不会变成一个

总结一下你接下来明年的目标其实两方向都有转变一个是训练会更多然后俱乐部的投入会更多另外一方面内容可能要从一个跑鞋的栏目变成一个跑鞋跟训练结合的栏目也就是说里面跑步的内容会变得越来越多那么从这个角度来讲会不会影响到你后面比如说商业的一些合作或者一些收益你没有这种担心我觉得是这样的

从我一开始做频道都是无心插柳的事情对我觉得

其实我们平台也有点熟悉了它越来越硬核去探究跑者和跑步本身更强相关的一些频道去与你合作所以说我不担心这件事情因为你跑鞋和频道质量还在那喜欢你公众还做呢我又不是听更了但是为什么其实很简单说的好像很高大上其实很简单就是我们这四五十号小伙伴日常训练

他们都在深圳是各个高薪企业的工作他们每天加班如果我能把训练时间找一个专业教练给他们合理的规划出来这样跑步每天规划好了其他时间进而他就知道什么时候训练什么时候工作了就我帮大家去梳理这个时间所以其实不是一个虽然是不是一个公开的招募对是一个相对来讲比较私欲的你自己朋友圈的一个服务型的一个东西你也不打算可能

收费

对就是完全就是 OK 我互相帮助一下也不会像做的节目那么专业对不会因为可能甚至于这个里面投入来自于比如说可能会有如果有品牌希望觉得这个项目不错可能我在这做一期节目可能一期节目的经费就用于这件事情上了还是业余跑谈的性质但是在业余跑谈里面做一些专业的事对没错但我并不会说像社会招募比如说深圳

喜欢跑步的人到我那练然后我开个会员啥的因为我一直的核心理念就是在这里面是因为我愿意跟大家一起跑所以我才来而不是我想来这充成绩那很简单坚木和袁纳都有更好的教练他们更专业那你去那肯定提高更快但你为什么会来我这呢是因为我愿意跟 Tim 跟浩然一起跑我们是朋友

明白了你们其实还是一个小区域的社团性对是跑步兴趣并不是训练营还不是打算做训练营但是只不过里面会有一些专业的课表或者说帮助其中一些严肃的跑者去跑步对你就像很简单一直都是那个理念如果

在这儿课表差不多你练差不多你真的要去往二四级破那还得是人家一居云纳都或者是剑木那个才是基础的我们就是做基础的兴趣的一个玩你这个担不担心就是你送会送走一茬又一茬不担心所以说核心就是你得喜欢跟我们一起玩就很简单你现在我们

成了一对情侣了这件事情对你来讲非常重要简直是太重要了简直就是 MBRC 婚介组

如果是这个标签那我太好了因为在一个陌生大城市里面能给年轻人一个安放青春的地方那这也是非常好的我听到了一个关键词叫年轻人那你们这个组别会对年纪受限吗不会因为在深圳也招不到年纪太大的跑士我现在已经是年龄封定了深圳是一个非常年轻的城市基本上就是年轻人比较多就是所有年龄都

还蛮有意思的那么接下来你如果说进行这样的一个转型的话那么到了 628 和双 11 怎么办这种上单比如说报单的时候那你会怎么选择呢

现在对于我今年已经研究出来一个经验就是我把我的日常的有氧课已经放到我上下班跑步了就早上我跑过去 5 公里当一个热身晚上我会特意绕道绕一个 15 或 12 的就一天两练一天两练 OK 对这样能保证你下班之后晚上到家了整个 7 点之后的时间就留给自己的频道

其实你还是觉得报单我还是得全接不会说在这上面节省时间是吗就接单这件事情我俩想法是一样的首先你得写个产品是可以的对这个我理解而且我觉得现在中国品牌越做越好能够进入到候选目录的鞋肯定会越来越多如果说像你后面拿到

这个银牌那肯定会有更多的机会或者上单你时间维度上肯定会矛盾的因为你做的好了以后

更多的品牌愿意跟你合作也更多的一些希望在你的品牌露出那就看到时候的时间周期安排然后结构自己的时间来做这件事情这件事情其实还没有想的完全的清楚只不过方向想好了对方向还没有还没有我们聊了这么多你会发现老吴的时间基本上剩下还有一点点是留给工作的了你这一点点的工作你们老板没有意见吗

其实意见非常大我也没有跟任何人提起过的事情已经忽略了全职与兼职之间的界限了有点

我发自肺腑的谈过一次这个事情最后就是对现在你到底哪个是主业现在我的主业确实还是公司上班公司上班对那边还是你的对然后就但是你会发现你能看到有一天你会做出抉择很可能但不知道这一天哪天来临

其实就是说你已经有了一些心理的想法和准备因为深圳这个城市对于这种科技公司的年龄要求我感觉也要到了一个后期了

所以你其实并不是说因为这边做的好所以你在做等着这个抉择的时间来临而是因为深圳这个城市因为是科技公司所以它对于年龄本身有一定的苛刻所以你再给自己找一个另外一个选择所以才做了对就让自己选择性更多我当然我作为一个专业的设计师我可以继续

去跟游戏行业相关因为我还手头有设计能力是然后再赋予频道所以你其实本身做频道只是给自己一个未来可能另外条路对 OK 主妇的这个渐渐的感觉来临但不知道哪天但是即使也会有两个职业选择虽然会做一个

专业的游戏设计师但不在某一个大的公司或体系下内去做一个做班的设计师然后再配合频道所以你到现在为止其实还没有下定决意像老菜狗一样的说是完全脱产做个全职的 up 主你还是觉得需要有一份原来专业的工作做一个保障还是说

只是说觉得在这个行业里你觉得还是需你的一个最喜欢的一个方向或者说对我支持你的经济就跟我喜欢做频道喜欢跑步一样其实做游戏设计师也是我喜欢一件事哦不是因为说这个地方可以教给你教六显一镜是吗那对因为这个东西其实也有可以自己教的方式

我明白我明白开个玩笑了就是说并不是因为经济的原因去选择而是因为确实两件事都很喜欢拿一拿抉择是吧我今年其实工作不足的变化其实是相当大的我今年在大家都觉得经济下行的时候我换了两份工作

很多人都不知道我也没在自己的频道里提过因为我最近进入了一个我职业的一个转型期我以前其实在我的行业里面是做一些偏技术的服务类工作我现在已经转型到偏技术开发的工作其实就是前端的产品经理当然我也会做一些后端的事这个转型非常的大我觉得最主要的来自于我在 up 主这个事业上

所能够体验到了一些点让我下定决心在我自己的主页进行了转型我今年我应该说是两三年前应该开始参与一些跑鞋的设计包括大家都知道的 Luba 系列还包括最近即将上市的其实是特步的这双

特步 100 Pro2 其实我自己都忘记了这双鞋三年前的第一个逮叫飞灵 100 其实有参与跟他的主创去沟通当然是透过一个渠道去沟通根本就不清楚我的意见后来源源不断的汇到了那边所以让我觉得开发一件事情开发一个产品是很有趣的事情所以我现在来到我自己的主业就是医疗器械这个主业我反哺到前端而且我到了一个

非常有趣的欣欣向荣的一个公司大家都很年轻然后我们公司现在产品也都不是很成熟但是老板愿意去做一些可能在中国暂时还没有的一些东西我们希望从

国产的一种叫国产替代吧做到广场穿鞋这个其实跟跑鞋也是一样大家会发现以前做的跑鞋很多时候都是跟国外的鞋有别影子或者主架有差不多但是今年开始大家有没有觉得有些跑鞋它变得跟国外的跑鞋完全没有不一样它有一些新的思路

它不再是一个国产替代的一个概念它变成一种国产创新的概念它可能引领不了世界因为以中国现在的品牌在世界的声誉但是在国内你会感觉到它确实跟国外的任何一款鞋都不太一样比如说像

会有这么点意思对吧飞电 Ultra 会有这么点意思当然我也觉得像今年特步的 C202 的 Pro 我觉得有点这个感觉 C100 的 Pro 也有这个的感觉包括安踏的 C202GTPro 五代我觉得也有一点点这个感觉但不能说他们做的很成熟但我就觉得有这个方向其实这个事情在各个行业都在发生这也是为什么我

换两份工作也是因为我把自己的这个方向往这边调整但是好处是我这么换工作居然有人要我我觉得可能也是因为做 up 主这个事业给我积累了不少的信心其实我跟老吴感觉差不多就是我觉得两方面我都挺喜欢两方面都要做但是我觉得可能确实明年开始我要把我 up 主的事情

至少时间上一定要拖不管说效率提不提升我时间上一定要收了因为我觉得我 up 主的时间太好使了虽然我更新频率不是老我但我花的时间可能我觉得可能差不多我有可能因为我剪的慢然后我的内容又相对来讲结构有一点点长偏长或者偏复杂所以我会花更多的时间去做这件事情所以我觉得明年我可能会

今天其实下半年大家也看到我的更新频率降下来了明年我可能会保持更新但是我不会高频更新当然可能内容也会相对来讲更重内容而不是重在剪辑上我想通过这样的方式把我的效率提升下来商单的这个方面的想法我自己觉得跟你一样我就觉得找一些

品牌跟我之同道合的去做如果来不及做的我自己可能会考虑就不做了因为我觉得我时间真的有限尤其现在工作占用我的时间变得越来越多因为我觉得开发一个好的产品确实挺费神的也挺费脑子的有的时候其实可能不一定是坐在那边就是我可能在公司里坐着我可能在家坐的时候想的都是公司里的事情因为以前可能在家坐的时候要么就想家里的事情要么就想

跑鞋的事情可能要想公司里的事情所以训练的时间我如果还要增加的话就更不可能去在 up 主上去做所以我觉得会后面会调整的会比较多当然我其实还是很感激

UP 主这几年的这个生涯的一个东西而且尤其是跟很多粉丝的沟通我觉得特别有意思你怎么搞的好像你要停更了一样不会停更卡罗斯马是不会停更的不会停更有点降调有一个最重要的点就是因为我还会跑步而且我还会比赛我还会在我伤痒好之后去越野比赛所以我一定会接触产品

接触产品之后我就会把这些产品内容通过频道输出给大家帮助到大家去选好鞋这个点一直不变包括去分享我在比赛过程中的快乐这个点不会变这是我频道的一个主基调所以把我的兴趣通过频道把我自己的心得分享给大家之前可能很多的 up 主是说我希望能够帮助到大家做一些特别有意义的事情我就希望在频道里释放出我自己能释放出来的东西也能帮助到大家大概就是

作为 up 主的可能一个远点吧我觉得一直会维持这个方向往前做停更是不可能停更的毕竟还在跑步就不会停更除非我不跑步了不跑步了那这个号就你再更新也没有必要如果你再做别的 up 主你也可以重新开个号没有必要在跑步的号里面去更新别的内容吧对吧就是大概是这个意思吧反正接下来我觉得

这一年我觉得对我最大的点就是我在不断的去切换我的状态上半年可能相对来讲空一点前面一份工作比较闲我可能跟进的会多然后跑步的会多训练的会规范所以上半年看我上半把 PB 之后然后速合版本也 PB 了然后我自己拿越野赛也练得越来越好然后九峰的时候拿下了下半年的

柴骨堂 4 的名额嘛 到了下半年状态虽然说是维持的不错也起来了但是你会发现自己的整个的这个训练变得不规范了所以上马其实失败我是叠了很多的 buff 的就是当然受伤是一个大的 debuff 啊 debuff 不是大 buff 不是阵营 buffdebuff 上马的那个之前的受伤然后感冒然后我觉得还有就是

赛前的训练非常差基本上没有任何的这种备赛的一个旅程所以上马跑成这个鬼样子其实我觉得第三个才是最重要的而不是说受伤或者说是生病我觉得受伤生病最多会影响我的成绩不会让我崩成这个鬼样子崩的原因我觉得最大的因素还是因为我自己没有好好的

没有跑好多长距离没有好好的练速度就这么简单我连长距离都没法保证你说怎么可能去跑一个 42.15 这不是对那些 PB 的人特别的不公平吗他们练那么苦才 PB 的我练成这样子最后跑的还不错这个世界是公平的不骗人的对不骗人的你的成绩一定反映你自己的训练结果对我今天长距离到了下面点关注我 Strava 的朋友应该发现了

就非常的不规律而且距离也非常的不足就是人的状态然后整个的经历的牵扯都完全不对所以下半年确实练的不好总理成可能似乎还我觉得还行但是

练的是侦察真的是比赛会反映你在训练中的努力和训练中的不努力对没错对吧我觉得这就是一个非常正常的体现然后反正明年我觉得我还是希望回到正轨上来第 10 年对第 10 年跑步第 10 年我觉得需要给自己一个交代

就像说我也是经常跟他说跑步有很多维度的快乐但是至少对于我这种性格来讲皮皮也是最快乐的我能包容别人有其他的快乐我也喜欢别的快乐但是对于我现在这个年纪这个性格来讲皮皮全都是最快乐的

我还是希望你 PB 的 PB 的快乐是每个跑者最顶级的快乐对对对你过拱门的那个瞬间真的是无以言表你会觉得这一年的努力都没有白费你会觉得这个人生到达自己的一个巅峰我不知道你有没有感觉就你 PB 的时候你就觉得老子的巅峰

对啊还在后面今天是老子的巅峰但是后面是老子的更高的一个巅峰我觉得特别有意思你会在拿到自己 PV 的瞬间去畅想下一个 PV 在哪里我觉得这个感受我觉得应该会有很多的听众跟我有共鸣我觉得蛮有意思的你这样你跑到第十年其实这是我跑步的第六年就正经的严肃训练

我觉得确实第二个咱讲按我们国家第二个五年计划的第一年确实需要有一个好的开始匹配国策是吧对匹配国策二来呢其实我今年挺感谢几个品牌能让我做了年底这期节目包括强风吹拂跟神大的合作就你现在其实内容已经开始转变了对跟北跟北京的几个跑者就这些呢可能无法直观的影响销售数据但是他在探究更多

国产品牌一些文化上的东西这个可能这种节目做出来哪怕你硬邦邦的把鞋摆在那都会觉得这种节目才是

需要的当然我们更多的 up 主在接商单的时候是帮着品牌去让他卖的更好给消费者讲他该买什么样的鞋就是在做一个导购的事对但是其实需要一些 up 主以自己作为本身的热情去赋予这个产品新的一种就是做市场的事对我能理解因为我们自己做这个方面的东西

一方面是给消费者导流对然后另一方面是给这个品牌赋能你觉得你想做给品牌赋能的事吗没那么大就是感觉就是这个节目得做的不一样一点或者回归跑步本质一点因为毕竟你是个跑鞋嘛是的而且

之后我觉得结合我自己的特点其实有些节目包括我越来越说即兴能力比较强包括一些赛道节目这都是我特别喜欢的一种节目方式

非常真实的让大家看到每个赛道的一个样子比赛 VLOG 我也挺喜欢的我不知道观众老爷们是否满意我们有的时候可能拍的时候也更多的是站在自己角度去释放但是我觉得从播放量来讲有的时候你会觉得很意外可能这个视频并没有特别刻意的东西但是大家就很喜欢我觉得只有多试你才知道因为观众老爷们的口味是你很难去揣测的

就你也不知道哪个视频就能够跟大家共情了是就是我们是通过自己的这个情感的爆发去碰撞大多数人的感觉对就这个事情还挺难的至今也没有摸索明白对我觉得这个摸索

我不明白跟这样产品不一样产品其实总讲到最后就是一个固定的结构但是赛道的这种感情共情的这个东西你真的不知道因为有可能你感动的东西别人觉得不屑一步你不在乎的东西可能都不是你重点想表达的那个场景

别人会觉得被感动到了然后播放量可能相对于其他的 Vlog 有比较多这还挺有意思的一件事情因为有的时候其实通过 Vlog 这种形式其实还能做一些类似于社会调查的事情你会知道原来你们敢进去的是这个方向原来这个方向能够让你

不停的激动而且去不停的去看因为有的时候我们会发现自己的一些 Vlog 其实是持续在增长的因为你都不知道为什么他们会收藏起来看但是其实他们会表达说比如说因为就比如说什么陪你们去破 3 我自己的那个 Vlog 他们就觉得等到他们需要机械的时候就看一下所以那个 Vlog 真的是拍的非常的长我就拿个手机随便拍了一下但是觉得大多人会觉得像一个真实的纪录片一样的感觉

可能我觉得无心插柳我觉得挺有意思一件事因为做 Vlog 我觉得一方面可能真的是能够帮助到我们的观众老爷们一方面我觉得也帮助我们自己是吧吸取好多的能量和营养让自己进步我觉得蛮有意思的还有什么要讲的可以讲一下明年的一些计划尤其是既然我们已经给明年注定了很多的目标那明年打算跑一个什么样的成绩

或者说什么哪些方向是有成绩要求的哪些则没有越野和铁三是没有成绩要求的就是玩对辅助路跑我希望明年可以把自己的 420 搭车

320 对就是进步 10 分钟左右对这个要求是不是太低了我一直就是没给自己太强加码因为以前我记得最早跑步的时候每次都是先把这个目标链到位了但不把这个目标链太高然后一切交给赛道让你去感受你到底能不能到底能跑出什么样子但有个问题其实赛道上没有 320 的兔子只有 315 的兔子

我其实是一个不怎么愿意跟兔子的人就自己跑就沉浸在自己的这件事里面就是照着 320 去练但是最后可能就是 315 明白你的意思频道呢

频道我希望在来年还是先拿到小银盘踏踏实实这个我觉得不能叫明年的目标明年出去能达成的事你怎么叫明年然后频道我希望做出更多像我今年下半年像强风吹拂或者是跑者访谈这样的和赛道的节目就是让我觉得记忆很好的

做了商业的合作也让我觉得更深的把跑步通过节目你希望其实你不但是推产品了而是去推一些跑步相关的东西对那就是说你会改变你的节目的形式

这可能是改变这要看合作方的意志了我可能会更多的去尝试推这种这种形式的节目对然后自己的节目肯定还是自己买啥自己说啥大家感兴趣什么或者我自己感兴趣的分享给大家不强求大家购买只是分享我日常买了啥这是最基础的一个

up 主的一个做的事是的然后就是老吴在 B 站其实做很多尝试也是替其他的 up 主拖宽了很多路虽然说跑圈泛跑圈其实挺大的尤其是泛跑圈的 up 主其实也更多粉丝量也更多但是 B 站的应该核心的跑圈的头部应该也就是老吴亚平宁东哥他们这么几个我觉得你们可能改变了跑步的内容的一个形式也会给后面的一些

新的 UP 主一些方向可能也会给品牌拓展的思路都不敢叫头部你知道吗就是毕竟我俩经常聊这件事我们几个加起来到没到膝盖都是个问题对没有错我们是货比尔特人的头部

就希望能通过节目能感动一个算一个然后真的是线下有深圳广东的愿意来玩见见面但线下见面的感觉真的不一样就线下见面之后就希望就很简单希望明年能线下见到更多的

看收看的频道的观众就你希望跟观众就要线下的交流了对你可以开粉丝会啊那那个不好就是这种不期而遇就是在赛道上 say hello 然后拿个相机那你可以赛道赛道前搞一个

有的时候会说我要去跑哪了然后我能约上就遇上了你可以买个掌位你还希望正常大家都是朋友能相遇不要让自己的身份你本身就是一个普通人只是可能你零个观众和你现在可能以后十万观众你数字上不同其实你本身是没变的

你如果要是被这个东西带飞了那你就但我觉得可能有粉丝希望通过这样的形式跟你见面你不觉得吗

因为这种形式我觉得其实也并不是特别难但是我得要求我自己还是和刚做频道的时候是一样的就跟大家其实都一样都是跑步的就别把自己搞得对这个压力就是特别苛刻你不希望完全稍微有一点点的特殊可能是别人先声明一下我们并不觉得说

去开一个这样的一个见面仪式或者搞一个线下的粉丝会或者说朋友见面会是一个不好的事情对对对我觉得这也是一个非常好的沟通方式沟通方式只是老吴比较坚持说我不愿意做这样的事对是因为因为可能你会慢慢发现你

零个观众的时候和十万观众的时候可能只是别人看你眼光变了其实你自己本身就没变对吧你还是该做一份工作该跑步跑步该干嘛干嘛但只不过可能是别人看你眼光变如果这个时候应对别人看你眼光变了的那个人设你去做了一个什么所谓的粉丝见面会那你就是在在在立一种我认为在立一种人设

并不是真正的你自己这是老吴的那种认知但我们并不是说这种认知是唯一的途径也有人会觉得 OK 我就算办粉丝会我也不会变办粉丝会也很真实可能人说那个词不太对就是说那只是我自己的这种你过不了这道坎我过不了这道坎明白明白明白明白难理解难理解就是有的人会觉得我就不希望把自己的这个身份

变得特殊化虽然说可能确实事实上老吴就是有一个小银盘了其实你就是特殊了毕竟毕竟这么多做 Apple 主的没有多少人有小银盘对不对

其实就是特殊的但是你就是不想特殊你就是抗拒这个时代对你的期待就只是希望在赛道上就不期而遇的好一点明白可以理解挺有意思的一件事情我自己明年我们多做节目吧节目我不打算多做我打算做的更精我说的就是那种精致的节目对因为今年我其实

选品的时候其实有一点点我觉得上半年的时候尝试的太多了我觉得明年我觉得会更加聚焦而且我觉得其实今天下半年开始我有些

有些觉得不适合就没有做可能是表现形式问题可能是产品的问题我就不做了我就觉得我希望做的还是我自己能够全情投入的而不是说单纯的只是说我结构一个产品给大家我就是觉得要有激情在里面的一些产品我觉得这样的话其实对于观众我自己品牌都好

因为这样的产品我觉得不管说播放量怎么样这样的视频至少对于我来讲质量是高的我觉得会明年会是一个主流方向第二个就是训练我觉得明年是必须得去摸进 245 了我自己其实一直有一个想法是拿国一虽然很困难但我觉得这么多年都没有动确实有点伸不过去

主要的问题不是说我努力了他没动是我没努力所以他没动对吧前几年其实说练的多好吧其实也练的不是练的其实还可以但是前几年他跑比赛的时候策略有点问题今年

虽然说跑崩了但是策略我大概试了点出来我觉得还可以我明年可能按照一个比较新的策略去跑然后我希望训练的更规范一点更规律一点把速度减起来把长距离减起来让自己在明年下半年上马的时候给自己一个交代然后越野那边仗仰是 115 的完赛我希望还是能

有机会不说红马甲现在有点难现在精英选手太多了我觉得就是一个让自己能够接受的成绩我还是不太喜欢躺平的那种因为上了赛道人就会很兴奋就是我自己的状态就是这样没办法抑制住那种内心的躁动和兴奋劲还是希望享受赛道上的给我的这种

督促感或者说那种刺激感去跑得更快去跑得更好让自己能跑出更好的皮力反正明年的想法大概就是这样我觉得 245 可能应该我正常训练不会很难我对自己还是有信心的我希望能摸一摸打开 250 直接摸 245 我觉得就是这样的想法今年真的是上半年其实到下半年其实本来很有希望很可惜

把美好放到明年反正就再继续的就是继续精进各各方面的这些事儿就老吴其实一直我们都在说经常聊请老吴来新人漫谈啊做一个常驻的一个类似于嘉宾啊我们的目标是聊鞋其实前面几期内容基本上都是在聊鞋但是这期我们一双鞋都没有聊虽然我们面前摆着我索康尼的飞翼留着下期视频聊视频会有机会聊但是

这期我们主要聊的其实还是作为跑者作为 up 主 作为一个工作的人那么你们有什么最后想跟兴致漫谈的听众朋友们再聊一聊的呢这个感触是我今天坐飞机的时候听了兴哥最吸引体他的王牌节目上马赛后采访

我也挺乱的 我前两天跑步都挺慢的就像当时师姐激励我去尝试铁三一样你看到很多很多上海的小伙伴跟你一样的同好在一步一步进步我没强求过自己有一天国一或者怎么着但是我至少又找到了往前进步的动力作为一个跑者不断的精进这是一个

精神品质你不都把这个忘了所以这期节目是不是让你觉得需要明年上到 320 的一个主要原因或者说一个比较重要的原因我要破了 320 是不是还有期节目这句话你说的 320 是不是要翻场的我觉得 320 对于每个人来讲其实都是一个很难的事情尤其

其实你停了这么久我觉得其实极限可能也是快到了练一练还是挺困难的我觉得就是其实如果再往前我明知道要做的第一个就是减重第二就是把课程再合理一些你觉得这件事情很容易了

没有 我从来不低估任何场地上的进展也就是说可能明年上半年我们就可以再约老吴过来一起我本来还以为他需要努力努力要到下半年才能来按道理来讲可能要下半年因为整个一个训练周期的话可能深圳的话就反正我到了 320 以内之后会非常高兴的再录一期好好好

就一直说的我觉得新人漫谈的一个比较重要的就是分享彼此的卷让大家更卷起来都卷成麻花了就既然其实能感受到新人漫谈尤其最近这几期节目最大的一个特点就是大家为自己深爱的东西努力拼搏这个是最有力量的

对就没有就很纯粹人有的时候到了我们这个年纪就是想做点事情了对这个东西我觉得有一定年龄的人应该能明白这句话背后的很多的意思本来爱的东西就很少了如果就剩这一个了那就深深的继续把

他深爱下去听起来有点假好了以上就是本期节目的所有内容了这是由助你实现赛场 BP 以及日常训练装备神器索康尼独家冠名赞助播出的新日漫谈跑步播客我们下期节目再见拜拜拜拜拜拜拜拜